Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• ..-._---_-.-
• Arquero
• AtseBenjamin
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• Motorbloempje
• _MvN_
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• SEMTEX
• slacker_nl
• Stefanovic83
• Wolve000
• Zwabberhark
• MaleDuck

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

17 november 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10km

17 november 2013 - Southland Marathon (Invercargill)
• rechtsedirecte - Marathon

24 november 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• bos81 - 6km
• Debsterr - 6km
• slacker_nl - 10km
• Guard - 15km
• SEMTEX - 30km
• streamnl - HM

24 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km

30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15km

30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5km

1 december 2013 - Percy Pud 10K
• motorbloempje - 10km

7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km

7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km

7 december 2013 Mindwinterduinloop Egmond/Binnen
• DJMO - 7.6km

8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Dictator Generaal President Hats - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• Hinder - 15km
• E.T. - 15km
• AtseBenjamin - 15km

8 december 2013 - South Yorkshire XC League
• Wolve - 10km
• motorbloempje - 6km

8 december 2013 - Kerstboom Challenge (Huisduinen-Den Helder)
• Frsh - 6.3km sjouwen met een kerstboom

14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Miezziej - 15km
• Devv - 10km
• Sheriam - 15km

15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15km
• Frsh - 15km

21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM

29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven

31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km

5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
• amaranta - 8km
• Bos81 - 8km
• Debsterr - 5.5km

12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM

18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km

18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km

2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Jero_nimo - Marathon
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km

9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje

15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km

1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Pro_shifty - 18km
• Jero_nimo - 6km

2 Maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
• De_Kluizenaar - 5km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER: pas op, láng verslag!

Omdat ik in de regio woon, konden m'n moeder en ik met een buskaartje van ¤ 3,- heen èn terug naar Nijmegen. Prima geregeld, want in de buurt van mijn huis rijdt de snelbus van Arnhem naar Nijmegen. Kan de trein niet tegenop. Fijn

We waren rond 18:00 uur op Nijmegen Centraal, dus we konden mooi nog even een krentenbol scoren bij de AH to go voorbereiden en alles, ik ben er zooo goed in! Maar goed, het was dan ook een beetje raar om je voor te bereiden op een loop die om 20:00 uur pas gaat starten. Of nou ja, 20:10 uur, want vak Paars!

Vanaf het station naar de expo gelopen. Daar even lopen rondsnuffelen in de lekker warme tenten en we hebben Haile gezien! Wat een sympatieke man!

We hebben ons t-shirt opgehaald, en toen kregen we een smsje van winterstorm666 dat ze in de expo was. Die hebben we dus even opgezocht daarna zijn we bij de t-shirts gaan wachten op de rest, want het was toch best wel warm binnen. Maar buiten was het ook wel weer koud, dus dat was op de tanden bijten tot iedereen er was. Even later sloten ook Serinde plus vriend, stipjestreepje en Arch3on aan, en konden we gaan. M'n moeder en ik hadden geen tassendragers mee, dus wij hebben onze tas gedropt in de garage van de ABN AMRO en zijn met poncho en al richting de start gegaan.

Daar al vrij snel winterstorm en stipjestreepje weer gevonden, maar ook weer afscheid genomen, want wij stonden natuurlijk in vak Paars al was dat allemaal nog niet zo makkelijk, want waren die pijltjes op de borden nou paars, of roze? Of toch bruin? Moeilijk te zien hoor, in het donker en in de mist! Gelukkig kwam alles goed. De leden van Running Blind wezen ons de goede kant op en dus stonden Serinde en ik mooi op tijd in ons vak

Wonder boven wonder had ik nog internet, dus ik kon vriend L. nog even een whatsappje sturen. Vriend L. zou eigenlijk ook meelopen met de 10km, maar die blesseerde vorige week zijn knie dus had hij zich om laten zetten naar de 5km. Gelukkig kan dat zo makkelijk!
Ik kreeg al snel een berichtje terug, dat ie al binnen was en naast mijn startvak liep. En inderdaad! Gauw een knuffel gegeven, blij dat de knie geen pijn deed en een punt afgesproken voor na de finish. Ik heb m'n poncho aan hem gegeven, kon hij m aan, en toen gingen de hekken open. Oooh shit! Muziek moet nog aan! En m'n Garmin! Oh kak, die stond alweer op spaarstand amateur dat ik ook ben!

30m na de start had ik weer satellieten, dus ik was ook officieel gestart Muziek aan en ik ging lekker samen met Serinde op. Ons tempo ligt ongeveer gelijk, dus dat is fijn.

Minder fijn was m'n kleding-fail... Ik was in m'n nieuwe 7^^ shirt en een lange tight en dat was qua temperatuur precies goed! Maar m'n onderbroek zakte steeds af Daar heb ik de eerste km echt wel last van gehad irritant! En het stomme was dat ik daar nooit last van heb gehad! Gelukkig begon ik na een km een beetje te zweten, bleef alles een beetje beter zitten... Gedoe!

Na dat issue ging het allemaal wel lekker! Mn voorbereiding was waardeloos, dus ik vroeg me wel af hoelang ik het vol ging houden. Maar nog niet aan denken, zolang het lekker gaat is het goed! Serinde en ik vermaakten ons prima in het donker en in de mist. Ik vond het erg leuk, de temperatuur was heerlijk en de omgeving was mooi (ook al zagen we er niet zo heel veel van).

Het landschap glooide en dat was eigenlijk ook wel goed. Na omhoog komt er ook altijd weer een stukje naar beneden! Tot 5km ging het eigenlijk wel prima, we liepen lekker, klapten naar de fietsers die de lantaarnpalen aanhielden en hobbelden lekker door.
Na de 5km drong het tot me door dat ik eigenlijk 'nog maar op de helft was'... Oh oh! Niet aan denken! Gewoon doorgaan!

Bij 6km kwam er een drinkpost. Dat was wel fijn, even een paar passen gewandeld om de AAdrink naar binnen te krijgen. En weer verder. Hobbel-hobbel.

Toch vond ik het na die 6km zwaar worden. Ik kreeg steeds meer moeite om het tempo van Serinde bij te houden en ik ging ook kleine pijntjes voelen (dacht ik). Auw, is dat een blaar...? Nee, misschien toch niet. Auw... of wel? Auw, volgens mij voel ik m'n achillespees ook. En auw, volgens mij krijg ik ook kramp in m'n kuit

Tot 8km kon ik aan Serinde blijven plakken, maar daarna heb ik m'n tempo teruggeschroefd. Ik werd moe en begon te haperen. Twee keer viel ik uit m'n ritme, maar de mensen langs de kant zorgden ervoor dat ik toch weer ging rennen. Al vond ik het moeilijk, waar blééf die Groesbeekse weg!
Ah, daar was ie. Ik kwam langs het punt daar GotC en ik vorig jaar YUR hadden aangemoedigd. Dan kon het toch niet ver meer zijn?

Er was niet veel publiek meer langs de kant, want ik liep behoorlijk in de achterhoede. En ik vond het niet meer leuk, ik was moe en het deed pijn en het was stom. Ik ben gewoon niet gemaakt voor 10km en stiekum vind ik 5km ook veel leuker Waarom wilde ik dit eigelijk?
De laatste passen naar de finish, en toen werd m'n naam en woonplaats ook nog omgeroepen. Dat krijg je ervan, als je in de achterhoede loopt...

En toen was daar de finish! Garmin uit!

Pffff... Helemaal verkrampt wandelde ik het finish gebied uit. Ik kreeg een AAdrink en m'n medaille. En na de finish stond vriend L. te wachten, met m'n poncho was fijn! En, heel stom, toen vond ik het eigenlijk weer heel leuk! Pijn? Mwa, viel wel mee! Was het zwaar? Welnee, het was leuk!

Even verderop vond ik ook Serinde terug, die was iets voor mij gefinisht. Gefeliciteerd, en toen doorgelopen naar de ABN AMRO, waar de tassen waren, en m'n moeder. Onderweg naar de kleedruimte kwamen we winterstorm en stipjestreepje nog tegen. Maar na de finish ben ik nooit zo helder, dus na wat handen schudden ben ik aardig versuft doorgelopen naar de tassen

Eenmaal bij de kleedruimte gauw wat droogs aangetrokken en m'n jas aangedaan. Moeder was helemaal blij met haar tijd, dus dat was ook fijn. Even bijgekletst met vriend L. en toen weer terug richting de finish gewandeld. Daar ontdekte ik echter dat m'n iPhone uitgevallen was, en die kreeg ik met geen mogelijkheid meer aan de gang gedoe! Ding deed helemaal niks meer!

We hebben nog even gezocht, maar dat schoot niet op. Dus zijn we maar naar de bus gelopen. Die reed net voor ons neus weg (great) dus moesten we een half uur wachten. Nou ja, dan hadden we ook wel een chocolademelk van de Starbucks verdient. Was errug lekker!
De volgende bus was netjes op tijd en dus konden we probleemloos weer naar huis.

Ik vond het heel erg leuk! Ja, echt, ook al vond ik er onderweg niks aan dat heb ik altijd met hardloopevenementen... Heel stiekum hoop ik dat ze volgend jaar weer een Zevenheuvelennacht doen. Ik zou me zo weer inschrijven, want wat was het een leuk evenement! Moeten we eigenlijk vaker doen!

Ik ben ook blij met mijn shirtje! Normaal gezien koop ik nooit shirtjes van loopjes, maar deze is wel heel erg mooi. Ook ben ik blij met het herinneringsdingetje. Medaille is het niet, maar het is leuk dat het weer eens wat anders is. Die krijgt een mooi plaatsje!
En ik kreeg nog een reflectie hesje van de ABN. Ook tof, want een extra hesje is nooit weg! Zichtbaarheid FTW!

Hopelijk hebben de grote 7^^ lopers vandaag net zoveel plezier!

Het herinneringsdingetje


De andere goodies, het shirt en het reflectiehesje

quote:

Op zondag 17 november 2013 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Terwijl iedereen de grote 7^^ aan het rennen is en wel zo'n beetje binnen is, schrijf ik mijn verslagje over de 7^^nacht.

SPOILER: pas op, láng verslag!

Omdat ik in de regio woon, konden m'n moeder en ik met een buskaartje van ¤ 3,- heen èn terug naar Nijmegen. Prima geregeld, want in de buurt van mijn huis rijdt de snelbus van Arnhem naar Nijmegen. Kan de trein niet tegenop. Fijn

We waren rond 18:00 uur op Nijmegen Centraal, dus we konden mooi nog even een krentenbol scoren bij de AH to go voorbereiden en alles, ik ben er zooo goed in! Maar goed, het was dan ook een beetje raar om je voor te bereiden op een loop die om 20:00 uur pas gaat starten. Of nou ja, 20:10 uur, want vak Paars!

Vanaf het station naar de expo gelopen. Daar even lopen rondsnuffelen in de lekker warme tenten en we hebben Haile gezien! Wat een sympatieke man!

We hebben ons t-shirt opgehaald, en toen kregen we een smsje van winterstorm666 dat ze in de expo was. Die hebben we dus even opgezocht daarna zijn we bij de t-shirts gaan wachten op de rest, want het was toch best wel warm binnen. Maar buiten was het ook wel weer koud, dus dat was op de tanden bijten tot iedereen er was. Even later sloten ook Serinde plus vriend, stipjestreepje en Arch3on aan, en konden we gaan. M'n moeder en ik hadden geen tassendragers mee, dus wij hebben onze tas gedropt in de garage van de ABN AMRO en zijn met poncho en al richting de start gegaan.

Daar al vrij snel winterstorm en stipjestreepje weer gevonden, maar ook weer afscheid genomen, want wij stonden natuurlijk in vak Paars al was dat allemaal nog niet zo makkelijk, want waren die pijltjes op de borden nou paars, of roze? Of toch bruin? Moeilijk te zien hoor, in het donker en in de mist! Gelukkig kwam alles goed. De leden van Running Blind wezen ons de goede kant op en dus stonden Serinde en ik mooi op tijd in ons vak

Wonder boven wonder had ik nog internet, dus ik kon vriend L. nog even een whatsappje sturen. Vriend L. zou eigenlijk ook meelopen met de 10km, maar die blesseerde vorige week zijn knie dus had hij zich om laten zetten naar de 5km. Gelukkig kan dat zo makkelijk!
Ik kreeg al snel een berichtje terug, dat ie al binnen was en naast mijn startvak liep. En inderdaad! Gauw een knuffel gegeven, blij dat de knie geen pijn deed en een punt afgesproken voor na de finish. Ik heb m'n poncho aan hem gegeven, kon hij m aan, en toen gingen de hekken open. Oooh shit! Muziek moet nog aan! En m'n Garmin! Oh kak, die stond alweer op spaarstand amateur dat ik ook ben!

30m na de start had ik weer satellieten, dus ik was ook officieel gestart Muziek aan en ik ging lekker samen met Serinde op. Ons tempo ligt ongeveer gelijk, dus dat is fijn.

Minder fijn was m'n kleding-fail... Ik was in m'n nieuwe 7^^ shirt en een lange tight en dat was qua temperatuur precies goed! Maar m'n onderbroek zakte steeds af Daar heb ik de eerste km echt wel last van gehad irritant! En het stomme was dat ik daar nooit last van heb gehad! Gelukkig begon ik na een km een beetje te zweten, bleef alles een beetje beter zitten... Gedoe!

Na dat issue ging het allemaal wel lekker! Mn voorbereiding was waardeloos, dus ik vroeg me wel af hoelang ik het vol ging houden. Maar nog niet aan denken, zolang het lekker gaat is het goed! Serinde en ik vermaakten ons prima in het donker en in de mist. Ik vond het erg leuk, de temperatuur was heerlijk en de omgeving was mooi (ook al zagen we er niet zo heel veel van).

Het landschap glooide en dat was eigenlijk ook wel goed. Na omhoog komt er ook altijd weer een stukje naar beneden! Tot 5km ging het eigenlijk wel prima, we liepen lekker, klapten naar de fietsers die de lantaarnpalen aanhielden en hobbelden lekker door.
Na de 5km drong het tot me door dat ik eigenlijk 'nog maar op de helft was'... Oh oh! Niet aan denken! Gewoon doorgaan!

Bij 6km kwam er een drinkpost. Dat was wel fijn, even een paar passen gewandeld om de AAdrink naar binnen te krijgen. En weer verder. Hobbel-hobbel.

Toch vond ik het na die 6km zwaar worden. Ik kreeg steeds meer moeite om het tempo van Serinde bij te houden en ik ging ook kleine pijntjes voelen (dacht ik). Auw, is dat een blaar...? Nee, misschien toch niet. Auw... of wel? Auw, volgens mij voel ik m'n achillespees ook. En auw, volgens mij krijg ik ook kramp in m'n kuit

Tot 8km kon ik aan Serinde blijven plakken, maar daarna heb ik m'n tempo teruggeschroefd. Ik werd moe en begon te haperen. Twee keer viel ik uit m'n ritme, maar de mensen langs de kant zorgden ervoor dat ik toch weer ging rennen. Al vond ik het moeilijk, waar blééf die Groesbeekse weg!
Ah, daar was ie. Ik kwam langs het punt daar GotC en ik vorig jaar YUR hadden aangemoedigd. Dan kon het toch niet ver meer zijn?

Er was niet veel publiek meer langs de kant, want ik liep behoorlijk in de achterhoede. En ik vond het niet meer leuk, ik was moe en het deed pijn en het was stom. Ik ben gewoon niet gemaakt voor 10km en stiekum vind ik 5km ook veel leuker Waarom wilde ik dit eigelijk?
De laatste passen naar de finish, en toen werd m'n naam en woonplaats ook nog omgeroepen. Dat krijg je ervan, als je in de achterhoede loopt...

En toen was daar de finish! Garmin uit!

Pffff... Helemaal verkrampt wandelde ik het finish gebied uit. Ik kreeg een AAdrink en m'n medaille. En na de finish stond vriend L. te wachten, met m'n poncho was fijn! En, heel stom, toen vond ik het eigenlijk weer heel leuk! Pijn? Mwa, viel wel mee! Was het zwaar? Welnee, het was leuk!

Even verderop vond ik ook Serinde terug, die was iets voor mij gefinisht. Gefeliciteerd, en toen doorgelopen naar de ABN AMRO, waar de tassen waren, en m'n moeder. Onderweg naar de kleedruimte kwamen we winterstorm en stipjestreepje nog tegen. Maar na de finish ben ik nooit zo helder, dus na wat handen schudden ben ik aardig versuft doorgelopen naar de tassen

Eenmaal bij de kleedruimte gauw wat droogs aangetrokken en m'n jas aangedaan. Moeder was helemaal blij met haar tijd, dus dat was ook fijn. Even bijgekletst met vriend L. en toen weer terug richting de finish gewandeld. Daar ontdekte ik echter dat m'n iPhone uitgevallen was, en die kreeg ik met geen mogelijkheid meer aan de gang gedoe! Ding deed helemaal niks meer!

We hebben nog even gezocht, maar dat schoot niet op. Dus zijn we maar naar de bus gelopen. Die reed net voor ons neus weg (great) dus moesten we een half uur wachten. Nou ja, dan hadden we ook wel een chocolademelk van de Starbucks verdient. Was errug lekker!
De volgende bus was netjes op tijd en dus konden we probleemloos weer naar huis.

Ik vond het heel erg leuk! Ja, echt, ook al vond ik er onderweg niks aan dat heb ik altijd met hardloopevenementen... Heel stiekum hoop ik dat ze volgend jaar weer een Zevenheuvelennacht doen. Ik zou me zo weer inschrijven, want wat was het een leuk evenement! Moeten we eigenlijk vaker doen!

Ik ben ook blij met mijn shirtje! Normaal gezien koop ik nooit shirtjes van loopjes, maar deze is wel heel erg mooi. Ook ben ik blij met het herinneringsdingetje. Medaille is het niet, maar het is leuk dat het weer eens wat anders is. Die krijgt een mooi plaatsje!
En ik kreeg nog een reflectie hesje van de ABN. Ook tof, want een extra hesje is nooit weg! Zichtbaarheid FTW!

Hopelijk hebben de grote 7^^ lopers vandaag net zoveel plezier!

Het herinneringsdingetje
[ afbeelding ]

De andere goodies, het shirt en het reflectiehesje
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:10 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Aandenken ben ik al weer kwijt denk ik, volgens mij ligt ie nog in t café... Stom stom stom...

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:16 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Misschien even bellen naar het café? Stel dat ze hem nog vinden!

quote:

Op zondag 17 november 2013 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Terwijl iedereen de grote 7^^ aan het rennen is en wel zo'n beetje binnen is, schrijf ik mijn verslagje over de 7^^nacht.

SPOILER: pas op, láng verslag!

Omdat ik in de regio woon, konden m'n moeder en ik met een buskaartje van ¤ 3,- heen èn terug naar Nijmegen. Prima geregeld, want in de buurt van mijn huis rijdt de snelbus van Arnhem naar Nijmegen. Kan de trein niet tegenop. Fijn

We waren rond 18:00 uur op Nijmegen Centraal, dus we konden mooi nog even een krentenbol scoren bij de AH to go voorbereiden en alles, ik ben er zooo goed in! Maar goed, het was dan ook een beetje raar om je voor te bereiden op een loop die om 20:00 uur pas gaat starten. Of nou ja, 20:10 uur, want vak Paars!

Vanaf het station naar de expo gelopen. Daar even lopen rondsnuffelen in de lekker warme tenten en we hebben Haile gezien! Wat een sympatieke man!

We hebben ons t-shirt opgehaald, en toen kregen we een smsje van winterstorm666 dat ze in de expo was. Die hebben we dus even opgezocht daarna zijn we bij de t-shirts gaan wachten op de rest, want het was toch best wel warm binnen. Maar buiten was het ook wel weer koud, dus dat was op de tanden bijten tot iedereen er was. Even later sloten ook Serinde plus vriend, stipjestreepje en Arch3on aan, en konden we gaan. M'n moeder en ik hadden geen tassendragers mee, dus wij hebben onze tas gedropt in de garage van de ABN AMRO en zijn met poncho en al richting de start gegaan.

Daar al vrij snel winterstorm en stipjestreepje weer gevonden, maar ook weer afscheid genomen, want wij stonden natuurlijk in vak Paars al was dat allemaal nog niet zo makkelijk, want waren die pijltjes op de borden nou paars, of roze? Of toch bruin? Moeilijk te zien hoor, in het donker en in de mist! Gelukkig kwam alles goed. De leden van Running Blind wezen ons de goede kant op en dus stonden Serinde en ik mooi op tijd in ons vak

Wonder boven wonder had ik nog internet, dus ik kon vriend L. nog even een whatsappje sturen. Vriend L. zou eigenlijk ook meelopen met de 10km, maar die blesseerde vorige week zijn knie dus had hij zich om laten zetten naar de 5km. Gelukkig kan dat zo makkelijk!
Ik kreeg al snel een berichtje terug, dat ie al binnen was en naast mijn startvak liep. En inderdaad! Gauw een knuffel gegeven, blij dat de knie geen pijn deed en een punt afgesproken voor na de finish. Ik heb m'n poncho aan hem gegeven, kon hij m aan, en toen gingen de hekken open. Oooh shit! Muziek moet nog aan! En m'n Garmin! Oh kak, die stond alweer op spaarstand amateur dat ik ook ben!

30m na de start had ik weer satellieten, dus ik was ook officieel gestart Muziek aan en ik ging lekker samen met Serinde op. Ons tempo ligt ongeveer gelijk, dus dat is fijn.

Minder fijn was m'n kleding-fail... Ik was in m'n nieuwe 7^^ shirt en een lange tight en dat was qua temperatuur precies goed! Maar m'n onderbroek zakte steeds af Daar heb ik de eerste km echt wel last van gehad irritant! En het stomme was dat ik daar nooit last van heb gehad! Gelukkig begon ik na een km een beetje te zweten, bleef alles een beetje beter zitten... Gedoe!

Na dat issue ging het allemaal wel lekker! Mn voorbereiding was waardeloos, dus ik vroeg me wel af hoelang ik het vol ging houden. Maar nog niet aan denken, zolang het lekker gaat is het goed! Serinde en ik vermaakten ons prima in het donker en in de mist. Ik vond het erg leuk, de temperatuur was heerlijk en de omgeving was mooi (ook al zagen we er niet zo heel veel van).

Het landschap glooide en dat was eigenlijk ook wel goed. Na omhoog komt er ook altijd weer een stukje naar beneden! Tot 5km ging het eigenlijk wel prima, we liepen lekker, klapten naar de fietsers die de lantaarnpalen aanhielden en hobbelden lekker door.
Na de 5km drong het tot me door dat ik eigenlijk 'nog maar op de helft was'... Oh oh! Niet aan denken! Gewoon doorgaan!

Bij 6km kwam er een drinkpost. Dat was wel fijn, even een paar passen gewandeld om de AAdrink naar binnen te krijgen. En weer verder. Hobbel-hobbel.

Toch vond ik het na die 6km zwaar worden. Ik kreeg steeds meer moeite om het tempo van Serinde bij te houden en ik ging ook kleine pijntjes voelen (dacht ik). Auw, is dat een blaar...? Nee, misschien toch niet. Auw... of wel? Auw, volgens mij voel ik m'n achillespees ook. En auw, volgens mij krijg ik ook kramp in m'n kuit

Tot 8km kon ik aan Serinde blijven plakken, maar daarna heb ik m'n tempo teruggeschroefd. Ik werd moe en begon te haperen. Twee keer viel ik uit m'n ritme, maar de mensen langs de kant zorgden ervoor dat ik toch weer ging rennen. Al vond ik het moeilijk, waar blééf die Groesbeekse weg!
Ah, daar was ie. Ik kwam langs het punt daar GotC en ik vorig jaar YUR hadden aangemoedigd. Dan kon het toch niet ver meer zijn?

Er was niet veel publiek meer langs de kant, want ik liep behoorlijk in de achterhoede. En ik vond het niet meer leuk, ik was moe en het deed pijn en het was stom. Ik ben gewoon niet gemaakt voor 10km en stiekum vind ik 5km ook veel leuker Waarom wilde ik dit eigelijk?
De laatste passen naar de finish, en toen werd m'n naam en woonplaats ook nog omgeroepen. Dat krijg je ervan, als je in de achterhoede loopt...

En toen was daar de finish! Garmin uit!

Pffff... Helemaal verkrampt wandelde ik het finish gebied uit. Ik kreeg een AAdrink en m'n medaille. En na de finish stond vriend L. te wachten, met m'n poncho was fijn! En, heel stom, toen vond ik het eigenlijk weer heel leuk! Pijn? Mwa, viel wel mee! Was het zwaar? Welnee, het was leuk!

Even verderop vond ik ook Serinde terug, die was iets voor mij gefinisht. Gefeliciteerd, en toen doorgelopen naar de ABN AMRO, waar de tassen waren, en m'n moeder. Onderweg naar de kleedruimte kwamen we winterstorm en stipjestreepje nog tegen. Maar na de finish ben ik nooit zo helder, dus na wat handen schudden ben ik aardig versuft doorgelopen naar de tassen

Eenmaal bij de kleedruimte gauw wat droogs aangetrokken en m'n jas aangedaan. Moeder was helemaal blij met haar tijd, dus dat was ook fijn. Even bijgekletst met vriend L. en toen weer terug richting de finish gewandeld. Daar ontdekte ik echter dat m'n iPhone uitgevallen was, en die kreeg ik met geen mogelijkheid meer aan de gang gedoe! Ding deed helemaal niks meer!

We hebben nog even gezocht, maar dat schoot niet op. Dus zijn we maar naar de bus gelopen. Die reed net voor ons neus weg (great) dus moesten we een half uur wachten. Nou ja, dan hadden we ook wel een chocolademelk van de Starbucks verdient. Was errug lekker!
De volgende bus was netjes op tijd en dus konden we probleemloos weer naar huis.

Ik vond het heel erg leuk! Ja, echt, ook al vond ik er onderweg niks aan dat heb ik altijd met hardloopevenementen... Heel stiekum hoop ik dat ze volgend jaar weer een Zevenheuvelennacht doen. Ik zou me zo weer inschrijven, want wat was het een leuk evenement! Moeten we eigenlijk vaker doen!

Ik ben ook blij met mijn shirtje! Normaal gezien koop ik nooit shirtjes van loopjes, maar deze is wel heel erg mooi. Ook ben ik blij met het herinneringsdingetje. Medaille is het niet, maar het is leuk dat het weer eens wat anders is. Die krijgt een mooi plaatsje!
En ik kreeg nog een reflectie hesje van de ABN. Ook tof, want een extra hesje is nooit weg! Zichtbaarheid FTW!

Hopelijk hebben de grote 7^^ lopers vandaag net zoveel plezier!

Het herinneringsdingetje
[ afbeelding ]

De andere goodies, het shirt en het reflectiehesje
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:29 schreef Brighteyes het volgende:
Mooi verslag en heel herkenbaar!
Ik had ook wat pijntjes onderweg en vroeg me af waarom ik dit in godsnaam leuk vond en 10 minuten na de finish was alles eig wel weer ok. Ik moet alleen echt enorm gaan planken want ik heb echt heel erg last van de alleronderste hele diepliggende schuine buikspieren (voor de moeders onder ons, bandenpijn! )

Wat was jouw tijd uiteindelijk? Ik heb je nog gezocht, in het vak en onderweg, maar niet gevonden.

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:38 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik had uiteindelijk 1:14:59 Da's twee seconden langzamer dan SEMTEX, alleen liep die de 15km

Maar goed, dat maakt niet meer uit. Ik vond het leuk, en ik heb het toch maar mooi gedaan volgende keer weer sneller, met een betere voorbereiding!

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:57 schreef Sheriam het volgende:
Wat een leuk verslag, Gup! Ik maak me van te voren juist best zorgen of ik 't wel voor de bezemwagen ga redden, en als ik eenmaal loop, gaat het meestal juist lekker.. zo hebben we allemaal wat, ik vraag me af of er eigenlijk mensen bestaan die zich van te voren totaal nergens druk om maken, heerlijk lopen én achteraf ook helemaal tevreden zijn?

En wil je me in de OP zetten, ik denk dat Brighteyes me in het vorige draadje over het hoofd heeft gezien. Bij de N201 run, 14 Dec Aalsmeer, die staat er al:
[ code verwijderd ]

Oh en dikke faal van Google text ads, ik kijk al de hele week dagelijks op de site van de N201 run omdat ik moeilijk kon beslissen of ik de 15 wilde lopen of toch de 10 (zie boven ) en kreeg wel de banners, maar geen text ad gespot. Nu een dag nadat ik me heb ingeschreven en met Google maar zonder resultaat op "N201 aktiecode" gezocht had, zie ik steeds '10% korting op de N201 run, gebruik kortingcode GNOV1'! Grrrrrr.... Nou ja ik post 'm wel hier, misschien heeft iemand anders er nog iets aan

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:56 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Haha, dat is geen vergelijk joh! Wel een PR voor jou toch?
Hoorde je ook toen we nog in het vak stonden te wachten voor we weg mochten de uitslag van de 5? in 15.34 de nummer 1 geloof ik. *slik*

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:57 schreef Sheriam het volgende:
Wat een leuk verslag, Gup! Ik maak me van te voren juist best zorgen of ik 't wel voor de bezemwagen ga redden, en als ik eenmaal loop, gaat het meestal juist lekker.. zo hebben we allemaal wat, ik vraag me af of er eigenlijk mensen bestaan die zich van te voren totaal nergens druk om maken, heerlijk lopen én achteraf ook helemaal tevreden zijn?

En wil je me in de OP zetten, ik denk dat Brighteyes me in het vorige draadje over het hoofd heeft gezien. Bij de N201 run, 14 Dec Aalsmeer, die staat er al:
[ code verwijderd ]

Oh en dikke faal van Google text ads, ik kijk al de hele week dagelijks op de site van de N201 run omdat ik moeilijk kon beslissen of ik de 15 wilde lopen of toch de 10 (zie boven ) en kreeg wel de banners, maar geen text ad gespot. Nu een dag nadat ik me heb ingeschreven en met Google maar zonder resultaat op "N201 aktiecode" gezocht had, zie ik steeds '10% korting op de N201 run, gebruik kortingcode GNOV1'! Grrrrrr.... Nou ja ik post 'm wel hier, misschien heeft iemand anders er nog iets aan

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:00 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is geen PR voor mij, m'n beste tijd op de 10km heb ik in juni 2012 gelopen, dat was 1:08:nogwat. Zat ik dus een aardig eind vanaf. Maar ik ga daar wel weer bij in de buurt komen, en overheen

En die uitslagen op de 5km waren inderdaad bizar snel!

Sheriam, je staat erin!

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:00 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Sorry, ik post niet superveel meer en vnml op de ipad en dan werkt de quote alert niet.

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:07 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Oh, dan verwar ik je met iemand anders. Heb ik jou dan niet als vriendje op Endomondo?
En ach... PR-SchmeeR, ik haalde het ook niet hoor.
Maar we komen er wel!

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:10 schreef De_kluizenaar het volgende:
Dit topic is leuker dan de runnersworld met al die ervaringen.
Goed verhaal Gup!

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:32 schreef DeeBee het volgende:
Zag trouwens tijdens het inlopen Dibaba ook nog inlopen, dwergje dat ze is.

Wel een heel snel dwergje, dat dan weer wel!

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:44 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik heb nog wat woorden gewisseld met held Erben Wennemars. Hij had ook onder het uur gelopen en hij nam even rust van de marathons. Sympathieke kerel, maar hij zal wel vaak worden aangesproken. Was dus ook maar een kort gesprekje

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:45 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hoe vaak hetzelfde woord?

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:12 schreef Guppyfriend het volgende:
But... I did!

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:40 schreef SEMTEX het volgende:
Thom de Graaf nog gespot trouwens, langs de kant

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:36 schreef linebear het volgende:
Grappig, net na de start als we die bocht uit kwamen zag ik Jero finishen

SPOILER

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:42 schreef Mascleta het volgende:
leuke verslagen en mooie prestaties.

Zit nu het item op Omroep GLD te kijken. Leuk stukje.

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:54 schreef Quoi het volgende:
Totaal pretentieloos gelopen, rustig aan, zoals gepland. Genoten Tijd 1u32

(ik dacht, ik post ff een normale tijd )

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:02 schreef Daywalk3r het volgende:
1:18 nog iets. Ruim boven vverwachting! Doen we nog meeten?

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:03 schreef DeeBee het volgende:
Zo, weer in de trein terug, echt super super blij!

Zal nieuwe doelen moeten gaan stellen, want 15k binnen het uur lopen kan van de to-do list.

Kwam in het startvak (en na de finish) MaleDuck nog tegen, maar heb daarna de race gelopen zoals ik hem voor ogen had met uiteindelijk 59:44 als officiele eindtijd!

Zo blij dat het gelukt is, 2.5 minuut van m'n PR.

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:13 schreef ..-._---_-.- het volgende:
1:19:05. De 10km zat duidelijk nog in de benen. Voortvarend van start gegaan maar na een km of 4 kreeg ik enorme papbenen. Tandje terug en ik zag Semmie steeds verder weglopen. Die had zo te zien goede benen! Het zag er bij haar heel makkelijk en ontspannen uit. Tot een km of 13 was het op de tanden bijten. Daarna ging het naar beneden en ging het weer. Daywalk3r kwam me nog voorbij gestoomd. De finish voelde als een bevrijding. Het was uiteindelijk wel leuk, maar ik had toch liever mijn vriendin gehaast in haar eerste 7^^. Helaas komen blessures altijd op een beroerd moment.

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:28 schreef SEMTEX het volgende:
1:14:57.Het ging inderdaad lekker! Veeeel beter dan vorig jaar. Ik vreesde al voor het vals plat en de steile heuvels, maar die vielen reuze mee. Straks lekker Indisch eten

Oh ja en ff snel een handje gegeven en gekeuveld met Daywalker en Stipstreeppannekoekenbuik

quote:

Op zondag 17 november 2013 15:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

2x per dag sporten? Als je nu al moe bent, kun je misschien beter op een andere dag gaan lopen?

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:12 schreef Guppyfriend het volgende:
But... I did!

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:11 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik moet dit topic nog lezen maar Gup en komen bij 4:18 al klappend de wielrenners voorbij rennen bij de special van tv Gelderland

hier is de special te zien

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik liet me trouwens even gaan, heuvelaf, en kwam tot maximaal 3.30. Dat voelde echt alsof ik elk moment op mijn muil kon gaan. Dan te bedenken dat de elite renners dat gewoon op de Marathon lopen

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:59 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Goed gedaan hoor Quoi! Mooi dat het ging zoals gepland!

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:33 schreef Guppyfriend het volgende:
Hoe stoer SEMTEX

_{en we hebben bijna dezelfde tijd, op twee verschillende afstanden! zelf vind ik dat dan wel weer erg grappig}

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:34 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik zag dat Hats ook een hele mooie tijd heeft gelopen

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:32 schreef SEMTEX het volgende:
Ik was nog vergeten te vermelden dat ik de vele drumbands en famfares erg gezellig vond

SPOILER: Garmin bakt weinig van m'n snelheid

http://www.endomondo.com/workouts/269914718/6360987

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja! Waar blijft het verslag van Hats?

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:37 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

was tof ja!

En nette tijd ook! Mooi in lijn met je HM-prestatie.
Ergo ik wil nu ook onder de 1.50 een HM lopen, want rekenkundig gezien kan het

Welke berg vonden jullie het zwaarst? Ik vond de 2e echt ellendig. Steil en net iets te lang, toen begonnen mn kuiten wel te branden. Lekkere motivator na 3 km ofzo En tussen km 10 en 11 was ook wel zuur. Daar moest je echt geduld hebben.
De rest was wel goed te doen vond ik. Omhoog wat minder leuk, maar daarna wel volle bak naar beneden

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:39 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hier nog mn Endomondo ding trouwens http://www.endomondo.com/workouts/269904950/10842966

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:39 schreef hatsaflats het volgende:
1:16:45

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:40 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik was aan het tikken, joh! Ik ben net thuis uit dat o zo verre Nijmegen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:39 schreef hatsaflats het volgende:

In Nijmegen even gebruik gemaakt van de best wel fijne stationswc - kost 50 cent, maar dan heb je ook wat. Een "knusse" en schone wc, met beeldjes bij de wasbakken en waar warm water uit de kraan komt.

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:43 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

bazige tijd voor iemand met jouw trainingsarbeid Knap!

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:44 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Die wc is al een attractie op zich. Had je ook Nederlandstalige muziek er bij die door de mannelijke helft van het uitbatende echtpaar wordt meegezongen?

Mooi gelopen trouwens. Volgend jaar doe ik mee voor sub 1:12, misschien wel sub 1:10.

SPOILER

Ik was in oppersteblije en trotse stemming na mijn finish. Direct naar 'meeting point' waar de rest ook stond. Die waren maar wat ongeduldig. Reactie op mijn tijd was mat "oh netjes", terwijl: WTF dit was mijn 1e 7HL!!!!!! En dit is best snel voor mij!! Ik houd hier dus vanavond radiostilte thuis. Stommerds

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:
De oogst van dit weekend:

[ afbeelding ]

Plus twee T-shirts, twee veiligheidshesjes en een aantal leuke Fok!kers de hand geschud. Het was geslaagd!

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:07 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Netjes! zag een man op TV Gelderland die de 5,10 en 15 liep (sorry for raining on your parade )

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:11 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik had er nog over gedacht, maar uiteindelijk loop ik voor mezelf en niet voor het circus

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:11 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik had er nog over gedacht, maar uiteindelijk loop ik voor mezelf en niet voor het circus . Je liep trouwens erg makkelijk. Zo zag het er teminste uit. Lekker krachtige passen en mooi ontspannen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:18 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Was na afloop ook helemaal niet moe, heb fijn gelopen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:19 schreef MaleDuck het volgende:
Voor mij dan ook nog maar een verslagje van het dagje Nijmegen. Naarmate de heenreis vorderde nam het aantal lopers in de trein exponentieel toe, wat me al het gevoel ging geven dat het druk zou zijn. Wat leuke praatjes gemaakt met wat mede lopers, waardoor de kleine 2 uur die ik onderweg was eigenlijk best snel gingen.
Ik had thuis uitgevogeld dat ik qua accommodatie verwacht werd in de ROC van Nijmegen, waar voor mijn bedrijfsteam een hele tafel met 2 banken stond, die ik voor mezelf alleen had, want ik heb daar geen collega gezien. Lang zitten dubben of ik mijn thermoshirt aan zou houden of niet, uiteindelijk uitgedaan en voor de warmte voor de start mn poncho (tegen de mist ) aangedaan en rustig richting start/finish gebied gelopen. Buiten het startvak nog wat warmgelopen en tegen 12.40 rustig aan het startvak ingelopen, rustig om me heen kijkend of ik nog bekende gezichten zou spotten. Maar niemand bekends tot aan het startschot. Toen de meute in ons vak in beweging kwam zag ik ineens 2 meter naast me DeeBee staan, dus hem nog even gedag gezegd.
Toen na een kleine 4 minuten na het startschot onder de startvlag doorgegaan en bewust de eerste km veel op mn klok gekeken om te zorgen dat ik niet hard zou starten. Daarna zag ik DeeBee de hele tijd een meter of 20 voor me lopen en die afstand bleef gelijk, verder was het een beetje inhalen en ingehaald worden. Grappig trouwens dat er zoveel 'oudjes' in het grijze startvak mochten starten (handig dat die gasten ook nummers op hun rug droegen ), die we toen ook al begonnen in te halen. De eerste 5 kilometer gingen goed en volgens plan, ik kwam in 20.19 door (plan was tussen de 20.00 en 20.30) en eigenlijk ging dat de kilometers die volgenden ook goed, maar in km 7 en 8 zaten er wat pittige klimmetjes in die ik begon te voelen, maar naar beneden vloog ik. Eerste drankpost wel wat gedronken, maar voelde meteen dat het niet lekker viel. Tweede drinkpost daarom overgeslagen en netjes in 40:09 doorgekomen op de 10 (wat eigenlijk 20 seconden langzamer dan het plan was ), maar ik had nog goede moed, maar km 10 en 11 hakten er echt in. Km 10 was nog mijn snelste km geweest met 3:50, maar na het 10 km punt gingen we een bocht om en kwam er een stekend gevoel rechts net onder mijn ribben, wat steeds erger werd en de heuvels in die kilometer hielpen ook niet echt mee, waardoor die km in 4:35 ging, oeps, autch. Daarna eigenlijk alleen maar tegen die pijn in mijn zij gevochten en het inhalen ging over in ingehaald worden. Veel vechten tegen het gevoel om even te gaan wandelen en ik was blij dat het grotendeels afliep. Nog af en toe geprobeerd om aan te haken bij mensen die ik eerder rustig had ingehaald, maar helaas kwam de snelheid niet terug en kon ik fluiten naar die tijd onder het uur. DeeBee na het 10 km punt ook niet meer gezien, behalve toen ik net de finish over gekomen was. Het was wel een vaag gezicht om vlak voor de finish nog een hele meute te zien die net gestart waren .
En dus met 1:01:24 over de finish gekomen, had die handgeklokt, maar het bleek ook echt mijn netto tijd te zijn. Het was een minuut sneller dan mijn doorkomst op de 15 km bij de 10 EM wedstrijd in de voorbereiding voor de Roparun, dus het voelde gelukkig ook echt nog wel als een PR.
Na de finish rustig mee opgelopen en tas opgehaald samen met DeeBee en ook nog 1 collega en 2 oud-collega's gezien waarmee ik de Roparun had gelopen, leuk!
Al met al een geslaagde dag en nu voel ik mn benen toch wel...

Al met al denk ik dat ik vooral moet blijven investeren in mijn duurvermogen voor dit soort wedstrijden, want mijn hartslag was vrij laag en de snelheid kwam in het eerste deel ook gemakkelijk, dus wat huiswerk...

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:31 schreef Stefanovic83 het volgende:
Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je vertelt het echt alsof het helemaal niet meer volgens plan ging die laatste 5km, maar je hebt maar een minuut verval t.o.v. de eerste 2 5kms... In mijn ogen juist best wel vlak gelopen dus?

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:31 schreef Stefanovic83 het volgende:

Mooie sport dat hardlopen Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:31 schreef Stefanovic83 het volgende:
Mooie sport dat hardlopen Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:38 schreef hatsaflats het volgende:
Ik blijf het niet winnen een van de prettigste dingen van hardlopen vinden

Vandaag ben ik 538e van de 2937 in mijn categorie geworden. En dat is prima

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Grappig, ik zat dat net tegen een vriend van m'n ouders te vertellen "Je loopt niet voor een ander, je loopt niet tegen een ander, je loopt tegen jezelf. It is just you."

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:38 schreef hatsaflats het volgende:
Ik blijf het niet winnen een van de prettigste dingen van hardlopen vinden

Vandaag ben ik 538e van de 2937 in mijn categorie geworden. En dat is prima

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Grappig, ik zat dat net tegen een vriend van m'n ouders te vertellen "Je loopt niet voor een ander, je loopt niet tegen een ander, je loopt tegen jezelf. It is just you."

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:54 schreef Quoi het volgende:
Totaal pretentieloos gelopen, rustig aan, zoals gepland. Genoten Tijd 1u32

(ik dacht, ik post ff een normale tijd )

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:42 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Gelukkig vergelijk jij jouw prestaties ook nooit met die van een ander

Maar ik vind dat vergelijken ook juist wel leuk hoor. Motiveert me ook wel. Maar met voetbal/tennis/etc gaat het altijd om het winnen, en met hardlopen kán dat gewoon niet.

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:46 schreef debeterebob het volgende:
Ik heb trouwens elke 5km harder gelopen En dat voor een afstand die ik nog nooit gelopen heb.

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:06 schreef Quoi het volgende:
Alleen Hats gezien (dank aan haarzelf, want ik liep weer eens stoïcijns rond) en MoBlo. Na de race was mijn foon leeg (had muziek op), dus kwam het niet meer van meeten. Het groepje waarmee ik was kostte me eerlijk gezegd al energie genoeg

SPOILER

Ik was in oppersteblije en trotse stemming na mijn finish. Direct naar 'meeting point' waar de rest ook stond. Die waren maar wat ongeduldig. Reactie op mijn tijd was mat "oh netjes", terwijl: WTF dit was mijn 1e 7HL!!!!!! En dit is best snel voor mij!! Ik houd hier dus vanavond radiostilte thuis. Stommerds

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:06 schreef Quoi het volgende:
Alleen Hats gezien (dank aan haarzelf, want ik liep weer eens stoïcijns rond) en MoBlo. Na de race was mijn foon leeg (had muziek op), dus kwam het niet meer van meeten. Het groepje waarmee ik was kostte me eerlijk gezegd al energie genoeg

SPOILER

Ik was in oppersteblije en trotse stemming na mijn finish. Direct naar 'meeting point' waar de rest ook stond. Die waren maar wat ongeduldig. Reactie op mijn tijd was mat "oh netjes", terwijl: WTF dit was mijn 1e 7HL!!!!!! En dit is best snel voor mij!! Ik houd hier dus vanavond radiostilte thuis. Stommerds

SPOILER

Stommerds zijn stom!!

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:42 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

vaak is dit tegen een betonnen muur praten...mensen die niet hardlopen begrijpen dit maar moeilijk

SPOILER

En is ook nog eens zeker geen laatste geworden.

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mijn zoontje dreigde laatst af te haken voor een kidsrun omdat ie bang was om laatste te worden.

Een van onze trainers zei toen dat de laatste altijd het meeste applaus krijgt. En toen heeft ie toch gelopen.

SPOILER

En is ook nog eens zeker geen laatste geworden.

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:02 schreef rechtsedirecte het volgende:
Misschien al eens eerder gepost
http://www.spa-francorchampsrun.eu/
al een heel druk weekend met de CPC maar misschien is er toch iemand geintresseerd

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mijn zoontje dreigde laatst af te haken voor een kidsrun omdat ie bang was om laatste te worden.

Een van onze trainers zei toen dat de laatste altijd het meeste applaus krijgt. En toen heeft ie toch gelopen.

SPOILER

En is ook nog eens zeker geen laatste geworden.

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mijn zoontje dreigde laatst af te haken voor een kidsrun omdat ie bang was om laatste te worden.

Een van onze trainers zei toen dat de laatste altijd het meeste applaus krijgt. En toen heeft ie toch gelopen.

SPOILER

En is ook nog eens zeker geen laatste geworden.

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je vertelt het echt alsof het helemaal niet meer volgens plan ging die laatste 5km, maar je hebt maar een minuut verval t.o.v. de eerste 2 5kms... In mijn ogen juist best wel vlak gelopen dus?

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:34 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat is 12 seconden per kilometer....dat is best een hoop als je hoopt een PR te lopen.

Buiten dat om, een fantastische prestatie van MD!

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:02 schreef rechtsedirecte het volgende:
Misschien al eens eerder gepost
http://www.spa-francorchampsrun.eu/
al een heel druk weekend met de CPC maar misschien is er toch iemand geintresseerd

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:06 schreef wyccie het volgende:
Circuitruns lijken me heel saai, net zoals die N201.
De CPC wil ik wel doen, verder ook eens de gewone Dam tot Dam, en een halve marathon in het buitenland. Verkapte vakantie.

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:06 schreef wyccie het volgende:
Circuitruns lijken me heel saai

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:25 schreef wyccie het volgende:
Nee, een beetje natuur is wel zo prettig.

Er zijn ook marathons waar je twee keer het rondje van de halve moet doen. In Salzburg bijvoorbeeld. Dat lijkt me vooral mentaal erg zwaar.

Die van Egmond lijkt me wel leuk eigenlijk, maar waarschijnlijk is het beter om eerst met de 10 km te beginnen gezien de zwaarte van het parcours.

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:58 schreef Quoi het volgende:
Mooi dat de knie zich goed hield Jero!

^{die van mij speelde trouwens na 10 km op en ik heb de laatste km's goed gelopen, maar wel met knie iets naar binnen leunend om het te ontlasten. Niet zo heel goed en stiekem eigenlijk ook een domper. Ik ga maar weer stabiliteitsoefeningen doen (al zijn die natuurlijk preventief )}

Ik had me trouwens die heuvels als bultjes voorgesteld, na alle ervaringen die ik van iedereen hoorde. Misschien daardoor vond ik eigenlijk die heuvels nog stiekem best pittig man

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:55 schreef winterstorm666 het volgende:
top hoor Jero! het gaat erom dat je hem toch maar mooi hebt uitgelopen en niet onverdienstelijk!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/269924106/1317449

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:06 schreef hatsaflats het volgende:
Ik vond de heuvels echt erg meevallen. 1 heuvel vond ik wat vervelend, en die lichte stijging na het 11km punt vond ik wat vervelend, want dat paste even niet zo in m'n mindset.

O, een zwabberverslag

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:05 schreef Zwabberhark het volgende:
Op een wedstrijdje in Londen en Zandvoort na, liep ik nog nooit eerder buiten Zuid-Holland. Vanochtend ging de reis naar Duitsland (voor Randstedelijke begrippen althans).

Ik voelde me prima. Wel een gebroken nacht gehad, maar dat is nu eenmaal mijn slaappatroon. Geen pijntjes. Geen echt grote vermoeidheid. Redelijk tot goed getraind. Ik had ook geen zenuwen. Ik zou het wel gaan zien.

Op Utrecht ontmoette ik de snelle Corniel. De trein naar Nijmegen gaf me al een heel fijn knus kerstgevoel, want het zat ouderwets bomvol. Staan is beter dan zitten voor de doorbloeding, dus we hadden in dat opzicht mazzel. Het gebrek aan zuurstof was daarnaast een mooie hoogtestage.

Je kunt veel zeggen van Corniel, maar niet dat hij verlegen is. Hij maakte met iedereen een praatje in het gedeelte waar wij opgestapeld stonden en daardoor vloog de reis voorbij.

Corniel zou een uur eerder starten dan Jeroen (een vriend van mij) en ik. Sterker nog, het ging allemaal zo langzaam in vak rood dat Corniel al binnen was toen wij nog moesten starten. Ik zag ook dat de winnaar iets van 42:15 gelopen had, dus ik had een goede richttijd (die ik na 2 stappen weer los moest laten).

De zandloperstart werkte echt heel goed. Ik heb nog nooit meegemaakt dat ik de eerste kilometer meteen in mijn eigen tempo kon lopen. De eerste 5k kwam ik door onder de 27 en toen wist ik dat een PR ging komen. De eerste serieuze heuvel had zich toen net aangediend.

De tweede beproeving vond halvewege plaats op de Zevenheuvelenweg. Dit is een mooi gedeelte van de route. Wel viel me op dat veel mensen wel erg enthousiast het gas loslieten. Vaak kon ik er dan ook nog eens niet voorbij, waardoor ik moest inhouden. Wellicht had ik daardoor nog iets sneller gekund, maar misschien was dat ook wel een goede strategie.

De twee 5k gingen een minuutje langzamer, maar ik zat nog dik op PR-koers. Een heus Red Bull-gevoel (maar dan zonder dat je glazuur van je tanden afrot na zo'n mierzoet blikje).

We liepen daar door een bosrijk gebied en toen rook ik uitlaatgassen. Ik was even bang dat de grijze massa een loopje met me nam, maar het bleek de ambulancemotor te zijn. Langs de kant zat een meisje op de grond, opgerold in het aluminiminiimniumfolie.

Na 11 km zou het omlaag gaan. Dat wist ik. Maar daarvoor is het wel een lastig en vrij lang stuk dat nog omhoog gaat. Toch kwam er rond 12k alsnog een onverwacht en juist daardoor venijnig stukje.

De laatste kilometers wist ik dat ik met 5:30's makkelijk een PR ging halen. Complimenten voor de afstandaanduidingen op het laatst, 750-500-400-300-200-100. Die bordjes zogen je echt door de finish.

In het kleedhok zag ik iemand die wel heel erg op Quoi leek. Ik maakte oogcontact, maar haar reactie was heel snel totáál negeren en vervolgens weglopen. Tja. Ik heb nog overwogen om heel hard "Quoi!, Quoi! Quoi!" te roepen, maar dat leek me enigszins genant.

Ik weet het niet met die 7HL. Het is een groots evenement, maar het is wel een erg lange reis en veel wachten. Wellicht over een paar jaar weer.

Bring on the Bruggenloop!!

(Ik ben niet met Benali op de foto geweest).

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/269924106/1317449

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:15 schreef Quoi het volgende:

[..]

Neeeeeeee!!
Als ik het was, ik bedoelde het niet zo
Hats weet hoe blind ik rond kan lopen. Was zo langs haar gelopen als ze me niet bijna letterlijk had getackeld

Jammer, hadden we ff kunnen babbelen Leuk verslag, goed gelopen!

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:18 schreef Zwabberhark het volgende:
@Quoi, een keer bij Bertus dan maar. Het was trouwens achterin de parkeergarage van de lage startnummers.

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:15 schreef Tieske89 het volgende:
Top gelopen Jero! Ik ben zo goed als tegelijk met je gestart (misschien 2 seconden verschil), maar jij bent flink van mij weg gelopen in de 1e 5km zie ik aan de kilometertijden (mijn opbouw klopte ook van geen kant 5-10km 1:06 sneller dan de 0-5, om over de laatste 5 maar te zwijgen). Met de twijfel van een blessure en minder training een lage 59'er lopen echt chapeau!

Zwabberhark gefeliciteerd met je PR (net als alle anderen overigens, wil niemand tekort doen maar zoveel verslagen hier !). Heel mooi verslag ook, lijkt mij overigens een vreemd gevoel als je nog moet starten als anderen al gefinished zijn.

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:18 schreef Zwabberhark het volgende:
@Quoi, een keer bij Bertus dan maar. Het was trouwens achterin de parkeergarage van de lage startnummers.

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:21 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

O, kan niet anders dan! (om maar even voor Quoi te spreken).

Ik ben daar ook nog even geweest. En een knaap met heel veel compressiespul en eventjes een blote piemel ook. Dat was wel een beetje storend, maar blijkbaar is een onderbroek vervelend onder je bunhugger. _{dat was jij toch niet?}

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:21 schreef hatsaflats het volgende:Ik ben daar ook nog even geweest. En een knaap met heel veel compressiespul en eventjes een blote piemel ook. Dat was wel een beetje storend, maar blijkbaar is een onderbroek vervelend onder je bunhugger. _{dat was jij toch niet?}

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:34 schreef Jero_nimo het volgende:
Moblo en zwabberhark prachtige verslagen ook!
Lekker gelopen allebei! En gaaf die foto's Mo! Al zijn ze wel iets bewogen ja . Goed bezig!

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:36 schreef Daywalk3r het volgende:

Thuis broodje knakworst, witvis en kwak gehad en nu alle verslagen gelezen en mijne getypt.

The end.

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:39 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

[ afbeelding ] of 'eiwitten'?

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:21 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

O, kan niet anders dan! (om maar even voor Quoi te spreken).

Ik ben daar ook nog even geweest. En een knaap met heel veel compressiespul en eventjes een blote piemel ook. Dat was wel een beetje storend, maar blijkbaar is een onderbroek vervelend onder je bunhugger. _{dat was jij toch niet?}

leve de schaamte

quote:

Zo stond je zomers op het strand
Met je zwembroek in 't zand
Heel onhandig op een been
Met een handdoek om je heen
Bij het onderbroek uittrekken
Je je-weet-wel te bedekken
Niemand zag een stukje bloot
Maar je schaamde je toch dood
Omdat je onder je handdoek geen onderbroek aan had
En dan dat panische moment
Dat je in je blote krent
Door je knieen moest zakken
Om die zwembroek op te pakken
Wat stond je hem te knijpen
Zoekend naar de juiste pijpen
Angstig kijkend, wild gebarend
En je evenwicht bewarend
Tot die rotbroek eindelijk om je krent heenzat
Maar het kwam ook weleens voor
Dat je je evenwicht verloor
En dan struikelend in je pijpen
Je probeerde vast te grijpen
Aan een paal die er niet stond
En dan lag je in het zand
En dan zag het hele strand
Tjonge, jonge eventjes een stukje van je blote je-weet-wel

Dat was de schaamte
Je niet schamen was taboe
Iedereen die schaamde zich
Tot aan de kleinste schaamluis toe
Alles was taboe, vreselijk taboe

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:36 schreef Daywalk3r het volgende:
Sorry voor het korte verslag.

Gister als voorbereiding geheel onverwachts in een tapasrestaurant gegeten. Ik hoopte dat het niet verkeerd zou gaan vallen met al dat exotische voedsel. Dat deed het gelukkig niet dus vroeg het bed in en heerlijk geslapen, en wakker geweest, en geslapen en en.. Normaal heb ik dit niet zo maar ik had wat hogere verwachtingen gesteld vanwege een goede voorbereiding dit keer.

Vanmorgen vroeg eruit en rustig alles bij elkaar gezocht en in een tas gedaan. Ontbijtje gehad en richting trein. Tot aan Zwolle heerlijk rustig, en in Zwolle gelukkig alleen het perron over de trein naar Nijmegen in. Toen kwamen de andere treinen en liep de trein snel vol. Ik zat in ieder geval. In de trein wat geappt met Corniel maar op een gegeven moment geen bericht meer gehad. In Nijmegen ook geen verbinding meer dus verder kon ik het qua contact wel vergeten. Bij de garderobe zag ik iemand die verdomt veel op Corniel leek. Ik wou snel mijn tas en jas afgeven zodat ik het kon verifiëren, maar toen ik mijn spul had op laten hangen waren hun helaas weg.

Toen naar het startvak gelopen zodat ik mooi vooraan stond. Een poosje met een man staan praten die vanaf Maart bezig was met lopen en nu LDL's rond de 21K loopt. Op een gegeven moment zag ik iemand met een 7^^ shirt, een spibelt en bibbits maar ik kon de naam op het startnummer niet goed zien. Hij keek wat om zich heen en was op zijn telefoon bezig. Ik keek dus maar even op mijne en had een bericht van stipstreep. Voorzichtig benaderd (we blijven fokkers) en het was hem ook nog. Poosje gepraat en toen op een gegeven moment van start. Vlak voor de start dacht stipstreep dat hij semtex zag, en dat was ook zo. Even handjes geschud en toen de start over. Semtex en stip liepen gelijk van me weg. Beetje slalommend mensen in blijven halen en in het begin een beetje een gevoelige knie gehad. Op een gegeven moment was dat over en kreeg ik wat steek. Met wat letten op de ademhaling (3x in, 4x uit.. tip van hier) was het op een gegeven moment wel weer weg en liep ik lekker door. Bij 8km ofzo kreeg ik het zwaar en na een beetje een opstopping bij het drinken kwam ik moeilijk op gang. Maar al wetende dat het bij 11k omlaag ging gewoon verstand op 0 en doorgegaan. Op een gegeven moment zag ik een bekend persoon in de vorm van stipstreep die ik even "aanmoedigde", waarop hij mij "aanmoedigde" en omlaag gestoomd naar de finish. Ik liep steeds tegen een kramp in mijn linker kuit te vechten en heb tijdens de laatste km's een gevecht met mezelf gehad of ik even zou rekken of door zou gaan. Ik ben dus gewoon doorgegaan. (dont cry, run). De laatste km was echt fijn zoals hier aangegeven met al die bordjes en massa's mensen. Afgeklokt op 1:18:24. (echte tijd 1:18:13).

Na de finish medaille opgehaald en drinken opgedronken en toen snel mijn broek gepakt en richting garderobe gegaan want ik had het KOUD. Aantal keer op de telefoon geprobeerd om een verbinding te krijgen en wat geappt met Jero maar een meet zat er niet in. Op station Nijmegen heerlijk koffie gekocht om het warm te krijgen, een frikadelbroodje gekocht omdat ik honger had en 2 blikken grolsch herfstbock gekocht omdat ik toch iets van speciaal bier wou (en een twentsche alcoholist ben).

Thuis broodje knakworst, witvis en kwak gehad en nu alle verslagen gelezen en mijne getypt.

The end.

quote:

Op donderdag 14 november 2013 06:35 schreef morgane het volgende:

[..]

Yay, hoeveel km loop je? Ik sta zondag weer langs de route met de sambaband

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:42 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, en in de geweldige Sambaband bij de start én de finish speelde FOK!ster morgane mee:

[..]

Ik heb haar nog wel gespot, met een big smile spelend supertof en supertof dat ze er waren!

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:43 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Bij het startvak bedoel je die?

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:39 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

[ afbeelding ] of 'eiwitten'?

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:47 schreef Zwabberhark het volgende:
Leuke verslagen allemaal! Ik heb alles inmiddels gelezen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:44 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:46 schreef Daywalk3r het volgende:
Bij het startvak en onderweg ook 2 keer ofzo. Ik heb voor die mensen geklapt, waarna er bij 1 band ook weer 1 helemaal vrolijk naar mij deed. Ook handjes klappen bij kids enzo. Prachtig

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:25 schreef motorbloempje het volgende:
De Zevenheuvelenloop - De Revange

5 jaar geleden, in de 25e editie, deed ik ook mee met dit evenement. Overgehaald door collega's in een bedrijfsteam, en trainen maar. Ik liep al niet zo snel, en ben toentertijd in mijn training niet verder dan 11km gekomen.
De dag van de race. We woonden nog in Nijmegen toen, dus fietsen naar de stad. En rennen. Als een van de laatsten in de laatste startgroep. Het liep toen lekker rustig, maar bij de finish was er ook nog weinig over. 1.42.xx liep ik toen. En daarna gestopt met lopen. Ik kon 4 dagen niet lopen daarna, naar het toilet gaan, opstaan van een stoel of bank waren een hel.. die heuvels? Sterf. Stik er maar in.

En vandaag stond ik er weer, bij de start van diezelfde Zevenheuvelenloop.
De aanloop was één en al spanning. Eigenlijk. Wel heel veel zin, om weer in mijn favoriete Nederlandse stadje te rennen, maar ook bang dat het niet heel veel beter zou gaan, óndanks alle training die ik dit keer wel heb gehad; een halve marathon zelfs, vorige maand. Dus tsja... het zou goed moeten komen.

Gisteravond al leuk in de sfeer gekomen met de 5 en de 10km aanmoedigen, en daarna lekker rustig op de bank met thee gevegeteerd om goed te hydrateren en tot rust te komen. Op tijd slapen en lekker uitslapen zodat we uitgerust aan de start zouden verschijnen. Tot nu toe was de gehele voorbereiding al 1024x beter dan mijn voorbereiding 5 jaar geleden. _!

Wolve startte in startvak roze, ik in startvak rood, en mocht dus een minuut of 10 eerder vertrekken. 13.50 uiterlijk, volgens het schema. Uiteindelijk is dat 14.05 geworden, maar het was wel gezellig. Gezellig met ene Willem staan praten, die de race voor de eerste keer liep. Nog wat tips gegeven over de route, en daarna, bij de start, scheidden onze wegen; hij liep wat sneller dan ik, en mikte op 1.20 - 1.25 Ik mikte op 1.30. Veilig, toch een ruime verbetering ten opzichte van 5 jaar geleden, maar toch ook wel haalbaar.

Maargoed, we waren onderweg! Leuk! Veel mensen, veel blije gezichten, en een leuke sfeer.
Het was even zoeken naar het juiste tempo en het slalommen was af en toe wat hinderlijk, maar uiteindelijk wat mensen gezocht om (grofweg) bij aan te haken richting Groesbeek. Nog onbedoeld ruzie gemaakt (nou ja, het was eenzijdig, ik had geen ruzie) met een loopster die ik per ongeluk in de voet een beetje raakte. Gebeurde niets ergs, 1337x verontschuldigd, maar ze bleef maar schelden. Nou ja, toen ben ik maar doorgelopen na haar een fijne race gewenst te hebben. Als je na 2km al zo nors bent... Mén. Dus, lach weer op 't gezicht en doorrennen. Tot ik bij 5km wat last van de pootjes begon te krijgen: de bekende blarenpunten. Maargoed, afgelopen weken vooral wat pijn gehad en geen echte blaren, dus maar gewoon doorgerend. Het ging ook nog wel prima, dus gewoon genoten van de omgeving en de mooie herfstkleuren en doorgerend. Toen gingen we linksaf, op naar de eerste drankpost. Even snel een AA'tje naar binnen gewerkt (na eerst de helft over m'n hand te hebben gegooid.. fijn, kleefzooi), en weer door. Was ik wel aan toe toen, eigenlijk, dus kwam precies op 't goede moment. Aanpakken ging soepel, en doorlopen daarna ook. Vanaf dat punt konden mijn schoonpaps + vriendin ergens staan, dus beetje extra opletten, maar kon ze maar niet vinden.
Toen linksaf de 7^^weg op. En eigenlijk waren het maar 2 redelijke bulten. Wat een verschil met 5 jaar geleden. Toen leken ze op Mount Everest, of Kilimanjaro op z'n minst! Maar nu... 'everyday stuff'! Dus pas aangepast en al inhalend naar boven gebuffeld.

Nog steeds had ik de schoonpaps niet gezien, dus ik dacht dat ik ze gemist had, want ze zouden rondom halverwege staan, dus daarna weer met blank stare doorgerend, genietend, lachend, en de pijn van de pootjes wegdenkend. En toen ineens, uit 't niets, vlakbij 10K: "GAAABYYYYYYY!!!!!!!!"

En daar stonden ze! En ze maakten een foto niet zo heel goed maar toch een foto:

[ afbeelding ]

Dat gaf even een extra mooie boost, zo vlak voor de 10KM, voor we aan de 'klim' naar km 11, Hotel Erica, gingen beginnen. En dát vond ik inmiddels toch een deceptie. Dat was écht geen heuvel. Althans, hij was lang, maar ik was er lang niet zo bang voor als dat ik er 5 jaar geleden voor was. Lekker doorgebuffeld. Nog wat mensen aangemoedigd die gingen lopen, geprobeerd mee te slepen, mensen bedankt die stonden te klappen en op naar km 11, vanaf waar we naar beneden mochten

En toen ging het gas er íets meer op. Had tot die tijd redelijk constant rond de 6min/km gelopen, maar toen mocht 't wel wat harder. En genieten! Ge-nie-ten! Veel mensen, ook op naam aangemoedigd, veel mensen ingehaald en op naar km 12, 13, en 14. Vooral de km's 13 en 14 gingen heel snel, voor m'n gevoel, en ik hoopte dat m'n ouders bij de start zouden zijn. Die hadden een hockewedstrijd van m'n zusje in Nijmegen, en moesten nog richting parcours komen, maar waar zouden ze dan staan? Geen idee!

Km 14. Nog 1km. Gás erop en gaan! En ineens, bij het 'nog 750m punt' hoorde ik wederom "GEEEEEEEEEEEEB!!!!!!!!" en daar stonden m'n ouders! Nog net blij kunnen zwaaien en "HOOOOOI!!!!" kunnen roepen, en toen de laatste 750m knallen, voor zover dat kon. Er liepen veel mensen 'in de weg' en kon niet de sprint trekken die ik wilde zonder ellenbogenwerk, en ik mag dan wel een keiharde zijn, maar dat doe ik dan weer echt niet dus waar ik kon ingehaald en toch nog een zo goed mogelijke eindsprint ingezet. En toen stond er 1.27.41 op mijn klok. 1.27.41! Onder de 1.30! RUIM! RUIM! Zó ontzettend blij! Met handjes omhoog de finish over.

Dit was gewoon 15 minuten sneller dan 5 jaar geleden. 15 hele minuten!

Daarna snel via de drankjes (waar ik m'n drankje van een bekende kreeg, verrassing van beide kanten ) en het beeldje weer richting ons logeeradres om een jasje en lange broek te halen voor mij en Wolve, en snel weer terug naar de finish om dat jasje en die broek aan Wolve te geven zodat ook hij niet te snel af zou koelen.

Tot grote vreugde was zijn nichtje (van wie de kamer was) ook net thuisgekomen, dus die kon ook nog meedelen in onze vreugde, en net voordat mijn ouders het opgaven om ons te vinden kwamen ze ons ook nog tegen en kregen we een Sinterklaasoverlevingspakket met allerlei kruid- en pepernoten en chocolade ipv een bloemetje.

Ik vond het een geweldige revange (-15 minuten!!! ) en wederom een geweldig evenement en parcours. Heb van elke seconde genoten en met een smile op m'n gezicht rondgerend volgens mij. Wel zaten op beide pootjes bloedblaren, waarvan ik de pijn nu aan het wegdrinken ben met wijn Volgend jaar echter niet weer, misschien de volgende jubileumeditie, bij de 35e, want ik vond het tóch wel heel druk. Heb nu ook wel een extra 'reden' om niet in de laatste loting voor de London Marathon mee te doen, omdat ik 42km met zulke slalomdrukte écht niet zou trekken. Maar voor deze 15km was het toch wel prima te overleven. Endomondolinkje komt nog later. Ben ik ook wel benieuwd naar maar mijn laptop is niet meer werkende omdat ik geen UK-NL verloopstekker heb meegenomen

Tof, was het FIjn dat we erbij waren!

En Wolve z'n tijd en verslagje mag hij zelf tikken

quote:

Op zondag 17 november 2013 23:02 schreef Zwabberhark het volgende:
Leukste opmerking van een toeschouwster, die voor iedereen aan het applaudisseren (dubbel p, dubbel s, ik moest dat echt opzoeken) was: "Jullie hebben straks geen benen meer en ik geen armen!".

quote:

Op zondag 17 november 2013 23:30 schreef winterstorm666 het volgende:
15 jaar geleden trainde ik al met stokken. als onderdeel van de langlauftraining.
nadat nordic walken populair is geworden was het opeens een vreselijke bedoening.

het is zo`n nuttige trainingsvorm.

quote:

Op zondag 17 november 2013 23:22 schreef rechtsedirecte het volgende:
Jero, waarschijnlijk heb je dit al langs zien komen maar toch maar even hier posten.
http://www.mudsweattrails.nl/trailrunning_met_stokken

quote:

Op zondag 17 november 2013 23:22 schreef rechtsedirecte het volgende:
Jero, waarschijnlijk heb je dit al langs zien komen maar toch maar even hier posten.
http://www.mudsweattrails.nl/trailrunning_met_stokken

quote:

Op zondag 17 november 2013 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Terwijl iedereen de grote 7^^ aan het rennen is en wel zo'n beetje binnen is, schrijf ik mijn verslagje over de 7^^nacht.

SPOILER: pas op, láng verslag!

Omdat ik in de regio woon, konden m'n moeder en ik met een buskaartje van ¤ 3,- heen èn terug naar Nijmegen. Prima geregeld, want in de buurt van mijn huis rijdt de snelbus van Arnhem naar Nijmegen. Kan de trein niet tegenop. Fijn

We waren rond 18:00 uur op Nijmegen Centraal, dus we konden mooi nog even een krentenbol scoren bij de AH to go voorbereiden en alles, ik ben er zooo goed in! Maar goed, het was dan ook een beetje raar om je voor te bereiden op een loop die om 20:00 uur pas gaat starten. Of nou ja, 20:10 uur, want vak Paars!

Vanaf het station naar de expo gelopen. Daar even lopen rondsnuffelen in de lekker warme tenten en we hebben Haile gezien! Wat een sympatieke man!

We hebben ons t-shirt opgehaald, en toen kregen we een smsje van winterstorm666 dat ze in de expo was. Die hebben we dus even opgezocht daarna zijn we bij de t-shirts gaan wachten op de rest, want het was toch best wel warm binnen. Maar buiten was het ook wel weer koud, dus dat was op de tanden bijten tot iedereen er was. Even later sloten ook Serinde plus vriend, stipjestreepje en Arch3on aan, en konden we gaan. M'n moeder en ik hadden geen tassendragers mee, dus wij hebben onze tas gedropt in de garage van de ABN AMRO en zijn met poncho en al richting de start gegaan.

Daar al vrij snel winterstorm en stipjestreepje weer gevonden, maar ook weer afscheid genomen, want wij stonden natuurlijk in vak Paars al was dat allemaal nog niet zo makkelijk, want waren die pijltjes op de borden nou paars, of roze? Of toch bruin? Moeilijk te zien hoor, in het donker en in de mist! Gelukkig kwam alles goed. De leden van Running Blind wezen ons de goede kant op en dus stonden Serinde en ik mooi op tijd in ons vak

Wonder boven wonder had ik nog internet, dus ik kon vriend L. nog even een whatsappje sturen. Vriend L. zou eigenlijk ook meelopen met de 10km, maar die blesseerde vorige week zijn knie dus had hij zich om laten zetten naar de 5km. Gelukkig kan dat zo makkelijk!
Ik kreeg al snel een berichtje terug, dat ie al binnen was en naast mijn startvak liep. En inderdaad! Gauw een knuffel gegeven, blij dat de knie geen pijn deed en een punt afgesproken voor na de finish. Ik heb m'n poncho aan hem gegeven, kon hij m aan, en toen gingen de hekken open. Oooh shit! Muziek moet nog aan! En m'n Garmin! Oh kak, die stond alweer op spaarstand amateur dat ik ook ben!

30m na de start had ik weer satellieten, dus ik was ook officieel gestart Muziek aan en ik ging lekker samen met Serinde op. Ons tempo ligt ongeveer gelijk, dus dat is fijn.

Minder fijn was m'n kleding-fail... Ik was in m'n nieuwe 7^^ shirt en een lange tight en dat was qua temperatuur precies goed! Maar m'n onderbroek zakte steeds af Daar heb ik de eerste km echt wel last van gehad irritant! En het stomme was dat ik daar nooit last van heb gehad! Gelukkig begon ik na een km een beetje te zweten, bleef alles een beetje beter zitten... Gedoe!

Na dat issue ging het allemaal wel lekker! Mn voorbereiding was waardeloos, dus ik vroeg me wel af hoelang ik het vol ging houden. Maar nog niet aan denken, zolang het lekker gaat is het goed! Serinde en ik vermaakten ons prima in het donker en in de mist. Ik vond het erg leuk, de temperatuur was heerlijk en de omgeving was mooi (ook al zagen we er niet zo heel veel van).

Het landschap glooide en dat was eigenlijk ook wel goed. Na omhoog komt er ook altijd weer een stukje naar beneden! Tot 5km ging het eigenlijk wel prima, we liepen lekker, klapten naar de fietsers die de lantaarnpalen aanhielden en hobbelden lekker door.
Na de 5km drong het tot me door dat ik eigenlijk 'nog maar op de helft was'... Oh oh! Niet aan denken! Gewoon doorgaan!

Bij 6km kwam er een drinkpost. Dat was wel fijn, even een paar passen gewandeld om de AAdrink naar binnen te krijgen. En weer verder. Hobbel-hobbel.

Toch vond ik het na die 6km zwaar worden. Ik kreeg steeds meer moeite om het tempo van Serinde bij te houden en ik ging ook kleine pijntjes voelen (dacht ik). Auw, is dat een blaar...? Nee, misschien toch niet. Auw... of wel? Auw, volgens mij voel ik m'n achillespees ook. En auw, volgens mij krijg ik ook kramp in m'n kuit

Tot 8km kon ik aan Serinde blijven plakken, maar daarna heb ik m'n tempo teruggeschroefd. Ik werd moe en begon te haperen. Twee keer viel ik uit m'n ritme, maar de mensen langs de kant zorgden ervoor dat ik toch weer ging rennen. Al vond ik het moeilijk, waar blééf die Groesbeekse weg!
Ah, daar was ie. Ik kwam langs het punt daar GotC en ik vorig jaar YUR hadden aangemoedigd. Dan kon het toch niet ver meer zijn?

Er was niet veel publiek meer langs de kant, want ik liep behoorlijk in de achterhoede. En ik vond het niet meer leuk, ik was moe en het deed pijn en het was stom. Ik ben gewoon niet gemaakt voor 10km en stiekum vind ik 5km ook veel leuker Waarom wilde ik dit eigelijk?
De laatste passen naar de finish, en toen werd m'n naam en woonplaats ook nog omgeroepen. Dat krijg je ervan, als je in de achterhoede loopt...

En toen was daar de finish! Garmin uit!

Pffff... Helemaal verkrampt wandelde ik het finish gebied uit. Ik kreeg een AAdrink en m'n medaille. En na de finish stond vriend L. te wachten, met m'n poncho was fijn! En, heel stom, toen vond ik het eigenlijk weer heel leuk! Pijn? Mwa, viel wel mee! Was het zwaar? Welnee, het was leuk!

Even verderop vond ik ook Serinde terug, die was iets voor mij gefinisht. Gefeliciteerd, en toen doorgelopen naar de ABN AMRO, waar de tassen waren, en m'n moeder. Onderweg naar de kleedruimte kwamen we winterstorm en stipjestreepje nog tegen. Maar na de finish ben ik nooit zo helder, dus na wat handen schudden ben ik aardig versuft doorgelopen naar de tassen

Eenmaal bij de kleedruimte gauw wat droogs aangetrokken en m'n jas aangedaan. Moeder was helemaal blij met haar tijd, dus dat was ook fijn. Even bijgekletst met vriend L. en toen weer terug richting de finish gewandeld. Daar ontdekte ik echter dat m'n iPhone uitgevallen was, en die kreeg ik met geen mogelijkheid meer aan de gang gedoe! Ding deed helemaal niks meer!

We hebben nog even gezocht, maar dat schoot niet op. Dus zijn we maar naar de bus gelopen. Die reed net voor ons neus weg (great) dus moesten we een half uur wachten. Nou ja, dan hadden we ook wel een chocolademelk van de Starbucks verdient. Was errug lekker!
De volgende bus was netjes op tijd en dus konden we probleemloos weer naar huis.

Ik vond het heel erg leuk! Ja, echt, ook al vond ik er onderweg niks aan dat heb ik altijd met hardloopevenementen... Heel stiekum hoop ik dat ze volgend jaar weer een Zevenheuvelennacht doen. Ik zou me zo weer inschrijven, want wat was het een leuk evenement! Moeten we eigenlijk vaker doen!

Ik ben ook blij met mijn shirtje! Normaal gezien koop ik nooit shirtjes van loopjes, maar deze is wel heel erg mooi. Ook ben ik blij met het herinneringsdingetje. Medaille is het niet, maar het is leuk dat het weer eens wat anders is. Die krijgt een mooi plaatsje!
En ik kreeg nog een reflectie hesje van de ABN. Ook tof, want een extra hesje is nooit weg! Zichtbaarheid FTW!

Hopelijk hebben de grote 7^^ lopers vandaag net zoveel plezier!

Het herinneringsdingetje
[ afbeelding ]

De andere goodies, het shirt en het reflectiehesje
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:38 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

"iets" !

En alle anderen ook superleuke verslagen! Ben ze nu aan het lezen terwijl Wolve en schoonpaps aan het afwassen zijn En SEMTEX! Wát een tijd! HELDIN!

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:
De oogst van dit weekend:

[ afbeelding ]

Plus twee T-shirts, twee veiligheidshesjes en een aantal leuke Fok!kers de hand geschud. Het was geslaagd!

quote:

Op zondag 17 november 2013 23:47 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

nav dat bericht ben jij nog niet om?

quote:

“hoe verder van de bergen woonachtig de weerstand tegen poles exponentieel toeneemt èn dat je, des te verder je van de echte toppen afwoont, je er des te meer mee kunt winnen”

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:25 schreef Quoi het volgende:
Jaaaaa en ik zag Serinde en Gups voorbijlopen bij de compilatie van TV Gelderland ^toch?

Wat een toffe verslagen!

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:42 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, en in de geweldige Sambaband bij de start én de finish speelde FOK!ster morgane mee:

[..]

Ik heb haar nog wel gespot, met een big smile spelend supertof en supertof dat ze er waren!

quote:

Op maandag 18 november 2013 08:22 schreef morgane het volgende:

[..]

Dank je!! En graag gedaan is elk jaar weer een tof optreden. Ik heb je nog gezocht maar zonder succes dus :p

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:53 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Dan heb ik toch een Fokker gespot denk ik Als het ten minste die vrouw met donker, lang haar in het midden van die groep was die met haar kont stond te zwaaien

quote:

Op maandag 18 november 2013 08:26 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

ik liep bij de finish Helemaal rechts, en er liepen zoveel mensen tussen ons in dat ik maar niet ben gaan roepen... Vraag me ook af of je het uberhaupt gehoord zou hebben met al dat getrommel! Maar was echt leuk!

quote:

Op maandag 18 november 2013 08:29 schreef morgane het volgende:

[..]

Ik denk het niet nee dank je!

quote:

Op maandag 18 november 2013 08:31 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Bedankt he Swingt altijd lekker

SPOILER

http://connect.garmin.com/activity/405418757

quote:

Op maandag 18 november 2013 09:44 schreef Quoi het volgende:
Gogo, ben benieuwd hoe je eerste loopje sinds een tijdje ging.

En die heuvels van gister, die zitten best wel in mijn (vooral boven-)benen

Intussen bezinnen wat ik voor consequenties ga verbinden aan die zeurknie. Duurloopjes toch een tempootje lager doen, denk ik. Loopgroepen hebben voordelen, maar kunnen je soms ook meeslepen in continu een tempo te hoog.

quote:

Op maandag 18 november 2013 10:16 schreef motorbloempje het volgende:
Sowieso echt goed gelopen allemaal, en leuke verslagen!

quote:

Op maandag 18 november 2013 09:44 schreef Quoi het volgende:

Intussen bezinnen wat ik voor consequenties ga verbinden aan die zeurknie. Duurloopjes toch een tempootje lager doen, denk ik. Loopgroepen hebben voordelen, maar kunnen je soms ook meeslepen in continu een tempo te hoog.

SPOILER

quote:

Op maandag 18 november 2013 11:12 schreef Corniel het volgende:
Ik heb wat data van lopers van het weekend in twee tabelletjes gezet.

Alle data is genormaliseerd. Dat maakt ook dat het niet meer uitmaakt of je 42 minuten, of 2 uur loopt over de Zevenheuvelenloop.

In de bovenste tabel zijn de tijden genormaliseerd tot 1500, waar door je gemiddeld op 100 per km uitkomt. Zo kan je zien hoe je ronde zich verhield tot je totaal race. Gemiddeld liepen de fok-ers dus 7,88% langzamer over de 11e kilometer, en waren we het snelste over kilometer 14.

In het tweede tabelletje is er verder genormaliseerd. 100 per kilometer, waarbij scores boven de 100 dus betekenen dat je die kilometer ten opzichte van ander fok-ers langzamer hebt gelopen, en scores van onder de 100 dat je relatief sneller was.

Zo valt vrij goed op dat MaleDuck te hard van start is gegaan, en Jeroen* (vriend van Zwabber), en Stevanovic83 in het begin rustiger aan hebben gedaan.

Het lijkt er ook op dat ik het meest constant gelopen heb van allemaal.

SPOILER

[ [url=http://wwww.corniel.nl/zzz/fora/fok/2013-11-17-rondedata.gif]afbeelding[/url] ]

p.s. als je je data ook opgenomen wilt zien, reageer, of pm dan even. Ik zal vertrouwelijk met je data omgaan.

SPOILER

quote:

Op maandag 18 november 2013 11:31 schreef Corniel het volgende:
@Levitas: ik ben een cijferfetisjist volgens veel mensen om mij heen, en ik denk dat ze gelijk hebben. @DeeBee, Tieske89 liep relatief nog harder. (f5)

quote:

Op maandag 18 november 2013 11:24 schreef Tieske89 het volgende:
Hele mooie tabel Corniel! Mijn GPS data is niet volledig correct, want na '15 kilometer' was ik er nog niet.

Spoiler met KM tijden:

SPOILER

[ afbeelding ]

Hierna duurde het nog 43 seconden voor ik daadwerkelijk gefinished was.

SPOILER

quote:

Op maandag 18 november 2013 09:48 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Zie soms wel trainingstempo's voorbij komen die flink dicht op je wedstrijdtempo's liggen volgens mij ja. In de regel is dat natuurlijk wel aardig belastend voor je lichaam. Hoeft niet erg te zijn, af en toe een fikse training, maar het is bijna meer een 'wedstrijdbelasting' dan, dus moet je er ook wel weer meer van herstellen...

Knie-problemen zijn in ieder geval niet nice, zou dan in eerste instantie je tempo / intensiteit wat omlaag schroeven en als dat ook niet werkt kan je altijd de duur van je loopjes ook nog wat terugschroeven (al is dat wat onhandig in een HM voorbereiding ). Mooie tijd gelopen gisteren trouwens!

quote:

Op maandag 18 november 2013 10:54 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Is het het gewricht of meer de pezen aan de zijkant (lopersknie)?

quote:

Op maandag 18 november 2013 11:12 schreef Corniel het volgende:
Ik heb wat data van lopers van het weekend in twee tabelletjes gezet.

Alle data is genormaliseerd. Dat maakt ook dat het niet meer uitmaakt of je 42 minuten, of 2 uur loopt over de Zevenheuvelenloop.

In de bovenste tabel zijn de tijden genormaliseerd tot 1500, waar door je gemiddeld op 100 per km uitkomt. Zo kan je zien hoe je ronde zich verhield tot je totaal race. Gemiddeld liepen de fok-ers dus 7,88% langzamer over de 11e kilometer, en waren we het snelste over kilometer 14.

In het tweede tabelletje is er verder genormaliseerd. 100 per kilometer, waarbij scores boven de 100 dus betekenen dat je die kilometer ten opzichte van ander fok-ers langzamer hebt gelopen, en scores van onder de 100 dat je relatief sneller was.

Zo valt vrij goed op dat MaleDuck te hard van start is gegaan, en Jeroen* (vriend van Zwabber), en Stevanovic83 in het begin rustiger aan hebben gedaan.

Het lijkt er ook op dat ik het meest constant gelopen heb van allemaal.

SPOILER

[ [url=http://wwww.corniel.nl/zzz/fora/fok/2013-11-17-rondedata.gif]afbeelding[/url] ]

p.s. als je je data ook opgenomen wilt zien, reageer, of pm dan even. Ik zal vertrouwelijk met je data omgaan.

quote:

Op maandag 18 november 2013 12:26 schreef Quoi het volgende:
Het was toendertijd een ontsteking aan spier/peesaanhechting schuin onder mijn knie. Maar mijn eigen gevoel zegt: ik ga al een tijdje qua duurlopen te hard. Daar moest ik de rekening een keertje van gepresenteerd krijgen.

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:00 schreef YUR het volgende:
* YUR vindt langzame duurlopen heeeeeeeeeerlijk

Alleen, maar ook samen met anderen zijn ze superfijn. Lekker een beetje ouwehoeren onderweg enzo, en de snelheid lekker laten voor wat het is. Het gaat er dan om dat we lekker onderweg zijn

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:03 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik ook de laatste tijd. Af en toe stilstaan om een foto te maken van een mooie paddestoel of landschap

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:00 schreef YUR het volgende:
* YUR vindt langzame duurlopen heeeeeeeeeerlijk

Alleen, maar ook samen met anderen zijn ze superfijn. Lekker een beetje ouwehoeren onderweg enzo, en de snelheid lekker laten voor wat het is. Het gaat er dan om dat we lekker onderweg zijn

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:05 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja, super toch? Het vraagt een wat andere mindset, maar dat moet lukken

Ik liep laatst ook wat te keuvelen met een loopvriendin. Gewoon, een uurtje. Uiteindelijk bleek dat we 6.20/6.30 liepen. Maar afgelopen weekend knalde ze er (als 45jarige) wel mooi 3.51 uit in Valencia

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:16 schreef Quoi het volgende:

[..]

Kijk! En daar geloof ik ook helemaal in. Sterker nog: ik verkondig het altijd. Moet alleen een beetje waken voor mijn eigen tempo, en dat komt helemaal door de loopgroep. Die gaan supersnel de laatste tijd! Ik zal es ff afremmen... (en ik vind altijd al dat de trainers hier strenger in mogen zijn)

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:16 schreef Quoi het volgende:

[..]

Kijk! En daar geloof ik ook helemaal in. Sterker nog: ik verkondig het altijd. Moet alleen een beetje waken voor mijn eigen tempo, en dat komt helemaal door de loopgroep. Die gaan supersnel de laatste tijd! Ik zal es ff afremmen... (en ik vind altijd al dat de trainers hier strenger in mogen zijn)

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:17 schreef YUR het volgende:

[..]

Nou, dan gaan we binnenkort samen ff een rondje keuvelen

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:20 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

In een loopgroep moet je gewoon serieus trainen, dat ouwehoeren doe je toch lekker met vrienden?

SPOILER

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:21 schreef Quoi het volgende:
Het tempo had ik het over. En ik bedoel de duurloopavond-loopgroep. Is toch wat anders als fartlek oid.

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:32 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

En zij gaan te hard voor je? Dan loop je toch minder hard.. Of dan ga je niet meer, ga je met YUR en Bob afspreken.

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:24 schreef Corniel het volgende:
@Hatseflats: Sorry, ze zijn weer terug.

@Daywalk3r: Wat een goed idee, dat heb ik overgenomen!

Update:

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 18 november 2013 11:12 schreef Corniel het volgende:
Ik heb wat data van lopers van het weekend in twee tabelletjes gezet.

Alle data is genormaliseerd. Dat maakt ook dat het niet meer uitmaakt of je 42 minuten, of 2 uur loopt over de Zevenheuvelenloop.

In de bovenste tabel zijn de tijden genormaliseerd tot 1500, waar door je gemiddeld op 100 per km uitkomt. Zo kan je zien hoe je ronde zich verhield tot je totaal race. Gemiddeld liepen de fok-ers dus 7,88% langzamer over de 11e kilometer, en waren we het snelste over kilometer 14.

In het tweede tabelletje is er verder genormaliseerd. 100 per kilometer, waarbij scores boven de 100 dus betekenen dat je die kilometer ten opzichte van ander fok-ers langzamer hebt gelopen, en scores van onder de 100 dat je relatief sneller was.

Zo valt vrij goed op dat MaleDuck te hard van start is gegaan, en Jeroen* (vriend van Zwabber), en Stevanovic83 in het begin rustiger aan hebben gedaan.

Het lijkt er ook op dat ik het meest constant gelopen heb van allemaal.

SPOILER

[ [url=http://wwww.corniel.nl/zzz/fora/fok/2013-11-17-rondedata.gif]afbeelding[/url] ]

p.s. als je je data ook opgenomen wilt zien, reageer, of pm dan even. Ik zal vertrouwelijk met je data omgaan.

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:24 schreef Corniel het volgende:
@Hatseflats: Sorry, ze zijn weer terug.

@Daywalk3r: Wat een goed idee, dat heb ik overgenomen!

Update:

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:39 schreef DeeBee het volgende:
Het is wel duidelijk dat MaleDuck het diepste is gegaan,

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:45 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik ben echt te stom hiervoor, ondanks mijn bèta-achtergrond. Wat betekent het concreet dat bij mij km 2 t/m 5 groen zijn? Ik denk te snappen dat ik verhoudingsgewijs de snelste kilometers toen gelopen heb, maar dus niet genoeg ben ingestort om er ook 4 rode kilometers tegenover te stellen.

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:41 schreef motorbloempje het volgende:

Ik wil er ook wel bij! Wat heb je nodig? Startnummer? 3730

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:45 schreef Zwabberhark het volgende:

Ik ben echt te stom hiervoor, ondanks mijn bèta-achtergrond. Wat betekent het concreet dat bij mij km 2 t/m 5 groen zijn? Ik denk te snappen dat ik verhoudingsgewijs de snelste kilometers toen gelopen heb (..)

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:47 schreef SEMTEX het volgende:

Iedereen is diep gegaan bij de 7H.

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:55 schreef Corniel het volgende:

[..]

Wat ik van je nodig hebt motorbloempje zijn je splittijden per kilometer. Als je die zelf niet gelogd hebt (gps-horloge/mobiele app) zal je niet hebben logischer wijze.

[..]

Ja, dat klopt. Je bent ten opzichte van je eindtijd harder van start gegaan dan de rest. In km 6 en 10 was je de (relatief) langzaamste van allemaal. Je had ook de laatste kilometers downhill ook minder over om te versnellen zoals de rest dat deed.

[..]

Dat denk ik niet. Er zijn vast mensen die het voor hun doen rustig aan hebben gedaan. Dat kan je met dit type data overigens niet ontdekken.

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:47 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Iedereen is diep gegaan bij de 7H

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:55 schreef Corniel het volgende:
Dat denk ik niet. Er zijn vast mensen die het voor hun doen rustig aan hebben gedaan. Dat kan je met dit type data overigens niet ontdekken.

SPOILER

http://wwww.corniel.nl/zzz/fora/fok/2013-11-17-rondedata.gif

quote:

Op maandag 18 november 2013 13:52 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je hebt niet de vier langzaamste km's gelopen. Die eer is aan MD.

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:18 schreef Corniel het volgende:
@SEMTEX: True, en er zijn ook heel veel verhalen rond gegaan. (Die ik allemaal heb gelezen)

Maar er zijn meer cijferfetisjisten, want MaleDuck heeft mij de data van motorbloempje, STING en Arguela aangedragen, deze zijn verwerkt.

@Zwabber: En toen bleek dat STING in km 1 en km 2 duidelijk harder wegging dan jij.

SPOILER

http://wwww.corniel.nl/zzz/fora/fok/2013-11-17-rondedata.gif

Mooie opbouw! Sowieso geen rare piekjes en dipjes en idd mooi versneld in het tweede gedeelte!

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:18 schreef Corniel het volgende:
@SEMTEX: True, en er zijn ook heel veel verhalen rond gegaan. (Die ik allemaal heb gelezen)

Maar er zijn meer cijferfetisjisten, want MaleDuck heeft mij de data van motorbloempje, STING en Arguela aangedragen, deze zijn verwerkt.

@Zwabber: En toen bleek dat STING in km 1 en km 2 duidelijk harder wegging dan jij.

SPOILER

http://wwww.corniel.nl/zzz/fora/fok/2013-11-17-rondedata.gif

Mooie opbouw! Sowieso geen rare piekjes en dipjes en idd mooi versneld in het tweede gedeelte!

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:18 schreef Corniel het volgende:
@SEMTEX: True, en er zijn ook heel veel verhalen rond gegaan. (Die ik allemaal heb gelezen)

Maar er zijn meer cijferfetisjisten, want MaleDuck heeft mij de data van motorbloempje, STING en Arguela aangedragen, deze zijn verwerkt.

@Zwabber: En toen bleek dat STING in km 1 en km 2 duidelijk harder wegging dan jij.

SPOILER

http://wwww.corniel.nl/zzz/fora/fok/2013-11-17-rondedata.gif

Mooie opbouw! Sowieso geen rare piekjes en dipjes en idd mooi versneld in het tweede gedeelte!

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:20 schreef MaleDuck het volgende:
Woonplaats: 1 / 46 (bij de eerste 2.2%)

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:27 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Mooi tabelletje!

Mag ik er ook bij?

Wat kan ik aanleveren?

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:18 schreef Corniel het volgende:
@SEMTEX: True, en er zijn ook heel veel verhalen rond gegaan. (Die ik allemaal heb gelezen)

Maar er zijn meer cijferfetisjisten, want MaleDuck heeft mij de data van motorbloempje, STING en Arguela aangedragen, deze zijn verwerkt.

@Zwabber: En toen bleek dat STING in km 1 en km 2 duidelijk harder wegging dan jij.

SPOILER

http://wwww.corniel.nl/zzz/fora/fok/2013-11-17-rondedata.gif

Mooie opbouw! Sowieso geen rare piekjes en dipjes en idd mooi versneld in het tweede gedeelte!

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:28 schreef hatsaflats het volgende:
Ik zie nu dat ik ook m'n relatief langzaamste kilometer heb moeten afstaan aan Arquero. Nu heb ik geen kleurtjes meer

Woonplaats: 18/58

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:28 schreef motorbloempje het volgende:
Wij waren de nummers 1 en 2 van onze woonplaats

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:33 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Kleurtjes zijn eigenlijk in deze tabel niet gunstig, want groen of rood, het geeft aan wat de hoogste afwijking naar boven of beneden is, dus hoe minder kleurtjes hoe vlakker je de race hebt gelopen

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Weet ik Maar een vlakke race lopen was sowieso niet het doel, en ik vind kleurtjes nou eenmaal leuk

SPOILER

1. 6:09
2. 6:02
3. 6:15
4. 6:26
5. 6:26
6. 6:29
7. 6:11
8. 6:36
9. 6:22
10. 5:58
11. 6:59
12. 6:05
13: 6:03
14. 5:43
15. 5:05

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:40 schreef SEMTEX het volgende:
Ik overweeg trouwens dat loopje op Circuit Spa Franchorchamps De HM-afstand dan

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:28 schreef hatsaflats het volgende:
Nu heb ik geen kleurtjes meer

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:50 schreef MaleDuck het volgende:
Ik moet dit plaatje goed bewaren, voor het geval dat ik hem nog een keer loop, dan kan ik mijn kmtijden beter uitrekenen aan de hand van de tijd die ik wil lopen

En dan vooral km 5, 8, 11 qua snelheid omhoog en km 10 voor omlaag en dan km 13-15 freewheelend naar beneden met wat er nog qua inhoud over is

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Misschien kun je heel lief om de excelformule vragen en het zo toepassen op al je loopjes?

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:39 schreef Wolve000 het volgende:
Is dit een format waar je wat mee kan, Corniel?

quote:

Eindsprintje...

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:50 schreef MaleDuck het volgende:
Ik moet dit plaatje goed bewaren, voor het geval dat ik hem nog een keer loop, dan kan ik mijn kmtijden beter uitrekenen aan de hand van de tijd die ik wil lopen

En dan vooral km 5, 8, 11 qua snelheid omhoog en km 10 voor omlaag en dan km 13-15 freewheelend naar beneden met wat er nog qua inhoud over is

quote:

Op maandag 18 november 2013 14:54 schreef hatsaflats het volgende:

Misschien kun je heel lief om de excelformule vragen en het zo toepassen op al je loopjes?

quote:

Op maandag 18 november 2013 15:03 schreef Corniel het volgende:

[..]

Yep,

[..]

Dat kan je wel zeggen! Ik zou zeggen dat je te veel overhad, je hebt tijd laten liggen met de ze opbouw, wel een indrukwekkende versnelling.

[..]

[..]

Je kan dit niet zomaar op elk loopje toepassen, en je hebt data nodig van precies het parcours waar je op loopt. Sowieso is bij de meeste loopjes in NL het devies dat elk rondje ongeveer even snel moet.

quote:

Op maandag 18 november 2013 15:34 schreef YUR het volgende:
Ik zou bijna mijn 7H van vorig jaar toevoegen

quote:

Op maandag 18 november 2013 15:39 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dat is wel tof om te vergelijken ja

quote:

Op maandag 18 november 2013 15:41 schreef YUR het volgende:

[..]

Heb m alleen dit jaar niet gelopen Maar zal zo thuis ff kijken

quote:

Op maandag 18 november 2013 15:40 schreef slacker_nl het volgende:
Je pakt toch de gemiddelde pace van een persoon en stelt dat als baseline (100) en alles wat sneller is is < 100 en alles wat langzamer is > 100. Waarom zou je dat niet voor elk loopje kunnen doen?

quote:

Op maandag 18 november 2013 15:39 schreef Corniel het volgende:
@YUR: Dat vind ik prima hoor.

@hatsaflats: Op een vlak (sowieso elk ander) parcours zal je een andere karakteristiek zien, dus het heeft geen zin om die met elkaar te vergelijken. Bij de 7^^ zie je bij iedereen een dipje in km 11, omdat de je daar de meeste hoogtemeters wint, en een piek bij km 14, omdat je daar heel veel voordeel hebt van de afdaling. Op een ander parcours is dat heel anders.

Neem de afgelopen LVML, daar zal je de laatste 3 kilometers bij de 10 km zien dat er enorme dips zitten bij het strand (tegenwind ook). Je kan daar dan al niet zomaar die van 2012 en 2013 samenvoegen, want in 2012 stond er minder wind en was het strand iets minder zacht.

quote:

Op maandag 18 november 2013 15:42 schreef La_Tramposa het volgende:
Omdat het dus achteraf pas zin heeft om met meerdere mensen te vergelijken. Een loopje van te voren precies plannen is niet heel nuttig, omdat je van tevoren niet goed weet waar de zwaardere stukken zitten.

quote:

Op maandag 18 november 2013 15:52 schreef Corniel het volgende:
De bovenste is heel nuttig om een schema op op te stellen op hetzelfde parcours, het onderste is nuttig om te bepalen hoe jij je race hebt ingedeeld t.o.v. anderen. En je kan idd ook dergelijke data verzamelen over Egmond, of een andere race. Je moet je alleen goed beseffen dat het alleen nuttig is voor parcoursen die veel 'last' hebben, van heuvels of ondergrond. Wind/regen e.d. maakt vergelijken over verschillende jaren lastiger, en dus moelijker in te zetten om een schema op te plannen.