Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
gelukkig werk ik thuis.Zo nu weer werken /zeurmodus uit
Hmm, het regent. Gelukkig hebben we een overdekt balkon voor de was
Nog mensen die m'n brief zouden willen lezen en tips geven?
Puff ik wil wel maar kan pas vanavond
Ik heb in 10 minuten een puntje quiche gegeten en een koffie gedronken!
Ik wil m wel lezen hoor!quote:Op dinsdag 10 juli 2012 14:46 schreef MevrouwPuff het volgende:
Hoihoi!
Hmm, het regent. Gelukkig hebben we een overdekt balkon voor de was
Nog mensen die m'n brief zouden willen lezen en tips geven?
Ja Quote alertquote:
Quote alert
Puff ik wil wel maar kan pas vanavond
Ik heb in 10 minuten een puntje quiche gegeten en een koffie gedronken!
En dat doe je snel in 10 minuten
efficientie ten top 
Heb kipfilet te marineren in soja/ketjap/allerlei kruiden en specerijen/verse knoflook/ui/sambal enzo.
Lekker straks grillen.
Heb nu al honger
O: overnight oats met banaan en halve perzik
T: koffie verkeerd, 2 dadels
L: salade van spinazie/tomaat/komkommer/paprika/gerookte kip/kikkererwten, speltmueslibolletje met geitenkaas
T: bakje yoghurt met wat speltflakes en rozijnen
D: Salade van spitskool/tomaat/komkommer/spinazie/gegrilde aubergine/feta met falafelballetjes en een stuk turks brood
S: ruim een uur boksen
T: shake van sojamelk/halve banaan/cacao en havermout
Is het een ingebouwde of kan je hem eruit halen? In het laatste geval zijn er nog opties!quote:
Mijn laptopbatterij is kapot, hij laad niet meer op... Dan is ie gewoon kapot en iks meer aan te doen toch?
Heb kipfilet te marineren in soja/ketjap/allerlei kruiden en specerijen/verse knoflook/ui/sambal enzo.
Lekker straks grillen.
Heb nu al honger
Hij kan eruit, het is gewoon een Acer.quote:
[..]
Is het een ingebouwde of kan je hem eruit halen? In het laatste geval zijn er nog opties!
Boh, wat heb jij een lekker lijstje!
En boksen dat is een fanatieke sport
Ben beetje rusteloos vandaag. Heb zin om overal op te springen, in te klimmen ofzo..
Uniek, klinkt idd lekker!!
Oeioei, nu nog wachten op antwoord!
quote:
Het is verstuurd!
Oeioei, nu nog wachten op antwoord!
Hoe gaat het MC?
Hoe zou het met the Dude zijn
Ja prima vandaag hoor! Maar vandaag dus teveel energiequote:
Spannend Puff...
Hoe gaat het MC?
Hoe zou het met the Dude zijn
Dat ik moe ben zoals gister is niks voor mij, ben normaal nooit moe eigenlijk. Mijn teamgenoten werden wel eens gek van me, ook na een dag knallen heb ik na een uurtje zitten al weer een bak nieuwe energie. Dan waren zij helemaal afgedraaid en ik had alweer energie voor 10. Ik ben niet gemaakt om hele dagen stil te zitten. ( Lekker handig met een kantoorbaan in het vooruitzicht )Mijnes:
O: dubbele bth pindakaas en 2 nectarines
T: shake sojamelk/banaan/eiwitpoeder!spinazie
L: puntje spinaziequiche
D: salade met feta en aardappel enzo (to go, in de trein) 350 gr
T: kant en klare kersenclafoutis
Misschien thuis zo nog een boterham, lunch was echt weinig en de D is ook niet om over naar huis te schrijven. Indien puf Ga ik nog naar de bodybalance.
En een kantoorbaan in vooruitzicht daar zal ik kriegelig van worden
Koning nog welquote:
Nallie wat een koningslijstje!
Mijnes:
O: dubbele bth pindakaas en 2 nectarines
T: shake sojamelk/banaan/eiwitpoeder!spinazie
L: puntje spinaziequiche
D: salade met feta en aardappel enzo (to go, in de trein) 350 gr
T: kant en klare kersenclafoutis
Misschien thuis zo nog een boterham, lunch was echt weinig en de D is ook niet om over naar huis te schrijven. Indien puf Ga ik nog naar de bodybalance.
ja is stuk makkelijker als je thuis werkt he Jouwe is wel lekker! Alleen te weinig inderdaad!
Ja denk het. Komt beetje door studiedruk/stress. Iets met teveel willen in te weinig tijd.. En als dingen dan ook nog niet zo soepel gaan als je verwacht dan vreet dat energie. Maar ga nu eerst focussen op stage en daarna verder met scriptie. Dan loop ik maar iets meer uit..quote:
Dus je had 'gewoon' een dipje MC? Kan makkelijk hoor, de ene dag is de andere niet.
En een kantoorbaan in vooruitzicht daar zal ik kriegelig van worden
En ik twijfel beetje wat ik moet doen met een vrouw die ik heb leren kennen dit weekend. Ik wil eigenlijk niets met haar, maar zij wil wel. Met uitgaan vrijdag ging ze de hele tijd bijna op me staan en probeerde ze me te zoenen, maar daar ben ik niet op ingegaan. Nu heeft ze mn telefoonnummer blijkbaar van een andere vriendin gekregen en zit te me te spammen op whatsapp. Beetje irritant. Nou ja, eigenlijk twijfel ik niet, ik moet netjes maar duidelijk laten blijken dat het niks wordt.. Dat was echt zo'n kroegtype, iets wat totaal niet bij mij past..
[ Bericht 2% gewijzigd door the85mc op 10-07-2012 17:14:47 ]
Sorry, ik heb geen interesse, doei!
Wel pushy typje trouwens
dus al te beleefd hoeft ook weer niet En wat Novem zegt
Hoe duidelijker hoe beter idd! Als je vaag gaat doen dan denkt ze misschien nog een kans te hebbenquote:Op dinsdag 10 juli 2012 17:18 schreef Novem het volgende:
Nou dan, geen probleem toch?
Sorry, ik heb geen interesse, doei!
Wel pushy typje trouwens
met saus van aubergine, tomaat en chorizo ben een beetje hyper van het insturen alleen al
Niemand die het weetquote:Op dinsdag 10 juli 2012 17:25 schreef plopkweker het volgende:
[..]
waarom linkt dit aan mijn account?
grrquote:
En ik dacht dat vrouwen koninginnen van de subtiele hints waren, maar blijkbaar niet. Ze stond echt de hele tijd met haar borsten tegen me aan te schuren. Ik ben ook niet van steen, maar heb toch niks gedaan omdat het lelijk zou worden als ik er wel op in zou gaan.. Maar goed, dat ik daar niet op in ging was blijkbaar nog niet duidelijk genoeg.
Even weer ontopic: Gnocchi, dat klinkt lekker! Lang niet gegeten, misschien ga ik dat hier ook wel eten vanavond.
Nallie, ja te weinig, maar wel goede keuzes denk ik gezien het feit dat ik heel de dag onderweg was!
Hij kan trots zijn *preuts is*
Lijstje dan maar.
O: twee sneetjes met crunchy pindakaas
L: bak tonijnsalade (sla, zilveruitjes, bosui, tomaat, tonijn, lik mayo, kruiden)
T: Energiebroodje van Bakker Bart met kaas
D: soep (tomaten-groenten) met stukje afbakbrood
T: ?
Ik heb net een nieuwe accu voor mn laptop besteld, maar wel een nepmerk want anders inderdaad ook 100 euro. Even googelen en je hebt ze voor de helft van die prijs.
En D wordt pastasalade met VEEL groente en stukjes kipfilet.
Voor een 'onderweg-lijstje' inderdaad goede keuzes Per.
Gnocchi heb ik één keer gegeten (niet zelfgemaakt) en vond ik echt niet lekker. Smakelijk Puff
. Fijn dat je sollicitatie verstuurd is! quote:
Damn er staat een gozer hier in de metro in een trainingspak en ik vermoed dat hij een losse boxer draagt, want damn, ik kan gewoon alleeeesss zien
.Haha. Lijkt me toch lastig om er niet naar te kijkenquote:
Damn er staat een gozer hier in de metro in een trainingspak en ik vermoed dat hij een losse boxer draagt, want damn, ik kan gewoon alleeeesss zien
Nog een bak yoghurt/kwark met wat fruit? Hopelijk een flinke bak soep? Of een goed stuk afbakbrood ipv 'een stukje'quote:
Lekker subtiel ja..! Charmant ook
*preuts is*
Lijstje dan maar.
O: twee sneetjes met crunchy pindakaas
L: bak tonijnsalade (sla, zilveruitjes, bosui, tomaat, tonijn, lik mayo, kruiden)
T: Energiebroodje van Bakker Bart met kaas
D: soep (tomaten-groenten) met stukje afbakbrood
T: ?
. Anders is het misschien een beetje weinig?Dat iddquote:
[..]
Haha. Lijkt me toch lastig om er niet naar te kijken
lekker stuk bent Hoe oud Ben je eigenlijk
Ik zei juist stukje omdat afbakbrood niet zo goed is he!quote:
[..]
Nog een bak yoghurt/kwark met wat fruit? Hopelijk een flinke bak soep? Of een goed stuk afbakbrood ipv 'een stukje'
Maar we hebben een pakje van twee mini-baguettes dus er zijn opties Ik ga nu even wat aardbeien snaaien
Ik vind dat afbakbrood prima kan en al helemaal in jouw lijstje vandaagquote:
[..]
Ik zei juist stukje omdat afbakbrood niet zo goed is he!
Ik ga nu even wat aardbeien snaaien
. Zeker als het volkoren is.Aardbeien
. Misschien met wat yoghurt?quote:Op dinsdag 10 juli 2012 17:38 schreef MariaEtcetera het volgende:
MC is gewoon stiekem een columnist die zijn posts later gaat bundelen in een boekje getiteld "Ongewilde Passie", "Sonja's Infiltrerende Boezem" of "Zinderende Zeilmeisjes"
.Lololquote:
MC is gewoon stiekem een columnist die zijn posts later gaat bundelen in een boekje getiteld "Ongewilde Passie", "Sonja's Infiltrerende Boezem" of "Zinderende Zeilmeisjes"
Mijn D wordt echt awesome !
HOnger
En er mag inderdaad nog wat bij Maria
De gnocchi waren prima, maar konden mooier. Saus was perfect!
Eind september hoor ik of ik op gesprek mag, nog een eeuwigheid dus...
Is het voor een opleidingsplaats?quote:
Man in de metro is een heel toepasselijk liedje ook
De gnocchi waren prima, maar konden mooier. Saus was perfect!
Eind september hoor ik of ik op gesprek mag, nog een eeuwigheid dus...
Vanmorgen ben ik om 9.30u naar mn werk vertrokken, Martijn zou om 11u weer naar huis komen en naar de dierenarts gaan. Ik heb daarna eigenlijk continu in overleg gezeten (wel mijn telefoon in de gaten gehouden voor nieuws van M.), dus nog geen tijd gehad om te updaten.
Maar alles is dus goed
Beestje heeft spuitje met ontstekingremmend middel gekregen, iets tegen de misselijkheid, en er zijn foto's gemaakt. Op de foto's was niks te zien, yay!
Dus, waarschijnlijk heeft meneer gewoon iets zitten schransen waar hij niet lekker van was
Of gewoon teveel, of een combinatie. Aangezien hij een schrokop en een schransbeer is, zou dat heel goed kunnen (maar goed, we knepen 'm wel even behoorlijk. Gisteravond dat rotte nieuws uit de cattery, en vanmorgen een Dude die nauwelijks bewoog, koorts had, en niks wilde eten)
Gelukkig!!!quote:
De Dude is ok!!
Vanmorgen ben ik om 9.30u naar mn werk vertrokken, Martijn zou om 11u weer naar huis komen en naar de dierenarts gaan. Ik heb daarna eigenlijk continu in overleg gezeten (wel mijn telefoon in de gaten gehouden voor nieuws van M.), dus nog geen tijd gehad om te updaten.
Maar alles is dus goed
Beestje heeft spuitje met ontstekingremmend middel gekregen, iets tegen de misselijkheid, en er zijn foto's gemaakt. Op de foto's was niks te zien, yay!
Dus, waarschijnlijk heeft meneer gewoon iets zitten schransen waar hij niet lekker van was
(maar goed, we knepen 'm wel even behoorlijk. Gisteravond dat rotte nieuws uit de cattery, en vanmorgen een Dude die nauwelijks bewoog, koorts had, en niks wilde eten)
Ja!quote:
Opleidingsplek, wat henk zegtquote:
Maar puff, je hebt toch 'net' een nieuwe baan? Wat voor iets is dit dan?
Tot aan maart blijf ik nog bij cardio, daarna dus hopelijk huisarts
Ik heb ook goed nieuws
We dachten dat we onze groene vuilnisbak weer kwijt waren (is al een keer gejat / ontvreemd) maar hij bleek een straat verderop te staan (waarom mag Joost weten!). Jeuj, geen capriolen hoeven uithalen om een nieuwe te halen! Puff dr sollicitatie
Nu hopen dat je op gesprek mag.Verder alles goed met iedereen?
Puff, wat duurt dat lang ja! Succes!
Eten was lekker maar de sperziebonen waren draderig
Morgen ook nog vrij en dan nog 5 dagen werken (incl weekend), aan het weer te zien kan je ook daar maar beter zijn
Hier was het trouwens vandaag droog, 23 graden en meestal zon
Pas een uur geleden hebben we een klein buitje gehad.
Nu naar de film
.Film... buh, zolang kan ik niet in een stoeltje zitten
Hmmm, lijst komt op 2200 kcal dat is wat te weinig...
Heb zin in een kom ijskoude melk met cruesli... dus datte
Ik heb een freelance opdracht binnen
http://www.filmhuisgouda.nl/v2_showfilm.php?pfilmnr=1047
Vervelendquote:
Lijstje is bagger, we hadden een high tea. Ik heb teveelk wijn op en lief rijdt
Plechtigheid was mooi, her gezelschap goed
Haha ik ga er van die boeketromannetjes van makenquote:Op dinsdag 10 juli 2012 19:06 schreef MariaEtcetera het volgende:
Mc85 blijft wel verrassend stil na mijn ontmantelingspost, zou het dan toch..
(zo heten die crapboekjes toch?) Zo spannend vind ik mn liefdesleven niet.. Er gaan vooral dingen niet zo goed Het is geen gnocchi geworden maar indiase kerrie. Uit pot. En smaakte naar goulash..
. Strandde in Hilversum en toen stelde een collega voor om daar te gaan eten. Nom! Nu weet ik hoe sushi hoort te smaken .Jij stomme
film, ik stom lijstje O: 1 plak speltzuurdesembrood, met kaas en roerei
T: twee cappucino
L: salade met een ei, rosbief, wat groenten en sla, dressing. Beker optimel drink
T: pistachenootjes
D: dussss te weinig gegeten, aangevuld met verse bami met veel groenten en een hele zak cassavechips van 80 gram
T: nu zit ik vol
O: Yoghurt met een appel, mueslicrackers met vega-ham, sesamcracker met jonge komijnenkaas (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met runderpastrami/kipfilet (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, dressing, druiven en gerookte kipfilet
D: Lasagne met rundergehakt, roerbakgroente, tomatensaus en zongedroogde tomaten
T: Bak fruityoghurt met een doosje diepvriesfruit (blauwe bessen)
Dies best leukquote:
Een hele stomme!
http://www.filmhuisgouda.nl/v2_showfilm.php?pfilmnr=1047
En draait die nog steeds? .Nou, blijkbaar hè?quote:
[..]
Dies best leuk
L: 2 croissants, 200 gr fruitsalade
D: magnetron-roti
Stomme lijstjes boks dus!
Top!quote:
O: 200 gr kwark, lijnzaad
L: 2 croissants, 200 gr fruitsalade
D: magnetron-roti
Stomme lijstjes boks dus!
Rooskleurige geschiedenissen maken geen goede verhalen!quote:
[..]
Haha ik ga er van die boeketromannetjes van maken
Het is geen gnocchi geworden maar indiase kerrie. Uit pot. En smaakte naar goulash..
Maar idd ja, boeketreeks-romannetjes volgens mij
Kant en klare gnocchi vind ik baah
quote:
quote:
zo'n briljant plaatje!Heb me aan mn lijstje gehouden vandaag, dus braaf
Lekker gebokst ook nog
quote:
Ik ook, voel me best braaf op het afbakbrood naquote:
[..]
Heb me aan mn lijstje gehouden vandaag, dus braaf
Lekker gebokst ook nog
Had een stuk met kaas en een stuk met aardbeienjam 
Dus iig wel genoeg Lekker toch?! Je moet ook gewoon van eten blijven genieten he?!quote:
[..]
Ik ook, voel me best braaf op het afbakbrood na
Da's bij mij meestal het probleem nietquote:
[..]
Lekker toch?! Je moet ook gewoon van eten blijven genieten he?!
Ik eet ook regelmatig een beefburger of iets dergelijks op een (volkoren of bruin) afbakbroodje en voel me dan absoluut niet schuldig/niet braaf. Genieten juist 
. Eet er wel graag groente bij, maar dat had jij nu ook denk ik met je soep! )O: dubbele v bth pindakaas en 2 nectarines
T: shake sojamelk/banaan/ewitpoeder/spinazie
L: puntje spinaziequiche
D: 350 gr salade met aardappel, feta en olijven, soort kersentoetje
T: 1 paprika, 4 plakjes kaas en halve avocado
T: schaaltje rijst met boter en suiker
B: bodybalance
quote:
Mijn eindstand (altijd leuk om te posten
O: dubbele v bth pindakaas en 2 nectarines
T: shake sojamelk/banaan/ewitpoeder/spinazie
L: puntje spinaziequiche
D: 350 gr salade met aardappel, feta en olijven, soort kersentoetje
T: 1 paprika, 4 plakjes kaas en halve avocado
T: schaaltje rijst met boter en suiker
B: bodybalance
je laatste T! Ik kreeg dat als kind nog wel eens met macaroni, boter en bruine suiker ja, vriendje had 2 lepels rijst over! Ik denk bam, die zijn voor mij! Ik had inderdaad ook bruine suiker, echt uberslecht maar zooo lekker!Hoe haal ik die stomme quote alert weg?
T: gekookt ei
L: salade van sperziebonen, tomaat, ei en rauwe ham (moest een tonijnsalade zijn, maar was zo suf om de tonijn te vergeten en heb toen maar ham gekocht in de kantine), halve liter karnemelk
T: stukje kaas, 20g amandelen, appel, banaan
D: chili con carne met avocado
S: 60 keer opdrukken (in 5 delen)
1930 kcal
Koolhydraat (38%), Vet (32%), Eiwitten (30%)
Ietsjes te veel, maar ben verder wel tevreden. Morgen wat minder vet.
quote:
Vind het echt een top baggerlijstquote:
Hoe was de film?
Skjor, vind het best een goed lijstje
Zo, de eerstkomende vakantie moet nog komen maar de volgende gaan we morgen boeken
Chersonisoss 11 nachten, vanaf Groningen, gewoon omdat het kan en het is goedkoper dan 4 dagen center parks in Nederland
. 
.Ik heb nog wel een schematje voor je.quote:Op dinsdag 10 juli 2012 23:22 schreef XcUZ_Me het volgende:
Nog 6 weken de tijd om in shape te komen
.Niks dusquote:
Nog 6 weken de tijd om in shape te komen
Fijn, Slovenie?
Tsjechie, zo mooiquote:
Op Hehehe, dat van mij trekt het net aan.quote:
Dat overleeft mijn tie-wrap/ductape lijf niet
Vooral de burpees zijn fijn aan het eind.
Mijn schema op de sportschool bestaat uit hardlopen, jumping squats met gewichten, pushups op traptreden, pull downs, chest press, jumping squats zonder gewichten (die serie 2 keer), dan weer hardlopen, squats met shoulder press, optrekken, deadlifts, ligsteun met dumbells en dan rowing. Ook dat doe ik 2 keer.
Dan ga ik roeien, 2 x 2 minuten. Daarna mountainclimbing al steunend op een bal, dan al lopend een shoulder press, jumping lunges en burpees. En dat ook 2 keer.
En dan ben ik dood.
Daarnaast moet ik mn hardlopen uitbouwen. En meer kracht in mn bovenlichaam ontwikkelen, dus meer pushups en pullups enzo.
En dan heb ik een goddelijk lichaam en ga ik dat maar zo zien te houden ofzo.
Ja hoiquote:
Het plan is dat ik over goed 2 maanden de Urbanathlon ga doen en tegen die tijd superfit ben.
Mijn schema op de sportschool bestaat uit hardlopen, jumping squats met gewichten, pushups op traptreden, pull downs, chest press, jumping squats zonder gewichten (die serie 2 keer), dan weer hardlopen, squats met shoulder press, optrekken, deadlifts, ligsteun met dumbells en dan rowing. Ook dat doe ik 2 keer.
Dan ga ik roeien, 2 x 2 minuten. Daarna mountainclimbing al steunend op een bal, dan al lopend een shoulder press, jumping lunges en burpees. En dat ook 2 keer.
En dan ben ik dood.
Daarnaast moet ik mn hardlopen uitbouwen. En meer kracht in mn bovenlichaam ontwikkelen, dus meer pushups en pullups enzo.
En dan heb ik een goddelijk lichaam en ga ik dat maar zo zien te houden ofzo.
Word al moe van het lezen
Succes enzo
Haha, wauw! Hoe vaak doe je dat per week?quote:
Het plan is dat ik over goed 2 maanden de Urbanathlon ga doen en tegen die tijd superfit ben.
Mijn schema op de sportschool bestaat uit hardlopen, jumping squats met gewichten, pushups op traptreden, pull downs, chest press, jumping squats zonder gewichten (die serie 2 keer), dan weer hardlopen, squats met shoulder press, optrekken, deadlifts, ligsteun met dumbells en dan rowing. Ook dat doe ik 2 keer.
Dan ga ik roeien, 2 x 2 minuten. Daarna mountainclimbing al steunend op een bal, dan al lopend een shoulder press, jumping lunges en burpees. En dat ook 2 keer.
En dan ben ik dood.
Daarnaast moet ik mn hardlopen uitbouwen. En meer kracht in mn bovenlichaam ontwikkelen, dus meer pushups en pullups enzo.
En dan heb ik een goddelijk lichaam en ga ik dat maar zo zien te houden ofzo.
Vandaag gegeten: 3 wortelen, 8 snoeptomaatjes, aardappels, snijbonen en 2 gehaktballen met lekker veel mosterd + een stuk kaneelijs + magere yoghurt met rode bessen. Jaja.
Wegens schuldgevoel om het ijs en de yoghurt nog een extra 25 minuten op de home-trainer gedaan. Dat zou het een beetje moeten opheffen.
Volgens mij zou ik zo wel moeten afvallen.
quote:
Het plan is dat ik over goed 2 maanden de Urbanathlon ga doen en tegen die tijd superfit ben.
Mijn schema op de sportschool bestaat uit hardlopen, jumping squats met gewichten, pushups op traptreden, pull downs, chest press, jumping squats zonder gewichten (die serie 2 keer), dan weer hardlopen, squats met shoulder press, optrekken, deadlifts, ligsteun met dumbells en dan rowing. Ook dat doe ik 2 keer.
Dan ga ik roeien, 2 x 2 minuten. Daarna mountainclimbing al steunend op een bal, dan al lopend een shoulder press, jumping lunges en burpees. En dat ook 2 keer.
