Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 5km
• Stefanovic83 - HM
18-05-2013 - Nationale Lenteloop (Papendrecht)
• _Zeddicus_ - 15km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km zie ook Roparunlive
• YUR - +/- 65km zie ook Roparunlive
23-05-2013 - Wallenloop (Hellevoetsluis)
• _Zeddicus_ - 4,4km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 10km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km
26-05-2013 - 20 km van Brussel (Brussel)
• Dynamic83 - 20km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10km
• hatsaflats - 10km
8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILERVoor als je op zaterdag rust wilt
Of op zondag
Edit: ow, nu wel.
Linkjes naar de Roparun-sites van onze 2 helden werken nu wél!
Iemand enig idee wat dit nou is?
Dat zou het ergste niet zijn inderdaadquote:
, maar omdat het echt mijn achillespees is en niet mijn kuiten vind ik het wel een beetje eng. Ik heb tot 2,5 maand geleden nooit gesport dus ik kom echt van -10 en wil niet mijn lichaam slopen met iets waarvan ik het gaan doen ben omdat het goed voor me is. SPOILERAls ik dit zo lees lijkt het erg op stadium één. Tijdens het lopen voelde ik ook niks het ontstond pas toen ik klaar was met lopen.
http://www.nlcoach.nl/ken(...)-voor-overbelasting/
De achillespeesontsteking kent vijf stadia.
Stadium 1: Pijn, stijfheid en vermoeidheid na het sporten. Deze klachten verdwijnen na enkele uren. In dit stadium van de blessure is er slechts sprake van drukpijn, een stijf en/of licht zeurend pijngevoel na een zware training, gepaard met stijfheid de ochtend daarna. Bij aanzetten, sprinten, heuvel op lopen en trainen op een harde ondergrond zijn de klachten het eerst voelbaar.
Stadium 2: Bij het begin van het sporten treedt pijn op die na een poosje verdwijnt en op het einde terugkomt. Na afloop is de achillespees pijnlijk en stijf. Dit is ook nog de volgende ochtend merkbaar.
Stadium 3: Pijn tijdens en na het sporten, zowel overdag als “s nachts. De klachten belemmeren ook de dagelijkse bezigheden. De pijn verdwijnt pas na een steeds langere periode van rust.
Stadium 4: Hetzelfde als stadium 3, maar nu wordt het sporten belemmerd door de pijn. Het is niet langer mogelijk om voluit te gaan. De loopafstand moet worden ingekort en het tempo moet omlaag.
Stadium 5: Veel pijn, ook als de pees niet wordt belast. Een lange rustperiode heeft geen positief effect. Genezing zal maanden of nog veel langer duren. Een termijn van jaren is niet uitgesloten. De oorzaak hiervan is dat peesweefsel slecht doorbloed is. Voor sommigen is het (intensief) sporten definitief afgelopen.
Maar goed, ik slaap slecht en zit niet lekker in mn vel, dus met prachtig weer, pantoffels aan en de wind in de rug vond ik het waarschijnlijk nog steeds kut.
Dus. Ga ik nu even het zweet afspoelen, want dat bijt enorm in mn gezicht, en daarna fijn zielig op de bank hangen en doen of de wereld niet bestaat, ja?
Bah. En mn rozijntjes voor door de havermout waren ook al op.
Vandaag voor eerst 5km aangetikt?quote:Op zaterdag 18 mei 2013 12:06 schreef LadyOracle het volgende:
Bewezen, van 0 naar 5 km kan binnen drie maanden. Wel drie korte pauzes tussendoor, mede door ruzie met mn schoenen. Ze zaten niet lekker, wat ik ook deed. Verder ging het matig en het laatste stuk was zwaar.
Maar goed, ik slaap slecht en zit niet lekker in mn vel, dus met prachtig weer, pantoffels aan en de wind in de rug vond ik het waarschijnlijk nog steeds kut.
Dus. Ga ik nu even het zweet afspoelen, want dat bijt enorm in mn gezicht, en daarna fijn zielig op de bank hangen en doen of de wereld niet bestaat, ja?
Bah. En mn rozijntjes voor door de havermout waren ook al op.
Gefeliciteerd
Voor vrouwen hebben ze genoeg ( leuke) spullen. Maar voor de mannen bar weinig
Dus nu maar richting Run2day in Eindhoven
SPOILER: startnummerMet naam
Krijg helemaal zin in volgende week!!
Ik vind het moeilijk om te zeggen hoe ik zelf land, maar ik probeer er wel eens op te letten en volgens mij heb ik een flinke hak landing, maar dat moet ik nog eens een keer goed uitzoeken.quote:
Lastig om er nu iets zinnigs over te zeggen. Voor de zekerheid een beetje extra rust, en daarna verder zien. Toen ik extra ging letten op midden- voorvoetlanding reageerden m'n achillespezen ook een beetje, misschien dat je gisteren (ongemerkt) ook wat anders bent gaan lopen dan je gewend bent?
Start nummer met naam! dat lijkt mij zo tof.quote:Op zaterdag 18 mei 2013 12:10 schreef streamnl het volgende:
Tju, wat een oneerlijke winkel in Den Bosch.
Voor vrouwen hebben ze genoeg (en leuke) spullen. Maar voor de mannen bar weinig
Dus nu maar richting Run2day in EindhovenSPOILER: startnummer
Ik werd paar weken geleden aangemoedigd met "kom op nummer 614!!!!"
Ja, met de gewéldige tijd van 35 minuten ex pauzes, dus zeg maar rond de 40 eigenlijk. Als jullie me nu aan willen raken, kan ik me dat goed voorstellen. (Nou ja, na het douchen).quote:
[..]
Vandaag voor eerst 5km aangetikt?
Gefeliciteerd
quote:
[..]
Ja, met de gewéldige tijd van 35 minuten ex pauzes, dus zeg maar rond de 40 eigenlijk. Als jullie me nu aan willen raken, kan ik me dat goed voorstellen. (Nou ja, na het douchen).
gezegevierd, lekker he?Gisteren geweest en Hertzog tubes besteld omdat in mijn kuitmaat de schoenmaat te groot wordt en ik toch geen compressie op mijn voet nodig heb.quote:
Tju, wat een oneerlijke winkel in Den Bosch.
Voor vrouwen hebben ze genoeg ( leuke) spullen. Maar voor de mannen bar weinig
Dus nu maar richting Run2day in EindhovenSPOILER: startnummer
Zag 2 kortigsrekken, maar verder niet gekeken wat ze hadden want moest nog boodschappen doen en de kleine moest op tijd in bed liggen
Nu even mezelf uit bed dwingen en wat eten en drinken. Heb hoofdpijn omdat ik altijd weinig drink tijdens een horecadienst.. Anders moet ik iedere keer naar het bureau om naar het toilet te gaan en ik ben geen agent dus omslachtig ...
Trots op jezelf zijn! 5KM gehaald, knap hoor!quote:
Ik wil niet zeuren hoor, maar iedereen zegt altijd dat je je lekkerder voelt na sport, en ik wil eigenlijk gewoon een deken over mn hoofd trekken en een zak snoep leeg vreten. :-(
Ik heb altijd last van het tegendeel. Ik heb hoofdpijn omdat ik altijd te veel drink tijdens werk in horeca.quote:
[..]
Heb hoofdpijn omdat ik altijd weinig drink tijdens een horecadienst..
(Klein krasje onder mijn borst
)@LadyOracle: Gefeliciteerd met je eerste 5KM!
Soms voel ik me ook wel zo na het hardlopen, helemaal "leeg" ofzo
, maar dat gaat bij mij altijd vanzelf weer over dus gewoon trots op jezelf zijn!Whaha, als ik drink tijdens mijn werk is mijn beoordelingsvermogen niet meer goed.. En aangezien er "straffen" kunnen volgen uit mijn constateringen blijf ik naar braaf nuchterquote:
[..]
Ik heb altijd last van het tegendeel. Ik heb hoofdpijn omdat ik altijd te veel drink tijdens werk in horeca.
scheen doet ook geen pijn meer. Toch écht zoveel mogelijk offroad rennen en asap nieuwe schoenen halen; ze lopen niet meer zo lekker, verre van zelfs, als in het begin. Dagje essayschrijven nu... al had ik met wat fellrunners meegekund *kras* be strong!
En jij bent goed bezigquote:
Concentreer je op wat wél goed ging. 5 km!!quote:
@Mascleta: met zo'n snelle race kun je best wat verkrampen naderhand. Zoek niet naar aandoeningen/blessures, want met je eigen verstand weet je: je hebt meer gelopen dan je gewend bent en ook nog eens uberschnell
Eventjes gas terug en dan weer lekker verder Denk er wel even aan dat je tubes na het sporten meteen uit moet doen. Anders krijg je hele dikke voetenquote:
[..]
Gisteren geweest en Hertzog tubes besteld omdat in mijn kuitmaat de schoenmaat te groot wordt en ik toch geen compressie op mijn voet nodig heb.
. Met sokken is het geen probleem omdat je voeten ook onder druk staan, maar dat is nu dus niet. Toch goed bezig!quote:
Bewezen, van 0 naar 5 km kan binnen drie maanden. Wel drie korte pauzes tussendoor, mede door ruzie met mn schoenen. Ze zaten niet lekker, wat ik ook deed. Verder ging het matig en het laatste stuk was zwaar.
Maar goed, ik slaap slecht en zit niet lekker in mn vel, dus met prachtig weer, pantoffels aan en de wind in de rug vond ik het waarschijnlijk nog steeds kut.
Dus. Ga ik nu even het zweet afspoelen, want dat bijt enorm in mn gezicht, en daarna fijn zielig op de bank hangen en doen of de wereld niet bestaat, ja?
Bah. En mn rozijntjes voor door de havermout waren ook al op.
Je hebt het toch maar even mooi geflikt! Misschien toch iets teveel eruit geperst, maar daar leer je ook van. Komt helemaal goed!Dat is ook zo. Gewoon even een extra rustdag pakken en dan vanaf maandag weer verder met mijn schema 0-5km die ik nog steeds moet afmaken.quote:
@Mascleta: met zo'n snelle race kun je best wat verkrampen naderhand. Zoek niet naar aandoeningen/blessures, want met je eigen verstand weet je: je hebt meer gelopen dan je gewend bent en ook nog eens uberschnell
Dan kan ik ook niks forceren en mijn lichaam rustig verder wennen aan de belasting die het sinds 2 maanden opeens te verduren krijgt.
Straks mag ik
Ik sta niet op 1 foto van mijn wedstrijd afgelopen zaterdag
Volgens mij hebben ze alleen maar mensen van hun eigen atletiekclub geknipt...
Vanmiddag maar weer een rondje hobbelen.
Succes!!!!quote:
Mevrouw die de HM wint
[ afbeelding ]
Straks mag ik
Lol. Nee, ik had niet gedacht ooit iemand te 'ontmoeten' die scherper en sarcastischer is dan ik, maar ik geloof dat het is gelukt. :-pquote:Op zaterdag 18 mei 2013 12:31 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, vergis je niet, ik ben niet lief. Ik post alleen niet alles
M'n hok is met een beetje creativiteit opgeruimd te noemen
Zo dan toch maar naar buiten voor een LDL.quote:
[..]
Waarschijnlijk Bussum, maar als dat niet lukt Hilversum denk ik.
Woon nu in een tijdelijke woning in Amsterdam, en het gaat me nooit lukken om hier een andere woning te vinden (wil ik ook niet echt, Amsterdam is leuk enzo, maar het hoeft niet echt per se..
Mijn vriend woont in Bussum en wanneer ik daar ben bevalt het me wel
----
Gisteren na het lopen niet echt goed gerekt denk ik, of mijn benen zijn niets meer gewend.. Beetje spierpijn in de bovenbenen
Met de schenen gaat het nog goed.
En planken is er heel erg bij ingeschoten
Dinsdag ga ik beginnen aan een nieuw schema. Volgens dat schema moet ik in september een HM kunnen lopen. Ga natuurlijk een maandje op vakantie, dus heb een marge genomen...)
Moah, vorige keer na 3.5 niet eens spierpijn, dus dan moet 5 makkelijk kunnen.quote:
[..]
Toch goed bezig!
Goede tipquote:
[..]
Denk er wel even aan dat je tubes na het sporten meteen uit moet doen. Anders krijg je hele dikke voeten
[..]
thnx! Want daar had ik zelf niet aan gedacht Guppy, veel plezier!
Gisteren ben ik ook gaan lopen. Heerlijk door de regen, lekker rustgevend. Anyway, wel wat issues met de Garmin gisteren voor het eerst (een kilometer in 1m35 lijkt me niet heel realistisch) en naderhand een ander issue. Ik was helemaal doorweekt en heb dus direct alle kleren uitgetrokken en onder de douche gesprongen. Daar kwam ik erachter dat mijn tepels wel flink schraal waren! Is dat te voorkomen? Ik vermoed dat ik een shirtje aan moet trekken dat niet beweegt als ik ren of iets dergelijks. Tips?
Afplakken met plakband...quote:
Goed bezig hoor!
Gisteren ben ik ook gaan lopen. Heerlijk door de regen, lekker rustgevend. Anyway, wel wat issues met de Garmin gisteren voor het eerst (een kilometer in 1m35 lijkt me niet heel realistisch) en naderhand een ander issue. Ik was helemaal doorweekt en heb dus direct alle kleren uitgetrokken en onder de douche gesprongen. Daar kwam ik erachter dat mijn tepels wel flink schraal waren! Is dat te voorkomen? Ik vermoed dat ik een shirtje aan moet trekken dat niet beweegt als ik ren of iets dergelijks. Tips?
Sarcasm, just one more service I have to offer.quote:Op zaterdag 18 mei 2013 13:14 schreef LadyOracle het volgende:
[..]
Lol. Nee, ik had niet gedacht ooit iemand te 'ontmoeten' die scherper en sarcastischer is dan ik, maar ik geloof dat het is gelukt. :-p
Pleisters. Gek genoeg gewone, géén waterafstotende, die raken bij mij juist los.quote:
Dus net even op http://vananaarbeter.nl/ gekeken wat er precies aan de hand is.
Bij deze de info.
Misschien voor meer mensen handig om rekening mee te houden.
Je zou maar hierdoor te laat komen voor een loop...
(ik lees zo alles terug)
A2 Eindhoven-'s-Hertogenbosch
• Waar: A2, Ekkersweijer - Boxtel-Noord
• Wanneer: 24-05-2013 t/m 27-05-2013
• Hinder: meer dan 30 minuten
• Waarom: Rijbaanbreed aanbrengen van nieuw asfalt in verband met verbreding A2 tussen `s-Hertogenbosch en Eindhoven.
• Welke hinder: A2 richting 's-Hertogenbosch dicht tussen knooppunt Ekkersweijer en Boxtel-noord. Verkeer wordt omgeleid en moet rekening houden met extra drukte en een langere reistijd.
Ach, vorige keer liep ik 20 zonder spierpijn, dan moet 30 ook makkelijk kunnen.quote:
[..]
Moah, vorige keer na 3.5 niet eens spierpijn, dus dan moet 5 makkelijk kunnen.
Yur is ondertussen al even bij bivak 1 vlakbij Parijs Hm, de verhouding is mss wel hetzelfde, maar volgens mij gaat de vergelijking toch niet helemaal op. ;-) Nee, volgens mij lag het echt voor 90% aan mijn humeur dat het niet zo wilde. Mijn lichaam zit niet zo heel stevig in elkaar en kan heel effectief protesteren, dus ik hoef niet bang te zijn dat ik verder loop dan ik aan kan. Dan roept er voor die tijd wel een knie, enkel of heup dat ie terug naar huis wil.quote:
[..]
Ach, vorige keer liep ik 20 zonder spierpijn, dan moet 30 ook makkelijk kunnen.
Thanks, jij schiet ook wel lekker op.quote:
[..]
Trots op jezelf zijn! 5KM gehaald, knap hoor!
Hoe is hetmet je enkels?
Overbelasting?quote:
Na die 7,5km loop van gisteravond werd ik met een grote glimlach wakker vanmorgen tot ik me opeens bedacht dat ik gisteravond verstijfde achillespezen had. Dus met spanning uit bed gestapt en met moeite naar de keuken geschuifeld (lopen ging echt niet). Na een paar rondjes door huis is het inmiddels weggetrokken en kan ik weer pijnloos normaal lopen.
Iemand enig idee wat dit nou is?
Ik hoop dat dat sarcasme is want je ziet hoop ik wel hoeveel meer qua percentage 5 km is vergeleken met de 3,5.quote:
Moah, vorige keer na 3.5 niet eens spierpijn, dus dan moet 5 makkelijk kunnen.
Je hebt een nette tijd gelopen voor iemand die nog geen 5 gelopen had!
Gefelicitieerd!!
Dat is ook leuk. Alleen de eerste keer dat ik dat meemaakte duurde het een tijdje voordat ik in de gaten had dat ze mij bedoelde.quote:
Start nummer met naam! dat lijkt mij zo tof.
Ik werd paar weken geleden aangemoedigd met "kom op nummer 614!!!!"
Ik heb een hele tijd gedacht dat er nog iemand bij mij in de buurt Bjorn heet en dat ie vrij bekend was in Tilburg
SPOILER: kleren kopen is lastigOok in run2day niet geslaagd voor kleren... Nu maar op zalando enzo kijken
Heb jij daar ook al last van ja?quote:
Klote is dat he streamnl..voor vrouwen is er enorm veel leuks, maar voor mannen?
Ik snap dat ook niet. Ik zag wel 1 leuk shirt maar die was niet zacht van binnen.
Zo nu en dan komen er foto's weer voorbij met mannen die ook geen goed shirt hebben.
Echt veel heb ik er als man zijnde niet aan maar ik ben er toch wel zuinig op
SPOILER: deze vond ik wel leukmaar was niet zacht
Goed, eigenlijk. Voel alleen wat steken in enkels en knie bij de eerste paar stappen, daarna niets meer. Ik ben dus dolblij, want is de eerste keer voor zover ik me kan herinneren dat ik kan 'rennen' zonder pijn!quote:
[..]
Thanks, jij schiet ook wel lekker op.
Hoe is hetmet je enkels?
Gelukkig ook totaal geen spierpijn, dus misschien toch maar wat opvoeren. Lief dat je het vraagt!
Er zaten weer kortingsbonnen aan mijn startnummer vast. En aangezien ik ze niet hoef, mogen jullie ze hebben. Er zaten er twee aan waarvan ik denk dat ze nuttig kan zijn.
Ik wil ze gerust (gratis) opsturen.
De bovenste is geldig tot sept 2013
(niet geldig in combinatie met andere acties.
De onderste tot 1 okt 2013
Als er interesse is DM/PM me maarSPOILER
Nou ja, het was geen sarcasme. Het is bij mij gewoon niet snel goed genoeg. Voor mezelf dan he, want jullie zijn allemaal heel goed bezig hoor.quote:
[..]
Ik hoop dat dat sarcasme is want je ziet hoop ik wel hoeveel meer qua percentage 5 km is vergeleken met de 3,5.
Je hebt een nette tijd gelopen voor iemand die nog geen 5 gelopen had!
Gefelicitieerd!!
Gaat denk ik nooit over. 
Obvious troll isn't obviousquote:
[..]
tuurlijk...hoe wil je anders vijf keer per week kunnen lopen?
Ik ga nu m`n startnummer ophalen voor de Vestingloop. En ik ga de verleiding weerstaan en lekker niks kopen
Jaquote:
Hoe moet ik Yur anders verrassen? Ik weet niet of we dezelfde smaak hebben maar ik vond er niets bij zitten.quote:
[..]
Obvious troll isn't obvious
Ik ga nu m`n startnummer ophalen voor de Vestingloop. En ik ga de verleiding weerstaan en lekker niks kopen
Vraagje aan jou.
Ik weet dat er volgende week een evenement is maar lopen er altijd zoveel hardlopers in Den Bosch rond??
Ik vond er bizar veel rondlopen. Je zou weer bijna naar de winter verlangen dat je een van de weinige (misschien wel de enige) bent die hardloopt.
Lastig hè? Yur klaagt er ook altijd over. Vrouwen hebben enorm veel kleuren en stoffen, mannen is grotendeels blauw of zwartquote:
@GotC
Ik snap dat ook niet. Ik zag wel 1 leuk shirt maar die was niet zacht van binnen.
Zo nu en dan komen er foto's weer voorbij met mannen die ook geen goed shirt hebben.
Echt veel heb ik er als man zijnde niet aan maar ik ben er toch wel zuinig opSPOILER: deze vond ik wel leuk
Alleen de Nike en Pearl Izumi spullen zijn ok..
Het was lekkerrr!!
quote:
I haz a happy
[ afbeelding ]
Het was lekkerrr!!
34:38!!
Netjes!!!
Nice!quote:
I haz a happy
[ afbeelding ]
Het was lekkerrr!!
erg goed bezig!quote:
I haz a happy
[ afbeelding ]
Het was lekkerrr!!
Netjes!!(Hoe groot/klein is jouw pols, als ik vragen mag?
Hoor vaak dat de 610 niet zonder zweetbandje om een vrouwenpols kan... 
) voor mijn doen is dat erg prima 
ben er echt blij mee. Nu naar huis treinen en hopen dat m'n iPhone het volhoudt tot thuis Even lekker ontspannen.
Kan gerust hoorquote:
[..]
(Hoe groot/klein is jouw pols, als ik vragen mag?
mijn polsen zijn best smal. Zal ik thuis eens meten? Hij zit op het 4de gaatjeSPOILER
Thanks! Ben benieuwd. Heb hem nu alleen nog met zweetbandje geprobeerd, vandaar.quote:
[..]
Kan gerust hoor
SPOILER[ afbeelding ]
Ze zeggen dat een rondje lopen je hoofd leeg maakt, misschien zorgt het voor heldere inzichten/briljante ideeën?quote:
Zit compleeeeeeet vast (al 3 dagen ofzo) met essay schrijven (deadline is maandag) en ben zo geneigd om een rondje te gaan rennen
YAY! En de 610, jaloersquote:
I haz a happy
[ afbeelding ]
Het was lekkerrr!!
Wat foto's van de start in Parijs:
Heb 'm net gesproken en hij vreesde voor z'n leven
Niet vanwege het lopen oid, maar vanwege de chauffeur van 1 van de busjes waar hij in moet zitten Mijn polsomtrek is ongeveer 16 cm en ik draag hem op het zesde gaatje.quote:
[..]
Thanks! Ben benieuwd. Heb hem nu alleen nog met zweetbandje geprobeerd, vandaar.
[..]
Ze zeggen dat een rondje lopen je hoofd leeg maakt, misschien zorgt het voor heldere inzichten/briljante ideeën?
Ook de grootte valt me erg mee, heb niet het idee dat ik met een enorm ding loop.
Wat goed!!quote:
I haz a happy
[ afbeelding ]
Het was lekkerrr!!
Leuke foto's!quote:
Gup, topwijf
Wat foto's van de start in Parijs:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Heb 'm net gesproken en hij vreesde voor z'n leven
Is Yur goed verzekerd? Oeh, lekker cupcakes!quote:
Even wachten tot de mini cupcakes uit de oven kunnen en dan ga ik maar eens naar buiten
Ben erg blij met die tijd. Nu doortrainen voor halve marathon 15 juni
Het rondje:
http://www.endomondo.com/workouts/191446345/5408182
Het was niet echt druk, lekker loopje. Paar honderd man schat ik, wel goed georganiseerd.
quote:
Zo net lenteloop van papendrecht gedaan. 1:26:48 netto (uitslagen.nl) over 15 km
Ben erg blij met die tijd. Nu doortrainen voor halve marathon 15 juni
Het rondje:
http://www.endomondo.com/workouts/191446345/5408182
Het was niet echt druk, lekker loopje. Paar honderd man schat ik, wel goed georganiseerd.
mooie tijd! Die startbewijzen, is dat papier?
Ik denk dat ik die binnen 3 seconden gesloopt heb als ik die ooit in mijn handen krijg
Wauw, wat goed!!!!quote:
Zo net lenteloop van papendrecht gedaan. 1:26:48 netto (uitslagen.nl) over 15 km
Ben erg blij met die tijd. Nu doortrainen voor halve marathon 15 juni
Het rondje:
http://www.endomondo.com/workouts/191446345/5408182
Het was niet echt druk, lekker loopje. Paar honderd man schat ik, wel goed georganiseerd.
Mooie eindsprint!quote:
Zo net lenteloop van papendrecht gedaan. 1:26:48 netto (uitslagen.nl) over 15 km
Ben erg blij met die tijd. Nu doortrainen voor halve marathon 15 juni
Het rondje:
http://www.endomondo.com/workouts/191446345/5408182
Het was niet echt druk, lekker loopje. Paar honderd man schat ik, wel goed georganiseerd.
quote:
Gup, topwijf
Wat foto's van de start in Parijs:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Heb 'm net gesproken en hij vreesde voor z'n leven
Hij zei het ja Kwam hem net tegen in zijn strakke trainingspak
Dus over 50 hem een zetje over de start geven en dan even een bord pasta naar binnen werken
Valt wel mee, het is van dat vezelpapier. Vrij sterk, deze keer zelfs zondergaatjes voor de spelden, maar die druk je er wel doorheenquote:
[..]
Die startbewijzen, is dat papier?
Ik denk dat ik die binnen 3 seconden gesloopt heb als ik die ooit in mijn handen krijg
Oh wat tof! Jullie kwamen elkaar tegen!quote:
[..]
Kwam hem net tegen in zijn strakke trainingspak
Dus over 50 hem een zetje over de start geven en dan even een bord pasta naar binnen werken
Ja idioot trainingspak, van het Nederlandse hockey team ofzo
Héél veel succes
Ik volg je!Ah oke, er is hoop!quote:
[..]
Valt wel mee, het is van dat vezelpapier. Vrij sterk, deze keer zelfs zondergaatjes voor de spelden, maar die druk je er wel doorheen
Ik ben omgekleed
De snelste liep iets meer dan 3600 meter, maar het gros liep tussen de 2300 en 2600 meter. Toch knap![ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 18-05-2013 17:47:18 ]
Ik weet niet in welke omgeving je hebt gelopen? In de buurt van het centrum? Daar heb ik echt geen idee.quote:
Ik weet dat er volgende week een evenement is maar lopen er altijd zoveel hardlopers in Den Bosch rond??
Ik vond er bizar veel rondlopen. Je zou weer bijna naar de winter verlangen dat je een van de weinige (misschien wel de enige) bent die hardloopt.
Tijdens mijn rondjes, zo`n 20 minuten van het centrum, kom ik meestal wel minimaal 10 lopers tegen. Zeker op zondagochtend, zal ongetwijfeld ook voor de zaterdag zo zijn..
Ik heb m`n startnummer en shirtje opgehaald. Als het niet te warm is, loop ik dus in een felgeel shirtje. Makkelijk te herkennen voor de FOK!'ers
Anders mouwloos 
Ik heb braaf m'n rondje gelopen. 12,3km met rusteloze pootjes. Nouja, toch geweest.
En dat was dus 7.76km in 37:49 min. Echt géén idee of dat hard of zacht of zo is, en of t beter was dan de vorige 3 keren (pas net begonnen) maar dat ga ik dus vanaf nu bijhouden
Ook mooie tijd!quote:
Zo net lenteloop van papendrecht gedaan. 1:26:48 netto (uitslagen.nl) over 15 km
Ben erg blij met die tijd. Nu doortrainen voor halve marathon 15 juni
Het rondje:
http://www.endomondo.com/workouts/191446345/5408182
Het was niet echt druk, lekker loopje. Paar honderd man schat ik, wel goed georganiseerd.
De Fok!kers zijn weer heerlijk bezig vandaag! Ga je ook nog de zevenheuvelenloop doen om daar een nieuw PR te zetten? GotC, leuke foto's! Hopen dat 'ie helemaal heel thuis komt ja, en dan heb ik het niet eens over blessures
. Haha, misschien kan die beter zelf rijden?Ik heb net ook een lekker rondje gedaan, mooi langs de IJssel en over de 2 bruggen. De oude brug van Zutphen heeft een fietspad wat ongeveer wel op tartan lijkt, loopt wel erg fijn daarop! Heb er weer een lekkere tempoloop van gemaakt, wat versnellingen erbij enzo. Morgen de kuiten maar weer even rust geven
. Totaal ongeveer 11.5km in 50 minuutjes.Ik heb geen website paraat, maar qua belasting is het het beste om midden op je voet te landen. Er zijn verschillende technieken die dit voorschrijven, wat voor jou het beste is zal je zelf moeten uitzoeken.quote:
Maar ik las nu ergens dat het juist wel ok is om een beetje voorover te hangen omdat je dan beter landt. Is er ergens een goede pagina met uitleg over verschillende landingen?
Landen op je hak is in ieder geval erg belastend en niemand schrijft dat nog voor (ook al ziet het er inderdaad goed en relaxed uit qua stijl)
Maar endomondo doet online weer iets anders met de intervals dan op mijn telefoon
http://www.endomondo.com/workouts/191461156/5291547
SPOILER: intervals op telefoon
Tussen 2300 en 2600 zou ik ook moeten kunnen halen. Misschien toch eens een keer proberen. Kilometertje inlopen en dan 12 minuten knallen.quote:
Oh trouwens, wat een afstanden werden er gelopen bij de coopertest
Ons park heeft een Coopertestparcour waarbij de afstand op het wandelpad is aangegeven. Maar de ene 100 meter is de andere nietquote:
Tussen 2300 en 2600 zou ik ook moeten kunnen halen. Misschien toch eens een keer proberen. Kilometertje inlopen en dan 12 minuten knallen.
Gelukkig heb ik een gpsquote:
[..]
Ons park heeft een Coopertestparcour waarbij de afstand op het wandelpad is aangegeven. Maar de ene 100 meter is de andere niet
Zou je ook wel moeten halen jaquote:
[..]
Tussen 2300 en 2600 zou ik ook moeten kunnen halen. Misschien toch eens een keer proberen. Kilometertje inlopen en dan 12 minuten knallen.
Gewoon keertje proberen!Grappige is dat heel veel mensen zich vergissen
Het 1e rondje (=tussen 1:30 en 1:50) gaat iedereen standaard te hard Dat is vast nauwkeuriger dan het parcours hierquote:
Ja dat is op zo'n baan wel verneukeratief denk ik. Je moet eigenlijk gewoon goed je tempo in de gaten houden en zeg maar 10% tot 20% boven je 5KM pace gaan zitten ofzo.quote:
[..]
Zou je ook wel moeten halen ja
Grappige is dat heel veel mensen zich vergissen
Het irritante van op de baan is dat er niet veel op de baan wordt getraind. Dus als je dan ineens een 'wedstrijd' erop moet lopen..dasnierelaxed! Wat betreft hoe snel..echt geen idee. Denk dat het een kwestie van trial en error is?quote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:31 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja dat is op zo'n baan wel verneukeratief denk ik. Je moet eigenlijk gewoon goed je tempo in de gaten houden en zeg maar 10% tot 20% boven je 5KM pace gaan zitten ofzo.
De winnaar loopt normaal gesproken 10km in 31 minuten en liep nu elke ronde (400 meter) in 1:21, behalve de laatste (1:15). Dus hij had, denk ik, nog wel sneller kunnen lopen? Hmm..
Endomondo heeft mijn cooper-pr ook op een 5k wedstrijd staan.
Wat een hel, op de stoep (zeer ongelijke stoep ook nog), stoep af, auto's in de weg. Perfecte ronde gekozen daar
Huh? De 10k in 31 en dan 3200 op de Cooper? Dan heeft hij heel erg rustig aan gedaan. Die moet dan eigenlijk wel 'makkelijk' 4000m kunnen rennen.quote:
[..]
Het irritante van op de baan is dat er niet veel op de baan wordt getraind. Dus als je dan ineens een 'wedstrijd' erop moet lopen..dasnierelaxed! Wat betreft hoe snel..echt geen idee. Denk dat het een kwestie van trial en error is?
De winnaar loopt normaal gesproken 10km in 31 minuten en liep nu elke ronde (400 meter) in 1:21, behalve de laatste (1:15). Dus hij had, denk ik, nog wel sneller kunnen lopen? Hmm..
Ik heb al maanden het idee hem eens te lopen. Ik denk dat ik het maandag gewoon doe. Morgen LDL, dan maandag einde dag coopertestje. Even een mooi stuk weg uitzoeken van 2.5KM zonder kruisingen en het liefst zonder veel hoogteverschil... Hmz dat valt nog niet mee
Je zou het denken ja. Zit het nu pas in m'n hoofd na te rekenenquote:
[..]
Huh? De 10k in 31 en dan 3200 op de Cooper? Dan heeft hij heel erg rustig aan gedaan. Die moet dan eigenlijk wel 'makkelijk' 4000m kunnen rennen.
Opzich.. rustig aan? Tijdens een 10km van 31 minuten loop je per 400 meter 1:14. Nu was het 1:21 en de laatste ronde in 1:15, op een natte atletiekbaan
Valt nog wel mee!10k in 31 is 3'06/km. 4k in 12 is 3'/km. Dat zou toch best moeten kunnen.quote:
[..]
Je zou het denken ja. Zit het nu pas in m'n hoofd na te rekenen
Opzich.. rustig aan? Tijdens een 10km van 31 minuten loop je per 400 meter 1:14. Nu was het 1:21 en de laatste ronde in 1:15, op een natte atletiekbaan
Ja, maar een wegwedstrijd is wat anders dan op een natte atletiekbaanquote:
[..]
10k in 31 is 3'06/km. 4k in 12 is 3'/km. Dat zou toch best moeten kunnen.
Ik zie trouwens dat ik een fout heb gemaakt, de winnaar liep 3600 meter. 9 rondjes. (waarom zei ik 3200??)
Aah dat verklaart wel een hoop inderdaadquote:
[..]
Ja, maar een wegwedstrijd is wat anders dan op een natte atletiekbaan
Ik zie trouwens dat ik een fout heb gemaakt, de winnaar liep 3600 meter. 9 rondjes. (waarom zei ik 3200??)
mijn pr was al 3300 dus vond het vooral daarom al zo raar. Maar dat is inderdaad wel netjes ja! Mijn feiten zijn niet te vertrouwen tegenwoordigquote:
[..]
Aah dat verklaart wel een hoop inderdaad
3300 is ook netjes! 5k wedstrijdjes zijn daar leuk voor.
Speaking of feiten: MD's team gaat over 20 minuten van start! En YUR heeft zojuist zijn 2e loopstukje al achter de rug
Nice! Steeds stukjes van 1,5km? Hoe lange rust heeft ie daar tussendoor dan? Kan die ook nog een beetje slapen in de bus enzo? Straks in de nacht dan..quote:
[..]
Mijn feiten zijn niet te vertrouwen tegenwoordig
3300 is ook netjes! 5k wedstrijdjes zijn daar leuk voor.
Speaking of feiten: MD's team gaat over 20 minuten van start! En YUR heeft zojuist zijn 2e loopstukje al achter de rug
Om de hoeveel kilometer wisselen ze? Ik ben dat hier volgens mij nog niet tegengekomenquote:
[..]
Mijn feiten zijn niet te vertrouwen tegenwoordig
3300 is ook netjes! 5k wedstrijdjes zijn daar leuk voor.
Speaking of feiten: MD's team gaat over 20 minuten van start! En YUR heeft zojuist zijn 2e loopstukje al achter de rug
Ze hebben 2 teams. Elk team heeft 4 lopers, 2 of 3 fietsers (veiligheid+navigatie) en een busje. (Daarbij hebben ze nog koks, masseurs, fysio's, chauffeurs..)
De teams gaan 5 uur op, 5 uur af (en wisselen elkaar dus op deze manier af).
Yur z'n team loopt van 17:00 tot 22:00. Tussen 22:00 en 3:00 zijn zij op de bivak. In die tijd worden ze gemasseerd, moeten ze eten en moeten ze rusten.
Tijdens de loopstukken fietsen de fietsers constant maar wisselen de lopers elkaar elke 1,5km af. Dus, als Yur 1,5 km heeft gelopen heeft hij 3x 1,5 km 'rust' in het personenbusje. In die tijd..tsja, wat doe je in 23 minuten? Warm blijven, eten en drinken.
Maarrrrrrrr de 1e 10km mochten er geen busjes nog bij de lopers. Dus moesten alle lopers op de fiets meefietsen en op die manier switchen
En maar nr.2: Elk team deelt het anders in. De meeste lopen 2km per stuk.
/duidelijk
Hehe bedankt voor de uitleg, dat is best lastig als je de eerste 10 km ook nog eens elke keer op en af de fiets moet stappen en ook nog moet fietsen tussendoor, dubbele training!quote:
Ok, even kijken of ik het snap en kan uitleggen
Ze hebben 2 teams. Elk team heeft 4 lopers, 2 of 3 fietsers (veiligheid+navigatie) en een busje. (Daarbij hebben ze nog koks, masseurs, fysio's, chauffeurs..)
De teams gaan 5 uur op, 5 uur af (en wisselen elkaar dus op deze manier af).
Yur z'n team loopt van 17:00 tot 22:00. Tussen 22:00 en 3:00 zijn zij op de bivak. In die tijd worden ze gemasseerd, moeten ze eten en moeten ze rusten.
Tijdens de loopstukken fietsen de fietsers constant maar wisselen de lopers elkaar elke 1,5km af. Dus, als Yur 1,5 km heeft gelopen heeft hij 3x 1,5 km 'rust' in het personenbusje. In die tijd..tsja, wat doe je in 23 minuten? Warm blijven, eten en drinken.
Maarrrrrrrr de 1e 10km mochten er geen busjes nog bij de lopers. Dus moesten alle lopers op de fiets meefietsen en op die manier switchen
En maar nr.2: Elk team deelt het anders in. De meeste lopen 2km per stuk.
/duidelijk
Lijkt me ook!quote:
[..]
Hehe bedankt voor de uitleg, dat is best lastig als je de eerste 10 km ook nog eens elke keer op en af de fiets moet stappen en ook nog moet fietsen tussendoor, dubbele training!
Oh en mocht ik iets fout hebben: Ik geef het draaiboek de schuld. Een draaiboek van 116 pagina's!
Stelletje ambtenaren.Dus geen enkel team loopt de hele route?quote:
Ok, even kijken of ik het snap en kan uitleggen
Ze hebben 2 teams. Elk team heeft 4 lopers, 2 of 3 fietsers (veiligheid+navigatie) en een busje. (Daarbij hebben ze nog koks, masseurs, fysio's, chauffeurs..)
De teams gaan 5 uur op, 5 uur af (en wisselen elkaar dus op deze manier af).
Yur z'n team loopt van 17:00 tot 22:00. Tussen 22:00 en 3:00 zijn zij op de bivak. In die tijd worden ze gemasseerd, moeten ze eten en moeten ze rusten.
Tijdens de loopstukken fietsen de fietsers constant maar wisselen de lopers elkaar elke 1,5km af. Dus, als Yur 1,5 km heeft gelopen heeft hij 3x 1,5 km 'rust' in het personenbusje. In die tijd..tsja, wat doe je in 23 minuten? Warm blijven, eten en drinken.
Maarrrrrrrr de 1e 10km mochten er geen busjes nog bij de lopers. Dus moesten alle lopers op de fiets meefietsen en op die manier switchen
En maar nr.2: Elk team deelt het anders in. De meeste lopen 2km per stuk.
/duidelijk
Nope, dat zou fysiek onmogelijk zijn in de gegeven tijdquote:Op zaterdag 18 mei 2013 18:06 schreef SpaceInvaders het volgende:
[..]
Dus geen enkel team loopt de hele route?
Dan zou je geen tijd hebben om te rusten (dit schijnt al mentaal+fysiek zwaar te zijn). Ik zou instorten op 5 uur slaap, zelfs zonder het lopen Ik geloof je meteen, ik weet er helemaal niets vanafquote:
[..]
Nope, dat zou fysiek onmogelijk zijn in de gegeven tijd
Maar die 2 teams die elkaar afwisselen horen bij elkaar? Of zijn dat twee random teams? Haha pfff.. Beste bak huiswerk als je dat een beetje door wilt lezen ja. Je uitleg is wel duidelijk trouwens! Lekker dat je dan 5 uur rust hebt in ieder geval. Niet heel veel slapen, maar 5 uur later gelukkig dan weer. Hij zal wel helemaal gesloopt zijn aan de finishquote:
[..]
Lijkt me ook!
Oh en mocht ik iets fout hebben: Ik geef het draaiboek de schuld. Een draaiboek van 116 pagina's!
. Erg vette prestatie in ieder geval!Dat verschilt dus per teamquote:
Wat ingewikkeld, maar oh zo vet! Welke afstand lopen ze nou per deelnemer dan? En over welk tijdsbestek?
Teams moeten een gemiddelde snelheid opgeven, minstens 11km/h. Aan de hand van die tijd wordt je start en dus finishtijd berekend.
Bijvoorbeeld:
Yur z'n ploeg loopt 11,7km/h gemiddeld (opgegeven), start 17:00 en finisht 13:30 op maandag.
Mijn werk loopt 11km/h gemiddeld (opgegeven), startte om 14:25 en finisht 13:38 op maandag. (Ze lopen nu voor op schema, stelletje idioten
)MaleDuck's ploeg loopt 12km/h gemiddeld (opgegeven), start 18:10 en finisht 13:27 op maandag
Edit: En wat betreft afstand loopt Yur dit weekend ongeveer 70km, dus eigenlijk elke dag een HM
[ Bericht 7% gewijzigd door GotC op 18-05-2013 18:15:11 ]
Een van de redenen dat ik twijfel om volgend jaar mee te doen. En ik kan ook absoluut alleen in een bed slapen in een huis (ok, en in een hut op boot of stille trein). In bewegende units op stoelen (bus/vliegtuig/auto) of in een bed in een rijdende en hobbelende camper doe ik gewoon geen oog dicht, plus ik moet ook nog eens (veeleisendquote:
[..]
Nope, dat zou fysiek onmogelijk zijn in de gegeven tijd
ik weet het) echt stilte om me heen hebben om te kunnen slapen, en tijdens de ROPA is het nooit écht stil... Yur z'n team is DMO (Defensie Materieel Organisatie). Het is idd 1 groot team, maar gesplitst in 2 teams (ehm..quote:
[..]
Ik geloof je meteen, ik weet er helemaal niets vanaf
). Hierdoor kunnen ze elkaar afwisselen om de 5 uur. Gelukkig geen random mensen Er zijn voor het totale team deze hoeveelheid mensen mee:
-8 lopers
-4 fietsers
-4 chauffeurs (personenbusjes en de grote bivakbus)
-3 catering
-3 masseurs/fysio's
De 'subteams' hebben:
-4 lopers
-2 fietsers
-2 chauffeurs (voor de personenbusjes)
Dat lijkt me ook enorm klote. Nu is de bivak stilstaand, maar als je met 6 mensen in 1 kleine ruimte ligt..dasniestilnie!quote:
[..]
Een van de redenen dat ik twijfel om volgend jaar mee te doen. En ik kan ook absoluut alleen in een bed slapen in een huis (ok, en in een hut op boot of stille trein). In bewegende units op stoelen (bus/vliegtuig/auto) of in een bed in een rijdende en hobbelende camper doe ik gewoon geen oog dicht, plus ik moet ook nog eens (veeleisend
Oh en ik zei 5 uur slaap? Het is 5 uur 'rust', waarin je dus eet/slaapt/gemasseerd wordt
Dus 3 uur slaap max?En een smsje van Yur z'n team bij 15,7km: het gaat goed. Het is zo goed als droog.
om 15:00 uur uit IJsselstein vertrokken en nòg niet in Arnhem...Wat een gekkie is die YUR toch hé!quote:
Edit: En wat betreft afstand loopt Yur dit weekend ongeveer 70km, dus eigenlijk elke dag een HM
Zo gek als een deur.. Ben benieuwd naar de HM volgend weekendquote:
@Gup..wat irritant
File? En daarna rustig aan naar de 10!Ik wil proberen om in september mee te doen met de 7K van de Goudse Singelloop
Nee, treinenquote:
[..]
Zo gek als een deur.. Ben benieuwd naar de HM volgend weekend
@Gup..wat irritant
straks maar eens een geld terug bij vertraging ding invullen... Pfff!!quote:
I haz a happy
[ afbeelding ]
Het was lekkerrr!!
Diep respect voor beide heren, wat zwaar is dat!Verder: welkom in de wondere wereld van de hersenen van een zwangere vrouw.
Hier is het 4 jaar later nog niet over... Gup: Lang leve de NS....
Serinde: Mijn polsen hebben een omtrek van 14,5-15cm, maar lees vaak dat het bandje afbreekt als je het bandje te strak doet?
Het mooiste op zo'n atletiek baan denk ik, maar als je een rustig vlakke weg kan vinden met niet al te veel bochten moet het makkelijk lukken voor jou 2500 meter.quote:
Volgens mij is zo'n coopertest inderdaad nog best wel lastig. Het is denk verdomd moeilijk inschatten hoe hard je kan zonder kapot te gaan.
Ik heb al maanden het idee hem eens te lopen. Ik denk dat ik het maandag gewoon doe. Morgen LDL, dan maandag einde dag coopertestje. Even een mooi stuk weg uitzoeken van 2.5KM zonder kruisingen en het liefst zonder veel hoogteverschil... Hmz dat valt nog niet mee
Das 12.5KM uur gedurende 2KM... das nog best ambitieus denk ik. Ik heb nog nooit sneller dan 11KM/u gelopen over meerdere kilometers.quote:
[..]
Het mooiste op zo'n atletiek baan denk ik, maar als je een rustig vlakke weg kan vinden met niet al te veel bochten moet het makkelijk lukken voor jou 2500 meter.
De 610 heeft als zwaktepunt het bandje (die van Yur liet elke keer los), maar je kan een andere kopen en erom laten zettenquote:
GotC: duidelijke uitleg.
Verder: welkom in de wondere wereld van de hersenen van een zwangere vrouw.
Gup:
Serinde: Mijn polsen hebben een omtrek van 14,5-15cm, maar lees vaak dat het bandje afbreekt als je het bandje te strak doet?
Zelfs met klitteband volgens mij.Boeien, je bent in Edinburgh!quote:
[..]
Zo gek als een deur.. Ben benieuwd naar de HM volgend weekend
@Gup..wat irritant
QFT!quote:
De Kinvara's zijn echt zó mega geil
Zo licht ook, vergeleken met m`n huidige schoenen. En ik vond de nieuwere versie van Adidas Supernova ook niet echt lelijk eigenlijk.Ik kan niet wachten om nieuwe schoenen te gaan passen en kopen. Helaas gaat dat nog láng duren
//Edit
Op de envelop van m`n startnummer staat nog wel 5km. Ben per mail naar 10km gewisseld, dus hoop maar dat dat allemaal goed gaat
Qua slaap zou het geen probleem zijn. Ik kan prima functioneren met maar een paar uurtjes slaap.
Ga voor een korte loop, je hoeft niet verder dan 5K. Snelheid maken na 2, ik denk wel te doen hoor, ik loop al bijna 2 zonder bewust mee bezig te zijn.quote:
[..]
Das 12.5KM uur gedurende 2KM... das nog best ambitieus denk ik. Ik heb nog nooit sneller dan 11KM/u gelopen over meerdere kilometers.
Opzich is de 11km/h wat je team gemiddeld minstens moet lopen he? Dus stel je zou 10 km/h lopen, dan mag dat, maar dat moet je team opvangen. Dus het kan welquote:Op zaterdag 18 mei 2013 19:01 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo Roparun lijkt me eigenlijk best tof... alleen 11KM/u is een tikkie boven mijn macht gedurende zoveel kilometers.
Qua slaap zou het geen probleem zijn. Ik kan prima functioneren met maar een paar uurtjes slaap.
Enige wat schijnbaar lastig is, is om in zo'n team te komen. Natuurlijk, connecties, maar het team waar Yur in loopt is al 8 jaar hetzelfde en neemt dus geen nieuwe aan
Maar bij dat team moet je ook nog eens met gemak een HM binnen 1:45:00 lopen.
Bij mijn werk moet je een HM in gemiddeld 11km/h lopen, dan mag je je al aanmelden.
Respect dat je kunt functioneren met zo weinig slaap
Ook icm zo veel beweging?Zoiets zag ik al, ja.quote:
[..]
De 610 heeft als zwaktepunt het bandje (die van Yur liet elke keer los), maar je kan een andere kopen en erom laten zetten
Ben alleen niet zo handig aangelegd. Maar het valt te proberen. Bedankt voor de tip!Eigenlijk moet je op minuten lopen tijdens een Coopertest, niet op afstandquote:
[..]
Ga voor een korte loop, je hoeft niet verder dan 5K. Snelheid maken na 2, ik denk wel te doen hoor, ik loop al bijna 2 zonder bewust mee bezig te zijn.
Ga anders ook een keer bewust een Cooper lopen, ik ben wel benieuwd! Eindelijk!! Oh en YUR en MD, bring it on
Ik heb even alle loopjes met gps glitches in endomondo uitgezet en mijn cooper resultaat lijkt zo rond de 2.35KM te liggen. En dat is dus binnen langere loopjes van 5KM of meer.quote:
[..]
Ga voor een korte loop, je hoeft niet verder dan 5K. Snelheid maken na 2, ik denk wel te doen hoor, ik loop al bijna 2 zonder bewust mee bezig te zijn.
Dat laatste weet ik niet, want de laatste 2 jaar niet echt nachten doorgehaaldquote:
[..]
Opzich is de 11km/h wat je team gemiddeld minstens moet lopen he? Dus stel je zou 10 km/h lopen, dan mag dat, maar dat moet je team opvangen. Dus het kan wel
Enige wat schijnbaar lastig is, is om in zo'n team te komen. Natuurlijk, connecties, maar het team waar Yur in loopt is al 8 jaar hetzelfde en neemt dus geen nieuwe aan
Maar bij dat team moet je ook nog eens met gemak een HM binnen 1:45:00 lopen.
Bij mijn werk moet je een HM in gemiddeld 11km/h lopen, dan mag je je al aanmelden.
Respect dat je kunt functioneren met zo weinig slaap
Maar ik kan in het algemeen goed met weinig slaap omgaan. Ik heb ooit een maand of 9 gefunctioneerd op max 4 uur slaap per nacht. En toen werkte ik al en ik werd niet ontslagen dus het ging goed
Dan gaat het idd goedquote:
[..]
Dat laatste weet ik niet, want de laatste 2 jaar niet echt nachten doorgehaald
Maar ik kan in het algemeen goed met weinig slaap omgaan. Ik heb ooit een maand of 9 gefunctioneerd op max 4 uur slaap per nacht. En toen werkte ik al en ik werd niet ontslagen dus het ging goed
Gek! Het valt mee, maar is toch vervelend en onvoorspelbaar. Ook een wijze les: géén 3 IPA'tjes drinken voor 18:00
Fijn dat de mannen op weg zijn met de Roparun! Whoei!
de Pride was super. 1 minpuntje: Wel Jong Niet Hetero had dit jaar geen wagen dus ik heb niet meegelopen. ik ben allang thuis maar zit nu pas hier.Balen!quote:
Heb je een pijnloos duurloopje gedaan 's ochtends. Zit je 's middags in de kroeg op de WC, sta je op en schiet het weer in die spier
Ook een wijze les: géén 3 IPA'tjes drinken voor 18:00
Fijn dat de mannen op weg zijn met de Roparun! Whoei!
O, dan heb je best tijd voor les 1 van Evy!quote:Op zaterdag 18 mei 2013 19:33 schreef sararaats het volgende:
Oftewel, voortaan staand plassenquote:
Heb je een pijnloos duurloopje gedaan 's ochtends. Zit je 's middags in de kroeg op de WC, sta je op en schiet het weer in die spier
Ook een wijze les: géén 3 IPA'tjes drinken voor 18:00
Fijn dat de mannen op weg zijn met de Roparun! Whoei!
quote:lopers op de fiets. M
Daarhebbiewatan!
Ik vrees dat dat jaren oefening gaat vragenquote:
Geweldig zo'n sms. Dan gaat het goed!
Haha ja ik zag het staan. Ik dacht dat het afgebroken was en dat er nog wat achter de M moest staan... tot ik zag dat de andere sms ook met M werd afgeslotenquote:
SMS van Yur z'n team:
[..]
Daarhebbiewatan!
Bandje schijnt wel een zwakke plek te zijn maar heb hem pas net. Hij zou bij mij een gaatje strakker kunnen maar ik vind dat niet lekker zitten. Hij zal in ieder geval goed om je pols passen, gaatjes genoeg!!quote:
Serinde: Mijn polsen hebben een omtrek van 14,5-15cm, maar lees vaak dat het bandje afbreekt als je het bandje te strak doet?
ik was al om 11u30 in Brussel en ben best moe. maandag weer, serieus!quote:
[..]
O, dan heb je best tijd voor les 1 van Evy!
m'n Garmin zit op het vijfde gaatje (onder de gesp zit nog een gaatje ) en dat gaat prima. Ik heb m nu bijna een jaar en het bandje is nog als nieuw. Maar eenvoudig te vervangen mocht het nodig zijn. Moet bij jou dus prima passen.
Bedankt!!!!quote:
Muis84, mijn pols is 15cm, ik heb het even gemeten
Moet bij jou dus prima passen.
Fijn om te weten. Morgen wordt het mooi weer...quote:
[..]
ik was al om 11u30 in Brussel en ben best moe. maandag weer, serieus!
Vorig jaar was dat mijn eerste 10km
lekker duidelijk.quote:
SMS van Yur z'n team:
[..]
Daarhebbiewatan!
Iddquote:
ze zullen wel betere dingen te doen hebben. Resultaten zijn goed zichtbaarDat hoop ik tochquote:
[..]
Idd
Ik hoop maar dat dit gewoon een ongelukkig moment is voor een foto.
SPOILERhttp://imageshack.us/scaled/landing/16/stadsloop032.jpg (copy/paste deze link)
Heb ik nog nooit gedaan.quote:
Moet je hardloopshoenen eigenlijk inspuiten net zoals normale schoenen of mag dat juist niet? Helemaal vergeten te vragen toen ik ze kocht
Nergens voor nodig, ze worden toch wel viesquote:
Moet je hardloopshoenen eigenlijk inspuiten net zoals normale schoenen of mag dat juist niet? Helemaal vergeten te vragen toen ik ze kocht
Vanmiddag eerst even het centrum in geweest, want ik moest nog een usb stick hebben. Even wat gedronken en vervolgens gezondigd...
Maar we zaten er zo lekker en de kleine man was zo fijn aan het spelen..SPOILER
Dus net na thuiskomst kopje thee bij de buren gedaan en toen het eten gezakt was gaan lopen. Vrouw en kind liepen mee het eerste stuk, dus ik heb een loop (rondje) gemaakt
Geen warming up gedaan, gewoon even 30 seconden dribbelen, spiertjes losschudden en gaan: had gewoon zin in lopen en ff niet gymnastieken
En wat heerlijk, die zon, fietsende / wandelende mensen, mensen die gewoon lekker op een bankje van de zon genieten en je vriendelijk toelachen
ik heb nog niet eerder zo lekker gelopen onderweg, al lopend, korte babbeltjes gemaakt over het heerlijke weer en zie hier het resultaat:http://www.endomondo.com/workouts/191545549/8270328
Ik ben een tevreden vrouw
* Nirak is trots op zichzelf en heeft vertrouwen in de 3 km achter elkaar van zaterdag
Misschien is die richttijd van 30 minuten wel te langzaam voor 3 km?
Niet zo goed? Bij mij zijn de intervallen beter in de app dan op de website. Lekker gerend lees ikquote:
Toevoeging, het intervalschema van de app, want dat ziet er toch niet zo goed uit op de webzijde:
[ afbeelding ]
* Nirak is trots op zichzelf en heeft vertrouwen in de 3 km achter elkaar van zaterdag
Misschien is die richttijd van 30 minuten wel te langzaam voor 3 km?
Dat doe ik nooit. Zelfs het dribbelen en losschudden doe ik niet.quote:
Geen warming up gedaan, gewoon even 30 seconden dribbelen, spiertjes losschudden en gaan: had gewoon zin in lopen en ff niet gymnastieken
kom op GotC, dit zijn goed getrainde dames en heren van Neerlands' krijgsmachtquote:
[..]
Ik zou instorten op 5 uur slaap, zelfs zonder het lopen
Een goed getrainde frontsoldaat kan met 4 uur slaap toe...
* GotC mompelt iets over het feit dat er maar 1 soldaat meelooptquote:
[..]
kom op GotC, dit zijn goed getrainde dames en heren van Neerlands' krijgsmacht
Een goed getrainde frontsoldaat kan met 4 uur slaap toe...
Een foto is altijd een moment opnamequote:
Ik kwam zojuist de ongelukkigste hardloopfoto tegen die ik ooit gezien heb. Totaal uitgeput kijkend naar HSM die aangeeft dat ik in 38.59 een loop van 7,5km heb afgelegd.
Ik hoop maar dat dit gewoon een ongelukkig moment is voor een foto.SPOILER[ http://imageshack.us/scaled/landing/16/stadsloop032.jpg (copy/paste deze link) ]
Deze is wel heel ongelukkig, maar ook heel grappig Als ie voorop loopt is het zomaar wel inene een frontsoldaat voor heel eventjesquote:
[..]
* GotC mompelt iets over het feit dat er maar 1 soldaat meeloopt
Dat bedoel ik eigenlijk ook te zeggenquote:
[..]
Niet zo goed? Bij mij zijn de intervallen beter in de app dan op de website.
ik zou het ook niet doen, lijkt me ook niet goed voor het ventilerende effect van je schoenenquote:
[..]
Nergens voor nodig, ze worden toch wel vies
IJsselstein dus. Nog nooit geweest, maar bij de Driebergenloop kreeg ik er een foldertje van, en ik dacht "ach, waarom ook niet?" Het was eens een loopje op zaterdag, en dat vind ik ook wel eens lekker. En ik heb ook nog een treinabonnement van Arnhem naar Utrecht, dus dat was allemaal makkelijk. In Utrecht alleen nog de tram nemen naar IJsselstein.
Het was allemaal supermakkelijk te vinden. Ik had me eigenlijk opgegeven voor de 10km, maar in het mailtje stond dat je nog kon wisselen van afstand. Dat is wel fijn, want ik ben niet helemaal toe aan de 10km op dit moment. Dit heb ik gemeld bij het wedstrijdsecretariaat, en dat was allemaal geen probleem. Supersnel geregeld, was fijn
Ik was ruim op tijd en heb de eerste lopers die terugkwamen van de HM kunnen zien. Ook de eerste dame, ze was zo blij
Het was overigens allemaal prima geregeld. Je kon je omkleden in de bioscoop en je kon daar ook je tas achterlaten (onbewaakt). Het plein was overzichtelijk en gezellig. De loop werd georganiseerd door de politie IJsselstein, en dat was goed te merken. De politie was overal aanwezig. Alle parcourswachten waren agenten in volledig uniform en overal stonden politieauto's met zwaailichten langs het parcours.
Het plein zag er trouwens heel netjes uit. Geen vuiltje op de grond, zelfs geen verdwaald bekertje! Na een tijdje werd duidelijk waarom dat was. Dankzij de politie liepen er een heleboel jongeren met hesjes aan alle vuiltjes op te ruimen. Bureau Halt was ook goed vertegenwoordigd
Toen het eenmaal zover was om te starten, ben ik gezellig in het startvak gaan staan. Daar was het, met z'n allen tegen elkaar, tenminste lekker warm
Nog even een stress-momentje, heeft m'n Garmin wel op tijd alle satellieten te pakken?? Maar een minuut voor de start kwam dat ook nog goed, dus ik was er helemaal klaar voor!
*pang* weg!
De start was niet superruim, maar goed te doen. Iedereen gaf elkaar de ruimte, en ik heb geen valpartijen gezien. De route had ik eigenlijk niet heel goed bestudeerd. Ik wist alleen dat er een keerpunt inzat, maar dat het niet heen en terug was. Nadat we gestart waren op een redelijk brede weg, sloegen we linksaf een smal weggetje in, een fietspad geloof ik. Mooie weg, met bomen helemaal over de weg heen!
Eigenlijk heb ik niet heel veel nagedacht tijdens deze loop. Normaal vind ik het als ik onderweg ben eigenlijk helemaal niet zo leuk
vaak is het "blijven rennen, des te eerder is het klaar", maar nu dacht ik de hele tijd "wat is het leuk, en wat gaat het lekker! "Voor ik het wist, kwam ik opeens lopers tegen die me tegemoed kwamen! Huh?? Waar was ik dan? Een blik op m'n Garmin leerde me dat de eerste twee kilometer al voorbij waren zonder dat ik er erg in had
En Garmin maar piepen en trillen, ik heb niks door Eenmaal bij het keerpunt ook een bekertje water aangenomen en rennend leeggedronken. Echt nodig was het niet, maar lekker wel. En toen realiseerde ik me dat ik eigenlijk al over de helft was! En het ging nog steeds lekker! Nou ja, zelfde voet verder dan maar
Vrij snel na het keerpunt gingen we een andere weg terug. We kwamen op een smal weggetje terecht wat langs het water liep. Heel mooie huizen stonden daar, met allemaal bootjes in het water ook. En aan de kant waar wij liepen liepen we langs de achtertuinen van huizen. Bijzondere route, wel leuk! En ergens ook wel slim, want je loopt op deze manier geen automobilisten in de weg
Op een gegeven moment herkende ik een gebouw van het begin van de route, een in aanbouw zijnd pand. Daar was de weg met de mooie bomen eroverheen alweer. Rechtsaf richting de finish, en met een big big smile ben ik de finish over gegaan. Wat was het lekker
Na afloop kreeg ik een bekertje water, een banaan en een t-shirt
Ook wel eens leuk! Ik ben niet lang blijven hangen, want ik was helemaal in m'n eentje, en eenmaal gefinisht werd het snel koud. Dus weer op de tram naar Centraal gestapt. Eenmaal daar bleek dat de intercity naar Arnhem van .38 net weg was, en die van .53 niet reed door een defecte trein. Oké, shit happens. Dan de volgende maar, die van 16.08 uur reed wel. Prima.
Omdat ik mezelf toch wel een beetje zielig vond, heb ik mezelf getrakteerd op een pasta van Julia's
Daarna de trein ingestapt, maar juist toen we Utrecht uitreden werd er omgeroepen dat er mensen op het spoor liepen en dat mijn trein dus niet verder ging dan Driebergen. Verwarring allom en het duurde en duurde, maar uiteindelijk gingen we weer terug naar Utrecht... Great... Eenmaal in Utrecht toen maar op de trein naar Den Bosch gestapt. Via Den Bosch naar Arnhem gekomen... Wat een gedoe, ik was pas om 19:00 uur of zo thuis geloof ik
Maar dat mag de pret niet drukken, ik heb erg lekker gelopen, en dit is precies wat ik zo leuk vind aan het lopen van evenementen. Gewoon, het lekker lopen
Ben benieuwd of ik nog ergens op de foto sta!Ik ben niet de enige met een faal endomondo websitequote:
Wel vervelend
Kreeg het idee dat het een superleuk kleinschalig evenement is geweest.
en goed idee om de Haltertjes er bij te betrekken.... het nuttige met het aangename combineren.
geen zwerfvuil en die Halt-mensjes hebben hun plicht ook weer gedaan. Ik vond het ook een leuke loop, behoorlijk kleinschalig, maar prima geregeld. En kleinschalig soms een beetje op het kneuterige af, zie bijvoorbeeld het doodsimpele roodwitte lintje waar de winnares van de HM doorheen loopt grass roots runningquote:
Vond ik ook wel
ach, ik trein best vaak, en dit valt op zich nog wel mee. Ik kwam in ieder geval nog thuis Ik bedoelde het ook absoluut positief hoor!! Gewoon, een lintje. Niets meer, niet minderquote:
ik ben niet anders gewend en zou ook niet anders willen, vaak niet eens een lint, startnummer weer inleveren, als enige glorie een eeuwige vermelding op de internetz..... grootschalige evenementen (en dan met name de waterkoeler-joggers) geven we overal jeukquote:
Ja he
[..]
Ik bedoelde het ook absoluut positief hoor!! Gewoon, een lintje. Niets meer, niet minder
Gisteren zei je anders nog iets over dat je maar 2 medailles hadquote:
[..]
ik ben niet anders gewend en zou ook niet anders willen, vaak niet eens een lint, startnummer weer inleveren, als enige glorie een eeuwige vermelding op de internetz..... grootschalige evenementen (en dan met name de waterkoeler-joggers) geven we overal jeuk
ja, 2 uit weet ik veel loopjes, schrale oogstquote:
[..]
Gisteren zei je anders nog iets over dat je maar 2 medailles had
.. een van de Luxmore Grunt en een met het flesje Whiskey er aan.o'ja en een polo-shirt
Oh ja, die met dat flesje whiskey!! Die was wel epischquote:
[..]
ja, 2 uit weet ik veel loopjes, schrale oogst
Die vond ik het meest toffe die ik hier gezien heb.quote:
[..]
ja, 2 uit weet ik veel loopjes, schrale oogst
Zelfs leuker dan die met de koeien
Hoogte/dieptepunt van m'n loopje vanmiddag trouwens: kind bij mams achterop dat z'n tong naar me uitsteekt en vervolgens tegen z'n moeder zegt: "mama, die mevrouw is aan het joggen"
Als leuker als die met de klompen. Die was ook heel leuk, maar met een flesje Whiskey erbij is natuurlijk nog veel tofferquote:Op zaterdag 18 mei 2013 22:16 schreef streamnl het volgende:
[..]
Die vond ik het meest toffe die ik hier gezien heb.
Zelfs leuker dan die met de koeien
Dus jij een sprintje getrokken en 'm met de vlakke hand tegen het achterhoofd gemept?quote:
Ik sta 3e op 't Fok!Leaderboard
Hoogte/dieptepunt van m'n loopje vanmiddag trouwens: kind bij mams achterop dat z'n tong naar me uitsteekt en vervolgens tegen z'n moeder zegt: "mama, die mevrouw is aan het joggen"
quote:
Ik sta 3e op 't Fok!Leaderboard
Hoogte/dieptepunt van m'n loopje vanmiddag trouwens: kind bij mams achterop dat z'n tong naar me uitsteekt en vervolgens tegen z'n moeder zegt: "mama, die mevrouw is aan het joggen"
en jij maar denken een voorbeeldfunctie te vervullen voor de jeugd van tegenwoordig door goed bezig te zijn[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-05-2013 22:20:30 ]
Dat was wel een mooie actie geweest jaquote:
[..]
Dus jij een sprintje getrokken en 'm met de vlakke hand tegen het achterhoofd gemept?
U heeft gelijkquote:
[..]
Als leuker als die met de klompen. Die was ook heel leuk, maar met een flesje Whiskey erbij is natuurlijk nog veel toffer
Mooi verslag weer
aanrader hoor, daar!Hebben anderen mensen dan ons dan wel een fatsoenlijke webzijde?quote:
[..]
Ik ben niet de enige met een faal endomondo website
Wel vervelend
Guppy, tof verslag, dat klinkt goed. Balen van de terugreis, maar dat mag idd de pret niet drukken
En RD, run forest! Run!
Ik zit nu door jou al te twijfelen over Roozendaal.quote:
Het was ook ècht leuk
Het past eigenlijk perfect in mijn schema ')
Superfijn dat het zo lekker ging ook vooralquote:
Het was ook ècht leuk
Hmm nog niet over nagedacht. In december liep ik de bruggenloop in rotterdam in 1.37 netto, dit is dus een flinke verbeteringquote:
[..]
Ook mooie tijd!
GotC, leuke foto's! Hopen dat 'ie helemaal heel thuis komt ja, en dan heb ik het niet eens over blessures
Ik heb net ook een lekker rondje gedaan, mooi langs de IJssel en over de 2 bruggen. De oude brug van Zutphen heeft een fietspad wat ongeveer wel op tartan lijkt, loopt wel erg fijn daarop! Heb er weer een lekkere tempoloop van gemaakt, wat versnellingen erbij enzo. Morgen de kuiten maar weer even rust geven
Misschien heb ik wat gemist, waar kunnen we dit volgen?quote:
Is YUR z'n team nu gewoon met ruim 13km/u de RoParun aan het lopen?
YUR team 26
MD team 187
Staat in de OP, maar ik ben wel zo vriendelijk:quote:
[..]
Misschien heb ik wat gemist, waar kunnen we dit volgen?
YUR: http://www.roparunlive.nl/team26.html
MaleDuck: http://www.roparunlive.nl/team187.html
MaleDuck's team ligt wel mooi op schema trouwens
Die zijn er niet als dolle honden vandoor gegaan Jaquote:
Is YUR z'n team nu gewoon met ruim 13km/u de RoParun aan het lopen?
Gup, wat een enorm tof verslag! Klinkt als een leuke wedstrijd!
Is ook erg leukquote:
[..]
Ik zit nu door jou al te twijfelen over Roozendaal.
Het past eigenlijk perfect in mijn schema ')
maar houd in de gaten dat het Roosendaal is he, in Brabant. Niet Rozendaal bij Arnhem klein verschilletjeNog even en het team van Yur is voor zonsopgang binnen... :pquote:
[..]
Staat in de OP, maar ik ben wel zo vriendelijk:
YUR: http://www.roparunlive.nl/team26.html
MaleDuck: http://www.roparunlive.nl/team187.html
MaleDuck's team ligt wel mooi op schema trouwens
Gekkies!!quote:
[..]
Ja
Gup, wat een enorm tof verslag! Klinkt als een leuke wedstrijd!
Vind ik ook!! Zo hoort hetquote:
[..]
Superfijn dat het zo lekker ging ook vooral
Daar was ik ook al bang voorquote:
[..]
Nog even en het team van Yur is voor zonsopgang binnen... :p
maar Yur vertelde dat als teams te snel zijn, dat ze gewoon moeten wachten bij checkpoints Al die moeite en dan moeten wachtenquote:
[..]
Daar was ik ook al bang voor
Haha, goeie straf wel voor het te snel lopenquote:
[..]
Daar was ik ook al bang voor
Ik, als Brabander, weet wel waar onze commando's vandaan komenquote:
[..]
Is ook erg leuk
Nee ik dacht, just checkingquote:Op zaterdag 18 mei 2013 22:41 schreef streamnl het volgende:
[..]
Ik, als Brabander, weet wel waar onze commando's vandaan komen
Preciesquote:
[..]
Haha, goeie straf wel voor het te snel lopen
hier iig 1,2,3,4, en 10
het gebrek aan medailles nekt me...quote:
Valt alles mee dus
read the bottom linequote:
Ja, maar niet zo erg als julliequote:
Al wordt m'n eerstvolgende echte echte vakantie waarschijnlijk wel een vakantie waar "toevallig" ook een hardloopwedstrijd is. Al plan ik dan geen vakantie om een wedstrijd heen
Oh wacht: 6. Toch eentje...quote:
dat is waar, ik heb twee wedstrijden tijdens mijn vakantie...blijven er nog twee weekenden over, wie weetquote:
[..]
Ja, maar niet zo erg als jullie
Al wordt m'n eerstvolgende echte echte vakantie waarschijnlijk wel een vakantie waar "toevallig" ook een hardloopwedstrijd is. Al plan ik dan geen vakantie om een wedstrijd heen
Vakanties plan ik niet om een race heen, maar als er op de bestemming te rennen valt dan ren ik. Schoenen gaan altijd mee. Medailles boeien me niet, die geef ik aan mijn kinderen.
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 18-05-2013 23:28:33 ]
Net terug bij de bivak, konden ff douchen bij een sporthal. Broodje hamburger en ei naar binnen en door naar bivak 2! 72km gehad, met ook 50 km fietsen. Nu paar uurtjes rust..
Ik vroeg hoe het ging, kreeg ik het niet verbazingwekkende antwoord:
Wel goed, maar gingen veel te hard
Ik: Joh, dat zagen wij met z'n allen
Hij: LOL
fietsen was niet leuk in de regen, ging nog in parijs onderuit. Niks ernstigsTsja, je moet een hardloper ook niet laten fietsen blijkt maar weer
gelukkig is er niks aan de handRight. Een loop volledig door de overheid opgezet grass roots noemenquote:
Wel geinig trouwens dat ze echt overal in vol tenue stonden.
Gelukkig niets ergs. Ik ga vandaag voor de tweede keer trainen
ESF is afgelopen1,2,3,4(Schotlandquote:
hoeveel kunnen jullie aankruisen??
hier iig 1,2,3,4, en 10
[ afbeelding ]
) 5 mwa, wat is veel...
9,
En bij 10 begrijp ik niet wat ze er mee bedoelen
Anyway, ik ga zoals jullie dat zeggen horizontaal trainen.
Morgen weer een ldl
En een vormsel
mijn engels is ook niet alles, maar volgens mij bedoelen ze dat je elk weekend of liever elke dag (van een weekend) een wedstrijd loopt.quote:
[..]
1,2,3,4(Schotland
5 mwa, wat is veel...
9,
En bij 10 begrijp ik niet wat ze er mee bedoelen
Anyway, ik ga zoals jullie dat zeggen horizontaal trainen.
Morgen weer een ldl
En een vormsel
bij mij 1,2,6 en 9 een beetje omdat ik nog geen geschikte plaats heb gevonden.
vandaag niet gelopen...morgen dan maar.
SPOILERgeen zin in dese vrije dagen/komende week. schoolspul moet af, maar concentreren met vriendlief thuis is ook lastig en die vrije maandag komt slecht uit. en ik weet niet hoe ik het moet gaan doen enzo...
stress!!!
sorry
Ging mij meer om de simplicity van de loop als "grass roots",wie het dan ook organiseert.quote:
[..]
Right. Een loop volledig door de overheid opgezet grass roots noemen
beter dan de grootschalige evenementen waar soms winst voor de organisatie het belangrijkste lijkt te zijn.
quote:
Nu na 3 uur slaap uur rijden naar wissel en vorige beurt zeiknat geregend en ik moet 415-430 per km lopen om te compenseren
Ik krijg steeds meer en meer respect. De Roparun is toch ietsje anders dan ik dacht.
En voor ons erg leuk om te volgen dmv de tweet
quote:
Nu na 3 uur slaap uur rijden naar wissel en vorige beurt zeiknat geregend en ik moet 415-430 per km lopen om te compenseren
Zet 'm op, en heel veel succes! Diep respect voor jullie.quote:
Nu na 3 uur slaap uur rijden naar wissel en vorige beurt zeiknat geregend en ik moet 415-430 per km lopen om te compenseren
SPOILERHet is dramatisch, maar tot en met gisteren nog gesmokkeld met roken.Vandaag weer voor de 8e keer rennen met Evy.
Nooit meer gerookt.
Pfoe! Dat klinkt erg zwaar! Heel veel succes! Zet 'm op!quote:
Nu na 3 uur slaap uur rijden naar wissel en vorige beurt zeiknat geregend en ik moet 415-430 per km lopen om te compenseren
Lekker tempo trouwens..Nou ja, ga er toch voor...quote:
Als je smokkelt met stoppen met roken ga je hoogstwaarschijnlijk niet redden, sorry. Ik heb 23 jaar gerookt. Vele halfslachtige stoppogingen gedaan zonder enig resultaat. En toen ik echt wilde stoppen was het zo makkelijk. 0:00 1 Januari 2006 mijn laatste shaggie aangestoken en vervolgens cold turkey van 4 pakjes zware van Nelle afgekicked.
Nooit meer gerookt.
Dat is sowieso karakter.quote:
Ondanks dat ik het niet ga redden?quote:
Het sleutelwoord is 'hoogstwaarschijnlijk'quote:
Dus je hebt nog een kans als je nu gewoon zeg "Verdomme, ik laat m'n leven toch niet bepalen door een gedroogd plantje in een een stukje vloeipapier!" en er nooit meer 1 opsteekt Kijk hier anders even:
http://www.allesoverstoppenmetroken.nl/
Geloof ons (degene die echt gestopt zijn) het wordt je beste besluit als roker en daarna als ex-roker.
Idem hier.quote:
Aangekleed voor een LDL van ongeveer 10KM. Staat nog wel behoorlijk veel wind hier, maar het is zonnig en 10 graden. Zou een lekker rondje moeten worden.
Net vlug gestofzuigd?? (Stof gezogen?!?) Zelf de kat begint het gevoel te krijgen dat het lente wordt. Overal haar
Maar qua weer is het inderdaad lekker.
De zon schijnt hier gewoon. Nu nog wachten totdat miss terug komt met MIJN Garmin
Kan je meerdere accounts aanmaken op een Garmin?quote:
[..]
Idem hier.
Net vlug gestofzuigd?? (Stof gezogen?!?) Zelf de kat begint het gevoel te krijgen dat het lente wordt. Overal haar
Maar qua weer is het inderdaad lekker.
De zon schijnt hier gewoon. Nu nog wachten totdat miss terug komt met MIJN Garmin
Verdomme, ik laat m'n leven toch niet bepalen door een gedroogd plantje in een stukje vloeipapier!!!quote:
[..]
Het sleutelwoord is 'hoogstwaarschijnlijk'
Nee dat niet. Ik sla haar workout op als ongecategoriseerd met haar naam en daarna load ik het naar Endo op haar eigen account.quote:Op zondag 19 mei 2013 08:44 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Kan je meerdere accounts aanmaken op een Garmin?
Beetje omslachtig maar het werkt
Edit:
Je kan ook er voor zorgen dat je zelf kiest waarheen hij upload met Garmin. Maar dan upload hij niet meer automatisch wanneer je de USB stick erin heb zitten.
Dan moet ik meer handelingen doen om hetzelfde te krijgen
Er gaan zelfs 2 paar hardloopschoenen mee
Mijn oudjes ook voor de Samaria kloof
Ik ga me maar omkleden voor een rondje in dit saaie Nederland
als je er maar een keer in de twee jaar kom valt het je opeens op hoe mooi Nederland eigenlijk isquote:
Leuk!
Ik ga me maar omkleden voor een rondje in dit saaie Nederland
Gister wou ik dat ik een vogelboekje bij me had, zoveel speciale vogeltjes zag ik (misschien vanwege ESF? )Maar afwisseling is the keyword RD
quote:
ondanks dat ik in het mooiste land ter wereld woon zie je de schoonheid soms gewoon niet meer omdat het gewoon geworden is
Leukquote:
Inpakken inpakken inpakken!
Er gaan zelfs 2 paar hardloopschoenen mee
Mijn oudjes ook voor de Samaria kloof
En Muis, afgelopen met die flauwekul! Niet meer smokkelen jij zwakkeling
roken heeft zoveel nadelen:- je gaat ervan uit je bek stinken (ik ruik je hier, echt...
)- je kleding gaat stinken
- je huis wordt geel
- je hebt een verhoogd risico op longkanker
- idem voor hart- en vaatziekten
- slecht voor je conditie
- hartstikke duur
En die slecht voor je conditie, die gaat je als loper misschien wel het meeste motiveren, je kunt nml net wat meer zonder die vieze peuken
En Male Duck en YUR roken niet, die zijn cool want lopen de ropa run.
Jij ben zoooo uncool omdat je rookt
Dat idd! Ik vind Nederland ook mooi. Elke keer geniet ik weer net zoveel van de polder waar ik heel vaak doorheen loop. En als ik richting bos/duinen ga is het ook weer genieten. En gisteren langs het kanaal hobbelen was ookquote:
Nederland is mooi
Maar afwisseling is the keyword RD
Maar een keer in Griekenland lopen lijkt me ook wel weer fijn, voor de afwisseling idd. Net YUR weer even 'gesproken' via de sms:Hij: Zitten nu net in onze bus, onderweg naar bivak 3
Ik: Hoe ging deel 2?
Hij: Best pittig, geen meter vlak. Duurt steeds langer voor ik de stijfheid eruit heb gelopen.
Ik: Goeie massage zometeen ff krijgen, misschien helpt het wat?
Hij: Ja, hoop dat de verhuizing nu beter gaat, vannacht dik een uur verloren. Dus een uur minder rust, minder massage en minder eten
Ik: Dat is echt goed klote. Fout v/d collega's?
Hij: Ja, ze waren de weg kwijt
Telefoon is bijna leeg, Garmin is leeg dus ff kijken of ik ze op kan laden. Bivak is op de grens van fr-be trouwens!En een foto van bivak 3:
quote:
Goedemorgen
Hij: Zitten nu net in onze bus, onderweg naar bivak 3
Ik: Hoe ging deel 2?
Hij: Best pittig, geen meter vlak. Duurt steeds langer voor ik de stijfheid eruit heb gelopen.
Ik: Goeie massage zometeen ff krijgen, misschien helpt het wat?
Hij: Ja, hoop dat de verhuizing nu beter gaat, vannacht dik een uur verloren. Dus een uur minder rust, minder massage en minder eten
Ik: Dat is echt goed klote. Fout v/d collega's?
Hij: Ja, ze waren de weg kwijt
En een foto van bivak 3:
[ afbeelding ]
Tuurlijk ga je het redden. Als je maar wilt. Ik heb ook meerdere pogingen gedaan, maar elke keer liep ik in de val als ik alcohol op had.quote:
De laatste keer dat ik stopte, zo`n 3,5 maand geleden, ben ik gewoon echt de eerste 2 maanden niet uit geweest, geen alcohol genuttigd. Puur zodat ik niet in die verleiding kwam om in een halfdronken bui een sigaret aan te nemen/ op te steken.
Een tijdje geleden weer naar een festival gegaan - toen was de knop van het niet roken dus al om - en helemaal geen problemen gehad.
Je weet nu waar je "in de val loopt", en je weet dat je het echt wilt. Dat zijn 2 belangrijke factoren tot het succesvol stoppen met roken. GO FOR IT GIRL!
Wat ontzettend knap van `m (en MaleDuck natuurlijk ook!)quote:
Goedemorgen
Hij: Zitten nu net in onze bus, onderweg naar bivak 3
Ik: Hoe ging deel 2?
Hij: Best pittig, geen meter vlak. Duurt steeds langer voor ik de stijfheid eruit heb gelopen.
Ik: Goeie massage zometeen ff krijgen, misschien helpt het wat?
Hij: Ja, hoop dat de verhuizing nu beter gaat, vannacht dik een uur verloren. Dus een uur minder rust, minder massage en minder eten
Ik: Dat is echt goed klote. Fout v/d collega's?
Hij: Ja, ze waren de weg kwijt
En een foto van bivak 3:
[ afbeelding ]
Compenseren?quote:
Nu na 3 uur slaap uur rijden naar wissel en vorige beurt zeiknat geregend en ik moet 415-430 per km lopen om te compenseren
Dat is wel echt klote. Volgens de roparunlive zitten jullie nog prima op schema trouwens!Zet 'm op kanjer!
Kijk 'm liggen dan!
En Gup, dat is het jasje wat hij heeft gekregen van de Hardloopwinkel
Geen polder, bos of een rivier waar een rustig pad langs loopt. Misschien tegen de tijd dat ik verder/makkelijker loop maar eens de metro nemen naar een rustigere plek...
hier oefent hij de super hero fly modequote:
Ohhhh en deze had ik gemist:
[ afbeelding ]
Kijk 'm liggen dan!
En Gup, dat is het jasje wat hij heeft gekregen van de Hardloopwinkel
want dat zijn ze tenslotte, de RoPaRunners
En een wissel van 2 loper-team-collega's
Ze kunnen nog lachen na 198 km Zo, genoeg gespammed.
Zuiderpark, Park bij de Euromast, Museumpark, Maasboulevard, Kralingsebos.......quote:
Midden in Rotterdam wonen heeft dus wel als nadeel dat ik al minstens 5 km zou moeten lopen naar de gemeentegrens, wil ik iets anders zien dan huizen en auto's. :-/
Geen polder, bos of een rivier waar een rustig pad langs loopt. Misschien tegen de tijd dat ik verder/makkelijker loop maar eens de metro nemen naar een rustigere plek...
Genoeg rustige omgevingen om te lopen binnen de gemeentegrenzen
Ja ik woon in Capelle Schenkel en kan hier heerlijk rustig lopen.quote:
Midden in Rotterdam wonen heeft dus wel als nadeel dat ik al minstens 5 km zou moeten lopen naar de gemeentegrens, wil ik iets anders zien dan huizen en auto's. :-/
Geen polder, bos of een rivier waar een rustig pad langs loopt. Misschien tegen de tijd dat ik verder/makkelijker loop maar eens de metro nemen naar een rustigere plek...
Ik heb vernomen dat ze in het centrum ergens een speciaal parcours hebben geopend voor lopers, misschien geen natuur, maar denk wel leuk om te lopen. Alleen geen idee waar precies, en je kunt wel de Erasmus brug meepakkenquote:
Ook allemaal op afstanden die ik voorlopig niet ga halen (zit in Afrikaanderwijk). Maasboulevard is me wel iets te veel uitlaatgas hoor. De rest kan idd wel, maar ondanks dat het Zuiderpark leuk opgeknapt is, het is geen mooie polder of zo. Het blijft een gemaakt paadje met zorgvuldig op een rijtje geplante bomen, en veel te veel mensen. Het lijkt me echt veel fijner als je enigszins in de buurt kan lopen waar je niet struikelt over de mensen. Maar goed, dat gaat hem hier gewoon nooit worden, tenzij ik de metro richting Rhoon pak.
Woon zelf in noord/oost en kan de zevenhuizerplas/rotte meepakken. Leuk om te doen, voor jouw dan wel de metro eerst een stukje
Ik loop er regelmatig en er staat altijd wind over de maas. Je ruikt er echt geen auto's.Dit heb ik vorige week zondag nog gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/188661378/819185
quote:
[..]
Leuk
En Muis, afgelopen met die flauwekul! Niet meer smokkelen jij zwakkeling
- je gaat ervan uit je bek stinken (ik ruik je hier, echt...
- je kleding gaat stinken
- je huis wordt geel
- je hebt een verhoogd risico op longkanker
- idem voor hart- en vaatziekten
- slecht voor je conditie
- hartstikke duur
En die slecht voor je conditie, die gaat je als loper misschien wel het meeste motiveren, je kunt nml net wat meer zonder die vieze peuken
En Male Duck en YUR roken niet, die zijn cool want lopen de ropa run.
Jij ben zoooo uncool omdat je rookt
Ik herken dit wel hoor. In Breda loop ik minder graag dan waar ik 'officieel' woon bij mijn moeder. Dat is namelijk een dorp (niet super klein, maar wel een dorp) met een riviertje erdoorheen en een mooie asfaltweg daar langs. Geen auto's en eigenlijk alleen maar druk als het heel goed weer is. Op dagen zoals gisteren niet zo veel mensen tegen gekomen.quote:
Ook allemaal op afstanden die ik voorlopig niet ga halen (zit in Afrikaanderwijk). Maasboulevard is me wel iets te veel uitlaatgas hoor. De rest kan idd wel, maar ondanks dat het Zuiderpark leuk opgeknapt is, het is geen mooie polder of zo. Het blijft een gemaakt paadje met zorgvuldig op een rijtje geplante bomen, en veel te veel mensen. Het lijkt me echt veel fijner als je enigszins in de buurt kan lopen waar je niet struikelt over de mensen. Maar goed, dat gaat hem hier gewoon nooit worden, tenzij ik de metro richting Rhoon pak.
De komende tijd zal ik veel in Breda zijn dus dan zal ik daar maar aan moeten wennen
Thanks!!quote:
[..]
Tuurlijk ga je het redden. Als je maar wilt. Ik heb ook meerdere pogingen gedaan, maar elke keer liep ik in de val als ik alcohol op had.
De laatste keer dat ik stopte, zo`n 3,5 maand geleden, ben ik gewoon echt de eerste 2 maanden niet uit geweest, geen alcohol genuttigd. Puur zodat ik niet in die verleiding kwam om in een halfdronken bui een sigaret aan te nemen/ op te steken.
Een tijdje geleden weer naar een festival gegaan - toen was de knop van het niet roken dus al om - en helemaal geen problemen gehad.
Je weet nu waar je "in de val loopt", en je weet dat je het echt wilt. Dat zijn 2 belangrijke factoren tot het succesvol stoppen met roken. GO FOR IT GIRL!
[..]
Wat ontzettend knap van `m (en MaleDuck natuurlijk ook!)
Hier zit de 8e les van Evy er weer op!
Voor de geïnteresseerden:
http://www.endomondo.com/workouts/191018549/9947984
Eerste 5KM liep ik niet lekker. pijntjes her en der en kwam niet echt lekker in m'n ritme. Wel mooi vlak gelopen zie ik en hartslag netjes rond de 160 gemiddeld. Dus trainingstechnisch was het een een goed rondje
http://www.endomondo.com/workouts/191717100/819185
quote:
[..]
Thanks!!
Hier zit de 8e les van Evy er weer op!
Voor de geïnteresseerden:
http://www.endomondo.com/workouts/191018549/9947984
Volgens mij heb je het wel eerder verteld maar ik weet het niet meer
. Doe jij de oude of de nieuwe?Bizar is dat he, dan heb je het gevoel dat het gewoon niet lekker ging maar dan laat de data iets anders zienquote:
En dit zojuist gelopen. 10.5KM in een uurtje.
Eerste 5KM liep ik niet lekker. pijntjes her en der en kwam niet echt lekker in m'n ritme. Wel mooi vlak gelopen zie ik en hartslag netjes rond de 160 gemiddeld. Dus trainingstechnisch was het een een goed rondje
http://www.endomondo.com/workouts/191717100/819185
En als je enorm lekker hebt gelopen lijkt het nergens op Het weer ziet er heerlijk uit, dus lekker weer kort/kort en misschien m`n drinkgordel maar eens uitproberen
//Edit
The battle for LaPo has begun. Who will win?!
Ik in ieder geval niet, muahahaha Nu je het daar toch over hebt nog even een tip: bij gebrek aan klovenzalf blijkt Sudocreme/babybillenzalf enorm goed te werken tegen voetkloven. Als sneeuw voor de zon!quote:
Inpakken inpakken inpakken!
Er gaan zelfs 2 paar hardloopschoenen mee
Mijn oudjes ook voor de Samaria kloof