SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Die bij het Ado stadionquote:Op woensdag 22 mei 2013 23:00 schreef Travel. het volgende:
[..]
Zit je in een grote stad? Als ik in Rotterdam ga is het ook altijd druk, maar in het dorp is het alleen bij de cardio druk met ouderen. Staat nu zelfs een koffiehoekje
Dacht al even dat ik wat fout deed met mn 90kg DL en 55 kg BP.quote:Op woensdag 22 mei 2013 23:02 schreef 16meter het volgende:
Net zoveel benchen als deadliften, dan zit er iets behoorlijk mis.
------
Even vraagje: in een 4day split, hoe worden de spiergroepen dan meestal verdeeld? Wilde eigenlijk een nieuw schema voor mezelf maken maar merk al dat ik er nog te weinig verstand van heb
Benen, rug biceps, borst triceps, schouders kuiten of ub/lb.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dank je voor je antwoord. Mijn vetpercentage is rond de 16%, dus er kan nog wel flink wat van af. Ik ga proberen mijn kcal iets omhoog temgooien, wat raad je me aan met de koolhydraten? Want snap daar eigenlijk niet veel van. Er zit bij ons op de sportschool een echt superripped gast met een bodyfatpercentage van 7%, en die probeert eigenlijk altijd zo min mogelijk koolhydratem te nemen.quote:
[..]
Doen wat je aan het doen bent, gewicht waar mogelijk steeds omhoog proberen te gooien zonder je goede vorm te verliezen, en ca. 200-300 kcal boven je onderhoud proberen te eten voor minimale vetgains.
Maar vetgains zijn niet te vermijden als je maximale spiergains eruit wil halen.
Wat is je vetpercentage trouwens? Als dit ergens rond de 10% is, ben je best ripped met redelijk wat spier.
Op 16% bf zou ik je aanraden om te cutten naar 10-12% voordat je weer gaat bulken, maar dat is persoonlijk.quote:Op woensdag 22 mei 2013 23:08 schreef mie_at_work het volgende:
[..]
Dank je voor je antwoord. Mijn vetpercentage is rond de 16%, dus er kan nog wel flink wat van af. Ik ga proberen mijn kcal iets omhoog temgooien, wat raad je me aan met de koolhydraten? Want snap daar eigenlijk niet veel van. Er zit bij ons op de sportschool een echt superripped gast met een bodyfatpercentage van 7%, en die probeert eigenlijk altijd zo min mogelijk koolhydratem te nemen.
Koolhydraten/vetten is voornamelijk een kwestie van wat je persoonlijk het fijnst vindt. Zelf mee experimenteren. Het is niet zo dat je opeens sneller afvalt met of zonder koolhydraten. Kijk maar waarmee je je hongergevoel het best kan managen, daar komt het vaak toch op neer in langere cuts.
Confidence through competence
Haha, heb gevoel dat mijn verhoudingen totaal niet kloppen 
Moet wel zeggen dat bankdrukken eigenlijk de oefening is die ik vanaf begin af aan heb gedaan. Deadlift kwam eigenlijk pas na een tijdje, omdat ik in het begin de houding maar niet goed kreeg, zelfs niet met alleen de barbell.
Tevens doe ik de deadlift en squats zonder riem, wellicht dat dit ook wat scheelt? Alhoewel je met deze weights nog niet echt een riem nodig hebt
Moet wel zeggen dat bankdrukken eigenlijk de oefening is die ik vanaf begin af aan heb gedaan. Deadlift kwam eigenlijk pas na een tijdje, omdat ik in het begin de houding maar niet goed kreeg, zelfs niet met alleen de barbell.
Tevens doe ik de deadlift en squats zonder riem, wellicht dat dit ook wat scheelt? Alhoewel je met deze weights nog niet echt een riem nodig hebt
Fuck verhoudingen. Zolang je maar meer DL't dan je squat.quote:
@ awesome en 16meter.
Wat zijn beetje normale verhoudingen?
Uit de Nederlandse vertaling van Rippetoe's FAQ:
quote:Vraag 4. Ik squat meer dan ik deadlift. Dat is raar. Ben ik een talent?
Normale mensen met normaal geproportioneerde lichamen zullen altijd meer deadliften dan squatten. ALTIJD! Als je dan toch
meer squat dan deadlift dan kan de oorzaak in 1 van de volgende oorzaken liggen:
1) Je squat niet diep genoeg.
2) Je squat niet diep genoeg.
3) Je squat niet diep genoeg.
4) Je squat niet diep genoeg.
BEASTMODE
every day is leg dayquote:
[..]
Fuck verhoudingen. Zolang je maar meer DL't dan je squat.
Uit de Nederlandse vertaling van Rippetoe's FAQ:
[..]
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
De uitvoering vam de squats is in principe goed, ga gewoon diep tot 90 graden, mijn sportinstructeur gaf dat ook aan, terwijl die bij een vriend van mij wel aanmerkingen had. Instructeur is overigens een oude bodybuilder, dus ik vertrouw hem wel. Hij heeft me vaak genoeg geholpen met andere oefeningen.quote:
[..]
Fuck verhoudingen. Zolang je maar meer DL't dan je squat.
Uit de Nederlandse vertaling van Rippetoe's FAQ:
[..]
Heb van nature wel wat sterkere benen dan bovenlijf, ook van voetbal, alhoewel dit een heel andere sport is, denk ik dat dit wel meeweegt om de ontwikkeling van mijn benen.
Je moet lager dan 90 graden gaan toch?quote:
[..]
De uitvoering vam de squats is in principe goed, ga gewoon diep tot 90 graden, mijn sportinstructeur gaf dat ook aan, terwijl die bij een vriend van mij wel aanmerkingen had. Instructeur is overigens een oude bodybuilder, dus ik vertrouw hem wel. Hij heeft me vaak genoeg geholpen met andere oefeningen.
Heb van nature wel wat sterkere benen dan bovenlijf, ook van voetbal, alhoewel dit een heel andere sport is, denk ik dat dit wel meeweegt om de ontwikkeling van mijn benen.
Ik doe het zelf niet, vanwege zwakke knieën.quote:
Tot parallel
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
hangt van de stangpositie af. Met front squat of high bar is het heel makkelijk below parallel te gaan, met een low bar squat zal je bij parallel al je limiet bereiken qua ROMquote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Uh heb wel relatief kortere armen volgens mij. Mijn armen waren korter dan mijn ex haar armen, die 1,60 was. Terwijl mijn benen wel langer warenquote:
Heb je toevallig korte armen mie_at_work? Dus je spanwijdte korter dan je lichaamslengte.
Ja moet wel zeggen, sommigen zakken echt bijna met hun ass tegen de vloer, zo ver kom ik bij lange na niet. Zei dat ook tegen mijn instructeur, maar die zei dat het in principe niet nodig is. Maar idd, als je dat zou doen, zou je het wel veel zwaarder maken
Kan deels verklaren waarom je minder deadlift. Korte armen is in nadeel bij DL en in voordeel bij BP.quote:
[..]
Uh heb wel relatief kortere armen volgens mij. Mijn armen waren korter dan mijn ex haar armen, die 1,60 was. Terwijl mijn benen wel langer waren
Ik heb het andersom (spandwijdte 5.5% langer dan lichaamslengte - 1.94 om 1.84)
Wanneer je squat goed is kun je waarschijnlijk gewoon nog veel meer deadliften maar durf/doe je dit nog niet om formi-ssues of omdat je denkt dat je wanneer je er meer dan 8 per setje doet je net zo goed niet kan trainen.
BEASTMODE
Ja denk meer de form issue. Heb het paar keer in spiegel geprobeerd zonder gewicht, maar heel veel dieper dan 90 graden kan ik volgens mij niet eens. Najah misschien volgende week eens proberen, vandaag al legday gehadquote:
Wanneer je squat goed is kun je waarschijnlijk gewoon nog veel meer deadliften maar durf/doe je dit nog niet om formi-ssues of omdat je denkt dat je wanneer je er meer dan 8 per setje doet je net zo goed niet kan trainen.
Even wat metingen gedaan met behulp van een veter en wat a4tjes. Ik kom ongeveer op de volgende maten uit:
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
1,94 @ 99 kilo trouwens
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
1,94 @ 99 kilo trouwens
Oeh cool, ga ik morgen ook eens doenquote:Op woensdag 22 mei 2013 23:41 schreef Drommeldaris het volgende:
Even wat metingen gedaan met behulp van een veter en wat a4tjes. Ik kom ongeveer op de volgende maten uit:
Kuiten 45 cm
Bovenbenen 65 cm
Middel 85 cm
Borst 110 cm
Nek 50 cm
Ik gok dat Panzermaus zijn borst 2 keer zijn middel is
Waarom trouwens je nek? Wordt die ook groter dan
