"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenAls je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!
Verwacht niet dat je na 2 maanden eruit ziet als onze grote vriend Arnold Schwarzenegger. Dit heeft allemaal veel tijd nodig, denk hierbij echt aan jaren!
Hou in het achterhoofd dat een mooi lichaam opbouwen niet alleen lukt met trainen. Voeding en rust zijn even belangrijk! Als 1 van deze 3 niet in orde is, haal je simpelweg bij lange na niet eruit wat erin zit.
Grof gezegd zijn er 2 redenen waarom mensen gaan trainen. Ze willen of gewicht verliezen, of juist massa aanzetten. Tuurlijk zijn er combinaties hiervan, maar dit is voor de meeste toch de eerste drijfveer.
Als wilt afvallen, ga je niet meteen met zware gewichten slepen. Cardio (lopen, roeien en fietsen) zal dan je eerste behoefte zijn. Dit in een rustig tempo, en minimaal een 1/2 uur. Echter is het aan te raden al redelijk ook met wat gewichten te gaan trainen. Dit omdat hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je verbranding werken en hoe sneller je dus vetten kwijt raakt. Sluit echter wel je training af met een 1/2 uur (of meer) aan cardio erna.
Wil je massa aanzetten, dan gaan we niets met cardio doen, maar meteen met gewichten trainen. Korte en zware trainingen zijn het meest effectief dan.
Concentreer je altijd op één van bovenstaande redenen. Het is nutteloos om spieren aan te willen zetten en tegelijkertijd te willen afvallen. Voor het eerste is een calorieoverschot noodzakelijk, voor het tweede een calorietekort. Daarom is het verstandig in de wintermaanden flink te trainen/eten om spiermassa aan te zetten, en tegen de zomer d.m.v. cardio vet te verbranden (en zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen).
Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen.
Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.
Allereerst kan je je wel gaan oriënteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:
• Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
• Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
• Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)
Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.
Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.
Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."
Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.
En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.
SPOILER: TrainingsmethodenWat krachtsport aangaat zijn er eigenlijk 2 theorieën over training, of beter gezegd; de supercompensatie:
Single factor theory: fatigue (belasting) over 1 workout
Dual factor theory: fatigue over meerdere workouts
In het eerste geval heb je dus een training, waarin een spier belast wordt, waarna hij herstelt en er supercompensatie optreedt. Op dat moment doe je een nieuwe training.
Bij dual factor draait het om fatigue over meerdere trainingen. Je werkt progressief in elke training zodat je je lichaam steeds zwaarder belast (loading). Op het randje van overtraining doe je een deload week (lager volume).
In het bodybuilding is single factor training overweldigend in de meerderheid. Men traint elke spiergroep 1x per week en bouwt zo meer spiermassa op. In de overige krachtsporten (sprinten, gewichtheffen etc) volgt men voornamelijk het dual factor principe.
Elk van beide heeft voor- en nadelen. Het is dus aan jezelf om te bepalen op wat voor manier je traint. Het is niet zo dat je van single factor training alleen gespierd wordt en van dual factor alleen sterk; er zijn genoeg bodybuilders die sterker zijn dan de gemiddelde powerlifter en omgekeerd zijn er genoeg powerlifters die gespierder zijn dan de gemiddelde bodybuilder.
Kortgezegd kan je je training zo simpel of ingewikkeld maken als je zelf wilt
Meer informatie over (met name) dual factor training en/of vragen zijn altijd welkom, google ook eens op "dual factor training" of "fitness fatigue model".
SPOILER: Oefeningen"Help! Er zijn 1001 verschillende oefeningen te doen in de sportschool, waar moet ik in hemelsnaam beginnen?!"
Sportscholen hebben hiervoor vaak speciale beginnersschema's waarin je elke training je hele lichaam traint. Dit is op zich een redelijke manier om met training in contact te komen, maar ikzelf (LedZep) ben niet zo'n fan van deze methoden omdat ze veel spiergroepen isoleren in plaats van de grote compoundoefeningen (die je de meeste massa opleveren).
Als je al wat langer traint ben je zelf in staat om een geheel eigen schema op te stellen wat aansluit bij jouw behoefte.
Vergeet niet je gehele lichaam te trainen. Dus ook benen en rug. Hieronder gemakshalve een quote van mij uit een ander topic:
[quote]
MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.
[/quote]
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: VoedingAlles staat of valt met voeding. Of je nu wilt afvallen of massa wilt winnen, voeding is de sleutel tot succes.
De volgende voedingsstoffen kan je grofweg onderscheiden:
• (Complexe) Koolhydraten.
Dit is de energiebron van je lichaam. Koolhydraten leveren in eerste instantie de energie voor je spiercellen om de training te kunnen doorstaan. Deze haal je onder andere uit Brinta, havermout, (zilvervlies)rijst, (volkoren)pasta etc.
• Eiwitten.
Eiwitten bestaan uit aminozuren, dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Eiwitten haal je ondermeer uit vis, wit vlees (kip, kalkoen), kwark, eieren (duh) etc.
• Vetten.
Vetten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Zowel verzadigde als onverzadigde vetten kan je zonder problemen (veel) consumeren.
Transvetzuren kan je maar beter wel zo veel mogelijk mijden, deze zijn zeer slecht voor je hart- en bloedvaten en je algemene gestel. Je vindt ze onder andere in koekjes, taart e.d.
Let vooral op je eiwitinname!
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Het evenwichtspunt tussen te weinig eiwitten waarbij je lichaam zich in de catabole fase (spierafbrekend), of genoeg eiwitten waarbij je lichaam zich in de anabole fase (spieropbouwend) bevind is je 'proteine turn over point' genaamd.
Zorg er dus voor deze weegschaal naar de goede kant doorslaat! Minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag is een mooie basic regel.
Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte. Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten – mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme).
Wil je afvallen, ga je grofweg gezegd koolhydraten voor eiwitten en vetten vervangen (minder kcals) om zodoende zo'n 500kcals onder je dagelijks verbruik te komen. Maar dan wel met veel eiwitten om spiermassaverlies tegen te gaan.
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Direct na het trainen is het aan te raden om een zgn 'post workout shake' tot je te nemen. Je lichaam is op dat moment in catabole fase, en schreeuwt als het ware om voeding. Je lichaam op dat moment van snelle energie (dextrose) en snelle eiwitten zoals whey voorzien is bijna een must.
Deze shake maak je gemakshalve thuis al klaar, en werk je in de kleedkamer naar binnen. Hoe de samenstelling er precies uit dient te zien verschilt per individu, maar laat er zeker 30gram dextrose en 50gram eiwitten in voorkomen op zo'n 1/2 liter water/melk. Whey eiwitten zijn snel opneembaar en worden het meest gebruikt hiervoor. Eventueel kan je caseïne (traag opneembaar) ook nog toevoegen.
SPOILER: RustRust is de tweede sleutel tot succes. Je spieren groeien na een prikkel (de training) wanneer er ná die prikkel een rustperiode wordt ingelast. Over de lengte van die rust wordt veel geroepen, maar dit is voor ieder persoon verschillend én hangt af van de intensiteit (% van je 1 Rep Max op een lift), het volume (totaal gewicht) van je trainingen én de vraag of je tot failure traint.
Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.
Wanneer je daarentegen altijd 1 à 2 reps onder failure blijft en het volume van je trainingen beperkt houdt, kan je een spier veel vaker belasten. Dit zelfs tot 4-6 keer per week (en in extreme gevallen nog vaker, zoals bv. olympisch gewichtheffers doen)
Het hangt dus volledig van je eigen trainingsmethode af hoelang je recupereert, en je zult ook zelf moeten uitvinden wat voor jou de beste manier is.
SPOILER: SupplementatieBuiten voeding gebruiken mensen die al een tijdje trainen supplementatie als aanvulling op hun voeding. Dit kan variëren van eiwitten in de vorm van aminozuren, wat creatine voor het uithoudingsvermogen tot een GABA wat voor een diepe nachtrust een hogere testosteron spiegel zorgt.
Supplementen zijn overal te koop en niet illegaal. Voor sommige is het aan te raden deze niet langer dan 8 weken achterelkaar te gebruiken om gewenning te voorkomen, andere supplementen kunnen gewoon het hele jaar door worden gebruikt.
Tegen de tijd dat je een jaartje serieus traint heb je in principe zelf al redelijk wat kennis vergaart over dit onderwerp zodat je zelf wel in staat bent een keuze te maken wat je wilt gaan proberen. Combinaties van supplementen zijn altijd aan te raden. De nieuwste generatie supplementen is trouwens al vaak een combinatie van het een en ander. Creatine met amino's en een revolutionaire nieuwe transportmethode schreeuwen je vanaf de stellingen toe. Trial and error geldt hiervoor. Wat voor de 1 lekker aanslaat, zal voor de ander geen resultaten brengen.
Verwacht er dus geen wonderen van, je gaat vaak wel een stuk vooruit, maar je wordt niet in 1x super gespierd ofzo.
Persoonlijk vind ik eiwitsupplementatie meer onder het kopje voeding vallen, dan supplementatie, maar dat is mijn (Mr.J) persoonlijke mening.
SPOILER: Vitamines en mineralen"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals Vitamine B en Vitamine C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot Vitamine A en Vitamine D. Met vitamine A is overdosering snel mogelijk en gevaarlijk; Voor vitamine D zijn er steeds meer aanwijzingen dat suppletie (bij voorkeur in D3 vorm) de kans op allerlei ziekten en aandoeningen verkleint). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen. ZMA is hiervoor een veelgebruikt supplement.
Zeer uitgebreide info hierover:
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit1.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit2.htm
Met diezelfde auteur heb ik onderstaand schema samengesteld:
http://home.kpn.nl/geem0008//vitaminesmineralen.doc
SPOILER: SteroidenAls iemand wilt gaan gebruiken doe dan de moeite jezelf goed in te lezen in de materie, het zijn namelijk medicijnen die je overgedoseerd gaat gebruiken ten behoeve van cosmetische doeleiden.
Hier op FOK is geen ruimte tot educatie op dit punt, ik raad iedereen dan ook aan in deze subsectie goed de sticky topics door te lezen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/
Educate yourself before you medicate yourself!
SPOILER: Handige en informatieve linkjesGeen idee wat er allemaal precies voor info te vinden is, maar met wat zoekwerk kan je er denk ik wel wat relevante info vinden.
http://bodybuilding.pagina.nl
Officiële site van de internationale bodybuild federatie. Niet zoveel spannends te vinden op wat foto sessies na.
http://www.ifbb.com
Zeer groot en uitgebreid informatief forum:
http://www.bodybuilding.com/forum
Groot en informatief Nederlandstalig forum. De meeste 'stamgasten' uit dit topic zijn daar ook te vinden. De supermoderators zijn heel toffe gasten!
http://forum.dutchbodybuilding.com
Deze mag niet ontbreken in dit rijtje.
http://www.getbig.com
Specifieke voeding FAQ:
http://bodybuilding.about.com/library/weekly/aa020403a.htm
Nog een voeding pagina:
http://www.getbig.com/articles/bottom.htm
Site met oefeningen in animated .gif:
http://exrx.net/Exercise.html
Uitleg type spiervezels:
http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
Site waar artikelen door diverse mensen worden gepubliceerd:
http://www.t-nation.com
SPOILER: BlessuresSchouderblessure.
Ik schrijf dit stukje uit ervaring die ik opdeed nadat ik een aantal keren bij een sportfysiotherapeute ben geweest i.v.m. toenemende schouderklachten. Steken in m'n schoudergewricht bij het er afhalen van een belasting.
Dit zijn overigens puur tips om het schoudergewricht te ontlasten tijdens het trainen, het soepel te maken, en zo impingements (inklemmingen) te voorkomen.
Iedere blessure is anders uiteraard dus blijf niet te lang zelf door dokteren!
Door je schoudergewricht lopen zenuwen en pezen die je door overbelasting, of eenzijdig trainen van je schouders kunt gaan irriteren. Dat irriteren kan bijv. uitmonden in pijn bij het dippen of bankdrukken, maar naarmate het erger wordt kan het zelfs uitstralen naar bijv. je armen.
Bij mij gebeurde dat omdat ik 2x per week ging bankdrukken, en daarnaast ook nog dipte en incline presses deed. Maar uiteindelijk heb ik dus daarvoor ook eigenlijk nooit echt pijnvrij m’n schouders kunnen trainen totdat ik toepaste wat ik leerde van deze fysiotherapeute.
Tip 1. Stop met dippen.
Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.
Tip 3. Maximaal 1 schouderdag per week aanhouden en i.p.v. dippen eventueel incline press.
Tip 4. Zowel voorkant, zijkant als achterkant van je schouders trainen. Vaak wordt de achterkant vergeten waardoor je schouderinstabiliteit kunt krijgen. Achterkant altijd als eerste trainen.
Tip 5. Opwarmen met shoulder dislocators. Ook voor het bankdrukken.
Tip6. Rotator cuff oefeningen doen.
Bedenk ook dat bankdrukken een last is voor je schouders en je ook hier je schouders laag moet houden.
Als je weer gaat dippen, dan altijd met een "aangespannen" schoudergewricht dippen, en niet in je schouders gaan hangen.
Ook wanneer je jezelf uitrekt door ergens aan te gaan hangen, altijd met aangespannen schouders.
Oefening voor thuis om meer bewegingsvrijheid in je schoudergewricht te krijgen:
Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je bovenarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je onderarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
http://eld.physics.leidenuniv.nl/~raymond/public/oefening.bmp
4 of 5 Setjes van 10, elke dag.
Na een aantal dagen kun je al zover komen dat je met de opstaande handpalm het bed aan kan raken.
Geschreven door RamondK
SPOILER: FAQ- Ik wil beginnen: hoe vind ik een goede sportschool?
Let erop dat er een squat rack (niet alleen een Smith Machine), dumbbells tot minimaal 30kg (gevordenen hebben meer nodig) en losse barbells aanwezig zijn.
- Jullie zeggen dat ik ook moet squatten, bankdrukken en deadliften, maar bij mij op de sportschool kan/mag dat niet.
Zeg je abonnement op en zoek een andere sportschool.
- Ik wil graag sneller sterker en breder worden: wat moet ik doen?
Allereerst: leest de OP goed en helemaal door. Verder: post je eet- en trainingsschema, dan kunnen de ervaren mensen hier je persoonlijk advies geven.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 20111.1 Phil Heath
1.2 Jay Cutler
1.3 Kai Greene
En 2 van (volgens kenners
, na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.De OP staat hier
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 | _ _ | | | | _ _ | || || | | || || | =H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H= |_||_|| | | | | | | ||_||_| |_| / | | \ |_| | | | | \ (_ /~~~\ _) / \ \ ( '_' ) / / \ )\ = /( / \ (_) (_) / \ / ~~~ \ / ( ) \ / \ / )==(O)==( / \ /____/ \____\ / / \ \ / / \ \ ( ) ( ) | | | | | | | | |___| |___| (___) (___) ============================================================ |
Gaan m'n benen leuk vinden
Ga je waarschijnlijk niet volhouden als je zwaarder gaat. Heb het ook een tijdje gedaan toen ik begon met SS, maar is gewoon een aanslag op je lichaam om dat lang vol te houden. Hangt er ook vanaf of je bij Fc Bal op 't Dak speelt of niet, maar het is hoe dan ook zwaar.quote:Op donderdag 2 augustus 2012 19:06 schreef Neraice het volgende:
Ik squat nu op maandag, woensdag en vrijdag en zometeen komt daar voetbal op dinsdag, donderdag en zondag bij.
Gaan m'n benen leuk vinden
Hoe ben jij toen verdergegaan?quote:
[..]
Ga je waarschijnlijk niet volhouden als je zwaarder gaat. Heb het ook een tijdje gedaan toen ik begon met SS, maar is gewoon een aanslag op je lichaam om dat lang vol te houden. Hangt er ook vanaf of je bij Fc Bal op 't Dak speelt of niet, maar het is hoe dan ook zwaar.
http://www.ad.nl/ad/nl/1003/You/article/detail/3294877/2012/08/01/Pilates-uitgeroepen-tot-beste-sport-voor-je-seksleven.dhtml
How grains are killing you slowly
paleo artikel. Meningen? Ik mis de bronnen een beetje..
alleen dan met Basmati rijst ipv bruine rijst en ipv de Dash kruiden een beetje cayenne/chili/komijn/tijm
Zeer prima te nassen. nooit geweten dat je tonijn nog lekkerder kon maken. Dit gaat sowieso een keer per week op het menu vanaf nu. Lekker snel, makkelijk en vult als een malle.
Straks nog even zo'n smoothie proberen die ook op dat kanaal staat
quote:
Omdat vrouwen nou eenmaal snel een Bodybuilder worden:
http://www.ad.nl/ad/nl/1003/You/article/detail/3294877/2012/08/01/Pilates-uitgeroepen-tot-beste-sport-voor-je-seksleven.dhtml
En dan ook dit: 'stellen instructeurs'.
Wij van wc-eend adviseren....
Miste wel een beetje "zo'n lekkere strakke blonde meid op een racefiets".
Maar ja, die was ik waarschijnlijk toch vrij snel voorbijgegaan
.al die gezondheidvoordelen krijg je ook met krachttraing.quote:
Omdat vrouwen nou eenmaal snel een Bodybuilder worden:
http://www.ad.nl/ad/nl/1003/You/article/detail/3294877/2012/08/01/Pilates-uitgeroepen-tot-beste-sport-voor-je-seksleven.dhtml
ik denk niet dat het veel uitmaakt eigenlijk, maar logischerwijs zou ik eerst triceps doen omdat je je biceps/schouders/borst nog als hulp gebruikt bij het zakken in dips. Andersom gebruik je je triceps weer niet zo bij biceps oefeningen... je kunt ze extra aanspannen onderaan een curl maarjah.quote:Op donderdag 2 augustus 2012 21:21 schreef Bendoe het volgende:
ik doe morgen een arms only workout, moet ik eerst bi's of tri's trainen?
Maakt niet uit.quote:
ik doe morgen een arms only workout, moet ik eerst bi's of tri's trainen?
Heb dit gisteren met mijn chick gedaan, damn wat voel je je dan een houthakker.quote:
Omdat vrouwen nou eenmaal snel een Bodybuilder worden:
http://www.ad.nl/ad/nl/1003/You/article/detail/3294877/2012/08/01/Pilates-uitgeroepen-tot-beste-sport-voor-je-seksleven.dhtml
om en omquote:
ik doe morgen een arms only workout, moet ik eerst bi's of tri's trainen?
Ene training links bi en rechts tri, volgende training omwisselen. Anders groei je scheef.quote:
ik doe morgen een arms only workout, moet ik eerst bi's of tri's trainen?
quote:
[..]
Ene training links bi en rechts tri, volgende training omwisselen. Anders groei je scheef.
quote:
quote:
thnx, ik ga eerst triceps doen omdat ik dips en CGBP wil doen, en het wel handig is om er wat frisser voor te zijnquote:
[..]
ik denk niet dat het veel uitmaakt eigenlijk, maar logischerwijs zou ik eerst triceps doen omdat je je biceps/schouders/borst nog als hulp gebruikt bij het zakken in dips. Andersom gebruik je je triceps weer niet zo bij biceps oefeningen... je kunt ze extra aanspannen onderaan een curl maarjah.
daarna lekker curlen en dan nog wat onderarmwerk.http://www.simplyshredded(...)outine-revealed.htmlquote:Op donderdag 2 augustus 2012 21:39 schreef Bendoe het volgende:
[..]
[..]
[..]
[..]
thnx, ik ga eerst triceps doen omdat ik dips en CGBP wil doen, en het wel handig is om er wat frisser voor te zijn
quote:
[..]
http://www.simplyshredded(...)outine-revealed.html
Strong broscience van ome Arnold. Maar wel leuk om te lezen.quote:“This shocking method was extremely important to my training. Your muscles tend to become complacent and resist growth if you are constantly doing the same workout for them. But if you try all different types of training methods, exercises, weights, set-rep combinations and training tempos, you keep the muscles off balance. They sort of say to themselves, ‘Wow, there’s a new thing here. He just did 10 sets of 20 reps, and the next workout he’ll do 20 sets of five reps. I’ll never get used to this. I can never build up a resistance to the training, so I guess I’ll have to grow!’”
Yep. Denk dat het vooral door de tijd van toen komt waarin veel ge-experimenteerd werd.quote:
[..]
[..]
Strong broscience van ome Arnold. Maar wel leuk om te lezen.
variatie in training bedoel je?quote:
[..]
[..]
Strong broscience van ome Arnold. Maar wel leuk om te lezen.
Goed nieuws voor alle curlboys in de gymquote:
[..]
[..]
Strong broscience van ome Arnold. Maar wel leuk om te lezen.
fapfapfap
http://www.simplyshredded(...)est-of-all-time.html
http://www.simplyshredded(...)power-exercises.html
http://www.simplyshredded(...)ng-bigger-delts.html
http://www.steroid.com/Winstrol.phpquote:
fuck dat snakey, geef gewoon links waar we roids kunnen kopen
quote:Op
donderdag 2 augustus 2012 22:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
http://www.steroid.com/Winstrol.php
Die triceps workout ziet er wel nice uit.quote:Op donderdag 2 augustus 2012 22:44 schreef Snakey het volgende:
http://www.simplyshredded(...)-high-intensity.html
Kreeg last van shinsplints, dus moest sowieso minderen. Ben toen één keer per week gaan trainen. Schema leek op zoiets: Deadlift, squat, power clean, dumbell row, chinup/dips. Zaak is dan om veel te rusten en goed te eten.quote:
Deze zomer drie keer per week als krachttraining als volgt getraind: lunges, chin ups, deadlift, dips, squats, bij kracht over nog poging tot pull ups. Verder cardio en plyometrie. Alles 3x5, behalve chin ups en dips, die met een gewicht waarmee je 3x8 haalt. Heb veel kracht gepakt hiermee.
Op het moment is mijn abonnement afgelopen, en deze ga ik ook niet meer verlengen. Moet vier keer per week op het voetbalveld staan. Daarom ga ik een olympische barbell kopen met gewicht. Dan kan ik blijven squatten, deadliften en power cleanen. Chin ups en dips kan hier vast wel ergens in de buurt.
Neem nu zo'n 4 tot 5 gram per dag. Ik weeg het niet precies af, aangezien het niet heel nauw komt. Vandaag het volgende gedaan:
Kilometer gelopen. Daarna, interval hill sprints. Heuvel zo'n 20 meter om hoog met iets minder dan 20% incline denk ik. Daarna 30 meter rustig naar beneden. Vervolgens 3 keer zo'n 10 meter heel steil omhoog. Daarna de omgekeerde weg. Rust tussendoor zo'n 15 seconde. Dit 12x. Daarna 4x dezelfde heuvel met zo groot mogelijke explosieve stappen gelopen, kan de naam op het moment niet vinden. Daarna weer een kilometer terug gelopen. Begon redelijk last van vermoeidheid in m'n spieren te krijgen, maar niet veel verzuring.
Daarna: 10x tuck jumps, 10x plyometrische push ups, 10x depth jump, 10x burpees. Dit twee keer.
Was flink stuk daarna, maar had geen verzuring. Alleen maar vermoeidheid.
Tot nu toe zeker tevreden.
vreemd, 90% van de sups doen gewoon niks!quote:
Voor degene die vroeg of ik wat updates kon blijven geven over mijn bevindingen met bèta-alanine.
Neem nu zo'n 4 tot 5 gram per dag. Ik weeg het niet precies af, aangezien het niet heel nauw komt. Vandaag het volgende gedaan:
Kilometer gelopen. Daarna, interval hill sprints. Heuvel zo'n 20 meter om hoog met iets minder dan 20% incline denk ik. Daarna 30 meter rustig naar beneden. Vervolgens 3 keer zo'n 10 meter heel steil omhoog. Daarna de omgekeerde weg. Rust tussendoor zo'n 15 seconde. Dit 12x. Daarna 4x dezelfde heuvel met zo groot mogelijke explosieve stappen gelopen, kan de naam op het moment niet vinden. Daarna weer een kilometer terug gelopen. Begon redelijk last van vermoeidheid in m'n spieren te krijgen, maar niet veel verzuring.
Daarna: 10x tuck jumps, 10x plyometrische push ups, 10x depth jump, 10x burpees. Dit twee keer.
Was flink stuk daarna, maar had geen verzuring. Alleen maar vermoeidheid.
Tot nu toe zeker tevreden.
SPOILERDaar is Zyzz aan overleden
Nieuw bordje:Als het squat rack bezet is, ga ik dus gewoon het power rack in. Come at me broquote:The power rack is for use with a personal trainer only
quote:
Wat een grapjassen bij ons in de gym
[..]
Als het squat rack bezet is, ga ik dus gewoon het power rack in. Come at me bro
Jij zou hun moeten begeleiden.We hebben welgeteld 2 (twee) personal trainers rondlopen waarvan ik weet dat ze goed zijn. Maar dan nog steeds; ik vind het onacceptabel dat dat ding 75% van de tijd leeg moet staan als er maar een squat rack is. Nu in de winter lukt dat nog wel omdat de gym relatief rustig is, maar straks in de zomer als men weer in het squatrack komt curlen, gaat dat dus niet vliegen.quote:
[..]
Volgens mij is het gewoon een slappe poging om meer personal training te verkopen. En daar ga ik als betalend lid dus dikke schijt aan hebben.
Naja over het algemeen proberen sportscholen zoveel mogelijk geld te verdienen met vieze truukjes. Daarnaast vind ik het ook altijd zo erg om te zien dat er zoveel mensen zijn die 3x per week naar de sportschool gaan, een beetje crosstrainen, fietsen en roeien en dan denken dat ze afvallen maar ze vallen nooit af. Lekker veel ca$h voor de sportschool zo.quote:
[..]
We hebben welgeteld 2 (twee) personal trainers rondlopen waarvan ik weet dat ze goed zijn. Maar dan nog steeds; ik vind het onacceptabel dat dat ding 75% van de tijd leeg moet staan als er maar een squat rack is. Nu in de winter lukt dat nog wel omdat de gym relatief rustig is, maar straks in de zomer als men weer in het squatrack komt curlen, gaat dat dus niet vliegen.
Volgens mij is het gewoon een slappe poging om meer personal training te verkopen. En daar ga ik als betalend lid dus dikke schijt aan hebben.
Ik denk dat ze best een hekel aan mij hebben daar, want ik verdien mijn lidmaatschap wel terug met twee keer per week anderhalf uur power yoga en drie keer per week anderhalf uur gymquote:
[..]
Naja over het algemeen proberen sportscholen zoveel mogelijk geld te verdienen met vieze truukjes. Daarnaast vind ik het ook altijd zo erg om te zien dat er zoveel mensen zijn die 3x per week naar de sportschool gaan, een beetje crosstrainen, fietsen en roeien en dan denken dat ze afvallen maar ze vallen nooit af. Lekker veel ca$h voor de sportschool zo.
Haha en dan ook nog goede progressie, resultaat; iedereen jelly.quote:
[..]
Ik denk dat ze best een hekel aan mij hebben daar, want ik verdien mijn lidmaatschap wel terug met twee keer per week anderhalf uur power yoga en drie keer per week anderhalf uur gym
Gisterenmiddag zat ik ff te praten met een gozer die trainde voor z'n volleyballen. Gewoon wat fit/krachtraining doet i, en we hadden het over de compound exersizes.
Hij vertelde "ja, 's avonds is d'r ook een gozer, ook zo breed als jij, alleen jij traint tenminste duidelijk ook je benen" lol.
Die z.g.n gozer heeft naar het blijkt dus echt uber chicken leggs. 'k zou bijna es 's ff een keer 'savonds willen gaan squatten nu.
Gewoon.... omdat het kan
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 03-08-2012 07:48:50 ]
Dat is het eerste wat ik zou zeggen tegen ze.quote:
[..]
We hebben welgeteld 2 (twee) personal trainers rondlopen waarvan ik weet dat ze goed zijn. Maar dan nog steeds; ik vind het onacceptabel dat dat ding 75% van de tijd leeg moet staan als er maar een squat rack is. Nu in de winter lukt dat nog wel omdat de gym relatief rustig is, maar straks in de zomer als men weer in het squatrack komt curlen, gaat dat dus niet vliegen.
Volgens mij is het gewoon een slappe poging om meer personal training te verkopen. En daar ga ik als betalend lid dus dikke schijt aan hebben.
Als ze dat echt serieus naleven zo'n regel, dan is dat natuurlijk een goeie rede om een andere gym te zoeken.
Ik zou deze (of iets dergelijks) ff flink uitdraaien, en met een pijltje naast het bordje ophangen.
[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 03-08-2012 07:54:06 ]
quote:Ik:
"The power rack is for use with a personal trainer only". Excuse me? The gym has ONE squat rack (and no, the smith machine doesn't count) and now you expect us to leave the power rack empty 75% of the time? I'm usually not the kind of guy to ignore signs and instructions, but this is ridiculous.
quote:Gym:
Hi,
Thank you for your comments.
Unfortunately over the recent months, the power rack has had damage made to it on 4 different occasions, each time requiring repair. This has been the result of improper use and as a result we have had to restrict it to supervised use with a personal trainer only.
Should you have any further questions, please don’t hesitate to contact the club and speak with the PT Manager regarding this.
quote:Ik:
Maybe posting a big sign saying what should not be done works as well? I seriously wonder how one damages a power rack...
How about removing the abductor/adductor and biceps curl machines and plopping down an extra squat rack then? The former is just plain useless and the latter is easily replaced with a pair of dumbbells (please put 'em back people AND trainers...) or a bar. I know you've probably invested a few dollars in those machines but if you look at it objectively, the gym can do fine without.
Mind you, I still love V Club, but there's a few tweaks that could make the gym even better in my opinion.
Ben benieuwd waar ze mee komenquote:Bekende van me:
This is ridiculous. I've seen personal trainers put the support bars on not level, force them down and then hit with discs to release. I've never seen a member doing this. On top of this the personal trainers are often super setting with members which means we have even less equipment to use and longer waits.
[ Bericht 12% gewijzigd door star_gazer op 03-08-2012 08:19:41 ]
"KUT, ze hebben geen punt om jezelf op te trekken met die nieuwe apparatuur voor na de verbouwing straks"
Ik denk dat het tijd is voor een deload week voor mij
nog maar ff gecheckt net op de site, gelukkig 2 mogelijkheden voor wide grip en close grip pullups
http://www.fysiosupplies.(...)n3yrECFYKJDgodAX8Aywquote:
Weet niemand hier waar je een goede foam roller kan bestellen?
Ik heb die Oranje
Is een van de meest bewezen supplementen. En het werkt niet voor iedereen. Plus het kan best een deel placebo effect zijn. Hoe dan ook, ik ben tevreden.quote:
[..]
vreemd, 90% van de sups doen gewoon niks!
Creatine en beta alanine zijn goed onderzocht en bewezen te werken.quote:
[..]
vreemd, 90% van de sups doen gewoon niks!
maar ik zal wel een non-responder zijn
quote:
Ik werd trouwens midden in de nacht wakker met de gedachten:
"KUT, ze hebben geen punt om jezelf op te trekken met die nieuwe apparatuur voor na de verbouwing straks"
Ik denk dat het tijd is voor een deload week voor mij
nog maar ff gecheckt net op de site, gelukkig 2 mogelijkheden voor wide grip en close grip pullups
2x je gewicht in kg opvullen met eiwitten (kwark, kaas, melk, eieren, vlees, vis enz.) en de rest invullen zoals je zelf wilt. Als je eerst de eiwitten goed hebt, is de rest een stuk makkelijker en ook minder belangrijk denk ik zelf.quote:
Ben een nieuw voedingsschema aan het opstellen adhv nieuwe macro- en microwaarden, maar het blijft zo'n gedoe. Kent iemand misschien een makkelijke manier buiten swole.me om?
Trouwens, mijn polsen begeven het met de incline/flat dumbbell bench press en vandaag ook met de lateral raises
. Dus het wordt weer terug naar de Hammer machines..Ik droomde van de week dat ik op zoek was naar een barbell. Elke keer als ik er 1 vond was er iets mis mee, of was het zelfs geen barbell. Ik wilde (moest) mijn training doen maar dat lukte niet doordat ik geen barbell kon vinden. Erg frustrerend.quote:
Ik werd trouwens midden in de nacht wakker met de gedachten:
"KUT, ze hebben geen punt om jezelf op te trekken met die nieuwe apparatuur voor na de verbouwing straks"
Ik denk dat het tijd is voor een deload week voor mij
nog maar ff gecheckt net op de site, gelukkig 2 mogelijkheden voor wide grip en close grip pullups
Haha, wat een dedicationquote:
[..]
Ik droomde van de week dat ik op zoek was naar een barbell. Elke keer als ik er 1 vond was er iets mis mee, of was het zelfs geen barbell. Ik wilde (moest) mijn training doen maar dat lukte niet doordat ik geen barbell kon vinden. Erg frustrerend.
.Ja, de waardes heb ik allemaal wel, maar ik bedoel het selecteren/afmeten van voedingsmiddelen. Steeds maar variëren, dat werk.quote:
[..]
2x je gewicht in kg opvullen met eiwitten (kwark, kaas, melk, eieren, vlees, vis enz.) en de rest invullen zoals je zelf wilt. Als je eerst de eiwitten goed hebt, is de rest een stuk makkelijker en ook minder belangrijk denk ik zelf.
*knip
Ik kan het wel plaatsen, soort van. Ik ben erg gefrustreerd omdat de pijn in mijn arm al weken aanblijft. Dus dan zal die droom daar wel een reflectie van zijn.quote:
Hoewel ik nu, met die oefeningen die Raymond gaf, vandaag voor het eerst pijnvrij ben.
Beta alanine heeft nagenoeg geen effecten op krachttraining maar eigenlijk puur op duursport, dus afhankelijk van waar je op baseert dat je een non-responder bent hoeft het niet zo te zijn.quote:
beta alanine is m.i. ook een gimmick supplement
maar ik zal wel een non-responder zijn
Het lijkt er op dat bij SS de rug wat verwaarloosd wordt, en pull-ups en chin-ups liggen nog buiten mijn bereik. Wat zijn goede alternatieve oefeningen voor de rug? Er zijn hier aardig wat machines die ik zou kunnen gebruiken, zoals T-bar rowing en sitting row machine.
Verder ga ik nu naar een personeelsgym, wat gratis is, maar waar vaak geen trainer aanwezig is en zeker geen spotters. Is het dan veilig om met de barbell en op den duur hogere gewichten aan de slag te gaan? (er is een power rack, maar ik maar me vooral zorgen om de vorm). Of is het veiliger om benchpressen te vervangen door oefeningen met dumbbells?
Veel youtube filmpjes kijken, en zelf nadenken en je conclusies trekken m.b.t. de kwaliteit v.d. uitleg in die filmpjes. Lezen over de oefeningen, en doen.quote:
Ik ben nieuw hier en wil beginnen met starting strength. Mijn kracht is op het moment verwaarloosbaar. Verder heb ik net geen overgewicht dus ik wil het graag combineren met wat cardio waar ik nu ook al een tijdje mee bezig ben. Ik begreep dat voor volkomen beginners dat best samen kan gaan. Ik zit wel met wat vragen:
Het lijkt er op dat bij SS de rug wat verwaarloosd wordt, en pull-ups en chin-ups liggen nog buiten mijn bereik. Wat zijn goede alternatieve oefeningen voor de rug? Er zijn hier aardig wat machines die ik zou kunnen gebruiken, zoals T-bar rowing en sitting row machine.
Verder ga ik nu naar een personeelsgym, wat gratis is, maar waar vaak geen trainer aanwezig is en zeker geen spotters. Is het dan veilig om met de barbell en op den duur hogere gewichten aan de slag te gaan? (er is een power rack, maar ik maar me vooral zorgen om de vorm). Of is het veiliger om benchpressen te vervangen door oefeningen met dumbbells?
Jezelf eventueel opnemen met een camera tijdens de oefeningen, bij twijfel hier posten, en feedback v.h. forum krijg je altijd wel.
Het is nou ook weer geen rocket sience allemaal
Benchen gewoon met een olybar. Waarom strik je niet ff een collega die met je mee doet en spot?
In princiepe zo allergisch mogelijk zijn voor een trainer, mits hij onbewust bevestigd wat je uit je eigen online onderzoek al gehaald had.
suc6!
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 03-08-2012 12:54:25 ]
Als je nog niet 1 chin-up kunt: gewoon eerst negatives en hangs doen gevolgd door wat zware lat pulldowns 4-3-2-1 ofzo (waarbij 1 de laatste set is van 1 rep zo zwaar mogelijk, elke set dus verhogen). Veel gyms hebben ook een assistance machine voor pull-ups, die kun je ook gebruiken de eerste weken.
Must reads m.b.t. het opbouwen van pull-ups:
http://www.t-nation.com/f(...)the_pullup_deficient
http://www.t-nation.com/f(...)ce/keep_your_chin_up
Ik ga er zelf ook maar eens mee aan de slag, kom nog steeds niet verder dan een magere 7!
[ Bericht 23% gewijzigd door 16meter op 03-08-2012 12:38:54 ]
Over 2 dagen pas toch?quote:
Je rug gaat er keihard van langs krijgen. Afhankelijk van of je power cleans gaat doen (en zo niet, wat je ermee gaat vervangen). Echt, na een paar maanden voelt je rug zo sterk als een buffel.quote:
Ik ben nieuw hier en wil beginnen met starting strength. Mijn kracht is op het moment verwaarloosbaar. Verder heb ik net geen overgewicht dus ik wil het graag combineren met wat cardio waar ik nu ook al een tijdje mee bezig ben. Ik begreep dat voor volkomen beginners dat best samen kan gaan. Ik zit wel met wat vragen:
Het lijkt er op dat bij SS de rug wat verwaarloosd wordt, en pull-ups en chin-ups liggen nog buiten mijn bereik. Wat zijn goede alternatieve oefeningen voor de rug? Er zijn hier aardig wat machines die ik zou kunnen gebruiken, zoals T-bar rowing en sitting row machine.
Verder ga ik nu naar een personeelsgym, wat gratis is, maar waar vaak geen trainer aanwezig is en zeker geen spotters. Is het dan veilig om met de barbell en op den duur hogere gewichten aan de slag te gaan? (er is een power rack, maar ik maar me vooral zorgen om de vorm). Of is het veiliger om benchpressen te vervangen door oefeningen met dumbbells?
Je zou jezelf kunnen filmen en deze bekijken/vergelijken met youtube filmpjes (zie ook startingstrength.com waar een forum is waar Mark Rippetoe kritiek geeft op 'is-mijn-vorm-goed'-filmpjes.)
Chinups waren bij mij ook eerstquote:
Rug wordt verwaarloosd met SS... zeg wat? Onzin!
Als je nog niet 1 chin-up kunt: gewoon eerst negatives en hangs doen gevolgd door wat zware lat pulldowns 4-3-2-1 ofzo (waarbij 1 de laatste set is van 1 rep zo zwaar mogelijk, elke set dus verhogen). Veel gyms hebben ook een assistance machine voor pull-ups, die kun je ook gebruiken de eerste weken.
Must reads m.b.t. het opbouwen van pull-ups:
http://www.t-nation.com/f(...)the_pullup_deficient
http://www.t-nation.com/f(...)ce/keep_your_chin_up
Ik ga er zelf ook maar eens mee aan de slag, kom nog steeds niet verder dan een magere 7!
. Mijn eerste (okee, halve. okee, assisted... ) sloeg helemaal nergens op. Nu kan ik 12-15 reps met volle ROM.Wat bij mij persoonlijk hielp om een plateau te overbruggen was de ROM verkleinen. Dus geen full chinup, maar jezelf maar tot halverwege laten zakken. Daarna ROM steeds groter maken en reps meer maken.
Kan voor iedereen anders zijn, maar is een methode om uiteindelijk de reps in volle ROM omhoog te krijgen.
SPOILER
Ai, elleboog d'r af geschotenquote:
Iemand die weightlifter gezien bij de OS die zwaar geblesseerd raakte
[ afbeelding ]SPOILER
3x daags squatten voor de komende 2 weken, is het zo weer geheeld.
Cutten helpt ook enorm als je (skinny)fat bent. Aan het einde van m'n dreamerbulk (85kg@20%+) kon ik er 0, nu (74kg@14-15%) kan ik er ook 7-8quote:
Rug wordt verwaarloosd met SS... zeg wat? Onzin!
Als je nog niet 1 chin-up kunt: gewoon eerst negatives en hangs doen gevolgd door wat zware lat pulldowns 4-3-2-1 ofzo (waarbij 1 de laatste set is van 1 rep zo zwaar mogelijk, elke set dus verhogen). Veel gyms hebben ook een assistance machine voor pull-ups, die kun je ook gebruiken de eerste weken.
Must reads m.b.t. het opbouwen van pull-ups:
http://www.t-nation.com/f(...)the_pullup_deficient
http://www.t-nation.com/f(...)ce/keep_your_chin_up
Ik ga er zelf ook maar eens mee aan de slag, kom nog steeds niet verder dan een magere 7!
Tuurlijk, dat scheelt 10kg.quote:Op vrijdag 3 augustus 2012 13:50 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Cutten helpt ook enorm als je (skinny)fat bent. Aan het einde van m'n dreamerbulk (85kg@20%+) kon ik er 0, nu (74kg@14-15%) kan ik er ook 7-8
Daarom weet ik ook wel zeker dat het voor grotere gasten gewoon zwaarder is.
Tuurlijk is het een kwestie van training, maar als je "all Leggs" en rug bent, en iedereen er vierkant uit squat, kun je aan de andere kant v.h. spectrum ook weer niet alles verwachten.
Ik blijf d'r bij dat ik gewoon te buff ben voorlopig om d'r meer dan 6 te kunnen lol.
Maar aardige trainingsmethode in die filmpjes. Ik doe altijd zo volledig mogelijke pullups, langzaam en vanuit volledig gestrekte armen zo wijt mogelijk. Dan fail je gewoon eerder dan zoals in die filmpjes en haal je het uiterste er misschien niet uit.
' k ga d'r ook eens mee aan de slag.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 03-08-2012 14:32:48 ]
Toen ik nog 105+ woog, deed ik er ook nooit meer dan 6. Naarmate het vet verdwijnt wordt het inderdaad steeds een beetje makkelijker.
Ga nu gewoon die dingen toepassen om er wat meer te kunnen doen over een tijdje. Tien zou een mooi aantal zijn. edit: Volgens gaan zo wijd mogelijke pull-ups trouwens alleen maar ten koste van je ROM? Ik pak ze altijd dezelfde breedte als barbell overhead press, zeg maar.
ja nee, 't is niet dat ik vet benquote:
Is niet zo gek hoor Raymond. Ik ken/zie ook nooit echt buffe gasten dik over de 10 pull-ups doen, terwijl die toch echt wel behoorlijk wat kracht in hun donder hebben. Ter vergelijking, hoe vaak zie je mensen veel reps doen full stack op de lat pulldown?
Toen ik nog 105+ woog, deed ik er ook nooit meer dan 6. Naarmate het vet verdwijnt wordt het inderdaad steeds een beetje makkelijker.
edit: Volgens gaan zo wijd mogelijke pull-ups trouwens alleen maar ten koste van je ROM? Ik pak ze altijd dezelfde breedte als barbell overhead press, zeg maar.
, maar ben gewoon zwaar, en heb gewoon alle aanleg zitten op schouders, chest en rug, en relatief wat minder op m'n armen denk ik. Daar fail ik altijd keihard, m'n biceps.Maar die trainingsmethode uit het filmpje is wel te begrijpen dat dat beter moet werken zo.
Ik doe ze zo wijt voor m'n lats uiteraard. Ook de latt pull down doe ik super wijd.
't idiote is dat ik die latt pull down gewoon keihard door kan reppen (zonder idiote form) met een bijna volledige stack, bijna 30kg zwaarder dan m'n lichaaamsgewicht.
En als ik dan aan de bars van de cable fly machine hang poep ik bijna in m'n broek en moet ik d'r een zwembeweging bij maken bij rep 5 lol
en ben ik deaud na 2 setjes.Ach beter je zelf niet vaak kunnen optrekken dan met kippepootjes rondlopen denk ik dan altijd maar
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 03-08-2012 15:04:27 ]
Rechtop zitten, enigsinds omhoog kijken, je onderrug iets wat hol zetten, je boven rug iets wat naar achter laten gaan daar door, chest vooruit, en dan focussen op je lats, en je ellebogen naar achter naar beneden brengen. En dan alsof je je ellebogen achter je rug naar elkaar toe wilt brengen.quote:
Ik ben er ook bitter slecht in met m'n 98 kilo. Maar met lat pull downs ben ik ook niet erg sterk vind ik. Volgens mij moet ik eens iemand naar m'n techniek laten kijken, ik zit al weet ik hoe lang vast op 70 kilo.
Als je dat laatste doet ga je vanzelf je lats meer aanspreken. En dan tot onder je kin brengen en ff vast houden.
Ik zie heel veel gasten zo veel mogelijk stacken en dan een halve roeibeweging naar achter maken vanuit hun heupen, maar dat is bull shit en ziet er echt debiel uit.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 03-08-2012 15:17:05 ]
Op zich zit ik goed en ga ik inderdaad niet zitten roeien. Ik denk dat ik eens een tijdje op een laag gewicht heel bewust met m'n lats moet gaan werken. Ik denk namelijk dat ik veel te veel op mijn armen en schouders probeer te doen.quote:
[..]
Rechtop zitten, enigsinds omhoog kijken, je onderrug iets wat hol zetten, je boven rug wat naar achter daar door, en dan focussen op je lats, en je ellebogen naar achter naar beneden brengen.
Als je dat laatste doet ga je vanzelf je lats meer aanspreken. En dan tot onder je kin brengen.
Ik zie heel veel gasten zo veel mogelijk stacken en dan een halve roeibeweging naar achter maken maar dat is bull shit.
Ik weeg net iets meer dan 60 kilo en zit ook op 70 kgquote:
Ik ben er ook bitter slecht in met m'n 98 kilo. Maar met lat pull downs ben ik ook niet erg sterk vind ik. Volgens mij moet ik eens iemand naar m'n techniek laten kijken, ik zit al weet ik hoe lang vast op 70 kilo.
quote:
[..]
Op zich zit ik goed en ga ik inderdaad niet zitten roeien. Ik denk dat ik eens een tijdje op een laag gewicht heel bewust met m'n lats moet gaan werken. Ik denk namelijk dat ik veel te veel op mijn armen en schouders probeer te doen.
ja idd. als je armen heel veel eerder opgeven dan je lats, dan ff terug in gewicht.
En met de wijde stang he.
Good for you. Geef jezelf een schouderklopje en ruk je het hele weekend af op mijn post.quote:Op vrijdag 3 augustus 2012 15:11 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ik weeg net iets meer dan 60 kilo en zit ook op 70 kg
Precies. Dan trek ik die Stereostommie er zo uit.quote:
[..]
ja idd. als je armen heel veel eerder opgeven dan je lats, dan ff terug in gewicht.
En met de wijde stang he.
[ afbeelding ]
Wijde stang inderdaad. Ik moet 1x in de zoveel tijd sowieso even deloaden en goed naar m'n form kijken. Ik ben erg geneigd veel op mijn armen te doen. Daar krijg je grote en sterke armen en schouders van, maar dat is niet zo nuttig als de rest achter blijft.quote:
[..]
ja idd. als je armen heel veel eerder opgeven dan je lats, dan ff terug in gewicht.
En met de wijde stang he.
[ afbeelding ]
Wat zou je met 1.8k euro kunnen doen wat betreft AAS? Ik train net een jaar serieus en nog verre van huge/sterk/max etc etc, en heb ook geen interesse in dat spul. Maar stel dat ik nu als net-noobgains-af zou gaan kuren, wat kan ik dan verwachten? Weer veel sneller PR's? Side-effects, acne, hongergevoel, libido? Welke middelen? Hoeveel kg LBM erbij is realistisch in een cycle van 12 weken met een dagelijks caloriesurplus van ~500 kcal? Vind het gewoon interessant.
Als ik die armen van jou met die van mij vergelijk zit er echt een wereld van verschil tussen maar lat pulldown op 70 is wel te doen.quote:
Ik ben er ook bitter slecht in met m'n 98 kilo. Maar met lat pull downs ben ik ook niet erg sterk vind ik. Volgens mij moet ik eens iemand naar m'n techniek laten kijken, ik zit al weet ik hoe lang vast op 70 kilo.
Hoeveel weegt een chinees, daar is weinig inhoudelijk nuttigs over te zeggen Panz. Er zit een heleboel verschil per persoon, wat die kan gainen onder AAS, welke AAS, duur, training, etc.etc. Maar je leest vooral verhalen van een gemiddelde stack kuur van 10weken zo'n 8kg LBM te pakken.quote:
Naar aanleiding van een opmerking van krioro in een ander topic, ben ik wel nieuwsgierig geworden.
Wat zou je met 1.8k euro kunnen doen wat betreft AAS? Ik train net een jaar serieus en nog verre van huge/sterk/max etc etc, en heb ook geen interesse in dat spul. Maar stel dat ik nu als net-noobgains-af zou gaan kuren, wat kan ik dan verwachten? Weer veel sneller PR's? Side-effects, acne, hongergevoel, libido? Welke middelen? Hoeveel kg LBM erbij is realistisch in een cycle van 12 weken met een dagelijks caloriesurplus van ~500 kcal? Vind het gewoon interessant.
Yep. Denk dat het hetzelfde is wat ik een tijd geleden met de bench press had. Ik bleef hangen op zo'n 70 - 80 kilo. Kwam er achter dat ik teveel op mijn armen deed en druk nu 90 - 100 kilo.quote:
[..]
Als ik die armen van jou met die van mij vergelijk zit er echt een wereld van verschil tussen maar lat pulldown op 70 is wel te doen.
Learning all the time.
Mn bench zit nog op 60, ik denk dat ik te weinig met mn armen doequote:
[..]
Yep. Denk dat het hetzelfde is wat ik een tijd geleden met de bench press had. Ik bleef hangen op zo'n 70 - 80 kilo. Kwam er achter dat ik teveel op mijn armen deed en druk nu 90 - 100 kilo.
Learning all the time.
SPOILEROHP is ook gewoon leuker
met AAS, heb je aan 1 vriendin niet genoegquote:
Naar aanleiding van een opmerking van krioro in een ander topic, ben ik wel nieuwsgierig geworden.
Wat zou je met 1.8k euro kunnen doen wat betreft AAS? Ik train net een jaar serieus en nog verre van huge/sterk/max etc etc, en heb ook geen interesse in dat spul. Maar stel dat ik nu als net-noobgains-af zou gaan kuren, wat kan ik dan verwachten? Weer veel sneller PR's? Side-effects, acne, hongergevoel, libido? Welke middelen? Hoeveel kg LBM erbij is realistisch in een cycle van 12 weken met een dagelijks caloriesurplus van ~500 kcal? Vind het gewoon interessant.
Alles is leuk, zolang je goede progress maakt.quote:
[..]
Mn bench zit nog op 60, ik denk dat ik te weinig met mn armen doeSPOILEROHP is ook gewoon leuker
Ja maar wil wel een beetje in proportie trainen. Genetisch ben ik gezegend met beestachtige kuiten. Laatst voor het eerst gewicht bij de calf raise machine opgedaan (gaat maar tot 200) 3*8*260 was nog goed te doen. Ik ga volgende keer even kijken of 3*5*300 ook te halen is. Puur om te kijken hoe sterk ze nu daadwerkelijk zijn. Daarna neglect ik mn kuiten gewoon anders passen ze niet meer in mn broekquote:
[..]
Alles is leuk, zolang je goede progress maakt.
Wat is dat nou weer voor een vergelijking dan? BP en OHP.quote:
[..]
Mn bench zit nog op 60, ik denk dat ik te weinig met mn armen doeSPOILEROHP is ook gewoon leuker
Zo heb ik dat ook gedaan.quote:
[..]
Chinups waren bij mij ook eerst
Wat bij mij persoonlijk hielp om een plateau te overbruggen was de ROM verkleinen. Dus geen full chinup, maar jezelf maar tot halverwege laten zakken. Daarna ROM steeds groter maken en reps meer maken.
Kan voor iedereen anders zijn, maar is een methode om uiteindelijk de reps in volle ROM omhoog te krijgen.
Nu. Waarschijnlijk lekker rustig in de gym.quote:
Mmh zal ik nog even voor het eten gymmen of vanavond.
Ik zeg ook niet dat je vet bent, ik zeg dat zwaargewichten gewoon minder pull-ups kunnen in het algemeen.quote:
[..]
ja nee, 't is niet dat ik vet ben
Herkenbaar.quote:
[..]
Ja maar wil wel een beetje in proportie trainen. Genetisch ben ik gezegend met beestachtige kuiten. Laatst voor het eerst gewicht bij de calf raise machine opgedaan (gaat maar tot 200) 3*8*260 was nog goed te doen. Ik ga volgende keer even kijken of 3*5*300 ook te halen is. Puur om te kijken hoe sterk ze nu daadwerkelijk zijn. Daarna neglect ik mn kuiten gewoon anders passen ze niet meer in mn broek
Ik kan geen calf raise meer doen in de smith (is volgens mij het enige waar dat ding goed voor is) omdat er geen gewicht genoeg is. Doe nu de leg press met een enkele kuit totdat ik dat apparaat uitgegroeid ben en dan ga ik me eens wagen aan een enkele kuit in de smith. Ergens durf ik dat nog niet zo goed aan [ Bericht 0% gewijzigd door NaRRaToR op 03-08-2012 17:50:47 ]
bleh.... ik bedoel calf raise.... en fixed.quote:
Je kan dan slecht eten, zuipen, matig trainen en nog steeds meer gains maken dan jij nu.quote:
Naar aanleiding van een opmerking van krioro in een ander topic, ben ik wel nieuwsgierig geworden.
Wat zou je met 1.8k euro kunnen doen wat betreft AAS? Ik train net een jaar serieus en nog verre van huge/sterk/max etc etc, en heb ook geen interesse in dat spul. Maar stel dat ik nu als net-noobgains-af zou gaan kuren, wat kan ik dan verwachten? Weer veel sneller PR's? Side-effects, acne, hongergevoel, libido? Welke middelen? Hoeveel kg LBM erbij is realistisch in een cycle van 12 weken met een dagelijks caloriesurplus van ~500 kcal? Vind het gewoon interessant.
Dat is het verschil.
Ik ben nu net 5 maanden bezig en train met een aantal gasten die daar al 2+ jaar rondlopen. Die wijzen dan iemand aan en zeggen: "hij traint hier ook al bijna 2 jaar, maar jij groeide meer in 5 maanden". Vervolgens blijkt die gast dan 8 boterhammen + avondeten te eten op een dag, terwijl ik ruim 3500kcal naar binnen werk.
Ik ook, van de 6000 members van Fit4Free Amstelveen, ben ik de enige die Squat.quote:Op vrijdag 3 augustus 2012 18:41 schreef Neraice het volgende:
Zie toch wel een heleboel jongens van mijn leeftijd beetje kloten op apparaten en zichzelf bewonderen in de spiegel. Ik ben de enige daar die squat. Waarom zou je je niet een beetje inlezen en de goede oefeningen doen? Heb ik ook gedaan en ik vermoed dat dat echt een wereld van verschil maakt.
Ben ook de enige met een compleet fysiek, een fysiek waar "ze*" elke training vragen, complimenten en vooral verlangende blikken van krijg.
Mensen willen graag met mij praten, voelen ze zich ook belangrijk, en dan vraag ik naar hun squat...ja daar komen de traantjes.
SPOILER* Ze, bedoel ik de niet wel geschapen onder ons.
De 5999 andere members dus
SPOILERZo wie zo ben ik de enige in heel veel oefeningen, handstand pushups, sereuse legraises dat soort dingen.
Weet je, als je al die dingen doet die de 5999 andere ook doet, ga je er uitzien als de 5999 andere.Het is de ene, die dingen anders aanpakt die boven de rest uitsteekt.
Niemand, maar dan ook niemand hier op het forum of op dutchbodybuilding gaat op zijn vrije dag op het strand een schijf van 20 kilo met een kabel over het strand lopen slepen....voor 4 kilometer!..tussen de dagjes mensen door, over hun sculpturen heen, zo erg dat mijn benen na afloop bewegen alsof er wormen net onder mijn huid zitten.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-08-2012 18:59:22 ]
deden we vroeger met tractorbanden in de herfst!quote:
[..]
Ik ook, van de 6000 members van Fit4Free Amstelveen, ben ik de enige die Squat.
Ben ook de enige met een compleet fysiek, een fysiek waar "ze*" elke training vragen, complimenten en vooral verlangende blikken van krijg.
Mensen willen graag met mij praten, voelen ze zich ook belangrijk, en dan vraag ik naar hun squat...ja daar komen de traantjes.SPOILER* Ze, bedoel ik de niet wel geschapen onder ons.
De 5999 andere members dusSPOILERZo wie zo ben ik de enige in heel veel oefeningen, handstand pushups, sereuse legraises dat soort dingen.
Weet je, als je al die dingen doet die de 5999 andere ook doet, ga je er uitzien als de 5999 andere.Het is de ene, die dingen anders aanpakt die boven de rest uitsteekt.
Niemand, maar dan ook niemand hier op het forum of op dutchbodybuilding gaat op zijn vrije dag op het strand een schijf van 20 kilo met een kabel over het strand lopen slepen....voor 4 kilometer!..tussen de dagjes mensen door, over hun sculpturen heen, zo erg dat mijn benen na afloop bewegen alsof er wormen net onder mijn huid zitten.
Vannacht ga ik weer buiten trainen, of aan het stand, of in het park, maarja ik ben dan ook ziek in mijn hoofd voor bepaalde dingen.quote:
[..]
deden we vroeger met tractorbanden in de herfst!
SPOILERJe zou in je trainingen zo moeten op gaan dat als je iemand met anorexia tegen komt die je in de weg staat je zegt "even uit de weg bolle!!"
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 03-08-2012 19:52:41 ]
1) het verkloot je natuurlijke hoge testo waardesquote:
Naar aanleiding van een opmerking van krioro in een ander topic, ben ik wel nieuwsgierig geworden.
Wat zou je met 1.8k euro kunnen doen wat betreft AAS? Ik train net een jaar serieus en nog verre van huge/sterk/max etc etc, en heb ook geen interesse in dat spul. Maar stel dat ik nu als net-noobgains-af zou gaan kuren, wat kan ik dan verwachten? Weer veel sneller PR's? Side-effects, acne, hongergevoel, libido? Welke middelen? Hoeveel kg LBM erbij is realistisch in een cycle van 12 weken met een dagelijks caloriesurplus van ~500 kcal? Vind het gewoon interessant.
2) je groeit niet uit, tot je natuurlijke lengte
3) 1800 EURO kan je beter in je zak houden
4) je kriigt idd bacne, hoger libido, je ballen verschrompelen, je wordt kaal
de meiden lachen je uit om je kleine ballen, of hartklachen
5) ik kon een vriend gaan opzoeken op de intensive care na zijn AAS avontuur, hartaanvallentje
we noemen hem nu "hartklep"
he hartklep, mot je een pilsje?
of je bent een slap wijf omdat je de "easy way" kiest?
Daarnaast is het spuiten ook niet zo makkelijk, ik zou het nooit doen iig.
klopt ja, anders krijg je lever ontsteking!quote:
Er is niks "easy" aan die "easy" way; je moet nog steeds hard trainen en je moet jezelf heel wat extra regels opleggen wil je je cycle goed volbrengen. En nog eens extra spul nemen voor je lever / bijwerkingen die je sowieso gaat krijgen.
Daarnaast is het spuiten ook niet zo makkelijk, ik zou het nooit doen iig.
Thnx! Wat ik zelf doe is een beetje met mijn benen helpen (tip van scooby).quote:
Rug wordt verwaarloosd met SS... zeg wat? Onzin!
Als je nog niet 1 chin-up kunt: gewoon eerst negatives en hangs doen gevolgd door wat zware lat pulldowns 4-3-2-1 ofzo (waarbij 1 de laatste set is van 1 rep zo zwaar mogelijk, elke set dus verhogen). Veel gyms hebben ook een assistance machine voor pull-ups, die kun je ook gebruiken de eerste weken.
Must reads m.b.t. het opbouwen van pull-ups:
http://www.t-nation.com/f(...)the_pullup_deficient
http://www.t-nation.com/f(...)ce/keep_your_chin_up
Ik ga er zelf ook maar eens mee aan de slag, kom nog steeds niet verder dan een magere 7!
Ik vind scooby echt een heldquote:
[..]
Thnx! Wat ik zelf doe is een beetje met mijn benen helpen (tip van scooby).
. Altijd uitleggen met z'n hoed op z'n hoofd en een big smile erbij. Daarnaast legt hij alle oefeningen piek fijn uit, heeft hij handige tips en heeft hij een heerlijk recept voor bananen shakes .Nee dank, ik ben getrouwd.quote:
Hebben nog meer mensen interesse in een foam roller? Als je er 5 koopt dan krijg je korting.
Welk park?quote:
[..]
Vannacht ga ik weer buiten trainen, of aan het stand, of in het park, maarja ik ben dan ook ziek in mijn hoofd voor bepaalde dingen.SPOILERJe zou in je trainingen zo moeten op gaan dat als je iemand met anorexia tegen komt die je in de weg staat je zegt "even uit de weg bolle!!"
En fit4free in Amstelveen
Gare westwijkers.Hij is ook wel geinig maar wel een beetje maf.quote:
[..]
Ik vind scooby echt een held
Is ze niet bang dat je naar een ander gaat nu je zo aesthetic wordt?quote:
Kootpark. Wil je meedoenquote:
[..]
Welk park?
En fit4free in Amstelveen
Ja, hij is een ingenieur, zelfs zijn huis heeft hij zelf ontworpen en gebouwd...Bijzondere man.quote:Hij is ook wel geinig maar wel een beetje maf
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 03-08-2012 20:39:25 ]
Neh. Ik mag graag flirten en dat weet ze, maar ik heb geen enkele reden om foetsie te gaan of iets at the site te hebben. Niet dat dat laatste mogelijk is als je samen een bedrijf runt.quote:
Is ze niet bang dat je naar een ander gaat nu je zo aesthetic wordt?
Haha maar goed ook dan, anders krijg je Panzer situaties.quote:
[..]
Neh. Ik mag graag flirten en dat weet ze, maar ik heb geen enkele reden om foetsie te gaan of iets at the site te hebben. Niet dat dat laatste mogelijk is als je samen een bedrijf runt.
http://samenkopen.net/action_product/778418/287068
Stevia wordt inmiddels ook in Nederlandse supermarkten verkocht. Ik heb twee merken gespot, eentje Candarel en eentje Natrena.
Het zijn de groene potten.
Ik gebruik het al tijden. Goede vervanger voor gerafineerde suiker.quote:
Holy shit, gemalen steviaplantblad, hebben we dat tegenwoordig ook?
Stevia wordt inmiddels ook in Nederlandse supermarkten verkocht. Ik heb twee merken gespot, eentje Candarel en eentje Natrena.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Het zijn de groene potten.
Ik rouleer.quote:
[..]
Ik gebruik het al tijden. Goede vervanger voor gerafineerde suiker.
Als m'n pot Stevia op is, dan koop ik een pot sucralose, dan aspartaam + acesulfaam K, dan cyclamaat / saccharine, en dan zijn we weer bij Stevia maar dan is er ook alweer een jaar voorbij. Ah, en Splenda is een merknaam voor sucralose.
Candarel (rood) = aspartaam + acesulfaam K
Natrena (blauw) = cyclamaat + saccharine
Nevella (geel) = sucralose
quote:
Holy shit, gemalen steviaplantblad, hebben we dat tegenwoordig ook?
Stevia wordt inmiddels ook in Nederlandse supermarkten verkocht. Ik heb twee merken gespot, eentje Candarel en eentje Natrena.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Het zijn de groene potten.
Que?quote:Stevia is een opmerkelijk alternatief biedt voor het alom aanwezige suiker. De schappen van reform en bio winkels liggen inmiddels vol met Stevia pilletjes en poedertjes sinds onlangs het verbod op de verkoop van het plantje als zijnde voedingsmiddel is opgeheven. Maar het gaat altijd om de zoetigheid, om een extract. Nergens zie ik het rauwe groene slechts gedroogde en vermalen blad te koop dat alle vitamientjes ed nog bezit. En als ik iets koop omwille van mijn gezondheid dan wel het liefst in vol ornaat.
Eigenschappen geldende voor de Stevia in deze actie;
* Bevat oa Vitamine A, B3, C, Calcium, Chroom, Fosfor, Sodium, Magnesium, Zink en Rutine
* Is antiseptisch in de mond en remt de groei van bacterien die tandplaque veroorzaken
* Heeft geen invloed op de bloedsuikerspiegel, dus ook geschikt voor diabetici
* Het is stabiel tot een temperatuur van 200 graden, dus geschikt is om te koken en te bakken
* Niet zo geschikt als het extract voor in de koffie en thee
* Het caramelliseert niet (zoals suiker) en kan ook niet gisten
* 10 a 15 keer zoeter dan suiker dus zuinig in het verbruik
* Langdurig houdbaar. Althans, bij bij in de kast was het na een jaar nog prima
Ik dacht dat aspartaam heel slecht was.quote:
[..]
Ik rouleer.
Ah, en Splenda is een merknaam voor sucralose.
Candarel (rood) = aspartaam + acesulfaam K
Natrena (blauw) = cyclamaat + saccharine
Nevella (geel) = sucralose
Beetje raar argument:quote:
even aangenomen dat je hoogstens twee theelepels per dag aan gemalen steviablad gebruikt, maximaal, dagelijks, hoeveel van de ADH aan die pietamientjes denk je dat je binnenkrijgt via dat gemalen spul dan?
Zelf gok ik iets van ergens tussen de 0.01% en 0.02% van de ADH aan vitamines.
pak hem beet...Heb idd wel eens een studie gelezen dat ze het equivalent van 134 blikjes cola dagelijks een paar maanden lang aan wat muizen hadden gegeven, en die vonden dat idd niet zo fijn.quote:
[..]
Ik dacht dat aspartaam heel slecht was.
Na krankzinnige hoeveelheden heeft het pas een negatief effect inderdaad.quote:
[..]
Heb idd wel eens een studie gelezen dat ze het equivalent van 134 blikjes cola dagelijks een paar maanden lang aan wat muizen hadden gegeven, en die vonden dat idd niet zo fijn.
Dat wist ik niet. Ik bestel altijd een zak van 275 gram voor net iets over een tientje. Doe ik meer dan een jaar mee.quote:
Ah, en Splenda is een merknaam voor sucralose.
Mocht je het in Nederland zoeken, sinds een jaar of 2 wordt sucralose / Splenda als Nevella verkocht:quote:
[..]
Dat wist ik niet. Ik bestel altijd een zak van 275 gram voor net iets over een tientje. Doe ik meer dan een jaar mee.
Ik geloof 3 EUR voor een pot, 75 gram.
Ik koop het hier. http://www.dieetwebshop.n(...)-275-gram-p-189.htmlquote:
[..]
Mocht je het in Nederland zoeken, sinds een jaar of 2 wordt sucralose / Splenda als Nevella verkocht:
[ afbeelding ]
Ik geloof 3 EUR voor een pot, 75 gram.
quote:
[..]
Ik koop het hier. http://www.dieetwebshop.n(...)-275-gram-p-189.html
http://www.dieetwebshop.n(...)l-75-gram-p-657.htmlquote:Als alternatief bevelen wij u de Nevella 75 gram of de Nevella granulaat aan. Zelfde samenstelling, stukken voordeliger!
Oh, dat verkopen ze daar dus blijkbaar ook
tip als je de zoete havermout zat bent. Probeer eens hartige havermout. Gewoon met het spul doen wat je ook met pasta of rijst zou doen, heerlijk.
/schopje CUL
Ingredients
• 1/4 cup Oatmeal
• 6 Egg Whites
• 1 tbsp of ground Flax
• 1/4 teaspoon of Baking Soda
• 1/2 teaspoon of Cinnamon
• 1/2 teaspoon of Stevia
1. First heat a frying pan until hot and then reduce to medium temperature.
2. After mixing together all the ingredients in a blender, spray some pam (or
other cooking spray), drop by spoonful onto the plan, flipping when bubbles
start to form.
3. Make about 6 pancakes
Calories: 259
• Protein: 30g
• Carbohydrates: 26g
• Fat: 4g
Stel he. In bijna alle voedsel zit aspartaam, als je dit jarenlang in je lichaam krijgt in kleine hoeveelheden is het dan niet schadelijk op den duur of wordt het al snel uit je lichaam gefilterd?quote:
[..]
Heb idd wel eens een studie gelezen dat ze het equivalent van 134 blikjes cola dagelijks een paar maanden lang aan wat muizen hadden gegeven, en die vonden dat idd niet zo fijn.
Thnx, deze ga ik dan bestellen. Fijne website overigens!quote:
[..]
Ik koop het hier. http://www.dieetwebshop.n(...)-275-gram-p-189.html
Calorie-free BBQ saus.
http://www.dieetwebshop.n(...)-original-p-293.html
Lol, gezonde choco koekjes, ook nog glutenvrij.
http://www.dieetwebshop.n(...)olate-Chip-p-66.html
Jammer genoeg geen amandel melk.
Hoe serieus kun je al die producten nemen qua gezond/niet slecht?
Geen idee. Dat vraag ik me ook wel eens af.quote:
Hoe serieus kun je al die producten nemen qua gezond/niet slecht?
Waarom aspartaam de schuldige aanwijzen? En niet een van de honderden andere kleur- geur- of smaakstoffen die je dagelijks eet?quote:
[..]
Stel he. In bijna alle voedsel zit aspartaam, als je dit jarenlang in je lichaam krijgt in kleine hoeveelheden is het dan niet schadelijk op den duur of wordt het al snel uit je lichaam gefilterd?
Lastig.quote:
[..]
Geen idee. Dat vraag ik me ook wel eens af.
Als je die BBQ saus checkt dan staat er echt dat het zo goed als Kcal vrij is en BBQ saus is best wel lekker.
Omdat ik het nu over aspartaam heb.quote:
[..]
Waarom aspartaam de schuldige aanwijzen? En niet een van de honderden andere kleur- geur- of smaakstoffen die je dagelijks eet?
Maar wat denk jij over al die producten op dieetshop? Hoe serieus kunnen we het nemen?
3x per week sportschool, in offseason zoals nu 2x per week op het veld. Agility cone drills, Tire Flips, , Heavy Sled Drags, Overhead Keg throws, Medicine ball throws, Prowler runsquote:
[..]
Vannacht ga ik weer buiten trainen, of aan het stand, of in het park, maarja ik ben dan ook ziek in mijn hoofd voor bepaalde dingen.SPOILERJe zou in je trainingen zo moeten op gaan dat als je iemand met anorexia tegen komt die je in de weg staat je zegt "even uit de weg bolle!!"
You were saying?
En ondertussen tank je sucralose naar binnen via whey shakes, leuk.quote:
Omdat ik het nu over aspartaam heb.
Ik heb de site een kwartier geleden weggeklikt en weet niet over welke producten je het hebt en wat je bedoelt met serieus nemen.quote:Maar wat denk jij over al die producten op dieetshop? Hoe serieus kunnen we het nemen?
Algemene tip: kijk naar de ingredienten.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 03-08-2012 23:09:54 ]
Dingen zoals:quote:
[..]
En ondertussen tank je sucralose naar binnen via whey shakes, leuk.
[..]
Ik heb de site een kwartier geleden weggeklikt en weet niet over welke producten je het hebt en wat je bedoelt met serieus nemen.
Sauzen:
http://www.dieetwebshop.n(...)aki-sauce-p-968.html
http://www.dieetwebshop.n(...)-original-p-293.html
Snacks:
http://www.dieetwebshop.n(...)olate-Chip-p-66.html
http://www.dieetwebshop.n(...)ox-5-repen-p-27.html
http://www.dieetwebshop.n(...)hocolade-p-1217.html
http://www.dieetwebshop.n(...)-Amandel-p-1112.html
Warme maaltijden:
http://www.dieetwebshop.n(...)-maaltijd-p-790.html
http://www.dieetwebshop.n(...)-maaltijd-p-969.html
En met serieus nemen bedoel ik meer van; ik als endo wil suikers en slechte zooi zoveel mogelijk mijden. Choco koekjes, ijs, BBQ saus uit de supermarkt zit vol met slechte dingen die niet bevorderlijk zijn voor mijn progressie. Maar als ik die BBQ saus zie die Kcal vrij is dan wil ik die graag kopen.
Wat ik in mijn mandje heb:
http://www.dieetwebshop.n(...)-275-gram-p-189.html
http://www.dieetwebshop.n(...)-original-p-293.html
http://www.dieetwebshop.n(...)olate-Chip-p-66.html
Voor zover ik kan zien is het enige verschil tussen BBQ saus uit de supermarkt en hier dat de suiker vervangen is door een zoetstof.quote:En met serieus nemen bedoel ik meer van; ik als endo wil suikers en slechte zooi zoveel mogelijk mijden. Choco koekjes, ijs, BBQ saus uit de supermarkt zit vol met slechte dingen die niet bevorderlijk zijn voor mijn progressie. Maar als ik die BBQ saus zie die Kcal vrij is dan wil ik die graag kopen.
Als jij denkt dat dat je progressie helpt, dan moet je dat doen.
Ik heb het al 30x eerder tegen je geroepen: lees de ingredientenlijst, en bepaal voor jezelf of je het wil eten.
In BBQ saus uit de supermarkt zit ook aardig wat Kcal imo. Maar is prima, dan bestel ik enkel deze 3 dingen.quote:
[..]
Voor zover ik kan zien is het enige verschil tussen BBQ saus uit de supermarkt en hier dat de suiker vervangen is door een zoetstof.
Als jij denkt dat dat je progressie helpt, dan moet je dat doen.
Ik heb het al 30x eerder tegen je geroepen: lees de ingredientenlijst, en bepaal voor jezelf of je het wil eten.
Dankje.
quote:
[..]
In BBQ saus uit de supermarkt zit ook aardig wat Kcal imo.
quote:Voor zover ik kan zien is het enige verschil tussen BBQ saus uit de supermarkt en hier dat de suiker vervangen is door een zoetstof.
Maar deze saus is zo goed als Kcal vrij.quote:
Op In rode sauzen (tomaatgebaseerd ketchup, shashlik, BBQ etc.) komen nauwelijks vetten (laat staan eiwitten) voor. Dus sloop je dan ook nog eens de suikers eruit en vervang je dat door zoetstof, dan hou je idd geen kcals over.quote:
[..]
Maar deze saus is zo goed als Kcal vrij.
Dat is duidelijker, dankje.quote:
[..]
In rode sauzen komen nauwelijks vetten (laat staan eiwitten) voor. Dus sloop je dan ook nog eens de suikers eruit en vervang je dat door zoetstof, dan hou je idd geen kcals over.
Asapartaam was eerst insectenvergif, ze hebben 1 molecuul veranderd, toen was het een zoetstof, 1 jaartje op muizen getest en go!quote:
[..]
Ik dacht dat aspartaam heel slecht was.
zelf krijg ik er maagkrampen van.
http://www.edbarnhoorn.nl/aspartaam.aspx
maak je geen zorgen, je krijgt met aspartaampoeder nog steeds een mierenkolonie kapot!
Je bent in de war met sucralose (Splenda / Nevella) , wat als basisstructuur tafelsuiker heeft, maar waar 3 -OH groepen af zijn gesloopt en 3 -Cl groepen aan zijn geadditeerd.quote:
[..]
Asapartaam was eerst insectenvergif, ze hebben 1 molecuul veranderd, toen was het een zoetstof, 1 jaartje op muizen getest en go!
En aspartaam zit tegenwoordig in bijna al het 'light'.
http://articles.elitefts.com/nutrition/carb-back-loading/
Ze dooen tegenwoordig ook gewoon zoetstoffen in 'normale' producten; het is goedkoper en neem minder ruimte in dan suiker (en je krijgt een mooie 'kiesbewust' logo). Al geloof ik niet in de 'zoetstof is slecht' verhalen.quote:
Ik maak mijn pasta sauzen gewoon met gezeefde tomaten en kruiden. Gebruik er ook nooit suiker in.
En aspartaam zit tegenwoordig in bijna al het 'light'.
Ja je ziet het ook wel eens op die goedkope normale colaflessen. Niet eens light. Maar ik wilde die statement niet maken.quote:
[..]
Ze dooen tegenwoordig ook gewoon zoetstoffen in 'normale' producten; het is goedkoper en neem minder ruimte in dan suiker (en je krijgt een mooie 'kiesbewust' logo). Al geloof ik niet in de 'zoetstof is slecht' verhalen.
Ik stack ze, zodat ik alle voordelen er van hebquote:
[..]
Ik rouleer.
Ah, en Splenda is een merknaam voor sucralose.
Candarel (rood) = aspartaam + acesulfaam K
Natrena (blauw) = cyclamaat + saccharine
Nevella (geel) = sucralose
klopt, na de maagkrampen, kijk ik op het etiket en bingo!quote:
[..]
Ze dooen tegenwoordig ook gewoon zoetstoffen in 'normale' producten; het is goedkoper en neem minder ruimte in dan suiker (en je krijgt een mooie 'kiesbewust' logo). Al geloof ik niet in de 'zoetstof is slecht' verhalen.
Die ene met dat eiquote:
Over havermout gesproken
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
tip als je de zoete havermout zat bent. Probeer eens hartige havermout. Gewoon met het spul doen wat je ook met pasta of rijst zou doen, heerlijk.
/schopje CUL
Ben trouwens wel erg veel kracht verloren. Vandaag met pijn en moeite 3x5x82.5kg gesquat. Kan goed merken dat ik nog maar 78kg weeg... Meer op de bar dan eronder dus. Overigens had ik wel een dikke kater, dus er had wellicht wat meer in kunnen zitten
Niet als je aan je niet limieten gaat zitten. Smith moet je zoveel mogelijk met rust proberen te latenquote:
Is benchen zonder spotter gevaarlijk? Er staat ook een Smith Machine namelijk.
Gewoon iemand aantikken en vragen of ie wil spotten.quote:
Is benchen zonder spotter gevaarlijk? Er staat ook een Smith Machine namelijk.
Sowieso niet in de Smith, mocht het wel fout gaan dan is er altijd nog de roll of shame. Maar inderdaad er wel bijna altijd wel iemand spotten. Meestal vraag ik alleen voor de laatste set iemand, de 1e 2 falen toch niet.quote:
Is benchen zonder spotter gevaarlijk? Er staat ook een Smith Machine namelijk.
Mocht er geen spotter zijn dan is er altijd nog de mogelijkheid tot een roll of shame.
Lekker wijf! Wel beetje oud.quote:
Op Iemand nog een goede CD of nummers als pre-workout voor de Gym zo?
Let me know, download ik hem nog ff snel.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-08-2012 12:56:50 ]
Waauwiequote:
Tegenwoordig worden zoetstoffen bijna overal in gestopt, voornamelijk glucose-fructosestroop een van de grote vetmakers. Dit valt me pas op sinds ik van elk product de ingredientenlijst bekijk voordat ik het koop.quote:
[..]
Ze dooen tegenwoordig ook gewoon zoetstoffen in 'normale' producten; het is goedkoper en neem minder ruimte in dan suiker (en je krijgt een mooie 'kiesbewust' logo). Al geloof ik niet in de 'zoetstof is slecht' verhalen.
http://en.wikipedia.org/wiki/High-fructose_corn_syrup
Interessante documentaire daarover The men who made us fat.
Of aspartaam slecht is weet ik niet (zal wel meevallen), maar sinds ik afgekickt ben van suiker smaakt alles veel beter. Dit duurde wel een tijd, in het begin was alles juist vies door de suikergewenning.
Waarheid dit, maak je niet druk om die shit; eet het gewoon niet. De maatschappij is suikerverslaafd, zonder die troep vinden we niets meer lekker. Leer de ware smaak van voedselwaren waarderen.quote:
Of aspartaam slecht is weet ik niet (zal wel meevallen), maar sinds ik afgekickt ben van suiker smaakt alles veel beter. Dit duurde wel een tijd, in het begin was alles juist vies door de suikergewenning.
Voor degenen die het echt niet kunnen laten: is stevia wat? Heb er zelf geen ervaring mee.
Vanmorgen kon ik zwaarder.quote:
Ik ben er ook bitter slecht in met m'n 98 kilo. Maar met lat pull downs ben ik ook niet erg sterk vind ik. Volgens mij moet ik eens iemand naar m'n techniek laten kijken, ik zit al weet ik hoe lang vast op 70 kilo.
Heeft dus ook te maken met de blessure in mijn arm, die nu langzaam aam het wegtrekken is. Alle pulls deden zeer trouwens. Ik doe nog een weekje rustig aan en veel schouder oefeningen, daarna ga ik er weer tegenaan.
Ik ben over een week of 3 weer een maand in Spanje, en dus in een goede gym. Daar ga ik een maandje weer tot het gaatje.
De hele notie dat Stevia 'gezonder' zou zijn dan aspartaam, cyclamaat, saccharine, sucralose of acesulfaam-K komt door de idiote marketingargumentatie dat de actieve stof, steviol, in de natuur voorkomt. Alsof moleculen die in de natuur geproduceerd worden bij voorbaat gezond zijn!quote:
[..]
Waarheid dit, maak je niet druk om die shit; eet het gewoon niet. De maatschappij is suikerverslaafd, zonder die troep vinden we niets meer lekker. Leer de ware smaak van voedselwaren waarderen.
Voor degenen die het echt niet kunnen laten: is stevia wat? Heb er zelf geen ervaring mee.
Cobravergif, poison ivy en heerlijke schimmel op je brood zijn ook puur natuur - dat is dan zeker ook goed voor je?
Stevia is goud voor de marketingafdelingen van de voedselproducenten nu het eindelijk door de EU is goedgekeurd. Mogen ze lekker adverteren met 'natuurlijke zoetstof'.
Ze zijn druk bezig om de actieve stof rendabel te synthetiseren. Heb je straks die hele plant niet meer nodig, net zoals dat je geen sinaasappel nodig hebt voor je dosis ascorbylzuur in een pilleke.
[ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 04-08-2012 15:14:30 ]
Suiker mag van mij zo uit de schappen worden gehaald. Ik mis het totaal niet. Als ik daarentegen een tijd laag in carbs zit dan voel het ik wel hoorquote:
[..]
Waarheid dit, maak je niet druk om die shit; eet het gewoon niet. De maatschappij is suikerverslaafd, zonder die troep vinden we niets meer lekker. Leer de ware smaak van voedselwaren waarderen.
Voor degenen die het echt niet kunnen laten: is stevia wat? Heb er zelf geen ervaring mee.
Dat natuurlijk per se gezond zou zijn is natuurlijk onzin, botulinetoxine is ook puur natuur maar dat zie ik men ook niet door de thee gooien.quote:
[..]
De hele notie dat Stevia 'gezonder' zou zijn dan aspartaam, cyclamaat, saccharine, sucralose of acesulfaam-K komt door de idiote marketingargumentatie dat de actieve stof, steviol, in de natuur voorkomt. Alsof moleculen die in de natuur geproduceerd worden bij voorbaat gezond zijn!
Cobravergif, poison ivy en heerlijke schimmel op je brood zijn ook puur natuur - dat is dan zeker ook goed voor je?
Stevia is goud voor de marketingafdelingen van de voedselproducenten nu het eindelijk door de EU is goedgekeurd. Mogen ze lekker adverteren met 'natuurlijke zoetstof'.
Ze zijn druk bezig om de actieve stof rendabel te synthetiseren. Heb je straks die hele plant niet meer nodig, net zoals dat je geen sinaasappel nodig hebt voor je dosis ascorbylzuur in een pilleke.
Ik heb me niet echt in stevia verdiept, maar het zou al 30 jaar in Japan gebruikt zijn zonder problemen. Ik weet niet of daar echter geldige studies van zijn.
dan pak je net een verkeerd voorbeeld, want dat injecteren sommige mensen direct in hun gezicht (botox)...quote:
...
botulinetoxine is ook puur natuur maar dat zie ik men ook niet door de thee gooien.
...
Ja oké, maar dat is puur natuur.quote:
[..]
dan pak je net een verkeerd voorbeeld, want dat injecteren sommige mensen direct in hun gezicht (botox)...
Daarom gewoon testosteron knallen en zeggen dat je natty bent.
. Het enige wat ze hebben is een flinke chest en goeie schouders, totaal geen lats of benen .Vind zulke verhalen altijd vermakelijk.quote:
Echt wat een droeftoeters bij mij in de gym. 2 ecto's die aan de spuit zijn, na iedere oefening weer voor de spiegel hempje naar beneden trekken om te checken of z'n borst(en) al gegroeid zijn. Foto's maken van elkaar in de gym, boos kijken in de spiegel alles. Wat een stripfiguren, die gasten kennen echt geen schaamte. En maar denken dat ze groot zijn
Gisteren kwamen er ook een paar ventjes binnen. Eentje met Che Guevara tattoo enzo.
Zegt één van die gasten tegen de instructeur: 'Ik hoef al die oefeningen niet te doen ik wil alleen dat dit wat breder wordt' (wijst naar borst).
Net als je dacht dat die typische verhalen niet stompzinniger konden wordenquote:
Eentje met Che Guevara tattoo enzo.
Tiep eens winstrol in op google.quote:
Dus amateurs kopen hun AAS op websites als deze?quote:
http://www.winstrol.nl/
Ik stond gisteren te dead liften, komt er een PT naar me toe om me te vragen of mijn schoenen (hoge adidas schoentjes) boksschoenen zijn.
Ik zeg; zo worden ze wel verkocht ja.
Hij: ja dat dacht ik al. Ik ben PT en ik heb vroeger veel gebokst.
Ik: ow goh.
Hij: jaa, ik train ook bodybuilders.
Ik: ow goh.
Hij: ze zijn wel laag voor boksschoenen.
Ik: tja, ze zitten lekker.
Hij: ...
Ik: pak barbell weer op...
Ik heb hem wel eens zien werken met wat mensen, het is om te huilen. Hij staat zijn levensverhaal te vertellen terwijl degene die hem, wat zal het zijn, 50 euro per uur betaald, met een vreselijke form zijn of haar oefeningen doet...
En de rest. Je wordt er mee doodgegooid als je op zoek gaat.quote:
[..]
Dus amateurs kopen hun AAS op websites als deze?
http://www.winstrol.nl/
Hij loog inderdaad niet, heb hem 10 minuten daarvoor squats zien pakken met 100kg (niet eens veel tbh) met een ROM van 1/256
!Oke, het lijkt me zo onbetrouwbaarquote:
[..]
En de rest. Je wordt er mee doodgegooid als je op zoek gaat.
Als je winstrol koopt krijg je winstrol. Daar hoef je niet aan te twijfelen.quote:
[..]
Oke, het lijkt me zo onbetrouwbaar
Je krijgt een potje steroids naar keuze thuis gestuurd als je je aanmeldt voor het forum?quote:
Ik poste het al eerder, maar zie hier. Roids heaven. http://www.steroid.com
Ow geen idee. Ik weet van die sites maar ik heb geen ambities iets gaan te gebruiken, dus ik lees ook eigenlijk niks.quote:
[..]
Je krijgt een potje steroids naar keuze thuis gestuurd als je je aanmeldt voor het forum?
Was benieuwd hoe die site eruit zag. Kreeg gelijk een pop-up. Zelf ook geen 'ambities' om het te gebruiken.quote:
[..]
Ow geen idee. Ik weet van die sites maar ik heb geen ambities iets gaan te gebruiken, dus ik lees ook eigenlijk niks.
Oke, jullie horen over 8 weken weer van me.quote:
[..]
Als je winstrol koopt krijg je winstrol. Daar hoef je niet aan te twijfelen.
Succes. Zorg je wel dat je voeding, training en rust op orde is?quote:
[..]
Oke, jullie horen over 8 weken weer van me.
Suggesties welkom.
Die dude achter je moet z'n rug wat rechter houden.quote:
lolquote:
[..]
Die dude achter je moet z'n rug wat rechter houden.
Ik zou tegen de cameraman zeggen dat het nogal overbelicht was.quote:
Nette overhead squats though.
Ach, ik denk als je zoetstoffen met mate gebruikt, Stevia of niet, dat het allemaal wel meevalt. Then again, zoals op de vorige pagina ook al opgemerkt, stoppen ze het overal veel vaker in.quote:
[..]
Dat natuurlijk per se gezond zou zijn is natuurlijk onzin, botulinetoxine is ook puur natuur maar dat zie ik men ook niet door de thee gooien.
Ik heb me niet echt in stevia verdiept, maar het zou al 30 jaar in Japan gebruikt zijn zonder problemen. Ik weet niet of daar echter geldige studies van zijn.
Ik zag laatst bij de AH huismerk Stevia-cola. Half gewoon suiker, half Stevia erin.
Optimel, is ook met zoetstoffen.
En ook Remia ketchup, hebben ze ook de helft van de suiker eruit gelaten voor zoetstof.
Vuistregel: als iets even zoet is als 'normaal' maar je mist wat kcals/carbs in de voedingswaardetabel, ff verder kijken naar zoetstoffen.
begataliseren is jou niet onbekend,lol, zoek maar eens op monsanto, lekker voedingsmiddelenbedrijfquote:
[..]
Ach, ik denk als je zoetstoffen met mate gebruikt, Stevia of niet, dat het allemaal wel meevalt. Then again, zoals op de vorige pagina ook al opgemerkt, stoppen ze het overal veel vaker in.
Ik zag laatst bij de AH huismerk Stevia-cola. Half gewoon suiker, half Stevia erin.
Optimel, is ook met zoetstoffen.
En ook Remia ketchup, hebben ze ook de helft van de suiker eruit gelaten voor zoetstof.
Vuistregel: als iets even zoet is als 'normaal' maar je mist wat kcals/carbs in de voedingswaardetabel, ff verder kijken naar zoetstoffen.
Ik ben bekend met Monsanto, en zij zijn niet de enigen. Echter, sinds jij onzin loopt te verkondigen dat aspartaam uit insectenvergif is geboren, ben jij niet serieus te nemen.quote:
[..]
begataliseren is jou niet onbekend,lol, zoek maar eens op monsanto, lekker voedingsmiddelenbedrijf
Discussie, prima. Emotionele onzin als een hysterische huisvrouw, nee dank je.
quote:
Discussie, prima. Emotionele onzin als een hysterische huisvrouw, nee dank je.
... dus tja.
Jaren 50 man.quote:
Maargoed, er zitten inderdaad miljarden EUR / USD achter zo'n industrie, en ze hebben het niet altijd het beste voor met je, dus ik snap de paniek ook wel. Nog niet zo lang geleden hadden we dit:
[ afbeelding ]
... dus tja.
De kunstmatige zoetstof aspartaam wordt samengesteld uit de chemische stoffen: asparaginezuur (40%), phenylalaline (50%) en methanol (10%). Zodra het in het lichaam is opgenomen, wordt methanol of methylalcohol omgezet in mierenzuur en formaline.quote:
[..]
Ik ben bekend met Monsanto, en zij zijn niet de enigen. Echter, sinds jij onzin loopt te verkondigen dat aspartaam uit insectenvergif is geboren, ben jij niet serieus te nemen.
Discussie, prima. Emotionele onzin als een hysterische huisvrouw, nee dank je.
Formaline is een dodelijk zenuwgif en kankerverwekkend.
Oorspronkelijk wordt formaline gebruikt bij het conserveren van lichamen van mensen en dieren, maar ook voor het onschadelijk maken van insecten e.d. Een groot probleem van formaline is dat dit gif wordt opgeslagen in onze organen en vetweefsel en dat het nauwelijks wordt afgebroken. Phenylalaline is een van de essentiële aminozuren van eiwit en zodra het op zichzelfstaand wordt toegepast, werkt het ook als zenuwgif. Bij mensen met de stofwisselingsziekte PKU (phenylketonurie) kan de stof phenylalaline leiden tot geestelijke stoornissen.
Je retoriek copy/paste verhaal klopt van geen kanten.Methanol komt van nature (hee, daar heb je de natuur weer!) vaak in hogere concentraties voor in vruchtensap en ander voedsel. (bron) Zullen we gelijk fruit ook maar gaan verbieden?
http://www.bodyenfitshop.(...)ection/ingredienten/quote:Phenylalaline is een van de essentiële aminozuren van eiwit en zodra het op zichzelfstaand wordt toegepast, werkt het ook als zenuwgif.
KUT NU MOGEN WE OOK GEEN WHEY MEER DRINKEN OF VLEES ETEN? Per scoop whey zit er 10000x zoveel phenylalanine als een blikje cola light!quote:Phénylal.* 3030,56
Damn. Misschien moet je jezelf maar opsluiten in je huis en de sleutel weggooien. Geen eten, geen water drinken, daar kon wel eens wat in zitten.
leg mij even uit waarom ik altijd pijn in me pens kreeg van aspartaam gezoete dingen en met normaal suiker gezoete zaken niet?quote:
Ah okee, geen insectengif meer?
Methanol komt van nature (hee, daar heb je de natuur weer!) vaak in hogere concentraties voor in vruchtensap en ander voedsel. (bron) Zullen we gelijk fruit ook maar gaan verbieden?
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)ection/ingredienten/
[..]
KUT NU MOGEN WE OOK GEEN WHEY MEER DRINKEN OF VLEES ETEN? Per scoop whey zit er 10000x zoveel phenylalanine als een blikje cola light!
Damn. Misschien moet je jezelf maar opsluiten in je huis en de sleutel weggooien. Geen eten, geen water drinken, daar kon wel eens wat in zitten.
Ik dacht dat we nog met een discussie bezig waren over insectengif methanol een van de aminozuren in whey okee laat ook maar.quote:
[..]
leg mij even uit waarom ik altijd pijn in me pens kreeg van aspartaam gezoete dingen en met normaal suiker gezoete zaken niet?
Maar hier komt wel de aap uit de mouw: JIJ denkt buikpijn te krijgen van aspartaam. Okee prima. Moet je het dan gelijk als vergif bestempelen voor de rest van de wereld?
Ik weet niet waarom jij buikpijn krijgt, en of je überhaupt buikpijn krijgt van aspartaam, of dat het fantoompijnen zijn nadat je besloten had dat aspartaam de schuldige is. Als je het echt wil weten, laat je eens testen. Deel met ons de resultaten, want ik ben wel benieuwd.
ik heb verschillende mensen al van hun maagpijn af geholpen door ze te wijzen op light frisdrank als de schuldige, zijn ze me nog steeds dankbaar voor, maar ja, jouw leven, jouw kist!quote:
[..]
Ik dacht dat we nog met een discussie bezig waren over insectengif methanol een van de aminozuren in whey okee laat ook maar.
Maar hier komt wel de aap uit de mouw: JIJ denkt buikpijn te krijgen van aspartaam. Okee prima. Moet je het dan gelijk als vergif bestempelen voor de rest van de wereld?
Ik weet niet waarom jij buikpijn krijgt, en of je überhaupt buikpijn krijgt van aspartaam, of dat het fantoompijnen zijn nadat je besloten had dat aspartaam de schuldige is. Als je het echt wil weten, laat je eens testen. Deel met ons de resultaten, want ik ben wel benieuwd.
Kan het natuurlijk niet isoleren tot precies dat maar tis wel opvallend.
Vergeet jezelf volgend jaar niet op te geven voor de nobelprijs.quote:
[..]
ik heb verschillende mensen al van hun maagpijn af geholpen door ze te wijzen op light frisdrank als de schuldige, zijn ze me nog steeds dankbaar voor, maar ja, jouw leven, jouw kist!
Je lichaam doet niets met aspartaam en 't fietst dus zo door je lichaam heen, niet zo slimquote:Op zaterdag 4 augustus 2012 19:46 schreef Dobbs het volgende:
Ik heb eens een halve liter Cola Light op een lege maag gedronken, 's ochtends, vlak voor ik een vliegtuig instapte. Toen ben ik zwaar aan de schijt geraakt tijdens het vliegen, nou dat was geen pretje. Ik heb daar toen aspartaam de schuld van gegeven en ik weet wel dat ik dat niet meer drink voor ik ga vliegen.
.Ik moest van de vloeistoffen af die ik bij me had, dus ik dacht, ik drink het maar op.quote:
[..]
Je lichaam doet niets met aspartaam en 't fietst dus zo door je lichaam heen, niet zo slim
. Het is ook wel bekend dat veel zoetstoffen hongergevoelen kunnen opwekken, o.a. door gekloot met insuline (bij Acesulfaam-K iig). Zelf voeg ik nergens suiker, of zoetstoffen aan toe, maar als je per se wat aspartaam of stevia wil gebruiken ga je heus niet dood.Mijn broertje klaagt trouwens ook altijd over maagpijn als ie aspartaam inneemt, maar weet niet in hoeverre het een placebo effect is
, zelf nergens last van iig (afgezien van dat ik het niet vind smaken).Bagatelliserenquote:
Zelfs.quote:
Als je iemand verbetert moet je het wel goed doenquote:
Het maakt geen donder uit wat deze chemische verbindingen voor eigenschappen bezitten en dat aspartaam een samenstelling daarvan is. Aspartaam is gewoon een andere chemische verbinding en bezit die eigenschappen dus niet meer. Simpel gezegd: jij consumeert ook geen Na en ook geen Cl maar wel NaCl.quote:
[..]
De kunstmatige zoetstof aspartaam wordt samengesteld uit de chemische stoffen: asparaginezuur (40%), phenylalaline (50%) en methanol (10%).
Tenzij aspartaam in het lichaam weer afgebroken wordt tot die stoffen, maar dat is mij niet bekend. Bovendien geldt dan de dosisargument van Stereotomy.
Ik las 'rug gesteroid', zag de spuit al in je lat hangen.quote:
Vanmiddag rug gedestroid en zodalijk kip burgers maken, fuaa.
u mad?quote:
[..]
Ik las 'rug gesteroid', zag de spuit al in je lat hangen.
Altijd helemaal hard gaan op deze. Can't be touched.quote:
[..]
Lekker wijf! Wel beetje oud.
Iemand nog een goede CD of nummers als pre-workout voor de Gym zo?
Let me know, download ik hem nog ff snel.
Die is inderdaadquote:
[..]
Altijd helemaal hard gaan op deze. Can't be touched.
alleen jammer dat dat nummer niet op spotify te krijgen is.Hoe is jouw progressie? Aangezien je één van de weinige 16-jarigen bent die weet wat hij doet én de hormonen door je lijf gieren, ben ik wel benieuwd.quote:
[..]
Die is inderdaad
Ik heb m'n groeispurt nog niet gehad, dus ben nog maar een klein jongetje van 57 kilo bij 1.69.quote:
[..]
Hoe is jouw progressie? Aangezien je één van de weinige 16-jarigen bent die weet wat hij doet én de hormonen door je lijf gieren, ben ik wel benieuwd.
Mijn spieren zijn van zichzelf dus gewoon nog kleiner, dus enorm veel noobgains heb ik ook niet. Met mijn lichaam gaat het nu gewoon nog niet zo snel, ik moet gewoon geduld hebben. In maart woog ik nog 52 kg, dus ik kom zeker aan. Ik drink 2 - 3 liter halfvolle melk per dag (ik zou nog wel meer willen maar m'n ouders vinden dit al belachelijk), en 100 - 225 gram noten + ontbijt, middageten en diner. Heb alleen wel een beugel die net weer aangedraaid is, dus van die noten komt niet zo veel nu. Ik vervang het gewoon met een paar lepels pindakaas Ben je niet bang dat je stopt met groeien of is dat het zoveelste fabeltje?quote:
[..]
Ik heb m'n groeispurt nog niet gehad, dus ben nog maar een klein jongetje van 57 kilo bij 1.69.
Dat is zeker geen fabeltje. @bendoe; heb je al eens een dokter gesproken sinds je begonnen bent?quote:
[..]
Ben je niet bang dat je stopt met groeien of is dat het zoveelste fabeltje?
creatiefquote:
Ik vervang het gewoon met een paar lepels pindakaas
Neequote:
Ik zeg enkel wat ik gehoord heb, vandaar dat ik vraag of dit een fabel is.
Nouja; ik ben geen dokter maar ik heb vrij regelmatig wat artsen bezocht die dit als feit beschreven. En sure; die mensen kunnen het ook fout hebben maar ik vertrouw persoonlijk op wat zij geleerd hebben op school ipv zelf zooi op te zoeken. (waar mogelijk that is)quote:
Op Mijn huisarts zei ook dat van teveel eieren eten je cholesterol omhoog gaat wat dus niet zo is. Mijn moeder was hierdoor de hele tijd aan het zeiken op mij.quote:
[..]
Nouja; ik ben geen dokter maar ik heb vrij regelmatig wat artsen bezocht die dit als feit beschreven. En sure; die mensen kunnen het ook fout hebben maar ik vertrouw persoonlijk op wat zij geleerd hebben op school ipv zelf zooi op te zoeken. (waar mogelijk that is)
myeah; daarom zeg ik ook: die kunnen het ook fout hebben. maar als zoveel van die gasten dat zeggen dan koop ik 't welquote:
[..]
Mijn huisarts zei ook dat van teveel eieren eten je cholesterol omhoog gaat wat dus niet zo is. Mijn moeder was hierdoor de hele tijd aan het zeiken op mij.
Beter koop je gewoon test.quote:
[..]
myeah; daarom zeg ik ook: die kunnen het ook fout hebben. maar als zoveel van die gasten dat zeggen dan koop ik 't wel
Zie het ook veel bij jongens die vijf keer per week moeten trainen met voetbal. Ze groeien voor geen meter, maar zodra het zomerstop is groeien ze als een achterlijke.
Ik heb hier nooit naar gezocht, maar ik ben wel benieuwd op welke publicaties deze artsen dat wel baseren. Als iemand meer info heeft, leuk om te lezen denk ik.quote:
[..]
Nouja; ik ben geen dokter maar ik heb vrij regelmatig wat artsen bezocht die dit als feit beschreven. En sure; die mensen kunnen het ook fout hebben maar ik vertrouw persoonlijk op wat zij geleerd hebben op school ipv zelf zooi op te zoeken. (waar mogelijk that is)
Ook handig voor Bendoe, hij is nog kleiner dan ik en dat wil je niet blijven.
Ja man; hoe gaat het met jouw cycle?quote:
http://forum.dutchbodybui(...)is-inleiding-142000/
Ik heb goede form bij de grote lifts en wordt daar ook op gecontroleerd. Ik ben nog nooit geblesseerd geraakt, dus ik wil dat ook zo houden. Ik doe gewoon 3x8-15, op zwaar gewicht dat ik aankan, en heb het zelf ook al door: techniek > gewicht.
Lekker, zit nu op week 3 met clen toch, zodalijk test en dan ripped as fuark.quote:
Ik wilde zeggen; anders vraag je het een arts maar goed..
[..]
Ja man; hoe gaat het met jouw cycle?
Morgen maar een warm-up setje proberen en als dat te veel pijn doet dan maar SS zonder squats voor een paar weken
Alleen het goede cholesterol dacht ik: http://www.sport-en-dieet(...),_gezond_of_ongezondquote:
[..]
Mijn huisarts zei ook dat van teveel eieren eten je cholesterol omhoog gaat wat dus niet zo is. Mijn moeder was hierdoor de hele tijd aan het zeiken op mij.
Was dat vroeger dan ook al zo'n issue?quote:
Stiekem zijn we gewoon allemaal jaloers dat we door die bangmakerij niet eerder zijn begonnen met trainen.
Toch slecht dat huisartsen deze dingen niet weten.quote:
[..]
Alleen het goede cholesterol dacht ik: http://www.sport-en-dieet(...),_gezond_of_ongezond
Jonge is al nieuwe.quote:
quote:
Op Still mirin'.
Dit was de laatste been oefening, na normaal squatten en l nges en nog wat oefeningen zonder naam.quote:
Hoeveel kilo was trouwens Zeta? Volgens mij kan je wel wat meer namelijk.
50kilo meen ik, geen squatrek, ging vrij goed.
Geen idee of het zwaar is voor overhead squats, maar de meeste krijgen de stang met 35kilo geen wens boven hun hoofd, laat staan overhead squats doen.
Wat is er zo speciaal aan Zyzz?quote:
Bij deadliften komt er ook stress op je hamstrings. Probeer het, zou ik zeggen.quote:
Zou ik ook SS kunnen doen zonder squat zodat mijn blessure kan genezen en ik toch nog progress kan maken
quote:
Aesthetics, super laag in vet, definitie van adonisbelt, alles in verhouding. Proof en motivatie voor alle beroepsecto's dat je wel kan gainen.
Heeft wel 3 kuurcycles gehad, als ik het niet verkeerd heb.
Nu ik er over nadenk bij elke SS oefening eigelijkquote:
[..]
Bij deadliften komt er ook stress op je hamstrings. Probeer het, zou ik zeggen.
Voetbaltraining begint ook dinsdag weer, hoop dat ik wel kan rennen met die hamstring
Wat kunnen mensen toch slecht voor hun lichaam zorgen. En de scholen gaan gewoon door met het verkopen van ongezonde dingen.
En nu Fat Head erachteraan kijkenquote:
Net supersize me gezien, wat een documentaire joh.
Wat kunnen mensen toch slecht voor hun lichaam zorgen. En de scholen gaan gewoon door met het verkopen van ongezonde dingen.
http://en.wikipedia.org/wiki/Fat_Head
Hier was laatst iets gepost over Jamie Olivers Food Revolution. Ik zit nu bij seizoen twee, maar het is gewoon ongelofelijk hoe een bord die Amerikanen voor hun kop hebben. Lokale overheid wat friet en pizza bestempeld als groente en niets willen weten van gezond eten op scholen etc. Ze proberen hem ook op elke mogelijke manier te dwarsbomen.quote:
Net supersize me gezien, wat een documentaire joh.
Wat kunnen mensen toch slecht voor hun lichaam zorgen. En de scholen gaan gewoon door met het verkopen van ongezonde dingen.
Overigens wordt iedereen wel dik als ze alleen maar McD eten en dan met name zwaar boven onderhoud en geen fysieke beweging. Er is ook een counterdocu van een of andere BB-er die ripped blijft op McD. Maargoed hij at op / onder onderhoud en bewoog daarnaast ook veel. Ben even de naam kwijt van die docu.
The men who made us fat (ook in dit topic gepost) laat ongeveer zien hoe onder andere het massale overgewicht in de USA/UK is gekomen (voedselgewijs) en nog interessanter de marketing en politiek erachter.
Om even een quote aan te halen van Jamie Oliver:
"If a food label looks like gibberish and science stuff it probably is bad for you. If it looks like the ingredients belong in your grandmothers cabinet is probably is good for you" en daarnaast natuurlijk gewoon gezond boerenverstand
Je kan bent-over-rows, militairy press, bench press, chin ups, dips en pull ups doen.quote:
[..]
Nu ik er over nadenk bij elke SS oefening eigelijk
Voetbaltraining begint ook dinsdag weer, hoop dat ik wel kan rennen met die hamstring
Die wil ik ook nog wel gaan kijken, maar echt niet nu haha.quote:
[..]
En nu Fat Head erachteraan kijken
http://en.wikipedia.org/wiki/Fat_Head
Is dat niet Fat Head dan? wat ik zo snel in de beschrijving lees is dat hij ook 6x per week beweegt en op onderhoud eet. Hij is 12 pound afgevallen.quote:
[..]
Hier was laatst iets gepost over Jamie Olivers Food Revolution. Ik zit nu bij seizoen twee, maar het is gewoon ongelofelijk hoe een bord die Amerikanen voor hun kop hebben. Lokale overheid wat friet en pizza bestempeld als groente en niets willen weten van gezond eten op scholen etc. Ze proberen hem ook op elke mogelijke manier te dwarsbomen.
Overigens wordt iedereen wel dik als ze alleen maar McD eten en dan met name zwaar boven onderhoud en geen fysieke beweging. Er is ook een counterdocu van een of andere BB-er die ripped blijft op McD. Maargoed hij at op / onder onderhoud en bewoog daarnaast ook veel. Ben even de naam kwijt van die docu.
The men who made us fat (ook in dit topic gepost) laat ongeveer zien hoe onder andere het massale overgewicht in de USA/UK is gekomen (voedselgewijs) en nog interessanter de marketing en politiek erachter.
Om even een quote aan te halen van Jamie Oliver:
"If a food label looks like gibberish and science stuff it probably is bad for you. If it looks like the ingredients belong in your grandmothers cabinet is probably is good for you" en daarnaast natuurlijk gewoon gezond boerenverstand
De marketing schrok ik echt van. 1,4 biljoen aan marketing alleen van Macdonalds, en maar 2 miljoen van gezondere zaken. Wereldwijd dan.
In een salade zat nog meer suiker dan in een Big Mac!! Ga volgende week ook zo voedingstabel vragen bij de Mac haha.
Ook dezequote:
Net supersize me gezien, wat een documentaire joh.
Wat kunnen mensen toch slecht voor hun lichaam zorgen. En de scholen gaan gewoon door met het verkopen van ongezonde dingen.
las laatst een topique dat hij heel het jaar door aan het cyclen was, en als hij rustweken had zatie aan de clen volgens dat topiquequote:
[..]
[ afbeelding ]
Aesthetics, super laag in vet, definitie van adonisbelt, alles in verhouding. Proof en motivatie voor alle beroepsecto's dat je wel kan gainen.
Heeft wel 3 kuurcycles gehad, als ik het niet verkeerd heb.
Schandalig he. Pizza als ontbijt, welke dumbfuck verzint zoiets?quote:
Tyfusduur?quote:
[..]
las laatst een topique dat hij heel het jaar door aan het cyclen was, en als hij rustweken had zatie aan de clen volgens dat topique
Nee het was niet Fat Head welke in bedoelde. Ik zoek het even op. het heeft ook in dit topic gestaan. een paar topics terug.quote:
[..]
Die wil ik ook nog wel gaan kijken, maar echt niet nu haha.
[..]
Is dat niet Fat Head dan? wat ik zo snel in de beschrijving lees is dat hij ook 6x per week beweegt en op onderhoud eet. Hij is 12 pound afgevallen.
De marketing schrok ik echt van. 1,4 biljoen aan marketing alleen van Macdonalds, en maar 2 miljoen van gezondere zaken. Wereldwijd dan.
In een salade zat nog meer suiker dan in een Big Mac!! Ga volgende week ook zo voedingstabel vragen bij de Mac haha.
Het is inderdaad hoe schrikbarend veel macht die bedrijven hebben. Maar in een later deel van The men who made us fat wordt ook de psychologie erbij betrokken. En hoe marketing daarvan misbruik maakt in combinatie met de tegenwerking van onderzoeken door de overheid.
voorbeeldje (een van de vele): de overheid komt met een onderzoek dat vet zorgt voor hartaandoeningen -> voedselindustrie. bedankt voor die wetenschap, halen we al het vet eruit en proppen we het vol suiker
adverteren dat het gezond is en low-fat en mensen geloven het als makke schapen Idem voor Value Meals / Supersizing etc...
McD heeft zijn spul tegenwoordig online staan (iig voor Nederland): http://www.mcdonaldsmenu.info/nutrition/
B&F, watermeloen hoor je veel goeds over.quote:
Waar kopen jullie je whey en welke smaak is lekker?
Jaa echt niet te geloven, ik ga the men who made us fat ook eens kijken! Maar inderdaad, de mensen nemen het zomaar over.quote:
[..]
Nee het was niet Fat Head welke in bedoelde. Ik zoek het even op. het heeft ook in dit topic gestaan. een paar topics terug.
Het is inderdaad hoe schrikbarend veel macht die bedrijven hebben. Maar in een later deel van The men who made us fat wordt ook de psychologie erbij betrokken. En hoe marketing daarvan misbruik maakt in combinatie met de tegenwerking van onderzoeken door de overheid.
voorbeeldje (een van de vele): de overheid komt met een onderzoek dat vet zorgt voor hartaandoeningen -> voedselindustrie. bedankt voor die wetenschap, halen we al het vet eruit en proppen we het vol suiker
Idem voor Value Meals / Supersizing etc...
McD heeft zijn spul tegenwoordig online staan (iig voor Nederland): http://www.mcdonaldsmenu.info/nutrition/
Echt? serieus? typ whey kopen in bij google en je vind genoeg.quote:
Waar kopen jullie je whey en welke smaak is lekker?
Dat had ik ook al gevonden, bedoelde meer of iemand een goedkoop adresje ofzo wist.quote:
[..]
Jaa echt niet te geloven, ik ga the men who made us fat ook eens kijken! Maar inderdaad, de mensen nemen het zomaar over.
[..]
Echt? serieus? typ whey kopen in bij google en je vind genoeg.
Merk Whey Perfection?
Ook die richtlijnen van de overheid, echt wat the fuck.quote:
[..]
Schandalig he. Pizza als ontbijt, welke dumbfuck verzint zoiets?
Watermeloen is echtquote:
[..]
B&F, watermeloen hoor je veel goeds over.
/wheydagboek
Frietjes zijn groente, kinderen die niet eens weten wat een tomaat is.quote:
[..]
Ook die richtlijnen van de overheid, echt wat the fuck.
exactly....quote:
[..]
Watermeloen is echt
/wheydagboek
[..]
Frietjes zijn groente, kinderen die niet eens weten wat een tomaat is.
[ afbeelding ]
ik kan me dan ook echt helemaal kapot ergeren aan zo'n overheidsmuts die alles dan goed probeert te praten en blijft bij haar standpunten dat pizza een groente is, ergo gezond is en dat er daarom niets mankeert met het voedsel in die scholen zou ik zeker doen. Ik help je wel even op weg:quote:
[..]
Jaa echt niet te geloven, ik ga the men who made us fat ook eens kijken! Maar inderdaad, de mensen nemen het zomaar over.
onder ander over het ontstaan en promoten van HFCS, opkomst en marketing van de voedselindustrie in de UK/VS.
Bedankt, ik zal zo beginnenquote:
[..]
zou ik zeker doen. Ik help je wel even op weg:
onder ander over het ontstaan en promoten van HFCS, opkomst en marketing van de voedselindustrie in de UK/VS.
Whey Perfection is inderdaad een goede deal. Hoe wil je je shakes? Wil je whey door andere dingen heen gooien? --> Vanille. Anders is het geheel afhankelijk van je eigen smaak. Lees veel positieve dingen over banaan en cookies&cream.quote:
[..]
Dat had ik ook al gevonden, bedoelde meer of iemand een goedkoop adresje ofzo wist.
Merk Whey Perfection?
Whey Perfection is prima prijs/kwaliteit. Heb zelf Banaan/Vanille/Choc. Beetje neutrale smaken. Ik gebruik het voor shakes en om gerechten op te leuken / desserts te maken.quote:
[..]
Dat had ik ook al gevonden, bedoelde meer of iemand een goedkoop adresje ofzo wist.
Merk Whey Perfection?
not sure if trolling.....quote:
En waar vermeng je het dan mee als je een shake maakt?
maare water / melk / kwark + eventueel met wat fruit in de blender.
Ja, dat maïsoverschot moest ergens naartoequote:
[..]
zou ik zeker doen. Ik help je wel even op weg:
onder ander over het ontstaan en promoten van HFCS, opkomst en marketing van de voedselindustrie in de UK/VS.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 05-08-2012 18:13:37 ]
Dan heb ik een mooie uitkomst voor jou!quote:
[..]
Watermeloen is echt
/wheydagboek
[..]
Frietjes zijn groente, kinderen die niet eens weten wat een tomaat is.
[ afbeelding ]
Nederlands project btw.
Haha niet aan het trollen, ben een beetje m'n voedingspatroon aan het verbeteren.quote:
[..]
not sure if trolling.....
maare water / melk / kwark + eventueel met wat fruit in de blender.
Is veel melk essentieel?
Het vrijdagavond nummertje bij mijn oude gym. Tot n uur of half negen / negen op vrijdagavond was er altijd een oly lifts trainer. Wanneer hij doceerde, was er (logischerwijs) geen ruimte voor harde muziek, maar hij hoefde z'n hielen maar te lichten en de boksen kwamen uit de garage de zaal in, en dan was dit altijd 't eerste nummer. Knallen, hard trainen met mensen die 99% hetzelfde zijn als jij, en wetende dat de werkweek er weer op zat. Mooie tijdenquote:
[..]
Lekker wijf! Wel beetje oud.
Iemand nog een goede CD of nummers als pre-workout voor de Gym zo?
Let me know, download ik hem nog ff snel.
Ik denk dat het verstandig is als je eerst de zeer uitgebreide OP eens goed doorleest. Daar staat al heel veel in uitgelegd. En willen we je echt op gang helpen zul je je doel moeten posten samen met stats en je voedingsschemaquote:
[..]
Haha niet aan het trollen, ben een beetje m'n voedingspatroon aan het verbeteren.
Is veel melk essentieel?
Ben je een beginnert? Ben je sportief? Doe je rekken en strekken? Wat voor pijntjes zijn het?quote:
Ik wil trainen maar heb nog steeds pijn in me hamstring
Morgen maar een warm-up setje proberen en als dat te veel pijn doet dan maar SS zonder squats voor een paar weken
Met liften wel, heb hiervoor 5 jaar gebokst en voetbal al mijn hele leven. Ja. Als ik diep squad dan voel ik een steek in mijn hamstringquote:
[..]
Ben je een beginnert? Ben je sportief? Doe je rekken en strekken? Wat voor pijntjes zijn het?
Nee niet per se, het gaat er meer om of je het nodig hebt binnen je 'schema'.quote:
[..]
Haha niet aan het trollen, ben een beetje m'n voedingspatroon aan het verbeteren.
Is veel melk essentieel?