Ik wílde hier een plaatje van een mooie blauwe lucht neerzetten, maar dat wilde even niet
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Wakkerblijven is niet gelukt, van half drie tot half zeven geslapen, daarna gewekt door lief voor het eten.
Kreeg alleen allemaal commentaar dat t toch niet zó warm was... T was 23 graden hier! Hoezo niet zo warm?
Ik herstel vrij snel, maar man, wat had ik het benauwd.quote:
Wel bij al mn burpees mn kont laag gehouden. Die zijn echt een stuk makkelijker wanneer je je kont gewoon lekker hoog laat.
klopt, maar ik probeer het een week, ik had wel echt heel veel rauwkost bij me, en een hele kipfilet, dus had geen honger moeten hebben...quote:Op maandag 27 mei 2013 19:43 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Daar zou ik ook een vreetbui van krijgen
morgen ben ik thuis, nog maar eens proberen (salade staat al klaar)
Wat had je als ontbijt? Wil bij mij ook wel flink invloed hebben op mijn trek de rest van de dag.quote:Op maandag 27 mei 2013 21:05 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
klopt, maar ik probeer het een week, ik had wel echt heel veel rauwkost bij me, en een hele kipfilet, dus had geen honger moeten hebben...
morgen ben ik thuis, nog maar eens proberen (salade staat al klaar)
Jij draagt een sjaal van bakstenen?quote:
Mik m'n shawl verkeerd, spiegel gebarsten. Goede samenvatting van de dag ook.
geenquote:
[..]
Wat had je als ontbijt? Wil bij mij ook wel flink invloed hebben op mijn trek de rest van de dag.
stevige sjaalquote:
Mik m'n shawl verkeerd, spiegel gebarsten. Goede samenvatting van de dag ook.
ja, dat dus.quote:
Op Ik voel me echt zo voldaan vandaag
en dat terwijl ik in t huishouden zowat níets heb gedaan wat ik wilde doen quote:
! Dan ligt het dus niet aan de kip en de sla 
. Houd je van Turkse of Griekse yoghurt met wat muesli? Dat werkt voor mij echt als een tiet. Zon!!quote:
[..]
ja, dat dus.
Ik voel me echt zo voldaan vandaag
quote:
Dan ben je toch gewoon je nieuwe goede dieet aan het saboteren? Geen mens kan leven op een salade van 300 kcals tot aan D. Hell, zelfs die salade icm een ontbijt is imo te weinig, zeker voor iemand met een hoog BMR en moeite met zich aan dieten te houden.
quote:
[..]
Dan ben je toch gewoon je nieuwe goede dieet aan het saboteren? Geen mens kan leven op een salade van 300 kcals tot aan D. Hell, zelfs die salade icm een ontbijt is imo te weinig, zeker voor iemand met een hoog BMR en moeite met zich aan dieten te houden.
Hai
ik heb in mn bikini liggen zonnen en vanmorgen Jillian en vanmiddag sportschool gedaan, dat verklaart wel een hoop denk ikquote:
Dat was wat minder voor mn moraal, maar ik heb het van me af geschud
Valt het op dat ik het zat ben?
Wel heel lekker gebootcampt (?) in de zon!
Nou, dat kan ik me goed voorstellen!quote:
Ben gewoon zowat jaloers. Ik waggel puffend en zuchtend door het huis als een tientonner.
Valt het op dat ik het zat ben?
Ik zag wel je buikfoto, je bent echt héél mooi zwanger! whehe, dat had ik gosteren de hele dagquote:
Ik heb op mn lip gebeten vanmiddag en nu bijt ik er steeds weer op
Wel heel lekker gebootcampt (?) in de zon!
ik kan me dat wel voorstellen, zeker met dit weer. Ik was in de winter zwanger, toch een stuk minder benauwd enzo.quote:
Ben gewoon zowat jaloers. Ik waggel puffend en zuchtend door het huis als een tientonner.
Valt het op dat ik het zat ben?
En je oet maar zo denken: lang zal het niet meer duren
heb net m'n speurneus ingezet en ze op eBay gevonden en nu heeft hij ze daar gekocht 
daar word ik nu blij van Nu slapen
. Ik had verwacht gewoon een allround blob te worden, maar alles zit echt aan de voorkant. Van achter zie je weinig. Ja heb wel wat meer bootayyy en baarheupjens, maar het valt me verder echt mee. Maar Kuki mag er nu wel uit. Mooi geweest .Gebruik geen zuivel, ook geen yoghurt en kwark en soja. Had ik al gezegd dat minder carbs niet te doen is voor me? Ik ben gewoon stronteigenwijs dat ik t wel doe nuquote:
[..]
Maar goed, ik neem als ik gewoon wel tijd heb 's ochtends (in tegenstellign tot vanochtend) noirmaal gesproken brood of cornflakes 's ochtends. Crackers of rijstwafels kunnen ook. Ik moet normaal gesproken om kwart over zeven de deur uit, dus ik wacht vaak tot de eerste pauze (half elf) met eten...
jaja, ik weet... morgen beter, promise. crackers met pindakaasquote:
[..]
Dan ben je toch gewoon je nieuwe goede dieet aan het saboteren? Geen mens kan leven op een salade van 300 kcals tot aan D. Hell, zelfs die salade icm een ontbijt is imo te weinig, zeker voor iemand met een hoog BMR en moeite met zich aan dieten te houden.
En bij de salade zou ik iets met olie eten of pindakaas of noten. Eiwitten en vetten vullen, eiwitten en groenten niet echt.
En niet ontbijten?
/spuit elf
Lekker koesen Didoquote:
Pff, ik zou nog even hardlopen, maar ik ben bekaf. Ga dus lekker koesen zo
Nah dat mensch is altijd mooiquote:
[..]
Nou, dat kan ik me goed voorstellen!
Over ontbijt: maakt toch niet uit hoe laat je ontbijt als je opstaat? Of ik nou om 4.30 uur opsta of om 10.00.. heb altijd honger
Kan je echt leren
O: omelet
T: 1/2 bak kwark met rabarber
L: caesar salad met kip en zonder croutons
T: kleine havermoutshake, glas bietensap
D: 1/2 portie van dit recept. Was lekker en 't is clean
http://happygrapefruit.wo(...)e-law-of-attraction/T: 1/2 bak kwark
Ik zeg niet dat ze normaal gesproken niet mooi is!quote:
Duvel in de buurt?!
Nee, dat kloptquote:
[..]
Ik zeg niet dat ze normaal gesproken niet mooi is!
Ik bedoel: ook met enorme toeter is ze mooi..
quote:
Is iedereen al mooi en is dit het onderhoud-topic?
Full ROM ftwquote:
[..]
Ik herstel vrij snel, maar man, wat had ik het benauwd.
Wel bij al mn burpees mn kont laag gehouden. Die zijn echt een stuk makkelijker wanneer je je kont gewoon lekker hoog laat.
En een
voor de Nallster!Oh fuck...quote:
Op /onderduikt
Vandaag badkamer en keuken in het oude huis schoongemaakt na het werk. Zit net! Moet nog flink wat gebeuren in het nieuwe huis, maar eerst het oude goed schoonmaken, zijn we daar vanaf!
O: twee gebakken ei met 3 plakjes bacon
T: 2 roggebroodjes boter
L: eikenbladsla met wortel/komkommer/olijven/mosterddressing, 5 plakjes kipfilet en een stuk bruin stokbrood
T: 125 ml magere yoghurt, appel, 200 ml sinaasappelsap
D: rijst, halve portie van rode curry met halve courgette, gele paprika, half bakje champignons en garnalen, zoetzure komkommer
T: glas sojamelk en blokje pure chocolade
Mooi =/= slankquote:
@TT
Is iedereen al mooi en is dit het onderhoud-topic?
Ik bedoelde ook: is iedereen hier al slank en proberen jullie het te blijven, of zijn de meeste toch echt nog met afvallen bezig?quote:
dat ging over het weerquote:
@TT
Is iedereen al mooi en is dit het onderhoud-topic?
Da wisselt! Alle soorten en maten (quote:
[..]
Ik bedoelde ook: is iedereen hier al slank en proberen jullie het te blijven, of zijn de meeste toch echt nog met afvallen bezig?
) hier. Maar zekers veel slankerds!Owquote:
Dat ben ik met je eens dan
Nog 17 dagen en dan hoor ik ook bij de slankerdsquote:
[..]
Da wisselt! Alle soorten en maten (
Ik kan ook wel eten 's ochtends, desnoods warm eten, no problem. meer een kwestie van tijdquote:
En waarom komen die koning en koningin al om half elf morgenvroeg? Moet ik toch weer vroeg ontbijten..
Over ontbijt: maakt toch niet uit hoe laat je ontbijt als je opstaat? Of ik nou om 4.30 uur opsta of om 10.00.. heb altijd honger
Kan je echt leren
ikkan meestal niet uit bed komen, en sta dan liever langer onder de douche dan dat ik eet ontbijten is overrated. net als fruit. en zuivel. en jeroen van koningsbrugge.
ik weet niet eens precies wat nou onder slank valtquote:
[..]
Da wisselt! Alle soorten en maten (
Nauwelijks vet, zou ik zeggenquote:
[..]
ik weet niet eens precies wat nou onder slank valt
Fout. Ontbijten is fantastischquote:
[..]
Ik kan ook wel eten 's ochtends, desnoods warm eten, no problem. meer een kwestie van tijd
ontbijten is overrated. net als fruit. en zuivel. en jeroen van koningsbrugge.
ik werd vandaag slank genoemd, maar daar ben ik het echt niet mee eensquote:
Of alleen op de goeie plekkenquote:
17 dagen dieet ofzo?
Bij vrouwen kan een beetje houvast geen kwaadquote:
13 dagen Jillian gehadquote:17 dagen dieet ofzo?
hij is met Jillian bezigquote:
[..]
Of alleen op de goeie plekken
17 dagen dieet ofzo?
Was zij niet lesbisch?quote:
Daar voel je niets vanquote:
Ik zag mezelf op een foto en was wel blij tevredenquote:
Vandaag zag ik mezelf van de zijkant in een winkelruit. Werd daar niet blij van...
Ohhh ik las kennelijk niet genoeg bijquote:
Hallo D., scuzi en nog een laat welkom en awesome dat je Jillian doet quote:
Frontaal valt wel mee, maar aan de zijkant zie je precies ribvetjes en buikvet.quote:
[..]
Ik zag mezelf op een foto en was wel blij tevreden
Was het eerste dat mijn buddy vroeg toen hij haar zag!quote:
had ik ook, maar die foto had ik zelf heel flatteus genomenquote:
[..]
Ik zag mezelf op een foto en was wel blij tevreden
ik ben wel blij met t verschil van de zijkant.quote:
[..]
Frontaal valt wel mee, maar aan de zijkant zie je precies ribvetjes en buikvet.
Ik ben nog niet tevreden met hoe het is, maar wel tevreden met de verandering
Ja, ook halloquote:
[..]
Ohhh ik las kennelijk niet genoeg bij
Ik wilde eigenlijk 'Insanity' gaan doen en toen vertelde Janies over Jillian en dat zag er wat vriendelijker uit, dus de drempel om iedere dag aan de slag te gaan is niet zo hoog
En nu ik resultaat zie kijk ik nu alweer uit naar morgen
Er is nog plaats in de klas van Jillian hoorquote:
[..]
Frontaal valt wel mee, maar aan de zijkant zie je precies ribvetjes en buikvet.
Ga je als je nog niet tevreden bent na 30 dagen gewoon door?quote:
[..]
ik ben wel blij met t verschil van de zijkant.
Ik ben nog niet tevreden met hoe het is, maar wel tevreden met de verandering
Trustequote:
Weet ik!quote:
[..]
Er is nog plaats in de klas van Jillian hoor
Ik hoor een 'maar...'quote:
Ben een faalhaas als het op volhouden aankomt.quote:
Man wat ben ik moe maar mijn lief is nu net thuis en moet nog douchen.. na 3 nachten van 4 uur slaap en 4.45 uur opstaan, heb ik het wel gehad
Nu faal je ook, want het lukt je niet eraan te beginnenquote:
[..]
Ben een faalhaas als het op volhouden aankomt.
Kun je beter falen met het volhouden
Als het meezit welquote:
Nou D. jij bijna slankert en dan zo blijven he?
Het voordeel is dat ik niet echt afval van Jillian, maar mijn buik neemt wel af
De vorige keer dat ik mijn buik wegwerkte deed ik dat door 7 weken lang iedere dag op de hometrainer te springen en zo min mogelijk te eten.
De kilo's gingen eraf, maar zijn weer allemaal terug
dat werkt inderdaad niet..quote:
[..]
Als het meezit wel
Het voordeel is dat ik niet echt afval van Jillian, maar mijn buik neemt wel af
De vorige keer dat ik mijn buik wegwerkte deed ik dat door 7 weken lang iedere dag op de hometrainer te springen en zo min mogelijk te eten.
De kilo's gingen eraf, maar zijn weer allemaal terug
Afvallen is niet moeilijk, afvallige blijven wel
Klopt.quote:
[..]
Nu faal je ook, want het lukt je niet eraan te beginnen
Kun je beter falen met het volhouden
Ik ga iig morgen beginnen. De vorige keer kwam ik tot dag26 ofzo
Daarom scheelt het dat ik niet echt afval. Hopelijk is het dan minder werk om op gewicht te blijvenquote:
[..]
dat werkt inderdaad niet..
Afvallen is niet moeilijk, afvallige blijven wel
Je was bijna klaarquote:
[..]
Klopt.
Ik ga iig morgen beginnen. De vorige keer kwam ik tot dag26 ofzo
Maar het resultaat was er nog niet?
Dattem.quote:
ontbijten is overrated. net als fruit. en zuivel. en jeroen van koningsbrugge.
En dattem.quote:
Jawel. Ik was van the blob bijna als jillian. Heb hem niet afgemaakt, dus niet helemaal. Deze keer zou er vakantie tussenzitten, dus lukt ook niet in 30 dagen.quote:
[..]
Je was bijna klaar
Maar het resultaat was er nog niet?
Maar je bent nog ontblobt?quote:
[..]
Jawel. Ik was van the blob bijna als jillian. Heb hem niet afgemaakt, dus niet helemaal. Deze keer zou er vakantie tussenzitten, dus lukt ook niet in 30 dagen.
En ik vind ontbijt een ontbijt als je eten kauwt binnen een uur na het opstaan, of het nou in de middag of in de nacht is
Hoe is het met je vinger Loveli?
Aan wie vraag je dat?quote:
Wie is D.? Ik dacht eerst het nieuwe account van Dido..
nee, ik denk dat ik dan haar 6 week sixpack ding ga doen ofzoquote:
[..]
Ga je als je nog niet tevreden bent na 30 dagen gewoon door?
Er maakte laatst iemand de opmerking dat tien kilo meer of minder niet zoveel uitmaakt, twee maanden goed opletten en het is eraf...
Ik had me gewoon verslapen vandaag, ipv snooze had ik mn wekker uitgezet
Dat heb ik nog nooit gedaan geloof ik.Tip: opstaan als de wekker gaatquote:
[..]
nee, ik denk dat ik dan haar 6 week sixpack ding ga doen ofzo
Er maakte laatst iemand de opmerking dat tien kilo meer of minder niet zoveel uitmaakt, twee maanden goed opletten en het is eraf...
Ik had me gewoon verslapen vandaag, ipv snooze had ik mn wekker uitgezet
ik snooze altijd nog 1 keer, is nog nooit fout gegaan verder, dus ik laat het gewoon zoquote:
ik benook meestal voor de wekker wakker.quote:Op dinsdag 28 mei 2013 08:10 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik snooze nooit. Echt nooit. Meestal voor de wekker wakker en zo niet, wekker - nieuws luisteren - opstaan.
Alleen blijf ik dan gewoon nog wat langer liggen
Rustig wakker worden is wel relaxed hoor..
En ontbijten
.quote:
Wie is D.? Ik dacht eerst het nieuwe account van Dido..
Ik kan inmiddels wel weer een nieuw account gebruiken ja Als je maar van de mijne afblijftquote:
[..]
. Maar ik kan hem nu wel 30 dagen achter elkaar doen.Waarom dan niet bij 1 beginnen?quote:
Ik ga vanavond weer met level 2 beginnen. Volgens mij is er nog weinig over van m'n behaalde resultaten
Zou het een beter idee zijn om helemaal opnieuw te beginnen? Heb het een week niet gedaan.quote:
Lijkt me welquote:
[..]
Zou het een beter idee zijn om helemaal opnieuw te beginnen? Heb het een week niet gedaan.
En aangezien je toch 30 dagen de tijd hebt
Geen idee wat de rest schrijft, maar voor mij geldt dat ik op gewicht wil blijven.quote:
[..]
Ik bedoelde ook: is iedereen hier al slank en proberen jullie het te blijven, of zijn de meeste toch echt nog met afvallen bezig?
Dat is in principe moeilijker dan afvallen lijkt mequote:
[..]
Geen idee wat de rest schrijft, maar voor mij geldt dat ik op gewicht wil blijven.
Het is lange termijn, en je ziet geen verbeteringen die je stimuleren
Ik zou persoonlijk naar 2 gaan, want de eerste paar keer hebben imo het meeste resultaat. Je kunt altijd aan het einde weer terug naar 1, dan is daar weer meer te behalen, want langer geleden.quote:
Hier nog 1!quote:
[..]
Geen idee wat de rest schrijft, maar voor mij geldt dat ik op gewicht wil blijven.
Morgen
3 wellicht ook wel als die niet bevalt
Doe ik de 30 day level 1 shred
. Ik vind het lastig te bepalen of Jillian echt effect heeft op mij. Voor ik ermee begon was ik al wat kwijt (rugvetjes, heuptasjes), mijn kuiten zijn strakker en harder sinds Jillian, mijn bovenbenen en armen ook, maar mijn probleemzone, de buik, lijkt weinig te veranderen 
.O: kwark/roeryoghurt met muesli
T: appel
L: 3 bth, 200 gram rauwkost, wat huzarensalade
D: 3 bth met 2 falafelburger, tomaat, komkommer
S: hardlopen, 45 minuten
T: misschien nog een banaan, of wat rauwkost, misschien een glas fris
Bij mij mag er nog wel iets af, maar wil vooral iets strakker worden.
Pas je wel dingen aan dan? Bijv zwaardere gewichtjes, crunches met gewichtjes doen. Volgens mij is de shred juist effectief omdat je na 10 dagen ineens weer heel andere oefeningen doet.quote:
Ik sla 2 over
3 wellicht ook wel als die niet bevalt
Doe ik de 30 day level 1 shred
Buik is bij mij eigenlijk de enige plek waar ik verschil ziequote:
Ik wil er wel een kilo of 10 af hebben. Of dat ook gaat lukken is een tweede. Dan wordt het een kilo of 7
Maar goed, dat was ook de probleemzone
Dat is stom, want probleemzones zijn vaak juist als laatste aan de beurtquote:
[..]
Buik is bij mij eigenlijk de enige plek waar ik verschil zie
Maar goed, dat was ook de probleemzone
Ik loop al m'n halve leven met die buik, dus ik denk dat dat vet zich lekker vastgekoekt heeft en niet van plan is te vertrekken
Ik had level 1 al ietsje aangepast, van level 2 moest ik bijna alles aanpassen om het rugvriendelijk te houden dus doe nu weer level 1 met was level 2 invloeden. Level 3 heb ik nog niet bekeken.quote:
[..]
Pas je wel dingen aan dan? Bijv zwaardere gewichtjes, crunches met gewichtjes doen. Volgens mij is de shred juist effectief omdat je na 10 dagen ineens weer heel andere oefeningen doet.
Mijn gewichtjes zijn me nog zwaar genoeg
Tja, maar ik heb maar 1 probleemzone, dus er valt niets anders aan te vallenquote:
[..]
Dat is stom, want probleemzones zijn vaak juist als laatste aan de beurt
Ik loop al m'n halve leven met die buik, dus ik denk dat dat vet zich lekker vastgekoekt heeft en niet van plan is te vertrekken
Het is nog geeneens 9 uur en nu al veel van mijn to-do lijst kunnen schrappen. Heerlijk! Nog even naar de stad om de hakken van mijn schoenen te vervangen en nog even langs de Tuinen. Die hebben nu veel 2e gratis aanbiedingen
En dan een sessie met een eigen personal trainer
Had misschien niet zoveel Obese afleveringen moeten kijken.. heb het nu al benauwd Planning:
O: bth geitenkaas en bth pindakaas
T: dubbel rijstwafel tahin
L: gele paprika en 300 gr kwark met aardbeien en zonnebloempitjes
T: appel en banaan
T: gedroogd zeewier met chili
bij de toko gekocht (zitten echt 0 kcals in volgens mij maar lekker als je zin hebt in wat hartigs)D: ik denk salade met tomaat, komkommer, wortel etc en kippenbouten uit de oven
900 kcal tot mijn D volgens my fitness pal.
S: RPM en 40 minuten fietsen
Ik zou net zo'n blij ei als Chris Powell verwachten en teleurgesteld zijn als dat niet zo zou zijnquote:
Morning
Het is nog geeneens 9 uur en nu al veel van mijn to-do lijst kunnen schrappen. Heerlijk! Nog even naar de stad om de hakken van mijn schoenen te vervangen en nog even langs de Tuinen. Die hebben nu veel 2e gratis aanbiedingen
En dan een sessie met een eigen personal trainer
Het is sowieso een vrouwquote:
[..]
Ik zou net zo'n blij ei als Chris Powell verwachten en teleurgesteld zijn als dat niet zo zou zijn
Dus misschien een beetje zoals mevrouw Powell T: rijstwafel
O: twee bth hummus
T: twee sinaasappels
L: bak kwark met ananas (moet de kwark nog even halen)
T: appel
T: nootjes
D: Marokkaans gekruide couscous met courgette, munt en feta
S: hopelijk een stukje hardlopen als het mag van de fysio, denk dat ik pas zondagavond met Jillian ga beginnen, want ik ga dit weekend naar mijn ouders en ga daar echt niet staan hupsen.
Vanmiddag naar de fysio dus!
O: 2 broodjes
Verder ben ik nog niet
De meesten posten hier hun planningquote:
Mijn lijstje:
O: 2 broodjes
Verder ben ik nog niet
Ligt het aan mij of kan je in my fitness pal alleen maar kiezen voor servings en cups en niet voor daadwerkelijke grammen? Tenminste, dat dacht ik even te zien. Dan kan je toch nooit een goede berekening maken? Ik wil altijd het aantal kcals per 100 gr weten.quote:
Obese
Planning:
O: bth geitenkaas en bth pindakaas
T: dubbel rijstwafel tahin
L: gele paprika en 300 gr kwark met aardbeien en zonnebloempitjes
T: appel en banaan
T: gedroogd zeewier met chili
D: ik denk salade met tomaat, komkommer, wortel etc en kippenbouten uit de oven
900 kcal tot mijn D volgens my fitness pal.
S: RPM en 40 minuten fietsen
Had een account gemaakt zaterdag, ze raadden me aan om 1200 kcals p/d te gaan eten
Ik heb nog niet echt een planningquote:
Oja, dadelijk Jillian, en daarna een shake
quote:
[..]
Was het eerste dat mijn buddy vroeg toen hij haar zag!
Volgens mij kan dat wel. Ik heb die app ook een tijd gebruikt, werkte bij mij perfect. Ik viel echt precies zoveel af als dat ding aangaf.quote:
[..]
Ligt het aan mij of kan je in my fitness pal alleen maar kiezen voor servings en cups en niet voor daadwerkelijke grammen? Tenminste, dat dacht ik even te zien. Dan kan je toch nooit een goede berekening maken? Ik wil altijd het aantal kcals per 100 gr weten.
Had een account gemaakt zaterdag, ze raadden me aan om 1200 kcals p/d te gaan eten
Al lijkt 1200 me wel wat weinig.. wil je 1 kg per week afvallen?
Hij gaat er standaard vanuit dat je niet sport, als je sporten erbij invult zal het wel flink omhoog gaan.
In de lijstjes?quote:
Sport
Ah ik heb de app niet, was op hun website. Maar nu al geen zin meer in die sitequote:
[..]
Volgens mij kan dat wel. Ik heb die app ook een tijd gebruikt, werkte bij mij perfect. Ik viel echt precies zoveel af als dat ding aangaf.
Edit: nee, niet 1 kilo per week en ik had 3 keer per week sport ingevuld, dus ik snap niet waar ze 1200 kcals vandaan halen
ik hou het wel op 1800 en tel mn kcals ergens anders.Je zou nu maar ook echt 6 maanden 1200 kcals gaan eten omdat mfp het zegt
Ah, tuurlijk, dat had daar de T van Training staanquote:
Cool!quote:
Overigens helse spierpijn in mn armen van touwen slingeren obese style
Ik van de crab-walk en beast-walk tijdens bootcamp
Spierpijn wordt wel steeds minder, dus t went wel!
! Ik vergeet altijd heel snel welke user er ook alweer achter een nieuwe naam zit, maar bij jou lukt het wel. Als je wéér van naam wisselt dan weet ik het niet meerquote:
En snooze
Ik ben in staat om de wekker een kwartier eerder te zetten om al snozend nog even in bed te kunnen blijven liggen.Sommige users hier weten helaas ook nog heel goed welke user er achter deze naam zitquote:
[..]
! Ik vergeet altijd heel snel welke user er ook alweer achter een nieuwe naam zit, maar bij jou lukt het wel. Als je wéér van naam wisselt dan weet ik het niet meer
En snooze
Ik stuur ik je weer een DM als er weer een nieuwe naam komt
Op handen en voeten met je kont laag. Soort tijgeren, maar dan niet op je ellebogenquote:
Ik heb spierpijn in mijn onderrug, beetje te veel lopen slepen met zware spullen geloof ik zondag. Ik had mijn ene boot ook nog verkocht. Best goede prijs ervoor gekregen, tov aankoopprijs +95%.. Ik had trailer en boot apart van elkaar verkocht en als set gekocht. Dat werkte prima. Ik kan nu sowieso een ticket boeken na mn studie
Ik weet van nietsquote:
[..]
Sommige users hier weten helaas ook nog heel goed welke user er achter deze naam zit
Ik stuur ik je weer een DM als er weer een nieuwe naam komt
quote:
Sommige users hier weten helaas ook nog heel goed welke user er achter deze naam zit
Ik stuur ik je weer een DM als er weer een nieuwe naam komt
ik ben zo al wel een paar mensen 'kwijt geraakt'. Hoe suf is dat.Ik kan ook grammen kiezen... je kan je metrisch stelsel kiezen bij instellingen!quote:
[..]
Ligt het aan mij of kan je in my fitness pal alleen maar kiezen voor servings en cups en niet voor daadwerkelijke grammen? Tenminste, dat dacht ik even te zien. Dan kan je toch nooit een goede berekening maken? Ik wil altijd het aantal kcals per 100 gr weten.
Had een account gemaakt zaterdag, ze raadden me aan om 1200 kcals p/d te gaan eten
En mij raadden ze dat ook aan, maar dat kan je ook aanpassen
Ik denk niet dat je dit allemaal vanavond gaat doen?quote:
ik heb spierpijn van het verhuizen en schoonmaken. Vanavond nog de ramen wassen, stofzuigen en dweilen, en dan is het oude huis schoon. Dan in het nieuwe huis de boekenkast opzetten, nog een lamp ophangen, en dozen uitpakken...Dan zijn we klaar!
Allemaal extra lichaamsbeweging, jee!quote:
ik heb spierpijn van het verhuizen en schoonmaken. Vanavond nog de ramen wassen, stofzuigen en dweilen, en dan is het oude huis schoon. Dan in het nieuwe huis de boekenkast opzetten, nog een lamp ophangen, en dozen uitpakken...Dan zijn we klaar!
nee, wel in het oude huis ramen lappen, stofzuigen en dweilen. Dan is dat helemaal schoon.quote:
[..]
Ik denk niet dat je dit allemaal vanavond gaat doen?
En misschien de boekenkast opzetten....
^^quote:
Lust je broccoli?
Ik heb spierpijn in mijn linkerschouder
Gisteraaf kettlebell swings gedaan en schijnbaar vindt mijn linkerschouder dat niet zo tof Ik ben sinds dit weekend met fitocracy aan de gang en nou wil ik ineens iedere dag sporten
Lijstje voor vandaag:
O: zalm met sperzieboontjes
T: 1/2 bak kwark met rabarbercompote
L: gemengde salade met kip
T: havermoutshake
S: fitness
D: gewokte rijst met groenten en vis
T: 1/2 bak kwark
O: overnight oats met banaan, chia, lijnzaad, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh met geitenkaas, salade van tomaat/komkommer/kikkererwten/pompoenpitten
T: hand gemengde nootjes
D: Even kijken nog, denk omelet met spinazie, courgette en geitenkaas
S: uur boksen
T: kwark met ananas
Ik heb ook dat zeewierspul Perr
Je kan je stat invullen, lid worden van groepen met dezelfde doelen etc.
Best leuk
Beetje hetzelfde als Endomondo is voor hardlopen dusquote:
https://www.fitocracy.com
Je kan je stat invullen, lid worden van groepen met dezelfde doelen etc.
Best leuk
Supermotiverend idd ja, dus misschien moet jij er maar uit de buurt blijven ofzoquote:
[..]
Beetje hetzelfde als Endomondo is voor hardlopen dus
quote:
[..]
ja, dus misschien moet jij er maar uit de buurt blijven ofzo
Ik heb me aangemeldquote:
[..]
ja, dus misschien moet jij er maar uit de buurt blijven ofzo
Ik dingen met statistiekjes.Ik ookquote:
Vanochtend ook weer eens met Endomondo gelopen, best fijn! En toen zag ik ook dat ik vorig jaar rond deze tijd 67 kg woog en drie keer per week hardliep + gemiddeld 2 keer per week fietste. En ik maar denken dat ik in de lente/zomer automatisch lichter werd.....
Dit jaar nog steeds op +3 kg.
Ik ben D.quote:
Ik loop al even mee op het forum en was al ooit (7 jaar geleden) eerder een tijdje in een slank-reeks te vinden, al heette die toen anders
Ik vind mezelf niet te zwaar, maar wel te vet (al vinden sommige mensen dat ik wat overdrijf) en was al een tijdje bezig met proberen wat vet kwijt te raken. Heb een half jaar aan hardlopen gedaan en wilde nu, naast de cardio, ook weer wat spierweefsel ontwikkelen.
Janies vertelde in een andere reeks over Jillian en daar ben ik toen ook mee begonnen
The story continues
ik bewoog vorig jaar ook veeeeel meer (en zat strakker in mijn vel), maar ja. Toen was het ook warmerquote:
[..]
Ik ook
Vanochtend ook weer eens met Endomondo gelopen, best fijn! En toen zag ik ook dat ik vorig jaar rond deze tijd 67 kg woog en drie keer per week hardliep + gemiddeld 2 keer per week fietste. En ik maar denken dat ik in de lente/zomer automatisch lichter werd.....
Dit jaar nog steeds op +3 kg.
Voorheen D.Rosequote:
Bij runkeeper kun je ook voor 'cycling' enzo kiezenquote:
Volgens mij vooral dat runkeeper puur op hardlopen is gebaseerd en endomondo op alles.
Ik heb Runkeeper. Endomondo was me wat te community-achtig
ik zie ze bij de sportschool hier steeds aan de gang en ik zou gek worden van dat blije steedsquote:
[..]
Ik zou net zo'n blij ei als Chris Powell verwachten en teleurgesteld zijn als dat niet zo zou zijn
'Ja, heel goed gedaan, kom op, nog twee, je kan het' en dan een high five geven enzo
ik denk dat ik hem aan het einde zou slaan Er is meer.quote:
Volgens mij vooral dat runkeeper puur op hardlopen is gebaseerd en endomondo op alles.
Volgens mij is het ook zo dat je via Endomondo je Garmindata kunt uploaden en via Runkeeper niet. Of dat was tot voor kort zo, volgens mij.
Ja, dat scheelt echt enorm! Ik blijf hoop houden op een mooie zomer. Ben je nog aan het hardlopen met je lief?quote:
[..]
ik bewoog vorig jaar ook veeeeel meer (en zat strakker in mijn vel), maar ja. Toen was het ook warmer
En ik ga vanavond een blog aanmaken en alvast wat van m'n 101 doelen erop kwakken, anders komt er nooit wat van Denk dat het voor mij heel goed werkt om zo'n lijstje te kunnen afvinken Misdaad en straf eindelijk een keer uitlezen komt er ook op te staan
Ik heb de hele winter gelopen. Lekker frisse luchtquote:
[..]
ik bewoog vorig jaar ook veeeeel meer (en zat strakker in mijn vel), maar ja. Toen was het ook warmer
Met als hoogtepunt mijn eerste wedstrijd op de koudste dag van het jaar
whehehe.quote:
Ha, ik heb mijn rondje hardlopen toegevoegd aan fitocracy en nu moet ik op een knopje "I'm awesome' drukken /beschroomd
Ik vind het altijd zo vervelend dat je je moet aanmelden met je email of FB ofzo
dat houdt mij het meeste tegen bij die dingen En als ik kwark eet, heb ik steeds last van maagzuur.
en dan is Jillian niet echt lekker, dus nu ben ik aan het wachten tot dat zakt, maar dadelijk is het weer lunchtijd ofzo 
Brood is wat dat betreft beter 'sochtends.
Daarom heb je spam-accounts.quote:
[..]
whehehe.
Ik vind het altijd zo vervelend dat je je moet aanmelden met je email of FB ofzo
En als ik kwark eet, heb ik steeds last van maagzuur.
Brood is wat dat betreft beter 'sochtends.
Gewoon een tweede gmail aanmaken voor dat soort zaken nope, te koud/nat én ik heb problemen met mijn schoenen. Mijn linkervoet zet op tijdens het lopen en dan gaat 't eerst tintelen en later echt slapenquote:
[..]
Ja, dat scheelt echt enorm! Ik blijf hoop houden op een mooie zomer. Ben je nog aan het hardlopen met je lief?
Moet nog even een nieuwe vetertechniek proberen...hoop dat dat het oplost anders mag ik denk ik nieuwe schoenen gaan kopen
Heb ik ook weleens last van gehad, dan had ik de veters te strak zitten. Maar veters losser strikken heb je natuurlijk al geprobeerdquote:
[..]
nope, te koud/nat én ik heb problemen met mijn schoenen. Mijn linkervoet zet op tijdens het lopen en dan gaat 't eerst tintelen en later echt slapen
Moet nog even een nieuwe vetertechniek proberen...hoop dat dat het oplost anders mag ik denk ik nieuwe schoenen gaan kopen
Oeh leuk, even kijken zo!quote:
https://www.fitocracy.com
Je kan je stat invullen, lid worden van groepen met dezelfde doelen etc.
Best leuk
Planning
O: Griekse yoghurt met muesli/lijnzaad
T: appel, 2 rijstwafels pindakaas
L: 2 volk. boterhammen kalkoenfilet+mosterd
T: volk. boterham hummus, banaan
S: hardlopen + Kt
D: kip, groente, rijst
Zoiets
Ook hele guides over voeding en training en zo. quote:
[..]
Heb ik ook weleens last van gehad, dan had ik de veters te strak zitten. Maar veters losser strikken heb je natuurlijk al geprobeerd
lost het niet op.
helpt niet. Heb een hoge wreef én brede voeten /charmingquote:
Moet je dan niet je veters een setje gaten lager vastbinden?
Plus nog een zalande lounge bestelling. Allemaal dingen die ik toch al wilde waren nu ineens maar 25 euroSPOILER
zwart zijden jurkje, jasje, etc... Lengte veelal maat 38, breedte maat 39 Sowieso hebben we wel een gelijksoortige bouw denk ik..?
Thanks! Had hem al eerder gezien maar toen toch een andere genomen wegens meer draagbaar. Maar deze was nu in de aanbieding voor de helft van de prijs, ja daar kan ik niet tegen hoor!quote:
Wat een mooi colbertje! Zelf ook geslaagd in de stad. Mooi Italiaans jurkje bij een eenmanszaakje. Moet toch vaker naar dat soort winkels gaan.
En dat zou ik ook vaker moeten doen, ik ga altijs alleen naar bijenkorf, esprit, mexx, steps. Soms H&M of mango/zara/sissyboy. Dan weet ik tenminste mijn maat enzo
Plus zalando
Volgens mij is het kont laag gedeelte, precies datgene waardoor je spierpijn krijgt.quote:
[..]
Op handen en voeten met je kont laag. Soort tijgeren, maar dan niet op je ellebogen
Hier ook spierpijn. Mijn "oef" was terecht geloof ik.
Ik wil ook verhuizen!
ik geloof dat we zo'n fijn huis krijgen als het helemaal af is. Zo fijn om niet altijd in dezelfde ruimte te zijn als de Duutser, enzo...quote:
Alleen is in de sale altijd alles al uitverkocht in mijn maat.Ik haat shoppen
In Kopenhagen was een heel leuk winkeltje met jurkjes die in Nepal waren gemaakt. Dan heb je idd nog eens iets bijzonders. Maar ze sloten allemaal zo hoog en ik zag er niets tussenh angen waarvan ik echt dacht: wow!quote:
[..]
Thanks! Had hem al eerder gezien maar toen toch een andere genomen wegens meer draagbaar. Maar deze was nu in de aanbieding voor de helft van de prijs, ja daar kan ik niet tegen hoor!
En dat zou ik ook vaker moeten doen, ik ga altijs alleen naar bijenkorf, esprit, mexx, steps. Soms H&M of mango/zara/sissyboy. Dan weet ik tenminste mijn maat enzo
Plus zalando
Nu denken m'n collega's dat ik (nog meer) gestoord ben...
Wat een heerlijk stel kuddedieren zijn we toch.
*shake nuttigt
volgens mij welquote:
*bredevoetenboks met Aurum*
Sowieso hebben we wel een gelijksoortige bouw denk ik..?
your welcomequote:
Dankjewel Aurum
Nu denken m'n collega's dat ik (nog meer) gestoord ben...
Statistiekjes
aww, hebben jullie haar echt geadopteerd nu?quote:
Onze kat in het nieuwe huis. Op haar eerste dag daar. Goedgekeurd, geloof ik.
[ link | afbeelding ]
Mijn nieuwe sportschema btw:
Maa - krachttraining
Din - rust
Woe - bootcamp
Don - boksen
Vrij - kettlebells (als ik energie heb)
Zat - rust
Zon - rust of half uurtje joggen
De bedoeling is dat ik in drie maanden door sporten icm clean eten (1800 kcals p/d) 13 cm buikomvang ga verliezen, mijn conditie nog verder ga verbeteren, sterker word, inflexibiliteit en instabiliteit in mijn heupen en onderrug ga verbeteren (ivm zittend beroep) en 20 push-ups vanaf mijn tenen kan doen
/Aim high
Hoe ga ik uitleggen dat ik net push-ups heb lopen doen op kantoor?!quote:
[..]
volgens mij wel
[..]
your welcome
Statistiekjes
Die knop ook "I'm awesome!"
quote:
Onze kat in het nieuwe huis. Op haar eerste dag daar. Goedgekeurd, geloof ik.
[ link | afbeelding ]
Heb jij ook een personal trainer ofzo?quote:
Oeh Fiticracy ziet er tof uit!
Mijn nieuwe sportschema btw:
Maa - krachttraining
Din - rust
Woe - bootcamp
Don - boksen
Vrij - kettlebells (als ik energie heb)
Zat - rust
Zon - rust of half uurtje joggen
De bedoeling is dat ik in drie maanden door sporten icm clean eten (1800 kcals p/d) 13 cm buikomvang ga verliezen, mijn conditie nog verder ga verbeteren, sterker word, inflexibiliteit en instabiliteit in mijn heupen en onderrug ga verbeteren (ivm zittend beroep) en 20 push-ups vanaf mijn tenen kan doen
/Aim high
En hopelijk werkt je lijf mee
Goeie doelen.Ik niet, maar ik ben altijd tegendraadsquote:
Ah, allemaal aan de fitocracy dus?
Wat een heerlijk stel kuddedieren zijn we toch.
ziet er goed uit. En vermoeiend...quote:
Oeh Fiticracy ziet er tof uit!
Mijn nieuwe sportschema btw:
Maa - krachttraining
Din - rust
Woe - bootcamp
Don - boksen
Vrij - kettlebells (als ik energie heb)
Zat - rust
Zon - rust of half uurtje joggen
De bedoeling is dat ik in drie maanden door sporten icm clean eten (1800 kcals p/d) 13 cm buikomvang ga verliezen, mijn conditie nog verder ga verbeteren, sterker word, inflexibiliteit en instabiliteit in mijn heupen en onderrug ga verbeteren (ivm zittend beroep) en 20 push-ups vanaf mijn tenen kan doen
/Aim high
Ik wil ook wel 13 cm kwijt
Want aan Jillian doen is geen kuddedierengedragquote:
quote:
Oeh Fiticracy ziet er tof uit!
Mijn nieuwe sportschema btw:
Maa - krachttraining
Din - rust
Woe - bootcamp
Don - boksen
Vrij - kettlebells (als ik energie heb)
Zat - rust
Zon - rust of half uurtje joggen
De bedoeling is dat ik in drie maanden door sporten icm clean eten (1800 kcals p/d) 13 cm buikomvang ga verliezen, mijn conditie nog verder ga verbeteren, sterker word, inflexibiliteit en instabiliteit in mijn heupen en onderrug ga verbeteren (ivm zittend beroep) en 20 push-ups vanaf mijn tenen kan doen
/Aim high
Voor onderrug: seated rows!
BOR kan ook maar dan moet je de techniek wel goed hebben.Tof! Ik kan je nu alvast vertellen dat bootcamp en boksen achter elkaar niet ideaal zijnquote:
Oeh Fitocracy ziet er tof uit!
Mijn nieuwe sportschema btw:
Maa - krachttraining
Din - rust
Woe - bootcamp
Don - boksen
Vrij - kettlebells (als ik energie heb)
Zat - rust
Zon - rust of half uurtje joggen
De bedoeling is dat ik in drie maanden door sporten icm clean eten (1800 kcals p/d) 13 cm buikomvang ga verliezen, mijn conditie nog verder ga verbeteren, sterker word, inflexibiliteit en instabiliteit in mijn heupen en onderrug ga verbeteren (ivm zittend beroep) en 20 push-ups vanaf mijn tenen kan doen
/Aim high
Omdat je best wel veel dezelfde spiergroepen gebruikt...
Ik vrees nu al voor vanavond...
Mooi man!quote:
Colbertje besteld! Een niet-zwart colbertje voor de zomer was toch wat weinig, was de laatste in m'n maatPlus nog een zalande lounge bestelling. Allemaal dingen die ik toch al wilde waren nu ineens maar 25 euroSPOILER[ afbeelding ]
Ik heb ook brede voeten met hoge wreef, wel kleine voeten, maat 37, dus gewoon rare, kleine stompjes
Die wreef is zeer irritant bij laarzen btw.Nee, da's sportiefquote:
[..]
Want aan Jillian doen is geen kuddedierengedrag
plastic zakjesquote:
[..]
Mooi man!
Ik heb ook brede voeten met hoge wreef, wel kleine voeten, maat 37, dus gewoon rare, kleine stompjes
Dan glijdt je voet makkelijker in de laars /charmingJa, zo'n vermoeden had ik alquote:
[..]
Tof! Ik kan je nu alvast vertellen dat bootcamp en boksen achter elkaar niet ideaal zijn
Omdat je best wel veel dezelfde spiergroepen gebruikt...
Ik vrees nu al voor vanavond...
, we shall see of ik dit weekend nog kan lopen Er is ook boksen op zaterdagochtend, maar ik heb geen zin om in het weekend te sporten, dus hopelijk lukt het!Ah die ga ik eens bekijken! Ik moest een soort bewegingsassessment doen en daaruit bleek dat mijn heupen (voornamelijk links) en onderrug niet goed zaten, en daar heb ik al jaren regelmatig last van!quote:
[..]
Voor onderrug: seated rows!
Dus daar gaan we aan werken
@Dido, jup, maar de lessen die ik ga volgen zijn allemaal in groepsverband, hij helpt me met oefeningen voor heupen/rug en houding enzo
Tofquote:
[..]
Ah die ga ik eens bekijken! Ik moest een soort bewegingsassessment doen en daaruit bleek dat mijn heupen (voornamelijk links) en onderrug niet goed zaten, en daar heb ik al jaren regelmatig last van!
Dus daar gaan we aan werken
@Dido, jup, maar de lessen die ik ga volgen zijn allemaal in groepsverband, hij helpt me met oefeningen voor heupen/rug en houding enzo
Ik wil ook
Ja, de maten zijn wel anders. Die vrouw schatte mij een mt 36. Ja, vroegah was ik dat. Dus ik eigenwijs mt 38 pakken. Groot! Dus nu heb ik een mt 36quote:
[..]
Thanks! Had hem al eerder gezien maar toen toch een andere genomen wegens meer draagbaar. Maar deze was nu in de aanbieding voor de helft van de prijs, ja daar kan ik niet tegen hoor!
En dat zou ik ook vaker moeten doen, ik ga altijs alleen naar bijenkorf, esprit, mexx, steps. Soms H&M of mango/zara/sissyboy. Dan weet ik tenminste mijn maat enzo
Plus zalando
makes my day!quote:
[..]
Ja, de maten zijn wel anders. Die vrouw schatte mij een mt 36. Ja, vroegah was ik dat. Dus ik eigenwijs mt 38 pakken. Groot! Dus nu heb ik een mt 36
Lang leve sporten en gezond etenquote:
Oh... je hebt al goede (?) instructies jaquote:
[..]
Ah die ga ik eens bekijken! Ik moest een soort bewegingsassessment doen en daaruit bleek dat mijn heupen (voornamelijk links) en onderrug niet goed zaten, en daar heb ik al jaren regelmatig last van!
Dus daar gaan we aan werken
@Dido, jup, maar de lessen die ik ga volgen zijn allemaal in groepsverband, hij helpt me met oefeningen voor heupen/rug en houding enzo
Die worden dan vast wel behandeld...
BOR is bent over row trouwens
Tof Novem! Ik doe met je mee voor de push ups!
Wat is het fijn weer
Nallie is een beest!quote:
Ik was dan ook best geïntimideerd op de Co-meetquote:
quote:
Ik heb twee workouts ingevoerd...
Heb ik al gedaan!quote:
Maar kunnen jullie mn vriendjes worden dan?
en dat is dan nog omdat ik het wíl zien heb ik het idee.Terwijl ik wel het idee heb dat ik verschil zíe. Alleen dat onderste stukje van mn buik blijft zo'n hangzakje
Ik doe nu dus wel (bijna) dagelijks Jillian, op dinsdag en donderdagavond en een dag in het weekend (?) sportschool (crosstrainer, spierdingen, fietsen), wil op donderdagochtend yoga (alleen deze dinderdag ga ik mee naar t museum met school) en een keer in de week wil ik graag gaan spinnen (nog niet mee begonnen) en ik eet gemiddeld rond de 1750 kcal met af en toe een uitschieter naar boven (afgelopen weekend dat zowat alleen al op aan baileys
dat was wel érg veel )Er moet toch wel iets gaan gebeuren dan lijkt me...
Sprtschool pas mee begonnen dus, Jillian was vandaag dag 25.
ik had dat drie dagen, daarna ging het een stuk beterquote:
. Familie en vrienden weten de datum niet en dat houden we graag ook zo .Succes XM'ert!quote:
Wat moblo zegt. En dat gelieve even buiten Facebook te houden
quote:
Wat moblo zegt. En dat gelieve even buiten Facebook te houden
succes!"Is het er al? Is het er al?"quote:
Wat moblo zegt. En dat gelieve even buiten Facebook te houden
Begrijpelijk klinkt rot, maar schijnbaar werkt wat je nu doet niet snel of goed genoeg.quote:
Ik heb me net ook weer gemeten en ik zie echt geen/nauwelijks verschil, misschien een halve cm
Terwijl ik wel het idee heb dat ik verschil zíe. Alleen dat onderste stukje van mn buik blijft zo'n hangzakje
Ik doe nu dus wel (bijna) dagelijks Jillian, op dinsdag en donderdagavond en een dag in het weekend (?) sportschool (crosstrainer, spierdingen, fietsen), wil op donderdagochtend yoga (alleen deze dinderdag ga ik mee naar t museum met school) en een keer in de week wil ik graag gaan spinnen (nog niet mee begonnen) en ik eet gemiddeld rond de 1750 kcal met af en toe een uitschieter naar boven (afgelopen weekend dat zowat alleen al op aan baileys
Er moet toch wel iets gaan gebeuren dan lijkt me...
Sprtschool pas mee begonnen dus, Jillian was vandaag dag 25.
Gaan de gewichten bij Jillian wel omhoog?
En je kan meer met je voeding bereiken. Misschien proberen om een maand echt streng te zijn, geen uitschieters, maar alleen netjes eten? Of proberen op niet sportdagen at minder te eten (200 kcals minder), dan doe je een soort van calorie cycling. Dat kan je net een zetje geven
^^quote:
Spreek voor jezelf henkquote:
Ah, allemaal aan de fitocracy dus?
Wat een heerlijk stel kuddedieren zijn we toch.
^^quote:
Op Het grappigste is eigenlijk dat jij komt melden dat XM moeder wordt.quote:
Voor de XM-volgers: die 's in het ziekenhuis en morgen als het goed is moeder van een poepmasjien.
Dan moet je de intensiteit opvoerenquote:
[..]
ik had dat drie dagen, daarna ging het een stuk beter
Je moet iedere dag kapot zijn, ander werk je niet hard genoeg
quote:
[..]
Het grappigste is eigenlijk dat jij komt melden dat XM moeder wordt.
Eerst anita nadoen, dan nathaliequote:
[..]
Dan moet je de intensiteit opvoeren
Je moet iedere dag kapot zijn, ander werk je niet hard genoeg
Ja, supergrappig als je een beetje bijhoudt hoe het met mensen gaat waarvan je weet dat 't allemaal niet zo soepel verloopt.quote:
[..]
Het grappigste is eigenlijk dat jij komt melden dat XM moeder wordt.
Jillian werkte niet genoeg nee, sportschool ben ik pas een weekje mee bezig, dus dat weet ik nog niet, maar ik baal er stiekem wel van hoor... Ik heb nl wel het idee dat ik mn best doequote:
[..]
klinkt rot, maar schijnbaar werkt wat je nu doet niet snel of goed genoeg.
Gaan de gewichten bij Jillian wel omhoog?
En je kan meer met je voeding bereiken. Misschien proberen om een maand echt streng te zijn, geen uitschieters, maar alleen netjes eten? Of proberen op niet sportdagen at minder te eten (200 kcals minder), dan doe je een soort van calorie cycling. Dat kan je net een zetje geven
Gewichten niet omhoog, want die heb ik (nog) geen... Zat er net wel aan te denken om ze maar te gaan halen..
Geen uitschieters moet wel lukken normaal, dat gebeurt al vrij weinig, dus dat kan ik wel. En ik kan wel proberen minder te eten, dat lukt vast wel een maandje ofzo, maar ik kan dat niet vol blijven houden, daarom wilde ik mn eetgewoonten zo min mogelijk aanpassen, dat houd ik gewoon niet vol. En ik wil eigenlijk ook niet 7 dagen in de week moeten sporten om op mn gewicht te blijven straks
áls ik al wat kwijtraak Dank je iig, ik ga gewoon proberen om geen uitschieters meer te hebben tot eind juni en ook op dagen dat ik niet sport wat minder te eten ( dan ga ik jullie ws wel wat meer lastigvallen, want dat vind ik best moeilijk en heb dan iemand nodig die af en toe moppert ofzo
) Ik raak af en toe enigszins gefrustreerd
En zonodig nog een stapje verder, want volgens mij zijn het maar kleine gewichtjes die ze hebbenquote:
zegt degene die op level 1 blijft hangenquote:
[..]
Dan moet je de intensiteit opvoeren
Je moet iedere dag kapot zijn, ander werk je niet hard genoeg
Ik voel het wel elke dag, alleen de eerste drie dagen moest ik echt een halfuur bijkomen, nu zit ik vijf minuten en stap ik onder de douche. Of ga iets anders doen.
Grappig was inderdaad niet zo goedgekozen. Doelde meer opdat jij als "kindervriend" ons op de hoogte houdt van xm. Dat was alles. Wist niet dat er weer complicaties waren en heb xm al sterkte gewenst in een ander topic.quote:Op dinsdag 28 mei 2013 11:45 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ja, supergrappig als je een beetje bijhoudt hoe het met mensen gaat waarvan je weet dat 't allemaal niet zo soepel verloopt.
Maar mijn level 1 is nu wel intenserquote:
[..]
zegt degene die op level 1 blijft hangen
Ik voel het wel elke dag, alleen de eerste drie dagen moest ik echt een halfuur bijkomen, nu zit ik vijf minuten en stap ik onder de douche. Of ga iets anders doen.
Ik ben al even klaar en mijn armen trillen nu nog
ik doe nu bij level drie Nathalie, en als ik dat niet volhoud bij sommige oefeningen, stap ik halverwege over, maar ik probéér het altijd.quote:
je bent geweldig.quote:
[..]
Maar mijn level 1 is nu wel intenser
Ik ben al even klaar en mijn armen trillen nu nog
Ik ga douchen
quote:
[..]
Grappig was inderdaad niet zo goedgekozen. Doelde meer opdat jij als "kindervriend" ons op de hoogte houdt van xm. Dat was alles. Wist niet dat er weer complicaties waren en heb xm al sterkte gewenst in een ander topic.
dat kwam ook over hoor.Ik dacht hetzelfde
Zet m op XM-ert
Awsome heet dat tegenwoordigquote:
quote:Ik ga douchen
en eerder zei je van wel?quote:
Ik heb me net ook weer gemeten en ik zie echt geen/nauwelijks verschil, misschien een halve cm
Terwijl ik wel het idee heb dat ik verschil zíe. Alleen dat onderste stukje van mn buik blijft zo'n hangzakje
Ik doe nu dus wel (bijna) dagelijks Jillian, op dinsdag en donderdagavond en een dag in het weekend (?) sportschool (crosstrainer, spierdingen, fietsen), wil op donderdagochtend yoga (alleen deze dinderdag ga ik mee naar t museum met school) en een keer in de week wil ik graag gaan spinnen (nog niet mee begonnen) en ik eet gemiddeld rond de 1750 kcal met af en toe een uitschieter naar boven (afgelopen weekend dat zowat alleen al op aan baileys
Er moet toch wel iets gaan gebeuren dan lijkt me...
Sprtschool pas mee begonnen dus, Jillian was vandaag dag 25.
Hier idem btw. Ga weer eens van voren af aan beginnen. Gewichtjes wat zwaarder. En als dat ook niet werkt na 30 dagen moet ik ook maar wat anders verzinnen. South beach dieet ofzo. Is Prob daar al aan begonnen?
^^quote:
[..]
Ik dacht hetzelfde
Zet m op XM-ert
Precies wat ik dachtquote:Op dinsdag 28 mei 2013 11:45 schreef _aurum_ het volgende:
Moblo valt nu door de mand met haar flapperende eierstokken
Ik heeft de koning en koningin gezien
Ken D. nog van DGK... dat was trouwens ook niet goed voor de kilogrammen
Hulp nodig voor schoenen, dit zijn de 'eisen':
Zwart
Onder spijkerbroek maar oook onder jurk of rok, dus netjes
Geen echt hak, beetje mag wel maar moet comfortabel blijven.
Moeten ze dan enkelhoog of enkellaag om halverwege knie? Geen idee wat er onder past
Janies, ik denk dat je teveel slechte dingen eet/snoept. Probeer anders je 1750 kcals per dag op te vullen met alleen gezonde dingen en jezelf in het weekend bijvoorbeeld wat lekkers gunnen. Dan voorkom je denk ik die uitschieters die je regelmatig hebt.
En met Jillian verbrandt je helemaal niet zoveel kcals, dus met een zittende lifestyle kan je nog wel wat meer sport gebruiken.
D., met wat voor gewichten doe je Jillian dan?
Casual, netjes en snel aan/uit te trekken zijnquote:
Kan allemaal uniek, geen idee wat je zoekt eigenlijk?
8kgquote:
Succes XM, zet 'm op!!
Janies, ik denk dat je teveel slechte dingen eet/snoept. Probeer anders je 1750 kcals per dag op te vullen met alleen gezonde dingen en jezelf in het weekend bijvoorbeeld wat lekkers gunnen. Dan voorkom je denk ik die uitschieters die je regelmatig hebt.
En met Jillian verbrandt je helemaal niet zoveel kcals, dus met een zittende lifestyle kan je nog wel wat meer sport gebruiken.
D., met wat voor gewichten doe je Jillian dan?
Maar neem morgen voor de oefening waarbij je ligt en ze opzij beweegt iets zwaarders, die gaat iets te makkelijk. Voor de rest is het zwaar genoeg
Chest flyquote:
[..]
8kg
Maar neem morgen voor de oefening waarbij je ligt en ze opzij beweegt iets zwaarders, die gaat iets te makkelijk. Voor de rest is het zwaar genoeg
Ballerina'squote:
[..]
Casual, netjes en snel aan/uit te trekken zijn
http://www.wehkamp.nl/dam(...)19,6,10,17&PI=2&SM=0
Laarsjes
http://www.wehkamp.nl/dam(...)=1,2,19,6,10,17&SM=0
http://www.wehkamp.nl/dam(...)19,6,10,17&PI=7&SM=0
Dit soort dingen?
Ja, die dusquote:
Da's ook de enige oefening waarbij je je rug niet gebruikt, dus door mijn zwakke rug kan ik niet optimaal trainen
!Het zou afvaltechnisch gezien toch niet moeten uitmaken wat je eet, als je maar niet te veel calorieën binnenkrijgt? En daar let JB volgens mij wel op.quote:
Succes XM, zet 'm op!!
Janies, ik denk dat je teveel slechte dingen eet/snoept. Probeer anders je 1750 kcals per dag op te vullen met alleen gezonde dingen en jezelf in het weekend bijvoorbeeld wat lekkers gunnen. Dan voorkom je denk ik die uitschieters die je regelmatig hebt.
En met Jillian verbrandt je helemaal niet zoveel kcals, dus met een zittende lifestyle kan je nog wel wat meer sport gebruiken.
D., met wat voor gewichten doe je Jillian dan?
Nog niet aan begonnen!!!quote:
[..]
en eerder zei je van wel?
Hier idem btw. Ga weer eens van voren af aan beginnen. Gewichtjes wat zwaarder. En als dat ook niet werkt na 30 dagen moet ik ook maar wat anders verzinnen. South beach dieet ofzo. Is Prob daar al aan begonnen?
Vind ballerina's zo lelijkquote:
[..]
Ballerina's
http://www.wehkamp.nl/dam(...)19,6,10,17&PI=2&SM=0
Laarsjes
http://www.wehkamp.nl/dam(...)=1,2,19,6,10,17&SM=0
http://www.wehkamp.nl/dam(...)19,6,10,17&PI=7&SM=0
Dit soort dingen?
2e is wel leuk maar kan dat onder een rok of jurkje? Lijkt dat niet lomp?
Heb maar hele dunne enkeltjes en benen dus dat moet ook kunnen
Dat zeg ik ook niet.quote:
[..]
Het zou afvaltechnisch gezien toch niet moeten uitmaken wat je eet, als je maar niet te veel calorieën binnenkrijgt? En daar let JB volgens mij wel op.
Ik zeg alleen dat als ze zichzelf dagelijks "wat lekkers" gunt, ze meer uitschieters zal hebben, dan wanneer ze consequent netjes eet en alleen op bijv. zaterdag wat lekkers pakt (en dan maar 1 dingetje natuurlijk, niet een heel toetjesbuffet ofzo
).Ik heb honger, lunch
mocassins dan?quote:
[..]
Vind ballerina's zo lelijk
2e is wel leuk maar kan dat onder een rok of jurkje? Lijkt dat niet lomp?
Heb maar hele dunne enkeltjes en benen dus dat moet ook kunnen
http://www.wehkamp.nl/dam(...)19,6,10,17&PI=1&SM=0
vind dit soort schoenen heerlijk.
Tja, om te zien of het staat zal je ze moeten passen. Op naar de winkel dus!
Hmmm, liever toch iets met wel wat hak, dat platte vind ik ook niet echt wat..quote:
[..]
mocassins dan?
http://www.wehkamp.nl/dam(...)19,6,10,17&PI=1&SM=0
vind dit soort schoenen heerlijk.
Tja, om te zien of het staat zal je ze moeten passen. Op naar de winkel dus!
Bah, ga straks dan maar schoenen passen
ff voor de duidelijkheid, dat op niet trainingsdagen wat minder eten is maar voor een maand hequote:
[..]
Jillian werkte niet genoeg nee, sportschool ben ik pas een weekje mee bezig, dus dat weet ik nog niet, maar ik baal er stiekem wel van hoor... Ik heb nl wel het idee dat ik mn best doe
Gewichten niet omhoog, want die heb ik (nog) geen... Zat er net wel aan te denken om ze maar te gaan halen..
Geen uitschieters moet wel lukken normaal, dat gebeurt al vrij weinig, dus dat kan ik wel. En ik kan wel proberen minder te eten, dat lukt vast wel een maandje ofzo, maar ik kan dat niet vol blijven houden, daarom wilde ik mn eetgewoonten zo min mogelijk aanpassen, dat houd ik gewoon niet vol. En ik wil eigenlijk ook niet 7 dagen in de week moeten sporten om op mn gewicht te blijven straks
Dank je iig, ik ga gewoon proberen om geen uitschieters meer te hebben tot eind juni en ook op dagen dat ik niet sport wat minder te eten ( dan ga ik jullie ws wel wat meer lastigvallen, want dat vind ik best moeilijk en heb dan iemand nodig die af en toe moppert ofzo
Ik raak af en toe enigszins gefrustreerd
Kan zijn dat je op een plateau zit, dan kan dit net het zetje zijn wat je erdoorheen helpt.De weegschaal vertelt me net dat ik nu na 2 weken 0,3kg kwijt benquote:
En met Jillian verbrandt je helemaal niet zoveel kcals, dus met een zittende lifestyle kan je nog wel wat meer sport gebruiken.
Fijn dat ik in de spiegel verschil zie, maar dit motiveert ook niet echt
En net weer ingeschreven bij sportschool.. Mooie afwisseling met cardio denk ik. En D.? Jillian met 8 kg? Dat is nog best veel. Vooral in Jillian 1 als je iedere keer je armen voor je strekt vind ik dat zwaar..
Ja en nee.quote:
[..]
Het zou afvaltechnisch gezien toch niet moeten uitmaken wat je eet, als je maar niet te veel calorieën binnenkrijgt? En daar let JB volgens mij wel op.
Maar volgens mij eet JB best netjes. Ik gun mezelf ook niet elke dag wat lekkers (de afgelopen dagen daargelaten natuurlijkquote:
[..]
Dat zeg ik ook niet.
Ik zeg alleen dat als ze zichzelf dagelijks "wat lekkers" gunt, ze meer uitschieters zal hebben, dan wanneer ze consequent netjes eet en alleen op bijv. zaterdag wat lekkers pakt (en dan maar 1 dingetje natuurlijk, niet een heel toetjesbuffet ofzo
Ik heb honger, lunch
), maar ik heb ook weinig verschil gemerkt van 15 dagen Jillian.O: salade met wat tonijn en oliedressing, beschuit kaas
T: paar dropjes
L:2 boterham met gebakken ei/ham/kaas/curry/atjar en gebakken champignons, beschuit met boter en kristalsuiker , beker ijskoude melk.
Vergeten
nog een litertje bloemkoolsoep met room en aardappel T's: een granny smith en verse ananas (halve ananas), kiwi, kwark en vla, augurkjes met ham
D: gegrilde tartaar met gegrilde groente en rijst met zelfgemaakte satesaus. Oosterse komkommersalade erbij
T: roeryoghurt met kristalsuiker, zoute stokjes
Het is ook best zwaar, maar mij is ooit vertelt dat je altijd zo zwaar mogelijk moet trainenquote:
Succes en sterkte XM!! Had net even je updates in het andere topic gelezen, ik kan me voorstellen dat je geschrokken was..
En net weer ingeschreven bij sportschool.. Mooie afwisseling met cardio denk ik. En D.? Jillian met 8 kg? Dat is nog best veel. Vooral in Jillian 1 als je iedere keer je armen voor je strekt vind ik dat zwaar..
Als je 30 sec. wilt doen en je kunt met dat gewicht ook de 40 sec. halen dan is ie dus niet zwaar genoeg
Volgens mij zie ik heel vaak dingen op JB's lijstjes die imo niet horen op een afvallijstje, maar dat kan ook aan mijn opvatting van een afvallijstje liggenquote:
[..]
Maar volgens mij eet JB best netjes. Ik gun mezelf ook niet elke dag wat lekkers (de afgelopen dagen daargelaten natuurlijk
.Voor kracht en spiergroei moet je inderdaad zwaar trainen, maar bij Jillian doe je wel 30 reps of meer achter elkaar en dan x3 en dat is dan juist weer niet zo goed voor spiergroei/kracht.quote:
[..]
Het is ook best zwaar, maar mij is ooit vertelt dat je altijd zo zwaar mogelijk moet trainen
Als je 30 sec. wilt doen en je kunt met dat gewicht ook de 40 sec. halen dan is ie dus niet zwaar genoeg
Ik zou te zwaar kunnen trainenquote:
[..]
Voor kracht en spiergroei moet je inderdaad zwaar trainen, maar bij Jillian doe je wel 30 reps of meer achter elkaar en dan x3 en dat is dan juist weer niet zo goed voor spiergroei/kracht.
Nuance: BB-ers die willen groeien moeten zwaar trainen om spiergroei te krijgen. Maar die hebben allemaal in het begin een relatief makkelijke groeispurt gehad waar je U regen zei voor ze op het punt kwamen dat het moeilijk werd om meer spiermassa te kweken.quote:
[..]
Voor kracht en spiergroei moet je inderdaad zwaar trainen, maar bij Jillian doe je wel 30 reps of meer achter elkaar en dan x3 en dat is dan juist weer niet zo goed voor spiergroei/kracht.
Voor het gemak ga ik er vanuit dat de gemiddelde slankie nog niet de max heeft bereikt van die makkelijke groei. Als je met weinig gewicht veel reps doet, zal er allicht wat spiermassa worden aangezet, ook al stoei je niet met een heel hoog gewicht.
8 kg iedere arm heb ik het over he
dus dan moet je die oefening volgende keer lichter pakken en beter letter op je uitvoering.quote:
Met 8 kg doen mijn armen het niet meer op het eind als ik iedere keer volledig uitstrek. En dan speelt ook mijn schouderblessure weer op..
Go Kuki go, it's 'make your mama proud' time
</Wreck-it-Ralph>Ja klopt, denk dat ik eigenlijk ook wel echt een keer naar de fysio moet. Ik ben een keer 'door mijn schouder gegaan' zeg maar en daarna is het nooit meer helemaal 100% geworden..quote:Op dinsdag 28 mei 2013 12:49 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
dus dan moet je die oefening volgende keer lichter pakken en beter letter op je uitvoering.
Er zijn nu 4 ogen op mij gericht die best willen helpen met eten
Uiteraardquote:
Met 8 kg doen mijn armen het niet meer op het eind als ik iedere keer volledig uitstrek. En dan speelt ook mijn schouderblessure weer op..
8 kg iedere arm heb ik het over he
Voor fitness zou ik 12 of meer gebruiken, maar daarmee kan ik de halve minuut niet volhouden, vandaar dat ik dacht met 8kg al cardiologisch bezig te zijn
Wat valt aan te raden; gelijk na Jillian, of later op de dag?
bezoekje fysio kan geen kwaad...zeker als je je net voor een sportschool ingeschreven hebtquote:
[..]
Ja klopt, denk dat ik eigenlijk ook wel echt een keer naar de fysio moet. Ik ben een keer 'door mijn schouder gegaan' zeg maar en daarna is het nooit meer helemaal 100% geworden..
ik zie verschil aan mn buik/zij, maar niet aan t meetlintquote:
[..]
en eerder zei je van wel?
Hier idem btw. Ga weer eens van voren af aan beginnen. Gewichtjes wat zwaarder. En als dat ook niet werkt na 30 dagen moet ik ook maar wat anders verzinnen. South beach dieet ofzo. Is Prob daar al aan begonnen?
ik zei t wat ongelukkig.En ik ben klaar met deze dag
.Smerig goedje op smerenquote:
Pijn én een vieze smaak in je mond, win!quote: