LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zou je ook wel moeten halen jaquote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:23 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Tussen 2300 en 2600 zou ik ook moeten kunnen halen. Misschien toch eens een keer proberen. Kilometertje inlopen en dan 12 minuten knallen.
Gewoon keertje proberen!Grappige is dat heel veel mensen zich vergissen
Het 1e rondje (=tussen 1:30 en 1:50) gaat iedereen standaard te hard
Dat is vast nauwkeuriger dan het parcours hierquote:
Op 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja dat is op zo'n baan wel verneukeratief denk ik. Je moet eigenlijk gewoon goed je tempo in de gaten houden en zeg maar 10% tot 20% boven je 5KM pace gaan zitten ofzo.quote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:28 schreef GotC het volgende:
[..]
Zou je ook wel moeten halen ja
Grappige is dat heel veel mensen zich vergissen
Het irritante van op de baan is dat er niet veel op de baan wordt getraind. Dus als je dan ineens een 'wedstrijd' erop moet lopen..dasnierelaxed! Wat betreft hoe snel..echt geen idee. Denk dat het een kwestie van trial en error is?quote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:31 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja dat is op zo'n baan wel verneukeratief denk ik. Je moet eigenlijk gewoon goed je tempo in de gaten houden en zeg maar 10% tot 20% boven je 5KM pace gaan zitten ofzo.
De winnaar loopt normaal gesproken 10km in 31 minuten en liep nu elke ronde (400 meter) in 1:21, behalve de laatste (1:15). Dus hij had, denk ik, nog wel sneller kunnen lopen? Hmm..
Dat wil ik ook nog wel eens proberen, ben bang dat ik in dezelfde val trap. Te hard van start. Eigenlijk zou ik gewoon hetzelfde moeten starten als een 5km en dan de laatste 2 minuten wat versnellen ofzo. Dan zit je redelijk veilig denk ik.
Endomondo heeft mijn cooper-pr ook op een 5k wedstrijd staan.
Endomondo heeft mijn cooper-pr ook op een 5k wedstrijd staan.
De coopertest, trauma's van de middelbare school 
Wat een hel, op de stoep (zeer ongelijke stoep ook nog), stoep af, auto's in de weg. Perfecte ronde gekozen daar
Wat een hel, op de stoep (zeer ongelijke stoep ook nog), stoep af, auto's in de weg. Perfecte ronde gekozen daar
Huh? De 10k in 31 en dan 3200 op de Cooper? Dan heeft hij heel erg rustig aan gedaan. Die moet dan eigenlijk wel 'makkelijk' 4000m kunnen rennen.quote:
[..]
Het irritante van op de baan is dat er niet veel op de baan wordt getraind. Dus als je dan ineens een 'wedstrijd' erop moet lopen..dasnierelaxed! Wat betreft hoe snel..echt geen idee. Denk dat het een kwestie van trial en error is?
De winnaar loopt normaal gesproken 10km in 31 minuten en liep nu elke ronde (400 meter) in 1:21, behalve de laatste (1:15). Dus hij had, denk ik, nog wel sneller kunnen lopen? Hmm..
Volgens mij is zo'n coopertest inderdaad nog best wel lastig. Het is denk verdomd moeilijk inschatten hoe hard je kan zonder kapot te gaan.
Ik heb al maanden het idee hem eens te lopen. Ik denk dat ik het maandag gewoon doe. Morgen LDL, dan maandag einde dag coopertestje. Even een mooi stuk weg uitzoeken van 2.5KM zonder kruisingen en het liefst zonder veel hoogteverschil... Hmz dat valt nog niet mee
Ik heb al maanden het idee hem eens te lopen. Ik denk dat ik het maandag gewoon doe. Morgen LDL, dan maandag einde dag coopertestje. Even een mooi stuk weg uitzoeken van 2.5KM zonder kruisingen en het liefst zonder veel hoogteverschil... Hmz dat valt nog niet mee
Je zou het denken ja. Zit het nu pas in m'n hoofd na te rekenenquote:Op zaterdag 18 mei 2013 17:38 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Huh? De 10k in 31 en dan 3200 op de Cooper? Dan heeft hij heel erg rustig aan gedaan. Die moet dan eigenlijk wel 'makkelijk' 4000m kunnen rennen.
Opzich.. rustig aan? Tijdens een 10km van 31 minuten loop je per 400 meter 1:14. Nu was het 1:21 en de laatste ronde in 1:15, op een natte atletiekbaan
Valt nog wel mee!
10k in 31 is 3'06/km. 4k in 12 is 3'/km. Dat zou toch best moeten kunnen.quote:
[..]
Je zou het denken ja. Zit het nu pas in m'n hoofd na te rekenen
Opzich.. rustig aan? Tijdens een 10km van 31 minuten loop je per 400 meter 1:14. Nu was het 1:21 en de laatste ronde in 1:15, op een natte atletiekbaan
Ja, maar een wegwedstrijd is wat anders dan op een natte atletiekbaanquote:
[..]
10k in 31 is 3'06/km. 4k in 12 is 3'/km. Dat zou toch best moeten kunnen.
Ik zie trouwens dat ik een fout heb gemaakt, de winnaar liep 3600 meter. 9 rondjes. (waarom zei ik 3200??)
Aah dat verklaart wel een hoop inderdaadquote:
[..]
Ja, maar een wegwedstrijd is wat anders dan op een natte atletiekbaan
Ik zie trouwens dat ik een fout heb gemaakt, de winnaar liep 3600 meter. 9 rondjes. (waarom zei ik 3200??)
mijn pr was al 3300 dus vond het vooral daarom al zo raar. Maar dat is inderdaad wel netjes ja!
Mijn feiten zijn niet te vertrouwen tegenwoordigquote:
[..]
Aah dat verklaart wel een hoop inderdaad
3300 is ook netjes! 5k wedstrijdjes zijn daar leuk voor.
Speaking of feiten: MD's team gaat over 20 minuten van start! En YUR heeft zojuist zijn 2e loopstukje al achter de rug
Nice! Steeds stukjes van 1,5km? Hoe lange rust heeft ie daar tussendoor dan? Kan die ook nog een beetje slapen in de bus enzo? Straks in de nacht dan..quote:
[..]
Mijn feiten zijn niet te vertrouwen tegenwoordig
3300 is ook netjes! 5k wedstrijdjes zijn daar leuk voor.
Speaking of feiten: MD's team gaat over 20 minuten van start! En YUR heeft zojuist zijn 2e loopstukje al achter de rug
Om de hoeveel kilometer wisselen ze? Ik ben dat hier volgens mij nog niet tegengekomenquote:
[..]
Mijn feiten zijn niet te vertrouwen tegenwoordig
3300 is ook netjes! 5k wedstrijdjes zijn daar leuk voor.
Speaking of feiten: MD's team gaat over 20 minuten van start! En YUR heeft zojuist zijn 2e loopstukje al achter de rug
Ok, even kijken of ik het snap en kan uitleggen
Ze hebben 2 teams. Elk team heeft 4 lopers, 2 of 3 fietsers (veiligheid+navigatie) en een busje. (Daarbij hebben ze nog koks, masseurs, fysio's, chauffeurs..)
De teams gaan 5 uur op, 5 uur af (en wisselen elkaar dus op deze manier af).
Yur z'n team loopt van 17:00 tot 22:00. Tussen 22:00 en 3:00 zijn zij op de bivak. In die tijd worden ze gemasseerd, moeten ze eten en moeten ze rusten.
Tijdens de loopstukken fietsen de fietsers constant maar wisselen de lopers elkaar elke 1,5km af. Dus, als Yur 1,5 km heeft gelopen heeft hij 3x 1,5 km 'rust' in het personenbusje. In die tijd..tsja, wat doe je in 23 minuten? Warm blijven, eten en drinken.
Maarrrrrrrr de 1e 10km mochten er geen busjes nog bij de lopers. Dus moesten alle lopers op de fiets meefietsen en op die manier switchen
En maar nr.2: Elk team deelt het anders in. De meeste lopen 2km per stuk.
/duidelijk
Ze hebben 2 teams. Elk team heeft 4 lopers, 2 of 3 fietsers (veiligheid+navigatie) en een busje. (Daarbij hebben ze nog koks, masseurs, fysio's, chauffeurs..)
De teams gaan 5 uur op, 5 uur af (en wisselen elkaar dus op deze manier af).
Yur z'n team loopt van 17:00 tot 22:00. Tussen 22:00 en 3:00 zijn zij op de bivak. In die tijd worden ze gemasseerd, moeten ze eten en moeten ze rusten.
Tijdens de loopstukken fietsen de fietsers constant maar wisselen de lopers elkaar elke 1,5km af. Dus, als Yur 1,5 km heeft gelopen heeft hij 3x 1,5 km 'rust' in het personenbusje. In die tijd..tsja, wat doe je in 23 minuten? Warm blijven, eten en drinken.
Maarrrrrrrr de 1e 10km mochten er geen busjes nog bij de lopers. Dus moesten alle lopers op de fiets meefietsen en op die manier switchen
En maar nr.2: Elk team deelt het anders in. De meeste lopen 2km per stuk.
/duidelijk
Hehe bedankt voor de uitleg, dat is best lastig als je de eerste 10 km ook nog eens elke keer op en af de fiets moet stappen en ook nog moet fietsen tussendoor, dubbele training!quote:
Ok, even kijken of ik het snap en kan uitleggen
Ze hebben 2 teams. Elk team heeft 4 lopers, 2 of 3 fietsers (veiligheid+navigatie) en een busje. (Daarbij hebben ze nog koks, masseurs, fysio's, chauffeurs..)
De teams gaan 5 uur op, 5 uur af (en wisselen elkaar dus op deze manier af).
Yur z'n team loopt van 17:00 tot 22:00. Tussen 22:00 en 3:00 zijn zij op de bivak. In die tijd worden ze gemasseerd, moeten ze eten en moeten ze rusten.
Tijdens de loopstukken fietsen de fietsers constant maar wisselen de lopers elkaar elke 1,5km af. Dus, als Yur 1,5 km heeft gelopen heeft hij 3x 1,5 km 'rust' in het personenbusje. In die tijd..tsja, wat doe je in 23 minuten? Warm blijven, eten en drinken.
Maarrrrrrrr de 1e 10km mochten er geen busjes nog bij de lopers. Dus moesten alle lopers op de fiets meefietsen en op die manier switchen
En maar nr.2: Elk team deelt het anders in. De meeste lopen 2km per stuk.
/duidelijk
Lijkt me ook!quote:
[..]
Hehe bedankt voor de uitleg, dat is best lastig als je de eerste 10 km ook nog eens elke keer op en af de fiets moet stappen en ook nog moet fietsen tussendoor, dubbele training!
Oh en mocht ik iets fout hebben: Ik geef het draaiboek de schuld. Een draaiboek van 116 pagina's!
Stelletje ambtenaren.
Dus geen enkel team loopt de hele route?quote:
Ok, even kijken of ik het snap en kan uitleggen
Ze hebben 2 teams. Elk team heeft 4 lopers, 2 of 3 fietsers (veiligheid+navigatie) en een busje. (Daarbij hebben ze nog koks, masseurs, fysio's, chauffeurs..)
De teams gaan 5 uur op, 5 uur af (en wisselen elkaar dus op deze manier af).
Yur z'n team loopt van 17:00 tot 22:00. Tussen 22:00 en 3:00 zijn zij op de bivak. In die tijd worden ze gemasseerd, moeten ze eten en moeten ze rusten.
Tijdens de loopstukken fietsen de fietsers constant maar wisselen de lopers elkaar elke 1,5km af. Dus, als Yur 1,5 km heeft gelopen heeft hij 3x 1,5 km 'rust' in het personenbusje. In die tijd..tsja, wat doe je in 23 minuten? Warm blijven, eten en drinken.
Maarrrrrrrr de 1e 10km mochten er geen busjes nog bij de lopers. Dus moesten alle lopers op de fiets meefietsen en op die manier switchen
En maar nr.2: Elk team deelt het anders in. De meeste lopen 2km per stuk.
/duidelijk
Wat ingewikkeld, maar oh zo vet! Welke afstand lopen ze nou per deelnemer dan? En over welk tijdsbestek?
Nope, dat zou fysiek onmogelijk zijn in de gegeven tijdquote:Op zaterdag 18 mei 2013 18:06 schreef SpaceInvaders het volgende:
[..]
Dus geen enkel team loopt de hele route?
Dan zou je geen tijd hebben om te rusten (dit schijnt al mentaal+fysiek zwaar te zijn). Ik zou instorten op 5 uur slaap, zelfs zonder het lopen
Ik geloof je meteen, ik weet er helemaal niets vanafquote:
[..]
Nope, dat zou fysiek onmogelijk zijn in de gegeven tijd
Maar die 2 teams die elkaar afwisselen horen bij elkaar? Of zijn dat twee random teams?
Haha pfff.. Beste bak huiswerk als je dat een beetje door wilt lezen ja. Je uitleg is wel duidelijk trouwens! Lekker dat je dan 5 uur rust hebt in ieder geval. Niet heel veel slapen, maar 5 uur later gelukkig dan weer. Hij zal wel helemaal gesloopt zijn aan de finishquote:
[..]
Lijkt me ook!
Oh en mocht ik iets fout hebben: Ik geef het draaiboek de schuld. Een draaiboek van 116 pagina's!
. Erg vette prestatie in ieder geval!
Dat verschilt dus per teamquote:
Wat ingewikkeld, maar oh zo vet! Welke afstand lopen ze nou per deelnemer dan? En over welk tijdsbestek?
Teams moeten een gemiddelde snelheid opgeven, minstens 11km/h. Aan de hand van die tijd wordt je start en dus finishtijd berekend.
Bijvoorbeeld:
Yur z'n ploeg loopt 11,7km/h gemiddeld (opgegeven), start 17:00 en finisht 13:30 op maandag.
Mijn werk loopt 11km/h gemiddeld (opgegeven), startte om 14:25 en finisht 13:38 op maandag. (Ze lopen nu voor op schema, stelletje idioten
)MaleDuck's ploeg loopt 12km/h gemiddeld (opgegeven), start 18:10 en finisht 13:27 op maandag
Edit: En wat betreft afstand loopt Yur dit weekend ongeveer 70km, dus eigenlijk elke dag een HM
[ Bericht 7% gewijzigd door GotC op 18-05-2013 18:15:11 ]
Een van de redenen dat ik twijfel om volgend jaar mee te doen. En ik kan ook absoluut alleen in een bed slapen in een huis (ok, en in een hut op boot of stille trein). In bewegende units op stoelen (bus/vliegtuig/auto) of in een bed in een rijdende en hobbelende camper doe ik gewoon geen oog dicht, plus ik moet ook nog eens (veeleisendquote:
[..]
Nope, dat zou fysiek onmogelijk zijn in de gegeven tijd
ik weet het) echt stilte om me heen hebben om te kunnen slapen, en tijdens de ROPA is het nooit écht stil... 
Ja doei.
