[Hardlopen] #641 - Zevenheuvelenweekend

Ik liet me trouwens even gaan, heuvelaf, en kwam tot maximaal 3.30. Dat voelde echt alsof ik elk moment op mijn muil kon gaan. Dan te bedenken dat de elite renners dat gewoon op de Marathon lopen

quote:

Op zondag 17 november 2013 15:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

2x per dag sporten? Als je nu al moe bent, kun je misschien beter op een andere dag gaan lopen?

Dat is normaal gesproken geen probleem. Maar ik ga morgen wel hardlopen, want ik ben niet meer vooruit te branden.

Vandaag was het eindelijk zo ver, richting Nijmegen voor de 7Heuvelenloop. 15 km over de heuvels, dat moet ik wel kunnen. Ik had al vernomen dat het dat het een gekkenhuis zou worden met de trein. Het was dus waar, volgens mij had ik op het CS de laatste stoel in de trein. Zeer blij, want 1,5 uur staan zag ik niet zitten.

Het werd flink warm in de trein. Dus iedereen was blij er uit te kunnen. Het was al druk in Nijmegen en we liepen op ons gemak richting de bagage inname. Ondertussen nog even langs de expo. Omkleden en op mijn gemak naar het startvak. Na een vertraging van zeker 20 minuten mogen we van start. Ondanks de drukte kan ik redelijk goed van start gaan. Er hoeft niet gezigzagd te worden. De eerste km's gaan redelijk omhoog, maar is goed te doen. Daarna gaat het wat op en neer. Om met nog 2 km naar beneden te vliegen. Toch knap dat mijn laatste km de snelste is vandaag. Met 4.57 over de finish gevlogen. Hoop dat ik nu nog wel een beetje goed te zien bent op de finishfoto's/video's.

Uiteindelijk een zeer fijne tijd neer gezet, namelijk 1.21:45. Zeer trots op.
En om eerlijk te zijn vond ik het eigenlijk helemaal niet echt zwaar. Zal vast komen omdat ik niet opgejaagd werd door prestatiedrang. Maar gewoon heerlijk gelopen en genoten van de omgeving

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:12 schreef Guppyfriend het volgende:
But... I did!

Ik moet dit topic nog lezen maar Gup en komen bij 4:18 al klappend de wielrenners voorbij rennen bij de special van tv Gelderland

hier is de special te zien

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik liet me trouwens even gaan, heuvelaf, en kwam tot maximaal 3.30. Dat voelde echt alsof ik elk moment op mijn muil kon gaan. Dan te bedenken dat de elite renners dat gewoon op de Marathon lopen

Nee hoor, die lopen nog onder de 3'/km... Pas als je zelf hardloopt merk je pas echt hoe snel dat eigenlijk is ja, heel erg ziek...

quote:

Op zondag 17 november 2013 18:59 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Goed gedaan hoor Quoi! Mooi dat het ging zoals gepland!

Thanks Jij ook hoor, toptijd!

Om half 11 vertrokken vanmorgen. Lekker even een appelflap gegeten bij mijn schoonoma in Zwanenveld, rond enen ri. Station Dukenburg gesjokt. Daar stonden al wat andere lopers te wachten.
Het was een heerlijk kort treinritje en aangekomen op Station Nijmegen was het al lekker druk en gezellig. Bij de standjes bij de Schouwburg mijn shirt opgehaald, nummer opgespeld en spibelt omgedaan. Daarna rustig naar 't startvak gesjokt met eega Ik vreesde al voor een bottleneck daar, want het roze startvak lag achter het rode vak, alleen stond iedereen van het rode vak al stil en moest het roze vak zich over de stoep heen wurmen. Ook mocht mijn man niet mee het vak in Daar dus maar afscheid genomen.

Ik was om 13:36 in het vak en herinnerde me van vorig jaar dat ik ruim drie kwartier gewacht heb. Dit keer verliep het beter en ik denk dat we rond 14:09 op weg waren (originele starttijd: 13:55-14:05). Ik had me al naar voren gewurmd, want had al aan een pacer gezien dat het vak trager was dan ik zelf zou lopen. Vlak bij de start gaven stipstreepje en Daywalker me een hand en vertrokken we. Meteen lekker op tempo en daar was -gelukkig- ook voldoende ruimte voor. Eenmaal op de Groesbeekseweg krijg ik altijd zo'n euforisch gevoel: "Nu begint het echt!"en het staat er ook altijd vol met publiek. Stipstreepje en ik gingen de eerste paar kilometers behoorlijk gelijk op en heb hem nog wat stukjes gehaast Toen ik merkte dat het vals plat een stuk beter te doen was dan vorig jaar ben ik tempo gaan maken en mensen gaan inhalen. De kilometers vlogen toen ook voorbij. De eerste keer dat ik op mijn horloge keek, zat er ineens al 4km op en voor ik 't wist gingen we de bottleneck van de derdebaan op en was het vals plat alweer voorbij Vervolgens de drinkpost overgeslagen (geen dorst) en de mooie omgeving bewonderd en het hoekje om. De Zevenheuvelenweg op

Vorig jaar vond ik dit echt zo'n sloper. Ik dacht in 2012 slim te zijn en het fietspad te pakken naast de weg, maar dat is nóg steiler dan de weg. Dit keer dus de weg gepakt. De eerste helling viel me echter alleszins mee in vergelijking met vorig jaar. Beter ge(kracht)traind denk ik. Ook herinnerde ik me dat ik me elke daling (die ook behoorlijk pittig waren) gewichtsloos moest maken en me moest laten vallen/meevoeren. Ook dat scheelde behoorlijk en kostte 0 energie. Het verbaasde me dan ook dat ik op een gegeven moment de Meerwijkselaan al zag, want ik vind dat je dan het 'ergste' wel gehad hebt. Nog wat duimpjes gegeven aan de camera en weer lekker verder gelopen.

Nog steeds niet moe en daarom in flink tempo doorgelopen. Tot mijn grote vreugde kwam ik op 13km weer twee LOGO-lopers tegen die ik weer met plezier heb ingehaald . De laatste kilometers gingen ook nog lekker en ik vond het echt een stimulans dat de laatste kilometers met duidelijke borden staat aangegeven: Nog 1km -nog 750m- nog 500m en daarna na elke 100 meter...

Ik klokte de finish op mijn Garmin op precies 1:15:00, ik bleek officieel over de finish in 1:14:57. Had echt nóóit gedacht dat ik zo'n tijd zou halen, zeker omdat ik er vorig jaar zo'n enorme moeite mee had en ik tijdens trainingen nog steeds moeite heb met heuvels op. Op de Halve Marathon van Eindhoven liep ik nog 11,8km p/u, de 7H heb ik op gemiddeld 12km/u gelopen. Nieuw PR op de 10km en 2 bekertjes bij Endo .Blij mee!

Ik ben na de drinkpost bij de finish ook nog even blijven staan, speurend naar Fokkers, echter heb ik naast stipstreep en Daywalker niemand gezien. Bij mijn schoonoma 's avonds nog heerlijk Indisch gegeten . En nu voel ik mijn hamstrings wel

Ik weet nog steeds niet of dit nou voor herhaling vatbaar was. Het wordt elk jaar drukker en massaler. Ik denk dat ik volgend jaar net als dit jaar op het laatste moment beslis

Huidige rekjesstand (het zakje heb ik er ook aan gehangen )

Als ik mijn eerste marathon heb gelopen, wil ik deze erbij


Zeer, zeer benieuwd naar de rest van de verslaagjes

Ik was nog vergeten te vermelden dat ik de vele drumbands en famfares erg gezellig vond

Daar ging ik harder door rennen

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:33 schreef Guppyfriend het volgende:
Hoe stoer SEMTEX

_{en we hebben bijna dezelfde tijd, op twee verschillende afstanden! zelf vind ik dat dan wel weer erg grappig}

Ik zag dat Hats ook een hele mooie tijd heeft gelopen

jezus wat een tijden!!! monsterlijk snel!

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:32 schreef SEMTEX het volgende:
Ik was nog vergeten te vermelden dat ik de vele drumbands en famfares erg gezellig vond

was tof ja!

En nette tijd ook! Mooi in lijn met je HM-prestatie.
Ergo ik wil nu ook onder de 1.50 een HM lopen, want rekenkundig gezien kan het

Welke berg vonden jullie het zwaarst? Ik vond de 2e echt ellendig. Steil en net iets te lang, toen begonnen mn kuiten wel te branden. Lekkere motivator na 3 km ofzo En tussen km 10 en 11 was ook wel zuur. Daar moest je echt geduld hebben.
De rest was wel goed te doen vond ik. Omhoog wat minder leuk, maar daarna wel volle bak naar beneden

Dus, zeven heuveltjes. Vanmorgen om ff voor half 9 op het fietsje om me door de trein naar Nijmegen te laten brengen. Gelukkig gaat die rechtstreeks vanaf Alkmaar, iets minder gelukkig waren er werkzaamheden. In plaats van ruim 2 uur, mocht ik ruim 2,5 uur in de trein zitten. Maar, zoals m'n oma altijd zei "je ken het zittend redde", dus nouja, prima.

In Nijmegen even gebruik gemaakt van de best wel fijne stationswc - kost 50 cent, maar dan heb je ook wat. Een "knusse" en schone wc, met beeldjes bij de wasbakken en waar warm water uit de kraan komt. Daarna shirt opgehaald, omgekleed en ging ik op weg naar het startvak. Onderweg Quoi tegengekomen, dat was wel weer even leuk.

Nouja, blabla, klaar voor de start en af! Duurde nog even voordat de startstreep in zich was, maar nadat ik die gepasseerd had was het vrij snel duidelijk: zo'n trechterstart is awesome! Ik had gewoon nagenoeg geen last van mensen tot het 6km punt. Vlak na de start achter zo'n oude grijze baas aan gaan lopen, maar die liep toch wel hard. Toen dacht ik achter zo'n oude grijze bazin aan te gaan lopen, maar die liep toch wel weer erg langzaam. Nouja, uiteindelijk dus maar gewoon zelf een beetje gelopen. Te hard gestart, 2e 5km rustig aan gedaan, want ik wilde de laatste 4 woooeeeiiiii de berg af. Bij het 10km punt voelde ik me conditioneel eigenlijk nog wel gewoon fris, klein beetje zeurende benen door heuvels. Na 11km begonnen m'n benen toch wat meer te zeuren dat ze moe werden, en na 14km werden ze een beetje papperig. Niks wat niet opgelost kan worden door een wat betere voorbereiding (duurtraining, ofzo ). Ik vond de heuveltjes wel fijn, beetje afwisseling.

Na 1:16:45 dus over de finish. Ik vond het een fijne loop. Ondanks dat er veel mensen meededen was het niet te druk, en de omgeving was mooi. Volgend jaar sub 1:12.

SPOILER: Garmin bakt weinig van m'n snelheid

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hier nog mn Endomondo ding trouwens http://www.endomondo.com/workouts/269904950/10842966

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja! Waar blijft het verslag van Hats?

Ik was aan het tikken, joh! Ik ben net thuis uit dat o zo verre Nijmegen.

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:37 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

was tof ja!

En nette tijd ook! Mooi in lijn met je HM-prestatie.
Ergo ik wil nu ook onder de 1.50 een HM lopen, want rekenkundig gezien kan het

Welke berg vonden jullie het zwaarst? Ik vond de 2e echt ellendig. Steil en net iets te lang, toen begonnen mn kuiten wel te branden. Lekkere motivator na 3 km ofzo En tussen km 10 en 11 was ook wel zuur. Daar moest je echt geduld hebben.
De rest was wel goed te doen vond ik. Omhoog wat minder leuk, maar daarna wel volle bak naar beneden

Ik zie op de kaart dat het de postweg heet (Voorbij het Afrika museum). Je denkt dan al alles gehad te hebben, je bent al op de weg terug naar de finish en dan komt daar ineens nog zo'n stiekem licht hellinkje. Ik denk dat ik dat de zwaarste vond

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:39 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hier nog mn Endomondo ding trouwens http://www.endomondo.com/workouts/269904950/10842966

Hey, jou 'heb' ik nog niet *add*

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:39 schreef hatsaflats het volgende:
1:16:45

bazige tijd voor iemand met jouw trainingsarbeid Knap!

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:43 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

bazige tijd voor iemand met jouw trainingsarbeid Knap!

Basisconditie zit wel goed, maar mijn trainingsarbeid slaat de laatste tijd inderdaad helemaal nergens op

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:44 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Die wc is al een attractie op zich. Had je ook Nederlandstalige muziek er bij die door de mannelijke helft van het uitbatende echtpaar wordt meegezongen?

Mooi gelopen trouwens. Volgend jaar doe ik mee voor sub 1:12, misschien wel sub 1:10.

Nee, hij was erg stil

En dankje! Sub 1:10 is vooralsnog geen streven

hier nog een verslagje van zevenheuvelennacht!

de auto geparkeerd op nijmegen-dukenburg en daarna met de trein naar centraal.
meteen naar de tshirt uitgifte gelopen en het tshirt opgehaald. daarna een groepssmsje eruit gegooid.
en naar de expo gelopen. even gekwijld bij alle standjes en gupke en ma tegengekomen.
samen weer terug naar de tshirtuitgifte en daar kwam serinde en co en archeon. .---.kwam ons voorbij gewandeld en we zaten al te kijken. zevenheuvelenshirt check! virrata??? Yup!
nog even de tijd gezellig doorgebracht en daarna naar de startvakken.

en daar gingen we! mijn doel was om het uit te lopen en mijn achillespees heel te houden.
startte weer eens veels te hard maar op zich was het goed vol te houden.
het vals plat en de lichte heuvels waren wel pittig en in het donker met zoveel mensen en de uitstekende hekken is altijd een uitdaging. maar ik bleef heel en bleef mensen inhalen.
geweldig hoe ze de lampen brandend hielden(veel geklapt naar de wielrenners) en de chipmat beat met enge syntheziser was briljant!!!
op een gegeven moment achter een running blind team blijven hangen die een enorm tempo erin hadden . en de laatste kilometers toch nog aangezet. mijn achilles vond dat wat minder grappig maar holding... in een pr van 55.34 binnengekomen. waanzinnig!!
nog even gemeet met allemaal richting trein gelopen. die pas 40 minuten later vertrokken.
daardoor pas om twaalf uur in uden en na een kort nachtje naar snow world vertrokken(kwart voor 5 op)

heerlijk geskate! en 15 kilometer gerolskied. en nu helemaal de pijp leeg! maar voldaan op de bank.

Alleen Hats gezien (dank aan haarzelf, want ik liep weer eens stoïcijns rond) en MoBlo. Na de race was mijn foon leeg (had muziek op), dus kwam het niet meer van meeten. Het groepje waarmee ik was kostte me eerlijk gezegd al energie genoeg

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 17 november 2013 19:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:
De oogst van dit weekend:

[ afbeelding ]

Plus twee T-shirts, twee veiligheidshesjes en een aantal leuke Fok!kers de hand geschud. Het was geslaagd!

Netjes! zag een man op TV Gelderland die de 5,10 en 15 liep (sorry for raining on your parade )

quote:

Op zondag 17 november 2013 20:11 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik had er nog over gedacht, maar uiteindelijk loop ik voor mezelf en niet voor het circus

die gedachte had ik ook bij het zien van dat filmpje... als je perse de nachtloop wil doen en de 15km oke ,maar moet dat derde loopje er ook bij? voor wie wil je je bewijzen?...maar goed, ieder zijn ding