LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
@Murmeli: Je cross! Verslag klinkt goed 
Netjes gelopen hoor en fijn zo'n haas (I can tell... 
)
@GotC: Whoei, je ging lekker! Jouw post had mijne kunnen zijn. Lekker hoor, toch weer drie kwartier gelopen.
Mijn 5 km compenseert mijn 10 van gister
Mijn benen voelden nog wat zwaar, ik had wat spierpijn, maar alsof ik een knop aanzette kenden ze vanaf de start weer het trucje. En riep ik vanmorgen nog dat haaspraktijken het niet meer gingen worden? Ik besloot vanaf de 1e km achter een man met een raar loopje te blijven hangen. Blijven volgen, blijven volgen, schuin achter hem bij windje tegen. Ik heb 100 duimpjes uitgedeeld onderweg want de hele club leek mee te doen 
De man liep wel verrekte hard en met windje mee op de terugweg voelde dat heerlijk. En ook al was het zwaar, mijn ademhaling bleef onder controle en mijn passen gingen op de beats/min van mijn playlist lekker mee
(net te laat met je suggesties La_Tramposa 
thanks! )
Na 4 km lang over een hekje heen kijken (tip van Murmeli om vóóruit te blijven kijken ipv naar het asfalt) en 'gewoon' doorstomen besloot ik te versnellen. Ik voelde me sterk! Die laatste km duurt dan natuurlijk nog best lang, maar hier heb ik flink wat mensen ingehaald en een gat geslagen met mijn haas. Na de finish heb ik hem bedankt en hebben we gezellig nagepraat: leuk
Het voelde alsof ik 25'54 ging lopen Het werd 27'41. Maar! Ik ben zéér content en fier op mijn opbouw 
5'37 - 5'43 - 5'43 - 5'32 - 5'00
En dan heb ik het hoogtepunt van de ochtend nog even in een spoilertje gezet
Netjes gelopen hoor en fijn zo'n haas (I can tell... )@GotC: Whoei, je ging lekker! Jouw post had mijne kunnen zijn. Lekker hoor, toch weer drie kwartier gelopen.
Mijn 5 km compenseert mijn 10 van gister
Mijn benen voelden nog wat zwaar, ik had wat spierpijn, maar alsof ik een knop aanzette kenden ze vanaf de start weer het trucje. En riep ik vanmorgen nog dat haaspraktijken het niet meer gingen worden? Ik besloot vanaf de 1e km achter een man met een raar loopje te blijven hangen. Blijven volgen, blijven volgen, schuin achter hem bij windje tegen. Ik heb 100 duimpjes uitgedeeld onderweg want de hele club leek mee te doen De man liep wel verrekte hard en met windje mee op de terugweg voelde dat heerlijk. En ook al was het zwaar, mijn ademhaling bleef onder controle en mijn passen gingen op de beats/min van mijn playlist lekker mee
(net te laat met je suggesties La_Tramposa thanks! ) Na 4 km lang over een hekje heen kijken (tip van Murmeli om vóóruit te blijven kijken ipv naar het asfalt) en 'gewoon' doorstomen besloot ik te versnellen. Ik voelde me sterk! Die laatste km duurt dan natuurlijk nog best lang, maar hier heb ik flink wat mensen ingehaald en een gat geslagen met mijn haas. Na de finish heb ik hem bedankt en hebben we gezellig nagepraat: leuk
Het voelde alsof ik 25'54 ging lopen
Het werd 27'41. Maar! Ik ben zéér content en fier op mijn opbouw 5'37 - 5'43 - 5'43 - 5'32 - 5'00
En dan heb ik het hoogtepunt van de ochtend nog even in een spoilertje gezet
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 26-10-2014 13:54:11 ]
Ach, rond 9km/u is hetzelfde als lopen met een hartslag van rond 150. Dat het jou helemaal niks zegt, is doordat je het niet kent. Maar als je het wel kent, is het precies hetzelfde als tempo.quote:Op zondag 26 oktober 2014 13:40 schreef wyccie het volgende:
[..]
Met duurlopen loop ik ook altijd gewoon rustiger, rond 9 km/uur. Ik voel het wel een beetje aan. Maar ik vind het zo obsessief om met zulke cijfertjes te werken.
Net zoals met hartslag. Dat zegt bij mij helemaal niks.
Maar ik denk dat ik na de cursus bij de vereniging ga, en wie weet word ik wel net zo'n cijferfreak als jullie, inclusief de 'niet gelogd is niet gelopen'-frustratie.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Prachtige tijd!quote:
Zo, aangezien ik geen ' officiele' afstand op de klok heb staan die ik kan gebruiken om komende afstanden te voorspellen dacht ik vandaag eens met mijn Garmin een 5km te gaan lopen.
Ik meende me te herinneren dat ik eens 5km in 29'30" had gelopen. Kan t alleen niet echt terug vinden in Garmin
Anyway, ik had met afstandmeten een ietwat beschutte route opgezocht en voor te eerst had ik de racepartner op mijn Garmin aangezet. Eigenlijk wilde ik dus wel ruimer onder de 30' lopen dus dan moet je niets laten liggen op de eerste km's omdat je weinig tijd hebt om t goed te maken.
Ok, ik dus op weg zoekende naar een balans tussen hard weg gaan en niet te hard weg gaan omdat je je anders helemaal opblaast... De eerste 2 km gingen goed. ' niets laten liggen...niets laten liggen...' was mijn mantra. Bij km 3 concentreerde ik mij op mijn beentempo. Ik controleerde een beetje op het neurotische af mijn snelheid en afstand op de Garmin. Balen als je dan in de beschutting van gebouwen loopt en de snelheid wijkt daardoor af. I know, het is niet heel erg nauwkeurig maar een mens wil wat
Bij km 4 kwam het einde al een beetje in zicht. Nog even volhouden en je begint aan de eindsprint... Ok, km 5 en het wordt echt ' mind over matter '.... de laatste 500m en de eindsprint zet ik in...
Woohoo! De 5km zit er op.
De splits zijn:
1km 4'25"
2km 4'07"
3km 4'26"
4km 4'19"
5km 4'02"
En de eindtijd is : 26 min 26sec !!!
Ik viel zowat achterover!!! Me so happy!
Ik heb nu voor t eerst het gevoel dat al dat trainen ook effect heeft op mijn snelheid en niet alleen op mijn afstanden.
Natuurlijk gelijk ingevoerd in een aantal racepredictors en de sub 1u30 voor de Bruggenloop is binnen bereik!
Oh, en ik dacht onderhand dat mijn HR max iets van in de 170 was maar ik weet nu dat het in ieder geval hoger dan 180 is
Alleen, moet die 4 minuten dan geen 5 minuten zijn? Dit telt niet op tot 26'26 
Maar ik ben geen cijfertjesmens.@Nanook: Beterschap. Hartstikke goed dat je een frisse neus bent gaan halen
No worriesquote:
@ Qoi:
je hebt gelijk! Ik heb de pace verward met split...
Mooie opbouw hoor, knap gedaan
Door de opwinding gebeurd...quote:
[..]
No worries
Maar al gecorrigeerd!
Daarom hoop ik dat ik bij de Bruggenloop heul veul mensen voor me zie...quote:Op zondag 26 oktober 2014 13:54 schreef Murmeli het volgende:
Quoi
Well done!
Edit: en jeej voor de hazen
Met dat tempo hoop ik dat ik een beetje in je buurt kan blijven!quote:
[..]
Daarom hoop ik dat ik bij de Bruggenloop heul veul mensen voor me zie...
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Maar mijn hartslag stijgt niet zo netjes zoals bij de meeste mensen, daarom kan ik daar niks mee.quote:Op zondag 26 oktober 2014 13:48 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ach, rond 9km/u is hetzelfde als lopen met een hartslag van rond 150. Dat het jou helemaal niks zegt, is doordat je het niet kent. Maar als je het wel kent, is het precies hetzelfde als tempo.
En ik vraag me daarom ook af of het een goede graadmeter is hoe je je voelt, want dat vind ik belangrijker dan hoe snel ik ga. Als je hartslag 'maar' 130 is, en je je beroerd voelt, dan ga je niet tegen jezelf zeggen dat je toch harder moet. Dat klopt voor mij gewoon niet. Of doen jullie dat gewoon wel? Harder omdat je hartslag zegt dat dat wel kan terwijl je niet meer kan?
quote:
[..]
Met dat tempo hoop ik dat ik een beetje in je buurt kan blijven!
Zal vast wel meevallen! Maar dank je! Ik kijk zo uit naar de Bruggenloop...
Tja, dat is het in het begin ook... Had er zelf ook moeite mee, maar lopen met een lage hartslag verbetert je basis zodat je hier ook veel profijt van hebt op hogere tempos.quote:
Voor mij zou het meer moeite kosten om langzamer te moeten gaan dan goed voelt, of steeds geforceerd op een bepaald tempo te moeten lopen, dan misschien net te hard gaan en aan het eind dan maar wat meer je best doen om het verval te compenseren (en wie weet ging je wel net te hard maar heeft het helemaal geen gevolgen).
Je kan gewoon altijd een beetje hetzelfde op gevoel lopen, maar als je jezelf echt wil verbeteren moet je toch echt een beetje afwisselen. En dat houdt in zowel langzaam als op tempo lopen.
Voor mijn gevoel loop ik soms heel rustig, kijk ik op mijn horloge en zie ik opeens 150+ staan als hartslag... Dan weet ik dat ik wat rustiger aan moet doen. Maar ja, als je gevoel het wel altijd goed heeft kun je waarschijnlijk prima zonder
Liesje68, Quoi:
Op die manier heeft het bij mij nog nooit gewerkt, maar nee... als het voor geen meter gaan en je voelt je brak ga je niet forceren (tenminste, ik niet). Maar je hartslag zegt meer iets over hoe lang je het vol kan houden, voor je verzuring krijgt en je benen niet meer willen.quote:
[..]
Maar mijn hartslag stijgt niet zo netjes zoals bij de meeste mensen, daarom kan ik daar niks mee.
En ik vraag me daarom ook af of het een goede graadmeter is hoe je je voelt, want dat vind ik belangrijker dan hoe snel ik ga. Als je hartslag 'maar' 130 is, en je je beroerd voelt, dan ga je niet tegen jezelf zeggen dat je toch harder moet. Dat klopt voor mij gewoon niet. Of doen jullie dat gewoon wel? Harder omdat je hartslag zegt dat dat wel kan terwijl je niet meer kan?
En je hartslag is niet iets absoluuts... De zones en dergelijke vershcillen per persoon inderdaad.
Eigenlijk ben ik wel benieuwd hoe dat gaat, je tempo door een horloge laten bepalen. Maar ik heb alleen maar een simpel horloge met hartslagmeter, stopwatch en timer.
Maar ik heb alleen maar een simpel horloge met hartslagmeter, stopwatch en timer. Ik ben de laatste tijd wel sneller geworden, juist zonder enige middelen, alleen door intervaltraining (snelle stukken op gevoel, niet op pace).quote:
Je kan gewoon altijd een beetje hetzelfde op gevoel lopen, maar als je jezelf echt wil verbeteren moet je toch echt een beetje afwisselen. En dat houdt in zowel langzaam als op tempo lopen.
Ook helemaal prima dan natuurlijk, sowieso moet iedereen het op de manier doen die voor hem of haar het beste werktquote:
Eigenlijk ben ik wel benieuwd hoe dat gaat, je tempo door een horloge laten bepalen.
[..]
Ik ben de laatste tijd wel sneller geworden, juist zonder enige middelen, alleen door intervaltraining (snelle stukken op gevoel, niet op pace).
Ik ben een gadget en statistieken-freak, dus voor mij werkt een horloge. Ten eerste omdat ik die dan kan kopen, JEEJ! Ten tweede omdat ik dan 100 miljoen statistiekjes heb die ik kan vergelijken, puur om het vergelijken, JEEJ!
Voor mij wordt het lopen er (soms) juist leuker door...
Iedereen wordt sneller van gewoon afwisselend trainen. Of je daar nu wel of geen hulpmiddelen bij gebruikt. Hulpmiddelen kunnen de progressie echter wel versnellen.quote:
Eigenlijk ben ik wel benieuwd hoe dat gaat, je tempo door een horloge laten bepalen.
[..]
Ik ben de laatste tijd wel sneller geworden, juist zonder enige middelen, alleen door intervaltraining (snelle stukken op gevoel, niet op pace).
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik zou wel graag zo'n sportmedische inspanningstest willen doen, kijken wat mijn zuurstofopname is.
Een gewone fietstest heb ik al eens gehad, mijn hartslag komt niet hoger dan 82% terwijl ik boven mijn berekende max. wattage fietste en hyperventilerend van de fiets afstapte.
Het gekke is dat ik lopend wel een hogere hartslag kan bereiken dan op de fiets.
Mossel, ik wil mijn progressie nu even niet versnellen, daardoor ben ik nu geblesseerd.
Een gewone fietstest heb ik al eens gehad, mijn hartslag komt niet hoger dan 82% terwijl ik boven mijn berekende max. wattage fietste en hyperventilerend van de fiets afstapte.
Het gekke is dat ik lopend wel een hogere hartslag kan bereiken dan op de fiets.
Mossel, ik wil mijn progressie nu even niet versnellen, daardoor ben ik nu geblesseerd.
Ja, dat kopen vind ik ook wel leuk.quote:
Ten eerste omdat ik die dan kan kopen, JEEJ!
Van beter worden raak je niet geblesseerd. Vaak wel van overbelasting.quote:
Ik zou wel graag zo'n sportmedische inspanningstest willen doen, kijken wat mijn zuurstofopname is.
Een gewone fietstest heb ik al eens gehad, mijn hartslag komt niet hoger dan 82% terwijl ik boven mijn berekende max. wattage fietste en hyperventilerend van de fiets afstapte.
Het gekke is dat ik lopend wel een hogere hartslag kan bereiken dan op de fiets.
Mossel, ik wil mijn progressie nu even niet versnellen, daardoor ben ik nu geblesseerd.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Is het ook eigenlijk. Ik ben sneller geworden, het gaat me gemakkelijker af en dan doe ik relatief te veel. Ik loop dezelfde afstanden als voorheen, maar nu sneller. Ik denk dat dat mijn probleem is. 
Dat denk ik ook. Vooral omdat je ook zegt dat je liever wat sneller (op gevoel) loopt dan wat langzamer, terwijl je juist je trainingen langzamer moetn lopen, zodat je je niet overbelast.quote:
Is het ook eigenlijk. Ik ben sneller geworden, het gaat me gemakkelijker af en dan doe ik relatief te veel. Ik loop dezelfde afstanden als voorheen, maar nu sneller. Ik denk dat dat mijn probleem is.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Quoi heeft er één te koop. DIe kost niet veel.quote:
Ok, welk horloge is dan de beste in kwaliteit-prijsverhouding? Gewoon om uit te proberen?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |