SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJa hier ook Drinky. Echt zonde, geen idee welk bf ik dan heb. Al komen m'n abs er wel redelijk door voor t eerst in m'n levenBodybuilding #1
Hardlopen #2
Ja sund is het wel, maar het gebeurde bij mij in een periode toen ik nog jong en onbezonnen was. Mijn ouders hielden me ook helemaal niet tegen als ik de dag bijv met de frituur begon. Nu weet ik wel beter en probeer ik het mijn ouders bij te brengen. Dat gaat alleen een stuk lastiger omdat zij zo vastzitten in oude gewoontes. Beetje bij beetje kun je wel kleine dingen aanpassen.quote:Op woensdag 22 mei 2013 21:58 schreef Kerol het volgende:
Ja hier ook Drinky. Echt zonde, geen idee welk bf ik dan heb. Al komen m'n abs er wel redelijk door voor t eerst in m'n leven
Zodra ik weer bij mijn ouders ben probeert mij moeder me helemaal vet te mesten.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk heb dus al die franse kwark haha. Het tweede bakje ging beter. ;d
Telt 1 liter melk ook als 'een maaltijd'?Nee niemand die mij even snel aan artikelen kan helpen?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Wat wil je nu eigenlijk weten?quote:Op woensdag 22 mei 2013 22:14 schreef Atemno het volgende:
Ik heb dus al die franse kwark haha. Het tweede bakje ging beter. ;d
Telt 1 liter melk ook als 'een maaltijd'?
BEASTMODEheeeel herkenbaarquote:Op woensdag 22 mei 2013 22:12 schreef Drinky het volgende:
[..]
Ja sund is het wel, maar het gebeurde bij mij in een periode toen ik nog jong en onbezonnen was. Mijn ouders hielden me ook helemaal niet tegen als ik de dag bijv met de frituur begon. Nu weet ik wel beter en probeer ik het mijn ouders bij te brengen. Dat gaat alleen een stuk lastiger omdat zij zo vastzitten in oude gewoontes. Beetje bij beetje kun je wel kleine dingen aanpassen.
Zodra ik weer bij mijn ouders ben probeert mij moeder me helemaal vet te mestenBodybuilding #1
Hardlopen #2Endo's dream; de dag beginnen met frituurquote:
[..]
Ja sund is het wel, maar het gebeurde bij mij in een periode toen ik nog jong en onbezonnen was. Mijn ouders hielden me ook helemaal niet tegen als ik de dag bijv met de frituur begon. Nu weet ik wel beter en probeer ik het mijn ouders bij te brengen. Dat gaat alleen een stuk lastiger omdat zij zo vastzitten in oude gewoontes. Beetje bij beetje kun je wel kleine dingen aanpassen.
Zodra ik weer bij mijn ouders ben probeert mij moeder me helemaal vet te mesten
Confidence through competenceIk denk dat de grondslag van het te dik zijn ligt bij ouders die voedsel hebben gebruikt als cadeautje/traktatie/beloning.
Deze pavlov-reactie is er echt lastig uit te slopen wanneer jezelf keuzes qua voeding gaat maken.BEASTMODEZou goed kunnen, al zal er wel een genetische component aanwezig zijn (overgevoeligheid voor ghreline, wat leptineresistentie etc.).quote:
Ik denk dat de grondslag van het te dik zijn ligt bij ouders die voedsel hebben gebruikt als cadeautje/traktatie/beloning.
Deze pavlov-reactie is er echt lastig uit te slopen wanneer jezelf keuzes qua voeding gaat maken.
Dat gezegd hebbende, je wilskracht is sterker dan je genen dus met wat doorzettingsvermogen moet er wel wat aan gedaan kunnen worden.Confidence through competence
Hoe hebben jullie een goede houding voor deadlift geleerd? Doe het al een paar maanden, veel oefenen uiteraard, maar iemand misschien bepaalde filmpjes gebruikt? Er staat zo veel op youtube dat ik door de bomen het bos niet meer zie.Andere mensen in de gym die me op mijn form kwamen wijzen.quote:Op woensdag 22 mei 2013 22:42 schreef Travel. het volgende:
Hoe hebben jullie een goede houding voor deadlift geleerd? Doe het al een paar maanden, veel oefenen uiteraard, maar iemand misschien bepaalde filmpjes gebruikt? Er staat zo veel op youtube dat ik door de bomen het bos niet meer zie.Zit bij Fit for Free, dus het squatrek, benchpress en deadlift worden nooit gebruikt. Zit er eigenlijk zo ongeveer altijd alleen. Op zon- en feestdagen na danquote:
[..]
Andere mensen in de gym die me op mijn form kwamen wijzen.
Goede TT"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik vind zelf een stukje tekst die de oefening duidelijk beschrijft met een motivatie mij beter helpen dan filmpjes meestal. De combinatie met filmpjes + de oefening oefenen voor de spiegel heeft mij het geleerd tot dusver.quote:
Hoe hebben jullie een goede houding voor deadlift geleerd? Doe het al een paar maanden, veel oefenen uiteraard, maar iemand misschien bepaalde filmpjes gebruikt? Er staat zo veel op youtube dat ik door de bomen het bos niet meer zie.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Griekse yoghurt al geprobeerd? Vind het iets makkelijker weg te krijgen dan kwark en is nog goedkoper ook.quote:
Ik heb dus al die franse kwark haha. Het tweede bakje ging beter. ;d
Telt 1 liter melk ook als 'een maaltijd'?
Overigens is cottage cheese ook een goede, maar deze is dan wel iets duurder
Bij mijn F4F toch echt een ander verhaal. Best apart eigenlijk.quote:
[..]
Zit bij Fit for Free, dus het squatrek, benchpress en deadlift worden nooit gebruikt. Zit er eigenlijk zo ongeveer altijd alleen. Op zon- en feestdagen na dan
Mijn 1e week dat ik daar ging trainen ben ik bij alle compounds gewoon gaan doen hoe ik dacht dat het moet, en er kwam bij elke oefening wel iemand zeggen dat ik het fout deed
Denk dat het ook echt wel uitmaakt in wat voor gym je zit. Zat 4 jaar lang bij een basic fit met 4000+ leden en ik was de enige die deadliften voor zover ik wist. En ik ging op de meest random tijden. Wel heb ik ooit 2 gasten zien squatten.BEASTMODEIk denk dat yoghurt per hoeveelheid eiwit iets duurder is dan kwark, en ook meer lactose per hoeveelheid eiwit.quote:
[..]
Griekse yoghurt al geprobeerd? Vind het iets makkelijker weg te krijgen dan kwark en is nog goedkoper ook.
Overigens is cottage cheese ook een goede, maar deze is dan wel iets duurder
Maargoed, als je over je nek gaat van kwark is yoghurt natuurlijk een optie.
Ik los zelf graag wat kwark op in een shake, evt. met (suikervrije) siroop. Eigenlijk dus een zelfgemaakte caseineshake.Confidence through competencetel daarbij op de relatief weinig keuzemogelijkheden voor goed, onverwerkt voedsel, en reclames over gezonde producten die helemaal niet gezond zijn ( 0% vet producten die vol suiker zitten, of kinderdrankjes waarin "druivensuiker" wordt gebruikt en als een veel betere keuzen dan gewoon suiker wordt voorgezet enz. )quote:
Ik denk dat de grondslag van het te dik zijn ligt bij ouders die voedsel hebben gebruikt als cadeautje/traktatie/beloning.
Deze pavlov-reactie is er echt lastig uit te slopen wanneer jezelf keuzes qua voeding gaat maken.
Als je zelf niet actief onderzoek gaat doen van wat goed is voor je lichaam en wat je moet mijden, en hoe het met porties zit, dan is het heel makkelijk slechte eetgewoontes als normaal te beschouwen.
Het is eigenlijk best wel gek. Zelfs voor de meest kleine triviale aankopen zie je mensen meer onderzoek doen dan naar hoe ze hun lichaam moeten onderhouden.
Ik moet nu zelfs op mijn stage een minuut of 10 eerder beginnen met lunchen omdat ik de rest anders ophoud, en zo gek veel eet ik daar niet. Hooguit 3 volkoren boterhammen/broodjes met schouderham, kipfilet en pindakaas(niet bij elkaar
De meeste mensen pakken een frikadel, loempia etc., of een boterham met hagelslag, honing of spek en nog een bakje mierzoete yoghurt en een glas frisdrank om het weg te spoelen. Sommigen( vrouwen) eten alleen een kom salade en zitten helemaal vol.
Natuurlijk vinden ze het wel gek dat ik "zoveel" en vet kan eten zonder dik te worden, terwijl ik super makkelijk dik kan worden als ik niet op m'n eten let.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGod ja, de mensen die dat bedenken mogen van mij heel lang gaan branden boven een fornuis.quote:Op woensdag 22 mei 2013 22:54 schreef Drinky het volgende:
of kinderdrankjes waarin "druivensuiker" wordt gebruikt en als een veel betere keuzen dan gewoon suiker wordt voorgezet enz. )Confidence through competenceIk ga dit topic ook maar proberen te volgen. Ben al een tijdje bezig met fitness, maar ik merk dat ik erg veel moeite heb met aankomen. Mijn lengte is 1,68 en gewicht 66kg.
Mijn stats
Benchpress 75-80kg 6a 8keer
Deadlift 90kg 8 keer
Squats 110kg 8 keer
Military press 35kg 8 keer
Qua proteines krijg ik in principe genoeg binnen per dag lijkt mij, zit rond de 160gram per dag.
Moet ik om te groeien mijn calorie inname flink laten toenemen? Ik zit nu rond de 2.200 kcal per dag en hoe zit dat met de koolhydraten?
Ik zit een beetje in dubio, aangezien ik wel wil groeien, maar ook niet al teveel wil aankomen in vet, met de zomer voor de boeg. Nog tips?
Zat er aan te denken om na de zomervakantienweight gainers te gebruiken ....Doen wat je aan het doen bent, gewicht waar mogelijk steeds omhoog proberen te gooien zonder je goede vorm te verliezen, en ca. 200-300 kcal boven je onderhoud proberen te eten voor minimale vetgains.quote:
Ik ga dit topic ook maar proberen te volgen. Ben al een tijdje bezig met fitness, maar ik merk dat ik erg veel moeite heb met aankomen. Mijn lengte is 1,68 en gewicht 66kg.
Mijn stats
Benchpress 75-80kg 6a 8keer
Deadlift 90kg 8 keer
Squats 110kg 8 keer
Military press 35kg 8 keer
Qua proteines krijg ik in principe genoeg binnen per dag lijkt mij, zit rond de 160gram per dag.
Moet ik om te groeien mijn calorie inname flink laten toenemen? Ik zit nu rond de 2.200 kcal per dag en hoe zit dat met de koolhydraten?
Ik zit een beetje in dubio, aangezien ik wel wil groeien, maar ook niet al teveel wil aankomen in vet, met de zomer voor de boeg. Nog tips?
Zat er aan te denken om na de zomervakantienweight gainers te gebruiken ....
Maar vetgains zijn niet te vermijden als je maximale spiergains eruit wil halen.
Wat is je vetpercentage trouwens? Als dit ergens rond de 10% is, ben je best ripped met redelijk wat spier.Confidence through competenceZit je in een grote stad? Als ik in Rotterdam ga is het ook altijd druk, maar in het dorp is het alleen bij de cardio druk met ouderen. Staat nu zelfs een koffiehoekjequote:
[..]
Bij mijn F4F toch echt een ander verhaal. Best apart eigenlijk.
Mijn 1e week dat ik daar ging trainen ben ik bij alle compounds gewoon gaan doen hoe ik dacht dat het moet, en er kwam bij elke oefening wel iemand zeggen dat ik het fout deed
Die bij het Ado stadionquote:
[..]
Zit je in een grote stad? Als ik in Rotterdam ga is het ook altijd druk, maar in het dorp is het alleen bij de cardio druk met ouderen. Staat nu zelfs een koffiehoekjeDacht al even dat ik wat fout deed met mn 90kg DL en 55 kg BP.quote:
Net zoveel benchen als deadliften, dan zit er iets behoorlijk mis.
------
Even vraagje: in een 4day split, hoe worden de spiergroepen dan meestal verdeeld? Wilde eigenlijk een nieuw schema voor mezelf maken maar merk al dat ik er nog te weinig verstand van hebBenen, rug biceps, borst triceps, schouders kuiten of ub/lb.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dank je voor je antwoord. Mijn vetpercentage is rond de 16%, dus er kan nog wel flink wat van af. Ik ga proberen mijn kcal iets omhoog temgooien, wat raad je me aan met de koolhydraten? Want snap daar eigenlijk niet veel van. Er zit bij ons op de sportschool een echt superripped gast met een bodyfatpercentage van 7%, en die probeert eigenlijk altijd zo min mogelijk koolhydratem te nemen.quote:
[..]
Doen wat je aan het doen bent, gewicht waar mogelijk steeds omhoog proberen te gooien zonder je goede vorm te verliezen, en ca. 200-300 kcal boven je onderhoud proberen te eten voor minimale vetgains.
Maar vetgains zijn niet te vermijden als je maximale spiergains eruit wil halen.
Wat is je vetpercentage trouwens? Als dit ergens rond de 10% is, ben je best ripped met redelijk wat spier.Op 16% bf zou ik je aanraden om te cutten naar 10-12% voordat je weer gaat bulken, maar dat is persoonlijk.quote:
[..]
Dank je voor je antwoord. Mijn vetpercentage is rond de 16%, dus er kan nog wel flink wat van af. Ik ga proberen mijn kcal iets omhoog temgooien, wat raad je me aan met de koolhydraten? Want snap daar eigenlijk niet veel van. Er zit bij ons op de sportschool een echt superripped gast met een bodyfatpercentage van 7%, en die probeert eigenlijk altijd zo min mogelijk koolhydratem te nemen.
Koolhydraten/vetten is voornamelijk een kwestie van wat je persoonlijk het fijnst vindt. Zelf mee experimenteren. Het is niet zo dat je opeens sneller afvalt met of zonder koolhydraten. Kijk maar waarmee je je hongergevoel het best kan managen, daar komt het vaak toch op neer in langere cuts.Confidence through competenceHaha, heb gevoel dat mijn verhoudingen totaal niet kloppen
Moet wel zeggen dat bankdrukken eigenlijk de oefening is die ik vanaf begin af aan heb gedaan. Deadlift kwam eigenlijk pas na een tijdje, omdat ik in het begin de houding maar niet goed kreeg, zelfs niet met alleen de barbell.
Tevens doe ik de deadlift en squats zonder riem, wellicht dat dit ook wat scheelt? Alhoewel je met deze weights nog niet echt een riem nodig hebtFuck verhoudingen. Zolang je maar meer DL't dan je squat.quote:
@ awesome en 16meter.
Wat zijn beetje normale verhoudingen?
Uit de Nederlandse vertaling van Rippetoe's FAQ:quote:Vraag 4. Ik squat meer dan ik deadlift. Dat is raar. Ben ik een talent?
Normale mensen met normaal geproportioneerde lichamen zullen altijd meer deadliften dan squatten. ALTIJD! Als je dan toch
meer squat dan deadlift dan kan de oorzaak in 1 van de volgende oorzaken liggen:
1) Je squat niet diep genoeg.
2) Je squat niet diep genoeg.
3) Je squat niet diep genoeg.
4) Je squat niet diep genoeg.BEASTMODEevery day is leg dayquote:
[..]
Fuck verhoudingen. Zolang je maar meer DL't dan je squat.
Uit de Nederlandse vertaling van Rippetoe's FAQ:
[..]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDe uitvoering vam de squats is in principe goed, ga gewoon diep tot 90 graden, mijn sportinstructeur gaf dat ook aan, terwijl die bij een vriend van mij wel aanmerkingen had. Instructeur is overigens een oude bodybuilder, dus ik vertrouw hem wel. Hij heeft me vaak genoeg geholpen met andere oefeningen.quote:
[..]
Fuck verhoudingen. Zolang je maar meer DL't dan je squat.
Uit de Nederlandse vertaling van Rippetoe's FAQ:
[..]
Heb van nature wel wat sterkere benen dan bovenlijf, ook van voetbal, alhoewel dit een heel andere sport is, denk ik dat dit wel meeweegt om de ontwikkeling van mijn benen.Je moet lager dan 90 graden gaan toch?quote:
[..]
De uitvoering vam de squats is in principe goed, ga gewoon diep tot 90 graden, mijn sportinstructeur gaf dat ook aan, terwijl die bij een vriend van mij wel aanmerkingen had. Instructeur is overigens een oude bodybuilder, dus ik vertrouw hem wel. Hij heeft me vaak genoeg geholpen met andere oefeningen.
Heb van nature wel wat sterkere benen dan bovenlijf, ook van voetbal, alhoewel dit een heel andere sport is, denk ik dat dit wel meeweegt om de ontwikkeling van mijn benen.Ik doe het zelf niet, vanwege zwakke knieën.quote:
Tot parallelYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.hangt van de stangpositie af. Met front squat of high bar is het heel makkelijk below parallel te gaan, met een low bar squat zal je bij parallel al je limiet bereiken qua ROMquote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasUh heb wel relatief kortere armen volgens mij. Mijn armen waren korter dan mijn ex haar armen, die 1,60 was. Terwijl mijn benen wel langer warenquote:
Heb je toevallig korte armen mie_at_work? Dus je spanwijdte korter dan je lichaamslengte.
Ja moet wel zeggen, sommigen zakken echt bijna met hun ass tegen de vloer, zo ver kom ik bij lange na niet. Zei dat ook tegen mijn instructeur, maar die zei dat het in principe niet nodig is. Maar idd, als je dat zou doen, zou je het wel veel zwaarder makenKan deels verklaren waarom je minder deadlift. Korte armen is in nadeel bij DL en in voordeel bij BP.quote:
[..]
Uh heb wel relatief kortere armen volgens mij. Mijn armen waren korter dan mijn ex haar armen, die 1,60 was. Terwijl mijn benen wel langer waren
Ik heb het andersom (spandwijdte 5.5% langer dan lichaamslengte - 1.94 om 1.84)Wanneer je squat goed is kun je waarschijnlijk gewoon nog veel meer deadliften maar durf/doe je dit nog niet om formi-ssues of omdat je denkt dat je wanneer je er meer dan 8 per setje doet je net zo goed niet kan trainen.BEASTMODEJa denk meer de form issue. Heb het paar keer in spiegel geprobeerd zonder gewicht, maar heel veel dieper dan 90 graden kan ik volgens mij niet eens. Najah misschien volgende week eens proberen, vandaag al legday gehadquote:
Wanneer je squat goed is kun je waarschijnlijk gewoon nog veel meer deadliften maar durf/doe je dit nog niet om formi-ssues of omdat je denkt dat je wanneer je er meer dan 8 per setje doet je net zo goed niet kan trainen.
Even wat metingen gedaan met behulp van een veter en wat a4tjes. Ik kom ongeveer op de volgende maten uit:
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
1,94 @ 99 kilo trouwensOeh cool, ga ik morgen ook eens doenquote:Op woensdag 22 mei 2013 23:41 schreef Drommeldaris het volgende:
Even wat metingen gedaan met behulp van een veter en wat a4tjes. Ik kom ongeveer op de volgende maten uit:
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
Waarom trouwens je nek? Wordt die ook groter dan
Volgens mij kon je met je nek je vetpercentage bepalenquote:
[..]
Oeh cool, ga ik morgen ook eens doen
Waarom trouwens je nek? Wordt die ook groter danIk heb ook juist orang oetan armen.quote:
[..]
Kan deels verklaren waarom je minder deadlift. Korte armen is in nadeel bij DL en in voordeel bij BP.
Ik heb het andersom (spandwijdte 5.5% langer dan lichaamslengte - 1.94 om 1.84)No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Btw ik doe bij rug wel altijd eerst vier sets pull ups als warming up, maar in principe maakt dat voor de deadlift niet uit toch lijkt me?Jezus wat een stierennek heb je dan?quote:
Even wat metingen gedaan met behulp van een veter en wat a4tjes. Ik kom ongeveer op de volgende maten uit:
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
1,94 @ 99 kilo trouwens
Mijne van wat ik weet:
kuiten 41cm
bovenbenen 62cm
middel 87
nek 37
Ik heb een buikje
Valt wel mee, alles is prima in verhouding. Alleen de borst moet nog wat extra aandach maar daar werk ik de laatste tijd aan en ook die gaat de goede kant op. Zal op vakantie even een goede cut zetten met wat bodyweight spul en vriendinsquats e.d.quote:
[..]
Jezus wat een stierennek heb je dan?
Mijne van wat ik weet:
kuiten 41cm
bovenbenen 62cm
middel 87
nek 37
Ik heb een buikjeEcto4life (ik):
Kuiten: 32
Bovenbenen: 51
Middel: 75 (skinny-fat ecto)
Borst: 85 (5 maanden dumbbell BP: result: bijna geen
Nek: 37
En ter indicatie bottenstructuur, daar je er geen spieren en amper vet hebt: polsen 16cm
oh en niet onbelangrijk: bij 1.84 dus en 70 kilo
Ik heb mijn voedingsschema toch maar weer omgegeooid, ook gelijk maar een duurdere gym abo genomen (bijna 4x duurder
Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zienSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Check die kindbarende hips. 6 Kinderen baren geen problemen, V-taper wel
[ Bericht 4% gewijzigd door Drinky op 23-05-2013 07:57:27 ]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:Op woensdag 22 mei 2013 23:55 schreef Drinky het volgende:
Ik heb mijn voedingsschema toch maar weer omgegeooid, ook gelijk maar een duurdere gym abo genomen (bijna 4x duurder
Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zien72 kilo?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Check die kindbarende hips, 6 kinderen baren geen problemen, V-taper wel
Hoe lang ben je?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Net opnieuw gemeten, zit nu op ~45 cm. Best moeilijk in te schatten met een veter die elastisch is en a4papierquote:
Ik denk dat je een meetfout hebt gemaakt bij je nek bro. 50cm.Ergens rond de 1.81~1.84. Al heel lang niet gemeten.quote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasMijn onderarmen zijn echt fucked.
Deadlift en pullups gedaan, mijn hele grip is gewoon weg.
Meer mensen die daar last van hebben?
Die laatste rep met deadlift glijd hij zowat uit mijn handenziet er meer ripped uit dan ik op mijn 1m78 ...quote:
[..]
Ergens rond de 1.81~1.84. Al heel lang niet gemeten.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Had een tabel gemaakt van wat ik binnenkrijg.
Zijn deze verhoudingen wel oke?
Kcal: 3500
Eiwit: 190
Koolh: 240
Suikers: 85
Verz. vet: 66
e.ov. vet: 40
m.ov. vet: 30Plakbandquote:
[..]
Net opnieuw gemeten, zit nu op ~45 cm. Best moeilijk in te schatten met een veter die elastisch is en a4papierIk heb mijn grip wat kunnen versterken met:quote:
Mijn onderarmen zijn echt fucked.
Deadlift en pullups gedaan, mijn hele grip is gewoon weg.
Meer mensen die daar last van hebben?
Die laatste rep met deadlift glijd hij zowat uit mijn handen
[..]
ziet er meer ripped uit dan ik op mijn 1m78 ...
http://www.fitness-seller.nl/heavy-grips/Zal enigszins ook wel aan de pomp liggen denk ik, stond helemaal strak na de training.quote:
Mijn onderarmen zijn echt fucked.
Deadlift en pullups gedaan, mijn hele grip is gewoon weg.
Meer mensen die daar last van hebben?
Die laatste rep met deadlift glijd hij zowat uit mijn handen
[..]
ziet er meer ripped uit dan ik op mijn 1m78 ...I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasTrouwens voor de mensen die hun body fat met de navy method willen berekenen:
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Ik kom uit op 14%, denk dat het er een paar % vanaf zit (spiegelgok =17%).Bij mij begint de bar bij 135 kg ook weg te glijden, helemaal met sumo stance want dan zit ik met me handen op het gladde gedeelte. Red mijn reps nog wel maar met moeite, ben daarom aan het switchen naar hook grip, zou super zijn als het wat comfortabeler zou zijn lol.quote:
Mijn onderarmen zijn echt fucked.
Deadlift en pullups gedaan, mijn hele grip is gewoon weg.
Meer mensen die daar last van hebben?
Die laatste rep met deadlift glijd hij zowat uit mijn handen
[..]
ziet er meer ripped uit dan ik op mijn 1m78 ...No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.bij 100 kilo hier alquote:
[..]
Bij mij begint de bar bij 135 kg ook weg te glijden, helemaal met sumo stance want dan zit ik met me handen op het gladde gedeelte. Red mijn reps nog wel maar met moeite, ben daarom aan het switchen naar hook grip, zou super zijn als het wat comfortabeler zou zijn lol.thnx, ik ken ze.quote:
[..]
Ik heb mijn grip wat kunnen versterken met:
http://www.fitness-seller.nl/heavy-grips/Zou het?quote:Op donderdag 23 mei 2013 00:06 schreef Drinky het volgende:
[..]
Zal enigszins ook wel aan de pomp liggen denk ik, stond helemaal strak na de training.
Morgen helemaal afzienYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Hahaha even uitgerekend:quote:
Nek icm middelomtrek = US Navy Method voor BF%
body fat = 8% You meet the Department of Defense goal.
http://www.calculator.net/army-body-fat-calculator.html
Klopt niet helemaal vrees ik)
Mixed grip of hook grip eens proberen? Ik merk met overhand grip e ht dat die er uit gaat rollen, dit heb je met de mixed grip al minder dacht ik nog niet geprobeerd.quote:
[..]
bij 100 kilo hier al
[..]
thnx, ik ken ze.
[..]
Zou het?
Morgen helemaal afzienNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Mixed grip hou ik wel vol... maar dat kan op zulk gewicht niet de bedoeling zijnquote:
[..]
Mixed grip of hook grip eens proberen? Ik merk met overhand grip e ht dat die er uit gaat rollen, dit heb je met de mixed grip al minder dacht ik nog niet geprobeerd.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.quote:
Ik heb mijn voedingsschema toch maar weer omgegeooid, ook gelijk maar een duurdere gym abo genomen (bijna 4x duurder
Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zienMooi gast. Dikke schouders en bicepsen johSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Check die kindbarende hips. 6 Kinderen baren geen problemen, V-taper wel
en ripped as fuck!
Kijk gewoon ff aan hoe je je voelt met die proteine intake. Ik heb ook een hele tijd op bijna 4gram/kg gezeten, maar voelde me echt niet lekker daarop, gewoon geen kracht/energie met trainen. Op High carbs (55 a 60%) met daarbij 2g/kg voel en groei ik veel beter i.i.g.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 23-05-2013 08:11:09 ]trainer die (terwijl ik sta te deadliften) mensen er bij haalt om te laten zien aan andere hoe je moet deadliftenquote:
[..]
Andere mensen in de gym die me op mijn form kwamen wijzen.
wat hadden ze te melden dan? Kan me niet voorstellen dat jij iets aan je form niet goed hebt
kan ik me niet voorstellen
[ Bericht 12% gewijzigd door RaymondK op 23-05-2013 07:57:48 ]Vetpercentage?quote:
Even wat metingen gedaan met behulp van een veter en wat a4tjes. Ik kom ongeveer op de volgende maten uit:
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
1,94 @ 99 kilo trouwensWelke creatine nemen jullie en waarom neem je die?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Mono!quote:
Welke creatine nemen jullie en waarom neem je die?Geen, heb 1 potje opgemaakt. Merkte helaas weinig tot geen verschil..itt de verhalen die ik er soms over lees.quote:
Welke creatine nemen jullie en waarom neem je die?Startpositie en mijn rug die krom stond als de stang weer naar beneden ging.quote:
[..]
trainer die (terwijl ik sta te deadliften) mensen er bij haalt om te laten zien aan andere hoe je moet deadliften
wat hadden ze te melden dan? Kan me niet voorstellen dat jij iets aan je form niet goed hebt
kan ik me niet voorstellen
Jezus ben veel kracht kwijt geraakt. Kan mezelf niet eens 2x optrekken aan een plank in een speeltuin..
Iemand een trainingsschema voor thuis coor beginners?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
quote:
Ik heb mijn voedingsschema toch maar weer omgegeooid, ook gelijk maar een duurdere gym abo genomen (bijna 4x duurder
Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zienFoto is weg?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Check die kindbarende hips. 6 Kinderen baren geen problemen, V-taper welquote:
Ik heb mijn voedingsschema toch maar weer omgegeooid, ook gelijk maar een duurdere gym abo genomen (bijna 4x duurder
Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zienrippedSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Check die kindbarende hips. 6 Kinderen baren geen problemen, V-taper welIemand bekend met training met gewichtsvesten? Sowieso voor weighted pullups/chinups en dips, maar ook met hardlopen erbij? Ik heb het gevoel dat het funest is voor de knieën, maar dat durf ik niet met zekerheid te zeggen.Met hardlopen lijkt het me inderdaad niet goed voor je gewrichten. Wat wil je er precies mee bereiken?De dips etc lijken me logisch, het hardlopen gaat me meer om explosiviteit (hiit, korte sprints).quote:
Met hardlopen lijkt het me inderdaad niet goed voor je gewrichten. Wat wil je er precies mee bereiken?n/m moet verder lezenquote:
Even wat metingen gedaan met behulp van een veter en wat a4tjes. Ik kom ongeveer op de volgende maten uit:
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
1,94 @ 99 kilo trouwens
[ Bericht 6% gewijzigd door CorwinofAmber op 23-05-2013 10:50:58 (meuh) ]Denk dat je voor explosiviteit beter dingen als power cleans en squat jumps etc. kan doen. Anders probeer je even die dude te pmen hier die aan American football doet, ben zijn naam alleen even kwijtquote:
[..]
De dips etc lijken me logisch, het hardlopen gaat me meer om explosiviteit (hiit, korte sprints).
Kidkashquote:
[..]
Denk dat je voor explosiviteit beter dingen als power cleans en squat jumps etc. kan doen. Anders probeer je even die dude te pmen hier die aan American football doet, ben zijn naam alleen even kwijtPowercleans doe ik al, groot fan. Het gaat me echter om explosiviteit in sprints. Iets dat als rechtsback in voetbal niet mag ontbreken.quote:
[..]
Denk dat je voor explosiviteit beter dingen als power cleans en squat jumps etc. kan doen. Anders probeer je even die dude te pmen hier die aan American football doet, ben zijn naam alleen even kwijtOp de link in de quote van RaymondK kijken, het is allemaal niet zo moeilijkquote:
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Train door te rennen met een helling en zorg bij het inzetten van de sprint dat je geen sprongetje maakt maar direct solide stappen zet.quote:
[..]
Powercleans doe ik al, groot fan. Het gaat me echter om explosiviteit in sprints. Iets dat als rechtsback in voetbal niet mag ontbreken.13 oefeningen op 1 dag?quote:
[ afbeelding ]
wat vinden jullie van dit schema
Heb je die van een sportschoolinstructeur gekregen?leg even precies uit wat er mis mee is en wat er mist
je moet toch wel buff worden hiermee?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadVolgens mij sws beter om minder oefeningen en langer en zwaarder te doenquote:
leg even precies uit wat er mis mee is en wat er mist
je moet toch wel buff worden hiermee?* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.?quote:
Had een tabel gemaakt van wat ik binnenkrijg.
Zijn deze verhoudingen wel oke?
Kcal: 3500
Eiwit: 190
Koolh: 240
Suikers: 85
Verz. vet: 66
e.ov. vet: 40
m.ov. vet: 30
eiwit = 190 * 4 = 760
kh = 240 * 4 = 960
vet = (60+40+30) * 9 = 1224
= 2944 kcals
hoe kom jij aan 3500?kh niet incl. de suikers?quote:
[..]
?
eiwit = 190 * 4 = 760
kh = 240 * 4 = 960
vet = (60+40+30) * 9 = 1224
= 2944 kcals
hoe kom jij aan 3500?Confidence through competenceDoe ook mixed grip vanaf 100 kg.quote:
[..]
bij 100 kilo hier al
[..]
thnx, ik ken ze.
[..]
Zou het?
Morgen helemaal afzien
Heb van die dagen dat het snel uit mijn handen glijdt, zeker als het warm is in de gym (bijna altijd dus). Dan herpak ik hem gewoon weer even snel en ga meteen door."Happiness is not getting more, but wanting less"Okee ik zal het eerlijk zeggen. Is niet mijn schema maar die van iemand anders. Ik doe gewoon SL.quote:
[..]
Ik bij het woord Machine.
Hoe kom je aan dit schema?
Diegene wilde niet dat het gepost werd maar ik deed het toch om te zien wat jullie ervan vonden, aangezien alleen mijn mening niet genoeg was dat het slecht was en dat 3sets 15reps ook nergens voor nodig was. Uiteraard blijft die fokker verder anoniemfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadKingtoppie gok ik?quote:
[..]
Okee ik zal het eerlijk zeggen. Is niet mijn schema maar die van iemand anders. Ik doe gewoon SL.
Diegene wilde niet dat het gepost werd maar ik deed het toch om te zien wat jullie ervan vonden, aangezien alleen mijn mening niet genoeg was dat het slecht was en dat 3sets 15reps ook nergens voor nodig was. Uiteraard blijft die fokker verder anoniemIk zie geen squat, deadlift, lunges. Adduction en abduction is alleen voor Libelle lezende vrouwen die niet vooruit willen komen. Indien het om een vrouw gaat: naar slank-en-sterk.nl verwijzen en in de nieuwste M&F het interview met die vrouw laten lezen.quote:
[..]
Okee ik zal het eerlijk zeggen. Is niet mijn schema maar die van iemand anders. Ik doe gewoon SL.
Diegene wilde niet dat het gepost werd maar ik deed het toch om te zien wat jullie ervan vonden, aangezien alleen mijn mening niet genoeg was dat het slecht was en dat 3sets 15reps ook nergens voor nodig was. Uiteraard blijft die fokker verder anoniemBij mij zitten db flyes ook in mijn borst/triceps dag, naast o.a. flat en incline presses. Werkt erg goed voor mij. Heb ze er een tijd uit gehad en kreeg het idee dat mijn chest wat uit vorm raakte.quote:"Happiness is not getting more, but wanting less"Dit is ook wel erg kort door de bocht. Er zijn zeker aanwijzingen dan voor een 'bodybuild' training wat minder herhalingen effectiever kunnen zijn, maar ik zou me niet blindstaren op de dogma's van de huidige trainingscultuur.quote:
en dat 3sets 15reps ook nergens voor nodig was.Is dit schema door een "sportschool" gemaakt?quote:
[..]
Okee ik zal het eerlijk zeggen. Is niet mijn schema maar die van iemand anders. Ik doe gewoon SL.
Diegene wilde niet dat het gepost werd maar ik deed het toch om te zien wat jullie ervan vonden, aangezien alleen mijn mening niet genoeg was dat het slecht was en dat 3sets 15reps ook nergens voor nodig was. Uiteraard blijft die fokker verder anoniemFly's is een goede oefening.quote:
[..]
Bij mij zitten db flyes ook in mijn borst/triceps dag, naast o.a. flat en incline presses. Werkt erg goed voor mij. Heb ze er een tijd uit gehad en kreeg het idee dat mijn chest wat uit vorm raakte.Laat LooksP(t) staan voor hoe je eruitziet getraind en opgepompt op tijdstip t en LooksN(t) voor hoe je eruitziet zonder pomp en op een rustdag beide uitgedrukt als een reëel getal tussen 0 en 100 met 0 je beginfysiek en 100 je streeffysiek.
Vraag: geldt voor jou LooksP(x)-LooksP(y)=LooksN(x)-LooksN(y)?
(Is de toename in schoonheid in opgepompte staat gelijk aan in die in onopgepompte staat?)
En belangrijkste:
Voor welke t geldt: LooksN(x+t)=LooksP(x)?
(Hoe lang duurt het voordat je onopgepompte lichaam erbij staat zoals je net getrainde lichaam eruit ziet?)It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.Hangt ervan af of je snel progressie maakt (o.a. afhankelijk van leeftijd) en of je creatine gebruikt (extra pomp). Bij mij is t zeker een half jaar; ik maak niet zoveel progressie meer.quote:
Laat LooksP(t) staan voor hoe je eruitziet getraind en opgepompt op tijdstip t en LooksN(t) voor hoe je eruitziet zonder pomp en op een rustdag beide uitgedrukt als een reëel getal tussen 0 en 100 met 0 je beginfysiek en 100 je streeffysiek.
Vraag: geldt voor jou LooksP(x)-LooksP(y)=LooksN(x)-LooksN(y)?
(Is de toename in schoonheid in opgepompte staat gelijk aan in die in onopgepompte staat?)
En belangrijkste:
Voor welke t geldt: LooksN(x+t)=LooksP(x)?
(Hoe lang duurt het voordat je onopgepompte lichaam erbij staat zoals je net getrainde lichaam eruit ziet?)ayequote:
[..]
Is dit schema door een "sportschool" gemaakt?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadGeen idee joh. Zal het eens vragen.quote:
[..]
Naming and shaming: welke sportschool?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadMijn looptechniek is prima wat dat betreft.quote:
[..]
Train door te rennen met een helling en zorg bij het inzetten van de sprint dat je geen sprongetje maakt maar direct solide stappen zet.
De helling is een goede tip, daar had ik nog niet aan gedacht! Bedankt!Post eens een videotje. Ben wel benieuwd naar wat prima looptechniek isquote:
[..]
Mijn looptechniek is prima wat dat betreft.
De helling is een goede tip, daar had ik nog niet aan gedacht! Bedankt!A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Zit nu ook aan Creapure. Weet alleen niet of ik wat merk.quote:
Hoe neem jij dit CarbonC? Cylce je creatine? Wat is je daglijkse dosisA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Probeer eens te trainen op de eerste stappen. Zet een vriend/teamgenoot voor je neer en probeer met zoveel kracht uit de startblokken te komen dat je hem omver kan duwenquote:
[..]
Mijn looptechniek is prima wat dat betreft.
De helling is een goede tip, daar had ik nog niet aan gedacht! Bedankt!Cyclen is niet nodig, loaden ook niet en houd je maar gewoon aan de voorgeschreven 5 gram per dagquote:
[..]
Zit nu ook aan Creapure. Weet alleen niet of ik wat merk.
Hoe neem jij dit CarbonC? Cylce je creatine? Wat is je daglijkse dosisZo trainen we al tijdens de trainingen, het gaat me er meer om dat ik solo mijn explosiviteit in sprints kan blijven trainen gedurende de zomerstop.quote:
[..]
Probeer eens te trainen op de eerste stappen. Zet een vriend/teamgenoot voor je neer en probeer met zoveel kracht uit de startblokken te komen dat je hem omver kan duwen
Ergo: Dit in combinatie met BB is een stormram worden <3Dit.quote:
[..]
Cyclen is niet nodig, loaden ook niet en houd je maar gewoon aan de voorgeschreven 5 gram per dagEen stormram worden voor het voetballenquote:
[..]
Zo trainen we al tijdens de trainingen, het gaat me er meer om dat ik solo mijn explosiviteit in sprints kan blijven trainen gedurende de zomerstop.
Ergo: Dit in combinatie met BB is een stormram worden <3In de lagere regionen van het voetbal heb je nogal wat dikkertjes, en dan is het best handig om wat meer gewicht te hebben voor duels en genoeg snelheid om je rushes te maken. Dat samen met de voorkeur voor fysiek hard spel noem ik het een stormram ja.quote:
[..]
Een stormram worden voor het voetballen
Zullen we het weer over BB hebben?
Kracht is een functie van hoeveelheid spier, neurologische adaptatie en je fysieke/geestelijke gesteldheid op dat moment (bv. ATP pool, glycogeenreserves).quote:
Kun je je spieren verliezen maar alsnog je kracht behouden?
Dus technisch: ja, praktisch: niet echt.Confidence through competencehttp://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/quote:
[..]
Zit nu ook aan Creapure. Weet alleen niet of ik wat merk.
Hoe neem jij dit CarbonC? Cylce je creatine? Wat is je daglijkse dosis
^^dit zou in de OP moeten.
Wat merk je van creatine:
Ja: hardere spieren, gewichtstoename door vocht
Nee: direct merkbare krachtgains in de gym. No way dat je acuut iets kunt merken van creatine. Met testen op grote groepen worden kleine, maar consistente single digit verbeteringen aangetoond; no way dat je dat als individu, subjectief op jezelf, kunt merken.Confidence through competenceBedankt!quote:
[..]
Kracht is een functie van hoeveelheid spier, neurologische adaptatie en je fysieke/geestelijke gesteldheid op dat moment (bv. ATP pool, glycogeenreserves).
Dus technisch: ja, praktisch: niet echt.
Ben anderhalve kilo afgevallen en ik weet haast zeker dat het vocht en spierverlies is. Ik heb twee weken niets aan KT of cardio gedaan en ik heb ook niet veel gegeten wegens stress
Dinsdag triceps en borst getraind en het ging makkelijk daarom mijn vraag aan jullie.Het is water. Nu goed dooreten, een keer trainen (=weer meer water in je spieren) en het zit er allemaal weer aan.quote:
[..]
Bedankt!
Ben anderhalve kilo afgevallen en ik weet haast zeker dat het o.a. spierverlies is. Ik heb twee weken niets aan KT of cardio gedaan en ik heb ook niet veel gegeten wegens stress
Dinsdag triceps en borst getraind en het ging makkelijk daarom mijn vraag aan jullie.
Ik snap niet waar die paniek van mensen altijd vandaan komt als je een keer een kilo meer of minder weegt dan vorige week.Confidence through competenceDaarom gewoon afgaan op gevoel en uiterlijk.quote:
[..]
Het is water. Nu goed dooreten, een keer trainen (=weer meer water in je spieren) en het zit er allemaal weer aan.
Ik snap niet waar die paniek van mensen altijd vandaan komt als je een keer een kilo meer of minder weegt dan vorige week.'t is gewoon heel simpel, ene dag alcohol is de andere dag mindere prestatie, en dus geen maximale prestatie, en dus geen maximale groei...quote:
Ook zoveel mensen die bijna geen alcohol meer durven te drinken nu ze trainen.
Voor mijzelf vind ik dat rede genoeg om niet te drinken.(Plus dat ik me darmtechnisch gewoon veel beter voel zonder alcohol.)Voor mij geen reden om niet te drinken, aangezien ik niet 7 dagen per week train.quote:
[..]
't is gewoon heel simpel, ene dag alcohol is de andere dag mindere prestatie, en dus geen maximale prestatie, en dus geen maximale groei...
Voor mijzelf vind ik dat rede genoeg om niet te drinken.(Plus dat ik me darmtechnisch gewoon veel beter voel zonder alcohol.)
En me prestatie ook niet zoveel minder is.
Maar bedoel meer dat mensen in de veronderstelling zijn dat hun gains teniet worden gedaan als ze drinken, of dat een significante hoeveelheid spier word afgebroken.Alcohol onderdrukt testosteron ook n zekere mate, dus het is nadelig voor spiergroei.quote:
Ook zoveel mensen die bijna geen alcohol meer durven te drinken nu ze trainen.Ik weet de ins en outs maar wil gewoon zeggen dat je kan drinken en alsnog goede gains maken.quote:
[..]
Alcohol onderdrukt testosteron ook n zekere mate, dus het is nadelig voor spiergroei.
Mensen ontnemen zich een avondje bier zuipen en plezier met hun vrienden omdat ze bang zijn dat ze meteen hele week voor niks getrained hebben.
Veel te overdreven neurotisch allemaal.Dat ben ik helemaal met je eens, gewoon in het weekend je biertje pakken!quote:
[..]
Ik weet de ins en outs maar wil gewoon zeggen dat je kan drinken en alsnog goede gains maken.
Mensen ontnemen zich een avondje bier zuipen en plezier met hun vrienden omdat ze bang zijn dat ze meteen hele week voor niks getrained hebben.
Veel te overdreven neurotisch allemaal.Licht ontvlambaar vandaag, zit in de cut. Fucking koud ook , zin om me helemaal vol te vreten.quote:
[..]
Dat ben ik helemaal met je eens, gewoon in het weekend je biertje pakken!
Zou het best kunnen doen ook, toch zieke cardio sessie voor de boeg vanavond.Deze opmerking hoort volgens mij meer in het Fitness topic thuis. Volgens mij benadeel je echt je lichaam wanneer je bier drinkt, ja 1 kan wel, maar week in week uit klem zuipen zal je prestaties geen goed doen lijkt me. Helemaal in de cut? Wellicht dat iemand anders er meer over weet?quote:
[..]
Dat ben ik helemaal met je eens, gewoon in het weekend je biertje pakken!Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ik zeg dan natuurlijk ook niet dat je je klem moet zuipen, dat is sowieso funest voor je. Ik reken het eerder onder een cheatmeal, zo nu en dan even helemaal los (zowel qua eten en drinken) gaan helpt mij bij het houden aan mijn dieet de overige dagen.quote:
[..]
Deze opmerking hoort volgens mij meer in het Fitness topic thuis. Volgens mij benadeel je echt je lichaam wanneer je bier drinkt, ja 1 kan wel, maar week in week uit klem zuipen zal je prestaties geen goed doen lijkt me. Helemaal in de cut? Wellicht dat iemand anders er meer over weet?We moeten allemaal onze eigen keuzes maken.
Ik slaap er niet meer of minder om als iemand anders sneller/langzamer gains maakt dan ikzelf. Bekommer me alleen maar om mijn eigen progressie en doelen.Confidence through competenceIk was mijn broek ook niet elke keer, T-shirt wel altijdquote:
Stelletje ransapen:
http://www.ad.nl/ad/nl/45(...)-derde-workout.dhtmlIk merk er weinig van als ik een wijntje neem. Bier wat meer. In het weekend een fles leegklokken zie ik wel ja.
Maar als ik een week elke dag een glas wijn neem, al dan niet na training, blijft mijn cut gewoon op schema. Ik heb meer moeite met niet te veel eten tijdens avondetenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAlles gaat de was in, na elke training. 3 keer in de week trainen, 5 setjes kleding. En na elke training een schone boxer aan. Niks smeriger dan met zo'n natte lappe in je spleet naar huis moetenquote:
[..]
Ik was mijn broek ook niet elke keer, T-shirt wel altijdDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietquote:
Stelletje ransapen:
http://www.ad.nl/ad/nl/45(...)-derde-workout.dhtmllol.quote:
[..]
Ik was mijn broek ook niet elke keer, T-shirt wel altijd
m'n hempie loopt vanzelf m'n tas uit van het zweet na 1x trainen. Die was ik gelijk.
broekje en handdoek doe ik gerust 1 of 2 weken mee lol.
Ondersjees ook
1x per week alles uit de locker en mee naar huis om te wassen bij mij
Sokken en ondergoed uiteraard elke keer.Confidence through competenceclaim jij een locker 24/7 ???quote:
1x per week alles uit de locker en mee naar huis om te wassen bij mij
Sokken en ondergoed uiteraard elke keer.Heb er 15 EUR voor gegeven om het een jaar te mogen claimen jahquote:
Is een huurlocker. Lekker handig, heb er 30 pakjes chocomel, zakken whey + dextrose, shakebeker etc. in liggenConfidence through competencedat vind ik asociaal zeg oh hoh.quote:
[..]
Heb er 15 EUR voor gegeven om het een jaar te mogen claimen jah
Is een huurlocker. Lekker handig, heb er 30 pakjes chocomel, zakken whey + dextrose etc. in liggenen dat van stereo
owh je moet 15eu voor puur die locker betzalen? dat vind ik pas asociaal.
wat een onzin. bij ons is zelfs de zonnebank, sportdrank en het fruit gratis, gratis sauna enz enz.
Hier wordt een niet leeg gehaalde locker open gebroken i.v.m. de hygiene. Athans, dat staat in de regelsJe hebt daglockers (1 EUR huur die je terugkrijgt) en permanente lockers (15 EUR per jaar).quote:
[..]
dat vind ik asociaal zeg oh hoh.
owh je moet 15eu voor puur die locker betzalen? dat vind ik pas asociaal.
wat een onzin. bij ons is zelfs de zonnebank, sportdrank en het fruit gratis, gratis sauna enz enz.
En ik betaalde maar 80 EUR voor een jaarabonnement heConfidence through competenceah.quote:
[..]
Je hebt daglockers (1 EUR huur die je terugkrijgt) en permanente lockers (15 EUR per jaar).
En ik betaalde maar 80 EUR voor een jaarabonnement heHmm, de komende tijd zal er helaas weinig getraind worden. Ik ben ziek en volgende week beginnen de tentamens. Misschien dat ik ergens een FB workout tussen kan proppen, maar veel zal het niet zijn. Ik ben eigenlijk aan het cutten, maar misschien dat het beter is om de komende twee weken op onderhoud te gaan eten ivm spierverlies?
Of zullen die 2 weken niet veel uitmaken en kan ik gewoon rustig doorcutten?toen ik een polsblessure had was ik gaan cutten. Is niet zo dat je compleet al je spieren verliest in eens.
Zou dusdanig eten dat jij je tentamens goed maakt.Confidence through competenceSerious? Hier moet je echt voor al die dingen dokken.quote:
[..]
dat vind ik asociaal zeg oh hoh.
owh je moet 15eu voor puur die locker betzalen? dat vind ik pas asociaal.
wat een onzin. bij ons is zelfs de zonnebank, sportdrank en het fruit gratis, gratis sauna enz enz.
Hier wordt een niet leeg gehaalde locker open gebroken i.v.m. de hygiene. Athans, dat staat in de regelsNa elke training kan ik mn shirtje net zoals Raymond linearecta de wasmand in commanderen, ik snap niet hoe mensen kunnen trainen zonder als een gek te zweten. Ik doe 1 oefeningen en kan al naar de handdoek grijpen omdat ik begin te lekker.lol.quote:
Na elke training kan ik mn shirtje net zoals Raymond linearecta de wasmand in commanderen, ik snap niet hoe mensen kunnen trainen zonder als een gek te zweten. Ik doe 1 oefeningen en kan al naar de handdoek grijpen omdat ik begin te lekker.
is wel lekker. lekker zweetdruppels op je dikke schouders
Hoge BF, weinig cardio. Dan zweet ik ook veel meer.quote:
Na elke training kan ik mn shirtje net zoals Raymond linearecta de wasmand in commanderen, ik snap niet hoe mensen kunnen trainen zonder als een gek te zweten. Ik doe 1 oefeningen en kan al naar de handdoek grijpen omdat ik begin te lekker.hier is het 29eu/mnd misschien dat het bij jouw tent goedkoper is?quote:
[..]
Serious? Hier moet je echt voor al die dingen dokken.Ik ging laatst cardio doen met een helling van 15 graden en 12 km/u voor een kwartier lang. Ik dacht dat ik dood ging. Mijn t-shirt was helemaal doorweekt.Duurder: 35 eu/mndquote:hier is het 29eu/mnd misschien dat het bij jouw tent goedkoper is?nou nou, dan vind ik het wel zielig dat ze ook nog eens voor die meuk rekenen dan.quote:
Ik ging laatst cardio doen met een helling van 15 graden en 12 km/u voor een kwartier lang. Ik dacht dat ik dood ging. Mijn t-shirt was helemaal doorweekt.
[..]
Duurder: 35 eu/mnd
alles gratis hier, incl yoga lessen en wat voor lessen je nog meer allemaal wel niet wil doen. Al ga je daar de hele dag thee koffie zitten lurken.Ik douche bijna altijd voor en na het trainen en draag mijn outfit 2xquote:
Stelletje ransapen:
http://www.ad.nl/ad/nl/45(...)-derde-workout.dhtmlAls je alleen maar al vivalezend op standje 1 crosstrainert is dat niet nodig. Als je serieus sport moet je gewoon elke keer schone sportkleren aan.quote:
Stelletje ransapen:
http://www.ad.nl/ad/nl/45(...)-derde-workout.dhtmlZe hebben vorige week mijn sokken gejat terwijl ik was douchen. Doorweekte meurende dingen met een gat er in
Schoenen lieten ze dan weer staan. Waarschijnlijk ook omdat daat de gaten inzitten
Ik krijg overigens betaald om te sporten. Bedrijfsfitness en mijn eigen bijdrage word betaald van wat ik van leasebudget overhoud. En dan ontvang ik ook nog elke 2 maanden 9,50 "correctie fitnesskosten"Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDit. Verder: "ik doe grijpen": brabo.quote:
Na elke training kan ik mn shirtje net zoals Raymond linearecta de wasmand in commanderen, ik snap niet hoe mensen kunnen trainen zonder als een gek te zweten. Ik doe 1 oefeningen en kan al naar de handdoek grijpen omdat ik begin te lekker.Lijkt me ideaal! Kan alleen bijna nergens volgens mij.quote:
[..]
Heb er 15 EUR voor gegeven om het een jaar te mogen claimen jah
Is een huurlocker. Lekker handig, heb er 30 pakjes chocomel, zakken whey + dextrose, shakebeker etc. in liggenJa het zijn Britten. Er was ook een nieuwsbericht dat ze hun ondergoed 7 dagen op rij droegen of iets in die richting. Gewoon binnenstebuiten en weer gaan. Echt smerig.quote:
Stelletje ransapen:
http://www.ad.nl/ad/nl/45(...)-derde-workout.dhtml
Draag iedere keer schone kleding."Happiness is not getting more, but wanting less"Mijn banaan is al een paar keer uit mijn tas gejat.quote:
Ze hebben vorige week mijn sokken gejat terwijl ik was douchen. Doorweekte meurende dingen met een gat er in
Schoenen lieten ze dan weer staan. Waarschijnlijk ook omdat daat de gaten inzitten
Ik krijg overigens betaald om te sporten. Bedrijfsfitness en mijn eigen bijdrage word betaald van wat ik van leasebudget overhoud. En dan ontvang ik ook nog elke 2 maanden 9,50 "correctie fitnesskosten"Hier laten ze rustig de mobiel in de kleedkamer liggen tijdens het douchen, ook nog niemand gehoord over diefstal. Je bent wel fucking zielig als je een banaan of een paar sokken gaat stelen:/.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dit. Heeft ook veel te maken met de sfeer/cultuur in de gym. En alsnje het van diefstal moet hebben in je leven ben je gewoon sneu.quote:
Hier laten ze rustig de mobiel in de kleedkamer liggen tijdens het douchen, ook nog niemand gehoord over diefstal. Je bent wel fucking zielig als je een banaan of een paar sokken gaat stelen:/.Vandaag weer front squat geprobeerd maar ik mis echt de lenigheid. Ook een beetje een zeurend gevoel in mijn polsen. Had het met 40 kg geprobeerd maar had hem meer in mijn hand liggen dan op mijn schouder. En als ik mijn ellebogen verder omhoog doe dan komt die barbell tegen mijn keel en stik ik daarvan.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Probeer de volgende keer een crossed arm grip bij je front squats.quote:
Vandaag weer front squat geprobeerd maar ik mis echt de lenigheid. Ook een beetje een zeurend gevoel in mijn polsen. Had het met 40 kg geprobeerd maar had hem meer in mijn hand liggen dan op mijn schouder. En als ik mijn ellebogen verder omhoog doe dan komt die barbell tegen mijn keel en stik ik daarvan.Ik denk dat als je bezwete sokken gaat jatten, je een rare fetish of iets hebt. Denkt niet dat je ze kan verkopen of iets. En ik doe liever geen sokken aan dan iemands stinkende sokkenquote:
[..]
Dit. Heeft ook veel te maken met de sfeer/cultuur in de gym. En alsnje het van diefstal moet hebben in je leven ben je gewoon sneu.Die worden verpakt en verstuurd naar Japan waar geile schoolmeisjes eraan gaan ruiken.
Oh wacht.Confidence through competenceEn als je alleen wijs en middelvinger om de bar doet nadat je rekoefeningen heb gedaan?quote:
Vandaag weer front squat geprobeerd maar ik mis echt de lenigheid. Ook een beetje een zeurend gevoel in mijn polsen. Had het met 40 kg geprobeerd maar had hem meer in mijn hand liggen dan op mijn schouder. En als ik mijn ellebogen verder omhoog doe dan komt die barbell tegen mijn keel en stik ik daarvan.Ik denk dat ik gewoon veel moet stretchen, ben zo stijf als een plank eigenlijk. Kan niet eens met mijn vingers de grond raken met gestrekte benen. Ik wil de front squat leren om daarna aan de power clean, clean en clean en jerk te gaan leren.quote:
[..]
Probeer de volgende keer een crossed arm grip bij je front squats.Zal het proberen met twee vingers morgen, weet jij nog een paar stretch oefeningen om ervoor te doen?quote:
[..]
En als je alleen wijs en middelvinger om de bar doet nadat je rekoefeningen heb gedaan?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Deze 3 doe ik;quote:
[..]
Ik denk dat ik gewoon veel moet stretchen, ben zo stijf als een plank eigenlijk. Kan niet eens met mijn vingers de grond raken met gestrekte benen. Ik wil de front squat leren om daarna aan de power clean, clean en clean en jerk te gaan leren.
[..]
Zal het proberen met twee vingers morgen, weet jij nog een paar stretch oefeningen om ervoor te doen?
Voor pols
En voor tricep
Oke dankjewel, ga het morgen weer proberenquote:
[..]
Deze 3 doe ik;
Voor pols
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En voor tricep
[ afbeelding ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Limboquote:
[..]
Dit. Verder: "ik doe grijpen": brabo.Boys. Volgende week ga ik (weerSowieso alles de was in na een training. Alleen jullie mannen hebben het makkelijk. Wij moeten ook nog sportbhs hebben en vanalles en nogwat.Op een manier dat je het deze keer wél volhoudt.quote:Zie OP. Starting Strength is een goed begin.quote:Hoeveel oefeningen doe ik het beste per spiergroep? En doe ik dan 2x p/w hetzelfde schema, of wissel ik 2 schema's af?Confidence through competenceStarting strength is ook een stuk leuker dan die apparaten imo.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.anders lees je even de OP, het meest gegeven antwoord in deze reeksquote:
Boys. Volgende week ga ik (weer
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.13 oefeningen, waarom manquote:
[ afbeelding ]
wat vinden jullie van dit schema
Ik vind 5~6 oefeningen al "veel" en dan ben ik aan het einde gewoon helemaal op. Pak gewoon dikke compounds en als je echt groot bent kun je daarnaast nog gaan isoleren.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHier is de sfeer/cultuur gewoon goed, maar er zijn altijd wel mensen die dingen jatten dus beter stop je alles wat waardevol is gewoon in een kluisje of neem je met jezelf mee.quote:
[..]
Dit. Heeft ook veel te maken met de sfeer/cultuur in de gym. En alsnje het van diefstal moet hebben in je leven ben je gewoon sneu.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswant alleen arme marokkanen stelen? stem je op wilders ofzo?quote:
[..]
Dit. Heeft ook veel te maken met de sfeer/cultuur in de gym. En alsnje het van diefstal moet hebben in je leven ben je gewoon sneu.Deathlift or Die.In de avond zijn hier meer allochtonen en wordt er meer gestolen.quote:
[..]
want alleen arme marokkanen stelen? stem je op wilders ofzo?
Verder zijn er genoeg statistieken waaruit je de conclusie mag trekken dat niet-westerse allochtonen veel vaker in aanraking komen met criminaliteit en dan voornamelijk marokkanenmag ik je whey dan hebben?quote:
Als ik ooit iemand betrap op het stelen van mijn spullen dan sla ik hem in comaChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenZag pas dat iemand zn jordans in kleedkamer had laten staan. Hoe naïef, zat er bijna aan te denken ze zelf mee te nemen.Mwah nu ik al een aantal keren zonder bier ben gaan feesten vind ik het veel chiller. Je bent je meer bewust, ik word ik minder snel moe en ben niet helemaal naar de klote aan het eind van de avond. Extra voordeel is ook dat je gewoon de auto kan pakken en niet 3 uur op de bus hoeft te wachten of helemaal brak naar huis moet fietsenquote:
[..]
Ik weet de ins en outs maar wil gewoon zeggen dat je kan drinken en alsnog goede gains maken.
Mensen ontnemen zich een avondje bier zuipen en plezier met hun vrienden omdat ze bang zijn dat ze meteen hele week voor niks getrained hebben.
Veel te overdreven neurotisch allemaal.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas36,25 maar krijg wel 50% korting op losse zonnebank sessiesquote:
Ik ging laatst cardio doen met een helling van 15 graden en 12 km/u voor een kwartier lang. Ik dacht dat ik dood ging. Mijn t-shirt was helemaal doorweekt.
[..]
Duurder: 35 eu/mnd
Enig voordeel is wel dat ik ook aan yoga en dat soort meuk mee kan doen. Enigszins begrijp ik de prijzen wel, ze hebben altijd goed spul, bijna nooit rijen en onlangs weer nieuwe spullen aangeschaftI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk heb ooit de domme fout gemaakt het eens bij een visolie tablet te doen, het is geen aanrader. Het smaakt niet echt als rotte vis, maar zeker geen verse. En godsamme, wat blijft de smaak lang hangen...quote:
Wie wil voor mij een omega 3 viscapsule doorbijten en vertellen hoe de smaak is?Absoluut ranzig ja , half rotte vis inderdaad.quote:
[..]
Ik heb ooit de domme fout gemaakt het eens bij een visolie tablet te doen, het is geen aanrader. Het smaakt niet echt als rotte vis, maar zeker geen verse. En godsamme, wat blijft de smaak lang hangen...
Als ik soms boer laat na die capsules proef ik wel vis in me mondDat heb ik ook ooit gedaan. Had 'm in m'n mond, zocht naar water en hij ging open.. Dat was echt hell. Lopen schelden en doen op het metrostation. RANZIG!!!quote:
[..]
Ik heb ooit de domme fout gemaakt het eens bij een visolie tablet te doen, het is geen aanrader. Het smaakt niet echt als rotte vis, maar zeker geen verse. En godsamme, wat blijft de smaak lang hangen...
Ontopic, 60x5x2 DL gedaan, voet reageerde daar voorheen best wel op en vandaag niet! Dat is positief nieuws. En olympic style squats gedaan, 40x5x5, ging lekker.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zit te denken om na de zomer al te beginnen met kuren ipv volgend jaar. Ik kan gewoon in 12 weken meer gains pakken dan in een heel jaar nattyAls je gaat cutte direct na je kuur neem dan T3, Anavar 60mg ed w10 t/m 16, clen, dnp.quote:
Zit te denken om na de zomer al te beginnen met kuren ipv volgend jaar. Ik kan gewoon in 12 weken meer gains pakken dan in een heel jaar natty
Door de anavar zal je absoluut geen spierverliezen! Zelf kilo spier pakken nog!
En je vet percentage zullen in 8 weken zeker wel op 5/6 zitten.
Ben met t3 op 75 ed en na week 150 ed week verder 200 ed dat 2 weke dan weer afbouwen.
Clen begin je met 80 (2pille dus) en einde van 2de week zal je rond de 160 moeten zitten.
Anavar week 1 tot 6 op 60ed.
Dnp begin je op 200 ed en elke week 100 omhoog tot 600 dat vasthouden.
Je zal wel vwel trillen en misschien pijn hebben aan je hart maar niks van aantrekken gaat vanzef weg.
Tot nu toe nooit iemand geweest die schade heeft gekregen van bovenstaande middelen.
Veel succes kerel
Je kan. ook nog tren toevoegenSoukidan op je oogbal.quote:
[..]
Als je gaat cutte direct na je kuur neem dan T3, Anavar 60mg ed w10 t/m 16, clen, dnp.
Door de anavar zal je absoluut geen spierverliezen! Zelf kilo spier pakken nog!
En je vet percentage zullen in 8 weken zeker wel op 5/6 zitten.
Ben met t3 op 75 ed en na week 150 ed week verder 200 ed dat 2 weke dan weer afbouwen.
Clen begin je met 80 (2pille dus) en einde van 2de week zal je rond de 160 moeten zitten.
Anavar week 1 tot 6 op 60ed.
Dnp begin je op 200 ed en elke week 100 omhoog tot 600 dat vasthouden.
Je zal wel vwel trillen en misschien pijn hebben aan je hart maar niks van aantrekken gaat vanzef weg.
Tot nu toe nooit iemand geweest die schade heeft gekregen van bovenstaande middelen.
Veel succes kerel
Je kan. ook nog tren toevoegenYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Zeg niks als je er niks van weet droeftoeter.quote:
Dom gelul zonder kennis. Probeert op een 'grappige' manier AAS belachelijk te maken.Denk dat 12 weken heroine nog gezonder is dan die kuur van jouwquote:
[..]
Als je gaat cutte direct na je kuur neem dan T3, Anavar 60mg ed w10 t/m 16, clen, dnp.
Door de anavar zal je absoluut geen spierverliezen! Zelf kilo spier pakken nog!
En je vet percentage zullen in 8 weken zeker wel op 5/6 zitten.
Ben met t3 op 75 ed en na week 150 ed week verder 200 ed dat 2 weke dan weer afbouwen.
Clen begin je met 80 (2pille dus) en einde van 2de week zal je rond de 160 moeten zitten.
Anavar week 1 tot 6 op 60ed.
Dnp begin je op 200 ed en elke week 100 omhoog tot 600 dat vasthouden.
Je zal wel vwel trillen en misschien pijn hebben aan je hart maar niks van aantrekken gaat vanzef weg.
Tot nu toe nooit iemand geweest die schade heeft gekregen van bovenstaande middelen.
Veel succes kerel
Je kan. ook nog tren toevoegenOh sorry, was vergeten erbij te vermelden dat het een quote was van DBB.
Hoe gaat het met de krachtstats, Atemno?Soukidan op je oogbal.Mocht ik ooit eens echt heel droog willen worden, dan zou ik een anavar + clen kuurtje nemenquote:
[..]
Als je gaat cutte direct na je kuur neem dan T3, Anavar 60mg ed w10 t/m 16, clen, dnp.
Door de anavar zal je absoluut geen spierverliezen! Zelf kilo spier pakken nog!
En je vet percentage zullen in 8 weken zeker wel op 5/6 zitten.
Ben met t3 op 75 ed en na week 150 ed week verder 200 ed dat 2 weke dan weer afbouwen.
Clen begin je met 80 (2pille dus) en einde van 2de week zal je rond de 160 moeten zitten.
Anavar week 1 tot 6 op 60ed.
Dnp begin je op 200 ed en elke week 100 omhoog tot 600 dat vasthouden.
Je zal wel vwel trillen en misschien pijn hebben aan je hart maar niks van aantrekken gaat vanzef weg.
Tot nu toe nooit iemand geweest die schade heeft gekregen van bovenstaande middelen.
Veel succes kerel
Je kan. ook nog tren toevoegen
Alleen al die burners erbij pakken lijkt me niet al te bestDeathlift or Die.Wees niet batty doe gwn nattyI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBro: ik bedoel de cultuur in de gym. Houding van medewerkers etc.quote:
[..]
want alleen arme marokkanen stelen? stem je op wilders ofzo?
En ik stem zeker geen PVV.Houd je je op dit moment al erg goed aan je eetschema?quote:
Zit te denken om na de zomer al te beginnen met kuren ipv volgend jaar. Ik kan gewoon in 12 weken meer gains pakken dan in een heel jaar nattyNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Heb zelfs geen cheat day meer en train 5x per week met een naar mijn mening perfect schema.quote:
[..]
Houd je je op dit moment al erg goed aan je eetschema?
Verder heb ik genoeg onderzoek gedaan naar bijwerkingen en wat ik wil gaan doen en heb ik een betrouwbare leverancierBen benieuwd, als je een dagboek/fotoboek bijhoudt, altijd leuk om ervaringen te zien.quote:
[..]
Heb zelfs geen cheat day meer en train 5x per week met een naar mijn mening perfect schema.
Verder heb ik genoeg onderzoek gedaan naar bijwerkingen en wat ik wil gaan doen en heb ik een betrouwbare leverancierConfidence through competenceHeb momenteel wel nog een paar dingen waar ik me zorgen om maak zoals hoe ik het voor mijn omgeving verberg en of het niet in de weg zit van mijn nieuwe studie. Ga sowieso geen shit als tren doen zolang ik nog studeer als ik die bijwerkingen lees.quote:
[..]
Ben benieuwd, als je een dagboek/fotoboek bijhoudt, altijd leuk om ervaringen te zien.
Jammer dat er nog zoveel onwetendheid onder de gewone bevolking bestaat van anabolen. Meeste mensen denken dat creatine al anabolen zijn en dat zodra je anabolen gebruikt je klokkenspel krimpt en je onder de puisten en vette huid komt te zitten en dat je super agressief wordt. Deels kloppen die vooroordelen wel maar niet bij verantwoord gebruik en nakuren.Oke, als je eraan begint veel succes dan. Ben ook wel benieuwd naar de progressie eigenlijk.quote:
[..]
Heb zelfs geen cheat day meer en train 5x per week met een naar mijn mening perfect schema.
Verder heb ik genoeg onderzoek gedaan naar bijwerkingen en wat ik wil gaan doen en heb ik een betrouwbare leverancierNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Liep jij niet nu al krom van de blessures?quote:
[..]
Heb zelfs geen cheat day meer en train 5x per week met een naar mijn mening perfect schema.
Verder heb ik genoeg onderzoek gedaan naar bijwerkingen en wat ik wil gaan doen en heb ik een betrouwbare leverancierNouja, ik zou me vooral zorgen maken welke bronnen van informatie ik zou gebruiken. Als ik lees wat aangeraden wordt gemiddeld, zonder correctie naar lichaamsmassa bijvoorbeeld, dan denk ik: nah.quote:
[..]
Heb momenteel wel nog een paar dingen waar ik me zorgen om maak zoals hoe ik het voor mijn omgeving verberg en of het niet in de weg zit van mijn nieuwe studie. Ga sowieso geen shit als tren doen zolang ik nog studeer als ik die bijwerkingen lees.
Jammer dat er nog zoveel onwetendheid onder de gewone bevolking bestaat van anabolen. Meeste mensen denken dat creatine al anabolen zijn en dat zodra je anabolen gebruikt je klokkenspel krimpt en je onder de puisten en vette huid komt te zitten en dat je super agressief wordt. Deels kloppen die vooroordelen wel maar niet bij verantwoord gebruik en nakuren.
Zou zelf de medische literatuur induiken om het vanaf de bron uit te zoeken... net als voeding en trainen.Confidence through competenceWoon je nog bij je ouders of niet?quote:
[..]
Heb momenteel wel nog een paar dingen waar ik me zorgen om maak zoals hoe ik het voor mijn omgeving verberg en of het niet in de weg zit van mijn nieuwe studie. Ga sowieso geen shit als tren doen zolang ik nog studeer als ik die bijwerkingen lees.
Jammer dat er nog zoveel onwetendheid onder de gewone bevolking bestaat van anabolen. Meeste mensen denken dat creatine al anabolen zijn en dat zodra je anabolen gebruikt je klokkenspel krimpt en je onder de puisten en vette huid komt te zitten en dat je super agressief wordt. Deels kloppen die vooroordelen wel maar niet bij verantwoord gebruik en nakuren.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hoe is het met jouw spuit in je poezepootje trouwens?quote:
[..]
Liep jij niet nu al krom van de blessures?Confidence through competenceSinds ik gestopt ben met powerliften en 5 minuten cardio doe als warming up heb ik eigenlijk nergens meer last van. Wil sowieso minstens 3 maanden blessurevrij zijn voordat ik begin.quote:
[..]
Liep jij niet nu al krom van de blessures?Als je naar de dokter gaat, en gewoon aangeeft dat je het medisch verantwoord wil doen (kuren)
Zouden ze je dan helpen?Ik snap niet dat ze jou nog niet uit dit topic getrapt hebben als zijnde een troll...quote:
[..]
Sinds ik gestopt ben met powerliften en 5 minuten cardio doe als warming up heb ik eigenlijk nergens meer last van. Wil sowieso minstens 3 maanden blessurevrij zijn voordat ik begin.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik denk niet dat de gemiddelde huisarts zich daar in verdiept heeft.quote:
Als je naar de dokter gaat, en gewoon aangeeft dat je het medisch verantwoord wil doen (kuren)
Zouden ze je dan helpen?Confidence through competencehttp://www.ergogenics.org/begeleiding.html Linkje dat ik toevallig tegenkwam.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
http://www.ergogenics.org/begeleiding.html Linkje dat ik toevallig tegenkwam.Zou sportartsen of endocrinologen meer vertrouwen eigenlijk.quote:In principe kunnen huisartsen prima anabolengebruikers begeleiden. Ze kunnen zich binnen een paar dagen alle kennis eigen maken die ze nodig hebben. Helaas durven veel huisartsen het niet aan om sporters te begeleiden. Als jouw arts dat niet durft, vraag hem dan naar andere huisartsen. In elke regio zitten wel een paar artsen die gebruikers begeleiden.
Nog steeds niet beet? Vraag je huisarts dan om een doorverwijzing. Je kunt dan twee kanten uit: naar een sportarts of naar een endocrinoloog.Confidence through competenceQua kunde of qua geheimhouding?quote:
[..]
[..]
Zou sportartsen of endocrinologen meer vertrouwen eigenlijk.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Kunde uiteraard.quote:
Huisartsen hebben meer verstand van brede huis tuin en keukenkwaaltjes, genoeg om door te verwijzen naar specialisten die er echt verstand van hebben.Confidence through competenceNee als ik bij mijn ouders zou wonen zou ik het echt nooit doen. Beetje krom als je wel geld hebt voor AAS maar niet om op jezelf te wonen.quote:quote:
[..]
[..]
Zou sportartsen of endocrinologen meer vertrouwen eigenlijk.Elke arts heeft dezelfde eed afgelegd dus voor de geheimhouding maakt het helemaal niks uit.quote:
Maar ik zou echt niet naar je huisarts gaan voor AAS begeleiding. Daar hebben zij gewoon te weinig kaas van gegeten, het zit niet in de Geneeskunde opleiding en ik betwijfel of het in de huisartsenopleiding ter sprake komt. Verder hebben zij gewoon ook te weinig ervaring en achtergrondkennis.Ga jij eerst maar eens meer dan 60kg squattenquote:
Als je naar de dokter gaat, en gewoon aangeeft dat je het medisch verantwoord wil doen (kuren)
Zouden ze je dan helpen?
[..]
Ik snap niet dat ze jou nog niet uit dit topic getrapt hebben als zijnde een troll...Ik heb mij niet zo verdiept in AAS dus ik ben niet zo thuis in de kosten, zo te horen toch een stuk hoer dan ik dacht.quote:
[..]
Nee als ik bij mijn ouders zou wonen zou ik het echt nooit doen. Beetje krom als je wel geld hebt voor AAS maar niet om op jezelf te wonen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dat is denk ik iets te neerbuigend.quote:
[..]
Kunde uiteraard.
Huisartsen hebben meer verstand van brede huis tuin en keukenkwaaltjes, genoeg om door te verwijzen naar specialisten die er echt verstand van hebben.Sorry, groot deel van mijn vriendengroep is co-assistent of arts-assistent (nog van de tijd van mijn eigen studie), zo praten we nu eenmaal.quote:Confidence through competenceIk dacht dat je een huisarts een beetje nodig had voor wat bloedwaardes te controleren enzo, en je daar zelf conclusies uit zou kunnen trekken.
Heb er niet erg veel verstand verder, zal wel duidelijk zijn onderhandNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hehe, herken het wel hoor.quote:
[..]
Sorry, groot deel van mijn vriendengroep is co-assistent of arts-assistent (nog van de tijd van mijn eigen studie), zo praten we nu eenmaal.
Zwaar onderschat vak dat van een huisarts.Als ik opnieuw studie had mogen kiezen, was ik het misschien wel geworden.quote:
[..]
Hehe, herken het wel hoor.
Zwaar onderschat vak dat van een huisarts.Confidence through competenceAls ik volledig nuchter blijf gaat rond een uur of 4 alles pijn doen bij mij. Maar ik heb dan oom de gewrichten en lenigheid van een vent van 80 ongeveerquote:
[..]
Mwah nu ik al een aantal keren zonder bier ben gaan feesten vind ik het veel chiller. Je bent je meer bewust, ik word ik minder snel moe en ben niet helemaal naar de klote aan het eind van de avond. Extra voordeel is ook dat je gewoon de auto kan pakken en niet 3 uur op de bus hoeft te wachten of helemaal brak naar huis moet fietsenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDe beginnerkuurtjes vallen echt mee maar als je een kuurschema van een echte bodybuilder ziet dan schrik je echt. Die injecteren soms wel 1000 dollar per weekquote:
[..]
Ik heb mij niet zo verdiept in AAS dus ik ben niet zo thuis in de kosten, zo te horen toch een stuk hoer dan ik dacht.Damn dat kost echt bergen met geld voor die wedstrijd bbers.quote:
[..]
De beginnerkuurtjes vallen echt mee maar als je een kuurschema van een echte bodybuilder ziet dan schrik je echt. Die injecteren soms wel 1000 dollar per week
Verder nog naar de frontsquat techniek gekeken en ik dacht dat je ellebogen ruim boven de barbell uit moesten komen maar dat moet dus niet, zat er vandaag dan toch goed in de buurt hopelijk morgen wat setjes maken.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Vroeger werkte veel bodybuilders bij als gay escorts en in gay porno om hun AAS te betalenquote:
[..]
Damn dat kost echt bergen met geld voor die wedstrijd bbers.
Verder nog naar de frontsquat techniek gekeken en ik dacht dat je ellebogen ruim boven de barbell uit moesten komen maar dat moet dus niet, zat er vandaag dan toch goed in de buurt hopelijk morgen wat setjes maken.En jij eerst 3 weken zonder pijntjes hier posten.quote:
[..]
Ga jij eerst maar eens meer dan 60kg squattenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMeneer Kai Greenequote:
[..]
Vroeger werkte veel bodybuilders bij als gay escorts en in gay porno om hun AAS te betalenNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik vind het moeilijk om respect voor iemand te hebben die een grapefruit neukt op film voor $200quote:
[..]
Meneer Kai Greene
http://forum.bodybuilding(...)-videos-and-pictures!We hebben allemaal wel eens rare dingen gedaan denk ik, verder is het een serieuze bodybuilder met kennis en hij is erg gedreven.quote:
[..]
Ik vind het moeilijk om respect voor iemand te hebben die een grapefruit neukt op film voor $200
http://forum.bodybuilding(...)-videos-and-pictures!No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
Waar haalde Arnold eigenlijk zijn geld vandaan om in de US te trainen?quote:"The Mr. Universe title was my ticket to America – the land of opportunity, where I could become a star and get rich."No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.dafuq...quote:
[..]
Ik vind het moeilijk om respect voor iemand te hebben die een grapefruit neukt op film voor $200
http://forum.bodybuilding(...)-videos-and-pictures!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
[..]
Ik vind het moeilijk om respect voor iemand te hebben die een grapefruit neukt op film voor $200
http://forum.bodybuilding(...)-videos-and-pictures!
Fuck man, moest dit nou.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Bij het deadliften toch nog een kleine bolling in mn bovenrug. Die verdwijnt zodra ik mn schouders wat meer naar achter doe, maar dan kom ik niet meer fatsoenlijk bij de bar. Stijve harkNieuwe form voor dumbbell BP werpt nu al vruchten af bij 2e x.
Ik deed het dus echt helemaal verneukt; met dumbbells op grond rollen waarbij bovenarmen hoek van 60 graden maakten ten opzichte van onderlichaam. En met gewichten dus al op me drukkend dan m'n bovenarmen nog verder forceren richting 90 graden. Schouders helemaal verkeerd geforceerd dus, nogmaals; hopelijk geen schade aangedaan.
Is wel wat anders dan gewoon 40-60 graden als startpositie, gewoon natural form, zonder iets te forceren.
En ik mag weer schijven gaan kopen
[ Bericht 16% gewijzigd door VacaLoca op 23-05-2013 23:58:13 ]Heeft er iemand een goeie site of winkel voor eiwit potten. Van goeie kwaliteit en prijs. (Ben een beginner en wil niet random meuk halen)Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEXhttp://www.bodyenfitshop.(...)ion/whey-perfection/quote:
Heeft er iemand een goeie site of winkel voor eiwit potten. Van goeie kwaliteit en prijs. (Ben een beginner en wil niet random meuk halen)
Banaan, aardbei en straciatella zijn lekker vind ik. Je kunt het beste misschien een variety pack bestellen zodat je het kunt uitproberen voordat je een pot koopt en je de smaak vies vind.Hoe wil je het voor iederen verbergen als je zelf al zegt dat je in 12 weken meer kan bereiken dan in een jaar natty? Dat moeten mensen om je heen toch ook opmerken?quote:
[..]
Heb momenteel wel nog een paar dingen waar ik me zorgen om maak zoals hoe ik het voor mijn omgeving verberg en of het niet in de weg zit van mijn nieuwe studie. Ga sowieso geen shit als tren doen zolang ik nog studeer als ik die bijwerkingen lees.
Jammer dat er nog zoveel onwetendheid onder de gewone bevolking bestaat van anabolen. Meeste mensen denken dat creatine al anabolen zijn en dat zodra je anabolen gebruikt je klokkenspel krimpt en je onder de puisten en vette huid komt te zitten en dat je super agressief wordt. Deels kloppen die vooroordelen wel maar niet bij verantwoord gebruik en nakuren.Idd dat gaat je niet lukken, ken gasten waarvan ik weet dat ze natty zijn maar die zelfs regelmatig van AAS gebruik worden beschuldigd.quote:
[..]
Hoe wil je het voor iederen verbergen als je zelf al zegt dat je in 12 weken meer kan bereiken dan in een jaar natty? Dat moeten mensen om je heen toch ook opmerken?Gebruikt hier trouwens iemand ZMA en merk je er wat van? Kom namelijk moeilijk in slaap de laatste tijd, las dat het hielp.Ga vooral niet te zwaar, gezien form cruciaal is bij de MP. Verzaak je in je form dan is het eerder een overhead press.Vanaf oktober tot april slobbertruien dragen. En als het zonnetje doorkomt trui uit en zie daar, 40" guns uit je shirtje.quote:
[..]
Hoe wil je het voor iederen verbergen als je zelf al zegt dat je in 12 weken meer kan bereiken dan in een jaar natty? Dat moeten mensen om je heen toch ook opmerken?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHeerlijke oefening, succes!quote:
Ik ga vandaag de MP erbij pakken, nog cruciale tips anyone? Youtube al voluit belurkt uiteraard.Span je core goed aan bij de oefening, vooral de glutes.quote:
Ik ga vandaag de MP erbij pakken, nog cruciale tips anyone? Youtube al voluit belurkt uiteraard.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Military press is met de hakken tegen elkaar aan. De strictere uitvoering van OHP.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoTx. Ik zat alleen maar te kijken naar de beweging.quote:
Military press is met de hakken tegen elkaar aan. De strictere uitvoering van OHP.Heey iemand van jullie ervaring met :
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/dexaprine/
Onlangs tegelijk besteld met m'n creatine en tolerantie opgebouwd dmv een halve per dag paar dagen.
Vanochtend voor het eerst een hele gedaan en niks aan de hand tot het end van m'n training.
Voelde me opeens raar worden van binnen, misselijk en leeg tegelijk terwijl ik had ontbeten met havermout en kreeg trillende handen en paniekaanval gevoel
Deur opendoen ging ook alsof ik dronken was met trillende handen
Moet ik er nog gewoon aan wennen aan een hele of is 's ochtends niet het goede tijdstip om te nemen?
Tevens nog een vraagje; ben sinds kort begonnen met pullups en chinups (weighted assistence machine) maar kan ik beiden op de trainingsdag doen? Of is het beter om bijv. de ene op dag A squat deadlift ohp of dag B squat barbell row benchpress te doen?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDexaprine was eerst wel een redelijke fatburner volgens mij, toen werd er een ingrediënt verboden en nu is het net als de rest van de fatburners.
Niet zo boeiend dus.Dexaprine is heel sterk idd. Ik pak altijd twee halve, een hele geeft mij datzelfde misselijke gevoel. Heb het ook met NO-Xplode gehad(Paar jaar geleden, met nog de verboden middelen erin), toen ik het voor het eerst nam. Dezelfde verhalen hoor ik van mensen uit mijn omgeving, dus er zal wel iets zijn wat erg sterk is.
Ik heb ook nooit last van tintelingen gehad, van bijv Beta Alanine. Maar bij Dexa voel ik wel tintelingen op de meest rare plekken.Goed of Schouder dislocatie?
Graag jullie reactie.
Persoonlijk denk ik dat het geen kwaad kan bij getrainde personen, hoogstens erg slecht voor de Rotator cuff.
Hier wordt het interessanter
Dit kan potentieel gevaarlijk zijn zegt mijn gevoel.
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 24-05-2013 11:24:21 ]
Ik deed mijn MP altijd zo, maar dit is dus dan OHP...
Ik faalde bij set 3 rep 2,5 @ 25kg , moet ik nu terug naar alleen barbell of volgende training weer 25kg proberen?Je kan die filmpjes van Scott Herman beter overslaan imo.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.De reactie op middelen als Dexaprine is heel persoonlijk. Ik nam er zelf altijd 2 in de ochtend op nuchtere maag (IF) en merkte er weinig van.quote:
Heey iemand van jullie ervaring met :
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/dexaprine/
Onlangs tegelijk besteld met m'n creatine en tolerantie opgebouwd dmv een halve per dag paar dagen.
Vanochtend voor het eerst een hele gedaan en niks aan de hand tot het end van m'n training.
Voelde me opeens raar worden van binnen, misselijk en leeg tegelijk terwijl ik had ontbeten met havermout en kreeg trillende handen en paniekaanval gevoel
Deur opendoen ging ook alsof ik dronken was met trillende handen
Moet ik er nog gewoon aan wennen aan een hele of is 's ochtends niet het goede tijdstip om te nemen?deze had ik zelf wel wat aanquote:Op vrijdag 24 mei 2013 11:26 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik deed mijn MP altijd zo, maar dit is dus dan OHP...
Ik faalde bij set 3 rep 2,5 @ 25kg , moet ik nu terug naar alleen barbell of volgende training weer 25kg proberen?
Ik zit zelf overigens vast op de 27.5 voor een maand alfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadJoe Weider.quote:
Waar haalde Arnold eigenlijk zijn geld vandaan om in de US te trainen?lol jij moet nooit zwaardere stimulanten nemen vriend je kunt t duidelijk niet handelen allemaalquote:
Vanochtend voor het eerst een hele gedaan en niks aan de hand tot het end van m'n training.
Voelde me opeens raar worden van binnen, misselijk en leeg tegelijk terwijl ik had ontbeten met havermout en kreeg trillende handen en paniekaanval gevoel
Deur opendoen ging ook alsof ik dronken was met trillende handen
klinkt als een wijf dat te hard gaat als een pil inslaat dat ze helemaal moet gaan zitten enzoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nee, serieus. Je bent ook vrij klein/licht toch? Misschien beter een halve nemen.quote:
[..]
lol jij moet nooit zwaardere stimulanten nemen vriend je kunt t duidelijk niet handelen allemaal
klinkt als een wijf dat te hard gaat als een pil inslaat dat ze helemaal moet gaan zitten enzo1.86-1.88 en 86kg vriendSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nee, serieus. Je bent ook vrij klein/licht toch? Misschien beter een halve nemen.
Maar idd maar twee halve per dag doen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadquote:
[..]
Vanaf oktober tot april slobbertruien dragen. En als het zonnetje doorkomt trui uit en zie daar, 40" guns uit je shirtje.
Heb zelf die sprint van mei 2011 naar april 2012 gemaakt, 20+ kg. Kreeg ook vreemde blikken van mensen die me een tijd niet gezien hebben. Armen rood van de striae en ook best wat acne op mijn kaaklijn toen, dus zomer 2012 was al snel "haha kijk die <panzer>, hij is een anabool geworden".
Zeg gewoon dat je meer bent gaan eten en aanleg hebt, 90% van de mensen haalt dan hun schouders op en vervallen in een verhaal over "Oh wat fijn, ik heb dat niet, ikkanetenwatikwilmaarkomnietaan/ikhoefgeensixpackikwileenfusthihaho/dit dat", het standaard riedeltje. Klaar. Tegen vrouwen kun je zeggen dat het van je werk bij de vrijwilligersbrandweer komt, doet het altijd goed.
Schurft aan wat andere mensen erover zeuren, het is jouw lichaam en als je wil gaan kuren dan ga je kuren.Hoe gaat het met je kuur?quote:
[..]
Heb zelf die sprint van mei 2011 naar april 2012 gemaakt, 20+ kg. Kreeg ook vreemde blikken van mensen die me een tijd niet gezien hebben. Armen rood van de striae en ook best wat acne op mijn kaaklijn toen, dus zomer 2012 was al snel "haha kijk die <panzer>, hij is een anabool geworden".
Zeg gewoon dat je meer bent gaan eten en aanleg hebt, 90% van de mensen haalt dan hun schouders op en vervallen in een verhaal over "Oh wat fijn, ik heb dat niet, ikkanetenwatikwilmaarkomnietaan/ikhoefgeensixpackikwileenfusthihaho/dit dat, het standaard riedeltje". Klaar. Tegen vrouwen kun je zeggen dat het van je werk bij de vrijwilligersbrandweer komt, doet het altijd goed.Hmm, jij kan beter overgaan op een lichtere fatburner.quote:
Heey iemand van jullie ervaring met :
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/dexaprine/
Onlangs tegelijk besteld met m'n creatine en tolerantie opgebouwd dmv een halve per dag paar dagen.
Vanochtend voor het eerst een hele gedaan en niks aan de hand tot het end van m'n training.
Voelde me opeens raar worden van binnen, misselijk en leeg tegelijk terwijl ik had ontbeten met havermout en kreeg trillende handen en paniekaanval gevoel
Deur opendoen ging ook alsof ik dronken was met trillende handen
Moet ik er nog gewoon aan wennen aan een hele of is 's ochtends niet het goede tijdstip om te nemen?
Tevens nog een vraagje; ben sinds kort begonnen met pullups en chinups (weighted assistence machine) maar kan ik beiden op de trainingsdag doen? Of is het beter om bijv. de ene op dag A squat deadlift ohp of dag B squat barbell row benchpress te doen?
Ik raad je een lichte/milde fatburner aan, dat is veel beter te handelen dan het zware werk wat e nu neemt.
Aangezien bijna niemand het lichtere spul hier in Nederland wil nemen, wordt het bijna niet verkocht hier. (Iedereen vind de lichtere varianten gay en zo, geheel onterecht)
Ik raad je aan deze Deze fatburners te kopen. Helaas wel betalen met je creditcard, maar dat is voor de meeste hier geen probleem.
Eventueel kan je ook deze kopen met paypal. Gewoon een goed en veilig europees product uit de UK.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-05-2013 12:25:26 ]Ephedrine licht? watquote:
[..]
Hmm, jij kan beter overgaan op een lichtere fatburner.
Ik raad je een lichte/milde fatburner aan, dat is veel beter te handelen dan het zware werk wat e nu neemt.
Aangezien bijna niemand het lichtere spul hier in Nederland wil nemen, wordt het bijna niet verkocht hier. (Iedereen vind de lichtere varianten gay en zo, geheel onterecht)
Ik raad je aan deze Deze fatburners te kopen. Helaas wel betalen met je creditcard, maar dat is voor de meeste hier geen probleem.
Eventueel kan je ook deze kopen met paypal. Gewoon een goed en veilig europees product uit de UK.
straks raadt je me nog 1000mg dnp aan per dagfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadsorry vriendquote:
[..]
1.86-1.88 en 86kg vriend
Maar idd maar twee halve per dag doen.
wilde je niet beledigenEuhh, hoe kan je dat in godsnaam voor elkaar krijgen? De MP is per definitie een OHP.quote:
Ga vooral niet te zwaar, gezien form cruciaal is bij de MP. Verzaak je in je form dan is het eerder een overhead press.
Met de overhead press (Press is het kort) wordt de bar in een staande positie over het hoofd gedrukt. Variaties hierop worden benoemd in de naam. Bijv. Militairy press (Voeten dicht bij elkaar als een militair.) of de push press(Maakt gebruik van een push vanuit de benen en heupen).
Alle oefeningen vallen dus onder de OHP alleen zijn het verschillende variaties.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Panzer kuurt? Je was m'n natty voorbeeld bro.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dbol tabs niet gezien op een foto? En niet bekend met t verhaal dat z'n chick puffy werd nadat ze van z'n shake gesnoept had? Hij zij wel dat 't crea was, maar was gewoon dbol hoor.quote:
Panzer kuurt? Je was m'n natty voorbeeld bro.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat verhaal van z'n chick weet ik nog ja.quote:Op vrijdag 24 mei 2013 13:39 schreef fathank het volgende:
[..]
Dbol tabs niet gezien op een foto? En niet bekend met t verhaal dat z'n chick puffy werd nadat ze van z'n shake gesnoept had? Hij zij wel dat 't crea was, maar was gewoon dbol hoor.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Je weet wat CarbonC zegt. Voorbeeld- en streeffysieken zijn voor onzekere pubers.quote:
Panzer kuurt? Je was m'n natty voorbeeld bro.Als je zou oud bent als ik, dan ben ik blij dat ik nog als puber gezien wordt.quote:
[..]
Je weet wat CarbonC zegt. Voorbeeld- en streeffysieken zijn voor onzekere pubers.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hij heeft makkelijk praten kijk zn plaatje dan hij is de grootste van iedereen hierquote:
[..]
Je weet wat CarbonC zegt. Voorbeeld- en streeffysieken zijn voor onzekere pubers.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoTrouwens niemand die antwoord gaf op mijn vraag:quote:Tevens nog een vraagje; ben sinds kort begonnen met pullups en chinups (weighted assistence machine) maar kan ik beiden op de trainingsdag doen? Of is het beter om bijv. de ene op dag A squat deadlift ohp of dag B squat barbell row benchpress te doen?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadWanneer het jou het beste uit komt..quote:Op vrijdag 24 mei 2013 14:23 schreef Beach het volgende:
Trouwens niemand die antwoord gaf op mijn vraag:
[..]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zou dips doen op dag B.quote:
Trouwens niemand die antwoord gaf op mijn vraag:
[..]Gaat mij om de spiergroepen natuurlijk, wat past beter bij welke dag.quote:
[..]
Wanneer het jou het beste uit komt..fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadHet zal niet veel uit maken. Maar als je een antwoord wil. Dag A heb je geen pull beweging voor je boven lichaam. Dus zou hem op dag A uitvoeren.quote:
[..]
Gaat mij om de spiergroepen natuurlijk, wat past beter bij welke dag.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
.jpg)
catabool slapen
