SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Koud water is denk ik het enige product met negatieve calorieën.
Maar dat is zo gering, voor die paar calorietjes zou ik het niet doen. Je kont van je stoel optillen om een scheet te laten kost nog meer calorieën.
Maar dat is zo gering, voor die paar calorietjes zou ik het niet doen. Je kont van je stoel optillen om een scheet te laten kost nog meer calorieën.
This isn't even my final form.
Inderdaad, ik zit nu op 2100 en dat vind ik gewoon net te doen zeg maar. Maar jullie moeten dan echt +1k maaltijden in kcal gaan eten xDquote:Op donderdag 1 november 2012 12:03 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Opzich te doen, meer ook nog wel. Al is het wel eens zuchten ja.
Geen waarde om heel makkelijk met IF te doen i.i.g.
4200 hier, en het enige vette is wat handjes noten, en pindasaus.quote:
[..]
Inderdaad, ik zit nu op 2100 en dat vind ik gewoon net te doen zeg maar. Maar jullie moeten dan echt +1k maaltijden in kcal gaan eten xD
Al had ik afgelopen zondag plannen voor 2 bigmac menus' met 2 grote milkshakes, maar toen ik uit het raam keek, zag ik dat er rommelmarkt was, en het een komen en gaan was bij de mac.
Toen had ik geen zin meer.
My dieet was almoste ruiened.
Koffie dan ookquote:
Koud water is denk ik het enige product met negatieve calorieën.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
filterkoffie ja.quote:
gemalen koffie zonder filter niet. Daar zit vet in.
Athans dat is het laatste wat ik las en onthouden heb w.b.t. koffie.
Vet in koffie? Bron?quote:
[..]
filterkoffie ja.
gemalen koffie zonder filter niet. Daar zit vet in.
Athans dat is het laatste wat ik las en onthouden heb w.b.t. koffie.
Deathlift or Die.
Klopt en is (zo als ik het heb gelezen) cholesterol verhogend, we hebben het dan over de espressos/cappu/french press/etc.quote:
[..]
filterkoffie ja.
gemalen koffie zonder filter niet. Daar zit vet in.
Athans dat is het laatste wat ik las en onthouden heb w.b.t. koffie.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
De schuimlaag is vet inderdaad. De cholesterolverhogende stof is wat anders, dat is cafestol. Filterkoffie is daarom beter, dan wordt een gedeelte van het cafestol gefiltreerd.
edit: oh, in de link van RaymondK hieronder staat dat cafestol ook een vet is.
edit: oh, in de link van RaymondK hieronder staat dat cafestol ook een vet is.
This isn't even my final form.
laat het maar een discussie wordenquote:
in koffiebonen zit vet ja.
http://www.food-info.net/nl/national/ww-koffie.htm
onder het kopje:
Kahweol en Cafestol
geen idee hoeveel en hoe of wat verder hoor.
quote:
[..]
laat het dan maar een discussie worden
in koffiebonen zit vet ja.
http://www.food-info.net/nl/national/ww-koffie.htm
onder het kopje:
Kahweol en Cafestol
geen idee hoeveel en hoe of wat verder hoor.
quote:Op donderdag 1 november 2012 12:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wist ik ook niet. http://gezondheid.rubriek.nl/gezondheid/koffie.php
Dat zijn zeker die ranzige apparaten op werk of school, waar van dat smerige troep achterblijft als het op is 
, vraag me nu wel af hoe dat met Nespresso zit (Senseo is dus wel gefilterd).
, vraag me nu wel af hoe dat met Nespresso zit (Senseo is dus wel gefilterd).
Deathlift or Die.
erm, ik bedoelde 3400kcal te schrijven ipv 3800. en ik ben 1.94 en weeg nu 96 kg bij 13 procent bf op trainings dagen eet ik ongeveer 3800 tenminste dat probeer ik.quote:
[..]
Hoe dafuq kan je op zoveel kcal zitten? Ik zit met 190 en 99kg op 2500kcal onderhoud
Overigens, dag 4 van IF, niet echt een honger gevoel meer
Mmm, ik heb een Nespresso. Met van die cupjes, dus niet gefilterd. En m'n cholesterol is iets te hoog.quote:
Dat zijn zeker die ranzige apparaten op werk of school, waar van dat smerige troep achterblijft als het op is
Zit er geen filter in het apparaat dan?quote:Op donderdag 1 november 2012 12:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mmm, ik heb een Nespresso. Met van die cupjes, dus niet gefilterd. En m'n cholesterol is iets te hoog.
This isn't even my final form.
best ff interessant om uit te zoeken voor je dan.quote:
[..]
Mmm, ik heb een Nespresso. Met van die cupjes, dus niet gefilterd. En m'n cholesterol is iets te hoog.
ik weet namelijk niet over welke hoeveelheden we praten.
Misschien zit in een hap biefstuk wel veel meer al.
en opzich is voor ons cholestrol juist goed toch ( niet onzinnig veel natuurlijk) maar voor w.b.t. test aanmaak.
Geen lol zonder cholerstrol
Er zit wel altijd een schuimlaagje op Nespresso koffie, maar die is vaak na twee minuutjes wel weg. Die Nespresso is wel goed trouwens.
quote:
Deathlift or Die.
volgens mij heeft het niks met het schuim te maken dacht ik.quote:Op donderdag 1 november 2012 12:29 schreef Ethanolic het volgende:
Er zit wel altijd een schuimlaagje op Nespresso koffie, maar die is vaak na twee minuutjes wel weg. Die Nespresso is wel goed trouwens.
M'n speedreading van die twee artikelen is overigens niet optimaal geweest zojuist
Het wordt natuurlijk wel gefilterd, want anders krijg je een bakje koffiemeuk. Bepalende factor is de dichtheid van de filter.quote:
[..]
Zit er geen filter in het apparaat dan?
Bij espresso zijn de gaatjes niet klein genoeg om deze stoffen tegen te houden (zie: http://www.flickr.com/pho(...)t-72157623029496708/ eigen foto), daarom heeft een goede espresso ook een dikke volle smaak (de substantie is ook dikker). Bij Nespresso (wat een nep-espresso is) zal het filteringsproces hetzelfde zijn.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik ook 4000+ als ik zo'n 'traditionele' BB bulk doe. Maar die shit hoef ik niet meer.quote:
[..]
4200 hier, en het enige vette is wat handjes noten, en pindasaus.
Al had ik afgelopen zondag plannen voor 2 bigmac menus' met 2 grote milkshakes, maar toen ik uit het raam keek, zag ik dat er rommelmarkt was, en het een komen en gaan was bij de mac.
Toen had ik geen zin meer.
My dieet was almoste ruiened.
Je wordt alleen maar vet en er is geen bewijs dat die extra kcal je meer massa opleveren.
+200/250 is ruiiim voldoende imo.
Scooby (
) beweert zelfs dat een surplus van 100kcal al voldoende is om gains te maken.
Nope, de koffie wordt onder hoge druk het cupje uit geperst.quote:
[..]
Zit er geen filter in het apparaat dan?
M'n LDL (slechte cholestorol) is iets te hoog. Dat is niet goed. Het is niet zorgwekkend, maar wel iets om rekening mee te houden.quote:
[..]
best ff interessant om uit te zoeken voor je dan.
ik weet namelijk niet over welke hoeveelheden we praten.
Misschien zit in een hap biefstuk wel veel meer al.
en opzich is voor ons cholestrol juist goed toch ( niet onzinnig veel natuurlijk) maar voor w.b.t. test aanmaak.
Geen lol zonder cholerstrol
Het is erfelijk trouwens, zo'n beetje m'n hele familie heeft het. Ik zit eigenlijk nog het laagst van iedereen.
Cholesterol binnen krijgen is niet erg (je eigen cholesterolproductie gaat gewoon omlaag en er ontstaat een evenwicht).quote:
[..]
best ff interessant om uit te zoeken voor je dan.
ik weet namelijk niet over welke hoeveelheden we praten.
Misschien zit in een hap biefstuk wel veel meer al.
en opzich is voor ons cholestrol juist goed toch ( niet onzinnig veel natuurlijk) maar voor w.b.t. test aanmaak.
Geen lol zonder cholerstrol
Maar stoffen die cholesterol verhogen zijn een ander verhaal. Weet niet veel van cafestol dus geen idee hoe het cholesterol verhoogt (en welke).
Je zou neppe en echte schuim hebben.quote:
Er zit wel altijd een schuimlaagje op Nespresso koffie, maar die is vaak na twee minuutjes wel weg. Die Nespresso is wel goed trouwens.
[..]
Espresso heeft echte schuim (crema) bijvoorbeeld, dat ontstaat door de hoge druk. Maar Senseo e.d. maken 'neppe schuim' (minder smaakvol), door gewoon de koffiestraal te laten botsen.
Ofzo.
This isn't even my final form.
Oh, koffietopic geworden? 
Nu we het toch over koffie hebben, dat spul zuip ik de hele dag. Is dat slecht voor je?
Nu we het toch over koffie hebben, dat spul zuip ik de hele dag. Is dat slecht voor je?
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Ohja, logisch. Turkse koffie wordt bijvoorbeeld niet gefilterd, maar dan moet je ook zorgen dat je geen koffiedik drinkt.quote:
[..]
Het wordt natuurlijk wel gefilterd, want anders krijg je een bakje koffiemeuk. Bepalende factor is de dichtheid van de filter.
Mooie foto's.quote:Bij espresso zijn de gaatjes niet klein genoeg om deze stoffen tegen te houden (zie: http://www.flickr.com/pho(...)t-72157623029496708/ eigen foto), daarom heeft een goede espresso ook een dikke volle smaak (de substantie is ook dikker). Bij Nespresso (wat een nep-espresso is) zal het filteringsproces hetzelfde zijn.
This isn't even my final form.
Nee maar je moet wel zelf rauwe koffiebonen kopen bij ongebrand.nl, deze branden in een koffiebrander (bijv. Behmor 1600), binnen 2 weken malen in een koffiemaler met conische maalschijven (bijv. MACAP MX), en zetten in een goede e61 espressomachien (handmatige druk dmv een hendel is vaak beter).quote:
Oh, koffietopic geworden?
Nu we het toch over koffie hebben, dat spul zuip ik de hele dag. Is dat slecht voor je?
En als je dan nog je cappucino mooi kan opschenken krijg je bonuspunten
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik sta er altijd van te kijken hoeveel kennis opeens opbubbelt als we over specifieke dingen praten, zoals nu koffie
Confidence through competence
Ah, nu begrijp ik waarom het Nespresso heet.quote:
[..]
Het wordt natuurlijk wel gefilterd, want anders krijg je een bakje koffiemeuk. Bepalende factor is de dichtheid van de filter.
Bij espresso zijn de gaatjes niet klein genoeg om deze stoffen tegen te houden (zie: http://www.flickr.com/pho(...)t-72157623029496708/ eigen foto), daarom heeft een goede espresso ook een dikke volle smaak (de substantie is ook dikker). Bij Nespresso (wat een nep-espresso is) zal het filteringsproces hetzelfde zijn.
Wat een gedoe, ik slurp gewoon lekker makkelijk Senseo weg, tot ergernis van koffiesnobs.quote:
[..]
Nee maar je moet wel zelf rauwe koffiebonen kopen bij ongebrand.nl, deze branden in een koffiebrander (bijv. Behmor 1600), binnen 2 weken malen in een koffiemaler met conische maalschijven (bijv. MACAP MX), en zetten in een goede e61 espressomachien (handmatige druk dmv een hendel is vaak beter).
This isn't even my final form.
Dat is eigenlijk best wel nice, ook al is je post vrij sarcastischquote:
[..]
Nee maar je moet wel zelf rauwe koffiebonen kopen bij ongebrand.nl, deze branden in een koffiebrander (bijv. Behmor 1600), binnen 2 weken malen in een koffiemaler met conische maalschijven (bijv. MACAP MX), en zetten in een goede e61 espressomachien (handmatige druk dmv een hendel is vaak beter).
. Heb nu zo'n espressomachine waar je gewoon een zak met bonen in kan gooien.
quote:
[..]
Nee maar je moet wel zelf rauwe koffiebonen kopen bij ongebrand.nl, deze branden in een koffiebrander (bijv. Behmor 1600), binnen 2 weken malen in een koffiemaler met conische maalschijven (bijv. MACAP MX), en zetten in een goede e61 espressomachien (handmatige druk dmv een hendel is vaak beter).
Heb alleen zo'n machine van illy 
smaakt wel super. 
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Tering, ben jij een Barista als baan?quote:
[..]
Nee maar je moet wel zelf rauwe koffiebonen kopen bij ongebrand.nl, deze branden in een koffiebrander (bijv. Behmor 1600), binnen 2 weken malen in een koffiemaler met conische maalschijven (bijv. MACAP MX), en zetten in een goede e61 espressomachien (handmatige druk dmv een hendel is vaak beter).
En als je dan nog je cappucino mooi kan opschenken krijg je bonuspunten
[ afbeelding ]
Wut? Thuis op je aanrecht?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Mijn post was expres snobby omdat ik voor duizenden euro's aan materiaal heb en anderen genieten van senseo, is niet eerlijk.quote:
[..]
Dat is eigenlijk best wel nice, ook al is je post vrij sarcastisch
Hobby, kan net zo lang op de fora van koffie-fanaten meelezen (http://www.home-barista.com/forums/) als over BB-dingen. Beetje discussieren of een halve graad verschil nou betere of slechtere koffie geeft, het effect van type maler op verschillende soorten koffiebonen..quote:
[..]
Tering, ben jij een Barista als baan?
...onzin dingen vooral, net zoals hier
De maler bedoel je? Dat is een rebranded broertje van de Mazzer Super Jolly lijkt me (http://www.espressoparts.com/MAZSUP). Kan je de Illy bonencontainer er niet uit slopen zodat je er betee koffie in kan doen?quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ Bericht 24% gewijzigd door Zith op 01-11-2012 12:54:02 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja dat bedoelde ik inderdaad, wist even niet hoe het te verwoorden.quote:
[..]
Mijn post was expres snobby omdat ik voor duizenden euro's aan materiaal heb en anderen genieten van senseo, is niet eerlijk.
Trouwens wel maar je cappuccino tot 10 uur 's ochtends drinken, daarna mag het niet meer.
Traditioneel bulken is leuk voor een beginnende ecto, maar daarna echt een waste of time imho. Eerst een speklaag aanleggen om in Maart/April weer als een malle op de crosstrainer te gaan staan om het eraf te werken.quote:
[..]
Ik ook 4000+ als ik zo'n 'traditionele' BB bulk doe. Maar die shit hoef ik niet meer.
Je wordt alleen maar vet en er is geen bewijs dat die extra kcal je meer massa opleveren.
+200/250 is ruiiim voldoende imo.
Scooby (
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Haha ja ik ben die beginnende ecto inderdaad. Wilde gewoon even snel aankomen, zit op +500kcal ongeveer.quote:
[..]
Traditioneel bulken is leuk voor een beginnende ecto, maar daarna echt een waste of time imho. Eerst een speklaag aanleggen om in Maart/April weer als een malle op de crosstrainer te gaan staan om het eraf te werken.
Maarja inderdaad, in maart/april even kijken hoe het ervoor staat. Crosstrainer weet ik niet zeker, alleen door IF en voeding kun je al enorm veel kwijtraken dat cardio niet eens echt nodig is.
Helemaal mee eens. Persoonlijk zou ik zelf geen getal willen noemen zoals scooby dat doet. Denk dat 10-20% boven je TDEE wel een mooie richtlijn is voor de meesten. Hangt ook van je voorkeur af.quote:
[..]
Ik ook 4000+ als ik zo'n 'traditionele' BB bulk doe. Maar die shit hoef ik niet meer.
Je wordt alleen maar vet en er is geen bewijs dat die extra kcal je meer massa opleveren.
+200/250 is ruiiim voldoende imo.
Scooby (
Maar idd 100% boven je TDEE zitten is
en je moet dat vet er toch weer aftrainen.
Confidence through competence
+500 vind ik nog wel meevallen, dan gaat het nog niet heel hard qua vetaanzet. Vooral als je hard blijft trainen en je lean mass ook groeit. Heb het meer over zo'n dreamer bulk van maanden met een hoop junkfood en GOMAD.quote:
[..]
Haha ja ik ben die beginnende ecto inderdaad. Wilde gewoon even snel aankomen, zit op +500kcal ongeveer.
Maarja inderdaad, in maart/april even kijken hoe het ervoor staat. Crosstrainer weet ik niet zeker, alleen door IF en voeding kun je al enorm veel kwijtraken dat cardio niet eens echt nodig is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je raakt niks kwijt door IF. Je raakt vet kwijt door de energiedeficientie die je creeëert met IF.quote:
alleen door IF en voeding kun je al enorm veel kwijtraken
Als je in je feeding window alsnog boven je TDEE gaat zitten, moet de overtollige energie opgeslagen worden. In de vorm van glycogeen, vet etc.
Confidence through competence
quote:
[..]
Traditioneel bulken is leuk voor een beginnende ecto, maar daarna echt een waste of time imho. Eerst een speklaag aanleggen om in Maart/April weer als een malle op de crosstrainer te gaan staan om het eraf te werken.
ja maar jongens, niet iedereen zit met 4200kcal op 100% overschot. Ik zit dan op ca 700kcal overschot. Op off dagen zit wat lager overigens.quote:
[..]
Helemaal mee eens. Persoonlijk zou ik zelf geen getal willen noemen zoals scooby dat doet. Denk dat 10-20% boven je TDEE wel een mooie richtlijn is voor de meesten. Hangt ook van je voorkeur af.
Maar idd 100% boven je TDEE zitten is
het is idd. onzinnig om uber vet te worden van een bulk. Dat is gewoon niet nodig, en heb je zelf in de hand.
Daarom praat ik ook liever in percentages TDEE, dan kan iedereen dat op z'n eigen situatie vertalenquote:
ja maar jongens, niet iedereen zit met 4200kcal op 100% overschot. Ik zit dan op ca 700kcal overschot. Op off dagen zit wat lager overigens.
Confidence through competence
ja precies, maar net werd 4000kcal + als onzinnig afgedaanquote:
[..]
Daarom praat ik ook liever in percentages TDEE, dan kan iedereen dat op z'n eigen situatie vertalen
Precies. En daarvoor hoef je niet speciaal IF te doen. Dat lijkt wel eens vergeten te worden.quote:
[..]
Je raakt niks kwijt door IF. Je raakt vet kwijt door de energiedeficientie die je creeëert met IF.
Ja okee.quote:
[..]
ja precies, maar net werd 4000kcal + als onzinnig afgedaan
Confidence through competence
AMENquote:
[..]
Precies. En daarvoor hoef je niet speciaal IF te doen. Dat lijkt wel eens vergeten te worden.
Over vet worden gesproken, ik merk dat mijn buik boller wordt in de bulk, natuurlijk zit er extra vet aan, maar niet zoveel dat het daardoor zoveel boller kan worden.
Het lijkt wel intern, is het visceraal vet waar ik me zorgen om moet maken i.v.m. gezondheid?
Het lijkt wel intern, is het visceraal vet waar ik me zorgen om moet maken i.v.m. gezondheid?
This isn't even my final form.
Zit ook meer poep in hequote:
Over vet worden gesproken, ik merk dat mijn buik boller wordt in de bulk, natuurlijk zit er extra vet aan, maar niet zoveel dat het daardoor zoveel boller wordt.
Het lijkt wel intern, is het visceraal vet waar ik me zorgen om moet maken i.v.m. gezondheid?
quote:
Heb het meer over zo'n dreamer bulk van maanden met een hoop junkfood en GOMAD.
Dat snap ikquote:
[..]
[..]
ja maar jongens, niet iedereen zit met 4200kcal op 100% overschot. Ik zit dan op ca 700kcal overschot. Op off dagen zit wat lager overigens.
het is idd. onzinnig om uber vet te worden van een bulk. Dat is gewoon niet nodig, en heb je zelf in de hand.
. Volgens de calorieteller-app van fatwatch zou ik ook 4100 kcal moeten pakken om aan te komen. Lijkt me erg veel met m'n 1.78 met 76~77 kilo. Ik hou het voorlopig wel rond de 3500 en zie vanaf daar wel hoe het gaat. Wil ook niet heel veel kilo meer pakken, als ik rond de 82 kom op een procentje of 10 ben ik een gelukkig man.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Volle maag rekt toch ook uit..?quote:
dat mijn buik boller wordt in de bulk, natuurlijk zit er extra vet aan, maar niet zoveel dat het daardoor zoveel boller kan worden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik denk dat volle maag, poep, leverglycogeen en natrium de grootste acute dikmakers zijn idd.
Visceraal vet wordt op een glijdende schaal pas een probleem, te veel te lang is nooit goed. Maar 't is niet te zeggen van, onder deze bf% niks aan de hand, boven deze bf% een verhoogd risico etc.
Maar ik zie het probleem niet als een voor de rest gezond iemand een jaartje tussen 15-20 bf% bulkt bijvoorbeeld.
Visceraal vet wordt op een glijdende schaal pas een probleem, te veel te lang is nooit goed. Maar 't is niet te zeggen van, onder deze bf% niks aan de hand, boven deze bf% een verhoogd risico etc.
Maar ik zie het probleem niet als een voor de rest gezond iemand een jaartje tussen 15-20 bf% bulkt bijvoorbeeld.
Confidence through competence
ja, maar die cal tellers zijn dus voor een gemiddeld persoon.quote:
[..]
Dat snap ik
Volgens de calorieteller-app van fatwatch zou ik ook 4100 kcal moeten pakken om aan te komen. Lijkt me erg veel met m'n 1.78 met 76~77 kilo. Ik hou het voorlopig wel rond de 3500 en zie vanaf daar wel hoe het gaat. Wil ook niet heel veel kilo meer pakken, als ik rond de 82 kom op een procentje of 10 ben ik een gelukkig man.
huh dat is trouwens wel enorm veel. Probeer eens een andere teller/app want dat is wat ik moet hebben met 185cm en 100kg
quote:
Prima, voldoende geruststelling hier.quote:
Ik denk dat volle maag, poep, leverglycogeen en natrium de grootste acute dikmakers zijn idd.
Visceraal vet wordt op een glijdende schaal pas een probleem, te veel te lang is nooit goed. Maar 't is niet te zeggen van, onder deze bf% niks aan de hand, boven deze bf% een verhoogd risico etc.
Maar ik zie het probleem niet als een voor de rest gezond iemand een jaartje tussen 15-20 bf% bulkt bijvoorbeeld.
This isn't even my final form.
Ook een goed punt. De formules voor metabolismes (Katch-McArdle, Harris-Benedict etc.) zijn gebaseerd op meetpunten van een boel mensen, en daar dan door de onderzoekers een regressielijn doorheen gejast zodat ze op 1 formule voor die regressielijn als gemiddelde komen.quote:
[..]
ja, maar die cal tellers zijn dus voor een gemiddeld persoon.
huh dat is trouwens wel enorm veel. Probeer eens een andere teller/app want dat is wat ik moet hebben met 185cm en 100kg
Dus de kans dat je niet precies op die formule zit is oneindig groot. 
(als visueel voorbeeld)
En hoe meer je afwijkt van 'normaal' qua lengte, gewicht etc. hoe onnauwkeuriger de formules worden.
Confidence through competence
Achja, ik zie het allemaal wel. Komende tijd weer alles even netjes bijhouden en over een paar weken evt wat dingen aanpassen. Tijd zat nog tot volgende zomer .
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gelukkig heb je altijd de spiegel nogquote:
[..]
Ook een goed punt. De formules voor metabolismes (Katch-McArdle, Harris-Benedict etc.) zijn gebaseerd op meetpunten van een boel mensen, en daar dan door de onderzoekers een regressielijn doorheen gejast zodat ze op 1 formule voor die regressielijn als gemiddelde komen.
[ afbeelding ]
(als visueel voorbeeld)
En hoe meer je afwijkt van 'normaal' qua lengte, gewicht etc. hoe onnauwkeuriger de formules worden.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
juist.quote:
[..]
Gelukkig heb je altijd de spiegel nog
Iets wat vertraagde feedback loop maar idd.
En meetlint niet te vergeten. En de fotocamera. Want een geleidelijke verandering merk je zelf niet zo snel op. Als je foto's van jezelf naast elkaar legt met een tussentijd van 2 maanden zie je veel sneller het verschil terwijl je zelf denkt dat je geen centimeter bent gegroeid.quote:
[..]
Gelukkig heb je altijd de spiegel nog
Had het van de zomer ook, kreeg regelmatig te horen "zozo, weer flink aan het trainen" (in be4 de postbode die vraagt of ik aan de aannabboollluuuhh zit
) terwijl ik zelf neit echt het idee had dat ik zoveel was gegroeid. Toen maar wat foto's naast elkaar gelegd en tot de conclusie gekomen dat er toch behoorlijk wat progressie in zat.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Haha, ja bekend fenomeen.quote:
[..]
En meetlint niet te vergeten. En de fotocamera. Want een geleidelijke verandering merk je zelf niet zo snel op. Als je foto's van jezelf naast elkaar legt met een tussentijd van 2 maanden zie je veel sneller het verschil terwijl je zelf denkt dat je geen centimeter bent gegroeid.
Had het van de zomer ook, kreeg regelmatig te horen "zozo, weer flink aan het trainen" (in be4 de postbode die vraagt of ik aan de aannabboollluuuhh zit
Had dat gisteren dus met m'n speklaagje. Best dom, want ik zit al meer dan een maand op m'n reet waar ik normaal redelijk tot zeer hard werk. En spiergroei zie je idd zelf ook niet zo goed. Laatst een foto van mezelf gezien uit 2005.... Mjah... Dan zie je het wel ja. Jezus
Alleen met foto's zo'n gedoe met belichting?
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Als je altijd voor dezelfde spiegel (of gewoon met de zelfontspanner natuurlijk..) foto's maakt is dat niet zo'n issue. Neem als voorbeeld de foto's van SunTzu die hij hier wel eens geplaatst heeft. In de kleedkamer van de gym in dezelfde pose.quote:Op donderdag 1 november 2012 13:14 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
[..]
Haha, ja bekend fenomeen.
Had dat gisteren dus met m'n speklaagje. Best dom, want ik zit al meer dan een maand op m'n reet waar ik normaal redelijk tot zeer hard werk. En spiergroei zie je idd zelf ook niet zo goed. Laatst een foto van mezelf gezien uit 2005.... Mjah... Dan zie je het wel ja. Jezus
Alleen met foto's zo'n gedoe met belichting?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
idd. concistentie met foto's maken.quote:
[..]
Als je altijd voor dezelfde spiegel (of gewoon met de zelfontspanner natuurlijk..) foto's maakt is dat niet zo'n issue. Neem als voorbeeld de foto's van SunTzu die hij hier wel eens geplaatst heeft. In de kleedkamer van de gym in dezelfde pose.
Liefst zonder spiegel want gymspiegels zijn vaak vergrotend, en de spiegel van je moeder d'r kaptafel verkleinend
Gewoon met een goed toestel (geen iphone met fish eye view lens) zwarte achtergrond, licht van boven
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-11-2012 13:42:15 ]
Hier, daar ga je alquote:
[..]
idd. concistentie met foto's maken.
Liefst zonder spiegel want gymspiegels zijn vaak vergrotend, en de spiegel van je moeder d'r kaptafel verkleinend
Gewoon met een goed toestel (geen iphone met fish eye view lens) zwarte achtergrond, licht van boven, juiste belichting.
In de kleedkamer van de sportschool hier moet je wel heel precies positie kiezen
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ik heb de kleedkamer van m'n gym nog nooit van binnen gezien .
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
haha.quote:
Ik heb de kleedkamer van m'n gym nog nooit van binnen gezien
ik ga nooit douchen daar. Er is ook een sauna, en het is er 30 graden in de kleedruimte. Als ik dna ga douchen, ben ik daarna nog natter dan dat ik d'r in ging lol.
Gewoon ff snel handoekje d'r langs, en 's ochtends er na douch ik wel weer
Sommige mensen weten het verschil niet tussen fitness en bodybuilding. Tussen cutten en ''lijnen''. Tussen olympische lifts en korfbal.quote:Op donderdag 1 november 2012 11:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Weissman do u even lift? Kap eens met die kinderachtige reacties en laat mensen posten wat ze wilen. Waz met jou?
Ik zat gemiddeld over de 4400 kCalsquote:
[..]
Ja klopt heb wel iets van 15kg vet ofzo maar 3800 klinkt moeilijk veel ö
Dan nog hoef je mensen niet om de haveklap belachlijk te maken met je trieste opmerkingen.quote:
[..]
Sommige mensen weten het verschil niet tussen fitness en bodybuilding. Tussen cutten en ''lijnen''. Tussen olympische lifts en korfbal.
[..]
Ik weet niet of je het in de gaten hebt, maar voor als nog ben vooral jij de gene die hier een abonnementje op heeft.
Dit alles terwijl we nog nooit iets van jou gezien hebben behalve zo goed als allemaal onzinposts.
Iemand moet het vuile werk doen he.quote:
[..]
Dan nog hoef je mensen niet om de haveklap belachlijk te maken met je trieste opmerkingen.
Ik weet niet of je het in de gaten hebt, maar voor als nog ben vooral jij de gene die hier een abonnementje op heeft.
Dit alles terwijl we nog nooit iets van jou gezien hebben behalve zo goed als allemaal onzinposts.
Ik offer me op door de idioten er uit te pikken en de eckte eckte te waarderen.
Ondankbaar stuk meathead dat je bent.
Het is onnodig en zet meteen een kutsfeer neer.quote:
[..]
Iemand moet het vuile werk doen he.
Ik offer me op door de idioten er uit te pikken en de eckte eckte te waarderen.
Ondankbaar stuk meathead dat je bent.
quote:
[..]
Het is onnodig en zet meteen een kutsfeer neer.
Preciesquote:
[..]
Traditioneel bulken is leuk voor een beginnende ecto, maar daarna echt een waste of time imho. Eerst een speklaag aanleggen om in Maart/April weer als een malle op de crosstrainer te gaan staan om het eraf te werken.
quote:
[..]
Helemaal mee eens. Persoonlijk zou ik zelf geen getal willen noemen zoals scooby dat doet. Denk dat 10-20% boven je TDEE wel een mooie richtlijn is voor de meesten. Hangt ook van je voorkeur af.
Maar idd 100% boven je TDEE zitten is
Zeg trouwens niet dat 4200 (ofzo) kcal voor iedereen overbodig is. Alleen dat een surplus van vele honderden kcal je echt niet meer progressie oplevert, behalve in je speklaag en maagomvang.
Kom net van de MRI af. Viel best mee om eerlijk te zijn. 16 november weet ik meer.
Weet ik dat ook weer.quote:
[..]
Dat lijkt me idd kloppen. Je lichaam signaleert een laag vetpercentage en door middel van o.a. leptine probeert het je verbranding + lichaamsprocessen dusdanig omlaag te schroeven dat je alsnog meer eet dan je verbrandt, ondanks dat je juist bewust minder probeert te eten.
Door af en toe een refeed of een zeer grote maaltijd ( ! IF heeft doorgaans grote maaltijden ivm kleine feed window) erdoorheen te jassen denkt je lichaam minder dat je in een staat van hongersnood bent.
En wie ben jij om die mensen in een hokje te plaatsen lol. Minder huilen en meer je muil dichthouden. En zo niet dan steek ik gelijk.quote:
[..]
Sommige mensen weten het verschil niet tussen fitness en bodybuilding. Tussen cutten en ''lijnen''. Tussen olympische lifts en korfbal.
[..]
Ik zat gemiddeld over de 4400 kCals
If not now, then when.
Dat heb ik ook geleerd ja. IF doe ik voornamelijk omdat het fit voor mij en voor de overige voordelen. Ik weet echter niet hoe ik mijn bulk ga aanpakken (IF of anders). Vooral omdat Stereo eens vertelde dat eiwitten de morgen na de training belangrijk kunnen zijn.quote:
[..]
Precies. En daarvoor hoef je niet speciaal IF te doen. Dat lijkt wel eens vergeten te worden.
If not now, then when.
Vraag kidkash19 hoe het hem afgaat. Alhoewel hij niet echt bulkt volgens mij is ie wel beresterk. En ook nog American Football speelt dus sowieso een hoop kcal nodig heeft..quote:
[..]
Dat heb ik ook geleerd ja. IF doe ik voornamelijk omdat het fit voor mij en voor de overige voordelen. Ik weet echter niet hoe ik mijn bulk ga aanpakken (IF of anders). Vooral omdat Stereo eens vertelde dat eiwitten de morgen na de training belangrijk kunnen zijn.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik bulk inderdaad niet echt, doe wel een vorm van IF en dat gaat opzich goed af. Althans ik merk geen krachtverlies gewoon geleidelijk omhoog, het staat allemaal net wat strakker (niet dat ik bizar laag in % zit ofzo) en heb weinig problemen ermee.quote:
[..]
Vraag kidkash19 hoe het hem afgaat. Alhoewel hij niet echt bulkt volgens mij is ie wel beresterk. En ook nog American Football speelt dus sowieso een hoop kcal nodig heeft..
Nou moet ik wel zeggen dat ik (zonder op te scheppen) héél erg makkelijk spier aanzet maar net zo makkelijk vet wat ik met IF aardig tegen ga.
Ik eet vooral veel koolhydraten rond mn krachttraining (vooral erna) en dan heb ik het over soms 300 a 400 gram + dan nog de proteine.
Ik heb wel geleerd om bijna de helft van mn proteinen overdags te eten in kleine delen wat de last van savonds weer verlicht.
En beresterk valt wel mee denk ik
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
