[Hardlopen] #720 - Nare verwondingen

Ik had vandaag voor mijn 21 KM 1 boterham gegeten. Dus het kan wel. Erna goed aangevuld met oa Brugse Zot

Gefeli neo

Beterschap Mossel en wie vandaag weer (grote) afstand gelopen heeft

De regen en hagel maakte het vanmiddag wel flink koud.

Hoi!

18 mijl

Godverdomme, wat ben ik geweldig.

Het was doorbijten de laatste 4 mijl, maar ik heb 't gered!

Het weer was afschuwlijk Maar ik vond het eigenlijk wel lekker. Het regende wat toen ik uit de auto stapte, maar zodra ik 't trail op rende was het gedaan met regenen. Het begon gewoon te hozen
Na een mijl of 3 werd 't droog, en heb ik nog even met m'n jas aan maar capuchon naar beneden gerend, tot ik bij de 'afslag' was. Daar even een gelletje naar binnengewerkt, jas uit, plasje gedaan en door. Richting een deel van de 'Silkstone Shuffle', die volgende week weer plaats vindt! Maar dan naar beneden, dat was wel fijner Toen ik daar was begon het weer te regenen, en op een gegeven moment zo hard dat ik m'n jas maar weer, achter een bosje uit de wind die de regen horizontaal voorbij blies, aangedaan. En door!

Van de Shuffleroute af, Pennine Trail volgen, en weer wat smallere paadjes fijn! Kreeg wel wat last van m'n linkerheup, en wilde bijna stoppen, maar op een gegeven moment was de pijn ook gewoon weer weg (na ene km of 5), dus mweh. Op de smalle paadjes kon ik weer even lekker constant lopen, tot aan mijl 10 ongeveer (16km), waarna het een aaneenschakeling werd van wegoverstekingen/hekjes dus daar ging m'n regelmatige tempo, waar ik best blij mee ben, wat de prullenbak in, maar dan nog. Rond mijl 12 nog een gelletje gehad. Dat hielp ook wel.

Bij mijl 13, de HM afstand, had ik 't wel even helemaal gehad. Althans, ik niet zozeer, ik vond 't heerlijk en had het prima naar m'n zin, maar had een blaar onder m'n voet die steeds meer pijn begon te doen, en m'n bovenbenen hadden het zwaar. Conditioneel had ik verder nergens last van. Die laatste 5mijl echt door moeten bikkelen, en het elke keer uit 't ritme komen door hekjes/rotondes hielp niet ontzettend daarbij, máár, toen, vlak bij huis, stond er ineens 18mijl op m'n Garmin.

Dat kwam mooi uit, want dan kon ik na wat rekken nog even rustig naar huis wandelen, even wat uitlopen.

Superblij, supertrots, erg blij met m'n jasje en genoten van de route. De marathon lijkt nog erg ver weg (here, er moet nog 14km bij! ), maar gelukkig heb ik nog 'n tijdje.

Ik heb iets te snel gelopen (hoopte op11min/mile (7min/km)), maar achteraf denk ik dat m'n blaar het niet nog langer had volgehouden, zeg maar, dus ergens wel blij mee. Volgende gaat wel nog langzamer en richting/op dat tempo, maar dan hebben m'n pootjes hopelijk weer wat extra eelt gekweekt

http://www.endomondo.com/workouts/312186224/881511

straks lekker Indiaas eten. Nom. Carbreloaden, want ik schijn 2400Kcal verbrand te hebben.

Dámn, mossel, mooi klote! Succes met 't herstel!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:15 schreef motorbloempje het volgende:
Hoi!

18 mijl

Godverdomme, wat ben ik geweldig.

Het was doorbijten de laatste 4 mijl, maar ik heb 't gered!

Het weer was afschuwlijk Maar ik vond het eigenlijk wel lekker. Het regende wat toen ik uit de auto stapte, maar zodra ik 't trail op rende was het gedaan met regenen. Het begon gewoon te hozen
Na een mijl of 3 werd 't droog, en heb ik nog even met m'n jas aan maar capuchon naar beneden gerend, tot ik bij de 'afslag' was. Daar even een gelletje naar binnengewerkt, jas uit, plasje gedaan en door. Richting een deel van de 'Silkstone Shuffle', die volgende week weer plaats vindt! Maar dan naar beneden, dat was wel fijner Toen ik daar was begon het weer te regenen, en op een gegeven moment zo hard dat ik m'n jas maar weer, achter een bosje uit de wind die de regen horizontaal voorbij blies, aangedaan. En door!

Van de Shuffleroute af, Pennine Trail volgen, en weer wat smallere paadjes fijn! Kreeg wel wat last van m'n linkerheup, en wilde bijna stoppen, maar op een gegeven moment was de pijn ook gewoon weer weg (na ene km of 5), dus mweh. Op de smalle paadjes kon ik weer even lekker constant lopen, tot aan mijl 10 ongeveer (16km), waarna het een aaneenschakeling werd van wegoverstekingen/hekjes dus daar ging m'n regelmatige tempo, waar ik best blij mee ben, wat de prullenbak in, maar dan nog. Rond mijl 12 nog een gelletje gehad. Dat hielp ook wel.

Bij mijl 13, de HM afstand, had ik 't wel even helemaal gehad. Althans, ik niet zozeer, ik vond 't heerlijk en had het prima naar m'n zin, maar had een blaar onder m'n voet die steeds meer pijn begon te doen, en m'n bovenbenen hadden het zwaar. Conditioneel had ik verder nergens last van. Die laatste 5mijl echt door moeten bikkelen, en het elke keer uit 't ritme komen door hekjes/rotondes hielp niet ontzettend daarbij, máár, toen, vlak bij huis, stond er ineens 18mijl op m'n Garmin.

Dat kwam mooi uit, want dan kon ik na wat rekken nog even rustig naar huis wandelen, even wat uitlopen.

Superblij, supertrots, erg blij met m'n jasje en genoten van de route. De marathon lijkt nog erg ver weg (here, er moet nog 14km bij! ), maar gelukkig heb ik nog 'n tijdje.

Ik heb iets te snel gelopen (hoopte op11min/mile (7min/km)), maar achteraf denk ik dat m'n blaar het niet nog langer had volgehouden, zeg maar, dus ergens wel blij mee. Volgende gaat wel nog langzamer en richting/op dat tempo, maar dan hebben m'n pootjes hopelijk weer wat extra eelt gekweekt

http://www.endomondo.com/workouts/312186224/881511

straks lekker Indiaas eten. Nom. Carbreloaden, want ik schijn 2400Kcal verbrand te hebben.

Lekker bezig!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:15 schreef motorbloempje het volgende:
Hoi!

18 mijl

Godverdomme, wat ben ik geweldig.

Het was doorbijten de laatste 4 mijl, maar ik heb 't gered!

Het weer was afschuwlijk Maar ik vond het eigenlijk wel lekker. Het regende wat toen ik uit de auto stapte, maar zodra ik 't trail op rende was het gedaan met regenen. Het begon gewoon te hozen
Na een mijl of 3 werd 't droog, en heb ik nog even met m'n jas aan maar capuchon naar beneden gerend, tot ik bij de 'afslag' was. Daar even een gelletje naar binnengewerkt, jas uit, plasje gedaan en door. Richting een deel van de 'Silkstone Shuffle', die volgende week weer plaats vindt! Maar dan naar beneden, dat was wel fijner Toen ik daar was begon het weer te regenen, en op een gegeven moment zo hard dat ik m'n jas maar weer, achter een bosje uit de wind die de regen horizontaal voorbij blies, aangedaan. En door!

Van de Shuffleroute af, Pennine Trail volgen, en weer wat smallere paadjes fijn! Kreeg wel wat last van m'n linkerheup, en wilde bijna stoppen, maar op een gegeven moment was de pijn ook gewoon weer weg (na ene km of 5), dus mweh. Op de smalle paadjes kon ik weer even lekker constant lopen, tot aan mijl 10 ongeveer (16km), waarna het een aaneenschakeling werd van wegoverstekingen/hekjes dus daar ging m'n regelmatige tempo, waar ik best blij mee ben, wat de prullenbak in, maar dan nog. Rond mijl 12 nog een gelletje gehad. Dat hielp ook wel.

Bij mijl 13, de HM afstand, had ik 't wel even helemaal gehad. Althans, ik niet zozeer, ik vond 't heerlijk en had het prima naar m'n zin, maar had een blaar onder m'n voet die steeds meer pijn begon te doen, en m'n bovenbenen hadden het zwaar. Conditioneel had ik verder nergens last van. Die laatste 5mijl echt door moeten bikkelen, en het elke keer uit 't ritme komen door hekjes/rotondes hielp niet ontzettend daarbij, máár, toen, vlak bij huis, stond er ineens 18mijl op m'n Garmin.

Dat kwam mooi uit, want dan kon ik na wat rekken nog even rustig naar huis wandelen, even wat uitlopen.

Superblij, supertrots, erg blij met m'n jasje en genoten van de route. De marathon lijkt nog erg ver weg (here, er moet nog 14km bij! ), maar gelukkig heb ik nog 'n tijdje.

Ik heb iets te snel gelopen (hoopte op11min/mile (7min/km)), maar achteraf denk ik dat m'n blaar het niet nog langer had volgehouden, zeg maar, dus ergens wel blij mee. Volgende gaat wel nog langzamer en richting/op dat tempo, maar dan hebben m'n pootjes hopelijk weer wat extra eelt gekweekt

http://www.endomondo.com/workouts/312186224/881511

straks lekker Indiaas eten. Nom. Carbreloaden, want ik schijn 2400Kcal verbrand te hebben.

Lekker bezig!!! Klote van die blaren, maar mooi dat het verder zo goed ging!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:15 schreef motorbloempje het volgende:
Hoi!

18 mijl

Godverdomme, wat ben ik geweldig.

Het was doorbijten de laatste 4 mijl, maar ik heb 't gered!

Het weer was afschuwlijk Maar ik vond het eigenlijk wel lekker. Het regende wat toen ik uit de auto stapte, maar zodra ik 't trail op rende was het gedaan met regenen. Het begon gewoon te hozen
Na een mijl of 3 werd 't droog, en heb ik nog even met m'n jas aan maar capuchon naar beneden gerend, tot ik bij de 'afslag' was. Daar even een gelletje naar binnengewerkt, jas uit, plasje gedaan en door. Richting een deel van de 'Silkstone Shuffle', die volgende week weer plaats vindt! Maar dan naar beneden, dat was wel fijner Toen ik daar was begon het weer te regenen, en op een gegeven moment zo hard dat ik m'n jas maar weer, achter een bosje uit de wind die de regen horizontaal voorbij blies, aangedaan. En door!

Van de Shuffleroute af, Pennine Trail volgen, en weer wat smallere paadjes fijn! Kreeg wel wat last van m'n linkerheup, en wilde bijna stoppen, maar op een gegeven moment was de pijn ook gewoon weer weg (na ene km of 5), dus mweh. Op de smalle paadjes kon ik weer even lekker constant lopen, tot aan mijl 10 ongeveer (16km), waarna het een aaneenschakeling werd van wegoverstekingen/hekjes dus daar ging m'n regelmatige tempo, waar ik best blij mee ben, wat de prullenbak in, maar dan nog. Rond mijl 12 nog een gelletje gehad. Dat hielp ook wel.

Bij mijl 13, de HM afstand, had ik 't wel even helemaal gehad. Althans, ik niet zozeer, ik vond 't heerlijk en had het prima naar m'n zin, maar had een blaar onder m'n voet die steeds meer pijn begon te doen, en m'n bovenbenen hadden het zwaar. Conditioneel had ik verder nergens last van. Die laatste 5mijl echt door moeten bikkelen, en het elke keer uit 't ritme komen door hekjes/rotondes hielp niet ontzettend daarbij, máár, toen, vlak bij huis, stond er ineens 18mijl op m'n Garmin.

Dat kwam mooi uit, want dan kon ik na wat rekken nog even rustig naar huis wandelen, even wat uitlopen.

Superblij, supertrots, erg blij met m'n jasje en genoten van de route. De marathon lijkt nog erg ver weg (here, er moet nog 14km bij! ), maar gelukkig heb ik nog 'n tijdje.

Ik heb iets te snel gelopen (hoopte op11min/mile (7min/km)), maar achteraf denk ik dat m'n blaar het niet nog langer had volgehouden, zeg maar, dus ergens wel blij mee. Volgende gaat wel nog langzamer en richting/op dat tempo, maar dan hebben m'n pootjes hopelijk weer wat extra eelt gekweekt

http://www.endomondo.com/workouts/312186224/881511

straks lekker Indiaas eten. Nom. Carbreloaden, want ik schijn 2400Kcal verbrand te hebben.

