LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Sorry dat ik waarschijnlijk de zoveelste topic over afvallen open, maar ik zou graag tips van jullie willen.
Ik probeer al een half jaar 15 kilo kwijt te raken.
Ondertussen ben ik zo'n 5 kilo kwijt.
Mijn doel was om in ieder geval 10 kilo af te vallen voor dat ik op vakantie ga (midden juli).
Mijn lengte is 1.84 m en op dit moment weeg ik 85 kilo, en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Als ontbijt vaak een volkoren knäckebröd met filet americain en een sneetje volkorenbrood met 30+ kaas of kipfilet.
Als lunch eigenlijk ongeveer het zelfde. Soms neem ik een tosti. Of rouwkost salade.
Avond eten ook volkoren pasta/rijst/aardappels/couscous met een stukje mager vlees en heel veel groente.
Tussendoortjes zijn een stuk fruit, een liga, ontbijtkoek, eierkoek of na het avond eten een bakje yoghurt.
Dus volgens mij ligt het niet aan mijn eetpatroon.
Ik probeer ook in ieder geval 2 x naar de sportschool te gaan. Dan doe ik 20 min cardio en daarna krachttrainingen.
Op de dagen dat ik niet ga, probeer ik een stuk te fietsen of te wandelen.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik meer kan gaan afvallen?
En kan het nog lukken om 5 kilo kwijt te raken in 5 weken?
Alvast bedankt
Ik probeer al een half jaar 15 kilo kwijt te raken.
Ondertussen ben ik zo'n 5 kilo kwijt.
Mijn doel was om in ieder geval 10 kilo af te vallen voor dat ik op vakantie ga (midden juli).
Mijn lengte is 1.84 m en op dit moment weeg ik 85 kilo, en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Als ontbijt vaak een volkoren knäckebröd met filet americain en een sneetje volkorenbrood met 30+ kaas of kipfilet.
Als lunch eigenlijk ongeveer het zelfde. Soms neem ik een tosti. Of rouwkost salade.
Avond eten ook volkoren pasta/rijst/aardappels/couscous met een stukje mager vlees en heel veel groente.
Tussendoortjes zijn een stuk fruit, een liga, ontbijtkoek, eierkoek of na het avond eten een bakje yoghurt.
Dus volgens mij ligt het niet aan mijn eetpatroon.
Ik probeer ook in ieder geval 2 x naar de sportschool te gaan. Dan doe ik 20 min cardio en daarna krachttrainingen.
Op de dagen dat ik niet ga, probeer ik een stuk te fietsen of te wandelen.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik meer kan gaan afvallen?
En kan het nog lukken om 5 kilo kwijt te raken in 5 weken?
Alvast bedankt
veel meer cardio, veel minder krachttraining. Ga spinnen ofzo.
Breitling - Instruments for Professionals
Volkoren is geen magisch afvalmiddel he?quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:30 schreef xuryah het volgende:
Maar het is wel allemaal volkoren. Maakt dat dan niet uit?
Drink je ook cola light? Want light hihahoquote:
Maar het is wel allemaal volkoren. Maakt dat dan niet uit?
Veel water drinken btw.
Wat voor tussendoortjes kan ik dan het beste nemen?quote:
[..]
Volkoren is geen magisch afvalmiddel he?
Denken dat je gezond eet 
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
'Als' is einde discussie.
geenquote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:32 schreef xuryah het volgende:
[..]
Wat voor tussendoortjes kan ik dan het beste nemen?
moet je niet eens nodig hebben
'Als' is einde discussie.
Een maaltijd van 1 cracker en een boterham halveren? Ja, briljant plan manquote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Ja doei.
Ik drink vooral water en af en toe light sap en melk.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:31 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
Drink je ook cola light? Want light hihaho
Veel water drinken btw.
S avonds wel eens cola light of als ik uit ga.
Fruit natuurlijk.quote:
[..]
Wat voor tussendoortjes kan ik dan het beste nemen?
Geen cola, en beter verse sap dan light dingetjes.quote:
[..]
Ik drink vooral water en af en toe light sap en melk.
S avonds wel eens cola light of als ik uit ga.
geen fatsoenlijke maaltijden etenquote:
[..]
Een maaltijd van 1 cracker en een boterham halveren? Ja, briljant plan man
er is wel kracht voer nodig om te gaan sporten, en juist daar moet je balans in vinden.
Afvallen omdat je niets eet is ook geen oplossing
'Als' is einde discussie.
Ja, maar 't kind eet nu als lunch en ontbijt een kracker en een boterhamquote:
[..]
geen fatsoenlijke maaltijden eten
er is wel kracht voer nodig om te gaan sporten, en juist daar moet je balans in vinden.
Afvallen omdat je niets eet is ook geen oplossing
als ze dat gaat halveren eet ze helemaal te weinig. En dan eet ze naast weinig ook nog eens allemaal suikerzut.
Ja doei.
Lijkt me niet dat ik mijn maaltijden moet halveren.quote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Daarnaast snoep ik niet. Nooit gedaan ook.
1 uur cardio zal ik proberen!
Thanks
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Dát snap ik,quote:
[..]
Ja, maar 't kind eet nu als lunch en ontbijt een kracker en een boterham
Zal even een persoonlijk voorbeeld geven, ik merkte dat ik mijzelf voorheen met allerlei dingen verzadigde en dacht dat ik gezond at, mijn doel was een nieuw etenspatroon op te stellen en daarbij echt te letten wat goed is voor kracht en gezondheid om dit te kunnen combineren met werken en sporten.
zo van 90 naar 78 gegaan in een aanzienlijke tijd, voel mij fitter en het knalt er niet zo hard weer aan omdat je niet alleen etenspatroon veranderd.
'Als' is einde discussie.
Ja, leuk, maar waarom zeg je dan dat ze haar maaltijden moet halveren?quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:37 schreef Paralectic het volgende:
[..]
Dát snap ik,
Zal even een persoonlijk voorbeeld geven, ik merkte dat ik mijzelf voorheen met allerlei dingen verzadigde en dacht dat ik gezond at, mijn doel was een nieuw etenspatroon op te stellen en daarbij echt te letten wat goed is voor kracht en gezondheid om dit te kunnen combineren met werken en sporten.
zo van 90 naar 78 gegaan in een aanzienlijke tijd, voel mij fitter en het knalt er niet zo hard weer aan omdat je niet alleen etenspatroon veranderd.
Ja doei.
Dat ligt heel erg aan het soort cardio wat je doet.quote:
Intensief bewegen in een korte duratie (zeg 10 tot 15min) is beter dan bijv. alleen wat fietsen voor een half uur.
Jij had het over maaltijden halveren, wat absoluut niet kan in ts' geval pannenkoek.quote:
[..]
Dát snap ik,
Zal even een persoonlijk voorbeeld geven, ik merkte dat ik mijzelf voorheen met allerlei dingen verzadigde en dacht dat ik gezond at, mijn doel was een nieuw etenspatroon op te stellen en daarbij echt te letten wat goed is voor kracht en gezondheid om dit te kunnen combineren met werken en sporten.
zo van 90 naar 78 gegaan in een aanzienlijke tijd, voel mij fitter en het knalt er niet zo hard weer aan omdat je niet alleen etenspatroon veranderd.
Je eet te weinig.
Eerst krachttraining dan cardio
Eerst krachttraining dan cardio
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
quote:
[..]
Ja, leuk, maar waarom zeg je dan dat ze haar maaltijden moet halveren?
lezen is ook een vak apart hé, ander etens patroon opstellen...
'Als' is einde discussie.
Wat valt hier precies anders aan te lezen?quote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Ja doei.
Als je wil afvallen is 20 min echt niet genoeg.quote:
[..]
Dat ligt heel erg aan het soort cardio wat je doet.
Intensief bewegen in een korte duratie (zeg 10 tot 15min) is beter dan bijv. alleen wat fietsen voor een half uur.
Sowieso gaat daar al 10 min opwarmen van af als je het goed doet.
In 20 min ben ik net warm, laat staan afvallen, heb je net 150 calorieën verbrand ofzo
en het staat al een hele tijd stil bij de 85 kilo.quote:
[..]
Wat valt hier precies anders aan te lezen?
Ik eet gezond, ik probeer 3 grote maaltijden te eten per dag en 3 tussendoortjes.
Dit was m'n basis, niet verder gelezen excuus.
'Als' is einde discussie.
Let je met je cardio ook op je hartslag?
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik doe 20 min crosstrainer.quote:
Ts, wat voor cardio en krachttraining oefeningen doe je?
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
Nog minder eten?quote:
Denken dat je gezond eet
Halveer je maaltijden en stop met snoepen, bouw in de eerste 2 weken streng af en daarna zal het beter gaan. Met minder zal je zien dat het gewoon lukt en daarnaast 3x per week minimaal 1 uur cardio en 1x per week krachttraining
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Dus een warming up is een workout voor je?quote:
[..]
Ik doe 20 min crosstrainer.
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
'Als' is einde discussie.
Thanks!quote:
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Nee.quote:
[..]
Dat ligt heel erg aan het soort cardio wat je doet.
Intensief bewegen in een korte duratie (zeg 10 tot 15min) is beter dan bijv. alleen wat fietsen voor een half uur.
Intensief bewegen is niet je vetvoorraad aanspreken.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Sowieso ook op de loopband.quote:
[..]
Ik doe 20 min crosstrainer.
En kracht: bovenbenen, rug/schouders, buik, armen.
En hoelang ben je bezig met krachttraining?
opwarmen doe je als het goed is 5 á 10min van te voren.quote:
[..]
Als je wil afvallen is 20 min echt niet genoeg.
Sowieso gaat daar al 10 min opwarmen van af als je het goed doet.
In 20 min ben ik net warm, laat staan afvallen, heb je net 150 calorieën verbrand ofzo
Daarna de cardio.
Ik doe ook geen uren aan cardio, wel 5x per week zeer rigoureuze oefeningen dat loopt op van 10min tot 20+, heel varierend achter elkaar met gewichten, cardio kickboksen, joggen etcetc.
Daar komt dan mn werk bij, 4 uur lang lopen tillen en andere lichaamsactiviteiten.
Dus in dat opzicht moet ik haast wel afvallen.
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.quote:
Sowieso meer cardio. 20 min heb je echt helemaal niks aan.. 20 min cardio heeft totaal geen nut. Dan kan je net zo goed geen cardio doen.
Lees deze site maar eens: http://www.acti-vita.nl/
Ja want 20 minuten sprinten is ook vol te houden.quote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.
Je verbrandt er geen vet mee.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ja, want 20 min cardio betekend natuurlijk dat ze 20 min vol uit aan het rennen isquote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten verbrand je niks mee.
En je verbrand en geen vet mee. En dat is wat je wilt.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik denk 30 a 40 min.quote:
[..]
Sowieso ook op de loopband.
En hoelang ben je bezig met krachttraining?
Loopband kan ik idd er wek bij doen
Hoe lang zal ik dat dan doen?
Het ging mij meer om aan te geven dat tijd niet gelijk staat aan intensiteit.quote:
[..]
Ja want 20 minuten sprinten is ook vol te houden.
Je verbrandt er geen vet mee.
Ohja: denken dat je vet ala minuut verbrand.
Maar ben je ook afgevallen?quote:
[..]
opwarmen doe je als het goed is 5 á 10min van te voren.
Daarna de cardio.
Ik doe ook geen uren aan cardio, wel 5x per week zeer rigoureuze oefeningen dat loopt op van 10min tot 20+, heel varierend achter elkaar met gewichten, cardio kickboksen, joggen etcetc.
Daar komt dan mn werk bij, 4 uur lang lopen tillen en andere lichaamsactiviteiten.
Dus in dat opzicht moet ik haast wel afvallen.
1 uur krachttraining, half uur spinnen, half uur rennen, begin daar maar eens mee.quote:
[..]
Ik denk 30 a 40 min.
Loopband kan ik idd er wek bij doen
Hoe lang zal ik dat dan doen?
Langzaam opbouwen.
Ga naar een orthomoleculair dieetist. Hij of zij helpt je met een voedingsschema dat echt bij jouw systeem past. Het voordeel is dat je niet zo hoeft te hongeren of lijden. Ik heb het zelf gedaan en binnen een paar dagen ga je je al zoveel gezonder voelen dat het minder moeite kost om gezond te eten. Bovendien kan je echt niet zeggen wat nu goed voor jou is of niet. In mijn geval bleek ik gevoelig voor fructose en moest ik juist minder fruit eten. Daardoor minder opgeblazen buik.
En het duurt een paar weken, maar ik viel vanzelf af tot een goed gewicht. Het is uiteindelijk veel sneller en langduriger om het met hulp te doen. Kost je een misschien 100 euro aan consulten, maar je hebt er plezier van voor de rest van je leven.
En het duurt een paar weken, maar ik viel vanzelf af tot een goed gewicht. Het is uiteindelijk veel sneller en langduriger om het met hulp te doen. Kost je een misschien 100 euro aan consulten, maar je hebt er plezier van voor de rest van je leven.
Ja, eerste week meteen 1kg kwijt. (ik was al een tijd bezig met afvallen, daarna stopte het qua gewichtsverlies, nu ik dit "programma" volg was ik 1kg kwijt, hopelijk duidelijker zo)quote:
Op Nu moet ik eigenlijk op voeding gaan letten.
ga naar een diëtiste, of voedingsadviseur van een fitness centra! zorg wel dat ze een papiertje er voor hebben. want sommige van die idioten weten ook niks
kost je waarschijnlijn niet veel. op fok ga je niet ver komen met die uitlopende adviezen..
kost je waarschijnlijn niet veel. op fok ga je niet ver komen met die uitlopende adviezen..
FOK zeg...
