LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dat zul je zelf het beste voelen.quote:Op dinsdag 4 september 2012 12:35 schreef Jor_Dii het volgende:
[..]
Misschien dat er mensen zijn met meer/veel ervaring die me daarin kunnen adviseren. Ik ben pas krap 4 maanden bezig met lopen, dus vandaar mijn vraag of de HM in Oktober wellicht te snel komt..
14-16-18 zonder problemen PLUS snel herstellen is waarschijnlijk ook weinig problemen met n HM..
Maar dat hangt af van je eigen lichaam. Hoe herstelt die, hoe gaat die om met grenzen (en daar overheen gaan) etc. Sommigen kunnen zonder warmingup toch 10km rennen, anderen moeten heel zorgvuldig opwarmen omdat ze anders problemen krijgen.
Haal je nu die afstanden zonder problemen en zonder na-problemen dan zal n HM ook wel loslopen.
It starts with a shiver, an itch, a slow boil
quote:
Heerlijk in het zonnetje gerend, het ging erg lekker maar het blijft toch lastig om in je hoofd niet op te geven
12.5 km in 1.07 uur (11.1/uur)
Ja doei.
Thanks.
Kwam van bed, geplast, gewogen, 2 glazen water gedronken, gerend en weer gewogen.
- 1 kg..
Vond ik toch vrij veel
Kwam van bed, geplast, gewogen, 2 glazen water gedronken, gerend en weer gewogen.
- 1 kg..
Vond ik toch vrij veel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ging het hier maar zo makkelijk 
Ik wacht even met rennen tot vanavond 
was net even buiten en man man man wat is 't warm! Zelfs voor 3,2km! 
Ik wacht even met rennen tot vanavond was net even buiten en man man man wat is 't warm! Zelfs voor 3,2km!
Ja doei.
Even een gekke vraag - je hoort eigenlijk om de dag je spieren te trainen, zodat de spieren rust krijgen.
Wat kan is dag 1 lopen/cardio, dag 2 biceps enzo, dag 3 hardlopen, dag 4 weer armspieren, etcetc.
De meesten doen hardlopen op ma, wo, vr, en in de weekenden in de kroeg rust houden.
Kun je ook zoeen loopritme gaan aanhouden voor snel resultaat, of ben je dan weer te dol bezig?
• ma ochtend
• di avond
• do ochtend
• vr avond
• zo ochtend
• ma avond
• wo ochtend
• do avond
• za ochtend
en dan weer ma ochtend? Zo train je effectief 3/2 meer.
Wat kan is dag 1 lopen/cardio, dag 2 biceps enzo, dag 3 hardlopen, dag 4 weer armspieren, etcetc.
De meesten doen hardlopen op ma, wo, vr, en in de weekenden in de kroeg rust houden.
Kun je ook zoeen loopritme gaan aanhouden voor snel resultaat, of ben je dan weer te dol bezig?
• ma ochtend
• di avond
• do ochtend
• vr avond
• zo ochtend
• ma avond
• wo ochtend
• do avond
• za ochtend
en dan weer ma ochtend? Zo train je effectief 3/2 meer.
't is benauwd ja. In een reisbureau daarnet was het foeibenauwd, de dames zaten te puffen en te zweten achter hun beeldscherm.quote:
Ging het hier maar zo makkelijk
Ik heb doorgaans een verschil van 1.5 kilo als ik savonds weeg, ga slapen, opstaan, plassen, wegen.quote:
Thanks.
Kwam van bed, geplast, gewogen, 2 glazen water gedronken, gerend en weer gewogen.
- 1 kg..
Vond ik toch vrij veel
Afgelopen nacht gedroomd dat ik aan het hardlopen was. Gaat niet goed met me hoor.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
hmja.quote:
Wat is dat toch met 'snel resultaat' willen verkrijgen. Duurzaam is blijkbaar zéér 2010.
Maarja als het kan, waarom niet? Jij rijdt toch ook overal de maximum snelheid waar het mag, en niet overal 100? 
Waarom niet gewoon rusten dmv 1 a 2 rustdagen tussendoor? Vooral als beginner zijndequote:
Even een gekke vraag - je hoort eigenlijk om de dag je spieren te trainen, zodat de spieren rust krijgen.
Wat kan is dag 1 lopen/cardio, dag 2 biceps enzo, dag 3 hardlopen, dag 4 weer armspieren, etcetc.
De meesten doen hardlopen op ma, wo, vr, en in de weekenden in de kroeg rust houden.
Kun je ook zoeen loopritme gaan aanhouden voor snel resultaat, of ben je dan weer te dol bezig?
• ma ochtend
• di avond
• do ochtend
• vr avond
• zo ochtend
• ma avond
• wo ochtend
• do avond
• za ochtend
en dan weer ma ochtend? Zo train je effectief 3/2 meer.
Ik heb nog wel een n00b vraag. Ik loop nu 3x in de week, gewoon mijn schema aanhouden zodat ik 5 km kan vollopen. De uitdaging daarna is denk ik voor mij een respectabele tijd kunnen zetten op die 5 km. Maar mag ik of kan ik dan zeg maar ook 4 of 5x in de week lopen?
Voor mijn gevoel zou ik vandaag gewoon weer een training kunnen doen, maar rustdag vlgs schema dus doe ik het niet maar na het schema.. heb ik geen schema meer.
Voor mijn gevoel zou ik vandaag gewoon weer een training kunnen doen, maar rustdag vlgs schema dus doe ik het niet maar na het schema.. heb ik geen schema meer.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Omdat ik snel resultaat wil boeken. Maar misschien snijdt de opmerking van MB hout: duurzaam is mogelijk beter.quote:Op dinsdag 4 september 2012 13:24 schreef GotC het volgende:
[..]
Waarom niet gewoon rusten dmv 1 a 2 rustdagen tussendoor? Vooral als beginner zijnde
Aannames, aannames. Ik rijd regelmatig gewoon lekker 100, omdat dat een zuiniger snelheid is qua brandstof. Net als met 't lichaam. Toevallig.quote:
[..]
hmja.
Ja doei.
Het risico van snel resultaat is dat het supertop gaat de eerste 2 weken en daarna blijkt dat je toch teveel van je lichaam hebt gevergd waardoor je er ineens 2 weken naast staat. Ik zou voor maximaal resultaat gewoon het schema aanhouden zoals het aangegeven wordt en dan elke keer gewoon m'n stinkende best doen.
Ik had vanochtend moeite met wakker worden, dus ben ik maar een rondje gaan hardlopen. Het was lekker fris!
Toen ik eenmaal weer thuis was begon ik als een gek te zweten. Het temperatuurverschil tussen binnen en buiten was iets te groot.
http://www.endomondo.com/workouts/88546487
Toen ik eenmaal weer thuis was begon ik als een gek te zweten. Het temperatuurverschil tussen binnen en buiten was iets te groot.
http://www.endomondo.com/workouts/88546487
Pro's lopen elke dag, vaak twee keer op een dag.quote:
Ik heb nog wel een n00b vraag. Ik loop nu 3x in de week, gewoon mijn schema aanhouden zodat ik 5 km kan vollopen. De uitdaging daarna is denk ik voor mij een respectabele tijd kunnen zetten op die 5 km. Maar mag ik of kan ik dan zeg maar ook 4 of 5x in de week lopen?
Voor mijn gevoel zou ik vandaag gewoon weer een training kunnen doen, maar rustdag vlgs schema dus doe ik het niet maar na het schema.. heb ik geen schema meer.
Dus ja hoor, je kan lopen zo vaak je wilt, als je het maar verantwoord opbouwt en verantwoord doet. niet 4 of 5 keer per week vol uit knallen..dan zit je heel snel bij de dokter.. maar 2 keer interval 2 keer herstelloop en 1 keer lange duurloop kan bv prima.
Vanmorgen weer heerlijk lekker gelopen.Mijn afstandsrecord verbroken, 8,6 km. Voelt echt super
Nu nog proberen om het helemaal aan een stuk te lopen. Dan gaat de snelheid ook wel omhoog, al valt het gemiddelde snelheid best mee. 5,5 min/k.
Heb zin in de 4 mijl van de Dam tot Dam en de 8 km van de Amsterdam Marathon
Nu nog proberen om het helemaal aan een stuk te lopen. Dan gaat de snelheid ook wel omhoog, al valt het gemiddelde snelheid best mee. 5,5 min/k.
Heb zin in de 4 mijl van de Dam tot Dam en de 8 km van de Amsterdam Marathon
Ja, hardlopend.quote:
Gaat iemand hier naar toe morgen?
https://www.facebook.com/events/414115658637854/
Ja doei.
Jammer, de Garmin deed het de laatste tijd best goed, zonder gekke GPS-fouten, maar vandaag zat ie er toch weer wat naast:
http://connect.garmin.com/activity/218733776
Dus nu weet ik niet of ik echt 6 km heb gelopen, maar ach, ik zat iig in de buurt! Wel warm zeg
ik had beter wat vroeger kunnen gaan
http://connect.garmin.com/activity/218733776
Dus nu weet ik niet of ik echt 6 km heb gelopen, maar ach, ik zat iig in de buurt! Wel warm zeg
ik had beter wat vroeger kunnen gaan
Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~
Dan ben ik dus niet de enige gek. Afgelopen zaterdag ook. Doel was om te finishen. Tijd minder belangrijk. De hele tijd daar ook bewust mee bezig geweest.quote:
[..]
Aannames, aannames. Ik rijd regelmatig gewoon lekker 100, omdat dat een zuiniger snelheid is qua brandstof. Net als met 't lichaam. Toevallig.
Pr's op de 5 en 10 heb ik niet echt. Nog nooit echt vol er voor gegaan.
Er wordt aangeraden om niet vaker dan 1 keer in de 2 weken een interval te doen als je een beginnend loper bent. Zou dus zeker niet vaker dan 1 keer per week max een interval lopen.quote:
[..]
Pro's lopen elke dag, vaak twee keer op een dag.
Dus ja hoor, je kan lopen zo vaak je wilt, als je het maar verantwoord opbouwt en verantwoord doet. niet 4 of 5 keer per week vol uit knallen..dan zit je heel snel bij de dokter.. maar 2 keer interval 2 keer herstelloop en 1 keer lange duurloop kan bv prima.
Ik zou om de dag gaan lopen. Dan loop je de ene week drie keer en de andere week vier keer. Veel wisselende trainingen en de nadruk leggen op lage intensiteit. Als dat dan een paar maanden goed gaat kan je doorgaan naar iedere week vier keer.
Op 
