Afvallen lukt niet

3 (gezonde) maaltijden per dag eten, geen tussendoortjes. Elke dag 10km hardlopen en alleen maar water en thee drinken.

Zo ben ik 8 kilo in een maand kwijt geraakt

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 03:01 schreef Biekuh het volgende:

[..]

Als je als 16-jarige 5x per week moet sporten om op gewicht te blijven dan wens ik je succes voor later.

Ja want je sport alleen om op gewicht te blijven en niet voor iets anders.
Mi kanki

Minder kcal innemen en meer bewegen

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 06:56 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Alsof American filet zo duur is

Niet duur. Wel gewoon gemalen rauw vlees met redelijk wat vet, misschien ben ik zuinig maar ik vind het onder de luxe vleeswaren vallen. Iets voor af en toe, niet iets voor in een dagelijks eetpatroon.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 07:13 schreef Trebo het volgende:
3 (gezonde) maaltijden per dag eten, geen tussendoortjes. Elke dag 10km hardlopen en alleen maar water en thee drinken.

Zo ben ik 8 kilo in een maand kwijt geraakt

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

10 km per dag hardlopen is ook echt haalbaar voor veel mensen.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 15:25 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

10 km per dag hardlopen is ook echt haalbaar voor veel mensen.

Kost nog geen uurtje per dag. Moet wel kunnen toch lijkt mij.

Ja, nee, de tijd inderdaad het grootste probleem daarbij _!

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 16:16 schreef motorbloempje het volgende:
Ja, nee, de tijd inderdaad het grootste probleem daarbij _!

Oh te ver? Ik loop nooit hard dus ben niet echt bekend op dat gebied. Maar als je het een beetje opbouwt moet het toch wel te zijn lijkt mij.

Topic nr 38.381 hierover

Echt kunnen mensen dan helemaal niks meer zelf tegenwoordig? Moet alles voorgekauwd worden?

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 17:11 schreef fathank het volgende:
Topic nr 38.381 hierover

Echt kunnen mensen dan helemaal niks meer zelf tegenwoordig? Moet alles voorgekauwd worden?

Voorgekauwd eten dieet, bestaat dat al?

Gat in de markt misschien.

Dagelijks wegen, daar een trendlijn doorheen gooien. Dan kan je per maand je resultaten bijhouden. Staat de trendlijn omhoog, heb je extra motivatie om deze naar beneden te draaien. Het is simpel en voor mij heeft het gewerkt als onderbewuste motivatie.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 18:12 schreef Scorpie het volgende:

[..]

10km elke dag lopen, ben je verder wel helemaal goed bij je hoofd?

Wat is er zo raar aan? De uitspraak doet kennelijk nogal wat stof opwaaien. 10 kilometer, dat is een uurtje hardlopen met 10 km/u. Moet toch kunnen? Een stevige wandelpas is al 5 km/u.

Niet echt. Hardlopen is een geweldige sport, maar mensen denken er veel te gemakkelijk over. Er komt meer bij kijken dan 'wat sportschoentjes aantrekken, de deur uitgaan en rennen tot je niet meer kunt'.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 18:30 schreef motorbloempje het volgende:
Niet echt. Hardlopen is een geweldige sport, maar mensen denken er veel te gemakkelijk over. Er komt meer bij kijken dan 'wat sportschoentjes aantrekken, de deur uitgaan en rennen tot je niet meer kunt'.

Nou ik fiets dagelijks 40 tot 50 km op de racefiets op een vrij intensief tempo mits ik geen andere sportieve activiteiten heb gedaan. Ben ik ook een ruim uurtje mee bezig, wat maakt hardlopen dan zoveel lastiger? Bij eenzelfde hartslag zou het toch ongeveer even intensief moeten zijn dunkt me.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 18:39 schreef Kowloon het volgende:

[..]

Nou ik fiets dagelijks 40 tot 50 km op de racefiets op een vrij intensief tempo mits ik geen andere sportieve activiteiten heb gedaan. Ben ik ook een ruim uurtje mee bezig, wat maakt hardlopen dan zoveel lastiger? Bij eenzelfde hartslag zou het toch ongeveer even intensief moeten zijn dunkt me.

Je loopt je eigen helemaal kapot als je iedere dag zonder rust 10km gaat lopen (zeker zonder een hele goede basis).

Op een fiets vang je niet iedere stap je lichaamsgewicht op met je benen. Je loopt je zo een blessure in als je iedere dag 10km wil lopen zonder training. Probeer het maar eens, ga je in plaats van een uur fietsen iedere dag een half uur hardlopen op een aardig tempo. Eens kijken hoe snel je mank loopt.

Belasting van je spieren is vele malen hoger dan bij fietsen. Bij een haklanding, een techniek die de meeste hardlopers hebben, vang je bij elke pas ongeveer 3x je lichaamsgewicht op. Dit zijn, ongeacht je gewicht, sowieso geen zachte klappen, welke alleen nog maar zwaarder worden, uiteraard, als je zwaarder bent. Je spieren hebben dus zowel baat bij rustige opbouw (niet in een keer 10km, of zelfs geen 5km gaan rennen, zelfs al kun je het conditioneel aan) en voldoende rustdagen.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 18:51 schreef motorbloempje het volgende:
Belasting van je spieren is vele malen hoger dan bij fietsen. Bij een haklanding, een techniek die de meeste hardlopers hebben, vang je bij elke pas ongeveer 3x je lichaamsgewicht op. Dit zijn, ongeacht je gewicht, sowieso geen zachte klappen, welke alleen nog maar zwaarder worden, uiteraard, als je zwaarder bent. Je spieren hebben dus zowel baat bij rustige opbouw (niet in een keer 10km, of zelfs geen 5km gaan rennen, zelfs al kun je het conditioneel aan) en voldoende rustdagen.

Je moet gewoon bewuster eten. Ik ben in 12 dagen tijd 3,5 kilo afgevallen. Gewoon door niet te snoepen.

Integreer kleine veranderingen in je leven en maak het een automatisme.

Zo doe ik enkele oefeningen die hier gepost zijn tijdens het tandenpoetsen, koken, huiswerk maken of tijdens het lezen van een boek voor het slapen gaan.

Kies altijd de trap i.p.v. lift.

Neem geen auto.

Ga i.p.v. met vriendinnen op het terras zitten of op het strand liggen; kano'en, de hele dag shoppen, in het bos wandelen, zo'n suffe 4-personen fiets huren, midgetgolfen, tropisch zwemparadijs bezoeken, naar de dierentuin, alles waarbij je maar beweegt. Op websites over dagjes uit kun je veel goedkope, en veelal suffe dingen vinden, je beweegt en het is vaak ook nog hilarisch. Veel dingen hebben ook jaarlijks open dagen wanneer het gratis of zeer goedkoop is, paintballen bijvoorbeeld, hupsakee gewoon allemaal doen!

Bijna in elke studentenstad hebben ze een sportkaart, waarmee je kortdurend (6x) bepaalde sporten kan uitproberen. DOE ZE ALLEMAAL. Ook degene die je niks lijken. Eventueel met vriendinnen. Ideaal voor mensen die in de sportschool staan te saai en eentonig vinden, en wie weet vind je een sport die je helemaal te gek vind.

Als je uitgaat, ga dan daadwerkelijk de godganse avond de dansvloer op.

Geld nodig? Ga wandelen met een leenhond, of pas op wilde kinderen. (en doe hier veel actieve spelletjes mee)

Zoek actief naar dingen die gezond zijn en je heel erg lekker vind. Focus niet op wat je niet mag eten, maar waar je juist van mag genieten. (Ik ben verslaafd aan gekookte witlof en asperges... en verse muntthee zonder suiker, en komkommersoep... hoewel ik die laatste niet onbeperkt mag eten vanwege zout). Koop deze dingen lekker vaak.

Heb je een partner? Neem eens wat vaker een actieve rol aan in bed. Saddle up!

Kortom; zorg dat je het ook leuk maakt voor jezelf. Met tegenzin in de sportschool staan hou je misschien even vol tot die kilo's er af zijn... maar niet de rest van je leven.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 18:54 schreef sanasoufi het volgende:

[..]

Je moet gewoon bewuster eten. Ik ben in 12 dagen tijd 3,5 kilo afgevallen. Gewoon door niet te snoepen.

Leuk voor je, dat is voornamelijk vocht wat je verloren hebt.

1 kilo vet is 7700 a 9000 kcal. Dat zou dus betekenen dat je een energiedeficientie van 31.5000 kcal moet hebben gehad. Dat is dik 2600 kcal per dag onder je onderhoudsniveau. Dat is knap lastig, tenzij je 12 dagen in aushwitz gezeten hebt natuurlijk.

quote:

Op zondag 16 juni 2013 11:40 schreef fathank het volgende:

[..]

Leuk voor je, dat is voornamelijk vocht wat je verloren hebt.

1 kilo vet is 7700 a 9000 kcal. Dat zou dus betekenen dat je een energiedeficientie van 31.5000 kcal moet hebben gehad. Dat is dik 2600 kcal per dag onder je onderhoudsniveau. Dat is knap lastig, tenzij je 12 dagen in aushwitz gezeten hebt natuurlijk.

dikke mensen

Ik vreet 8 sneetjes brood per dag met heel veel boter en hagelslag, s'avonds eet ik gewoon macaroni, of rijst, of spaghetti, met groentes zoals aardappelen/spinazie/witlof etc erbij, overdag eet ik tussendoor veel fruit, verder drink ik dagelijks 2 milkshakes (gewoon normale van melkunie), 3 ijslollies, 2 kopjes tomatenbouillon, water,

Geen idee waar jij het over hebt, maar ik ga echt niet omdat jij zegt dat ik vocht verloren heb chips vreten

quote:

Op zondag 16 juni 2013 13:55 schreef sanasoufi het volgende:
Geen idee waar jij het over hebt, maar ik ga echt niet omdat jij zegt dat ik vocht verloren heb chips vreten

Uh ik denk niet dat hij dat probeert te zeggen. Meer dat 3.5 kilo erg leuk klinkt, maar dat het dus geen 3.5 kilo aan vet is.

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:17 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Uh ik denk niet dat hij dat probeert te zeggen.

Nee? Dan wat zou ik nog meer moeten eten? Dagelijks pizza? Dikke mensen zoeken allerlei excuses om maar zo veel mogelijk te mogen blijven eten . Het feit dat hij alleen al allerlei dingen zit te berekenen .

quote:

Op zondag 16 juni 2013 11:40 schreef fathank het volgende:

[..]

Leuk voor je, dat is voornamelijk vocht wat je verloren hebt.

1 kilo vet is 7700 a 9000 kcal. Dat zou dus betekenen dat je een energiedeficientie van 31.5000 kcal moet hebben gehad. Dat is dik 2600 kcal per dag onder je onderhoudsniveau. Dat is knap lastig, tenzij je 12 dagen in aushwitz gezeten hebt natuurlijk.

Dit moet ik niet doen, maar ik zal je proberen te helpen....waarom bereken jij dat soort dingen? Energiedeficientie, kcal

Waar heb je het over?

Kan je niet gewoon normaal doen?

Volkorenbrood beleggen met wat je zelf wilt, iets als rijst, groente gewoon bakken in olie, fruit, voldoende drinken maakt niet uit wat....en af en toe iets ongezonds?

Verder gewoon geen kcal tellen en energiedeficienties en alle andere onzin. Die 3,5 kilo ben ik niet eens bewust verloren. Ik eet gewoon zo min mogelijk ongezonde dingen. Ik was zelf verbaasd dat er zo veel af is gegaan

Denk je slank! hoeven trouwens niet zo zeer zware sporten of oefeningen te zijn door de dag zo veel mogelijk bewegen met daarnaast spieroefeningen, gezond en regelmatig eten, veel drinken, niet stressen want stress maakt je ook dik, in kleine porties eten, afentoe een klein snackje kan geen kwaad

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:21 schreef shawtyyy het volgende:
Denk je slank! hoeven trouwens niet zo zeer zware sporten of oefeningen te zijn door de dag zo veel mogelijk bewegen met daarnaast spieroefeningen, gezond en regelmatig eten, veel drinken, niet stressen want stress maakt je ook dik, in kleine porties eten, afentoe een klein snackje kan geen kwaad

kijk ik sport trouwens niet eens dagelijks stofzuigen en mijn slaapkamer opruimen is meer dan genoeg beweging.

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:22 schreef sanasoufi het volgende:

[..]

kijk ik sport trouwens niet eens dagelijks stofzuigen en mijn slaapkamer opruimen is meer dan genoeg beweging.

precies, maak gebruik van die stomme klusjes die je moet doen, je valt af en het is minder irritant! zet muziek op en swing dr stofzuigend op woehoe!

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:25 schreef shawtyyy het volgende:

[..]

precies, maak gebruik van die stomme klusjes die je moet doen, je valt af en het is minder irritant! zet muziek op en swing dr stofzuigend op woehoe!

kijk jij begrijpt mij

de waarheid is dat mensen die kcal tellen nooit gaan afvallen. Ja, misschien tijdelijk....maar zodra ze stoppen met tellen zit het er weer aan. Uiteindelijk geven ze op en dankzij het jojo effect komt er dan een kilo of 10 bij.

Ik doe niets bijzonders. Ik probeer gewoon ongezonde dingen als kitkat, chips, pizza dus gewoon junkfood te vermijden. En dan gaat het vanzelf. Vrijdagavond wel in een Chinees restaurant gegeten...volgende dag was ik desondanks toch echt 3,5 kilo kwijt.

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:28 schreef sanasoufi het volgende:

[..]

kijk jij begrijpt mij

de waarheid is dat mensen die kcal tellen nooit gaan afvallen. Ja, misschien tijdelijk....maar zodra ze stoppen met tellen zit het er weer aan. Uiteindelijk geven ze op en dankzij het jojo effect komt er dan een kilo of 10 bij.

Ik doe niets bijzonders. Ik probeer gewoon ongezonde dingen als kitkat, chips, pizza dus gewoon junkfood te vermijden. En dan gaat het vanzelf. Vrijdagavond wel in een Chinees restaurant gegeten...volgende dag was ik desondanks toch echt 3,5 kilo kwijt.

Jep, vrouwen maken 't zich te moeilijk he, noem het geen dieet maar een manier van leven!! dat dieten en alles wat erbijhoort hou je nooooit vooraltijd vol, en wie wilt er nou voor paar dagen slank zijn?

Download de app Calorieteller op je telefoon. Bereken je energiebehoefte en zorg dat je daar elke dag zo'n 500 calorieen onderzit. Sport 3 uurtjes per week intensief, en probeer daarnaast elke dag een half uurtje iets te doen zoals hardlopen/skaten/wandelen. Dit is veel makkelijker vol te houden dan uren in de sportschool hangen. Ik ben er al 6 kilo mee afgevallen in 3 maanden.

En...hoe vordert het?

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:18 schreef sanasoufi het volgende:

[..]

Nee? Dan wat zou ik nog meer moeten eten? Dagelijks pizza? Dikke mensen zoeken allerlei excuses om maar zo veel mogelijk te mogen blijven eten . Het feit dat hij alleen al allerlei dingen zit te berekenen .

Ben je nou werkelijk zo dom of doe je alsof?

Ik probeer je uit te leggen dat het knap lastig is om in 12 dagen 3,5 kilo vet te verliezen. Niet meer en niet minder.

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:19 schreef sanasoufi het volgende:
Dit moet ik niet doen, maar ik zal je proberen te helpen....waarom bereken jij dat soort dingen? Energiedeficientie, kcal

Waar heb je het over?

Kan je niet gewoon normaal doen?

de wetenschap vertelt ons meer dingen dan jouw onderboekgevoelletje hoor.

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:19 schreef sanasoufi het volgende:

[..]

Dit moet ik niet doen, maar ik zal je proberen te helpen....waarom bereken jij dat soort dingen? Energiedeficientie, kcal

Waar heb je het over?

Kan je niet gewoon normaal doen?

Volkorenbrood beleggen met wat je zelf wilt, iets als rijst, groente gewoon bakken in olie, fruit, voldoende drinken maakt niet uit wat....en af en toe iets ongezonds?

Verder gewoon geen kcal tellen en energiedeficienties en alle andere onzin. Die 3,5 kilo ben ik niet eens bewust verloren. Ik eet gewoon zo min mogelijk ongezonde dingen. Ik was zelf verbaasd dat er zo veel af is gegaan

Christus te paard.

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:18 schreef sanasoufi het volgende:

[..]

Nee? Dan wat zou ik nog meer moeten eten? Dagelijks pizza? Dikke mensen zoeken allerlei excuses om maar zo veel mogelijk te mogen blijven eten . Het feit dat hij alleen al allerlei dingen zit te berekenen .

Wat haal je er nou voor dingen bij? Het ging erom wat je in korte tijd was afgevallen, niet wat je eet.

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:22 schreef sanasoufi het volgende:

[..]

kijk ik sport trouwens niet eens dagelijks stofzuigen en mijn slaapkamer opruimen is meer dan genoeg beweging.

Erg intensief ook. Het is wellicht genoeg beweging om op gewicht te blijven, maar dat betekent niet dat je gezond bezig bent als je nooit intensief beweegt/sport.

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:28 schreef sanasoufi het volgende:

[..]

kijk jij begrijpt mij

de waarheid is dat mensen die kcal tellen nooit gaan afvallen. Ja, misschien tijdelijk....maar zodra ze stoppen met tellen zit het er weer aan. Uiteindelijk geven ze op en dankzij het jojo effect komt er dan een kilo of 10 bij.

Ik kan je tal van voorbeelden geven waarbij dat niet het geval is. En het jojo effect kan optreden bij iedereen die veel afvalt.

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 09:27 schreef xuryah het volgende:
Sorry dat ik waarschijnlijk de zoveelste topic over afvallen open, maar ik zou graag tips van jullie willen.

Ik probeer al een half jaar 15 kilo kwijt te raken.
Ondertussen ben ik zo'n 5 kilo kwijt.
Mijn doel was om in ieder geval 10 kilo af te vallen voor dat ik op vakantie ga (midden juli).

Mijn lengte is 1.84 m en op dit moment weeg ik 85 kilo, en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Als ontbijt vaak een volkoren knäckebröd met filet americain en een sneetje volkorenbrood met 30+ kaas of kipfilet.
Als lunch eigenlijk ongeveer het zelfde. Soms neem ik een tosti. Of rouwkost salade.
Avond eten ook volkoren pasta/rijst/aardappels/couscous met een stukje mager vlees en heel veel groente.

Tussendoortjes zijn een stuk fruit, een liga, ontbijtkoek, eierkoek of na het avond eten een bakje yoghurt.

Dus volgens mij ligt het niet aan mijn eetpatroon.

Ik probeer ook in ieder geval 2 x naar de sportschool te gaan. Dan doe ik 20 min cardio en daarna krachttrainingen.
Op de dagen dat ik niet ga, probeer ik een stuk te fietsen of te wandelen.

Hebben jullie tips voor mij hoe ik meer kan gaan afvallen?
En kan het nog lukken om 5 kilo kwijt te raken in 5 weken?

Alvast bedankt

Je doel is verkeerd, waarom afvallen omdat je op vakantie gaat?
na de vakantie komt het er weer aan?
2 dagen in de sauna en je bent 5 kilo vocht kwijt, maar ik neem aan dat je vet wil afvallen.
ik zou proberen om 5x in de wk naar de sportschool te gaan en na de vakantie 3x om het gewicht er ook vanaf te houden.
Dat betekent lage cardio en full body gewichtstraining.
btw pasta en aardappels kunnen soms tegen je werken, dus ik zou vaker voor rijst gaan.

Man aan al die tussendoortjes heb ik al bijna genoeg

quote:

Op zondag 16 juni 2013 14:19 schreef sanasoufi het volgende:

[..]

Dit moet ik niet doen, maar ik zal je proberen te helpen....waarom bereken jij dat soort dingen? Energiedeficientie, kcal

Waar heb je het over?

Kan je niet gewoon normaal doen?

Volkorenbrood beleggen met wat je zelf wilt, iets als rijst, groente gewoon bakken in olie, fruit, voldoende drinken maakt niet uit wat....en af en toe iets ongezonds?

Verder gewoon geen kcal tellen en energiedeficienties en alle andere onzin. Die 3,5 kilo ben ik niet eens bewust verloren. Ik eet gewoon zo min mogelijk ongezonde dingen. Ik was zelf verbaasd dat er zo veel af is gegaan

The fuck

Als ik voor de zomer nog even mijn bmi nog ever onder de 20 wil krijgen voor strakke buik doe ik het volgende:

's ochtends
2 sneetjes brood met kaas en tomaat (tosti) (ik weet niet het beste om af te vallen maar ik kan het wel hebben)

12-uur:
2 sneetjes brood met kipfilet en ruimgevulde soep

3-uur:
Appel

6-uur:
Avond eten (Dagen dat ik sport Pasta)

Na sporten: 2x gebakken ei

Drinken: water en zwarte koffie
Sporten: 1-2x10km hardlopen en minimaal 100km wielrennen.

Als je dit ook zou doen, zou je echt voor dat je het weer erg slank zijn.

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 09:27 schreef xuryah het volgende:

een lange, grote vrouw! prachtig! ik pleit tegen afvallen!

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 09:34 schreef Angel-Joy het volgende:

Geen cola

Van Cola Light kom je niet aan hoor... Cola daarentegen...

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 16:36 schreef xuryah het volgende:

[..]

Dit is wat ik ook ongeveer eet op een dag
Alleen dan nog een keer extra fruit.
En ipv ei yoghurt met muesli

Je hebt mensen die met avondeten 500 calorieen binnenkrijgen, en je hebt die er 1500 binnenkrijgen. Het soort eten zegt niet zoveel, de grootte van porties wel.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 17:51 schreef DS4 het volgende:

[..]

Van Cola Light kom je niet aan hoor... Cola daarentegen...

Er zijn onderzoeken die laten zien dat je van Cola Light wel degelijk aankomt. En dieet buiten beschouwing gelaten is cola uberhaupt niet goed voor je, dus het is geen ramp om dat uit je eetpatroon te halen.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 17:51 schreef DS4 het volgende:

[..]

Van Cola Light kom je niet aan hoor... Cola daarentegen...

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 17:53 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Er zijn onderzoeken die laten zien dat je van Cola Light wel degelijk aankomt. En dieet buiten beschouwing gelaten is cola uberhaupt niet goed voor je, dus het is geen ramp om dat uit je eetpatroon te halen.

Bron?

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 16:36 schreef xuryah het volgende:

[..]

Dit is wat ik ook ongeveer eet op een dag
Alleen dan nog een keer extra fruit.
En ipv ei yoghurt met muesli

Dan moet het vanzelf goed komen lijkt mij. Normaal snoep ik er ook nog best veel naast en drink gemiddeld 3 flesjes bier per dag.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 18:03 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

Bron?

Welk gedeelte?
Ik denk dat je het zonder problemen zelf kunt vinden.

Wat drink je eigenlijk zoal TS? Want dat kan ook verschil maken.

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 09:33 schreef xuryah het volgende:

[..]

Ik drink vooral water en af en toe light sap en melk.
S avonds wel eens cola light of als ik uit ga.

Dat is het probleem niet dus.