abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_118683260


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Blessures
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. :), na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

De OP staat hier 8-)
If not now, then when.
pi_118683285
Nogmaals omdat het wel baas is.

quote:
10s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 20:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
NO PECS, NO SEX
ROWS FOR THE HOES
CUTS FOR THE SLUTS
CURLS FOR THE GURLS
QUADS FOR THE BROADS
PLANKS FOR THE SKANKS
WIDE BACK GETS HOES IN THE SACK
QUAD SWEEPS THAT MAKE HOES WEEP
REAR DELTS TO MAKE THEM HOES MELT
OBLIQUES THAT GETS HOES IN THE SHEETS
HIGH PROTEIN DISHES GETS YOU PLENTY OF BISHES
STRETCH AND SQUEEZE TO GET HOES ON THERE KNEES
If not now, then when.
  FOK!fotograaf woensdag 31 oktober 2012 @ 20:46:09 #3
159915 -Menn0-
MNO
pi_118683316
Ik vind die Chris Jones echt een pannenkoek met z'n irritante manier praten.
,,/
pi_118683822
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 17:28 schreef Mithras82 het volgende:

[..]

Ik kreeg er een hele droge huid van en uiteindelijk hielp het mij niet echt.
Heb je de kuur helemaal afgemaakt? Heb die zooi toen een half jaar geslikt... Kreeg ontzettende droge huid en ogen... Had voor ogen op het einde ook druppels nodig omdat ik anders continue bleef tranen. Huid was ook extreem droog en de puisten bleven bijna de gehele kuur... 3 weken voor het einde van de kuur verdwenen ineens al mijn puisten... Best vaag als je nagaat dat je het een half jaar hebt geslikt. Daarna zijn ze dus nooit meer terug gekomen.

Mijn dokter vond het ook geen enkel probleem, moest alleen aan begin en halverwege de kuur keer bloed laten testen ivm lever en nier functies ofzoiets.. Schijnt opzich wel rotsooi te zijn! ;)
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
pi_118684031
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 19:01 schreef 1517 het volgende:
Denk dat het tijd is om funda in de gaten te houden. Miste vandaag een 80kg snatch achter me me dat zorgde er voor dat er nu 4 verschillende buren een officiële klacht hebben uitgebracht bij de verhuurder.

Waar gaat het heen met de wereld.
80 kilo trekken is netjes man! Trekken in stand of trekkend zitten?
pi_118685243
Even een vraagje. Ik ga vanaf deze week op elke vrijdag/elke tweede vrijdag carb refeeds doen, alleen vraag ik mij af hoeveel carbs meer jullie in een refeed plannen?
If not now, then when.
pi_118685286
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:22 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Even een vraagje. Ik ga vanaf deze week op elke vrijdag/elke tweede vrijdag carb refeeds doen, alleen vraag ik mij af hoeveel carbs meer jullie in een refeed plannen?
Is zo´n refeed niet alleen van belang als je rond de 10% zit? (daar zit ik dus voorlopig nog niet op haha)
pi_118685503
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:23 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Is zo´n refeed niet alleen van belang als je rond de 10% zit? (daar zit ik dus voorlopig nog niet op haha)
Wat ik vernomen heb is dat hoe dichter bij de nul hoe meer refeeds je moet inplannen. Op een gegeven moment deed zo'n gast 3 refeeds per week (rond de 6%). Op dit moment is één of twee refeeds per twee weken voldoende voor mij. Ik weet alleen niet in welke richting qua carbs ik moet zitten.
If not now, then when.
pi_118685553
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Wat ik vernomen heb is dat hoe dichter bij de nul hoe meer refeeds je moet inplannen. Op een gegeven moment deed zo'n gast 3 refeeds per week (rond de 6%). Op dit moment is één of twee refeeds per twee weken voldoende voor mij. Ik weet alleen niet in welke richting qua carbs ik moet zitten.
Hmm good to know. Thanks :)
pi_118686818
Nu ik massa aan het opbouwen ben eet ik nu wel wat meer, een soms een snack zoals een hamburger of chinees.
Uiteraard zijn de trainingen toegenomen.
Deadlifts, squats, pullups, bankdrukken, military press, dips, dat soort dingen voor 2 uur per dag.

En wordt alleen maar lichter en sterker :7 Stuk sterker. alle Abs komen nu goed door, dus kan de calorieën iets opvoeren.

87 kilo... BP max nu 130 (1 rep), Deadlift 120 kilo repje of 6,7
(Liep 3 weken geleden nog in het Gips, deadlift en squats klimmen nog in gewicht)
  woensdag 31 oktober 2012 @ 21:52:07 #11
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118687068
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:48 schreef ZetaOS het volgende:
Nu ik massa aan het opbouwen ben eet ik nu wel wat meer, een soms een snack zoals een hamburger of chinees.
Uiteraard zijn de trainingen toegenomen.
Deadlifts, squats, pullups, bankdrukken, military press, dips, dat soort dingen voor 2 uur per dag.

En wordt alleen maar lichter en sterker :7 Stuk sterker. alle Abs komen nu goed door, dus kan de calorieën iets opvoeren.

87 kilo... BP max nu 130 (1 rep), Deadlift 120 kilo repje of 6,7
(Liep 3 weken geleden nog in het Gips, deadlift en squats klimmen nog in gewicht)
Hoe kan je nou meer Bankdrukken dan deadliften :')
pi_118687160
Ik lurk hier al een tijdje.

Laatste tijd ook wel weer aardig bezig,
Goed ervoor zorgen dat ik boven onderhoud zit.

deadlift vandaag 2x130 en ging nog best easy. Volgende week gewoon weer meer erop gooien :P.
  woensdag 31 oktober 2012 @ 21:54:56 #13
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118687231
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:53 schreef Thom90 het volgende:
Ik lurk hier al een tijdje.

Laatste tijd ook wel weer aardig bezig,
Goed ervoor zorgen dat ik boven onderhoud zit.

deadlift vandaag 2x130 en ging nog best easy. Volgende week gewoon weer meer erop gooien :P.
Je moet ook 5 reps doen en niet 2
pi_118687249
Oke pizzaupdate. Ding smaakte als een malle. Nu wil het geval dat ik de afterfoto vergeten ben te maken en hij op is, dus vandaar de volgende situatieschets:
Hij was bruiner dan foto 1.
Voor de mensen zonder inlevingsvermogen:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zeker van plan om vaker pizza te maken, macro's zijn helemaal niet zo beroerd.
Alleen de bodem was een zwakke schakel (=kant en klare), denk dat het nog beter zou zijn als ik deze zelf maak. Volgende keer maar een poging wagen.
BEASTMODE
pi_118687390
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:54 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Je moet ook 5 reps doen en niet 2
Ging even maxxen, daarvoor al 8x120, 10x100 en 10x90
pi_118687437
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:52 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Hoe kan je nou meer Bankdrukken dan deadliften :')
Domme beta kneus, denk je nou echt dat ik letterlijk Deadlifts, squats, pullups, bankdrukken, military press, dips, en dat soort dingen voor 2 uur per dag doen allemaal in 1 training doe!?

Ga maar snel een paar topic overslaan voor het Gênant voor je gaat worden.
pi_118687485
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:58 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Domme beta kneus, denk je nou echt dat ik letterlijk Deadlifts, squats, pullups, bankdrukken, military press, dips, en dat soort dingen voor 2 uur per dag doen allemaal in 1 training doe!?

Ga maar snel een paar topic overslaan voor het Gênant voor je gaat worden.
Jaloers op je BP
pi_118687505
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:58 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Domme beta kneus, denk je nou echt dat ik letterlijk Deadlifts, squats, pullups, bankdrukken, military press, dips, en dat soort dingen voor 2 uur per dag doen allemaal in 1 training doe!?

Ga maar snel een paar topic overslaan voor het Gênant voor je gaat worden.
_O-
If not now, then when.
pi_118687754
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:58 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Domme beta kneus, denk je nou echt dat ik letterlijk Deadlifts, squats, pullups, bankdrukken, military press, dips, en dat soort dingen voor 2 uur per dag doen allemaal in 1 training doe!?

Ga maar snel een paar topic overslaan voor het Gênant voor je gaat worden.
_O-

Tevens...

╔══════════════ ೋღ☃ღೋ ══════════════╗
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Repost this if ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
~ ~ ~ ~ ~ ~ you are a beautiful strong black woman ~ ~ ~ ~ ~
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ who don’t need no man ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
╚══════════════ ೋღ☃ღೋ ══════════════╝
Of toch du vader?
pi_118687859
quote:
14s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 20:58 schreef EdwinNL het volgende:

[..]

80 kilo trekken is netjes man! Trekken in stand of trekkend zitten?
Mag hopen die 1 of ander platform gemaakt heeft anders hebben de onderburen wel meer te klagen dan alleen geluid.
  woensdag 31 oktober 2012 @ 22:08:30 #21
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_118688039
Hmm nog nooit een snatch gedaan, binnenkort maar eens doen dan.
pi_118688295
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:08 schreef SunTzu het volgende:
Hmm nog nooit een snatch gedaan, binnenkort maar eens doen dan.
Is wel moeilijk om in één keer goed uit te voeren. Je kan best beginnen met de overhead squat. Als je die goed diep kan zou je een snatch kunnen proberen.
  woensdag 31 oktober 2012 @ 22:13:51 #23
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_118688372
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:12 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Is wel moeilijk om in één keer goed uit te voeren. Je kan best beginnen met de overhead squat. Als je die goed diep kan zou je een snatch kunnen proberen.
Ok thnx voor de tip, heb net ook even een how to video gekeken.
pi_118688606
Heeft iemand Strong geprobeerd?

Ik neem aan dat het niet werkt voor mij (zoals alle andere PWO's die ik geprobeerd heb), op forum.dutchbodybuilding.com word het zoals gewoonlijk in ieder geval weer flink gehyped. :)
pi_118688998
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:17 schreef Nic1 het volgende:
Heeft iemand Strong geprobeerd?

Ik neem aan dat het niet werkt voor mij (zoals alle andere PWO's die ik geprobeerd heb), op forum.dutchbodybuilding.com word het zoals gewoonlijk in ieder geval weer flink gehyped. :)
"met Strong zullen je spieren werkelijk uit elkaar knallen!" Fucking knallende biceps zoals Gregg Valentino.
If not now, then when.
  woensdag 31 oktober 2012 @ 22:28:00 #26
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118689270
quote:
10s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:23 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

"met Strong zullen je spieren werkelijk uit elkaar knallen!" Fucking knallende biceps zoals Gregg Valentino.
Nonsens allemaal. Geen van die zooi maakt je groter of sterker. :')
pi_118689474
quote:
10s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Nonsens allemaal. Geen van die zooi maakt je groter of sterker. :')
No shit. :P Ik snap ook niet dat er zoveel mensen zijn die het wel geloven. :')
If not now, then when.
  woensdag 31 oktober 2012 @ 22:32:54 #28
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118689567
quote:
10s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:31 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

No shit. :P Ik snap ook niet dat er zoveel mensen zijn die het wel geloven. :')
Mensen willen het geloven. Alles is beter dan je reet er af moeten werken. :')
pi_118689603
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:17 schreef Nic1 het volgende:
Heeft iemand Strong geprobeerd?

Ik neem aan dat het niet werkt voor mij (zoals alle andere PWO's die ik geprobeerd heb), op forum.dutchbodybuilding.com word het zoals gewoonlijk in ieder geval weer flink gehyped. :)
Er zit creatine in, dus als je dat nog niet gebruikt zul je zeker wel krachtgains maken.
Soukidan op je oogbal.
  woensdag 31 oktober 2012 @ 22:42:10 #30
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118690101
Gebruik zelf Nr 1 en Magnificent en heb een monstersquat
pi_118690113
quote:
10s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Nonsens allemaal. Geen van die zooi maakt je groter of sterker. :')
Dacht ik al, maar je weet maar nooit. ;) Zoals Noxipro/Jack3d bij sommigen ook wel scheen te werken (maar niet bij mij).
pi_118690149
quote:
10s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:23 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

"met Strong zullen je spieren werkelijk uit elkaar knallen!" Fucking knallende biceps zoals Gregg Valentino.
:').
Dit is de reden waarom ik een haat/liefde-verhouding heb met B&F. Tenenkrommende omschrijvingen :r
BEASTMODE
pi_118690352
quote:
1s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:43 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

:').
Dit is de reden waarom ik een haat/liefde-verhouding heb met B&F. Tenenkrommende omschrijvingen :r
Niet alleen bij B&F hoor. Ik heb letterlijk een keer bij een supplement dat XXL verkocht iets gelezen in de trant van "Door middel van dit supplement wordt het vet omgezet naar spier". :')
If not now, then when.
pi_118690774
quote:
10s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Niet alleen bij B&F hoor. Ik heb letterlijk een keer bij een supplement dat XXL verkocht iets gelezen in de trant van "Door middel van dit supplement wordt het vet omgezet naar spier". :')
Doe mij die een doos :')
Het grootste nadeel aan Die Schreeuwende Amerikaanse Manier Van Adverteren Is nogwel dat je er niet gauw naar toe zou gaan voor advies m.b.t. supplementatie omdat hun een glas water nog zo weten te omschrijven als de ultieme Exothermic fatburner voor de snoeiharde abs en shreddedness..
BEASTMODE
  woensdag 31 oktober 2012 @ 22:55:31 #35
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118690818
quote:
10s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Niet alleen bij B&F hoor. Ik heb letterlijk een keer bij een supplement dat XXL verkocht iets gelezen in de trant van "Door middel van dit supplement wordt het vet omgezet naar spier". :')
XXL is wel iets gematigder dan B&F over het algemeen. Maar ze zijn allemaal shit wat dat betreft.
pi_118691191
quote:
1s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:54 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Doe mij die een doos :')
Het grootste nadeel aan Die Schreeuwende Amerikaanse Manier Van Adverteren Is nogwel dat je er niet gauw naar toe zou gaan voor advies m.b.t. supplementatie omdat hun een glas water nog zo weten te omschrijven als de ultieme Exothermic fatburner voor de snoeiharde abs en shreddedness..
_O-

Da is inderdaad. Ook zo mooi dit voedingsschema van XXL: http://www.xxlnutrition.n(...)sdieet-3000-kcal-P26

:')

quote:
7s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:55 schreef Snakey het volgende:

[..]

XXL is wel iets gematigder dan B&F over het algemeen. Maar ze zijn allemaal shit wat dat betreft.
True. Imo is XXL ook meer op bodybuilding gericht dan B&F. Maarja, na zo'n product beschrijving besef je pas echt goed hoe nep al die shit is.
If not now, then when.
pi_118691288
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 23:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

_O-

Da is inderdaad. Ook zo mooi dit voedingsschema van XXL: http://www.xxlnutrition.n(...)sdieet-3000-kcal-P26

:')

[..]

True. Imo is XXL ook meer op bodybuilding gericht dan B&F. Maarja, na zo'n product beschrijving besef je pas echt goed hoe nep al die shit is.
Dat schema. :') 3000 kcal en 16 gram vetten. :')
  woensdag 31 oktober 2012 @ 23:13:49 #38
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118691664
B&F heeft ook van die tenenkrommende uitspraken op facebook
pi_118691873
quote:
0s.gif Opwoensdag 31 oktober 2012 23:05 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dat schema. :') 3000 kcal en 16 gram vetten. :')
Het meest zorgelijke is eigenlijk dat mensen daadwerkelijk denken dat het een goed schema is en dus al die supps kopen. :')
If not now, then when.
pi_118692710
Toch is het eten het meest lastige van deze sport. Motivatie voor trainen heb ik altijd. Ben een iron junkie. Maar voldoende eten is echt veel moeilijker. En ik ben best groot dus moet heel veel eten :/
pi_118693124
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 23:05 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dat schema. :') 3000 kcal en 16 gram vetten. :')
Haha dat had ik inderdaad nog niet eens gezien. Succes met je gecrashte hormoon goals van 2013. :')
Of toch du vader?
  donderdag 1 november 2012 @ 00:41:26 #42
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118693361
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 23:05 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dat schema. :') 3000 kcal en 16 gram vetten. :')
Inderdaad grappig _O-

Vandaag noodgedwongen mijn IF naar de klote. We hebben vanmiddag een wazig evenement met werk. Op zich wel gezellig enzo, maar het is om 14:30 en ik verwacht weinig kwaliteitsvoer op die locatie. Mezelf nu in de ochtend dus maar volstampen met nuttig voer :')
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  donderdag 1 november 2012 @ 01:10:23 #43
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118693793
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Wat ik vernomen heb is dat hoe dichter bij de nul hoe meer refeeds je moet inplannen. Op een gegeven moment deed zo'n gast 3 refeeds per week (rond de 6%). Op dit moment is één of twee refeeds per twee weken voldoende voor mij. Ik weet alleen niet in welke richting qua carbs ik moet zitten.
Dat lijkt me idd kloppen. Je lichaam signaleert een laag vetpercentage en door middel van o.a. leptine probeert het je verbranding + lichaamsprocessen dusdanig omlaag te schroeven dat je alsnog meer eet dan je verbrandt, ondanks dat je juist bewust minder probeert te eten.

Door af en toe een refeed of een zeer grote maaltijd ( ! IF heeft doorgaans grote maaltijden ivm kleine feed window) erdoorheen te jassen denkt je lichaam minder dat je in een staat van hongersnood bent.

Mijn persoonlijke ervaring is dat refeeds pas nuttig zijn sub 12-10%, of wanneer je op een plateau zit, maar dat is heel individueel.
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 01:33:55 #44
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118694007
Een refeed is toch vooral op carbs gebaseerd? Je calorieen blijven op onderhoud dacht ik. Tenzij je een refeed doet op je workout dag (aanrader: lekker beuken in de gym).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_118694400
Refeed is (minstens) op onderhoud eten en lekker carbs stacken voor zover ik weet ja. Zelf heb ik vanaf het begin gewoon een refeed per week aangehouden, maar dat was ook enigszins om de sanity erin te houden. :+
Of toch du vader?
pi_118694682
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 23:41 schreef Mithras82 het volgende:
Toch is het eten het meest lastige van deze sport. Motivatie voor trainen heb ik altijd. Ben een iron junkie. Maar voldoende eten is echt veel moeilijker. En ik ben best groot dus moet heel veel eten :/
Zo zo, grote jongen ?

Vraag het aan je moeder, of ze een boterham extra voor je wil smeren.
pi_118694688
quote:
0s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 21:52 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Hoe kan je nou meer Bankdrukken dan deadliften :')
Spotten met Zeta valt onder godslastering, dat je het weet.
pi_118694690
quote:
7s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:32 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mensen willen het geloven. Alles is beter dan je reet er af moeten werken. :')
Nu we het toch over reet hebben;

pi_118694887
Iets in m'n nek geschoten gisteren. Maar ik kan recht vooruit kijken dus jullie hoeven niks van me te missen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
pi_118694902
quote:
17s.gif Op donderdag 1 november 2012 07:36 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
Iets in m'n nek geschoten gisteren. Maar ik kan recht vooruit kijken dus jullie hoeven niks van me te missen.
pi_118694907
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 07:39 schreef Weissman het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Ik zie 'm bewegen, dus doe maar niet stoer ouwe carebear :*
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
pi_118696646
quote:
10s.gif Op donderdag 1 november 2012 06:54 schreef Weissman het volgende:

[..]

Zo zo, grote jongen ?

Vraag het aan je moeder, of ze een boterham extra voor je wil smeren.
Leesbril nodig? Ik heb een probleem met voldoende eten niet met eten bereiden.
pi_118696833
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 09:36 schreef Mithras82 het volgende:

[..]

Leesbril nodig? Ik heb een probleem met voldoende eten niet met eten bereiden.

Mond open, voer naar binnen, kauwen, slikken. Herhaal.
pi_118696911
quote:
1s.gif Op donderdag 1 november 2012 09:45 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Mond open, voer naar binnen, kauwen, slikken. Herhaal.
maarreh ik vint havermaut fies ;(

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 01-11-2012 09:50:15 ]
pi_118697833
quote:
2s.gif Op donderdag 1 november 2012 00:29 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Haha dat had ik inderdaad nog niet eens gezien. Succes met je gecrashte hormoon goals van 2013. :')
haha :')

quote:
12s.gif Op donderdag 1 november 2012 09:49 schreef Weissman het volgende:

[..]

maarreh ik vint havermaut fies ;(
hafurmaud niet met watur dan ga k over me nek!!

en altyd roosvicee door me kwarkie
pi_118697938
SPOILER: niet doen wat de fysio zegt
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
pi_118698409
quote:
12s.gif Op donderdag 1 november 2012 09:49 schreef Weissman het volgende:

[..]

maarreh ik vint havermaut fies ;(
idioot
pi_118698587
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 10:49 schreef Mithras82 het volgende:

[..]

idioot
wie is deze buffe boi dan
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
pi_118698662
Testosteron doet goed zijn werk hiero! Alpha mannatjes... ;)
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
  donderdag 1 november 2012 @ 11:04:16 #60
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118698832
quote:
1s.gif Op woensdag 31 oktober 2012 22:54 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Doe mij die een doos :')
Het grootste nadeel aan Die Schreeuwende Amerikaanse Manier Van Adverteren Is nogwel dat je er niet gauw naar toe zou gaan voor advies m.b.t. supplementatie omdat hun een glas water nog zo weten te omschrijven als de ultieme Exothermic fatburner voor de snoeiharde abs en shreddedness..
Sinds ik water drink, maak ik de gains van mijn leven ^O^
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  donderdag 1 november 2012 @ 11:06:55 #61
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118698897
Kennen jullie het concept 'negatieve calorieen'? Ik had ergens gelezen dat bepaalde voedingsmiddelen meer energie kosten om te verteren, dan dat ze aan calorische waarde bezitten. Zijn met name zaken met veel water en wat vezels. Denk aan selderij en komkommer. Iemand meer inzicht in de waarheid hiervan?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_118698998
BEASTMODE
pi_118699071
quote:
10s.gif Op donderdag 1 november 2012 10:55 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

wie is deze buffe boi dan
Met best groot bedoel ik een onderhoud van 3800kcal. Dus moet ik redelijk veel eten om op gewicht te blijven en dat vindt ik best lastig. Maar boeiend verder weissman is nogal irriterend.
pi_118699078
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:06 schreef star_gazer het volgende:
Kennen jullie het concept 'negatieve calorieen'? Ik had ergens gelezen dat bepaalde voedingsmiddelen meer energie kosten om te verteren, dan dat ze aan calorische waarde bezitten. Zijn met name zaken met veel water en wat vezels. Denk aan selderij en komkommer. Iemand meer inzicht in de waarheid hiervan?
Dat klopt dat, maar dat hoeft niet altijd negetief te zijn... Heel erg bruin brood valt daar ook onder... Verteerd veel minder snel, maar dat is ook de "kracht" er juist van. Je maag (lees: lichaam) doet er veel langer over om alles te verbranden.

Aangezien veel mensen dan ook weer zeggen da tje lichaam het beste de hele dag kan doorverbranden moet je je afvragen wat er negatief aan is.

Eet al tijden zo donker mogelijk brood vol met vezels! Bovendien goed voor de schijterij ;)
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
  donderdag 1 november 2012 @ 11:31:33 #65
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_118699590
Broccoli en spinazi?
Deathlift or Die.
  donderdag 1 november 2012 @ 11:36:20 #66
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_118699724
Hoe deed je dat microwave kip ookalweer?
Deathlift or Die.
pi_118699761
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:36 schreef Ethanolic het volgende:
Hoe deed je dat microwave kip ookalweer?
Ik had het gisteren op deze manier gedaan, toen ik kip op m'n pizza deed:
BEASTMODE
  † In Memoriam † donderdag 1 november 2012 @ 11:39:46 #68
230491 Zith
pls tip
pi_118699807
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:06 schreef star_gazer het volgende:
Kennen jullie het concept 'negatieve calorieen'? Ik had ergens gelezen dat bepaalde voedingsmiddelen meer energie kosten om te verteren, dan dat ze aan calorische waarde bezitten. Zijn met name zaken met veel water en wat vezels. Denk aan selderij en komkommer. Iemand meer inzicht in de waarheid hiervan?
In het BFFM boek geeft de schrijver een aantal voorbeelden. Ik vind zijn redenering echter krom: hij stelt: 1) je moet berekenen hoeveel cal je moet eten en je daaraan houden. 2) eet vooral asperges want die zijn negatieve cals.

Wat elkaar tegenspreekt want dan zouden asperges geen nut hebben binnen een dieet want het zorgt ervoor dat je verder van je cal-range komt.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
pi_118700244
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:12 schreef Mithras82 het volgende:

[..]

Met best groot bedoel ik een onderhoud van 3800kcal. Dus moet ik redelijk veel eten om op gewicht te blijven en dat vindt ik best lastig. Maar boeiend verder weissman is nogal irriterend.
Hoe dafuq kan je op zoveel kcal zitten? Ik zit met 190 en 99kg op 2500kcal onderhoud

Overigens, dag 4 van IF, niet echt een honger gevoel meer :)
  donderdag 1 november 2012 @ 11:56:59 #70
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118700329
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:54 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Hoe dafuq kan je op zoveel kcal zitten? Ik zit met 190 en 99kg op 2500kcal onderhoud
't ligt er maar helemaal aan wat die 99kg's zijn he ;)
En wat je nog meer doet op een dag, hoe efficient je darmen zijn enz enz.
Dat onderhoud van Mithras is echt zo vreemd niet.
pi_118700353
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:56 schreef RaymondK het volgende:

[..]

't ligt er maar helemaal aan wat die 99kg's zijn he ;)
Dat onderhoud van Mithras is echt zo vreemd niet.
Ja klopt heb wel iets van 15kg vet ofzo maar 3800 klinkt moeilijk veel ö
pi_118700399
Weissman do u even lift? Kap eens met die kinderachtige reacties en laat mensen posten wat ze wilen. Waz met jou?
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 11:59:31 #73
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_118700405
Ik zit volgens diverse theorien gemiddeld op 3100 onderhoud. :') (180, 81kg)
Deathlift or Die.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:03:04 #74
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118700525
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:57 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Ja klopt heb wel iets van 15kg vet ofzo maar 3800 klinkt moeilijk veel ö
Opzich te doen, meer ook nog wel. Al is het wel eens zuchten ja.

Geen waarde om heel makkelijk met IF te doen i.i.g. :')
  donderdag 1 november 2012 @ 12:06:42 #75
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118700647
quote:
10s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Weissman do u even lift? Kap eens met die kinderachtige reacties en laat mensen posten wat ze wilen. Waz met jou?
:Y
Misschien ff een paar weken onder curatele van Snakey laten zetten die "niet zo Weissman" ? Als die zo door gaat tenminste.
't is namelijk niet de eerste keer dat er wat van gezegd wordt...
}:|
  donderdag 1 november 2012 @ 12:06:55 #76
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118700657
Koud water is denk ik het enige product met negatieve calorieën.
Maar dat is zo gering, voor die paar calorietjes zou ik het niet doen. Je kont van je stoel optillen om een scheet te laten kost nog meer calorieën. :')
This isn't even my final form.
pi_118700694
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:03 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Opzich te doen, meer ook nog wel. Al is het wel eens zuchten ja.

Geen waarde om heel makkelijk met IF te doen i.i.g. :')
Inderdaad, ik zit nu op 2100 en dat vind ik gewoon net te doen zeg maar. Maar jullie moeten dan echt +1k maaltijden in kcal gaan eten xD
  donderdag 1 november 2012 @ 12:10:19 #78
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118700778
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:07 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Inderdaad, ik zit nu op 2100 en dat vind ik gewoon net te doen zeg maar. Maar jullie moeten dan echt +1k maaltijden in kcal gaan eten xD
4200 hier, en het enige vette is wat handjes noten, en pindasaus.

Al had ik afgelopen zondag plannen voor 2 bigmac menus' met 2 grote milkshakes, maar toen ik uit het raam keek, zag ik dat er rommelmarkt was, en het een komen en gaan was bij de mac.
Toen had ik geen zin meer. :')
My dieet was almoste ruiened.
  † In Memoriam † donderdag 1 november 2012 @ 12:12:04 #79
230491 Zith
pls tip
pi_118700843
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:06 schreef Levolution het volgende:
Koud water is denk ik het enige product met negatieve calorieën.

Koffie dan ook :P
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  donderdag 1 november 2012 @ 12:12:28 #80
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118700856
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:12 schreef Zith het volgende:

[..]

Koffie dan ook :P
Dan thee ook.
This isn't even my final form.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:13:07 #81
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118700880
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:12 schreef Zith het volgende:

[..]

Koffie dan ook :P
filterkoffie ja.
gemalen koffie zonder filter niet. Daar zit vet in.

Athans dat is het laatste wat ik las en onthouden heb w.b.t. koffie.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:14:14 #82
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_118700915
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:13 schreef RaymondK het volgende:

[..]

filterkoffie ja.
gemalen koffie zonder filter niet. Daar zit vet in.

Athans dat is het laatste wat ik las en onthouden heb w.b.t. koffie.
Vet in koffie? Bron? :')
Deathlift or Die.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:15:51 #83
58789 Snakey
-||||--------||||-
  † In Memoriam † donderdag 1 november 2012 @ 12:16:02 #84
230491 Zith
pls tip
pi_118700970
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:13 schreef RaymondK het volgende:

[..]

filterkoffie ja.
gemalen koffie zonder filter niet. Daar zit vet in.

Athans dat is het laatste wat ik las en onthouden heb w.b.t. koffie.
Klopt en is (zo als ik het heb gelezen) cholesterol verhogend, we hebben het dan over de espressos/cappu/french press/etc.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  donderdag 1 november 2012 @ 12:17:39 #85
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118701023
De schuimlaag is vet inderdaad. De cholesterolverhogende stof is wat anders, dat is cafestol. Filterkoffie is daarom beter, dan wordt een gedeelte van het cafestol gefiltreerd.

edit: oh, in de link van RaymondK hieronder staat dat cafestol ook een vet is.
This isn't even my final form.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:17:45 #86
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118701028
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:14 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Vet in koffie? Bron? :')
laat het maar een discussie worden ;)

in koffiebonen zit vet ja.
http://www.food-info.net/nl/national/ww-koffie.htm

onder het kopje:
Kahweol en Cafestol

geen idee hoeveel en hoe of wat verder hoor. :D
  donderdag 1 november 2012 @ 12:18:29 #87
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118701047
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:17 schreef RaymondK het volgende:

[..]

laat het dan maar een discussie worden :)

in koffiebonen zit vet ja.
http://www.food-info.net/nl/national/ww-koffie.htm

onder het kopje:
Kahweol en Cafestol

geen idee hoeveel en hoe of wat verder hoor. :D
quote:
  donderdag 1 november 2012 @ 12:19:26 #88
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_118701085
Dat zijn zeker die ranzige apparaten op werk of school, waar van dat smerige troep achterblijft als het op is :r , vraag me nu wel af hoe dat met Nespresso zit (Senseo is dus wel gefilterd).
Deathlift or Die.
pi_118701182
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:54 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Hoe dafuq kan je op zoveel kcal zitten? Ik zit met 190 en 99kg op 2500kcal onderhoud

Overigens, dag 4 van IF, niet echt een honger gevoel meer :)
erm, ik bedoelde 3400kcal te schrijven ipv 3800. en ik ben 1.94 en weeg nu 96 kg bij 13 procent bf op trainings dagen eet ik ongeveer 3800 tenminste dat probeer ik.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:25:06 #90
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118701316
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:19 schreef Ethanolic het volgende:
Dat zijn zeker die ranzige apparaten op werk of school, waar van dat smerige troep achterblijft als het op is :r , vraag me nu wel af hoe dat met Nespresso zit (Senseo is dus wel gefilterd).
Mmm, ik heb een Nespresso. Met van die cupjes, dus niet gefilterd. En m'n cholesterol is iets te hoog. :{
  donderdag 1 november 2012 @ 12:25:58 #91
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118701349
quote:
15s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mmm, ik heb een Nespresso. Met van die cupjes, dus niet gefilterd. En m'n cholesterol is iets te hoog. :{
Zit er geen filter in het apparaat dan?
This isn't even my final form.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:28:25 #92
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118701435
quote:
15s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mmm, ik heb een Nespresso. Met van die cupjes, dus niet gefilterd. En m'n cholesterol is iets te hoog. :{
best ff interessant om uit te zoeken voor je dan.
ik weet namelijk niet over welke hoeveelheden we praten.
Misschien zit in een hap biefstuk wel veel meer al.
en opzich is voor ons cholestrol juist goed toch ( niet onzinnig veel natuurlijk) maar voor w.b.t. test aanmaak.

Geen lol zonder cholerstrol
  donderdag 1 november 2012 @ 12:29:18 #93
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_118701466
Er zit wel altijd een schuimlaagje op Nespresso koffie, maar die is vaak na twee minuutjes wel weg. Die Nespresso is wel goed trouwens.

quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:28 schreef RaymondK het volgende:
Geen lol zonder cholerstrol
_O- _O-
Deathlift or Die.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:30:11 #94
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118701484
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:29 schreef Ethanolic het volgende:
Er zit wel altijd een schuimlaagje op Nespresso koffie, maar die is vaak na twee minuutjes wel weg. Die Nespresso is wel goed trouwens.
volgens mij heeft het niks met het schuim te maken dacht ik.
M'n speedreading van die twee artikelen is overigens niet optimaal geweest zojuist ;)
  † In Memoriam † donderdag 1 november 2012 @ 12:33:54 #95
230491 Zith
pls tip
pi_118701593
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:25 schreef Levolution het volgende:

[..]

Zit er geen filter in het apparaat dan?
Het wordt natuurlijk wel gefilterd, want anders krijg je een bakje koffiemeuk. Bepalende factor is de dichtheid van de filter.

Bij espresso zijn de gaatjes niet klein genoeg om deze stoffen tegen te houden (zie: http://www.flickr.com/pho(...)t-72157623029496708/ eigen foto), daarom heeft een goede espresso ook een dikke volle smaak (de substantie is ook dikker). Bij Nespresso (wat een nep-espresso is) zal het filteringsproces hetzelfde zijn.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
pi_118701610
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:10 schreef RaymondK het volgende:

[..]

4200 hier, en het enige vette is wat handjes noten, en pindasaus.

Al had ik afgelopen zondag plannen voor 2 bigmac menus' met 2 grote milkshakes, maar toen ik uit het raam keek, zag ik dat er rommelmarkt was, en het een komen en gaan was bij de mac.
Toen had ik geen zin meer. :')
My dieet was almoste ruiened.
Ik ook 4000+ als ik zo'n 'traditionele' BB bulk doe. Maar die shit hoef ik niet meer.

Je wordt alleen maar vet en er is geen bewijs dat die extra kcal je meer massa opleveren.

+200/250 is ruiiim voldoende imo.

Scooby ( :') ) beweert zelfs dat een surplus van 100kcal al voldoende is om gains te maken.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:34:57 #97
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118701622
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:25 schreef Levolution het volgende:

[..]

Zit er geen filter in het apparaat dan?
Nope, de koffie wordt onder hoge druk het cupje uit geperst.

quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:28 schreef RaymondK het volgende:

[..]

best ff interessant om uit te zoeken voor je dan.
ik weet namelijk niet over welke hoeveelheden we praten.
Misschien zit in een hap biefstuk wel veel meer al.
en opzich is voor ons cholestrol juist goed toch ( niet onzinnig veel natuurlijk) maar voor w.b.t. test aanmaak.

Geen lol zonder cholerstrol
M'n LDL (slechte cholestorol) is iets te hoog. Dat is niet goed. Het is niet zorgwekkend, maar wel iets om rekening mee te houden.

Het is erfelijk trouwens, zo'n beetje m'n hele familie heeft het. Ik zit eigenlijk nog het laagst van iedereen.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:35:08 #98
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118701630
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:28 schreef RaymondK het volgende:

[..]

best ff interessant om uit te zoeken voor je dan.
ik weet namelijk niet over welke hoeveelheden we praten.
Misschien zit in een hap biefstuk wel veel meer al.
en opzich is voor ons cholestrol juist goed toch ( niet onzinnig veel natuurlijk) maar voor w.b.t. test aanmaak.

Geen lol zonder cholerstrol
Cholesterol binnen krijgen is niet erg (je eigen cholesterolproductie gaat gewoon omlaag en er ontstaat een evenwicht).

Maar stoffen die cholesterol verhogen zijn een ander verhaal. Weet niet veel van cafestol dus geen idee hoe het cholesterol verhoogt (en welke).

quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:29 schreef Ethanolic het volgende:
Er zit wel altijd een schuimlaagje op Nespresso koffie, maar die is vaak na twee minuutjes wel weg. Die Nespresso is wel goed trouwens.

[..]

_O- _O-
Je zou neppe en echte schuim hebben.

Espresso heeft echte schuim (crema) bijvoorbeeld, dat ontstaat door de hoge druk. Maar Senseo e.d. maken 'neppe schuim' (minder smaakvol), door gewoon de koffiestraal te laten botsen.

Ofzo.
This isn't even my final form.
pi_118701648
Oh, koffietopic geworden? _O_

Nu we het toch over koffie hebben, dat spul zuip ik de hele dag. Is dat slecht voor je?
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
  donderdag 1 november 2012 @ 12:38:10 #100
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118701720
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:33 schreef Zith het volgende:

[..]

Het wordt natuurlijk wel gefilterd, want anders krijg je een bakje koffiemeuk. Bepalende factor is de dichtheid van de filter.
Ohja, logisch. Turkse koffie wordt bijvoorbeeld niet gefilterd, maar dan moet je ook zorgen dat je geen koffiedik drinkt.
quote:
Bij espresso zijn de gaatjes niet klein genoeg om deze stoffen tegen te houden (zie: http://www.flickr.com/pho(...)t-72157623029496708/ eigen foto), daarom heeft een goede espresso ook een dikke volle smaak (de substantie is ook dikker). Bij Nespresso (wat een nep-espresso is) zal het filteringsproces hetzelfde zijn.
Mooie foto's. :D
This isn't even my final form.
  † In Memoriam † donderdag 1 november 2012 @ 12:40:14 #101
230491 Zith
pls tip
pi_118701779
quote:
11s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:36 schreef drumstickNL het volgende:
Oh, koffietopic geworden? _O_

Nu we het toch over koffie hebben, dat spul zuip ik de hele dag. Is dat slecht voor je?
Nee maar je moet wel zelf rauwe koffiebonen kopen bij ongebrand.nl, deze branden in een koffiebrander (bijv. Behmor 1600), binnen 2 weken malen in een koffiemaler met conische maalschijven (bijv. MACAP MX), en zetten in een goede e61 espressomachien (handmatige druk dmv een hendel is vaak beter).

En als je dan nog je cappucino mooi kan opschenken krijg je bonuspunten

I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  donderdag 1 november 2012 @ 12:43:02 #102
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118701863
Ik sta er altijd van te kijken hoeveel kennis opeens opbubbelt als we over specifieke dingen praten, zoals nu koffie :D
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 12:43:04 #103
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118701866
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:33 schreef Zith het volgende:

[..]

Het wordt natuurlijk wel gefilterd, want anders krijg je een bakje koffiemeuk. Bepalende factor is de dichtheid van de filter.

Bij espresso zijn de gaatjes niet klein genoeg om deze stoffen tegen te houden (zie: http://www.flickr.com/pho(...)t-72157623029496708/ eigen foto), daarom heeft een goede espresso ook een dikke volle smaak (de substantie is ook dikker). Bij Nespresso (wat een nep-espresso is) zal het filteringsproces hetzelfde zijn.
Ah, nu begrijp ik waarom het Nespresso heet. :D
  donderdag 1 november 2012 @ 12:44:42 #104
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118701919
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:40 schreef Zith het volgende:

[..]

Nee maar je moet wel zelf rauwe koffiebonen kopen bij ongebrand.nl, deze branden in een koffiebrander (bijv. Behmor 1600), binnen 2 weken malen in een koffiemaler met conische maalschijven (bijv. MACAP MX), en zetten in een goede e61 espressomachien (handmatige druk dmv een hendel is vaak beter).
Wat een gedoe, ik slurp gewoon lekker makkelijk Senseo weg, tot ergernis van koffiesnobs.
This isn't even my final form.
pi_118701953
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:40 schreef Zith het volgende:

[..]

Nee maar je moet wel zelf rauwe koffiebonen kopen bij ongebrand.nl, deze branden in een koffiebrander (bijv. Behmor 1600), binnen 2 weken malen in een koffiemaler met conische maalschijven (bijv. MACAP MX), en zetten in een goede e61 espressomachien (handmatige druk dmv een hendel is vaak beter).
Dat is eigenlijk best wel nice, ook al is je post vrij sarcastisch :P . Heb nu zo'n espressomachine waar je gewoon een zak met bonen in kan gooien.
pi_118701967
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:40 schreef Zith het volgende:

[..]

Nee maar je moet wel zelf rauwe koffiebonen kopen bij ongebrand.nl, deze branden in een koffiebrander (bijv. Behmor 1600), binnen 2 weken malen in een koffiemaler met conische maalschijven (bijv. MACAP MX), en zetten in een goede e61 espressomachien (handmatige druk dmv een hendel is vaak beter).
_O_ Heb alleen zo'n machine van illy ;( smaakt wel super.

-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
  donderdag 1 november 2012 @ 12:46:38 #107
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118701988
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:40 schreef Zith het volgende:

[..]

Nee maar je moet wel zelf rauwe koffiebonen kopen bij ongebrand.nl, deze branden in een koffiebrander (bijv. Behmor 1600), binnen 2 weken malen in een koffiemaler met conische maalschijven (bijv. MACAP MX), en zetten in een goede e61 espressomachien (handmatige druk dmv een hendel is vaak beter).

En als je dan nog je cappucino mooi kan opschenken krijg je bonuspunten

[ afbeelding ]
Tering, ben jij een Barista als baan? _O_


quote:
11s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:46 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

_O_ Heb alleen zo'n machine van illy ;( smaakt wel super.

[ afbeelding ]
Wut? Thuis op je aanrecht? _O_
  † In Memoriam † donderdag 1 november 2012 @ 12:46:41 #108
230491 Zith
pls tip
pi_118701990
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:45 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Dat is eigenlijk best wel nice, ook al is je post vrij sarcastisch :P . Heb nu zo'n espressomachine waar je gewoon een zak met bonen in kan gooien.
Mijn post was expres snobby omdat ik voor duizenden euro's aan materiaal heb en anderen genieten van senseo, is niet eerlijk. ;(

quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:46 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Tering, ben jij een Barista als baan? _O_
Hobby, kan net zo lang op de fora van koffie-fanaten meelezen (http://www.home-barista.com/forums/) als over BB-dingen. Beetje discussieren of een halve graad verschil nou betere of slechtere koffie geeft, het effect van type maler op verschillende soorten koffiebonen..

...onzin dingen vooral, net zoals hier :P


quote:
11s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:46 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

_O_ Heb alleen zo'n machine van illy ;( smaakt wel super.

[ afbeelding ]
De maler bedoel je? Dat is een rebranded broertje van de Mazzer Super Jolly lijkt me (http://www.espressoparts.com/MAZSUP). Kan je de Illy bonencontainer er niet uit slopen zodat je er betee koffie in kan doen?

[ Bericht 24% gewijzigd door Zith op 01-11-2012 12:54:02 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
pi_118702051
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:46 schreef Zith het volgende:

[..]

Mijn post was expres snobby omdat ik voor duizenden euro's aan materiaal heb en anderen genieten van senseo, is niet eerlijk.
Ja dat bedoelde ik inderdaad, wist even niet hoe het te verwoorden.

Trouwens wel maar je cappuccino tot 10 uur 's ochtends drinken, daarna mag het niet meer.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:50:20 #110
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118702108
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:34 schreef 16meter het volgende:

[..]

Ik ook 4000+ als ik zo'n 'traditionele' BB bulk doe. Maar die shit hoef ik niet meer.

Je wordt alleen maar vet en er is geen bewijs dat die extra kcal je meer massa opleveren.

+200/250 is ruiiim voldoende imo.

Scooby ( :') ) beweert zelfs dat een surplus van 100kcal al voldoende is om gains te maken.
Traditioneel bulken is leuk voor een beginnende ecto, maar daarna echt een waste of time imho. Eerst een speklaag aanleggen om in Maart/April weer als een malle op de crosstrainer te gaan staan om het eraf te werken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_118702182
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:50 schreef fathank het volgende:

[..]

Traditioneel bulken is leuk voor een beginnende ecto, maar daarna echt een waste of time imho. Eerst een speklaag aanleggen om in Maart/April weer als een malle op de crosstrainer te gaan staan om het eraf te werken.
Haha ja ik ben die beginnende ecto inderdaad. Wilde gewoon even snel aankomen, zit op +500kcal ongeveer.

Maarja inderdaad, in maart/april even kijken hoe het ervoor staat. Crosstrainer weet ik niet zeker, alleen door IF en voeding kun je al enorm veel kwijtraken dat cardio niet eens echt nodig is.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:54:16 #112
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118702250
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:34 schreef 16meter het volgende:

[..]

Ik ook 4000+ als ik zo'n 'traditionele' BB bulk doe. Maar die shit hoef ik niet meer.

Je wordt alleen maar vet en er is geen bewijs dat die extra kcal je meer massa opleveren.

+200/250 is ruiiim voldoende imo.

Scooby ( :') ) beweert zelfs dat een surplus van 100kcal al voldoende is om gains te maken.
Helemaal mee eens. Persoonlijk zou ik zelf geen getal willen noemen zoals scooby dat doet. Denk dat 10-20% boven je TDEE wel een mooie richtlijn is voor de meesten. Hangt ook van je voorkeur af. :)

Maar idd 100% boven je TDEE zitten is 8)7 en je moet dat vet er toch weer aftrainen.
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 12:55:02 #113
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118702269
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:52 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Haha ja ik ben die beginnende ecto inderdaad. Wilde gewoon even snel aankomen, zit op +500kcal ongeveer.

Maarja inderdaad, in maart/april even kijken hoe het ervoor staat. Crosstrainer weet ik niet zeker, alleen door IF en voeding kun je al enorm veel kwijtraken dat cardio niet eens echt nodig is.
+500 vind ik nog wel meevallen, dan gaat het nog niet heel hard qua vetaanzet. Vooral als je hard blijft trainen en je lean mass ook groeit. Heb het meer over zo'n dreamer bulk van maanden met een hoop junkfood en GOMAD.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 1 november 2012 @ 12:55:45 #114
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118702288
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:52 schreef Sapstengel het volgende:

alleen door IF en voeding kun je al enorm veel kwijtraken
Je raakt niks kwijt door IF. Je raakt vet kwijt door de energiedeficientie die je creeëert met IF.

Als je in je feeding window alsnog boven je TDEE gaat zitten, moet de overtollige energie opgeslagen worden. In de vorm van glycogeen, vet etc.
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 12:55:48 #115
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118702290
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:50 schreef fathank het volgende:

[..]

Traditioneel bulken is leuk voor een beginnende ecto, maar daarna echt een waste of time imho. Eerst een speklaag aanleggen om in Maart/April weer als een malle op de crosstrainer te gaan staan om het eraf te werken.
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Helemaal mee eens. Persoonlijk zou ik zelf geen getal willen noemen zoals scooby dat doet. Denk dat 10-20% boven je TDEE wel een mooie richtlijn is voor de meesten. Hangt ook van je voorkeur af. :)

Maar idd 100% boven je TDEE zitten is 8)7 en je moet dat vet er toch weer aftrainen.
ja maar jongens, niet iedereen zit met 4200kcal op 100% overschot. Ik zit dan op ca 700kcal overschot. Op off dagen zit wat lager overigens.

het is idd. onzinnig om uber vet te worden van een bulk. Dat is gewoon niet nodig, en heb je zelf in de hand.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:57:18 #116
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118702323
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:55 schreef RaymondK het volgende:

ja maar jongens, niet iedereen zit met 4200kcal op 100% overschot. Ik zit dan op ca 700kcal overschot. Op off dagen zit wat lager overigens.
Daarom praat ik ook liever in percentages TDEE, dan kan iedereen dat op z'n eigen situatie vertalen :Y
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 12:57:53 #117
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118702343
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:57 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Daarom praat ik ook liever in percentages TDEE, dan kan iedereen dat op z'n eigen situatie vertalen :Y
ja precies, maar net werd 4000kcal + als onzinnig afgedaan ;)
  donderdag 1 november 2012 @ 12:58:28 #118
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118702361
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:55 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Je raakt niks kwijt door IF. Je raakt vet kwijt door de energiedeficientie die je creeëert met IF.

Precies. En daarvoor hoef je niet speciaal IF te doen. Dat lijkt wel eens vergeten te worden.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:58:40 #119
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118702367
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:57 schreef RaymondK het volgende:

[..]

ja precies, maar net werd 4000kcal + als onzinnig afgedaan ;)
Ja okee. :P
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 12:58:47 #120
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118702374
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

Precies. En daarvoor hoef je niet speciaal IF te doen. Dat lijkt wel eens vergeten te worden.
AMEN _O_
  donderdag 1 november 2012 @ 12:59:15 #121
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118702389
Over vet worden gesproken, ik merk dat mijn buik boller wordt in de bulk, natuurlijk zit er extra vet aan, maar niet zoveel dat het daardoor zoveel boller kan worden.

Het lijkt wel intern, is het visceraal vet waar ik me zorgen om moet maken i.v.m. gezondheid?
This isn't even my final form.
  donderdag 1 november 2012 @ 12:59:41 #122
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118702398
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:59 schreef Levolution het volgende:
Over vet worden gesproken, ik merk dat mijn buik boller wordt in de bulk, natuurlijk zit er extra vet aan, maar niet zoveel dat het daardoor zoveel boller wordt.

Het lijkt wel intern, is het visceraal vet waar ik me zorgen om moet maken i.v.m. gezondheid?
Zit ook meer poep in he
  donderdag 1 november 2012 @ 12:59:47 #123
69994 seto
-|||--------|||-
pi_118702404
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:55 schreef fathank het volgende:
Heb het meer over zo'n dreamer bulk van maanden met een hoop junkfood en GOMAD.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  donderdag 1 november 2012 @ 13:00:22 #124
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118702421
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:59 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Zit ook meer poep in he
Dat sowieso. :D
This isn't even my final form.
  donderdag 1 november 2012 @ 13:00:29 #125
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118702427
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:55 schreef RaymondK het volgende:

[..]

[..]

ja maar jongens, niet iedereen zit met 4200kcal op 100% overschot. Ik zit dan op ca 700kcal overschot. Op off dagen zit wat lager overigens.

het is idd. onzinnig om uber vet te worden van een bulk. Dat is gewoon niet nodig, en heb je zelf in de hand.
Dat snap ik ;).

Volgens de calorieteller-app van fatwatch zou ik ook 4100 kcal moeten pakken om aan te komen. Lijkt me erg veel met m'n 1.78 met 76~77 kilo. Ik hou het voorlopig wel rond de 3500 en zie vanaf daar wel hoe het gaat. Wil ook niet heel veel kilo meer pakken, als ik rond de 82 kom op een procentje of 10 ben ik een gelukkig man.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 1 november 2012 @ 13:01:37 #126
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118702458
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:59 schreef Levolution het volgende:
dat mijn buik boller wordt in de bulk, natuurlijk zit er extra vet aan, maar niet zoveel dat het daardoor zoveel boller kan worden.

Volle maag rekt toch ook uit..?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 1 november 2012 @ 13:01:44 #127
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118702466
Ik denk dat volle maag, poep, leverglycogeen en natrium de grootste acute dikmakers zijn idd. :')

Visceraal vet wordt op een glijdende schaal pas een probleem, te veel te lang is nooit goed. Maar 't is niet te zeggen van, onder deze bf% niks aan de hand, boven deze bf% een verhoogd risico etc.

Maar ik zie het probleem niet als een voor de rest gezond iemand een jaartje tussen 15-20 bf% bulkt bijvoorbeeld.
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 13:02:23 #128
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118702485
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:00 schreef fathank het volgende:

[..]

Dat snap ik ;).

Volgens de calorieteller-app van fatwatch zou ik ook 4100 kcal moeten pakken om aan te komen. Lijkt me erg veel met m'n 1.78 met 76~77 kilo. Ik hou het voorlopig wel rond de 3500 en zie vanaf daar wel hoe het gaat. Wil ook niet heel veel kilo meer pakken, als ik rond de 82 kom op een procentje of 10 ben ik een gelukkig man.
ja, maar die cal tellers zijn dus voor een gemiddeld persoon.
huh dat is trouwens wel enorm veel. Probeer eens een andere teller/app want dat is wat ik moet hebben met 185cm en 100kg
  donderdag 1 november 2012 @ 13:03:40 #129
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118702522
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:01 schreef fathank het volgende:

[..]

Volle maag rekt toch ook uit..?
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:01 schreef Stereotomy het volgende:
Ik denk dat volle maag, poep, leverglycogeen en natrium de grootste acute dikmakers zijn idd. :')

Visceraal vet wordt op een glijdende schaal pas een probleem, te veel te lang is nooit goed. Maar 't is niet te zeggen van, onder deze bf% niks aan de hand, boven deze bf% een verhoogd risico etc.

Maar ik zie het probleem niet als een voor de rest gezond iemand een jaartje tussen 15-20 bf% bulkt bijvoorbeeld.
Prima, voldoende geruststelling hier. :P
This isn't even my final form.
  donderdag 1 november 2012 @ 13:04:08 #130
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118702537
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:02 schreef RaymondK het volgende:

[..]

ja, maar die cal tellers zijn dus voor een gemiddeld persoon.
huh dat is trouwens wel enorm veel. Probeer eens een andere teller/app want dat is wat ik moet hebben met 185cm en 100kg
Ook een goed punt. De formules voor metabolismes (Katch-McArdle, Harris-Benedict etc.) zijn gebaseerd op meetpunten van een boel mensen, en daar dan door de onderzoekers een regressielijn doorheen gejast zodat ze op 1 formule voor die regressielijn als gemiddelde komen. 8)7 Dus de kans dat je niet precies op die formule zit is oneindig groot. :+



(als visueel voorbeeld)

En hoe meer je afwijkt van 'normaal' qua lengte, gewicht etc. hoe onnauwkeuriger de formules worden.
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 13:06:11 #131
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118702612
Achja, ik zie het allemaal wel. Komende tijd weer alles even netjes bijhouden en over een paar weken evt wat dingen aanpassen. Tijd zat nog tot volgende zomer :P.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_118702651
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:04 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ook een goed punt. De formules voor metabolismes (Katch-McArdle, Harris-Benedict etc.) zijn gebaseerd op meetpunten van een boel mensen, en daar dan door de onderzoekers een regressielijn doorheen gejast zodat ze op 1 formule voor die regressielijn als gemiddelde komen. 8)7 Dus de kans dat je niet precies op die formule zit is oneindig groot. :+

[ afbeelding ]

(als visueel voorbeeld)

En hoe meer je afwijkt van 'normaal' qua lengte, gewicht etc. hoe onnauwkeuriger de formules worden.
Gelukkig heb je altijd de spiegel nog O+
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
  donderdag 1 november 2012 @ 13:11:39 #133
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
  donderdag 1 november 2012 @ 13:12:04 #134
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118702790
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:07 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:

[..]

Gelukkig heb je altijd de spiegel nog O+
En meetlint niet te vergeten. En de fotocamera. Want een geleidelijke verandering merk je zelf niet zo snel op. Als je foto's van jezelf naast elkaar legt met een tussentijd van 2 maanden zie je veel sneller het verschil terwijl je zelf denkt dat je geen centimeter bent gegroeid.

Had het van de zomer ook, kreeg regelmatig te horen "zozo, weer flink aan het trainen" (in be4 de postbode die vraagt of ik aan de aannabboollluuuhh zit :')) terwijl ik zelf neit echt het idee had dat ik zoveel was gegroeid. Toen maar wat foto's naast elkaar gelegd en tot de conclusie gekomen dat er toch behoorlijk wat progressie in zat.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_118702858
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:12 schreef fathank het volgende:

[..]

En meetlint niet te vergeten. En de fotocamera. Want een geleidelijke verandering merk je zelf niet zo snel op. Als je foto's van jezelf naast elkaar legt met een tussentijd van 2 maanden zie je veel sneller het verschil terwijl je zelf denkt dat je geen centimeter bent gegroeid.

Had het van de zomer ook, kreeg regelmatig te horen "zozo, weer flink aan het trainen" (in be4 de postbode die vraagt of ik aan de aannabboollluuuhh zit :')) terwijl ik zelf neit echt het idee had dat ik zoveel was gegroeid. Toen maar wat foto's naast elkaar gelegd en tot de conclusie gekomen dat er toch behoorlijk wat progressie in zat.
Haha, ja bekend fenomeen.

Had dat gisteren dus met m'n speklaagje. Best dom, want ik zit al meer dan een maand op m'n reet waar ik normaal redelijk tot zeer hard werk. En spiergroei zie je idd zelf ook niet zo goed. Laatst een foto van mezelf gezien uit 2005.... Mjah... Dan zie je het wel ja. Jezus :')

Alleen met foto's zo'n gedoe met belichting?
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
  donderdag 1 november 2012 @ 13:17:27 #136
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118702989
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:14 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:

[..]

Haha, ja bekend fenomeen.

Had dat gisteren dus met m'n speklaagje. Best dom, want ik zit al meer dan een maand op m'n reet waar ik normaal redelijk tot zeer hard werk. En spiergroei zie je idd zelf ook niet zo goed. Laatst een foto van mezelf gezien uit 2005.... Mjah... Dan zie je het wel ja. Jezus :')

Alleen met foto's zo'n gedoe met belichting?
Als je altijd voor dezelfde spiegel (of gewoon met de zelfontspanner natuurlijk..) foto's maakt is dat niet zo'n issue. Neem als voorbeeld de foto's van SunTzu die hij hier wel eens geplaatst heeft. In de kleedkamer van de gym in dezelfde pose.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 1 november 2012 @ 13:20:27 #137
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118703126
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:17 schreef fathank het volgende:

[..]

Als je altijd voor dezelfde spiegel (of gewoon met de zelfontspanner natuurlijk..) foto's maakt is dat niet zo'n issue. Neem als voorbeeld de foto's van SunTzu die hij hier wel eens geplaatst heeft. In de kleedkamer van de gym in dezelfde pose.
idd. concistentie met foto's maken.
Liefst zonder spiegel want gymspiegels zijn vaak vergrotend, en de spiegel van je moeder d'r kaptafel verkleinend :+

Gewoon met een goed toestel (geen iphone met fish eye view lens) zwarte achtergrond, licht van boven

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-11-2012 13:42:15 ]
pi_118703229
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:20 schreef RaymondK het volgende:

[..]

idd. concistentie met foto's maken.
Liefst zonder spiegel want gymspiegels zijn vaak vergrotend, en de spiegel van je moeder d'r kaptafel verkleinend :+

Gewoon met een goed toestel (geen iphone met fish eye view lens) zwarte achtergrond, licht van boven, juiste belichting.
Hier, daar ga je al :+

In de kleedkamer van de sportschool hier moet je wel heel precies positie kiezen :P
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
  donderdag 1 november 2012 @ 13:25:03 #139
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118703315
Ik heb de kleedkamer van m'n gym nog nooit van binnen gezien :').
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 1 november 2012 @ 13:34:49 #140
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118703660
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:25 schreef fathank het volgende:
Ik heb de kleedkamer van m'n gym nog nooit van binnen gezien :').
haha.
ik ga nooit douchen daar. Er is ook een sauna, en het is er 30 graden in de kleedruimte. Als ik dna ga douchen, ben ik daarna nog natter dan dat ik d'r in ging lol.
Gewoon ff snel handoekje d'r langs, en 's ochtends er na douch ik wel weer :@
pi_118704094
quote:
10s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Weissman do u even lift? Kap eens met die kinderachtige reacties en laat mensen posten wat ze wilen. Waz met jou?
Sommige mensen weten het verschil niet tussen fitness en bodybuilding. Tussen cutten en ''lijnen''. Tussen olympische lifts en korfbal.

quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 11:57 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Ja klopt heb wel iets van 15kg vet ofzo maar 3800 klinkt moeilijk veel ö
Ik zat gemiddeld over de 4400 kCals :')
  donderdag 1 november 2012 @ 13:51:54 #142
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118704296
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:47 schreef Weissman het volgende:

[..]

Sommige mensen weten het verschil niet tussen fitness en bodybuilding. Tussen cutten en ''lijnen''. Tussen olympische lifts en korfbal.

[..]

Dan nog hoef je mensen niet om de haveklap belachlijk te maken met je trieste opmerkingen.
Ik weet niet of je het in de gaten hebt, maar voor als nog ben vooral jij de gene die hier een abonnementje op heeft.
Dit alles terwijl we nog nooit iets van jou gezien hebben behalve zo goed als allemaal onzinposts.
pi_118704420
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:51 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Dan nog hoef je mensen niet om de haveklap belachlijk te maken met je trieste opmerkingen.
Ik weet niet of je het in de gaten hebt, maar voor als nog ben vooral jij de gene die hier een abonnementje op heeft.
Dit alles terwijl we nog nooit iets van jou gezien hebben behalve zo goed als allemaal onzinposts.
Iemand moet het vuile werk doen he.

Ik offer me op door de idioten er uit te pikken en de eckte eckte te waarderen.

Ondankbaar stuk meathead dat je bent.
  donderdag 1 november 2012 @ 13:55:52 #144
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118704455
quote:
15s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:55 schreef Weissman het volgende:

[..]

Iemand moet het vuile werk doen he.

Ik offer me op door de idioten er uit te pikken en de eckte eckte te waarderen.

Ondankbaar stuk meathead dat je bent.
Het is onnodig en zet meteen een kutsfeer neer.
pi_118704484
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:55 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is onnodig en zet meteen een kutsfeer neer.
:')
pi_118705516
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:50 schreef fathank het volgende:

[..]

Traditioneel bulken is leuk voor een beginnende ecto, maar daarna echt een waste of time imho. Eerst een speklaag aanleggen om in Maart/April weer als een malle op de crosstrainer te gaan staan om het eraf te werken.
Precies :Y

quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Helemaal mee eens. Persoonlijk zou ik zelf geen getal willen noemen zoals scooby dat doet. Denk dat 10-20% boven je TDEE wel een mooie richtlijn is voor de meesten. Hangt ook van je voorkeur af. :)

Maar idd 100% boven je TDEE zitten is 8)7 en je moet dat vet er toch weer aftrainen.
:Y

Zeg trouwens niet dat 4200 (ofzo) kcal voor iedereen overbodig is. Alleen dat een surplus van vele honderden kcal je echt niet meer progressie oplevert, behalve in je speklaag en maagomvang.
pi_118705742
Kom net van de MRI af. Viel best mee om eerlijk te zijn. 16 november weet ik meer.

quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 01:10 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat lijkt me idd kloppen. Je lichaam signaleert een laag vetpercentage en door middel van o.a. leptine probeert het je verbranding + lichaamsprocessen dusdanig omlaag te schroeven dat je alsnog meer eet dan je verbrandt, ondanks dat je juist bewust minder probeert te eten.

Door af en toe een refeed of een zeer grote maaltijd ( ! IF heeft doorgaans grote maaltijden ivm kleine feed window) erdoorheen te jassen denkt je lichaam minder dat je in een staat van hongersnood bent.
Weet ik dat ook weer. ^O^

quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:47 schreef Weissman het volgende:

[..]

Sommige mensen weten het verschil niet tussen fitness en bodybuilding. Tussen cutten en ''lijnen''. Tussen olympische lifts en korfbal.

[..]

Ik zat gemiddeld over de 4400 kCals :')
En wie ben jij om die mensen in een hokje te plaatsen lol. Minder huilen en meer je muil dichthouden. En zo niet dan steek ik gelijk. :D
If not now, then when.
pi_118705887
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

Precies. En daarvoor hoef je niet speciaal IF te doen. Dat lijkt wel eens vergeten te worden.
Dat heb ik ook geleerd ja. IF doe ik voornamelijk omdat het fit voor mij en voor de overige voordelen. Ik weet echter niet hoe ik mijn bulk ga aanpakken (IF of anders). Vooral omdat Stereo eens vertelde dat eiwitten de morgen na de training belangrijk kunnen zijn.
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 14:42:16 #149
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118706034
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 14:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Dat heb ik ook geleerd ja. IF doe ik voornamelijk omdat het fit voor mij en voor de overige voordelen. Ik weet echter niet hoe ik mijn bulk ga aanpakken (IF of anders). Vooral omdat Stereo eens vertelde dat eiwitten de morgen na de training belangrijk kunnen zijn.
Vraag kidkash19 hoe het hem afgaat. Alhoewel hij niet echt bulkt volgens mij is ie wel beresterk. En ook nog American Football speelt dus sowieso een hoop kcal nodig heeft..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 1 november 2012 @ 14:47:00 #150
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_118706188
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 14:42 schreef fathank het volgende:

[..]

Vraag kidkash19 hoe het hem afgaat. Alhoewel hij niet echt bulkt volgens mij is ie wel beresterk. En ook nog American Football speelt dus sowieso een hoop kcal nodig heeft..
Ik bulk inderdaad niet echt, doe wel een vorm van IF en dat gaat opzich goed af. Althans ik merk geen krachtverlies gewoon geleidelijk omhoog, het staat allemaal net wat strakker (niet dat ik bizar laag in % zit ofzo) en heb weinig problemen ermee.

Nou moet ik wel zeggen dat ik (zonder op te scheppen) héél erg makkelijk spier aanzet maar net zo makkelijk vet wat ik met IF aardig tegen ga.

Ik eet vooral veel koolhydraten rond mn krachttraining (vooral erna) en dan heb ik het over soms 300 a 400 gram + dan nog de proteine.
Ik heb wel geleerd om bijna de helft van mn proteinen overdags te eten in kleine delen wat de last van savonds weer verlicht.

En beresterk valt wel mee denk ik ;)
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
  donderdag 1 november 2012 @ 14:48:09 #151
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118706224
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 14:47 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Ik bulk inderdaad niet echt, doe wel een vorm van IF en dat gaat opzich goed af. Althans ik merk geen krachtverlies gewoon geleidelijk omhoog, het staat allemaal net wat strakker (niet dat ik bizar laag in % zit ofzo) en heb weinig problemen ermee.

Nou moet ik wel zeggen dat ik (zonder op te scheppen) héél erg makkelijk spier aanzet maar net zo makkelijk vet wat ik met IF aardig tegen ga.

Ik eet vooral veel koolhydraten rond mn krachttraining (vooral erna) en dan heb ik het over soms 300 a 400 gram + dan nog de proteine.
Ik heb wel geleerd om bijna de helft van mn proteinen overdags te eten in kleine delen wat de last van savonds weer verlicht.

En beresterk valt wel mee denk ik ;)
Jij zit toch richting de 200 kg deadlift? Dan ben je naar mijn maatstaven beresterk. Weinig gasten die ik ken die dat trekken ;).
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 1 november 2012 @ 14:53:04 #152
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_118706401
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 14:48 schreef fathank het volgende:

[..]

Jij zit toch richting de 200 kg deadlift? Dan ben je naar mijn maatstaven beresterk. Weinig gasten die ik ken die dat trekken ;).
Mn max zit er eigenlijk er iets over :@ maar ik weet niet in hoeverre een trap bar daar een voordeel in is tegenover een normale stang
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
pi_118707100
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 14:53 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Mn max zit er eigenlijk er iets over :@ maar ik weet niet in hoeverre een trap bar daar een voordeel in is tegenover een normale stang
lengte:
gewicht:
bf:
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
  donderdag 1 november 2012 @ 15:19:42 #154
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118707203
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 14:53 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Mn max zit er eigenlijk er iets over :@ maar ik weet niet in hoeverre een trap bar daar een voordeel in is tegenover een normale stang
Ooh zeg dat dan, met een trap bar kan ik het ook wel! ;)
This isn't even my final form.
  donderdag 1 november 2012 @ 15:20:39 #155
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118707233
quote:
10s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:19 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ooh zeg dat dan, met een trap bar kan ik het ook wel! ;)
Jah, dan is het een makkie..... :')
  donderdag 1 november 2012 @ 15:24:08 #156
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118707339
quote:
10s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Jah, dan is het een makkie..... :')
Sinds ik een trap bar gebruik maak ik de g...

Laat maar. :')
This isn't even my final form.
  donderdag 1 november 2012 @ 15:25:56 #157
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_118707397
quote:
10s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:16 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

lengte:
gewicht:
bf:
1.85
110-115 schommelt nogal
geen idee, ik schat tussen de 17-20% (laatste x gemeten echt anderhalf jaar geleden en toen was het 21%). Ik kijk vooral naar de spiegel en heb wel wat "lijnen" lopen maar rond mn middel zit een leuk hoopje vet

Maar dat van die trap bar is een serieuze opmerking want je houding is veel makkelijker/natuurlijker tegenover een normale stang daarom vraag ik me af of een trap bar niet "makkelijker" is om te tillen + voordeel dat je schenen niet openliggen ;)

[ Bericht 8% gewijzigd door kidkash19 op 01-11-2012 15:31:59 ]
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
  donderdag 1 november 2012 @ 15:33:30 #158
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118707600
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:25 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

1.85
110-115 schommelt nogal
geen idee, ik schat tussen de 17-20% (laatste x gemeten echt anderhalf jaar geleden en toen was het 21%). Ik kijk vooral naar de spiegel en heb wel wat "lijnen" lopen maar rond mn middel zit een leuk hoopje vet

Maar dat van die trap bar is een serieuze opmerking want je houding is veel makkelijker/natuurlijker tegenover een normale stang daarom vraag ik me af of een trap bar niet "makkelijker" is om te tillen + voordeel dat je schenen niet openliggen ;)
Ja het zwaartepunt ligt vanzelf al in het midden met zo'n trapbar.
Schenen is idd. wel een mooi extra voordeel ja :@ nog ff en ik heb eelt op m'n schenen. :') c_/
  donderdag 1 november 2012 @ 15:34:54 #159
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_118707643
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:33 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Ja het zwaartepunt ligt vanzelf al in het midden met zo'n trapbar.
Schenen is idd. wel een mooi extra voordeel ja :@ nog ff en ik heb eelt op m'n schenen. :') c_/
Ik heb serieus deze sportschool erop uitgekozen door die trap bar, ik kan ook mn explosiviteit trainen door jumping trap bar deadlifts te doen op 70% van mn max... Dodelijk!
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
  donderdag 1 november 2012 @ 15:35:31 #160
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118707665
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:25 schreef kidkash19 het volgende:

Maar dat van die trap bar is een serieuze opmerking want je houding is veel makkelijker/natuurlijker tegenover een normale stang daarom vraag ik me af of een trap bar niet "makkelijker" is om te tillen + voordeel dat je schenen niet openliggen ;)
Het zal vast iets schelen. Maar 200 kilo blijft 200 kilo. :)
pi_118707780
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het zal vast iets schelen. Maar 200 kilo blijft 200 kilo. :)
Ja maar onder de evenaar...
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
pi_118707846
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:46 schreef Zith het volgende:

[..]

De maler bedoel je? Dat is een rebranded broertje van de Mazzer Super Jolly lijkt me (http://www.espressoparts.com/MAZSUP). Kan je de Illy bonencontainer er niet uit slopen zodat je er betee koffie in kan doen?
Het is meer van; ik heb er eentje en ben te zuinig om een betere te kopen. Ideaal zo'n apparaat overigens, wel veel schoonmaak werk.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
  donderdag 1 november 2012 @ 15:49:06 #163
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_118708084
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het zal vast iets schelen. Maar 200 kilo blijft 200 kilo. :)
True maar de mate van inspanning is misschien anders, geen idee daarom vraag ik het, lijkt me wel interessant om te weten
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
  donderdag 1 november 2012 @ 15:49:11 #164
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118708087
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het zal vast iets schelen. Maar 200 kilo blijft 200 kilo. :)
Er zijn dagen dat ik minder til :P
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 1 november 2012 @ 15:52:22 #165
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118708179
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:49 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

True maar de mate van inspanning is misschien anders, geen idee daarom vraag ik het, lijkt me wel interessant om te weten
Inderdaad. Ik weet het niet in ieder geval. Het lijkt me wel zo omdat de stand van je handen het iets makkelijker maakt. Denk ik.

quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:49 schreef fathank het volgende:

[..]

Er zijn dagen dat ik minder til :P
Zwaarste wat ik uit het rek krijg is 150kilo. Op een goede dag en dan alleen met rack pulls. :P
  donderdag 1 november 2012 @ 15:55:25 #166
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118708256
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:52 schreef Snakey het volgende:

[..]

Inderdaad. Ik weet het niet in ieder geval. Het lijkt me wel zo omdat de stand van je handen het iets makkelijker maakt. Denk ik.

[..]

Zwaarste wat ik uit het rek krijg is 150kilo. Op een goede dag en dan alleen met rack pulls. :P
ehhe.
ik doe tegenwoordig shruggs op 175kg en dan 10 reps with ease B-)
Dan moet ik opgeven omdat m'n handen zo'n pijn doen.
Trouwens weer een ontsteking onder m'n eeltjes op beide handen. Toch maar eens aan iets van (ik durf het nu bijna niet te schrijven hier na mijn geschreeuw er over) handschoenen gaan denken. :@ O-)
pi_118708327
Ik train gewoon met handschoentjes hoor, fuck what y'all say
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
  donderdag 1 november 2012 @ 15:57:23 #168
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118708334
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:55 schreef RaymondK het volgende:

[..]

ehhe.
ik doe tegenwoordig shruggs op 175kg en dan 10 reps with ease B-)
Dan moet ik opgeven omdat m'n handen zo'n pijn doen.
Trouwens weer een ontsteking onder m'n eeltjes op beide handen. Toch maar eens aan iets van (ik durf het nu bijna niet te schrijven hier na mijn geschreeuw er over) handschoenen gaan denken. :@ O-)
Ik denk dat een paar grip pads wel voldoende zijn. http://www.amazon.com/GRI(...)H2Y6/ref=pd_sim_sg_1
  donderdag 1 november 2012 @ 15:58:50 #169
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118708404
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:57 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik denk dat een paar grip pads wel voldoende zijn. http://www.amazon.com/GRI(...)H2Y6/ref=pd_sim_sg_1
ja die heb ik ook, en schelen al enorm. 'k ben ze alleen al een keer kwijt geraakt, en toen vond ik ze terug als onderleggertje onder een bench bankje lol.
'k vergeet ze telkens alvast uit m'n tas te pakken op dagen dat ik de schruggs doe.
Bij pull ups heb ik ze ook echt nodig, anders moet ik na 5 reps al weer los laten.
  donderdag 1 november 2012 @ 16:00:54 #170
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_118708483
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:58 schreef RaymondK het volgende:

[..]

ja die heb ik ook, en schelen al enorm. 'k ben ze alleen al een keer kwijt geraakt, en toen vond ik ze terug als onderleggertje onder een bench bankje lol.
'k vergeet ze telkens alvast uit m'n tas te pakken op dagen dat ik de schruggs doe.
Bij pull ups heb ik ze ook echt nodig, anders moet ik na 5 reps al weer los laten.
Grip training extra doen?

Met 20 of 25 KG platen tussen je vingertoppen heen en weer lopen tot je niet meer kan?
Tennisbal knijpen?

Etc
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
  donderdag 1 november 2012 @ 16:02:20 #171
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118708538
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 16:00 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Grip training extra doen?

Met 20 of 25 KG platen tussen je vingertoppen heen en weer lopen tot je niet meer kan?
Tennisbal knijpen?

Etc
't is niet dat ik de kracht niet heb in m'n onderarmen/handen. Plenty, alleen d'r zit nu zoveel eelt overal, dat dat oprold als het ware, en keihard in m'n jatten drukt met het gewicht. Dat doet zeerder dan zeer op een gegeven moment.
  donderdag 1 november 2012 @ 16:05:44 #172
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_118708688
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 16:02 schreef RaymondK het volgende:

[..]

't is niet dat ik de kracht niet heb in m'n onderarmen/handen. Plenty, alleen d'r zit nu zoveel eelt overal, dat dat oprold als het ware, en keihard in m'n jatten drukt met het gewicht. Dat doet zeerder dan zeer op een gegeven moment.
Herkenbaar :)
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
  donderdag 1 november 2012 @ 16:08:13 #173
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118708781
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 16:02 schreef RaymondK het volgende:

[..]

't is niet dat ik de kracht niet heb in m'n onderarmen/handen. Plenty, alleen d'r zit nu zoveel eelt overal, dat dat oprold als het ware, en keihard in m'n jatten drukt met het gewicht. Dat doet zeerder dan zeer op een gegeven moment.


+



Opgelost. ^O^
  donderdag 1 november 2012 @ 16:09:12 #174
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118708828
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 16:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

+

[ afbeelding ]

Opgelost. ^O^
:o
is misschien wel eens het proberen waard eigenlijk.

Na deadliften wordt het wit, en dan pulk ik het er af als tijdverdrijf tussen de setjes.
(zodat ik niet met andere hoef te praten :+ :+ )
  donderdag 1 november 2012 @ 16:18:34 #175
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118709200
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 16:09 schreef RaymondK het volgende:

[..]

:o
is misschien wel eens het proberen waard eigenlijk.

Na deadliften wordt het wit, en dan pulk ik het er af als tijdverdrijf tussen de setjes.
(zodat ik niet met andere hoef te praten :+ :+ )
Het is erg lastig, eelt. Ik heb er niet zo'n last van gelukkig. Je kan ook een keer naar een pedicure gaan. Dat is misschien beter dan zelf gaan zitten schaven. :P
pi_118709328
quote:
10s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:57 schreef da_unfuckwithable het volgende:
Ik train gewoon met handschoentjes hoor, fuck what y'all say
That's my boy ! ^O^
pi_118709477
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 16:18 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is erg lastig, eelt. Ik heb er niet zo'n last van gelukkig. Je kan ook een keer naar een pedicure manicure gaan. Dat is misschien beter dan zelf gaan zitten schaven. :P
Straks weer mss toch wel een goed idee :@

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 01-11-2012 16:44:49 ]
pi_118710271
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 16:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

+

[ afbeelding ]

Opgelost. ^O^
Gewoon met het aardappelmesje joh.
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 16:51:15 #179
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118711207
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 16:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Of een skinner.

[ afbeelding ]
;(
If not now, then when.
pi_118711423
gaat prima

  donderdag 1 november 2012 @ 17:14:06 #182
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118711991
Ben echt moe vandaag sinds ik gister avond bestwel HAM ben gegaan in de gym.
Enige tips om dit tegen te gaan? Heb goed geslapen en gegeten, caffeine heb ik nu ff geen zin in, teveel gehad afgelopen dagen ( miss is dat juist t probleem).
  donderdag 1 november 2012 @ 17:29:58 #184
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118712083
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 17:27 schreef YeenBoutDatLife het volgende:
Ben echt moe vandaag sinds ik gister avond bestwel HAM ben gegaan in de gym.
Enige tips om dit tegen te gaan? Heb goed geslapen en gegeten, caffeine heb ik nu ff geen zin in, teveel gehad afgelopen dagen ( miss is dat juist t probleem).
Ermee dealen en op tijd naar bed gaan vanavond.
  donderdag 1 november 2012 @ 17:30:51 #185
69994 seto
-|||--------|||-
pi_118712117
HAM?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  donderdag 1 november 2012 @ 17:31:45 #186
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118712180
gewoon stoppen met trainen

word je veel te moe van man
pi_118712261
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 17:32 schreef 16meter het volgende:
gewoon stoppen met trainen

word je veel te moe van man
wat weet je van HAM gaan. niksssssss
pi_118712347
Die eelt schrapers zou ik zelf kopen en dan thuis doen als je het wil. In veel landen zijn ze verboden in spa's en salons omdat het allerlei gezondheidsrisico's met zich meebrengt (niet goed schoonmaken etc). Als je er zelf een hebt weet je iig dat het schoon is.en alleen op jezelf is gebruikt.
pi_118712434
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 17:32 schreef 16meter het volgende:
gewoon stoppen met trainen

word je veel te moe van man
lekker wilerenne voor die beentjes sportiefe boy
pi_118712489
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 17:39 schreef Weissman het volgende:

[..]

lekker wilerenne voor die beentjes sportiefe boy
van fietsen krijg je grote benen inderdaad, beliee dat!
pi_118712542
Wellicht dat dit nuttig is voor iemand.

Part 4 komt nog.

Team3DMJ is zover ik weet een team van pro-trainers met o.a. Eric Helms die vaak in de filmpjes van Matt Ogus voorkomt en waar hij advies geeft. De Matt Ogus volgers kennen hem vast wel.
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 17:42:58 #193
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118712550
zowieso mensen die sporten :')
je moet egt wel 1 hersencel hebben om zoveel uur in de sportsgool te verspille
ik ga liever uit
This isn't even my final form.
  donderdag 1 november 2012 @ 17:43:34 #194
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118712566
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 17:42 schreef Levolution het volgende:
zowieso mensen die sporten :')
je moet egt wel 1 hersencel hebben om zoveel uur in de sportsgool te verspille
ik ga liever uit
2. Anders zouden we overal schijten.
pi_118712654
Maar ik stop voortaan met trainen. Je word er moe van en krijgt spierpijn. Plus je moet de hele dag kip eten enzo

Was leuk om jullie verhaaltjes te lezen mensen.

Tot ooit, in de kroeg of op het voetbalveld :W
  donderdag 1 november 2012 @ 17:52:50 #196
384510 ledlamp
||D || ||M|| ||D
pi_118712758
Deze week 2 persoonlijke records :)

160kg deadlift en 8x85 bankdrukken. Mn doel is 200 DL en 8x100 bank
ik ga wat actiever zijn in dit topic. toch wel interessant om van mede bb'ers te horen hoe het gaat
pi_118712798
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 17:48 schreef Weissman het volgende:
Maar ik stop voortaan met trainen. Je word er moe van en krijgt spierpijn. Plus je moet de hele dag kip eten enzo

Was leuk om jullie verhaaltjes te lezen mensen.

Tot ooit, in de kroeg of op het voetbalveld :W
Volgens mij zit jij echt zo achter de computer:



Terwijl wij er zo achter zitten:

If not now, then when.
pi_118713081
Een puimsteen werkt ideaal op m'n eelt, veel beter als zo'n krabber waar ik heel mn handen mee open leg.
  donderdag 1 november 2012 @ 18:08:06 #199
69994 seto
-|||--------|||-
pi_118713174
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 17:31 schreef Snakey het volgende:

[..]

hard as motherfucker
:')!
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  donderdag 1 november 2012 @ 18:15:37 #200
384510 ledlamp
||D || ||M|| ||D
pi_118713371
Altijd na het deadliften het eelt van je handen plukken.
pi_118713727
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:25 schreef kidkash19 het volgende:
1.85
110-115 schommelt nogal
geen idee, ik schat tussen de 17-20% (laatste x gemeten echt anderhalf jaar geleden en toen was het 21%). Ik kijk vooral naar de spiegel en heb wel wat "lijnen" lopen maar rond mn middel zit een leuk hoopje vet
Beest.
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 15:52 schreef Snakey het volgende:

[..]

Inderdaad. Ik weet het niet in ieder geval. Het lijkt me wel zo omdat de stand van je handen het iets makkelijker maakt. Denk ik.

[..]

Zwaarste wat ik uit het rek krijg is 150kilo. Op een goede dag en dan alleen met rack pulls. :P
srs? Ik rack pull al 120kg voor 12 reps en ik ben skinny as fuk (1.87m, 72kg, 12%, foto's paar topics geleden). Ik dacht dat jij wel meer zou trekken, of komt dat door die prothese dat je niet meer kan?
Of toch du vader?
pi_118714323
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 17:27 schreef YeenBoutDatLife het volgende:
Ben echt moe vandaag sinds ik gister avond bestwel HAM ben gegaan in de gym.
Enige tips om dit tegen te gaan? Heb goed geslapen en gegeten, caffeine heb ik nu ff geen zin in, teveel gehad afgelopen dagen ( miss is dat juist t probleem).
Goed eten, koffie inderdaad en gewoon vroeg slapen, niet langer wakker blijven dan je aankan.

Heb er zelf meerdere keren per week last van, maarja hard gaan hoort erbij, als je training relaxed en ontspannend is doe je iets fout en als ik rustig wil praten ga ik wel naar vrienden of de kroeg. Gewoon elke keer sterven in de gym.
pi_118715270
Jahr00n, wat zijn je stats?
  donderdag 1 november 2012 @ 19:14:12 #204
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_118715397
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 19:10 schreef krokdown het volgende:
Jahr00n, wat zijn je stats?
Als jahr00n zijn stats post crasht FOK!
This isn't even my final form.
  donderdag 1 november 2012 @ 19:16:51 #205
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_118715544
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 19:14 schreef Levolution het volgende:

[..]

Als jahr00n zijn stats post crasht FOK!
Hahahahahaa
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 1 november 2012 @ 19:18:42 #206
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
  donderdag 1 november 2012 @ 19:27:08 #207
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118716067
quote:
2s.gif Op donderdag 1 november 2012 18:27 schreef Luchtkoker het volgende:

srs? Ik rack pull al 120kg voor 12 reps en ik ben skinny as fuk (1.87m, 72kg, 12%, foto's paar topics geleden). Ik dacht dat jij wel meer zou trekken, of komt dat door die prothese dat je niet meer kan?
Ik denk vooral omdat ik nog maar een half jaar geleden aan de deadlifts ben begonnen. Het gaat wel redelijk rap omhoog, maar inderdaad, 150 is de max voor nu.
  donderdag 1 november 2012 @ 19:29:35 #208
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118716180
quote:
Vanaf 15:00

klopt dat? :{
pi_118716486
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 19:29 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Vanaf 15:00

klopt dat? :{
overdreven denk ik. Heb weleens fotos op dutchbodybuilding forum gezien van mannetjes die hadden gekuurd maar amper massa hadden.
pi_118716765
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 19:29 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Vanaf 15:00

klopt dat? :{
Mwah, ik heb verhalen gehoord en ook foto's gezien van mensen die, zoals hierboven beschreven, totaal niet wisten wat ze deden met hun kuur, totaal nog niet bij hun natty limit zaten, slecht trainden en vooral slecht aten, en inderdaad ook weinig gains hadden gemaakt.

Maar terwijl de details misschien zijn overdreven, staat het punt wel. Steroiden zijn extreem potent.
Of toch du vader?
pi_118717005
Faka met deze tuigjes opeens dan? Ik volg het topic een tijdje wat minder actief en ik zie namen als "straatsoldaat" en "yeenboutdatlife" what you know about that? no T.I.

Morgen weer pompen na een deload/tentamenweek. Zin innnnnn })
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
pi_118717209
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 19:14 schreef Levolution het volgende:

[..]

Als jahr00n zijn stats post crasht FOK!
_O-
pi_118717556
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 19:46 schreef da_unfuckwithable het volgende:
Faka met deze tuigjes opeens dan? Ik volg het topic een tijdje wat minder actief en ik zie namen als "straatsoldaat" en "yeenboutdatlife" what you know about that? no T.I.

Morgen weer pompen na een deload/tentamenweek. Zin innnnnn })
Get your weight up homie!
pi_118717592
Ik wil de totale kcals, eiwitten en vetten van lamskotelletjes uitrekenen alleen weet ik niet of ik de overgebleven botten van het totaal aantal gram af moet halen of juist niet (ook al eet je die niet)?

[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 01-11-2012 20:22:19 ]
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 20:14:56 #215
362821 Oswald_Montecristo
Domo Arigato, Mr. Roboto
pi_118718637
Wat ik nu eet en drink op een dag:
- 12-14 volkoren boterhammen met pindakaas
- liter volle melk
- wheyshake
- 500 gram magere kwark
- warme maaltijd (rijst met kip/ aardappels met groente/ pasta)

Zelf heb ik het idee dat het nogal veel koolhydraten zijn vergeleken met eiwitten en vet (als is die pindakaas daar wel een flinke bron van). Wat vinden jullie? Ik doe SS.
  donderdag 1 november 2012 @ 20:18:13 #216
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118718822
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:14 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
Wat ik nu eet en drink op een dag:
- 12-14 volkoren boterhammen met pindakaas
- liter volle melk
- wheyshake
- 500 gram magere kwark
- warme maaltijd (rijst met kip/ aardappels met groente/ pasta)

Zelf heb ik het idee dat het nogal veel koolhydraten zijn vergeleken met eiwitten en vet (als is die pindakaas daar wel een flinke bron van). Wat vinden jullie? Ik doe SS.
Veel te veel brood, je hebt echt meer variatie nodig
  † In Memoriam † donderdag 1 november 2012 @ 20:20:40 #217
230491 Zith
pls tip
pi_118718962
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:18 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Veel te veel brood, je hebt echt meer variatie nodig
Ach nee man, zolang hij genoeg eiwit binnenkrijgt (en dat doet hij met de melk, kwark, whey, kip) is brood prima in de bulk. Zo is panzer ook van skinnyboi naar meest buffe user gegaan.

Zijn voeding en SS = snel erg sterk worden.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  donderdag 1 november 2012 @ 20:24:44 #218
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118719178
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:20 schreef Zith het volgende:

[..]

Ach nee man, zolang hij genoeg eiwit binnenkrijgt (en dat doet hij met de melk, kwark, whey, kip) is brood prima in de bulk. Zo is panzer ook van skinnyboi naar meest buffe user gegaan.

Zijn voeding en SS = snel erg sterk worden.
Lijkt me niet echt goed als je bijna al je kcal uit brood en pindakaas haalt
pi_118719246
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 19:57 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik wil de totale kcals, eiwitten en vetten van lamskotelletjes uitrekenen alleen weet ik niet of ik de overgebleven botten van het totaal aantal gram af moet halen of juist niet (ook al eet je die niet)?
Neem aan de botten er vanaf halen toch?
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 20:30:26 #220
362821 Oswald_Montecristo
Domo Arigato, Mr. Roboto
pi_118719478
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:24 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Lijkt me niet echt goed als je bijna al je kcal uit brood en pindakaas haalt
Ja daarom post ik dit ook, het lijkt mij ook een beetje krom.
Wat zou je mij aanbevelen om in plaats van brood te eten?
  donderdag 1 november 2012 @ 20:34:01 #221
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118719683
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:30 schreef Oswald_Montecristo het volgende:

[..]

Ja daarom post ik dit ook, het lijkt mij ook een beetje krom.
Wat zou je mij aanbevelen om in plaats van brood te eten?
Eieren,Kipfilet (weet niet hoeveel kip je bij de rijst doet) nog een pak volle melk, brinta.

Hoeveel gram rijst eet je?
  donderdag 1 november 2012 @ 20:37:45 #222
58789 Snakey
-||||--------||||-
  † In Memoriam † donderdag 1 november 2012 @ 20:37:53 #223
230491 Zith
pls tip
pi_118719918
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:30 schreef Oswald_Montecristo het volgende:

[..]

Ja daarom post ik dit ook, het lijkt mij ook een beetje krom.
Wat zou je mij aanbevelen om in plaats van brood te eten?
Er is niets mis met wat je eet.

Je eet genoeg eiwit, je hoeft niet meer eiwit te eten.
Je zegt groente te eten.
Je eet boven onderhoud.

Enige waar je op moet letten is of je niet te ver boven onderhoud zit.

Zoek anders de foto's van Panzermaus op in deze topicreeks. Hij is van ultra skinny naar super gespierd gegaan in 1 jaar tijd met een dieet van pindakaas.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  donderdag 1 november 2012 @ 20:40:52 #224
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118720058
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:14 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
Wat ik nu eet en drink op een dag:
- 12-14 volkoren boterhammen met pindakaas
- liter volle melk
- wheyshake
- 500 gram magere kwark
- warme maaltijd (rijst met kip/ aardappels met groente/ pasta)

Zelf heb ik het idee dat het nogal veel koolhydraten zijn vergeleken met eiwitten en vet (als is die pindakaas daar wel een flinke bron van). Wat vinden jullie? Ik doe SS.
Niks mis mee. Zolang je er niet vet van wordt gewoon doorgaan. Je zal later wel tegen een punt aanlopen dat je het moet veranderen, maar de combi SS en dit eten is voor nu niks mis mee.
pi_118720147
waar zit panzer verstopt?
  donderdag 1 november 2012 @ 20:42:59 #226
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118720173
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:34 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Eieren,Kipfilet (weet niet hoeveel kip je bij de rijst doet) nog een pak volle melk, brinta.

Hoeveel gram rijst eet je?
En noten natuurlijk
pi_118720177
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

:Y
Thnx Snakes!
If not now, then when.
pi_118720283
Snakey, hoe gaat het eigenlijk met je hand? Word al bijna bang om met m'n katten te spelen/stoeien ;p
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
pi_118720315
quote:
4s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:37 schreef Zith het volgende:

[..]

Er is niets mis met wat je eet.

Je eet genoeg eiwit, je hoeft niet meer eiwit te eten.
Je zegt groente te eten.
Je eet boven onderhoud.

Enige waar je op moet letten is of je niet te ver boven onderhoud zit.

Zoek anders de foto's van Panzermaus op in deze topicreeks. Hij is van ultra skinny naar super gespierd gegaan in 1 jaar tijd met een dieet van pindakaas.
waar staan die fotos dan?
  donderdag 1 november 2012 @ 20:53:32 #230
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118720689
Zou iemand nog een keer die link kunnen posten van die site waar je goedkoop goede kwaliteit belts kon bestellen? Volgens mij postte Yuri die
pi_118720837
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:53 schreef StraatSoldaat het volgende:
Zou iemand nog een keer die link kunnen posten van die site waar je goedkoop goede kwaliteit belts kon bestellen? Volgens mij postte Yuri die
http://www.fitness-seller.nl/fitnessartikelen/riemen/
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 20:56:42 #232
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_118720860
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:45 schreef Pastapipos het volgende:
Snakey, hoe gaat het eigenlijk met je hand? Word al bijna bang om met m'n katten te spelen/stoeien ;p
Het gaat goed. Een kleine beet hoef je je geen zorgen om te maken. Mijn kat beet echt door, die tandjes gingen er helemaal in. Dan heb je een probleem.

Tetanus en antibiotica hebben hun werk gedaan. Ik ben bijna pijnloos nu.
  donderdag 1 november 2012 @ 20:56:59 #233
369415 Bendoe
-|||----------|||-
pi_118720875
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:42 schreef krokdown het volgende:
waar zit panzer verstopt?
In je holletje
Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_
  donderdag 1 november 2012 @ 20:57:07 #234
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
  donderdag 1 november 2012 @ 20:57:38 #235
362821 Oswald_Montecristo
Domo Arigato, Mr. Roboto
pi_118720916
Bedankt jongens!
Ja, ik ga er zeker opletten dat ik niet teveel vet aanmaak. Zodra ik dat zie gebeuren dan ga ik wel iets minderen, ik wil sowieso niet zoiets als GOMAD doen.
Ik ga zeker wat proberen te variëren met noten en eieren bijvoorbeeld, maar ik ben blij dat de basis van mijn schema wel goed is. Ik lees al een hele tijd mee, en ik leer hier veel.
pi_118720953
Bakken havermout eten , u know u luv dat
  donderdag 1 november 2012 @ 21:00:05 #237
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118720992
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:57 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
Bedankt jongens!
Ja, ik ga er zeker opletten dat ik niet teveel vet aanmaak. Zodra ik dat zie gebeuren dan ga ik wel iets minderen, ik wil sowieso niet zoiets als GOMAD doen.
Ik ga zeker wat proberen te variëren met noten en eieren bijvoorbeeld, maar ik ben blij dat de basis van mijn schema wel goed is. Ik lees al een hele tijd mee, en ik leer hier veel.
Belangrijk is, is dat je goed op de weegschaal let. Zorg er voor dat je niet meer of minder dan een halve kilo per week aankomt
pi_118721040
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 20:57 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
Bedankt jongens!
Ja, ik ga er zeker opletten dat ik niet teveel vet aanmaak. Zodra ik dat zie gebeuren dan ga ik wel iets minderen, ik wil sowieso niet zoiets als GOMAD doen.
Ik ga zeker wat proberen te variëren met noten en eieren bijvoorbeeld, maar ik ben blij dat de basis van mijn schema wel goed is. Ik lees al een hele tijd mee, en ik leer hier veel.
Panzer deed GOMAD. Op een gegeven moment kwam er zelfs melk uit zijn tepels (srs).

one love panzer.
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 21:08:40 #239
362821 Oswald_Montecristo
Domo Arigato, Mr. Roboto
pi_118721434
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 21:00 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Belangrijk is, is dat je goed op de weegschaal let. Zorg er voor dat je niet meer of minder dan een halve kilo per week aankomt
Mooie tip, ik zal me morgenvroeg even wegen en volgende week weer.
quote:
10s.gif Op donderdag 1 november 2012 21:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Panzer deed GOMAD. Op een gegeven moment kwam er zelfs melk uit zijn tepels (srs).

one love panzer.
Dat is nog eens commitment _O_
pi_118723619
Foto's van je eigen rug maken is bijna onmogelijk :(

/dagboek
/klaagbaak
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
pi_118723772
heeft iemand weleens quinoa gegeten? En is het lekker?
pi_118723808
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 21:46 schreef Pastapipos het volgende:
Foto's van je eigen rug maken is bijna onmogelijk :(

/dagboek
/klaagbaak
Bro-tip:
Front camera van een smartphone. Met de rug naar de spiegel en een foto van de spiegelreflectie maken.
BEASTMODE
pi_118723904
quote:
14s.gif Op donderdag 1 november 2012 21:50 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Bro-tip:
Front camera van een smartphone. Met de rug naar de spiegel en een foto van de spiegelreflectie maken.
Gedaan. Blurry fotos :( En heb ook nog wel dslr enzo, maar dat is zoveel gedoe voor even een progress fotootje. Dus heb mn moeder maar even de smartphone uitgelegd :D
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
pi_118724108
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 21:51 schreef Pastapipos het volgende:

[..]

Gedaan. Blurry fotos :( En heb ook nog wel dslr enzo, maar dat is zoveel gedoe voor even een progress fotootje. Dus heb mn moeder maar even de smartphone uitgelegd :D
Bij daglicht ook? Dan een betere telefoon kopen :P
BEASTMODE
pi_118724223
quote:
1s.gif Op donderdag 1 november 2012 21:55 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Bij daglicht ook? Dan een betere telefoon kopen :P
In de gym, maar dat ligt niet aan de camera, maar aan het over de schouder fotograferen
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
  donderdag 1 november 2012 @ 22:57:52 #246
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118727553
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 14:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Vooral omdat Stereo eens vertelde dat eiwitten de morgen na de training belangrijk kunnen zijn.
Ik lees dit net nog terug.

Nou, hangt voornamelijk van je doelen af. Als je alles op vetverbranding wil gooien in die periode dan moet je natuurlijk vasten.

Als je niet voor niets getraind wil hebben (je traint voor opbouw of behoud), en je gooit het daarop, dan moet je vreten.

Je spiersynthese en -afbraak is verhoogd de 32-48 uur na je training, door je trainingsprikkel. Wat je ermee doet mag je helemaal zelf bepalen. ;)
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 22:58:37 #247
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_118727598
Aromat op de kipfilet _O_
pi_118727875
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:58 schreef StraatSoldaat het volgende:
Aromat op de kipfilet _O_
Dat salt
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
pi_118727926
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:57 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik lees dit net nog terug.

Nou, hangt voornamelijk van je doelen af. Als je alles op vetverbranding wil gooien in die periode dan moet je natuurlijk vasten.

Als je niet voor niets getraind wil hebben (je traint voor opbouw of behoud), en je gooit het daarop, dan moet je vreten.

Je spiersynthese en -afbraak is verhoogd de 32-48 uur na je training, door je trainingsprikkel. Wat je ermee doet mag je helemaal zelf bepalen. ;)
Top! Duidelijk.
If not now, then when.
pi_118729106
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:57 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik lees dit net nog terug.

Nou, hangt voornamelijk van je doelen af. Als je alles op vetverbranding wil gooien in die periode dan moet je natuurlijk vasten.

Als je niet voor niets getraind wil hebben (je traint voor opbouw of behoud), en je gooit het daarop, dan moet je vreten.

Je spiersynthese en -afbraak is verhoogd de 32-48 uur na je training, door je trainingsprikkel. Wat je ermee doet mag je helemaal zelf bepalen. ;)
Maar ik vraag mij dan af hé. Is dit niet belangrijk om te onthouden? http://www.leangains.com/(...)-make-me-hungry.html
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 23:34:28 #251
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118729108
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 12:55 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Je raakt niks kwijt door IF. Je raakt vet kwijt door de energiedeficientie die je creeëert met IF.

Als je in je feeding window alsnog boven je TDEE gaat zitten, moet de overtollige energie opgeslagen worden. In de vorm van glycogeen, vet etc.
Zover ik weet, is IF hormonaal voordeliger als je én vet wilt verbranden én spier aan wilt zetten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_118729159
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:34 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Zover ik weet, is IF hormonaal voordeliger als je én vet wilt verbranden én spier aan wilt zetten.
Martin Berkhan heeft wel massa aangezet, maar wellicht dat het zonder IF meer had kunnen zijn?

[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 01-11-2012 23:42:29 ]
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 23:36:40 #253
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_118729230
2e week IF nu bij mij en ik vind het echt lijken alsof ik opgepompt ben.
  donderdag 1 november 2012 @ 23:37:51 #254
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118729276
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:01 schreef Stereotomy het volgende:
Ik denk dat volle maag, poep, leverglycogeen en natrium de grootste acute dikmakers zijn idd. :')

Visceraal vet wordt op een glijdende schaal pas een probleem, te veel te lang is nooit goed. Maar 't is niet te zeggen van, onder deze bf% niks aan de hand, boven deze bf% een verhoogd risico etc.

Maar ik zie het probleem niet als een voor de rest gezond iemand een jaartje tussen 15-20 bf% bulkt bijvoorbeeld.
De meeste ongetrainde figuren boven de 30 zitten toch al rond de 20%. Als je 15% of lager zit, zit je al in de top 10%.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  donderdag 1 november 2012 @ 23:39:15 #255
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118729331
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 13:04 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ook een goed punt. De formules voor metabolismes (Katch-McArdle, Harris-Benedict etc.) zijn gebaseerd op meetpunten van een boel mensen, en daar dan door de onderzoekers een regressielijn doorheen gejast zodat ze op 1 formule voor die regressielijn als gemiddelde komen. 8)7 Dus de kans dat je niet precies op die formule zit is oneindig groot. :+

[ afbeelding ]

(als visueel voorbeeld)

En hoe meer je afwijkt van 'normaal' qua lengte, gewicht etc. hoe onnauwkeuriger de formules worden.
De vraag is dan, wat de spreiding is in hun studies.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  donderdag 1 november 2012 @ 23:46:03 #256
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118729591
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Maar ik vraag mij dan af hé. Is dit niet belangrijk om te onthouden? http://www.leangains.com/(...)-make-me-hungry.html
Dat heeft toch niks mee te maken met wat ik zei? Ontbijt is niet giftig, het is gewoon eten in de ochtend.
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 23:46:20 #257
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118729599
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:39 schreef star_gazer het volgende:

[..]

De vraag is dan, wat de spreiding is in hun studies.
Ja duh, groot :P
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 23:49:15 #258
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118729681
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:34 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Zover ik weet, is IF hormonaal voordeliger als je én vet wilt verbranden én spier aan wilt zetten.
Ik zeg niet dat IF daar niet geschikt voor is, ik zeg dat als je Berkhan's protocol tweakt dat je de ochtend na een trainingsdag *wel* gewoon ontbijt eet, dat dat idealer is voor én vet verbranding én spier aanzetten (denk ik dus, vanwege de argumentatie die ik gaf. Is maar een theorie die nooit direct weersproken is, dus ik was er benieuwd naar).

Denk maar na: Berkhan zegt ook, na vastend trainen ook gewoon eten na de training. JUIST vanwege dit principe dus ook de volgende ochtend gewoon ontbijten en ff niet vasten.

Je traint voor je trainingsprikkel. Dan moet je die ook stimuleren als die nog effect heeft (0 tot 32-48 uur na je training). Train anders niet, denk ik dan. Als er geen verhoogde spiersynthese is door training op de rest van de dagen, kun je prima 's ochtends vasten.
Confidence through competence
pi_118729721
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:46 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat heeft toch niks mee te maken met wat ik zei? Ontbijt is niet giftig, het is gewoon eten in de ochtend.
Nevermind, ik interpreteer dat artikel altijd verkeerd. :')
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 23:51:08 #260
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118729736
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nevermind, ik interpreteer dat artikel altijd verkeerd. :')
Oki :P
Confidence through competence
pi_118729755
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:49 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik zeg niet dat IF daar niet geschikt voor is, ik zeg dat als je Berkhan's protocol tweakt dat je de ochtend na een trainingsdag *wel* gewoon ontbijt eet, dat dat idealer is voor én vet verbranding én spier aanzetten.

Je traint voor je trainingsprikkel. Dan moet je die ook stimuleren als die nog effect heeft (0 tot 32-48 uur na je training). Train anders niet, denk ik dan. Als er geen verhoogde spiersynthese is door training op de rest van de dagen, kun je prima 's ochtends vasten.
Dan kun je dus ook prima om 13:00 de volgende dag beginnen met eten en alsnog fasten. Eten vanaf 13 tot 21 en daarna fasten.
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 23:53:07 #262
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118729800
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:51 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Dan kun je dus ook prima om 13:00 de volgende dag beginnen met eten en alsnog fasten. Eten vanaf 13 tot 21 en daarna fasten.
waarom zou je je spiersynthese laag en spierafbraak hoog willen houden tussen wakker worden en 13:00 ?
Confidence through competence
  donderdag 1 november 2012 @ 23:53:44 #263
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118729822
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:51 schreef Yuri_Boyka het volgende:

Welke windows zijn nou het meest optimaal als het gaat om voldoende voedsel voor de muzlez?
Zoals ik al zei, je spierremodellering is verhoogd van 0 tot 32-48 uur na je training.
Confidence through competence
pi_118729825
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:53 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Zoals ik al zei, je spierremodellering is verhoogd van 0 tot 32-48 uur na je training.
Dus dan kun je toch prima fasten en de volgende dag om 13 beginnen met eten?
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 23:54:09 #265
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118729834
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
-
Ninja edit I saw it
Confidence through competence
pi_118729872
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ninja edit I saw it
:P
If not now, then when.
pi_118729918
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:53 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Zoals ik al zei, je spierremodellering is verhoogd van 0 tot 32-48 uur na je training.
Wanneer je uitgaat van 48 uur en je traint drie keer per week, dan zou je niet meer aan fasten toekomen?
BEASTMODE
pi_118729944
Dus stel 13:00 beginnen met eten (pre-workout) 17:00 trainen, daarna eten (post-workout) tot 21:00. en de volgende dag om 13:00 weer beginnen. Dat ligt toch in die periode of zie ik iets over het hoofd?

quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:53 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

waarom zou je je spiersynthese laag en spierafbraak hoog willen houden tussen wakker worden en 13:00 ?
Omdat 13 - 21 een fijner window is? :P
If not now, then when.
  donderdag 1 november 2012 @ 23:59:33 #269
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118730013
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 14:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Dat heb ik ook geleerd ja. IF doe ik voornamelijk omdat het fit voor mij en voor de overige voordelen. Ik weet echter niet hoe ik mijn bulk ga aanpakken (IF of anders). Vooral omdat Stereo eens vertelde dat eiwitten de morgen na de training belangrijk kunnen zijn.
Dat is een goeie. Ik ben zelf van plan om in mijn IF-bulk na mijn laatste maaltijd eenc asseine shake naar binnen te gieten. Dat houdt je in ieder geval voor een paar uur anabool.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:04:32 #270
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118730174
quote:
1s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:56 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Wanneer je uitgaat van 48 uur en je traint drie keer per week, dan zou je niet meer aan fasten toekomen?
Dat zou je haast zeggen he? Echter de spiermodellering bereikt een piek ergens tussen de 4 en 24 uur na je training, en neemt daarna snel af. Zo rond de 36-48 uur is er vaak nog wat activiteit meetbaar, maar is (in mijn interpretatie van de data) te verwaarlozen. Daarom kun je IF alweer beginnen de tweede ochtend na je trainingsdag, als je dat zou willen.

En jongens, IF is een optimalisatie. We zijn nu een optimalisatie van een optimalisatie aan het uitvoeren, misschien 2% verschil in je resultaat. ;)

De 95% van je resultaat komt al door goed eten (IF of niet), goed trainen en goed rusten.
Confidence through competence
pi_118730187
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:59 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Dat is een goeie. Ik ben zelf van plan om in mijn IF-bulk na mijn laatste maaltijd eenc asseine shake naar binnen te gieten. Dat houdt je in ieder geval voor een paar uur anabool.
Daarom ben ik juist benieuwd naar of IF wel praktisch is in de bulk. Ik wil na de zomer zoveel mogelijk massa aanzetten. Zo clean, efficiënt en optimaal als het kan, ook ga ik misschien zo'n trainingsschema door die Menno laten maken n.a.v. die artikelen op simplyshredded. Ik denk dat je er best veel van kunt profiteren, maar dat weet ik niet zeker.
If not now, then when.
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:04:58 #272
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118730189
quote:
7s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:59 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Dat is een goeie. Ik ben zelf van plan om in mijn IF-bulk na mijn laatste maaltijd eenc asseine shake naar binnen te gieten. Dat houdt je in ieder geval voor een paar uur anabool.
Ik eet ook graag een langzame eiwit voor het slapen gaan op de trainingsdag.

Denk dat de studies daar redelijk conclusive over zijn dat dat helpt (wat dus weer aanleiding gaf voor mij om na te denken over het feit dat het qua spieropbouw niet handig is om te vasten de ochtend na een trainingsdag).
Confidence through competence
pi_118730306
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:04 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat zou je haast zeggen he? Echter de spiermodellering bereikt een piek ergens tussen de 4 en 24 uur na je training, en neemt daarna snel af. Zo rond de 36-48 uur is er vaak nog wat activiteit meetbaar, maar is (in mijn interpretatie van de data) te verwaarlozen. Daarom kun je IF alweer beginnen de tweede ochtend na je trainingsdag, als je dat zou willen.

En jongens, IF is een optimalisatie. We zijn nu een optimalisatie van een optimalisatie aan het uitvoeren, misschien 2% verschil in je resultaat. ;)

De 95% van je resultaat komt al door goed eten (IF of niet), goed trainen en goed rusten.
Hmm. Ik begrijp die spiermodellering nu wel, alleen snap ik nog niet hoe ik leangains stijl IF toepas in die uren, dus dan wel elke dag.
If not now, then when.
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:09:13 #274
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118730322
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Hmm. Ik begrijp die spiermodellering nu wel, alleen snap ik nog niet hoe ik leangains stijl IF toepas in die uren, dus dan wel elke dag.
Zou gewoon blijven doen wat je nu doet, het werkt toch? :)
Confidence through competence
pi_118730392
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:09 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Zou gewoon blijven doen wat je nu doet, het werkt toch? :)
Ja dat sowieso, maar dit is de cut. In de bulk wil ik zoveel mogelijk gebruik maken van die spiermodellering, als dat ook nog eens samen met elke dag IF kan, dan zou dat voor mij ideaal zijn.
If not now, then when.
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:13:47 #276
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_118730463
Ik ben vandaag (weekje IF) 3.5kg gedropt, vast niet allemaal vet, en een hoop water wss aangezien de weegmomenten verschilde, maar goed.
Kan er niet gewoon gezegd worden dat IF een extra handvat is in de cut, en voor de foodobsessede endo een oplossing zou kunnen zijn? Wanneer er gekeken wordt naar progressieve spiergroei lijkt het me inderdaad verre van ideaal wanneer je je trainingsprikkel niet optimaal benut.
BEASTMODE
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:16:54 #277
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_118730541
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:11 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja dat sowieso, maar dit is de cut. In de bulk wil ik zoveel mogelijk gebruik maken van die spiermodellering, als dat ook nog eens samen met elke dag IF kan, dan zou dat voor mij ideaal zijn.
Ja dat zou dan sowieso niet kunnen want wanneer je uitgaat van een 0 tot 24 uur verhoogde synthese dan zit je altijd kut met IF. De leangains style althans.
Wat wel zou kunnen is de methode gehanteerd in de documentaire van BBC horizon, namelijk twee dagen per week rond de plusminus 600kcals gaan zitten.
Hormonaal nagenoeg hetzelfde effect, en makkelijker te tweaken rond je bulk.
BEASTMODE
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:18:47 #278
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118730581
Ja, zo beschouw ik vasten ook, als een extra handvat in de cut.

Als puntje bij paaltje komt dan zijn er heel veel methodes om te cutten, van IIFYM tot IF tot AF. Zolang je maar je lichaam je eigen vetreserves aan laat spreken door minder energie in te nemen dan dat je nodig hebt.
Confidence through competence
pi_118730622
quote:
1s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:16 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Ja dat zou dan sowieso niet kunnen want wanneer je uitgaat van een 0 tot 24 uur verhoogde synthese dan zit je altijd kut met IF. De leangains style althans.
Wat wel zou kunnen is de methode gehanteerd in de documentaire van BBC horizon, namelijk twee dagen per week rond de plusminus 600kcals gaan zitten.
Hormonaal nagenoeg hetzelfde effect, en makkelijker te tweaken rond je bulk.
Mja stel dat je om 1800 klaar bent met trainen dan tot 2100 eet en de volgende dag je eating window om 1300 start, dan is dat 19 uur later. Nu is het interessant om te weten na hoeveel uur die activiteit het hoogste is want anders zou bovenstaande toch kunnen.
If not now, then when.
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:22:42 #280
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118730662
16 uur later :P
Confidence through competence
pi_118730693
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:22 schreef Stereotomy het volgende:
16 uur later :P
Ja maar ik reken die drie uur niet mee omdat het toch om die spiermodellering periode gaat? :P
If not now, then when.
pi_118730700
Damn net een stukje hardgelopen, 3 keer zwaar gescheten en nu voel ik mn maag nog draaien best kut weet niet wat het is.
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:30:12 #283
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_118730805
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:18 schreef Stereotomy het volgende:
Ja, zo beschouw ik vasten ook, als een extra handvat in de cut.

Als puntje bij paaltje komt dan zijn er heel veel methodes om te cutten, van IIFYM tot IF tot AF. Zolang je maar je lichaam je eigen vetreserves aan laat spreken door minder energie in te nemen dan dat je nodig hebt.
Goede conclusie :P.
Ik merk persoonlijk dat wanneer ik IF hanteer (window = 18:00-00:00) het niet bijgegeten krijg in de avond. De shitload voedsel die ik normaal gesproken verspreid over de gehele dag consumeer is in dat window gewoon te veel. Ook fijn is dat je 's avonds minder geneigd bent te grijpen naar een hoop carbs (denk aan brood) omdat het een ritueel van 's ochtends/ 's smiddags is.
Het verhaal dat ontbijt zorgt voor honger rond de middag kan ik alleen maar beamen en dit is ook mooi uitgeschakeld bij IF.

Het 32-48uur synthese/piekverhaal, heb je daar een directe bron van? Lijkt me wel interessant om te lezen.
BEASTMODE
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:33:02 #284
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118730856
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:49 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik zeg niet dat IF daar niet geschikt voor is, ik zeg dat als je Berkhan's protocol tweakt dat je de ochtend na een trainingsdag *wel* gewoon ontbijt eet, dat dat idealer is voor én vet verbranding én spier aanzetten (denk ik dus, vanwege de argumentatie die ik gaf. Is maar een theorie die nooit direct weersproken is, dus ik was er benieuwd naar).

Denk maar na: Berkhan zegt ook, na vastend trainen ook gewoon eten na de training. JUIST vanwege dit principe dus ook de volgende ochtend gewoon ontbijten en ff niet vasten.

Je traint voor je trainingsprikkel. Dan moet je die ook stimuleren als die nog effect heeft (0 tot 32-48 uur na je training). Train anders niet, denk ik dan. Als er geen verhoogde spiersynthese is door training op de rest van de dagen, kun je prima 's ochtends vasten.
Ik time alles zodanig, dat ik (in mijn bulk) direct na mijn training nog zo'n 1200 kcal over heb. Als ik die vul met voldoende eiwitten (zowel snel als traag) en wat trage carbs, zou het volgens mij wel goed moeten gaan.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:34:18 #285
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118730881
quote:
1s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:30 schreef Awesome_ het volgende:

Het 32-48uur synthese/piekverhaal, heb je daar een directe bron van? Lijkt me wel interessant om te lezen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485 (vastend)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679

Als jullie nog meer studies met metingen hebben, dan graag linkjes hier dumpen.

Nu :Z
Confidence through competence
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:36:02 #286
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118730908
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:35 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Martin Berkhan heeft wel massa aangezet, maar wellicht dat het zonder IF meer had kunnen zijn?
En wellicht ook meer vet. IF is misschien langzaam, maar het heet niet voor niets leangains. De gains zijn misschien niet zo snel als wanneer je normaal bunkert, maar zijn vanwege het hele hormonale verhaal dus wel vooral lean.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_118730921
quote:
7s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485 (vastend)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679

Als jullie nog meer studies met metingen hebben, dan graag linkjes hier dumpen.

Nu :Z
Thnx. Trusten. :W

quote:
7s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:36 schreef star_gazer het volgende:

[..]

En wellicht ook meer vet. IF is misschien langzaam, maar het heet niet voor niets leangains. De gains zijn misschien niet zo snel als wanneer je normaal bunkert, maar zijn vanwege het hele hormonale verhaal dus wel vooral lean.
Check die drie filmpjes die ik vandaag heb gepost. Gaat ook over lean gains maken, alleen dan zonder IF. Weet echter niet hoe ver beide gains van elkaar af staan.
If not now, then when.
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:43:01 #288
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_118731013
quote:
7s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485 (vastend)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679

Als jullie nog meer studies met metingen hebben, dan graag linkjes hier dumpen.

Nu :Z
^O^
Bevestigd inderdaad wat ik al vermoedde. IF en bulken rijmt niet helemaal lekker met elkaar.
BEASTMODE
pi_118731024
Ik typte voor de lolz in http://scholar.google.com die kernwoorden in en daar kwam o.a. deze studie uit: http://www.zeitschrift-sp(...)_Flueck_final_bg.pdf

Ook allemaal leuke plaatjes en zo. :P
If not now, then when.
  vrijdag 2 november 2012 @ 00:55:46 #290
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118731204
Volgens mij kan IF en bulken prima samengaan. Zolang je meer calorieen eet dan je verbrandt, kom je aan. Eet je voldoende eiwtten en train je hard, dan kom je spier aan. IF is volgens mij vooral een manier om de ratio vet/spier gains te optimaliseren. Je zult minder kunnen eten dan in een niet-IF setting, dus je gains zullen wat langamer zijn. Maar vanwege het hormonale patroon zal de ratio vet/spier wel lager zijn.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_118731303
Natuurlijk kan bulken prima met IF, maar wellicht niet super-optimaal als je puur naar spiergroei kijkt.

Wat de onderzoeken niet behandelen is hoeveel het uit maakt als je eet tijdens de spiersynthese, enkel dat er verhoogd spiersynthese is. Zelfs met IF zal een groot deel van je eet-window tijdens de verhoogde spiersynthese vallen. Alleen een klein deel van de volgende dag niet.

Heb zelf nu 2 maanden dagelijks IF geprobeerd, zit er wel aan te denken het de komende 2 maanden niet meer te doen om te kijken of ik een verschil kan ontdekken.
Daarna begint mijn cut, en dan zal ik sowieso weer IF gaan doen. :)
pi_118731541
Zitten goeie chicks tussen geeek.

http://www.bodybuilding.c(...)l-search-voting.html
If not now, then when.
pi_118731832
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 00:04 schreef Stereotomy het volgende:

De 95% van je resultaat komt al door goed eten (IF of niet), goed trainen en goed rusten.
Pareto principe. :)
Of toch du vader?
  vrijdag 2 november 2012 @ 04:23:03 #294
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118732085
Ik wil hier geen beerput opentrekken, maar hebben jullie gehoord van Yohimbine creme (Yohimburn, Eviscerate)? Ik heb begrepen dat dit spul je, als je al lean bent (rond de 10%), kan helpen om selectief de laatste beetjes vet te verbranden door lokaal de doorbloeding (en daarmee beschikbaarheid) van stubborn fat te verbeteren en de alfa-2 receptoren op deze cellen lokaal te blocken. Op zich vind ik het mechanisme niet ver gezocht. met name Eviscerate krijgt redelijke reviews.

Meningen?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 02-11-2012 07:55:37 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  vrijdag 2 november 2012 @ 07:30:16 #295
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118732401
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 22:58 schreef StraatSoldaat het volgende:
Aromat op de kipfilet _O_
quote:
0s.gif Op donderdag 1 november 2012 23:04 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Dat salt
Er is zoutloze Aromat :Y

[ Bericht 16% gewijzigd door RaymondK op 02-11-2012 07:41:02 ]
  vrijdag 2 november 2012 @ 08:10:51 #296
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118732709
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 07:30 schreef RaymondK het volgende:

[..]

[..]

Er is zoutloze Aromat :Y
Dit. En zout wordt volgend mij pas echt boeiend als je lean bent, omdat je vocht retentie dan daadwerkelijk gaat zien. Als je ouderwets aan het bulken bent, boeit dat beetje extra vocht ook niet echt heel veel lijkt me.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  vrijdag 2 november 2012 @ 08:11:02 #297
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_118732714
quote:
7s.gif Op vrijdag 2 november 2012 04:23 schreef star_gazer het volgende:
Ik wil hier geen beerput opentrekken, maar hebben jullie gehoord van Yohimbine creme (Yohimburn, Eviscerate)? Ik heb begrepen dat dit spul je, als je al lean bent (rond de 10%), kan helpen om selectief de laatste beetjes vet te verbranden door lokaal de doorbloeding (en daarmee beschikbaarheid) van stubborn fat te verbeteren en de alfa-2 receptoren op deze cellen lokaal te blocken. Op zich vind ik het mechanisme niet ver gezocht. met name Eviscerate krijgt redelijke reviews.

Meningen?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ben ook benieuwd naar de info, heb ooit kleine beetjes daarover opgezocht maar nooit echt in verdiept :)

quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 07:30 schreef RaymondK het volgende:

Er is zoutloze Aromat :Y
Die is dan weer gebaseerd op kaliumchoride... (net als de zoutarme tafelzout busjes :P ) dus moet je weer kijken hoeveel je daarvan in totaal eet op een dag....

quote:
Ingredienten: Lactose, smaakversterker (E623, E622), kaliumchloride, gist, ui, voedingszuur (E336, E330, E334), gehard plantaardig vet, knoflook, specerijen, kruiden, ui-extract, paddestoelextract, aroma's (met selderij).

E = door de E.G. goedgekeurde hulpstof
http://www.knorr.nl/nl/pr(...)verfijner-natriumarm

Vuistregel: als het smaak heeft, zit er iets in :+
Confidence through competence
  vrijdag 2 november 2012 @ 08:18:05 #298
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_118732778
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 08:11 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik ben ook benieuwd naar de info, heb ooit kleine beetjes daarover opgezocht maar nooit echt in verdiept :)

[..]

Die is dan weer gebaseerd op kaliumchoride... (net als de zoutarme tafelzout busjes :P ) dus moet je weer kijken hoeveel je daarvan in totaal eet op een dag....

[..]

http://www.knorr.nl/nl/pr(...)verfijner-natriumarm

Vuistregel: als het smaak heeft, zit er iets in :+
oh, goed om te weten.
Voor mensen die die kipkruiden zo lekker vinden he. 95% zout zag ik gisteren. (je verwacht het niet :') )

Oh ja, nog iets:

In brood wordt jodium verrijkt zout gebruikt om een jodiumtekort te voorkomen bij mensen.
Ik heb brood afgezoren momnteel. (niet vanwege redenen hier, maar omdat het m'n neus uit kwam) --->

Zou ik nou iets van jodium moeten gaan slikken?
'k zal eens kijken wat er allemaal in die supplementen/vitamine zit die ik neem w.b.t. jodium, maar mensen die dus zelf broodbakken en dat doen met normaal zout, kunnen dus serieus heel makkelijk een jodiumtekort opbouwen.

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-11-2012 08:37:40 ]
pi_118733011
Misschien is de methode van EatStopEat wel een stuk makkelijker en beter voor veel mensen en kun je zoals Stereotomy zegt ook profiteren van de verhoogde spiersynthese de volgende ochtend na de training. Je eet dan elke dag ongeveer op onderhoud of iets erboven en dan ga je bijvoorbeeld de hele zondag vasten (24 uur)*. Zo kom je geen vet aan als je het goed doet en benut je door de weeks de verhoogde spiersynthese optimaal. En je kunt grotendeels eten wanneer je wilt.

*Uitgaande van het feit dat je op de maandag, woensdag en vrijdag traint.
  vrijdag 2 november 2012 @ 10:35:48 #300
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_118734954
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 november 2012 08:37 schreef kevin_ het volgende:
Misschien is de methode van EatStopEat wel een stuk makkelijker en beter voor veel mensen en kun je zoals Stereotomy zegt ook profiteren van de verhoogde spiersynthese de volgende ochtend na de training. Je eet dan elke dag ongeveer op onderhoud of iets erboven en dan ga je bijvoorbeeld de hele zondag vasten (24 uur)*. Zo kom je geen vet aan als je het goed doet en benut je door de weeks de verhoogde spiersynthese optimaal. En je kunt grotendeels eten wanneer je wilt.

*Uitgaande van het feit dat je op de maandag, woensdag en vrijdag traint.
Op zich geen slecht idee. Is wat makkelijker met bulken ook, omdat je niet alles in 8 uur hoeft te stampen (al moet je dus wel wat extra gaan eten om een overschot te houden).

Bizar idee: wat te denken van een combinatie? Op onderhoud eten middels leangains timings en cycling en iedere zevende dag vasten volgens eat stop eat?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  vrijdag 2 november 2012 @ 11:44:19 #301
369415 Bendoe
-|||----------|||-
pi_118736858
Doei
Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')