Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?1 september 2012 - Nurburgring-run
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• slacker_nl - 10km
• mosselmossel - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
2 september 2012 - 1 v/d 4 loop (Sparta)
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
8 september 2012 - Pierloop (Velsen)
• gcjoel - 8,2km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
15 september 2012 - Rabo Oosterparkloop 2012
• xzaz - 10km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
13 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
.Ik twijfel zelf een beetje of ik dit jaar de halve marathon in Eindhoven ga lopen. Heb em in 2010 ook gelopen en nu veel minder getraind, maar wil eigenlijk alleen meedoen als ik mijn vorige tijd minimaal evenaar (1:58). Maar of dat gaat lukken...
Hopelijk vind ik hier de motivatie om voldoende te trainen
Als je motivatie moet vinden in een online topic dan heb ik slecht nieuwsquote:Op maandag 3 september 2012 16:33 schreef Jeter het volgende:
Zooo, ik meld me hier ook eens. Er zijn dus drie verschillende hardlooptopics, lastig
Ik twijfel zelf een beetje of ik dit jaar de halve marathon in Eindhoven ga lopen. Heb em in 2010 ook gelopen en nu veel minder getraind, maar wil eigenlijk alleen meedoen als ik mijn vorige tijd minimaal evenaar (1:58). Maar of dat gaat lukken...
Hopelijk vind ik hier de motivatie om voldoende te trainen
Maareh welkom
dit is het meest actieve topic volgens mij.[ Bericht 6% gewijzigd door Dr.Sexy op 03-09-2012 16:56:23 ]
Ah, ik heb me al vermaakt met het teruglezen van wat oude topics, dus moet vast goedkomen.quote:
[..]
Als je motivatie moet vinden in een online topic dan heb ik slecht nieuws
Maareh welkom
Als ik trouwens bij "wie loopt wanneer" kijk, dan vind ik dat woordje "beginners" uit de TT een beetje een understatement
. 10K, 10EM, HM is in mijn ogen geen beginners meer.Ja dat klopt wel jaquote:
[..]
Ah, ik heb me al vermaakt met het teruglezen van wat oude topics, dus moet vast goedkomen.
Als ik trouwens bij "wie loopt wanneer" kijk, dan vind ik dat woordje "beginners" uit de TT een beetje een understatement
Maar dat komt omdat de beginners hier blijven hangenquote:
[..]
Ah, ik heb me al vermaakt met het teruglezen van wat oude topics, dus moet vast goedkomen.
Als ik trouwens bij "wie loopt wanneer" kijk, dan vind ik dat woordje "beginners" uit de TT een beetje een understatement
En voegt ook wel wat toe aan het gevoel dat ik dat uiteindelijk misschien ook wel kan bereiken
Nu heb ik vooral ontzettend veel zin in zondag
thuiswedstrijd, maar zo tof dat er zoveel mensen komen!!Vandaag de oefening van 2x4 en 1x5 gedaan met daarvoor een paar minuten inkomen. Maar gewoon weer uitgelopen hee! 15 juli kon ik de 1 minuut niet eens redden, 3 weken nodig gehad om week 1 van de training uit te lopen. Heerlijk!
Ik heb me ingeschreven voor de Markstadrun in Purmerend omdat Bridge2Bridge te ver is maar als ik lees hoeveel Fok!ers daar gaan lopen heb ik toch wel een beetje spijtquote:
Vond ik ook altijd
Nu heb ik vooral ontzettend veel zin in zondag
quote:
Ik blijf mijzelf verbazen.
Vandaag de oefening van 2x4 en 1x5 gedaan met daarvoor een paar minuten inkomen. Maar gewoon weer uitgelopen hee! 15 juli kon ik de 1 minuut niet eens redden, 3 weken nodig gehad om week 1 van de training uit te lopen. Heerlijk!
Volgend jaar weerquote:Op maandag 3 september 2012 17:57 schreef Griebus het volgende:
[..]
Ik heb me ingeschreven voor de Markstadrun in Purmerend omdat Bridge2Bridge te ver is maar als ik lees hoeveel Fok!ers daar gaan lopen heb ik toch wel een beetje spijt
Ja en genoeg loopjesquote:
En de zak aardappels herrees uit de as als een hardloperquote:
Ik blijf mijzelf verbazen.
Vandaag de oefening van 2x4 en 1x5 gedaan met daarvoor een paar minuten inkomen. Maar gewoon weer uitgelopen hee! 15 juli kon ik de 1 minuut niet eens redden, 3 weken nodig gehad om week 1 van de training uit te lopen. Heerlijk!
Bridge to Bridge ziet er wel leuk uit om te doen
Was echt niet te harden op m'n werk, er viel niet tegenop te drinken dus sinds een uur of 3 heb ik barstende koppijn en ben ik misselijk.
Ik ga dit keer het signaal van m'n lichaam NIET negeren en dus niet naar de loopgroep vanavond
Planning is nu om de woensdagavond te proberen (loopspul mee naar m'n werk, hopen dat ik voor half 7 bij het stadion kan zijn, omkleden @ loopgroep en meedoen) en vrijdagochtend voor m'n werk te gaan lopen. Dan vrijdag en zaterdag rust houden en zondag BtB
Vanavond nog wel even wandelen ofzo, maar zo eerst rust en fatsoenlijk eten. Dat zou er ook bij ingeschoten zijn als ik wel naar de loopgroep was gegaan.
Het stadion tegenover mn nieuwe werkplek bedoel je?quote:Op maandag 3 september 2012 18:21 schreef Yuki het volgende:
Bohhh, warm
Was echt niet te harden op m'n werk, er viel niet tegenop te drinken dus sinds een uur of 3 heb ik barstende koppijn en ben ik misselijk.
Ik ga dit keer het signaal van m'n lichaam NIET negeren en dus niet naar de loopgroep vanavond
Planning is nu om de woensdagavond te proberen (loopspul mee naar m'n werk, hopen dat ik voor half 7 bij het stadion kan zijn, omkleden @ loopgroep en meedoen) en vrijdagochtend voor m'n werk te gaan lopen. Dan vrijdag en zaterdag rust houden en zondag BtB
Vanavond nog wel even wandelen ofzo, maar zo eerst rust en fatsoenlijk eten. Dat zou er ook bij ingeschoten zijn als ik wel naar de loopgroep was gegaan.
Kun je daar in de buurt een beetje mooi hardlopen?
Die ja!quote:
[..]
Het stadion tegenover mn nieuwe werkplek bedoel je?
Kun je daar in de buurt een beetje mooi hardlopen?
Daar kan je zéker mooi hardlopen. Veel bos in de buurt
Whaha, ja ik hoop het. Het is in ieder geval iedere keer weer een personal record, in zeker 20 jaar niet zo veel beweging gehad.quote:
[..]
En de zak aardappels herrees uit de as als een hardloper
Bridge to Bridge ziet er wel leuk uit om te doen
Doel van 5 km aan 1 stuk kunnen lopen lijkt ver nog maar wel haalbaar, en misschien daarna als ik die zakken aardappelen kwijt ben door naar de 10
Voelt in ieder geval heerlijk, waarom ben ik daar nooit aan begonnen?
Of anders de 3M in mei in Leiden !!Dan is het maar goed dat ik 2 paar loopschoenen heb. Standaard 1 paar in de auto dus!quote:
[..]
Die ja!
Daar kan je zéker mooi hardlopen. Veel bos in de buurt
Goed plan!quote:
[..]
Dan is het maar goed dat ik 2 paar loopschoenen heb. Standaard 1 paar in de auto dus!
quote:
[..]
Whaha, ja ik hoop het. Het is in ieder geval iedere keer weer een personal record, in zeker 20 jaar niet zo veel beweging gehad.
Doel van 5 km aan 1 stuk kunnen lopen lijkt ver nog maar wel haalbaar, en misschien daarna als ik die zakken aardappelen kwijt ben door naar de 10
Voelt in ieder geval heerlijk, waarom ben ik daar nooit aan begonnen?
Is het niet heerlijk?quote:
[..]
Whaha, ja ik hoop het. Het is in ieder geval iedere keer weer een personal record, in zeker 20 jaar niet zo veel beweging gehad.
Doel van 5 km aan 1 stuk kunnen lopen lijkt ver nog maar wel haalbaar, en misschien daarna als ik die zakken aardappelen kwijt ben door naar de 10
Voelt in ieder geval heerlijk, waarom ben ik daar nooit aan begonnen?
Maar er gaat wat mij betreft ook veel credit naar dit topic. Zoveel positieve energie! En leuke apps.
Kromhout waarschijnlijk? Mooi landgoed en bos in de buurt.quote:
[..]
Het stadion tegenover mn nieuwe werkplek bedoel je?
Kun je daar in de buurt een beetje mooi hardlopen?
en die is natuurlijk ook een beetje voor jullie! 
Jawel, hier nog een zak die is gaan bewegen, vandaag...quote:
[..]
En de zak aardappels herrees uit de as als een hardloper
Moet bekennen dat ik al die tijd vrolijk meelas hier en soms wat postte, maar nooit liep. Je kent het wel: steeds weer het voornemen nemen om nu toch echt actief te gaan doen, maar dan regende het, dan was ik te moe, dan weer overwerk, dan had ik standbydienst van het werk, dan was het weer te warm (36 graden) of was er een familiebezoek....., kortom, er was altijd wel wat.
Maar ben het zat. Voel een burnout aankomen - ook niet voor het eerst - en moet simpelweg de prioriteiten opnieuw bepalen, voordat ik wéér ziek thuis zit.
Dus, daar ging 'ie dan. Vanochtend ipv het gewone kloffie een klerenkast verder gelopen en mijn soepele favoriete vakantiebroek en de sportschoenen aangedaan. Heel confronterend direct: duidelijk een pens gekregen want die broek kreeg ik nu maar met moeite dicht...
Weer een signaal dus om wat gezonder te gaan doen.
Ik heb niet op de tijd gelet. Ben gewoon gaan lopen. Ik vind op tijd lopen nogal moeilijk dus ik doe herkenningspunten: rennen tot het einde van het fietspad, dan een stukje wandelen, dan weer rennen tot het begin van die huizen daar, weer wandelen, dan tot de supermarkt, etcetc.
De waarschuwingen van Swets die te fanatiek hardlopen moest bekopen met een vervelende langdurige blessure, neem ik ter harte -- dus, ofschoon de verleiding groot is, geen overhaaste dingen doen, lekker bewegen en niet te dolle afstanden direct.
Dus dit is als het goed is ook verleden tijd:
Goed man, top!quote:
Ik blijf mijzelf verbazen.
Vandaag de oefening van 2x4 en 1x5 gedaan met daarvoor een paar minuten inkomen. Maar gewoon weer uitgelopen hee! 15 juli kon ik de 1 minuut niet eens redden, 3 weken nodig gehad om week 1 van de training uit te lopen. Heerlijk!
Net heerlijk gelopen. Had wel pijn in mijn kuiten, maar was goed te doen.
Werd nu "tegengehouden" door mijn conditie in plaats van pijn.
Voor mijn doen mezelf het snot voor de ogen gelopen.
Laatste stuk nog ff wat tempo in gezet met dit nummer op:
Was misschien wel niet goed, maar het ging zo lekker.
Had trouwens mijn oude schoenen aangedaan om te kijken of er verschil zou zijn. Ga nu overmorgen weer zelfde les doen, maar dan met mijn nieuwe schoenen.
(heb een paar topics geminst
)Ik zal even een voor iedereen makkelijk te vinden punt aanwijzen in de stadquote:
is er een hardlooptopic minimeet a.s. zondag trouwens? Verzamelen voor de start ergens?
(heb een paar topics geminst
kunnen we daar meeten. Voor wie wil natuurlijk. Iedereen die niet wil weet dan welke plek ze moeten mijden lijkt me leukquote:
[..]
Ik zal even een voor iedereen makkelijk te vinden punt aanwijzen in de stad
Hier ook terug gaan lopen. Normaal gezien start to run les 3, maar heb die niet gedaan. Ben met een vriendin gaan lopen. We hebben 34 min gelopen en 3,7km gedaan, met veel wandelen dus. Toch trots op mezelfn want ik vond het erg warm!
Ach, ik ben dan weer een beginner op afstanden vanaf 10km. Zo heb je op elke afstand weer beginners.quote:
Ik vind de verhalen en het advies van de "beginners" die meer dan 10km lopen heel erg aangenaam.
Hier ook terug gaan lopen. Normaal gezien start to run les 3, maar heb die niet gedaan. Ben met een vriendin gaan lopen. We hebben 34 min gelopen en 3,7km gedaan, met veel wandelen dus. Toch trots op mezelfn want ik vond het erg warm!
En jij ook goed gedaan met les 3!
Wordt zo te zien een aardige minimeet daar.quote:
Zeg maar dit
maar dan uit AL mijn Poriën lekker 
en MoBlo quote:
[..]
Ik zal even een voor iedereen makkelijk te vinden punt aanwijzen in de stad
Yep! Ik ga het ontdekken!quote:Op maandag 3 september 2012 19:35 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Kromhout waarschijnlijk? Mooi landgoed en bos in de buurt.
quote:
http://www.endomondo.com/workouts/jKuJ0tUOsys
GotC was mee op de fiets
:SPOILER
Dat had ze ook hard nodigquote:
Ik ookquote:
Heeft ze nog wel voor je gejuicht, YUR? Namens ons?Ik heb alles gehoordquote:
[..]
Ik ook
Ja, vanaf daar begint de mooie omgevingquote:
Grappig te zien dat je zo ongeveer langs m'n ouderlijk huis komt rennen
Yur liep met mij mee, ik fietste niet met hem mee!
Ik niet...maar ik zie meteen al dat de aanbieding van de week (Garmin FR610 HRM) niet zo'n beste aanbieding is...quote:
Heeft iemand hier wel eens iets bij runningoutlet.nl besteld?
Mijn vieze, vette, vervelende verloofde
Maar toch had ik me liever goed genoeg gevoeld om hard te lopen. Of om mee te gaan met mijn teamleider; die vroeg vandaag ineens of ik een keer mee wilde spinnen op maandagavond, samen met nog een teamleider van m'n werk
Hm, dat is wel meteen tekenend dan..quote:
[..]
Ik niet...maar ik zie meteen al dat de aanbieding van de week (Garmin FR610 HRM) niet zo'n beste aanbieding is...
Scheelt ook gewoon 60 euroquote:
[..]
Hm, dat is wel meteen tekenend dan..
Hoe doe je dat?quote:
Jeumig. Tacfit dag 3 en ik zweet als een otter, trillen van de inspanning. Here wat zwaar
Zeg maar dit
Eigen schema, Youtube, sportschool. Tell me more! Desnoods via PM..
Outlet ammahoela dusquote:
ik ben klaar voor zondag
Moest een DM zijn, sorry
@Jumparound: Hollywood Undead .. dat is even afreageren na een eerste maandag na een vakantie
ik hou het dan toch maar bij Body Countquote:
Toch nog een 5km gelopen zojuist. Het begint was mistig te worden hier, wat heerlijk is voor de zuurstof in de lucht, maar funest voor de gps gemaakt van elastiek en kauwgom in mijn HTC Wildfire S lijkt het. GPS ging alle kanten op, maar het lopen ging lekker. Tijden kloppen helaas niet, maar goed.
@Jumparound: Hollywood Undead .. dat is even afreageren na een eerste maandag na een vakantie
opa gaat douchen, laters
Ik heb me voorlopig voor deze ingeschreven:
9 september: Markstadrun Purmerend 4mijl
23 september: Damloop Zaandam 4 mijl
21 oktober: Maliebaanloop Utrecht 6km
Verveel je jequote:
Wie loopt er waar wanneer:
Ik heb me voorlopig voor deze ingeschreven:
9 september: Markstadrun Purmerend 4mijl
23 september: Damloop Zaandam 4 mijl
21 oktober: Maliebaanloop Utrecht 6km
mooie trainingsloopjes toch?quote:
Dat welquote:
[..]
mooie trainingsloopjes toch?
Maar zo ver weg dan weet je wat je te doen staatquote:
tering, ik kampeer op pagina 3 in de toplijst
toen jij op vakantie ging was de nr1 plek mooi voor ondergetekendequote:
[..]
dan weet je wat je te doen staat
helaas wat andere zaken aan het hoofd gehad de laatste weken maar ik ben weer terug en hongerig om de 2de plek in te nemen
Rennen dan, luie taas.quote:
tering, ik kampeer op pagina 3 in de toplijst
jaja, druk mee bezig. vanaaf voorproefje gelopen met 9 km... deze week nog 2 of 3 keer lopen en dan 16 km zondag...quote:
dus dat moet wel kunnen om te zien hoe m'n nek en schouders zich houden.Voorzichtig warmdraaien ? Of smeer er spierverwarmer op , of in ieder geval een sjawl om de boel warm te houdenquote:
Ik ga morgen met m'n HM schema beginnen, is maar 3,2km
En voorzichtig met oversteken. Dus niet van: links even kijk-krak aaah fuck Ik ook.quote:
tering, ik kampeer op pagina 3 in de toplijst
Maar als ik wat regelmatiger ga lopen moet ik toch op pagina 2 terecht kunnen komen.
Whehehe, dat was ik me dus ook al aan het bedenken. Als ik morgen nog steeds geen last heb van mijn lies (zoals vandaag), dan ga ik er voor. Eerst sowieso de hele dag werken, dus ik merk het vanzelf. Maar vandaag was een dikke halleluja!quote:
Ik ga morgen met m'n HM schema beginnen, is maar 3,2km
Ja, dat haalde zelfs ik toen een keer.quote:
[..]
toen jij op vakantie ging was de nr1 plek mooi voor ondergetekende
helaas wat andere zaken aan het hoofd gehad de laatste weken maar ik ben weer terug en hongerig om de 2de plek in te nemen
al serieus 3 x in bussum gehoord... Stop maar hoor, ze hebben hem alquote:
Op als alles een beetje mee zit verwacht ik aan het begin volgende week weer mijn oude plekje ingenomen te hebbenquote:
Ja, dat haalde zelfs ik toen een keer.
dan gewoon terug roepen: "ja maar ze moeten mij hebben"quote:
[..]
al serieus 3 x in Bussum gehoord... Stop maar hoor, ze hebben hem al
goeiequote:
[..]
dan gewoon terug roepen: "ja maar ze moeten mij hebben"
Zo, ik ga maffen.. laters
Goed bezigquote:
[..]
Jawel, hier nog een zak die is gaan bewegen, vandaag...
Moet bekennen dat ik al die tijd vrolijk meelas hier en soms wat postte, maar nooit liep. Je kent het wel: steeds weer het voornemen nemen om nu toch echt actief te gaan doen, maar dan regende het, dan was ik te moe, dan weer overwerk, dan had ik standbydienst van het werk, dan was het weer te warm (36 graden) of was er een familiebezoek....., kortom, er was altijd wel wat.
Maar ben het zat. Voel een burnout aankomen - ook niet voor het eerst - en moet simpelweg de prioriteiten opnieuw bepalen, voordat ik wéér ziek thuis zit.
Dus, daar ging 'ie dan. Vanochtend ipv het gewone kloffie een klerenkast verder gelopen en mijn soepele favoriete vakantiebroek en de sportschoenen aangedaan. Heel confronterend direct: duidelijk een pens gekregen want die broek kreeg ik nu maar met moeite dicht...
Weer een signaal dus om wat gezonder te gaan doen.
Ik heb niet op de tijd gelet. Ben gewoon gaan lopen. Ik vind op tijd lopen nogal moeilijk dus ik doe herkenningspunten: rennen tot het einde van het fietspad, dan een stukje wandelen, dan weer rennen tot het begin van die huizen daar, weer wandelen, dan tot de supermarkt, etcetc.
De waarschuwingen van Swets die te fanatiek hardlopen moest bekopen met een vervelende langdurige blessure, neem ik ter harte -- dus, ofschoon de verleiding groot is, geen overhaaste dingen doen, lekker bewegen en niet te dolle afstanden direct.
Dus dit is als het goed is ook verleden tijd:
[ link | afbeelding ]
http://news.runnersworld.(...)27s-New-%24130-Watch
voor de mensen die niet veel kunnen of willen besteden heeft Garmin nu een " instap" model op de markt gebracht
Net gelopen, ging slecht voelde echt mega zwaar dus kort rondje van gemaakt:
http://www.endomondo.com/workouts/sqZ96IN0aQE
Hartslagmeter doet het vooralsnog goed, heb hem moeten resetten van de webshop.
En ik sta voor het eerst in de top 10!
6.5km draven, maar goed dat ik me voorgenomen heb me "strikt" aan mijn trainingsschema te houden voor de komende 10 weken want het is hier echt noodweer, "maartse buien" met onweer,hagel en loeiharde wind...... dus een half uurtje op de tanden bijten en dan ben ik weer thuis
Lopen met hagel lijkt me verschrikkelijk! krijg er altijd hoofdpijn van door de kou! succes!quote:
zo dirket ook maar een rondje lopen.
6.5km draven, maar goed dat ik me voorgenomen heb me "strikt" aan mijn trainingsschema te houden voor de komende 10 weken want het is hier echt noodweer, "maartse buien" met onweer,hagel en loeiharde wind...... dus een half uurtje op de tanden bijten en dan ben ik weer thuis
Volgens www.runinfo.nl:quote:
Zo een hartslagmeter, is dat nu de investering waard? Ik neem aan dat het helpt om te zorgen dat je niet ( te lang ) in het rood blijft lopen, maar kan je dat zelf ook niet een beetje aanvoelen zonder meter? Ik merk vrij snel wanneer ik te hard ga aan de hand van mijn ademhaling en de moeite die het kost. Of zijn er nog andere voordelen?
quote:Het hart geeft voortdurend informatie over de toestand van het lichaam. Zo kan een verhoogde rustpols onvoldoende herstel betekenen of aanwijzingen zijn voor opkomende verkoudheid, griep of infectie. De hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van de trainingsinspanning, omdat er een rechtlijnig verband bestaat tussen de hartslag en de intensiteit.
Aan de hand van de rusthartslag, maximale hartslag en anaërobe drempel kan de juiste intensiteit bepaald worden. Met behulp van een hartslagmeter kun je zo een maximaal rendement halen uit je trainingen.
Misschien toch maar even langs een Sport Medisch Advies centrum.
Anders ga je met mij mee naar de podoloogquote:Op dinsdag 4 september 2012 08:43 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik moet echt nog 3.5KM lopen voor m'n challenge
Misschien toch maar even langs een Sport Medisch Advies centrum.
maar zou ik maar wel ff doen, anders ben je misschien nog langer bezig
Nou precies, want als het een shin splint is, zijn die wandelingen van 6+KM misshcien ook niet zo slimquote:
[..]
Anders ga je met mij mee naar de podoloog
maar zou ik maar wel ff doen, anders ben je misschien nog langer bezig
Dat zullen we nog wel eens zien.quote:
[..]
toen jij op vakantie ging was de nr1 plek mooi voor ondergetekende
helaas wat andere zaken aan het hoofd gehad de laatste weken maar ik ben weer terug en hongerig om de 2de plek in te nemen
Ohja, jij traint ook voor een Marathon, nou... Dan kan ik me mooi focussen op plek 3quote:
[..]
Dat zullen we nog wel eens zien.
hmmm.....quote:
[..]
Ohja, jij traint ook voor een Marathon, nou... Dan kan ik me mooi focussen op plek 3
ja wat? JIj gaat ook voor een Marathon?quote:
dan maar trainen voor een dubbele marathonquote:
Ik zie nog een gegadigde voor plek 3 hierboven .. hehe... zeg gewoon top 5 Jumparound en dan hopen dat er niet meer mensen zijn die die plekken opeisen
Op naar de Dam tot Dam
Beterquote:
Hoe ging je loop van vanmorgen?
@Yur en @GotC wat een mooie PR's afgelopen zondag
Wandelen ging prima. Geen pijn gedurende lopen. Ik voel het nu wel.quote:
[..]
Beter
Hoe ging je loop van vanmorgen?
Nog niet. Heb nog geen marathon gevonden. Stille hoop dat die van utrecht nog door gaat.quote:
[..]
Ohja, jij traint ook voor een Marathon, nou... Dan kan ik me mooi focussen op plek 3
oke, jammer dat ie gecanceld is... en ik hoop dat je een alternatief vind!quote:
[..]
Nog niet. Heb nog geen marathon gevonden. Stille hoop dat die van utrecht nog door gaat.
Tja, wat voor afstanden loop je nu? Als je nu al probleemloos zo'n 15km loopt is 21 oktober prima te doen, lijkt me. Als je nu rond de 10km zit zou ik zeker voor 2013 gaan.quote:
Ik wil me na zondag echt gaan richten op het lopen van een halve marathon, alleen denk ik dat Amsterdam (21 Oktober) wat te snel komt voor me. Wat denken jullie, zou ik nog voor het einde van het jaar een HM lopen of me richten op 2013?
quote:
Ik wil me na zondag echt gaan richten op het lopen van een halve marathon, alleen denk ik dat Amsterdam (21 Oktober) wat te snel komt voor me. Wat denken jullie, zou ik nog voor het einde van het jaar een HM lopen of me richten op 2013?
Gewoon doorbijten joh. Slappeling. Iedereen moet dit kunnen.quote:
Als je 10 km kunt lopen, kun je ook 15 km lopen. Door de pijn bijten en blijven lopen, dan maar je tempo wat aanpassen maar iedereen moet dit kunnen!
Heerlijk hoe die reactie uit z'n verband wordt getrokken. Ik weet in ieder geval dat ik het wel kan, voor anderen was het puur als oppepper bedoeld. Anyway, ik loop nu afstanden van 14-18km, zonder al te veel problemen.quote:
[..]
[..]
Gewoon doorbijten joh. Slappeling. Iedereen moet dit kunnen.
12.5 km in 1.07 uur (11.1/uur)
Waarom vraag je dan of je een HM kan lopenquote:
[..]
Heerlijk hoe die reactie uit z'n verband wordt getrokken. Ik weet in ieder geval dat ik het wel kan, voor anderen was het puur als oppepper bedoeld. Anyway, ik loop nu afstanden van 14-18km, zonder al te veel problemen.
lekker bezig hoor !quote:
Heerlijk in het zonnetje gerend, het ging erg lekker maar het blijft toch lastig om in je hoofd niet op te geven
12.5 km in 1.07 uur (11.1/uur)
Misschien dat er mensen zijn met meer/veel ervaring die me daarin kunnen adviseren. Ik ben pas krap 4 maanden bezig met lopen, dus vandaar mijn vraag of de HM in Oktober wellicht te snel komt..quote:
[..]
Waarom vraag je dan of je een HM kan lopen
Als je pas 4 maanden bezig bent met lopen komt die 18KM wat te vroeg.... en die loop je al.quote:
[..]
Misschien dat er mensen zijn met meer/veel ervaring die me daarin kunnen adviseren. Ik ben pas krap 4 maanden bezig met lopen, dus vandaar mijn vraag of de HM in Oktober wellicht te snel komt..
Anyway, HM trainingen gaan in de regel tot een kilometer of 18, dus je bent al klaar.
Dat zul je zelf het beste voelen.quote:
[..]
Misschien dat er mensen zijn met meer/veel ervaring die me daarin kunnen adviseren. Ik ben pas krap 4 maanden bezig met lopen, dus vandaar mijn vraag of de HM in Oktober wellicht te snel komt..
14-16-18 zonder problemen PLUS snel herstellen is waarschijnlijk ook weinig problemen met n HM..
Maar dat hangt af van je eigen lichaam. Hoe herstelt die, hoe gaat die om met grenzen (en daar overheen gaan) etc. Sommigen kunnen zonder warmingup toch 10km rennen, anderen moeten heel zorgvuldig opwarmen omdat ze anders problemen krijgen.
Haal je nu die afstanden zonder problemen en zonder na-problemen dan zal n HM ook wel loslopen.
quote:
Heerlijk in het zonnetje gerend, het ging erg lekker maar het blijft toch lastig om in je hoofd niet op te geven
12.5 km in 1.07 uur (11.1/uur)
Kwam van bed, geplast, gewogen, 2 glazen water gedronken, gerend en weer gewogen.
- 1 kg..
Vond ik toch vrij veel
Ik wacht even met rennen tot vanavond 
was net even buiten en man man man wat is 't warm! Zelfs voor 3,2km! Wat kan is dag 1 lopen/cardio, dag 2 biceps enzo, dag 3 hardlopen, dag 4 weer armspieren, etcetc.
De meesten doen hardlopen op ma, wo, vr, en in de weekenden in de kroeg rust houden.
Kun je ook zoeen loopritme gaan aanhouden voor snel resultaat, of ben je dan weer te dol bezig?
• ma ochtend
• di avond
• do ochtend
• vr avond
• zo ochtend
• ma avond
• wo ochtend
• do avond
• za ochtend
en dan weer ma ochtend? Zo train je effectief 3/2 meer.
't is benauwd ja. In een reisbureau daarnet was het foeibenauwd, de dames zaten te puffen en te zweten achter hun beeldscherm.quote:
Ging het hier maar zo makkelijk
Ik heb doorgaans een verschil van 1.5 kilo als ik savonds weeg, ga slapen, opstaan, plassen, wegen.quote:
Thanks.
Kwam van bed, geplast, gewogen, 2 glazen water gedronken, gerend en weer gewogen.
- 1 kg..
Vond ik toch vrij veel
Afgelopen nacht gedroomd dat ik aan het hardlopen was. Gaat niet goed met me hoor.
hmja.quote:
Wat is dat toch met 'snel resultaat' willen verkrijgen. Duurzaam is blijkbaar zéér 2010.
Maarja als het kan, waarom niet? Jij rijdt toch ook overal de maximum snelheid waar het mag, en niet overal 100? Waarom niet gewoon rusten dmv 1 a 2 rustdagen tussendoor? Vooral als beginner zijndequote:
Even een gekke vraag - je hoort eigenlijk om de dag je spieren te trainen, zodat de spieren rust krijgen.
Wat kan is dag 1 lopen/cardio, dag 2 biceps enzo, dag 3 hardlopen, dag 4 weer armspieren, etcetc.
De meesten doen hardlopen op ma, wo, vr, en in de weekenden in de kroeg rust houden.
Kun je ook zoeen loopritme gaan aanhouden voor snel resultaat, of ben je dan weer te dol bezig?
• ma ochtend
• di avond
• do ochtend
• vr avond
• zo ochtend
• ma avond
• wo ochtend
• do avond
• za ochtend
en dan weer ma ochtend? Zo train je effectief 3/2 meer.
Voor mijn gevoel zou ik vandaag gewoon weer een training kunnen doen, maar rustdag vlgs schema dus doe ik het niet maar na het schema.. heb ik geen schema meer.
Omdat ik snel resultaat wil boeken. Maar misschien snijdt de opmerking van MB hout: duurzaam is mogelijk beter.quote:Op dinsdag 4 september 2012 13:24 schreef GotC het volgende:
[..]
Waarom niet gewoon rusten dmv 1 a 2 rustdagen tussendoor? Vooral als beginner zijnde
Aannames, aannames. Ik rijd regelmatig gewoon lekker 100, omdat dat een zuiniger snelheid is qua brandstof. Net als met 't lichaam. Toevallig.quote:
[..]
hmja.
Toen ik eenmaal weer thuis was begon ik als een gek te zweten. Het temperatuurverschil tussen binnen en buiten was iets te groot.
http://www.endomondo.com/workouts/88546487
* YUR vaak ook
Pro's lopen elke dag, vaak twee keer op een dag.quote:
Ik heb nog wel een n00b vraag. Ik loop nu 3x in de week, gewoon mijn schema aanhouden zodat ik 5 km kan vollopen. De uitdaging daarna is denk ik voor mij een respectabele tijd kunnen zetten op die 5 km. Maar mag ik of kan ik dan zeg maar ook 4 of 5x in de week lopen?
Voor mijn gevoel zou ik vandaag gewoon weer een training kunnen doen, maar rustdag vlgs schema dus doe ik het niet maar na het schema.. heb ik geen schema meer.
Dus ja hoor, je kan lopen zo vaak je wilt, als je het maar verantwoord opbouwt en verantwoord doet. niet 4 of 5 keer per week vol uit knallen..dan zit je heel snel bij de dokter.. maar 2 keer interval 2 keer herstelloop en 1 keer lange duurloop kan bv prima.
Nu nog proberen om het helemaal aan een stuk te lopen. Dan gaat de snelheid ook wel omhoog, al valt het gemiddelde snelheid best mee. 5,5 min/k.
Heb zin in de 4 mijl van de Dam tot Dam en de 8 km van de Amsterdam Marathon
https://www.facebook.com/events/414115658637854/
Ja, hardlopend.quote:
Gaat iemand hier naar toe morgen?
https://www.facebook.com/events/414115658637854/
http://connect.garmin.com/activity/218733776
Dus nu weet ik niet of ik echt 6 km heb gelopen, maar ach, ik zat iig in de buurt! Wel warm zeg
ik had beter wat vroeger kunnen gaan Dan ben ik dus niet de enige gek. Afgelopen zaterdag ook. Doel was om te finishen. Tijd minder belangrijk. De hele tijd daar ook bewust mee bezig geweest.quote:
[..]
Aannames, aannames. Ik rijd regelmatig gewoon lekker 100, omdat dat een zuiniger snelheid is qua brandstof. Net als met 't lichaam. Toevallig.
Pr's op de 5 en 10 heb ik niet echt. Nog nooit echt vol er voor gegaan.
Er wordt aangeraden om niet vaker dan 1 keer in de 2 weken een interval te doen als je een beginnend loper bent. Zou dus zeker niet vaker dan 1 keer per week max een interval lopen.quote:
[..]
Pro's lopen elke dag, vaak twee keer op een dag.
Dus ja hoor, je kan lopen zo vaak je wilt, als je het maar verantwoord opbouwt en verantwoord doet. niet 4 of 5 keer per week vol uit knallen..dan zit je heel snel bij de dokter.. maar 2 keer interval 2 keer herstelloop en 1 keer lange duurloop kan bv prima.
Ik zou om de dag gaan lopen. Dan loop je de ene week drie keer en de andere week vier keer. Veel wisselende trainingen en de nadruk leggen op lage intensiteit. Als dat dan een paar maanden goed gaat kan je doorgaan naar iedere week vier keer.
Savage Chickensquote:
A.
Net 10km gewandeld, heeeeeerlijk. Nu even bij komen en dan straks rond 5uur denk ik lopen. Hopen dat het niet te warm is.. Ik ben nog niet bekend in de gebruikte terminologie denk ik, herstelloopquote:
[..]
Er wordt aangeraden om niet vaker dan 1 keer in de 2 weken een interval te doen als je een beginnend loper bent. Zou dus zeker niet vaker dan 1 keer per week max een interval lopen.
Ik zou om de dag gaan lopen. Dan loop je de ene week drie keer en de andere week vier keer. Veel wisselende trainingen en de nadruk leggen op lage intensiteit. Als dat dan een paar maanden goed gaat kan je doorgaan naar iedere week vier keer.
Interval denk ik wel te kennen maar zit ik waarschijnlijk ook naast als ik je zo lees, ik loop interval volgens mijn schema.. hardlopen afgewisseld met gewoon stevig lopen, dat is toch interval? 3x in de week.
Misschien is het ook nog te vroeg voor me om daar aan te denken, eerst die 5 km halen natuurlijk. Maar ik zou dus begrijp ik daarna wel vaker dan om de dag kunnen lopen.
Even wat klussen en dan een pasta eten, daarna les 13, in totaal 20 minuten hardlopen
quote:Ik ben nog niet bekend in de gebruikte terminologie denk ik, herstelloop
quote:Wat is een HERSTELLOOP?
Als je hebt deelgenomen aan een wedstrijd of je hebt een intensieve training gedaan is het raadzaam om de volgende dag een herstelloop in te plannen. Een herstelloop is een duurloop in een ontspannen, rustig tempo. De herstelloop is vergelijkbaar met in- en uitlopen. Het doel is om de doorbloeding in de spieren te laten plaats vinden, de afvalstoffen af te voeren en daarmee het herstel van voorafgaande trainingen/wedstrijd te bevorderen.
Ok bedankt! Goh dat had ik zelf ook wel kunnen googlen inderdaadquote:
Nou voor mij is vooralsnog allemaal een intensieve training
Zo ziet ie eruit:
Heb er zin in
Waarom in de sportschool?quote:
Ik ga straks die piramideloop doen, lekker makkelijk in de sportschool. Blijft mn hartslag wat lager waardoor ik harder moet lopen en ik wil graag weer wat snelheid in de benen krijgen. Vind het ook wel makkelijk met dit soort trainingen moet ik zeggen.
Zo ziet ie eruit:
[ afbeelding ]
Heb er zin in
Dat is juist wat ik het allerfijnst vind van het hele hardlopen...lekker buiten zijn
Kleurtjesquote:
Ik ga straks die piramideloop doen, lekker makkelijk in de sportschool. Blijft mn hartslag wat lager waardoor ik harder moet lopen en ik wil graag weer wat snelheid in de benen krijgen. Vind het ook wel makkelijk met dit soort trainingen moet ik zeggen.
Zo ziet ie eruit:
[ afbeelding ]
Heb er zin in
Ik twijfel nog steeds of ik niet direct voor een horloge met hartslag moet gaan.
Ik vind het nu te warm om op hartslag te lopen, dan krijg ik weer zo'n slakkentempo en ik wil juist wat snelheid gaan ontwikkelen. Sportschool met airco is dan even de betere optie. (+ sauna en goddelijke douchequote:
[..]
Waarom in de sportschool?
Dat is juist wat ik het allerfijnst vind van het hele hardlopen...lekker buiten zijn
)Wordt trouwens pas de 2e keer sportschool in 5 maanden dus ik loop nog steeds hoofdzakelijk buiten. Vind dat zelf ook het fijnst Als je het geld kan missen, zou ik het wel doenquote:
[..]
Kleurtjes
Ik twijfel nog steeds of ik niet direct voor een horloge met hartslag moet gaan.
Straks bij defensie zal je soms ook sporten met een hartslag meter om. En dan kan je die van jezelf omdoen ipv die pijnlijk/harde Polar borstband
Lopen in aircoquote:
[..]
Ik vind het nu te warm om op hartslag te lopen, dan krijg ik weer zo'n slakkentempo en ik wil juist wat snelheid gaan ontwikkelen. Sportschool met airco is dan even de betere optie. (+ sauna en goddelijke douche
Lopen in dit weer buiten
kan je niet een x lopen met hartslagmeter? Je hebt snel genoeg door of het iets voor je is of niet!quote:
[..]
Kleurtjes
Ik twijfel nog steeds of ik niet direct voor een horloge met hartslag moet gaan.
Haha nou is het net of ik mijn vriend hoorquote:
[..]
Lopen in airco
Lopen in dit weer buiten
Die trekt ook gelijk zn longsleeve aan als ie binnen loopt Terwijl ik het erg prettig vind Het gaat me er niet om dat ik het koud zou hebben ofzo... maar ik snap niet dat mensen binnen gaan sporten als het buiten behoorlijk weer is. Ook in dit weer is het prima mogelijk om snelheidstrainingen te doen.quote:
[..]
Haha nou is het net of ik mijn vriend hoor
Maar misschien ben ik gek...
Deze temperatuur + volle zon is nu te warm voor mij en aangezien ik weer aan het werk ben is het helaas geen optie om 's avonds laat te gaan lopen!quote:
[..]
Het gaat me er niet om dat ik het koud zou hebben ofzo... maar ik snap niet dat mensen binnen gaan sporten als het buiten behoorlijk weer is. Ook in dit weer is het prima mogelijk om snelheidstrainingen te doen.
Maar misschien ben ik gek...
Dit.quote:
[..]
Lopen in airco
Lopen in dit weer buiten
Zal eens zien waar ik dat vandaan kan toveren.quote:
[..]
kan je niet een x lopen met hartslagmeter? Je hebt snel genoeg door of het iets voor je is of niet!
Heb je azijn gedronken ofzo? Kolere. Laat mij lekker binnen lopen als ik dat wil, zal aan je denken, kusjequote:
Dit weer te warm? Woon je niet in NL? Of is het elders in NL 35+ graden?
Sorry dat ik je niet begrijp. kusjequote:
[..]
Heb je azijn gedronken ofzo? Kolere. Laat mij lekker binnen lopen als ik dat wil, zal aan je denken, kusje
Nee, die vind ik te groot...quote:
Timex niks voor je yur? Heeft ook interval op zijn klokjes zitten. En is niet al te duur.
Het wordt óf de FR610 óf de RC3 GPS
"But when reading about it's features I got disappointed. If the brochure is correct: no altimeter, no temperature, no R-R recording, no interval timers, no race pace and is only "splash proof"."
http://forum.polar.fi/showthread.php?t=24417
Dus.. ik vrees van niet.
Same here. Schoentjes ondergebonden inmiddels. MP3 speler ombinden en ik kan gaanquote:
Nou, ik heb me in ieder geval al omgekleed
Zijn inderdaad vrij fors. ( en relatief lelijk).quote:
[..]
Nee, die vind ik te groot...
Het wordt óf de FR610 óf de RC3 GPS
Ik wil dat de zon weggaatquote:
[..]
Same here. Schoentjes ondergebonden inmiddels. MP3 speler ombinden en ik kan gaan
op dcrainmaker.com komt een dezer dagen een in-depth review...ben ik erg benieuwd naarquote:
Yur... ik kan er niet heel snel iets over vinden, maar zag deze post:
"But when reading about it's features I got disappointed. If the brochure is correct: no altimeter, no temperature, no R-R recording, no interval timers, no race pace and is only "splash proof"."
http://forum.polar.fi/showthread.php?t=24417
Dus.. ik vrees van niet.
Precies. En ik heb maar kleine polsjesquote:
[..]
Zijn inderdaad vrij fors. ( en relatief lelijk).
Good luck! Ik ga pas volgende week ermee beginnen! Maar zal wel lukken, die eerste training. Hoewel: ik denk dat jij te snel wilquote:
Nou, ik heb me in ieder geval al omgekleed
ik loop geheel in het zwart over onverlichte wegen. ninja stylequote:
Reflectiehesje, reflectieband en running jacket gekocht. Laat het najaar maar beginnen
Stealthquote:
[..]
ik loop geheel in het zwart over onverlichte wegen. ninja style
o maar dat valt mee. Ik heb zelf ook kleine polsjes en toevallig een timex hier liggen tot zarterdag. 610 is mooier maar ook stuk duurder.quote:
[..]
Precies. En ik heb maar kleine polsjes
Net even de polar bekeken. Mooie klok. Uit deze twee zou ik de 610 kiezen. Voornamelijk ondat de data velden veel meer naar je eigen smaak zijn aan te passen.
Over het aanpassen van de datavelden lees ik inderdaad de meeste kritiek op de Polar. En zelfs in de manual van de Polar kan ik niet vinden of en hoe de intervalfunctie werkt....quote:
[..]
o maar dat valt mee. Ik heb zelf ook kleine polsjes en toevallig een timex hier liggen tot zarterdag. 610 is mooier maar ook stuk duurder.
Net even de polar bekeken. Mooie klok. Uit deze twee zou ik de 610 kiezen. Voornamelijk ondat de data velden veel meer naar je eigen smaak zijn aan te passen.
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 04-09-2012 17:34:08 ]
Ontspan en hou in je achterhoofd dat je gericht aan het trainen bent. Accepteer dat super langzaam lopen een belangrijk onderdeel van je trainingsschema is.quote:
Ok, ik ga over niet ál te lange tijd lopen. Volgends het schema 3,2km (give or take) met 6.49min/km. Súper langzaam voor mijn doen. Nog tips voor hoe ik dat het beste kan aanpakken en tóch nog voor m'n gevoel echt lékker kan lopen?
En ontspan.
En vergeet niet te ontspannen en te accepteren.
Je vergeet de camouflage smink en bandanaquote:
[..]
ik loop geheel in het zwart over onverlichte wegen. ninja style
quote:
veel te warm ja.. en die 10km wandelen was ook te voelen Maar ik heb het wél gehaald Das aardig veelquote:
In het Endomondo-FOK!-team hebben 41 lopers de afgelopen 7 dagen kilometers gemaakt
Ziet er wel oké uit
Jammer dat de GPS er dan los bij zit.
quote:
[..]
ik loop geheel in het zwart over onverlichte wegen. ninja style
Ik krijg er een beeld van....
Oh ja en anti calamiteiten kaartje in het zakje waar je je adres en tel.nr. op kunt zetten en je sleutel in kan
[ Bericht 21% gewijzigd door SEMTEX op 04-09-2012 18:28:28 ]
iemand enig idee hoe ik dit moet lezen?quote:Afst: 8 km, inc. Warm; 4.8 km in 6:08 min/km; uitlopen
quote:
In het Endomondo-FOK!-team hebben 41 lopers de afgelopen 7 dagen kilometers gemaakt
totale afstand 8km inclusief warming upquote:
Moet er nog steeds niet aan denken dingen mee te zeulen bij 't rennen...
[..]
iemand enig idee hoe ik dit moet lezen?
4.8 km lopen met een tempo van 6:08 / km
daarna uitlopen
Maar dat is wel monsterlijk verrot genoteerd zo
/mietje
Ik moet deze en volgende week al ontzettend puzzelen, ivm BtB zondag. Gister ging fysiek niet, morgen wordt lastig ivm begintijd loopgroep (maar ga het wel proberen). Nu nog twijfel of ik vrijdagochtend ga lopen (omdat ik laat begin op m'n werk) of toch zaterdag maar bij de loopgroep. Wil me ook een beetje rustig houden voor de BtB.
En volgende week maandag lijkt me weer niet verstandig om loopgroep te proberen, ivm BtB de dag ervoor.
First world problems
Ja, dus het is 3.2km uitlopen op nou ja, laten we zeggen de eerdergenoemde 6.49min/km ofzo?quote:
[..]
totale afstand 8km inclusief warming up
4.8 km lopen met een tempo van 6:08 / km
daarna uitlopen
Maar dat is wel monsterlijk verrot genoteerd zo
3.2 km is warming up + uitlopen, denk ik. Althans, zo lees ik het. En dat moet idd langzamer dan je "kernprogramma".quote:
[..]
Ja, dus het is 3.2km uitlopen op nou ja, laten we zeggen de eerdergenoemde 6.49min/km ofzo?
Nee dat tempo is de 4.8km die je normaal gaat hardlopen, daarna ga je uitlopen in 3.2km. Zodat je aan de totaal afstand van 8 komt.quote:
[..]
Ja, dus het is 3.2km uitlopen op nou ja, laten we zeggen de eerdergenoemde 6.49min/km ofzo?
Zo'n 1,5 km in en uitlopen en dan die 4,8 op genoemd tempo?quote:
[..]
Ja, dus het is 3.2km uitlopen op nou ja, laten we zeggen de eerdergenoemde 6.49min/km ofzo?
Dat zeg ik.quote:
[..]
Nee dat tempo is de 4.8km die je normaal gaat hardlopen, daarna ga je uitlopen in 3.2km. Zodat je aan de totaal afstand van 8 komt.
Ik doe nooit aan inlopenquote:
[..]
Zo'n 1,5 km in en uitlopen en dan die 4,8 op genoemd tempo?
wel aan wat rek- en strekgedoe! Rekken en strekken doe je toch niet "koud" hè?quote:
[..]
Dat zeg ik.
[..]
Ik doe nooit aan inlopen
Inlopen doe ik ook alleen bij de loopgroep, eigen trainingen nooit
Loopgroep = inlopen, rekken/strekken, echt hardlopen, uitlopen, rekken/strekken.
Fixedquote:
[..]
Dat zeg ik.
[..]
Ik doe deed nooit aan inlopen
De zon wil niet weggaan... dus ik ga zo maar eens de deur uit voordat er helemaal niets meer van komt!
quote:
Ik loop altijd 5 tot 10 minuten in en uit. Moet ook wel want de GPS pakt ie de laatste tijd gewoon zeer slecht.
misschien wel goed, maar ik heb er geen zin in.
Schiet dat ding ook lazers
Heb je een douche op het werk? Dan zou je nog kunnen overwegen om in je lunchpauze te gaan lopen.quote:Op dinsdag 4 september 2012 18:24 schreef Yuki het volgende:
Ik moet binnenkort echt eens gaan kijken hoe ik m'n looptrainingen kan combineren met m'n werk. Ben de komende maanden waarschijnlijk iedere dag na 6 uur thuis, en sta al om 6 uur op om op tijd te komen. Nóg eerder opstaan wordt echt moeilijk, maar meedoen met de loopgroep (ma 19:00, wo 18:30) ook. En als het straks donker wordt 's avonds ga ik toch echt liever niet in m'n eentje lopen.
/mietje
Ik moet deze en volgende week al ontzettend puzzelen, ivm BtB zondag. Gister ging fysiek niet, morgen wordt lastig ivm begintijd loopgroep (maar ga het wel proberen). Nu nog twijfel of ik vrijdagochtend ga lopen (omdat ik laat begin op m'n werk) of toch zaterdag maar bij de loopgroep. Wil me ook een beetje rustig houden voor de BtB.
En volgende week maandag lijkt me weer niet verstandig om loopgroep te proberen, ivm BtB de dag ervoor.
First world problems
Ik begin gewoon rustig. Voor mij goed genoegquote:
Warming up. Daar is ook nog nooit bewijs noch tegenbewijs voor gevonden.
Ja iedereen moet doen wat goed voelt.quote:
[..]
Ik begin gewoon rustig. Voor mij goed genoeg
Ik vind het toch fijn om even goed in te lopen (met eventueel wat loopscholing) zorgt er toch voor dat ik er mentaal/fysiek klaar voor ben.quote:
Warming up. Daar is ook nog nooit bewijs noch tegenbewijs voor gevonden.
http://www.endomondo.com/workouts/jZjtXy0luIQ
Maar het voelde soms echt alsof ik voor het tempo bij afzetten naar áchteren af moest zetten omdat ik anders te snel te snel ging. Uiteindelijk 6.35min/km wat ik op zich al een hele prestatie vind van mezelf, dus ben tevreden!
Was wel echt héééérlijk loopweer! Ondanks de zon een vrij koele lucht door 'n briesje en gewoon jammer dat ik nu niet al op dag 2 was met de 8km, want dat was echt heerlijk geweest Calfs trainen?quote:
Als ik normaal loop heb ik vaak na een tijdje last van mijn kuiten, best erg. En het is niet alsof ik nooit loop. Loop ik verkeerd of kan ik iets anders doen? Het doet als ik doorloop (kan moeilijk halverwege stoppen als ik ergens heen ga) best wel pijn vaak.
Ik zei hetquote:
Ik heb m'n best gedaan!
http://www.endomondo.com/workouts/jZjtXy0luIQ
Maar het voelde soms echt alsof ik voor het tempo bij afzetten naar áchteren af moest zetten omdat ik anders te snel te snel ging. Uiteindelijk 6.35min/km wat ik op zich al een hele prestatie vind van mezelf, dus ben tevreden!
Maar wel goed gedaan. Dat langzamer lopen komt vanzelf.Okay dan ga ik straks Googlen. Hebben jullie nog tips?quote:
wat voor pijn voel je eigenlijk?quote:
[..]
Okay dan ga ik straks Googlen. Hebben jullie nog tips?
Wat voor schoenen heb je ?quote:
Als ik normaal loop heb ik vaak na een tijdje last van mijn kuiten, best erg. En het is niet alsof ik nooit loop. Loop ik verkeerd of kan ik iets anders doen? Het doet als ik doorloop (kan moeilijk halverwege stoppen als ik ergens heen ga) best wel pijn vaak.
www.google.comquote:
[..]
Okay dan ga ik straks Googlen. Hebben jullie nog tips?
quote:
www.google.nl voor als je in NL zit.quote:
Gaat het al beter met je nek en schouders ?quote:
Ja die jaquote:
Ja! Lopen ging ook echt heel lekker. Heb nog wel lichte last, maar omdat ik echt maar heel rustig liep hinderde dat totaal niet! Bedankt voor de interesse!quote:
[..]
Gaat het al beter met je nek en schouders ?
Toppie!quote:
[..]
Ja! Lopen ging ook echt heel lekker. Heb nog wel lichte last, maar omdat ik echt maar heel rustig liep hinderde dat totaal niet! Bedankt voor de interesse!
Ik denk dat ik de John Frostbrug in m'n rondje inpas. Even oefenen voor zondag ); vanaf maandag is er bij de Lidl allerlei spul in de aanbieding, tights, shirts, reflectie dingen, etc.Nop. Daarnaast heb ik m'n lunchpauze echt keihard nodig op drukke dagen en heb ik strict een half uur, soms zelfs minder (nu ik weer bezig ben met opleiden enzo).quote:
[..]
Heb je een douche op het werk? Dan zou je nog kunnen overwegen om in je lunchpauze te gaan lopen.
Da's geen optie dus
quote:
Voor alle net-starters (en anderen die nog wat zoeken natuurlijk
goeie tip!!Even een vraagje he.. ik heb sinds vanmiddag een smartphone dus ga mijn loopjes nu tracken. Maar kan ik tegelijkertijd meerdere appjes daarvoor aanzetten of is dat dom?
Ik vind dat altijd zo moeilijk, een beetje alsof het verkrampt denk ik? En dan loop ik op normale schoenen want vandaag liep ik naar het station.quote:
[..]
wat voor pijn voel je eigenlijk?
Heb volgens mij vanmiddag al een liter zweet verloren dus dat zal een zware worden zo.
Als het verkrampt aanvoelt, heb je dan wel eens geprobeerd te rekken?quote:
[..]
Ik vind dat altijd zo moeilijk, een beetje alsof het verkrampt denk ik? En dan loop ik op normale schoenen want vandaag liep ik naar het station.
Verkramping kan ook komen door een tekort aan vocht, zout of glucose o.a. dus kijk even wat je voor het lopen eet/drinkt
Ik was overigens totáál niet moe, zweette amper en had 't idee nog eeuwen door te kunnen gaan op dat tempo toen ik stopte op de 3,2km. Op dat tempo look ik nu al een HM uit voor m'n gevoel. Voor m'n gevoel dus.
wel erg warm en heel benauwd hiero.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/115269177
Ik drink best weinig over het algemeen dus dat zou het ook wel kunnen zijn. Dan ga ik meer drinken en m'n kuiten trainen en hopelijk gaat het dan snel wegquote:
[..]
Als het verkrampt aanvoelt, heb je dan wel eens geprobeerd te rekken?
Verkramping kan ook komen door een tekort aan vocht, zout of glucose o.a. dus kijk even wat je voor het lopen eet/drinkt
Alsnog fierquote:
hmmm de langzaamste 5km in tijden gelopen maar ik heb dat ook express gedaan voor mijn knie te ontzien. die voel ik wel iets minder . ben veel onverhard aan het trainen.
wel erg warm en heel benauwd hiero.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/115269177
(wou dat ik met zulk gemak die 5k kon doen. Komt nog wel maar toch )Ik heb ff een vraag, om de winter door te lopen wil ik zo een flinterdun jack kopen van nike, zitten rond de 70 euro hier bij de outlet, is dat goed spul voor de winter?? Of kan ik beter een of 2 shirten met lange mouwen kopen, ik wil de winter door, maar waar ben je het beste mee??
rustig aan opbouwen!
Doe ik doe ikquote:
dat komt inderdaad nog sexy!
rustig aan opbouwen!
de 5k is over 2 weken weer aan de beurt. Dan heb ik dat schema eindelijk klaar quote:
jaa... Ik zoek nu n smiley die van ellende in een hoekje kruipt..ik ben fier op mezelf! en op alle andere doorzetters hier
let er wel op dat het niet alleen wind maar ook waterdicht is... kou kun je opvangen met een extra laag maar als je een wat langere afstand ga lopen en je ben aan het begin van je rondje al kleddernat, dat is niet echt verstandig....koude spieren etc.quote:
Jooo ben ik weer, nog steeds op dreef, morgen wordt een heftige denk, masr tot nog toe alles vol kunnen houden.
Ik heb ff een vraag, om de winter door te lopen wil ik zo een flinterdun jack kopen van nike, zitten rond de 70 euro hier bij de outlet, is dat goed spul voor de winter?? Of kan ik beter een of 2 shirten met lange mouwen kopen, ik wil de winter door, maar waar ben je het beste mee??
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-09-2012 21:10:02 ]
Ik ben fier op u!quote:
zo, net lekker gelopen. de 23e les van Evy, dus 10-1-12-1-12-1 en daarin is het me gelukt de 5km te passeren! jammer dat Evy niet ff aankondigde dat de laatste 2minuten waren aangebroken. Dan had ik nog ff aangezet en er nog een sprintje uit kunnen persen denk ik. Donderdag voor het eerst 20(!) minuten lopen.
ik ben fier op mezelf! en op alle andere doorzetters hier
Interessant, die vragen over kleding. Ik ben eind februari begonnen en toen was een joggingbroek en een jasje genoeg.
quote:
zo, net lekker gelopen. de 23e les van Evy, dus 10-1-12-1-12-1 en daarin is het me gelukt de 5km te passeren! jammer dat Evy niet ff aankondigde dat de laatste 2minuten waren aangebroken. Dan had ik nog ff aangezet en er nog een sprintje uit kunnen persen denk ik. Donderdag voor het eerst 20(!) minuten lopen.
ik ben fier op mezelf! en op alle andere doorzetters hier
Ja k snap t ook niet.. loop altijd gewoon naakt..quote:
hihiNee joh gekkies.. lange mja.. fietsbroek zonder zeemkruis, incl 'bretels'. thermoshirt lange mouw + t-shirt
Whoei
quote:
Nieuwe strategie om een PR te lopen: ONTIEGELIJK nodig naar de wc moeten! Tijdens looptraining enorme buikpijn. We deden telkens een km in 6 minuten, en dan herstel maar ik heb aan de trainer gevraagd of ik door mocht lopen. Door een hell gegaan, maar trouwens wel zeer lekker gelopen. Ik KAN dus gewoon lekker met een pace van 6 een flinke afstand lopen. Dit was 7.45k (excl. 2k inlopen) met tussenpozen en einde dus gewoon run!
Whoei
Topper, twee bekers ook nog Wat dat betreft ben ik blij dat ik als het echt moet gewoon het bos even in kan lopen
Lol @ Quoi
Begin er dan ook niet overquote:
Had trouwens die ene schrikbarende foto die hier sporadisch voorbij komt in gedachten terwijl ik als een razende richting clubhuis liep. Dat niet! en nee ik hoef em niet te zien
Met z'n warface opSPOILER
[ Bericht 25% gewijzigd door Dr.Sexy op 04-09-2012 22:33:17 ]
Gatverdamme
kom precies op het verkeerde moment binnenIk kwam even gluren, eerste update van het topic: die post.quote:
Sorryquote:Op dinsdag 4 september 2012 22:04 schreef Yuki het volgende:
DUDE, SPOILER!
Gatverdamme
Netjesquote:
Oef, wilde een kilometer of 10 lopen. Echter, doordat ik behoorlijk fout was gelopen stond de teller op 16,64 km. Maar ach, het ging lekker en ondanks behoorlijk wat stoplichten heb ik het gemiddelde van 5:00 per km weten te halen
Mooie afstanden en tijden ook van anderen hier in dit topic, goed bezig!
.Wel een erg ranzige pic trouwens, al had ik in eerste instantie niet door wat er zo ranzig aan was.
.Ik hoop het maar! Het was super lekker weer in ieder geval, dat hielp ontzettend.quote:
MoBlo, mooi gelopen. Dit zijn uiterst nuttige trainingen
Lol @ Quoi
Ben alleen benieuwd hoe ik in 9:19 min/km ga lopen
dat is gewoon flink doorstappen/wandelen voor mij..9:19 is wel bizar inderdaadquote:
[..]
Ik hoop het maar! Het was super lekker weer in ieder geval, dat hielp ontzettend.
Ben alleen benieuwd hoe ik in 9:19 min/km ga lopen
En als de schenen nee zeggen is het natuurlijk altijd handig daar naar te luisteren. Met een of twee weken zullen ze de afstand die je nu loopt al vast beter kunnen hebben.quote:
Godver. Qua conditie kan ik wel 4 / 5 km lopen. Maar mijn schenen zeggen nee.. 2 weken terug liep ik sinds 2 jaar weer (3,4km geen last) . Vorige week 2 km en steeds last. Nu eerste les Evy. Ook last.
. Wandelschoenen aan en gaan. Speedmars/hike Deed ik ook. Maar het zou een oorzaak moeten hebben. Misschien eens m'n moeder of broer vragen m'n houding te filmen. Dan kan ik het nakijken.quote:
[..]
En als de schenen nee zeggen is het natuurlijk altijd handig daar naar te luisteren. Met een of twee weken zullen ze de afstand die je nu loopt al vast beter kunnen hebben.
Was wel een beetje pittig maar is wel goed gegaan gelukkig en heb alles uitgelopen.
Gps heeft alleen helemaal niks gedaan
De laatste 5 minuten kreeg ik last van de zijkant van mijn linkerbeen, dat is het kuitbeen toch?
Ben wel doorgelopen, voel het nu nog wel.
Kan ik hier nog iets aan doen of moet ik het gewoon even laten rusten?
Hoeft ook maar 3 keer in totaal in het schema, dus dat proberen we dan maarquote:
Vind 't wel fijn eigenlijk, zo'n schema hebben! Heb ook echt helemaal weer zin in overmorgen, zou 't liefst morgen al gaan
Hehe, jij ook alquote:
[..]
Hoeft ook maar 3 keer in totaal in het schema, dus dat proberen we dan maar
Vind 't wel fijn eigenlijk, zo'n schema hebben! Heb ook echt helemaal weer zin in overmorgen, zou 't liefst morgen al gaan
Ik mag morgen. Staat een pittige training op mijn schema, maar ik kijk nog even aan of ik die ook daadwerkelijk ga uitvoeren
Je houding leren kennen is natuurlijk altijd goed! En wellicht dat het de manier van lopen verbeterd.quote:
[..]
Deed ik ook. Maar het zou een oorzaak moeten hebben. Misschien eens m'n moeder of broer vragen m'n houding te filmen. Dan kan ik het nakijken.
Maar zo heb ik al enkele keren flink last van mijn knieën gehad na het hardlopen, en juist door op dat moment even gas terug te nemen qua snelheid (niet zozeer qua afstand) heb ik er daarna nooit echt last meer van gehad.
Misschien dat even een stukkie gas terug nemen voor je dalijk weer een stap vooruit maakt helpt in dit stadium.
.En ik zag al dat je informatie aan het inwinnen was over krachttraining: misschien dat het versterken van je core, kuiten, bovenbenen en heupen ook wel wat verbeterd.
gister voor het eerst sinds ik me kan herinneren gespijbelt wat mijn schema betreft, wel omgekleed maar kon me bj de achterdeur niet het nut inbeelden om bij wk8 en met natte sneeuw, hagel en striemende regen te gaan lopen.quote:
[..]
Hehe, jij ook al
Ik mag morgen. Staat een pittige training op mijn schema, maar ik kijk nog even aan of ik die ook daadwerkelijk ga uitvoeren
Let even goed op wat er staat. Waarschijnlijk foutje in je schema. Heb ik ook staan namelijk. Maar letterlijk staat er het volgende:quote:
[..]
Hoeft ook maar 3 keer in totaal in het schema, dus dat proberen we dan maar
Vind 't wel fijn eigenlijk, zo'n schema hebben! Heb ook echt helemaal weer zin in overmorgen, zou 't liefst morgen al gaan
Das dus niet 8.34 min/km maar die 1600 meter in 8.34 (en bij jou dus die 9.05). Reken maar uit. Het is niet voor niks snelheidswerk ipv langzaamheidswerk.quote:Snelheidswerk
Afst: 12.8 km, inc.
Warm; 4x 1600 in 8:34 min/km
w /800 dribbelpauzes; uitlopen
ik ga sowieso wel lopen, maar ik weet nog niet of ik hem met de gewenste intensiteit ga doenquote:
[..]
gister voor het eerst sinds ik me kan herinneren gespijbelt wat mijn schema betreft, wel omgekleed maar kon me bj de achterdeur niet het nut inbeelden om bij wk8 en met natte sneeuw, hagel en striemende regen te gaan lopen.
Eerst zaterdag maar 30 km wandelen
Wie? Wat?quote:
Wanneer heb je dan feitelijk een HM gelopen?? Met 9 km/uur ook?
Eerst zaterdag maar 30 km wandelen
er staat min/km, dus écht wandelen. Dat staat er.quote:
[..]
Let even goed op wat er staat. Waarschijnlijk foutje in je schema. Heb ik ook staan namelijk. Maar letterlijk staat er het volgende:
[..]
Das dus niet 8.34 min/km maar die 1600 meter in 8.34 (en bij jou dus die 9.05). Reken maar uit. Het is niet voor niks snelheidswerk ipv langzaamheidswerk.
goede vraag, ik heb zelf een beetje de gedachte dat iemand die zijn eerste HM gaat lopen dit toch sowieso binnen 2u30 moet kunnen lopen, of anders langer voorbereidenquote:
Wanneer heb je dan feitelijk een HM gelopen?? Met 9 km/uur ook?
Voor mezelf wil ik zoiets kunnen met een tempo rond de 10km/uur. Als ik op 9 zou zitten ben ik zelf verre van tevreden. Hoef ook niet per se sneller dan die 10km/uur, dat is mooi meegenomen, maar voor mezelf houd ik 10km/uur aan.quote:
Wanneer heb je dan feitelijk een HM gelopen?? Met 7 / 9 km/uur ook?
Eerst zaterdag maar 30 km wandelen
En dan ook nog 's zonder wandelenquote:
Voor mij heb je een HM gelopen als je bij een evenement zonder al te veel wandelen de finish hebt gehaald
vind ik. ) en ze wou weten waarom.ik zei van te voren:"dat wil je NIET zien".
Zei zegt:"jawel....".
Nu gelooft ze me denk ik wel voortaan als ik dat zeg
Zou je kunnen stellen dat iemand (give or take) 8 maanden loopt voordat diegene een HM überhaupt kan lopen? Tegen die tijd loop je wel iets sneller dan 6:18 min/km lijkt me.quote:
[..]
goede vraag, ik heb zelf een beetje de gedachte dat iemand die zijn eerste HM gaat lopen dit toch sowieso binnen 2.30 moet kunnen lopen, of anders langer voorbereiden
Ja precies dat is exact de snelheid die ik in gedachte hebquote:
[..]
Voor mezelf wil ik zoiets kunnen met een tempo rond de 10km/uur. Als ik op 9 zou zitten ben ik zelf verre van tevreden. Hoef ook niet per se sneller dan die 10km/uur, dat is mooi meegenomen, maar voor mezelf houd ik 10km/uur aan.
Ben ik het niet mee eens...genoeg ervaren lopers die bijvoorbeeld bij de drankposten even wandelen om het drinken goed binnen te krijgenquote:
[..]
En dan ook nog 's zonder wandelen
Dat is niet te zeggenquote:
[..]
Zou je kunnen stellen dat iemand (give or take) 8 maanden loopt voordat diegene een HM überhaupt kan lopen? Tegen die tijd loop je wel iets sneller dan 6:18 min/km lijkt me.
Die 4 stappen reken ik niet onder wandelenquote:
[..]
Ben ik het niet mee eens...genoeg ervaren lopers die bijvoorbeeld bij de drankposten even wandelen om het drinken goed binnen te krijgen
Onder wandelen reken ik 'gaan wandelen omdat je het conditioneel niet aankunt verder te gaan'.snap wat je bedoel, maar dat is natuurlijk wel wat anders dan 500meter wandelenquote:
[..]
Ben ik het niet mee eens...genoeg ervaren lopers die bijvoorbeeld bij de drankposten even wandelen om het drinken goed binnen te krijgen