[Hardlopen] #641 - Zevenheuvelenweekend

En ondertussen verbetert Molly Huddle het record voor de 12k bij vrouwen naar 37.50
Holy Moly Haar heb ik ook ontmoet, echt zo'n klein dun meisje wat je normaal nooit op zou vallen

Ben wel benieuwd naar de tijd van SEM!

Hats ook super gedaan!

Zo weer in de trein naar huis! Mooie 7^^ en een tijd om trots op te zijn 1:08:53!

Hoe heeft iedereen het beleefd? Ik zelf vond het aantal wc's bij het startvak erg karrig, verder alles top geregeld!

1:18 nog iets. Ruim boven vverwachting! Doen we nog meeten?

Zo, weer in de trein terug, echt super super blij!

Zal nieuwe doelen moeten gaan stellen, want 15k binnen het uur lopen kan van de to-do list.

Kwam in het startvak (en na de finish) MaleDuck nog tegen, maar heb daarna de race gelopen zoals ik hem voor ogen had met uiteindelijk 59:44 als officiele eindtijd!

Zo blij dat het gelukt is, 2.5 minuut van m'n PR.

quote:

Op zondag 17 november 2013 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Terwijl iedereen de grote 7^^ aan het rennen is en wel zo'n beetje binnen is, schrijf ik mijn verslagje over de 7^^nacht.

SPOILER: pas op, láng verslag!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Goed verslag weer Gup! En toch goed gelopen al vond je er onderweg niets aan, goed doorgezet! Lijkt me toch ook wel leuk in de nacht!
Aandenken ben ik al weer kwijt denk ik, volgens mij ligt ie nog in t café... Stom stom stom...

DeeBee wat een mooie verbetering! Gefeliciteerd met een hele mooie mijlpaal! Prachtige tijd!
Daywalk3r ook ontzettend goed gelopen! Mag je zeker blij mee zijn! Helaas voor mij niet meer meeten. Zit al weer lekker warm thuis .
AtseBenjamin ook nog natuurlijk! . Lekker gedaan!

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:16 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Misschien even bellen naar het café? Stel dat ze hem nog vinden!

Misschien wel een idee inderdaad. Had ook al op dat andere forum gevraagd of er nog iemand zat. Mja, kan ook zijn dat hij onderweg naar de auto uit mijn zak is gevallen ofzo. Nou ja, wacht even dat forum af. Anders is het ook wel een beetje pech, volgende keer toch maar weer een medaille, die kunnen tenminste om je nek!

Stipstreep jammer dat het niet zo ging als je wou, maar toch nette tijd! Blessures zijn sowieso rot ja, volgende keer beter! Wel knap zo na de 10k van gister ja!

1:14:57.Het ging inderdaad lekker! Veeeel beter dan vorig jaar. Ik vreesde al voor het vals plat en de steile heuvels, maar die vielen reuze mee. Straks lekker Indisch eten

Oh ja en ff snel een handje gegeven en gekeuveld met Daywalker en Stipstreeppannekoekenbuik

Wauw wat een prachtige tijden komen er langs!

quote:

Op zondag 17 november 2013 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Terwijl iedereen de grote 7^^ aan het rennen is en wel zo'n beetje binnen is, schrijf ik mijn verslagje over de 7^^nacht.

SPOILER: pas op, láng verslag!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooi verslag en heel herkenbaar!
Ik had ook wat pijntjes onderweg en vroeg me af waarom ik dit in godsnaam leuk vond en 10 minuten na de finish was alles eig wel weer ok. Ik moet alleen echt enorm gaan planken want ik heb echt heel erg last van de alleronderste hele diepliggende schuine buikspieren (voor de moeders onder ons, bandenpijn! )

Wat was jouw tijd uiteindelijk? Ik heb je nog gezocht, in het vak en onderweg, maar niet gevonden.

Ik zit inmiddels in de trein naar huis. Heb nog een tijd bij de finish gekeken of ik nog mensen zag, maar toen kreeg ik het koud

Ik sta weer op station. Wist niet of we gingen meeten n internet deed niet.

SEMTEX wat een mooie tijd! Je bent erg lekker bezig de laatste tijd zeg!

Wat een goede tijden allemaal!

Ik vond het vandaag heerlijk loopweer, wel wat koud voor de start maar als je eenmaal bezig bent zo opgewarmd. De eerste 5 kilometer gingen aardig, toch viel het klimmen me daar zwaar. De tweede 5 kilometer wist ik niet zo goed hoe het verder zou gaan. Af en toe op mijn horloge kijkend leek de pace wel goed. Bij het 10 kilometerpunt voor het eerst officieel onder de 40 minuten op een 10 kilometer (en dik ook).
De kilometer tussen 10 en 11, wat over het algemeen de zwaarste is vond ik meevallen in vergelijking met de steile klim die op de zevenheuvelenweg zit. Was wel bang dat mijn benen er geen zin meer in hadden. Naar beneden ging echter heerlijk!

Eindresultaat: Paar seconden boven de 58 minuten . Erg onverwacht na de 1e 5 kilometer en 2 minuten sneller dan vorig jaar.

Goeie tijden en leuke verslagen.

Tussen 12-15 km (15.1 gelogd in totaal) gewoon 11:16 (3:53/3:40/3:43) gelopen en daardoor net onder het uur kunnen duiken. Zag het bij 11.5 km even niet meer zitten mentaal, maar kwam er doorheen gelukkig al doen die laatste km's altijd flink zeer bij de 7H.

Mooi om te lezen dat anderen ook zulke goede races hebben gehad! Net onder de 1:15 is ook een mooie mijlpaal.

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:38 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik had uiteindelijk 1:14:59 Da's twee seconden langzamer dan SEMTEX, alleen liep die de 15km

Maar goed, dat maakt niet meer uit. Ik vond het leuk, en ik heb het toch maar mooi gedaan volgende keer weer sneller, met een betere voorbereiding!

Haha, dat is geen vergelijk joh! Wel een PR voor jou toch?
Hoorde je ook toen we nog in het vak stonden te wachten voor we weg mochten de uitslag van de 5? in 15.34 de nummer 1 geloof ik. *slik*

Wat een leuk verslag, Gup! Ik maak me van te voren juist best zorgen of ik 't wel voor de bezemwagen ga redden, en als ik eenmaal loop, gaat het meestal juist lekker.. zo hebben we allemaal wat, ik vraag me af of er eigenlijk mensen bestaan die zich van te voren totaal nergens druk om maken, heerlijk lopen én achteraf ook helemaal tevreden zijn?

En wil je me in de OP zetten, ik denk dat Brighteyes me in het vorige draadje over het hoofd heeft gezien. Bij de N201 run, 14 Dec Aalsmeer, die staat er al:


Oh en dikke faal van Google text ads, ik kijk al de hele week dagelijks op de site van de N201 run omdat ik moeilijk kon beslissen of ik de 15 wilde lopen of toch de 10 (zie boven ) en kreeg wel de banners, maar geen text ad gespot. Nu een dag nadat ik me heb ingeschreven en met Google maar zonder resultaat op "N201 aktiecode" gezocht had, zie ik steeds '10% korting op de N201 run, gebruik kortingcode GNOV1'! Grrrrrr.... Nou ja ik post 'm wel hier, misschien heeft iemand anders er nog iets aan

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:57 schreef Sheriam het volgende:
Wat een leuk verslag, Gup! Ik maak me van te voren juist best zorgen of ik 't wel voor de bezemwagen ga redden, en als ik eenmaal loop, gaat het meestal juist lekker.. zo hebben we allemaal wat, ik vraag me af of er eigenlijk mensen bestaan die zich van te voren totaal nergens druk om maken, heerlijk lopen én achteraf ook helemaal tevreden zijn?

En wil je me in de OP zetten, ik denk dat Brighteyes me in het vorige draadje over het hoofd heeft gezien. Bij de N201 run, 14 Dec Aalsmeer, die staat er al:
[ code verwijderd ]

Oh en dikke faal van Google text ads, ik kijk al de hele week dagelijks op de site van de N201 run omdat ik moeilijk kon beslissen of ik de 15 wilde lopen of toch de 10 (zie boven ) en kreeg wel de banners, maar geen text ad gespot. Nu een dag nadat ik me heb ingeschreven en met Google maar zonder resultaat op "N201 aktiecode" gezocht had, zie ik steeds '10% korting op de N201 run, gebruik kortingcode GNOV1'! Grrrrrr.... Nou ja ik post 'm wel hier, misschien heeft iemand anders er nog iets aan

Sorry, ik post niet superveel meer en vnml op de ipad en dan werkt de quote alert niet.

Semtex en Tieske! Prachtige tijden allebei! Ontzettend goed gedaan! Lekker een tijdje van genieten!

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:57 schreef Sheriam het volgende:
Wat een leuk verslag, Gup! Ik maak me van te voren juist best zorgen of ik 't wel voor de bezemwagen ga redden, en als ik eenmaal loop, gaat het meestal juist lekker.. zo hebben we allemaal wat, ik vraag me af of er eigenlijk mensen bestaan die zich van te voren totaal nergens druk om maken, heerlijk lopen én achteraf ook helemaal tevreden zijn?

En wil je me in de OP zetten, ik denk dat Brighteyes me in het vorige draadje over het hoofd heeft gezien. Bij de N201 run, 14 Dec Aalsmeer, die staat er al:
[ code verwijderd ]

Oh en dikke faal van Google text ads, ik kijk al de hele week dagelijks op de site van de N201 run omdat ik moeilijk kon beslissen of ik de 15 wilde lopen of toch de 10 (zie boven ) en kreeg wel de banners, maar geen text ad gespot. Nu een dag nadat ik me heb ingeschreven en met Google maar zonder resultaat op "N201 aktiecode" gezocht had, zie ik steeds '10% korting op de N201 run, gebruik kortingcode GNOV1'! Grrrrrr.... Nou ja ik post 'm wel hier, misschien heeft iemand anders er nog iets aan

Check! Today was a good day.

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:00 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is geen PR voor mij, m'n beste tijd op de 10km heb ik in juni 2012 gelopen, dat was 1:08:nogwat. Zat ik dus een aardig eind vanaf. Maar ik ga daar wel weer bij in de buurt komen, en overheen

En die uitslagen op de 5km waren inderdaad bizar snel!

Sheriam, je staat erin!

Oh, dan verwar ik je met iemand anders. Heb ik jou dan niet als vriendje op Endomondo?
En ach... PR-SchmeeR, ik haalde het ook niet hoor.
Maar we komen er wel!

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:00 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Sorry, ik post niet superveel meer en vnml op de ipad en dan werkt de quote alert niet.

Is okay Ja alerts en sowieso soms edit'en met Ipad is lastig, ik zit zelf ook veel op Ipad maar vermijd gewoon zorgvuldig de LP

En bedankt Gup!

Dit topic is leuker dan de runnersworld met al die ervaringen.
Goed verhaal Gup!

Voordeel van je doelstelling onder het uur niet halen: Een bekertje in Endomondo op 'One hour'! Welgeteld 178.43 m verder dan tijdens mijn PR race op de 10 EM

http://www.endomondo.com/workouts/269874561/2924303

Mooie resultaten, blijf het herhalen, maar het is ook gewoon zo, er komen steeds meer mooie resultaten te staan!

In de auto naar huis! Thuis ff een verslagje tikken.

Zag trouwens tijdens het inlopen Dibaba ook nog inlopen, dwergje dat ze is.

Wel een heel snel dwergje, dat dan weer wel!

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:32 schreef DeeBee het volgende:
Zag trouwens tijdens het inlopen Dibaba ook nog inlopen, dwergje dat ze is.

Wel een heel snel dwergje, dat dan weer wel!

Vangt weinig wind, is daarom snel

Thom de Graaf nog gespot trouwens, langs de kant

Ik heb nog wat woorden gewisseld met held Erben Wennemars. Hij had ook onder het uur gelopen en hij nam even rust van de marathons. Sympathieke kerel, maar hij zal wel vaak worden aangesproken. Was dus ook maar een kort gesprekje

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:44 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik heb nog wat woorden gewisseld met held Erben Wennemars. Hij had ook onder het uur gelopen en hij nam even rust van de marathons. Sympathieke kerel, maar hij zal wel vaak worden aangesproken. Was dus ook maar een kort gesprekje

Hoe vaak hetzelfde woord?

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:45 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hoe vaak hetzelfde woord?

Haha nee niet eigenlijk.

Mooi verslag Gupp
En er komen mooie tijden voorbij

Liep Swets nu ook? Ben benieuwd of het hem nog is gelukt de nachtversie van 't shirt te krijgen nee dus (de shirts waren trouwens blauw, had ze zwart verwacht). Ook benieuwd naar de tijden van Moblo en Wolve000.

[ Bericht 23% gewijzigd door SEMTEX op 17-11-2013 18:19:19 ]

Mooie verhalen en briljanten tijden zeg!

Ik heb genoten onderweg Lekker veel publiek, nergens te druk, prachtige omgeving. Officiele richttijd was onder de 1.25, stiekem hoopte ik op 1.20. Loop ik gewoon 1.14.51
Deed wel flink pijn, maar dit was genieten
Ik moet de stats nog checken maar ik heb een stuk of 3-4 PR's binnen geloof ik.

Heuvelop kon ik nog onder het mijn richttempo van 5.20 blijven, heuvelaf vaak rond de 4.40 ofzo. Vliegeeeee.

Bij km 11 was het kaarsje op zich wel op, maar doordat het allemaal afliep kon ik goed tempo houden. Bij km 12 dacht ik dat bij 11 zou zijn (hoezo mentale boost ) en bij km 14 stond er 1.10.30 op mn Garmin. Nog even vol gas gegeven laatste stukje, en zeer voldaan over de finish!

Bruut man, wedstrijden lopen Maar snel de volgende prikken

voor Guppie...

Wow, wat een mooie tijden zijn er allemaal gelopen
Teveel lopers om allemaal even persoonlijk te feliciteren, maar jullie zijn allemaal helden !!

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:12 schreef Guppyfriend het volgende:
But... I did!

yes, you did! especially the first kilometer!

alle verslagen teuglezend is het weer een fantastisch loopweekend geweest voor iedereen!

Nu op TV Gelderland een reportage van de 7H

Ik zit - nog steeds - in de trein. Straks tijdens het eten Gup dr verslag lezen en mijn eigen stats bekijken

quote:

Op zondag 17 november 2013 17:40 schreef SEMTEX het volgende:
Thom de Graaf nog gespot trouwens, langs de kant

ik ook

Grappig, net na de start als we die bocht uit kwamen zag ik Jero finishen

Straks komt een groter verslag

Mijn verslagje.. Ik heb eerst anderhalf uur met de neiging om alles eruit te gooien in de trein gezeten en na aankomst in Nijmegen niet ingelopen omdat dat te veel koppijn opleverde.. kortom, ik leed aan een echt flinke kater.

Toen na twijfel of ik wel moest starten toch het startvak ingegaan met drie loopmaatjes die 1:05 wilden lopen. Ik wenste ze net voor de start succes, want verwachtte ze verder niet meer te zien. Dat liep gelukkig anders, want ik liep 500 meter met ze mee en voelde me opeens weer vrij goed. Na 3km moest eentje lossen, maar tot 10km fantastisch met de andere twee samen gelopen. De laatste 5km toen 'alleen' gedaan, met gelukkig wel wat supporters langs de kant. Het ging nog steeds heerlijk, en uiteindelijk 1:03:40 eruit geperst. Ik heb genoten van de race en ook nog eens lekker doorgerend. Volgend jaar weer!

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:36 schreef linebear het volgende:
Grappig, net na de start als we die bocht uit kwamen zag ik Jero finishen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

leuke verslagen en mooie prestaties.

Zit nu het item op Omroep GLD te kijken. Leuk stukje.

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:42 schreef Mascleta het volgende:
leuke verslagen en mooie prestaties.

Zit nu het item op Omroep GLD te kijken. Leuk stukje.

ik ook, op hun website

mooie uitspraak..."hardlopen zit in mijn hart"

wtf, 8 bekertjes (ja dat zijn ze allemaal)

Dat eind van item op Omroep Gelderland.

Niet goed gepresteerd? drink volgende keer bietensap!
Slecht hersteld? drink geen bier naar afloop!
Geen geld voor dure sportdrank? neem alcoholvrij bier!

Totaal pretentieloos gelopen, rustig aan, zoals gepland. Genoten Tijd 1u32

(ik dacht, ik post ff een normale tijd )

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:54 schreef Quoi het volgende:
Totaal pretentieloos gelopen, rustig aan, zoals gepland. Genoten Tijd 1u32

(ik dacht, ik post ff een normale tijd )

Goed gedaan hoor Quoi! Mooi dat het ging zoals gepland!

Hier een LDL van 19km. Nu na meer dan 30 km dit weekend lekker met de beentjes omhoog.

Mooie prestaties allemaal

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:02 schreef Daywalk3r het volgende:
1:18 nog iets. Ruim boven vverwachting! Doen we nog meeten?

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:03 schreef DeeBee het volgende:
Zo, weer in de trein terug, echt super super blij!

Zal nieuwe doelen moeten gaan stellen, want 15k binnen het uur lopen kan van de to-do list.

Kwam in het startvak (en na de finish) MaleDuck nog tegen, maar heb daarna de race gelopen zoals ik hem voor ogen had met uiteindelijk 59:44 als officiele eindtijd!

Zo blij dat het gelukt is, 2.5 minuut van m'n PR.

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:13 schreef ..-._---_-.- het volgende:
1:19:05. De 10km zat duidelijk nog in de benen. Voortvarend van start gegaan maar na een km of 4 kreeg ik enorme papbenen. Tandje terug en ik zag Semmie steeds verder weglopen. Die had zo te zien goede benen! Het zag er bij haar heel makkelijk en ontspannen uit. Tot een km of 13 was het op de tanden bijten. Daarna ging het naar beneden en ging het weer. Daywalk3r kwam me nog voorbij gestoomd. De finish voelde als een bevrijding. Het was uiteindelijk wel leuk, maar ik had toch liever mijn vriendin gehaast in haar eerste 7^^. Helaas komen blessures altijd op een beroerd moment.

quote:

Op zondag 17 november 2013 16:28 schreef SEMTEX het volgende:
1:14:57.Het ging inderdaad lekker! Veeeel beter dan vorig jaar. Ik vreesde al voor het vals plat en de steile heuvels, maar die vielen reuze mee. Straks lekker Indisch eten

Oh ja en ff snel een handje gegeven en gekeuveld met Daywalker en Stipstreeppannekoekenbuik

Ik liet me trouwens even gaan, heuvelaf, en kwam tot maximaal 3.30. Dat voelde echt alsof ik elk moment op mijn muil kon gaan. Dan te bedenken dat de elite renners dat gewoon op de Marathon lopen

quote:

Op zondag 17 november 2013 15:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

2x per dag sporten? Als je nu al moe bent, kun je misschien beter op een andere dag gaan lopen?

Dat is normaal gesproken geen probleem. Maar ik ga morgen wel hardlopen, want ik ben niet meer vooruit te branden.

Vandaag was het eindelijk zo ver, richting Nijmegen voor de 7Heuvelenloop. 15 km over de heuvels, dat moet ik wel kunnen. Ik had al vernomen dat het dat het een gekkenhuis zou worden met de trein. Het was dus waar, volgens mij had ik op het CS de laatste stoel in de trein. Zeer blij, want 1,5 uur staan zag ik niet zitten.

Het werd flink warm in de trein. Dus iedereen was blij er uit te kunnen. Het was al druk in Nijmegen en we liepen op ons gemak richting de bagage inname. Ondertussen nog even langs de expo. Omkleden en op mijn gemak naar het startvak. Na een vertraging van zeker 20 minuten mogen we van start. Ondanks de drukte kan ik redelijk goed van start gaan. Er hoeft niet gezigzagd te worden. De eerste km's gaan redelijk omhoog, maar is goed te doen. Daarna gaat het wat op en neer. Om met nog 2 km naar beneden te vliegen. Toch knap dat mijn laatste km de snelste is vandaag. Met 4.57 over de finish gevlogen. Hoop dat ik nu nog wel een beetje goed te zien bent op de finishfoto's/video's.

Uiteindelijk een zeer fijne tijd neer gezet, namelijk 1.21:45. Zeer trots op.
En om eerlijk te zijn vond ik het eigenlijk helemaal niet echt zwaar. Zal vast komen omdat ik niet opgejaagd werd door prestatiedrang. Maar gewoon heerlijk gelopen en genoten van de omgeving

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:12 schreef Guppyfriend het volgende:
But... I did!

Ik moet dit topic nog lezen maar Gup en komen bij 4:18 al klappend de wielrenners voorbij rennen bij de special van tv Gelderland

hier is de special te zien

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik liet me trouwens even gaan, heuvelaf, en kwam tot maximaal 3.30. Dat voelde echt alsof ik elk moment op mijn muil kon gaan. Dan te bedenken dat de elite renners dat gewoon op de Marathon lopen

Nee hoor, die lopen nog onder de 3'/km... Pas als je zelf hardloopt merk je pas echt hoe snel dat eigenlijk is ja, heel erg ziek...

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:59 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Goed gedaan hoor Quoi! Mooi dat het ging zoals gepland!

Thanks Jij ook hoor, toptijd!

Om half 11 vertrokken vanmorgen. Lekker even een appelflap gegeten bij mijn schoonoma in Zwanenveld, rond enen ri. Station Dukenburg gesjokt. Daar stonden al wat andere lopers te wachten.
Het was een heerlijk kort treinritje en aangekomen op Station Nijmegen was het al lekker druk en gezellig. Bij de standjes bij de Schouwburg mijn shirt opgehaald, nummer opgespeld en spibelt omgedaan. Daarna rustig naar 't startvak gesjokt met eega Ik vreesde al voor een bottleneck daar, want het roze startvak lag achter het rode vak, alleen stond iedereen van het rode vak al stil en moest het roze vak zich over de stoep heen wurmen. Ook mocht mijn man niet mee het vak in Daar dus maar afscheid genomen.

Ik was om 13:36 in het vak en herinnerde me van vorig jaar dat ik ruim drie kwartier gewacht heb. Dit keer verliep het beter en ik denk dat we rond 14:09 op weg waren (originele starttijd: 13:55-14:05). Ik had me al naar voren gewurmd, want had al aan een pacer gezien dat het vak trager was dan ik zelf zou lopen. Vlak bij de start gaven stipstreepje en Daywalker me een hand en vertrokken we. Meteen lekker op tempo en daar was -gelukkig- ook voldoende ruimte voor. Eenmaal op de Groesbeekseweg krijg ik altijd zo'n euforisch gevoel: "Nu begint het echt!"en het staat er ook altijd vol met publiek. Stipstreepje en ik gingen de eerste paar kilometers behoorlijk gelijk op en heb hem nog wat stukjes gehaast Toen ik merkte dat het vals plat een stuk beter te doen was dan vorig jaar ben ik tempo gaan maken en mensen gaan inhalen. De kilometers vlogen toen ook voorbij. De eerste keer dat ik op mijn horloge keek, zat er ineens al 4km op en voor ik 't wist gingen we de bottleneck van de derdebaan op en was het vals plat alweer voorbij Vervolgens de drinkpost overgeslagen (geen dorst) en de mooie omgeving bewonderd en het hoekje om. De Zevenheuvelenweg op

Vorig jaar vond ik dit echt zo'n sloper. Ik dacht in 2012 slim te zijn en het fietspad te pakken naast de weg, maar dat is nóg steiler dan de weg. Dit keer dus de weg gepakt. De eerste helling viel me echter alleszins mee in vergelijking met vorig jaar. Beter ge(kracht)traind denk ik. Ook herinnerde ik me dat ik me elke daling (die ook behoorlijk pittig waren) gewichtsloos moest maken en me moest laten vallen/meevoeren. Ook dat scheelde behoorlijk en kostte 0 energie. Het verbaasde me dan ook dat ik op een gegeven moment de Meerwijkselaan al zag, want ik vind dat je dan het 'ergste' wel gehad hebt. Nog wat duimpjes gegeven aan de camera en weer lekker verder gelopen.

Nog steeds niet moe en daarom in flink tempo doorgelopen. Tot mijn grote vreugde kwam ik op 13km weer twee LOGO-lopers tegen die ik weer met plezier heb ingehaald . De laatste kilometers gingen ook nog lekker en ik vond het echt een stimulans dat de laatste kilometers met duidelijke borden staat aangegeven: Nog 1km -nog 750m- nog 500m en daarna na elke 100 meter...

Ik klokte de finish op mijn Garmin op precies 1:15:00, ik bleek officieel over de finish in 1:14:57. Had echt nóóit gedacht dat ik zo'n tijd zou halen, zeker omdat ik er vorig jaar zo'n enorme moeite mee had en ik tijdens trainingen nog steeds moeite heb met heuvels op. Op de Halve Marathon van Eindhoven liep ik nog 11,8km p/u, de 7H heb ik op gemiddeld 12km/u gelopen. Nieuw PR op de 10km en 2 bekertjes bij Endo .Blij mee!

Ik ben na de drinkpost bij de finish ook nog even blijven staan, speurend naar Fokkers, echter heb ik naast stipstreep en Daywalker niemand gezien. Bij mijn schoonoma 's avonds nog heerlijk Indisch gegeten . En nu voel ik mijn hamstrings wel

Ik weet nog steeds niet of dit nou voor herhaling vatbaar was. Het wordt elk jaar drukker en massaler. Ik denk dat ik volgend jaar net als dit jaar op het laatste moment beslis

Huidige rekjesstand (het zakje heb ik er ook aan gehangen )

Als ik mijn eerste marathon heb gelopen, wil ik deze erbij


Zeer, zeer benieuwd naar de rest van de verslaagjes

Ik was nog vergeten te vermelden dat ik de vele drumbands en famfares erg gezellig vond

Daar ging ik harder door rennen

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:33 schreef Guppyfriend het volgende:
Hoe stoer SEMTEX

_{en we hebben bijna dezelfde tijd, op twee verschillende afstanden! zelf vind ik dat dan wel weer erg grappig}

Ik zag dat Hats ook een hele mooie tijd heeft gelopen

jezus wat een tijden!!! monsterlijk snel!

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:32 schreef SEMTEX het volgende:
Ik was nog vergeten te vermelden dat ik de vele drumbands en famfares erg gezellig vond

was tof ja!

En nette tijd ook! Mooi in lijn met je HM-prestatie.
Ergo ik wil nu ook onder de 1.50 een HM lopen, want rekenkundig gezien kan het

Welke berg vonden jullie het zwaarst? Ik vond de 2e echt ellendig. Steil en net iets te lang, toen begonnen mn kuiten wel te branden. Lekkere motivator na 3 km ofzo En tussen km 10 en 11 was ook wel zuur. Daar moest je echt geduld hebben.
De rest was wel goed te doen vond ik. Omhoog wat minder leuk, maar daarna wel volle bak naar beneden

Dus, zeven heuveltjes. Vanmorgen om ff voor half 9 op het fietsje om me door de trein naar Nijmegen te laten brengen. Gelukkig gaat die rechtstreeks vanaf Alkmaar, iets minder gelukkig waren er werkzaamheden. In plaats van ruim 2 uur, mocht ik ruim 2,5 uur in de trein zitten. Maar, zoals m'n oma altijd zei "je ken het zittend redde", dus nouja, prima.

In Nijmegen even gebruik gemaakt van de best wel fijne stationswc - kost 50 cent, maar dan heb je ook wat. Een "knusse" en schone wc, met beeldjes bij de wasbakken en waar warm water uit de kraan komt. Daarna shirt opgehaald, omgekleed en ging ik op weg naar het startvak. Onderweg Quoi tegengekomen, dat was wel weer even leuk.

Nouja, blabla, klaar voor de start en af! Duurde nog even voordat de startstreep in zich was, maar nadat ik die gepasseerd had was het vrij snel duidelijk: zo'n trechterstart is awesome! Ik had gewoon nagenoeg geen last van mensen tot het 6km punt. Vlak na de start achter zo'n oude grijze baas aan gaan lopen, maar die liep toch wel hard. Toen dacht ik achter zo'n oude grijze bazin aan te gaan lopen, maar die liep toch wel weer erg langzaam. Nouja, uiteindelijk dus maar gewoon zelf een beetje gelopen. Te hard gestart, 2e 5km rustig aan gedaan, want ik wilde de laatste 4 woooeeeiiiii de berg af. Bij het 10km punt voelde ik me conditioneel eigenlijk nog wel gewoon fris, klein beetje zeurende benen door heuvels. Na 11km begonnen m'n benen toch wat meer te zeuren dat ze moe werden, en na 14km werden ze een beetje papperig. Niks wat niet opgelost kan worden door een wat betere voorbereiding (duurtraining, ofzo ). Ik vond de heuveltjes wel fijn, beetje afwisseling.

Na 1:16:45 dus over de finish. Ik vond het een fijne loop. Ondanks dat er veel mensen meededen was het niet te druk, en de omgeving was mooi. Volgend jaar sub 1:12.

SPOILER: Garmin bakt weinig van m'n snelheid

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hier nog mn Endomondo ding trouwens http://www.endomondo.com/workouts/269904950/10842966

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja! Waar blijft het verslag van Hats?

Ik was aan het tikken, joh! Ik ben net thuis uit dat o zo verre Nijmegen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:37 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

was tof ja!

En nette tijd ook! Mooi in lijn met je HM-prestatie.
Ergo ik wil nu ook onder de 1.50 een HM lopen, want rekenkundig gezien kan het

Welke berg vonden jullie het zwaarst? Ik vond de 2e echt ellendig. Steil en net iets te lang, toen begonnen mn kuiten wel te branden. Lekkere motivator na 3 km ofzo En tussen km 10 en 11 was ook wel zuur. Daar moest je echt geduld hebben.
De rest was wel goed te doen vond ik. Omhoog wat minder leuk, maar daarna wel volle bak naar beneden

Ik zie op de kaart dat het de postweg heet (Voorbij het Afrika museum). Je denkt dan al alles gehad te hebben, je bent al op de weg terug naar de finish en dan komt daar ineens nog zo'n stiekem licht hellinkje. Ik denk dat ik dat de zwaarste vond

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:39 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hier nog mn Endomondo ding trouwens http://www.endomondo.com/workouts/269904950/10842966

Hey, jou 'heb' ik nog niet *add*

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:39 schreef hatsaflats het volgende:
1:16:45

bazige tijd voor iemand met jouw trainingsarbeid Knap!

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:43 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

bazige tijd voor iemand met jouw trainingsarbeid Knap!

Basisconditie zit wel goed, maar mijn trainingsarbeid slaat de laatste tijd inderdaad helemaal nergens op

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:44 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Die wc is al een attractie op zich. Had je ook Nederlandstalige muziek er bij die door de mannelijke helft van het uitbatende echtpaar wordt meegezongen?

Mooi gelopen trouwens. Volgend jaar doe ik mee voor sub 1:12, misschien wel sub 1:10.

Nee, hij was erg stil

En dankje! Sub 1:10 is vooralsnog geen streven

hier nog een verslagje van zevenheuvelennacht!

de auto geparkeerd op nijmegen-dukenburg en daarna met de trein naar centraal.
meteen naar de tshirt uitgifte gelopen en het tshirt opgehaald. daarna een groepssmsje eruit gegooid.
en naar de expo gelopen. even gekwijld bij alle standjes en gupke en ma tegengekomen.
samen weer terug naar de tshirtuitgifte en daar kwam serinde en co en archeon. .---.kwam ons voorbij gewandeld en we zaten al te kijken. zevenheuvelenshirt check! virrata??? Yup!
nog even de tijd gezellig doorgebracht en daarna naar de startvakken.

en daar gingen we! mijn doel was om het uit te lopen en mijn achillespees heel te houden.
startte weer eens veels te hard maar op zich was het goed vol te houden.
het vals plat en de lichte heuvels waren wel pittig en in het donker met zoveel mensen en de uitstekende hekken is altijd een uitdaging. maar ik bleef heel en bleef mensen inhalen.
geweldig hoe ze de lampen brandend hielden(veel geklapt naar de wielrenners) en de chipmat beat met enge syntheziser was briljant!!!
op een gegeven moment achter een running blind team blijven hangen die een enorm tempo erin hadden . en de laatste kilometers toch nog aangezet. mijn achilles vond dat wat minder grappig maar holding... in een pr van 55.34 binnengekomen. waanzinnig!!
nog even gemeet met allemaal richting trein gelopen. die pas 40 minuten later vertrokken.
daardoor pas om twaalf uur in uden en na een kort nachtje naar snow world vertrokken(kwart voor 5 op)

heerlijk geskate! en 15 kilometer gerolskied. en nu helemaal de pijp leeg! maar voldaan op de bank.

Alleen Hats gezien (dank aan haarzelf, want ik liep weer eens stoďcijns rond) en MoBlo. Na de race was mijn foon leeg (had muziek op), dus kwam het niet meer van meeten. Het groepje waarmee ik was kostte me eerlijk gezegd al energie genoeg

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:
De oogst van dit weekend:

[ afbeelding ]

Plus twee T-shirts, twee veiligheidshesjes en een aantal leuke Fok!kers de hand geschud. Het was geslaagd!

Netjes! zag een man op TV Gelderland die de 5,10 en 15 liep (sorry for raining on your parade )

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:11 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik had er nog over gedacht, maar uiteindelijk loop ik voor mezelf en niet voor het circus

die gedachte had ik ook bij het zien van dat filmpje... als je perse de nachtloop wil doen en de 15km oke ,maar moet dat derde loopje er ook bij? voor wie wil je je bewijzen?...maar goed, ieder zijn ding

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:11 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik had er nog over gedacht, maar uiteindelijk loop ik voor mezelf en niet voor het circus . Je liep trouwens erg makkelijk. Zo zag het er teminste uit. Lekker krachtige passen en mooi ontspannen.

Was na afloop ook helemaal niet moe, heb fijn gelopen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:18 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Was na afloop ook helemaal niet moe, heb fijn gelopen.

heerlijk die loopjes waarbij alles lijkt te lukken!!

Had ik dus ook. Nog nooit zo relaxt gelopen...

Voor mij dan ook nog maar een verslagje van het dagje Nijmegen. Naarmate de heenreis vorderde nam het aantal lopers in de trein exponentieel toe, wat me al het gevoel ging geven dat het druk zou zijn. Wat leuke praatjes gemaakt met wat mede lopers, waardoor de kleine 2 uur die ik onderweg was eigenlijk best snel gingen.
Ik had thuis uitgevogeld dat ik qua accommodatie verwacht werd in de ROC van Nijmegen, waar voor mijn bedrijfsteam een hele tafel met 2 banken stond, die ik voor mezelf alleen had, want ik heb daar geen collega gezien. Lang zitten dubben of ik mijn thermoshirt aan zou houden of niet, uiteindelijk uitgedaan en voor de warmte voor de start mn poncho (tegen de mist ) aangedaan en rustig richting start/finish gebied gelopen. Buiten het startvak nog wat warmgelopen en tegen 12.40 rustig aan het startvak ingelopen, rustig om me heen kijkend of ik nog bekende gezichten zou spotten. Maar niemand bekends tot aan het startschot. Toen de meute in ons vak in beweging kwam zag ik ineens 2 meter naast me DeeBee staan, dus hem nog even gedag gezegd.
Toen na een kleine 4 minuten na het startschot onder de startvlag doorgegaan en bewust de eerste km veel op mn klok gekeken om te zorgen dat ik niet hard zou starten. Daarna zag ik DeeBee de hele tijd een meter of 20 voor me lopen en die afstand bleef gelijk, verder was het een beetje inhalen en ingehaald worden. Grappig trouwens dat er zoveel 'oudjes' in het grijze startvak mochten starten (handig dat die gasten ook nummers op hun rug droegen ), die we toen ook al begonnen in te halen. De eerste 5 kilometer gingen goed en volgens plan, ik kwam in 20.19 door (plan was tussen de 20.00 en 20.30) en eigenlijk ging dat de kilometers die volgenden ook goed, maar in km 7 en 8 zaten er wat pittige klimmetjes in die ik begon te voelen, maar naar beneden vloog ik. Eerste drankpost wel wat gedronken, maar voelde meteen dat het niet lekker viel. Tweede drinkpost daarom overgeslagen en netjes in 40:09 doorgekomen op de 10 (wat eigenlijk 20 seconden langzamer dan het plan was ), maar ik had nog goede moed, maar km 10 en 11 hakten er echt in. Km 10 was nog mijn snelste km geweest met 3:50, maar na het 10 km punt gingen we een bocht om en kwam er een stekend gevoel rechts net onder mijn ribben, wat steeds erger werd en de heuvels in die kilometer hielpen ook niet echt mee, waardoor die km in 4:35 ging, oeps, autch. Daarna eigenlijk alleen maar tegen die pijn in mijn zij gevochten en het inhalen ging over in ingehaald worden. Veel vechten tegen het gevoel om even te gaan wandelen en ik was blij dat het grotendeels afliep. Nog af en toe geprobeerd om aan te haken bij mensen die ik eerder rustig had ingehaald, maar helaas kwam de snelheid niet terug en kon ik fluiten naar die tijd onder het uur. DeeBee na het 10 km punt ook niet meer gezien, behalve toen ik net de finish over gekomen was. Het was wel een vaag gezicht om vlak voor de finish nog een hele meute te zien die net gestart waren .
En dus met 1:01:24 over de finish gekomen, had die handgeklokt, maar het bleek ook echt mijn netto tijd te zijn. Het was een minuut sneller dan mijn doorkomst op de 15 km bij de 10 EM wedstrijd in de voorbereiding voor de Roparun, dus het voelde gelukkig ook echt nog wel als een PR.
Na de finish rustig mee opgelopen en tas opgehaald samen met DeeBee en ook nog 1 collega en 2 oud-collega's gezien waarmee ik de Roparun had gelopen, leuk!
Al met al een geslaagde dag en nu voel ik mn benen toch wel...

Al met al denk ik dat ik vooral moet blijven investeren in mijn duurvermogen voor dit soort wedstrijden, want mijn hartslag was vrij laag en de snelheid kwam in het eerste deel ook gemakkelijk, dus wat huiswerk...

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:19 schreef MaleDuck het volgende:
Voor mij dan ook nog maar een verslagje van het dagje Nijmegen. Naarmate de heenreis vorderde nam het aantal lopers in de trein exponentieel toe, wat me al het gevoel ging geven dat het druk zou zijn. Wat leuke praatjes gemaakt met wat mede lopers, waardoor de kleine 2 uur die ik onderweg was eigenlijk best snel gingen.
Ik had thuis uitgevogeld dat ik qua accommodatie verwacht werd in de ROC van Nijmegen, waar voor mijn bedrijfsteam een hele tafel met 2 banken stond, die ik voor mezelf alleen had, want ik heb daar geen collega gezien. Lang zitten dubben of ik mijn thermoshirt aan zou houden of niet, uiteindelijk uitgedaan en voor de warmte voor de start mn poncho (tegen de mist ) aangedaan en rustig richting start/finish gebied gelopen. Buiten het startvak nog wat warmgelopen en tegen 12.40 rustig aan het startvak ingelopen, rustig om me heen kijkend of ik nog bekende gezichten zou spotten. Maar niemand bekends tot aan het startschot. Toen de meute in ons vak in beweging kwam zag ik ineens 2 meter naast me DeeBee staan, dus hem nog even gedag gezegd.
Toen na een kleine 4 minuten na het startschot onder de startvlag doorgegaan en bewust de eerste km veel op mn klok gekeken om te zorgen dat ik niet hard zou starten. Daarna zag ik DeeBee de hele tijd een meter of 20 voor me lopen en die afstand bleef gelijk, verder was het een beetje inhalen en ingehaald worden. Grappig trouwens dat er zoveel 'oudjes' in het grijze startvak mochten starten (handig dat die gasten ook nummers op hun rug droegen ), die we toen ook al begonnen in te halen. De eerste 5 kilometer gingen goed en volgens plan, ik kwam in 20.19 door (plan was tussen de 20.00 en 20.30) en eigenlijk ging dat de kilometers die volgenden ook goed, maar in km 7 en 8 zaten er wat pittige klimmetjes in die ik begon te voelen, maar naar beneden vloog ik. Eerste drankpost wel wat gedronken, maar voelde meteen dat het niet lekker viel. Tweede drinkpost daarom overgeslagen en netjes in 40:09 doorgekomen op de 10 (wat eigenlijk 20 seconden langzamer dan het plan was ), maar ik had nog goede moed, maar km 10 en 11 hakten er echt in. Km 10 was nog mijn snelste km geweest met 3:50, maar na het 10 km punt gingen we een bocht om en kwam er een stekend gevoel rechts net onder mijn ribben, wat steeds erger werd en de heuvels in die kilometer hielpen ook niet echt mee, waardoor die km in 4:35 ging, oeps, autch. Daarna eigenlijk alleen maar tegen die pijn in mijn zij gevochten en het inhalen ging over in ingehaald worden. Veel vechten tegen het gevoel om even te gaan wandelen en ik was blij dat het grotendeels afliep. Nog af en toe geprobeerd om aan te haken bij mensen die ik eerder rustig had ingehaald, maar helaas kwam de snelheid niet terug en kon ik fluiten naar die tijd onder het uur. DeeBee na het 10 km punt ook niet meer gezien, behalve toen ik net de finish over gekomen was. Het was wel een vaag gezicht om vlak voor de finish nog een hele meute te zien die net gestart waren .
En dus met 1:01:24 over de finish gekomen, had die handgeklokt, maar het bleek ook echt mijn netto tijd te zijn. Het was een minuut sneller dan mijn doorkomst op de 15 km bij de 10 EM wedstrijd in de voorbereiding voor de Roparun, dus het voelde gelukkig ook echt nog wel als een PR.
Na de finish rustig mee opgelopen en tas opgehaald samen met DeeBee en ook nog 1 collega en 2 oud-collega's gezien waarmee ik de Roparun had gelopen, leuk!
Al met al een geslaagde dag en nu voel ik mn benen toch wel...

Al met al denk ik dat ik vooral moet blijven investeren in mijn duurvermogen voor dit soort wedstrijden, want mijn hartslag was vrij laag en de snelheid kwam in het eerste deel ook gemakkelijk, dus wat huiswerk...

Je vertelt het echt alsof het helemaal niet meer volgens plan ging die laatste 5km, maar je hebt maar een minuut verval t.o.v. de eerste 2 5kms... In mijn ogen juist best wel vlak gelopen dus?

Blijft toch mooi hoe iedereen op zn eigen niveau sport en presteert
Maleduck loopt slecht en gaat compleet kapot op een pace wat ik alleen de laatste km kon overtreffen

Mooie sport dat hardlopen Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:31 schreef Stefanovic83 het volgende:
Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je vertelt het echt alsof het helemaal niet meer volgens plan ging die laatste 5km, maar je hebt maar een minuut verval t.o.v. de eerste 2 5kms... In mijn ogen juist best wel vlak gelopen dus?

dat is 12 seconden per kilometer....dat is best een hoop als je hoopt een PR te lopen.

Buiten dat om, een fantastische prestatie van MD!

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:31 schreef Stefanovic83 het volgende:

Mooie sport dat hardlopen Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

Grenzen verleggen

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:31 schreef Stefanovic83 het volgende:
Mooie sport dat hardlopen Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

Die hang ik boven mijn bed