[Bodybuilding] (#243) I want to ride my bicycle

fuck dat snakey, geef gewoon links waar we roids kunnen kopen

quote:

Op donderdag 2 augustus 2012 22:39 schreef seto het volgende:
fuck dat snakey, geef gewoon links waar we roids kunnen kopen

http://www.steroid.com/Winstrol.php

http://www.simplyshredded(...)-high-intensity.html

quote:

Op
donderdag 2 augustus 2012 22:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

http://www.steroid.com/Winstrol.php

quote:

Op donderdag 2 augustus 2012 22:44 schreef Snakey het volgende:
http://www.simplyshredded(...)-high-intensity.html

Die triceps workout ziet er wel nice uit.

quote:

Op donderdag 2 augustus 2012 20:18 schreef Neraice het volgende:

[..]

Hoe ben jij toen verdergegaan?

Kreeg last van shinsplints, dus moest sowieso minderen. Ben toen één keer per week gaan trainen. Schema leek op zoiets: Deadlift, squat, power clean, dumbell row, chinup/dips. Zaak is dan om veel te rusten en goed te eten.

Deze zomer drie keer per week als krachttraining als volgt getraind: lunges, chin ups, deadlift, dips, squats, bij kracht over nog poging tot pull ups. Verder cardio en plyometrie. Alles 3x5, behalve chin ups en dips, die met een gewicht waarmee je 3x8 haalt. Heb veel kracht gepakt hiermee.

Op het moment is mijn abonnement afgelopen, en deze ga ik ook niet meer verlengen. Moet vier keer per week op het voetbalveld staan. Daarom ga ik een olympische barbell kopen met gewicht. Dan kan ik blijven squatten, deadliften en power cleanen. Chin ups en dips kan hier vast wel ergens in de buurt.

Voor degene die vroeg of ik wat updates kon blijven geven over mijn bevindingen met bèta-alanine.

Neem nu zo'n 4 tot 5 gram per dag. Ik weeg het niet precies af, aangezien het niet heel nauw komt. Vandaag het volgende gedaan:

Kilometer gelopen. Daarna, interval hill sprints. Heuvel zo'n 20 meter om hoog met iets minder dan 20% incline denk ik. Daarna 30 meter rustig naar beneden. Vervolgens 3 keer zo'n 10 meter heel steil omhoog. Daarna de omgekeerde weg. Rust tussendoor zo'n 15 seconde. Dit 12x. Daarna 4x dezelfde heuvel met zo groot mogelijke explosieve stappen gelopen, kan de naam op het moment niet vinden. Daarna weer een kilometer terug gelopen. Begon redelijk last van vermoeidheid in m'n spieren te krijgen, maar niet veel verzuring.

Daarna: 10x tuck jumps, 10x plyometrische push ups, 10x depth jump, 10x burpees. Dit twee keer.

Was flink stuk daarna, maar had geen verzuring. Alleen maar vermoeidheid.

Tot nu toe zeker tevreden.

quote:

Op vrijdag 3 augustus 2012 01:11 schreef Push. het volgende:
Voor degene die vroeg of ik wat updates kon blijven geven over mijn bevindingen met bèta-alanine.

Neem nu zo'n 4 tot 5 gram per dag. Ik weeg het niet precies af, aangezien het niet heel nauw komt. Vandaag het volgende gedaan:

Kilometer gelopen. Daarna, interval hill sprints. Heuvel zo'n 20 meter om hoog met iets minder dan 20% incline denk ik. Daarna 30 meter rustig naar beneden. Vervolgens 3 keer zo'n 10 meter heel steil omhoog. Daarna de omgekeerde weg. Rust tussendoor zo'n 15 seconde. Dit 12x. Daarna 4x dezelfde heuvel met zo groot mogelijke explosieve stappen gelopen, kan de naam op het moment niet vinden. Daarna weer een kilometer terug gelopen. Begon redelijk last van vermoeidheid in m'n spieren te krijgen, maar niet veel verzuring.

Daarna: 10x tuck jumps, 10x plyometrische push ups, 10x depth jump, 10x burpees. Dit twee keer.

Was flink stuk daarna, maar had geen verzuring. Alleen maar vermoeidheid.

Tot nu toe zeker tevreden.

vreemd, 90% van de sups doen gewoon niks!

Gewwon die deca zette tog

Ik wil krukken. Ik kan niet meer lopen door die squats van gisteren

Weet niemand hier waar je een goede foam roller kan bestellen?

Wat een grapjassen bij ons in de gym Nieuw bordje:

quote:

The power rack is for use with a personal trainer only

Als het squat rack bezet is, ga ik dus gewoon het power rack in. Come at me bro

quote:

Op vrijdag 3 augustus 2012 02:02 schreef star_gazer het volgende:
Wat een grapjassen bij ons in de gym Nieuw bordje:

[..]

Als het squat rack bezet is, ga ik dus gewoon het power rack in. Come at me bro

Jij zou hun moeten begeleiden.

quote:

Op vrijdag 3 augustus 2012 02:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Jij zou hun moeten begeleiden.

We hebben welgeteld 2 (twee) personal trainers rondlopen waarvan ik weet dat ze goed zijn. Maar dan nog steeds; ik vind het onacceptabel dat dat ding 75% van de tijd leeg moet staan als er maar een squat rack is. Nu in de winter lukt dat nog wel omdat de gym relatief rustig is, maar straks in de zomer als men weer in het squatrack komt curlen, gaat dat dus niet vliegen.

Volgens mij is het gewoon een slappe poging om meer personal training te verkopen. En daar ga ik als betalend lid dus dikke schijt aan hebben.

quote:

Op vrijdag 3 augustus 2012 02:18 schreef star_gazer het volgende:

[..]

We hebben welgeteld 2 (twee) personal trainers rondlopen waarvan ik weet dat ze goed zijn. Maar dan nog steeds; ik vind het onacceptabel dat dat ding 75% van de tijd leeg moet staan als er maar een squat rack is. Nu in de winter lukt dat nog wel omdat de gym relatief rustig is, maar straks in de zomer als men weer in het squatrack komt curlen, gaat dat dus niet vliegen.

Volgens mij is het gewoon een slappe poging om meer personal training te verkopen. En daar ga ik als betalend lid dus dikke schijt aan hebben.

Naja over het algemeen proberen sportscholen zoveel mogelijk geld te verdienen met vieze truukjes. Daarnaast vind ik het ook altijd zo erg om te zien dat er zoveel mensen zijn die 3x per week naar de sportschool gaan, een beetje crosstrainen, fietsen en roeien en dan denken dat ze afvallen maar ze vallen nooit af. Lekker veel ca$h voor de sportschool zo.

quote:

Op vrijdag 3 augustus 2012 02:24 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Naja over het algemeen proberen sportscholen zoveel mogelijk geld te verdienen met vieze truukjes. Daarnaast vind ik het ook altijd zo erg om te zien dat er zoveel mensen zijn die 3x per week naar de sportschool gaan, een beetje crosstrainen, fietsen en roeien en dan denken dat ze afvallen maar ze vallen nooit af. Lekker veel ca$h voor de sportschool zo.

Ik denk dat ze best een hekel aan mij hebben daar, want ik verdien mijn lidmaatschap wel terug met twee keer per week anderhalf uur power yoga en drie keer per week anderhalf uur gym

quote:

Op vrijdag 3 augustus 2012 02:29 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik denk dat ze best een hekel aan mij hebben daar, want ik verdien mijn lidmaatschap wel terug met twee keer per week anderhalf uur power yoga en drie keer per week anderhalf uur gym

Haha en dan ook nog goede progressie, resultaat; iedereen jelly.

Prachtig jongens die squat after math verhalen.

Gisterenmiddag zat ik ff te praten met een gozer die trainde voor z'n volleyballen. Gewoon wat fit/krachtraining doet i, en we hadden het over de compound exersizes.

Hij vertelde "ja, 's avonds is d'r ook een gozer, ook zo breed als jij, alleen jij traint tenminste duidelijk ook je benen" lol.

Die z.g.n gozer heeft naar het blijkt dus echt uber chicken leggs. 'k zou bijna es 's ff een keer 'savonds willen gaan squatten nu.
Gewoon.... omdat het kan

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 03-08-2012 07:48:50 ]

quote:

Op vrijdag 3 augustus 2012 02:18 schreef star_gazer het volgende:

[..]

We hebben welgeteld 2 (twee) personal trainers rondlopen waarvan ik weet dat ze goed zijn. Maar dan nog steeds; ik vind het onacceptabel dat dat ding 75% van de tijd leeg moet staan als er maar een squat rack is. Nu in de winter lukt dat nog wel omdat de gym relatief rustig is, maar straks in de zomer als men weer in het squatrack komt curlen, gaat dat dus niet vliegen.

Volgens mij is het gewoon een slappe poging om meer personal training te verkopen. En daar ga ik als betalend lid dus dikke schijt aan hebben.

Dat is het eerste wat ik zou zeggen tegen ze.
Als ze dat echt serieus naleven zo'n regel, dan is dat natuurlijk een goeie rede om een andere gym te zoeken.

Ik zou deze (of iets dergelijks) ff flink uitdraaien, en met een pijltje naast het bordje ophangen.


[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 03-08-2012 07:54:06 ]

Nog even over dat power rack. Ik ben even bezig gegaan op de FB pagina van de gym. Op de Facebook pagina:

quote:

‎Ik:

"The power rack is for use with a personal trainer only". Excuse me? The gym has ONE squat rack (and no, the smith machine doesn't count) and now you expect us to leave the power rack empty 75% of the time? I'm usually not the kind of guy to ignore signs and instructions, but this is ridiculous.

quote:

Gym:

Hi,

Thank you for your comments.

Unfortunately over the recent months, the power rack has had damage made to it on 4 different occasions, each time requiring repair. This has been the result of improper use and as a result we have had to restrict it to supervised use with a personal trainer only.

Should you have any further questions, please don’t hesitate to contact the club and speak with the PT Manager regarding this.

quote:

Ik:

Maybe posting a big sign saying what should not be done works as well? I seriously wonder how one damages a power rack...

How about removing the abductor/adductor and biceps curl machines and plopping down an extra squat rack then? The former is just plain useless and the latter is easily replaced with a pair of dumbbells (please put 'em back people AND trainers...) or a bar. I know you've probably invested a few dollars in those machines but if you look at it objectively, the gym can do fine without.

Mind you, I still love V Club, but there's a few tweaks that could make the gym even better in my opinion.

quote:

Bekende van me:

This is ridiculous. I've seen personal trainers put the support bars on not level, force them down and then hit with discs to release. I've never seen a member doing this. On top of this the personal trainers are often super setting with members which means we have even less equipment to use and longer waits.

Ben benieuwd waar ze mee komen

[ Bericht 12% gewijzigd door star_gazer op 03-08-2012 08:19:41 ]

Ik werd trouwens midden in de nacht wakker met de gedachten:

"KUT, ze hebben geen punt om jezelf op te trekken met die nieuwe apparatuur voor na de verbouwing straks"

Ik denk dat het tijd is voor een deload week voor mij

nog maar ff gecheckt net op de site, gelukkig 2 mogelijkheden voor wide grip en close grip pullups

Ben een nieuw voedingsschema aan het opstellen adhv nieuwe macro- en microwaarden, maar het blijft zo'n gedoe. Kent iemand misschien een makkelijke manier buiten swole.me om?

quote:

Op vrijdag 3 augustus 2012 01:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Weet niemand hier waar je een goede foam roller kan bestellen?

http://www.fysiosupplies.(...)n3yrECFYKJDgodAX8Ayw

Ik heb die Oranje