Top Moblo!

Dat zag er akelig uit Mossel...
En wat een stomme manier om gewond te raken ook

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:38 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Zo moblo, dat is een end! Die M is volgens mij helemaal niet zo ver weg als je denkt.

Dat zei ik ook al tegen haar. Maar ik geloof dat ze daar zelf nog niet helemaal van overtuigd is. Ik denk ook wel dat het goed gaat komen.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:11 schreef rechtsedirecte het volgende:
zo, even ontbijten en dan de hont achter de auto om 10km te hobbelen over het strand....net als het zonnetje opkomt

Lol, ik las het eerst zo

@Moblo: Wow

Mooie afstand Moblo! Nog maar 6 of 7 erbij voor maximale LDL voor een marathon. Alleen zou ik die dan wel iets dichter voor de marathon doen. En vaker 20+ lopen (als in elk weekend) voor de basis.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 18:08 schreef YUR het volgende:
Screw die 200km...het gaat om die 42,2 straks over 3 weken

Dat dacht ik. Vergeet niet dat rust ook goed is. Zijn jullie al zenuwachtig?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:55 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat dacht ik. Vergeet niet dat rust ook goed is. Zijn jullie al zenuwachtig?

Vandaag had ik wel bij elke stap een soort Mantra "Nog maar 3 weken, nog maar 3 weken".

Het komt echt heeeel dichtbij nu ja al plannen voor erna?

Het komt idd dichtbij nu Swets, spannend!

Goed bezig Moblo!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:58 schreef SEMTEX het volgende:
Het komt echt heeeel dichtbij nu ja al plannen voor erna?

Ik heb sowieso op 25 Oktober een HM staan. Op 17 Mei geloof ik een 10EM. Verder even kijken wat ik nog loop dit jaar.... Ik denk dat ik me nu een paar maanden puur op snelheid ga richten. Ik wil m'n 10KM onder de 50 minuten krijgen. De 15 hopelijk naar 1h:15m en HM naar 1h:50m

Maar het kan zomaar zijn dat ik opeens besluit een paar maanden gewoon lekker te gaan slenterrennen. Of opeens besluit een 2e marathon te willen lopen.... of de 60 van texel ofzo

Of trailrunnen
60 van Texel is pas 2015 weer toch?

LDL's die ik heb gelopen in aanloop naar de Marathon, vanaf 7 December (de bruggenloop)

15(bruggenloop)-23-15-25-10-25-19-21-27.5(asselronde)-20-21-20.5-30.5-21.1(CPC)-35.5-20-21.1(Arcade HM)

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:04 schreef SEMTEX het volgende:
Of trailrunnen
60 van Texel is pas 2015 weer toch?

Ja, volgend jaar inderdaad.

Auw, mossel, beterschap!

En verder lekker gelopen iedereen, ik had hier vanmorgen tussen de buien door een lekker rondje van 10 km met 2x een halve km versnelling, onder het mom van variatie is goed voor je hardlooplijf.

Verder begin ik meer en meer te wennen aan mijn glutenvrije dieet, alleen merk wel dat ik afval, dus moet nog wel even uitvinden wat ik moet eten om helemaal een gratenpak te worden. En het is nog wachten op de uitslag van een andere allergietest, waar waarschijnlijk ook nog wel het 1 en ander uit zal komen...

Maar met het lopen zit ik nu alweer 3 wk in 20+ per week, dus dat is lekker, lijf reageert daar goed op, dus nu weer LDL's uit gaan bouwen naar HM

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:15 schreef MaleDuck het volgende:
Auw, mossel, beterschap!

En verder lekker gelopen iedereen, ik had hier vanmorgen tussen de buien door een lekker rondje van 10 km met 2x een halve km versnelling, onder het mom van variatie is goed voor je hardlooplijf.

Verder begin ik meer en meer te wennen aan mijn glutenvrije dieet, alleen merk wel dat ik afval, dus moet nog wel even uitvinden wat ik moet eten om helemaal een gratenpak te worden. En het is nog wachten op de uitslag van een andere allergietest, waar waarschijnlijk ook nog wel het 1 en ander uit zal komen...

Maar met het lopen zit ik nu alweer 3 wk in 20+ per week, dus dat is lekker, lijf reageert daar goed op, dus nu weer LDL's uit gaan bouwen naar HM

Lijkt me inderdaad heel moeilijk om opeens zonder allerlei bekende voedingsstoffen verder te moeten. Met afvallen ga je gewoon minder van alles eten, maar kan je wel min of meer dezelfde patronen aanhouden

Jakkie mossel. Sterkte

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:15 schreef motorbloempje het volgende:
Hoi!

18 mijl

Godverdomme, wat ben ik geweldig.

Het was doorbijten de laatste 4 mijl, maar ik heb 't gered!

Het weer was afschuwlijk Maar ik vond het eigenlijk wel lekker. Het regende wat toen ik uit de auto stapte, maar zodra ik 't trail op rende was het gedaan met regenen. Het begon gewoon te hozen
Na een mijl of 3 werd 't droog, en heb ik nog even met m'n jas aan maar capuchon naar beneden gerend, tot ik bij de 'afslag' was. Daar even een gelletje naar binnengewerkt, jas uit, plasje gedaan en door. Richting een deel van de 'Silkstone Shuffle', die volgende week weer plaats vindt! Maar dan naar beneden, dat was wel fijner Toen ik daar was begon het weer te regenen, en op een gegeven moment zo hard dat ik m'n jas maar weer, achter een bosje uit de wind die de regen horizontaal voorbij blies, aangedaan. En door!

Van de Shuffleroute af, Pennine Trail volgen, en weer wat smallere paadjes fijn! Kreeg wel wat last van m'n linkerheup, en wilde bijna stoppen, maar op een gegeven moment was de pijn ook gewoon weer weg (na ene km of 5), dus mweh. Op de smalle paadjes kon ik weer even lekker constant lopen, tot aan mijl 10 ongeveer (16km), waarna het een aaneenschakeling werd van wegoverstekingen/hekjes dus daar ging m'n regelmatige tempo, waar ik best blij mee ben, wat de prullenbak in, maar dan nog. Rond mijl 12 nog een gelletje gehad. Dat hielp ook wel.

Bij mijl 13, de HM afstand, had ik 't wel even helemaal gehad. Althans, ik niet zozeer, ik vond 't heerlijk en had het prima naar m'n zin, maar had een blaar onder m'n voet die steeds meer pijn begon te doen, en m'n bovenbenen hadden het zwaar. Conditioneel had ik verder nergens last van. Die laatste 5mijl echt door moeten bikkelen, en het elke keer uit 't ritme komen door hekjes/rotondes hielp niet ontzettend daarbij, máár, toen, vlak bij huis, stond er ineens 18mijl op m'n Garmin.

Dat kwam mooi uit, want dan kon ik na wat rekken nog even rustig naar huis wandelen, even wat uitlopen.

Superblij, supertrots, erg blij met m'n jasje en genoten van de route. De marathon lijkt nog erg ver weg (here, er moet nog 14km bij! ), maar gelukkig heb ik nog 'n tijdje.

Ik heb iets te snel gelopen (hoopte op11min/mile (7min/km)), maar achteraf denk ik dat m'n blaar het niet nog langer had volgehouden, zeg maar, dus ergens wel blij mee. Volgende gaat wel nog langzamer en richting/op dat tempo, maar dan hebben m'n pootjes hopelijk weer wat extra eelt gekweekt

http://www.endomondo.com/workouts/312186224/881511

straks lekker Indiaas eten. Nom. Carbreloaden, want ik schijn 2400Kcal verbrand te hebben.

Maar loop je nu op tempo of op hartslag je lldl?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:15 schreef MaleDuck het volgende:
Auw, mossel, beterschap!

En verder lekker gelopen iedereen, ik had hier vanmorgen tussen de buien door een lekker rondje van 10 km met 2x een halve km versnelling, onder het mom van variatie is goed voor je hardlooplijf.

Verder begin ik meer en meer te wennen aan mijn glutenvrije dieet, alleen merk wel dat ik afval, dus moet nog wel even uitvinden wat ik moet eten om helemaal een gratenpak te worden. En het is nog wachten op de uitslag van een andere allergietest, waar waarschijnlijk ook nog wel het 1 en ander uit zal komen...

Maar met het lopen zit ik nu alweer 3 wk in 20+ per week, dus dat is lekker, lijf reageert daar goed op, dus nu weer LDL's uit gaan bouwen naar HM

Mag je wel kaas? En avocados zijn geweldig.

Ik heb vorige week een weekje geen brood gegeten vanwege een maag die protesteerde tegen de hoeveelheden (spelt)brood die ik naar binnen werkte (tarwebrood gaat eigenlijk gewoon niet), en had ik een flinke bak quinoasalade gemaakt. Maar zonder kaas is dat eigenlijk niet te doen

Vervangende yurbuds binnen gekregen (maatje kleiner). Nu eindelijk lopen zonder dat mn oordoppen continu uitvallen

MoBlo!
Damn, wat goed zeg!

En mossel... Auw!
Sterkte

Zo dat was weer les 12 van Evy, Niet zo soepel als de afgelopen twee keer maar so be it. We hebben het weer gedaan.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 52% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 22-03-2014 22:38:23 ]

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:49 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Neuh, je hebt toch al de zekerheid dat je kapot gaat.

(al zal ik waarschijnlijk al met hartslag 140 bij de start staan van de adrenaline )

Van tevoren bedoel ik het is zuur een paar weken van tevoren nog geblesseerd te raken.

lekker rondje (of heen en weertje) op het strand gedaan....Cooper ligt in ieder geval uitgeteld in de tuin dus daar hebben we na 10km niets meer aan.

mossel
moblo en wolve lekker gelopen En ik dacht even dat ik de intervallen van Jero niet goed zag, maar het was wel echt 8x3 km... ik loop nog geen 400 meter op dat tempo..
En Twinks, die skilog is grappig

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 22:39 schreef rechtsedirecte het volgende:
lekker rondje (of heen en weertje) op het strand gedaan....Cooper ligt in ieder geval uitgeteld in de tuin dus daar hebben we na 10km niets meer aan.

lekker rustig toch, een uitgetelde Cooper Die van ons blijft anders met ballen komen om te spelen.

Vandaag weer eens een poging gedaan. 6 km in het bos, de route van de veldloop van 2 april gelopen. Het doel was om constant te lopen. Het lekkere tempo wat ik uitzocht was iets te rap bleek na de eerste km, want ik moest er nog 5 daarna en heb de laatste 3 weken amper wat gedaan omdat het met mijn gezondheid niet vooruit wil. (extreem verkouden, keelpijn, verstopte buis van nogwattes waardoor ik links al 3 weken niets hoor en medicatie haalt niets uit )
Maar goed, positieve energie nodig dus: schoenen aan en gaan
Na km 2 miste ik de routeinfo omdat ik naar een overvliegende Buizerd aan het staren was. Dus na een poosje kwam ik bij een splitsing waar ik geen stippen of pijltjes meer zag, dus maar omgedraaid en de route weer opgezocht.
Het tempo kon ik redelijk oke houden, maar ik had erg veel moeite met 8:30/km. Ook niet gek na de laatste weken. In 50:07 kon ik de 6 km volbrengen. Ondanks de toegift aan het einde kreeg ik er niets onder de 50 minuten uitgeperst. Ik hoop dat me dat wel lukt op 2 april, de tijd zal het leren

Nu bedtijd, want ik ben uitgeput

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:36 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Afhankelijk van het weer hoeft dat niet per se te weinig te zijn. Als je de avond ervoor hard gesnaaid hebt is 20 km mogelijk op een licht ontbijt, maar het is niet direct aan te raden

Ligt erg aan de persoon, ik heb vorige week 35k gelopen op een bakje yoghurt, een banaan en een paar winegums onderweg Maar ik ken ook mensen die met dat ontbijt na 5km omvallen

inderdaad Nirak, Cooper heeft normaal gesproken ook geen rust in zijn kont

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 19:42 schreef _MvN_ het volgende:
Ik had vandaag voor mijn 21 KM 1 boterham gegeten. Dus het kan wel. Erna goed aangevuld met oa Brugse Zot

Mijn 18 was ook op bier en sambuca *burp*.
Daarna wel omelet met spek om weer aan te vullen

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 22:56 schreef Guard het volgende:

[..]

Mijn 18 was ook op bier en sambuca *burp*.
Daarna wel omelet met spek om weer aan te vullen

hoop wel op brood anders krijg je nog geen carbs binnen!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:37 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]



Maar loop je nu op tempo of op hartslag je lldl?

Geen van beide heel erg, eigenlijk. Althans, het doel was om niet te snel te gaan, dus daar heb ik me wel een beetje op geconcentreerd, maar omdat het grootste deel van de rit lichtjes heuvelaf was heb ik me ook niet blindgestaard op die 7min/km in het begin, juist omdat het dus met dezelfde inspanning net wat sneller ging, zeg maar. Al met al gewoon lekker gelopen, en daar gaat 't me om. Heb dan ook geen tijden of wat dan ook in m'n hoofd, wil gewoon lekker lopen, en een beetje doodgaan mag best!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 23:01 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

hoop wel op brood anders krijg je nog geen carbs binnen!

uiteraard

Semmie, Gup, Gogo en stipjestreep veel succes en plezier tijdens jullie loopjes vandaag!

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 20:55 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat dacht ik. Vergeet niet dat rust ook goed is. Zijn jullie al zenuwachtig?

Nee, nog niet...maar dat gaat vast komen

quote:

Op zondag 23 maart 2014 00:19 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Geen van beide heel erg, eigenlijk. Althans, het doel was om niet te snel te gaan, dus daar heb ik me wel een beetje op geconcentreerd, maar omdat het grootste deel van de rit lichtjes heuvelaf was heb ik me ook niet blindgestaard op die 7min/km in het begin, juist omdat het dus met dezelfde inspanning net wat sneller ging, zeg maar. Al met al gewoon lekker gelopen, en daar gaat 't me om. Heb dan ook geen tijden of wat dan ook in m'n hoofd, wil gewoon lekker lopen, en een beetje doodgaan mag best!

Aart stigter zij gisteren dat het belangrijkste van de marathontraining de basis is. De basis is dan de lldl.
LLD - lange langzame duurloop
Deze duurloop is bedoeld om het lichaam te laten wennen aan langdurige belastingen met een laag belastingsniveau.
Botten, spieren, spieraanhechtingen, pezen, organen etc. moeten getraind worden in het lang gebruiken ervan. Daarnaast wordt hiermee ook het vetverbrandingssysteem getraind. Van groot belang bij het trainen voor een Marathon. Ook ontstaat door de lld toename van de capillairen (haarvaten), de fijnste vertakkingen van de bloedvaten, waardoor de zuurstofopname (bloed zorgt voor transport) verbetert. De lld is de basis of onderbouw voor de andere trainingsvormen.
De kunst is om deze training langzaam uit te voeren. Je moet het gevoel hebben dat je veel harder kan lopen, maar je doet dit niet. Als je met hartslagmeter traint is je hartslag 45 tot 55 slagen onder je maximale hartslag.

“het heeft pas zin om hard te trainen, als je de kunst verstaat langzaam te lopen”

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 22:50 schreef kepler het volgende:

[..]

Ligt erg aan de persoon, ik heb vorige week 35k gelopen op een bakje yoghurt, een banaan en een paar winegums onderweg Maar ik ken ook mensen die met dat ontbijt na 5km omvallen

Haha ik eet ook vrij weinig op de dag zelf als ik in de ochtend ga lopen. Ook wat yoghurt, banaantje en een suikerwafel en dan heb ik het wel gehad.
Over een paar uurtjes weer de weg op voor m'n laatste 30'er richting de marathon, had alleen ander weer bestelt voor vandaag.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 03:34 schreef rechtsedirecte het volgende:
Semmie, Gup, Gogo en stipjestreep veel succes en plezier tijdens jullie loopjes vandaag!

Thanks! Het is nu ineens héérlijk weer buiten met een beetje geluk blijft dat zo, perfect om m'n nieuwe teamkleding te testen

Heel veel succes en plezier vandaag!

Succes Sem en Rondje Nederland lopers Zonder haas voor Gogo denk ik zo?

Ik ben wakker en fit. Er gaat dus een wedstrijdje gelopen worden Ik verwacht er niet teveel van vanwege mijn gebrek aan vorm terugvinden, maar wie weet!

En nu:
En TWC: juist!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 07:39 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

“het heeft pas zin om hard te trainen, als je de kunst verstaat langzaam te lopen”

Mooi!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:01 schreef Quoi het volgende:
Succes Sem en Rondje Nederland lopers Zonder haas voor Gogo denk ik zo?

Ik ben wakker en fit. Er gaat dus een wedstrijdje gelopen worden Ik verwacht er niet teveel van vanwege mijn gebrek aan vorm terugvinden, maar wie weet!

En nu:
En TWC: juist!

Ik weet niet of ik een haas heb. Beslist ie last minute. Van de dokter mag het niet ivm zweet/wond, en hij moet zijn hand rust geven. Hij zegt zelf niet te gaan zweten als ie mij haast en twijfelde gisteren dus.

Van mij moet ie rust houden, maar aan eigenwijdheid geen gebrek.

Het weer ziet er heerlijk uit op dit moment

Veel plezier vandaag, alle lopers!

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:07 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ik weet niet of ik een haas heb. Beslist ie last minute. Van de dokter mag het niet ivm zweet/wond, en hij moet zijn hand rust geven. Hij zegt zelf niet te gaan zweten als ie mij haast en twijfelde gisteren dus.

Van mij moet ie rust houden, maar aan eigenwijdheid geen gebrek.

Sowieso goed naar de dokter luisteren Er komen nog andere haas-mogelijkheden. Het is sowieso al tof dat ie meekomt.

Daarnaast voelt ie het zelf natuurlijk het beste… Neemt ie z'n spullen wel mee?

Veel plezier lopers! Zet m op

En mossel, doe verstandig

Verstandig is stom. En de zon is nu al weg. Dat is ook stom

Iets, anders! GotC, jij had toch een PureLime sportBH? Ben je daar tevreden over?

Succes en veel plezier vandaag, lopers!

Hier flink zin om te lopen, aangezien de "pijn" al een paar dagen op een 0-1 zit. Grotendeels niet aanwezig dus, héél soms even een "OMG IK VOEL IETS " maar dat is dan ook binnen een minuut weg en komt waarschijnlijk vooral door m'n angst voor een langdurige blessure.

Maar goed, in het kader van die angst: ik heb nog geen groen licht van de fysio, dus ik loop niet.
Vandaag sportschool dus, morgen horen hoe verder.

quote:

Op zondag 23 maart 2014 08:26 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Goedemorgen! To VFF or not to VFF, that is the question ... En mossel: een high five (met je goede hand) ipv hazen kan ook.

De paden zijn in ieder geval verhard. Dus dat kun je in je overweging meenemen

45 slagen onder normaal? Dan moet ik gaan wandelen. Echt waar! 130! Als ik opsta en de deur open maak zit ik al op 115

Maar, zoals ik al postte ging ik sowieso de volgende hele lange lopen langzamer doe dan dit, dus zal wel goed komen!

Heb wel fijne 'oh godver, de wc is beneden'-spierpijn.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 21:43 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Mag je wel kaas? En avocados zijn geweldig.

Ik heb vorige week een weekje geen brood gegeten vanwege een maag die protesteerde tegen de hoeveelheden (spelt)brood die ik naar binnen werkte (tarwebrood gaat eigenlijk gewoon niet), en had ik een flinke bak quinoasalade gemaakt. Maar zonder kaas is dat eigenlijk niet te doen

Ik mag nog wel kaas, in het lab zijn ze nu een uitgebreide allergietest aan het doen (280 verschillende soorten allergenen, waaronder melk, noten, tarwe, fruit, mosterd, etc.) waar ik komende donderdag als het goed is de uitslag van ga krijgen. Maar uit de basistest (waar 4 groepen getest werden) scoorde de groep waar ook melk en ei in zaten vrij hoog, dus ik hou er rekening mee dat ik een melkvrij en glutenvrij dieet mag gaan volgen.
Ik eet nu wel kaas aan de vleet, want vind het enorm lekker en we hebben nog wel flink wat liggen Dus geniet er nu nog dubbel van. Quinoa ben ik zelf niet zo'n fan van, gebruik dan liever (speciale niet in een tarwerijke omgeving bewerkte) haver, dat heeft meer smaak.

Alle lopers succes vandaag! En mo, lekker gelopen hoor! Dat soort trainingen is echt genieten. Ik heb gister ook erg genoten van mijn route langs de rivier en een bos in aanleg, dat is wel heerlijk om af en toe weer in daglicht te kunnen lopen