[Hardlopen] #720 - Nare verwondingen

Semmie, Gup, Gogo en stipjestreep veel succes en plezier tijdens jullie loopjes vandaag!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:55 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat dacht ik. Vergeet niet dat rust ook goed is. Zijn jullie al zenuwachtig?

Nee, nog niet...maar dat gaat vast komen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 00:19 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Geen van beide heel erg, eigenlijk. Althans, het doel was om niet te snel te gaan, dus daar heb ik me wel een beetje op geconcentreerd, maar omdat het grootste deel van de rit lichtjes heuvelaf was heb ik me ook niet blindgestaard op die 7min/km in het begin, juist omdat het dus met dezelfde inspanning net wat sneller ging, zeg maar. Al met al gewoon lekker gelopen, en daar gaat 't me om. Heb dan ook geen tijden of wat dan ook in m'n hoofd, wil gewoon lekker lopen, en een beetje doodgaan mag best!

Aart stigter zij gisteren dat het belangrijkste van de marathontraining de basis is. De basis is dan de lldl.
LLD - lange langzame duurloop
Deze duurloop is bedoeld om het lichaam te laten wennen aan langdurige belastingen met een laag belastingsniveau.
Botten, spieren, spieraanhechtingen, pezen, organen etc. moeten getraind worden in het lang gebruiken ervan. Daarnaast wordt hiermee ook het vetverbrandingssysteem getraind. Van groot belang bij het trainen voor een Marathon. Ook ontstaat door de lld toename van de capillairen (haarvaten), de fijnste vertakkingen van de bloedvaten, waardoor de zuurstofopname (bloed zorgt voor transport) verbetert. De lld is de basis of onderbouw voor de andere trainingsvormen.
De kunst is om deze training langzaam uit te voeren. Je moet het gevoel hebben dat je veel harder kan lopen, maar je doet dit niet. Als je met hartslagmeter traint is je hartslag 45 tot 55 slagen onder je maximale hartslag.

“het heeft pas zin om hard te trainen, als je de kunst verstaat langzaam te lopen”

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 22:50 schreef kepler het volgende:

[..]

Ligt erg aan de persoon, ik heb vorige week 35k gelopen op een bakje yoghurt, een banaan en een paar winegums onderweg Maar ik ken ook mensen die met dat ontbijt na 5km omvallen

Haha ik eet ook vrij weinig op de dag zelf als ik in de ochtend ga lopen. Ook wat yoghurt, banaantje en een suikerwafel en dan heb ik het wel gehad.
Over een paar uurtjes weer de weg op voor m'n laatste 30'er richting de marathon, had alleen ander weer bestelt voor vandaag.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 03:34 schreef rechtsedirecte het volgende:
Semmie, Gup, Gogo en stipjestreep veel succes en plezier tijdens jullie loopjes vandaag!

Thanks! Het is nu ineens héérlijk weer buiten met een beetje geluk blijft dat zo, perfect om m'n nieuwe teamkleding te testen

Heel veel succes en plezier vandaag!

Succes Sem en Rondje Nederland lopers Zonder haas voor Gogo denk ik zo?

Ik ben wakker en fit. Er gaat dus een wedstrijdje gelopen worden Ik verwacht er niet teveel van vanwege mijn gebrek aan vorm terugvinden, maar wie weet!

En nu:
En TWC: juist!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 07:39 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

“het heeft pas zin om hard te trainen, als je de kunst verstaat langzaam te lopen”

Mooi!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:01 schreef Quoi het volgende:
Succes Sem en Rondje Nederland lopers Zonder haas voor Gogo denk ik zo?

Ik ben wakker en fit. Er gaat dus een wedstrijdje gelopen worden Ik verwacht er niet teveel van vanwege mijn gebrek aan vorm terugvinden, maar wie weet!

En nu:
En TWC: juist!

Ik weet niet of ik een haas heb. Beslist ie last minute. Van de dokter mag het niet ivm zweet/wond, en hij moet zijn hand rust geven. Hij zegt zelf niet te gaan zweten als ie mij haast en twijfelde gisteren dus.

Van mij moet ie rust houden, maar aan eigenwijdheid geen gebrek.

Het weer ziet er heerlijk uit op dit moment

Veel plezier vandaag, alle lopers!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:07 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ik weet niet of ik een haas heb. Beslist ie last minute. Van de dokter mag het niet ivm zweet/wond, en hij moet zijn hand rust geven. Hij zegt zelf niet te gaan zweten als ie mij haast en twijfelde gisteren dus.

Van mij moet ie rust houden, maar aan eigenwijdheid geen gebrek.

Sowieso goed naar de dokter luisteren Er komen nog andere haas-mogelijkheden. Het is sowieso al tof dat ie meekomt.

Daarnaast voelt ie het zelf natuurlijk het beste… Neemt ie z'n spullen wel mee?

Veel plezier lopers! Zet m op

En mossel, doe verstandig

Verstandig is stom. En de zon is nu al weg. Dat is ook stom

Iets, anders! GotC, jij had toch een PureLime sportBH? Ben je daar tevreden over?

Succes en veel plezier vandaag, lopers!

Hier flink zin om te lopen, aangezien de "pijn" al een paar dagen op een 0-1 zit. Grotendeels niet aanwezig dus, héél soms even een "OMG IK VOEL IETS " maar dat is dan ook binnen een minuut weg en komt waarschijnlijk vooral door m'n angst voor een langdurige blessure.

Maar goed, in het kader van die angst: ik heb nog geen groen licht van de fysio, dus ik loop niet.
Vandaag sportschool dus, morgen horen hoe verder.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:26 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Goedemorgen! To VFF or not to VFF, that is the question ... En mossel: een high five (met je goede hand) ipv hazen kan ook.

De paden zijn in ieder geval verhard. Dus dat kun je in je overweging meenemen

45 slagen onder normaal? Dan moet ik gaan wandelen. Echt waar! 130! Als ik opsta en de deur open maak zit ik al op 115

Maar, zoals ik al postte ging ik sowieso de volgende hele lange lopen langzamer doe dan dit, dus zal wel goed komen!

Heb wel fijne 'oh godver, de wc is beneden'-spierpijn.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:43 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Mag je wel kaas? En avocados zijn geweldig.

Ik heb vorige week een weekje geen brood gegeten vanwege een maag die protesteerde tegen de hoeveelheden (spelt)brood die ik naar binnen werkte (tarwebrood gaat eigenlijk gewoon niet), en had ik een flinke bak quinoasalade gemaakt. Maar zonder kaas is dat eigenlijk niet te doen

Ik mag nog wel kaas, in het lab zijn ze nu een uitgebreide allergietest aan het doen (280 verschillende soorten allergenen, waaronder melk, noten, tarwe, fruit, mosterd, etc.) waar ik komende donderdag als het goed is de uitslag van ga krijgen. Maar uit de basistest (waar 4 groepen getest werden) scoorde de groep waar ook melk en ei in zaten vrij hoog, dus ik hou er rekening mee dat ik een melkvrij en glutenvrij dieet mag gaan volgen.
Ik eet nu wel kaas aan de vleet, want vind het enorm lekker en we hebben nog wel flink wat liggen Dus geniet er nu nog dubbel van. Quinoa ben ik zelf niet zo'n fan van, gebruik dan liever (speciale niet in een tarwerijke omgeving bewerkte) haver, dat heeft meer smaak.

Alle lopers succes vandaag! En mo, lekker gelopen hoor! Dat soort trainingen is echt genieten. Ik heb gister ook erg genoten van mijn route langs de rivier en een bos in aanleg, dat is wel heerlijk om af en toe weer in daglicht te kunnen lopen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:32 schreef motorbloempje het volgende:
45 slagen onder normaal? Dan moet ik gaan wandelen. Echt waar! 130! Als ik opsta en de deur open maak zit ik al op 115

Herkenbaar.

Ook een klein bereik? Ligt sowieso hier ook erg aan de dag. De ene keer loop ik extreem langzaam met 180 en de andere keer vrij vlot met 165. Vreemd hart, daar ga ik sowieso niet al teveel van uit .

[ Bericht 31% gewijzigd door motorbloempje op 23-03-2014 08:54:48 ]

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:22 schreef Guppyfriend het volgende:
Verstandig is stom. En de zon is nu al weg. Dat is ook stom

Iets, anders! GotC, jij had toch een PureLime sportBH? Ben je daar tevreden over?

Ik ben er zeker tevreden over Veel steun, voelt iets meer als een normale bh en zit lekker. Heb de variant met HRM band, het enige is dat als ik m'n HRM dingetje erop doe, het iets gaat schuren.
Verder ben ik dol op Pure Lime, heb ook hardloop thermo boxers+shirts van ze, heerlijk spul

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik ben er zeker tevreden over Veel steun, voelt iets meer als een normale bh en zit lekker. Heb de variant met HRM band, het enige is dat als ik m'n HRM dingetje erop doe, het iets gaat schuren.
Verder ben ik dol op Pure Lime, heb ook hardloop thermo boxers+shirts van ze, heerlijk spul

Toch de moeite waard om eens te gaan passen dus. Ik zag in dat foldertje wat bij de RunnersWorld zat, dat ze een kortingsactie hebben

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:46 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Toch de moeite waard om eens te gaan passen dus. Ik zag in dat foldertje wat bij de RunnersWorld zat, dat ze een kortingsactie hebben

Het is de moeite waard om te proberen Ik heb trouwens de Compression Bra. Ze blijven langer goed dan de Shockabsorbers trouwens, die is al best klaar inmiddels Terwijl m'n Pure Lime sportbh's nog perfect eruit zien.