Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
4 januari 2014 - Oliebollencross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
4 januari 2014 - Yorkshire XC Event
• motorbloempje -
• Wolve000 -
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• Debsterr - 5.5km
• amaranta - 8km
• Tieske89 - 8km
• Bos81 - 8km
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Hatsaflats - 10,5km
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
• Stipjestreepje - HM
• Kepler - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km
19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross
19 januari 2014 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - 10k
19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 6,7 km
19 januari 2014 - Rokkeveense Dekkerloop (Zoetermeer)
• CaLeX - 15km
• Zwabberhark - 15km
26 januari 2014 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 2% gewijzigd door Quoi op 01-01-2014 15:57:43 ]
(En natuurlijk veel verder)Net mijn rondje gelopen. Omdat ik toch wel wat angstig werd van de blessure waarschuwing die ik de laatste keer kreeg toen ik niet meer wilde interval lopen ben ik toch maar weer terug geschakeld naar Evy. Les 17 vandaag en hoewel het op het laatste stuk regende en ik het koud vond heb ik wel lekker gelopen.
http://www.endomondo.com/workouts/280959644/13622849
Nog twee dagen en ik mag weer lopen van de Fysio! Veel zin in het nieuwe jaar dus!
Ik maak me inderdaad niet zo druk om de snelheid, maar wel een beetje om het verval. Dat die extra kilometers stuk voor stuk knokken zijn.quote:Op maandag 30 december 2013 16:15 schreef YUR het volgende:
[..]
Maak je nou niet zo druk om de snelheid man. Het gaat er om dat je 2 uur en 3 kwartier hebt gelopen
Toffe schoenen Quoi! Ook hier van harte gefeliciteerd.
Ok, nog een foto dan:
Vind het zwarte ook erg mooi!
En dat is zelfs net aan goed (maar 2 maten groter was té), moet je nagaan....Hoeveel maten zijn ze groter dan je normale schoenmaat?quote:Op maandag 30 december 2013 17:56 schreef Quoi het volgende:
Trouwens: een maat groter dan mijn huidige
Mijn oren begonnen vanmiddag te bloeden toen we in een sportwinkel liepen. Vrouw was hardloopschoenen aan het passen en de verkoper: 'Ja mevrouw, ze moeten lekker strak zitten en je mag alleen je tenen een klein beetje kunnen wiebelen.' En vertelde nog een heel verhaal over pronatie. Terwijl ze stilstond.
Anderhalve maat groter nu dan normale maatquote:
[..]
Hoeveel maten zijn ze groter dan je normale schoenmaat?
Mijn oren begonnen vanmiddag te bloeden toen we in een sportwinkel liepen. Vrouw was hardloopschoenen aan het passen en de verkoper: 'Ja mevrouw, ze moeten lekker strak zitten en je mag alleen je tenen een klein beetje kunnen wiebelen.' En vertelde nog een heel verhaal over pronatie. Terwijl ze stilstond.
Da's niet heel bijdehand nee
Ik ben ook weleens beter geholpen vandaag, maar ik kwam dan ook nogal gedecideerd voor één soort schoen.
Ook sympathiek dat je er een tweetal neusprotheses bij krijgt, zo met oud en nieuw
quote:
[..]
Anderhalve maat groter nu dan normale maat
Da's niet heel bijdehand nee
Ik ben ook weleens beter geholpen vandaag, maar ik kwam dan ook nogal gedecideerd voor één soort schoen.
Ook sympathiek dat je er een tweetal neusprotheses bij krijgt, zo met oud en nieuw
[ link | afbeelding ]
wat handig! Mijn hardloopschoenen zijn ook 1.5 maat groter dan m'n normale schoenen
uhm forgive my ignorance, maar wat moet je daarmee?quote:
[..]
Anderhalve maat groter nu dan normale maat
Da's niet heel bijdehand nee
Ik ben ook weleens beter geholpen vandaag, maar ik kwam dan ook nogal gedecideerd voor één soort schoen.
Ook sympathiek dat je er een tweetal neusprotheses bij krijgt, zo met oud en nieuw
[ link | afbeelding ]
Die zitten soms in nieuwe schoenenquote:
[..]
uhm forgive my ignorance, maar wat moet je daarmee?
Trouwens Yur, had jij nou pasgeleden iets gekocht bij sportsshoes.com?
Leuke site. Heb er een jas van nike gekocht. Overal in de winkels hier voor 90-100 euro en daar 58 incl verzenden
http://www.endomondo.com/workouts/280950460/5539573
Als ik terugblik op 2013 is dit op hardloopgebied een heel fijn jaar geworden. Had nooit kunnen denken dat ik zoveel plezier aan hardlopen zou beleven en al helemaal niet kunnen bedenken dat ik de afstanden zou kunnen lopen die ik nu loop, waarbij ik nu ook merk sneller te "herstellen". Eigenlijk beetje als noodzaak om mijn conditie in de zomer bij te houden ben ik wat intensiever bezig gegaan met hardlopen en dit forum heeft ook voor positieve bijdrage gezorgd
Ja goeie site is dat, heb daar laatst ook al wat gekocht.quote:
Gefeliciteerd Quoi! Leuk cadeau heb je in ieder geval
Trouwens Yur, had jij nou pasgeleden iets gekocht bij sportsshoes.com?
Leuke site. Heb er een jas van nike gekocht. Overal in de winkels hier voor 90-100 euro en daar 58 incl verzenden
Ik had er laatst ook een shirt gekocht. Duurt even, maar dan scheelt het wel veel geldquote:
Gefeliciteerd Quoi! Leuk cadeau heb je in ieder geval
Trouwens Yur, had jij nou pasgeleden iets gekocht bij sportsshoes.com?
Leuke site. Heb er een jas van nike gekocht. Overal in de winkels hier voor 90-100 euro en daar 58 incl verzenden
http://www.gavertrimmers.be/trainingsblad.php#log
en YUR, al teruglezend besef ik dat ik humble pie zou moeten eten en toegeven dat ik naar het verkeerde land ben vertrokken...
Door al dat vrouwenstemrecht dachten de dames massaal de keuken de keuken te kunen laten en nu,120 jaar later, zit de NZ'se hardloopgemeenschap met de spreekwoordelijke gebakken peren....
Geen oliebollen = geen oliebollenloopje te vinden
mooi!quote:
Hier kan je een heel mooi excel bestandje downloaden om zowat alles bij te houden van je trainingen.
http://www.gavertrimmers.be/trainingsblad.php#log
meteen even gedownload!
Jij zal hem ook wel op FB gezien hebbenquote:
[..]
mooi!
meteen even gedownload!
Haha daar zie ik hem nu pas, nu je het zegtquote:
[..]
Jij zal hem ook wel op FB gezien hebben
http://www.ronhill.com/trail-microlight-pant-6
Zodat ik ook met kloteweer kan lopen
Ik loop sowieso het liefst in een tight maar voor "kloteweer" vind ik een tight echt het meest ideale.quote:
Omdat het kan, nog even wat hardloopspul gekocht in 2013.
http://www.ronhill.com/trail-microlight-pant-6
Zodat ik ook met kloteweer kan lopen
Voor minder klote weer lijkt deze ook fijn.
Hee, Yur heeft 2 van die als huispakbroeken, al droeg hij ze tijdens het hardlopen voordat hij een tight aan durfdequote:
Omdat het kan, nog even wat hardloopspul gekocht in 2013.
http://www.ronhill.com/trail-microlight-pant-6
Zodat ik ook met kloteweer kan lopen
Vooral tijdens lange duurlopen in de winter ideaal want een tight wordt op een gegeven moment toch nat en dus koud
Precies! Tights zijn doorgaans wel prima, deze is voor die momenten dat een tight niet genoeg is.quote:
Super Guard, ik heb ook een "hardloopregenbroek" van het merk Montane en je merkt bij die dingen nagenoeg niet dat je ze aan hebt.
Vooral tijdens lange duurlopen in de winter ideaal want een tight wordt op een gegeven moment toch nat en dus koud
hahaha met lovertjes, pailletjes enzo, designed bij Royquote:
[..]
Hee, Yur heeft 2 van die als huispakbroeken, al droeg hij ze tijdens het hardlopen voordat hij een tight aan durfde
Ik liep ook eerst in en joggingbroek en zelfs in een fleece broek.. Later in een trainingsbroek en pas sinds mei in een tight. En inmiddels al aan mijn derde. De eerste was driekwart naar nu te groot en ondersteunde te weinig. De lange zomer tight wordt ook wat te ruim en de winter versie zit heerlijkquote:
[..]
Hee, Yur heeft 2 van die als huispakbroeken, al droeg hij ze tijdens het hardlopen voordat hij een tight aan durfde
Moeten gaat mijn broer mee hardlopen, dat heeft hij nog nooit gedaan dus even opzoeken wat les 1 van Evie ook alweer is. Dan ga ik daarna nog wel en stukje voor mezelf. Ik twijfel nu of ik hem het snot voor de ogen ga lopen (voor zover dat mogelijk is) of dat ik het langzaam door zodat hij het mee vindt vallen en het misschien vaker doet. Wat denken jullie?
Hangt van zijn persoonlijkheid af denk ik.. sommige mensen vinden het heerlijk om het onderste uit de kan te halen.quote:
eeft hij nog nooit gedaan dus even opzoeken wat les 1 van Evie ook alweer is. Dan ga ik daarna nog wel en stukje voor mezelf. Ik twijfel nu of ik hem het snot voor de ogen ga lopen (voor zover dat mogelijk is) of dat ik het langzaam door zodat hij het mee vindt vallen en het misschien vaker doet. Wat denken jullie
Maar als hij het echt nog nooit gedaan heeft zou ik wel voorzichtig zijn. Je kan altijd van de laatste minuut uit Evy een 2 minuten maken en doorversnellen..
Ah op die manier. Maar met dat weer blijf ik binnenquote:Op maandag 30 december 2013 19:54 schreef Guard het volgende:
Precies! Tights zijn doorgaans wel prima, deze is voor die momenten dat een tight niet genoeg is.
Maar ik noteer deze voor het geval ik weer wat extra centjes vind.
"twee lettergrepen, klinkt ls blogger"quote:
[..]
Ah op die manier. Maar met dat weer blijf ik binnen
Ze zijn echt vet! 
Kan je mooi naast hats lopen met haar kinvara's. Passen wel bij elkaar denk ik .Ik heb op de valreep ook nog wat binnen gekregen dit jaar, ook een tight, maar dan voor het bovenlichaam. Een Salomon compressieshirt. Geen idee of dat helpt of niet, maar vind het echt een tof shirt en zit ook erg fijn!
Hahaha, je kent me langer dan vandaag om te weten dat ik dan toch gaquote:
"twee lettergrepen, klinkt ls blogger"
Maar als jij mij zo wilt noemen, prima.
Dat is vlakbij mijn ouderlijk huis, de gavers, gaat mijn mama elke zondag lopenquote:
Hier kan je een heel mooi excel bestandje downloaden om zowat alles bij te houden van je trainingen.
http://www.gavertrimmers.be/trainingsblad.php#log
.Vandaag voor het eerst in lange tijd terug lol gehad in lopen, mijn kuit deed niet moeilijk en de temperatuur was heerlijk 20-23 graden zonder zon met zeebriesje. Heerlijk! Dit had ik nodig!!!
Mooi shirt. En bedankt voor de reminder. Als er weer centen zijn dan moet ik ook maar eens bij Scarabee langs.quote:
Quoi, die schoenen!
Ik heb op de valreep ook nog wat binnen gekregen dit jaar, ook een tight, maar dan voor het bovenlichaam. Een Salomon compressieshirt. Geen idee of dat helpt of niet, maar vind het echt een tof shirt en zit ook erg fijn!
[ afbeelding ]
wow... nice shoesquote:
Thanks
[ link | afbeelding ]
Vind het zwarte ook erg mooi!
Ik mag pas weer nieuwe schoenen kopen als de Kinvara 5 uit zijn. Dat worden 5 zware maanden...
Heerlijke schoenen!quote:
Thanks
[ link | afbeelding ]
Vind het zwarte ook erg mooi!
Al zou ik zelf sip zijn met roze schoenen...
En daarmee sluit ik het hardloopjaar af. 1777 kilometers in totaal
Klopt. Er is nu ook een paar Flyknits onderwegquote:
Gefeliciteerd Quoi! Leuk cadeau heb je in ieder geval
Trouwens Yur, had jij nou pasgeleden iets gekocht bij sportsshoes.com?
Leuke site. Heb er een jas van nike gekocht. Overal in de winkels hier voor 90-100 euro en daar 58 incl verzenden
Morgen nog wel op de valreep nog een climax-duurloop doen. 20 minuten D1, 10 min. D2 en 10 min. D3. Ben benieuwd hoe dat me gaat bevallen, nog nooit zoiets gedaan namelijk
Als je een blessure voelt aankomen, zou ik zeker niet zo'n intensieve training gaan doen.quote:
Hé, shit. Vandeweek toch maar weer de fysio bellen. Begin dezelfde blessure nu in zeer lichte vorm aan het andere been te voelen. Niet zo dat ik er last van heb, maar wil het nu in de kiem smoren nu het nog kan.
Morgen nog wel op de valreep nog een climax-duurloop doen. 20 minuten D1, 10 min. D2 en 10 min. D3. Ben benieuwd hoe dat me gaat bevallen, nog nooit zoiets gedaan namelijk
^^ I'm with pinda-ambtenaar.quote:
[..]
Als je een blessure voelt aankomen, zou ik zeker niet zo'n intensieve training gaan doen.
"united we stand"quote:
I'm with the Hatsie
Ik ga ook mijn challenge voor 2013 morgen beëindigen met 900kmquote:
Zo, dat was loopje nummer 8 in 10 dagen. Morgen maar een rustdagje doen
En daarmee sluit ik het hardloopjaar af. 1777 kilometers in totaal
quote:Op maandag 30 december 2013 22:19 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik ga ook mijn challenge voor 2013 morgen beëindigen met 900km
Goed hoor!Zou je dat nou wel doen? 900KM op 1 dag lopen?quote:
[..]
Ik ga ook mijn challenge voor 2013 morgen beëindigen met 900km
quote:
Zo, dat was loopje nummer 8 in 10 dagen. Morgen maar een rustdagje doen
En daarmee sluit ik het hardloopjaar af. 1777 kilometers in totaal
Wat een statistieken! En het jaar uitgaan met een 'bang'! Rustdagje wel verdiend! SEMTEX ook erg lekker!bezig geweest dit jaar, wat een afstanden heb jij allemaal gelopen!
Ik ga proberen om morgen ook nog een rondje te doen om de 1250 te halen dit jaar. Zou moeten lukken geloof ik, zat er redelijk in de buurt. En om het oude jaar goed af te sluiten heb ik vanavond kracht getraind met mijn vriendin, coretraining enzo, was toch wel leuk!
Noemen jullie dat zo ja?quote:
[..]
SEMTEX ook erg lekker!bezig geweest dit jaar, wat een afstanden heb jij allemaal gelopen!
Ik ga proberen om morgen ook nog een rondje te doen om de 1250 te halen dit jaar. Zou moeten lukken geloof ik, zat er redelijk in de buurt. En om het oude jaar goed af te sluiten heb ik vanavond kracht getraind met mijn vriendin, coretraining enzo, was toch wel leuk!
Nu planken, want ik moet voor half 11 nog even iets afmaken, een rondje lopen en douchen, voordat er visite voor de deur staat. Al laten ze zichzelf wel binnen als ik nog niet klaar ben, maar het is wel zo leuk als ik wel een soort van fris en fruitig ben. Daarna doe ik wel een klein middagdutje
quote:
Met bloedende knietjesquote:Op maandag 30 december 2013 22:26 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Zou je dat nou wel doen? 900KM op 1 dag lopen?
quote:
Ik ga morgen ook nog ff voor de 870 km hoor
[ Bericht 28% gewijzigd door #ANONIEM op 30-12-2013 22:54:12 ]
Wat heb je afgelopen jaar nog gelopen?quote:
Ik ga m'n challenge denk ik op 800km zetten. Ben benieuwd
Je kan het bij garmin gewoon in je statistieken zien.quote:
Ik heb geen idee hoeveel kilometers ik gelopen heb in 2013. Ik weet wel zeker dat er geen kilometer meer bij komt.
Gaat je makkelijk lukkenquote:
Ik ga m'n challenge denk ik op 800km zetten. Ben benieuwd
Vind het wel lastig inschatten hoor, km's per jaar.
Had je nou al eens compressiekousen geprobeerd trouwens? En dan niet die van de lidl, maar van Herzog bijvoorbeeld? Waarbij je echt moeite moet doen om ze aan te krijgenquote:
Hé, shit. Vandeweek toch maar weer de fysio bellen. Begin dezelfde blessure nu in zeer lichte vorm aan het andere been te voelen. Niet zo dat ik er last van heb, maar wil het nu in de kiem smoren nu het nog kan.
Morgen nog wel op de valreep nog een climax-duurloop doen. 20 minuten D1, 10 min. D2 en 10 min. D3. Ben benieuwd hoe dat me gaat bevallen, nog nooit zoiets gedaan namelijk
.Mij helpt dat echt goed in ieder geval, heb gewoon redelijk snel last van mijn schenen als ik ze niet gebruik. Maar met die kousen eigenlijk nooit meer last gehad.
Het is natuurlijk niet de beste oplossing, maar als het helpt om lekker te kunnen lopen, het proberen waard.
En ik ben het met de anderen eens, die training kan dan best eens te zwaar wezen als je nu al wat last hebt.
Hier spuit 11 maar om vandaag een interval te gaan lopen, lijkt mij ook niet wijs.
Jezus Jero,quote:
Had je nou al eens compressiekousen geprobeerd trouwens? En dan niet die van de lidl, maar van Herzog bijvoorbeeld? Waarbij je echt moeite moet doen om ze aan te krijgen
Mij helpt dat echt goed in ieder geval, heb gewoon redelijk snel last van mijn schenen als ik ze niet gebruik. Maar met die kousen eigenlijk nooit meer last gehad.
Het is natuurlijk niet de beste oplossing, maar als het helpt om lekker te kunnen lopen, het proberen waard.
En ik ben het met de anderen eens, die training kan dan best eens te zwaar wezen als je nu al wat last hebt.
Wat ben je vroeg wakker op oudjaarsdag.
Jah, gaat nergens over. Ben alweer een uur aan het werk. Vandaag uurtje eerder beginnen, maar wel 2 uur eerder klaar, dus hoop half 5 wel weer buiten te staan. Nog maar even bedenken of ik wel ga lopen, lange dag vandaagquote:
@Levitas
Hier spuit 11 maar om vandaag een interval te gaan lopen, lijkt mij ook niet wijs.
[..]
Jezus Jero,
Wat ben je vroeg wakker op oudjaarsdag.
. Anders begin ik morgen gewoon het jaar goed met een loopje.Ik sta rond 12en 'gewoon' met een fles champagne aan de mond iig
Maar die klappen die de laatste dagen de lucht in gaan
dat is toch geen vuurwerk meer 
Ligt een beetje aan Hats
Ik zeg morgen pas hoeveel ik heb gelopenquote:
Ik weet niet of ik vandaag of morgen ga lopen.
Ligt een beetje aan Hats
We verschillen van mening over het bijvoeglijk naamwoord, maar alvast de beste wensen daar!quote:
Hier nog drie uurtjes en dan is een fantastisch jaar ten einde
Hier nog één wedstrijdje te gaan...
Een sociaal leven bestaat helemaal niet. Je hebt het internet en verder niets.quote:
Das alleen een prikkelend idee als je geen sociaal leven hebt imho.
Ik sta rond 12en 'gewoon' met een fles champagne aan de mond iig
Een beetje jammer dat ik 'm niet ga kunnen tracken, maar pech dan maar.
Dit dus,dus jullie over drie uurtjes gelukkig nieuw jaar wensen,naar bed en morgen weer hardlopenquote:
[..]
Een sociaal leven bestaat helemaal niet. Je hebt het internet en verder niets.
Ik zag dat het een mooi rondje in de polder is, hoop dat de wind meevalt, want zag dat ze op windkracht 5 rekenen... Maar gelukkig wel oliebollen als herinnering
Schoonhoven? Tot zo. Al doe ik de 4 mijl.quote:
Over 2 uurtjes ook de laatste wedstrijd van 2013 lopen, om mijn jaartotaal op 1100 km te brengen
Ik zag dat het een mooi rondje in de polder is, hoop dat de wind meevalt, want zag dat ze op windkracht 5 rekenen... Maar gelukkig wel oliebollen als herinnering
Jep, zoals in de OP staat, ga zo spullen pakken en loop vandaag in het t-shirt van de serie Allstars (Harry's tuincentrum). Spreek me gerust aan als je me ziet.quote:
[..]
Schoonhoven? Tot zo. Al doe ik de 4 mijl.
100km meer dan m'n challenge Maar ik doe het niet
en alvast een fijne jaarwisseling RD!
Vind dat wel netjes als bedrijven dat doen. Tenminste, als ze ook daadwerkelijk iets met die informatie doen
Druk geweest de laatste weken...Terugkijkend op het hardloopjaar 2013, kan ik eigenlijk niet anders concluderen dat het een topjaar was! M'n eerste volledige jaar op Fivefingers, ging erg goed dit jaar, geen pijntjes meer aan m'n voeten dit jaar.
De kilometers tikte ook lekker aan, in totaal 1.645 km. Ergens in het najaar had ik de hoop om er 2.000 van te kunnen maken. Was even vergeten dat het herstel van de marathon toch best wat tijd kost.
Wedstrijden. Dit jaar een aantal hele mooie wedstrijden gelopen. Het hoogtepunt was natuurlijk m'n eerste marathon in Amsterdam. Heerlijk gevoel om over de finish te komen in te olympisch stadion! Naast de marathon waren de Hoge Veluwe Trail en de Koning van Spanje ook prachtige wedstrijden. In de voorbereiding op de marathon een aantal lokale loopjes gedaan, Posbank en Bridge2Bridge. Die gingen super, dikke PR's gelopen. M'n beste wedstrijd was de Rozendaalse Veldloop, heel klein lokaal loopje. De laatste kilometer zal ik niet snel vergeten, enorme snelheid gemaakt heuvelafwaarts
Voor komend jaar zijn m'n plannen nog niet helemaal duidelijk. Ik wil in ieder geval 2.000 km proberen te halen. En een marathon onder de 3.30, weet nog niet welke ik ga doen.
Daarnaast een aantal mooie trails gepland. De Koning van Spanje (34km) en Veluwezoomtrail (52km). Met die laatste ook gelijk het doel om een ultra te lopen komend jaar. Ben benieuwd
Fijne jaarwisseling gewenst!
97kmquote:
[..]
Wat heb je afgelopen jaar nog gelopen?
Best ok, gezien ik vanaf half januari zwanger ben geweest En ik ga zo nog effe naar Kijkduin om de laatste km's te maken (2x8min
)Ja dat kan. Maar ik heb ook nog kilometers zonder Garmin gelopen. Of met een lege Garmin. Nou ja, ik vind het allemaal net niet belangrijk genoeg om het te gaan zitten uitrekenen. Ik heb weken van 0 km gemaakt en weken van 80km.quote:
[..]
Je kan het bij garmin gewoon in je statistieken zien.
/edit: Garmin zegt 1239km. Daar mag dan nog voor ongeveer 40 donderdagen een loopgroeptraining bij waar ik de Garmin nooit aan zet. Dat is tussen 8 en 10 kilometer. En dan zal er nog een paar honderd km bij moeten voor lopen zonder of met lege Garmin. Totaal zal het ergens tussen 1700 en 1800km uitkomen.
Wat ik leuker vind: de gemiddelde pasfrequentie over al die kilometers zit rond de180spm
en aan hoogtemeters zit ik aan 1 Mount Everest (8850 meter) !
[ Bericht 34% gewijzigd door #ANONIEM op 31-12-2013 10:09:13 ]
En het komende jaar? De Asselronde in februari, een paar halve marathons en natuurlijk de circuitrun in Zandvoort (hopen dat die wat minder Siberisch wordt dan vorig jaar). En verder natuurlijk heel veel lekker lopen.
SPOILEREn weer wat meer langskomen hier.
SPOILEREn de Ekiden??
klinkt erg bekend allemaal.quote:
[..]
Ja dat kan. Maar ik heb ook nog kilometers zonder Garmin gelopen. Of met een lege Garmin. Nou ja, ik vind het allemaal net niet belangrijk genoeg om het te gaan zitten uitrekenen. Ik heb weken van 0 km gemaakt en weken van 80km.
Behalve die weken van 80km.Ik wil zo een rondje lopen. Alleen nogal belabberd geslapen
Vieren O&N in Utrecht bij vrienden en hadden ons voorgenomen daar een dagje Utrecht van te maken incl hotelletje. Wordt alleen dan opschieten.
Heb eigenlijk zin om heeeeel rustig aan te doen, naar de veluwe te rijden ofzo en daar ergens in het groen te gaan ldl-en.
Ik háát trouwens knalvuurwerk en mijn 2 arme poezies ook
je kan ook gewoon in de buurt van utrecht een groen rondje lopen.quote:
Succes in Schoonhoven mannen!
Ik wil zo een rondje lopen. Alleen nogal belabberd geslapen
Vieren O&N in Utrecht bij vrienden en hadden ons voorgenomen daar een dagje Utrecht van te maken incl hotelletje. Wordt alleen dan opschieten.
Heb eigenlijk zin om heeeeel rustig aan te doen, naar de veluwe te rijden ofzo en daar ergens in het groen te gaan ldl-en.
Ik háát trouwens knalvuurwerk en mijn 2 arme poezies ook
Net oliebollen gekocht bij Hartogs
Soort van bevel van vriendinlief.
Ik wens jullie alvast een mooi uiteinde en geweldig 2014
Bedoel ik eigenlijk. Alles daar bij Utrecht heet toch de Veluwequote:
[..]
je kan ook gewoon in de buurt van utrecht een groen rondje lopen.
Nog tips? (rondom de stad Utrecht)
2013 was een jaar:
- met precies 100 hardlooprondjes;
- van 477.38 kilometer;
- waarin ik voor het eerst sinds m'n twaalfde een sport langer dan drie maanden vol hou;
- met mossel;
- met het leren kennen van leuke andere hardlopers via fok;
- met Veluwezoomloop, Ekiden, doodgaan tijdens de Arnhemse meisjesloop, de Bridge to Bridge, Vredesloop en een supergezellig Molenhoeks Makkie.
2014 wordt een jaar:
- met meer dan 100 hardlooprondjes;
- met een challenge van 700 kilometer;
- waarin ik misschien wel bij een atletiekvereniging ga trainen;
- met meer gezelligheid en leuke loopjes!
Fijne jaarwisseling allemaal en zorg dat alle ledematen er aan blijven zitten met het vuurwerk!
Doorn of Austerlitz? Mooi daar.quote:
[..]
Bedoel ik eigenlijk. Alles daar bij Utrecht heet toch de Veluwe
Nog tips? (rondom de stad Utrecht)
hoe veel wil je lopen en hoe groen moet het zijn? Ik ga "straks" ook nog een rondjein de buurt van utrecht. Waarschijnlijk rond de maarsseveense plas.quote:
[..]
Bedoel ik eigenlijk. Alles daar bij Utrecht heet toch de Veluwe
Nog tips? (rondom de stad Utrecht)
Thanks voor je tips Gogo
Op je mooie hardloopjaar alvast!Ik weet niet hoe laat je ongeveer gaat anders wil ik wel een rondje met je meelopen.
2013 voor mij
-66km gelopen
In 2014 wil ik
- naar 60~100km per maand gaan
- 2à3 HM's uitlopen
- heel blijven en waar het kan ook wat PR's aanscherpen.
Iedereen een mooi uiteinde gewenst en denk eraan; elke oliebol vanavond til je de volgende meer lopen met je mee
haha nee dat is de, je raad het niet, Utrechtse heuvelrug.quote:
[..]
Bedoel ik eigenlijk. Alles daar bij Utrecht heet toch de Veluwe
Nog tips? (rondom de stad Utrecht)
Allemaal alvast een heel mooi en sportief 2014 gewenst
Het begon ontzettend kut, met gigantisch veel stress. Midden in die stress periode besloten om te stoppen met roken, en daardoor besloten om zo nu en dan te gaan hardlopen, zodat ik een doel had om te stoppen met roken. De verslaving sloeg al snel toe, en liep ik standaard 3 keer per week.
Met in mei mijn allereerste evenement (Rondje Tilburg) waar ik 6,5km liep in 35:00, werd die verslaving alleen maar erger. Ik wilde meer, sneller en langer lopen. Dus, eind mei 10km gelopen tijdens de Vestingloop (52:48 als ik het me goed herinner). Nu had ik het doel van een HM in mijn hoofd, en ondanks dat het een bizarre gedachte was, besloot ik er toch voor te gaan.
Na een afscheidsloopje @ Ekiden, met véél leuke FOK!'ers en een nieuw PR op de 10km, ondanks de warmte (52:29), vertrok ik naar Australië. Het lopen daar was zó anders en even dacht ik dat de demotivatie me de kop ging kosten. Toch weten te herpakken en een geweldige City2Surf (14km, ontzettend zwaar parcours; 1u16) gelopen, als testronde voor de HM in Sydney. Dat was natuurlijk het hoogtepunt van 2013, dik onder m`n doel gelopen met een eindtijd van 1:56:47.
Helaas daar wel een blessure aan over gehouden, waardoor ik een aantal weken stil kwam te liggen. Nu weer volop in de voorbereiding voor de volgende HM: CPC Den Haag, waar ik onder de 1:55:00 wil duiken.
In totaal 795 kilometer gelopen dit jaar (februari - december). In 2014 wil ik mijn HM onder de 1:55:00 en zo dicht mogelijk bij de 1:50:00 hebben. Op de 10km wil ik sub 50 minuten lopen. Daarnaast stel ik de challenge in op 1000 kilometer en hoop ik ook, net als Mossel en Gogo, bij een atletiekvereniging aan de slag te kunnen gaan.
Een hele fijne jaarwisseling iedereen!!
Jups, daar! Wil dat graag een keer doen samenquote:
Bij groenekan? Het noorderpark bedoel je?
Ik weet niet hoe laat je ongeveer gaat anders wil ik wel een rondje met je meelopen.
Alleen plans have changed: het wordt een rondje Schipluiden, gewoon bij huis. Daarna naar 030
Loopze!
Vanmorgen nog even lekker rustig 8km op de Terrafly's gehobbeld, bijzonder fijne schoentjes, maar wel nog even wennen. Ik ga Egmond ook gewoon op m'n Kinvara's lopen (dat is al over minder dan 2 weken )
Is goed en jij ook loop ze.quote:
[..]
Jups, daar! Wil dat graag een keer doen samen
Alleen plans have changed: het wordt een rondje Schipluiden, gewoon bij huis. Daarna naar 030
Loopze!
SPOILER
Het begon allemaal prima, en alles ging z'n gangetje. Mind you, ik vind dat lekker. We hebben twee prachtige reizen gemaakt, we zijn gelukkig en gezond, en hebben eigenlijk niks te klagen.
In oktober kreeg ik een klap in m'n gezicht, na ruim 5 jaar werd ik ontslagen op m'n werk en met mij nog 40 anderen. Crisis dit dat. Ik vond dat echt heel erg en ik moet zeggen dat dat voor mij wel een stempel op 2013 drukt.
Looptechnisch was het an sich ook best een matig jaar. Dit jaar heb ik vooral voor de fun gelopen, ik heb maar één bekertje gehaald in het hele jaar
Tijdens de Tolkamerkadeloop heb ik m'n tijd op de 3km verbeterd. Veel van m'n 10kms waren heel erg traag en dat is wel jammer. Maar goed, ik heb veel leuke loopjes gedaan en ik vond het leuk. Dus boeiend!
Voor mezelf heb ik ook wel winst gehaald hoor. Ik heb niet gewandeld op de Muur tijdens de Posbankloop dit jaar! En ik was veel sneller dan vorig jaar op de BtB (dank je wel Slacker
). De Zomerklassieker van Brabant was weer heerlijk nat en ook een overwinning, na een Bruce Springsteen concert. De Ekiden was super gezellig en dat waren ook de andere evenementen met Fok!kers. Met Molenhoeks Makkie, BtB, 7^^nacht, Vredesloop en CPC als hoogtepunten. Ook de Color Run was heel erg leuk
en ik heb genoten van allerlei kleine loopjes die wat minder voor de hand liggen, zoals de IJsselsteijnloop, 3bergenLOOP, Safari Run, Rondje Nederland enz. In 2014 denk ik dat ik gewoon een beetje op dezelfde voet verder ga. Het bevalt me wel geloof ik. Het zou leuker zijn als m'n 10kms wat beter zouden gaan, maar dat komt vast vanzelf wel weer terug. De fun vind ik tot nu toe nog belangrijker.
En ik ga alle aandacht ook op m'n nieuwe baan richten. Want ja, ik heb nieuw werk gevonden en ik ga per 2 jan beginnen
Dit zal vooral in het begin veel energie kosten. Dus wat betreft evenementen ga ik het even ietsje rustiger aan doen. Eerst even wennen en daar alles op de rit krijgen voor ik op m'n vrije zondag weer het hele land door ga crossen voor een loopje. Maar ook dat komt wel weer goed. First things first! 2014 heeft de potentie om een mooi jaar te worden!
quote:
De fun vind ik tot nu toe nog belangrijker.
Als je dat zo leest, heb je (looptechnisch) een prima jaar gehad!quote:
Looptechnisch was het an sich ook best een matig jaar. Dit jaar heb ik vooral voor de fun gelopen, ik heb maar één bekertje gehaald in het hele jaar
Op 6 december 2012 struikelde ik over een stoeptegel
. Ik wist ook gelijk dat het niet goed zat and boy was I right: Gekanteld botje in m'n voet en bij het rechtzetten ervan een (in)gescheurde pees. 25 januari 2013 mocht ik dan eindelijk weer lopen
!...om er op 26 januari 2013 achter te komen dat ik zwanger was
Dat heeft uiteraard een flinke stempel gezet op het hardlopen dit jaar. Tot ergens in maart heb ik meegetraind bij HAAG en ik heb toen ik 26 weken zwanger was nog 15x1 min gelopen. Verder nog wel veel met de zwangerschapswalvissenbootcamp gelopen.
Maarrrrrrrr ik had me erop ingesteld dat ik dit jaar niet meer zou kunnen hardlopen. Gelukkig had ik dat fout
7 weken en 6 dagen na de keizersnee heb ik mijn stoute hardloopschoenen weer aangetrokken en het gaat gewoon goed! Zojuist 8 (3) 8 (2) 4 afgerond, dus nog 4 minuten meer dan onze lieve Renate wil. Ik ben tevreden
Challenge dus gehaald ook trouwens, precies 100km
In 2014 ga ik echt shinen
:-Minstens 800 km hardlopen
-Minstens 15 km achter elkaar in training lopen
-Minstens 1 10 km wedstrijd lopen zonder te wandelen
-En ga ik weer bij HAAG lopen
-Ik ga een heuleboel kilo's afvallen dmv gezond eten en sporten
-Minstens 2x per week krachttraining
Dit wordt mijn jaar!
quote:Beste hardloper,
De inschrijving voor de 10e 3bergenLOOP op zaterdag 8 maart 2014 is geopend!
U kunt zich inschrijven via onze website http://www.3bergenloop.nl
Op onze website vindt u een link naar de inschrijfpagina en praktische informatie over de 3bergenLOOP.
De voorbereidingen zijn al weer in volle gang. De halve marathon gaat weer door de landgoederen Bornia en Noordhout.
Er is een Kidsrun van 750 meter voor kinderen tot en met 6 jaar en 1500 meter voor kinderen tot en met 12 jaar.
Er zijn perstatielopen over 6 km en 12 km. Voor sportieve wandelaars zijn er wandellopen over 5 en 10 km.
Alle parcoursen gaan weer door de schitterende natuur van het Nationaal Park Utrechtse Heuvelrug.
Asfaltwegen zijn waar mogelijk vermeden.
We verwachten ook dit jaar een grote opkomst en raden u aan tijdig in te schrijven om teleurstelling te voorkomen.
Graag tot ziens op zaterdag 8 maart 2014.
De organisatoren van 3bergenLOOP 2014
wat een leuke post! Ik hoop ook dat 2014 jouw jaar wordt!quote:
2013 was voor mij een bijzonder en fantastisch jaar.
Op 6 december 2012 struikelde ik over een stoeptegel
25 januari 2013 mocht ik dan eindelijk weer lopen
...om er op 26 januari 2013 achter te komen dat ik zwanger was
Dat heeft uiteraard een flinke stempel gezet op het hardlopen dit jaar. Tot ergens in maart heb ik meegetraind bij HAAG en ik heb toen ik 26 weken zwanger was nog 15x1 min gelopen. Verder nog wel veel met de zwangerschapswalvissenbootcamp gelopen.
Maarrrrrrrr ik had me erop ingesteld dat ik dit jaar niet meer zou kunnen hardlopen. Gelukkig had ik dat fout
Zojuist 8 (3) 8 (2) 4 afgerond, dus nog 4 minuten meer dan onze lieve Renate wil. Ik ben tevreden
Challenge dus gehaald ook trouwens, precies 100km
In 2014 ga ik echt shinen
-Minstens 800 km hardlopen
-Minstens 15 km achter elkaar in training lopen
-Minstens 1 10 km wedstrijd lopen zonder te wandelen
-En ga ik weer bij HAAG lopen
-Ik ga een heuleboel kilo's afvallen dmv gezond eten en sporten
-Minstens 2x per week krachttraining
Dit wordt mijn jaar!
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen. Dit had ik vorig jaar al gebouwd maar verkeerd geimplementeerd
quote:
Ik heb de challenge een beetje aangepast.
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen. Dit had ik vorig jaar al gebouwd maar verkeerd geimplementeerd
Top zeg! En thanks Twinky
Hoe gaat het met jou??Bedankt voor die stok achter de deur... en dat met een 'simpel'(?) scriptje
. het werkt al 2 jaar!Ik heb in 2013 61 keer gelopen, in totaal 157 kilometer. Supervet vind ik datquote:
[..]
En thanks Twinky
En ik heb het allemaal op mijn weblog samengevat!Je realiseert je dat je dus best wel gewoon naar Duitsland bent gelopen hequote:Op dinsdag 31 december 2013 13:44 schreef Twinky het volgende:
Echt super leuk al die overzichtjes! en helemaal de wilde plannen voor 2014!
[..]
Ik heb in 2013 61 keer gelopen, in totaal 157 kilometer. Supervet vind ik dat
Het tweede halve jaar van 2013 heb ik:quote:Het eerste halve jaar van 2013 heb ik:
440Km gelopen in 42,03 uur, waarmee ik uitkom op een gemiddelde snelheid van 10,46Kmph, waarin ik 38279kcals heb verbrand, wat overeen komt met:
Ongezond:
277 flesjes Grolsch of 150 McDonalds hamburgers.
of..
Gezond:
638 appels of 232 kilo broccoli.
Als ik die afstand in 1 keer had gelopen over de autowegen enzo vanuit Nijverdal had ik de boot in Calais naar Engeland kunnen pakken.
390Km gelopen in 38,81 uur, waarmee ik uitkom op een gemiddelde snelheid van 10,04Kmph, waarin ik 32677kcals heb verbrand, wat overeen komt met:
Ongezond:
236 flesjes grolsch of 128 McDonalds hamburgers.
of..
Gezond:
544 appels of 112 kilo broccoli .
Als ik, nadat ik in Dover in Engeland was uitgestapt, was doorgelopen had ik vanuit Dover naar Stoke-on-Trent kunnen lopen. (Had ik Adrian Lewis mooi kunnen uitlachen met zijn vernedering tegen Van Gewen)
2013 was voor mij het jaar dat ik écht ben beginnen hardlopen (daarvoor was dat eens een bevlieging dat niet langer duurde dan 1 maand).
Sinds juni ben ik nog maar begonnen met hardlopen en ineens een Garmin aangeschaft. Grappig om te zien hoe motiverend zo'n horloge bij mij werkt.
Intussen 79 hardloop-activiteiten getrackt, goed voor 760km en 9800 hoogtemeters in 64 volledige uren.
Hoogtepunten:
1) Brussels Half Marathon: Dit was mijn grote doel en dit heb ik kunnen afwerken in een erg mooie tijd die mijn verwachtingen oversteeg, op een vrij zwaar parcours.
2) 'Trainingsloopje' op vakantie. In een adembenemende omgeving 7,5km non-stop bergop lopen. Gemiddelde stijgingspercentage is ongeveer 6%, met hoge temperaturen. Dit gaf me heel veel voldoening en doet me alweer uitkijken naar de volgende zomer waarin ik de hoogteverschillen niet uit de weg zal gaan. Ten slotte nog een foto zodat jullie ook een gezicht op mijn naam kunnen plakken.SPOILER
Hier zie je het startdorpje en de weg die je naar boven brengt.SPOILER
[ Bericht 17% gewijzigd door minimaLL op 31-12-2013 14:10:56 ]
De gratis versie van runkeeper kan niet laten zien hoeveel je in een jaar hebt gelopen, of wel?
Spanjequote:
Ons jaarlijks vakantiedorpje. 
Via welke tool zie je dat? Of heb je dat manueel ingevoerd?quote:
Ik vind het wel toepasselijk, mijn gelopen afstand dit jaar voert me tot aan Berlijn, mijn belangrijkste bestemming voor volgend jaar
[ afbeelding ]
/bijzonder kort rondje.Zelf beetje gegoogled/gespeeld met Google mapsquote:
[..]
Via welke tool zie je dat? Of heb je dat manueel ingevoerd?
quote:
Dat waren meer rotjes dan me lief waren.
Wat een rot rondjequote:
Dat waren meer rotjes dan me lief waren.
Mede daarom stond ik zo vroeg op. Alkmaar lijkt wel een oorlogsgebied op oudjaarsdagquote:
Dat waren meer rotjes dan me lief waren.
Daarom was ik naar de duinen gevluchtquote:
Dat waren meer rotjes dan me lief waren.
Twinky wat onwijs knap van je!
!Schop!quote:
Kan iemand me weer even onder mijn kont schoppen? T is tijd voor de laatste kilometers van 2013. Zit ff uit te stellen
De gratis versie van runkeeper kan niet laten zien hoeveel je in een jaar hebt gelopen, of wel?
Als je een "goal" vastlegt in runkeeper kan je je jaar (of welke periode je hebt ingevoerd) zien.
Mobiel:
Of desktop met grafiekje.
Heb mijn oorspronkelijke doel van 1000 km in september gehaald. Daarna aangepast naar 2.000, dat bleek iets te ambitieus
):
Ik hoopte het een beetje te kunnen ontwijken door richting rand te gaan, maar ik was de tussenliggende wijken vergeten.quote:
[..]
Mede daarom stond ik zo vroeg op. Alkmaar lijkt wel een oorlogsgebied op oudjaarsdag
Leuke afsluiter van het jaar En 1100 km, het dubbele van 2012 toen liep ik 551 km Voor de start Corniel en Zwabberhark nog gesproken, was leuk
Laatste km's zijn hier ook gemaakt, op de nieuwe slofjes
Niet mijn lekkerste, maar ach.. schoenen moesten toch best een beetje aan mijn voeten wennen, daar moet je niet teveel van verwachten.
Plan was 3km op 60%, 2km op 80%, 3km op 70%. Flinke wind tegen de 1e 3km, dus maar omgekeerd voor het 80% stuk en 2km lang gevlogen
(heerlijk!) en uiteindelijk 1,5km uitgelopen op 70%.Gelukkig geen rotje tegengekomen
Nu lekker opwarmen
quote:
Zo, dat was de oliebollenloop, lekker wedstrijdje in de polder, waar wind vrij spel heeft, maar wel 1 minuut sneller gelopen dan bij de 7^^
Voor de start Corniel en Zwabberhark nog gesproken, was leuk
Want hopelijk… met een rustige opbouw, op mijn eigen tempo met flink wat doorzettingsvermogen… kan ik het lekker wel.quote:
Echt super leuk al die overzichtjes! en helemaal de wilde plannen voor 2014!
[..]
Ik heb in 2013 61 keer gelopen, in totaal 157 kilometer. Supervet vind ik dat
Je kan het lekker al! Hopelijk gaat het volgend jaar ook echt nog stukken beter bij jou
Net gemist. Way to go!quote:
Zo, dat was de oliebollenloop, lekker wedstrijdje in de polder, waar wind vrij spel heeft, maar wel 1 minuut sneller gelopen dan bij de 7^^
Voor de start Corniel en Zwabberhark nog gesproken, was leuk
Ik loop met mijn 860km naar het prachtige Poolse Boleslawiec...... alwaar niet echt iets te beleven is
Ik ben "maar" tot IJmuiden gekomen
Ik wilde eerst vandaag ook nog lopen, maar nog wat last van mijn scheen dus maar even uitgesteld.
Donderdag mag ik al naar de fysio, ben benieuwd wat ie zegt.
Voor 2014 hoop ik:
- weer de 5km kunnen lopen
- door operatie niet weer helemaal opnieuw te moeten beginnen (conditie behouden dus)
Mits laatse punt van toepassing is;
- wat wedstrijdjes lopen
- pr op de 5km verbeteren
en verder gewoon plezier hebben, zonder blessures en veel loopjes met de loopgroep
Dit jaar heb ik hem op 850 gezet en dat heb ik ook wel gehaald. 830 via endo/garmin gelogd, maar wel wat meer gelopen dus sowieso over de 850 gegaan.
He, jij woont toch al aan de rand? Bruggetje over en je zit in de polderquote:
[..]
Ik hoopte het een beetje te kunnen ontwijken door richting rand te gaan, maar ik was de tussenliggende wijken vergeten.
Eerst de eindtotalen:
148 loopjes, waarvan 17 wedstrijden.
1353 km.
4 PR's
De inschrijving was heel knus. En dan bedoel ik ook echt heel knus. De schoolhal bood plaats aan 400 mensen, en als er dan meer dan 800 in moeten. U begrijpt: knus.
De wedstrijd zelf ging soepel. Het was mijn eerste korte race in lange tijd (4 mijl) en de eerste die vlak liep. Er was een niet al te sterk deelnemersveld wat inhield dat ik de laatste vijf kilometer alleen liep, met zo'n 20 seconde voor mij een virtuele podiumplek, en minstens die tijdspanne achter mij de rest, Na 5 km klokte ik een split op 15 seconde boven mijn 5 km-p.r. en de eindtijd was uiteindelijk 24:19. Er zijn mensen die zeggen dat vierde worden heel ondankbaar is, en voor sommigen is dat zo. Ik was er blij mee. Het is mijn beste klassering ooit, en relatief mijn beste tijd (5 km equalvalent zou op 18:36 zijn uitgekomen).
De boterhammen met kroket na afloop in een lokaal bruin-café met Zwabber en Pijllsnel waren heerlijk, en bovenal mega gezellig. Volgend jaar hopen we er gedrieën nog vaak op uit te trekken.
Maar nu eerst oliebollen en bankbloffen!
Nah, vanaf hier is het ietsje verder dan vanaf thuis. Nog steeds niet ver, maar ver genoeg om half gebombardeerd te worden. En dan ben ik niet eens bang voor vuurwerk verder.quote:
[..]
He, jij woont toch al aan de rand? Bruggetje over en je zit in de polder
Wel als die duiding niet in het topic geventileerd wordt....quote:
@Corniel: het was zeker gezellig. Pijllsnel kwam trouwens met de ultieme duiding voor het verschil tussen trailen en crossen, dus dat kan nu geen discussie meer zijn in dit topic. Nooit meer.
Dat klopt. Scherp opgemerkt. Maar ik durf de opmerking domweg niet te herhalen.quote:
[..]
Wel als die duiding niet in het topic geventileerd wordt....
Ook 4e geworden daar Ik zag je inderdaad nog lopen de eerste km's en dacht dat je derde liep, maar waarschijnlijk de nr 1 over het hoofd gezien. Voor mij was het ook een topdag, voor het eerst een lange afstand (10+ km) in een wedstrijd relatief vlak gelopen. De wind viel me ook wel wat tegen, maar weet er steeds beter mee om te gaan, dus vooral op het eerste deel waar het zij/tegen wind was voor mijn gevoel flink ingehouden en daarna het stuk met wind in de rug ook niet teveel gas gegeven, zodat ik het laatste stuk nog wat over zou hebben. Gelukkig kwam er na 8,5 km iemand bij me lopen, waarmee ik voor de start nog mee gepraat had en gezegd had dat ik mikte op onder het uur, wat hij ook zou proberen. We liepen toen al gemiddeld op 4:02 per km, dus wist met het laatste stuk wind tegen dat het lastig zou worden om onder het uur te lopen, we hebben het laatste stuk samen opgelopen, moest hem even laten gaan, maar kon daarna mijn adem weer vinden om weer aan te sluiten en zelf het grootste stuk met puur wind tegen op kop te kunnen lopen. De laatste km had hij meer over, dus hij ging 3 seconden eerder over de streep, maar ik ben tevreden met 1:00:24
Na het eerste rondje maar even pauze om op rustig tempo ,wat nu wel lukte
,het tweede rondje te lopen. Werd echter gebeld dus kon na een kwart weer een pauze inlassen.Al met al heeft het dit jaar 1829 km op geleverd.
Ik vertrek zo om mijn 2014 in één van de jammerste plekken van het Zonnige Zuiden te beginnen: Wateringse Veld. Tot volgend jaar
Succes daarquote:
Iedereen alvast een fijne jaarwisseling en het beste voor 2014!
Ik vertrek zo om mijn 2014 in één van de jammerste plekken van het Zonnige Zuiden te beginnen: Wateringse Veld. Tot volgend jaar
Moeizame kms daar afgelegd dit jaar.
Ik ga trouwens ook naar oorlogsgebied: Utrecht Overvecht.
Als je even gewoon op de website inlogt kun je bij "Me" onder het kopje "Reports" en dan op "Current year zien hoeveel je gelopen hebt.quote:
De gratis versie van runkeeper kan niet laten zien hoeveel je in een jaar hebt gelopen, of wel?
Leuk al die terugblikken van iedereen. Ik hoop zoiets volgend jaar ook te kunnen doen.
Ik heb dit jaar niet zo veel gelopen want ik ben pas eind oktober begonnen en er nog 2 weken tussenuit geweest vanwege mijn enkelbanden maar uiteindelijk kan ik toch zeggen dat ik vanuit Grootebroek bijna tot aan Harderwijk gelopen ben (over de dijk Enkhuizen / Lelystad)
Ik had nog nooit een 4em gelopen en omdat mijn vriendin in Schoonhoven woont wilde ik daar graag deelnemen aan deze wedstrijd. Goed, niet dat ze thuis was, dus dat was redelijk symbolisch. Ook de goede verhalen van Corniel over de editie van vorig jaar, waar hij z'n knie kapot liep, deden me besluiten om mee te doen.
Ik pikte Pijllsnel (of hoe hij hier dan ook heet, niemand weet dat) op van het station en met een onbedoelde de-tour trokken we de polder in. Want de Zilverstad ligt aan geen enkele snelweg en je kunt er niet heel makkelijk met het OV komen. In de auto hadden we het over de discussie op dit platform over wat nou het verschil was tussen crossen en trailen. Pijllsnel had daar een duidelijke en waterdichte mening over: trailers zijn crossers die daar graag over opscheppen.
Ook had ik er zin in, om tussen de werkzaamheden door weer eens mee te doen aan een kleinschalig loopje. Na de 7HL en de BGL had ik daar enorme behoefte aan. We moesten ons inschrijven in de oude middelbare school van Jamai (ik vraag me af of Maleduck zich daar van bewust was en of hij blij is dat hij dat nu weet) en daar was het dus mudjevol. Corniel meldde het al. Het was knus. En net zoals in de knusse trein destijds naar Nijmegen voor de 7HL sprak Corniel zoveel mogelijk mensen aan, of ze dat nu wilden of niet. Het verschil met toen was wel dat hij nu daadwerkelijk een aantal mensen kende, omdat hij uit deze omgeving komt.
De start werd een kwartiertje vertraagd en de eerste paar 100 meter gingen echt heel langzaam door de drukte. Ondanks dat ging de eerste kilometer toch nog in een voor mij acceptabele 5:10 min/km. Dat kwam wel door enkele slalomsprintjes en ik wist dat dat niet verstandig was. Pijllsnel ging er na 1,5 à 2 km vandoor en ik besloot niet mee te gaan. Of beter gezegd, mijn lichaam/geest hadden daar geen zin in. We liepen rond 4:50 min/km op dat moment en het stuk met windkracht 5 tegen moest nog komen. En die wind kon doorblazen, want het was vrijwel allemaal polder zoals je op het plaatje ziet.
Deze loop was best de moeite waard, met aan het begin en eind veel publiek. Corniel was inmiddels al lang binnen (4e plaats, dus net geen podium) en liep het laatste stukje met mij mee. Uiteindelijk was de uitslag:
Corniel 24:19
Pijllsnel 31:49
Zwabberhark 32:17
Ik ging weg op 33 à 34 minuten, dus ik kan niet erg ontevreden zijn. Het was een gezellige afsluiter van dit hardloopjaar.
SPOILER
Mijn gewenste nickname was al in gebruikquote:Ik pikte Pijllsnel (of hoe hij hier dan ook heet, niemand weet dat) ...
Hoi Fokkers!
Welkom!
ja, die ga ik wel doen denk ikquote:
Voor iedereen die niet de CPC gaat lopen, dit is ook een hele leuke:
[..]
Het is tenslotte trail dus cool456 km. Waarschijnlijk net iets meer (10 km extra ofzo) omdat ik ze in het begin niet opsloeg als het heel erg ruk ging....quote:
[..]
Als je even gewoon op de website inlogt kun je bij "Me" onder het kopje "Reports" en dan op "Current year zien hoeveel je gelopen hebt.
Leuk al die terugblikken van iedereen. Ik hoop zoiets volgend jaar ook te kunnen doen.
Ik heb dit jaar niet zo veel gelopen want ik ben pas eind oktober begonnen en er nog 2 weken tussenuit geweest vanwege mijn enkelbanden maar uiteindelijk kan ik toch zeggen dat ik vanuit Grootebroek bijna tot aan Harderwijk gelopen ben (over de dijk Enkhuizen / Lelystad)
Toch meer dan ik had gedacht. Maar ja 9 km per week gemiddeld is natuurlijk nog niet zo heeeel veel. Al heb ik wel een paar maanden gehad dat ik niks deed
Afgelopen 3 maanden zit ik op 207 km
Dat zijn de toffe cijfers volgend jaar meer meer meer hihihihiWat ik de afgelopen maanden van je voorbij zie komen op Facebook ga je hartstikke goed. Alleen af en toe even jezelf die schop onder je kont geven en dan moet je komend jaar makkelijk over de 750 kilometer heen gaan komen.quote:
[..]
456 km. Waarschijnlijk net iets meer (10 km extra ofzo) omdat ik ze in het begin niet opsloeg als het heel erg ruk ging....
Toch meer dan ik had gedacht. Maar ja 9 km per week gemiddeld is natuurlijk nog niet zo heeeel veel. Al heb ik wel een paar maanden gehad dat ik niks deed
Afgelopen 3 maanden zit ik op 207 km
Succes in die ghetto (heb daar ruim 30 jaar gewoond)quote:
[..]
Succes daar
Moeizame kms daar afgelegd dit jaar.
Ik ga trouwens ook naar oorlogsgebied: Utrecht Overvecht.
Ja, met gemak. Hopelijk wel meer eigenlijkquote:
[..]
Wat ik de afgelopen maanden van je voorbij zie komen op Facebook ga je hartstikke goed. Alleen af en toe even jezelf die schop onder je kont geven en dan moet je komend jaar makkelijk over de 750 kilometer heen gaan komen.
Neu, dat was het probleem niet. De betiteling "snel" is ook niet echt van toepassing. Alleen ik wou uit privacy-overwegingen een ander dan mijn gebruikelijke inlognaam. Niet gelukt, dus.quote:
Gewoon 'snel' in je sub zetten
Welkom!
Anyway, ik ben weer terug van boodschappen doen (gelukkig maar, want hierbuiten wordt het bombardement op Bezuidenhout nagespeeld), dus misschien tijd om mij even voor te stellen?
Hoi Fokkers (ik zei het al), ik ben dus pijll, 39, woonachtig in maar niet afkomstig van Den Haag, en ik loop hard.
Ik las dit topic al incidenteel mee toen het nog "voor beginners" was, maar heb nooit de behoefte gevoeld om mee te praten; u allen bent al entertainend genoeg. Maar de laatste tijd posten hier ook enkele vrienden van mij, in het begin zonder dat ik het wist, en dan krijg je zo nu en dan wel kriebels om te reageren.
Ik loop sinds 2005 hard. Op het werk hebben we een jaarlijkse 5km-wedstrijd, en mijn kamergenote (die hardliep) daagde mij uit om mee te doen. "Ik heb geen schoenen" "dan krijg je oude schoenen van mij" Nou goed dan, het is over een maand, dat red ik wel. Drie weken later, ik was het al vergeten, kreeg ik de schoenen, en 5 dagen later liep ik mijn eerste wedstrijd. Ik werd laatste, niet onverwacht. Wel onverwacht: ik vond het leuk.
Ben blijven lopen, wedstrijdjes gedaan, meest recent: de Oliebollenloop, het is al genoemd. En die ging goed, vooral als je bedenkt dat ik 3 weken geleden mijn eerste marathon gelopen heb. (4:37, om even aan te geven waarom het predicaat "snel" mij niet past.)
En nu dus mijn eerste Fok-post. Het jaar kan niet meer stuk.
Welkom!quote:
[..]
Neu, dat was het probleem niet. De betiteling "snel" is ook niet echt van toepassing. Alleen ik wou uit privacy-overwegingen een ander dan mijn gebruikelijke inlognaam. Niet gelukt, dus.
Anyway, ik ben weer terug van boodschappen doen (gelukkig maar, want hierbuiten wordt het bombardement op Bezuidenhout nagespeeld), dus misschien tijd om mij even voor te stellen?
Hoi Fokkers (ik zei het al), ik ben dus pijll, 39, woonachtig in maar niet afkomstig van Den Haag, en ik loop hard.
Ik las dit topic al incidenteel mee toen het nog "voor beginners" was, maar heb nooit de behoefte gevoeld om mee te praten; u allen bent al entertainend genoeg. Maar de laatste tijd posten hier ook enkele vrienden van mij, in het begin zonder dat ik het wist, en dan krijg je zo nu en dan wel kriebels om te reageren.
Ik loop sinds 2005 hard. Op het werk hebben we een jaarlijkse 5km-wedstrijd, en mijn kamergenote (die hardliep) daagde mij uit om mee te doen. "Ik heb geen schoenen" "dan krijg je oude schoenen van mij" Nou goed dan, het is over een maand, dat red ik wel. Drie weken later, ik was het al vergeten, kreeg ik de schoenen, en 5 dagen later liep ik mijn eerste wedstrijd. Ik werd laatste, niet onverwacht. Wel onverwacht: ik vond het leuk.
Ben blijven lopen, wedstrijdjes gedaan, meest recent: de Oliebollenloop, het is al genoemd. En die ging goed, vooral als je bedenkt dat ik 3 weken geleden mijn eerste marathon gelopen heb. (4:37, om even aan te geven waarom het predicaat "snel" mij niet past.)
En nu dus mijn eerste Fok-post. Het jaar kan niet meer stuk.
snel is een relatief begrip
Als je er maar lol in hebt en dat heb je zo te lezen wel Anyway; welkom hier en veel postplezier!
Hier staan de schalen oliebollen en appelbeignets klaar, de pastasaus is uitgeprutteld en mossel is een deel van ons bezoek aan het ophalen van het station. Zin in vanavond! En hopelijk ben ik vannacht nuchter genoeg om me in te schrijven voor de ladiesrun van de kustmarathon. Inschrijving opent om 12 uur en de ladiesrun zit in enkele uren vol naar het schijnt..
Haha, ook zin om mee te lopen? Gek idee wel, om me in te schrijven voor iets over 10 maanden.quote:
Daar moet je snel bijzijn inderdaad, schijnt! Dus nog even wachten met die champagne
En jij gewonnen? Of doe jij, in tegenstelling tot Zwabber en pijl, gewoon niet je best om het verborgen te houden?quote:
@Gogo: Pijllsnel liep zijn hele tijdens mijn eerste halve. En hij is wel snel. En heel aardig, al doen Zwabber en hij vaak een opbiedwedstrijd wie dat het best verborgen kan houden. Vandaag hebben ze allebei verloren.
Ach, ik ben sneller dan Zwabber, en daar heb ik lol inquote:
[..]
Welkom!
snel is een relatief begrip
(Zolang het duurt, want hij verbetert zich sneller dan ik.)
Spijkenisse.quote:
Het predicaat snel past je dan misschien niet pijl, het predicaat bikkel wel! Waar heb je je eerste marathon gelopen?
Waarom Spijkenisse? Ik houd van kleine loopjes, Spijkenisse ligt aan het andere eind van de metrolijn die hier stopt, en veel anders is er niet in december, qua marathons. En ik heb 35 kilometer lang genoten!
Misschien dat ik het in een gekke bui nog wel doe. Als ik er aan denk. Maar ik beloof niks hoor, het is nogal een eind rijden, vanuit Arnhemquote:
[..]
Haha, ook zin om mee te lopen? Gek idee wel, om me in te schrijven voor iets over 10 maanden.
Je hebt eventueel een lift vanuit Den Bosch.quote:
[..]
Misschien dat ik het in een gekke bui nog wel doe. Als ik er aan denk. Maar ik beloof niks hoor, het is nogal een eind rijden, vanuit Arnhem
Ik ben echt niet aardig.quote:
En heel aardig, al doen Zwabber en hij vaak een opbiedwedstrijd wie dat het best verborgen kan houden.
I beg to differ...quote:
Klopt.quote:
Bij mijn eerste ontmoeting met Zwabberhark, toen we bij een gemeenschappelijke vriend een wedstrijd van het WK gingen kijken, liep het zo uit de hand dat de anderen bang waren dat het op een vechtpartij tussen ons twee uit zou lopen.quote:
Dat werd mij tenminste na afloop verteld, want ik had niets gemerkt.
zit ik elke dag in, in die metroquote:
[..]
Ach, ik ben sneller dan Zwabber, en daar heb ik lol in
(Zolang het duurt, want hij verbetert zich sneller dan ik.)
[..]
Spijkenisse.
Waarom Spijkenisse? Ik houd van kleine loopjes, Spijkenisse ligt aan het andere eind van de metrolijn die hier stopt, en veel anders is er niet in december, qua marathons. En ik heb 35 kilometer lang genoten!
Wellicht had ik het dan ook een onpartijdige 3e partij moeten vragen hoe onze eerste en enige ontmoeting eruit zag. Ik heb ook onaardigheid noch een aggresieve sfeer bemerkt.quote:
[..]
Bij mijn eerste ontmoeting met Zwabberhark, toen we bij een gemeenschappelijke vriend een wedstrijd van het WK gingen kijken, liep het zo uit de hand dat de anderen bang waren dat het op een vechtpartij tussen ons twee uit zou lopen.
Dat werd mij tenminste na afloop verteld, want ik had niets gemerkt.
En ook hoi trouwens (vind het moeilijk om je welkom te heten, aangezien je hier waarschijnlijk al langer lurkt dan dat ik van het bestaan van het topic weet)
It takes one to know one.quote:
Nederland v Mexico 2-2. WK98. 18e verdieping van het IBB te Utrecht. Was fantastisch. Toen niet kunnen bedenken dat ik nog zoveel met jou zou gaan hardlopen. Niet om jou, maar meer vanwege het hardlopen. Ik snap trouwens wel dat jij sneller bent dan ik, ik liet jou altijd lopen tijdens het tafeltennissen (waar ik mijn studententijd mee gevuld heb).quote:
[..]
Bij mijn eerste ontmoeting met Zwabberhark, toen we bij een gemeenschappelijke vriend een wedstrijd van het WK gingen kijken, liep het zo uit de hand dat de anderen bang waren dat het op een vechtpartij tussen ons twee uit zou lopen.
Dat werd mij tenminste na afloop verteld, want ik had niets gemerkt.
quote:
[..]
Nederland v Mexico 2-2. WK98. 18e verdieping van het IBB te Utrecht. Was fantastisch. Toen niet kunnen bedenken dat ik nog zoveel met jou zou gaan hardlopen. Niet om jou, maar meer vanwege het hardlopen. Ik snap trouwens wel dat jij sneller bent dan ik, ik liet jou altijd lopen tijdens het tafeltennissen (waar ik mijn studententijd mee gevuld heb).
Mijn broer heeft daar ook gewoond!! (Volgens mij alleen wel voor die tijd)En zo is 'de camping' van Zwets voor mij ook bekend terrein. Mijn ouders hebben daar jaren een stacaravan gehad. Tot ze de grond moesten kopen en de boel moesten verhuizen omdat er andere plannen waren met het stuk waar hun stacaravan stond. (De laatste keer dat we er waren lag de boel nog steeds braak
)Dat is wel voldoende nostalgisch terugkijken. Laten we het over hardlopen hebben.quote:
[..]
Nederland v Mexico 2-2. WK98. 18e verdieping van het IBB te Utrecht. ...
Mijn top-3 lijstje voor 2013, als jullie het niet erg vinden dat ik als nieuweling mij hiermee ook ga bemoeien.
3. Puinduinrun (2013-01-20, 9km)
Heroiek. Anders kan je het niet noemen. Het had gesneeuwd, maar op de dag van de wedstrijd begon het te dooien, zodat we op verschillende punten door plassen ijswater moesten lopen. Vantevoren mochten we geneutraliseerd al een klein rondje lopen, zodat je zelf kon beslissen of je wilde gaan lopen. Maar ik geloof niet dat er toen mensen opgestapt zijn. Wel was een record-aantal lopers gewoon thuisgebleven.
De wedstrijd was precies zoals je het kon verwachten van een parcours door de sneeuw, met trappen en heuvels. Hard heb ik daar niet echt gelopen, maar het uitlopen vond ik al een mooie prestatie. Eindtijd: ergens boven het uur. Achterin geeindigd. Linkerrijtje als je de niet-starters meerekent.
2. 3Plassenloop (2013-08-25, 5km)
Een klein loopje in Zoetermeer, dat voor de 100e keer gehouden werd. Het was daarom gratis, en extra druk. Want wij zijn Nederlanders. Voor de start voelde ik mij niet echt goed, en ik wist dus dat een goede tijd er niet in zou zitten. Zwabberhark had ook wel zin in een gratis wedstrijd, de knieperd, dus samen stelden wij ons op in het startvak.
Mijn plan was om op een tempo van 5:15 weg te gaan. Een maand eerder had ik ditzelfde parcours afgelegd in 26,5 minuut, dus dat was geen onredelijk tempo. Zwabber had andere plannen, en liep in de eerste paar honderd meter van mij weg. De eerste kilometer ging in het gewenste tempo, maar daarna ging ik ongemerkt versnellen. Snel had ik Zwabber gepasseerd, maar hij pikte in, en we hebben een stuk samen opgelopen.
Maar mijn benen wilden meer, en na 3 km zat er nog een versnellinkje in. De laatste km ging zelfs in 4:45, en ik had het gevoel dat ik het nog wel de dubbele afstand vol kon houden. Eindtijd: 24:43, met een flinke negatieve split. Dat had ik vantevoren nooit gedacht.
1. Spijkenisse-SPARK marathon (2013-12-15, 42,2km)
Je eerste marathon is voor iedereen het hoogtepunt van het jaar, neem ik aan. Door ziekte en zo had ik slechts minimaal geoefend: wel netjes mijn lange duurlopen afgewerkt, maar daarnaast nauwelijks nog andere trainingen. Dus aan de start had ik er niet echt vertrouwen in.
Maar zoals altijd in een wedstrijd had ik de eerste kilometers nergens last van, alles liep lekker, dus het tempo lag op een lekkere 6:20 min/km. En dat kon ik lekker lang volhouden. Tussen 20 en 30km heb ik daarom diverse mensen ingehaald.
Daarna werd het zwaar. De kilometertijden gingen omhoog, de moraal omlaag, en ik kwam de man met het hondje tegen. (Nou ja, hij haalde me in. Met een klein hondje aan de lijn, dat zelfs met hele korte pootjes toch nog 3 minuten sneller was dan ik over 42 km.) Het laatste stuk langs de Oude Maas was ongetwijfeld mooi, maar ik heb er geen lol meer in gehad. Pas toen ik de atletiekbaan opdraaide, wist ik dat ik 'm uit ging lopen zonder te wandelen. Maar ik wist ook dat ik later enorm zou gaan genieten van de prestatie. En dat doe ik. Eindtijd: niet belangrijk.
Met excuses aan Zwabber en Corniel, die alle verhalen al uitentreuren op FB hebben gelezen
Was ook mijn eerste ervaring met écht file lopen. We startten bijna helemaal achteraan, en het was natuurlijk niet heel breed in dat bos dus de eerste 3 km was echt inhalen, stoppen/botsen, inhalen, stoppen. Kost ontzettend veel energie en je gaat langzaam. Overal mensen die stopten na 1km, vielen, kinderen die gingen wandelen.. De laatste 2 ronden werd dat wel beter.
Was wel leuk om met mijn vriendje te lopen, die mij een beetje kon hazen. Maar er zat ongeveer 500m rul zand in per ronde, en dat was zwaaarrrr. Trok mijn lies ook niet zo goed. Overall weet ik niet of dit een loop is om ter herhalen, misschien met atletiekunie inschrijving.
Wel een leuke uitslag, 39 van de 285. Dat is toch wel echt linkerrijtje!
Linkje:
http://www.endomondo.com/workouts/281241653/11367364
Maar Endomondo heeft wel een beetje gek lopen doen. Officieel zeggen ze dat het 8,6 km was, dat is het volgens mij niet, maar mijn vriend heeft een dure Garmin en die klokte 8,41 km. Dus ik ben wel wat sneller gegaan dan daar staat maar ja.
2014: hopelijk geen blessure gezeur meer, minstens 2 HM's lopen en de M van Amsterdam! En veel nieuwe mooie gebieden ontdekken d.m.v. hardlopen.
Gelukkig nieuwjaar allemaal! Wij gaan zo beginnen aan het bereiden van de coq au vin, dus duurt nog wel even voordat we kunnen eten haha
zitten nu in het donker met wat kaarsen op tafel.Als je die kaarsen onder de bakplaat zet, kan je gewoon verder gourmetten!quote:
Zit je lekker te gourmetten... Valt de stroom in de straat uit
Alweer wakker of pas net uitgefeest?
Na afgelopen zaterdag geen loopje meer gedaan, dus dat was onbewust m'n laatste van het jaar. Vandaag nog wel een mooie wandeling gemaakt, dus er is wel nog tijd op m'n voeten gelogd.
In september mis ik alleen nog dag 9 en 16.
In maart alleen nog 9, 18 en 27.
In juli mis ik 1, 10 en 21.
De meeste dagen mis ik in januari (16 stuks) en in februari (12 stuks, maar schrikkeldag heb ik al wel).
Ik liep nog nooit op 1e kerstdag, maar al wel 2x op 2e kerstdag en nieuwjaarsdag. Op oudjaarsdag liep ik vandaag voor het eerst.
Het meeste aantal keren dat ik op een zelfde kalenderdag liep is 4 stuks (met name in oktober en november). Wat op zich niet zo gek is daar ik in augustus 2010 begon met hardlopen, in januari 2011 weer stopte wegens gladheid en in maart 2011 weer begon.
quote:
Ik heb even uitgezocht op welke dagen van het jaar ik nog nooit liep, een soort van hardloopbingo dus.
In september mis ik alleen nog dag 9 en 16.
In maart alleen nog 9, 18 en 27.
In juli mis ik 1, 10 en 21.
De meeste dagen mis ik in januari (16 stuks) en in februari (12 stuks, maar schrikkeldag heb ik al wel).
Ik liep nog nooit op 1e kerstdag, maar al wel 2x op 2e kerstdag en nieuwjaarsdag. Op oudjaarsdag liep ik vandaag voor het eerst.
Het meeste aantal keren dat ik op een zelfde kalenderdag liep is 4 stuks (met name in oktober en november). Wat op zich niet zo gek is daar ik in augustus 2010 begon met hardlopen, in januari 2011 weer stopte wegens gladheid en in maart 2011 weer begon.
leuk idee om dat uit te zoeken!quote:
Ik heb even uitgezocht op welke dagen van het jaar ik nog nooit liep, een soort van hardloopbingo dus.
In september mis ik alleen nog dag 9 en 16.
In maart alleen nog 9, 18 en 27.
In juli mis ik 1, 10 en 21.
De meeste dagen mis ik in januari (16 stuks) en in februari (12 stuks, maar schrikkeldag heb ik al wel).
Ik liep nog nooit op 1e kerstdag, maar al wel 2x op 2e kerstdag en nieuwjaarsdag. Op oudjaarsdag liep ik vandaag voor het eerst.
Het meeste aantal keren dat ik op een zelfde kalenderdag liep is 4 stuks (met name in oktober en november). Wat op zich niet zo gek is daar ik in augustus 2010 begon met hardlopen, in januari 2011 weer stopte wegens gladheid en in maart 2011 weer begon.
Hoe heb je dit geturfd vraag ik me af? Gewoon in een excel ofzo of heb je een verjaardagskalender afgestreept?Ik had natuurlijk een scriptje kunnen proggen, maar ik heb het heel oldskool met de hand gedaan door te turven en de kalender van Garmin Connect erbij te pakken.quote:Op dinsdag 31 december 2013 20:22 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik ben het jaar geëindigd zoals ik begon, met les 1 van start to run. Maar dan niet alleen maar met mijn broer, het ging hem goed af, wie weet gaat hij het vaker doen.
Ik begin langzaam uit mijn dipje te komen
quote:
Toch maar mooi als eerste uit mijn woonplaats geëindigd op de 4 mijl van de Schoonhovense oliebollenloop. En tevens als laatste.
quote:
eerste 14km van het jaar zitten er weer op...ging lekker.
Ik begin langzaam uit mijn dipje te komen
Mooi aantal km om 2014 mee te beginnen!quote:
eerste 14km van het jaar zitten er weer op...ging lekker.
Ik begin langzaam uit mijn dipje te komen
SPOILERws666 en whatsapp
quote:
Gelukkig nieuwjaar allemaal
Nee, 3G was te drukquote:
De beste wensen voor 2014! Blij dat er hier in ieder geval niemand was die precies om 0:00 op enter drukte om zijn of haar nieuwjaarswensen te plaatsen op een digitaal medium.
Ik dacht niet dat ik daartoe in staat zou zijn morgen maar het is een vrij dooie boel waar ik ben :x Dus wie weet vroeg naar huis en morgen gewoon lopen b)
soort van groepsverkrachting haha!quote:
hoe kom je daar dan weer bijquote:
[..]
soort van groepsverkrachting haha!
Ik hoef eigenlijk niet te lopen morgen maar ga toch even een rondje omdat ik door vakantie uit mijn normale loopritme ben.
dacht whats app eindelijk een beetje door te hebben, stuur ik mijn hele adressenlijst gelukkig nieuwjaar en toen ontplofte de lijst een beetje. iedereen werd gebombardeerd met gelukwensen haha!quote:
Ik ben m'n iPhone nog aan het troostenquote:
[..]
soort van groepsverkrachting haha!
aaaaaawwhhh sowwyquote:
[..]
Ik ben m'n iPhone nog aan het troosten
Helaas begin ik een beetje ziek te worden, voelde dat gister in de loop vd dag opkomen. Mijn keel heeft nu een gebrek aan diameters
Qua dichtbij en aardig gebied, en passend bij het doel om sneller op de 5 kilometer te lopen.
Ik was overigens redelijk bijtijds wakker, maar als ik naar de katten kijk lijkt het of die meer champagne op hebben dan ik, zo duf zijn ze.
Heerlijk taalgebruik. Mooi begin van 2014, ondanks dat je gezondheid niet optimaal is.quote:
Dat omschrijft min of meer wat ik de afgelopen weken ook gehad heb… Ik wil straks voorzichtig weer een rondje gaan proberenquote:
Een mooi 2014 voor jullie - met veel hardloop-hoogtepunten
Helaas begin ik een beetje ziek te worden, voelde dat gister in de loop vd dag opkomen. Mijn keel heeft nu een gebrek aan diameters
Heb al een tijdje last van een zeurende achillespees rechts.. kan het zijn dat ik dan teveel met mijn voet 'zwiep' ? Dat vermoed ik namelijk, zeurtje als mijn voet naar achteren zwaait.
Oh nevermind.. google is your friend.
Van alles wat dus.SPOILEROorzaken
Achillespeesblessures komen vaak voor bij lopers met een hol- en/of knikvoet. Een knikvoet heeft de neiging om in de steunfase overmatig naar binnen te kantelen. Daardoor vinden er zijwaartse trekkrachten plaats, waar de pees niet goed tegen kan. Een holvoet geeft een relatieve verkorting van de pees en kuitspier, omdat het hielbeen in de lengterichting aan de achterkant naar beneden gekanteld is. Ook sporters met zwakke enkels lopen een verhoogd risico.
Andere oorzaken kunnen zijn:
overbelasting door te veel sporten of een te zware trainingsopbouw wat betreft duur, intensiteit en/of frequentie, waardoor beschadigingen in het peesweefsel ontstaan. Dit gebeurt veel na ziekte of blessures, zoals een enkelverzwikking. Ook bij beginners is dit vaak de boosdoener;
eenzijdige trainingsvormen: met name heuvel- en sprongkrachttraining zijn berucht;
onregelmatig sporten;
onvoldoende warming-up en te weinig rekoefeningen;
onvoldoende aandacht voor cooling-down;
verkeerde sportschoenen: schoenen met te weinig of juist te veel schokdemping. Schoenen met onvoldoende stabiliteit wat betreft zool en hielkap werken provocerend. Versleten schoenen dienen vervangen te worden;
slechte houding, verkeerde stand van de rug en het bekken;
een verschil in beenlengte geeft een asymmetrische belasting en leidt dus tot overbelasting van één been;
te hoog lichaamsgewicht: dit zorgt voor een toename van de schokbelasting;
onvoldoende kracht en coördinatie in de kuitspieren;
een te harde ondergrond, bijvoorbeeld asfalt of beton; ook bij verandering van ondergrond (denk aan de overgang van baan- naar wegtraining en andersom);
beschadiging van de achillespees door injecties met corticosteroïden;
bij jeugdige sporters gaan groeistuipen vaak gepaard met aanhechtingsproblemen.
Gups ik hoop dat het bij mij niet zo lang duurt
Fijn dat jij weer aan het lopen kan!
Heb iig sportief het oude jaar afgesloten als 2e van een éénmalige sjoelcompetitie. Winnaar was mrQ. Ik vrees dat we hierna echt nergens meer worden uitgenodigd
Jullie zijn duidelijk gemaakt voor sjoelenquote:
Zwabber
Gups ik hoop dat het bij mij niet zo lang duurt
Fijn dat jij weer aan het lopen kan!
Heb iig sportief het oude jaar afgesloten als 2e van een éénmalige sjoelcompetitie. Winnaar was mrQ. Ik vrees dat we hierna echt nergens meer worden uitgenodigd
Ik heb net met veel plezier alles weer bijgelezen. In 2013 ben ik echt begonnen met hardlopen. Er staat 624 km op de teller maar ben pas in mei met een. hardloopapp gaan lopen. Al met al een mooi begin. Ik heb mezelf dan ook maar beloond met
[ Bericht 22% gewijzigd door runninglinda op 01-01-2014 12:43:44 ]
Hoop ik ook niet voor je! Ik ga het in ieder geval proberen! Ik heb m'n renkleding al aan, maar nu is How Do They Do It op tv, dus dat moet ik eerst even kijkenquote:
Gups ik hoop dat het bij mij niet zo lang duurt
Fijn dat jij weer aan het lopen kan!
De eerste training heb ik er al weer opzitten, 6x1000m. Heerlijk gelopen, zonnetje erbij, geen pijntjes, helemaal goed
http://www.endomondo.com/workouts/281429048/11291298
Eens kijken of ik vandaag ook een gaatje vind voor de eerste km's van 2014.
quote:
[..]
Hoop ik ook niet voor je! Ik ga het in ieder geval proberen! Ik heb m'n renkleding al aan, maar nu is How Do They Do It op tv, dus dat moet ik eerst even kijken
! Wij zijn rustig begonnen met een 5K park run vanochtend, de eerste kms van 2014 zitten erop! Ik ga nu maar eens beginnen aan mijn eerste rondje in een week of 4. Ben benieuwd.
Het voordeel is dat alle rondjes van 2014 alleen maar lekkerder en beter kunnen gaan
Belachelijk. Ik zie je over een uurtje op het Kurkhout voor een 10x400 en daarna de Balijbrug op. Tot zo.quote:
Ik ben ook goed bezig vandaag: De eerste rustdag van 2014
Het was leuk! Het ging over aloë vera, abelones, vrachtschepen, wodka en vlaggenquote:
Het rennen was ook leuk! Ik heb les 4 van m'n 10km schema gelopen, want dat stond op m'n Garmin en omdat ik ziek was geweest wilde ik niet te hard van stapel lopen (haha, lopen). En dat ging vast wel lekker. Niet vanzelf en ik merkte dat ik ook nog wel benauwd was. Maar het ging wel, de kop is eraf, m'n schoenen zijn weer lekker vies en ik ben het nieuwe jaar dus goed begonnen!
En nu eens kijken waarom m'n Garmin in het beginscherm blijft hangen in plaats van gewoon m'n loopjes naar m'n computer te sturen
stom ding!Mijn schenen willen nu wel dood, dat is wel een beetje jammer, maar dat komt wel weer goed morgen. Kan goed van de kou zijn. Ik merk wel dat als ik sinds het wat kouder is en na het lopen het laatste stukje naar huis wandel, mijn kuiten meteen enorm zeer gaan doen, dus die heb ik net even ontdooid onder de douche, en nu lekker heel jaren '80 Tokkiestijl een legging aan met een dik vest en beenwarmers.
SPOILERNiet ontevreden met hoe het ging trouwens:
http://www.endomondo.com/workouts/281475738/10230736
[ Bericht 18% gewijzigd door LadyOracle op 01-01-2014 14:19:18 ]
Nee hoorquote:
[..]
Belachelijk. Ik zie je over een uurtje op het Kurkhout voor een 10x400 en daarna de Balijbrug op. Tot zo.
In de OP staat nog 2013. Ik heb er gewoon handmatig 2014 van gemaakt en zie dan wel een lijstje, maar hoe voeg je jezelf toe?quote:
Staat de nieuwe challenge al in de OP? Zoveel al gaan lopen.
- 10min warm up
- 6x (4min interval + 1min rust)
- Cool down
Meteen goed voor +10km!
Gelukkig nieuwjaar
SPOILER
SPOILER
En vandaag een heerlijk nieuwjaarsloopje gedaan.
http://www.endomondo.com/workouts/281490079/5408182
Werkt dit?
Oude staat nu bij verlopen challenges
Post met uitleg Swets onder de nieuwe geplaatst.
quote:
Bij gebrek aan inschrijvingen voor nieuwe loopjes heb ik de OP aangepast qua Challenge 2014.
Werkt dit?
Oude staat nu bij verlopen challenges
Post met uitleg Swets onder de nieuwe geplaatst.
Niet alleen met sjoelen een geweldenaar.quote:
Bij gebrek aan inschrijvingen voor nieuwe loopjes heb ik de OP aangepast qua Challenge 2014.
Werkt dit?
Oude staat nu bij verlopen challenges
Post met uitleg Swets onder de nieuwe geplaatst.
http://www.endomondo.com/workouts/281499673/13622849
Jouw creatie hoorquote:
[..]
Niet alleen met sjoelen een geweldenaar.
Klik hierquote:
Wedje leggen?quote:
Daarin:quote:
Ikzelf wilde graag mijn verslaving aan werk en sociale media stoppen, iets wat me pas lukte toen ik een hond had aangeschaft. Dankzij Storm wandel ik nu elke dag anderhalf uur in de duinen, zie ik vrienden vaker (die wandelen regelmatig mee) en rook ik nauwelijks nog. Storm was geen goed voornemen; maar ze zorgt er wel voor dat ik vrijwel elke dag mijn voornemens vrolijk in praktijk breng.
Vind jouw eigen 'Storm'; laat dat je goede voornemen zijn. Ik wens je een plezierig 2014!
----
Hardlopen is wat mij betreft mijn 'Storm'
En sja, die goede voornemens waar gister naar werd gevraagd: ik kon alleen maar die HM oplepelen
De eerste 10k zijn dus gelopen dit jaar en het was een goed begin. Geen zware benen, pijntjes of mentale kneuzingen van de oliebollenloop, ofwel: geen gemiep.SPOILER
En YUR liet het afweten
Morgen mijn eerste rondje.
ow en uiteraard de beste wensen voor 2014!
auwquote:
Ik ben gisteren geboycot in mijn loopje van vandaag, Stilettohak in mijn gesandaalde voet geeft een blauw ei en pijn bij wandelen. Best wel blij ook want +30 graden en moet al aan het werk voordat het wat afkoeld.
Wat een stom artikelquote:
Ik ga wel een marathon lopen dit jaar Doel 2014: 720km.
Dank je!quote:
Bij gebrek aan inschrijvingen voor nieuwe loopjes heb ik de OP aangepast qua Challenge 2014.
Werkt dit?
Oude staat nu bij verlopen challenges
Post met uitleg Swets onder de nieuwe geplaatst.
Wat een geweldig artikelquote:
Een halve marathon als doel is niet concreet, immers wordt geadviseerd een concreet doel te stellen wat wel haalbaar is, zoals bijvoorbeeld
'plezier maken' en 'je autonomer voelen in je werk'. Ja... dat is een stuk concreter dan 'een halve marathon lopen'
Ik ben net terug van een paar dagen Sauerland en Twente voor een apres-Kerst bezoekje en een klein O&N mini-vakantietje. 2 loopjes gedaan.
Verslagje van Oudjaarsdag:
SPOILERGisteren op oudjaarsdag wilde ik even ontzettende indruk maken op mijn familie. Zij hadden op 29 december een rondje gewandeld waar ze heel stoer over deden, en ik zei dat ik dat stuk wel even ging rennen.
Ik ging even heel stoer van 500+NAP naar 818+NAP rennen en dan via de "Hunau"-skipiste naar beneden want er lag toch geen sneeuw. Dacht ik. De eerste kilometer ging vrij vlak, daarna 240 meter hoogteverschil overbrugt in 2 kilometer. Wandelend. Want dat trokken mijn achillespezen toch niet echt, ik moet echt vaker oefenen. Wel heel irritant dat als je net in volle galop een opa'tje met een wandelstok inhaalt op het eerste vlakke stuk, dat je hem dan op de weg naar boven niet kunt lossen.
Daarna weer een stuk vlak over een heel breed bospad met hier en daar wat bevroren plassen water. Dat was ook wel heel grappig, want alleen het bovenste laagje was bevroren en daaronder zat lekker blubbermodder, dus als je niet goed keek dan trapte je gewoon door zo'n laagje ijs heen en dan was je voet drijfnat. En dat gebeurde dus ook een paar keer.
Daarna het volgende deel van de klim. Bijna 80m hoogteverschil in 1 kilometer. Dat ging dan wel weer rennend. En toen ik dacht dat ik bijna op het hoogste punt was, moest ik eerst 25 meter dalen, voordat ik pas bij het eckte eckte hoogste punt van de berg aankwam.
Bovenaan gekomen (je komt in het Sauerland haast niet hoger dan 820m) lag er toch meer sneeuw op de piste dan ik dacht, dus ik heb in plaats van de piste het 4WD-spoor genomen van de skihellingonderhoudsmeneren en ben zo in anderhalve kilometer 200 meters gedaald. Leuk, met je ene been op een skihelling met sneeuw, en met je andere in de greppel van het autospoor waar smeltwater loopt.
Benedenaan gekomen was het nog lekker 3,5 km naar huis, met eigenlijk alleen maar paadjes die naar beneden gingen. Lekker gerend!
http://www.endomondo.com/workouts/281526288/4684399
Wel jammer dat je de hoogteverschillen niet terug ziet in de samenvatting van endomundo. Dat is nou juist wat dit 'loopje' net dat beetje extra geeft.quote:
Voor iedereen hier een ontzettend goed loopjaar toegewenst in 2014, met mooie paadjes, veel en snelle PR's en weinig struikelpartijen of blessures.
Ik ben net terug van een paar dagen Sauerland en Twente voor een apres-Kerst bezoekje en een klein O&N mini-vakantietje. 2 loopjes gedaan.
Verslagje van Oudjaarsdag:SPOILERGisteren op oudjaarsdag wilde ik even ontzettende indruk maken op mijn familie. Zij hadden op 29 december een rondje gewandeld waar ze heel stoer over deden, en ik zei dat ik dat stuk wel even ging rennen.
Ik ging even heel stoer van 500+NAP naar 818+NAP rennen en dan via de "Hunau"-skipiste naar beneden want er lag toch geen sneeuw. Dacht ik. De eerste kilometer ging vrij vlak, daarna 240 meter hoogteverschil overbrugt in 2 kilometer. Wandelend. Want dat trokken mijn achillespezen toch niet echt, ik moet echt vaker oefenen. Wel heel irritant dat als je net in volle galop een opa'tje met een wandelstok inhaalt op het eerste vlakke stuk, dat je hem dan op de weg naar boven niet kunt lossen.
Daarna weer een stuk vlak over een heel breed bospad met hier en daar wat bevroren plassen water. Dat was ook wel heel grappig, want alleen het bovenste laagje was bevroren en daaronder zat lekker blubbermodder, dus als je niet goed keek dan trapte je gewoon door zo'n laagje ijs heen en dan was je voet drijfnat. En dat gebeurde dus ook een paar keer.
Daarna het volgende deel van de klim. Bijna 80m hoogteverschil in 1 kilometer. Dat ging dan wel weer rennend. En toen ik dacht dat ik bijna op het hoogste punt was, moest ik eerst 25 meter dalen, voordat ik pas bij het eckte eckte hoogste punt van de berg aankwam.
Bovenaan gekomen (je komt in het Sauerland haast niet hoger dan 820m) lag er toch meer sneeuw op de piste dan ik dacht, dus ik heb in plaats van de piste het 4WD-spoor genomen van de skihellingonderhoudsmeneren en ben zo in anderhalve kilometer 200 meters gedaald. Leuk, met je ene been op een skihelling met sneeuw, en met je andere in de greppel van het autospoor waar smeltwater loopt.
Benedenaan gekomen was het nog lekker 3,5 km naar huis, met eigenlijk alleen maar paadjes die naar beneden gingen. Lekker gerend!
http://www.endomondo.com/workouts/281526288/4684399
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanook24 op 01-01-2014 17:38:58 ]
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
[*]abraham - 15km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
[*]abraham - 20km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
[*]abraham - HM
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
[*]abraham - 17km
[ Bericht 5% gewijzigd door abraham op 01-01-2014 17:55:26 ]
[ b ] maar dan zonder spaties.
Bij de URL moet je de url afsluiten met een ] en de naam en plaats daarbuiten laten.
[ URL ]="http://www.mudsweattrails.nl/night_trail_bergschenhoek"] Petzl Night Trail[ / URL ]
Zo die, met die ene bracket er nog bij en zonder spaties uiteraard.
Ben ik helemaal met je eens! Maar ik heb geen horloge, dus dat kan ik niet toevoegen ...quote:
[..]
Wel jammer dat je de hoogteverschillen niet terug ziet in de samenvatting van endomundo. Dat is nou juist wat dit 'loopje' net dat beetje extra geeft.