En dan ben ik dood.
Hoi Mishu
Het lijkt mij wel weinig voor een hele dag, ik zou omvallen in ieder geval
Ik voel mij k*t, eet veel te veel zoet want die tijd van de maand
En ik moet nu 's avonds sporten ipv 's ochtends ivm de zomervakantie en van zulke veranderingen in mijn schema raak ik van slag. En ik heb dingen te regelen waar ik ook weer van in de stress schiet, ga ik weer nachtbraken en snaaien enzo. Bah, ik kan soms echt balen van mij Lijstjes van gisteren en vandaag er maar bij, ben er niet trots op.
Dinsdag
O: magere yoghurt met appel, rozijnen, chiazaad, kaneel en zoetstof
T: eat natural reep
L: twee appelpannenkoeken met poedersuiker (bij oma)
T: split ijsje (maar dan kersensmaak ipv sinaasappel)
D: broccoli, bloemkool, gebakken zalm, franse frites uit de actifry, klein beetje joppie saus
T: drie doosjes mini smarties, drie celebrations
Geen sport
Maandag
O: magere kwark met blauwe bessen, chiazaad, kaneel en zoetstof
L: twee dikke plakken volkorenbrood met een blik zalm in peterseliesaus
T: rijstwafel met hummus, rozijntjes, sesam-cranberryreep
D: een pitabroodje met shoarma, paprika, ui en champignons, twee pizzapunten margherita
S: 41 min cardio, 30 min kracht
T: doosje mini smarties, notenmixreep, vijf kleine oreo koekjes
Je kan het alleen maar veranderen als je weet wat je doet. Volgens mij is het zo helder bedenken en opschrijven als je hier doet een hele goede stap naar de mogelijkheid jezelf hierop te corrigeren!quote:
Ik voel mij k*t, eet veel te veel zoet want die tijd van de maand
.Planning:
O: Yoghurt met een appel, twee mueslicrackers met biefstukworst/vega-ham, sesamcracker met jonge komijnenkaas (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met kipfilet (en komkommer) en druiven
D: Couscous met medjouldadels, sperziebonen, zongedroogde tomaten en falafel
T: Bak citroenkwark met zomerfruit
Wauw Henk, succes
.Welkom Mishu. Is dat alles wat je de hele dag gegeten hebt? Hoe ziet een gemiddeld lijstje er voor jou uit?
niet dat de spierpijn ook maar iets minder is lijstje:
O: havermoutpap met banaan, kokos en whey
T: eitje met mayo
L: makreel op olie en tomatensalade
T: eitje met mayo
D: kipsate, pindasaus en sperzieboontjes
S: fitness
T: shake met vitargo en whey
T: kwark
Ik voel nog geen pijntjes, behalve die in mn hoofd. Sta ook heel fanatiek met mn hardloopkleding in een tasje op het station. Als het een beetje droog is, dan ga ik hardlopen in mn lunchpauze.
Lijstje:
O koffie verkeerd, kwark met aardbeien en muesli
T: banaan
L: pastasalade met artisjokharten, zongedroogde tomaten, rucola en gerookte kip
T kwark, 7 koren vlokken en platte perzikken
D: geen idee! Onderweg naar Brussel.
Veel plezier Henk!
Kapot
Is het al vakantie?
Heb al 4 dagen last van m'n schouder, iets verkeerd gedaan met een pullup ofzo?
Had zo'n lekkere O: volle Griekse yoghurt met een banaan en een eetlepel crunchy pindakaas
Misschien dat je beter maat kan houden met ijs en dergelijke als je jezelf overdag niet uithongert.quote:
Hallo, ik moet ook afvallen (ja echt serieus nu het wordt te gek). Weeg nu 84 kilo zoiets, ben 1.68. Ga in dit topic bijhouden wat mijn vorderingen zijn. Ik beweeg nu al een week minstens 1 uur per dag (fiets dan een rondje van 12 km hier in de buurt). Daarnaast zit ik soms op de home-trainer.
Vandaag gegeten: 3 wortelen, 8 snoeptomaatjes, aardappels, snijbonen en 2 gehaktballen met lekker veel mosterd + een stuk kaneelijs + magere yoghurt met rode bessen. Jaja.
Wegens schuldgevoel om het ijs en de yoghurt nog een extra 25 minuten op de home-trainer gedaan. Dat zou het een beetje moeten opheffen.
Volgens mij zou ik zo wel moeten afvallen.
Overigens eet je wel ontzettend weinig en yoghurt past heel prima in een gezond menu waarbij je afvalt. Bijvoorbeeld als ontbijt met muesli.. of als nagerechtje met fruit erdoor, of beide..
Mijn lijstje vandaag wordt shit, iets met pijn en gammel..
Dit wordt mijn minimumstreven voor vandaag:
O: yoghurt
T: geraspte appel
L: yoghurt met een beetje vla
T: banaan
D: kommetje pastasalade met kip
Ik hoop eigenlijk dat ik tegen de lunch weer een beetje trek heb en gewoon salade en 2 crackers met kaas en een gekookt ei en karnemelk wegkrijg.
Dat moet zeker gaan lukken met de urban athlon dan... kan jij alle andere slankies over de muren en bussen gooien enzo voor Mar en verder eens wbt het veel te weinig eten van Mishu. Heb je de OP al goed gelezen?Net een knackebrod met beetje pindakaas en een halve banaan op
en zo door de regen naar de sportschool... quote:
De Dude is ok!!
Vanmorgen ben ik om 9.30u naar mn werk vertrokken, Martijn zou om 11u weer naar huis komen en naar de dierenarts gaan. Ik heb daarna eigenlijk continu in overleg gezeten (wel mijn telefoon in de gaten gehouden voor nieuws van M.), dus nog geen tijd gehad om te updaten.
Maar alles is dus goed
Beestje heeft spuitje met ontstekingremmend middel gekregen, iets tegen de misselijkheid, en er zijn foto's gemaakt. Op de foto's was niks te zien, yay!
Dus, waarschijnlijk heeft meneer gewoon iets zitten schransen waar hij niet lekker van was
(maar goed, we knepen 'm wel even behoorlijk. Gisteravond dat rotte nieuws uit de cattery, en vanmorgen een Dude die nauwelijks bewoog, koorts had, en niks wilde eten)
Vandaag drukke dag en dan lekker lang weekend, even alleen maar leuke dingen doen!
Hoi mishu, sterkte met je eten aanpassen
Mijn planning:
O: havermoutpap (van water) met grote banaan, handje walnoten en kaneel
T: 2 rijstwafels + een stuk fruit
L: gevulde salade + soep of een luxe broodje, of als het er is een warme maaltijd
T: yoghurt met 2 stuks fruit
D: Of iets met ei en aardappel en tomaat, of een pasta'tje, of iets chinees met paksoi. Nog even kijken.
S: 12 minuten crosstrainen (warming-up) + Bodypump
T: eiwitshake met sojamelk
Ja, dat is erg weinig, ook voor iemand van jouw lengte.quote:
Hallo, ik moet ook afvallen (ja echt serieus nu het wordt te gek). Weeg nu 84 kilo zoiets, ben 1.68. Ga in dit topic bijhouden wat mijn vorderingen zijn. Ik beweeg nu al een week minstens 1 uur per dag (fiets dan een rondje van 12 km hier in de buurt). Daarnaast zit ik soms op de home-trainer.
Vandaag gegeten: 3 wortelen, 8 snoeptomaatjes, aardappels, snijbonen en 2 gehaktballen met lekker veel mosterd + een stuk kaneelijs + magere yoghurt met rode bessen. Jaja.
Wegens schuldgevoel om het ijs en de yoghurt nog een extra 25 minuten op de home-trainer gedaan. Dat zou het een beetje moeten opheffen.
Volgens mij zou ik zo wel moeten afvallen.
Wat at je normaal ongeveer op een dag en hoe snel kwam je daarbij aan?
Veel te laag in je kcal's gaan zitten vraagt vaak heel veel discipline om goed vol te houden maar is eigenlijk nooit verstandig. (Je standaard-verbranding gaat er door omlaag waardoor je na het afvallen nog maar weinig kunt eten zonder weer aan te komen)
Liever ga je een kleine 300-500kcal onder je normale eetpatroon zitten. Maar bij sommige mensen scheelt het al gigantisch wanneer KH's worden weggelaten bij de D.
KH's zijn brandstoffen en maar weinig mensen gebruiken daar nog een boel van na hun D
Verder welkom en succes!
Gisteren een veel te drukke dag met heel hard werken en daar tussendoor flink haasten, dus niet mijn beste lijstje:
O: yoghurt, muesli
L: 2 harde broodjes roomboter/kaas
T: 1 koekje
D: 2 bth pindakaas, 2 bth houmous
S: 6,5 km hardlopen, geen koekje bij de thee achteraf
Geen groente, geen fruit, redelijk wat vet dus vandaag wordt het beter!
Planning:
O: yoghurt, muesli, blauwe bessen
T: appel
L: wordt verzorgd, ik denk 2 broodjes met iets
T: nog iets van fruit
D: suggesties zijn welkom. misschien maak ik wel lasagne met veel groente, tenzij iemand anders een lekkere tip heeft?
B: wat pushups en situps enzo
OT: mijn dieet bestaat de komende dagen uit taart en champagne.
En Coco idd fijn dat de Dude oke is!!!
Nah, eerste keer fitnessen weer hequote:
Iets te fanatiek getraind Aurum?
Ik voel nog geen pijntjes, behalve die in mn hoofd. Sta ook heel fanatiek met mn hardloopkleding in een tasje op het station. Als het een beetje droog is, dan ga ik hardlopen in mn lunchpauze.
Lijstje:
O koffie verkeerd, kwark met aardbeien en muesli
T: banaan
L: pastasalade met artisjokharten, zongedroogde tomaten, rucola en gerookte kip
T kwark, 7 koren vlokken en platte perzikken
D: geen idee! Onderweg naar Brussel.
En ik moet nog ff klooien met mijn voeding, want maandag rook ik na het trainen naar ammoniak, dat kan niet de bedoeling zijn.Perr: dat is nice dat je je zo lekker vindt ruiken. Heb 1 geur 'blind' gekocht en vond em achteraf niet lekker. Heb em na 2 jaar nog niet eens half gebruikt. En heb 1 keer de fout gemaakt om een nieuwe geur te proberen vlak voor ik ging vliegen. Was hugo boss in motion geloof ik. Man, wat kreeg ik daar een koppijn van. Heb in het vliegtuig met een nat servetje het eraf proberen te vegen
Ja, ik vind vliegvelden echt heerlijk om geurtjes te kopen, bijna al mijn geurtjes komen van vliegvelden of van grote treinstations (op brussel zuid heb je ook een grote parfumwinkel). Alleen doe je dan ook wel eens miskopen
), wat fijn dat alles goed is Parfum
Mijn favoriet op dit moment is deze
In dat corrigeren schuilt nu juist het probleem, ik ben meer een stond erbij en keek ernaar type als het om mijzelf gaatquote:
Mogge.
[..]
Je kan het alleen maar veranderen als je weet wat je doet. Volgens mij is het zo helder bedenken en opschrijven als je hier doet een hele goede stap naar de mogelijkheid jezelf hierop te corrigeren!
Maar het opschrijven helpt al behoorlijk, dan ziet het er ineens veel makkelijker uit..Dat heb ik niet, heb 1 favoriete, eau fraiche van versace. Daarnaast een andere en die wisselt wel af.quote:
Ik ben met geurtjes net als met handtassen: als het op is, koop ik een nieuwe
Dat heb ik ook (heel) soms als ik heel hard train. Weet jij hoe dat komt? En is het erg?quote:
[..]
Nah, eerste keer fitnessen weer he
Ketose.quote:
[..]
Dat heb ik ook (heel) soms als ik heel hard train. Weet jij hoe dat komt? En is het erg?
Ik heb het bijna altijd als ik train. Ben altijd rap door mijn voorraad glycogeen heen. Het zorgt er voor dat je snel afvalt, maar als je niet oppast train je ook je spieren weg.
Dan verbrand je eiwitten. Dat is eigenlijk niet goed. Beter is het om naar aceton te ruiken, dan verbrand je vet.quote:
[..]
Dat heb ik ook (heel) soms als ik heel hard train. Weet jij hoe dat komt? En is het erg?
Ik ruik het verschil nietquote:
[..]
Dan verbrand je eiwitten. Dat is eigenlijk niet goed. Beter is het om naar aceton te ruiken, dan verbrand je vet.
Dus misschien ruik ik wel naar aceton. Zou wel verklaren waarom ik zo makkelijk afval.Ik weet het, eerste keer nieuw schema is ook altijd erg qua spierpijn.quote:
[..]
Nah, eerste keer fitnessen weer he
Ik voel overigens spierpijn in mijn kont opkomen.
Wordt mn kont gewoon nog gespierder. Hmm bummer. Kan me niet herinneren ooit naar nagellakremover te hebben geroken na het sportenquote:
[..]
Dan verbrand je eiwitten. Dat is eigenlijk niet goed. Beter is het om naar aceton te ruiken, dan verbrand je vet.
. Normaal kreeg ik ze altijd met verjaardagen etc, maar afgelopen keren niet, dus moest er 1 zelf kopen Is naomi Campell geworden, lekker! Als ik die op heb, voel ik me ook gewoon lekker ruiken haha.Ow en mijn zomergeurtje is Versace - Bright Crystal
Heerlijk!!Lijstje dan maar:
O: Mag yog muesli
T: snack komkommer
L: 3 bth kaas/pindakaas of kipsate salade
T: worteltjes
D: Wok met kip & ananas & chinese groente denk ik. Even lekker receptje opzoeken
T: Cashewnootjes, klein handje
S: Buik/Billen/benen workout van 20 minuten, verder geen tijd, ga ff langs oma
) dus als ie op is ga ik hem weer zoeken Wel een tacky roze verpakking in de vorm van een soort mp3-speler
Yeah, buttocks of steeeel!quote:
[..]
Ik weet het, eerste keer nieuw schema is ook altijd erg qua spierpijn.
Ik voel overigens spierpijn in mijn kont opkomen.
SPOILER
Ik ben te lui om mijn lijstje van gisteren erbij te zoeken en dat is geen goed teken. Planning voor vandaag dan maar:
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en muisjes
T: halve grapefruit
L: 2x geroosterd koolhydraatarm brood met pindakaas, sambal en komkommer
T: 1 of 2 crackers met filet A.
S: hardlopen
T: wodka, ovenzoutjes
D: bloemkoolpuree, hollandse rauwkost, schnitzeltje
T: volle kwark met citroen/zoetstof en aardbeien.
Heb pleasures van estee lauder gehad voor mn verjaardag en mn tas luchtje is pure van dkny, ik hou van licht en zacht.
Vandaag zijn om goed te werken na mn mini vakantie, is er nog niemand gekomen!
Mailtje van een leerling. Bedankt voor het afgelopen jaar en dat 'ie hoopt dat 'ie volgend jaar weer les van me heeft.
. Niet zomaar out of the blue, we mailden al over iets anders, maar toch lief. En als er een man langs loopt die Hugo Boss op heeft dan denk ik nog steeds aan mijn ex, ook al is dat al 10 jaar geleden. Dat zou best wel eens wat minder mogen worden..
Ik vond dat geurtje echt heel lekker, maar die associatie is toch een beetje jammer..quote:
Ja Q, dat heb ik ook! Sommige geurtjes doen mij direct nog aan bepaalde manspersonen denken, echt bizar!
Punt blijft wel dat je met sporten niet snel vet zult verbranden tijdens het sporten. Vet kun je alleen goed verbanden bij beweging met lage intensiteit. Zo'n eind wandelen als ons uniekjequote:
[..]
Dan verbrand je eiwitten. Dat is eigenlijk niet goed. Beter is het om naar aceton te ruiken, dan verbrand je vet.
doet bijvoorbeeld.Met sporten zorg je vaak voor het leegraken van je glycogeenvoorraden waardoor je na het sporten pas vet gaat verbranden.
Klopt. Laag intensief cardioen doet dat wel inderdaad. In het begin van mountainbiken en (te) weinig eten rook ik ook naar ammoniak. Toen ben ik anders gaan eten en sporten om dat te voorkomen..quote:
Mooi lijstje, Co
[..]
Punt blijft wel dat je met sporten niet snel vet zult verbranden tijdens het sporten. Vet kun je alleen goed verbanden bij beweging met lage intensiteit. Zo'n eind wandelen als ons uniekje
Met sporten zorg je vaak voor het leegraken van je glycogeenvoorraden waardoor je na het sporten pas vet gaat verbranden.
En in de trein terug naar huis hadden we van jas gewisseld. (geen idee waarom, maar ik was 14 ) En bij thuiskomst had ik verkering en heb ik 's nachts onder mijn jas geslapen ipv m'n dekbed, want die rook naar zijn parfum. /Romantisch. Dat ik hem een paar maanden later een bloedlip heb gestompt wegens vreemdgaan..........dat doet wel een beetje afbreuk aan het verhaal.
Maar er was een tijd dat elke tweede man het luchtje op had, en dat was een beetje too much Heb je wel eens bij de vierdaagse gekeken?quote:
Mooi lijstje, Co
[..]
Punt blijft wel dat je met sporten niet snel vet zult verbranden tijdens het sporten. Vet kun je alleen goed verbanden bij beweging met lage intensiteit. Zo'n eind wandelen als ons uniekje
Met sporten zorg je vaak voor het leegraken van je glycogeenvoorraden waardoor je na het sporten pas vet gaat verbranden.
Daar lopen echt veel dikkertjes rond.
Ik was zelf ook maar 1 kilo lichter na de 4daagse (en dan deed ik nog de 50) en ik heb echt bizar weinig gegeten die dagen omdat ik niets weg kreeg.
Ik heb Miss Dior en Armani Diamonds.
En ook inderdaad sterke geurassociaties. Vind het ook echt een afknapper als iemand een vies of veel te sterk luchtje op heeft
Ja maar dat vind ik ook bij het hardlopen en racefietsen. Die trainers (en andere ervaren lopers/fietsers) hebben vaak nog een beste buik mee te slepen. Waarom heb ik dan de illusie dat die bij mij zal verdwijnen?quote:
[..]
Heb je wel eens bij de vierdaagse gekeken?
Daar lopen echt veel dikkertjes rond.
Ik was zelf ook maar 1 kilo lichter na de 4daagse (en dan deed ik nog de 50) en ik heb echt bizar weinig gegeten die dagen omdat ik niets weg kreeg.
Verbruik blijft dan wel lager, he?!quote:
[..]
Heb je wel eens bij de vierdaagse gekeken?
Daar lopen echt veel dikkertjes rond.
Ik was zelf ook maar 1 kilo lichter na de 4daagse (en dan deed ik nog de 50) en ik heb echt bizar weinig gegeten die dagen omdat ik niets weg kreeg.
40u. wandelen bij 200kcal/u is maar 8000kcal... Ongeveer die kilo vet
haha inderdaad. Toch wel apart eigenlijk.. Als ik 3 x per week 2 uur fiets ben ik ook zo'n 6000 kcal lichter. En dat lijkt veel minder intensief dan 30 uur wandelen.. Morgen ga ik voor het eerst op de racefiets. Ben benieuwd of me dat bevalt.quote:
[..]
Verbruik blijft dan wel lager, he?!
40u. wandelen bij 200kcal/u is maar 8000kcal... Ongeveer die kilo vet
Afhankelijk van hoe snel je loopt hequote:
200 calorieen verbranden met een uur wandelen? Is dat niet heel weinig?
En hoeveel je weegt natuurlijk.quote:
[..]
Afhankelijk van hoe snel je loopt he
Da's een best tempo voor 2u. lang, Mc! En voor veel vrouwen erg moeilijk om zulke aantallen te halen...Cijfers daarover verschillen inderdaad iets (tussen 160 en 300), HPKW, maar zal niet erg veel hoger liggen.
Dit was even een overzichtelijke berekening
Ga er bij een uur intensief sporten vanuit dat je 600-700kcal verbrand, dus het zelfde tekort wat je kweekt met wandelen kun je dan in 13u. doen i.p.v. 40u...
Uur rustig sporten met een inname tekort van ~400 zit je ook rond de 600-700kcal tekort over een dag.
Moet je wel elke dag rustig sporten
Met intensief sporten...
14 * 400 = 5600 inname tekort
6 * 600 = 3600 sport verbruik bij 3x sporten per week
9200 wat neerkomt op ongeveer een kilo vet (vet = 9000kcal/kilo) wat je kunt verbranden in 2 weken.
^ volgens mij is dat ook de reden dat veel mensen gaan voor het crashen, 20 weken over 10kg doen is velen te lang.
[ Bericht 6% gewijzigd door V1z0R op 11-07-2012 11:57:41 ]
.Had het er gisteren ook over met collega en die zei dat FIP de meest voorkomende doodsoorzaak is onder katten. Terwijl ik er tot jij ermee kwam nog nooit van gehoord had.
Berekening klopt wel ongeveer. Bij 3 - 4 keer per week een half uur sporten en verder - voor mijn doen- normaal eten zorgt ervoor dat ik ongeveer 500 gram per week afval. Gaat hard zat.quote:
Ik snap 'm!quote:
1000kcal/u?!
Cijfers daarover verschillen inderdaad iets (tussen 160 en 300), HPKW, maar zal niet erg veel hoger liggen.
Dit was even een overzichtelijke berekening
Ga er bij een uur intensief sporten vanuit dat je 600-700kcal verbrand, dus het zelfde tekort wat je kweekt met wandelen kun je dan in 13u. doen i.p.v. 40u...
Uur rustig sporten met een inname tekort van ~400 zit je ook rond de 600-700kcal tekort over een dag.
Moet je wel elke dag rustig sporten
Met intensief sporten...
14 * 400 = 5600 inname tekort
6 * 600 = 3600 sport verbruik bij 3x sporten per week
9200 wat neerkomt op ongeveer een kilo vet (vet = 9000kcal/kilo) wat je kunt verbranden in 2 weken.
^ volgens mij is dat ook de reden dat veel mensen gaan voor het crashen, 20 weken over 10kg doen is velen te lang.
Overigens hangt je verbruik toch ook af van de intensiteit en je gewicht?
Kreeg in de sportschool van een van de intstructrices te horen dat ik veel strakker was geworden en dat ze het allemaal zo tof vonden om me zo onwijs fanatiek bezig te zien.
Lijstje:
T: knackebrod met halve banaan en beetje pindakaas
S: 50 min kracht, 15 min cardio
O: appel, kiwi, chiazaad, speltflakes, yoghurt, eiwitpoeder
T: glas sojamelk
L: 2 speltbh geitenkaas, 1 pindakaas
T: cherrytomaatjes, mueslireep
D: quinoasalade met gegrilde broccoli, tomaat en feta
B: 1,5 uur fietsen
Mijnes:
O: havermout met banaan, kaneel en rozijntjes
T: 2 rijstwafels
L: grote kom noodlesoep met kip, 1 snee brood, 300 gr salade (sla, komkommer, tomaat, courgette)
T: 150 ml vrrchtenyoghurt met 1 nectarine
D: 2 gebakken eieren met bacon op 1 snee brood, tomatensalade
S: 12 minuten crosstrainer + bodypump
T: eiwitshake eventueel nog met spinazie als ik tijd heb om langs de ekowinkel te gaan.
Het glycogeen effect is na 40 min ook wel verdwenen mc. Toen het nog kon, deed ik expres 45 min kracht en daarna 45 min cardio ( juist wel hardlopen). 2 tot 3 keer per week. Het vet smolt weg: na een half jaar strak en 15 kilo lichter.quote:
Altijd goed om te horen toch, Henk? Eigenlijk is lagere intensiteit cardio beter om vet te verbranden. Als je intensief sport ben je alleen glucose en glycogeen aan het verbranden. Die glycogeen kan na de training wel worden aangevuld door vet om te zetten in glycogeen. Maar dat gaat niet tegelijkertijd als je maximaal sport.. Vaak gaan veranderingen vrij langzaam en zie je het zelf niet zo. Mensen die je niet zo vaak ziet zien het vaak beter. Eigenlijk moet je ook af en toe foto's maken, dan zie je later veel meer verschil.
Hoe werkt het dan als je bijvoorbeeld 2 uur sport? Na een bepaalde tijd zijn je glycogeen voorraden in je spieren en lever op. Dan worden andere bronnen aangesproken zoals vetten en eiwitten. Maar ik weet niet precies hoe dat werkt. Had ik nou toch maar beter opgelet bij biologie vroeger.. heb jij een idee hoe dat zit?quote:
[..]
Het glycogeen effect is na 40 min ook wel verdwenen mc. Toen het nog kon, deed ik expres 45 min kracht en daarna 45 min cardio. 2 tot 3 keer per week. Het vet smolt weg: na een half jaar strak en 15 kilo lichter.
Hangt van heel veel factoren af, HPKW
Op een home-trainer maakt je gewicht op zich weer iets minder uit.
Bij hardlopen zegt je gewicht ook meer dan bij wandelen...
quote:
1000 kcal per uur is voor mij wel ongeveer de max. Mn beperking zit dan nu ook vooral in longinhoud. Heuvelop merk ik dat ik kracht genoeg heb, maar dat je niet genoeg kunt ademen.. Ik doe ook relatief weinig krachttraining met mn benen omdat dat al meer dan genoeg is. Dat is wel mooi met sprintjes trouwens. Scooters kan ik eruit sprinten. Die blikken van pizzakoeriers als je ze eruit trekt bij het stoplicht
Maar dat is dan je verbruik tijdens het sporten, de verbranding erna door de hogere intensiteit moet je ook nog meerekenen.
Als je niet aanvult zal het eiwitten gaan gebruiken als brandstof, Mc.
Je gebruikt eigenlijk altijd KH's, eiwitten en vetten tegelijk alleen wisselt de verhouding. Zijn echt al je bloedsuiker en je glycogeenvoorraden op tijdens intensiever verbruik moet het eiwitten gaan omzetten omdat vetten omzetten niet snel genoeg kan daarvoor.
Ja die T komt er vast nog welquote:
Nallie, het lijkt mij een beetje weinig! Nog een T na je D?
Mijnes:
O: havermout met banaan, kaneel en rozijntjes
T: 2 rijstwafels
L: grote kom noodlesoep met kip, 1 snee brood, 300 gr salade (sla, komkommer, tomaat, courgette)
T: 150 ml vrrchtenyoghurt met 1 nectarine
D: 2 gebakken eieren met bacon op 1 snee brood, tomatensalade
S: 12 minuten crosstrainer + bodypump
T: eiwitshake eventueel nog met spinazie als ik tijd heb om langs de ekowinkel te gaan.
Die van jou is ook niets teveel, maar dat komt vast ook wel goed
Biologisch technisch heb ik ook geen idee. Ik spreek enkel uit ervaring en verder wat ik in sportbladen las en checkte bij mijn fysio. Volgens mij precies wat je zegt. Je moet eerst krachttraining doen, omdat je lijf koolhydraten gebruikt om kracht te kunnen doen. Na 40 minuten zou je door de voorraad heen moeten zijn. Daarna gaat je lijf vetreserves aanspreken als je cardio doet. Door ervaring geloof ik ook niet echt in lage of hoge intensiteit cardio, vanwege bovenstaande theorie.quote:
[..]
Hoe werkt het dan als je bijvoorbeeld 2 uur sport? Na een bepaalde tijd zijn je glycogeen voorraden in je spieren en lever op. Dan worden andere bronnen aangesproken zoals vetten en eiwitten. Maar ik weet niet precies hoe dat werkt. Had ik nou toch maar beter opgelet bij biologie vroeger.. heb jij een idee hoe dat zit?
Ik merk nu bijv dat ik ook weer strakker wordt door yoga, vanwege de krachtopbrengst en de dynamiek van bewegingen.
Heb het net ff door de eetmeter gegooid en excl eiwitshake is het 1700 kcal, dus met rond de 1850, prima lijkt me?quote:
[..]
Ja die T komt er vast nog wel
Die van jou is ook niets teveel, maar dat komt vast ook wel goed
Het zal dus eiwitten moeten pakken daarvoor.
Het is wel zo dat na 20min. stevige beweging je lichaam de stoffen gaat aanmaken die ervoor zorgen dat je vet uit je reserves kunt gaan gebruiken.
gewoon lekker sporten lekker eten .Staan standaard niet meer aan, moet je zelf instellenquote:
Even iets anders, waarom staan vitamines enzo niet meer in de eetmeter?
Wil V1' tip van laatst in uitvoer brengen in kader van beter overzicht
Doe m'n best! Maar beetje onregelmatige dagen en heb pas om elf uur ontbeten vandaag!quote:
Had gisteren ook al zo'n gevoel, en vandaag weer, maar is dit niet erg weinig, Nallie?!
Hangt van heel veel factoren af, HPKW
Op een home-trainer maakt je gewicht op zich weer iets minder uit.
Bij hardlopen zegt je gewicht ook meer dan bij wandelen...
[..]
Maar dat is dan je verbruik tijdens het sporten, de verbranding erna door de hogere intensiteit moet je ook nog meerekenen.
Als je niet aanvult zal het eiwitten gaan gebruiken als brandstof, Mc.
Je gebruikt eigenlijk altijd KH's, eiwitten en vetten tegelijk alleen wisselt de verhouding. Zijn echt al je bloedsuiker en je glycogeenvoorraden op tijdens intensiever verbruik moet het eiwitten gaan omzetten omdat vetten omzetten niet snel genoeg kan daarvoor.
Mjah, dan zal ik wel de uitzondering zijn die de regel bevestigtquote:
Bij hoge intensiteit cardio kan je lichaam niet snel genoeg vet omzetten in suikers, An
Het zal dus eiwitten moeten pakken daarvoor.
Het is wel zo dat na 20min. stevige beweging je lichaam de stoffen gaat aanmaken die ervoor zorgen dat je vet uit je reserves kunt gaan gebruiken.
Ik had zelden last van ketose en raakte ook enkel gespierder, als in bijna drooggetraind.Eiwitten zijn niet alleen je spieren he? Die zitten ook in je bloedquote:
[..]
Mjah, dan zal ik wel de uitzondering zijn die de regel bevestigt
Afhankelijk van hoeveel water je binnenkrijgt zijn de effecten van ketose ook minder merkbaar.
Afhankelijk van hoe je conditie is kun je pas bepalen wat intensief is, zie bijvoorbeeld Sigme...
Zoveel factoren
Truequote:
Hier kun je het aanpassen, Perr: https://mijn.voedingscent(...)tmeter/instellingen/
[..]
Eiwitten zijn niet alleen je spieren he? Die zitten ook in je bloed
Afhankelijk van hoeveel water je binnenkrijgt zijn de effecten van ketose ook minder merkbaar.
Afhankelijk van hoe je conditie is kun je pas bepalen wat intensief is, zie bijvoorbeeld Sigme...
Zoveel factoren
Later even mee pielen Aceton - nagellakremover.quote:
[..]
Ik ruik het verschil niet
Ammoniak - paardepis.
dikke druppels en hoosbuien Plaats je de resultaten dan ook? (mag je de vitamines en mineralen en zo ook wel aanvinken (zie mijn vorige link))quote:
zou wel ontopic wezen hequote:
[..]
Plaats je de resultaten dan ook? (mag je de vitamines en mineralen en zo ook wel aanvinken (zie mijn vorige link))
Denk van wel
SPOILERIk heb net automatische overboeking aangezet; meer dan de helft van mijn salaris wordt 1 dag na de storting overgemaakt naar de spaarrekening. Dan is er na aftrek huur (ook die dag) nog ongeveer 700 euro over om van te eten/sporten/telefoon etc. Wat ik dan aan het eind van de maand overhoud wordt door SaldoSparen van de Rabobank overgemaakt naar de spaarrekening. Zo kan ik eigenlijk nooit een maand niet sparen. Creditcard blijft ook thuis vanaf nu, alleen als ik naar het buitenland moet voor werk mag hij mee en dan neem ik de zakelijke CC mee, niet prive!
Heb er ook last van, vooral na ruim een uur hometrainen, met hardlopen dan weer wat minder.
Sparen is leuk trouwens
Nou had ik gisteren een hotel gevonden waar we in september heen willen maar nu twijfel ik weer maar ben toch bang dat het vrijdag (dan even naar het reisbureau) al vol is
Goed planquote:
Ik zei een tijdje geleden toch dat ik moest gaan bezuinigen? Plan van aanpakSPOILERIk heb net automatische overboeking aangezet; meer dan de helft van mijn salaris wordt 1 dag na de storting overgemaakt naar de spaarrekening. Dan is er na aftrek huur (ook die dag) nog ongeveer 700 euro over om van te eten/sporten/telefoon etc. Wat ik dan aan het eind van de maand overhoud wordt door SaldoSparen van de Rabobank overgemaakt naar de spaarrekening. Zo kan ik eigenlijk nooit een maand niet sparen. Creditcard blijft ook thuis vanaf nu, alleen als ik naar het buitenland moet voor werk mag hij mee en dan neem ik de zakelijke CC mee, niet prive!
Spaargeld Ik betaal tegenwoordig bijna alles met CC, heb er een van de Bijenkorf en voor alles wat ik er mee betaal krijg ik punten, waarmee ik dan weer gratiesch kan shoppen bij de Bij
Merciquote:
Goedzo Perr
Sparen is leuk trouwens
Nou had ik gisteren een hotel gevonden waar we in september heen willen maar nu twijfel ik weer maar ben toch bang dat het vrijdag (dan even naar het reisbureau) al vol is
ik ben ook best een beetje trots, dacht van Bam! doe het gewoon Nu!Ja, dat wil ik misschien ook nog wel gaan doen, maar dan eerst even alle zaakjes op orde krijgen. Nu net iets te weinig idee van wat ik eigenlijk uitgeef!quote:
[..]
Goed plan
Ik betaal tegenwoordig bijna alles met CC, heb er een van de Bijenkorf en voor alles wat ik er mee betaal krijg ik punten, waarmee ik dan weer gratiesch kan shoppen bij de Bij
Ben zelf fan van fatsecret, want die heeft een bijbehorende app (onder de wat vriendelijkere naam 'Calorieteller'). En dan kan ik in loze minuten als ik op de trein aan het wachten ben ofzo mijn eten invoeren (of natuurlijk onder werktijd , procrastinator die ik ben).quote:
Vast al 100x voorbij gekomen, maar welke eetmeter gebruiken jullie ook weer?
Wil V1' tip van laatst in uitvoer brengen in kader van beter overzicht
Meestal eet ik rond de 2000 per dag ofzo. Ben nu iets meer aan het eten, hoef niet lichter te worden. Maar sommige dingen blijf ik wel doen. Drink nog steeds magere melk. Ben aan de smaak gewend nu en drink het voor de eiwitten. Mijn lunch was trouwens erg lekker. Broodje gebakken ham (veul ham ) met honing. En daarbij salade van tomaatjes met wat rucola.Vind wel dat je best weinig eet voor een man die veel sport en niet hoeft af te vallen
Over shoppen gesproken, ik ga volgende week in mijn vakantie een keiharde shopping spree houden
Heb zoveel nieuw nodig, alles is te groot Nu schrik ik dat ik na huur, eten, sportschool en telefoon enzo nog "maar" 300 euro over heb als ik wil sparen wat ik nu heb aangegeven, normaal geef ik echt superveel uit volgens mij
300 per maand puur voor shoppen/uitgaan/andere extra's vind ik ook niet echt superveel.
Wel een tijd gehad dat ik er ruim 1000 euro per maand doorheen joeg, achteraf wel spijt van, want ik heb er helemaal niets van over nu, had ik het maar gespaard
Dus na vaste lasten en sparen houd je 'maar' 300 per maand over? Waar is dat voor bedoeld dan, gewoon voor leuke dingen? Dat vind ik niet weinigquote:
Oh en ik ga denk ik eens wat dingen wegdoen/verkopen! Meestal geef ik het gewoon aan humana ofzo, maar ik heb best dingen waar ik misschien nog wat voor kan vangen?
Nu schrik ik dat ik na huur, eten, sportschool en telefoon enzo nog maar 300 euro over heb als ik wil sparen wat ik nu heb aangegeven, normaal geef ik echt superveel uit volgens mij
. Net weer huisjes gekeken
*kriebel, kriebel*. Volgende week maar eens met m'n ouders over praten wat zij van het idee vinden om naar Amersfoort te gaan. En of ik dan moet huren of kopen. Er moet even iemand met een nuchtere blik naar kijken voor ik mijn hoofd op hol laat jagen .En nieuwe kleren kopen omdat de oude te groot zijn is altijd mooi Novem!
Mijn oude broeken zijn bijna allemaal te groot, zelfs met riem zit het niet lekker meer. Volgende week ook een nieuw pak kopen. Denk een lichtgrijze ofzoiets.
Wow!quote:
De helft van je inkomen sparen is ook wel heel hard core
300 per maand puur voor shoppen/uitgaan/andere extra's vind ik ook niet echt superveel.
Wat een big spenders hier . Ik spaarde zo'n 400 tot nu toe (poging tot iig ), spaar hopelijk de rest van het jaar 500 per maand en mag 100 euro voor eigen dingetjes besteden. Kleding koop ik niet zo vaak.@ edit: in het begin van mijn studietijd kreeg ik 1000 gulden per maand, hoefde maar 58 gulden huur te betalen, < 100 gulden zorgverzekering (those were the days
), kreeg wekelijks 25 gulden toe voor eten... en aaaaaaaaaaaalles wat ik overhield heb ik verbrast 
.Kweenie, heb maar een beetje bagger begroting gemaakt. Maar trein bijv. heb ik wel 100 euro voor gebudgetteerd, alhoewel ik bijna nooit met de trein gaquote:
De helft van je inkomen sparen is ook wel heel hard core
300 per maand puur voor shoppen/uitgaan/andere extra's vind ik ook niet echt superveel.
. Rare is dat ik vaak vrienden help met hun budgettering, dat is op de eoa manier een stuk makkelijker
Leuk is dat he, kleinere maat kopen!quote:
Ben ook rustig aan het opbouwen, dus ga niet ineens veel meer eten. Rustig wat meer eten zonder dat ik gelijk weer kilo's zwaarder wordt. En melk drink ik toch wel, en in (half)volle zitten niet meer eiwitten maar wel meer verzadigde vetten. Dan kan ik net zo goed magere blijven drinken.
En nieuwe kleren kopen omdat de oude te groot zijn is altijd mooi Novem!
Mijn oude broeken zijn bijna allemaal te groot, zelfs met riem zit het niet lekker meer. Volgende week ook een nieuw pak kopen. Denk een lichtgrijze ofzoiets.
Langzaam opbouwen is misschien wel een goed idee inderdaad
Novem, hoeveel maten ben je eigenlijk kwijt?
Ach, het waren leuke tijden en ik vind wel dat geld ook moet kunnen rollen. Spaar nu alleen voor vakantie en voor de rest gewoon lekker genieten.Weet je wat ik vaak doe?quote:
Oh en ik ga denk ik eens wat dingen wegdoen/verkopen! Meestal geef ik het gewoon aan humana ofzo, maar ik heb best dingen waar ik misschien nog wat voor kan vangen?
Nu schrik ik dat ik na huur, eten, sportschool en telefoon enzo nog "maar" 300 euro over heb als ik wil sparen wat ik nu heb aangegeven, normaal geef ik echt superveel uit volgens mij
Echt naar de winkels fietsen waar artikelen in de reclame zijn.
En goedkoper en nog wat beweging, win/win en het helpt echt qua meer beweging en geld uitsparen
. Of een wereldreis! Kan niet kiezen ), gemiddeld 15 euro per maand voor eigen eten, zo'n 400-500 euro sparen en ik ben nog ergens iets aan het aflossen. Afvalstoffenheffing ofzo .Moet vanaf januari 200 euro per maand gaan terugbetalen aan DUO. Dat is wel heel zuur!
. Maar goed, net als met het verbrassen: je bent jong, bent er niet mee bezig en denkt: later krijg ik toch een vet betaalde baan en kan ik het geld makkelijk missen
Uhuh . Maar ik heb idd ook een leuke tijd gehad . Als ik nu doodga, kan ik iig niet zeggen dat ik altijd op een houtje heb moeten bijten .Volgende keer een langer rondje, 4 km schiet natuurlijk niet zo op.
Ja, maar ik heb daar geen tijd voor! Beweging krijg ik liever door te hardlopen/te sporten en dan ben ik ook nog 45 - 50 uur in de week aan het werk, dan doe ik daarbuiten liever andere dingenquote:
[..]
Weet je wat ik vaak doe?
Echt naar de winkels fietsen waar artikelen in de reclame zijn.
En goedkoper en nog wat beweging, win/win en het helpt echt qua meer beweging en geld uitsparen
Wel een idee voor als ik ooit parttime werk
Henk, wat goed dat je bent gegaan! Zou ik ook eens moeten doen, of naar het werk hardlopen aangezien dat niet zo ver is vanuit mijn huis...
Bouw je met klimmen eigenlijk een beetje spieren op? Ik ben van de week weer geweest en ik heb nu best wel spierpijn, dan zou je toch denken dat het ergens goed voor is.
Ik hoop dat ik een Lidl in de buurt heb als ik verhuisquote:
[..]
Weet je wat ik vaak doe?
Echt naar de winkels fietsen waar artikelen in de reclame zijn.
En goedkoper en nog wat beweging, win/win en het helpt echt qua meer beweging en geld uitsparen
. De Lidl is hier echt aan de andere kant van de stad en dat doe je niet zomaar even, zeker niet als je weekboodschappen doet op zaterdag en geen auto hebt .Weet ik eigenlijk nietquote:
Ja, dat van "had ik maar gespaard" ken ik. Jaar keihard gewerkt, een mega bedrag gespaard, private studiebeurs erbij... bam, lekker naar het buitenland voor een jaartje, niets gedaan, alles weg! Maar wel een toptijd. Toen kon ik weer van voren af aan beginnen
Novem, hoeveel maten ben je eigenlijk kwijt?
Had eerst 44/XL, zit nu op maat 40 denk ik!
Wel gek, sommige dingen pas ik gewoon nog van eerst, terwijl andere dingen echt als een zak om me heen hangen!
Ergens gericht voor sparen is wel zinvoller dan gewoon maar sparen, denk ik. Dan heb je echt een doel in je hoofd. Ik wil dit en dat en dat hebbenquote:
Ik spaar voor een huis
Oh nee, ik zou sparen voor een huis!M. vindt het nu ineens jammer dat we naar Jordanië gaan, omdat we het geld wel beter kunnen gebruiken. Ben je mal, vakantie hoort er ook bij
. Nu kan het nog .Daar zou ik wel wat vaker naartoe moeten gaan. En wat meer fatsoenlijke voorraad, dat ik niet altijd iets hoef te halen als ik laat heb gewerkt en geen tijd heb om te koken! En minder vaak naar de thai op een random dinsdagavondquote:
[..]
Ik hoop dat ik een Lidl in de buurt heb als ik verhuis
Wat bedoelt u?quote:
Sparen sparen of hoort afschrijving er ook bij?
Ja, ik heb toen mijn studieschuld in 1x afbetaald (was ook niet zoveel, paar duizend...) ben wel blij dat ik die last nu niet meer heb!quote:
Jeetje, knap hoor, zoveel sparen! Ik los per maand 200 euro af aan m'n studieschuld, en dan probeer ik nog 100 euro per maand te sparen maar dat is er ook vaak aan het eind van de maand alweer af.
Of het echt geld is wat je spaart of apart zet voor afschrijving van auto, witgoed, grijsgoed et cetera...quote:
Als ik een nieuwe computer ofzo moet (dat is het enige wat ik "af zou schrijven", heb geen auto en zo), dan koop ik die gewoon en spaar ik een maand niet denk ik. Makkelijkerquote:
Sparen sparen of hoort afschrijving er ook bij?
Witgoed zou ik niet voor sparen nu, moet een nieuwe stofzuiger maar die kosten iets van 100 euro, nou dat kan wel lijen. Wasmachine doet het prima en als ik een nieuwe nodig heb dan haal ik die van marktplaats voor 150 euro ofzo.
Dat iddquote:
[..]
Als ik een nieuwe computer ofzo moet (dat is het enige wat ik "af zou schrijven", heb geen auto oen zo), dan koop ik die gewoon en spaar ik een maand niet denk ik. Makkelijker
. Ik spaar gewoon en hoop dat er niks kapot gaat verder . En vakantie gaat er ook af dus.Ook een flink bedragquote:
Jeetje, knap hoor, zoveel sparen! Ik los per maand 200 euro af aan m'n studieschuld, en dan probeer ik nog 100 euro per maand te sparen maar dat is er ook vaak aan het eind van de maand alweer af.
. Was dat het minimumbedrag dat je moest betalen of heb je het zelf opgehoogd om er sneller van af te zijn? Alleen onderhoud is af en toe duur, probeer zoveel mogelijk zelf te doen.. Maar ga weer es ff aan de studie ipv beetje rondhangen hier... Ik vraag me soms echt af hoe mensen dat doen, zeg... Volgens mij verdienen we helemaal niet slecht, maar ik raak in paniek als ik me bedenk hoe we daar een kindje van moeten onderhouden. .Gewoon nog even niet aan kinderen beginnenquote:
Baardmans en ik moeten straks tegelijk gaan beginnen aan het afbetalen van onze studieschuld.
.En ik verdien minder dan jij en ik moet het allemaal in m'n eentje doen straks en ik raak ook niet in paniek, dus niet nodig
.Ja maar.quote:
[..]
Gewoon nog even niet aan kinderen beginnen
.Ik denk altijd maar, mijn moeder verdiende 1600 netto per maand in de zorg, kreeg geen huur- of zorgtoeslag en betaalde daar alle rekeningen van en voedde 2 kinderen op, inclusief schoolboeken, voetbalclubs, kleding en whatnot.
En geen schulden en iedere dag verse groenten
Edit; om mezelf maak ik me niet druk, maar dat er dus mensen zijn die van mijn salaris een gezin onderhouden... wut??
maar wel al het vakantiegeld meteen naar de spaarrekening gezet dus dat is tenminste iets.Mijn vriend en ik hebben beide geen studieschuld dus ik gok dat het wel goed gaat komen wanneer ik klaar ben met studeren (heb nu het gevoel alsof ik alleen maar geld kost)
Dat is wel lekker ja! De mijne is een stuk hoger, helaas.quote:
[..]
Ja, ik heb toen mijn studieschuld in 1x afbetaald (was ook niet zoveel, paar duizend...) ben wel blij dat ik die last nu niet meer heb!
De rente daarop is op zich wel weer zo laag dat sparen meer oplevert, maar het is toch ook wel fijn om die schuld elke maand omlaag te zien gaan (en die betalingen kun je tenminste niet meer terugdraaien ).Vik: ik hoef officieel nog niet terug te betalen, maar ik ben vast begonnen. Over een paar jaar moet ik maar weer zien wat mijn inkomen is, en als ik er nu al flink wat vanaf kan krijgen is het verplichte bedrag dan des te lager.
Viz: ik heb verschillende spaarrekeningen voor sparen-sparen en voor onvoorziene uitgaven e.d.
Is WO zoveel duurder dan?
Kon toch makkelijk naast m'n studie genoeg werken om geld over te houden... Oh, en een half jaar in Amerika hakt er ook wel in.Tijdens mijn master had ik echt niet veel tijd voor bijbaantjes, maar in de eerste jaren had ik best wat meer geld over kunnen houden...
Als ik niet was gescheiden dan had ik een giga spaarrekening en een huis.
Nu een spaarrekening en geen huis ')
. Ik moet nog 3 dagen doorbikkelen hier, en dan begint ook voor mij wat vakantie...Eens kijken hoe we het gaan doen. In ieder geval 2 weken ongeveer bezig met de duutser verhuizen (niet fulltime, hoop ik!), en dan wellicht nog een weekje in Zweden wat doen....
Verder heb ik altijd enorm gespaard en daar een compleet huis van verbouwd, of dat verstandig was geen idee maar ik denk nu nog
als ik thuis kom.Nu druk met aflossen van de hypotheek. En ga steeds meer uitgeven
Nope, volgend jaar rond deze tijd pas. Is volgens mij wel nodig hè? Naja, kan ik nog ff doorsparenquote:
Vik, kan wel een zeikerd zijn maar heb je reeds onbepaalde tijd? Ivm het kopen?
. En dan ook nog die inkomenseisen... Ik wil eigenlijk ook wel weg uit m'n huidige woning, maar ik kan gewoon niks betaalbaars vinden dat noemenswaardig beter is dan waar ik nu zit. Zo raar dat je met een fulltime baan niet gewoon een redelijk appartement kunt betalen.Dus, Vik, I feel your pain.
Wel een goede motivatie om te sparen... Vroeger kon ik ook nooit sparen, maar nu ik lekker verdien doe ik echt mijn best. Maar goed, ik heb ook wel 1100 euro aan vaste lasten vanwege mijn huis en Freud heeft precies hetzelfde. Dus als onze huizen verkocht worden kunnen we een mooi huis kopen en sparen. Jammer alleen dat het geld eerst in de onderwaarde gestoken moet worden
Maar toch ben ik trots: van bijstandskind naar huidige situatie
Ja wellicht dat je een hypotheek kunt krijgen maar dan is het wel heel tricky.quote:
[..]
Nope, volgend jaar rond deze tijd pas. Is volgens mij wel nodig hè? Naja, kan ik nog ff doorsparen
voor An, hoop dat er snel kopers komen!Ja, hoe graag ik ook naar Amersfoort wil, tricky doen we nietquote:
[..]
Ja wellicht dat je een hypotheek kunt krijgen maar dan is het wel heel tricky.
. Zou ook een NHG-hypotheek willen enzo . Zag trouwens ook iets over een startersrenteregeling van bepaalde woningcorporaties. Daar ook maar eens in verdiepen. En in de tussentijd hard doorsparen
.Ja, vreselijk hè. Voornaamste reden dat Baardmans uiteindelijk dus maar een huis heeft gekocht.quote:
Ik zag dat jullie het er in het vorige topic al over hadden, maar wat is huren toch vreselijk duur.
Dus, Vik, I feel your pain.
quote:
Sparen
Vroeger kon ik ook nooit sparen, maar nu ik lekker verdien doe ik echt mijn best. Maar goed, ik heb ook wel 1100 euro aan vaste lasten vanwege mijn huis en Freud heeft precies hetzelfde. Dus als onze huizen verkocht worden kunnen we een mooi huis kopen en sparen. Jammer alleen dat het geld eerst in de onderwaarde gestoken moet worden
Maar toch ben ik trots: van bijstandskind naar huidige situatie
Wat véél! Hoe kan dat? .Hoop dat jullie er idd snel van afkomen, want dit lijkt me een a-relaxte situatie zeg
.Naja, verkopen heeft ook nadelen (kom je er ooit waar van af, iets wat kapot is zelf betalen e.d.), maar het is wel echt iets wat van jou is en waar je mee kunt doen wat je wilt. Al het geld dat je er nog insteekt is een investering, bij huren gooi je het eigenlijk gewoon weg...quote:
[..]
Ja, vreselijk hè. Voornaamste reden dat Baardmans uiteindelijk dus maar een huis heeft gekocht.
Snap ook niet dat het zo moeilijk is die kwijt te raken, An
Voor die prijs en wat het is toch echt een goede deal lijkt me...Ben dan ook niet in de goede positie om de verschillen precies duidelijk te hebben.quote:
Op zich is WO niet duurder denk ik, maar als je nog 3 jaar doorstudeert terwijl je stufi al op is gehouden, gaat het best hard.
Tijdens mijn master had ik echt niet veel tijd voor bijbaantjes, maar in de eerste jaren had ik best wat meer geld over kunnen houden...
Zelf MBO -> HBO gedaan dus zat in een klas waar velen al meer werkten dan bijvoorbeeld havo -> HBO'ers...
Tijdens het afstuderen hadden 5 van de 7 zelfs al een koophuis
Was niet van plan om zo hoog te gaan zitten hoor qua maximale hypotheek hoorquote:
Vik, ja, en je maximale hypotheek is 4,5x bruto jaarinkomen (exclusief bonussen en reiskostenvergoeding)
Snap ook niet dat het zo moeilijk is die kwijt te raken, An
[..]
Ben dan ook niet in de goede positie om de verschillen precies duidelijk te hebben.
Zelf MBO -> HBO gedaan dus zat in een klas waar velen al meer werkten dan bijvoorbeeld havo -> HBO'ers...
Tijdens het afstuderen hadden 5 van de 7 zelfs al een koophuis
. Sowieso zit ik ook met m'n studieschuld, die trekt m'n maximale hypotheek met 30.000 omlaag. Vroeger werd altijd tegen me gezegd dat een studieschuld niet meetelde, maar dat schijnt tegenwoordig wel zo te zijn. Nu valt er in mijn geval waarschijnlijk wel wat te regelen met mijn ouders wat dat betreft, maar je zult maar een dikke studieschuld hebben en daardoor gewoon helemaal niet kunnen kopen. Had me miss ook meer moeten inlezen destijds, maar goed: jong en onnadenkend enzo .Qua maandlasten is kopen inderdaad stukken goedkoper.quote:
[..]
Ja, vreselijk hè. Voornaamste reden dat Baardmans uiteindelijk dus maar een huis heeft gekocht.
Moet je alleen lang genoeg op dezelfde plek kunnen blijven.Zo extreem is dat toch niet? Bij het appartement waar ik hiervoor woonde, in Utrecht, was de huur alleen al 1080 euro per maand.quote:
[..]
Hoop dat jullie er idd snel van afkomen, want dit lijkt me een a-relaxte situatie zeg
Neemt niet weg dat het kut is, An...
Over wat voor vaste lasten heb je het dan? Huur, GWE, servicekosten... vergeet ik nog dingen? (behalve de afvalstoffenheffing en waterschapsbelasting)quote:
[..]
Qua maandlasten is kopen inderdaad stukken goedkoper.
[..]
Zo extreem is dat toch niet? Bij het appartement waar ik hiervoor woonde, in Utrecht, was de huur alleen al 1080 euro per maand.
Neemt niet weg dat het kut is, An...
Ja, heb je ook gelijk in, dat kopen ook nadelen heeft. Maar anders had 'ie nu nog op z'n studentenkamer gezeten, denk ik.quote:
[..]
Naja, verkopen heeft ook nadelen (kom je er ooit waar van af, iets wat kapot is zelf betalen e.d.), maar het is wel echt iets wat van jou is en waar je mee kunt doen wat je wilt. Al het geld dat je er nog insteekt is een investering, bij huren gooi je het eigenlijk gewoon weg...
Het is wel zo dat waar we nu wonen wel dusdanig goedkoop was dat 'ie er nooit enórm verlies op zal maken en dat het een type woning is dat voor starters hoe dan ook wel interessant blijft, denk ik.
Wil wel graag een nieuw huis om samen te kopen maar wij wonen prima hier dus...
En inkopen is nu ook niet zo verstandig
LIjst:
O: 2 boterhammen met gegrilde satekipfilet, beschuit kaas, beker melk, cappuccino
T's: halve meloen, nectarine
L: boterham gebakken ei, beschuit kaas, beschuit jam, cappuccino
T's: blokje choco, wortelen, een hele zak mosterdsoep met spekjes, appel
D bloemkool, half kippetje, komkommersalade
T: kwark en vla
Vraag je dat aan mij of heb je verkeerd gequote?quote:
[..]
Over wat voor vaste lasten heb je het dan? Huur, GWE, servicekosten... vergeet ik nog dingen? (behalve de afvalstoffenheffing en waterschapsbelasting)
Ik had het alleen over de huur zelf. . Ben blij als ik weer fatsoenlijk kan eten.Ja aan jou of aan Anquote:
[..]
Vraag je dat aan mij of heb je verkeerd gequote?
Ik vraag me af hoe je op zo'n hoog bedrag kunt uitkomen. Of heeft An miss een heel duur koophuis? Helaas hebben we te horen gekregen dat ons huis voor 50.000 minder is getaxeerd
dus voorlopig wonen wij hier nog welOh. balen! Heftige operatie? Beterschapquote:
Mijn lijstjes van de afgelopen dagen zijn niet zo best vrees ik. Ik ben gisteren aan mijn kaak geopereerd en heb best wel pijn. Dus lang leve de kwarkjes, de soepjes en dergelijke
Nou, bij ons was dus de huur zelf al zo hoog, maar water, elektriciteit, tv/telefoon/internet en gemeentelijke dingen liepen ook wel op. Hoe het bij een koophuis zit weet ik niet.quote:
[..]
Ja aan jou of aan An
Nu betaal ik trouwens minder dan de helft (want ik moet het nu alleen betalen), maar voor een kwart van de ruimte.
Valt op zich wel mee. Er werd een verstandskies getrokken (daar ben ik voorlopig vanaf, nu hopen dat ze boven niet doorkomen), maar ze hebben daarvoor wel een oude breuk moeten slopen en vervolgens weer vastzetten, dus dat doet zeer.quote:
[..]
Oh. balen! Heftige operatie? Beterschap
Dank je wel. Gelukkig loopt er nu een vriendje te sloven voor mij
Bij een huis van 2 ton horen atm zo'n vaste lasten van 1200-1300 euro (spaarhypo) dus dan kun je schatten.quote:
[..]
Ja aan jou of aan An
Volgens mij kun je met deze tijden überhaupt even wachten met verhuizenquote:
Wij hebben het huis gekocht als starters met koopgarant regeling. Je koopt het huis me 25% korting, en als je het verkoopt, dan "krijg" je 72% "terug" van de prijs waarvoor die verkocht is.
Helaas hebben we te horen gekregen dat ons huis voor 50.000 minder is getaxeerd
Als is 50.000 wel belachelijk veel o.O
Klinkt naar...quote:
[..]
Valt op zich wel mee. Er werd een verstandskies getrokken (daar ben ik voorlopig vanaf, nu hopen dat ze boven niet doorkomen), maar ze hebben daarvoor wel een oude breuk moeten slopen en vervolgens weer vastzetten, dus dat doet zeer.
Dank je wel. Gelukkig loopt er nu een vriendje te sloven voor mij
Beterschap! Vik, als jij ruim 28k (ging er van uit dat het bruto was) hebt kun je met 30k minder door studieschuld niet veel kopen denk ik, of je moet veel sparen inderdaad.Helemaal in Amersfoort niet zie ik net...
quote:
Mijn lijstjes van de afgelopen dagen zijn niet zo best vrees ik. Ik ben gisteren aan mijn kaak geopereerd en heb best wel pijn. Dus lang leve de kwarkjes, de soepjes en dergelijke
Mag je aan de smoothies!
Dan zou ik morgen ochtend bodybalance kunnen doen en vrijdag ochtend bodyshape..
Buh, klinkt niet lekker nee. Mijne zijn ook weg, dr uit gesneden. Dat deed al pijn, moet je nagaan als ze ook nog een breuk moeten slopen :| Laat je je maar lekker verwennen hahaquote:
[..]
Valt op zich wel mee. Er werd een verstandskies getrokken (daar ben ik voorlopig vanaf, nu hopen dat ze boven niet doorkomen), maar ze hebben daarvoor wel een oude breuk moeten slopen en vervolgens weer vastzetten, dus dat doet zeer.
Dank je wel. Gelukkig loopt er nu een vriendje te sloven voor mij
Ja, daarom hoop ik dat mijn ouders iets kunnen betekenen wat dat betreft. M'n moeder heeft het er iig wel eens over gehad. Ik zit er eigenlijk niet op te wachten om tot in lengte van dagen in Den Haag te blijven zitten en ik zie mezelf de komende vijf jaar ook nog niet aan een andere baan beginnen ivm opleidingsmogelijkheden hier. Dus linksom of rechtsom zal er toch eens verhuisd moeten wordenquote:
Helemaal in Amersfoort niet zie ik net...
[..]
Mag je aan de smoothies!
.Ik heb wel interessante dingen gezien voor iets meer dan 100.000 euro. Of dat ook echt iets goeds is en of de buurt goed is, dat weet ik niet, maar je bent niet per definitie > 125000 kwijt in Amersfoort. Ik heb aan een tweekamerappartement genoeg, natuurlijk
.-------
Voor smoothies liggen hier al de nodige stukken fruit en flessen yoghurt <3
Naja... gelukkig heb ik zomervakantie en hoef ik de deur niet uit. Ik zie eruit alsof er een vrachtwagen over mijn hoofd heeft gereden en vervolgens weer opgeblazen is door een fanatiek iemand (dik en blauw).
Wat heb je ermee gedaan dan? Ik heb absoluut geen verstand van koophuizen en waardes, maar dit gebeurd toch niet zomaar?quote:
En ja, 50.000 is veel. Heel veel. Zeker voor zo'n appartementje die wij hebben... Wel kut, maja.
Ja balen zegquote:
En ja, 50.000 is veel. Heel veel. Zeker voor zo'n appartementje die wij hebben... Wel kut, maja.
Voor welk bedrag hebben jullie het gekocht?Hoe komt het eigenlijk? Want 50k voor een appartement is procentueel wel een heel grote prijsdaling, zal vast niet alleen door de slechte huizenmarkt komen, denk ik? Te duur getaxeerd om mee te beginnen, toenertijd?
Zie, dit soort dingen maken dat ik geen huis wil kopen in deze economie
Wij hebben er niks mee gedaanquote:
[..]
Wat heb je ermee gedaan dan? Ik heb absoluut geen verstand van koophuizen en waardes, maar dit gebeurd toch niet zomaar?
Is hetzelfde huis, alleen dan gespiegeld. Wellicht telt bij hun de locatie mee, zitten boven de parkeergarage, en kijken uit over huizen. Wij kijken uit op een voetbalveld, en geen huizen Maarja. het is nieuwbouw, dus ons huis is 1,5 jaar oud ofzo, had dezelfde prijs... Snap er ook weinig van Wij hoorden het van die mevrouw, die wilde verhuizen en liet het taxeren. Nu komt haar vriend (huurhuis) maar bij haar wonen Een keertje sporten zal sowieso niet zoveel zoden aan de dijk zettenquote:
Ik ga zo sporten! Met als doel strakker te worden.. Wat zou dan effectiever zijn, bodycombat of bodypump?
Dan zou ik morgen ochtend bodybalance kunnen doen en vrijdag ochtend bodyshape..
Denk je niet dat je binnen een paar jaar twee kamers te weinig gaat vinden?quote:
[..]
Ja, daarom hoop ik dat mijn ouders iets kunnen betekenen wat dat betreft. M'n moeder heeft het er iig wel eens over gehad. Ik zit er eigenlijk niet op te wachten om tot in lengte van dagen in Den Haag te blijven zitten en ik zie mezelf de komende vijf jaar ook nog niet aan een andere baan beginnen ivm opleidingsmogelijkheden hier. Dus linksom of rechtsom zal er toch eens verhuisd moeten worden
Ik heb wel interessante dingen gezien voor iets meer dan 100.000 euro. Of dat ook echt iets goeds is en of de buurt goed is, dat weet ik niet, maar je bent niet per definitie > 125000 kwijt in Amersfoort. Ik heb aan een tweekamerappartement genoeg, natuurlijk
Als ik al ging kopen zou ik toch op z'n minst nog een logeer-/hobbykamer erbij willen, of heel zeker willen weten dat ik het ook weer zonder al te veel verlies kan verkopen als ik toch iets groters wil...Hypotheek is netto 500 euro. En dan belastingen (duur in Dordt), verzekeringen, water gas en licht (dat is nu laag natuurlijk, omdat ik er niet woon)...dan kom je een eind. Maar we kunnen gewoon nog doen wat we willen hoor, maar we willen gewoon graag verder met ons leven en samen iets leuks kopen.quote:
[..]
Hoop dat jullie er idd snel van afkomen, want dit lijkt me een a-relaxte situatie zeg
Per: Huren zit er niet in. In Dordt en omgeving zit ook de huur verschrikkelijk vast. Daarnaast moet ik gezien mijn werk en gezondheid prioriteiten stellen. Er komt veel regelwerk kijken bij verhuur en je hebt altijd de kans dat je de woniong niet zo mooi terug krijgt als je hem overlevert. Die lasten wil ik nu gewoon niet dragen. Bovendien zal ik er effectief maar 300 euro aan overhouden of zo.
Het huis (70m2, 1e etage, balkon, op NO, V.o.n.) zou zonder koopgarant 180.500 kosten. Ook niet mis dusquote:
[..]
Ja balen zeg
Hoe komt het eigenlijk? Want 50k voor een appartement is procentueel wel een heel grote prijsdaling, zal vast niet alleen door de slechte huizenmarkt komen, denk ik? Te duur getaxeerd om mee te beginnen, toenertijd?
Zie, dit soort dingen maken dat ik geen huis wil kopen in deze economie
Wij hebben het met koopgarant voor 135.375 gekocht2-kamer, 60m2, midden in centrum, net iets meer dan een ton... Het lukte mijquote:
[..]
Ja, daarom hoop ik dat mijn ouders iets kunnen betekenen wat dat betreft. M'n moeder heeft het er iig wel eens over gehad. Ik zit er eigenlijk niet op te wachten om tot in lengte van dagen in Den Haag te blijven zitten en ik zie mezelf de komende vijf jaar ook nog niet aan een andere baan beginnen ivm opleidingsmogelijkheden hier. Dus linksom of rechtsom zal er toch eens verhuisd moeten worden
Ik heb wel interessante dingen gezien voor iets meer dan 100.000 euro. Of dat ook echt iets goeds is en of de buurt goed is, dat weet ik niet, maar je bent niet per definitie > 125000 kwijt in Amersfoort. Ik heb aan een tweekamerappartement genoeg, natuurlijk
Hm, ja vandaar via zo'n bureau maar goed ik weet niet hoeveel expats er sowieso in dordt wonen..quote:
[..]
Per: Huren zit er niet in. In Dordt en omgeving zit ook de huur verschrikkelijk vast. Daarnaast moet ik gezien mijn werk en gezondheid prioriteiten stellen. Er komt veel regelwerk kijken bij verhuur en je hebt altijd de kans dat je de woniong niet zo mooi terug krijgt als je hem overlevert. Die lasten wil ik nu gewoon niet dragen. Bovendien zal ik er effectief maar 300 euro aan overhouden of zo.
CotS, beterschap!
Ik sport ook niet 1x... Vroeg mij af wat effectiever is. Op lange termijn dus, maar dat leek mij logisch. Heb zelf nooit bodycombat gedaan, wel kickboksen/boksen/thai boksenquote:
[..]
Een keertje sporten zal sowieso niet zoveel zoden aan de dijk zetten
Ja misschien wel, maar goed, hangt ook af van hoeveel duurder 3 kamers zijn natuurlijk. Ik heb nu eenmaal een kutsalaris beperkt budget. Zal iig binnenkort eens bij mijn manager informeren wat ik nog kan verwachten aan groei in loon. Schijn nu in een aanvangsschaal te zitten en ik ben wel benieuwd wanneer ze vinden dat ik ervaring genoeg heb om een schaal hoger te komenquote:
[..]
Denk je niet dat je binnen een paar jaar twee kamers te weinig gaat vinden?
.GWL afsluiten in de zomer een optie?quote:
[..]
Hypotheek is netto 500 euro. En dan belastingen (duur in Dordt), verzekeringen, water gas en licht (dat is nu laag natuurlijk, omdat ik er niet woon)...dan kom je een eind. Maar we kunnen gewoon nog doen wat we willen hoor, maar we willen gewoon graag verder met ons leven en samen iets leuks kopen.
Per: Huren zit er niet in. In Dordt en omgeving zit ook de huur verschrikkelijk vast. Daarnaast moet ik gezien mijn werk en gezondheid prioriteiten stellen. Er komt veel regelwerk kijken bij verhuur en je hebt altijd de kans dat je de woniong niet zo mooi terug krijgt als je hem overlevert. Die lasten wil ik nu gewoon niet dragen. Bovendien zal ik er effectief maar 300 euro aan overhouden of zo.
Nietquote:
[..]
Hm, ja vandaar via zo'n bureau maar goed ik weet niet hoeveel expats er sowieso in dordt wonen..
CotS, beterschap!
Kom uit gem. giessenlanden vandaar
Is het geld niet. Bovendien wil ik het schoon kunnen houden en is het handig als ik langer voor werk in Dordt moet zijn. Ook doen we er nog wel eens fotoshoots enzoquote:
[..]
GWL afsluiten in de zomer een optie?
I knowquote:
@An, mij werd altijd vertelt, hoe dichter bij Dordt, hoe rotter 't wordt
Kom uit gem. giessenlanden vandaar
Maar het centrum is een soort van oog van de orkaan. Daar is het relaxt en gezellig wonen Dit vind ik er wel oké uitzien: http://www.funda.nl/koop/(...)43-soesterweg-171-b/quote:
[..]
2-kamer, 60m2, midden in centrum, net iets meer dan een ton... Het lukte mij
En dit ook: http://www.funda.nl/koop/(...)8681-mozartweg-18-a/
Maar dit: http://www.funda.nl/koop/(...)1554-crocusstraat-8/
Nah
.Tja, als het inderdaad dat is of niets kopen, dan is tweekamer ook wel weer acceptabel. Net als bij DaD...quote:
[..]
Ja misschien wel, maar goed, hangt ook af van hoeveel duurder 3 kamers zijn natuurlijk. Ik heb nu eenmaal een kutsalaris beperkt budget. Zal iig binnenkort eens bij mijn manager informeren wat ik nog kan verwachten aan groei in loon. Schijn nu in een aanvangsschaal te zitten en ik ben wel benieuwd wanneer ze vinden dat ik ervaring genoeg heb om een schaal hoger te komen
*beperkt budget-boks*, trouwens.
Maar een vooruitzicht op een verhoging zou mooi zijn!http://www.funda.nl/koop/dordrecht/appartement-47025545-hof-1/
Alleen de 2e zou ik eventueel overwegen...quote:
[..]
Dit vind ik er wel oké uitzien: http://www.funda.nl/koop/(...)43-soesterweg-171-b/
En dit ook: http://www.funda.nl/koop/(...)8681-mozartweg-18-a/
Maar dit: http://www.funda.nl/koop/(...)1554-crocusstraat-8/
Nah
@ die kartonnen dozen bij de eerste