LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
@Levitas: ik ben een cijferfetisjist volgens veel mensen om mij heen, en ik denk dat ze gelijk hebben. 
@DeeBee, Tieske89 liep relatief nog harder. (f5)
@DeeBee, Tieske89 liep relatief nog harder. (f5)
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
De kleurtjes zijn weg!quote:Op maandag 18 november 2013 11:31 schreef Corniel het volgende:
@Levitas: ik ben een cijferfetisjist volgens veel mensen om mij heen, en ik denk dat ze gelijk hebben.
ik ben weer helemaal bij.
leuke verslagen, top prestaties!
fijn dat het goed ging levitas en gogo!
nu op zoek naar een nieuw doel...
helaas zijn er weinig loopjes in de buurt en die er wel zijn kan ik niet
dat is wel jammer maar voor 2014 maar beter gaan plannen, want vind het toch wel leuk om ergens naartoe te trainen.
de laatste weken van dit jaar ga ik proberen mijn km's nog wat uit te bouwen en dus ook nieuwe routes lopen door het bos
leuke verslagen, top prestaties!
fijn dat het goed ging levitas en gogo!
nu op zoek naar een nieuw doel...
helaas zijn er weinig loopjes in de buurt en die er wel zijn kan ik niet
dat is wel jammer maar voor 2014 maar beter gaan plannen, want vind het toch wel leuk om ergens naartoe te trainen.
de laatste weken van dit jaar ga ik proberen mijn km's nog wat uit te bouwen en dus ook nieuwe routes lopen door het bos
quote:
Hele mooie tabel Corniel! Mijn GPS data is niet volledig correct, want na '15 kilometer' was ik er nog niet.
Spoiler met KM tijden:Heb even het hoogtekaartje er bij geplakt (amateuristisch).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hierna duurde het nog 43 seconden voor ik daadwerkelijk gefinished was.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 3% gewijzigd door Daywalk3r op 18-11-2013 12:20:25 ]Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Thanks voor je meedenkenquote:
[..]
Zie soms wel trainingstempo's voorbij komen die flink dicht op je wedstrijdtempo's liggen volgens mij ja.In de regel is dat natuurlijk wel aardig belastend voor je lichaam.
Knie-problemen zijn in ieder geval niet nice, zou dan in eerste instantie je tempo / intensiteit wat omlaag schroeven en als dat ook niet werkt kan je altijd de duur van je loopjes ook nog wat terugschroeven (al is dat wat onhandig in een HM voorbereiding
En je hebt gelijk. En dank voor je compliment!Het was toendertijd een ontsteking aan spier/peesaanhechting schuin onder mijn knie. Maar mijn eigen gevoel zegt: ik ga al een tijdje qua duurlopen te hard. Daar moest ik de rekening een keertje van gepresenteerd krijgen.quote:Op maandag 18 november 2013 10:54 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Is het het gewricht of meer de pezen aan de zijkant (lopersknie)?
quote:
Ik heb wat data van lopers van het weekend in twee tabelletjes gezet.
Alle data is genormaliseerd. Dat maakt ook dat het niet meer uitmaakt of je 42 minuten, of 2 uur loopt over de Zevenheuvelenloop.
In de bovenste tabel zijn de tijden genormaliseerd tot 1500, waar door je gemiddeld op 100 per km uitkomt. Zo kan je zien hoe je ronde zich verhield tot je totaal race. Gemiddeld liepen de fok-ers dus 7,88% langzamer over de 11e kilometer, en waren we het snelste over kilometer 14.
In het tweede tabelletje is er verder genormaliseerd. 100 per kilometer, waarbij scores boven de 100 dus betekenen dat je die kilometer ten opzichte van ander fok-ers langzamer hebt gelopen, en scores van onder de 100 dat je relatief sneller was.
Zo valt vrij goed op dat MaleDuck te hard van start is gegaan, en Jeroen* (vriend van Zwabber), en Stevanovic83 in het begin rustiger aan hebben gedaan.
Het lijkt er ook op dat ik het meest constant gelopen heb van allemaal.Wat tof! Mijn data moet ik nog uploaden, maar mag je vanavond zéker toevoegen. Volgens mij was mijn 5km tijd steevast 31minSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.p.s. als je je data ook opgenomen wilt zien, reageer, of pm dan even. Ik zal vertrouwelijk met je data omgaan.
Zijn er al foto's?
Gefeliciteerd iedereen met de mooie tijden bij de zevenheuvelenloop. tof om al die leuke verslagen te lezen.
tof Levitas! toch een mooi begin weer.
en Gogo hoe bevalt het om in Den Bosch te lopen?
en Gogo hoe bevalt het om in Den Bosch te lopen?
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Lopersknie dus eigenlijk. Ik denk dat je 't zelf inderdaad ook al goed doorhebtquote:
Het was toendertijd een ontsteking aan spier/peesaanhechting schuin onder mijn knie. Maar mijn eigen gevoel zegt: ik ga al een tijdje qua duurlopen te hard. Daar moest ik de rekening een keertje van gepresenteerd krijgen.
Ik loop mijn 22km-trainingen ook vaak op >6min/km en niet sneller. Snelheid trainen kun je leuk doen op een 5km bijv, maar bij duurloopjes wordt dat een aanslag op je benen. Ik heb zelf ook veel baat bij krachttraining 
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
* YUR vindt langzame duurlopen heeeeeeeeeerlijk 
Alleen, maar ook samen met anderen zijn ze superfijn. Lekker een beetje ouwehoeren onderweg enzo, en de snelheid lekker laten voor wat het is. Het gaat er dan om dat we lekker onderweg zijn
Alleen, maar ook samen met anderen zijn ze superfijn. Lekker een beetje ouwehoeren onderweg enzo, en de snelheid lekker laten voor wat het is. Het gaat er dan om dat we lekker onderweg zijn
F means you're fucked
Ik ook de laatste tijd. Af en toe stilstaan om een foto te maken van een mooie paddestoel of landschapquote:
* YUR vindt langzame duurlopen heeeeeeeeeerlijk
Alleen, maar ook samen met anderen zijn ze superfijn. Lekker een beetje ouwehoeren onderweg enzo, en de snelheid lekker laten voor wat het is. Het gaat er dan om dat we lekker onderweg zijn
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ja, super toch? Het vraagt een wat andere mindset, maar dat moet lukkenquote:Op maandag 18 november 2013 13:03 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik ook de laatste tijd. Af en toe stilstaan om een foto te maken van een mooie paddestoel of landschap
Ik liep laatst ook wat te keuvelen met een loopvriendin. Gewoon, een uurtje. Uiteindelijk bleek dat we 6.20/6.30 liepen. Maar afgelopen weekend knalde ze er (als 45jarige) wel mooi 3.51 uit in Valencia
F means you're fucked
Dat zijn eigenlijk de lekkerste ontspannen loopjes, als je met vriendjes de hort op gaat en maar wat gaat lopen zonder op je klok te kijken.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik hoop loop tegenwoordig op hartslag en niet op snelheid, die zie ik achteraf wel. Ook dat bevalt mij goed.quote:
* YUR vindt langzame duurlopen heeeeeeeeeerlijk
Alleen, maar ook samen met anderen zijn ze superfijn. Lekker een beetje ouwehoeren onderweg enzo, en de snelheid lekker laten voor wat het is. Het gaat er dan om dat we lekker onderweg zijn
Alleen mijn LDL is wel erg langzaam, 8.min/km , echt joggen dus om maar die hartslag in D1 te houden. Dan mag ik best na 60 minuten even nog doorlopen om toch nog een gevoel van hartlopen te ervaren
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Kijk! En daar geloof ik ook helemaal in. Sterker nog: ik verkondig het altijd. Moet alleen een beetje waken voor mijn eigen tempo, en dat komt helemaal door de loopgroep. Die gaan supersnel de laatste tijd! Ik zal es ff afremmen... (en ik vind altijd al dat de trainers hier strenger in mogen zijn)quote:
[..]
Ja, super toch? Het vraagt een wat andere mindset, maar dat moet lukken
Ik liep laatst ook wat te keuvelen met een loopvriendin. Gewoon, een uurtje. Uiteindelijk bleek dat we 6.20/6.30 liepen. Maar afgelopen weekend knalde ze er (als 45jarige) wel mooi 3.51 uit in Valencia
Nou, dan gaan we binnenkort samen ff een rondje keuvelenquote:
[..]
Kijk! En daar geloof ik ook helemaal in. Sterker nog: ik verkondig het altijd. Moet alleen een beetje waken voor mijn eigen tempo, en dat komt helemaal door de loopgroep. Die gaan supersnel de laatste tijd! Ik zal es ff afremmen... (en ik vind altijd al dat de trainers hier strenger in mogen zijn)
F means you're fucked
In een loopgroep moet je gewoon serieus trainen, dat ouwehoeren doe je toch lekker met vrienden?quote:
[..]
Kijk! En daar geloof ik ook helemaal in. Sterker nog: ik verkondig het altijd. Moet alleen een beetje waken voor mijn eigen tempo, en dat komt helemaal door de loopgroep. Die gaan supersnel de laatste tijd! Ik zal es ff afremmen... (en ik vind altijd al dat de trainers hier strenger in mogen zijn)
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
[..]
Nou, dan gaan we binnenkort samen ff een rondje keuvelen
Ik kan de komende 2 weken niet op dinsdagavond trainen (work 
) en zoek dus nog op maandag- of (deze week) woensdagavonden een trainingsmaatje. Anders is een andere keer ook leuk, in het weekend oid.
Het tempo had ik het over. En ik bedoel de duurloopavond-loopgroep. Is toch wat anders als fartlek oid.quote:
[..]
In een loopgroep moet je gewoon serieus trainen, dat ouwehoeren doe je toch lekker met vrienden?
@Hatseflats: Sorry, ze zijn weer terug.
@Daywalk3r: Wat een goed idee, dat heb ik overgenomen!
Update:
@Daywalk3r: Wat een goed idee, dat heb ik overgenomen!
Update:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
En zij gaan te hard voor je? Dan loop je toch minder hard.. Of dan ga je niet meer, ga je met YUR en Bob afspreken.quote:
Het tempo had ik het over. En ik bedoel de duurloopavond-loopgroep. Is toch wat anders als fartlek oid.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Precies dat!quote:
[..]
En zij gaan te hard voor je? Dan loop je toch minder hard.. Of dan ga je niet meer, ga je met YUR en Bob afspreken.
quote:
@Hatseflats: Sorry, ze zijn weer terug.
@Daywalk3r: Wat een goed idee, dat heb ik overgenomen!
Update:DankSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Met die heuveltjes erbij is het nog leuker! Geeft een erg mooi inzicht zo. Volgend jaar misschien relatief iets langzamer weg, maar het stuk tussen de 5 en de 10km kan zeker wel sneller. En ik moet me bij die hobbel in km 13 gewoon niet zo aanstellen
Het is wel duidelijk dat MaleDuck het diepste is gegaan, die laatste 5 km's moeten niet makkelijk zijn geweest, letterlijk en figuurlijk in het rood.
Lange duurlopen let ik ook nooit op tempo, alleen op m'n hartslag. Heb m'n hele marathonvoorbereiding gerust op 5:40 / km gelopen of zo, niks aan het handje en perfecte trainingstempo's. Nu loop ik vaak zat ook nog traag met inlopen en alles, prima, want daar is het voor. Rem mijzelf best vaak af in training, maar dat werkt voor mij goed, want zorgt ervoor dat ik mij niet overbelast en blesseer.
Lange duurlopen let ik ook nooit op tempo, alleen op m'n hartslag.
Heb m'n hele marathonvoorbereiding gerust op 5:40 / km gelopen of zo, niks aan het handje en perfecte trainingstempo's. Nu loop ik vaak zat ook nog traag met inlopen en alles, prima, want daar is het voor. Rem mijzelf best vaak af in training, maar dat werkt voor mij goed, want zorgt ervoor dat ik mij niet overbelast en blesseer.
Jack does it in real time...
Zo! Wij zijn weer op de boot! 2 uur in de auto zitten maakt de spiertjes iets stijver, maar na een eindje lopen toch ook weer gewoon soepel. Nu nog weer wachten tot de blaren zijn bijgekomen Bliksembezoek, maar 't was het wel waard
In het verschiet liggen veel LDL's in de aanloop naar onze HM begin februari en natuurlijk de 25km op het sallandtrail 
Zoveel zin in!
Bliksembezoek, maar 't was het wel waard In het verschiet liggen veel LDL's in de aanloop naar onze HM begin februari en natuurlijk de 25km op het sallandtrail
Zoveel zin in!
Ja doei.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |