Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - HM

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Yuki - 5km
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
• spiritusbus - HM

15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

16 maart 2014 - Spaarnwoudeloop (Velzen Zuid)
• Nanook24 - 5km

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
• Gogo83 - 5km

29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• GotC - 5km

29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM

29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 5 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:39 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja kweenie....pijn in mn benen en geen vertrouwen dat het goed gaat komen ofzo?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:39 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja kweenie....pijn in mn benen en geen vertrouwen dat het goed gaat komen ofzo?

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:44 schreef Yuki het volgende:

[..]

Pre-evenement pijntjes?

Balen dat je je er niet top bij voelt. Als ik kijk naar jouw afgelopen weekenden (LDL's), denk ik dat je een hele goede race kan lopen.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Het is ook best een gekke dag zo. Een evenement dat voor mij eigenlijk helemaal geen evenement is. Gewoon een pittige training met een nummer op mn buik

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Het is ook best een gekke dag zo. Een evenement dat voor mij eigenlijk helemaal geen evenement is. Gewoon een pittige training met een nummer op mn buik

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:48 schreef Yuki het volgende:

[..]

Dat lijkt me idd raar. Je bent in training natuurlijk met heel andere dingen bezig.
Maar helpt die gedachte niet? No pressure, gewoon trainen... Maar dan met duizenden toeschouwers?

Komt vast goed morgen

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 22:55 schreef Quoi het volgende:
Nou Yur toch, je máákt maar zin! Wat moet je anders morgen doen?

Ik ben scheitzenuwachtig. Hoop dat ik lekker slaap. Lijkt wel of ik morgen voor de 2e x ga promoveren oid Die zenuwen gingen toen trouwens vlak ervoor lekker weg. Maar die warmte, daar zie ik best tegenop.

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 23:20 schreef Jero_nimo het volgende:
Naamtopic!
Gekkerd!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 00:10 schreef rechtsedirecte het volgende:
Jero,zag net nog op FB dat ik niet de enige ben die som zit te zeuren over coaching

Terug van mijn 10km rondje, duurde zeker 5km voordat ik lekker warm draaide en de stijfheid van gister uit de benen was maar tweede helft ging lekker

SPOILER

Na lang wachten, ongeveer 1 jaar en 1 maand sinds de laatste keer dat ik de Sallandtrail heb gelopen samen met Bertus, Jet en Raymon als training, mocht ik vandaag dan eindelijk aantreden voor de officiële versie van de nu al beroemde Sallandtrail. Ik was blij verrast om te lezen dat de 25k al om 10.15 uur startte en dus ging vanochtend om 6 uur al mijn wekker. Heerlijk wakker worden was dat .
Meteen maar wat broodjes pindakaas erin en een lekker bakkie koffie. Goed begin van de dag! Daarna op weg naar Zutphen, om mijn vriendin af te zetten, want die moest voetballen.
Daarna verder rijden op weg naar Nijverdal. Het werd onderhand gelukkig al wat warmer buiten, want bij huis moesten we nog krabben. En aangezien ik alleen mijn korte broek en shirt van X-Bionic mee had mocht het wel iets warmer zijn. Gelukkig werd ik op mijn wenken bediend en steeg het kwik al boven de 10 toen ik in Nijverdal aankwam bij het zwembad.
Daar lekker gekletst met allemaal bekende en minder bekende mensen, weer wat nieuwe gezichten gezien en nog meer Facebook vrienden gezien. Het beloofde meteen al een erg gezellige dag te worden! Dit bleek later ook te kloppen!
Natuurlijk ook Bertus even succes gewenst en zijn neus even mogen aanschouwen, deze was alweer naar een redelijk normaal niveau gezakt, mooi op tijd voor dé dag!

Ik had besloten om de trail dus in mijn X-Bionic shirt en broek te lopen, omdat deze mij de laatste tijd erg goede resultaten gaven. Ik word er onderhand een beetje bijgelovig van zelfs . Zal ik straks nog meer setjes moeten kopen? Als schoeisel gebruikte ik mijn oude vertrouwde FiveFingers Spyridon trailschoenen, lekker licht en voldoende grip! Ook houden ze je een beetje in het gareel als je je vorm begint te verliezen. Het plan was om gewoon lekker vlot van start te gaan en misschien zelfs te kijken of ik met het kopgroepje mee kon komen misschien. Maar door wat pijntjes de afgelopen week had ik daar een beetje een hard hoofd in. Gelukkig kreeg ik door het mooie weer weer wat vertrouwen en durfde ik toch nog vooraan te gaan staan in het startvak.
Na het aftellen van Bertus werden we afgeschoten, bijna meteen liepen we in een kopgroepje van 3 man, waaronder Raymon. Ze hadden er een erg hoog tempo in en ik vroeg me af of ik dit wel vol kon houden. Eigenlijk liep ik nog wel redelijk soepel en bij hun in het kielzog lopend merkte ik dat ik dat misschien wel kon. Ik probeerde zelfs nog even de koppositie te pakken om de anderen ook iets uit de wind te houden, maar daar liepen ze toch iets te snel voor. Verder dan naast Raymon lopen kwam ik niet.
Na ongeveer 5 kilometer, in 18.10, wat vorig jaar nog een PR zou beteken op deze afstand moest ik de 2 anderen toch wat laten gaan. Ik had het nog niet heel zwaar, maar dacht toch dat ik hun tempo niet lang vast zou kunnen houden. Maar ik kon ze daarna nog wel in het vizier houden, op ongeveer 200 meter afstand. Nog steeds verbaasde me ik mezelf over het tempo wat ik liep en hoe weinig kracht het me zelfs kostte. De kilometers schoten voorbij, met heel veel inhaalwerk ook vooral. Omdat we de mensen van de 50km al voorbij kwamen. Nog even wat gedag gezegd aan sommige bekende lopers en wat pardon geroepen als er wat minder ruimte was. Ik hoop niet dat ik iemand gestoord heb hiermee.
Ondertussen genoot ik met volle teugen van de natuur, wat een prachtig gebied is het toch ook. En voor een bos zit er ook nog erg veel variatie in. Prachtige open stukken, gangen met dichte loofbomen enzovoort. Ik keek mijn ogen uit.
Vlak voor de verzorgingspost kon ik zelfs de nummer 2 weer bijhalen, helaas moest ik iets rustiger bijtanken, een lekker bekertje sportdrank en een banaantje. Waardoor ik opnieuw een achterstand kreeg op de nummer 2. Maar 2km na de post liep ik hem opnieuw voorbij. Dit was weer een flinke opsteker, al liep ik nog steeds erg lekker. Het 15k punt was voor mij zelfs een nieuw PR, met 58.11, 15 seconden sneller dan mijn zevenheuvelenloop tijd van vorig jaar. Ik geloof opnieuw mijn ogen niet.
Het leek zelfs of de nummer 1, Raymon, ook steeds iets dichterbij kwam na 18 km. Maar toen ik hem na 19km een high-five kon geven bleek dat ook te kloppen. Hij had toch iets teveel kracht verloren in het begin, wat te snel gestart. Niet raar als je bedenkt dat hij net bijna een half jaar heeft stilgezeten met een blessure en pas weer 2 weken aan het opbouwen is. Wat een prestatie toch ook! Maar daardoor liep ik wel ineens op kop, achter de mountainbike aan. En dat loopt erg fijn, je hoeft eigenlijk niet meer op het pad te letten, geen bordjes meer te zoeken en alleen de fietser te volgen. Heerlijk!
Nog steeds voelde ik me kiplekker, al werd het natuurlijk wel wat zwaarder, maar vooral de 1e plek gaf me weer een enorme boost.
Hierdoor opnieuw een PR aan diggelen gelopen, de HM in 1.22.02 wat een verbetering van bijna 4.5 minuut is. Niet normaal! Zo'n goede race had ik echt nog nooit gelopen!
Het laatste deel was vooral gewoon doorlopen, mooi tempo proberen te houden en even iets rustiger te doen in de 'kuil', een diepe kuil in het landschap vol mul zand die we af en op moesten. Ik had niet zoveel zin om 2km voor het einde kramp te krijgen, dus daar op gelet en er weer goed uitgekomen. Toen ik eenmaal de finish in het vizier kreeg kon ik nog een lekker eindsprint eruit persen en mezelf over de finish werpen. Euforisch! Fantastisch, ik kon het niet geloven. Zo gaaf!
Toen de felicitaties van Bertus in ontvangst genomen en een prachtige Buff, een winnaarsbuff! Helemaal trots op natuurlijk.
De rest van de dag in een winnaarsroes geleefd, high van de endorfines en het goede gezelschap waarin ik me verkeerde. Het weer hielp ook goed mee uiteraard. Was echt ontzettend gezellig met Streamnl, Moblo, Wolve en Daywalk3r!

Wat een prachtige dag! Een dag om in te lijsten!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 00:20 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ja klopt inderdaad rare mensen

Mooi dat je tweede helft wel lekker ging! Beetje warmdraaien kan nooit kwaad natuurlijk. Gaat weer de goede kant op met je trainingen!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 01:09 schreef pijll het volgende:
Het gaat 'm niet worden voor mij.

Heb de halve avond met hoofdpijn op bed gelegen, en ik moet morgen de HM op een halve pannenkoek lopen. Ik ga dus niet proberen om mijn PR te verbeteren. In plaats van mijn laatste snelle wedstrijd voor de marathon wordt het "gewoon" een training.

Dus als iemand nog een haas nodig heeft, morgen (rond of boven de 2:00) dan hoor ik het wel.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:01 schreef Guppyfriend het volgende:
CPC'ers en Mud Masters, heel veel plezier en succes vandaag!!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

CPC..... is dat dit weekend??

quote:

Op zaterdag 8 maart 2014 21:57 schreef Nirak het volgende:

[..]

Dat zijn ook 4 zakken aardappels. Stel je voor dat je moet hardlopen met 4 zakken aardappels op je nek... Dat deed ik een jaar geleden dus..

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:36 schreef hatsaflats het volgende:
Tof verslag Jero! Erg netjes gelopen! Nadeel is idd wel dat al je volgende loopjes waarschijnlijk slecht gaan vergeleken met deze

Ik ben, zoals altijd, weer buitengewoon goed voorbereid. M'n brood/pannenkoekenbeleg is op

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:36 schreef SEMTEX het volgende:
Sallandtrail foto's.
http://oypo.nl/pixxer.asp?id=919611F43B151DB3
http://oypo.nl/pixxer.asp?id=61F369D43B152FDC

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:36 schreef SEMTEX het volgende:
Sallandtrail foto's.
http://oypo.nl/pixxer.asp?id=919611F43B151DB3
http://oypo.nl/pixxer.asp?id=61F369D43B152FDC

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Zelf maken van bloem?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:43 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik ben nu al fan van deze Sallandtrailer
http://oypo.nl/pixxer.asp?id=B58239FD57643B166388

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:43 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Beleg?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:43 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Oh, verkeerd gelezen

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik las ook beslag

Maar Hats, er kan heel veel op een pannenkoek he! Hagelslag, chocoladepasta, gewone suiker, euhm… Gewoon met niks vind ik ook lekker

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:43 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

HONT.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 07:56 schreef Gogo83 het volgende:
Fruit in huis?

Ik ga zo wentelteefjes maken.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:09 schreef SEMTEX het volgende:
Succes mensen. Kleed je niet te warm, want dat is killing

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:21 schreef Guard het volgende:
Die foto's van Sallandtrail, zie daar toch een hoop mensen met lange tight en zelfs een jasje.
die zullen het best warm hebben gehad

SPOILER

De oplettende kijker spot ook TheWhiteCowboy)

Spa Francorchamps Run

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:24 schreef SEMTEX het volgende:
Oh ja, gisteren

SPOILER

Spa Francorchamps Run

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:26 schreef Guard het volgende:

[..]

Had ik al op FB gezien, ziet er allemaal zo gaaf uit

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:24 schreef SEMTEX het volgende:
Oh ja, gisteren

SPOILER

De oplettende kijker spot ook TheWhiteCowboy)

Spa Francorchamps Run

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:27 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Er komt ook een editie 2015

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:29 schreef Guard het volgende:
Enige keer dat rondjes acceptabel is; op een F1-circuit

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:24 schreef SEMTEX het volgende:
Oh ja, gisteren

SPOILER

De oplettende kijker spot ook TheWhiteCowboy)

Spa Francorchamps Run

maar die verwacht ik nog wel

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:30 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En op de baan! Voor trainingen dan

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:24 schreef SEMTEX het volgende:
Oh ja, gisteren

SPOILER

De oplettende kijker spot ook TheWhiteCowboy)

Spa Francorchamps Run

SPOILER

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:00 schreef Yuki het volgende:
Pre-race nacht was volledig als verwacht. 5 keer wakker geworden, een uur voor de wekker klaarwakker

Zenuwen? Nee joh!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:44 schreef Guard het volgende:

SPOILER

[ afbeelding ]

3 Fok!ers in een foto gespot

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:54 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

synchroonlopen

quote:

Op zondag 9 maart 2014 00:27 schreef Jero_nimo het volgende:
Mijn verslagje van vandaag:

SPOILER

Na lang wachten, ongeveer 1 jaar en 1 maand sinds de laatste keer dat ik de Sallandtrail heb gelopen samen met Bertus, Jet en Raymon als training, mocht ik vandaag dan eindelijk aantreden voor de officiële versie van de nu al beroemde Sallandtrail. Ik was blij verrast om te lezen dat de 25k al om 10.15 uur startte en dus ging vanochtend om 6 uur al mijn wekker. Heerlijk wakker worden was dat .
Meteen maar wat broodjes pindakaas erin en een lekker bakkie koffie. Goed begin van de dag! Daarna op weg naar Zutphen, om mijn vriendin af te zetten, want die moest voetballen.
Daarna verder rijden op weg naar Nijverdal. Het werd onderhand gelukkig al wat warmer buiten, want bij huis moesten we nog krabben. En aangezien ik alleen mijn korte broek en shirt van X-Bionic mee had mocht het wel iets warmer zijn. Gelukkig werd ik op mijn wenken bediend en steeg het kwik al boven de 10 toen ik in Nijverdal aankwam bij het zwembad.
Daar lekker gekletst met allemaal bekende en minder bekende mensen, weer wat nieuwe gezichten gezien en nog meer Facebook vrienden gezien. Het beloofde meteen al een erg gezellige dag te worden! Dit bleek later ook te kloppen!
Natuurlijk ook Bertus even succes gewenst en zijn neus even mogen aanschouwen, deze was alweer naar een redelijk normaal niveau gezakt, mooi op tijd voor dé dag!

Ik had besloten om de trail dus in mijn X-Bionic shirt en broek te lopen, omdat deze mij de laatste tijd erg goede resultaten gaven. Ik word er onderhand een beetje bijgelovig van zelfs . Zal ik straks nog meer setjes moeten kopen? Als schoeisel gebruikte ik mijn oude vertrouwde FiveFingers Spyridon trailschoenen, lekker licht en voldoende grip! Ook houden ze je een beetje in het gareel als je je vorm begint te verliezen. Het plan was om gewoon lekker vlot van start te gaan en misschien zelfs te kijken of ik met het kopgroepje mee kon komen misschien. Maar door wat pijntjes de afgelopen week had ik daar een beetje een hard hoofd in. Gelukkig kreeg ik door het mooie weer weer wat vertrouwen en durfde ik toch nog vooraan te gaan staan in het startvak.
Na het aftellen van Bertus werden we afgeschoten, bijna meteen liepen we in een kopgroepje van 3 man, waaronder Raymon. Ze hadden er een erg hoog tempo in en ik vroeg me af of ik dit wel vol kon houden. Eigenlijk liep ik nog wel redelijk soepel en bij hun in het kielzog lopend merkte ik dat ik dat misschien wel kon. Ik probeerde zelfs nog even de koppositie te pakken om de anderen ook iets uit de wind te houden, maar daar liepen ze toch iets te snel voor. Verder dan naast Raymon lopen kwam ik niet.
Na ongeveer 5 kilometer, in 18.10, wat vorig jaar nog een PR zou beteken op deze afstand moest ik de 2 anderen toch wat laten gaan. Ik had het nog niet heel zwaar, maar dacht toch dat ik hun tempo niet lang vast zou kunnen houden. Maar ik kon ze daarna nog wel in het vizier houden, op ongeveer 200 meter afstand. Nog steeds verbaasde me ik mezelf over het tempo wat ik liep en hoe weinig kracht het me zelfs kostte. De kilometers schoten voorbij, met heel veel inhaalwerk ook vooral. Omdat we de mensen van de 50km al voorbij kwamen. Nog even wat gedag gezegd aan sommige bekende lopers en wat pardon geroepen als er wat minder ruimte was. Ik hoop niet dat ik iemand gestoord heb hiermee.
Ondertussen genoot ik met volle teugen van de natuur, wat een prachtig gebied is het toch ook. En voor een bos zit er ook nog erg veel variatie in. Prachtige open stukken, gangen met dichte loofbomen enzovoort. Ik keek mijn ogen uit.
Vlak voor de verzorgingspost kon ik zelfs de nummer 2 weer bijhalen, helaas moest ik iets rustiger bijtanken, een lekker bekertje sportdrank en een banaantje. Waardoor ik opnieuw een achterstand kreeg op de nummer 2. Maar 2km na de post liep ik hem opnieuw voorbij. Dit was weer een flinke opsteker, al liep ik nog steeds erg lekker. Het 15k punt was voor mij zelfs een nieuw PR, met 58.11, 15 seconden sneller dan mijn zevenheuvelenloop tijd van vorig jaar. Ik geloof opnieuw mijn ogen niet.
Het leek zelfs of de nummer 1, Raymon, ook steeds iets dichterbij kwam na 18 km. Maar toen ik hem na 19km een high-five kon geven bleek dat ook te kloppen. Hij had toch iets teveel kracht verloren in het begin, wat te snel gestart. Niet raar als je bedenkt dat hij net bijna een half jaar heeft stilgezeten met een blessure en pas weer 2 weken aan het opbouwen is. Wat een prestatie toch ook! Maar daardoor liep ik wel ineens op kop, achter de mountainbike aan. En dat loopt erg fijn, je hoeft eigenlijk niet meer op het pad te letten, geen bordjes meer te zoeken en alleen de fietser te volgen. Heerlijk!
Nog steeds voelde ik me kiplekker, al werd het natuurlijk wel wat zwaarder, maar vooral de 1e plek gaf me weer een enorme boost.
Hierdoor opnieuw een PR aan diggelen gelopen, de HM in 1.22.02 wat een verbetering van bijna 4.5 minuut is. Niet normaal! Zo'n goede race had ik echt nog nooit gelopen!
Het laatste deel was vooral gewoon doorlopen, mooi tempo proberen te houden en even iets rustiger te doen in de 'kuil', een diepe kuil in het landschap vol mul zand die we af en op moesten. Ik had niet zoveel zin om 2km voor het einde kramp te krijgen, dus daar op gelet en er weer goed uitgekomen. Toen ik eenmaal de finish in het vizier kreeg kon ik nog een lekker eindsprint eruit persen en mezelf over de finish werpen. Euforisch! Fantastisch, ik kon het niet geloven. Zo gaaf!
Toen de felicitaties van Bertus in ontvangst genomen en een prachtige Buff, een winnaarsbuff! Helemaal trots op natuurlijk.
De rest van de dag in een winnaarsroes geleefd, high van de endorfines en het goede gezelschap waarin ik me verkeerde. Het weer hielp ook goed mee uiteraard. Was echt ontzettend gezellig met Streamnl, Moblo, Wolve en Daywalk3r!

Wat een prachtige dag! Een dag om in te lijsten!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:38 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

"Deze video is niet beschikbaar in je land"

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:03 schreef Guard het volgende:
Crx das mooi klote.. Revanche bij rondje Tilburg?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:00 schreef CRX_master het volgende:
*insert random vloekwoorden hier*
CPC gaat hem niet worden voor mij.. Sinds vrijdagochtend uit het niets pijn aan mijn hiel, leek gisteren,iddag ver weg te zijn.. Ik liep weer normaal en pijnvrij.. Huppelde bijna de trap op gisterenavond, had weer goede hoop voor vandaag.. Maar ik strompelde vanmorgen weer naar de toilet, is weer aardig gevoelig. Ben er aardig chagrijnig onder, hier heb ik erg lang naar uitgekeken en naartoe getraind...

Iedereen die wel gaat lopen vandaag in ieder geval een erg leuke dag gewenst, het weer is top dus geniet er van!

SPOILER

Vrijdagmiddag rond drieën al vertrokken richting Spa.Toen nog rustig en schijnbaar hebben we de file van 'boze' Nederlanders gemist. Ik had een hotel geboekt om mijn 'chauffeur' wat rust te gunnen (het is toch iets meer dan anderhalf uur rijden vanuit Eindhoven). Rond een uur of half 5 ingecheckt in Hotel la Source, een hotel wat letterlijk tegen het circuit aangeplakt ligt en nog supernieuw is (gebouwd in 2011 of 2012 meen ik). Dat is oa te zien aan de schone, nieuwe kamers en inrichting. Er is ook een sauna en sportruimte aanwezig met loopband, dumbbells en crosstrainers en je kunt ook praktisch naast het hotel in de bossen hardlopen als je wilt. We hebben nog lekker gegeten in het restaurant en 's avonds zijn we in het Kingsize bed geploft Meteen een soort minivakantie van gemaakt.

's Ochtends hebben we ontbijt op bed laten komen Broodjes, fruit, cornflakes met sojamelk, ik heb me goed volgestopt voor de wedstrijd Tegen kwart voor 10 richting circuit gereden voor het startnummer. Het was al lekker druk en gezellig. Ik vond het al meteen erg goed georganiseerd. Voldoende eetgelegenheid, parkeerplek, een omroeper die je nog even op de laatste puntjes wijst, bordjes met aanduiding waar je je startnummer moest ophalen (in de pitstraat ) en voldoende toiletten. Kreeg ook echt al de kriebels toen ik in de pitstraat de baan al zag liggen. De 7 en 14km startten vanaf het parcours (met stoplicht ) en de 21,1km/HM vanuit de pit).

Volgens de organisatie deden er deelnemers mee uit België, Nederland, Duitsland, Frankrijk, Engeland en Denemarken. Ik schat dat er in totaal 700 a 800 deelnemers meededen.

Toen weer terug naar het hotel; uitchecken, startnummer omdoen, honderd keer naar de wc en spulletjes in de auto gepropt. Opnieuw op naar 't Circuit! Daar aangekomen startte net de 7km (om 11:00) resp. de 14km en HM een kwartier later. We hebben nog een vriendin uitgezwaaid die de 14km liep (en die na 1 rondje afhaakte ) en ik kwam bij de start van de HM TheWhiteCowboy en vriendin tegen . De start was wel wat rommelig. Achter een afzetlint en 5 minuten voor de start stond nog niet eens iedereen op zijn plek. Ik wilde altijd al eens vooraan starten, dus ben gewoon lekker vooraan gaan staan. Ging ook weer supersnel van start.

Het was wel een bizar parcours om te lopen. Direct na de pit ga je al snel naar beneden (en kun je je laten vallen) tot aan de Eau Rouge. De eerste keer verkeek ik me er echt op hoe bizar snel die stijgt en hoe zwaar die is. Ik dacht dat-ie vergelijkbaar was met menig 7H-bergje, maar die waren peanuts vergeleken bij deze stijging. Na de Eau Rouge heb je vervolgens nog een km of anderhalf vals plat, waar ik heeeeeel veel mensen flink op stuk heb zien gaan. Mijn tempo zakte daar ook terug tot >6min/km. Gelukkig stond er vlak na dat vals plat een waterpost die ik niet verwacht had! Ik heb er dankbaar gebruik van gemaakt, want het zonnetje was warm! Na het vals plat ging je een bochtje om en daarna kwam het feest: naar beneden toe, jezelf laten vallen! En dat kon een heel lang breed stuk, waardoor ik het slakkentempo van het vals plat weer helemaal bij kon halen. Met 3:45/3:50 naar beneden, superfijn (ik voel het nu wel in mijn hamstrings, kuiten, schenen, billen, etc. ). De omgeving en de vergezichten de diepte in zijn ook zoooo mooi, het was echt genieten Ik vond het ook machtig te zien hoe sommige stukken van de baan duidelijk vaak bereden waren door formule1-banden door de zwarte rubbersporen. Voelde me vereerd er te lopen

Na het eerste rondje dacht ik serieus: "Waar ben ik aan begonnen? " en toen moest ik er nog 2 Maar voor hardlopen geldt dat ik nooit, maar dan ook nooit wil opgeven, hoe zwaar het ook is. Dus voor de tweede keer de Eau Rouge in. Dat ging al iets beter, maar was opnieuw slopend. Ik voelde elke keer dat ik hem beklom een stukje kracht wegsijpelen . De tweede keer naar beneden heb ik nog eens extra misbruik gemaakt en lekker gas gegeven.

Voor de toeschouwers was deze run ook echt tof: je had alle ruimte om je te bewegen op het parcours en langs de kant te gaan staan. Zo ben ik Mrs. TheWhiteCowboy een aantal keer tegengekomen met haar GoPro en zag ik verschillende toeschouwers lekker in het gras zitten langs de kant. Er gold eigenlijk geen enkel verbod, behalve dat publiek eigenlijk niet op de baan mocht komen (al deden ze het wel ).


Ik ben uiteindelijk, volgens mijn Garmin, gefinisht in 1:47:15, echter heb ik mijn Garmin nét te laat aangezet, dus schat ik de officiele tijd eerder op 1:48. Alle trage, zware stukjes zijn volledig gecompenseerd door de rappe stukjes naar beneden, dus ik ben wel blij met mijn eindtijd. Zeker ook gezien de temperatuur. Het was sowieso een onvergetelijk, bijzonder loopje met een gemoedelijke sfeer. Volgend jaar weer

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:38 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

"Deze video is niet beschikbaar in je land"

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:10 schreef SEMTEX het volgende:
Verslagje dan Voor wie het wil lezen .

SPOILER

Vrijdagmiddag rond drieën al vertrokken richting Spa.Toen nog rustig en schijnbaar hebben we de file van 'boze' Nederlanders gemist. Ik had een hotel geboekt om mijn 'chauffeur' wat rust te gunnen (het is toch iets meer dan anderhalf uur rijden vanuit Eindhoven). Rond een uur of half 5 ingecheckt in Hotel la Source, een hotel wat letterlijk tegen het circuit aangeplakt ligt en nog supernieuw is (gebouwd in 2011 of 2012 meen ik). Dat is oa te zien aan de schone, nieuwe kamers en inrichting. Er is ook een sauna en sportruimte aanwezig met loopband, dumbbells en crosstrainers en je kunt ook praktisch naast het hotel in de bossen hardlopen als je wilt. We hebben nog lekker gegeten in het restaurant en 's avonds zijn we in het Kingsize bed geploft Meteen een soort minivakantie van gemaakt.

's Ochtends hebben we ontbijt op bed laten komen Broodjes, fruit, cornflakes met sojamelk, ik heb me goed volgestopt voor de wedstrijd Tegen kwart voor 10 richting circuit gereden voor het startnummer. Het was al lekker druk en gezellig. Ik vond het al meteen erg goed georganiseerd. Voldoende eetgelegenheid, parkeerplek, een omroeper die je nog even op de laatste puntjes wijst, bordjes met aanduiding waar je je startnummer moest ophalen (in de pitstraat ) en voldoende toiletten. Kreeg ook echt al de kriebels toen ik in de pitstraat de baan al zag liggen. De 7 en 14km startten vanaf het parcours (met stoplicht ) en de 21,1km/HM vanuit de pit).
[ afbeelding ]
Volgens de organisatie deden er deelnemers mee uit België, Nederland, Duitsland, Frankrijk, Engeland en Denemarken. Ik schat dat er in totaal 700 a 800 deelnemers meededen.

Toen weer terug naar het hotel; uitchecken, startnummer omdoen, honderd keer naar de wc en spulletjes in de auto gepropt. Opnieuw op naar 't Circuit! Daar aangekomen startte net de 7km (om 11:00) resp. de 14km en HM een kwartier later. We hebben nog een vriendin uitgezwaaid die de 14km liep (en die na 1 rondje afhaakte ) en ik kwam bij de start van de HM TheWhiteCowboy en vriendin tegen . De start was wel wat rommelig. Achter een afzetlint en 5 minuten voor de start stond nog niet eens iedereen op zijn plek. Ik wilde altijd al eens vooraan starten, dus ben gewoon lekker vooraan gaan staan. Ging ook weer supersnel van start.

Het was wel een bizar parcours om te lopen. Direct na de pit ga je al snel naar beneden (en kun je je laten vallen) tot aan de Eau Rouge. De eerste keer verkeek ik me er echt op hoe bizar snel die stijgt en hoe zwaar die is. Ik dacht dat-ie vergelijkbaar was met menig 7H-bergje, maar die waren peanuts vergeleken bij deze stijging. Na de Eau Rouge heb je vervolgens nog een km of anderhalf vals plat, waar ik heeeeeel veel mensen flink op stuk heb zien gaan. Mijn tempo zakte daar ook terug tot >6min/km. Gelukkig stond er vlak na dat vals plat een waterpost die ik niet verwacht had! Ik heb er dankbaar gebruik van gemaakt, want het zonnetje was warm! Na het vals plat ging je een bochtje om en daarna kwam het feest: naar beneden toe, jezelf laten vallen! En dat kon een heel lang breed stuk, waardoor ik het slakkentempo van het vals plat weer helemaal bij kon halen. Met 3:45/3:50 naar beneden, superfijn (ik voel het nu wel in mijn hamstrings, kuiten, schenen, billen, etc. ). De omgeving en de vergezichten de diepte in zijn ook zoooo mooi, het was echt genieten Ik vond het ook machtig te zien hoe sommige stukken van de baan duidelijk vaak bereden waren door formule1-banden door de zwarte rubbersporen. Voelde me vereerd er te lopen

Na het eerste rondje dacht ik serieus: "Waar ben ik aan begonnen? " en toen moest ik er nog 2 Maar voor hardlopen geldt dat ik nooit, maar dan ook nooit wil opgeven, hoe zwaar het ook is. Dus voor de tweede keer de Eau Rouge in. Dat ging al iets beter, maar was opnieuw slopend. Ik voelde elke keer dat ik hem beklom een stukje kracht wegsijpelen . De tweede keer naar beneden heb ik nog eens extra misbruik gemaakt en lekker gas gegeven.

Voor de toeschouwers was deze run ook echt tof: je had alle ruimte om je te bewegen op het parcours en langs de kant te gaan staan. Zo ben ik Mrs. TheWhiteCowboy een aantal keer tegengekomen met haar GoPro en zag ik verschillende toeschouwers lekker in het gras zitten langs de kant. Er gold eigenlijk geen enkel verbod, behalve dat publiek eigenlijk niet op de baan mocht komen (al deden ze het wel ).

[ afbeelding ]
Ik ben uiteindelijk, volgens mijn Garmin, gefinisht in 1:47:15, echter heb ik mijn Garmin nét te laat aangezet, dus schat ik de officiele tijd eerder op 1:48. Alle trage, zware stukjes zijn volledig gecompenseerd door de rappe stukjes naar beneden, dus ik ben wel blij met mijn eindtijd. Zeker ook gezien de temperatuur. Het was sowieso een onvergetelijk, bijzonder loopje met een gemoedelijke sfeer. Volgend jaar weer

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:01 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Geen medaille.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:19 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik lees hier allemaal excuses van mensen die straks sneller lopen dan ik, maar dat mag de pret niet drukken. Ik heb er zin in, al vind ik het ook een beetje spannend.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:10 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ja, wie woont er dan ook in Stipjes en Streepjes-land
(wtf.. ik vermoed vanwege de rechten op het muziekje. Beetje vermoeiend dat gedoe met auteursrechten de laatste tijd..)

quote:

Op zondag 9 maart 2014 08:27 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Er komt ook een editie 2015

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:27 schreef Xilantof het volgende:
Stukkie rennen vandaag!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:10 schreef SEMTEX het volgende:
Verslagje dan Voor wie het wil lezen .

SPOILER

Vrijdagmiddag rond drieën al vertrokken richting Spa.Toen nog rustig en schijnbaar hebben we de file van 'boze' Nederlanders gemist. Ik had een hotel geboekt om mijn 'chauffeur' wat rust te gunnen (het is toch iets meer dan anderhalf uur rijden vanuit Eindhoven). Rond een uur of half 5 ingecheckt in Hotel la Source, een hotel wat letterlijk tegen het circuit aangeplakt ligt en nog supernieuw is (gebouwd in 2011 of 2012 meen ik). Dat is oa te zien aan de schone, nieuwe kamers en inrichting. Er is ook een sauna en sportruimte aanwezig met loopband, dumbbells en crosstrainers en je kunt ook praktisch naast het hotel in de bossen hardlopen als je wilt. We hebben nog lekker gegeten in het restaurant en 's avonds zijn we in het Kingsize bed geploft Meteen een soort minivakantie van gemaakt.

's Ochtends hebben we ontbijt op bed laten komen Broodjes, fruit, cornflakes met sojamelk, ik heb me goed volgestopt voor de wedstrijd Tegen kwart voor 10 richting circuit gereden voor het startnummer. Het was al lekker druk en gezellig. Ik vond het al meteen erg goed georganiseerd. Voldoende eetgelegenheid, parkeerplek, een omroeper die je nog even op de laatste puntjes wijst, bordjes met aanduiding waar je je startnummer moest ophalen (in de pitstraat ) en voldoende toiletten. Kreeg ook echt al de kriebels toen ik in de pitstraat de baan al zag liggen. De 7 en 14km startten vanaf het parcours (met stoplicht ) en de 21,1km/HM vanuit de pit).
[ afbeelding ]
Volgens de organisatie deden er deelnemers mee uit België, Nederland, Duitsland, Frankrijk, Engeland en Denemarken. Ik schat dat er in totaal 700 a 800 deelnemers meededen.

Toen weer terug naar het hotel; uitchecken, startnummer omdoen, honderd keer naar de wc en spulletjes in de auto gepropt. Opnieuw op naar 't Circuit! Daar aangekomen startte net de 7km (om 11:00) resp. de 14km en HM een kwartier later. We hebben nog een vriendin uitgezwaaid die de 14km liep (en die na 1 rondje afhaakte ) en ik kwam bij de start van de HM TheWhiteCowboy en vriendin tegen . De start was wel wat rommelig. Achter een afzetlint en 5 minuten voor de start stond nog niet eens iedereen op zijn plek. Ik wilde altijd al eens vooraan starten, dus ben gewoon lekker vooraan gaan staan. Ging ook weer supersnel van start.

Het was wel een bizar parcours om te lopen. Direct na de pit ga je al snel naar beneden (en kun je je laten vallen) tot aan de Eau Rouge. De eerste keer verkeek ik me er echt op hoe bizar snel die stijgt en hoe zwaar die is. Ik dacht dat-ie vergelijkbaar was met menig 7H-bergje, maar die waren peanuts vergeleken bij deze stijging. Na de Eau Rouge heb je vervolgens nog een km of anderhalf vals plat, waar ik heeeeeel veel mensen flink op stuk heb zien gaan. Mijn tempo zakte daar ook terug tot >6min/km. Gelukkig stond er vlak na dat vals plat een waterpost die ik niet verwacht had! Ik heb er dankbaar gebruik van gemaakt, want het zonnetje was warm! Na het vals plat ging je een bochtje om en daarna kwam het feest: naar beneden toe, jezelf laten vallen! En dat kon een heel lang breed stuk, waardoor ik het slakkentempo van het vals plat weer helemaal bij kon halen. Met 3:45/3:50 naar beneden, superfijn (ik voel het nu wel in mijn hamstrings, kuiten, schenen, billen, etc. ). De omgeving en de vergezichten de diepte in zijn ook zoooo mooi, het was echt genieten Ik vond het ook machtig te zien hoe sommige stukken van de baan duidelijk vaak bereden waren door formule1-banden door de zwarte rubbersporen. Voelde me vereerd er te lopen

Na het eerste rondje dacht ik serieus: "Waar ben ik aan begonnen? " en toen moest ik er nog 2 Maar voor hardlopen geldt dat ik nooit, maar dan ook nooit wil opgeven, hoe zwaar het ook is. Dus voor de tweede keer de Eau Rouge in. Dat ging al iets beter, maar was opnieuw slopend. Ik voelde elke keer dat ik hem beklom een stukje kracht wegsijpelen . De tweede keer naar beneden heb ik nog eens extra misbruik gemaakt en lekker gas gegeven.

Voor de toeschouwers was deze run ook echt tof: je had alle ruimte om je te bewegen op het parcours en langs de kant te gaan staan. Zo ben ik Mrs. TheWhiteCowboy een aantal keer tegengekomen met haar GoPro en zag ik verschillende toeschouwers lekker in het gras zitten langs de kant. Er gold eigenlijk geen enkel verbod, behalve dat publiek eigenlijk niet op de baan mocht komen (al deden ze het wel ).

[ afbeelding ]
Ik ben uiteindelijk, volgens mijn Garmin, gefinisht in 1:47:15, echter heb ik mijn Garmin nét te laat aangezet, dus schat ik de officiele tijd eerder op 1:48. Alle trage, zware stukjes zijn volledig gecompenseerd door de rappe stukjes naar beneden, dus ik ben wel blij met mijn eindtijd. Zeker ook gezien de temperatuur. Het was sowieso een onvergetelijk, bijzonder loopje met een gemoedelijke sfeer. Volgend jaar weer

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:31 schreef hatsaflats het volgende:
Garmin vergeten. Dat wordt op gevoel lopen

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:32 schreef Yuki het volgende:

[..]

Tof! Welke afstand loop jij?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:31 schreef hatsaflats het volgende:
Garmin vergeten. Dat wordt op gevoel lopen

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/305694486/10882483

quote:

Op zondag 9 maart 2014 00:27 schreef Jero_nimo het volgende:
Mijn verslagje van vandaag:

SPOILER

Na lang wachten, ongeveer 1 jaar en 1 maand sinds de laatste keer dat ik de Sallandtrail heb gelopen samen met Bertus, Jet en Raymon als training, mocht ik vandaag dan eindelijk aantreden voor de officiële versie van de nu al beroemde Sallandtrail. Ik was blij verrast om te lezen dat de 25k al om 10.15 uur startte en dus ging vanochtend om 6 uur al mijn wekker. Heerlijk wakker worden was dat .
Meteen maar wat broodjes pindakaas erin en een lekker bakkie koffie. Goed begin van de dag! Daarna op weg naar Zutphen, om mijn vriendin af te zetten, want die moest voetballen.
Daarna verder rijden op weg naar Nijverdal. Het werd onderhand gelukkig al wat warmer buiten, want bij huis moesten we nog krabben. En aangezien ik alleen mijn korte broek en shirt van X-Bionic mee had mocht het wel iets warmer zijn. Gelukkig werd ik op mijn wenken bediend en steeg het kwik al boven de 10 toen ik in Nijverdal aankwam bij het zwembad.
Daar lekker gekletst met allemaal bekende en minder bekende mensen, weer wat nieuwe gezichten gezien en nog meer Facebook vrienden gezien. Het beloofde meteen al een erg gezellige dag te worden! Dit bleek later ook te kloppen!
Natuurlijk ook Bertus even succes gewenst en zijn neus even mogen aanschouwen, deze was alweer naar een redelijk normaal niveau gezakt, mooi op tijd voor dé dag!

Ik had besloten om de trail dus in mijn X-Bionic shirt en broek te lopen, omdat deze mij de laatste tijd erg goede resultaten gaven. Ik word er onderhand een beetje bijgelovig van zelfs . Zal ik straks nog meer setjes moeten kopen? Als schoeisel gebruikte ik mijn oude vertrouwde FiveFingers Spyridon trailschoenen, lekker licht en voldoende grip! Ook houden ze je een beetje in het gareel als je je vorm begint te verliezen. Het plan was om gewoon lekker vlot van start te gaan en misschien zelfs te kijken of ik met het kopgroepje mee kon komen misschien. Maar door wat pijntjes de afgelopen week had ik daar een beetje een hard hoofd in. Gelukkig kreeg ik door het mooie weer weer wat vertrouwen en durfde ik toch nog vooraan te gaan staan in het startvak.
Na het aftellen van Bertus werden we afgeschoten, bijna meteen liepen we in een kopgroepje van 3 man, waaronder Raymon. Ze hadden er een erg hoog tempo in en ik vroeg me af of ik dit wel vol kon houden. Eigenlijk liep ik nog wel redelijk soepel en bij hun in het kielzog lopend merkte ik dat ik dat misschien wel kon. Ik probeerde zelfs nog even de koppositie te pakken om de anderen ook iets uit de wind te houden, maar daar liepen ze toch iets te snel voor. Verder dan naast Raymon lopen kwam ik niet.
Na ongeveer 5 kilometer, in 18.10, wat vorig jaar nog een PR zou beteken op deze afstand moest ik de 2 anderen toch wat laten gaan. Ik had het nog niet heel zwaar, maar dacht toch dat ik hun tempo niet lang vast zou kunnen houden. Maar ik kon ze daarna nog wel in het vizier houden, op ongeveer 200 meter afstand. Nog steeds verbaasde me ik mezelf over het tempo wat ik liep en hoe weinig kracht het me zelfs kostte. De kilometers schoten voorbij, met heel veel inhaalwerk ook vooral. Omdat we de mensen van de 50km al voorbij kwamen. Nog even wat gedag gezegd aan sommige bekende lopers en wat pardon geroepen als er wat minder ruimte was. Ik hoop niet dat ik iemand gestoord heb hiermee.
Ondertussen genoot ik met volle teugen van de natuur, wat een prachtig gebied is het toch ook. En voor een bos zit er ook nog erg veel variatie in. Prachtige open stukken, gangen met dichte loofbomen enzovoort. Ik keek mijn ogen uit.
Vlak voor de verzorgingspost kon ik zelfs de nummer 2 weer bijhalen, helaas moest ik iets rustiger bijtanken, een lekker bekertje sportdrank en een banaantje. Waardoor ik opnieuw een achterstand kreeg op de nummer 2. Maar 2km na de post liep ik hem opnieuw voorbij. Dit was weer een flinke opsteker, al liep ik nog steeds erg lekker. Het 15k punt was voor mij zelfs een nieuw PR, met 58.11, 15 seconden sneller dan mijn zevenheuvelenloop tijd van vorig jaar. Ik geloof opnieuw mijn ogen niet.
Het leek zelfs of de nummer 1, Raymon, ook steeds iets dichterbij kwam na 18 km. Maar toen ik hem na 19km een high-five kon geven bleek dat ook te kloppen. Hij had toch iets teveel kracht verloren in het begin, wat te snel gestart. Niet raar als je bedenkt dat hij net bijna een half jaar heeft stilgezeten met een blessure en pas weer 2 weken aan het opbouwen is. Wat een prestatie toch ook! Maar daardoor liep ik wel ineens op kop, achter de mountainbike aan. En dat loopt erg fijn, je hoeft eigenlijk niet meer op het pad te letten, geen bordjes meer te zoeken en alleen de fietser te volgen. Heerlijk!
Nog steeds voelde ik me kiplekker, al werd het natuurlijk wel wat zwaarder, maar vooral de 1e plek gaf me weer een enorme boost.
Hierdoor opnieuw een PR aan diggelen gelopen, de HM in 1.22.02 wat een verbetering van bijna 4.5 minuut is. Niet normaal! Zo'n goede race had ik echt nog nooit gelopen!
Het laatste deel was vooral gewoon doorlopen, mooi tempo proberen te houden en even iets rustiger te doen in de 'kuil', een diepe kuil in het landschap vol mul zand die we af en op moesten. Ik had niet zoveel zin om 2km voor het einde kramp te krijgen, dus daar op gelet en er weer goed uitgekomen. Toen ik eenmaal de finish in het vizier kreeg kon ik nog een lekker eindsprint eruit persen en mezelf over de finish werpen. Euforisch! Fantastisch, ik kon het niet geloven. Zo gaaf!
Toen de felicitaties van Bertus in ontvangst genomen en een prachtige Buff, een winnaarsbuff! Helemaal trots op natuurlijk.
De rest van de dag in een winnaarsroes geleefd, high van de endorfines en het goede gezelschap waarin ik me verkeerde. Het weer hielp ook goed mee uiteraard. Was echt ontzettend gezellig met Streamnl, Moblo, Wolve en Daywalk3r!

Wat een prachtige dag! Een dag om in te lijsten!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:34 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dat op gevoel lopen is nog niet zo erg. Wat wél erg is, is dat je na afloop geen data hebt.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:31 schreef hatsaflats het volgende:
Garmin vergeten. Dat wordt op gevoel lopen

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:40 schreef GotC het volgende:

[..]

Hats, je mag de mijne wel lenen na de 5km?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:42 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Heldin

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:44 schreef Gogo83 het volgende:
GotC redt wel vaker mensen zonder Garmin..

quote:

Op zondag 9 maart 2014 10:07 schreef sylvesterrr het volgende:
CPC-lopers: veel succes en plezier! Ik zal jullie vanuit Utrecht supporten in mijn CPC-shirt.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 10:10 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Jeej! We gaan ze voelen, die vibes!

Van mij alvast iedereen veel succes! Denk niet dat ik jullie ga zien want ik ken alleen yuki irl en die heb ik ook al jaaaaren niet gezien

Oh leuk, metro stroomt vol met lopers

quote:

Op zondag 9 maart 2014 10:23 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Vorig jaar was het absoluut geen pretje om langs de kant te staan (het was K-O-U-D). Volgens mij is het vandaag wel een leuk weertje om langs de kant te staan en na afloop samen met de lopers een terrasje te pakken.

Gaat iedereen dit jaar weer voor een warme chocolademelk na afloop?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 10:24 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Gelukkig ga ik lopen dus niet koud

quote:

Op zondag 9 maart 2014 10:25 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Volgens mij is het voor de supporters ook niet zo koud. Althans, als ik naar buiten kijken schijnt het zonnetje.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:35 schreef Xilantof het volgende:

[..]

10 km op m'n dooie gemakje. Door wat blessures eind 2013 niet voor de HM kunnen trainen.

Jij?

SPOILER

quote:

Op zondag 9 maart 2014 10:36 schreef Yuki het volgende:

[..]

5km; heb me een maand geleden pas in durven schrijven en toen was de 10km natuurlijk al lang vol.

Veel plezier en succes!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:01 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dat heb ik ook.

Kort verslag Semtex staat net iets voor mij tegen het startlint aan en erg gretig om te vertrekken. Het startschot klinkt en we worden weggeschoten. De eerste km gaat behoorlijk snel omdat fors naar beneden loopt en semtex gaat nog veel sneller en verdwijnt al snel richting horizon. Eau rouge is een erg gemene jongen je komt al vallend naar beneden en loopt echt een muur op. Deze duurt gelukkig niet al te lang. Al blijft het wel nog een behoorlijk tijdje stijgen.

Bovenaan gekomen gaat het daarna een stuk heuvelaf en redelijk steil. Start finish is vanaf dit punt alweer te zien. Snelheid is dan makkelijk te maken. Herstellen doe je dan echter een stuk minder. Daarna kwam er weer een stuk dat geleidelijk omhoog gaat en vergeleken met de andere kant van het circuit goed te behappen is. Bij start finish zie je 7of14 km lopers finishen die een stuk eerder waren gestart. Verleiderlijk als je kapot bent om zelf ook maar te finishen. Leuk mentaal om door te zetten omdat je weet dat na 1 km die muur op je te wachten staat.

Na de eerste ronde die mij toch iets tegenviel gewoon op standje redelijk vlot uitlopen verder gegaan. Pop tijd heb ik eigenlijk totaal niet gelet. Het was een leuk maar zwaar loopje, zwaarder dan de nurnburgring lauf wat ik niet had verwacht. Organisatie was redelijk goed. De tweede drankpost vond ik wat onhandig geplaatst aan het einde van het rechte stuk hoog in de bocht. Geen medaille. Het deelnemers veld was klein nog geen 700 over alle 3 de afstanden.

http://connect.garmin.com/activity/457140794

quote:

Op zondag 9 maart 2014 11:00 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Semtex was gewoon even de derde Dame.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 11:00 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Semtex was gewoon even de derde Dame.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 11:31 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Echt? Ik dacht de vierde? Ik vind het moeilijk te zien met die dames die stiekem heren zijn

quote:

Op zondag 9 maart 2014 11:46 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Op de uitslagenlijst sta je als derde dame, dus die houden we dan maar aan. En ook je tijd gewoon in de 1:47:26.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 12:07 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... Op het malieveld. Yur zoeken tussen 100.000 mensen...

quote:

Op zondag 9 maart 2014 12:04 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Er staat nog een Lisabeth tussen, als heer

quote:

Op zondag 9 maart 2014 12:07 schreef _MvN_ het volgende:
Heerlijk gelopen trailers! Jero

Ik mocht vandaag aantreden bij de Lous Vinkloop op de 10 KM. Doel was om onder de 43 minuten te lopen. PR stond op 43.13.

Het was warm en drukkend en na 2 km was ik al als een otter aan het zweten. Verstand op 0 em doorgaan. Ik kwam binnen in 42.39

Zeer tevreden! Nu uitkijken naar de tijden en verslagen van de CPC-ers.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 12:07 schreef _MvN_ het volgende:
Heerlijk gelopen trailers! Jero

Ik mocht vandaag aantreden bij de Lous Vinkloop op de 10 KM. Doel was om onder de 43 minuten te lopen. PR stond op 43.13.

Het was warm en drukkend en na 2 km was ik al als een otter aan het zweten. Verstand op 0 em doorgaan. Ik kwam binnen in 42.39

Zeer tevreden! Nu uitkijken naar de tijden en verslagen van de CPC-ers.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 12:27 schreef Swetsenegger het volgende:
Nog niemand gevonden

quote:

Op zondag 9 maart 2014 12:27 schreef Swetsenegger het volgende:
Nog niemand gevonden

quote:

Op zondag 9 maart 2014 12:08 schreef Zwabberhark het volgende:
SEM, hoe heb jij de afgelopen maanden dat kwartje laten vallen dat je ineens zo hard ging lopen? Of liep je altijd al zo hard en is het verschil niet zo groot als in mijn hoofd zit? Of liep je vroeger heel voorzichtig.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 09:31 schreef hatsaflats het volgende:
Garmin vergeten. Dat wordt op gevoel lopen

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:15 schreef GotC het volgende:
36:59 ! Zonder te wandelen, heel relaxed gelopen dus dik tevreden Het was warm en gezellig! Helaas Hatsaflats niet meer gevonden .

/verslag

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:15 schreef GotC het volgende:
36:59 ! Zonder te wandelen, heel relaxed gelopen dus dik tevreden 31 seconden sneller dan de 5km vorige week.
Het was warm en gezellig!
Helaas Hatsaflats niet meer gevonden .

/verslag

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:15 schreef GotC het volgende:
36:59 ! Zonder te wandelen, heel relaxed gelopen dus dik tevreden 31 seconden sneller dan de 5km vorige week.
Het was warm en gezellig!
Helaas Hatsaflats niet meer gevonden .

/verslag

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:15 schreef GotC het volgende:
36:59 ! Zonder te wandelen, heel relaxed gelopen dus dik tevreden 31 seconden sneller dan de 5km vorige week.
Het was warm en gezellig!
Helaas Hatsaflats niet meer gevonden .

/verslag

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:33 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Was het qua temperatuur een beetje te doen?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:12 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Gawd Hats

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:38 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik stond bij je mama in het startvak!

En wat is het godsgloeiende warm. Op gevoel mezelf de eerste kilometers stukgelopen, zoals voorspeld. Bruto 49 nogwat, dus zo heel erg stuk was ik nu ook weer niet. Nu iedereen kwijt,dus op naar bier!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:38 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik stond bij je mama in het startvak!

En wat is het godsgloeiende warm. Op gevoel mezelf de eerste kilometers stukgelopen, zoals voorspeld. Bruto 49 nogwat, dus zo heel erg stuk was ik nu ook weer niet. Nu iedereen kwijt,dus op naar bier!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:43 schreef Sarasi het volgende:
Top, GotC!

Even sidenote: is zo'n horloge nu echt handig? Ik zou graag onderweg zien hoe hard ik loop, want ik heb daar niet echt een feeling voor en ga vaak veel te hard van stapel... Het laatste interval is voor mij ook altijd het gemakkelijkste interval. Maar ik vind zo'n horloge toch nog best wel duur en ik heb dan ook geen idee welke ik zou moeten kopen eigenlijk. Ik gebruik nu wel Endomondo maar mijn foon zit aan mijn bovenarm gestrapt en no way dat ik ook maar iets kan aflezen op dat 'ik ben nog net wel een smartphone!' ding.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:48 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat toevallig en arme jij, want ze was vast weer loeizenuwachtig

Goed gedaan zeg, nette tijd

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:38 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik stond bij je mama in het startvak!

En wat is het godsgloeiende warm. Op gevoel mezelf de eerste kilometers stukgelopen, zoals voorspeld. Bruto 49 nogwat, dus zo heel erg stuk was ik nu ook weer niet.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 14:01 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Als je je nog fris voelt ben je niet diep genoeg gegaan

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:33 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Was het qua temperatuur een beetje te doen?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:53 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dan zou je toch audiofeedback van endomondo kunnen aanzetten. Hoor je elke km hoe en wat.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 14:24 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Is dat niet alleen voor Pro users? En ik wil het liefste gewoon real time snelheid zien, dan kan ik het wat beter in de gaten houden. Of krijg ik dat ook niet met een horloge?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:15 schreef GotC het volgende:
36:59 ! Zonder te wandelen, heel relaxed gelopen dus dik tevreden 31 seconden sneller dan de 5km vorige week.
Het was warm en gezellig!
Helaas Hatsaflats niet meer gevonden .

/verslag

quote:

Op zondag 9 maart 2014 14:39 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Neen. maar dat is niet real time. Elke km een gemiddelde.
Realtime kan met een horloge. Alleen dat kan wel wat fluctueren. Veel info vind je op dcrainmaker.com geloof ik.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:15 schreef Swetsenegger het volgende:
Tof, even de nieuwe energie boost van Adidas passen, krijg je een functioneel shirt gratis

quote:

Op zondag 9 maart 2014 14:08 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik vind 49 bruto een prima tijd als je niet diep gegaan bent

quote:

Op zondag 9 maart 2014 13:59 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Er was iig weer geen speld tussen te krijgen maar wel leuk hoor! Je moeder is top!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 14:18 schreef GotC het volgende:
Hats, mooie tijd joh! 49 min

Ik ben iedereen kwijt Nja, dan maar paar honderd meter na de start staan om de start vd HM te kijken *hint hint*

1 vd vrouwelijke toplopers (denk ik?) ligt paar honderd meter na de start op de grond en wordt nu afgevoerd. En de wedstrijd is nog niet eens begonnen. Hmm..

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:36 schreef hatsaflats het volgende:
Netto 48:45, maar ik heb dan ook wel iets sneller gelopen dan ik van plan was voor een snelle training. En ik sta op de eerste pagina van de uitslagen van de vrouwen

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:36 schreef hatsaflats het volgende:
Netto 48:45, maar ik heb dan ook wel iets sneller gelopen dan ik van plan was voor een snelle training. En ik sta op de eerste pagina van de uitslagen van de vrouwen

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:36 schreef hatsaflats het volgende:
Netto 48:45, maar ik heb dan ook wel iets sneller gelopen dan ik van plan was voor een snelle training. En ik sta op de eerste pagina van de uitslagen van de vrouwen

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:40 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Zeer netjes!

Ik zit toch even de uitzending van TV West te kijken, en ik verbaas me over de hoeveelheid mensen die worden afgevoerd op brancards, in rolstoelen, mensen die EHBO nodig hebben, en de verslaggever heeft het ook over het grote aantal telefoontjes naar 112… Als recreant ga je toch niet dusdanig tot het gaatje dat je onderuit gaat? Als je merkt dat t niet gaat, ga je toch even wandelen? Ik kan daar echt niet bij hoor…

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:43 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Net als die laatste mevrouw en later de laatste meneer die ze lieten zien. Beiden naar mijn idee al veel te moe om de wedstrijd ooit nog uit te lopen maar tóch doorgaan. Ik snap het aan de ene kant wel maar aan de andere kant moet je op zo'n moment ook gewoon wijzer zijn en uit de wedstrijd stappen voor je onderuit gaat.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:45 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Precies. Ik snap dat ook wel hoor, absoluut. Maar nee, zo zou ik toch niet willen finishen…

Hahaha, die naam op dat startnummer net: YURRI

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:46 schreef spiritusbus het volgende:
Lopen is vaak leuk, vandaag was het een hel.

Verslag volgt later.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:49 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ik ook niet, dan is mijn gezondheid toch echt belangrijker.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:51 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Vind ik ook. Laatste worden is tot daar aan toe. Liever niet, maar als het dan toch moet, dan toch liever niet terminaal.

Doe maar een beetje zoals Jan van 71 net Dat zag er nog een stuk frisser uit!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:52 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

En vorig jaar nog zijn been gebroken hè! Echt diep respect!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:56 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Die verslaggeefster is wel een beetje een doos hoor, ze blijft het maar een Marathon noemen

quote:

Op zondag 9 maart 2014 16:58 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

De man dan net, meiden wie gaat de laatste loper worden WTF dat wil je toch helemaal niet horen als je aan het lopen bent!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 12:53 schreef Daywalk3r het volgende:
Mijn verslag van de sallandtrail.

Zaterdag mijn wekker gezet op 7 uur zodat ik voldoende tijd had om rustig wakker te worden, te douchen en te ontbijten enzo. 5 minuten voor de wekker werd ik wakker (spanning). Naar de wc geweest, gedoucht, american pancakes gekocht en opgegeten, naar de wc geweest enz enz.. je kent 't wel. Op een gegeven moment kreeg ik een appje van Jeroen "The Flash" Vink of ik er al was. Maarja 10 minuutjes fietsen dus ik had geen haast.

Nou op een gegeven moment samen met mijn fan (moeder) erheen, startnummer opgehaald en toen kwam ik BUjorn tegen. De rest was er ook al zei die en die kwam ik vlak erna ook tegen. Beetje gekeuveld en allen richting start. The Flash succes gewenst en hop start. Klein stukje met Bjorn gelopen en die ging voor zichzelf op pad. Mo, Wo en ik zijn samen op pad gegaan. Lekker lopen, kijken, praten, pauzeren. Na 20km had Wolve het zwaar en is Mo bij hem gebleven en ben ik rustig van ze weggelopen. Na 23km kreeg ik weer wat last van die pees waarvoor ik pas ook eens bij de fysio ben geweest en liep al tierend en vloekend even te balen dat ik dat weer voelde en was bang dat ik de laatste 2 km nog moest gaan lopen ook, maar gelukkig trok dat gevoel weer weg en kon ik nog lekker iets aanzetten tot de finish.

Toen ik eenmaal over de finish was lagen Bjorn en The Flash al lekker in het gras te chillen en ben ik er ook bij gaan zitten. Altijd nadat ik gefinisht ben dan moet ik alles nog even verwerken en krijg ik niet alles mee. Bjorn zat al van "vraag eens hoe het Jeroen ging, vraag dan". Waardoor ik met een blije kop niet anders kon concluderen dat The Flash eerste was geworden, en dat was ie!

Mijn moeder en 2 vrienden kwamen er ook aan en we hebben zo met z'n allen een beetje lopen praten en mensen zien finishen. Kortom, een hele gezellig dag. Ook voor mij mijn verste afstand! Terug kijkend had het harder gekund maar het was gezellig met Mo en Wo en omdat ik geen idee had hoe het verder zou lopen ben ik blij dat ik mezelf niet heb opgeblazen en dat ik nog over had op 't eind.

Volgend jaar zeker weer. Stiekem zou de 50 me dan heel tof lijken, maar als alles dit jaar lekker gaat dan wil ik in Enschede mijn eerste marathon lopen (maand later), omdat daar vorig jaar mijn "carrière" is begonnen.

Strike-a-pose! (ja ik had zijwind)
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 9 maart 2014 17:02 schreef Nanook24 het volgende:
Zouden ze meelezen hier op Fok! Nu corrigeerde die muts zich ineens en zei ze halve marathon.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 17:21 schreef Guppyfriend het volgende:
Jaaa daar komt Jan van 71 aan

quote:

Op zondag 9 maart 2014 17:22 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Jaaa

Mijn dochter riep: Mama die meneer loopt scheef.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 17:23 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo, sub 2 uur HM. 1:57:31 mooi vlak gelopen, ondanks de hitte. Want man man man wat was het warm. En druk. Ik was continue mensen aan het ontwijken om m'n tempo vast te kunnen houden.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 10:39 schreef Xilantof het volgende:

[..]

Lekker lopen! Das het belangrijkste!
Dan start jij over een uurtje toch?

Jij ook succes! En geniet ervan!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 10:40 schreef Xilantof het volgende:
FOK!kers spotten straks daar!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 17:24 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Top Swets!

De drukte en het daardoor moeilijk je tempo vast kunnen houden is een veel genoemd probleem. (En toch hadden ze het net over evt. meer deelnemers volgend jaar. )

quote:

Op zondag 9 maart 2014 17:00 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

loop jij nog maar een jaar dan? Zo respect voor je groei!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 17:47 schreef Yuki het volgende:
Ligt Garmin Connect eruit?

Hier vast m'n Endomondo-linkje: http://www.endomondo.com/workouts/306098894/5457849
Afstand ge-edit, volgens m'n horloge heb ik namelijk 140 meter te weinig gelopen

Benieuwd naar de officiële tijden!

Nu eerst douchen, wat eten en drinken... En dan verslag!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:00 schreef spiritusbus het volgende:
Allright, het verhaal van vandaag:

Vol goede moed naar Den Haag gegaan om mn PR aan te vallen. Ook mijn loopmaten hadden ambitieuze doelstellingen.

Veel gedronken de afgelopen twee dagen om de hitte te bestrijden. In het startvak vond ik het al warm, maar goed, er stond wat wind.

Het doel was om 4:12 min / km te gaan lopen wat dan licht op mocht lopen na 14 km. Vrij snel voelde ik de hitte opkomen en na 4 km moest ik het tempo terugschroeven. Kwam nog wel in 21:10 door na 5km, maar km 5 was al in 4:25.

Toen ging het van kwaad tot erger. Kilometertijden liepen rap op en uitstappen spookte door mn hoofd. De benen waren leeg, droge keel (drankposten op 6.5, 10 en 14.5 km, mijns inziens te weinig gezien de omstandigheden)

Bij de eerste drankpost was de motivatie dusdanig laag dat ik overwoog uit te stappen. Niets lukte voor mn gevoel. Tempo ging omlaag, maar mn hartslag nauwelijks. Toch maar doorgelopen en onderweg nog Henk Bres en de rijdende rechter gespot.

Na 10 km stond de teller op 44:50 ofzo, al bijna drie munten boven mn streeftijd. Dit was ook het point of no return en ik moest m nu wel uitlopen. Veel stukken gewandeld en dan vanuit het publiek horen dat het goed gaat. Op dat soort momenten weet je dan niet of je moet lachen of huilen.

Op ongeveer 18 km stonden helden water in grote hoeveelheden uit te delen. Uiteraard ook daar weer gewandeld. Op 20 km nog een bidon aangepakt en daarmee naar de finish gelopen.

Resultaat is 1:39, terwijl 1:29 de planning was. Streep er onder en doorgaan.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 17:35 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ik startte om 11:30 idd
Genoten heb ik!!

quote:

[..]

Er waren er genoeg
Jou niet gezien, though

SPOILER

DNF

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:12 schreef Zwabberhark het volgende:
Mijn voorlopige CPC-verslag (later meer):

SPOILER

DNF

SPOILER

Awww nee

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:11 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dat is flink kloten! Jammer dat het anders liep dan je had gewild. De volgende HM ga je knallen!

1:39 is trouwens een tijd die ik waarschijnlijk nooit zal halen.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:18 schreef YUR het volgende:
Mijn uitgebreide verslag:

Het was warm. Lekker gestart. Laatste paar kilometer het tempo ietsje moeten laten vieren. Netto slechts 34 seconden trager dan vorig jaar.
http://www.endomondo.com/workouts/306112543/2113543

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:23 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Tja, je kan in principe alleen jezelf als referentiekader hanteren. Een loopmaat wilde onder de 1:20 en is na 8 km in 32:30 minuten uitgestapt. Voor mij onbegrijpelijk qua tijd, maar voor hem volkomen logisch.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ha! Onder de 1:42!

SPOILER: Verslag

Na een zinloze zoektocht naar GotC bij het Businesspaviljoen, begaf ik me ruim 10 minuten voor de start naar het startvak. Er stonden al heel veel mensen, dus mezelf door de menigte gedrongen om vooraan startvak B plaats te kunnen nemen. De haas voor 30:00 min stond vlak achter me, leek me dus een goede positie.
Kwam en passant nog één van m'n voormalige fysiotherapeuten tegen. Even staan kletsen, maar we konden elkaar nauwelijks verstaan dus elkaar succes gewenst en verder gelopen

Na een beetje springen voor de start op veel te harde, blije muziekjes klonk eindelijk het startschot. Rustig wandelend naar de start... Na de start ging het niet veel sneller. Kak, wat deden al die langzame mensen voor me? En belangrijker, hoe kwam ik er voorbij? Aanval op m'n PR werd zo wel erg lastig.

Eerste km ging tergend langzaam. Werd doorlopend gepasseerd met het nodige ellebogenwerk. Zelf ook maar even aso doen dan; ik liep steeds bijna op de hielen van m'n voorganger. NIet prettig!
Garmin gaf 6:21 aan bij het bordje voor 1000m. Daarmee zou ik geen PR lopen

Gelukkig ontstond er inmiddels wat ruimte om niet-aso in te kunnen halen. M'n benen voelden geweldig, ik had ruim voldoende lucht en had het nog niet te warm. Slalommend door het deelnemersveld heb ik mezelf naar voren gewerkt. Het bordje voor 2km was er sneller dan verwacht. Dit ging goed! Ik hoefde nog maar 3km, makkie!

Well, guess again. Vlak na het 2km-punt ging het wegdek over van asfalt naar stenen. Ik wist het tempo wel redelijk vast te houden, maar het voelde vele malen zwaarder dan daarvoor. Bovendien begon de warmte in te slaan; was er nou wel of geen drankpost onderweg?
Vlak voor het bordje dat 3km aangaf kreeg ik steken in m'n buik en zij. Veel moeite moeten doen om ademhaling onder controle te krijgen.

Bochtje om en licht heuvelaf; daar ga je automatisch wat sneller maar herstel was lastig. Moest inhouden voor m'n gevoel. Gelukkig wel voldoende ruimte op het parcours, dus geprobeerd om tempo niet te veel te verliezen en al focussend op buikademhaling doorgelopen.

Bij het bordje van de 4km keek ik op m'n horloge. Geen idee meer van m'n tijd, maar wel onrustig. M'n horloge gaf nog geen 3,9km aan! Shit!
Ineens lagen er matten op de weg. Huh? Oh ja, foto! Lachen! Duimpjes!
Geen idee of dat gelukt is...

Tegen het eind alleen maar gefocust op tempo vasthouden of verhogen. Met nog 100 meter tot de finish (dacht ik) zette ik m'n eindsprint in.
Fuck! Te vroeg! Die finish komt nooooooit!!

Uiteindelijk met een hartslag van ca 200 gefinisht in een tijd van 28:07. Als ik trainingen mee tel is dat geen PR, maar voor een evenement wel! En dus, dik tevreden

Saillant detail: heb die fysiotherapeut er met bijna een minuut uit gelopen

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:46 schreef Zwabberhark het volgende:
Wow, Yuki, riant in het linkerrijtje!!

SPOILER

Auw

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:46 schreef GotC het volgende:
Nog even een speciale voor mossel en Q! Stelletje stoere toppers !

Ik had misschien niet moeten lopen. Lig nu met 39.5° koorts op de bank . Oh well..

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:45 schreef Yuki het volgende:
Thanks, Gup! Officiële tijd idd al bekend!

SPOILER: Verslag

Na een zinloze zoektocht naar GotC bij het Businesspaviljoen, begaf ik me ruim 10 minuten voor de start naar het startvak. Er stonden al heel veel mensen, dus mezelf door de menigte gedrongen om vooraan startvak B plaats te kunnen nemen. De haas voor 30:00 min stond vlak achter me, leek me dus een goede positie.
Kwam en passant nog één van m'n voormalige fysiotherapeuten tegen. Even staan kletsen, maar we konden elkaar nauwelijks verstaan dus elkaar succes gewenst en verder gelopen

Na een beetje springen voor de start op veel te harde, blije muziekjes klonk eindelijk het startschot. Rustig wandelend naar de start... Na de start ging het niet veel sneller. Kak, wat deden al die langzame mensen voor me? En belangrijker, hoe kwam ik er voorbij? Aanval op m'n PR werd zo wel erg lastig.

Eerste km ging tergend langzaam. Werd doorlopend gepasseerd met het nodige ellebogenwerk. Zelf ook maar even aso doen dan; ik liep steeds bijna op de hielen van m'n voorganger. NIet prettig!
Garmin gaf 6:21 aan bij het bordje voor 1000m. Daarmee zou ik geen PR lopen

Gelukkig ontstond er inmiddels wat ruimte om niet-aso in te kunnen halen. M'n benen voelden geweldig, ik had ruim voldoende lucht en had het nog niet te warm. Slalommend door het deelnemersveld heb ik mezelf naar voren gewerkt. Het bordje voor 2km was er sneller dan verwacht. Dit ging goed! Ik hoefde nog maar 3km, makkie!

Well, guess again. Vlak na het 2km-punt ging het wegdek over van asfalt naar stenen. Ik wist het tempo wel redelijk vast te houden, maar het voelde vele malen zwaarder dan daarvoor. Bovendien begon de warmte in te slaan; was er nou wel of geen drankpost onderweg?
Vlak voor het bordje dat 3km aangaf kreeg ik steken in m'n buik en zij. Veel moeite moeten doen om ademhaling onder controle te krijgen.

Bochtje om en licht heuvelaf; daar ga je automatisch wat sneller maar herstel was lastig. Moest inhouden voor m'n gevoel. Gelukkig wel voldoende ruimte op het parcours, dus geprobeerd om tempo niet te veel te verliezen en al focussend op buikademhaling doorgelopen.

Bij het bordje van de 4km keek ik op m'n horloge. Geen idee meer van m'n tijd, maar wel onrustig. M'n horloge gaf nog geen 3,9km aan! Shit!
Ineens lagen er matten op de weg. Huh? Oh ja, foto! Lachen! Duimpjes!
Geen idee of dat gelukt is...

Tegen het eind alleen maar gefocust op tempo vasthouden of verhogen. Met nog 100 meter tot de finish (dacht ik) zette ik m'n eindsprint in.
Fuck! Te vroeg! Die finish komt nooooooit!!

Uiteindelijk met een hartslag van ca 200 gefinisht in een tijd van 28:07. Als ik trainingen mee tel is dat geen PR, maar voor een evenement wel! En dus, dik tevreden

Saillant detail: heb die fysiotherapeut er met bijna een minuut uit gelopen

Plaatjes zijn leuk

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:46 schreef GotC het volgende:
Nog even een speciale voor mossel en Q! Stelletje stoere toppers !

Ik had misschien niet moeten lopen. Lig nu met 39.5° koorts op de bank . Oh well..

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:55 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Het blurren van je naam heeft niet zoveel zin he

Maar goed dat je een tijd hebt gelopen waar je tevreden mee bent

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:55 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ja, da's iets heel anders dan m'n relatieve finishpositie bij de Bridge to Bridge, 2012...

SPOILER

Auw
[ afbeelding ]

SPOILER

Jij liep in 2012 toch de 3EM tijdens de BtB?? Of vergis ik me nu heel erg?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:55 schreef Yuki het volgende:Balen dat het bij jou niet goed ging!! Zo veel last van de warmte?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:25 schreef Swetsenegger het volgende:
Je schijnt ongeveer gelijk met mij over de finish gekomen te zijn. Dat klopt ook wel gelet op je tijd. Knap voor een eerste HM!

Jammer Zwabber! Ik miste je al bij de finish

Q! mooie tijd! Ik vond de boulevard op bij schevening ook zwaar. Daar werd het weer smaller en drukker en nog nijdig om hoog ook.

Enne, ik heb écht rete vlak gelopen

[ afbeelding ]
1e 5km in 28:00
2e 5km in 28:08
3e 5km in 27:49
4e 5km in 27:45

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:27 schreef Quoi het volgende:
Kolere! Warm was het! Maar voelde me fit. Alleen na de boulevard (die viel tegen) heb ik mijn streeftijd losgelaten, niet versneld maar tempo vastgehouden. Laatste 2km nog wat sneller en minder dan 2u17 zat er niet in.

Maar ik was fit en en blij

Later meer, nu bier en surf & turf!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:25 schreef Swetsenegger het volgende:
Je schijnt ongeveer gelijk met mij over de finish gekomen te zijn. Dat klopt ook wel gelet op je tijd. Knap voor een eerste HM!

Jammer Zwabber! Ik miste je al bij de finish

Q! mooie tijd! Ik vond de boulevard op bij schevening ook zwaar. Daar werd het weer smaller en drukker en nog nijdig om hoog ook.

Enne, ik heb écht rete vlak gelopen

[ afbeelding ]
1e 5km in 28:00
2e 5km in 28:08
3e 5km in 27:49
4e 5km in 27:45

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:12 schreef Guard het volgende:
Zo, ik ben ook weer thuis.
Topdag gehad, gezellig met pa en zus sportief bezig geweest.
Nieuwe vriend ook gemaakt, hij noemde zichzelf "man met de hamer", en ik had tijd genoeg om uitgebreid kennins met hem te maken, want mijn tempo zakte in als wegsmeltende ijstaart.
Paar keer speelde ik met de gedachte om even te gaan wandelen, maar puur op karakter en melkzuur doorgelopen om toch nog onder de 2uur te finishen: 1:57:15.

Eerste halve marathon is de pocket en ik heb wat goeie lessen geleerd vandaag.
En Hagenezen zijn leuk, vooral de jonge variant Veel aanmoedingen van de kant gehad vandaag.
En er stond een fotograaf die duidelijk nog niet zo lang fotograaf was, want hij zette mij op de gevoelige plaat. Wellicht dacht ie een award te winnen met deze prachtige visuele verbeelding van het begrip: kapot gaan (want het was niet ver voor de finish).

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:16 schreef mosselmossel het volgende:
Wat een kutafstand.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:09 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Kom je dit jaar een aanval doen om die tijd te verbeteren??

SPOILER

Jij liep in 2012 toch de 3EM tijdens de BtB?? Of vergis ik me nu heel erg?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:37 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Daar kun je prima een lineaal langs leggen. Ik ben zelf meer voor het schansmodel gegaan

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:42 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Wel zonde, want wat een snelheid toch nog

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:25 schreef Swetsenegger het volgende:
Jammer Zwabber! Ik miste je al bij de finish

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:45 schreef Zwabberhark het volgende:
Waar zien jullie die uitslagen? Ik zie niks als ik naar het item ga op de CPC-site. Of mag ik het niet zien als afhaker?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:18 schreef YUR het volgende:
Mijn uitgebreide verslag:

Het was warm. Lekker gestart. Laatste paar kilometer het tempo ietsje moeten laten vieren. Netto slechts 34 seconden trager dan vorig jaar.
http://www.endomondo.com/workouts/306112543/2113543

quote:

Op zondag 9 maart 2014 18:46 schreef GotC het volgende:
Nog even een speciale voor mossel en Q! Stelletje stoere toppers !

Ik had misschien niet moeten lopen. Lig nu met 39.5° koorts op de bank . Oh well..

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:43 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik vind het ook jammer! Had je wel de hand willen schudden. Wellicht kunnen we een keer samen trainen in het Schollenbos zodra je hersteld bent van de marathon en ik van mijn blessure.

Je hebt inderdaad bijzonder strak gelopen, dat kenmerkt een goede race!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:45 schreef Zwabberhark het volgende:
Waar zien jullie die uitslagen? Ik zie niks als ik naar het item ga op de CPC-site. Of mag ik het niet zien als afhaker?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:55 schreef linebear het volgende:
en ik ben 44ste bij de mannen van 65+ geworden. Toch best knap

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:56 schreef YUR het volgende:

[..]

Je zag er al beroerd uit zo vlak voor de finish

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:59 schreef Swetsenegger het volgende:
Ow overstekers... Moet ik het daar nog over hebben? Voor Pathe had ik er bijna één neergehoekt. Stak vlak voor m'n poten over

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:59 schreef Swetsenegger het volgende:
Ow overstekers... Moet ik het daar nog over hebben? Voor Pathe had ik er bijna één neergehoekt. Stak vlak voor m'n poten over

SPOILER

Ik zal maar niet erbij zeggen dat het dan vloed moet worden

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:03 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

We kunnen het er op zich wel over hebben ja. Vooral die kneus die vlak voor mij overstak met een sigaar in zn bek mogen ze van mij tot aan zn nek ingraven op het strand.

SPOILER

Ik zal maar niet erbij zeggen dat het dan vloed moet worden

Ze waren er vorige week in Alphen ook bij bosjes.