LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:45 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Het ging mij meer om aan te geven dat tijd niet gelijk staat aan intensiteit.
Dus als je het goed doet is je intensiteit niet super hoog. Dus daarom is 20 min gewoon weinig maar oke.quote:Vet kan zeer veel energie leveren als het wordt verbrand en het is bijna onuitputtelijk in het lichaam aanwezig. Vet kan echter alleen worden verbrand als er zeer veel zuurstof aanwezig is. Bij inspanningen van zeer lage intensiteit wordt voornamelijk vet als energiebron gebruikt. Naarmate de inspanningsintensiteit toeneemt, wordt relatief minder vet verbrand.
Bij inspanning van matige intensiteit is de vetverbranding relatief groter dan bij inspanning van hoge intensiteit. De absolute hoeveelheid vet die wordt verbrand en het energiegebruik tijdens en na inspanning is groter bij een inspanning van hoge intensiteit in vergelijking met inspanning van matige intensiteit. Wanneer het doel afvallen is, kan dus beter regelmatig intensief worden gesport (bewogen).
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Bedankt!quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:46 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
1 uur krachttraining, half uur spinnen, half uur rennen, begin daar maar eens mee.
Langzaam opbouwen.
1 kg maar? Doe je toch iets fout.quote:
[..]
Ja, eerste week meteen 1kg kwijt.
Nu moet ik eigenlijk op voeding gaan letten.
In 't begin is het juist makkelijk om af te vallen namelijk.
Omdat het voornamelijk vocht is ja.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:48 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
1 kg maar? Doe je toch iets fout.
In 't begin is het juist makkelijk om af te vallen namelijk.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Precies, dus 1 kg is toch gewoon weinig.quote:
[..]
Omdat het voornamelijk vocht is ja.
http://www.acti-vita.nl/c(...)ste-intensiteit.html
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik zal er meer op gaan letten! Bedanktquote:
http://www.acti-vita.nl/c(...)ste-intensiteit.html
Dat stukje even lezen als je cardio gaat doen. Met een te hoge hartslag cardio doen heeft weinig zin. Zo`n tabel staan meestal ook wel op de apparaten bij de sportschool.
Niet op letten. Maar doen.quote:
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Hangt er ook sterk vanaf wat voor cardio je doet. Fietsen kan iedereen. Hardlopen is al een stuk pittiger.quote:
[..]
[..]
Dus als je het goed doet is je intensiteit niet super hoog. Dus daarom is 20 min gewoon weinig maar oke.
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips 
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
EERST KRACHTTRAINING DAN CARDIO!!!!!!!quote:
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
L E Z E N
En hoezo zou je geen tijd genoeg hebben?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik had mn post al gewijzigdquote:Op vrijdag 7 juni 2013 09:50 schreef Angel-Joy het volgende:
[..]
Precies, dus 1 kg is toch gewoon weinig.
Ik was al een tijd ermee bezig, toen lag het stil.
Van 92 naar 84.
Nu ik dit doe is er na 1 week ong. 1kg vanaf gegaan.
Ik denk zelf dat het nu ook kwestie van voeding is.
Overigens vet verbrand je, onder andere, doordat je hartslag op 55 tot 65% zit, dat bereik je op meerdere manieren natuurlijk.
Anyway meer cardio kan op zich sowieso geen kwaad.
Ikzelf loop en doe al van alles lichamelijk zo'n 3x per week á 4 uur achter elkaar met 1 kwartier pauze.
Naast het trainen dus.
Goeie instelling.quote:
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
Dit. Je maakt gewoon tijd. Verandering kost tijd.quote:
[..]
En hoezo zou je geen tijd genoeg hebben?
Krachttraining is waar je de resultaten vandaan zult halen.quote:
Nou ik ga maar eens naar de sportschool met alle nieuwe tips
Eerst crosstrainer/fiets en dan loopband.
Weet niet of ik nog genoeg tijd over heb voor krachttraining maar zie ik dan wel weer!
Bedankt allemaal
[ Bericht 0% gewijzigd door Curlbrah op 07-06-2013 10:04:03 ]
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Waarom in die volgorde?quote:
[..]
EERST KRACHTTRAINING DAN CARDIO!!!!!!!
L E Z E N
En hoezo zou je geen tijd genoeg hebben?
Ik hoor altijd juist eerst cardio en dan kracht
krachttraining maakt eerst bepaalde stoffen op, daarna met cardio heeft je lichaam geen keus dan vet te verbranden.quote:
[..]
Waarom in die volgorde?
Ik hoor altijd juist eerst cardio en dan kracht
Omdat wanneer jij eerst cardio gaat doen de brandstof om jouw spieren te trainen al op is en je krachttraining daarom ineffectief wordt.quote:
[..]
Waarom in die volgorde?
Ik hoor altijd juist eerst cardio en dan kracht
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.quote:
Wat doe je 's avonds dan? Op de bank zitten en huiswerk maken zeker.quote:
[..]
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.
Met een glaasje cola light.
zo zie je maar weer, dik zijn is een keuzequote:
[..]
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Want anders mis je GTST?quote:
[..]
Ik studeer nog en ik werk best veel daarnaast, dus heb niet altijd tijd om 2 uur naar de sportschool te gaan helaas.
Je moet tijd maken als je wilt afvallen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Haha neequote:
[..]
Wat doe je 's avonds dan? Op de bank zitten en huiswerk maken zeker.
Met een glaasje cola light.
Vanavond naar een toneelstuk van een vriendin, daarom ga ik nu sporten ipv vanavond.
Maar normaal gesproken ga ik wel in de avond, tenzij ik dus andere plannen heb.. dan probeer ik het in de middag te doen tussen school en werk in.
Hahahaha, nee hoor.quote:
[..]
Want anders mis je GTST?
Je moet tijd maken als je wilt afvallen.
Ik kijk nooit tv.
Ik probeer ook tijd te maken, gaat niet altijd even makkelijk.
Vooral nu in de tentamen weken.
Ach je doet tenminste wat en dat is op zichzelf al een goed iets.quote:
[..]
Hahahaha, nee hoor.
Ik kijk nooit tv.
Ik probeer ook tijd te maken, gaat niet altijd even makkelijk.
Vooral nu in de tentamen weken.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Nou dik zijn...quote:Op vrijdag 7 juni 2013 10:04 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
zo zie je maar weer, dik zijn is een keuze
Ik zal mezelf niet dik noemen.
Vet zit vooral op mn kont, mn heupen en mn boven benen. Verder ben ik gewoon normaal.
In de avond kan je toch makkelijk 2 uur sporten, 3x per week?quote:
[..]
Haha nee
Vanavond naar een toneelstuk van een vriendin, daarom ga ik nu sporten ipv vanavond.
Maar normaal gesproken ga ik wel in de avond, tenzij ik dus andere plannen heb.. dan probeer ik het in de middag te doen tussen school en werk in.
Iets met plannen en tijd maken.
http://www.bol.com/nl/p/de-voedselzandloper/9200000000032974/
Lees dit en je valt gegarandeerd af. Beste (en wetenschappelijke) boek op dit gebied.
Lees dit en je valt gegarandeerd af. Beste (en wetenschappelijke) boek op dit gebied.
"volslank"quote:
[..]
Nou dik zijn...
Ik zal mezelf niet dik noemen.
Vet zit vooral op mn kont, mn heupen en mn boven benen. Verder ben ik gewoon normaal.
"één maatje meer"
"zware botten"
"meer vlees"
"chubby"
"mollig"
Zo iets klinkt idd veel beter
Ah de laatste hype op afval gebied.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 10:08 schreef TNA het volgende:
http://www.bol.com/nl/p/de-voedselzandloper/9200000000032974/
Lees dit en je valt gegarandeerd af. Beste (en wetenschappelijke) boek op dit gebied.
Nu nog even lekker aan de Insanity en we zijn weer compleet
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ja hoor dat moet in principe best kunnen.quote:
[..]
In de avond kan je toch makkelijk 2 uur sporten, 3x per week?
Iets met plannen en tijd maken.
Alleen deze week kwam dat even niet zo uit.
Kan gebeuren toch
Maar wel een terechte hype. Ik heb het zelf gelezen uit interesse en hij onderbouwt alles met meta-analyses.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 10:10 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
[..]
Ah de laatste hype op afval gebied.
Nu nog even lekker aan de Insanity en we zijn weer compleet
wat waren de resultaten danquote:
[..]
Maar wel een terechte hype. Ik heb het zelf gelezen uit interesse en hij onderbouwt alles met meta-analyses.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Tuurlijk, ik heb vorige week maar 3x getraind ipv 5x.quote:
Kan gebeuren. Zorg er alleen voor dat het niet vaker gaat gebeuren
Vond het ook best indrukwekkend.quote:
[..]
Maar wel een terechte hype. Ik heb het zelf gelezen uit interesse en hij onderbouwt alles met meta-analyses.
Ik denk dat het ook wel werkt, maar dan moet je het wel vol kunnen houden, motivatie hebben om door te zetten, en dat is juist iets wat dikke mensen niet hebben.
Als je naar de sportschool gaat moet je toch minimaal een uur wat doen. Van 20 minuten gaat je vetverbranding niet op gang komen.
Gewoon 5 x in de week spinnen. Boek je veel resultaat mee.
Vergeet niet dat je uniek bent, net zoals iedereen
Ik vond je eerst altijd wel lief reageren, maar in dit topic vind ik je toch een beetje mutserigquote:
[..]
Vond het ook best indrukwekkend.
Ik denk dat het ook wel werkt, maar dan moet je het wel vol kunnen houden, motivatie hebben om door te zetten, en dat is juist iets wat dikke mensen niet hebben.
Alcohol is the anesthesia by which we endure the operation of life.
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Technical owner of www.shavingsociety.nl
Ja wat, kan toch best.quote:
[..]
Ik vond je eerst altijd wel lief reageren, maar in dit topic vind ik je toch een beetje mutserig
Never say never, heb je het al geprobeerd dan?
VDH dieet. Werkt altijd, zelfs als je niet in staat bent om genoeg (relatief begrip tegenwoordig) te bewegen.
VDH = vreet de helft.
Probeer suiker + vet een beetje te ontwijken (iets wat je in je TS aangeeft zeker niet te doen), en drink bijzonder veel water (helpt op meerdere manieren, maar het meest practische is dat het het "honger" gevoel onderdrukt).
Onthoud ook dat afvallen niet altijd gewichtsverlies betekend!
Mijn eerste afval sessie kwam ik 7 kilo aan over 3 maanden trainen. Spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet. Ik zat op 5% vet percentage, maar toch zwaarder door dat feit.
Voor de rest: cardio e.d. zijn leuk, zwemmen is een stuk effectiever. Als je geen trek hebt in baantjes trekken (saai), dan is een balletje overgooien in het diepe nog steeds effectiever (gezien de hoeveelheid spieren die je moet gebruiken om gecoordineerd een bal te gooien zonder ondergrond).
Al met al kost het minder moeite dan wat jij beschreef, en het resultaat is beter. Neem een dag in de week waar je wel gewoon snoep e.d. eet, en je zal merken dat je nog steeds "afvalt", je zal ook merken dat je automatisch minder gaat eten.
VDH = vreet de helft.
Probeer suiker + vet een beetje te ontwijken (iets wat je in je TS aangeeft zeker niet te doen), en drink bijzonder veel water (helpt op meerdere manieren, maar het meest practische is dat het het "honger" gevoel onderdrukt).
Onthoud ook dat afvallen niet altijd gewichtsverlies betekend!
Mijn eerste afval sessie kwam ik 7 kilo aan over 3 maanden trainen. Spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet. Ik zat op 5% vet percentage, maar toch zwaarder door dat feit.
Voor de rest: cardio e.d. zijn leuk, zwemmen is een stuk effectiever. Als je geen trek hebt in baantjes trekken (saai), dan is een balletje overgooien in het diepe nog steeds effectiever
(gezien de hoeveelheid spieren die je moet gebruiken om gecoordineerd een bal te gooien zonder ondergrond).Al met al kost het minder moeite dan wat jij beschreef, en het resultaat is beter. Neem een dag in de week waar je wel gewoon snoep e.d. eet, en je zal merken dat je nog steeds "afvalt", je zal ook merken dat je automatisch minder gaat eten.
Als je te stom bent om inhoudelijk te reageren, kan je natuurlijk altijd nog de spelling/gramatica gaan lopen afzeiken om toch nog te kunnen doen alsof je meedoet.
Nja 1,84 en 85kg kan ik niet echt dik noemen??
Hee. Zeg nou zelf, ik ben toch gewoon een hartstikke lekker ding? TOch?
Thanks voor de tip.quote:
VDH dieet. Werkt altijd, zelfs als je niet in staat bent om genoeg (relatief begrip tegenwoordig) te bewegen.
VDH = vreet de helft.
Probeer suiker + vet een beetje te ontwijken (iets wat je in je TS aangeeft zeker niet te doen), en drink bijzonder veel water (helpt op meerdere manieren, maar het meest practische is dat het het "honger" gevoel onderdrukt).
Onthoud ook dat afvallen niet altijd gewichtsverlies betekend!
Mijn eerste afval sessie kwam ik 7 kilo aan over 3 maanden trainen. Spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet. Ik zat op 5% vet percentage, maar toch zwaarder door dat feit.
Voor de rest: cardio e.d. zijn leuk, zwemmen is een stuk effectiever. Als je geen trek hebt in baantjes trekken (saai), dan is een balletje overgooien in het diepe nog steeds effectiever
Al met al kost het minder moeite dan wat jij beschreef, en het resultaat is beter. Neem een dag in de week waar je wel gewoon snoep e.d. eet, en je zal merken dat je nog steeds "afvalt", je zal ook merken dat je automatisch minder gaat eten.
Ik eet niet vet en ik eet gezonde porties.
Had er nooit bij stil gestaan dat een volkoren eierkoek zo slecht zou zijn, dus ik zal dat soort dingen wel laten staan.
Nee ik ben niet dik.quote:
Nja 1,84 en 85kg kan ik niet echt dik noemen??
Wil alleen wat vet van mn heupen/benen/kont af hebben.
Ik geef als tip een cardio apparaat thuis. Alleen als je tijd heb voor het volgende:
Ik las gister in een fitniss blad dat het beter is om 3x 10 a 15 minuten cardio te doen op hogere intensiteit. Met minimaal drie uur rust tot de volgende sessie. Dan dat je aan een stuk 45 minuten doet. Nou heeft niet iedereen hier tijd voor.
Interval, HIIT en als je hardloopt altijd de band een beetje omhoog zetten.
En het belangrijkste: niet opgeven!
Ik las gister in een fitniss blad dat het beter is om 3x 10 a 15 minuten cardio te doen op hogere intensiteit. Met minimaal drie uur rust tot de volgende sessie. Dan dat je aan een stuk 45 minuten doet. Nou heeft niet iedereen hier tijd voor.
Interval, HIIT en als je hardloopt altijd de band een beetje omhoog zetten.
En het belangrijkste: niet opgeven!
