SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op woensdag 22 mei 2013 23:55 schreef Drinky het volgende:
Ik heb mijn voedingsschema toch maar weer omgegeooid, ook gelijk maar een duurdere gym abo genomen (bijna 4x duurder) omdat ik anders 3 zware trainingen in 4 dagen moest stoppen, en daar heeft niemand zin in
Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zienMooi gast. Dikke schouders en bicepsen johSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Check die kindbarende hips. 6 Kinderen baren geen problemen, V-taper welGaat goed
en ripped as fuck!
Kijk gewoon ff aan hoe je je voelt met die proteine intake. Ik heb ook een hele tijd op bijna 4gram/kg gezeten, maar voelde me echt niet lekker daarop, gewoon geen kracht/energie met trainen. Op High carbs (55 a 60%) met daarbij 2g/kg voel en groei ik veel beter i.i.g.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 23-05-2013 08:11:09 ]
trainer die (terwijl ik sta te deadliften) mensen er bij haalt om te laten zien aan andere hoe je moet deadliftenquote:Op woensdag 22 mei 2013 22:43 schreef seto het volgende:
[..]
Andere mensen in de gym die me op mijn form kwamen wijzen.
wat hadden ze te melden dan? Kan me niet voorstellen dat jij iets aan je form niet goed hebt
kan ik me niet voorstellen
[ Bericht 12% gewijzigd door RaymondK op 23-05-2013 07:57:48 ]
Vetpercentage?quote:Op woensdag 22 mei 2013 23:41 schreef Drommeldaris het volgende:
Even wat metingen gedaan met behulp van een veter en wat a4tjes. Ik kom ongeveer op de volgende maten uit:
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
1,94 @ 99 kilo trouwens
Welke creatine nemen jullie en waarom neem je die?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Mono!quote:Op donderdag 23 mei 2013 09:06 schreef 1517 het volgende:
Welke creatine nemen jullie en waarom neem je die?
Geen, heb 1 potje opgemaakt. Merkte helaas weinig tot geen verschil..itt de verhalen die ik er soms over lees.quote:
Welke creatine nemen jullie en waarom neem je die?
Startpositie en mijn rug die krom stond als de stang weer naar beneden ging.quote:Op donderdag 23 mei 2013 07:29 schreef RaymondK het volgende:
[..]
trainer die (terwijl ik sta te deadliften) mensen er bij haalt om te laten zien aan andere hoe je moet deadliften
wat hadden ze te melden dan? Kan me niet voorstellen dat jij iets aan je form niet goed hebt
kan ik me niet voorstellen
Jezus ben veel kracht kwijt geraakt. Kan mezelf niet eens 2x optrekken aan een plank in een speeltuin..
Iemand een trainingsschema voor thuis coor beginners?
Iemand een trainingsschema voor thuis coor beginners?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
quote:
Ik heb mijn voedingsschema toch maar weer omgegeooid, ook gelijk maar een duurdere gym abo genomen (bijna 4x duurder
Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zienFoto is weg?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Check die kindbarende hips. 6 Kinderen baren geen problemen, V-taper wel
quote:
Ik heb mijn voedingsschema toch maar weer omgegeooid, ook gelijk maar een duurdere gym abo genomen (bijna 4x duurder
Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zienrippedSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Check die kindbarende hips. 6 Kinderen baren geen problemen, V-taper wel
Iemand bekend met training met gewichtsvesten? Sowieso voor weighted pullups/chinups en dips, maar ook met hardlopen erbij? Ik heb het gevoel dat het funest is voor de knieën, maar dat durf ik niet met zekerheid te zeggen.
Met hardlopen lijkt het me inderdaad niet goed voor je gewrichten. Wat wil je er precies mee bereiken?
De dips etc lijken me logisch, het hardlopen gaat me meer om explosiviteit (hiit, korte sprints).quote:
Met hardlopen lijkt het me inderdaad niet goed voor je gewrichten. Wat wil je er precies mee bereiken?
n/m moet verder lezenquote:
Even wat metingen gedaan met behulp van een veter en wat a4tjes. Ik kom ongeveer op de volgende maten uit:
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
1,94 @ 99 kilo trouwens
[ Bericht 6% gewijzigd door CorwinofAmber op 23-05-2013 10:50:58 (meuh) ]
Denk dat je voor explosiviteit beter dingen als power cleans en squat jumps etc. kan doen. Anders probeer je even die dude te pmen hier die aan American football doet, ben zijn naam alleen even kwijtquote:
[..]
De dips etc lijken me logisch, het hardlopen gaat me meer om explosiviteit (hiit, korte sprints).
Kidkashquote:
[..]
Denk dat je voor explosiviteit beter dingen als power cleans en squat jumps etc. kan doen. Anders probeer je even die dude te pmen hier die aan American football doet, ben zijn naam alleen even kwijt
Powercleans doe ik al, groot fan. Het gaat me echter om explosiviteit in sprints. Iets dat als rechtsback in voetbal niet mag ontbreken.quote:
[..]
Denk dat je voor explosiviteit beter dingen als power cleans en squat jumps etc. kan doen. Anders probeer je even die dude te pmen hier die aan American football doet, ben zijn naam alleen even kwijt
Op de link in de quote van RaymondK kijken, het is allemaal niet zo moeilijkquote:
Op 
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Op
Train door te rennen met een helling en zorg bij het inzetten van de sprint dat je geen sprongetje maakt maar direct solide stappen zet.quote:
[..]
Powercleans doe ik al, groot fan. Het gaat me echter om explosiviteit in sprints. Iets dat als rechtsback in voetbal niet mag ontbreken.
13 oefeningen op 1 dag?quote:
[ afbeelding ]
wat vinden jullie van dit schema
Heb je die van een sportschoolinstructeur gekregen?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |