SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Volgens mij sws beter om minder oefeningen en langer en zwaarder te doenquote:Op donderdag 23 mei 2013 12:07 schreef Beach het volgende:
leg even precies uit wat er mis mee is en wat er mist
je moet toch wel buff worden hiermee?
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
?quote:
Had een tabel gemaakt van wat ik binnenkrijg.
Zijn deze verhoudingen wel oke?
Kcal: 3500
Eiwit: 190
Koolh: 240
Suikers: 85
Verz. vet: 66
e.ov. vet: 40
m.ov. vet: 30
eiwit = 190 * 4 = 760
kh = 240 * 4 = 960
vet = (60+40+30) * 9 = 1224
= 2944 kcals
hoe kom jij aan 3500?
kh niet incl. de suikers?quote:
[..]
?
eiwit = 190 * 4 = 760
kh = 240 * 4 = 960
vet = (60+40+30) * 9 = 1224
= 2944 kcals
hoe kom jij aan 3500?
Confidence through competence
Doe ook mixed grip vanaf 100 kg.quote:
[..]
bij 100 kilo hier al
[..]
thnx, ik ken ze.
[..]
Zou het?
Morgen helemaal afzien
Heb van die dagen dat het snel uit mijn handen glijdt, zeker als het warm is in de gym (bijna altijd dus). Dan herpak ik hem gewoon weer even snel en ga meteen door.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Okee ik zal het eerlijk zeggen. Is niet mijn schema maar die van iemand anders. Ik doe gewoon SL.quote:Op donderdag 23 mei 2013 12:43 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Ik bij het woord Machine.
Hoe kom je aan dit schema?
Diegene wilde niet dat het gepost werd maar ik deed het toch om te zien wat jullie ervan vonden, aangezien alleen mijn mening niet genoeg was dat het slecht was en dat 3sets 15reps ook nergens voor nodig was. Uiteraard blijft die fokker verder anoniem
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Kingtoppie gok ik?quote:
[..]
Okee ik zal het eerlijk zeggen. Is niet mijn schema maar die van iemand anders. Ik doe gewoon SL.
Diegene wilde niet dat het gepost werd maar ik deed het toch om te zien wat jullie ervan vonden, aangezien alleen mijn mening niet genoeg was dat het slecht was en dat 3sets 15reps ook nergens voor nodig was. Uiteraard blijft die fokker verder anoniem
Ik zie geen squat, deadlift, lunges. Adduction en abduction is alleen voor Libelle lezende vrouwen die niet vooruit willen komen. Indien het om een vrouw gaat: naar slank-en-sterk.nl verwijzen en in de nieuwste M&F het interview met die vrouw laten lezen.quote:
[..]
Okee ik zal het eerlijk zeggen. Is niet mijn schema maar die van iemand anders. Ik doe gewoon SL.
Diegene wilde niet dat het gepost werd maar ik deed het toch om te zien wat jullie ervan vonden, aangezien alleen mijn mening niet genoeg was dat het slecht was en dat 3sets 15reps ook nergens voor nodig was. Uiteraard blijft die fokker verder anoniem
Bij mij zitten db flyes ook in mijn borst/triceps dag, naast o.a. flat en incline presses. Werkt erg goed voor mij. Heb ze er een tijd uit gehad en kreeg het idee dat mijn chest wat uit vorm raakte.quote:
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Dit is ook wel erg kort door de bocht. Er zijn zeker aanwijzingen dan voor een 'bodybuild' training wat minder herhalingen effectiever kunnen zijn, maar ik zou me niet blindstaren op de dogma's van de huidige trainingscultuur.quote:
en dat 3sets 15reps ook nergens voor nodig was.
Is dit schema door een "sportschool" gemaakt?quote:
[..]
Okee ik zal het eerlijk zeggen. Is niet mijn schema maar die van iemand anders. Ik doe gewoon SL.
Diegene wilde niet dat het gepost werd maar ik deed het toch om te zien wat jullie ervan vonden, aangezien alleen mijn mening niet genoeg was dat het slecht was en dat 3sets 15reps ook nergens voor nodig was. Uiteraard blijft die fokker verder anoniem
Fly's is een goede oefening.quote:
[..]
Bij mij zitten db flyes ook in mijn borst/triceps dag, naast o.a. flat en incline presses. Werkt erg goed voor mij. Heb ze er een tijd uit gehad en kreeg het idee dat mijn chest wat uit vorm raakte.
Laat LooksP(t) staan voor hoe je eruitziet getraind en opgepompt op tijdstip t en LooksN(t) voor hoe je eruitziet zonder pomp en op een rustdag beide uitgedrukt als een reëel getal tussen 0 en 100 met 0 je beginfysiek en 100 je streeffysiek.
Vraag: geldt voor jou LooksP(x)-LooksP(y)=LooksN(x)-LooksN(y)?
(Is de toename in schoonheid in opgepompte staat gelijk aan in die in onopgepompte staat?)
En belangrijkste:
Voor welke t geldt: LooksN(x+t)=LooksP(x)?
(Hoe lang duurt het voordat je onopgepompte lichaam erbij staat zoals je net getrainde lichaam eruit ziet?)
Vraag: geldt voor jou LooksP(x)-LooksP(y)=LooksN(x)-LooksN(y)?
(Is de toename in schoonheid in opgepompte staat gelijk aan in die in onopgepompte staat?)
En belangrijkste:
Voor welke t geldt: LooksN(x+t)=LooksP(x)?
(Hoe lang duurt het voordat je onopgepompte lichaam erbij staat zoals je net getrainde lichaam eruit ziet?)
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
Hangt ervan af of je snel progressie maakt (o.a. afhankelijk van leeftijd) en of je creatine gebruikt (extra pomp). Bij mij is t zeker een half jaar; ik maak niet zoveel progressie meer.quote:
Laat LooksP(t) staan voor hoe je eruitziet getraind en opgepompt op tijdstip t en LooksN(t) voor hoe je eruitziet zonder pomp en op een rustdag beide uitgedrukt als een reëel getal tussen 0 en 100 met 0 je beginfysiek en 100 je streeffysiek.
Vraag: geldt voor jou LooksP(x)-LooksP(y)=LooksN(x)-LooksN(y)?
(Is de toename in schoonheid in opgepompte staat gelijk aan in die in onopgepompte staat?)
En belangrijkste:
Voor welke t geldt: LooksN(x+t)=LooksP(x)?
(Hoe lang duurt het voordat je onopgepompte lichaam erbij staat zoals je net getrainde lichaam eruit ziet?)
ayequote:
[..]
Is dit schema door een "sportschool" gemaakt?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Geen idee joh. Zal het eens vragen.quote:
[..]
Naming and shaming: welke sportschool?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Mijn looptechniek is prima wat dat betreft.quote:Op donderdag 23 mei 2013 11:59 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Train door te rennen met een helling en zorg bij het inzetten van de sprint dat je geen sprongetje maakt maar direct solide stappen zet.
De helling is een goede tip, daar had ik nog niet aan gedacht! Bedankt!
Post eens een videotje. Ben wel benieuwd naar wat prima looptechniek isquote:
[..]
Mijn looptechniek is prima wat dat betreft.
De helling is een goede tip, daar had ik nog niet aan gedacht! Bedankt!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Zit nu ook aan Creapure. Weet alleen niet of ik wat merk.quote:
Hoe neem jij dit CarbonC? Cylce je creatine? Wat is je daglijkse dosis
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Probeer eens te trainen op de eerste stappen. Zet een vriend/teamgenoot voor je neer en probeer met zoveel kracht uit de startblokken te komen dat je hem omver kan duwenquote:
[..]
Mijn looptechniek is prima wat dat betreft.
De helling is een goede tip, daar had ik nog niet aan gedacht! Bedankt!
Cyclen is niet nodig, loaden ook niet en houd je maar gewoon aan de voorgeschreven 5 gram per dagquote:
[..]
Zit nu ook aan Creapure. Weet alleen niet of ik wat merk.
Hoe neem jij dit CarbonC? Cylce je creatine? Wat is je daglijkse dosis
Zo trainen we al tijdens de trainingen, het gaat me er meer om dat ik solo mijn explosiviteit in sprints kan blijven trainen gedurende de zomerstop.quote:
[..]
Probeer eens te trainen op de eerste stappen. Zet een vriend/teamgenoot voor je neer en probeer met zoveel kracht uit de startblokken te komen dat je hem omver kan duwen
Ergo: Dit in combinatie met BB is een stormram worden <3
Dit.quote:
[..]
Cyclen is niet nodig, loaden ook niet en houd je maar gewoon aan de voorgeschreven 5 gram per dag
Een stormram worden voor het voetballenquote:
[..]
Zo trainen we al tijdens de trainingen, het gaat me er meer om dat ik solo mijn explosiviteit in sprints kan blijven trainen gedurende de zomerstop.
Ergo: Dit in combinatie met BB is een stormram worden <3
(tenzij American Football 
)
In de lagere regionen van het voetbal heb je nogal wat dikkertjes, en dan is het best handig om wat meer gewicht te hebben voor duels en genoeg snelheid om je rushes te maken. Dat samen met de voorkeur voor fysiek hard spel noem ik het een stormram ja.quote:
[..]
Een stormram worden voor het voetballen
Zullen we het weer over BB hebben?
Kracht is een functie van hoeveelheid spier, neurologische adaptatie en je fysieke/geestelijke gesteldheid op dat moment (bv. ATP pool, glycogeenreserves).quote:
Kun je je spieren verliezen maar alsnog je kracht behouden?
Dus technisch: ja, praktisch: niet echt.
Confidence through competence
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/quote:
[..]
Zit nu ook aan Creapure. Weet alleen niet of ik wat merk.
Hoe neem jij dit CarbonC? Cylce je creatine? Wat is je daglijkse dosis
^^dit zou in de OP moeten.
Wat merk je van creatine:
Ja: hardere spieren, gewichtstoename door vocht
Nee: direct merkbare krachtgains in de gym. No way dat je acuut iets kunt merken van creatine. Met testen op grote groepen worden kleine, maar consistente single digit verbeteringen aangetoond; no way dat je dat als individu, subjectief op jezelf, kunt merken.
Confidence through competence
Bedankt!quote:
[..]
Kracht is een functie van hoeveelheid spier, neurologische adaptatie en je fysieke/geestelijke gesteldheid op dat moment (bv. ATP pool, glycogeenreserves).
Dus technisch: ja, praktisch: niet echt.
Ben anderhalve kilo afgevallen en ik weet haast zeker dat het vocht en spierverlies is. Ik heb twee weken niets aan KT of cardio gedaan en ik heb ook niet veel gegeten wegens stress
(stress = geen honger) Dinsdag triceps en borst getraind en het ging makkelijk daarom mijn vraag aan jullie.
Het is water. Nu goed dooreten, een keer trainen (=weer meer water in je spieren) en het zit er allemaal weer aan.quote:
[..]
Bedankt!
Ben anderhalve kilo afgevallen en ik weet haast zeker dat het o.a. spierverlies is. Ik heb twee weken niets aan KT of cardio gedaan en ik heb ook niet veel gegeten wegens stress
Dinsdag triceps en borst getraind en het ging makkelijk daarom mijn vraag aan jullie.
Ik snap niet waar die paniek van mensen altijd vandaan komt als je een keer een kilo meer of minder weegt dan vorige week.
Confidence through competence
Daarom gewoon afgaan op gevoel en uiterlijk.quote:
[..]
Het is water. Nu goed dooreten, een keer trainen (=weer meer water in je spieren) en het zit er allemaal weer aan.
Ik snap niet waar die paniek van mensen altijd vandaan komt als je een keer een kilo meer of minder weegt dan vorige week.
't is gewoon heel simpel, ene dag alcohol is de andere dag mindere prestatie, en dus geen maximale prestatie, en dus geen maximale groei...quote:
Ook zoveel mensen die bijna geen alcohol meer durven te drinken nu ze trainen.
Voor mijzelf vind ik dat rede genoeg om niet te drinken.(Plus dat ik me darmtechnisch gewoon veel beter voel zonder alcohol.)
Voor mij geen reden om niet te drinken, aangezien ik niet 7 dagen per week train.quote:
[..]
't is gewoon heel simpel, ene dag alcohol is de andere dag mindere prestatie, en dus geen maximale prestatie, en dus geen maximale groei...
Voor mijzelf vind ik dat rede genoeg om niet te drinken.(Plus dat ik me darmtechnisch gewoon veel beter voel zonder alcohol.)
En me prestatie ook niet zoveel minder is.
Maar bedoel meer dat mensen in de veronderstelling zijn dat hun gains teniet worden gedaan als ze drinken, of dat een significante hoeveelheid spier word afgebroken.
Alcohol onderdrukt testosteron ook n zekere mate, dus het is nadelig voor spiergroei.quote:
Ook zoveel mensen die bijna geen alcohol meer durven te drinken nu ze trainen.
Ik weet de ins en outs maar wil gewoon zeggen dat je kan drinken en alsnog goede gains maken.quote:
[..]
Alcohol onderdrukt testosteron ook n zekere mate, dus het is nadelig voor spiergroei.
Mensen ontnemen zich een avondje bier zuipen en plezier met hun vrienden omdat ze bang zijn dat ze meteen hele week voor niks getrained hebben.
Veel te overdreven neurotisch allemaal.
Dat ben ik helemaal met je eens, gewoon in het weekend je biertje pakken!quote:
[..]
Ik weet de ins en outs maar wil gewoon zeggen dat je kan drinken en alsnog goede gains maken.
Mensen ontnemen zich een avondje bier zuipen en plezier met hun vrienden omdat ze bang zijn dat ze meteen hele week voor niks getrained hebben.
Veel te overdreven neurotisch allemaal.
Licht ontvlambaar vandaag, zit in de cut. Fucking koud ook , zin om me helemaal vol te vreten.quote:
[..]
Dat ben ik helemaal met je eens, gewoon in het weekend je biertje pakken!
Zou het best kunnen doen ook, toch zieke cardio sessie voor de boeg vanavond.
Deze opmerking hoort volgens mij meer in het Fitness topic thuis. Volgens mij benadeel je echt je lichaam wanneer je bier drinkt, ja 1 kan wel, maar week in week uit klem zuipen zal je prestaties geen goed doen lijkt me. Helemaal in de cut? Wellicht dat iemand anders er meer over weet?quote:
[..]
Dat ben ik helemaal met je eens, gewoon in het weekend je biertje pakken!
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik zeg dan natuurlijk ook niet dat je je klem moet zuipen, dat is sowieso funest voor je. Ik reken het eerder onder een cheatmeal, zo nu en dan even helemaal los (zowel qua eten en drinken) gaan helpt mij bij het houden aan mijn dieet de overige dagen.quote:
[..]
Deze opmerking hoort volgens mij meer in het Fitness topic thuis. Volgens mij benadeel je echt je lichaam wanneer je bier drinkt, ja 1 kan wel, maar week in week uit klem zuipen zal je prestaties geen goed doen lijkt me. Helemaal in de cut? Wellicht dat iemand anders er meer over weet?
We moeten allemaal onze eigen keuzes maken.
Ik slaap er niet meer of minder om als iemand anders sneller/langzamer gains maakt dan ikzelf. Bekommer me alleen maar om mijn eigen progressie en doelen.
Ik slaap er niet meer of minder om als iemand anders sneller/langzamer gains maakt dan ikzelf. Bekommer me alleen maar om mijn eigen progressie en doelen.
Confidence through competence
Ik was mijn broek ook niet elke keer, T-shirt wel altijdquote:
Stelletje ransapen:
http://www.ad.nl/ad/nl/45(...)-derde-workout.dhtml
Ik merk er weinig van als ik een wijntje neem. Bier wat meer. In het weekend een fles leegklokken zie ik wel ja.
Maar als ik een week elke dag een glas wijn neem, al dan niet na training, blijft mijn cut gewoon op schema. Ik heb meer moeite met niet te veel eten tijdens avondeten
Maar als ik een week elke dag een glas wijn neem, al dan niet na training, blijft mijn cut gewoon op schema. Ik heb meer moeite met niet te veel eten tijdens avondeten
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Alles gaat de was in, na elke training. 3 keer in de week trainen, 5 setjes kleding. En na elke training een schone boxer aan. Niks smeriger dan met zo'n natte lappe in je spleet naar huis moetenquote:
[..]
Ik was mijn broek ook niet elke keer, T-shirt wel altijd
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
Stelletje ransapen:
http://www.ad.nl/ad/nl/45(...)-derde-workout.dhtml
lol.quote:
[..]
Ik was mijn broek ook niet elke keer, T-shirt wel altijd
m'n hempie loopt vanzelf m'n tas uit van het zweet na 1x trainen. Die was ik gelijk.
broekje en handdoek doe ik gerust 1 of 2 weken mee lol.
Ondersjees ook
