[Hardlopen] #641 - Zevenheuvelenweekend

Dus, zeven heuveltjes. Vanmorgen om ff voor half 9 op het fietsje om me door de trein naar Nijmegen te laten brengen. Gelukkig gaat die rechtstreeks vanaf Alkmaar, iets minder gelukkig waren er werkzaamheden. In plaats van ruim 2 uur, mocht ik ruim 2,5 uur in de trein zitten. Maar, zoals m'n oma altijd zei "je ken het zittend redde", dus nouja, prima.

In Nijmegen even gebruik gemaakt van de best wel fijne stationswc - kost 50 cent, maar dan heb je ook wat. Een "knusse" en schone wc, met beeldjes bij de wasbakken en waar warm water uit de kraan komt. Daarna shirt opgehaald, omgekleed en ging ik op weg naar het startvak. Onderweg Quoi tegengekomen, dat was wel weer even leuk.

Nouja, blabla, klaar voor de start en af! Duurde nog even voordat de startstreep in zich was, maar nadat ik die gepasseerd had was het vrij snel duidelijk: zo'n trechterstart is awesome! Ik had gewoon nagenoeg geen last van mensen tot het 6km punt. Vlak na de start achter zo'n oude grijze baas aan gaan lopen, maar die liep toch wel hard. Toen dacht ik achter zo'n oude grijze bazin aan te gaan lopen, maar die liep toch wel weer erg langzaam. Nouja, uiteindelijk dus maar gewoon zelf een beetje gelopen. Te hard gestart, 2e 5km rustig aan gedaan, want ik wilde de laatste 4 woooeeeiiiii de berg af. Bij het 10km punt voelde ik me conditioneel eigenlijk nog wel gewoon fris, klein beetje zeurende benen door heuvels. Na 11km begonnen m'n benen toch wat meer te zeuren dat ze moe werden, en na 14km werden ze een beetje papperig. Niks wat niet opgelost kan worden door een wat betere voorbereiding (duurtraining, ofzo ). Ik vond de heuveltjes wel fijn, beetje afwisseling.

Na 1:16:45 dus over de finish. Ik vond het een fijne loop. Ondanks dat er veel mensen meededen was het niet te druk, en de omgeving was mooi. Volgend jaar sub 1:12.

SPOILER: Garmin bakt weinig van m'n snelheid

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hier nog mn Endomondo ding trouwens http://www.endomondo.com/workouts/269904950/10842966

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja! Waar blijft het verslag van Hats?

Ik was aan het tikken, joh! Ik ben net thuis uit dat o zo verre Nijmegen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:37 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

was tof ja!

En nette tijd ook! Mooi in lijn met je HM-prestatie.
Ergo ik wil nu ook onder de 1.50 een HM lopen, want rekenkundig gezien kan het

Welke berg vonden jullie het zwaarst? Ik vond de 2e echt ellendig. Steil en net iets te lang, toen begonnen mn kuiten wel te branden. Lekkere motivator na 3 km ofzo En tussen km 10 en 11 was ook wel zuur. Daar moest je echt geduld hebben.
De rest was wel goed te doen vond ik. Omhoog wat minder leuk, maar daarna wel volle bak naar beneden

Ik zie op de kaart dat het de postweg heet (Voorbij het Afrika museum). Je denkt dan al alles gehad te hebben, je bent al op de weg terug naar de finish en dan komt daar ineens nog zo'n stiekem licht hellinkje. Ik denk dat ik dat de zwaarste vond

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:39 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hier nog mn Endomondo ding trouwens http://www.endomondo.com/workouts/269904950/10842966

Hey, jou 'heb' ik nog niet *add*

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:39 schreef hatsaflats het volgende:
1:16:45

bazige tijd voor iemand met jouw trainingsarbeid Knap!

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:43 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

bazige tijd voor iemand met jouw trainingsarbeid Knap!

Basisconditie zit wel goed, maar mijn trainingsarbeid slaat de laatste tijd inderdaad helemaal nergens op

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:44 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Die wc is al een attractie op zich. Had je ook Nederlandstalige muziek er bij die door de mannelijke helft van het uitbatende echtpaar wordt meegezongen?

Mooi gelopen trouwens. Volgend jaar doe ik mee voor sub 1:12, misschien wel sub 1:10.

Nee, hij was erg stil

En dankje! Sub 1:10 is vooralsnog geen streven

hier nog een verslagje van zevenheuvelennacht!

de auto geparkeerd op nijmegen-dukenburg en daarna met de trein naar centraal.
meteen naar de tshirt uitgifte gelopen en het tshirt opgehaald. daarna een groepssmsje eruit gegooid.
en naar de expo gelopen. even gekwijld bij alle standjes en gupke en ma tegengekomen.
samen weer terug naar de tshirtuitgifte en daar kwam serinde en co en archeon. .---.kwam ons voorbij gewandeld en we zaten al te kijken. zevenheuvelenshirt check! virrata??? Yup!
nog even de tijd gezellig doorgebracht en daarna naar de startvakken.

en daar gingen we! mijn doel was om het uit te lopen en mijn achillespees heel te houden.
startte weer eens veels te hard maar op zich was het goed vol te houden.
het vals plat en de lichte heuvels waren wel pittig en in het donker met zoveel mensen en de uitstekende hekken is altijd een uitdaging. maar ik bleef heel en bleef mensen inhalen.
geweldig hoe ze de lampen brandend hielden(veel geklapt naar de wielrenners) en de chipmat beat met enge syntheziser was briljant!!!
op een gegeven moment achter een running blind team blijven hangen die een enorm tempo erin hadden . en de laatste kilometers toch nog aangezet. mijn achilles vond dat wat minder grappig maar holding... in een pr van 55.34 binnengekomen. waanzinnig!!
nog even gemeet met allemaal richting trein gelopen. die pas 40 minuten later vertrokken.
daardoor pas om twaalf uur in uden en na een kort nachtje naar snow world vertrokken(kwart voor 5 op)

heerlijk geskate! en 15 kilometer gerolskied. en nu helemaal de pijp leeg! maar voldaan op de bank.

Alleen Hats gezien (dank aan haarzelf, want ik liep weer eens stoïcijns rond) en MoBlo. Na de race was mijn foon leeg (had muziek op), dus kwam het niet meer van meeten. Het groepje waarmee ik was kostte me eerlijk gezegd al energie genoeg

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:
De oogst van dit weekend:

[ afbeelding ]

Plus twee T-shirts, twee veiligheidshesjes en een aantal leuke Fok!kers de hand geschud. Het was geslaagd!

Netjes! zag een man op TV Gelderland die de 5,10 en 15 liep (sorry for raining on your parade )

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:11 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik had er nog over gedacht, maar uiteindelijk loop ik voor mezelf en niet voor het circus

die gedachte had ik ook bij het zien van dat filmpje... als je perse de nachtloop wil doen en de 15km oke ,maar moet dat derde loopje er ook bij? voor wie wil je je bewijzen?...maar goed, ieder zijn ding

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:11 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik had er nog over gedacht, maar uiteindelijk loop ik voor mezelf en niet voor het circus . Je liep trouwens erg makkelijk. Zo zag het er teminste uit. Lekker krachtige passen en mooi ontspannen.

Was na afloop ook helemaal niet moe, heb fijn gelopen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:18 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Was na afloop ook helemaal niet moe, heb fijn gelopen.

heerlijk die loopjes waarbij alles lijkt te lukken!!

Had ik dus ook. Nog nooit zo relaxt gelopen...

Voor mij dan ook nog maar een verslagje van het dagje Nijmegen. Naarmate de heenreis vorderde nam het aantal lopers in de trein exponentieel toe, wat me al het gevoel ging geven dat het druk zou zijn. Wat leuke praatjes gemaakt met wat mede lopers, waardoor de kleine 2 uur die ik onderweg was eigenlijk best snel gingen.
Ik had thuis uitgevogeld dat ik qua accommodatie verwacht werd in de ROC van Nijmegen, waar voor mijn bedrijfsteam een hele tafel met 2 banken stond, die ik voor mezelf alleen had, want ik heb daar geen collega gezien. Lang zitten dubben of ik mijn thermoshirt aan zou houden of niet, uiteindelijk uitgedaan en voor de warmte voor de start mn poncho (tegen de mist ) aangedaan en rustig richting start/finish gebied gelopen. Buiten het startvak nog wat warmgelopen en tegen 12.40 rustig aan het startvak ingelopen, rustig om me heen kijkend of ik nog bekende gezichten zou spotten. Maar niemand bekends tot aan het startschot. Toen de meute in ons vak in beweging kwam zag ik ineens 2 meter naast me DeeBee staan, dus hem nog even gedag gezegd.
Toen na een kleine 4 minuten na het startschot onder de startvlag doorgegaan en bewust de eerste km veel op mn klok gekeken om te zorgen dat ik niet hard zou starten. Daarna zag ik DeeBee de hele tijd een meter of 20 voor me lopen en die afstand bleef gelijk, verder was het een beetje inhalen en ingehaald worden. Grappig trouwens dat er zoveel 'oudjes' in het grijze startvak mochten starten (handig dat die gasten ook nummers op hun rug droegen ), die we toen ook al begonnen in te halen. De eerste 5 kilometer gingen goed en volgens plan, ik kwam in 20.19 door (plan was tussen de 20.00 en 20.30) en eigenlijk ging dat de kilometers die volgenden ook goed, maar in km 7 en 8 zaten er wat pittige klimmetjes in die ik begon te voelen, maar naar beneden vloog ik. Eerste drankpost wel wat gedronken, maar voelde meteen dat het niet lekker viel. Tweede drinkpost daarom overgeslagen en netjes in 40:09 doorgekomen op de 10 (wat eigenlijk 20 seconden langzamer dan het plan was ), maar ik had nog goede moed, maar km 10 en 11 hakten er echt in. Km 10 was nog mijn snelste km geweest met 3:50, maar na het 10 km punt gingen we een bocht om en kwam er een stekend gevoel rechts net onder mijn ribben, wat steeds erger werd en de heuvels in die kilometer hielpen ook niet echt mee, waardoor die km in 4:35 ging, oeps, autch. Daarna eigenlijk alleen maar tegen die pijn in mijn zij gevochten en het inhalen ging over in ingehaald worden. Veel vechten tegen het gevoel om even te gaan wandelen en ik was blij dat het grotendeels afliep. Nog af en toe geprobeerd om aan te haken bij mensen die ik eerder rustig had ingehaald, maar helaas kwam de snelheid niet terug en kon ik fluiten naar die tijd onder het uur. DeeBee na het 10 km punt ook niet meer gezien, behalve toen ik net de finish over gekomen was. Het was wel een vaag gezicht om vlak voor de finish nog een hele meute te zien die net gestart waren .
En dus met 1:01:24 over de finish gekomen, had die handgeklokt, maar het bleek ook echt mijn netto tijd te zijn. Het was een minuut sneller dan mijn doorkomst op de 15 km bij de 10 EM wedstrijd in de voorbereiding voor de Roparun, dus het voelde gelukkig ook echt nog wel als een PR.
Na de finish rustig mee opgelopen en tas opgehaald samen met DeeBee en ook nog 1 collega en 2 oud-collega's gezien waarmee ik de Roparun had gelopen, leuk!
Al met al een geslaagde dag en nu voel ik mn benen toch wel...

Al met al denk ik dat ik vooral moet blijven investeren in mijn duurvermogen voor dit soort wedstrijden, want mijn hartslag was vrij laag en de snelheid kwam in het eerste deel ook gemakkelijk, dus wat huiswerk...

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:19 schreef MaleDuck het volgende:
Voor mij dan ook nog maar een verslagje van het dagje Nijmegen. Naarmate de heenreis vorderde nam het aantal lopers in de trein exponentieel toe, wat me al het gevoel ging geven dat het druk zou zijn. Wat leuke praatjes gemaakt met wat mede lopers, waardoor de kleine 2 uur die ik onderweg was eigenlijk best snel gingen.
Ik had thuis uitgevogeld dat ik qua accommodatie verwacht werd in de ROC van Nijmegen, waar voor mijn bedrijfsteam een hele tafel met 2 banken stond, die ik voor mezelf alleen had, want ik heb daar geen collega gezien. Lang zitten dubben of ik mijn thermoshirt aan zou houden of niet, uiteindelijk uitgedaan en voor de warmte voor de start mn poncho (tegen de mist ) aangedaan en rustig richting start/finish gebied gelopen. Buiten het startvak nog wat warmgelopen en tegen 12.40 rustig aan het startvak ingelopen, rustig om me heen kijkend of ik nog bekende gezichten zou spotten. Maar niemand bekends tot aan het startschot. Toen de meute in ons vak in beweging kwam zag ik ineens 2 meter naast me DeeBee staan, dus hem nog even gedag gezegd.
Toen na een kleine 4 minuten na het startschot onder de startvlag doorgegaan en bewust de eerste km veel op mn klok gekeken om te zorgen dat ik niet hard zou starten. Daarna zag ik DeeBee de hele tijd een meter of 20 voor me lopen en die afstand bleef gelijk, verder was het een beetje inhalen en ingehaald worden. Grappig trouwens dat er zoveel 'oudjes' in het grijze startvak mochten starten (handig dat die gasten ook nummers op hun rug droegen ), die we toen ook al begonnen in te halen. De eerste 5 kilometer gingen goed en volgens plan, ik kwam in 20.19 door (plan was tussen de 20.00 en 20.30) en eigenlijk ging dat de kilometers die volgenden ook goed, maar in km 7 en 8 zaten er wat pittige klimmetjes in die ik begon te voelen, maar naar beneden vloog ik. Eerste drankpost wel wat gedronken, maar voelde meteen dat het niet lekker viel. Tweede drinkpost daarom overgeslagen en netjes in 40:09 doorgekomen op de 10 (wat eigenlijk 20 seconden langzamer dan het plan was ), maar ik had nog goede moed, maar km 10 en 11 hakten er echt in. Km 10 was nog mijn snelste km geweest met 3:50, maar na het 10 km punt gingen we een bocht om en kwam er een stekend gevoel rechts net onder mijn ribben, wat steeds erger werd en de heuvels in die kilometer hielpen ook niet echt mee, waardoor die km in 4:35 ging, oeps, autch. Daarna eigenlijk alleen maar tegen die pijn in mijn zij gevochten en het inhalen ging over in ingehaald worden. Veel vechten tegen het gevoel om even te gaan wandelen en ik was blij dat het grotendeels afliep. Nog af en toe geprobeerd om aan te haken bij mensen die ik eerder rustig had ingehaald, maar helaas kwam de snelheid niet terug en kon ik fluiten naar die tijd onder het uur. DeeBee na het 10 km punt ook niet meer gezien, behalve toen ik net de finish over gekomen was. Het was wel een vaag gezicht om vlak voor de finish nog een hele meute te zien die net gestart waren .
En dus met 1:01:24 over de finish gekomen, had die handgeklokt, maar het bleek ook echt mijn netto tijd te zijn. Het was een minuut sneller dan mijn doorkomst op de 15 km bij de 10 EM wedstrijd in de voorbereiding voor de Roparun, dus het voelde gelukkig ook echt nog wel als een PR.
Na de finish rustig mee opgelopen en tas opgehaald samen met DeeBee en ook nog 1 collega en 2 oud-collega's gezien waarmee ik de Roparun had gelopen, leuk!
Al met al een geslaagde dag en nu voel ik mn benen toch wel...

Al met al denk ik dat ik vooral moet blijven investeren in mijn duurvermogen voor dit soort wedstrijden, want mijn hartslag was vrij laag en de snelheid kwam in het eerste deel ook gemakkelijk, dus wat huiswerk...

Je vertelt het echt alsof het helemaal niet meer volgens plan ging die laatste 5km, maar je hebt maar een minuut verval t.o.v. de eerste 2 5kms... In mijn ogen juist best wel vlak gelopen dus?

Blijft toch mooi hoe iedereen op zn eigen niveau sport en presteert
Maleduck loopt slecht en gaat compleet kapot op een pace wat ik alleen de laatste km kon overtreffen

Mooie sport dat hardlopen Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:31 schreef Stefanovic83 het volgende:
Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je vertelt het echt alsof het helemaal niet meer volgens plan ging die laatste 5km, maar je hebt maar een minuut verval t.o.v. de eerste 2 5kms... In mijn ogen juist best wel vlak gelopen dus?

dat is 12 seconden per kilometer....dat is best een hoop als je hoopt een PR te lopen.

Buiten dat om, een fantastische prestatie van MD!

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:31 schreef Stefanovic83 het volgende:

Mooie sport dat hardlopen Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

Grenzen verleggen

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:31 schreef Stefanovic83 het volgende:
Mooie sport dat hardlopen Iemand zei laatst "maar je wint toch nooit?" Nou, gelukkig bepalen we dat helemaal zelf

Die hang ik boven mijn bed

Ik blijf het niet winnen een van de prettigste dingen van hardlopen vinden

Vandaag ben ik 538e van de 2937 in mijn categorie geworden. En dat is prima

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:38 schreef hatsaflats het volgende:
Ik blijf het niet winnen een van de prettigste dingen van hardlopen vinden

Vandaag ben ik 538e van de 2937 in mijn categorie geworden. En dat is prima

Grappig, ik zat dat net tegen een vriend van m'n ouders te vertellen "Je loopt niet voor een ander, je loopt niet tegen een ander, je loopt tegen jezelf. It is just you."

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Grappig, ik zat dat net tegen een vriend van m'n ouders te vertellen "Je loopt niet voor een ander, je loopt niet tegen een ander, je loopt tegen jezelf. It is just you."

vaak is dit tegen een betonnen muur praten...mensen die niet hardlopen begrijpen dit maar moeilijk

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:38 schreef hatsaflats het volgende:
Ik blijf het niet winnen een van de prettigste dingen van hardlopen vinden

Vandaag ben ik 538e van de 2937 in mijn categorie geworden. En dat is prima

Ik blijf het moeilijk vinden Haat aan laatste worden van het groepje waar je mee bent

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Grappig, ik zat dat net tegen een vriend van m'n ouders te vertellen "Je loopt niet voor een ander, je loopt niet tegen een ander, je loopt tegen jezelf. It is just you."

Gelukkig vergelijk jij jouw prestaties ook nooit met die van een ander

Maar ik vind dat vergelijken ook juist wel leuk hoor. Motiveert me ook wel. Maar met voetbal/tennis/etc gaat het altijd om het winnen, en met hardlopen kán dat gewoon niet.

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:54 schreef Quoi het volgende:
Totaal pretentieloos gelopen, rustig aan, zoals gepland. Genoten Tijd 1u32

(ik dacht, ik post ff een normale tijd )

Dank je. Ik begon me al bijna debiel te voelen.
Geen wonder dat de titel is aangepast en niet meer voor beginners is.

Ik heb heel erg prettig gelopen, ging voor mijn gevoel te snel van start, maar tegenhouden lukte ook niet. Dan maar gewoon gaan zoals het gaat. Op de heuveltjes voelde ik het even branden, maar ik was verrassend fit en krachtig en liep best wat mensen voorbij, ook grote mannen met lange benen.
Dacht daarom dat ik zeker onder de 1:30 zou zitten, maar helaas net niet.
Met de vorige 2 7H's in het achterhoofd was ik bang voor de man met de hamer, dus ben niet voluit gegaan, of veel te laat. Na de finish even gestretcht en ik was veel sneller weer op adem dan tijdens trainingen. Zelfs geen spatje spierpijn nu. Heb nog nooit zo makkelijk gelopen.
Ach, lekker lopen en meedoen is voor mij sowieso belangrijker dan het wedstrijdelement. En ik heb voor volgend jaar in ieder geval weer een doel en motivatie.
Mensen aan de kant, muziekmakers, heel erg bedankt voor weer een geweldig evenement!

Ik heb trouwens elke 5km harder gelopen En dat voor een afstand die ik nog nooit gelopen heb.

Blij

SPLITS
LAPS
KILOMETER TIME CHANGE AVG PACE AVERAGE HR
1
5:36 -- 5'36"/km 180bpm
2
11:01 - 0:11 (3%) 5'25"/km 185bpm
3
16:41 + 0:15 (-5%) 5'40"/km 190bpm
4
22:16 - 0:05 (1%) 5'35"/km 188bpm
5
28:00 + 0:09 (-3%) 5'44"/km 192bpm
6
34:24 + 0:40 (-12%) 6'24"/km 176bpm
7
40:03 - 0:45 (11%) 5'39"/km 184bpm
8
45:27 - 0:15 (4%) 5'24"/km 187bpm
9
50:36 - 0:15 (4%) 5'09"/km 191bpm
10
*Fastest
55:39 - 0:06 (1%) 5'03"/km N/A

redelijk stabiel qua hartslag en redelijk qua tempo. 6.24 was ook door de drankpost en dat het weggetje aardig smal werd zodat ik niet kon inhalen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:42 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Gelukkig vergelijk jij jouw prestaties ook nooit met die van een ander

Maar ik vind dat vergelijken ook juist wel leuk hoor. Motiveert me ook wel. Maar met voetbal/tennis/etc gaat het altijd om het winnen, en met hardlopen kán dat gewoon niet.

Ik zal ook zeker mijn resultaten blijven vergelijken met anderen, maar aan de andere kant weet ik ook dat ik het allemaal voor mezelf doe en als ik dan weer eens langzamer ben dan jij dan kan ik mezelf altijd nog op de schouders kloppen omdat ik toch weer beter was dan mezelf of ondanks alles toch de finish heb bereikt.

Met teamsporten wil ik ook winnen, dat is zeker. Altijd.

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:46 schreef debeterebob het volgende:
Ik heb trouwens elke 5km harder gelopen En dat voor een afstand die ik nog nooit gelopen heb.

haha stoer!

Ik loop nu 1,5 jaar en heb 3x een negatieve split gelopen, waarvan 2x in een wedstrijd (en ik heb maar 3 wedstrijden gelopen). Ook zo'n apart statistiekje
Vandaag was mijn laatste 3km het snelst ook mijn snelste, terwijl ik echt kapot ging na 11 km.. (lang leve een aflopend parcours)

Grappig, ik heb sinds kort ook zo'n hartslagding, puur omdat een digitaal horloge van Cresta me betrouwbaarder leek dan een brak plastic ding van dezelfde lage prijs bij de Kijkshop.
Vroeger schoot mijn hartslag omhoog boven de 180, richting 200, zodra ik een voet op de crosstrainer had gezet. Nu zie ik dat ik rond de 175 kom als ik me keihard inspan (sprintje heuvel op na gewone training).
Ik kom dus niet aan mijn maximale hartslag, maar verzuur eerder al (kan dat?).

Misschien al eens eerder gepost
http://www.spa-francorchampsrun.eu/
al een heel druk weekend met de CPC maar misschien is er toch iemand geintresseerd

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:06 schreef Quoi het volgende:
Alleen Hats gezien (dank aan haarzelf, want ik liep weer eens stoïcijns rond) en MoBlo. Na de race was mijn foon leeg (had muziek op), dus kwam het niet meer van meeten. Het groepje waarmee ik was kostte me eerlijk gezegd al energie genoeg

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Quoi; je hebt SUPER gelopen! 15 km, dat zou ik never nooit redden in die tijd!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wat een leuke verslagen, en wat een mooie tijden allemaal. Bijna iedereen heeft zichzelf verbeterd als ik het zo lees. DAAR doe je het toch voor (ik wel) jezelf verbeteren/verslaan/overwinnen.

Het was een bijzondere ervaring! Mijn eerste 15 kilometer-wedstrijd ging bijna geheel als gepland, hoewel ik graag net onder het uur had gelopen ben ik ook met 1:01:02 dik tevreden. Dat je daarmee dan maar gedeeld 1095e t/m 1101e mee bent van de ruim 26 duizend lopers, mag de pret niet drukken.

's Ochtends was ik behoorlijk gespannen. Feitelijk was mijn richttijd nogal ambitieus (mijn p.r.'s op de 10 en 15 waren gelopen tijdens trainingen en stonden op 42:38 en 1:05:31), dus ik had me nogal wat in mijn hoofd gehaald. Tel daar bij op dat het terugvinden van je hardloopmaatjes op een bommetje vol Utreg CS geen sinecure is, en ik nog op het laatste moment moest zorgen in een vroeg startvak te belanden...

Enfin, Zwabber was (meer geluk dan wijsheid) snel gevonden, en ook het gele-startvak-stickertje bleek makkelijk te regelen. Het aftellen kon beginnen...

Een aantal mensen om mijn heen waren gekleed om Antarctica-expedities te ondernemen, maar dat weerhield mij er niet van om 15 minuten voor de start mijn trainingsbroek en 5 minuten later mijn trui aan het Heras-hekwerk te knopen en mouwloos, en kortbebroekt tussen de lopers warm te blijven.

Na het startschot vond ik verrassend snel mijn draai, en wist ik te voorkomen als een dolle te vertrekken, en daar later de prijs dik voor te betalen.

Na kilometer 3 echter moest ik het schema van 4:00/km voor het eerst licht laten lopen, en het duurde lang voor ik daar weer voorzichtig iets op terug pakte. Onderwijl slalomde ik zo nu en dan om mensen heen waarvan ik mij afvroeg hoe het kon dat ik hen nu pas inhaalde, gezien het niet al te hoge tempo dat zij er op na hielden.

Het water en AA-drink drinken na 5 km was een domme beslissing, met lichte buikpijn moest ik verder. Zo'n race is veel te kort, en het tempo veel te hoog, niet meer doen.

Het tempo bleef goed, de hartslag hoog, en toen na kilometer 11 de ergste hoogtemeters geleden waren kon er nog wat tijd worden goed gemaakt. Ik rekende uit dat ik net in de 1:00 kon blijven of net 1:01 zou aantikken, en zo geschiedde.

Omdat Zwabber en Jeroen (vriend van Zwabber) veel later gestart waren (later bleek toen ik binnenkwam) had ik tijd om mijn grote schrijfidool Abdelkader Benali op te zoeken, en het boek dat hij daar promootte te laten signeren.


Wat een aardige man is dat! Hij vertelde over het p.r. dat hij ooit liep op de 15 km (54 minuten, mind you!) en dat ik vandaag maar 22 seconde langzamer was dan hij. Helaas mocht hij vooraan starten, waardoor ik hem niet zag (al hoewel, anders had ik wellicht als een groopy om hem heen gedarteld)

Het eten na afloop in Utrecht was top, en de terugreis met een spontane ontmoeting Ruben en zijn ega een leuke afsluiter.

http://www.endomondo.com/workouts/269927494/3683849

De laptijden
01: 4:02
02: 4:00
03: 4:05
04: 4:08
05: 4:08
06: 4:07
07: 4:01
08: 4:13
09: 4:12
10: 3:55
11: 4:21
12: 3:59
13: 4:03
14: 3:50
15: 3:49
15+: 2:56 (55 meter lang, maar toch)

Circuitruns lijken me heel saai, net zoals die N201.
De CPC wil ik wel doen, verder ook eens de gewone Dam tot Dam, en een halve marathon in het buitenland. Verkapte vakantie.

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mijn zoontje dreigde laatst af te haken voor een kidsrun omdat ie bang was om laatste te worden.

Een van onze trainers zei toen dat de laatste altijd het meeste applaus krijgt. En toen heeft ie toch gelopen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:02 schreef rechtsedirecte het volgende:
Misschien al eens eerder gepost
http://www.spa-francorchampsrun.eu/
al een heel druk weekend met de CPC maar misschien is er toch iemand geintresseerd

hmm wel cool! Mooie omgeving daar. Hoogtemeters-technisch wel een uitdaging
Ik onthou m iig. Ga de CPC toch niet doen dus ik heb dat weekend niets

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mijn zoontje dreigde laatst af te haken voor een kidsrun omdat ie bang was om laatste te worden.

Een van onze trainers zei toen dat de laatste altijd het meeste applaus krijgt. En toen heeft ie toch gelopen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

baasje!

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je vertelt het echt alsof het helemaal niet meer volgens plan ging die laatste 5km, maar je hebt maar een minuut verval t.o.v. de eerste 2 5kms... In mijn ogen juist best wel vlak gelopen dus?

Niet als je bedenkt dat de eerste 2 5 kms heuvelop en wat meer op en neer waren
En ik eigenlijk de laatste 5 km het snelst wilde lopen

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:34 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat is 12 seconden per kilometer....dat is best een hoop als je hoopt een PR te lopen.

Buiten dat om, een fantastische prestatie van MD!

En psst... het was een PR, wilde alleen meteen binnen het uur
Thanks voor de complimenten van overzee

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:02 schreef rechtsedirecte het volgende:
Misschien al eens eerder gepost
http://www.spa-francorchampsrun.eu/
al een heel druk weekend met de CPC maar misschien is er toch iemand geintresseerd

Spa

Kut.. Cookie van mijn eega

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:06 schreef wyccie het volgende:
Circuitruns lijken me heel saai, net zoals die N201.
De CPC wil ik wel doen, verder ook eens de gewone Dam tot Dam, en een halve marathon in het buitenland. Verkapte vakantie.

Ik postte het ook voor het algemeen belang..
ieder zijn ding, het zou mij ook niets lijken maar dat zeggen anderen waarschijnlijk over trail running

Of voor RD: Dakar!

Jaaaaa en ik zag Serinde en Gups voorbijlopen bij de compilatie van TV Gelderland ^toch?

Gup + Gogo: thanks!

Oja, Corniel: ik ben jaloers Wil het boek ooooooook!

[ Bericht 20% gewijzigd door Quoi op 17-11-2013 21:30:30 ]

Nee, een beetje natuur is wel zo prettig.

Er zijn ook marathons waar je twee keer het rondje van de halve moet doen. In Salzburg bijvoorbeeld. Dat lijkt me vooral mentaal erg zwaar.

Die van Egmond lijkt me wel leuk eigenlijk, maar waarschijnlijk is het beter om eerst met de 10 km te beginnen gezien de zwaarte van het parcours.

Ghehe, ik was wel de nummer 1 van mijn bedrijventeam

StartNr Categorie Netto5 Netto10 NettoTijd Score Plaats PlaatsCat
31108 MSR 20:17 40:19 1:01:24 72,96 1171 541

Gefeliciteerd met de toptijden bij 7^^! Had zelf geen startnummer dus heb maar lekker in Zuid Holland een rondje gedaan. Geen heuvels dus dan maar een extra kilometertje.

16 km LDL op babbeltempo in 1:35. Gevoel op het eind dat de een HM uitlopen ook wel was gelukt maar ja, als je zegt dat je met anderhalf uur terug komt moet je dat ook doen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:25 schreef wyccie het volgende:
Nee, een beetje natuur is wel zo prettig.

Er zijn ook marathons waar je twee keer het rondje van de halve moet doen. In Salzburg bijvoorbeeld. Dat lijkt me vooral mentaal erg zwaar.

Die van Egmond lijkt me wel leuk eigenlijk, maar waarschijnlijk is het beter om eerst met de 10 km te beginnen gezien de zwaarte van het parcours.

Het is vooral het strand dat wat zwaar is. Dit jaar is het tijdens de HM vloed, dus smal strand. Je kunt ook een maand later een HM in Schoorl lopen, is ook heel mooi, wat rustiger en geen strand.

De Zevenheuvelenloop 2013:

Wat een mooi nieuw PR had moeten worden bij de Zevenheuvelenloop liep toch iets anders toen ik 2 weken geleden ineens stilstond met een acute vorm van lopersknie. Toen ik daar ineens een dag lang mank door liep na een redelijk vlotte training heb ik meteen besloten om niet meer te lopen tot de 7heuvelenloop en deze misschien zelfs over te slaan. Gelukkig voelde het na een week al een heel stuk beter en liep ik 1 testrondje van 3.5km, dit ging redelijk goed, maar de dag erna was het wel wat gevoelig. Nog maar een weekje rust dus.
Na dat weekje was het weekend aangebroken voor de zevenheuvelenloop, de benen voelden toen eigenlijk heel erg goed en sterk. Daardoor toch maar besloten om wel te lopen en maar te zien hoe het ging. Vanochtend dus lekker op pad gegaan samen met mijn vriendin, schoonmoeder en schoonzus. Om 10 voor 12 even het shirt opgehaald en gezellig even met Moblo en Wolve gepraat, leuk om hun eens te zien in het echie!
Daarna doorlopen naar het startvak en daar lekker rustig even inlopen en nog maar eens het toilet bezoeken. Toen we nog zo'n 25 minuten te gaan hadden maar op mijn plek gaan staan en daar afgewacht tot het tijd was.
Toen het startschot ging liepen we al snel naar voren en kwam binnen 44 seconden al over de startlijn. Lekker vroeg vertrokken dus en het liep ook meteen erg lekker. De eerste kilometers gingen in 3'46 en dat liep ook gewoon redelijk rustig. Zelfs de ademhaling was toch nog dik in orde. Daarna kwam het vals plat en daar kreeg ik het al iets lastiger, maar kon het tempo nog redelijk hooghouden. Pas bij km 7 kreeg ik echt het idee dat de voorbereiding toch echt niet goed was geweest. Bijna instant steken in de zij en toen het tempo iets omlaag gegooid. De knie had ik toen op km 6 ook al iets voelen trekken, maar dat was gelukkig weer weggegaan, hierdoor wel een beetje schrikkerig geworden. Wou echt niet dat hij vastliep tijdens de loop.
Gelukkig kon ik redelijk bijkomen weer toen we weer iets naar beneden gingen, maar heuvelop kreeg ik meteen weer last van de zij en moest ik weer wat rustiger aan doen. Ik was eigenlijk echt wel een beetje aan het balen en probeerde toch zo hard mogelijk te lopen zonder de steek te laten verergeren. Ook erg goed op mijn houding en ademhaling gelet toen en dat hielp wel iets gelukkig. Na km 12 ging het gelukkig bijna alleen omlaag en kon in de 14e km zelfs nog mijn snelste km eruit persen, maar moest daar toch weer de prijs voor betalen in de laatste km. Gelukkig was ik er toen bijna, dus voelde het als uithobbelen naar de finish.
Ondanks dat de tijd 40 seconden minder snel was dan vorig jaar ben ik naar omstandigheden toch tevreden met een tijd van 59.08. Ik heb mezelf erg goed onder mijn kont kunnen schoppen en laten zien dat ik toch kan doorzetten ondanks dat het al snel minder goed gaat en ik al helemaal stuk zit. Ook blij dat de knie zich tijdens de loop goed heeft gehouden, al was hij naderhand wel iets gevoelig. Nu even afwachten hoe hij zich hersteld in de loop van de week.
Jammer alleen dat ik daarna eigenlijk niemand meer gezien heb en al redelijk snel weer weg moest. Dat gaan we volgende keer toch weer beter doen . Toch een hele mooie dag gehad!

http://www.endomondo.com/workouts/269939666/2368823

top hoor Jero! het gaat erom dat je hem toch maar mooi hebt uitgelopen en niet onverdienstelijk!

Mooi dat de knie zich goed hield Jero!

^{die van mij speelde trouwens na 10 km op en ik heb de laatste km's goed gelopen, maar wel met knie iets naar binnen leunend om het te ontlasten. Niet zo heel goed en stiekem eigenlijk ook een domper. Ik ga maar weer stabiliteitsoefeningen doen (al zijn die natuurlijk preventief )}

Ik had me trouwens die heuvels als bultjes voorgesteld, na alle ervaringen die ik van iedereen hoorde. Misschien daardoor vond ik eigenlijk die heuvels nog stiekem best pittig man

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:58 schreef Quoi het volgende:
Mooi dat de knie zich goed hield Jero!

^{die van mij speelde trouwens na 10 km op en ik heb de laatste km's goed gelopen, maar wel met knie iets naar binnen leunend om het te ontlasten. Niet zo heel goed en stiekem eigenlijk ook een domper. Ik ga maar weer stabiliteitsoefeningen doen (al zijn die natuurlijk preventief )}

Ik had me trouwens die heuvels als bultjes voorgesteld, na alle ervaringen die ik van iedereen hoorde. Misschien daardoor vond ik eigenlijk die heuvels nog stiekem best pittig man

Ook maar even mee uitkijken met die knie inderdaad! Maar jij ook lekker gelopen!
Ik was een van degene die zei dat het niets voorstelde, maar vond het vandaag toch ook best pittig. Had het heel anders in gedachten. Maar vorig jaar liep ik ook een stuk lekkerder.

quote:

Op zondag 17 november 2013 21:55 schreef winterstorm666 het volgende:
top hoor Jero! het gaat erom dat je hem toch maar mooi hebt uitgelopen en niet onverdienstelijk!

En dan kijk je naar die eindtijd

Op een wedstrijdje in Londen en Zandvoort na, liep ik nog nooit eerder buiten Zuid-Holland. Vanochtend ging de reis naar Duitsland (voor Randstedelijke begrippen althans).

Ik voelde me prima. Wel een gebroken nacht gehad, maar dat is nu eenmaal mijn slaappatroon. Geen pijntjes. Geen echt grote vermoeidheid. Redelijk tot goed getraind. Ik had ook geen zenuwen. Ik zou het wel gaan zien.

Op Utrecht ontmoette ik de snelle Corniel. De trein naar Nijmegen gaf me al een heel fijn knus kerstgevoel, want het zat ouderwets bomvol. Staan is beter dan zitten voor de doorbloeding, dus we hadden in dat opzicht mazzel. Het gebrek aan zuurstof was daarnaast een mooie hoogtestage.

Je kunt veel zeggen van Corniel, maar niet dat hij verlegen is. Hij maakte met iedereen een praatje in het gedeelte waar wij opgestapeld stonden en daardoor vloog de reis voorbij.

Corniel zou een uur eerder starten dan Jeroen (een vriend van mij) en ik. Sterker nog, het ging allemaal zo langzaam in vak rood dat Corniel al binnen was toen wij nog moesten starten. Ik zag ook dat de winnaar iets van 42:15 gelopen had, dus ik had een goede richttijd (die ik na 2 stappen weer los moest laten).

De zandloperstart werkte echt heel goed. Ik heb nog nooit meegemaakt dat ik de eerste kilometer meteen in mijn eigen tempo kon lopen. De eerste 5k kwam ik door onder de 27 en toen wist ik dat een PR ging komen. De eerste serieuze heuvel had zich toen net aangediend.

De tweede beproeving vond halvewege plaats op de Zevenheuvelenweg. Dit is een mooi gedeelte van de route. Wel viel me op dat veel mensen wel erg enthousiast het gas loslieten. Vaak kon ik er dan ook nog eens niet voorbij, waardoor ik moest inhouden. Wellicht had ik daardoor nog iets sneller gekund, maar misschien was dat ook wel een goede strategie.

De twee 5k gingen een minuutje langzamer, maar ik zat nog dik op PR-koers. Een heus Red Bull-gevoel (maar dan zonder dat je glazuur van je tanden afrot na zo'n mierzoet blikje).

We liepen daar door een bosrijk gebied en toen rook ik uitlaatgassen. Ik was even bang dat de grijze massa een loopje met me nam, maar het bleek de ambulancemotor te zijn. Langs de kant zat een meisje op de grond, opgerold in het aluminiminiimniumfolie.

Na 11 km zou het omlaag gaan. Dat wist ik. Maar daarvoor is het wel een lastig en vrij lang stuk dat nog omhoog gaat. Toch kwam er rond 12k alsnog een onverwacht en juist daardoor venijnig stukje.

De laatste kilometers wist ik dat ik met 5:30's makkelijk een PR ging halen. Complimenten voor de afstandaanduidingen op het laatst, 750-500-400-300-200-100. Die bordjes zogen je echt door de finish.

In het kleedhok zag ik iemand die wel heel erg op Quoi leek. Ik maakte oogcontact, maar haar reactie was heel snel totáál negeren en vervolgens weglopen. Tja. Ik heb nog overwogen om heel hard "Quoi!, Quoi! Quoi!" te roepen, maar dat leek me enigszins genant.

Ik weet het niet met die 7HL. Het is een groots evenement, maar het is wel een erg lange reis en veel wachten. Wellicht over een paar jaar weer.

Bring on the Bruggenloop!!

(Ik ben niet met Benali op de foto geweest).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik vond de heuvels echt erg meevallen. 1 heuvel vond ik wat vervelend, en die lichte stijging na het 11km punt vond ik wat vervelend, want dat paste even niet zo in m'n mindset.

O, een zwabberverslag

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:06 schreef hatsaflats het volgende:
Ik vond de heuvels echt erg meevallen. 1 heuvel vond ik wat vervelend, en die lichte stijging na het 11km punt vond ik wat vervelend, want dat paste even niet zo in m'n mindset.

O, een zwabberverslag

Er waren toch 2 vervelende rond 7 en 8km?

Miniem zevenheuvelen verslagje van mij. Al maanden aan het kwakkelen met een blessure, die me echt de lol een beetje ontneemt in het lopen. Daarom ook niet veel meer hier.
Tegen advies in van de fysio vandaag toch maar afgereisd naar Nijmegen. Bij inschrijven had ik ingezet op 1:15, maar door de ellende in de voorbije maanden was ik al blij als ik onder de 1:24.35 zou komen, mijn vorige 7H tijd.
Het lopen zelf ging best lekker, heb vooral heuvelop erg rustig gedaan en ondanks dat ik voortdurend voel dat mijn blessure me snelheid kost (nog afgezien van het verlies aan vermogen doordat ik gewoon veel minder kan trainen) liep ik verder eigenlijk pijnloos, tot ik moest hoesten op de 12 km.
Daarna gewoon uitgelopen. Tijd van 1:22.34, waar ik in deze omstandigheden heel blij mee ben. Stijfheid is wel enorm en voel wat schrijnende pijn, maar daar ga ik komende week weer aan werken. Eindelijk weer eens een overwegend fijne loopervaring; dat had ik even nodig.

Na de golfbaan waren er twee redelijke heuvels, en dat traag oplopende stuk op de Postweg. Dat zijn de enige waar het even aanpoten was.

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:05 schreef Zwabberhark het volgende:
Op een wedstrijdje in Londen en Zandvoort na, liep ik nog nooit eerder buiten Zuid-Holland. Vanochtend ging de reis naar Duitsland (voor Randstedelijke begrippen althans).

Ik voelde me prima. Wel een gebroken nacht gehad, maar dat is nu eenmaal mijn slaappatroon. Geen pijntjes. Geen echt grote vermoeidheid. Redelijk tot goed getraind. Ik had ook geen zenuwen. Ik zou het wel gaan zien.

Op Utrecht ontmoette ik de snelle Corniel. De trein naar Nijmegen gaf me al een heel fijn knus kerstgevoel, want het zat ouderwets bomvol. Staan is beter dan zitten voor de doorbloeding, dus we hadden in dat opzicht mazzel. Het gebrek aan zuurstof was daarnaast een mooie hoogtestage.

Je kunt veel zeggen van Corniel, maar niet dat hij verlegen is. Hij maakte met iedereen een praatje in het gedeelte waar wij opgestapeld stonden en daardoor vloog de reis voorbij.

Corniel zou een uur eerder starten dan Jeroen (een vriend van mij) en ik. Sterker nog, het ging allemaal zo langzaam in vak rood dat Corniel al binnen was toen wij nog moesten starten. Ik zag ook dat de winnaar iets van 42:15 gelopen had, dus ik had een goede richttijd (die ik na 2 stappen weer los moest laten).

De zandloperstart werkte echt heel goed. Ik heb nog nooit meegemaakt dat ik de eerste kilometer meteen in mijn eigen tempo kon lopen. De eerste 5k kwam ik door onder de 27 en toen wist ik dat een PR ging komen. De eerste serieuze heuvel had zich toen net aangediend.

De tweede beproeving vond halvewege plaats op de Zevenheuvelenweg. Dit is een mooi gedeelte van de route. Wel viel me op dat veel mensen wel erg enthousiast het gas loslieten. Vaak kon ik er dan ook nog eens niet voorbij, waardoor ik moest inhouden. Wellicht had ik daardoor nog iets sneller gekund, maar misschien was dat ook wel een goede strategie.

De twee 5k gingen een minuutje langzamer, maar ik zat nog dik op PR-koers. Een heus Red Bull-gevoel (maar dan zonder dat je glazuur van je tanden afrot na zo'n mierzoet blikje).

We liepen daar door een bosrijk gebied en toen rook ik uitlaatgassen. Ik was even bang dat de grijze massa een loopje met me nam, maar het bleek de ambulancemotor te zijn. Langs de kant zat een meisje op de grond, opgerold in het aluminiminiimniumfolie.

Na 11 km zou het omlaag gaan. Dat wist ik. Maar daarvoor is het wel een lastig en vrij lang stuk dat nog omhoog gaat. Toch kwam er rond 12k alsnog een onverwacht en juist daardoor venijnig stukje.

De laatste kilometers wist ik dat ik met 5:30's makkelijk een PR ging halen. Complimenten voor de afstandaanduidingen op het laatst, 750-500-400-300-200-100. Die bordjes zogen je echt door de finish.

In het kleedhok zag ik iemand die wel heel erg op Quoi leek. Ik maakte oogcontact, maar haar reactie was heel snel totáál negeren en vervolgens weglopen. Tja. Ik heb nog overwogen om heel hard "Quoi!, Quoi! Quoi!" te roepen, maar dat leek me enigszins genant.

Ik weet het niet met die 7HL. Het is een groots evenement, maar het is wel een erg lange reis en veel wachten. Wellicht over een paar jaar weer.

Bring on the Bruggenloop!!

(Ik ben niet met Benali op de foto geweest).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Neeeeeeee!!
Als ik het was, ik bedoelde het niet zo
Hats weet hoe blind ik rond kan lopen. Was zo langs haar gelopen als ze me niet bijna letterlijk had getackeld

Jammer, hadden we ff kunnen babbelen Leuk verslag, goed gelopen!

Top gelopen Jero! Ik ben zo goed als tegelijk met je gestart (misschien 2 seconden verschil), maar jij bent flink van mij weg gelopen in de 1e 5km zie ik aan de kilometertijden (mijn opbouw klopte ook van geen kant 5-10km 1:06 sneller dan de 0-5, om over de laatste 5 maar te zwijgen). Met de twijfel van een blessure en minder training een lage 59'er lopen echt chapeau!

Zwabberhark gefeliciteerd met je PR (net als alle anderen overigens, wil niemand tekort doen maar zoveel verslagen hier !). Heel mooi verslag ook, lijkt mij overigens een vreemd gevoel als je nog moet starten als anderen al gefinished zijn.

@Quoi, een keer bij Bertus dan maar. Het was trouwens achterin de parkeergarage van de lage startnummers.

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:15 schreef Quoi het volgende:

[..]

Neeeeeeee!!
Als ik het was, ik bedoelde het niet zo
Hats weet hoe blind ik rond kan lopen. Was zo langs haar gelopen als ze me niet bijna letterlijk had getackeld

Jammer, hadden we ff kunnen babbelen Leuk verslag, goed gelopen!

En dan noemde ik je ook nog bij je eigen naam

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:18 schreef Zwabberhark het volgende:
@Quoi, een keer bij Bertus dan maar. Het was trouwens achterin de parkeergarage van de lage startnummers.

O, kan niet anders dan! (om maar even voor Quoi te spreken).

Ik ben daar ook nog even geweest. En een knaap met heel veel compressiespul en eventjes een blote piemel ook. Dat was wel een beetje storend, maar blijkbaar is een onderbroek vervelend onder je bunhugger. _{dat was jij toch niet?}

quote:

Op zondag 17 november 2013 22:15 schreef Tieske89 het volgende:
Top gelopen Jero! Ik ben zo goed als tegelijk met je gestart (misschien 2 seconden verschil), maar jij bent flink van mij weg gelopen in de 1e 5km zie ik aan de kilometertijden (mijn opbouw klopte ook van geen kant 5-10km 1:06 sneller dan de 0-5, om over de laatste 5 maar te zwijgen). Met de twijfel van een blessure en minder training een lage 59'er lopen echt chapeau!

Zwabberhark gefeliciteerd met je PR (net als alle anderen overigens, wil niemand tekort doen maar zoveel verslagen hier !). Heel mooi verslag ook, lijkt mij overigens een vreemd gevoel als je nog moet starten als anderen al gefinished zijn.

Ik denk juist dat dat veel slimmer is om rustiger te starten. Vooral omdat de eerste 5 bijna allemaal omhoog lopen. Dan kan je daarna echt heel veel goedmaken vooral als je nog genoeg over hebt met de afdalingen. Maar dan heb je mij dus ook weer ergens ingehaald, volgende keer maar even gedag zeggen . Prachtige prestatie!

De Zevenheuvelenloop - De Revange

5 jaar geleden, in de 25e editie, deed ik ook mee met dit evenement. Overgehaald door collega's in een bedrijfsteam, en trainen maar. Ik liep al niet zo snel, en ben toentertijd in mijn training niet verder dan 11km gekomen.
De dag van de race. We woonden nog in Nijmegen toen, dus fietsen naar de stad. En rennen. Als een van de laatsten in de laatste startgroep. Het liep toen lekker rustig, maar bij de finish was er ook nog weinig over. 1.42.xx liep ik toen. En daarna gestopt met lopen. Ik kon 4 dagen niet lopen daarna, naar het toilet gaan, opstaan van een stoel of bank waren een hel.. die heuvels? Sterf. Stik er maar in.

En vandaag stond ik er weer, bij de start van diezelfde Zevenheuvelenloop.
De aanloop was één en al spanning. Eigenlijk. Wel heel veel zin, om weer in mijn favoriete Nederlandse stadje te rennen, maar ook bang dat het niet heel veel beter zou gaan, óndanks alle training die ik dit keer wel heb gehad; een halve marathon zelfs, vorige maand. Dus tsja... het zou goed moeten komen.

Gisteravond al leuk in de sfeer gekomen met de 5 en de 10km aanmoedigen, en daarna lekker rustig op de bank met thee gevegeteerd om goed te hydrateren en tot rust te komen. Op tijd slapen en lekker uitslapen zodat we uitgerust aan de start zouden verschijnen. Tot nu toe was de gehele voorbereiding al 1024x beter dan mijn voorbereiding 5 jaar geleden. _!

Wolve startte in startvak roze, ik in startvak rood, en mocht dus een minuut of 10 eerder vertrekken. 13.50 uiterlijk, volgens het schema. Uiteindelijk is dat 14.05 geworden, maar het was wel gezellig. Gezellig met ene Willem staan praten, die de race voor de eerste keer liep. Nog wat tips gegeven over de route, en daarna, bij de start, scheidden onze wegen; hij liep wat sneller dan ik, en mikte op 1.20 - 1.25 Ik mikte op 1.30. Veilig, toch een ruime verbetering ten opzichte van 5 jaar geleden, maar toch ook wel haalbaar.

Maargoed, we waren onderweg! Leuk! Veel mensen, veel blije gezichten, en een leuke sfeer.
Het was even zoeken naar het juiste tempo en het slalommen was af en toe wat hinderlijk, maar uiteindelijk wat mensen gezocht om (grofweg) bij aan te haken richting Groesbeek. Nog onbedoeld ruzie gemaakt (nou ja, het was eenzijdig, ik had geen ruzie) met een loopster die ik per ongeluk in de voet een beetje raakte. Gebeurde niets ergs, 1337x verontschuldigd, maar ze bleef maar schelden. Nou ja, toen ben ik maar doorgelopen na haar een fijne race gewenst te hebben. Als je na 2km al zo nors bent... Mén. Dus, lach weer op 't gezicht en doorrennen. Tot ik bij 5km wat last van de pootjes begon te krijgen: de bekende blarenpunten. Maargoed, afgelopen weken vooral wat pijn gehad en geen echte blaren, dus maar gewoon doorgerend. Het ging ook nog wel prima, dus gewoon genoten van de omgeving en de mooie herfstkleuren en doorgerend. Toen gingen we linksaf, op naar de eerste drankpost. Even snel een AA'tje naar binnen gewerkt (na eerst de helft over m'n hand te hebben gegooid.. fijn, kleefzooi), en weer door. Was ik wel aan toe toen, eigenlijk, dus kwam precies op 't goede moment. Aanpakken ging soepel, en doorlopen daarna ook. Vanaf dat punt konden mijn schoonpaps + vriendin ergens staan, dus beetje extra opletten, maar kon ze maar niet vinden.
Toen linksaf de 7^^weg op. En eigenlijk waren het maar 2 redelijke bulten. Wat een verschil met 5 jaar geleden. Toen leken ze op Mount Everest, of Kilimanjaro op z'n minst! Maar nu... 'everyday stuff'! Dus pas aangepast en al inhalend naar boven gebuffeld.

Nog steeds had ik de schoonpaps niet gezien, dus ik dacht dat ik ze gemist had, want ze zouden rondom halverwege staan, dus daarna weer met blank stare doorgerend, genietend, lachend, en de pijn van de pootjes wegdenkend. En toen ineens, uit 't niets, vlakbij 10K: "GAAABYYYYYYY!!!!!!!!"

En daar stonden ze! En ze maakten een foto niet zo heel goed maar toch een foto:



Dat gaf even een extra mooie boost, zo vlak voor de 10KM, voor we aan de 'klim' naar km 11, Hotel Erica, gingen beginnen. En dát vond ik inmiddels toch een deceptie. Dat was écht geen heuvel. Althans, hij was lang, maar ik was er lang niet zo bang voor als dat ik er 5 jaar geleden voor was. Lekker doorgebuffeld. Nog wat mensen aangemoedigd die gingen lopen, geprobeerd mee te slepen, mensen bedankt die stonden te klappen en op naar km 11, vanaf waar we naar beneden mochten

En toen ging het gas er íets meer op. Had tot die tijd redelijk constant rond de 6min/km gelopen, maar toen mocht 't wel wat harder. En genieten! Ge-nie-ten! Veel mensen, ook op naam aangemoedigd, veel mensen ingehaald en op naar km 12, 13, en 14. Vooral de km's 13 en 14 gingen heel snel, voor m'n gevoel, en ik hoopte dat m'n ouders bij de start zouden zijn. Die hadden een hockewedstrijd van m'n zusje in Nijmegen, en moesten nog richting parcours komen, maar waar zouden ze dan staan? Geen idee!

Km 14. Nog 1km. Gás erop en gaan! En ineens, bij het 'nog 750m punt' hoorde ik wederom "GEEEEEEEEEEEEB!!!!!!!!" en daar stonden m'n ouders! Nog net blij kunnen zwaaien en "HOOOOOI!!!!" kunnen roepen, en toen de laatste 750m knallen, voor zover dat kon. Er liepen veel mensen 'in de weg' en kon niet de sprint trekken die ik wilde zonder ellenbogenwerk, en ik mag dan wel een keiharde zijn, maar dat doe ik dan weer echt niet dus waar ik kon ingehaald en toch nog een zo goed mogelijke eindsprint ingezet. En toen stond er 1.27.41 op mijn klok. 1.27.41! Onder de 1.30! RUIM! RUIM! Zó ontzettend blij! Met handjes omhoog de finish over.

Dit was gewoon 15 minuten sneller dan 5 jaar geleden. 15 hele minuten!

Daarna snel via de drankjes (waar ik m'n drankje van een bekende kreeg, verrassing van beide kanten ) en het beeldje weer richting ons logeeradres om een jasje en lange broek te halen voor mij en Wolve, en snel weer terug naar de finish om dat jasje en die broek aan Wolve te geven zodat ook hij niet te snel af zou koelen.

Tot grote vreugde was zijn nichtje (van wie de kamer was) ook net thuisgekomen, dus die kon ook nog meedelen in onze vreugde, en net voordat mijn ouders het opgaven om ons te vinden kwamen ze ons ook nog tegen en kregen we een Sinterklaasoverlevingspakket met allerlei kruid- en pepernoten en chocolade ipv een bloemetje.

Ik vond het een geweldige revange (-15 minuten!!! ) en wederom een geweldig evenement en parcours. Heb van elke seconde genoten en met een smile op m'n gezicht rondgerend volgens mij. Wel zaten op beide pootjes bloedblaren, waarvan ik de pijn nu aan het wegdrinken ben met wijn Volgend jaar echter niet weer, misschien de volgende jubileumeditie, bij de 35e, want ik vond het tóch wel heel druk. Heb nu ook wel een extra 'reden' om niet in de laatste loting voor de London Marathon mee te doen, omdat ik 42km met zulke slalomdrukte écht niet zou trekken. Maar voor deze 15km was het toch wel prima te overleven. Endomondolinkje komt nog later. Ben ik ook wel benieuwd naar maar mijn laptop is niet meer werkende omdat ik geen UK-NL verloopstekker heb meegenomen

Tof, was het FIjn dat we erbij waren!

En Wolve z'n tijd en verslagje mag hij zelf tikken

Bunhugger?
Ben weer de reportage op Omroep Gelderland aan het kijken en had mezelf al even kort gespot.