LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Ik wílde hier een plaatje van een mooie blauwe lucht neerzetten, maar dat wilde even niet
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ik wílde hier een plaatje van een mooie blauwe lucht neerzetten, maar dat wilde even niet
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
compact en kleverig.
Hier op t balkon is er een mooie lucht. Zonnetje is net weg, maar gaat nog prima.
Wakkerblijven is niet gelukt, van half drie tot half zeven geslapen, daarna gewekt door lief voor het eten.
Wakkerblijven is niet gelukt, van half drie tot half zeven geslapen, daarna gewekt door lief voor het eten.
Ik vond t heerlijk vandaag, had n jurkje aan 
Kreeg alleen allemaal commentaar dat t toch niet zó warm was... T was 23 graden hier! Hoezo niet zo warm?
Kreeg alleen allemaal commentaar dat t toch niet zó warm was... T was 23 graden hier! Hoezo niet zo warm?
compact en kleverig.
Ik herstel vrij snel, maar man, wat had ik het benauwd.quote:
Wel bij al mn burpees mn kont laag gehouden. Die zijn echt een stuk makkelijker wanneer je je kont gewoon lekker hoog laat.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Wat een drukte weer op werk. Maar van kwart over 6 tot half 8 toch nog even lekker in de zon kunnen zitten.
Life is what happens while you are busy making other plans...
klopt, maar ik probeer het een week, ik had wel echt heel veel rauwkost bij me, en een hele kipfilet, dus had geen honger moeten hebben...quote:Op maandag 27 mei 2013 19:43 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Daar zou ik ook een vreetbui van krijgen
morgen ben ik thuis, nog maar eens proberen (salade staat al klaar)
Kwak
Pff, ik zou nog even hardlopen, maar ik ben bekaf. Ga dus lekker koesen zo
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Wat had je als ontbijt? Wil bij mij ook wel flink invloed hebben op mijn trek de rest van de dag.quote:Op maandag 27 mei 2013 21:05 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
klopt, maar ik probeer het een week, ik had wel echt heel veel rauwkost bij me, en een hele kipfilet, dus had geen honger moeten hebben...
morgen ben ik thuis, nog maar eens proberen (salade staat al klaar)
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Jij draagt een sjaal van bakstenen?quote:
Mik m'n shawl verkeerd, spiegel gebarsten. Goede samenvatting van de dag ook.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
geenquote:
[..]
Wat had je als ontbijt? Wil bij mij ook wel flink invloed hebben op mijn trek de rest van de dag.
Kwak
stevige sjaalquote:
Mik m'n shawl verkeerd, spiegel gebarsten. Goede samenvatting van de dag ook.
compact en kleverig.
ja, dat dus.quote:
Op Ik voel me echt zo voldaan vandaag
en dat terwijl ik in t huishouden zowat níets heb gedaan wat ik wilde doen
compact en kleverig.
quote:
! Dan ligt het dus niet aan de kip en de sla 
. Houd je van Turkse of Griekse yoghurt met wat muesli? Dat werkt voor mij echt als een tiet.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Zon!!quote:
[..]
ja, dat dus.
Ik voel me echt zo voldaan vandaag
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
Dan ben je toch gewoon je nieuwe goede dieet aan het saboteren? Geen mens kan leven op een salade van 300 kcals tot aan D. Hell, zelfs die salade icm een ontbijt is imo te weinig, zeker voor iemand met een hoog BMR en moeite met zich aan dieten te houden.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
quote:
[..]
Dan ben je toch gewoon je nieuwe goede dieet aan het saboteren? Geen mens kan leven op een salade van 300 kcals tot aan D. Hell, zelfs die salade icm een ontbijt is imo te weinig, zeker voor iemand met een hoog BMR en moeite met zich aan dieten te houden.
Hai
Be someone that makes you happy
ik heb in mn bikini liggen zonnen en vanmorgen Jillian en vanmiddag sportschool gedaan, dat verklaart wel een hoop denk ikquote:
compact en kleverig.
En ik heb 6 bonbons op.
Dat was wat minder voor mn moraal, maar ik heb het van me af geschud
Dat was wat minder voor mn moraal, maar ik heb het van me af geschud
compact en kleverig.
Ben gewoon zowat jaloers. Ik waggel puffend en zuchtend door het huis als een tientonner.
Valt het op dat ik het zat ben?
Valt het op dat ik het zat ben?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik heb op mn lip gebeten vanmiddag en nu bijt ik er steeds weer op 
Wel heel lekker gebootcampt (?) in de zon!
Wel heel lekker gebootcampt (?) in de zon!
Be someone that makes you happy
Nou, dat kan ik me goed voorstellen!quote:
Ben gewoon zowat jaloers. Ik waggel puffend en zuchtend door het huis als een tientonner.
Valt het op dat ik het zat ben?
Ik zag wel je buikfoto, je bent echt héél mooi zwanger!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
whehe, dat had ik gosteren de hele dagquote:
Ik heb op mn lip gebeten vanmiddag en nu bijt ik er steeds weer op
Wel heel lekker gebootcampt (?) in de zon!
compact en kleverig.
ik kan me dat wel voorstellen, zeker met dit weer. Ik was in de winter zwanger, toch een stuk minder benauwd enzo.quote:
Ben gewoon zowat jaloers. Ik waggel puffend en zuchtend door het huis als een tientonner.
Valt het op dat ik het zat ben?
En je oet maar zo denken: lang zal het niet meer duren
compact en kleverig.
Dit weekend kwamen M. en ik hele toffe schoenen tegen. Hij vond ze te duur, dus we liepen verder. Later dacht hij toch: hm, ze waren wel heel gaaf, maar toen wisten we niet meer precies waar we ze nu gezien hadden en konden we ze niet meer vinden heb net m'n speurneus ingezet en ze op eBay gevonden en nu heeft hij ze daar gekocht 
daar word ik nu blij van
Nu slapen
heb net m'n speurneus ingezet en ze op eBay gevonden en nu heeft hij ze daar gekocht daar word ik nu blij van Nu slapen
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ja das wel tof . Ik had verwacht gewoon een allround blob te worden, maar alles zit echt aan de voorkant. Van achter zie je weinig. Ja heb wel wat meer bootayyy en baarheupjens, maar het valt me verder echt mee. Maar Kuki mag er nu wel uit. Mooi geweest .
. Ik had verwacht gewoon een allround blob te worden, maar alles zit echt aan de voorkant. Van achter zie je weinig. Ja heb wel wat meer bootayyy en baarheupjens, maar het valt me verder echt mee. Maar Kuki mag er nu wel uit. Mooi geweest .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Gebruik geen zuivel, ook geen yoghurt en kwark en soja. Had ik al gezegd dat minder carbs niet te doen is voor me? Ik ben gewoon stronteigenwijs dat ik t wel doe nuquote:
[..]
Maar goed, ik neem als ik gewoon wel tijd heb 's ochtends (in tegenstellign tot vanochtend) noirmaal gesproken brood of cornflakes 's ochtends. Crackers of rijstwafels kunnen ook. Ik moet normaal gesproken om kwart over zeven de deur uit, dus ik wacht vaak tot de eerste pauze (half elf) met eten...
jaja, ik weet... morgen beter, promise. crackers met pindakaasquote:
[..]
Dan ben je toch gewoon je nieuwe goede dieet aan het saboteren? Geen mens kan leven op een salade van 300 kcals tot aan D. Hell, zelfs die salade icm een ontbijt is imo te weinig, zeker voor iemand met een hoog BMR en moeite met zich aan dieten te houden.
Kwak
Lust je geen eitjes? Dan kan je eitjes bakken of koken als ontbijt
En bij de salade zou ik iets met olie eten of pindakaas of noten. Eiwitten en vetten vullen, eiwitten en groenten niet echt.
En niet ontbijten?
/spuit elf
En bij de salade zou ik iets met olie eten of pindakaas of noten. Eiwitten en vetten vullen, eiwitten en groenten niet echt.
En niet ontbijten?
/spuit elf
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Lekker koesen Didoquote:
Pff, ik zou nog even hardlopen, maar ik ben bekaf. Ga dus lekker koesen zo
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nah dat mensch is altijd mooiquote:
[..]
Nou, dat kan ik me goed voorstellen!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
En waarom komen die koning en koningin al om half elf morgenvroeg? Moet ik toch weer vroeg ontbijten..
Over ontbijt: maakt toch niet uit hoe laat je ontbijt als je opstaat? Of ik nou om 4.30 uur opsta of om 10.00.. heb altijd honger
Kan je echt leren
Over ontbijt: maakt toch niet uit hoe laat je ontbijt als je opstaat? Of ik nou om 4.30 uur opsta of om 10.00.. heb altijd honger
Kan je echt leren
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje:
O: omelet
T: 1/2 bak kwark met rabarber
L: caesar salad met kip en zonder croutons
T: kleine havermoutshake, glas bietensap
D: 1/2 portie van dit recept. Was lekker en 't is clean
http://happygrapefruit.wo(...)e-law-of-attraction/
T: 1/2 bak kwark
O: omelet
T: 1/2 bak kwark met rabarber
L: caesar salad met kip en zonder croutons
T: kleine havermoutshake, glas bietensap
D: 1/2 portie van dit recept. Was lekker en 't is clean
http://happygrapefruit.wo(...)e-law-of-attraction/T: 1/2 bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik zeg niet dat ze normaal gesproken niet mooi is!quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
XM bootay
Duvel in de buurt?!
Duvel in de buurt?!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nee, dat kloptquote:
[..]
Ik zeg niet dat ze normaal gesproken niet mooi is!
Ik bedoel: ook met enorme toeter is ze mooi..
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Full ROM ftwquote:
[..]
Ik herstel vrij snel, maar man, wat had ik het benauwd.
Wel bij al mn burpees mn kont laag gehouden. Die zijn echt een stuk makkelijker wanneer je je kont gewoon lekker hoog laat.
En een
voor de Nallster!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Op
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
K. Heb ook altijd honger!
Vandaag badkamer en keuken in het oude huis schoongemaakt na het werk. Zit net! Moet nog flink wat gebeuren in het nieuwe huis, maar eerst het oude goed schoonmaken, zijn we daar vanaf!
Vandaag badkamer en keuken in het oude huis schoongemaakt na het werk. Zit net! Moet nog flink wat gebeuren in het nieuwe huis, maar eerst het oude goed schoonmaken, zijn we daar vanaf!
Eindstand:
O: twee gebakken ei met 3 plakjes bacon
T: 2 roggebroodjes boter
L: eikenbladsla met wortel/komkommer/olijven/mosterddressing, 5 plakjes kipfilet en een stuk bruin stokbrood
T: 125 ml magere yoghurt, appel, 200 ml sinaasappelsap
D: rijst, halve portie van rode curry met halve courgette, gele paprika, half bakje champignons en garnalen, zoetzure komkommer
T: glas sojamelk en blokje pure chocolade
O: twee gebakken ei met 3 plakjes bacon
T: 2 roggebroodjes boter
L: eikenbladsla met wortel/komkommer/olijven/mosterddressing, 5 plakjes kipfilet en een stuk bruin stokbrood
T: 125 ml magere yoghurt, appel, 200 ml sinaasappelsap
D: rijst, halve portie van rode curry met halve courgette, gele paprika, half bakje champignons en garnalen, zoetzure komkommer
T: glas sojamelk en blokje pure chocolade
Mooi =/= slankquote:
@TT
Is iedereen al mooi en is dit het onderhoud-topic?
Ik bedoelde ook: is iedereen hier al slank en proberen jullie het te blijven, of zijn de meeste toch echt nog met afvallen bezig?quote:
dat ging over het weerquote:
@TT
Is iedereen al mooi en is dit het onderhoud-topic?
compact en kleverig.
Da wisselt! Alle soorten en maten (quote:
[..]
Ik bedoelde ook: is iedereen hier al slank en proberen jullie het te blijven, of zijn de meeste toch echt nog met afvallen bezig?
) hier. Maar zekers veel slankerds!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nog 17 dagen en dan hoor ik ook bij de slankerdsquote:
[..]
Da wisselt! Alle soorten en maten (
Ik kan ook wel eten 's ochtends, desnoods warm eten, no problem. meer een kwestie van tijdquote:
En waarom komen die koning en koningin al om half elf morgenvroeg? Moet ik toch weer vroeg ontbijten..
Over ontbijt: maakt toch niet uit hoe laat je ontbijt als je opstaat? Of ik nou om 4.30 uur opsta of om 10.00.. heb altijd honger
Kan je echt leren
ikkan meestal niet uit bed komen, en sta dan liever langer onder de douche dan dat ik eet ontbijten is overrated. net als fruit. en zuivel. en jeroen van koningsbrugge.
Kwak
ik weet niet eens precies wat nou onder slank valtquote:
[..]
Da wisselt! Alle soorten en maten (
compact en kleverig.
