[Hardlopen] #480 - Van Parijs tot IJsselstein

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:23 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Tussen 2300 en 2600 zou ik ook moeten kunnen halen. Misschien toch eens een keer proberen. Kilometertje inlopen en dan 12 minuten knallen.

Zou je ook wel moeten halen ja Gewoon keertje proberen!
Grappige is dat heel veel mensen zich vergissen Het 1e rondje (=tussen 1:30 en 1:50) gaat iedereen standaard te hard

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:27 schreef Swetsenegger het volgende:

Gelukkig heb ik een gps

Dat is vast nauwkeuriger dan het parcours hier

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:28 schreef GotC het volgende:

[..]

Zou je ook wel moeten halen ja Gewoon keertje proberen!
Grappige is dat heel veel mensen zich vergissen Het 1e rondje (=tussen 1:30 en 1:50) gaat iedereen standaard te hard

Ja dat is op zo'n baan wel verneukeratief denk ik. Je moet eigenlijk gewoon goed je tempo in de gaten houden en zeg maar 10% tot 20% boven je 5KM pace gaan zitten ofzo.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:31 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja dat is op zo'n baan wel verneukeratief denk ik. Je moet eigenlijk gewoon goed je tempo in de gaten houden en zeg maar 10% tot 20% boven je 5KM pace gaan zitten ofzo.

Het irritante van op de baan is dat er niet veel op de baan wordt getraind. Dus als je dan ineens een 'wedstrijd' erop moet lopen..dasnierelaxed! Wat betreft hoe snel..echt geen idee. Denk dat het een kwestie van trial en error is?
De winnaar loopt normaal gesproken 10km in 31 minuten en liep nu elke ronde (400 meter) in 1:21, behalve de laatste (1:15). Dus hij had, denk ik, nog wel sneller kunnen lopen? Hmm..

Dat wil ik ook nog wel eens proberen, ben bang dat ik in dezelfde val trap. Te hard van start. Eigenlijk zou ik gewoon hetzelfde moeten starten als een 5km en dan de laatste 2 minuten wat versnellen ofzo. Dan zit je redelijk veilig denk ik.
Endomondo heeft mijn cooper-pr ook op een 5k wedstrijd staan.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:34 schreef GotC het volgende:

[..]

Het irritante van op de baan is dat er niet veel op de baan wordt getraind. Dus als je dan ineens een 'wedstrijd' erop moet lopen..dasnierelaxed! Wat betreft hoe snel..echt geen idee. Denk dat het een kwestie van trial en error is?
De winnaar loopt normaal gesproken 10km in 31 minuten en liep nu elke ronde (400 meter) in 1:21, behalve de laatste (1:15). Dus hij had, denk ik, nog wel sneller kunnen lopen? Hmm..

Huh? De 10k in 31 en dan 3200 op de Cooper? Dan heeft hij heel erg rustig aan gedaan. Die moet dan eigenlijk wel 'makkelijk' 4000m kunnen rennen.

Volgens mij is zo'n coopertest inderdaad nog best wel lastig. Het is denk verdomd moeilijk inschatten hoe hard je kan zonder kapot te gaan.

Ik heb al maanden het idee hem eens te lopen. Ik denk dat ik het maandag gewoon doe. Morgen LDL, dan maandag einde dag coopertestje. Even een mooi stuk weg uitzoeken van 2.5KM zonder kruisingen en het liefst zonder veel hoogteverschil... Hmz dat valt nog niet mee

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:38 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Huh? De 10k in 31 en dan 3200 op de Cooper? Dan heeft hij heel erg rustig aan gedaan. Die moet dan eigenlijk wel 'makkelijk' 4000m kunnen rennen.

Je zou het denken ja. Zit het nu pas in m'n hoofd na te rekenen
Opzich.. rustig aan? Tijdens een 10km van 31 minuten loop je per 400 meter 1:14. Nu was het 1:21 en de laatste ronde in 1:15, op een natte atletiekbaan Valt nog wel mee!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:41 schreef GotC het volgende:

[..]

Je zou het denken ja. Zit het nu pas in m'n hoofd na te rekenen
Opzich.. rustig aan? Tijdens een 10km van 31 minuten loop je per 400 meter 1:14. Nu was het 1:21 en de laatste ronde in 1:15, op een natte atletiekbaan Valt nog wel mee!

10k in 31 is 3'06/km. 4k in 12 is 3'/km. Dat zou toch best moeten kunnen.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:44 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

10k in 31 is 3'06/km. 4k in 12 is 3'/km. Dat zou toch best moeten kunnen.

Ja, maar een wegwedstrijd is wat anders dan op een natte atletiekbaan

Ik zie trouwens dat ik een fout heb gemaakt, de winnaar liep 3600 meter. 9 rondjes. (waarom zei ik 3200??)

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:46 schreef GotC het volgende:

[..]

Ja, maar een wegwedstrijd is wat anders dan op een natte atletiekbaan

Ik zie trouwens dat ik een fout heb gemaakt, de winnaar liep 3600 meter. 9 rondjes. (waarom zei ik 3200??)

Aah dat verklaart wel een hoop inderdaad mijn pr was al 3300 dus vond het vooral daarom al zo raar. Maar dat is inderdaad wel netjes ja!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:48 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Aah dat verklaart wel een hoop inderdaad mijn pr was al 3300 dus vond het vooral daarom al zo raar. Maar dat is inderdaad wel netjes ja!

Mijn feiten zijn niet te vertrouwen tegenwoordig
3300 is ook netjes! 5k wedstrijdjes zijn daar leuk voor.

Speaking of feiten: MD's team gaat over 20 minuten van start! En YUR heeft zojuist zijn 2e loopstukje al achter de rug

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:50 schreef GotC het volgende:

[..]

Mijn feiten zijn niet te vertrouwen tegenwoordig
3300 is ook netjes! 5k wedstrijdjes zijn daar leuk voor.

Speaking of feiten: MD's team gaat over 20 minuten van start! En YUR heeft zojuist zijn 2e loopstukje al achter de rug

Nice! Steeds stukjes van 1,5km? Hoe lange rust heeft ie daar tussendoor dan? Kan die ook nog een beetje slapen in de bus enzo? Straks in de nacht dan..

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:50 schreef GotC het volgende:

[..]

Mijn feiten zijn niet te vertrouwen tegenwoordig
3300 is ook netjes! 5k wedstrijdjes zijn daar leuk voor.

Speaking of feiten: MD's team gaat over 20 minuten van start! En YUR heeft zojuist zijn 2e loopstukje al achter de rug

Om de hoeveel kilometer wisselen ze? Ik ben dat hier volgens mij nog niet tegengekomen

Ok, even kijken of ik het snap en kan uitleggen

Ze hebben 2 teams. Elk team heeft 4 lopers, 2 of 3 fietsers (veiligheid+navigatie) en een busje. (Daarbij hebben ze nog koks, masseurs, fysio's, chauffeurs..)

De teams gaan 5 uur op, 5 uur af (en wisselen elkaar dus op deze manier af).
Yur z'n team loopt van 17:00 tot 22:00. Tussen 22:00 en 3:00 zijn zij op de bivak. In die tijd worden ze gemasseerd, moeten ze eten en moeten ze rusten.
Tijdens de loopstukken fietsen de fietsers constant maar wisselen de lopers elkaar elke 1,5km af. Dus, als Yur 1,5 km heeft gelopen heeft hij 3x 1,5 km 'rust' in het personenbusje. In die tijd..tsja, wat doe je in 23 minuten? Warm blijven, eten en drinken.

Maarrrrrrrr de 1e 10km mochten er geen busjes nog bij de lopers. Dus moesten alle lopers op de fiets meefietsen en op die manier switchen

En maar nr.2: Elk team deelt het anders in. De meeste lopen 2km per stuk.
/duidelijk

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:00 schreef GotC het volgende:
Ok, even kijken of ik het snap en kan uitleggen

Ze hebben 2 teams. Elk team heeft 4 lopers, 2 of 3 fietsers (veiligheid+navigatie) en een busje. (Daarbij hebben ze nog koks, masseurs, fysio's, chauffeurs..)

De teams gaan 5 uur op, 5 uur af (en wisselen elkaar dus op deze manier af).
Yur z'n team loopt van 17:00 tot 22:00. Tussen 22:00 en 3:00 zijn zij op de bivak. In die tijd worden ze gemasseerd, moeten ze eten en moeten ze rusten.
Tijdens de loopstukken fietsen de fietsers constant maar wisselen de lopers elkaar elke 1,5km af. Dus, als Yur 1,5 km heeft gelopen heeft hij 3x 1,5 km 'rust' in het personenbusje. In die tijd..tsja, wat doe je in 23 minuten? Warm blijven, eten en drinken.

Maarrrrrrrr de 1e 10km mochten er geen busjes nog bij de lopers. Dus moesten alle lopers op de fiets meefietsen en op die manier switchen

En maar nr.2: Elk team deelt het anders in. De meeste lopen 2km per stuk.
/duidelijk

Hehe bedankt voor de uitleg, dat is best lastig als je de eerste 10 km ook nog eens elke keer op en af de fiets moet stappen en ook nog moet fietsen tussendoor, dubbele training!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:02 schreef Trebweb het volgende:

[..]

Hehe bedankt voor de uitleg, dat is best lastig als je de eerste 10 km ook nog eens elke keer op en af de fiets moet stappen en ook nog moet fietsen tussendoor, dubbele training!

Lijkt me ook!

Oh en mocht ik iets fout hebben: Ik geef het draaiboek de schuld. Een draaiboek van 116 pagina's! Stelletje ambtenaren.

Wat ingewikkeld, maar oh zo vet! Welke afstand lopen ze nou per deelnemer dan? En over welk tijdsbestek?

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:06 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Dus geen enkel team loopt de hele route?

Nope, dat zou fysiek onmogelijk zijn in de gegeven tijd Dan zou je geen tijd hebben om te rusten (dit schijnt al mentaal+fysiek zwaar te zijn). Ik zou instorten op 5 uur slaap, zelfs zonder het lopen

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:04 schreef GotC het volgende:

[..]

Lijkt me ook!

Oh en mocht ik iets fout hebben: Ik geef het draaiboek de schuld. Een draaiboek van 116 pagina's! Stelletje ambtenaren.

Haha pfff.. Beste bak huiswerk als je dat een beetje door wilt lezen ja. Je uitleg is wel duidelijk trouwens! Lekker dat je dan 5 uur rust hebt in ieder geval. Niet heel veel slapen, maar 5 uur later gelukkig dan weer. Hij zal wel helemaal gesloopt zijn aan de finish . Erg vette prestatie in ieder geval!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:06 schreef Levitas het volgende:
Wat ingewikkeld, maar oh zo vet! Welke afstand lopen ze nou per deelnemer dan? En over welk tijdsbestek?

Dat verschilt dus per team

Teams moeten een gemiddelde snelheid opgeven, minstens 11km/h. Aan de hand van die tijd wordt je start en dus finishtijd berekend.
Bijvoorbeeld:
Yur z'n ploeg loopt 11,7km/h gemiddeld (opgegeven), start 17:00 en finisht 13:30 op maandag.
Mijn werk loopt 11km/h gemiddeld (opgegeven), startte om 14:25 en finisht 13:38 op maandag. (Ze lopen nu voor op schema, stelletje idioten )
MaleDuck's ploeg loopt 12km/h gemiddeld (opgegeven), start 18:10 en finisht 13:27 op maandag

Edit: En wat betreft afstand loopt Yur dit weekend ongeveer 70km, dus eigenlijk elke dag een HM

[ Bericht 7% gewijzigd door GotC op 18-05-2013 18:15:11 ]

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:07 schreef GotC het volgende:

[..]

Nope, dat zou fysiek onmogelijk zijn in de gegeven tijd Dan zou je geen tijd hebben om te rusten (dit schijnt al mentaal+fysiek zwaar te zijn). Ik zou instorten op 5 uur slaap, zelfs zonder het lopen

Een van de redenen dat ik twijfel om volgend jaar mee te doen. En ik kan ook absoluut alleen in een bed slapen in een huis (ok, en in een hut op boot of stille trein). In bewegende units op stoelen (bus/vliegtuig/auto) of in een bed in een rijdende en hobbelende camper doe ik gewoon geen oog dicht, plus ik moet ook nog eens (veeleisend ik weet het) echt stilte om me heen hebben om te kunnen slapen, en tijdens de ROPA is het nooit écht stil...

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:07 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Ik geloof je meteen, ik weet er helemaal niets vanaf Maar die 2 teams die elkaar afwisselen horen bij elkaar? Of zijn dat twee random teams?

Yur z'n team is DMO (Defensie Materieel Organisatie). Het is idd 1 groot team, maar gesplitst in 2 teams (ehm.. ). Hierdoor kunnen ze elkaar afwisselen om de 5 uur. Gelukkig geen random mensen
Er zijn voor het totale team deze hoeveelheid mensen mee:
-8 lopers
-4 fietsers
-4 chauffeurs (personenbusjes en de grote bivakbus)
-3 catering
-3 masseurs/fysio's

De 'subteams' hebben:
-4 lopers
-2 fietsers
-2 chauffeurs (voor de personenbusjes)

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:09 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Een van de redenen dat ik twijfel om volgend jaar mee te doen. En ik kan ook absoluut alleen in een bed slapen in een huis (ok, en in een hut op boot of stille trein). In bewegende units op stoelen (bus/vliegtuig/auto) of in een bed in een rijdende en hobbelende camper doe ik gewoon geen oog dicht, plus ik moet ook nog eens (veeleisend ik weet het) echt stilte om me heen hebben om te kunnen slapen, en tijdens de ROPA is het nooit écht stil...

Dat lijkt me ook enorm klote. Nu is de bivak stilstaand, maar als je met 6 mensen in 1 kleine ruimte ligt..dasniestilnie!

Oh en ik zei 5 uur slaap? Het is 5 uur 'rust', waarin je dus eet/slaapt/gemasseerd wordt Dus 3 uur slaap max?

Ja, want er moet ook nog gegeten en gedronken worde, en gemasseerd, en klaargemaakt voor vertrek, etc. etc.

MD's team is onderweg!

En een smsje van Yur z'n team bij 15,7km: het gaat goed. Het is zo goed als droog.

Nog steeds onderweg naar huis... Nnngggggg.... om 15:00 uur uit IJsselstein vertrokken en nòg niet in Arnhem...

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:09 schreef GotC het volgende:
Edit: En wat betreft afstand loopt Yur dit weekend ongeveer 70km, dus eigenlijk elke dag een HM

Wat een gekkie is die YUR toch hé!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:24 schreef Levitas het volgende:

[..]

Wat een gekkie is die YUR toch hé!

Zo gek als een deur.. Ben benieuwd naar de HM volgend weekend

@Gup..wat irritant File?

Ik ga zodra ik klaar ben met Evy 0-5 mij inschrijven voor een 5K loop hier in de buurt En daarna rustig aan naar de 10!

Ik wil proberen om in september mee te doen met de 7K van de Goudse Singelloop

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:30 schreef GotC het volgende:

[..]

Zo gek als een deur.. Ben benieuwd naar de HM volgend weekend

@Gup..wat irritant File?

Nee, treinen straks maar eens een geld terug bij vertraging ding invullen... Pfff!!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 15:04 schreef Guppyfriend het volgende:
I haz a happy
[ afbeelding ]

Het was lekkerrr!!

GotC: duidelijke uitleg. Diep respect voor beide heren, wat zwaar is dat!
Verder: welkom in de wondere wereld van de hersenen van een zwangere vrouw. Hier is het 4 jaar later nog niet over...

Gup: Lang leve de NS....

Serinde: Mijn polsen hebben een omtrek van 14,5-15cm, maar lees vaak dat het bandje afbreekt als je het bandje te strak doet?

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 17:40 schreef Swetsenegger het volgende:
Volgens mij is zo'n coopertest inderdaad nog best wel lastig. Het is denk verdomd moeilijk inschatten hoe hard je kan zonder kapot te gaan.

Ik heb al maanden het idee hem eens te lopen. Ik denk dat ik het maandag gewoon doe. Morgen LDL, dan maandag einde dag coopertestje. Even een mooi stuk weg uitzoeken van 2.5KM zonder kruisingen en het liefst zonder veel hoogteverschil... Hmz dat valt nog niet mee

Het mooiste op zo'n atletiek baan denk ik, maar als je een rustig vlakke weg kan vinden met niet al te veel bochten moet het makkelijk lukken voor jou 2500 meter.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:51 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Het mooiste op zo'n atletiek baan denk ik, maar als je een rustig vlakke weg kan vinden met niet al te veel bochten moet het makkelijk lukken voor jou 2500 meter.

Das 12.5KM uur gedurende 2KM... das nog best ambitieus denk ik. Ik heb nog nooit sneller dan 11KM/u gelopen over meerdere kilometers.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:49 schreef Muis84 het volgende:
GotC: duidelijke uitleg. Diep respect voor beide heren, wat zwaar is dat!
Verder: welkom in de wondere wereld van de hersenen van een zwangere vrouw. Hier is het 4 jaar later nog niet over...

Gup: Lang leve de NS....

Serinde: Mijn polsen hebben een omtrek van 14,5-15cm, maar lees vaak dat het bandje afbreekt als je het bandje te strak doet?

De 610 heeft als zwaktepunt het bandje (die van Yur liet elke keer los), maar je kan een andere kopen en erom laten zetten Zelfs met klitteband volgens mij.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:30 schreef GotC het volgende:

[..]

Zo gek als een deur.. Ben benieuwd naar de HM volgend weekend

@Gup..wat irritant File?

Boeien, je bent in Edinburgh!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:56 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Boeien, je bent in Edinburgh!

QFT!

Ik ben trouwens niet super lang binnen gebleven bij Lopers Company. Er stond een rijtje voor de startnummers, en daar ben ik meteen aangeschoven. Nadat ik m`n startnummer heb gekregen ben ik nog wel even gaan kwijlen op schoenen.
De Kinvara's zijn echt zó mega geil Zo licht ook, vergeleken met m`n huidige schoenen. En ik vond de nieuwere versie van Adidas Supernova ook niet echt lelijk eigenlijk.

Ik kan niet wachten om nieuwe schoenen te gaan passen en kopen. Helaas gaat dat nog láng duren

//Edit
Op de envelop van m`n startnummer staat nog wel 5km. Ben per mail naar 10km gewisseld, dus hoop maar dat dat allemaal goed gaat

Zo Roparun lijkt me eigenlijk best tof... alleen 11KM/u is een tikkie boven mijn macht gedurende zoveel kilometers.

Qua slaap zou het geen probleem zijn. Ik kan prima functioneren met maar een paar uurtjes slaap.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:53 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Das 12.5KM uur gedurende 2KM... das nog best ambitieus denk ik. Ik heb nog nooit sneller dan 11KM/u gelopen over meerdere kilometers.

Ga voor een korte loop, je hoeft niet verder dan 5K. Snelheid maken na 2, ik denk wel te doen hoor, ik loop al bijna 2 zonder bewust mee bezig te zijn.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:01 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo Roparun lijkt me eigenlijk best tof... alleen 11KM/u is een tikkie boven mijn macht gedurende zoveel kilometers.

Qua slaap zou het geen probleem zijn. Ik kan prima functioneren met maar een paar uurtjes slaap.

Opzich is de 11km/h wat je team gemiddeld minstens moet lopen he? Dus stel je zou 10 km/h lopen, dan mag dat, maar dat moet je team opvangen. Dus het kan wel
Enige wat schijnbaar lastig is, is om in zo'n team te komen. Natuurlijk, connecties, maar het team waar Yur in loopt is al 8 jaar hetzelfde en neemt dus geen nieuwe aan
Maar bij dat team moet je ook nog eens met gemak een HM binnen 1:45:00 lopen.

Bij mijn werk moet je een HM in gemiddeld 11km/h lopen, dan mag je je al aanmelden.

Respect dat je kunt functioneren met zo weinig slaap Ook icm zo veel beweging?

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:55 schreef GotC het volgende:

[..]

De 610 heeft als zwaktepunt het bandje (die van Yur liet elke keer los), maar je kan een andere kopen en erom laten zetten Zelfs met klitteband volgens mij.

Zoiets zag ik al, ja. Ben alleen niet zo handig aangelegd. Maar het valt te proberen. Bedankt voor de tip!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:02 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ga voor een korte loop, je hoeft niet verder dan 5K. Snelheid maken na 2, ik denk wel te doen hoor, ik loop al bijna 2 zonder bewust mee bezig te zijn.

Eigenlijk moet je op minuten lopen tijdens een Coopertest, niet op afstand Ga anders ook een keer bewust een Cooper lopen, ik ben wel benieuwd!

Ben thuis!! Eindelijk!!

Oh en YUR en MD, bring it on

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:02 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ga voor een korte loop, je hoeft niet verder dan 5K. Snelheid maken na 2, ik denk wel te doen hoor, ik loop al bijna 2 zonder bewust mee bezig te zijn.

Ik heb even alle loopjes met gps glitches in endomondo uitgezet en mijn cooper resultaat lijkt zo rond de 2.35KM te liggen. En dat is dus binnen langere loopjes van 5KM of meer.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:06 schreef GotC het volgende:

[..]

Opzich is de 11km/h wat je team gemiddeld minstens moet lopen he? Dus stel je zou 10 km/h lopen, dan mag dat, maar dat moet je team opvangen. Dus het kan wel
Enige wat schijnbaar lastig is, is om in zo'n team te komen. Natuurlijk, connecties, maar het team waar Yur in loopt is al 8 jaar hetzelfde en neemt dus geen nieuwe aan
Maar bij dat team moet je ook nog eens met gemak een HM binnen 1:45:00 lopen.

Bij mijn werk moet je een HM in gemiddeld 11km/h lopen, dan mag je je al aanmelden.

Respect dat je kunt functioneren met zo weinig slaap Ook icm zo veel beweging?

Dat laatste weet ik niet, want de laatste 2 jaar niet echt nachten doorgehaald
Maar ik kan in het algemeen goed met weinig slaap omgaan. Ik heb ooit een maand of 9 gefunctioneerd op max 4 uur slaap per nacht. En toen werkte ik al en ik werd niet ontslagen dus het ging goed

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:15 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dat laatste weet ik niet, want de laatste 2 jaar niet echt nachten doorgehaald
Maar ik kan in het algemeen goed met weinig slaap omgaan. Ik heb ooit een maand of 9 gefunctioneerd op max 4 uur slaap per nacht. En toen werkte ik al en ik werd niet ontslagen dus het ging goed

Dan gaat het idd goed

de Pride was super. 1 minpuntje: Wel Jong Niet Hetero had dit jaar geen wagen dus ik heb niet meegelopen. ik ben allang thuis maar zit nu pas hier.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:28 schreef Quoi het volgende:
Heb je een pijnloos duurloopje gedaan 's ochtends. Zit je 's middags in de kroeg op de WC, sta je op en schiet het weer in die spier Gek! Het valt mee, maar is toch vervelend en onvoorspelbaar.

Ook een wijze les: géén 3 IPA'tjes drinken voor 18:00

Fijn dat de mannen op weg zijn met de Roparun! Whoei!

Balen!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:33 schreef sararaats het volgende:
de Pride was super. 1 minpuntje: Wel Jong Niet Hetero had dit jaar geen wagen dus ik heb niet meegelopen. ik ben allang thuis maar zit nu pas hier.

O, dan heb je best tijd voor les 1 van Evy!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:28 schreef Quoi het volgende:
Heb je een pijnloos duurloopje gedaan 's ochtends. Zit je 's middags in de kroeg op de WC, sta je op en schiet het weer in die spier Gek! Het valt mee, maar is toch vervelend en onvoorspelbaar.

Ook een wijze les: géén 3 IPA'tjes drinken voor 18:00

Fijn dat de mannen op weg zijn met de Roparun! Whoei!

Oftewel, voortaan staand plassen

SMS van Yur z'n team:

quote:

lopers op de fiets. M

Daarhebbiewatan!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:38 schreef GotC het volgende:
SMS van Yur z'n team:

[..]

[ afbeelding ]

Daarhebbiewatan!

Haha ja ik zag het staan. Ik dacht dat het afgebroken was en dat er nog wat achter de M moest staan... tot ik zag dat de andere sms ook met M werd afgesloten

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:49 schreef Muis84 het volgende:

Serinde: Mijn polsen hebben een omtrek van 14,5-15cm, maar lees vaak dat het bandje afbreekt als je het bandje te strak doet?

Bandje schijnt wel een zwakke plek te zijn maar heb hem pas net. Hij zou bij mij een gaatje strakker kunnen maar ik vind dat niet lekker zitten. Hij zal in ieder geval goed om je pols passen, gaatjes genoeg!!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:35 schreef Muis84 het volgende:

[..]

O, dan heb je best tijd voor les 1 van Evy!

ik was al om 11u30 in Brussel en ben best moe. maandag weer, serieus!

Muis84, mijn pols is 15cm, ik heb het even gemeten m'n Garmin zit op het vijfde gaatje (onder de gesp zit nog een gaatje ) en dat gaat prima. Ik heb m nu bijna een jaar en het bandje is nog als nieuw. Maar eenvoudig te vervangen mocht het nodig zijn.

Moet bij jou dus prima passen.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 20:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Muis84, mijn pols is 15cm, ik heb het even gemeten m'n Garmin zit op het vijfde gaatje (onder de gesp zit nog een gaatje ) en dat gaat prima. Ik heb m nu bijna een jaar en het bandje is nog als nieuw. Maar eenvoudig te vervangen mocht het nodig zijn.

Moet bij jou dus prima passen.

Bedankt!!!! Fijn om te weten.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 20:02 schreef sararaats het volgende:

[..]

ik was al om 11u30 in Brussel en ben best moe. maandag weer, serieus!

Morgen wordt het mooi weer...

Nu m'n volgende doel (na de Marikenloop) is deze 10km:

Vorig jaar was dat mijn eerste 10km

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 19:38 schreef GotC het volgende:
SMS van Yur z'n team:

[..]

[ afbeelding ]

Daarhebbiewatan!

lekker duidelijk.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 20:37 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

lekker duidelijk.

Idd ze zullen wel betere dingen te doen hebben.

YUR, nog bedankt voor het schema dat je me 4 maanden geleden hebt gegeven Resultaten zijn goed zichtbaar

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 20:43 schreef GotC het volgende:

[..]

Idd ze zullen wel betere dingen te doen hebben.

Dat hoop ik toch

Ik kwam zojuist de ongelukkigste hardloopfoto tegen die ik ooit gezien heb. Totaal uitgeput kijkend naar HSM die aangeeft dat ik in 38.59 een loop van 7,5km heb afgelegd.

Ik hoop maar dat dit gewoon een ongelukkig moment is voor een foto.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 20:57 schreef SpaceInvaders het volgende:
Moet je hardloopshoenen eigenlijk inspuiten net zoals normale schoenen of mag dat juist niet? Helemaal vergeten te vragen toen ik ze kocht

Nergens voor nodig, ze worden toch wel vies

Ik ga zo even bijlezen, maar eerst een ego post

Vanmiddag eerst even het centrum in geweest, want ik moest nog een usb stick hebben. Even wat gedronken en vervolgens gezondigd...

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Maar we zaten er zo lekker en de kleine man was zo fijn aan het spelen..

Dus net na thuiskomst kopje thee bij de buren gedaan en toen het eten gezakt was gaan lopen. Vrouw en kind liepen mee het eerste stuk, dus ik heb een loop (rondje) gemaakt

Geen warming up gedaan, gewoon even 30 seconden dribbelen, spiertjes losschudden en gaan: had gewoon zin in lopen en ff niet gymnastieken

En wat heerlijk, die zon, fietsende / wandelende mensen, mensen die gewoon lekker op een bankje van de zon genieten en je vriendelijk toelachen ik heb nog niet eerder zo lekker gelopen onderweg, al lopend, korte babbeltjes gemaakt over het heerlijke weer en zie hier het resultaat:

http://www.endomondo.com/workouts/191545549/8270328

Ik ben een tevreden vrouw

Toevoeging, het intervalschema van de app, want dat ziet er toch niet zo goed uit op de webzijde:



* Nirak is trots op zichzelf en heeft vertrouwen in de 3 km achter elkaar van zaterdag

Misschien is die richttijd van 30 minuten wel te langzaam voor 3 km?

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 21:11 schreef Nirak het volgende:
Geen warming up gedaan, gewoon even 30 seconden dribbelen, spiertjes losschudden en gaan: had gewoon zin in lopen en ff niet gymnastieken

Dat doe ik nooit. Zelfs het dribbelen en losschudden doe ik niet.

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 18:07 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik zou instorten op 5 uur slaap, zelfs zonder het lopen

kom op GotC, dit zijn goed getrainde dames en heren van Neerlands' krijgsmacht
Een goed getrainde frontsoldaat kan met 4 uur slaap toe...

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 21:33 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

kom op GotC, dit zijn goed getrainde dames en heren van Neerlands' krijgsmacht
Een goed getrainde frontsoldaat kan met 4 uur slaap toe...

* GotC mompelt iets over het feit dat er maar 1 soldaat meeloopt

Ropa run is tot maandagmiddag lees ik.. Dat is echt f*cking lang zeg, nog meer respect van mij aan MD en yur!

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 21:10 schreef Mascleta het volgende:
Ik kwam zojuist de ongelukkigste hardloopfoto tegen die ik ooit gezien heb. Totaal uitgeput kijkend naar HSM die aangeeft dat ik in 38.59 een loop van 7,5km heb afgelegd.

Ik hoop maar dat dit gewoon een ongelukkig moment is voor een foto.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Een foto is altijd een moment opname Deze is wel heel ongelukkig, maar ook heel grappig

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 21:24 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Niet zo goed? Bij mij zijn de intervallen beter in de app dan op de website.

Dat bedoel ik eigenlijk ook te zeggen

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 21:11 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nergens voor nodig, ze worden toch wel vies

ik zou het ook niet doen, lijkt me ook niet goed voor het ventilerende effect van je schoenen

Nou onze helden aan het RoPaRunnen zijn, kan ik ook wel even m'n verslagje neerzetten

IJsselstein dus. Nog nooit geweest, maar bij de Driebergenloop kreeg ik er een foldertje van, en ik dacht "ach, waarom ook niet?" Het was eens een loopje op zaterdag, en dat vind ik ook wel eens lekker. En ik heb ook nog een treinabonnement van Arnhem naar Utrecht, dus dat was allemaal makkelijk. In Utrecht alleen nog de tram nemen naar IJsselstein.

Het was allemaal supermakkelijk te vinden. Ik had me eigenlijk opgegeven voor de 10km, maar in het mailtje stond dat je nog kon wisselen van afstand. Dat is wel fijn, want ik ben niet helemaal toe aan de 10km op dit moment. Dit heb ik gemeld bij het wedstrijdsecretariaat, en dat was allemaal geen probleem. Supersnel geregeld, was fijn

Ik was ruim op tijd en heb de eerste lopers die terugkwamen van de HM kunnen zien. Ook de eerste dame, ze was zo blij

Het was overigens allemaal prima geregeld. Je kon je omkleden in de bioscoop en je kon daar ook je tas achterlaten (onbewaakt). Het plein was overzichtelijk en gezellig. De loop werd georganiseerd door de politie IJsselstein, en dat was goed te merken. De politie was overal aanwezig. Alle parcourswachten waren agenten in volledig uniform en overal stonden politieauto's met zwaailichten langs het parcours.
Het plein zag er trouwens heel netjes uit. Geen vuiltje op de grond, zelfs geen verdwaald bekertje! Na een tijdje werd duidelijk waarom dat was. Dankzij de politie liepen er een heleboel jongeren met hesjes aan alle vuiltjes op te ruimen. Bureau Halt was ook goed vertegenwoordigd

Toen het eenmaal zover was om te starten, ben ik gezellig in het startvak gaan staan. Daar was het, met z'n allen tegen elkaar, tenminste lekker warm
Nog even een stress-momentje, heeft m'n Garmin wel op tijd alle satellieten te pakken?? Maar een minuut voor de start kwam dat ook nog goed, dus ik was er helemaal klaar voor!

*pang* weg!

De start was niet superruim, maar goed te doen. Iedereen gaf elkaar de ruimte, en ik heb geen valpartijen gezien. De route had ik eigenlijk niet heel goed bestudeerd. Ik wist alleen dat er een keerpunt inzat, maar dat het niet heen en terug was. Nadat we gestart waren op een redelijk brede weg, sloegen we linksaf een smal weggetje in, een fietspad geloof ik. Mooie weg, met bomen helemaal over de weg heen!

Eigenlijk heb ik niet heel veel nagedacht tijdens deze loop. Normaal vind ik het als ik onderweg ben eigenlijk helemaal niet zo leuk vaak is het "blijven rennen, des te eerder is het klaar", maar nu dacht ik de hele tijd "wat is het leuk, en wat gaat het lekker! "

Voor ik het wist, kwam ik opeens lopers tegen die me tegemoed kwamen! Huh?? Waar was ik dan? Een blik op m'n Garmin leerde me dat de eerste twee kilometer al voorbij waren zonder dat ik er erg in had En Garmin maar piepen en trillen, ik heb niks door

Eenmaal bij het keerpunt ook een bekertje water aangenomen en rennend leeggedronken. Echt nodig was het niet, maar lekker wel. En toen realiseerde ik me dat ik eigenlijk al over de helft was! En het ging nog steeds lekker! Nou ja, zelfde voet verder dan maar

Vrij snel na het keerpunt gingen we een andere weg terug. We kwamen op een smal weggetje terecht wat langs het water liep. Heel mooie huizen stonden daar, met allemaal bootjes in het water ook. En aan de kant waar wij liepen liepen we langs de achtertuinen van huizen. Bijzondere route, wel leuk! En ergens ook wel slim, want je loopt op deze manier geen automobilisten in de weg

Op een gegeven moment herkende ik een gebouw van het begin van de route, een in aanbouw zijnd pand. Daar was de weg met de mooie bomen eroverheen alweer. Rechtsaf richting de finish, en met een big big smile ben ik de finish over gegaan. Wat was het lekker

Na afloop kreeg ik een bekertje water, een banaan en een t-shirt Ook wel eens leuk!

Ik ben niet lang blijven hangen, want ik was helemaal in m'n eentje, en eenmaal gefinisht werd het snel koud. Dus weer op de tram naar Centraal gestapt. Eenmaal daar bleek dat de intercity naar Arnhem van .38 net weg was, en die van .53 niet reed door een defecte trein. Oké, shit happens. Dan de volgende maar, die van 16.08 uur reed wel. Prima.
Omdat ik mezelf toch wel een beetje zielig vond, heb ik mezelf getrakteerd op een pasta van Julia's Daarna de trein ingestapt, maar juist toen we Utrecht uitreden werd er omgeroepen dat er mensen op het spoor liepen en dat mijn trein dus niet verder ging dan Driebergen. Verwarring allom en het duurde en duurde, maar uiteindelijk gingen we weer terug naar Utrecht... Great...
Eenmaal in Utrecht toen maar op de trein naar Den Bosch gestapt. Via Den Bosch naar Arnhem gekomen... Wat een gedoe, ik was pas om 19:00 uur of zo thuis geloof ik

Maar dat mag de pret niet drukken, ik heb erg lekker gelopen, en dit is precies wat ik zo leuk vind aan het lopen van evenementen. Gewoon, het lekker lopen Ben benieuwd of ik nog ergens op de foto sta!

top verslag Guppie!!
Kreeg het idee dat het een superleuk kleinschalig evenement is geweest.
en goed idee om de Haltertjes er bij te betrekken.... het nuttige met het aangename combineren.

Leuk verslag, Guppy!

Vond ik ook wel geen zwerfvuil en die Halt-mensjes hebben hun plicht ook weer gedaan. Ik vond het ook een leuke loop, behoorlijk kleinschalig, maar prima geregeld. En kleinschalig soms een beetje op het kneuterige af, zie bijvoorbeeld het doodsimpele roodwitte lintje waar de winnares van de HM doorheen loopt

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 22:06 schreef Guppyfriend het volgende:
Vond ik ook wel geen zwerfvuil en die Halt-mensjes hebben hun plicht ook weer gedaan. Ik vond het ook een leuke loop, behoorlijk kleinschalig, maar prima geregeld. En kleinschalig soms een beetje op het kneuterige af, zie bijvoorbeeld het doodsimpele roodwitte lintje waar de winnares van de HM doorheen loopt

grass roots running

Ja he ach, ik trein best vaak, en dit valt op zich nog wel mee. Ik kwam in ieder geval nog thuis

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 22:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

grass roots running

Ik bedoelde het ook absoluut positief hoor!! Gewoon, een lintje. Niets meer, niet minder

zo direkt naar een rondje lopen...stel je voor dat je ivm de RoPaRun zo maar uit de top 5 geknikker wordt....de horror

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 22:08 schreef Guppyfriend het volgende:
Ja he ach, ik trein best vaak, en dit valt op zich nog wel mee. Ik kwam in ieder geval nog thuis

[..]

Ik bedoelde het ook absoluut positief hoor!! Gewoon, een lintje. Niets meer, niet minder

ik ben niet anders gewend en zou ook niet anders willen, vaak niet eens een lint, startnummer weer inleveren, als enige glorie een eeuwige vermelding op de internetz..... grootschalige evenementen (en dan met name de waterkoeler-joggers) geven we overal jeuk

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 22:11 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik ben niet anders gewend en zou ook niet anders willen, vaak niet eens een lint, startnummer weer inleveren, als enige glorie een eeuwige vermelding op de internetz..... grootschalige evenementen (en dan met name de waterkoeler-joggers) geven we overal jeuk

Gisteren zei je anders nog iets over dat je maar 2 medailles had

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 22:12 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Gisteren zei je anders nog iets over dat je maar 2 medailles had

ja, 2 uit weet ik veel loopjes, schrale oogst .. een van de Luxmore Grunt en een met het flesje Whiskey er aan.

o'ja en een polo-shirt

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 22:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ja, 2 uit weet ik veel loopjes, schrale oogst .. een van de Luxmore Grunt en een met het flesje Whiskey er aan.

Oh ja, die met dat flesje whiskey!! Die was wel episch

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 22:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ja, 2 uit weet ik veel loopjes, schrale oogst .. een van de Luxmore Grunt en een met het flesje Whiskey er aan.

Die vond ik het meest toffe die ik hier gezien heb.
Zelfs leuker dan die met de koeien

Ik sta 3e op 't Fok!Leaderboard

Hoogte/dieptepunt van m'n loopje vanmiddag trouwens: kind bij mams achterop dat z'n tong naar me uitsteekt en vervolgens tegen z'n moeder zegt: "mama, die mevrouw is aan het joggen"

quote:

Op zaterdag 18 mei 2013 22:16 schreef streamnl het volgende:

[..]

Die vond ik het meest toffe die ik hier gezien heb.
Zelfs leuker dan die met de koeien

Als leuker als die met de klompen. Die was ook heel leuk, maar met een flesje Whiskey erbij is natuurlijk nog veel toffer