SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Volgens mij kon je met je nek je vetpercentage bepalenquote:Op woensdag 22 mei 2013 23:43 schreef mie_at_work het volgende:
[..]
Oeh cool, ga ik morgen ook eens doen
Waarom trouwens je nek? Wordt die ook groter dan
Ik heb ook juist orang oetan armen.quote:Op woensdag 22 mei 2013 23:35 schreef VacaLoca het volgende:
[..]
Kan deels verklaren waarom je minder deadlift. Korte armen is in nadeel bij DL en in voordeel bij BP.
Ik heb het andersom (spandwijdte 5.5% langer dan lichaamslengte - 1.94 om 1.84)
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Btw ik doe bij rug wel altijd eerst vier sets pull ups als warming up, maar in principe maakt dat voor de deadlift niet uit toch lijkt me?
Jezus wat een stierennek heb je dan?quote:Op woensdag 22 mei 2013 23:41 schreef Drommeldaris het volgende:
Even wat metingen gedaan met behulp van een veter en wat a4tjes. Ik kom ongeveer op de volgende maten uit:
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
1,94 @ 99 kilo trouwens
Mijne van wat ik weet:
kuiten 41cm
bovenbenen 62cm
middel 87
nek 37
Ik heb een buikje
Valt wel mee, alles is prima in verhouding. Alleen de borst moet nog wat extra aandach maar daar werk ik de laatste tijd aan en ook die gaat de goede kant op. Zal op vakantie even een goede cut zetten met wat bodyweight spul en vriendinsquats e.d.quote:
[..]
Jezus wat een stierennek heb je dan?
Mijne van wat ik weet:
kuiten 41cm
bovenbenen 62cm
middel 87
nek 37
Ik heb een buikje
Ecto4life (ik):
Kuiten: 32
Bovenbenen: 51
Middel: 75 (skinny-fat ecto)
Borst: 85 (5 maanden dumbbell BP: result: bijna geen )
Nek: 37
En ter indicatie bottenstructuur, daar je er geen spieren en amper vet hebt: polsen 16cm
oh en niet onbelangrijk: bij 1.84 dus en 70 kilo
Kuiten: 32
Bovenbenen: 51
Middel: 75 (skinny-fat ecto)
Borst: 85 (5 maanden dumbbell BP: result: bijna geen
)Nek: 37
En ter indicatie bottenstructuur, daar je er geen spieren en amper vet hebt: polsen 16cm
oh en niet onbelangrijk: bij 1.84 dus en 70 kilo
Ik heb mijn voedingsschema toch maar weer omgegeooid, ook gelijk maar een duurdere gym abo genomen (bijna 4x duurder ) omdat ik anders 3 zware trainingen in 4 dagen moest stoppen, en daar heeft niemand zin in .
Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zien
) omdat ik anders 3 zware trainingen in 4 dagen moest stoppen, en daar heeft niemand zin in .Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zien
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Check die kindbarende hips. 6 Kinderen baren geen problemen, V-taper wel
[ Bericht 4% gewijzigd door Drinky op 23-05-2013 07:57:27 ]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:Op woensdag 22 mei 2013 23:55 schreef Drinky het volgende:
Ik heb mijn voedingsschema toch maar weer omgegeooid, ook gelijk maar een duurdere gym abo genomen (bijna 4x duurder
Dieet aangepast naar 40 fat/30 protein/30 carb. Hoeveelheid energie van 2000~2300kcal opgeschroeft naar 2600~2900kcal. Ik kom op een goede 210+ gram eiwitten op een dag zo, twijfel eerlijk gezegd of mijn nieren dat op lange termijn gaan trekken, gezien het op bijna 3g/kg lichaamsgewicht komt. Ik heb genoeg gelezen dat het ongevaarlijk is, maar heb van de andere kant ook weer genoeg gelezen dat het niet goed is. Super hoge proteine inname komt trouwens voornamelijk op mijn trainingsdagen voor waar ik ongeveer 400kcal meer eet dan op rustdagen. Wellicht dat het slimmer is om op die dagen mijn carbs naar 35% op te schroeven en eiwitten naar 25%?
Gewicht nu is ~72kg en ik wil over een week of 5 toch weer rond de 74~75kg zitten.
Trainingsschema ook aangepast. Naast deadlift, squat, chest up, calf raise en seated rows ook cleans in het A programma gegooid. Ja, druk schema voor 1 dag
Op dag B military press voor clean & press vervangen.
nog snel een pic geschoten voor ik m'n abs weer een tijdje niet ga zien72 kilo?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Check die kindbarende hips, 6 kinderen baren geen problemen, V-taper wel
Hoe lang ben je?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Net opnieuw gemeten, zit nu op ~45 cm. Best moeilijk in te schatten met een veter die elastisch is en a4papierquote:Op woensdag 22 mei 2013 23:53 schreef Awesome_ het volgende:
Ik denk dat je een meetfout hebt gemaakt bij je nek bro. 50cm.
Ergens rond de 1.81~1.84. Al heel lang niet gemeten.quote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Mijn onderarmen zijn echt fucked.
Deadlift en pullups gedaan, mijn hele grip is gewoon weg.
Meer mensen die daar last van hebben?
Die laatste rep met deadlift glijd hij zowat uit mijn handen
Deadlift en pullups gedaan, mijn hele grip is gewoon weg.
Meer mensen die daar last van hebben?
Die laatste rep met deadlift glijd hij zowat uit mijn handen
ziet er meer ripped uit dan ik op mijn 1m78 ...quote:
[..]
Ergens rond de 1.81~1.84. Al heel lang niet gemeten.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Had een tabel gemaakt van wat ik binnenkrijg.
Zijn deze verhoudingen wel oke?
Kcal: 3500
Eiwit: 190
Koolh: 240
Suikers: 85
Verz. vet: 66
e.ov. vet: 40
m.ov. vet: 30
Zijn deze verhoudingen wel oke?
Kcal: 3500
Eiwit: 190
Koolh: 240
Suikers: 85
Verz. vet: 66
e.ov. vet: 40
m.ov. vet: 30
Plakbandquote:
[..]
Net opnieuw gemeten, zit nu op ~45 cm. Best moeilijk in te schatten met een veter die elastisch is en a4papier
Ik heb mijn grip wat kunnen versterken met:quote:
Mijn onderarmen zijn echt fucked.
Deadlift en pullups gedaan, mijn hele grip is gewoon weg.
Meer mensen die daar last van hebben?
Die laatste rep met deadlift glijd hij zowat uit mijn handen
[..]
ziet er meer ripped uit dan ik op mijn 1m78 ...
http://www.fitness-seller.nl/heavy-grips/
Zal enigszins ook wel aan de pomp liggen denk ik, stond helemaal strak na de training.quote:
Mijn onderarmen zijn echt fucked.
Deadlift en pullups gedaan, mijn hele grip is gewoon weg.
Meer mensen die daar last van hebben?
Die laatste rep met deadlift glijd hij zowat uit mijn handen
[..]
ziet er meer ripped uit dan ik op mijn 1m78 ...
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Trouwens voor de mensen die hun body fat met de navy method willen berekenen:
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Ik kom uit op 14%, denk dat het er een paar % vanaf zit (spiegelgok =17%).
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Ik kom uit op 14%, denk dat het er een paar % vanaf zit (spiegelgok =17%).
Bij mij begint de bar bij 135 kg ook weg te glijden, helemaal met sumo stance want dan zit ik met me handen op het gladde gedeelte. Red mijn reps nog wel maar met moeite, ben daarom aan het switchen naar hook grip, zou super zijn als het wat comfortabeler zou zijn lol.quote:
Mijn onderarmen zijn echt fucked.
Deadlift en pullups gedaan, mijn hele grip is gewoon weg.
Meer mensen die daar last van hebben?
Die laatste rep met deadlift glijd hij zowat uit mijn handen
[..]
ziet er meer ripped uit dan ik op mijn 1m78 ...
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
bij 100 kilo hier alquote:
[..]
Bij mij begint de bar bij 135 kg ook weg te glijden, helemaal met sumo stance want dan zit ik met me handen op het gladde gedeelte. Red mijn reps nog wel maar met moeite, ben daarom aan het switchen naar hook grip, zou super zijn als het wat comfortabeler zou zijn lol.
thnx, ik ken ze.quote:
[..]
Ik heb mijn grip wat kunnen versterken met:
http://www.fitness-seller.nl/heavy-grips/
Zou het?quote:Op donderdag 23 mei 2013 00:06 schreef Drinky het volgende:
[..]
Zal enigszins ook wel aan de pomp liggen denk ik, stond helemaal strak na de training.
Morgen helemaal afzien
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Hahaha even uitgerekend:quote:
Nek icm middelomtrek = US Navy Method voor BF%
body fat = 8% You meet the Department of Defense goal.
http://www.calculator.net/army-body-fat-calculator.html
Klopt niet helemaal vrees ik
Dikke vetrollen op m'n buik (hoewel het overall nog wel kan kloppen want alles zit bij m'n middel en verder juist vrij duin - wat irritant is want sixpack betekent bij mij ingevallen lijkengezicht - en vol gezicht staat me 10x beter dus dan maar buikje )
Mixed grip of hook grip eens proberen? Ik merk met overhand grip e ht dat die er uit gaat rollen, dit heb je met de mixed grip al minder dacht ik nog niet geprobeerd.quote:
[..]
bij 100 kilo hier al
[..]
thnx, ik ken ze.
[..]
Zou het?
Morgen helemaal afzien
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Mixed grip hou ik wel vol... maar dat kan op zulk gewicht niet de bedoeling zijnquote:
[..]
Mixed grip of hook grip eens proberen? Ik merk met overhand grip e ht dat die er uit gaat rollen, dit heb je met de mixed grip al minder dacht ik nog niet geprobeerd.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |