LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Sorry dat ik waarschijnlijk de zoveelste topic over afvallen open, maar ik zou graag tips van jullie willen.
Ik probeer al een half jaar 15 kilo kwijt te raken.
Ondertussen ben ik zo'n 5 kilo kwijt.
Mijn doel was om in ieder geval 10 kilo af te vallen voor dat ik op vakantie ga (midden juli).
Mijn lengte is 1.84 m en op dit moment weeg ik 85 kilo, en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Als ontbijt vaak een volkoren knäckebröd met filet americain en een sneetje volkorenbrood met 30+ kaas of kipfilet.
Als lunch eigenlijk ongeveer het zelfde. Soms neem ik een tosti. Of rouwkost salade.
Avond eten ook volkoren pasta/rijst/aardappels/couscous met een stukje mager vlees en heel veel groente.
Tussendoortjes zijn een stuk fruit, een liga, ontbijtkoek, eierkoek of na het avond eten een bakje yoghurt.
Dus volgens mij ligt het niet aan mijn eetpatroon.
Ik probeer ook in ieder geval 2 x naar de sportschool te gaan. Dan doe ik 20 min cardio en daarna krachttrainingen.
Op de dagen dat ik niet ga, probeer ik een stuk te fietsen of te wandelen.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik meer kan gaan afvallen?
En kan het nog lukken om 5 kilo kwijt te raken in 5 weken?
Alvast bedankt
Ik probeer al een half jaar 15 kilo kwijt te raken.
Ondertussen ben ik zo'n 5 kilo kwijt.
Mijn doel was om in ieder geval 10 kilo af te vallen voor dat ik op vakantie ga (midden juli).
Mijn lengte is 1.84 m en op dit moment weeg ik 85 kilo, en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Als ontbijt vaak een volkoren knäckebröd met filet americain en een sneetje volkorenbrood met 30+ kaas of kipfilet.
Als lunch eigenlijk ongeveer het zelfde. Soms neem ik een tosti. Of rouwkost salade.
Avond eten ook volkoren pasta/rijst/aardappels/couscous met een stukje mager vlees en heel veel groente.
Tussendoortjes zijn een stuk fruit, een liga, ontbijtkoek, eierkoek of na het avond eten een bakje yoghurt.
Dus volgens mij ligt het niet aan mijn eetpatroon.
Ik probeer ook in ieder geval 2 x naar de sportschool te gaan. Dan doe ik 20 min cardio en daarna krachttrainingen.
Op de dagen dat ik niet ga, probeer ik een stuk te fietsen of te wandelen.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik meer kan gaan afvallen?
En kan het nog lukken om 5 kilo kwijt te raken in 5 weken?
Alvast bedankt
veel meer cardio, veel minder krachttraining. Ga spinnen ofzo.
Breitling - Instruments for Professionals
Volkoren is geen magisch afvalmiddel he?quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:30 schreef xuryah het volgende:
Maar het is wel allemaal volkoren. Maakt dat dan niet uit?
Drink je ook cola light? Want light hihahoquote:
Maar het is wel allemaal volkoren. Maakt dat dan niet uit?
Veel water drinken btw.
Wat voor tussendoortjes kan ik dan het beste nemen?quote:
[..]
Volkoren is geen magisch afvalmiddel he?
Denken dat je gezond eet 
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
'Als' is einde discussie.
geenquote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:32 schreef xuryah het volgende:
[..]
Wat voor tussendoortjes kan ik dan het beste nemen?
moet je niet eens nodig hebben
'Als' is einde discussie.
Een maaltijd van 1 cracker en een boterham halveren? Ja, briljant plan manquote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Ja doei.
Ik drink vooral water en af en toe light sap en melk.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:31 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
Drink je ook cola light? Want light hihaho
Veel water drinken btw.
S avonds wel eens cola light of als ik uit ga.
Fruit natuurlijk.quote:
[..]
Wat voor tussendoortjes kan ik dan het beste nemen?
Geen cola, en beter verse sap dan light dingetjes.quote:
[..]
Ik drink vooral water en af en toe light sap en melk.
S avonds wel eens cola light of als ik uit ga.
geen fatsoenlijke maaltijden etenquote:
[..]
Een maaltijd van 1 cracker en een boterham halveren? Ja, briljant plan man
er is wel kracht voer nodig om te gaan sporten, en juist daar moet je balans in vinden.
Afvallen omdat je niets eet is ook geen oplossing
'Als' is einde discussie.
Ja, maar 't kind eet nu als lunch en ontbijt een kracker en een boterhamquote:
[..]
geen fatsoenlijke maaltijden eten
er is wel kracht voer nodig om te gaan sporten, en juist daar moet je balans in vinden.
Afvallen omdat je niets eet is ook geen oplossing
als ze dat gaat halveren eet ze helemaal te weinig. En dan eet ze naast weinig ook nog eens allemaal suikerzut.
Ja doei.
Lijkt me niet dat ik mijn maaltijden moet halveren.quote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Daarnaast snoep ik niet. Nooit gedaan ook.
1 uur cardio zal ik proberen!
Thanks
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Dát snap ik,quote:
[..]
Ja, maar 't kind eet nu als lunch en ontbijt een kracker en een boterham
Zal even een persoonlijk voorbeeld geven, ik merkte dat ik mijzelf voorheen met allerlei dingen verzadigde en dacht dat ik gezond at, mijn doel was een nieuw etenspatroon op te stellen en daarbij echt te letten wat goed is voor kracht en gezondheid om dit te kunnen combineren met werken en sporten.
zo van 90 naar 78 gegaan in een aanzienlijke tijd, voel mij fitter en het knalt er niet zo hard weer aan omdat je niet alleen etenspatroon veranderd.
'Als' is einde discussie.
Ja, leuk, maar waarom zeg je dan dat ze haar maaltijden moet halveren?quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:37 schreef Paralectic het volgende:
[..]
Dát snap ik,
Zal even een persoonlijk voorbeeld geven, ik merkte dat ik mijzelf voorheen met allerlei dingen verzadigde en dacht dat ik gezond at, mijn doel was een nieuw etenspatroon op te stellen en daarbij echt te letten wat goed is voor kracht en gezondheid om dit te kunnen combineren met werken en sporten.
zo van 90 naar 78 gegaan in een aanzienlijke tijd, voel mij fitter en het knalt er niet zo hard weer aan omdat je niet alleen etenspatroon veranderd.
Ja doei.
Dat ligt heel erg aan het soort cardio wat je doet.quote:
Intensief bewegen in een korte duratie (zeg 10 tot 15min) is beter dan bijv. alleen wat fietsen voor een half uur.
Jij had het over maaltijden halveren, wat absoluut niet kan in ts' geval pannenkoek.quote:
[..]
Dát snap ik,
Zal even een persoonlijk voorbeeld geven, ik merkte dat ik mijzelf voorheen met allerlei dingen verzadigde en dacht dat ik gezond at, mijn doel was een nieuw etenspatroon op te stellen en daarbij echt te letten wat goed is voor kracht en gezondheid om dit te kunnen combineren met werken en sporten.
zo van 90 naar 78 gegaan in een aanzienlijke tijd, voel mij fitter en het knalt er niet zo hard weer aan omdat je niet alleen etenspatroon veranderd.
Je eet te weinig.
Eerst krachttraining dan cardio
Eerst krachttraining dan cardio
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
quote:
[..]
Ja, leuk, maar waarom zeg je dan dat ze haar maaltijden moet halveren?
lezen is ook een vak apart hé, ander etens patroon opstellen...
'Als' is einde discussie.
Wat valt hier precies anders aan te lezen?quote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Ja doei.
Als je wil afvallen is 20 min echt niet genoeg.quote:
[..]
Dat ligt heel erg aan het soort cardio wat je doet.
Intensief bewegen in een korte duratie (zeg 10 tot 15min) is beter dan bijv. alleen wat fietsen voor een half uur.
Sowieso gaat daar al 10 min opwarmen van af als je het goed doet.
In 20 min ben ik net warm, laat staan afvallen, heb je net 150 calorieën verbrand ofzo
en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.quote:
[..]
Wat valt hier precies anders aan te lezen?
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Dit was m'n basis, niet verder gelezen excuus.
'Als' is einde discussie.
Let je met je cardio ook op je hartslag?
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik doe 20 min crosstrainer.quote:
Ts, wat voor cardio en krachttraining oefeningen doe je?
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
Nog minder eten?quote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Dus een warming up is een workout voor je?quote:
[..]
Ik doe 20 min crosstrainer.
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
'Als' is einde discussie.
Thanks!quote:
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Nee.quote:
[..]
Dat ligt heel erg aan het soort cardio wat je doet.
Intensief bewegen in een korte duratie (zeg 10 tot 15min) is beter dan bijv. alleen wat fietsen voor een half uur.
Intensief bewegen is niet je vetvoorraad aanspreken.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Sowieso ook op de loopband.quote:
[..]
Ik doe 20 min crosstrainer.
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
En hoelang ben je bezig met krachttraining?
opwarmen doe je als het goed is 5 á 10min van te voren.quote:
[..]
Als je wil afvallen is 20 min echt niet genoeg.
Sowieso gaat daar al 10 min opwarmen van af als je het goed doet.
In 20 min ben ik net warm, laat staan afvallen, heb je net 150 calorieën verbrand ofzo
Daarna de cardio.
Ik doe ook geen uren aan cardio, wel 5x per week zeer rigoureuze oefeningen dat loopt op van 10min tot 20+, heel varierend achter elkaar met gewichten, cardio kickboksen, joggen etcetc.
Daar komt dan mn werk bij, 4 uur lang lopen tillen en andere lichaamsactiviteiten.
Dus in dat opzicht moet ik haast wel afvallen.
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.quote:
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Ja want 20 minuten sprinten is ook vol te houden.quote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.
Je verbrandt er geen vet mee.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ja, want 20 min cardio betekend natuurlijk dat ze 20 min vol uit aan het rennen isquote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.
En je verbrand en geen vet mee. En dat is wat je wilt.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik denk 30 a 40 min.quote:
[..]
Sowieso ook op de loopband.
En hoelang ben je bezig met krachttraining?
Loopband kan ik idd er wek bij doen
Hoe lang zal ik dat dan doen?
Het ging mij meer om aan te geven dat tijd niet gelijk staat aan intensiteit.quote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten is ook vol te houden.
Je verbrandt er geen vet mee.
Ohja: denken dat je vet ala minuut verbrand.
Maar ben je ook afgevallen?quote:
[..]
opwarmen doe je als het goed is 5 á 10min van te voren.
Daarna de cardio.
Ik doe ook geen uren aan cardio, wel 5x per week zeer rigoureuze oefeningen dat loopt op van 10min tot 20+, heel varierend achter elkaar met gewichten, cardio kickboksen, joggen etcetc.
Daar komt dan mn werk bij, 4 uur lang lopen tillen en andere lichaamsactiviteiten.
Dus in dat opzicht moet ik haast wel afvallen.
1 uur krachttraining, half uur spinnen, half uur rennen, begin daar maar eens mee.quote:
[..]
Ik denk 30 a 40 min.
Loopband kan ik idd er wek bij doen
Hoe lang zal ik dat dan doen?
Langzaam opbouwen.
Ga naar een orthomoleculair dieetist. Hij of zij helpt je met een voedingsschema dat echt bij jouw systeem past. Het voordeel is dat je niet zo hoeft te hongeren of lijden. Ik heb het zelf gedaan en binnen een paar dagen ga je je al zoveel gezonder voelen dat het minder moeite kost om gezond te eten. Bovendien kan je echt niet zeggen wat nu goed voor jou is of niet. In mijn geval bleek ik gevoelig voor fructose en moest ik juist minder fruit eten. Daardoor minder opgeblazen buik.
En het duurt een paar weken, maar ik viel vanzelf af tot een goed gewicht. Het is uiteindelijk veel sneller en langduriger om het met hulp te doen. Kost je een misschien 100 euro aan consulten, maar je hebt er plezier van voor de rest van je leven.
En het duurt een paar weken, maar ik viel vanzelf af tot een goed gewicht. Het is uiteindelijk veel sneller en langduriger om het met hulp te doen. Kost je een misschien 100 euro aan consulten, maar je hebt er plezier van voor de rest van je leven.
Ja, eerste week meteen 1kg kwijt. (ik was al een tijd bezig met afvallen, daarna stopte het qua gewichtsverlies, nu ik dit "programma" volg was ik 1kg kwijt, hopelijk duidelijker zo)quote:
Nu moet ik eigenlijk op voeding gaan letten.
ga naar een diëtiste, of voedingsadviseur van een fitness centra! zorg wel dat ze een papiertje er voor hebben. want sommige van die idioten weten ook niks
kost je waarschijnlijn niet veel. op fok ga je niet ver komen met die uitlopende adviezen..
kost je waarschijnlijn niet veel. op fok ga je niet ver komen met die uitlopende adviezen..
FOK zeg...
quote:
[..]
Het ging mij meer om aan te geven dat tijd niet gelijk staat aan intensiteit.
Dus als je het goed doet is je intensiteit niet super hoog. Dus daarom is 20 min gewoon weinig maar oke.quote:Vet kan zeer veel energie leveren als het wordt verbrand en het is bijna onuitputtelijk in het lichaam aanwezig. Vet kan echter alleen worden verbrand als er zeer veel zuurstof aanwezig is. Bij inspanningen van zeer lage intensiteit wordt voornamelijk vet als energiebron gebruikt. Naarmate de inspanningsintensiteit toeneemt, wordt relatief minder vet verbrand.
Bij inspanning van matige intensiteit is de vetverbranding relatief groter dan bij inspanning van hoge intensiteit. De absolute hoeveelheid vet die wordt verbrand en het energiegebruik tijdens en na inspanning is groter bij een inspanning van hoge intensiteit in vergelijking met inspanning van matige intensiteit. Wanneer het doel afvallen is, kan dus beter regelmatig intensief worden gesport (bewogen).
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Bedankt!quote:
[..]
1 uur krachttraining, half uur spinnen, half uur rennen, begin daar maar eens mee.
Langzaam opbouwen.
1 kg maar? Doe je toch iets fout.quote:
[..]
Ja, eerste week meteen 1kg kwijt.
Nu moet ik eigenlijk op voeding gaan letten.
In 't begin is het juist makkelijk om af te vallen namelijk.
Omdat het voornamelijk vocht is ja.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:48 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
1 kg maar? Doe je toch iets fout.
In 't begin is het juist makkelijk om af te vallen namelijk.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Precies, dus 1 kg is toch gewoon weinig.quote:
[..]
Omdat het voornamelijk vocht is ja.
http://www.acti-vita.nl/c(...)ste-intensiteit.html
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik zal er meer op gaan letten! Bedanktquote:
http://www.acti-vita.nl/c(...)ste-intensiteit.html
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Niet op letten. Maar doen.quote:
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Hangt er ook sterk vanaf wat voor cardio je doet. Fietsen kan iedereen. Hardlopen is al een stuk pittiger.quote:
[..]
[..]
Dus als je het goed doet is je intensiteit niet super hoog. Dus daarom is 20 min gewoon weinig maar oke.
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
EERST KRACHTTRAINING DAN CARDIO!!!!!!!quote:
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
L E Z E N
En hoezo zou je geen tijd genoeg hebben?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik had mn post al gewijzigdquote:
[..]
Precies, dus 1 kg is toch gewoon weinig.
Ik was al een tijd ermee bezig, toen lag het stil.
Van 92 naar 84.
Nu ik dit doe is er na 1 week ong. 1kg vanaf gegaan.
Ik denk zelf dat het nu ook kwestie van voeding is.
Overigens vet verbrand je, onder andere, doordat je hartslag op 55 tot 65% zit, dat bereik je op meerdere manieren natuurlijk.
Anyway meer cardio kan op zich sowieso geen kwaad.
Ikzelf loop en doe al van alles lichamelijk zo'n 3x per week á 4 uur achter elkaar met 1 kwartier pauze.
Naast het trainen dus.
Goeie instelling.quote:
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
Dit. Je maakt gewoon tijd. Verandering kost tijd.quote:
[..]
En hoezo zou je geen tijd genoeg hebben?
Krachttraining is waar je de resultaten vandaan zult halen.quote:
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
[ Bericht 0% gewijzigd door Curlbrah op 07-06-2013 10:04:03 ]
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Waarom in die volgorde?quote:
[..]
EERST KRACHTTRAINING DAN CARDIO!!!!!!!
L E Z E N
En hoezo zou je geen tijd genoeg hebben?
Ik hoor altijd juist eerst cardio en dan kracht
krachttraining maakt eerst bepaalde stoffen op, daarna met cardio heeft je lichaam geen keus dan vet te verbranden.quote:
[..]
Waarom in die volgorde?
Ik hoor altijd juist eerst cardio en dan kracht
Omdat wanneer jij eerst cardio gaat doen de brandstof om jouw spieren te trainen al op is en je krachttraining daarom ineffectief wordt.quote:
[..]
Waarom in die volgorde?
Ik hoor altijd juist eerst cardio en dan kracht
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.quote:
Wat doe je 's avonds dan? Op de bank zitten en huiswerk maken zeker.quote:
[..]
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.
Met een glaasje cola light.
zo zie je maar weer, dik zijn is een keuzequote:
[..]
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Want anders mis je GTST?quote:
[..]
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.
Je moet tijd maken als je wilt afvallen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Haha neequote:
[..]
Wat doe je 's avonds dan? Op de bank zitten en huiswerk maken zeker.
Met een glaasje cola light.
Vanavond naar een toneelstuk van een vriendin, daarom ga ik nu sporten ipv vanavond.
Maar normaal gesproken ga ik wel in de avond, tenzij ik dus andere plannen heb.. dan probeer ik het in de middag te doen tussen school en werk in.
Hahahaha, nee hoor.quote:
[..]
Want anders mis je GTST?
Je moet tijd maken als je wilt afvallen.
Ik kijk nooit tv.
Ik probeer ook tijd te maken, gaat niet altijd even makkelijk.
Vooral nu in de tentamen weken.
Ach je doet tenminste wat en dat is op zichzelf al een goed iets.quote:
[..]
Hahahaha, nee hoor.
Ik kijk nooit tv.
Ik probeer ook tijd te maken, gaat niet altijd even makkelijk.
Vooral nu in de tentamen weken.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Nou dik zijn...quote:Op vrijdag 7 juni 2013 10:04 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
zo zie je maar weer, dik zijn is een keuze
Ik zal mezelf niet dik noemen.
Vet zit vooral op mn kont, mn heupen en mn boven benen. Verder ben ik gewoon normaal.
In de avond kan je toch makkelijk 2 uur sporten, 3x per week?quote:
[..]
Haha nee
Vanavond naar een toneelstuk van een vriendin, daarom ga ik nu sporten ipv vanavond.
Maar normaal gesproken ga ik wel in de avond, tenzij ik dus andere plannen heb.. dan probeer ik het in de middag te doen tussen school en werk in.
Iets met plannen en tijd maken.
http://www.bol.com/nl/p/de-voedselzandloper/9200000000032974/
Lees dit en je valt gegarandeerd af. Beste (en wetenschappelijke) boek op dit gebied.
Lees dit en je valt gegarandeerd af. Beste (en wetenschappelijke) boek op dit gebied.
"volslank"quote:
[..]
Nou dik zijn...
Ik zal mezelf niet dik noemen.
Vet zit vooral op mn kont, mn heupen en mn boven benen. Verder ben ik gewoon normaal.
"één maatje meer"
"zware botten"
"meer vlees"
"chubby"
"mollig"
Zo iets klinkt idd veel beter
Ah de laatste hype op afval gebied.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 10:08 schreef TNA het volgende:
http://www.bol.com/nl/p/de-voedselzandloper/9200000000032974/
Lees dit en je valt gegarandeerd af. Beste (en wetenschappelijke) boek op dit gebied.
Nu nog even lekker aan de Insanity en we zijn weer compleet
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ja hoor dat moet in principe best kunnen.quote:
[..]
In de avond kan je toch makkelijk 2 uur sporten, 3x per week?
Iets met plannen en tijd maken.
Alleen deze week kwam dat even niet zo uit.
Kan gebeuren toch
Maar wel een terechte hype. Ik heb het zelf gelezen uit interesse en hij onderbouwt alles met meta-analyses.quote:
[..]
Ah de laatste hype op afval gebied.
Nu nog even lekker aan de Insanity en we zijn weer compleet
wat waren de resultaten danquote:
[..]
Maar wel een terechte hype. Ik heb het zelf gelezen uit interesse en hij onderbouwt alles met meta-analyses.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Tuurlijk, ik heb vorige week maar 3x getraind ipv 5x.quote:
Kan gebeuren. Zorg er alleen voor dat het niet vaker gaat gebeuren
Vond het ook best indrukwekkend.quote:
[..]
Maar wel een terechte hype. Ik heb het zelf gelezen uit interesse en hij onderbouwt alles met meta-analyses.
Ik denk dat het ook wel werkt, maar dan moet je het wel vol kunnen houden, motivatie hebben om door te zetten, en dat is juist iets wat dikke mensen niet hebben.
Als je naar de sportschool gaat moet je toch minimaal een uur wat doen. Van 20 minuten gaat je vetverbranding niet op gang komen.
Gewoon 5 x in de week spinnen. Boek je veel resultaat mee.
Vergeet niet dat je uniek bent, net zoals iedereen
Ik vond je eerst altijd wel lief reageren, maar in dit topic vind ik je toch een beetje mutserigquote:
[..]
Vond het ook best indrukwekkend.
Ik denk dat het ook wel werkt, maar dan moet je het wel vol kunnen houden, motivatie hebben om door te zetten, en dat is juist iets wat dikke mensen niet hebben.
Alcohol is the anesthesia by which we endure the operation of life.
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Ja wat, kan toch best.quote:
[..]
Ik vond je eerst altijd wel lief reageren, maar in dit topic vind ik je toch een beetje mutserig
Never say never, heb je het al geprobeerd dan?
VDH dieet. Werkt altijd, zelfs als je niet in staat bent om genoeg (relatief begrip tegenwoordig) te bewegen.
VDH = vreet de helft.
Probeer suiker + vet een beetje te ontwijken (iets wat je in je TS aangeeft zeker niet te doen), en drink bijzonder veel water (helpt op meerdere manieren, maar het meest practische is dat het het "honger" gevoel onderdrukt).
Onthoud ook dat afvallen niet altijd gewichtsverlies betekend!
Mijn eerste afval sessie kwam ik 7 kilo aan over 3 maanden trainen. Spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet. Ik zat op 5% vet percentage, maar toch zwaarder door dat feit.
Voor de rest: cardio e.d. zijn leuk, zwemmen is een stuk effectiever. Als je geen trek hebt in baantjes trekken (saai), dan is een balletje overgooien in het diepe nog steeds effectiever (gezien de hoeveelheid spieren die je moet gebruiken om gecoordineerd een bal te gooien zonder ondergrond).
Al met al kost het minder moeite dan wat jij beschreef, en het resultaat is beter. Neem een dag in de week waar je wel gewoon snoep e.d. eet, en je zal merken dat je nog steeds "afvalt", je zal ook merken dat je automatisch minder gaat eten.
VDH = vreet de helft.
Probeer suiker + vet een beetje te ontwijken (iets wat je in je TS aangeeft zeker niet te doen), en drink bijzonder veel water (helpt op meerdere manieren, maar het meest practische is dat het het "honger" gevoel onderdrukt).
Onthoud ook dat afvallen niet altijd gewichtsverlies betekend!
Mijn eerste afval sessie kwam ik 7 kilo aan over 3 maanden trainen. Spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet. Ik zat op 5% vet percentage, maar toch zwaarder door dat feit.
Voor de rest: cardio e.d. zijn leuk, zwemmen is een stuk effectiever. Als je geen trek hebt in baantjes trekken (saai), dan is een balletje overgooien in het diepe nog steeds effectiever
(gezien de hoeveelheid spieren die je moet gebruiken om gecoordineerd een bal te gooien zonder ondergrond).Al met al kost het minder moeite dan wat jij beschreef, en het resultaat is beter. Neem een dag in de week waar je wel gewoon snoep e.d. eet, en je zal merken dat je nog steeds "afvalt", je zal ook merken dat je automatisch minder gaat eten.
Als je te stom bent om inhoudelijk te reageren, kan je natuurlijk altijd nog de spelling/gramatica gaan lopen afzeiken om toch nog te kunnen doen alsof je meedoet.
Nja 1,84 en 85kg kan ik niet echt dik noemen??
Hee. Zeg nou zelf, ik ben toch gewoon een hartstikke lekker ding? TOch?
Thanks voor de tip.quote:
VDH dieet. Werkt altijd, zelfs als je niet in staat bent om genoeg (relatief begrip tegenwoordig) te bewegen.
VDH = vreet de helft.
Probeer suiker + vet een beetje te ontwijken (iets wat je in je TS aangeeft zeker niet te doen), en drink bijzonder veel water (helpt op meerdere manieren, maar het meest practische is dat het het "honger" gevoel onderdrukt).
Onthoud ook dat afvallen niet altijd gewichtsverlies betekend!
Mijn eerste afval sessie kwam ik 7 kilo aan over 3 maanden trainen. Spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet. Ik zat op 5% vet percentage, maar toch zwaarder door dat feit.
Voor de rest: cardio e.d. zijn leuk, zwemmen is een stuk effectiever. Als je geen trek hebt in baantjes trekken (saai), dan is een balletje overgooien in het diepe nog steeds effectiever
Al met al kost het minder moeite dan wat jij beschreef, en het resultaat is beter. Neem een dag in de week waar je wel gewoon snoep e.d. eet, en je zal merken dat je nog steeds "afvalt", je zal ook merken dat je automatisch minder gaat eten.
Ik eet niet vet en ik eet gezonde porties.
Had er nooit bij stil gestaan dat een volkoren eierkoek zo slecht zou zijn, dus ik zal dat soort dingen wel laten staan.
Nee ik ben niet dik.quote:
Nja 1,84 en 85kg kan ik niet echt dik noemen??
Wil alleen wat vet van mn heupen/benen/kont af hebben.
Ik geef als tip een cardio apparaat thuis. Alleen als je tijd heb voor het volgende:
Ik las gister in een fitniss blad dat het beter is om 3x 10 a 15 minuten cardio te doen op hogere intensiteit. Met minimaal drie uur rust tot de volgende sessie. Dan dat je aan een stuk 45 minuten doet. Nou heeft niet iedereen hier tijd voor.
Interval, HIIT en als je hardloopt altijd de band een beetje omhoog zetten.
En het belangrijkste: niet opgeven!
Ik las gister in een fitniss blad dat het beter is om 3x 10 a 15 minuten cardio te doen op hogere intensiteit. Met minimaal drie uur rust tot de volgende sessie. Dan dat je aan een stuk 45 minuten doet. Nou heeft niet iedereen hier tijd voor.
Interval, HIIT en als je hardloopt altijd de band een beetje omhoog zetten.
En het belangrijkste: niet opgeven!
Heb het over je uitspraken dat dikke mensen geen motivering hebben etcquote:Op vrijdag 7 juni 2013 10:25 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
Ja wat, kan toch best.
Never say never, heb je het al geprobeerd dan?
Alcohol is the anesthesia by which we endure the operation of life.
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Hoe durf ik.quote:
[..]
Heb het over je uitspraken dat dikke mensen geen motivering hebben etc
Gewoon topic #1920180, soms denk ik wel echt
& ja.
Ok, ik vind je weer een beetje lief.quote:
[..]
Hoe durf ik.
Gewoon topic #1920180, soms denk ik wel echt
Alcohol is the anesthesia by which we endure the operation of life.
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Doe dit ook elke ochtend voor het ontbijt. Doet wonderen. Is maar zeven minuten van je leven. Kleine moeite toch?
Ik vind dat je in mijn ogen al iemand vrij snel veroordeeld. Niets mis mee, maar je weet dat ieder mens per definitie verschillend is?quote:
[..]
Hoe durf ik.
Gewoon topic #1920180, soms denk ik wel echt
Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van Broeckhoven
- Wiet van Broeckhoven
Zoveel mogelijk onbewerkt voedsel eten dus geen snoep, liga, chips noem maar op.
Arie is net weg en die nigger belt me op
Inderdaad kleine moeite! Ik zal het gaan toepassen, thanks!quote:
Doe dit ook elke ochtend voor het ontbijt. Doet wonderen. Is maar zeven minuten van je leven. Kleine moeite toch?
[ afbeelding ]
Zo, ik ben weer terug van de sportschool!
Begonnen met kracht en daarna 1 uur verschillende cardio apparaten gedaan
Kijken of ik resultaat zie als ik dit 3 x per week doe
Begonnen met kracht en daarna 1 uur verschillende cardio apparaten gedaan
Kijken of ik resultaat zie als ik dit 3 x per week doe
Eens. Leer jezelf aan dat je niet de hele dag eet en met eten bezig bent.quote:
Liga, ontbijtkoek, eierkoek, allemaal suiker. Stop daar om te beginnen eens mee.
Je eetpatroon met tussendoortjes laat je naar dat eetmoment toeleven. "Het is 12 uur eerst even lunchen en dan mag ik straks een liga". Nee, eet een goed ontbijt, lunch goed en dan houd je het met gemak vol tot het avondeten. Ik zeg: gemak, omdat het puur iets is wat je jezelf aanleert en dan normaal vindt.
Stop met tussendoortjes, stop ook helemaal met alcohol drinken en zorg dat je naast de sportschool ook veel beweging krijgt.
Ik ken je niet dus moeilijk oordelen over hoe je moet sporten, maar ga eerst eens warmlopen 15 minuten op een crosstrainer, daarna krachttraining en dan nog eens 45 minuten hardloopband met een helling. Vertrouw mij maar dat het dan hard gaat.
En onthoud: De aanhouder wint altijd dankzij doorzettingsvermogen.
Succes.
En drink water!! Niet een half litertje per dag, gewoon zeker 2 - 3 liter water per dag naar binnen gieten...
Nou wauw 1 kilo te zwaar voor je lengte en moet 10 eraf? Bij jouw lengte hoef je maar 1 kilo af te vallen om een gezond gewicht te krijgen. Waarom een strijkplank willen zijn? OMG zeg wat een gezeur om niks. Die ene kilo te zwaar.
Tussendoortjes zijn niet the source of all evil, overigens. Ligt er gewoon aan waar je voor kiest.. ga je voor dingen als een liga die niets toevoegen, of reepjes paprika, een gekookt eitje of tonijn met sperziebonen ... Tsja... is wat meer werk .. vandaar dat mensen snel afhaken ..
Ja doei.
euhm zo ie zo kracht training eerst doen, en dan minimaal 40 minuten cardio doen, en dan in die 40 minuten geen 8 apparaten..
Toen ik bezig was met afvallen (nu zit ik lekker midden in mijn jojo) deed ik ca 1 uur kracht training, en begon daarna bekaf aan 50 minuten spinning. Dat werkte wel goed!
Toen ik bezig was met afvallen (nu zit ik lekker midden in mijn jojo) deed ik ca 1 uur kracht training, en begon daarna bekaf aan 50 minuten spinning. Dat werkte wel goed!
Ook filet american, kaas en grote salade dressings schrappen allemaal vet. Vervangen door bijvoorbeeld tomaat of vis op water en s'ochtends havermout eten.
Bekend iets. Je lichaam raakt naar enkele weken ingesteld aan je eet- en beweegpatroon waardoor je ineens minder af gaat vallen. Verander je voedings patroon; eet iedere dag iets anders en verschillends en sport intensiever. Je lichaam moet verrast worden zodat je stofwisseling versnelt en je lichaam als het ware verrast wordt. En zoals gezegd: veel en vaak water drinken, ca 3 liter per dag. Altijd.
filet american is er ook in mager. maar ts moet niet teveel vet schrappen want ze is maar 1 kilo te zwaar.quote:
Ook filet american, kaas en grote salade dressings schrappen allemaal vet. Vervangen door bijvoorbeeld tomaat of vis op water en s'ochtends havermout eten.
Ik denk ook niet dar het nodig is om alles waar een beetje vet in zit te schrappen.
In ieder geval zal ik meer moesten gaan sporten!
In principe ben ik maar 1 kilo te zwaar idd, maar ik zou gewoon graag onder de 80 willen wegen voor mezelf.
In ieder geval wat vet weg en een strakker lichaam!
In ieder geval zal ik meer moesten gaan sporten!
In principe ben ik maar 1 kilo te zwaar idd, maar ik zou gewoon graag onder de 80 willen wegen voor mezelf.
In ieder geval wat vet weg en een strakker lichaam!
Vet is het probleem niet, maar TS wil iets wat eigenlijk niet aan te raden is.. 15 kilo kwijt in zeg 3 maanden.. Dan zul je dus echt op water en maag vulling moeten leven.
Een kennis van mij at op een bepaald moment alleen rijsten wafels met bananen en water. Dat hielp wel, totdat hij stopte uiteraard.. toen kwam hij de 15 kilo weer net zo hard aan.
Ik heb met mijn dieetist nu een plan opgesteld, en dan hebben we het over 20 kilo in 3 jaar! Met als grande voordeel dat de 20 kilo ook weg gaat blijven, en ik geen belachelijke dieeten hoef te doen..
Een kennis van mij at op een bepaald moment alleen rijsten wafels met bananen en water. Dat hielp wel, totdat hij stopte uiteraard.. toen kwam hij de 15 kilo weer net zo hard aan.
Ik heb met mijn dieetist nu een plan opgesteld, en dan hebben we het over 20 kilo in 3 jaar! Met als grande voordeel dat de 20 kilo ook weg gaat blijven, en ik geen belachelijke dieeten hoef te doen..
20 kilo in 3 jaar is wel erg langzaam dat moet makkelijk in een jaar kunnen. Zonder dieet.quote:
Ik heb met mijn dieetist nu een plan opgesteld, en dan hebben we het over 20 kilo in 3 jaar! Met als grande voordeel dat de 20 kilo ook weg gaat blijven, en ik geen belachelijke dieeten hoef te doen..
Je moet zeker in die 3 jaar tijd ook om de zoveel weken/maanden terug komen bij de diëtist?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik zou tevens goed kijken van wie je adviezen aanneemt. Iemand met bijv. ongeveer dezelfde doelen en die ze ook daadwerkelijk bereikt heeft kun je prima advies van aannemen.quote:
Ik denk ook niet dar het nodig is om alles waar een beetje vet in zit te schrappen.
In ieder geval zal ik meer moesten gaan sporten!
In principe ben ik maar 1 kilo te zwaar idd, maar ik zou gewoon graag onder de 80 willen wegen voor mezelf.
In ieder geval wat vet weg en een strakker lichaam!
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Je moet helemaal niet minder vet eten, dat is een grote misvatting. Vetten heb je juist heel hard nodig!
Vervang wat van je koolhydraten door eiwitten en gezonde vetten.
Verder is 2 uur lang sporten heel overdreven, 1 uur is genoeg. 30 min kracht, 30 min cardio. Wel flink fanatiek sporten en niet 10 minuten per apparaat blijven zitten. En oh ja, ga squatten, krijg je lekker kontje van
Vervang wat van je koolhydraten door eiwitten en gezonde vetten.
Verder is 2 uur lang sporten heel overdreven, 1 uur is genoeg. 30 min kracht, 30 min cardio. Wel flink fanatiek sporten en niet 10 minuten per apparaat blijven zitten. En oh ja, ga squatten, krijg je lekker kontje van
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Ligt er maar net aan hoeveel vet ze nu eet of ze minder vet moet eten..quote:
Je moet helemaal niet minder vet eten, dat is een grote misvatting. Vetten heb je juist heel hard nodig!
Vervang wat van je koolhydraten door eiwitten en gezonde vetten.
Verder is 2 uur lang sporten heel overdreven, 1 uur is genoeg. 30 min kracht, 30 min cardio. Wel flink fanatiek sporten en niet 10 minuten per apparaat blijven zitten. En oh ja, ga squatten, krijg je lekker kontje van
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik eet totaal geen vet.quote:
[..]
Ligt er maar net aan hoeveel vet ze nu eet of ze minder vet moet eten..
Enige beetje vet is bijv in filet americain ofzo.
Was jij niet 15 jaar? Middelbaar scholiertje dus zonder baantje en zonder huishouden. Wil je dat nou echt gaan vergelijken?quote:
[..]
Tuurlijk, ik heb vorige week maar 3x getraind ipv 5x.
Kan gebeuren. Zorg er alleen voor dat het niet vaker gaat gebeuren
Hahaha, dat is helemaal mooi....quote:
[..]
Was jij niet 15 jaar? Middelbaar scholiertje dus zonder baantje en zonder huishouden. Wil je dat nou echt gaan vergelijken?
Vet eten is helemaal niet slecht, mits het goede vetten zijn. Ook niet voor dieet. Ik val echt niet minder af op dagen dat ik meer yoghurt heb gegeten en andere vette dingen. Zo lang je minder eet dan je verbrandt, wat de macro's ook mogen zijn, val je af. Minder suikers kan een oplossing zijn als suikers ervoor zorgen dat je vaker trek hebt en ook meer eet.quote:
[..]
Ik eet totaal geen vet.
Enige beetje vet is bijv in filet americain ofzo.
Je zegt dat je probeert om minstens 2 keer in de week naar de sportschool te gaan. Volgens mij moet je minimaal 2 (liefst 3) keer in de week gaan sporten wil je resultaat gaan zien op de weegschaal. Verder bevordert een goede nachtrust en leefstijl en een gezond eetpatroon ook het afvallen. Ik heb een paar maand aan de eiwit shakes gezeten met een lekker smaakje echt een aanrader, want het afvallen gaat daardoor sneller en je hebt geen honger gevoel voor de komende uren
Ik maakte mijn shakes altijd lekker met gemalen havermout, schepje rauwe biologische cacao poeder (ook zeer gezond voor het afvallen) en sojamelk + melk ik heb er nu alweer zin in om 1 op te drinken
echt een aanrader, want het afvallen gaat daardoor sneller en je hebt geen honger gevoel voor de komende uren Ik maakte mijn shakes altijd lekker met gemalen havermout, schepje rauwe biologische cacao poeder (ook zeer gezond voor het afvallen) en sojamelk + melk
ik heb er nu alweer zin in om 1 op te drinken
Thanks voor alle tips!
Zo'n shake lijkt me best lekker ja.
Alleen ik hoor altijd dat als je dan daar mee stopt, je weer veel aankomt.
Straks als ik vakantie heb ga ik kijken of ik elke dag kan gaan sporten.
ik vind het ook best leuk namelijk.
Op dit moment lig ik al een paar dagen ziek op bed, helaas.. dus deze week geen sport aangezien ik morgen ook naar pinkpop ga.. (hoop dat ik morgen weer beter ben!)
Zo'n shake lijkt me best lekker ja.
Alleen ik hoor altijd dat als je dan daar mee stopt, je weer veel aankomt.
Straks als ik vakantie heb ga ik kijken of ik elke dag kan gaan sporten.
ik vind het ook best leuk namelijk.
Op dit moment lig ik al een paar dagen ziek op bed, helaas.. dus deze week geen sport aangezien ik morgen ook naar pinkpop ga.. (hoop dat ik morgen weer beter ben!
)
Waarom doen sommigen hier zo vijandig? Reageer lekker niet
Het kan toch dat mensen er 0 verstand van hebben en dus echt niet snappen waar je het over hebt? Afvallen is voor sommige mensen moeilijker dan voor de ander, net zoals tijd maken/hebben/over hebben om te sporten. Twee uur sporten is best lang als je een studie doet en erbij werkt.
Maar TS de dingen die in dit topic zijn genoemd zijn wel handig ja Probeer wat meer cardio te doen en verwacht niet meteen binnen een week 10 kilo af te vallen Blijf gezond eten verder ben je goed bezig wel.
Het kan toch dat mensen er 0 verstand van hebben en dus echt niet snappen waar je het over hebt? Afvallen is voor sommige mensen moeilijker dan voor de ander, net zoals tijd maken/hebben/over hebben om te sporten. Twee uur sporten is best lang als je een studie doet en erbij werkt.
Maar TS de dingen die in dit topic zijn genoemd zijn wel handig ja
Probeer wat meer cardio te doen en verwacht niet meteen binnen een week 10 kilo af te vallen Blijf gezond eten verder ben je goed bezig wel.
Jaquote:
Thanks voor alle tips!
Zo'n shake lijkt me best lekker ja.
Alleen ik hoor altijd dat als je dan daar mee stopt, je weer veel aankomt.
Straks als ik vakantie heb ga ik kijken of ik elke dag kan gaan sporten.
ik vind het ook best leuk namelijk.
Op dit moment lig ik al een paar dagen ziek op bed, helaas.. dus deze week geen sport aangezien ik morgen ook naar pinkpop ga.. (hoop dat ik morgen weer beter ben!
die shakes zijn ook best lekker.. kun je waarschijnlijk wel bestellen bij je sportschool en anders bij een body&fit shop of iets dergelijks Die shakes bestaan volgens mij ook als combinatie van spieropbouw en vetafbraak ofzoiets.. maar bijster veel verstand heb ik er niet van het is geen wondermiddel trouwens, maar dat snap je vast zelf ook.Smoothies zijn ook lekker.. aardbeien & bijvoorbeeld magere Franse kwark is ook goed om te eten, en lekker
Dank je, Vera!
Ik verwacht ook niet zo snel af te vallen hoor Het is ook niet per se nodig, dus ik neem gewoon de tijd er voor.
Smoothies met banaan en aardbei maak ik wel eens ja Erg lekker!
Ik verwacht ook niet zo snel af te vallen hoor
Het is ook niet per se nodig, dus ik neem gewoon de tijd er voor.Smoothies met banaan en aardbei maak ik wel eens ja
Erg lekker!
je moet er eigenlijk juist niet eens bij nadenken. installeer fatwatch (ios) of libra (android) en stel een doel in wat overeenkomt met iedere dag 300-500 kcal meer gebruiken dan je eet (is te zien in fatwatch). dan gewoon iedere dag wat actiefs doen, en iedere ochtend na het opstaan wegen. zorgen dat de grafiek het voorspellijntje volgt en dat was het. als de grafiek hoger is: wat meer bewegen of iets minder eten.
je hoeft niet iedere dag 2 uur te sporten, juist niet. dat zou je er anders weer bij moeten eten, als je 1000 kcal te weinig eet zullen er spieren worden afgebroken om energie te leveren, dat wil je niet.
je hoeft niet iedere dag 2 uur te sporten, juist niet. dat zou je er anders weer bij moeten eten, als je 1000 kcal te weinig eet zullen er spieren worden afgebroken om energie te leveren, dat wil je niet.
Bedankt voor de tip!quote:
je moet er eigenlijk juist niet eens bij nadenken. installeer fatwatch (ios) of libra (android) en stel een doel in wat overeenkomt met iedere dag 300-500 kcal meer gebruiken dan je eet (is te zien in fatwatch). dan gewoon iedere dag wat actiefs doen, en iedere ochtend na het opstaan wegen. zorgen dat de grafiek het voorspellijntje volgt en dat was het. als de grafiek hoger is: wat meer bewegen of iets minder eten.
je hoeft niet iedere dag 2 uur te sporten, juist niet. dat zou je er anders weer bij moeten eten, als je 1000 kcal te weinig eet zullen er spieren worden afgebroken om energie te leveren, dat wil je niet.
Ik heb Libra gedownload, had eerst droidweight, maar Libra is veel handiger
ja, vergeet al die diëten en shakes en alles. gewoon zorgen dat het lijntje in die app omlaag gaat, als dat niet gebeurt moet je dus steeds iets meer dagelijkse beweging doen (hond uitlaten, boodschappen, blokje om lopen in de pauze, paar keer per week echt sporten, etc) tot het wel gebeurt. zo simpel is het eigenlijk. verder gewoon geduld hebben, mik op 2 kg per maand. maar het lijntje omlaag zien gaan lijkt me genoeg motivatie te geven, dan heb je echt concreet bewijs dat je aan het afvallen bent. niet te veel bij nadenken, en bij (gewenst verlies in kg / 2 = aantal maanden) heb je je doel bereikt. niet eerder, maar ook niet later (of nooit). dat is toch fijn?quote:
[..]
Bedankt voor de tip!
Ik heb Libra gedownload, had eerst droidweight, maar Libra is veel handiger
ondertussen wel normale hoeveelheden en gezond blijven eten zodat je wel alle vitaminen en mineralen binnen krijgt. daar is nog wel veel in te verbeteren als ik het zo lees. maar je echt verdiepen in voeding komt over een paar weken wel, langzaam aan veranderingen wennen werkt beter op lange termijn dan ineens alles drastisch omslaan.
Ik heb idd geen fulltime baan, maar zit wel op school waardoor ik overdag dus ook niet kan.quote:
[..]
Was jij niet 15 jaar? Middelbaar scholiertje dus zonder baantje en zonder huishouden. Wil je dat nou echt gaan vergelijken?
Huishouden, dat weet je niet, doe genoeg in het huis voor mijn moeder
Oke ik begrijp het, thanks!quote:
[..]
ja, vergeet al die diëten en shakes en alles. gewoon zorgen dat het lijntje in die app omlaag gaat, als dat niet gebeurt moet je dus steeds iets meer dagelijkse beweging doen (hond uitlaten, boodschappen, blokje om lopen in de pauze, paar keer per week echt sporten, etc) tot het wel gebeurt. zo simpel is het eigenlijk. verder gewoon geduld hebben, mik op 2 kg per maand. maar het lijntje omlaag zien gaan lijkt me genoeg motivatie te geven, dan heb je echt concreet bewijs dat je aan het afvallen bent. niet te veel bij nadenken, en bij (gewenst verlies in kg / 2 = aantal maanden) heb je je doel bereikt. niet eerder, maar ook niet later (of nooit). dat is toch fijn?
ondertussen wel normale hoeveelheden en gezond blijven eten zodat je wel alle vitaminen en mineralen binnen krijgt. daar is nog wel veel in te verbeteren als ik het zo lees. maar je echt verdiepen in voeding komt over een paar weken wel, langzaam aan veranderingen wennen werkt beter op lange termijn dan ineens alles drastisch omslaan.
Over mijn voeding vind ik het eigenlijk best gek, want ik heb een boek (xxl de afvallers) waar in staat wat ik mag eten en hoe vaak.
Er staan hele recepten in en alles.
Ik volg dat boek gewoon, maar is het zo slecht wat daar in staat dan?
En dat boek volg ik gewoon.
Jij neemt echt álles zomaar van iedereen aan hč?
Als ik zeg dat pindakaas op je lovehandles smeren 's nachts helpt, doe je dat dan ook?
"Nee, zul je zeggen, da's onzin!"
Nou, dat zijn alle kant-en-klare adviezen die hier gepost worden ook, zeker als je ze allemaal op wilt volgen.
Als ik zeg dat pindakaas op je lovehandles smeren 's nachts helpt, doe je dat dan ook?
"Nee, zul je zeggen, da's onzin!"
Nou, dat zijn alle kant-en-klare adviezen die hier gepost worden ook, zeker als je ze allemaal op wilt volgen.
Ja doei.
Haha nee, natuurlijk niet.quote:
Jij neemt echt álles zomaar van iedereen aan hč?
Als ik zeg dat pindakaas op je lovehandles smeren 's nachts helpt, doe je dat dan ook?
"Nee, zul je zeggen, da's onzin!"
Nou, dat zijn alle kant-en-klare adviezen die hier gepost worden ook, zeker als je ze allemaal op wilt volgen.
De dingen die het meest logisch klinken volg ik op.
En het komt toch wel redelijk overeen.
Ik moet nog meer op mn voeding letten en meer bewegen.
Heb de tip gekregen om eerst kracht te doen en daarna cardio.
Heb een handige app nu die het voor me bijhoud..
Zijn toch nuttige tips allemaal
komt later wel, ineens allemaal dingen eten die je eigenlijk niet lekker vindt hou je niet lang vol (ik in ieder geval nietquote:
[..]
Oke ik begrijp het, thanks!
Over mijn voeding vind ik het eigenlijk best gek, want ik heb een boek (xxl de afvallers) waar in staat wat ik mag eten en hoe vaak.
Er staan hele recepten in en alles.
Ik volg dat boek gewoon, maar is het zo slecht wat daar in staat dan?
En dat boek volg ik gewoon.
).ik weet niet wat er in dat boek staat, maar ik las iets als liga, ontbijtkoek en eierkoeken. dat soort bewerkte dingen zijn nooit beter dan "echt" voedsel. een keertje kan geen kwaad, maar dagelijks ontbijten met liga's heb je niet veel aan. maar onthoud: afvallen is wat anders dan gezond eten. je kan afvallen op liga's, als je maar niet te veel neemt. alleen bevat een liga meer caloriën en minder vitaminen dan een zelfde hoeveelheid aan broccoli.
TS! Deze! Je moet deze vooral niet overslaan!quote:
Jij neemt echt álles zomaar van iedereen aan hč?
Als ik zeg dat pindakaas op je lovehandles smeren 's nachts helpt, doe je dat dan ook?
"Nee, zul je zeggen, da's onzin!"
Nou, dat zijn alle kant-en-klare adviezen die hier gepost worden ook, zeker als je ze allemaal op wilt volgen.
***
quote:
[..]
TS! Deze! Je moet deze vooral niet overslaan!
quote:Op donderdag 13 juni 2013 13:42 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
Ik heb idd geen fulltime baan, maar zit wel op school waardoor ik overdag dus ook niet kan.
Huishouden, dat weet je niet, doe genoeg in het huis voor mijn moeder
Ja, dat is inderdaad helemaal hetzelfde
NEE BOEHOEE OMG.quote:
[..]
Ja, dat is inderdaad helemaal hetzelfde
Je hebt helemaal gelijk, gewoon smoesjes blijven verzinnen om niet te sporten.
Dat is precies het probleem. Vervang koolhydraten door vet en eiwitten.quote:
[..]
Ik eet totaal geen vet.
Enige beetje vet is bijv in filet americain ofzo.
Als je als 16-jarige 5x per week moet sporten om op gewicht te blijven dan wens ik je succes voor later.quote:
[..]
NEE BOEHOEE OMG.
Je hebt helemaal gelijk, gewoon smoesjes blijven verzinnen om niet te sporten.
Volgens mij eet je veel te veel, begin eens met het verkleinen van de porties en het schrappen van de tussendoortjes. Ik sport 6 tot 7 dagen in de week, en dan een 1-1,5 uur per keer, en kan prima af met alleen ontbijt, lunch en avondeten. Ik vind trouwens dat je vrij luxe eet. Broodjes, crackers, salades en luxe vleeswaren (Filet Americain), wat is er mis met gewone boterhammen en beleg?quote:
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
[ Bericht 9% gewijzigd door Kowloon op 15-06-2013 03:54:36 ]
Alsof American filet zo duur is
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
3 (gezonde) maaltijden per dag eten, geen tussendoortjes. Elke dag 10km hardlopen en alleen maar water en thee drinken.
Zo ben ik 8 kilo in een maand kwijt geraakt
Zo ben ik 8 kilo in een maand kwijt geraakt
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ja want je sport alleen om op gewicht te blijven en niet voor iets anders.quote:
[..]
Als je als 16-jarige 5x per week moet sporten om op gewicht te blijven dan wens ik je succes voor later.
Mi kanki
Niet duur. Wel gewoon gemalen rauw vlees met redelijk wat vet, misschien ben ik zuinig maar ik vind het onder de luxe vleeswaren vallen. Iets voor af en toe, niet iets voor in een dagelijks eetpatroon.quote:
quote:
3 (gezonde) maaltijden per dag eten, geen tussendoortjes. Elke dag 10km hardlopen en alleen maar water en thee drinken.
Zo ben ik 8 kilo in een maand kwijt geraakt10 km per dag hardlopen is ook echt haalbaar voor veel mensen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kost nog geen uurtje per dag. Moet wel kunnen toch lijkt mij.quote:
[..]
10 km per dag hardlopen is ook echt haalbaar voor veel mensen.
Oh te ver? Ik loop nooit hard dus ben niet echt bekend op dat gebied. Maar als je het een beetje opbouwt moet het toch wel te zijn lijkt mij.quote:
Ja, nee, de tijd inderdaad het grootste probleem daarbij
Topic nr 38.381 hierover
Echt kunnen mensen dan helemaal niks meer zelf tegenwoordig? Moet alles voorgekauwd worden?
Echt kunnen mensen dan helemaal niks meer zelf tegenwoordig? Moet alles voorgekauwd worden?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voorgekauwd eten dieet, bestaat dat al?quote:
Topic nr 38.381 hierover
Echt kunnen mensen dan helemaal niks meer zelf tegenwoordig? Moet alles voorgekauwd worden?
Gat in de markt misschien.
Ja doei.
Dagelijks wegen, daar een trendlijn doorheen gooien. Dan kan je per maand je resultaten bijhouden. Staat de trendlijn omhoog, heb je extra motivatie om deze naar beneden te draaien. Het is simpel en voor mij heeft het gewerkt als onderbewuste motivatie.
10km elke dag lopen, ben je verder wel helemaal goed bij je hoofd?quote:
[..]
Oh te ver? Ik loop nooit hard dus ben niet echt bekend op dat gebied. Maar als je het een beetje opbouwt moet het toch wel te zijn lijkt mij.
Wat is er zo raar aan? De uitspraak doet kennelijk nogal wat stof opwaaien. 10 kilometer, dat is een uurtje hardlopen met 10 km/u. Moet toch kunnen? Een stevige wandelpas is al 5 km/u.quote:Op zaterdag 15 juni 2013 18:12 schreef Scorpie het volgende:
[..]
10km elke dag lopen, ben je verder wel helemaal goed bij je hoofd?
Niet echt. Hardlopen is een geweldige sport, maar mensen denken er veel te gemakkelijk over. Er komt meer bij kijken dan 'wat sportschoentjes aantrekken, de deur uitgaan en rennen tot je niet meer kunt'.
Ja doei.
Nou ik fiets dagelijks 40 tot 50 km op de racefiets op een vrij intensief tempo mits ik geen andere sportieve activiteiten heb gedaan. Ben ik ook een ruim uurtje mee bezig, wat maakt hardlopen dan zoveel lastiger? Bij eenzelfde hartslag zou het toch ongeveer even intensief moeten zijn dunkt me.quote:
Niet echt. Hardlopen is een geweldige sport, maar mensen denken er veel te gemakkelijk over. Er komt meer bij kijken dan 'wat sportschoentjes aantrekken, de deur uitgaan en rennen tot je niet meer kunt'.
Je loopt je eigen helemaal kapot als je iedere dag zonder rust 10km gaat lopen (zeker zonder een hele goede basis).quote:
[..]
Nou ik fiets dagelijks 40 tot 50 km op de racefiets op een vrij intensief tempo mits ik geen andere sportieve activiteiten heb gedaan. Ben ik ook een ruim uurtje mee bezig, wat maakt hardlopen dan zoveel lastiger? Bij eenzelfde hartslag zou het toch ongeveer even intensief moeten zijn dunkt me.
Op een fiets vang je niet iedere stap je lichaamsgewicht op met je benen. Je loopt je zo een blessure in als je iedere dag 10km wil lopen zonder training. Probeer het maar eens, ga je in plaats van een uur fietsen iedere dag een half uur hardlopen op een aardig tempo. Eens kijken hoe snel je mank loopt.
The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Made some of the lies worth believing
Belasting van je spieren is vele malen hoger dan bij fietsen. Bij een haklanding, een techniek die de meeste hardlopers hebben, vang je bij elke pas ongeveer 3x je lichaamsgewicht op. Dit zijn, ongeacht je gewicht, sowieso geen zachte klappen, welke alleen nog maar zwaarder worden, uiteraard, als je zwaarder bent. Je spieren hebben dus zowel baat bij rustige opbouw (niet in een keer 10km, of zelfs geen 5km gaan rennen, zelfs al kun je het conditioneel aan) en voldoende rustdagen.
Ja doei.
Je moet gewoon bewuster eten. Ik ben in 12 dagen tijd 3,5 kilo afgevallen. Gewoon door niet te snoepen.quote:
Belasting van je spieren is vele malen hoger dan bij fietsen. Bij een haklanding, een techniek die de meeste hardlopers hebben, vang je bij elke pas ongeveer 3x je lichaamsgewicht op. Dit zijn, ongeacht je gewicht, sowieso geen zachte klappen, welke alleen nog maar zwaarder worden, uiteraard, als je zwaarder bent. Je spieren hebben dus zowel baat bij rustige opbouw (niet in een keer 10km, of zelfs geen 5km gaan rennen, zelfs al kun je het conditioneel aan) en voldoende rustdagen.
Integreer kleine veranderingen in je leven en maak het een automatisme.
Zo doe ik enkele oefeningen die hier gepost zijn tijdens het tandenpoetsen, koken, huiswerk maken of tijdens het lezen van een boek voor het slapen gaan.
Kies altijd de trap i.p.v. lift.
Neem geen auto.
Ga i.p.v. met vriendinnen op het terras zitten of op het strand liggen; kano'en, de hele dag shoppen, in het bos wandelen, zo'n suffe 4-personen fiets huren, midgetgolfen, tropisch zwemparadijs bezoeken, naar de dierentuin, alles waarbij je maar beweegt. Op websites over dagjes uit kun je veel goedkope, en veelal suffe dingen vinden, je beweegt en het is vaak ook nog hilarisch. Veel dingen hebben ook jaarlijks open dagen wanneer het gratis of zeer goedkoop is, paintballen bijvoorbeeld, hupsakee gewoon allemaal doen!
Bijna in elke studentenstad hebben ze een sportkaart, waarmee je kortdurend (6x) bepaalde sporten kan uitproberen. DOE ZE ALLEMAAL. Ook degene die je niks lijken. Eventueel met vriendinnen. Ideaal voor mensen die in de sportschool staan te saai en eentonig vinden, en wie weet vind je een sport die je helemaal te gek vind.
Als je uitgaat, ga dan daadwerkelijk de godganse avond de dansvloer op.
Geld nodig? Ga wandelen met een leenhond, of pas op wilde kinderen. (en doe hier veel actieve spelletjes mee)
Zoek actief naar dingen die gezond zijn en je heel erg lekker vind. Focus niet op wat je niet mag eten, maar waar je juist van mag genieten. (Ik ben verslaafd aan gekookte witlof en asperges... en verse muntthee zonder suiker, en komkommersoep... hoewel ik die laatste niet onbeperkt mag eten vanwege zout). Koop deze dingen lekker vaak.
Heb je een partner? Neem eens wat vaker een actieve rol aan in bed. Saddle up!
Kortom; zorg dat je het ook leuk maakt voor jezelf. Met tegenzin in de sportschool staan hou je misschien even vol tot die kilo's er af zijn... maar niet de rest van je leven.
Zo doe ik enkele oefeningen die hier gepost zijn tijdens het tandenpoetsen, koken, huiswerk maken of tijdens het lezen van een boek voor het slapen gaan.
Kies altijd de trap i.p.v. lift.
Neem geen auto.
Ga i.p.v. met vriendinnen op het terras zitten of op het strand liggen; kano'en, de hele dag shoppen, in het bos wandelen, zo'n suffe 4-personen fiets huren, midgetgolfen, tropisch zwemparadijs bezoeken, naar de dierentuin, alles waarbij je maar beweegt. Op websites over dagjes uit kun je veel goedkope, en veelal suffe dingen vinden, je beweegt en het is vaak ook nog hilarisch. Veel dingen hebben ook jaarlijks open dagen wanneer het gratis of zeer goedkoop is, paintballen bijvoorbeeld, hupsakee gewoon allemaal doen!
Bijna in elke studentenstad hebben ze een sportkaart, waarmee je kortdurend (6x) bepaalde sporten kan uitproberen. DOE ZE ALLEMAAL. Ook degene die je niks lijken. Eventueel met vriendinnen. Ideaal voor mensen die in de sportschool staan te saai en eentonig vinden, en wie weet vind je een sport die je helemaal te gek vind.
Als je uitgaat, ga dan daadwerkelijk de godganse avond de dansvloer op.
Geld nodig? Ga wandelen met een leenhond, of pas op wilde kinderen. (en doe hier veel actieve spelletjes mee)
Zoek actief naar dingen die gezond zijn en je heel erg lekker vind. Focus niet op wat je niet mag eten, maar waar je juist van mag genieten. (Ik ben verslaafd aan gekookte witlof en asperges... en verse muntthee zonder suiker, en komkommersoep... hoewel ik die laatste niet onbeperkt mag eten vanwege zout). Koop deze dingen lekker vaak.
Heb je een partner? Neem eens wat vaker een actieve rol aan in bed. Saddle up!
Kortom; zorg dat je het ook leuk maakt voor jezelf. Met tegenzin in de sportschool staan hou je misschien even vol tot die kilo's er af zijn... maar niet de rest van je leven.
Leuk voor je, dat is voornamelijk vocht wat je verloren hebt.quote:
[..]
Je moet gewoon bewuster eten. Ik ben in 12 dagen tijd 3,5 kilo afgevallen. Gewoon door niet te snoepen.
1 kilo vet is 7700 a 9000 kcal. Dat zou dus betekenen dat je een energiedeficientie van 31.5000 kcal moet hebben gehad. Dat is dik 2600 kcal per dag onder je onderhoudsniveau. Dat is knap lastig, tenzij je 12 dagen in aushwitz gezeten hebt natuurlijk.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Leuk voor je, dat is voornamelijk vocht wat je verloren hebt.
1 kilo vet is 7700 a 9000 kcal. Dat zou dus betekenen dat je een energiedeficientie van 31.5000 kcal moet hebben gehad. Dat is dik 2600 kcal per dag onder je onderhoudsniveau. Dat is knap lastig, tenzij je 12 dagen in aushwitz gezeten hebt natuurlijk.
dikke mensen Ik vreet 8 sneetjes brood per dag met heel veel boter en hagelslag, s'avonds eet ik gewoon macaroni, of rijst, of spaghetti, met groentes zoals aardappelen/spinazie/witlof etc erbij, overdag eet ik tussendoor veel fruit, verder drink ik dagelijks 2 milkshakes (gewoon normale van melkunie), 3 ijslollies, 2 kopjes tomatenbouillon, water,
Geen idee waar jij het over hebt, maar ik ga echt niet omdat jij zegt dat ik vocht verloren heb chips vreten
Uh ik denk niet dat hij dat probeert te zeggen. Meer dat 3.5 kilo erg leuk klinkt, maar dat het dus geen 3.5 kilo aan vet is.quote:
Geen idee waar jij het over hebt, maar ik ga echt niet omdat jij zegt dat ik vocht verloren heb chips vreten
Nee? Dan wat zou ik nog meer moeten eten? Dagelijks pizza? Dikke mensen zoeken allerlei excuses om maar zo veel mogelijk te mogen blijven etenquote:
[..]
Uh ik denk niet dat hij dat probeert te zeggen.
. Het feit dat hij alleen al allerlei dingen zit te berekenen .
Dit moet ik niet doen, maar ik zal je proberen te helpen....waarom bereken jij dat soort dingen? Energiedeficientie, kcalquote:
[..]
Leuk voor je, dat is voornamelijk vocht wat je verloren hebt.
1 kilo vet is 7700 a 9000 kcal. Dat zou dus betekenen dat je een energiedeficientie van 31.5000 kcal moet hebben gehad. Dat is dik 2600 kcal per dag onder je onderhoudsniveau. Dat is knap lastig, tenzij je 12 dagen in aushwitz gezeten hebt natuurlijk.
Waar heb je het over?
Kan je niet gewoon normaal doen?
Volkorenbrood beleggen met wat je zelf wilt, iets als rijst, groente gewoon bakken in olie, fruit, voldoende drinken maakt niet uit wat....en af en toe iets ongezonds?
Verder gewoon geen kcal tellen en energiedeficienties en alle andere onzin. Die 3,5 kilo ben ik niet eens bewust verloren. Ik eet gewoon zo min mogelijk ongezonde dingen. Ik was zelf verbaasd dat er zo veel af is gegaan
Denk je slank! hoeven trouwens niet zo zeer zware sporten of oefeningen te zijn door de dag zo veel mogelijk bewegen met daarnaast spieroefeningen, gezond en regelmatig eten, veel drinken, niet stressen want stress maakt je ook dik, in kleine porties eten, afentoe een klein snackje kan geen kwaad
kijkquote:
Denk je slank! hoeven trouwens niet zo zeer zware sporten of oefeningen te zijn door de dag zo veel mogelijk bewegen met daarnaast spieroefeningen, gezond en regelmatig eten, veel drinken, niet stressen want stress maakt je ook dik, in kleine porties eten, afentoe een klein snackje kan geen kwaad
ik sport trouwens niet eens dagelijks stofzuigen en mijn slaapkamer opruimen is meer dan genoeg beweging.
precies, maak gebruik van die stomme klusjes die je moet doen, je valt af en het is minder irritant!quote:
[..]
kijk
zet muziek op en swing dr stofzuigend op woehoe!
quote:
[..]
precies, maak gebruik van die stomme klusjes die je moet doen, je valt af en het is minder irritant!
kijk jij begrijpt mij de waarheid is dat mensen die kcal tellen nooit gaan afvallen. Ja, misschien tijdelijk....maar zodra ze stoppen met tellen zit het er weer aan. Uiteindelijk geven ze op en dankzij het jojo effect komt er dan een kilo of 10 bij.
Ik doe niets bijzonders. Ik probeer gewoon ongezonde dingen als kitkat, chips, pizza dus gewoon junkfood te vermijden. En dan gaat het vanzelf. Vrijdagavond wel in een Chinees restaurant gegeten...volgende dag was ik desondanks toch echt 3,5 kilo kwijt.
Jep, vrouwen maken 't zich te moeilijk he, noem het geen dieet maar een manier van leven!! dat dieten en alles wat erbijhoort hou je nooooit vooraltijd vol, en wie wilt er nou voor paar dagen slank zijn?quote:
[..]
de waarheid is dat mensen die kcal tellen nooit gaan afvallen. Ja, misschien tijdelijk....maar zodra ze stoppen met tellen zit het er weer aan. Uiteindelijk geven ze op en dankzij het jojo effect komt er dan een kilo of 10 bij.
Ik doe niets bijzonders. Ik probeer gewoon ongezonde dingen als kitkat, chips, pizza dus gewoon junkfood te vermijden. En dan gaat het vanzelf. Vrijdagavond wel in een Chinees restaurant gegeten...volgende dag was ik desondanks toch echt 3,5 kilo kwijt.
Download de app Calorieteller op je telefoon. Bereken je energiebehoefte en zorg dat je daar elke dag zo'n 500 calorieen onderzit. Sport 3 uurtjes per week intensief, en probeer daarnaast elke dag een half uurtje iets te doen zoals hardlopen/skaten/wandelen. Dit is veel makkelijker vol te houden dan uren in de sportschool hangen. Ik ben er al 6 kilo mee afgevallen in 3 maanden.
Ben je nou werkelijk zo dom of doe je alsof?quote:
[..]
Nee? Dan wat zou ik nog meer moeten eten? Dagelijks pizza? Dikke mensen zoeken allerlei excuses om maar zo veel mogelijk te mogen blijven eten
Ik probeer je uit te leggen dat het knap lastig is om in 12 dagen 3,5 kilo vet te verliezen. Niet meer en niet minder.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Dit moet ik niet doen, maar ik zal je proberen te helpen....waarom bereken jij dat soort dingen? Energiedeficientie, kcal
Waar heb je het over?
Kan je niet gewoon normaal doen?
de wetenschap vertelt ons meer dingen dan jouw onderboekgevoelletje hoor.
Christus te paard.quote:
[..]
Dit moet ik niet doen, maar ik zal je proberen te helpen....waarom bereken jij dat soort dingen? Energiedeficientie, kcal
Waar heb je het over?
Kan je niet gewoon normaal doen?
Volkorenbrood beleggen met wat je zelf wilt, iets als rijst, groente gewoon bakken in olie, fruit, voldoende drinken maakt niet uit wat....en af en toe iets ongezonds?
Verder gewoon geen kcal tellen en energiedeficienties en alle andere onzin. Die 3,5 kilo ben ik niet eens bewust verloren. Ik eet gewoon zo min mogelijk ongezonde dingen. Ik was zelf verbaasd dat er zo veel af is gegaan
Wat haal je er nou voor dingen bij? Het ging erom wat je in korte tijd was afgevallen, niet wat je eet.quote:
[..]
Nee? Dan wat zou ik nog meer moeten eten? Dagelijks pizza? Dikke mensen zoeken allerlei excuses om maar zo veel mogelijk te mogen blijven eten
quote:
[..]
kijk
Erg intensief ook. Het is wellicht genoeg beweging om op gewicht te blijven, maar dat betekent niet dat je gezond bezig bent als je nooit intensief beweegt/sport.Ik kan je tal van voorbeelden geven waarbij dat niet het geval is. En het jojo effect kan optreden bij iedereen die veel afvalt.quote:
[..]
de waarheid is dat mensen die kcal tellen nooit gaan afvallen. Ja, misschien tijdelijk....maar zodra ze stoppen met tellen zit het er weer aan. Uiteindelijk geven ze op en dankzij het jojo effect komt er dan een kilo of 10 bij.
Je doel is verkeerd, waarom afvallen omdat je op vakantie gaat?quote:
Sorry dat ik waarschijnlijk de zoveelste topic over afvallen open, maar ik zou graag tips van jullie willen.
Ik probeer al een half jaar 15 kilo kwijt te raken.
Ondertussen ben ik zo'n 5 kilo kwijt.
Mijn doel was om in ieder geval 10 kilo af te vallen voor dat ik op vakantie ga (midden juli).
Mijn lengte is 1.84 m en op dit moment weeg ik 85 kilo, en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Als ontbijt vaak een volkoren knäckebröd met filet americain en een sneetje volkorenbrood met 30+ kaas of kipfilet.
Als lunch eigenlijk ongeveer het zelfde. Soms neem ik een tosti. Of rouwkost salade.
Avond eten ook volkoren pasta/rijst/aardappels/couscous met een stukje mager vlees en heel veel groente.
Tussendoortjes zijn een stuk fruit, een liga, ontbijtkoek, eierkoek of na het avond eten een bakje yoghurt.
Dus volgens mij ligt het niet aan mijn eetpatroon.
Ik probeer ook in ieder geval 2 x naar de sportschool te gaan. Dan doe ik 20 min cardio en daarna krachttrainingen.
Op de dagen dat ik niet ga, probeer ik een stuk te fietsen of te wandelen.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik meer kan gaan afvallen?
En kan het nog lukken om 5 kilo kwijt te raken in 5 weken?
Alvast bedankt
na de vakantie komt het er weer aan?
2 dagen in de sauna en je bent 5 kilo vocht kwijt, maar ik neem aan dat je vet wil afvallen.
ik zou proberen om 5x in de wk naar de sportschool te gaan en na de vakantie 3x om het gewicht er ook vanaf te houden.
Dat betekent lage cardio en full body gewichtstraining.
btw pasta en aardappels kunnen soms tegen je werken, dus ik zou vaker voor rijst gaan.
quote:
[..]
Dit moet ik niet doen, maar ik zal je proberen te helpen....waarom bereken jij dat soort dingen? Energiedeficientie, kcal
Waar heb je het over?
Kan je niet gewoon normaal doen?
Volkorenbrood beleggen met wat je zelf wilt, iets als rijst, groente gewoon bakken in olie, fruit, voldoende drinken maakt niet uit wat....en af en toe iets ongezonds?
Verder gewoon geen kcal tellen en energiedeficienties en alle andere onzin. Die 3,5 kilo ben ik niet eens bewust verloren. Ik eet gewoon zo min mogelijk ongezonde dingen. Ik was zelf verbaasd dat er zo veel af is gegaan
The fuck
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Als ik voor de zomer nog even mijn bmi nog ever onder de 20 wil krijgen voor strakke buik doe ik het volgende:
's ochtends
2 sneetjes brood met kaas en tomaat (tosti) (ik weet niet het beste om af te vallen maar ik kan het wel hebben)
12-uur:
2 sneetjes brood met kipfilet en ruimgevulde soep
3-uur:
Appel
6-uur:
Avond eten (Dagen dat ik sport Pasta)
Na sporten: 2x gebakken ei
Drinken: water en zwarte koffie
Sporten: 1-2x10km hardlopen en minimaal 100km wielrennen.
Als je dit ook zou doen, zou je echt voor dat je het weer erg slank zijn.
's ochtends
2 sneetjes brood met kaas en tomaat (tosti) (ik weet niet het beste om af te vallen maar ik kan het wel hebben)
12-uur:
2 sneetjes brood met kipfilet en ruimgevulde soep
3-uur:
Appel
6-uur:
Avond eten (Dagen dat ik sport Pasta)
Na sporten: 2x gebakken ei
Drinken: water en zwarte koffie
Sporten: 1-2x10km hardlopen en minimaal 100km wielrennen.
Als je dit ook zou doen, zou je echt voor dat je het weer erg slank zijn.
Haha, dankje :$quote:
[..]
een lange, grote vrouw! prachtig! ik pleit tegen afvallen!
Dit is wat ik ook ongeveer eet op een dagquote:
Als ik voor de zomer nog even mijn bmi nog ever onder de 20 wil krijgen voor strakke buik doe ik het volgende:
's ochtends
2 sneetjes brood met kaas en tomaat (tosti) (ik weet niet het beste om af te vallen maar ik kan het wel hebben)
12-uur:
2 sneetjes brood met kipfilet en ruimgevulde soep
3-uur:
Appel
6-uur:
Avond eten (Dagen dat ik sport Pasta)
Na sporten: 2x gebakken ei
Drinken: water en zwarte koffie
Sporten: 1-2x10km hardlopen en minimaal 100km wielrennen.
Als je dit ook zou doen, zou je echt voor dat je het weer erg slank zijn.
Alleen dan nog een keer extra fruit.
En ipv ei yoghurt met muesli
Van Cola Light kom je niet aan hoor... Cola daarentegen...quote:
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Je hebt mensen die met avondeten 500 calorieen binnenkrijgen, en je hebt die er 1500 binnenkrijgen. Het soort eten zegt niet zoveel, de grootte van porties wel.quote:
[..]
Dit is wat ik ook ongeveer eet op een dag
Alleen dan nog een keer extra fruit.
En ipv ei yoghurt met muesli
Er zijn onderzoeken die laten zien dat je van Cola Light wel degelijk aankomt. En dieet buiten beschouwing gelaten is cola uberhaupt niet goed voor je, dus het is geen ramp om dat uit je eetpatroon te halen.quote:
[..]
Van Cola Light kom je niet aan hoor... Cola daarentegen...
quote:
[..]
Van Cola Light kom je niet aan hoor... Cola daarentegen...
Bron?quote:
[..]
Er zijn onderzoeken die laten zien dat je van Cola Light wel degelijk aankomt. En dieet buiten beschouwing gelaten is cola uberhaupt niet goed voor je, dus het is geen ramp om dat uit je eetpatroon te halen.
Dan moet het vanzelf goed komen lijkt mij. Normaal snoep ik er ook nog best veel naast en drink gemiddeld 3 flesjes bier per dag.quote:
[..]
Dit is wat ik ook ongeveer eet op een dag
Alleen dan nog een keer extra fruit.
En ipv ei yoghurt met muesli
Wat drink je eigenlijk zoal TS? Want dat kan ook verschil maken.
Dat is het probleem niet dus.quote:
[..]
Ik drink vooral water en af en toe light sap en melk.
S avonds wel eens cola light of als ik uit ga.
Wat een kletskoek zeg...quote:
Er zijn onderzoeken die laten zien dat je van Cola Light wel degelijk aankomt. En dieet buiten beschouwing gelaten is cola uberhaupt niet goed voor je, dus het is geen ramp om dat uit je eetpatroon te halen.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Goed onderbouwd ook. Vertel eens, ga je Lambieken over aspartaam? Of heb je een ander kletspraatje van het internet voorhanden?quote:
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Ik vind het gewoon vreemd want er zijn ook genoeg onderzoeken waaruit is gebleken dat Cola light niet voor gewichtstoename zorgt.quote:
[..]
Welk gedeelte?
Ik denk dat je het zonder problemen zelf kunt vinden.
Er is niet één serieus onderzoek die iets anders zegt...quote:
Ik vind het gewoon vreemd want er zijn ook genoeg onderzoeken waaruit is gebleken dat Cola light niet voor gewichtstoename zorgt.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Zorgt niet alles voor gewichtstoename als je er veel van gebruikt?
Ik weet alleen dat komkommer meer calorieen verbrandt dan dat je binnen krijgt..
Wat ik niet geloof is dat als je 1 glaasje cola light neemt per dag, dat je dan meteen aan komt.
Ik weet alleen dat komkommer meer calorieen verbrandt dan dat je binnen krijgt..
Wat ik niet geloof is dat als je 1 glaasje cola light neemt per dag, dat je dan meteen aan komt.
hoe kom je aan van iets dat nauwelijks calorieën telt?quote:
[..]
Er zijn onderzoeken die laten zien dat je van Cola Light wel degelijk aankomt. En dieet buiten beschouwing gelaten is cola uberhaupt niet goed voor je, dus het is geen ramp om dat uit je eetpatroon te halen.
het is gewoon een optelsom van verbruik vs inname. net als brandstof in auto's, simpel.
Ja daarom, zit geen calorieen in dus waar kom je dan van aan?quote:
[..]
Er is niet één serieus onderzoek die iets anders zegt...
Er zit wel een stofje in die er voor zorgt dat je honger blijft hebben toch?
Daardoor ga je meer eten en kom je aan..
Maar van cola zelf kom je dus niet aan.
Alleen van het effect, maar als je dat in de hand hebt is er toch geen probleem?
Gewoon niet meer gaan eten.
Daardoor ga je meer eten en kom je aan..
Maar van cola zelf kom je dus niet aan.
Alleen van het effect, maar als je dat in de hand hebt is er toch geen probleem?
Gewoon niet meer gaan eten.
Dit leid tot voor veel honger en een trage stofwisseling.quote:
VDH dieet. Werkt altijd, zelfs als je niet in staat bent om genoeg (relatief begrip tegenwoordig) te bewegen.
VDH = vreet de helft.
Probeer suiker + vet een beetje te ontwijken (iets wat je in je TS aangeeft zeker niet te doen), en drink bijzonder veel water (helpt op meerdere manieren, maar het meest practische is dat het het "honger" gevoel onderdrukt).
Onthoud ook dat afvallen niet altijd gewichtsverlies betekend!
Mijn eerste afval sessie kwam ik 7 kilo aan over 3 maanden trainen. Spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet. Ik zat op 5% vet percentage, maar toch zwaarder door dat feit.
Voor de rest: cardio e.d. zijn leuk, zwemmen is een stuk effectiever. Als je geen trek hebt in baantjes trekken (saai), dan is een balletje overgooien in het diepe nog steeds effectiever
Al met al kost het minder moeite dan wat jij beschreef, en het resultaat is beter. Neem een dag in de week waar je wel gewoon snoep e.d. eet, en je zal merken dat je nog steeds "afvalt", je zal ook merken dat je automatisch minder gaat eten.
precies, dus niet van cola light. anders kom je ook aan van autorijden (op een andere manier dan je bestemming).quote:
Er zit wel een stofje in die er voor zorgt dat je honger blijft hebben toch?
Daardoor ga je meer eten en kom je aan..
Maar van cola zelf kom je dus niet aan.
Alleen van het effect, maar als je dat in de hand hebt is er toch geen probleem?
Gewoon niet meer gaan eten.
Haha, inderdaad! Dat zou gek zijnquote:
[..]
precies, dus niet van cola light. anders kom je ook aan van autorijden (op een andere manier dan je bestemming).
Gewoon zelfdiscipline hebben. Meer niet.quote:
Er zit wel een stofje in die er voor zorgt dat je honger blijft hebben toch?
Daardoor ga je meer eten en kom je aan..
Maar van cola zelf kom je dus niet aan.
Alleen van het effect, maar als je dat in de hand hebt is er toch geen probleem?
Gewoon niet meer gaan eten.
Ik kan goed begrijpen dat je het soms of vaak te druk hebt om nog even langs de sportschool te gaan. Ik zou daarom kijken of je ook iets thuis kunt doen, en of je buiten ook iets kunt gaan doen zoals bijv. fietsen of joggen. Dat neemt minder tijd in beslag, en misschien vind je dat ook leuker.
BlaBlaBla
Van het product zelf niet. Maar een dieet is wellicht makkelijker volhouden zonder cola light.quote:
[..]
hoe kom je aan van iets dat nauwelijks calorieën telt?
het is gewoon een optelsom van verbruik vs inname. net als brandstof in auto's, simpel.
Broodje aap. Echt.quote:
Er zit wel een stofje in die er voor zorgt dat je honger blijft hebben toch?
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Voor de mensen die geīnteresseerd zijn:
Ik ben nu 0,2 kilo zwaarder dan vorige week..
Deze week dus wat meer sporten.
Heb wel een weekend Pinkpop achter de rug, dus echt super gezond kon ik niet eten.
En ik ben ongesteld.
Is touwtje springen trouwens een goed idee?
Lijkt me heel leuk en lekker om te doen eigenlijk. Gewoon voor erbij
Ik ben nu 0,2 kilo zwaarder dan vorige week..
Deze week dus wat meer sporten.
Heb wel een weekend Pinkpop achter de rug, dus echt super gezond kon ik niet eten.
En ik ben ongesteld.
Is touwtje springen trouwens een goed idee?
Lijkt me heel leuk en lekker om te doen eigenlijk. Gewoon voor erbij
Jaquote:
Voor de mensen die geīnteresseerd zijn:
Ik ben nu 0,2 kilo zwaarder dan vorige week..
Deze week dus wat meer sporten.
Heb wel een weekend Pinkpop achter de rug, dus echt super gezond kon ik niet eten.
En ik ben ongesteld.
Is touwtje springen trouwens een goed idee?
Lijkt me heel leuk en lekker om te doen eigenlijk. Gewoon voor erbij
BlaBlaBla
De technische discussie over cola light laat ik voor wat het is, maar naar mijn mening is het beter om gewoon meteen over te schakelen op water. Die behoefte aan zoetigheid moet je afleren, dat scheelt zo veel.
Het probleem met dit soort topics en de meeste mensen die reageren is dat veel mensen het grote plaatje vergeten en vervallen in details (moet ik cola light of cola drinken). Als je je blijft focussen op kleine symptomen in plaats van de basis van je lichaam kom je er nooit.
Wil je echt leren hoe je afvalt of aankomt? Dan zul je je in moeten lezen over hoe je lichaam werkt. Vind bronnen en lees wat je lichaam doet met calorieën, lees wat een koolhydraat of een suiker is. Lees wat de functie van eiwitten en vetten in je lichaam zijn en leer op die manier zelf bepalen wat je wel en niet moet eten om af te vallen. Wat je nu doet is symptoombestrijding.
Wil je echt leren hoe je afvalt of aankomt? Dan zul je je in moeten lezen over hoe je lichaam werkt. Vind bronnen en lees wat je lichaam doet met calorieën, lees wat een koolhydraat of een suiker is. Lees wat de functie van eiwitten en vetten in je lichaam zijn en leer op die manier zelf bepalen wat je wel en niet moet eten om af te vallen. Wat je nu doet is symptoombestrijding.
And I'mma let you finish.
Je moet je naar mijn mening ook wat minder blind staren op je gewicht, als je meer cardio/krachttraining gaat doen krijg je meer spieropbouw, en spieren wegen meer dan vet.. Kijk gewoon of je je gezond voelt en of je tevreden bent met hoe je lichaam eruit ziet.quote:
Voor de mensen die geīnteresseerd zijn:
Ik ben nu 0,2 kilo zwaarder dan vorige week..
Deze week dus wat meer sporten.
Heb wel een weekend Pinkpop achter de rug, dus echt super gezond kon ik niet eten.
En ik ben ongesteld.
Is touwtje springen trouwens een goed idee?
Lijkt me heel leuk en lekker om te doen eigenlijk. Gewoon voor erbij
Ik weet trouwens niet hoe oud je bent, maar als je rond de twintig bent is je BMI met 85 kg bij 1,85 m gewoon gezond
Wat een onzin dat je alleen maar water zou moeten drinken.quote:
De technische discussie over cola light laat ik voor wat het is, maar naar mijn mening is het beter om gewoon meteen over te schakelen op water. Die behoefte aan zoetigheid moet je afleren, dat scheelt zo veel.
Je moet gewoon alles in redelijkheid doen. Daar hoort genieten ook bij en niet zo krampachtig proberen te leven. Dus je kan prima op een feestje veel en "ongezond" eten. Je kan prima Cola Light drinken. Als je er behoefte aan hebt kun je prima naar de McDonalds...
Het gaat om het grote plaatje. Gemiddeld moet je niet meer calorieën tot je nemen dan je verbruikt (en als je af wil vallen minder dan je verbruikt) en daarnaast moet je gewoon zorgen dat je alle voedingsmiddelen die je nodig hebt binnen krijgt.
Een idioot strenge levensstijl is voor vrijwel niemand vol te houden. En uiteindelijk gaat het om de lange termijn.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
een weging als je ongesteld bent kan je beter niet meetellen, al dat vocht wat je dan vasthoudt.quote:
Voor de mensen die geīnteresseerd zijn:
Ik ben nu 0,2 kilo zwaarder dan vorige week..
Deze week dus wat meer sporten.
Heb wel een weekend Pinkpop achter de rug, dus echt super gezond kon ik niet eten.
En ik ben ongesteld.
Is touwtje springen trouwens een goed idee?
Lijkt me heel leuk en lekker om te doen eigenlijk. Gewoon voor erbij
Het heeft niks met idioot streng te maken, en ik zeg ook niet dat je het nooit mag drinken. Mijn punt is juist dat het makkelijker vol te houden is als je niet 'standaard' zoete drankjes drinkt. Na een tijdje ga je het ook niet heel lekker meer vinden.quote:
[..]
Wat een onzin dat je alleen maar water zou moeten drinken.
Je moet gewoon alles in redelijkheid doen. Daar hoort genieten ook bij en niet zo krampachtig proberen te leven. Dus je kan prima op een feestje veel en "ongezond" eten. Je kan prima Cola Light drinken. Als je er behoefte aan hebt kun je prima naar de McDonalds...
Het gaat om het grote plaatje. Gemiddeld moet je niet meer calorieën tot je nemen dan je verbruikt (en als je af wil vallen minder dan je verbruikt) en daarnaast moet je gewoon zorgen dat je alle voedingsmiddelen die je nodig hebt binnen krijgt.
Een idioot strenge levensstijl is voor vrijwel niemand vol te houden. En uiteindelijk gaat het om de lange termijn.
Ik drink wel af en toe cola (light), maar alleen voor de afwisseling. Ik moet er niet aan denken om het de hele dag te drinken.
Ik drink iedere dag Cola Light en ik heb nooit behoefte aan andere zoete drankjes, dus ik zie even niet hoe Cola Light die behoefte op zou roepen.quote:
Het heeft niks met idioot streng te maken, en ik zeg ook niet dat je het nooit mag drinken. Mijn punt is juist dat het makkelijker vol te houden is als je niet 'standaard' zoete drankjes drinkt. Na een tijdje ga je het ook niet heel lekker meer vinden.
Ik drink wel af en toe cola (light), maar alleen voor de afwisseling. Ik moet er niet aan denken om het de hele dag te drinken.
Hoe dan ook: je kan prima de hele dag Cola Light naar binnen gieten, daar kom je niet van aan. De hoeveelheden die daar voor nodig zijn maken dat het wel ongezond wordt, maar dat zou dan zelfs bij die hoeveelheden voor water gaan gelden...
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Cola of Cola Light gewoon helemaal weglaten. Dat is zo smerig, dat kan nooit moeilijk zijn. Drink de hele dag thee of water.
Dus omdat jij het smerig vindt, vindt de hele wereld het smerig?quote:
Cola of Cola Light gewoon helemaal weglaten. Dat is zo smerig, dat kan nooit moeilijk zijn. Drink de hele dag thee of water.
Verder is er vanuit gezondheidsoverwegingen, laat staan overwegingen mbt afvallen, geen reden om Cola Light te laten staan.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
jij hebt nog nooit dat verhaal over aspartaam gehoord? Je weet wel, dat het slecht voor je is enzo?quote:
[..]
Dus omdat jij het smerig vindt, vindt de hele wereld het smerig?
Verder is er vanuit gezondheidsoverwegingen, laat staan overwegingen mbt afvallen, geen reden om Cola Light te laten staan.
compact en kleverig.
dat broodje aap verhaal bedoel je?quote:
[..]
jij hebt nog nooit dat verhaal over aspartaam gehoord? Je weet wel, dat het slecht voor je is enzo?
Mijn vrouw heeft zelfs onderzoek naar aspartaam gedaan. Dat is inderdaad schadelijk boven een bepaalde hoeveelheid per dag. Iets van 7 liter bij Cola Light als ik mij niet vergis.quote:
jij hebt nog nooit dat verhaal over aspartaam gehoord? Je weet wel, dat het slecht voor je is enzo?
Water is overigens ook schadelijk bij een dagelijkse inname van 7 liter, om het maar even in perspectief te zetten...
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Dus een glaasje cola drinken per dag is niks mis mee :pquote:
[..]
Mijn vrouw heeft zelfs onderzoek naar aspartaam gedaan. Dat is inderdaad schadelijk boven een bepaalde hoeveelheid per dag. Iets van 7 liter bij Cola Light als ik mij niet vergis.
Water is overigens ook schadelijk bij een dagelijkse inname van 7 liter, om het maar even in perspectief te zetten...
Ze zeggen altijd zo veel.
Smoothies zouden ook niet goed zijn om af te vallen. Wordt wel eens beweerd.. lijkt mij ook sterk..
Het gaat er gewoon om hoeveel je van iets neemt.
Een banaan is ook niet zo goed als je af wil vallen... Als je dagelijks meerdere bananen weg zit te hachelen is dat inderdaad volkomen correct. Als je af en toe een banaan eet is dat natuurlijk allesbehalve ongezond (sterker nog, het is een prima voeding voor in de rust bij een wedstrijd).
En daar draait het dus om: je verstand gebruiken in plaats van dat binaire denken.
[ Bericht 24% gewijzigd door DS4 op 26-06-2013 18:27:05 ]
En daar draait het dus om: je verstand gebruiken in plaats van dat binaire denken.
[ Bericht 24% gewijzigd door DS4 op 26-06-2013 18:27:05 ]
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Dit, en afvallen is simpel calorien in = calorien uit.quote:
En daar draait het dus om: je verstand gebruiken in plaats van dat binaire denken.
Bereken je dagelijkse calorie behoefte op een site als deze of 1 van de 100 anderen online, neem hier ook je sportbehoefte bij. Ga hier 300-400 calorien onderzitten, drink veel water erbij (light, frisdranken, zijn, totaal geen probleem, het water helpt in enkele opzichten). Als je geen honger hebt, jezelf prettig voelt bij het dieet wat je aanhoudt en denkt dat je het grotendeels vast kunt houden als je op gewicht bent, ben je al halverwege.
Dan is het tijd voor de sportschool. Volgens deze site maakt het geen drol uit of je eerst cardio of kracht doet. Ikzelf doe altijd eerst kracht, maar dat is een persoonlijke voorkeur. Tijdsduur van je workout, vanaf ongeveer 20 minuten begin je vet te verbranden, maar des te langer je doorgaat, des te beter. Een nieuwe hype is het Afterburn Effect. De theorie is dat je meer verbrandt na je workout. Of het waar is, meeh.., sommige mensen hebben er baat bij, anderen worden er rijk van. Anderen vinden het niets..
Research/een plan maken is alles als je een andere levensstijl wilt aannemen. Ik vind zelf de fitness kanalen op youtube een goede bron van informatie en leuk om naar te kijken. TwinMuscleWorkout, Elliot Hulse en Scooby fitness. Kijk wel uit met TMW, ze zijn zo fucking hilarisch dat je videos blijft aanklikken.
Mijn eigen verhaal:
Man, 23j, 189cm, 104kg.
3x/week sportschool. Per keer 90m kracht (full-body schema) + 55m cardio (incl. warming up, 20m fiets, 25m crosstrainer)
1x/week 1h kickboks-MMA training
Ben nu ruim 3 maanden bezig, en de laatste dagen ga ik richting 89kg. Ik merk dat ik sterker word, ben 2 maten kleiner, zelfvertrouwen groeit, spieren groeien. Het was een goede beslissing
Discipline, kennis en zweet zorgen er voor dat je afvalt, meer niet
Succes![ Bericht 6% gewijzigd door Orion212 op 27-06-2013 23:51:43 ]
De pH waarde van cola is door het koolzuur niet optimaal voor het lichaam. Daarnaast is Cola naar alle waarschijnlijkheid geproduceerd met gedistilleerd water. Hierdoor bevat het geen mineralen in tegenstelling tot kraanwater.quote:
[..]
Dus omdat jij het smerig vindt, vindt de hele wereld het smerig?
Verder is er vanuit gezondheidsoverwegingen, laat staan overwegingen mbt afvallen, geen reden om Cola Light te laten staan.
Appels zijn nog slechter.. Houd toch op met het aspartaam bashen. En maak geen statements die naar alle waarschijnlijkheid niet waar zijn.quote:
De pH waarde van cola is door het koolzuur niet optimaal voor het lichaam. Daarnaast is Cola naar alle waarschijnlijkheid geproduceerd met gedistilleerd water. Hierdoor bevat het geen mineralen in tegenstelling tot kraanwater.
Zoals ik al zei, research is alles, ook in andere delen van het leven.
quote:
Het probleem met dit soort topics en de meeste mensen die reageren is dat veel mensen het grote plaatje vergeten en vervallen in details (moet ik cola light of cola drinken). Als je je blijft focussen op kleine symptomen in plaats van de basis van je lichaam kom je er nooit.
Wil je echt leren hoe je afvalt of aankomt? Dan zul je je in moeten lezen over hoe je lichaam werkt. Vind bronnen en lees wat je lichaam doet met calorieën, lees wat een koolhydraat of een suiker is. Lees wat de functie van eiwitten en vetten in je lichaam zijn en leer op die manier zelf bepalen wat je wel en niet moet eten om af te vallen. Wat je nu doet is symptoombestrijding.
Hier zijn een paar regeltjes:
• Vet eten maakt je niet vet. Teveel eten maakt je vet.
• Het maakt niet uit wat je eet; als je onder je caloriebehoefte eet, val je af. Zeldzame stofwisselingsziekten daargelaten, gaat dit op voor iedereen.
• Suiker is vergif. Liever een frikandel dan gebak.
• Ga NIET vetten vermijden, want daarmee gooi je je hormoonbalans in de war
• Als een product "0% vet!" is, zou ik eens goed kijken anar het suikergehalte. Niks mis met een vol product, zolang je je calorieen in de gaten houdt.
• Honger jezelf niet uit. Eet niet te weinig, want je lichaam heeft een 'spaarstand' waarin je je overigens behoorlijk kut voelt, omdat alles op halve kracht draait.
• Meten is weten. Laat je vetpercentage meten en reken met een online calculator uit hoeveel calorieen je ongeveer verbruikt op een dag. Trek hier 500 van af en je hebt je doel.
• Houd bij wat je eet. Eet voldoende eiwitten (~1g/kg lichaamsgewicht als je niet serieus traint)
• Eerst krachttraining, dan cardio. Omgekeerd is onzin. Voor krachttraining heb je je reserves nodig (om effectief kracht te kunnen zetten), voor cardio wil je ze juist leeg hebben (om vet te verbranden)
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 28-06-2013 03:21:01 ]
• Vet eten maakt je niet vet. Teveel eten maakt je vet.
• Het maakt niet uit wat je eet; als je onder je caloriebehoefte eet, val je af. Zeldzame stofwisselingsziekten daargelaten, gaat dit op voor iedereen.
• Suiker is vergif. Liever een frikandel dan gebak.
• Ga NIET vetten vermijden, want daarmee gooi je je hormoonbalans in de war
• Als een product "0% vet!" is, zou ik eens goed kijken anar het suikergehalte. Niks mis met een vol product, zolang je je calorieen in de gaten houdt.
• Honger jezelf niet uit. Eet niet te weinig, want je lichaam heeft een 'spaarstand' waarin je je overigens behoorlijk kut voelt, omdat alles op halve kracht draait.
• Meten is weten. Laat je vetpercentage meten en reken met een online calculator uit hoeveel calorieen je ongeveer verbruikt op een dag. Trek hier 500 van af en je hebt je doel.
• Houd bij wat je eet. Eet voldoende eiwitten (~1g/kg lichaamsgewicht als je niet serieus traint)
• Eerst krachttraining, dan cardio. Omgekeerd is onzin. Voor krachttraining heb je je reserves nodig (om effectief kracht te kunnen zetten), voor cardio wil je ze juist leeg hebben (om vet te verbranden)
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 28-06-2013 03:21:01 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als je doel puur afvallen is, kan je zoveel cola light drinken als je wilt. Het heeft geen calorische waarde, dus je komt er niet van aan. Dat is een feit.
Het INDIRECTE effect van zoetstoffen op je hongergevoel is alleen relevant als je geen discipline hebt.
Het INDIRECTE effect van zoetstoffen op je hongergevoel is alleen relevant als je geen discipline hebt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
minimaal 6 kleine maaltijden per dag om je stofwisseling hoog te houden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Meer dan 2x per week naar de sportschool, en probeer eens een uur cardio te doen ofzo (van spieren zie je niks als je er een deken over hebt). En tief die 'tussendoortjes' gewoon weg.
Gr gr. de KLB Keizer
Als je maag niet tegen zuur kan heb je pas echt een probleem...quote:
De pH waarde van cola is door het koolzuur niet optimaal voor het lichaam.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Topic niet gelezen, maar wat voor iedereen geldt:
Ga 500 kal onder je behoefte zitten (reken dit goed uit).
Eet de bouwstoffen die jouw lichaam nodig heeft om te functioneren. Dus niet honderden kals wegtikken aan suikers etc waar je lichaam niets mee kan.
Ga 500 kal onder je behoefte zitten (reken dit goed uit).
Eet de bouwstoffen die jouw lichaam nodig heeft om te functioneren. Dus niet honderden kals wegtikken aan suikers etc waar je lichaam niets mee kan.
Vet eten maakt je wel vet. Misschien niet direct zichtbaar in omvang, maar je bent waarschijnlijk wel vet.quote:
Hier zijn een paar regeltjes:
• Vet eten maakt je niet vet. Teveel eten maakt je vet.
• Het maakt niet uit wat je eet; als je onder je caloriebehoefte eet, val je af. Zeldzame stofwisselingsziekten daargelaten, gaat dit op voor iedereen.
• Suiker is vergif. Liever een frikandel dan gebak.
• Ga NIET vetten vermijden, want daarmee gooi je je hormoonbalans in de war
• Als een product "0% vet!" is, zou ik eens goed kijken anar het suikergehalte. Niks mis met een vol product, zolang je je calorieen in de gaten houdt.
• Honger jezelf niet uit. Eet niet te weinig, want je lichaam heeft een 'spaarstand' waarin je je overigens behoorlijk kut voelt, omdat alles op halve kracht draait.
• Meten is weten. Laat je vetpercentage meten en reken met een online calculator uit hoeveel calorieen je ongeveer verbruikt op een dag. Trek hier 500 van af en je hebt je doel.
• Houd bij wat je eet. Eet voldoende eiwitten (~1g/kg lichaamsgewicht als je niet serieus traint)
• Eerst krachttraining, dan cardio. Omgekeerd is onzin. Voor krachttraining heb je je reserves nodig (om effectief kracht te kunnen zetten), voor cardio wil je ze juist leeg hebben (om vet te verbranden)
In zo'n smoothie zit er bomvol fruiten. Pers maar eens een sinaasappel, je hebt er stuk of 4 nodig voor een glas sinaasappel van 330ml. Zoveel fruit heeft geen toegevoegde waarde voor het lichaam. Ook nog eens slecht voor je tanden.quote:
[..]
Dus een glaasje cola drinken per dag is niks mis mee :p
Ze zeggen altijd zo veel.
Smoothies zouden ook niet goed zijn om af te vallen. Wordt wel eens beweerd.. lijkt mij ook sterk..
Het gaat er gewoon om hoeveel je van iets neemt.
Stop met geloven dat je met de calorie in = calorie uit theorie op de lange termijn vet zult verliezen.
Als je op een goeie manier wilt afvallen:
http://thesmarterscienceofslim.com/7stepsignup/
Lees zijn website, volg zijn podcasts (ik denk dat je het boek niet eens hoeft te kopen) en probeer deze eet- en trainwijze eens te volgen om af te vallen.
Als je op een goeie manier wilt afvallen:
http://thesmarterscienceofslim.com/7stepsignup/
Lees zijn website, volg zijn podcasts (ik denk dat je het boek niet eens hoeft te kopen) en probeer deze eet- en trainwijze eens te volgen om af te vallen.
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Nee.quote:
[..]
Vet eten maakt je wel vet. Misschien niet direct zichtbaar in omvang, maar je bent waarschijnlijk wel vet.
Vet eten icm koolhydraten maakt vet.
Alleen vet niet.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Je moet gewoon gevarieerd eten en zorgen dat je alle benodigde stoffen binnen krijgt. Dat icm de juiste hoeveelheden.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Nee. Teveel eten maakt je vet. De wetten van de thermodynamica gelden ook gewoon voor je lijf,quote:
[..]
Nee.
Vet eten icm koolhydraten maakt vet.
Alleen vet niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
.
Dit is geen dieet.
Dieeten werken niet, het drastisch verminderen van je calorieen inname leid ertoe dat spierweefsel wordt afgebouwt en dat je lichaam denkt dat er een hongersnood is en iedere calorie die binnenkomt wordt opgeslagen. Je lijkt wel af te vallen, maar zo snel je ophoud met het dieet komen de kilo's er sneller aan als ze eraf gingen en het gewicht neemt zelfs toe tot een hoger niveau als voor het dieet.
Dit is al bekend sinds de tweede wereldoorlog toen er in de VS onderzoek werd gedaan naar de effecten van ondervoeding in krijgsgevangenschap. Er werden twee onderzoeksgroepen genomen. De eerste kon eten wat ze wilden, de tweede werd op een laag calorieen nivo gezet. De tweede groep nam in gewicht af, maar zo snel als ze weer normaal aten nam het gewicht snel toe en werd men zwaarder als voorheen.
Wat moet je dus doen als je overgewicht hebt, en wilt afvallen.
realiseer je dan ten eerste, slanke mensen zijn idd gezonder dan erg dikke mensen, dat klopt, maar er geen enkel onderzoek dat bewijst dat afgeslankte mensen gezonder zijn. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat afslanken gezond is, alle onderzoek is gebaseerd op mensen die altijd al slank waren.
Goed, wil je nog steeds afvallen?
Verlaag je calorieen intake niet enorm, sterker nog, je hoeft hem eigenlijk niet eens te verlagen, maar als je regelmatig alcohol drinkt, verlaag dat tot 1 a 2 glazen wijn per dag. Stop het het drinken van suikerwater als frisdranken en vruchtesappen. Ze geven veel calorien en geven geen vol gevoel. Drink water en thee.
Eet goed, eet meer groenten, Volkorenbrood en verwen je zelf met een toetje.
Ontbijt, lunch en dineer, je kan gewoon goed eten, dan heb je ook minder zin om te snoepen, je kan in principe de zelfde hoeveelheid calorieen naar binnen werken, maar dan aan groenten, aardappels, rijst, en een stukje vlees of vis
Dit is de eerste stap, je krijgt nu dezelfde hoeveelheid calorieen binnen, maar qua volume eet je zelfs meer dan voorheen, echter, je lichaam moet harder werken om het eten te verteren. Bonus is dat je gezonder eet, je stoelgang beter wordt en je gewoon lekker kan eten.
De tweede stap, ga meer bewegen, neem vaker de fiets als je boodschappen gaat doen, ga op de fiets naar het werk, ga sporten, zwemmen, lekker een paar uur lopen op een vrije zondag.
Je calorieen verbruik gaat nu omhoog, en je bouwt spierweefsel op en vetweefsel af.
Let op, dit gaat niet snel, sterker nog, je zal dit gewoon moeten blijven doen, het gaat erom dat je je levensstijl veranderd, je zal afvallen, maar langzaam, soms langere tijd niet. Echter, het komt er ook niet snel aan als je eens zondigt.
Als je je geld liever wilt besteden aan dieetproducten, en sonja bakker crashdieet boeken, ga lekker je gang, maar vraag je af, het hoeveelste super nee dit werkt echt dieet is dit wat je gaat volgen?
Wat ik je hier vertel is geen dieet, het is een verandering van levensstijl, die je langzaam maar zeker je gewicht zal verlagen, er voor zorgt dat je gezonder leeft, en die je gewoon lekker laat eten, zonder dat je calorieen hoeft te tellen. Je zal niet gefrustreerd zijn door dat wat je allemaal moet laten, maar je leeft gewoon lekker. Als je een tijdje wat meer beweegt zal je het zelfs lekker gaan vinden.
Waarom werkt dit?
Omdat je meer calorieen verbruikt
Omdat je een vol gevoel hebt, omdat je je calorieen uit groenten en bruin brood haalt ipv snel verterende suikers.
Oh, en mijd de light frisdranken,
er zijn aanwijzingen voor dat als je light frisdrank drinkt, je lichaam zoet waarneemt en de insuline productie omhoog gooit, maar er komt geen suiker. Door de stijging van de het insuline in je bloed neemt je bloedsuikerspiegel af, en krijg je honger.
LIF / Het Pietverdriet afvalplan, deel 3
Dit is geen dieet.
Dieeten werken niet, het drastisch verminderen van je calorieen inname leid ertoe dat spierweefsel wordt afgebouwt en dat je lichaam denkt dat er een hongersnood is en iedere calorie die binnenkomt wordt opgeslagen. Je lijkt wel af te vallen, maar zo snel je ophoud met het dieet komen de kilo's er sneller aan als ze eraf gingen en het gewicht neemt zelfs toe tot een hoger niveau als voor het dieet.
Dit is al bekend sinds de tweede wereldoorlog toen er in de VS onderzoek werd gedaan naar de effecten van ondervoeding in krijgsgevangenschap. Er werden twee onderzoeksgroepen genomen. De eerste kon eten wat ze wilden, de tweede werd op een laag calorieen nivo gezet. De tweede groep nam in gewicht af, maar zo snel als ze weer normaal aten nam het gewicht snel toe en werd men zwaarder als voorheen.
Wat moet je dus doen als je overgewicht hebt, en wilt afvallen.
realiseer je dan ten eerste, slanke mensen zijn idd gezonder dan erg dikke mensen, dat klopt, maar er geen enkel onderzoek dat bewijst dat afgeslankte mensen gezonder zijn. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat afslanken gezond is, alle onderzoek is gebaseerd op mensen die altijd al slank waren.
Goed, wil je nog steeds afvallen?
Verlaag je calorieen intake niet enorm, sterker nog, je hoeft hem eigenlijk niet eens te verlagen, maar als je regelmatig alcohol drinkt, verlaag dat tot 1 a 2 glazen wijn per dag. Stop het het drinken van suikerwater als frisdranken en vruchtesappen. Ze geven veel calorien en geven geen vol gevoel. Drink water en thee.
Eet goed, eet meer groenten, Volkorenbrood en verwen je zelf met een toetje.
Ontbijt, lunch en dineer, je kan gewoon goed eten, dan heb je ook minder zin om te snoepen, je kan in principe de zelfde hoeveelheid calorieen naar binnen werken, maar dan aan groenten, aardappels, rijst, en een stukje vlees of vis
Dit is de eerste stap, je krijgt nu dezelfde hoeveelheid calorieen binnen, maar qua volume eet je zelfs meer dan voorheen, echter, je lichaam moet harder werken om het eten te verteren. Bonus is dat je gezonder eet, je stoelgang beter wordt en je gewoon lekker kan eten.
De tweede stap, ga meer bewegen, neem vaker de fiets als je boodschappen gaat doen, ga op de fiets naar het werk, ga sporten, zwemmen, lekker een paar uur lopen op een vrije zondag.
Je calorieen verbruik gaat nu omhoog, en je bouwt spierweefsel op en vetweefsel af.
Let op, dit gaat niet snel, sterker nog, je zal dit gewoon moeten blijven doen, het gaat erom dat je je levensstijl veranderd, je zal afvallen, maar langzaam, soms langere tijd niet. Echter, het komt er ook niet snel aan als je eens zondigt.
Als je je geld liever wilt besteden aan dieetproducten, en sonja bakker crashdieet boeken, ga lekker je gang, maar vraag je af, het hoeveelste super nee dit werkt echt dieet is dit wat je gaat volgen?
Wat ik je hier vertel is geen dieet, het is een verandering van levensstijl, die je langzaam maar zeker je gewicht zal verlagen, er voor zorgt dat je gezonder leeft, en die je gewoon lekker laat eten, zonder dat je calorieen hoeft te tellen. Je zal niet gefrustreerd zijn door dat wat je allemaal moet laten, maar je leeft gewoon lekker. Als je een tijdje wat meer beweegt zal je het zelfs lekker gaan vinden.
Waarom werkt dit?
Omdat je meer calorieen verbruikt
Omdat je een vol gevoel hebt, omdat je je calorieen uit groenten en bruin brood haalt ipv snel verterende suikers.
Oh, en mijd de light frisdranken,
er zijn aanwijzingen voor dat als je light frisdrank drinkt, je lichaam zoet waarneemt en de insuline productie omhoog gooit, maar er komt geen suiker. Door de stijging van de het insuline in je bloed neemt je bloedsuikerspiegel af, en krijg je honger.
LIF / Het Pietverdriet afvalplan, deel 3
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Maar ook de wetten van de hormonen.quote:Op zaterdag 29 juni 2013 10:33 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Nee. Teveel eten maakt je vet. De wetten van de thermodynamica gelden ook gewoon voor je lijf,
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Wat je vooral moet onthouden is dat het een marathon is, geen sprint. Snel afvallen werkt nooit in je voordeel, want over het algemeen zitten die kilo's er zo weer aan. Je hebt het waarschijnlijk al vaak zat gehoord, maar het is echt een kwestie van je levensstijl aanpassen en dat is in principe gemakkelijker dan je denkt als je eenmaal de eerste stappen gezet hebt.
Ik raad je trouwens aan om de cardio na je krachttraining te doen en niet ervoor. 3 keer per week een fullbody krachttraining en daarna 20-30 minuten cardio om mee te beginnen. Dit kun je opbouwen naar meer. Zorg voor voldoende eiwitinname, dat heb je nodig om spieren op te bouwen. Meer spiermassa zorgt namelijk voor een hogere verbranding in rust. Niet denken dat je gelijk een bodybuilder wordt, want daarvoor zul je echt veel moeten eten en daar gaan jaren overheen.
Zou eens fatsoenlijk gaan lezen op het internet over voeding en kijken wat er bij jou past. Laat geraffineerde suiker in ieder geval zoveel mogelijk achterwege.
Gebruik een meetlint en de spiegel als belangrijkste maatstaf in plaats van de weegschaal en heb veel geduld. Kijk ook niet naar slankere meisjes in de sportschool, richt je puur op jezelf. Zorg ervoor dat je het leuk gaat vinden, bijvoorbeeld door je vooruitgang bij te houden. Richt je niet enkel op het afvallen, maar ook bijvoorbeeld op het verbeteren van je conditie of vergroten van je kracht. Zelf vind ik het altijd leuk als ik merk dat mijn gewichten bijvoorbeeld omhoog kunnen.
Veel goede tips staan op bodybuilding.com en de vrouwensectie van dutchbodybuilding.com (of is dit reclame / spam? ) Laat het woord bodybuilding je vooral niet afschrikken Er staan voornamelijk heel veel goede tips op over voeding en krachttraining voor vrouwen.
Ik raad je trouwens aan om de cardio na je krachttraining te doen en niet ervoor. 3 keer per week een fullbody krachttraining en daarna 20-30 minuten cardio om mee te beginnen. Dit kun je opbouwen naar meer. Zorg voor voldoende eiwitinname, dat heb je nodig om spieren op te bouwen. Meer spiermassa zorgt namelijk voor een hogere verbranding in rust. Niet denken dat je gelijk een bodybuilder wordt, want daarvoor zul je echt veel moeten eten en daar gaan jaren overheen.
Zou eens fatsoenlijk gaan lezen op het internet over voeding en kijken wat er bij jou past. Laat geraffineerde suiker in ieder geval zoveel mogelijk achterwege.
Gebruik een meetlint en de spiegel als belangrijkste maatstaf in plaats van de weegschaal en heb veel geduld. Kijk ook niet naar slankere meisjes in de sportschool, richt je puur op jezelf. Zorg ervoor dat je het leuk gaat vinden, bijvoorbeeld door je vooruitgang bij te houden. Richt je niet enkel op het afvallen, maar ook bijvoorbeeld op het verbeteren van je conditie of vergroten van je kracht. Zelf vind ik het altijd leuk als ik merk dat mijn gewichten bijvoorbeeld omhoog kunnen.
Veel goede tips staan op bodybuilding.com en de vrouwensectie van dutchbodybuilding.com (of is dit reclame / spam
? ) Laat het woord bodybuilding je vooral niet afschrikken Er staan voornamelijk heel veel goede tips op over voeding en krachttraining voor vrouwen.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Ook vegetariërs zijn deels vlees...quote:
Zoiezo geen vlees eten, joh. Je bent wat je eet, toch?
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Ik bedoel dat ze zelf deels van vlees zijn... En botten, vet... Enz.
Als reactie op: je bent wat je eet.
Als reactie op: je bent wat je eet.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Dat zei ik helemaal niet.quote:
[..]
Nee. Teveel eten maakt je vet. De wetten van de thermodynamica gelden ook gewoon voor je lijf,
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Doorgaans ben je kritischer...quote:
Oh, en mijd de light frisdranken,
er zijn aanwijzingen voor dat als je light frisdrank drinkt, je lichaam zoet waarneemt en de insuline productie omhoog gooit, maar er komt geen suiker. Door de stijging van de het insuline in je bloed neemt je bloedsuikerspiegel af, en krijg je honger.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Op
die zijn gewoon ondergeschikt aan de natuurwetten. Energie in = energie uit + opslag. Minder eten of meer beweging lijdt tot een negatieve opslag = afvallen, enz. enz.quote:
Wát je afvalt of aankomt (vet, spiermassa, vocht, etc) is een complexer verhaal en wordt bepaald door je levensstijl (dieet, training). Hormoonspiegels (testosteron, oestrogeen, insuline, ghrelin, leptin, noem maar op) zijn van grote invloed hierop, maar zijn vaak een reflectie van je levensstijl.
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 29-06-2013 17:22:37 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja hoor. Gewoon 5 weken alleen maar komkommers vreten en water drinken.quote:
Hebben jullie tips voor mij hoe ik meer kan gaan afvallen?
En kan het nog lukken om 5 kilo kwijt te raken in 5 weken?
1x per dag mag je een schijfje citroen in je water hangen.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Wat je dan verliest is vooral spierweefsel. Verder is zo een crashdieet zeer ongezondquote:
[..]
Ja hoor. Gewoon 5 weken alleen maar komkommers vreten en water drinken.
1x per dag mag je een schijfje citroen in je water hangen.
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Dank u allen voor alle tips.
Het is wel duidelijk dat er niet DE manier is om af te vallen, gezien alle discussies :p
Wat ik in ieder geval nu doe is:
- veel water drinken
- tussendoortjes als sultana en ontbijtkoek minderen
- eerst krachttraining en dan cardio
- cardio opbouwen. ik doe nu 25 min crosstrainer en dan ben ik al best wel kapot. probeer dit op te bouwen naar 60 min
- minder mezelf wegen. ook mezelf niet wegen wanneer ik ongesteld ben. Wel houd ik mn gewicht bij in een app, om mijn vooruitgang te kunnen bekijken (wat motiveren werkt)
- ook heb ik een app gedownload waar leuke buikspier oefeningen op staan voor elke dag
- vooral veel groente en fruit eten en alles volkoren (maar dat deed ik al toen ik mn beginpost schreef)
- vaker de fiets pakken of een stuk lopen, ipv OV of auto
- daarnaast laat ik niet alle lekkere dingen staan, dat houd ik gewoon niet eeuwig vol. af en toe een stukje chocola (vooral wanneer ik ongesteld ben) mag heus wel van mezelf. Ik hoef tenslotte geen tientallen kilo's af te vallen, het gaat hier om 2 tot 5 extra kilo die ik kwijt wil.
Het is wel duidelijk dat er niet DE manier is om af te vallen, gezien alle discussies :p
Wat ik in ieder geval nu doe is:
- veel water drinken
- tussendoortjes als sultana en ontbijtkoek minderen
- eerst krachttraining en dan cardio
- cardio opbouwen. ik doe nu 25 min crosstrainer en dan ben ik al best wel kapot. probeer dit op te bouwen naar 60 min
- minder mezelf wegen. ook mezelf niet wegen wanneer ik ongesteld ben. Wel houd ik mn gewicht bij in een app, om mijn vooruitgang te kunnen bekijken (wat motiveren werkt)
- ook heb ik een app gedownload waar leuke buikspier oefeningen op staan voor elke dag
- vooral veel groente en fruit eten en alles volkoren (maar dat deed ik al toen ik mn beginpost schreef)
- vaker de fiets pakken of een stuk lopen, ipv OV of auto
- daarnaast laat ik niet alle lekkere dingen staan, dat houd ik gewoon niet eeuwig vol. af en toe een stukje chocola (vooral wanneer ik ongesteld ben) mag heus wel van mezelf. Ik hoef tenslotte geen tientallen kilo's af te vallen, het gaat hier om 2 tot 5 extra kilo die ik kwijt wil.
Dat wat is wel belangerijk, he. Dat kcal in = kcal uit betekent niet dat je alles kan eten.quote:
[..]
die zijn gewoon ondergeschikt aan de natuurwetten. Energie in = energie uit + opslag. Minder eten of meer beweging lijdt tot een negatieve opslag = afvallen, enz. enz.
Wát je afvalt of aankomt (vet, spiermassa, vocht, etc) is een complexer verhaal en wordt bepaald door je levensstijl (dieet, training). Hormoonspiegels (testosteron, oestrogeen, insuline, ghrelin, leptin, noem maar op) zijn van grote invloed hierop, maar zijn vaak een reflectie van je levensstijl.
[ Bericht 3% gewijzigd door dubbeltjeswasgeld op 29-06-2013 19:26:49 ]
http://www.dailytransform(...)r-body-really-wants/quote:
- daarnaast laat ik niet alle lekkere dingen staan, dat houd ik gewoon niet eeuwig vol. af en toe een stukje chocola (vooral wanneer ik ongesteld ben) mag heus wel van mezelf. Ik hoef tenslotte geen tientallen kilo's af te vallen, het gaat hier om 2 tot 5 extra kilo die ik kwijt wil.
Probeer dus ipv chocolade noten, zaden, peulvruchten en fruit te eten wanneer je trek in chocola krijgt. Of die lijst wetenschappelijk verantwoord is doet er niet eens zo toe, op deze manier word je iig naar gezond eten geleid en krijg je vanzelf minder zin in troep.
dat die stoffen in dat voedsel zitten betekent niet dat je eigenlijk daar zin in hebt... dan heb je gewoon zin in de smaak en structuur van chocolade in je mond. en 1 keer per maand chocolade ga je niet merken hoor, zorgen dat je puur neemt scheelt ook al veel. tuurlijk is het wel beter om bepaalde dingen te lagen liggen, bij mij was het ook even wennen voordat ik bepaalde gezonde dingen lekker begon te vinden. maar als je 1 keer in de zoveel tijd zin hebt in iets, gewoon doen en vooral niet schuldig voelen.quote:
[..]
http://www.dailytransform(...)r-body-really-wants/
Probeer dus ipv chocolade noten, zaden, peulvruchten en fruit te eten wanneer je trek in chocola krijgt. Of die lijst wetenschappelijk verantwoord is doet er niet eens zo toe, op deze manier word je iig naar gezond eten geleid en krijg je vanzelf minder zin in troep.
Wat een onzin dat af en toe een stukje chocolade vermeden moet worden... Kom op zeg! Af en toe gewoon lekker doen waar je zin in hebt. Dat hou je veel makkelijker vol dan jezelf alles ontzeggen.
Doe maar gewoon, dan doe je al dom genoeg
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
[quote]Op donderdag 15 januari 2009 11:22 schreef EchtGaaf het volgende:
Ik blijf vinden dat het werk van een CEO zwaar wordt ondergewaardeerd.
Zij snackt 3x per dag. :x Je kan beter gewoon geen snacks kopen. Gewoon droog boterham eten als je 'trek' hebt.quote:
[..]
dat die stoffen in dat voedsel zitten betekent niet dat je eigenlijk daar zin in hebt... dan heb je gewoon zin in de smaak en structuur van chocolade in je mond. en 1 keer per maand chocolade ga je niet merken hoor, zorgen dat je puur neemt scheelt ook al veel. tuurlijk is het wel beter om bepaalde dingen te lagen liggen, bij mij was het ook even wennen voordat ik bepaalde gezonde dingen lekker begon te vinden. maar als je 1 keer in de zoveel tijd zin hebt in iets, gewoon doen en vooral niet schuldig voelen.
Nou en?quote:
[..]
Wat je dan verliest is vooral spierweefsel. Verder is zo een crashdieet zeer ongezond
Dat is niet haar vraag.
ze weel heel snel heel veel afvallen. Ik geef een oplossing, die gegarandeerd werkt.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
quote:
veel meer cardio, veel minder krachttraining. Ga spinnen ofzo.
Deze man weet, kijk maar naar zn plaatje dat is hij zelfquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een been amputeren ook.quote:
[..]
Nou en?
Dat is niet haar vraag.
ze weel heel snel heel veel afvallen. Ik geef een oplossing, die gegarandeerd werkt.
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
'K heb een tijd 't volgende gedaan:
beginnen met 5 min. fietsen/opwarmen
dan ca 1 uur/ 1,5 uur krachttraining
dan minimaal 20 minuten cardio
12 kg in 12 weken kwijt
En wel streng zijn voor jezelf met eten, max 4 boterhammen en avondeten. Fruit + veel groente.
Ben wel een man dus kan me voorstellen dat je minder krachttraining doet en meer cardio.
En probeer met cardio ook wel vol er voor te gaan. 'k ben meestal wel kapot na 30 min. 100rpm op ca. 35kmh.
Dus niet fietsen alsof je naar de lidl gaat..
beginnen met 5 min. fietsen/opwarmen
dan ca 1 uur/ 1,5 uur krachttraining
dan minimaal 20 minuten cardio
12 kg in 12 weken kwijt
En wel streng zijn voor jezelf met eten, max 4 boterhammen en avondeten. Fruit + veel groente.
Ben wel een man dus kan me voorstellen dat je minder krachttraining doet en meer cardio.
En probeer met cardio ook wel vol er voor te gaan. 'k ben meestal wel kapot na 30 min. 100rpm op ca. 35kmh.
Dus niet fietsen alsof je naar de lidl gaat..
Doe even normaal zeg. Ik snack 3x per dag?quote:
[..]
Zij snackt 3x per dag. :x Je kan beter gewoon geen snacks kopen. Gewoon droog boterham eten als je 'trek' hebt.
Je doelt vast op mijn tussendoortjes.. ik noem fruit en knäckebröd nou niet echt een snack.
Volgens mij kan het echt geen kwaad om tussen mijn ontbijt en lunch en diner iets kleins te eten hoor..
Ik eet alleen nog volkoren. Dat mag wel had ik begrepenquote:
Stoppen met tarwe kan mogelijk ook helpen, schijn je dik van te worden.
Gelulquote:
Stoppen met tarwe kan mogelijk ook helpen, schijn je dik van te worden.
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
Lijkt me alleen maar goed eigenlijk, voorkomt vraataanvallen en houdt je spijsvertering op gang.quote:
[..]
Doe even normaal zeg. Ik snack 3x per dag?
Je doelt vast op mijn tussendoortjes.. ik noem fruit en knäckebröd nou niet echt een snack.
Volgens mij kan het echt geen kwaad om tussen mijn ontbijt en lunch en diner iets kleins te eten hoor..
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Je weet dat als je je de pleuris fiets dat je je spieren verbrand in plaats van vet?quote:
'K heb een tijd 't volgende gedaan:
beginnen met 5 min. fietsen/opwarmen
dan ca 1 uur/ 1,5 uur krachttraining
dan minimaal 20 minuten cardio
12 kg in 12 weken kwijt
En wel streng zijn voor jezelf met eten, max 4 boterhammen en avondeten. Fruit + veel groente.
Ben wel een man dus kan me voorstellen dat je minder krachttraining doet en meer cardio.
En probeer met cardio ook wel vol er voor te gaan. 'k ben meestal wel kapot na 30 min. 100rpm op ca. 35kmh.
Dus niet fietsen alsof je naar de lidl gaat..
Daarbij is anderhalf uur krachttraining eigenlijk vrij lang.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
En hij eet ook veel te weinig.quote:
[..]
Je weet dat als je je de pleuris fiets dat je je spieren verbrand in plaats van vet?
Daarbij is anderhalf uur krachttraining eigenlijk vrij lang.
Naja, bij mij heeft het wel geholpen.quote:
[..]
Je weet dat als je je de pleuris fiets dat je je spieren verbrand in plaats van vet?
Daarbij is anderhalf uur krachttraining eigenlijk vrij lang.
Het is per persoon natuurlijk verschillend, maar ik vind 1,5 uur ook vrij lang.quote:
[..]
Naja, bij mij heeft het wel geholpen.
Als je veel reps doet op laag gewicht dan kom je daar misschien wel aan, maar als je echt als een buffel gaat lopen pushen ben je echt binnen 45 mins compleet naar de klote hoor.
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
Ik heb ook een tip!
Koop een keukenweegschaal.
Op alle verpakkingen staat het aantal kcal per portie aangegeven. Echter, ik merkte dat ik me vaak verkijk op de grootte van de porties. Wat ik één portie muesli vond, was volgens de verpakking eigenlijk drie porties.
Door je porties af te wegen ben je bewuster bezig met de hoeveelheden die je tot je neemt.
Edit: zelfde geldt voor dranken; koop glazen waarop de maat 200ml staat aangegeven.
Koop een keukenweegschaal.
Op alle verpakkingen staat het aantal kcal per portie aangegeven. Echter, ik merkte dat ik me vaak verkijk op de grootte van de porties. Wat ik één portie muesli vond, was volgens de verpakking eigenlijk drie porties.
Door je porties af te wegen ben je bewuster bezig met de hoeveelheden die je tot je neemt.
Edit: zelfde geldt voor dranken; koop glazen waarop de maat 200ml staat aangegeven.
Dat eerste valt wel mee.quote:
[..]
Je weet dat als je je de pleuris fiets dat je je spieren verbrand in plaats van vet?
Daarbij is anderhalf uur krachttraining eigenlijk vrij lang.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Inderdaad heel handig!quote:
Ik heb ook een tip!
Koop een keukenweegschaal.
Op alle verpakkingen staat het aantal kcal per portie aangegeven. Echter, ik merkte dat ik me vaak verkijk op de grootte van de porties. Wat ik één portie muesli vond, was volgens de verpakking eigenlijk drie porties.
Door je porties af te wegen ben je bewuster bezig met de hoeveelheden die je tot je neemt.
Edit: zelfde geldt voor dranken; koop glazen waarop de maat 200ml staat aangegeven.
Zo ik heb weer een uur gesport.
Ik vroeg me trouwens af, of een warming up niet heel belangrijk is bij sporten?
Ik begin dan tegenwoordig wel met krachttraining maar heb dan dus geen warming up gehad.. is dat niet slecht dan?
Slecht is een groot woord, maar de kans op dat je iets verrekt is een stuk groter als je geen warming up doet.quote:
[..]
Ik begin dan tegenwoordig wel met krachttraining maar heb dan dus geen warming up gehad.. is dat niet slecht dan?
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
Staat in je op. Ik zeg nergens dat het slecht is.quote:
[..]
Doe even normaal zeg. Ik snack 3x per dag?
Je doelt vast op mijn tussendoortjes.. ik noem fruit en knäckebröd nou niet echt een snack.
Volgens mij kan het echt geen kwaad om tussen mijn ontbijt en lunch en diner iets kleins te eten hoor..
Haha ja inderdaad..quote:
[..]
Allemaal verschillende antwoorden en tips.
Achja, ik kom er vast wel
Probeer eens ziek te worden, ik ben zo 2 kilo kwijt.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Als dit allemaal niet lukt, dan zou ik maar iets aan je levensstijl doen.
Veel drinken, de fiets pakken of lopen als je ergens heenmoet, smorgens beginnen met sporten, geen grote maaltijden maar heel vaak in kleine porties eten (gewoon elke keer dat je honger krijgt, eet omdat je honger hebt niet omdat je er zin in hebt!), laat zoetigheid liggen op het begin laterna mag je afentoe wel wat nemen maar niet te veel, cardio in combinatie met krachttraining is ideaal (ik heb me aan de genoemde dingen gehouden en ben 2,5 kilo kwijt, maar dat komt omdat ik voorheen veel snoepte, dus het baat echt)
Veel drinken, de fiets pakken of lopen als je ergens heenmoet, smorgens beginnen met sporten, geen grote maaltijden maar heel vaak in kleine porties eten (gewoon elke keer dat je honger krijgt, eet omdat je honger hebt niet omdat je er zin in hebt!), laat zoetigheid liggen op het begin laterna mag je afentoe wel wat nemen maar niet te veel, cardio in combinatie met krachttraining is ideaal (ik heb me aan de genoemde dingen gehouden en ben 2,5 kilo kwijt, maar dat komt omdat ik voorheen veel snoepte, dus het baat echt)
Probeer gewoon 5x per week naar de sportschool te gaan. De ene dag ga je squashen, andere dag hardlopen (bij voorkeur interval trainingen), Andere dag spinning les, of body pump, andere dag een pittige krachttraining....etc etc. Dan zal je zien dat je ontzettend snel afvalt.
Succes!!
Succes!!
Afgaande op bovenstaande reacties; allemaal leuk en aardig, maar als je op dergelijke manier je hele leven moet gaan instellen op een paar kilo'tjes kwijtraken is er ook iets niet op orde. Doel van afvallen is toch uiteindelijk je levenskwaliteit verhogen, maar als je niks meer mag eten en non stop moet sporten heb je ook geen leven over.
Kortom, zoek een echt goede dietist, laat wat onderzoekjes op je uitvoeren etc.
Kortom, zoek een echt goede dietist, laat wat onderzoekjes op je uitvoeren etc.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Er is niks mis met mijn levensstijl.
Ik eet normale porties. Afgewogen op weegschaal.. ik eet wel veel groente en fruit.
Dingen met veel suiker laat ik staan.
Ik heb nooit gesnoept eigenlijk. Ook frituur ik nooit. Daarom snap ik het ook niet..
Ik sport zo veel ik kan. Ga op de fiets naar school en werk.
Het afvallen lukt wel, het gaat alleen heel langzaam.
Ik eet normale porties. Afgewogen op weegschaal.. ik eet wel veel groente en fruit.
Dingen met veel suiker laat ik staan.
Ik heb nooit gesnoept eigenlijk. Ook frituur ik nooit. Daarom snap ik het ook niet..
Ik sport zo veel ik kan. Ga op de fiets naar school en werk.
Het afvallen lukt wel, het gaat alleen heel langzaam.
Dat komt omdat je ook niet te zwaar bent. Eigenlijk zit jij prima op gewicht, vandaar dat afvallen veel langzamer gaat dan als je 10+ kilo te dik zou zijn, en dus echt overgewicht zou hebben. Dan gaat het als een speer als je zo gezond gaat leven.quote:
Er is niks mis met mijn levensstijl.
Ik eet normale porties. Afgewogen op weegschaal.. ik eet wel veel groente en fruit.
Dingen met veel suiker laat ik staan.
Ik heb nooit gesnoept eigenlijk. Ook frituur ik nooit. Daarom snap ik het ook niet..
Ik sport zo veel ik kan. Ga op de fiets naar school en werk.
Het afvallen lukt wel, het gaat alleen heel langzaam.
Ja precies, en dat begrijpen veel mensen hier niet denk ik :pquote:
[..]
Dat komt omdat je ook niet te zwaar bent. Eigenlijk zit jij prima op gewicht, vandaar dat afvallen veel langzamer gaat dan als je 10+ kilo te dik zou zijn, en dus echt overgewicht zou hebben. Dan gaat het als een speer als je zo gezond gaat leven.
Maar ik ga gewoon door met hoe ik bezig ben en probeer nog wat meer te sporten, dan moet ik mijn doel wel een keer halen lijkt me. Al doe ik er misschien een jaar over.. :p
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |