LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
3 (gezonde) maaltijden per dag eten, geen tussendoortjes. Elke dag 10km hardlopen en alleen maar water en thee drinken.
Zo ben ik 8 kilo in een maand kwijt geraakt
Zo ben ik 8 kilo in een maand kwijt geraakt
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ja want je sport alleen om op gewicht te blijven en niet voor iets anders.quote:Op zaterdag 15 juni 2013 03:01 schreef Biekuh het volgende:
[..]
Als je als 16-jarige 5x per week moet sporten om op gewicht te blijven dan wens ik je succes voor later.
Mi kanki
Niet duur. Wel gewoon gemalen rauw vlees met redelijk wat vet, misschien ben ik zuinig maar ik vind het onder de luxe vleeswaren vallen. Iets voor af en toe, niet iets voor in een dagelijks eetpatroon.quote:
quote:Op zaterdag 15 juni 2013 07:13 schreef Trebo het volgende:
3 (gezonde) maaltijden per dag eten, geen tussendoortjes. Elke dag 10km hardlopen en alleen maar water en thee drinken.
Zo ben ik 8 kilo in een maand kwijt geraakt10 km per dag hardlopen is ook echt haalbaar voor veel mensen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kost nog geen uurtje per dag. Moet wel kunnen toch lijkt mij.quote:Op zaterdag 15 juni 2013 15:25 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
10 km per dag hardlopen is ook echt haalbaar voor veel mensen.
Oh te ver? Ik loop nooit hard dus ben niet echt bekend op dat gebied. Maar als je het een beetje opbouwt moet het toch wel te zijn lijkt mij.quote:
Ja, nee, de tijd inderdaad het grootste probleem daarbij
Topic nr 38.381 hierover
Echt kunnen mensen dan helemaal niks meer zelf tegenwoordig? Moet alles voorgekauwd worden?
Echt kunnen mensen dan helemaal niks meer zelf tegenwoordig? Moet alles voorgekauwd worden?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Voorgekauwd eten dieet, bestaat dat al?quote:
Topic nr 38.381 hierover
Echt kunnen mensen dan helemaal niks meer zelf tegenwoordig? Moet alles voorgekauwd worden?
Gat in de markt misschien.
Ja doei.
Dagelijks wegen, daar een trendlijn doorheen gooien. Dan kan je per maand je resultaten bijhouden. Staat de trendlijn omhoog, heb je extra motivatie om deze naar beneden te draaien. Het is simpel en voor mij heeft het gewerkt als onderbewuste motivatie.
10km elke dag lopen, ben je verder wel helemaal goed bij je hoofd?quote:Op zaterdag 15 juni 2013 16:35 schreef Kowloon het volgende:
[..]
Oh te ver? Ik loop nooit hard dus ben niet echt bekend op dat gebied. Maar als je het een beetje opbouwt moet het toch wel te zijn lijkt mij.
Wat is er zo raar aan? De uitspraak doet kennelijk nogal wat stof opwaaien. 10 kilometer, dat is een uurtje hardlopen met 10 km/u. Moet toch kunnen? Een stevige wandelpas is al 5 km/u.quote:Op zaterdag 15 juni 2013 18:12 schreef Scorpie het volgende:
[..]
10km elke dag lopen, ben je verder wel helemaal goed bij je hoofd?
Niet echt. Hardlopen is een geweldige sport, maar mensen denken er veel te gemakkelijk over. Er komt meer bij kijken dan 'wat sportschoentjes aantrekken, de deur uitgaan en rennen tot je niet meer kunt'.
Ja doei.
Nou ik fiets dagelijks 40 tot 50 km op de racefiets op een vrij intensief tempo mits ik geen andere sportieve activiteiten heb gedaan. Ben ik ook een ruim uurtje mee bezig, wat maakt hardlopen dan zoveel lastiger? Bij eenzelfde hartslag zou het toch ongeveer even intensief moeten zijn dunkt me.quote:
Niet echt. Hardlopen is een geweldige sport, maar mensen denken er veel te gemakkelijk over. Er komt meer bij kijken dan 'wat sportschoentjes aantrekken, de deur uitgaan en rennen tot je niet meer kunt'.
Je loopt je eigen helemaal kapot als je iedere dag zonder rust 10km gaat lopen (zeker zonder een hele goede basis).quote:
[..]
Nou ik fiets dagelijks 40 tot 50 km op de racefiets op een vrij intensief tempo mits ik geen andere sportieve activiteiten heb gedaan. Ben ik ook een ruim uurtje mee bezig, wat maakt hardlopen dan zoveel lastiger? Bij eenzelfde hartslag zou het toch ongeveer even intensief moeten zijn dunkt me.
Op een fiets vang je niet iedere stap je lichaamsgewicht op met je benen. Je loopt je zo een blessure in als je iedere dag 10km wil lopen zonder training. Probeer het maar eens, ga je in plaats van een uur fietsen iedere dag een half uur hardlopen op een aardig tempo. Eens kijken hoe snel je mank loopt.
The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Made some of the lies worth believing
Belasting van je spieren is vele malen hoger dan bij fietsen. Bij een haklanding, een techniek die de meeste hardlopers hebben, vang je bij elke pas ongeveer 3x je lichaamsgewicht op. Dit zijn, ongeacht je gewicht, sowieso geen zachte klappen, welke alleen nog maar zwaarder worden, uiteraard, als je zwaarder bent. Je spieren hebben dus zowel baat bij rustige opbouw (niet in een keer 10km, of zelfs geen 5km gaan rennen, zelfs al kun je het conditioneel aan) en voldoende rustdagen.
Ja doei.
Je moet gewoon bewuster eten. Ik ben in 12 dagen tijd 3,5 kilo afgevallen. Gewoon door niet te snoepen.quote:
Belasting van je spieren is vele malen hoger dan bij fietsen. Bij een haklanding, een techniek die de meeste hardlopers hebben, vang je bij elke pas ongeveer 3x je lichaamsgewicht op. Dit zijn, ongeacht je gewicht, sowieso geen zachte klappen, welke alleen nog maar zwaarder worden, uiteraard, als je zwaarder bent. Je spieren hebben dus zowel baat bij rustige opbouw (niet in een keer 10km, of zelfs geen 5km gaan rennen, zelfs al kun je het conditioneel aan) en voldoende rustdagen.
Integreer kleine veranderingen in je leven en maak het een automatisme.
Zo doe ik enkele oefeningen die hier gepost zijn tijdens het tandenpoetsen, koken, huiswerk maken of tijdens het lezen van een boek voor het slapen gaan.
Kies altijd de trap i.p.v. lift.
Neem geen auto.
Ga i.p.v. met vriendinnen op het terras zitten of op het strand liggen; kano'en, de hele dag shoppen, in het bos wandelen, zo'n suffe 4-personen fiets huren, midgetgolfen, tropisch zwemparadijs bezoeken, naar de dierentuin, alles waarbij je maar beweegt. Op websites over dagjes uit kun je veel goedkope, en veelal suffe dingen vinden, je beweegt en het is vaak ook nog hilarisch. Veel dingen hebben ook jaarlijks open dagen wanneer het gratis of zeer goedkoop is, paintballen bijvoorbeeld, hupsakee gewoon allemaal doen!
Bijna in elke studentenstad hebben ze een sportkaart, waarmee je kortdurend (6x) bepaalde sporten kan uitproberen. DOE ZE ALLEMAAL. Ook degene die je niks lijken. Eventueel met vriendinnen. Ideaal voor mensen die in de sportschool staan te saai en eentonig vinden, en wie weet vind je een sport die je helemaal te gek vind.
Als je uitgaat, ga dan daadwerkelijk de godganse avond de dansvloer op.
Geld nodig? Ga wandelen met een leenhond, of pas op wilde kinderen. (en doe hier veel actieve spelletjes mee)
Zoek actief naar dingen die gezond zijn en je heel erg lekker vind. Focus niet op wat je niet mag eten, maar waar je juist van mag genieten. (Ik ben verslaafd aan gekookte witlof en asperges... en verse muntthee zonder suiker, en komkommersoep... hoewel ik die laatste niet onbeperkt mag eten vanwege zout). Koop deze dingen lekker vaak.
Heb je een partner? Neem eens wat vaker een actieve rol aan in bed. Saddle up!
Kortom; zorg dat je het ook leuk maakt voor jezelf. Met tegenzin in de sportschool staan hou je misschien even vol tot die kilo's er af zijn... maar niet de rest van je leven.
Zo doe ik enkele oefeningen die hier gepost zijn tijdens het tandenpoetsen, koken, huiswerk maken of tijdens het lezen van een boek voor het slapen gaan.
Kies altijd de trap i.p.v. lift.
Neem geen auto.
Ga i.p.v. met vriendinnen op het terras zitten of op het strand liggen; kano'en, de hele dag shoppen, in het bos wandelen, zo'n suffe 4-personen fiets huren, midgetgolfen, tropisch zwemparadijs bezoeken, naar de dierentuin, alles waarbij je maar beweegt. Op websites over dagjes uit kun je veel goedkope, en veelal suffe dingen vinden, je beweegt en het is vaak ook nog hilarisch. Veel dingen hebben ook jaarlijks open dagen wanneer het gratis of zeer goedkoop is, paintballen bijvoorbeeld, hupsakee gewoon allemaal doen!
Bijna in elke studentenstad hebben ze een sportkaart, waarmee je kortdurend (6x) bepaalde sporten kan uitproberen. DOE ZE ALLEMAAL. Ook degene die je niks lijken. Eventueel met vriendinnen. Ideaal voor mensen die in de sportschool staan te saai en eentonig vinden, en wie weet vind je een sport die je helemaal te gek vind.
Als je uitgaat, ga dan daadwerkelijk de godganse avond de dansvloer op.
Geld nodig? Ga wandelen met een leenhond, of pas op wilde kinderen. (en doe hier veel actieve spelletjes mee)
Zoek actief naar dingen die gezond zijn en je heel erg lekker vind. Focus niet op wat je niet mag eten, maar waar je juist van mag genieten. (Ik ben verslaafd aan gekookte witlof en asperges... en verse muntthee zonder suiker, en komkommersoep... hoewel ik die laatste niet onbeperkt mag eten vanwege zout). Koop deze dingen lekker vaak.
Heb je een partner? Neem eens wat vaker een actieve rol aan in bed. Saddle up!
Kortom; zorg dat je het ook leuk maakt voor jezelf. Met tegenzin in de sportschool staan hou je misschien even vol tot die kilo's er af zijn... maar niet de rest van je leven.
Leuk voor je, dat is voornamelijk vocht wat je verloren hebt.quote:
[..]
Je moet gewoon bewuster eten. Ik ben in 12 dagen tijd 3,5 kilo afgevallen. Gewoon door niet te snoepen.
1 kilo vet is 7700 a 9000 kcal. Dat zou dus betekenen dat je een energiedeficientie van 31.5000 kcal moet hebben gehad. Dat is dik 2600 kcal per dag onder je onderhoudsniveau. Dat is knap lastig, tenzij je 12 dagen in aushwitz gezeten hebt natuurlijk.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Leuk voor je, dat is voornamelijk vocht wat je verloren hebt.
1 kilo vet is 7700 a 9000 kcal. Dat zou dus betekenen dat je een energiedeficientie van 31.5000 kcal moet hebben gehad. Dat is dik 2600 kcal per dag onder je onderhoudsniveau. Dat is knap lastig, tenzij je 12 dagen in aushwitz gezeten hebt natuurlijk.
dikke mensen 
Ik vreet 8 sneetjes brood per dag met heel veel boter en hagelslag, s'avonds eet ik gewoon macaroni, of rijst, of spaghetti, met groentes zoals aardappelen/spinazie/witlof etc erbij, overdag eet ik tussendoor veel fruit, verder drink ik dagelijks 2 milkshakes (gewoon normale van melkunie), 3 ijslollies, 2 kopjes tomatenbouillon, water,
Geen idee waar jij het over hebt, maar ik ga echt niet omdat jij zegt dat ik vocht verloren heb chips vreten
Uh ik denk niet dat hij dat probeert te zeggen. Meer dat 3.5 kilo erg leuk klinkt, maar dat het dus geen 3.5 kilo aan vet is.quote:
Geen idee waar jij het over hebt, maar ik ga echt niet omdat jij zegt dat ik vocht verloren heb chips vreten
Nee? Dan wat zou ik nog meer moeten eten? Dagelijks pizza? Dikke mensen zoeken allerlei excuses om maar zo veel mogelijk te mogen blijven etenquote:
[..]
Uh ik denk niet dat hij dat probeert te zeggen.
. Het feit dat hij alleen al allerlei dingen zit te berekenen 
.
Dit moet ik niet doen, maar ik zal je proberen te helpen....waarom bereken jij dat soort dingen? Energiedeficientie, kcalquote:
[..]
Leuk voor je, dat is voornamelijk vocht wat je verloren hebt.
1 kilo vet is 7700 a 9000 kcal. Dat zou dus betekenen dat je een energiedeficientie van 31.5000 kcal moet hebben gehad. Dat is dik 2600 kcal per dag onder je onderhoudsniveau. Dat is knap lastig, tenzij je 12 dagen in aushwitz gezeten hebt natuurlijk.
Waar heb je het over?
Kan je niet gewoon normaal doen?
Volkorenbrood beleggen met wat je zelf wilt, iets als rijst, groente gewoon bakken in olie, fruit, voldoende drinken maakt niet uit wat....en af en toe iets ongezonds?
Verder gewoon geen kcal tellen en energiedeficienties en alle andere onzin. Die 3,5 kilo ben ik niet eens bewust verloren. Ik eet gewoon zo min mogelijk ongezonde dingen. Ik was zelf verbaasd dat er zo veel af is gegaan
Denk je slank! hoeven trouwens niet zo zeer zware sporten of oefeningen te zijn door de dag zo veel mogelijk bewegen met daarnaast spieroefeningen, gezond en regelmatig eten, veel drinken, niet stressen want stress maakt je ook dik, in kleine porties eten, afentoe een klein snackje kan geen kwaad
kijkquote:
Denk je slank! hoeven trouwens niet zo zeer zware sporten of oefeningen te zijn door de dag zo veel mogelijk bewegen met daarnaast spieroefeningen, gezond en regelmatig eten, veel drinken, niet stressen want stress maakt je ook dik, in kleine porties eten, afentoe een klein snackje kan geen kwaad
ik sport trouwens niet eens 
dagelijks stofzuigen en mijn slaapkamer opruimen is meer dan genoeg beweging.
precies, maak gebruik van die stomme klusjes die je moet doen, je valt af en het is minder irritant!quote:
[..]
kijk
zet muziek op en swing dr stofzuigend op woehoe!
quote:
[..]
precies, maak gebruik van die stomme klusjes die je moet doen, je valt af en het is minder irritant!
kijk jij begrijpt mij de waarheid is dat mensen die kcal tellen nooit gaan afvallen. Ja, misschien tijdelijk....maar zodra ze stoppen met tellen zit het er weer aan. Uiteindelijk geven ze op en dankzij het jojo effect komt er dan een kilo of 10 bij.
Ik doe niets bijzonders. Ik probeer gewoon ongezonde dingen als kitkat, chips, pizza dus gewoon junkfood te vermijden. En dan gaat het vanzelf. Vrijdagavond wel in een Chinees restaurant gegeten...volgende dag was ik desondanks toch echt 3,5 kilo kwijt.
Jep, vrouwen maken 't zich te moeilijk he, noem het geen dieet maar een manier van leven!! dat dieten en alles wat erbijhoort hou je nooooit vooraltijd vol, en wie wilt er nou voor paar dagen slank zijn?quote:
[..]
de waarheid is dat mensen die kcal tellen nooit gaan afvallen. Ja, misschien tijdelijk....maar zodra ze stoppen met tellen zit het er weer aan. Uiteindelijk geven ze op en dankzij het jojo effect komt er dan een kilo of 10 bij.
Ik doe niets bijzonders. Ik probeer gewoon ongezonde dingen als kitkat, chips, pizza dus gewoon junkfood te vermijden. En dan gaat het vanzelf. Vrijdagavond wel in een Chinees restaurant gegeten...volgende dag was ik desondanks toch echt 3,5 kilo kwijt.
Download de app Calorieteller op je telefoon. Bereken je energiebehoefte en zorg dat je daar elke dag zo'n 500 calorieen onderzit. Sport 3 uurtjes per week intensief, en probeer daarnaast elke dag een half uurtje iets te doen zoals hardlopen/skaten/wandelen. Dit is veel makkelijker vol te houden dan uren in de sportschool hangen. Ik ben er al 6 kilo mee afgevallen in 3 maanden. 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |