Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

22 maart 2014 - Fortuna Marathontestloop (Vlaardingen)
• Spiritusbus - 30km

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• ..-._---_-.- - 10km

29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• Quoi - 10km
• GotC - 5km
• Yuki - 5km

29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM

29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 7,5 km
• _MvN_ - 15 km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

28 mei- Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• cafca (ovb)
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• MaleDuck

6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 15:02 schreef mosselmossel het volgende:
Maar lopen kan ik voorlopig even niet denk ik. Ik eindigde in het ziekenhuis.... 4 hechtingen in mijn hand/pink.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 16:00 schreef Swetsenegger het volgende:
Hier een zwaar rondje. Ik liep een te hoog tempo voor m'n LDL. Daarom te hoge HR. Geen water mee. Geforceerd wat andere techniek ivm shin splint angst. En na 21-30-PR HM-35 deze maand werd het ook niet makkelijker.

http://www.endomondo.com/workouts/312077258/819185

Maar... wél over de 500KM dit jaar

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 14:54 schreef flipsen het volgende:

[..]

Zat de hele tijd te wachten om te gaan rennen om eerst jou nog even toe te schreeuwen via Endomondo. Nu ben ik al terug en jij nog steeds niet aan de gang?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 16:00 schreef Swetsenegger het volgende:
Hier een zwaar rondje. Ik liep een te hoog tempo voor m'n LDL. Daarom te hoge HR. Geen water mee. Geforceerd wat andere techniek ivm shin splint angst. En na 21-30-PR HM-35 deze maand werd het ook niet makkelijker.

http://www.endomondo.com/workouts/312077258/819185

Maar... wél over de 500KM dit jaar

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 17:46 schreef Quoi het volgende:
Gebruikt hier overigens iemand elastieken veters? Ik wil een setje aan gaan schaffen á la deze: http://www.hardloopaanbie(...)ters-met-stop/p4706/

(óók vanwege de kleurtjes )

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 17:48 schreef YUR het volgende:

[..]

Nee, maar vanwege de kleurtjes gebruik ik wel knaloranje veters van Mr.Lacy

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 17:50 schreef Quoi het volgende:

[..]

Die had ik in m'n handen vanmiddag, maar elastiek lijkt me wel handig: nooit meer schoenen te strak geveterd.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 17:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Je moet natuurlijk ook wel een beetje kunnen veteren he

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 17:54 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ja joh, ik kan niet alles, heb ik maar geaccepteerd.

Enneh, wat voor kek kleurtje veter zouden jullie in deze schoen doen?
[ link | afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 17:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Roze of groen, als je er per sé een kleur in wilt doen

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:01 schreef Quoi het volgende:
Roze of groen is het dilemma idd

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 17:08 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Netjes netjes. Wat voor andere techniek heb je toegepast?

Mossel: ik heb ooit het fietsen ingeruild voor hardlopen na een soortgelijke val. Het ziet er naar uit, maar het is natuurlijk ook best stoer. Beterschap!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 17:35 schreef YUR het volgende:

[..]

Je hoeft nu ook helemaal niets meer te forceren...rustig aan afbouwen. Mooi werk

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 17:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Roze of groen, als je er per sé een kleur in wilt doen

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:08 schreef YUR het volgende:
Screw die 200km...het gaat om die 42,2 straks over 3 weken

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:09 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Vanochtend de eerste clinic voor Berlijn gehad van Aart Stigter. Het was zeker leerzaam een hoop wist ik al via dit topic echter ook wat erbij geleerd. Ook ben ik er nu wel vrijwel zeker van dat Leiden Marathon ondergeschikt gaat worden aan Berlijn en deze dus zeker op vol vermogen ga lopen. Na de theorie nog een gezamelijke training gehad onderleiding van Aart. Het was een redelijk zware training.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:11 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

je gaat leiden op vol vermogen lopen?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:22 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Foutje, juist niet is de bedoeling.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:22 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Foutje, juist niet is de bedoeling.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:34 schreef Wolve000 het volgende:
Voor het eerst sinds de Sallandtrail een loopje die lekker ging!

Weliswaar slechts net onder de 3km, maar geen pijn! Wel iets gevoelig (dus nu ook weer koel-spul er op voor de zekerheid), maar dat kwam pas een stuk later nu. En het ging geen pijn doen. Kon gewoon losjes blijven lopen.

Er zit dus duidelijk weer vooruitgang in. Vijf dagen rust hebben toch al heel wat goeds gedaan. Nu niet meteen weer vol aan de bak, maar rustig kan gaan opbouwen en het in de gaten houden en er niet ineens weer dwars doorheen gaan lopen.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:09 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Vanochtend de eerste clinic voor Berlijn gehad van Aart Stigter. Het was zeker leerzaam een hoop wist ik al via dit topic echter ook wat erbij geleerd. Ook ben ik er nu wel vrijwel zeker van dat Leiden Marathon ondergeschikt gaat worden aan Berlijn en deze dus zeker op vol vermogen ga lopen. Na de theorie nog een gezamelijke training gehad onderleiding van Aart. Het was een redelijk zware training.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:28 schreef YUR het volgende:

[..]

4 maanden er tussen is dus net niet voldoende

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:36 schreef Guard het volgende:

[..]

Mooi. Is Aart er die andere clinics ook bij?
Wil misschien wel een van die bijwonen

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:02 schreef YUR het volgende:

[..]

Links roze en rechts groen? Of roze én groen in dezelfde schoen? Of rechts roze en links groen?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:43 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Jazeker, volgende keer wordt de training een duurloop. Er waren er meerdere uit De Tilburg afdeling aanwezig vandaag.

Of hij ook mee gaat naar Berlijn hangt nog even af van zijn wedstrijdschema.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:44 schreef Quoi het volgende:

[..]

Goeie. Zeker Groen Links gestemd

SPOILER

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:42 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Als je Berlijn topfit wil zijn zeker niet, eigenlijk kan je hem beter niet lopen. Zelfs HM's op hoge snelheid raadt hij echt af tijdens het Marathon programma.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:44 schreef Guard het volgende:

[..]

Mooi, is al bekend wanneer de volgende is?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:45 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Oh ik heb ook een foto van mijn blessure. Niet zo bloederig als van mossel, maar je kan wel het bot zien zitten.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:05 schreef Swetsenegger het volgende:
Zeg Yur, heb je eigenlijk niet het idee dat je buikgriepje je conditie heeft gekost?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:06 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat kan ik je komende week vertellen Vast wel wat, maar ik ben er van overtuigd dat ik er snel weer bovenop ben.
Geen man overboord

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:08 schreef Happel het volgende:
Lekker rondje gelopen vandaag. Ging wel helemaal stuk in de laatste 2 kilometer. Een wijze les voor de volgende keer.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:08 schreef Happel het volgende:
Lekker rondje gelopen vandaag. Ging wel helemaal stuk in de laatste 2 kilometer. Een wijze les voor de volgende keer.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:08 schreef Happel het volgende:
Lekker rondje gelopen vandaag. Ging wel helemaal stuk in de laatste 2 kilometer. Een wijze les voor de volgende keer.

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:05 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat hoort toch ook bij een rontgen foto?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:09 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

waar wjidde je dat aan?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:15 schreef Happel het volgende:

[..]

Beetje gissen, maar ik denk dat het met voeding en hydratie te maken had. Had vooraf 1 banaan en 0.4 liter water gedronken.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:15 schreef motorbloempje het volgende:
Hoi!

18 mijl

Godverdomme, wat ben ik geweldig.

Het was doorbijten de laatste 4 mijl, maar ik heb 't gered!

Het weer was afschuwlijk Maar ik vond het eigenlijk wel lekker. Het regende wat toen ik uit de auto stapte, maar zodra ik 't trail op rende was het gedaan met regenen. Het begon gewoon te hozen
Na een mijl of 3 werd 't droog, en heb ik nog even met m'n jas aan maar capuchon naar beneden gerend, tot ik bij de 'afslag' was. Daar even een gelletje naar binnengewerkt, jas uit, plasje gedaan en door. Richting een deel van de 'Silkstone Shuffle', die volgende week weer plaats vindt! Maar dan naar beneden, dat was wel fijner Toen ik daar was begon het weer te regenen, en op een gegeven moment zo hard dat ik m'n jas maar weer, achter een bosje uit de wind die de regen horizontaal voorbij blies, aangedaan. En door!

Van de Shuffleroute af, Pennine Trail volgen, en weer wat smallere paadjes fijn! Kreeg wel wat last van m'n linkerheup, en wilde bijna stoppen, maar op een gegeven moment was de pijn ook gewoon weer weg (na ene km of 5), dus mweh. Op de smalle paadjes kon ik weer even lekker constant lopen, tot aan mijl 10 ongeveer (16km), waarna het een aaneenschakeling werd van wegoverstekingen/hekjes dus daar ging m'n regelmatige tempo, waar ik best blij mee ben, wat de prullenbak in, maar dan nog. Rond mijl 12 nog een gelletje gehad. Dat hielp ook wel.

Bij mijl 13, de HM afstand, had ik 't wel even helemaal gehad. Althans, ik niet zozeer, ik vond 't heerlijk en had het prima naar m'n zin, maar had een blaar onder m'n voet die steeds meer pijn begon te doen, en m'n bovenbenen hadden het zwaar. Conditioneel had ik verder nergens last van. Die laatste 5mijl echt door moeten bikkelen, en het elke keer uit 't ritme komen door hekjes/rotondes hielp niet ontzettend daarbij, máár, toen, vlak bij huis, stond er ineens 18mijl op m'n Garmin.

Dat kwam mooi uit, want dan kon ik na wat rekken nog even rustig naar huis wandelen, even wat uitlopen.

Superblij, supertrots, erg blij met m'n jasje en genoten van de route. De marathon lijkt nog erg ver weg (here, er moet nog 14km bij! ), maar gelukkig heb ik nog 'n tijdje.

Ik heb iets te snel gelopen (hoopte op11min/mile (7min/km)), maar achteraf denk ik dat m'n blaar het niet nog langer had volgehouden, zeg maar, dus ergens wel blij mee. Volgende gaat wel nog langzamer en richting/op dat tempo, maar dan hebben m'n pootjes hopelijk weer wat extra eelt gekweekt

http://www.endomondo.com/workouts/312186224/881511

straks lekker Indiaas eten. Nom. Carbreloaden, want ik schijn 2400Kcal verbrand te hebben.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:15 schreef motorbloempje het volgende:
Hoi!

18 mijl

Godverdomme, wat ben ik geweldig.

Het was doorbijten de laatste 4 mijl, maar ik heb 't gered!

Het weer was afschuwlijk Maar ik vond het eigenlijk wel lekker. Het regende wat toen ik uit de auto stapte, maar zodra ik 't trail op rende was het gedaan met regenen. Het begon gewoon te hozen
Na een mijl of 3 werd 't droog, en heb ik nog even met m'n jas aan maar capuchon naar beneden gerend, tot ik bij de 'afslag' was. Daar even een gelletje naar binnengewerkt, jas uit, plasje gedaan en door. Richting een deel van de 'Silkstone Shuffle', die volgende week weer plaats vindt! Maar dan naar beneden, dat was wel fijner Toen ik daar was begon het weer te regenen, en op een gegeven moment zo hard dat ik m'n jas maar weer, achter een bosje uit de wind die de regen horizontaal voorbij blies, aangedaan. En door!

Van de Shuffleroute af, Pennine Trail volgen, en weer wat smallere paadjes fijn! Kreeg wel wat last van m'n linkerheup, en wilde bijna stoppen, maar op een gegeven moment was de pijn ook gewoon weer weg (na ene km of 5), dus mweh. Op de smalle paadjes kon ik weer even lekker constant lopen, tot aan mijl 10 ongeveer (16km), waarna het een aaneenschakeling werd van wegoverstekingen/hekjes dus daar ging m'n regelmatige tempo, waar ik best blij mee ben, wat de prullenbak in, maar dan nog. Rond mijl 12 nog een gelletje gehad. Dat hielp ook wel.

Bij mijl 13, de HM afstand, had ik 't wel even helemaal gehad. Althans, ik niet zozeer, ik vond 't heerlijk en had het prima naar m'n zin, maar had een blaar onder m'n voet die steeds meer pijn begon te doen, en m'n bovenbenen hadden het zwaar. Conditioneel had ik verder nergens last van. Die laatste 5mijl echt door moeten bikkelen, en het elke keer uit 't ritme komen door hekjes/rotondes hielp niet ontzettend daarbij, máár, toen, vlak bij huis, stond er ineens 18mijl op m'n Garmin.

Dat kwam mooi uit, want dan kon ik na wat rekken nog even rustig naar huis wandelen, even wat uitlopen.

Superblij, supertrots, erg blij met m'n jasje en genoten van de route. De marathon lijkt nog erg ver weg (here, er moet nog 14km bij! ), maar gelukkig heb ik nog 'n tijdje.

Ik heb iets te snel gelopen (hoopte op11min/mile (7min/km)), maar achteraf denk ik dat m'n blaar het niet nog langer had volgehouden, zeg maar, dus ergens wel blij mee. Volgende gaat wel nog langzamer en richting/op dat tempo, maar dan hebben m'n pootjes hopelijk weer wat extra eelt gekweekt

http://www.endomondo.com/workouts/312186224/881511

straks lekker Indiaas eten. Nom. Carbreloaden, want ik schijn 2400Kcal verbrand te hebben.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:15 schreef motorbloempje het volgende:
Hoi!

18 mijl

Godverdomme, wat ben ik geweldig.

Het was doorbijten de laatste 4 mijl, maar ik heb 't gered!

Het weer was afschuwlijk Maar ik vond het eigenlijk wel lekker. Het regende wat toen ik uit de auto stapte, maar zodra ik 't trail op rende was het gedaan met regenen. Het begon gewoon te hozen
Na een mijl of 3 werd 't droog, en heb ik nog even met m'n jas aan maar capuchon naar beneden gerend, tot ik bij de 'afslag' was. Daar even een gelletje naar binnengewerkt, jas uit, plasje gedaan en door. Richting een deel van de 'Silkstone Shuffle', die volgende week weer plaats vindt! Maar dan naar beneden, dat was wel fijner Toen ik daar was begon het weer te regenen, en op een gegeven moment zo hard dat ik m'n jas maar weer, achter een bosje uit de wind die de regen horizontaal voorbij blies, aangedaan. En door!

Van de Shuffleroute af, Pennine Trail volgen, en weer wat smallere paadjes fijn! Kreeg wel wat last van m'n linkerheup, en wilde bijna stoppen, maar op een gegeven moment was de pijn ook gewoon weer weg (na ene km of 5), dus mweh. Op de smalle paadjes kon ik weer even lekker constant lopen, tot aan mijl 10 ongeveer (16km), waarna het een aaneenschakeling werd van wegoverstekingen/hekjes dus daar ging m'n regelmatige tempo, waar ik best blij mee ben, wat de prullenbak in, maar dan nog. Rond mijl 12 nog een gelletje gehad. Dat hielp ook wel.

Bij mijl 13, de HM afstand, had ik 't wel even helemaal gehad. Althans, ik niet zozeer, ik vond 't heerlijk en had het prima naar m'n zin, maar had een blaar onder m'n voet die steeds meer pijn begon te doen, en m'n bovenbenen hadden het zwaar. Conditioneel had ik verder nergens last van. Die laatste 5mijl echt door moeten bikkelen, en het elke keer uit 't ritme komen door hekjes/rotondes hielp niet ontzettend daarbij, máár, toen, vlak bij huis, stond er ineens 18mijl op m'n Garmin.

Dat kwam mooi uit, want dan kon ik na wat rekken nog even rustig naar huis wandelen, even wat uitlopen.

Superblij, supertrots, erg blij met m'n jasje en genoten van de route. De marathon lijkt nog erg ver weg (here, er moet nog 14km bij! ), maar gelukkig heb ik nog 'n tijdje.

Ik heb iets te snel gelopen (hoopte op11min/mile (7min/km)), maar achteraf denk ik dat m'n blaar het niet nog langer had volgehouden, zeg maar, dus ergens wel blij mee. Volgende gaat wel nog langzamer en richting/op dat tempo, maar dan hebben m'n pootjes hopelijk weer wat extra eelt gekweekt

http://www.endomondo.com/workouts/312186224/881511

straks lekker Indiaas eten. Nom. Carbreloaden, want ik schijn 2400Kcal verbrand te hebben.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:38 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Zo moblo, dat is een end! Die M is volgens mij helemaal niet zo ver weg als je denkt.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:11 schreef rechtsedirecte het volgende:
zo, even ontbijten en dan de hont achter de auto om 10km te hobbelen over het strand....net als het zonnetje opkomt

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:08 schreef YUR het volgende:
Screw die 200km...het gaat om die 42,2 straks over 3 weken

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:55 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat dacht ik. Vergeet niet dat rust ook goed is. Zijn jullie al zenuwachtig?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:58 schreef SEMTEX het volgende:
Het komt echt heeeel dichtbij nu ja al plannen voor erna?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:04 schreef SEMTEX het volgende:
Of trailrunnen
60 van Texel is pas 2015 weer toch?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:15 schreef MaleDuck het volgende:
Auw, mossel, beterschap!

En verder lekker gelopen iedereen, ik had hier vanmorgen tussen de buien door een lekker rondje van 10 km met 2x een halve km versnelling, onder het mom van variatie is goed voor je hardlooplijf.

Verder begin ik meer en meer te wennen aan mijn glutenvrije dieet, alleen merk wel dat ik afval, dus moet nog wel even uitvinden wat ik moet eten om helemaal een gratenpak te worden. En het is nog wachten op de uitslag van een andere allergietest, waar waarschijnlijk ook nog wel het 1 en ander uit zal komen...

Maar met het lopen zit ik nu alweer 3 wk in 20+ per week, dus dat is lekker, lijf reageert daar goed op, dus nu weer LDL's uit gaan bouwen naar HM

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:15 schreef motorbloempje het volgende:
Hoi!

18 mijl

Godverdomme, wat ben ik geweldig.

Het was doorbijten de laatste 4 mijl, maar ik heb 't gered!

Het weer was afschuwlijk Maar ik vond het eigenlijk wel lekker. Het regende wat toen ik uit de auto stapte, maar zodra ik 't trail op rende was het gedaan met regenen. Het begon gewoon te hozen
Na een mijl of 3 werd 't droog, en heb ik nog even met m'n jas aan maar capuchon naar beneden gerend, tot ik bij de 'afslag' was. Daar even een gelletje naar binnengewerkt, jas uit, plasje gedaan en door. Richting een deel van de 'Silkstone Shuffle', die volgende week weer plaats vindt! Maar dan naar beneden, dat was wel fijner Toen ik daar was begon het weer te regenen, en op een gegeven moment zo hard dat ik m'n jas maar weer, achter een bosje uit de wind die de regen horizontaal voorbij blies, aangedaan. En door!

Van de Shuffleroute af, Pennine Trail volgen, en weer wat smallere paadjes fijn! Kreeg wel wat last van m'n linkerheup, en wilde bijna stoppen, maar op een gegeven moment was de pijn ook gewoon weer weg (na ene km of 5), dus mweh. Op de smalle paadjes kon ik weer even lekker constant lopen, tot aan mijl 10 ongeveer (16km), waarna het een aaneenschakeling werd van wegoverstekingen/hekjes dus daar ging m'n regelmatige tempo, waar ik best blij mee ben, wat de prullenbak in, maar dan nog. Rond mijl 12 nog een gelletje gehad. Dat hielp ook wel.

Bij mijl 13, de HM afstand, had ik 't wel even helemaal gehad. Althans, ik niet zozeer, ik vond 't heerlijk en had het prima naar m'n zin, maar had een blaar onder m'n voet die steeds meer pijn begon te doen, en m'n bovenbenen hadden het zwaar. Conditioneel had ik verder nergens last van. Die laatste 5mijl echt door moeten bikkelen, en het elke keer uit 't ritme komen door hekjes/rotondes hielp niet ontzettend daarbij, máár, toen, vlak bij huis, stond er ineens 18mijl op m'n Garmin.

Dat kwam mooi uit, want dan kon ik na wat rekken nog even rustig naar huis wandelen, even wat uitlopen.

Superblij, supertrots, erg blij met m'n jasje en genoten van de route. De marathon lijkt nog erg ver weg (here, er moet nog 14km bij! ), maar gelukkig heb ik nog 'n tijdje.

Ik heb iets te snel gelopen (hoopte op11min/mile (7min/km)), maar achteraf denk ik dat m'n blaar het niet nog langer had volgehouden, zeg maar, dus ergens wel blij mee. Volgende gaat wel nog langzamer en richting/op dat tempo, maar dan hebben m'n pootjes hopelijk weer wat extra eelt gekweekt

http://www.endomondo.com/workouts/312186224/881511

straks lekker Indiaas eten. Nom. Carbreloaden, want ik schijn 2400Kcal verbrand te hebben.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:15 schreef MaleDuck het volgende:
Auw, mossel, beterschap!

En verder lekker gelopen iedereen, ik had hier vanmorgen tussen de buien door een lekker rondje van 10 km met 2x een halve km versnelling, onder het mom van variatie is goed voor je hardlooplijf.

Verder begin ik meer en meer te wennen aan mijn glutenvrije dieet, alleen merk wel dat ik afval, dus moet nog wel even uitvinden wat ik moet eten om helemaal een gratenpak te worden. En het is nog wachten op de uitslag van een andere allergietest, waar waarschijnlijk ook nog wel het 1 en ander uit zal komen...

Maar met het lopen zit ik nu alweer 3 wk in 20+ per week, dus dat is lekker, lijf reageert daar goed op, dus nu weer LDL's uit gaan bouwen naar HM

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:55 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat dacht ik. Vergeet niet dat rust ook goed is. Zijn jullie al zenuwachtig?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/312222183/14486262

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:49 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Neuh, je hebt toch al de zekerheid dat je kapot gaat.

(al zal ik waarschijnlijk al met hartslag 140 bij de start staan van de adrenaline )

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 22:39 schreef rechtsedirecte het volgende:
lekker rondje (of heen en weertje) op het strand gedaan....Cooper ligt in ieder geval uitgeteld in de tuin dus daar hebben we na 10km niets meer aan.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:36 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Afhankelijk van het weer hoeft dat niet per se te weinig te zijn. Als je de avond ervoor hard gesnaaid hebt is 20 km mogelijk op een licht ontbijt, maar het is niet direct aan te raden

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:42 schreef _MvN_ het volgende:
Ik had vandaag voor mijn 21 KM 1 boterham gegeten. Dus het kan wel. Erna goed aangevuld met oa Brugse Zot

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 22:56 schreef Guard het volgende:

[..]

Mijn 18 was ook op bier en sambuca *burp*.
Daarna wel omelet met spek om weer aan te vullen

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:37 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]



Maar loop je nu op tempo of op hartslag je lldl?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 22:50 schreef kepler het volgende:

[..]

Ligt erg aan de persoon, ik heb vorige week 35k gelopen op een bakje yoghurt, een banaan en een paar winegums onderweg Maar ik ken ook mensen die met dat ontbijt na 5km omvallen

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 23:01 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

hoop wel op brood anders krijg je nog geen carbs binnen!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:55 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat dacht ik. Vergeet niet dat rust ook goed is. Zijn jullie al zenuwachtig?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 00:19 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Geen van beide heel erg, eigenlijk. Althans, het doel was om niet te snel te gaan, dus daar heb ik me wel een beetje op geconcentreerd, maar omdat het grootste deel van de rit lichtjes heuvelaf was heb ik me ook niet blindgestaard op die 7min/km in het begin, juist omdat het dus met dezelfde inspanning net wat sneller ging, zeg maar. Al met al gewoon lekker gelopen, en daar gaat 't me om. Heb dan ook geen tijden of wat dan ook in m'n hoofd, wil gewoon lekker lopen, en een beetje doodgaan mag best!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 22:50 schreef kepler het volgende:

[..]

Ligt erg aan de persoon, ik heb vorige week 35k gelopen op een bakje yoghurt, een banaan en een paar winegums onderweg Maar ik ken ook mensen die met dat ontbijt na 5km omvallen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 03:34 schreef rechtsedirecte het volgende:
Semmie, Gup, Gogo en stipjestreep veel succes en plezier tijdens jullie loopjes vandaag!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 07:39 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

“het heeft pas zin om hard te trainen, als je de kunst verstaat langzaam te lopen”

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:01 schreef Quoi het volgende:
Succes Sem en Rondje Nederland lopers Zonder haas voor Gogo denk ik zo?

Ik ben wakker en fit. Er gaat dus een wedstrijdje gelopen worden Ik verwacht er niet teveel van vanwege mijn gebrek aan vorm terugvinden, maar wie weet!

En nu:
En TWC: juist!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:07 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ik weet niet of ik een haas heb. Beslist ie last minute. Van de dokter mag het niet ivm zweet/wond, en hij moet zijn hand rust geven. Hij zegt zelf niet te gaan zweten als ie mij haast en twijfelde gisteren dus.

Van mij moet ie rust houden, maar aan eigenwijdheid geen gebrek.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:26 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Goedemorgen! To VFF or not to VFF, that is the question ... En mossel: een high five (met je goede hand) ipv hazen kan ook.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:43 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Mag je wel kaas? En avocados zijn geweldig.

Ik heb vorige week een weekje geen brood gegeten vanwege een maag die protesteerde tegen de hoeveelheden (spelt)brood die ik naar binnen werkte (tarwebrood gaat eigenlijk gewoon niet), en had ik een flinke bak quinoasalade gemaakt. Maar zonder kaas is dat eigenlijk niet te doen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:32 schreef motorbloempje het volgende:
45 slagen onder normaal? Dan moet ik gaan wandelen. Echt waar! 130! Als ik opsta en de deur open maak zit ik al op 115

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:22 schreef Guppyfriend het volgende:
Verstandig is stom. En de zon is nu al weg. Dat is ook stom

Iets, anders! GotC, jij had toch een PureLime sportBH? Ben je daar tevreden over?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik ben er zeker tevreden over Veel steun, voelt iets meer als een normale bh en zit lekker. Heb de variant met HRM band, het enige is dat als ik m'n HRM dingetje erop doe, het iets gaat schuren.
Verder ben ik dol op Pure Lime, heb ook hardloop thermo boxers+shirts van ze, heerlijk spul

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:46 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Toch de moeite waard om eens te gaan passen dus. Ik zag in dat foldertje wat bij de RunnersWorld zat, dat ze een kortingsactie hebben

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:51 schreef GotC het volgende:

[..]

Het is de moeite waard om te proberen Ik heb trouwens de Compression Bra. Ze blijven langer goed dan de Shockabsorbers trouwens, die is al best klaar inmiddels Terwijl m'n Pure Lime sportbh's nog perfect eruit zien.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:53 schreef YUR het volgende:
Hoera, onze marathonshirts gaan gedrukt worden En omdat mensen van onze groep op 13 april verspreid zijn over Rotterdam en London, is dat meteen ook het thema van de shirts

Weer een leuk hebbedingetje

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:01 schreef Quoi het volgende:
Succes Sem en Rondje Nederland lopers Zonder haas voor Gogo denk ik zo?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 03:34 schreef rechtsedirecte het volgende:
Semmie, Gup, Gogo en stipjestreep veel succes en plezier tijdens jullie loopjes vandaag!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:10 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

[..]

Dank jullie!. Mijn loopje vandaag heeft slechts 563 deelnemers, wordt weer knus

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:10 schreef SEMTEX het volgende:

[..]


[..]

Dank jullie!. Mijn loopje vandaag heeft slechts 563 deelnemers, wordt weer knus

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:25 schreef Yuki het volgende:
Hier flink zin om te lopen, aangezien de "pijn" al een paar dagen op een 0-1 zit. Grotendeels niet aanwezig dus, héél soms even een "OMG IK VOEL IETS " maar dat is dan ook binnen een minuut weg en komt waarschijnlijk vooral door m'n angst voor een langdurige blessure.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:08 schreef GotC het volgende:
Oh ja, succes lopers vandaag!

Leuk Hats, altijd interessant om te meten/weten.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:29 schreef motorbloempje het volgende:
Hoeist met de hand?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:36 schreef miss_sly het volgende:
Bedankt nog iedereen voor het enthousiasme over mijn eerste 5 km! Ik had gisteren een drukke dag, en dus geen tijd meer om te reageren. Dat vind ik nog het meest bizar: dat ik 5 km kon hardlopen en dat ik daarna niet de hele dag op de bank moest bijkomen

Wat is het heerlijk, dat lopen.

iedereen die vandaag een loop gaat doen, veel plezier en succes!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:41 schreef motorbloempje het volgende:
Inb4 spibelt!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:21 schreef mosselmossel het volgende:
Wat een debiele uitzending van Rai Sport. Ze laten niks van de wedstrijd zien

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:45 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

En ze praten ook nog eens een heel moeilijke taal die ik niet snap

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:53 schreef SEMTEX het volgende:
Wat is mijn lichaam toch voorspelbaar. Van de zenuwen alweer 5 keer naar de wc geweest . Het is godbetert een klein plaatselijk loopje.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:10 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

[..]

Dank jullie!. Mijn loopje vandaag heeft slechts 563 deelnemers, wordt weer knus

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:20 schreef YUR het volgende:
Vorig jaar in het startvak in Rotterdam ben ik ook 3 of 4 keer zo'n Dixie ingedoken

Lang leve Dixies in een startvak

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:30 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ohhhhh dat is tof
Zijn die er ook bij de 10k?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:27 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dus je gaat de snelste vrouw worden?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:32 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Voor de lopers van vandaag heel veel succes!

Wat dat plassen betreft dat heb ik al voor ik gewoon ga lopen. Anders weet ik zeker dat ik halverwege moet

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:38 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

/vieze praat: het houdt bij mij niet op bij plassen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:34 schreef YUR het volgende:

[..]

Ehh...geen idee eigenlijk

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:38 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

/vieze praat: het houdt bij mij niet op bij plassen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:38 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

/vieze praat: het houdt bij mij niet op bij plassen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:43 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Daarom ben je zo snel.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:48 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

*visualiseert plaatje van vieskijkend mannetje met 't bruine dunne langs zijn benen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:48 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

*visualiseert plaatje van vieskijkend mannetje met 't bruine dunne langs zijn benen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:56 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik vind naar een marathon op tv kijken ongeveer het saaiste wat er is

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:59 schreef SEMTEX het volgende:
Hoe doen M-lopers dat, moeten poepen? Volgens mij staan er geen Dixies langs 't parcours.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:33 schreef Gogo83 het volgende:
Ik ben ook zenuwachtig. Voor een stomme vijf kilometer wat ik al tig keer gedaan heb.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:44 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dank je en volgend jaar je eerste HM?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:59 schreef SEMTEX het volgende:
Hoe doen M-lopers dat, moeten poepen? Volgens mij staan er geen Dixies langs 't parcours.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:59 schreef SEMTEX het volgende:
Hoe doen M-lopers dat, moeten poepen? Volgens mij staan er geen Dixies langs 't parcours.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:59 schreef SEMTEX het volgende:
Hoe doen M-lopers dat, moeten poepen? Volgens mij staan er geen Dixies langs 't parcours.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:10 schreef YUR het volgende:

[..]

Er staan Dixies

Ik zat vorig jaar de marathon van Hamburg te kijken, en daar ging de duitse topfavoriet (nouja, na alle afrikanen dan...) tijdens de marathon ff de Dixie in. En zijn hazen maar wachten

Uiteindelijk liep ie nog 2.12 ofzo

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:18 schreef Levitas het volgende:
Weer back to basics gegaan vandaag. Begonnen met de 4e les van een opbouwschema van 5 - 10km. Schema bouwt in principe de eerste 3 weken elke week 3 minuten op, daarna elke week 5 minuten tot 1u10m.
Vandaag stond dus 30 minuten D1 op het programma. M`n enkels moeten echt even wennen aan de nieuwe schoenen, maar absoluut geen pijntjes in het scheenbeen o.i.d, ook niet gevoelig als ik over de pijnlijke plek wrijf (ja, niet doen, ik weet het!). Toch preventief ijs erop gelegd bij thuiskomst.

Ego aan de kant. en nu weer rustig opbouwen naar 10km voor de Golden Ten loop

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:32 schreef motorbloempje het volgende:
45 slagen onder normaal? Dan moet ik gaan wandelen. Echt waar! 130! Als ik opsta en de deur open maak zit ik al op 115

Maar, zoals ik al postte ging ik sowieso de volgende hele lange lopen langzamer doe dan dit, dus zal wel goed komen!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 10:59 schreef SEMTEX het volgende:
Hoe doen M-lopers dat, moeten poepen? Volgens mij staan er geen Dixies langs 't parcours.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:22 schreef Yuki het volgende:

[..]

Klinkt goed! Succes

Loop jij trouwens gelijk 5+ km op je nieuwe schoenen?
Ik twijfel een beetje wat ik moet doen, als ik eenmaal weer groen licht heb van de fysio. Gelijk hele trainingen op nieuwe schoenen, of een beetje afwisselen met de oude?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:27 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dat zij hij dan ook, als je moet gaan wandelen dan moet je maar gaan wandelen. En het gaat om 45 slagen onder je max, dus dat ligt al een stuk hoger. Dat zou zomaar voor jou 155 kunnen zijn als je max op 210 is. Mijn max wat ik gemeten heb is 188, dit zou iets hoger kunnen zijn omdat je voor je max heel erg diep moet gaan ik dat nog nooit echt geweest ben. Voor mij zou dat dus waarschijnlijk rond de 143 betekennen en dat is wel haalbaar na veel oefenen.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:16 schreef Lizan het volgende:
Vanochtend voor het eerst 5km zonder looppauze gerend ik ben blij! Het was les 28 van Evy, dus 28 minuten. Maar na 28 minuten was ik zo dicht bij die 5km dat ik vond dat ik dat nog best vol kon maken.

http://www.endomondo.com/workouts/user/14141239

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:16 schreef Lizan het volgende:
Vanochtend voor het eerst 5km zonder looppauze gerend ik ben blij! Het was les 28 van Evy, dus 28 minuten. Maar na 28 minuten was ik zo dicht bij die 5km dat ik vond dat ik dat nog best vol kon maken.

http://www.endomondo.com/workouts/user/14141239

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:16 schreef Lizan het volgende:
Vanochtend voor het eerst 5km zonder looppauze gerend ik ben blij! Het was les 28 van Evy, dus 28 minuten. Maar na 28 minuten was ik zo dicht bij die 5km dat ik vond dat ik dat nog best vol kon maken.

http://www.endomondo.com/workouts/user/14141239

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:19 schreef Yuki het volgende:
Ik heb 1x epische kak-kramp gehad tijdens een training, 1,5 jaar terug in Utrecht.
Dafuq, ik was bijna in staat aan te bellen bij een random huis om te vragen of ik daar even mocht. Pijn in m'n buik...

Oh ja, en 1x in de sportschool. Maar ja, dan zet je de loopband uit en ga je
Alleen jammer dat er bij terugkomst geen band meer vrij was

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:16 schreef Lizan het volgende:
Vanochtend voor het eerst 5km zonder looppauze gerend ik ben blij! Het was les 28 van Evy, dus 28 minuten. Maar na 28 minuten was ik zo dicht bij die 5km dat ik vond dat ik dat nog best vol kon maken.

http://www.endomondo.com/workouts/user/14141239

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:31 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Voor mij zou het ook 143 zijn en dan red ik wel als ik een herstelloopje doe:
http://www.endomondo.com/workouts/294902760/819185

Maar 150 is voor mij realistischer en daar probeer ik ook mijn LDL's op te lopen.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:16 schreef Lizan het volgende:
Vanochtend voor het eerst 5km zonder looppauze gerend ik ben blij! Het was les 28 van Evy, dus 28 minuten. Maar na 28 minuten was ik zo dicht bij die 5km dat ik vond dat ik dat nog best vol kon maken.

http://www.endomondo.com/workouts/user/14141239

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:39 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dat zij hij dan ook lldl is ook eigenlijk een zeer lange herstelloop. Je kan hem dus ook prima gebruiken na een zware interval training.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:29 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik loop nu wel meteen 5km op m`n nieuwe schoenen ja. De verkoper heeft me afgeraden om nog op m`n oude schoenen te lopen, omdat ze eigenlijk voldoende versleten waren om ze meteen weg te gooien. Heb dus weinig keuze

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:44 schreef Yuki het volgende:

[..]

Dat klinkt wel logisch ja.
De mijne waren er nog niet zo ernstig aan toe, dus afwisselen zou evt wel kunnen.

Ik denk dat m'n eerste rondje toch maar een km of 3 gaat worden; daarin dan maar eens m'n nieuwe proberen en kijken of het een beetje wil.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Mits je inderdaad die hele lage intensiteit aanhoudt

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:49 schreef ..-._---_-.- het volgende:
De kinderen hebben hun klompenmedaille binnen en storten zich nu op een suikerspin. Het is gezellig druk in het openluchtmuseum.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Waarom niet inderdaad. Gewoon ff 20 minuutjes je nieuwe schoenen testen, lekker toch?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 12:05 schreef Yuki het volgende:

[..]

Sowieso
Ik hoop zó dat S. morgen zegt dat ik weer mag gaan lopen!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 12:13 schreef Murmeli het volgende:
Hoop het ook voor je yuki!

Hier hobbeluitstelgedrag. Ben luiiiiiiiii en nog steeds snotterig dus ergens vraag ik me af of het goed is om nog 2 dagen rust te nemen.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 12:24 schreef Yuki het volgende:

[..]

Niks mis met twee dagen rust.
Echter, is het een beetje snotterig en vooral geen zin... Dan kan lopen ook geen kwaad

Hier sportschool-uitstelgedrag
Gelukkig net gehoord dat ik goede reden heb om naar Zoetermeer te fietsen, dus ik ga 32+km peddelen.

Ook goed

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:27 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dat zij hij dan ook, als je moet gaan wandelen dan moet je maar gaan wandelen. En het gaat om 45 slagen onder je max, dus dat ligt al een stuk hoger. Dat zou zomaar voor jou 155 kunnen zijn als je max op 210 is. Mijn max wat ik gemeten heb is 188, dit zou iets hoger kunnen zijn omdat je voor je max heel erg diep moet gaan ik dat nog nooit echt geweest ben. Voor mij zou dat dus waarschijnlijk rond de 143 betekennen en dat is wel haalbaar na veel oefenen.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 12:34 schreef Quoi het volgende:
Lalalalalala Mijn benen doen het nog!

Laatste km in 5:03 min/km Als ik iets sneller was gestart, was ik een keer onder de 27 minuten gedoken. Nu was 27:45 mijn eindtijd. Heerlijk gelopen.

Mooi grafiekje: rustig gestart en bijna 1/4 deelnemersveld tussen km 3 en 5 ingehaald.

^{Mr Q kwam al binnen toen ik mijn thee nog aan het bestellen was; hele minuut van zijn 10k tijd afgelopen: 45:25}

Dus onze zondag kan niet meer stuk

quote:

Op zondag 23 maart 2014 12:34 schreef Quoi het volgende:
Lalalalalala Mijn benen doen het nog!

Laatste km in 5:03 min/km Als ik iets sneller was gestart, was ik een keer onder de 27 minuten gedoken. Nu was 27:45 mijn eindtijd. Heerlijk gelopen.

Mooi grafiekje: rustig gestart en bijna 1/4 deelnemersveld tussen km 3 en 5 ingehaald.

^{Mr Q kwam al binnen toen ik mijn thee nog aan het bestellen was; hele minuut van zijn 10k tijd afgelopen: 45:25}

Dus onze zondag kan niet meer stuk

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:16 schreef Lizan het volgende:
Vanochtend voor het eerst 5km zonder looppauze gerend ik ben blij! Het was les 28 van Evy, dus 28 minuten. Maar na 28 minuten was ik zo dicht bij die 5km dat ik vond dat ik dat nog best vol kon maken.

http://www.endomondo.com/workouts/user/14141239

quote:

Op zondag 23 maart 2014 12:47 schreef streamnl het volgende:

[..]


gefeliciteerd met deze mooie mijlpaal!!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 12:34 schreef Quoi het volgende:
Lalalalalala Mijn benen doen het nog!

Laatste km in 5:03 min/km Als ik iets sneller was gestart, was ik een keer onder de 27 minuten gedoken. Nu was 27:45 mijn eindtijd. Heerlijk gelopen.

Mooi grafiekje: rustig gestart en bijna 1/4 deelnemersveld tussen km 3 en 5 ingehaald.

^{Mr Q kwam al binnen toen ik mijn thee nog aan het bestellen was; hele minuut van zijn 10k tijd afgelopen: 45:25}

Dus onze zondag kan niet meer stuk

quote:

Op zondag 23 maart 2014 12:34 schreef Quoi het volgende:
Lalalalalala Mijn benen doen het nog!

Laatste km in 5:03 min/km Als ik iets sneller was gestart, was ik een keer onder de 27 minuten gedoken. Nu was 27:45 mijn eindtijd. Heerlijk gelopen.

Mooi grafiekje: rustig gestart en bijna 1/4 deelnemersveld tussen km 3 en 5 ingehaald.

^{Mr Q kwam al binnen toen ik mijn thee nog aan het bestellen was; hele minuut van zijn 10k tijd afgelopen: 45:25}

Dus onze zondag kan niet meer stuk

quote:

Op zondag 23 maart 2014 12:49 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Well done Q's!

Dat is een flinke negatieve split. Nageniet ervan.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 09:10 schreef SEMTEX het volgende:

[..]


[..]

Dank jullie!. Mijn loopje vandaag heeft slechts 563 deelnemers, wordt weer knus

quote:

Op zondag 23 maart 2014 12:29 schreef Murmeli het volgende:

[..]


Fietsen is ook lekker.

SPOILER

Afgelopen vrijdag 3 uur volle bak spinning gedaan, vanmorgen nog niet helemaal hersteld, eerste rondje met de fietsclub gedaan, ging niet eens zo heel snel, maar ik was wel compleet kapot zo'n 15km voor het eind..... Lopen is leuker

quote:

Op zondag 23 maart 2014 11:16 schreef Lizan het volgende:
Vanochtend voor het eerst 5km zonder looppauze gerend ik ben blij! Het was les 28 van Evy, dus 28 minuten. Maar na 28 minuten was ik zo dicht bij die 5km dat ik vond dat ik dat nog best vol kon maken.

http://www.endomondo.com/workouts/user/14141239

quote:

Op zondag 23 maart 2014 13:02 schreef Quoi het volgende:

[..]

G.R. was er trouwens op zijn Tomos. Toen ik hem onderweg (er is een keerpunt, dus ik kwam hem tegen) gedag wou zeggen kreeg ik geen kans, want hij deed zó'n ontiegelijk vieze snotrocket op dat moment Ik heb er maar hard om gelachen

How is the hip trouwens?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 13:35 schreef cafca het volgende:

[..]



Ik had moeten gaan lopen vanmorgen.

SPOILER

Afgelopen vrijdag 3 uur volle bak spinning gedaan, vanmorgen nog niet helemaal hersteld, eerste rondje met de fietsclub gedaan, ging niet eens zo heel snel, maar ik was wel compleet kapot zo'n 15km voor het eind..... Lopen is leuker

quote:

Op zondag 23 maart 2014 13:28 schreef Guard het volgende:
Semtex
Topper

quote:

Op zondag 23 maart 2014 14:18 schreef SEMTEX het volgende:

[..]


Gelukkig zijn in mijn afwezigheid mijn prangende poepvragen beantwoord
Ik heb drie PRs gelopen. Met kramp (ergens ter hoogte van mijn nog aanwezige blindedarm) en hagel op mijn dak gehad. Straks een verslagje.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 14:25 schreef streamnl het volgende:
_{En ik was de rondjes beu}

quote:

WEL mijn snelste 5 km ooit gelopen, en dat terwijl ik al er 7 op had zitten

quote:

Op zondag 23 maart 2014 14:26 schreef SEMTEX het volgende:

Knew it

Welke tijd?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 14:18 schreef SEMTEX het volgende:

[..]


Gelukkig zijn in mijn afwezigheid mijn prangende poepvragen beantwoord
Ik heb drie PRs gelopen. Met stekende darmkramp (ergens ter hoogte van mijn nog aanwezige blindedarm) en hagel op mijn dak gehad. Straks een verslagje.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 14:28 schreef streamnl het volgende:

[..]

Hij staat nu op 22:41.
Dus ik ben erg benieuwd als ik een 5k wedstrijd ga lopen en ik ga hem ook voluit lopen.
Waarschijnlijk wordt dat tijdens de ekiden.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 14:28 schreef streamnl het volgende:

[..]

Hij staat nu op 22:41.
Dus ik ben erg benieuwd als ik een 5k wedstrijd ga lopen en ik ga hem ook voluit lopen.
Waarschijnlijk wordt dat tijdens de ekiden.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 14:44 schreef SEMTEX het volgende:
Er is een manier om aan een wedstrijdlicentie te komen zonder aangesloten te zijn bij een vereniging, heb ik eens ergens gelezen. Klopt dat?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 14:57 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik vind het überhaupt bizar dat je niet rechtstreeks bij de KNAU als individu een wedstrijdlicentie kan aanschaffen eigenlijk.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 14:57 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik vind het überhaupt bizar dat je niet rechtstreeks bij de KNAU als individu een wedstrijdlicentie kan aanschaffen eigenlijk.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 14:59 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

ja, stom bureaucratisch gedoe. Maar sommige loopjes registreren je dus niet als winnaar als je 'maar' een recreant bent Volgens mij waren er vandaag een hoop recreanten sneller dan de wedstrijdlopers.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:06 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dat is met het loopje dat je vandaag hebt gelopen wel een beetje kansloos zeg Ik zat eens naar de deelnemerslijst te kijken (SOG ), en er deden welgeteld 6 vrouwen mee aan de wedstrijd HM.. Maak dan gewoon geen onderscheid.

http://www.avgm.nl/media/(...)eelnemersGBB2014.pdf

Maar dat onderscheid is soms wel fijn hoor, om je weer even een beetje op je plek te zetten. Met de recreanten lijkt het alsof ik best leuk loop, maar vergeleken met de wedstrijdloopsters ben ik een slakje.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:22 schreef Quoi het volgende:
Sem (denk ik dan, ik heb nog geen verslag van je gezien)

SPOILER

Verslagje:

As usual zenuwachtig voor een loopje. Toen de wekker eigenlijk te vroeg ging, merkte ik dat ik niet meer kon slapen, want wat als ik de starttijd verkeerd had gelezen en toch te laat kwam . Uiteindelijk rond half 9 opgestaan, roggebroodjes met pindakaas gegeten, schoentjes en klaargelegde 'lucky shirt' (de oranje dus) aangetrokken. Meest gare kattenhaarvest meegenomen (omdat-ie in een kleedkamer gehangen zou worden) en door mijn lieve man gebracht naar Best (20 minuutjes rijden vanaf hier).

De 1KM kindjes waren al begonnen. Lief om te zien, die hardlopende guppies, maar ik was verder te psyched om me er mee bezig te houden (en krijg er ook geen klapperende eierstokken van ).
Het loopje werd georganiseerd op en rond de atletiekbaan van Atletiekvereniging Generaal Michaëlis en je kon je omkleden bij de naastgelegen tennisvereniging. Daar kon je ook je startnummer ophalen (804 in mijn geval) en je omkleden. Er was voldoende kleedmogelijkheid, meerdere niet al te drukke wc's en dus kon ik alle rust ff fokken in de kleedkamer (en poepdiscussies aanzwengelen ) en -teveel- naar de wc gaan. Om 11:15 mochten we starten. Ze hadden startvakken naar kilometertijd. Een 4:30 vak, een 5:30 vak en nog langzamer, geloof ik. Ik loop nog geen 4:30, dus ging maar in het 5:30 vak staan. Het was verrekte koud en er stond een ijzig windje, maar ik zag ook weer velen met lange tights, jassen, shirt over shirt en dat leek me weer teveel van het goede.

Lekker rap gestart, eerst een stukje over de atletiekbaan en daarna de fietspaden op. Daarna trokken we verder de bossen in, hoewel wel alles verhard was (ik vind dat fijn ). In het begon stond er nog een voorzichtig zonnetje te stralen. Het ging lekker, ik had gemiddelde kilometers van 4:38 t/m 4:47. Tot de 10km ging het dus als een trein en ik heb mijn 10KM PR ietsje aangescherpt. Op 12km voelde ik een pijntje in mijn darmen verergeren. Ik had drie kwartier voor de wedstrijd een havermoutreep van Quaker gegeten. WRONG. Waarom doe ik dat elke keer?! Mijn lijf verwerkt die dingen een uur later nog en houdt er niet van als de hele boel door elkaar gehusseld wordt tijdens het lopen. En zo stak mijn darmstelsel nog even lekker door tussen de 12,5 kilometer en ongeveer de 16e kilometer (te zien in mijn tijden). Ik ben twee keer kort gestopt om even op adem te komen en dat hielp.

Op 13km waren er overigens al donkergrijze, dreigende wolken te zien. Eerst vielen daar nog lieve zachte druppeltjes regen uit en nam ik dat niet al te serieus. Op 14km brak de hel los en ging het HAGELEN. De tweede keer ooit dat ik hardloop met hagel. Bij de tweede doorkomst (dus na twee rondjes van 7km) dacht ik ff aan opgeven op 14km toen ik weer zo'n lekkere steek in mijn buik voelde, maar ik wil geen quitter zijn, dus ik ben doorgegaan. Na 16/17km zakte de pijn een beetje af en ging het beter.

En zo liep ik uiteindelijk toch nog drie bekertjes op Endomondo (een voor snelste tijd binnen een uur, 10km en HM tijd). Het is me niet duidelijk of ik ook officieel de derde beste vrouw was (misschien waren er snellere recreanten vrouwen). Alleen de wedstrijdlopers onder de dames telden dus blijkbaar mee op het scorebord. Ik heb ook wat vrouwen aan me voorbij laten gaan, maar ik weet niet welke afstand die liepen. Al met al erg tevreden met de PR's en een smartphoneband voor om mijn arm rijker.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:29 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Komt-ie dan he? ... Komt-ie... komt-ie dan he?

SPOILER

Verslagje:

As usual zenuwachtig voor een loopje. Toen de wekker eigenlijk te vroeg ging, merkte ik dat ik niet meer kon slapen, want wat als ik de starttijd verkeerd had gelezen en toch te laat kwam . Uiteindelijk rond half 9 opgestaan, roggebroodjes met pindakaas gegeten, schoentjes en klaargelegde 'lucky shirt' (de oranje dus) aangetrokken. Meest gare kattenhaarvest meegenomen (omdat-ie in een kleedkamer gehangen zou worden) en door mijn lieve man gebracht naar Best (20 minuutjes rijden vanaf hier).

De 1KM kindjes waren al begonnen. Lief om te zien, die hardlopende guppies, maar ik was verder te psyched om me er mee bezig te houden (en krijg er ook geen klapperende eierstokken van ).
Het loopje werd georganiseerd op en rond de atletiekbaan van Atletiekvereniging Generaal Michaëlis en je kon je omkleden bij de naastgelegen tennisvereniging. Daar kon je ook je startnummer ophalen (804 in mijn geval) en je omkleden. Er was voldoende kleedmogelijkheid, meerdere niet al te drukke wc's en dus kon ik alle rust ff fokken in de kleedkamer (en poepdiscussies aanzwengelen ) en -teveel- naar de wc gaan. Om 11:15 mochten we starten. Ze hadden startvakken naar kilometertijd. Een 4:30 vak, een 5:30 vak en nog langzamer, geloof ik. Ik loop nog geen 4:30, dus ging maar in het 5:30 vak staan. Het was verrekte koud en er stond een ijzig windje, maar ik zag ook weer velen met lange tights, jassen, shirt over shirt en dat leek me weer teveel van het goede.

Lekker rap gestart, eerst een stukje over de atletiekbaan en daarna de fietspaden op. Daarna trokken we verder de bossen in, hoewel wel alles verhard was (ik vind dat fijn ). In het begon stond er nog een voorzichtig zonnetje te stralen. Het ging lekker, ik had gemiddelde kilometers van 4:38 t/m 4:47. Tot de 10km ging het dus als een trein en ik heb mijn 10KM PR ietsje aangescherpt. Op 12km voelde ik een pijntje in mijn darmen verergeren. Ik had drie kwartier voor de wedstrijd een havermoutreep van Quaker gegeten. WRONG. Waarom doe ik dat elke keer?! Mijn lijf verwerkt die dingen een uur later nog en houdt er niet van als de hele boel door elkaar gehusseld wordt tijdens het lopen. En zo stak mijn darmstelsel nog even lekker door tussen de 12,5 kilometer en ongeveer de 16e kilometer (te zien in mijn tijden). Ik ben twee keer kort gestopt om even op adem te komen en dat hielp.

Op 13km waren er overigens al donkergrijze, dreigende wolken te zien. Eerst vielen daar nog lieve zachte druppeltjes regen uit en nam ik dat niet al te serieus. Op 14km brak de hel los en ging het HAGELEN. De tweede keer ooit dat ik hardloop met hagel. Bij de tweede doorkomst (dus na twee rondjes van 7km) dacht ik ff aan opgeven op 14km toen ik weer zo'n lekkere steek in mijn buik voelde, maar ik wil geen quitter zijn, dus ik ben doorgegaan. Na 16/17km zakte de pijn een beetje af en ging het beter.

En zo liep ik uiteindelijk toch nog drie bekertjes op Endomondo (een voor snelste tijd binnen een uur, 10km en HM tijd). Het is me niet duidelijk of ik ook officieel de derde beste vrouw was (misschien waren er snellere recreanten vrouwen). Alleen de wedstrijdlopers onder de dames telden dus blijkbaar mee op het scorebord. Ik heb ook wat vrouwen aan me voorbij laten gaan, maar ik weet niet welke afstand die liepen. Al met al erg tevreden met de PR's en een smartphoneband voor om mijn arm rijker.
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:31 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Toevallig ook nog een PR op de 15 danwel 10 EM gelopen tussendoor?

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:29 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Komt-ie dan he? ... Komt-ie... komt-ie dan he?

SPOILER

Verslagje:

As usual zenuwachtig voor een loopje. Toen de wekker eigenlijk te vroeg ging, merkte ik dat ik niet meer kon slapen, want wat als ik de starttijd verkeerd had gelezen en toch te laat kwam . Uiteindelijk rond half 9 opgestaan, roggebroodjes met pindakaas gegeten, schoentjes en klaargelegde 'lucky shirt' (de oranje dus) aangetrokken. Meest gare kattenhaarvest meegenomen (omdat-ie in een kleedkamer gehangen zou worden) en door mijn lieve man gebracht naar Best (20 minuutjes rijden vanaf hier).

De 1KM kindjes waren al begonnen. Lief om te zien, die hardlopende guppies, maar ik was verder te psyched om me er mee bezig te houden (en krijg er ook geen klapperende eierstokken van ).
Het loopje werd georganiseerd op en rond de atletiekbaan van Atletiekvereniging Generaal Michaëlis en je kon je omkleden bij de naastgelegen tennisvereniging. Daar kon je ook je startnummer ophalen (804 in mijn geval) en je omkleden. Er was voldoende kleedmogelijkheid, meerdere niet al te drukke wc's en dus kon ik alle rust ff fokken in de kleedkamer (en poepdiscussies aanzwengelen ) en -teveel- naar de wc gaan. Om 11:15 mochten we starten. Ze hadden startvakken naar kilometertijd. Een 4:30 vak, een 5:30 vak en nog langzamer, geloof ik. Ik loop nog geen 4:30, dus ging maar in het 5:30 vak staan. Het was verrekte koud en er stond een ijzig windje, maar ik zag ook weer velen met lange tights, jassen, shirt over shirt en dat leek me weer teveel van het goede.

Lekker rap gestart, eerst een stukje over de atletiekbaan en daarna de fietspaden op. Daarna trokken we verder de bossen in, hoewel wel alles verhard was (ik vind dat fijn ). In het begon stond er nog een voorzichtig zonnetje te stralen. Het ging lekker, ik had gemiddelde kilometers van 4:38 t/m 4:47. Tot de 10km ging het dus als een trein en ik heb mijn 10KM PR ietsje aangescherpt. Op 12km voelde ik een pijntje in mijn darmen verergeren. Ik had drie kwartier voor de wedstrijd een havermoutreep van Quaker gegeten. WRONG. Waarom doe ik dat elke keer?! Mijn lijf verwerkt die dingen een uur later nog en houdt er niet van als de hele boel door elkaar gehusseld wordt tijdens het lopen. En zo stak mijn darmstelsel nog even lekker door tussen de 12,5 kilometer en ongeveer de 16e kilometer (te zien in mijn tijden). Ik ben twee keer kort gestopt om even op adem te komen en dat hielp.

Op 13km waren er overigens al donkergrijze, dreigende wolken te zien. Eerst vielen daar nog lieve zachte druppeltjes regen uit en nam ik dat niet al te serieus. Op 14km brak de hel los en ging het HAGELEN. De tweede keer ooit dat ik hardloop met hagel. Bij de tweede doorkomst (dus na twee rondjes van 7km) dacht ik ff aan opgeven op 14km toen ik weer zo'n lekkere steek in mijn buik voelde, maar ik wil geen quitter zijn, dus ik ben doorgegaan. Na 16/17km zakte de pijn een beetje af en ging het beter.

En zo liep ik uiteindelijk toch nog drie bekertjes op Endomondo (een voor snelste tijd binnen een uur, 10km en HM tijd). Het is me niet duidelijk of ik ook officieel de derde beste vrouw was (misschien waren er snellere recreanten vrouwen). Alleen de wedstrijdlopers onder de dames telden dus blijkbaar mee op het scorebord. Ik heb ook wat vrouwen aan me voorbij laten gaan, maar ik weet niet welke afstand die liepen. Al met al erg tevreden met de PR's en een smartphoneband voor om mijn arm rijker.
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:35 schreef flipsen het volgende:
Leuk verslagje, goeie selfie (dat was vóór neem ik aan)

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:35 schreef Murmeli het volgende:
Leuk verslag semtex en super dat je niet hebt opgegeven!!
En misschien moet je op je geluksshirt een post-it plakken: geen slechte mueslireep eten!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Goed verslag! Goed gelopen ook! Zeker met tussendoor stoppen en hagel!

Maar mocht je dus een wedstrijdlicentie willen, veel goedkoper dan dit wordt het niet:
http://www.loopgroepaarts(...)k=view&id=5&Itemid=6

Of je moet gewoon wel bij een AV gaan en dan ben je straks helemaal voor niemand meer bij te houden

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Of je moet gewoon wel bij een AV gaan en dan ben je straks helemaal voor niemand meer bij te houden

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:38 schreef SEMTEX het volgende:
Alleen die lopen volgens de souplesse-methode, dus dan moet ik geloof ik helemaal opnieuw leren lopen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:42 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Huh?

Qua techniek is het niet anders lopen hoor, alleen de afstanden/snelheid worden op een andere manier ingevuld.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:42 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Huh?

Qua techniek is het niet anders lopen hoor, alleen de afstanden/snelheid worden op een andere manier ingevuld.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:43 schreef YUR het volgende:
Wat is nou precies de toegevoegde waarde van een licentie dan? Er zijn steeds minder wedstrijden met startvakken voor licentiehouders in ieder geval...

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:38 schreef SEMTEX het volgende:

SPOILER

Ik leef met je mee. Ik weet hoe het voelt om krampen te krijgen. Ik heb er veel te vaak last van en dan sta ik ook altijd even stil. En dan de mensen negeren die roepen: "kom op, het is nog maar X km".

Ik ben nu aan het experimenteren met drank die ik voor en tijdens de loop drink. Hopelijk helpt het.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:43 schreef YUR het volgende:
Wat is nou precies de toegevoegde waarde van een licentie dan? Er zijn steeds minder wedstrijden met startvakken voor licentiehouders in ieder geval...

SPOILER: uitleg over wedstrijdlicentie blabla..

Bij grote loopevenementen wordt vaak een onderscheid gemaakt tussen de officiële wedstrijd en de recreatieloop. Aan de officiële wedstrijd kunnen in principe alleen leden van de Atletiekunie deelnemen die bovendien in het bezit zijn van een wedstrijdlicentie. (Voor buitenlanders geldt dat zij moeten kunnen aantonen dat zij in hun vaderland aangesloten zijn bij de nationale federatie en wedstrijdgerechtigd zijn). Aan de recreatieloop kan iedereen meedoen, dus zowel leden van de Atletiekunie (met of zonder wedstrijdlicentie) als niet-leden.

Door de professionalisering van de grote loopevenementen wordt tegenwoordig voor iedere deelnemer een eindtijd, een netto-tijd en een uitslag opgemaakt, wordt een gemiddelde kilometertijd berekend, worden foto's gemaakt, een herinnering verstrekt, en zelfs na afloop een (sport-)drankje aangeboden. Voor heel veel recreatieve lopers is er dus geen aanleiding om een wedstrijdlicentie aan te schaffen.

Het voordeel van het wel hebben van een wedstijdlicentie is, dat wedstrijdlopers bij sommige wedstrijden in een apart startvak staan en daardoor minder last hebben van gedrang of van langzame lopers voor hen. Alleen records die in een officiële wedstrijd worden gelopen komen voor erkenning in aanmerking. Voor een recordtijd wordt alleen gekeken naar de bruto tijd, en daarom is een plaats in het voorste startvak essentieel.

In principe komen alleen leden met een wedstrijdlicentie in aanmerking voor een plaats op het podium. Gezien het grote aantal loopwedstrijden in Nederland (circa 2.000) zijn er veel kansen om het podium te bereiken. Helemaal als loopevenementen ook nog prijzen beschikbaar stellen voor de winnaars bij zowel de mannen als de vrouwen en in verschillende leeftijdscategorieën. Aan podiumplaatsen zijn (ook in de hogere leeftijdscategorieën) vaak geldprijzen of prijsjes verbonden. Als je één keer een prijs hebt behaald, zijn de kosten van een wedstrijdlicentie al snel voor jaren terugverdiend.

De laatste jaren gebeurt het steeds vaker dat loopevenementen geen onderscheid meer maken tussen een officiële wedstrijd en een recreatieloop. Problemen ontstaan dan als een recreant (zonder wedstrijdlicentie) sneller is dan de beste officiële wedstrijdloper. Sommige organisaties plaatsen dan de recreant op het podium, tot groot ongenoegen van de officiële wedstrijdlopers. Ook de Atletiekunie is hier uiteraard geen voorstander van. Het afschaffen van de wedstrijdlicentie is in onze ogen niet de oplossing van dit probleem en wij zullen dan ook de belangen van de houders van een licentie blijven behartigen.

Zoals eerder gezegd zijn de opbrengsten van de wedstrijdlicenties onmisbaar voor de wedstrijdsport. Dankzij de wedstrijdlicentie wordt een substantieel deel van de kosten voor de wedstrijdsport betaald door de personen die daarin actief zijn. Afschaffing van de wedstrijdlicentie zou gecompenseerd kunnen worden door het verhogen van de contributie voor alle leden, maar dat zou bij veel recreatieve lopers (terecht) tot verontwaardiging kunnen leiden.

http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=3622

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:46 schreef streamnl het volgende:

[..]

Goed verslag Sem!

SPOILER

Ik leef met je mee. Ik weet hoe het voelt om krampen te krijgen. Ik heb er veel te vaak last van en dan sta ik ook altijd even stil. En dan de mensen negeren die roepen: "kom op, het is nog maar X km".

Ik ben nu aan het experimenteren met drank die ik voor en tijdens de loop drink. Hopelijk helpt het.

SPOILER

We hebben gewoon prikkelbare darmpjes Dat teveel naar de wc gaan is leuk om leeg te raken voor een wedstrijd, maar je darmen worden er ook overgevoelig van

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:46 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Je kan meedoen aan kampioenschappen.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:46 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Alleen bij die kleinere wedstrijdjes wel en die blijf ik toch zo nu en dan lopen. Verder ben ik denk ik gewoon een strebertje met bewijsdrang, denk ik

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:48 schreef YUR het volgende:

Ach...ik denk niet dat ik nog een half uur sneller ga worden op de halve marathon, dus die illusie hoef ik me ook niet te maken

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:48 schreef YUR het volgende:

Ik heb dat hier eigenlijk nog nooit meegemaakt Maar dat kan ook gewoon aan mij liggen natuurlijk

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:49 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Als je maar oud genoeg wordt kom je vanzelf in aanmerking voor Nederlandse records

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:49 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Misschien ligt het eraan wie het organiseert. Dit was een Atletiekvereniging. Die zijn daar wellicht wat meer 'zeikerig' in. Of misschien is dat wel verplicht gesteld door de unie. Een organisatie die los staat van een vereniging (zoals de 7H of Rotterdam M) hebben daar geen problemen mee.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik geloof dat al die snelle gasten van mijn leeftijd net zo snel oud worden

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:53 schreef YUR het volgende:
Ik ben al blij als ik op die leeftijd uberhaupt nog kan lopen. Records en kampioenschappen zal ik me nooit mee gaan bemoeien

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:57 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=290&id=75

Er zijn er nog wat vacant

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:53 schreef YUR het volgende:
Ik ben al blij als ik op die leeftijd uberhaupt nog kan lopen. Records en kampioenschappen zal ik me nooit mee gaan bemoeien

quote:

Op zondag 23 maart 2014 15:59 schreef Swetsenegger het volgende:
Wel gezeik als je onderweg last heb van krampen. Gelukkig geen last. Volgens mij kan ik zonder problemen een broodje frikadel eten onderweg. Speciaal.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 17:54 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ja joh, ik kan niet alles, heb ik maar geaccepteerd.

Enneh, wat voor kek kleurtje veter zouden jullie in deze schoen doen?
[ link | afbeelding ]

quote:

Op zondag 23 maart 2014 16:03 schreef streamnl het volgende:

[..]

Ik echt niet. 2 dagen voor een wedstrijd let ik al op wat ik eet. En dan nog heb ik regelmatig kramp tijdens een wedstrijd. Maar ik lees op diverse sites dat toch 30% van de lopers er last van hebben.
Ik dacht dat ik mijn oorzaak gevonden had (niet eten tijdens een loop) maar daar lag het niet aan want ik kreeg alsnog kramp tijdens de Salandtrail.
Nu ben ik dus aan het experimenteren met vloeistof.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 16:07 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Kleur maakt me niet uit. Vereren als volgt
[ afbeelding ] Op t plaatje ziet het er wat maf uit maar in t echt staat t wel tof.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 16:11 schreef Quoi het volgende:

[..]

Tof. Lijkt wel zo'n matje á la LA Gear (wie kent ze nog? )

En: kleur maakt uit!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 16:11 schreef Quoi het volgende:

[..]

Tof. Lijkt wel zo'n matje á la LA Gear (wie kent ze nog? )

En: kleur maakt uit!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 16:12 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik stem altijd voor roze!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 16:17 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Mooi gelopen Semtex! En een goede foto zo met die uitslagen . Hier zit het rondje Nederland er ook op. De kinderen begonnen vanochtend met de kids run. Die kon droog gelopen worden. Papa Stipstreep moest meelopen. De oudste verdween al snel uit zicht en ik ben met de jongste gefinished. De medaille en bidon werden in ontvangst genomen maar de echte beloning was een suikerspin.

's Middags mocht Stipstreep's wederhelft eerst starten voor de 5km met een prettig zonnetje er bij. Voor mij het moment om een pijnstiller te nemen ivm de schouder. Bij de start van de 10km was het zonnig, dus de zonnebril kwam goed van pas. Ik had me voorgenomen "verstandig" te lopen. Na een paar km verdween de zon om tot aan de finish plaats te maken voor hagel afgewisseld met regen.

De finish kwam na 48:14. Omdst ik me had voorgenomen om me een beetje in te houden voor mezelf een verrassend snelle tijd. Lekker gelopen, de schouder heeft zich goed gehouden. Nu een warme douche en dan niet te veel meer doen.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 16:20 schreef SEMTEX het volgende:
5e overall bij alle vrouwen (wedstrijd en recreanten)