LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Henk.. wat is nou het plan? wat moet je nog doen? en wanneer is het?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Het plan is dat ik over goed 2 maanden de Urbanathlon ga doen en tegen die tijd superfit ben. 
Mijn schema op de sportschool bestaat uit hardlopen, jumping squats met gewichten, pushups op traptreden, pull downs, chest press, jumping squats zonder gewichten (die serie 2 keer), dan weer hardlopen, squats met shoulder press, optrekken, deadlifts, ligsteun met dumbells en dan rowing. Ook dat doe ik 2 keer.
Dan ga ik roeien, 2 x 2 minuten. Daarna mountainclimbing al steunend op een bal, dan al lopend een shoulder press, jumping lunges en burpees. En dat ook 2 keer.
En dan ben ik dood.
Daarnaast moet ik mn hardlopen uitbouwen. En meer kracht in mn bovenlichaam ontwikkelen, dus meer pushups en pullups enzo.
En dan heb ik een goddelijk lichaam en ga ik dat maar zo zien te houden ofzo.
Mijn schema op de sportschool bestaat uit hardlopen, jumping squats met gewichten, pushups op traptreden, pull downs, chest press, jumping squats zonder gewichten (die serie 2 keer), dan weer hardlopen, squats met shoulder press, optrekken, deadlifts, ligsteun met dumbells en dan rowing. Ook dat doe ik 2 keer.
Dan ga ik roeien, 2 x 2 minuten. Daarna mountainclimbing al steunend op een bal, dan al lopend een shoulder press, jumping lunges en burpees. En dat ook 2 keer.
En dan ben ik dood.
Daarnaast moet ik mn hardlopen uitbouwen. En meer kracht in mn bovenlichaam ontwikkelen, dus meer pushups en pullups enzo.
En dan heb ik een goddelijk lichaam en ga ik dat maar zo zien te houden ofzo.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja hoiquote:Op dinsdag 10 juli 2012 23:46 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Het plan is dat ik over goed 2 maanden de Urbanathlon ga doen en tegen die tijd superfit ben.
Mijn schema op de sportschool bestaat uit hardlopen, jumping squats met gewichten, pushups op traptreden, pull downs, chest press, jumping squats zonder gewichten (die serie 2 keer), dan weer hardlopen, squats met shoulder press, optrekken, deadlifts, ligsteun met dumbells en dan rowing. Ook dat doe ik 2 keer.
Dan ga ik roeien, 2 x 2 minuten. Daarna mountainclimbing al steunend op een bal, dan al lopend een shoulder press, jumping lunges en burpees. En dat ook 2 keer.
En dan ben ik dood.
Daarnaast moet ik mn hardlopen uitbouwen. En meer kracht in mn bovenlichaam ontwikkelen, dus meer pushups en pullups enzo.
En dan heb ik een goddelijk lichaam en ga ik dat maar zo zien te houden ofzo.
Word al moe van het lezen
Succes enzo
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Je wordt ook moe van er naar kijken is me verzekerd.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Haha, wauw! Hoe vaak doe je dat per week?quote:
Het plan is dat ik over goed 2 maanden de Urbanathlon ga doen en tegen die tijd superfit ben.
Mijn schema op de sportschool bestaat uit hardlopen, jumping squats met gewichten, pushups op traptreden, pull downs, chest press, jumping squats zonder gewichten (die serie 2 keer), dan weer hardlopen, squats met shoulder press, optrekken, deadlifts, ligsteun met dumbells en dan rowing. Ook dat doe ik 2 keer.
Dan ga ik roeien, 2 x 2 minuten. Daarna mountainclimbing al steunend op een bal, dan al lopend een shoulder press, jumping lunges en burpees. En dat ook 2 keer.
En dan ben ik dood.
Daarnaast moet ik mn hardlopen uitbouwen. En meer kracht in mn bovenlichaam ontwikkelen, dus meer pushups en pullups enzo.
En dan heb ik een goddelijk lichaam en ga ik dat maar zo zien te houden ofzo.
Hallo, ik moet ook afvallen (ja echt serieus nu het wordt te gek). Weeg nu 84 kilo zoiets, ben 1.68. Ga in dit topic bijhouden wat mijn vorderingen zijn. Ik beweeg nu al een week minstens 1 uur per dag (fiets dan een rondje van 12 km hier in de buurt). Daarnaast zit ik soms op de home-trainer.
Vandaag gegeten: 3 wortelen, 8 snoeptomaatjes, aardappels, snijbonen en 2 gehaktballen met lekker veel mosterd + een stuk kaneelijs + magere yoghurt met rode bessen. Jaja.
Wegens schuldgevoel om het ijs en de yoghurt nog een extra 25 minuten op de home-trainer gedaan. Dat zou het een beetje moeten opheffen.
Volgens mij zou ik zo wel moeten afvallen.
Vandaag gegeten: 3 wortelen, 8 snoeptomaatjes, aardappels, snijbonen en 2 gehaktballen met lekker veel mosterd + een stuk kaneelijs + magere yoghurt met rode bessen. Jaja.
Wegens schuldgevoel om het ijs en de yoghurt nog een extra 25 minuten op de home-trainer gedaan. Dat zou het een beetje moeten opheffen.
Volgens mij zou ik zo wel moeten afvallen.
quote:
Het plan is dat ik over goed 2 maanden de Urbanathlon ga doen en tegen die tijd superfit ben.
Mijn schema op de sportschool bestaat uit hardlopen, jumping squats met gewichten, pushups op traptreden, pull downs, chest press, jumping squats zonder gewichten (die serie 2 keer), dan weer hardlopen, squats met shoulder press, optrekken, deadlifts, ligsteun met dumbells en dan rowing. Ook dat doe ik 2 keer.
Dan ga ik roeien, 2 x 2 minuten. Daarna mountainclimbing al steunend op een bal, dan al lopend een shoulder press, jumping lunges en burpees. En dat ook 2 keer.
En dan ben ik dood.
Hoi Mishu
Het lijkt mij wel weinig voor een hele dag, ik zou omvallen in ieder geval
Ik voel mij k*t, eet veel te veel zoet want die tijd van de maand
En ik moet nu 's avonds sporten ipv 's ochtends ivm de zomervakantie en van zulke veranderingen in mijn schema raak ik van slag. En ik heb dingen te regelen waar ik ook weer van in de stress schiet, ga ik weer nachtbraken en snaaien enzo. Bah, ik kan soms echt balen van mij 
Lijstjes van gisteren en vandaag er maar bij, ben er niet trots op.
Dinsdag
O: magere yoghurt met appel, rozijnen, chiazaad, kaneel en zoetstof
T: eat natural reep
L: twee appelpannenkoeken met poedersuiker (bij oma)
T: split ijsje (maar dan kersensmaak ipv sinaasappel)
D: broccoli, bloemkool, gebakken zalm, franse frites uit de actifry, klein beetje joppie saus
T: drie doosjes mini smarties, drie celebrations
Geen sport
Maandag
O: magere kwark met blauwe bessen, chiazaad, kaneel en zoetstof
L: twee dikke plakken volkorenbrood met een blik zalm in peterseliesaus
T: rijstwafel met hummus, rozijntjes, sesam-cranberryreep
D: een pitabroodje met shoarma, paprika, ui en champignons, twee pizzapunten margherita
S: 41 min cardio, 30 min kracht
T: doosje mini smarties, notenmixreep, vijf kleine oreo koekjes
Een beetje vreemd, maar wel lekker
Mogge.
Je kan het alleen maar veranderen als je weet wat je doet. Volgens mij is het zo helder bedenken en opschrijven als je hier doet een hele goede stap naar de mogelijkheid jezelf hierop te corrigeren!quote:
Ik voel mij k*t, eet veel te veel zoet want die tijd van de maand
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goedemorgen .
Planning:
O: Yoghurt met een appel, twee mueslicrackers met biefstukworst/vega-ham, sesamcracker met jonge komijnenkaas (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met kipfilet (en komkommer) en druiven
D: Couscous met medjouldadels, sperziebonen, zongedroogde tomaten en falafel
T: Bak citroenkwark met zomerfruit
Wauw Henk, succes
.
Welkom Mishu. Is dat alles wat je de hele dag gegeten hebt? Hoe ziet een gemiddeld lijstje er voor jou uit?
.Planning:
O: Yoghurt met een appel, twee mueslicrackers met biefstukworst/vega-ham, sesamcracker met jonge komijnenkaas (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met kipfilet (en komkommer) en druiven
D: Couscous met medjouldadels, sperziebonen, zongedroogde tomaten en falafel
T: Bak citroenkwark met zomerfruit
Wauw Henk, succes
.Welkom Mishu. Is dat alles wat je de hele dag gegeten hebt? Hoe ziet een gemiddeld lijstje er voor jou uit?
goedemorgen! Ik was gisteraaf kapot van de spierpijn, wel in coma gelegen vannacht niet dat de spierpijn ook maar iets minder is
lijstje:
O: havermoutpap met banaan, kokos en whey
T: eitje met mayo
L: makreel op olie en tomatensalade
T: eitje met mayo
D: kipsate, pindasaus en sperzieboontjes
S: fitness
T: shake met vitargo en whey
T: kwark
niet dat de spierpijn ook maar iets minder is lijstje:
O: havermoutpap met banaan, kokos en whey
T: eitje met mayo
L: makreel op olie en tomatensalade
T: eitje met mayo
D: kipsate, pindasaus en sperzieboontjes
S: fitness
T: shake met vitargo en whey
T: kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Iets te fanatiek getraind Aurum?
Ik voel nog geen pijntjes, behalve die in mn hoofd. Sta ook heel fanatiek met mn hardloopkleding in een tasje op het station. Als het een beetje droog is, dan ga ik hardlopen in mn lunchpauze.
Lijstje:
O koffie verkeerd, kwark met aardbeien en muesli
T: banaan
L: pastasalade met artisjokharten, zongedroogde tomaten, rucola en gerookte kip
T kwark, 7 koren vlokken en platte perzikken
D: geen idee! Onderweg naar Brussel.
Ik voel nog geen pijntjes, behalve die in mn hoofd. Sta ook heel fanatiek met mn hardloopkleding in een tasje op het station. Als het een beetje droog is, dan ga ik hardlopen in mn lunchpauze.
Lijstje:
O koffie verkeerd, kwark met aardbeien en muesli
T: banaan
L: pastasalade met artisjokharten, zongedroogde tomaten, rucola en gerookte kip
T kwark, 7 koren vlokken en platte perzikken
D: geen idee! Onderweg naar Brussel.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mogge!
Veel plezier Henk!
Kapot
Is het al vakantie?
Heb al 4 dagen last van m'n schouder, iets verkeerd gedaan met een pullup ofzo?
Had zo'n lekkere O: volle Griekse yoghurt met een banaan en een eetlepel crunchy pindakaas
Veel plezier Henk!
Kapot
Is het al vakantie?
Heb al 4 dagen last van m'n schouder, iets verkeerd gedaan met een pullup ofzo?
Had zo'n lekkere O: volle Griekse yoghurt met een banaan en een eetlepel crunchy pindakaas
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Misschien dat je beter maat kan houden met ijs en dergelijke als je jezelf overdag niet uithongert.quote:
Hallo, ik moet ook afvallen (ja echt serieus nu het wordt te gek). Weeg nu 84 kilo zoiets, ben 1.68. Ga in dit topic bijhouden wat mijn vorderingen zijn. Ik beweeg nu al een week minstens 1 uur per dag (fiets dan een rondje van 12 km hier in de buurt). Daarnaast zit ik soms op de home-trainer.
Vandaag gegeten: 3 wortelen, 8 snoeptomaatjes, aardappels, snijbonen en 2 gehaktballen met lekker veel mosterd + een stuk kaneelijs + magere yoghurt met rode bessen. Jaja.
Wegens schuldgevoel om het ijs en de yoghurt nog een extra 25 minuten op de home-trainer gedaan. Dat zou het een beetje moeten opheffen.
Volgens mij zou ik zo wel moeten afvallen.
Overigens eet je wel ontzettend weinig en yoghurt past heel prima in een gezond menu waarbij je afvalt. Bijvoorbeeld als ontbijt met muesli.. of als nagerechtje met fruit erdoor, of beide..
Mijn lijstje vandaag wordt shit, iets met pijn en gammel..
Dit wordt mijn minimumstreven voor vandaag:
O: yoghurt
T: geraspte appel
L: yoghurt met een beetje vla
T: banaan
D: kommetje pastasalade met kip
Ik hoop eigenlijk dat ik tegen de lunch weer een beetje trek heb en gewoon salade en 2 crackers met kaas en een gekookt ei en karnemelk wegkrijg.
Henk dat schema!! Dat moet zeker gaan lukken met de urban athlon dan... kan jij alle andere slankies over de muren en bussen gooien enzo 
voor Mar en verder eens wbt het veel te weinig eten van Mishu. Heb je de OP al goed gelezen?
Net een knackebrod met beetje pindakaas en een halve banaan op en zo door de regen naar de sportschool...
Dat moet zeker gaan lukken met de urban athlon dan... kan jij alle andere slankies over de muren en bussen gooien enzo voor Mar en verder eens wbt het veel te weinig eten van Mishu. Heb je de OP al goed gelezen?Net een knackebrod met beetje pindakaas en een halve banaan op
en zo door de regen naar de sportschool...
Be someone that makes you happy
quote:
De Dude is ok!!
Vanmorgen ben ik om 9.30u naar mn werk vertrokken, Martijn zou om 11u weer naar huis komen en naar de dierenarts gaan. Ik heb daarna eigenlijk continu in overleg gezeten (wel mijn telefoon in de gaten gehouden voor nieuws van M.), dus nog geen tijd gehad om te updaten.
Maar alles is dus goed
Beestje heeft spuitje met ontstekingremmend middel gekregen, iets tegen de misselijkheid, en er zijn foto's gemaakt. Op de foto's was niks te zien, yay!
Dus, waarschijnlijk heeft meneer gewoon iets zitten schransen waar hij niet lekker van was
(maar goed, we knepen 'm wel even behoorlijk. Gisteravond dat rotte nieuws uit de cattery, en vanmorgen een Dude die nauwelijks bewoog, koorts had, en niks wilde eten)
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Morning!
Vandaag drukke dag en dan lekker lang weekend, even alleen maar leuke dingen doen!
Hoi mishu, sterkte met je eten aanpassen
Mijn planning:
O: havermoutpap (van water) met grote banaan, handje walnoten en kaneel
T: 2 rijstwafels + een stuk fruit
L: gevulde salade + soep of een luxe broodje, of als het er is een warme maaltijd
T: yoghurt met 2 stuks fruit
D: Of iets met ei en aardappel en tomaat, of een pasta'tje, of iets chinees met paksoi. Nog even kijken.
S: 12 minuten crosstrainen (warming-up) + Bodypump
T: eiwitshake met sojamelk
Vandaag drukke dag en dan lekker lang weekend, even alleen maar leuke dingen doen!
Hoi mishu, sterkte met je eten aanpassen
Mijn planning:
O: havermoutpap (van water) met grote banaan, handje walnoten en kaneel
T: 2 rijstwafels + een stuk fruit
L: gevulde salade + soep of een luxe broodje, of als het er is een warme maaltijd
T: yoghurt met 2 stuks fruit
D: Of iets met ei en aardappel en tomaat, of een pasta'tje, of iets chinees met paksoi. Nog even kijken.
S: 12 minuten crosstrainen (warming-up) + Bodypump
T: eiwitshake met sojamelk
Havermoutpap met melk
Wat at je normaal ongeveer op een dag en hoe snel kwam je daarbij aan?
Veel te laag in je kcal's gaan zitten vraagt vaak heel veel discipline om goed vol te houden maar is eigenlijk nooit verstandig. (Je standaard-verbranding gaat er door omlaag waardoor je na het afvallen nog maar weinig kunt eten zonder weer aan te komen)
Liever ga je een kleine 300-500kcal onder je normale eetpatroon zitten. Maar bij sommige mensen scheelt het al gigantisch wanneer KH's worden weggelaten bij de D.
KH's zijn brandstoffen en maar weinig mensen gebruiken daar nog een boel van na hun D
Verder welkom en succes!
Ja, dat is erg weinig, ook voor iemand van jouw lengte.quote:
Hallo, ik moet ook afvallen (ja echt serieus nu het wordt te gek). Weeg nu 84 kilo zoiets, ben 1.68. Ga in dit topic bijhouden wat mijn vorderingen zijn. Ik beweeg nu al een week minstens 1 uur per dag (fiets dan een rondje van 12 km hier in de buurt). Daarnaast zit ik soms op de home-trainer.
Vandaag gegeten: 3 wortelen, 8 snoeptomaatjes, aardappels, snijbonen en 2 gehaktballen met lekker veel mosterd + een stuk kaneelijs + magere yoghurt met rode bessen. Jaja.
Wegens schuldgevoel om het ijs en de yoghurt nog een extra 25 minuten op de home-trainer gedaan. Dat zou het een beetje moeten opheffen.
Volgens mij zou ik zo wel moeten afvallen.
Wat at je normaal ongeveer op een dag en hoe snel kwam je daarbij aan?
Veel te laag in je kcal's gaan zitten vraagt vaak heel veel discipline om goed vol te houden maar is eigenlijk nooit verstandig. (Je standaard-verbranding gaat er door omlaag waardoor je na het afvallen nog maar weinig kunt eten zonder weer aan te komen)
Liever ga je een kleine 300-500kcal onder je normale eetpatroon zitten. Maar bij sommige mensen scheelt het al gigantisch wanneer KH's worden weggelaten bij de D.
KH's zijn brandstoffen en maar weinig mensen gebruiken daar nog een boel van na hun D
Verder welkom en succes!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Goedemorgen! Hier ook weer lijstjes:
Gisteren een veel te drukke dag met heel hard werken en daar tussendoor flink haasten, dus niet mijn beste lijstje:
O: yoghurt, muesli
L: 2 harde broodjes roomboter/kaas
T: 1 koekje
D: 2 bth pindakaas, 2 bth houmous
S: 6,5 km hardlopen, geen koekje bij de thee achteraf
Geen groente, geen fruit, redelijk wat vet dus vandaag wordt het beter!
Planning:
O: yoghurt, muesli, blauwe bessen
T: appel
L: wordt verzorgd, ik denk 2 broodjes met iets
T: nog iets van fruit
D: suggesties zijn welkom. misschien maak ik wel lasagne met veel groente, tenzij iemand anders een lekkere tip heeft?
B: wat pushups en situps enzo
Gisteren een veel te drukke dag met heel hard werken en daar tussendoor flink haasten, dus niet mijn beste lijstje:
O: yoghurt, muesli
L: 2 harde broodjes roomboter/kaas
T: 1 koekje
D: 2 bth pindakaas, 2 bth houmous
S: 6,5 km hardlopen, geen koekje bij de thee achteraf
Geen groente, geen fruit, redelijk wat vet dus vandaag wordt het beter!
Planning:
O: yoghurt, muesli, blauwe bessen
T: appel
L: wordt verzorgd, ik denk 2 broodjes met iets
T: nog iets van fruit
D: suggesties zijn welkom. misschien maak ik wel lasagne met veel groente, tenzij iemand anders een lekkere tip heeft?
B: wat pushups en situps enzo
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ik heb laatst zonder een parfum te kennen hem gekocht en hij blijkt echt lekker, en nu heb ik hem op en vind ik mezelf heel lekker ruiken
Gelukkig dat de Dude niks mankeert!
OT: mijn dieet bestaat de komende dagen uit taart en champagne.
OT: mijn dieet bestaat de komende dagen uit taart en champagne.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Nah, eerste keer fitnessen weer hequote:
Iets te fanatiek getraind Aurum?
Ik voel nog geen pijntjes, behalve die in mn hoofd. Sta ook heel fanatiek met mn hardloopkleding in een tasje op het station. Als het een beetje droog is, dan ga ik hardlopen in mn lunchpauze.
Lijstje:
O koffie verkeerd, kwark met aardbeien en muesli
T: banaan
L: pastasalade met artisjokharten, zongedroogde tomaten, rucola en gerookte kip
T kwark, 7 koren vlokken en platte perzikken
D: geen idee! Onderweg naar Brussel.
En ik moet nog ff klooien met mijn voeding, want maandag rook ik na het trainen naar ammoniak, dat kan niet de bedoeling zijn.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
LOL@ Perroesj!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Welkom Mishu, maar eet inderdaad niet te weinig!
Perr: dat is nice dat je je zo lekker vindt ruiken. Heb 1 geur 'blind' gekocht en vond em achteraf niet lekker. Heb em na 2 jaar nog niet eens half gebruikt. En heb 1 keer de fout gemaakt om een nieuwe geur te proberen vlak voor ik ging vliegen. Was hugo boss in motion geloof ik. Man, wat kreeg ik daar een koppijn van. Heb in het vliegtuig met een nat servetje het eraf proberen te vegen
Perr: dat is nice dat je je zo lekker vindt ruiken. Heb 1 geur 'blind' gekocht en vond em achteraf niet lekker. Heb em na 2 jaar nog niet eens half gebruikt. En heb 1 keer de fout gemaakt om een nieuwe geur te proberen vlak voor ik ging vliegen. Was hugo boss in motion geloof ik. Man, wat kreeg ik daar een koppijn van. Heb in het vliegtuig met een nat servetje het eraf proberen te vegen
Ja, ik vind vliegvelden echt heerlijk om geurtjes te kopen, bijna al mijn geurtjes komen van vliegvelden of van grote treinstations (op brussel zuid heb je ook een grote parfumwinkel). Alleen doe je dan ook wel eens miskopen
Ik wacht gewoon tot Sinterklaas
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Even terug gelezen over de Dude ( ), wat fijn dat alles goed is
Parfum Mijn favoriet op dit moment is deze
Maar het opschrijven helpt al behoorlijk, dan ziet het er ineens veel makkelijker uit.
), wat fijn dat alles goed is Parfum
Mijn favoriet op dit moment is deze
In dat corrigeren schuilt nu juist het probleem, ik ben meer een stond erbij en keek ernaar type als het om mijzelf gaatquote:Op woensdag 11 juli 2012 06:18 schreef sigme het volgende:
Mogge.
[..]
Je kan het alleen maar veranderen als je weet wat je doet. Volgens mij is het zo helder bedenken en opschrijven als je hier doet een hele goede stap naar de mogelijkheid jezelf hierop te corrigeren!
Maar het opschrijven helpt al behoorlijk, dan ziet het er ineens veel makkelijker uit.
Een beetje vreemd, maar wel lekker
Ik ben met geurtjes net als met handtassen: als het op is, koop ik een nieuwe .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dat heb ik niet, heb 1 favoriete, eau fraiche van versace. Daarnaast een andere en die wisselt wel af.quote:
Ik ben met geurtjes net als met handtassen: als het op is, koop ik een nieuwe
Dat heb ik ook (heel) soms als ik heel hard train. Weet jij hoe dat komt? En is het erg?quote:
[..]
Nah, eerste keer fitnessen weer he
Verbrand je aminozuren...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ketose.quote:
[..]
Dat heb ik ook (heel) soms als ik heel hard train. Weet jij hoe dat komt? En is het erg?
Ik heb het bijna altijd als ik train. Ben altijd rap door mijn voorraad glycogeen heen. Het zorgt er voor dat je snel afvalt, maar als je niet oppast train je ook je spieren weg.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dan verbrand je eiwitten. Dat is eigenlijk niet goed. Beter is het om naar aceton te ruiken, dan verbrand je vet.quote:
[..]
Dat heb ik ook (heel) soms als ik heel hard train. Weet jij hoe dat komt? En is het erg?
Ik ruik het verschil nietquote:
[..]
Dan verbrand je eiwitten. Dat is eigenlijk niet goed. Beter is het om naar aceton te ruiken, dan verbrand je vet.
Dus misschien ruik ik wel naar aceton. Zou wel verklaren waarom ik zo makkelijk afval.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik weet het, eerste keer nieuw schema is ook altijd erg qua spierpijn.quote:
[..]
Nah, eerste keer fitnessen weer he
Ik voel overigens spierpijn in mijn kont opkomen.
Wordt mn kont gewoon nog gespierder.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Hmm bummer. Kan me niet herinneren ooit naar nagellakremover te hebben geroken na het sportenquote:
[..]
Dan verbrand je eiwitten. Dat is eigenlijk niet goed. Beter is het om naar aceton te ruiken, dan verbrand je vet.
.
Geurtjes Normaal kreeg ik ze altijd met verjaardagen etc, maar afgelopen keren niet, dus moest er 1 zelf kopen Is naomi Campell geworden, lekker! Als ik die op heb, voel ik me ook gewoon lekker ruiken haha.
Ow en mijn zomergeurtje is Versace - Bright Crystal Heerlijk!!
Lijstje dan maar:
O: Mag yog muesli
T: snack komkommer
L: 3 bth kaas/pindakaas of kipsate salade
T: worteltjes
D: Wok met kip & ananas & chinese groente denk ik. Even lekker receptje opzoeken
T: Cashewnootjes, klein handje
S: Buik/Billen/benen workout van 20 minuten, verder geen tijd, ga ff langs oma
Normaal kreeg ik ze altijd met verjaardagen etc, maar afgelopen keren niet, dus moest er 1 zelf kopen Is naomi Campell geworden, lekker! Als ik die op heb, voel ik me ook gewoon lekker ruiken haha.Ow en mijn zomergeurtje is Versace - Bright Crystal
Heerlijk!!Lijstje dan maar:
O: Mag yog muesli
T: snack komkommer
L: 3 bth kaas/pindakaas of kipsate salade
T: worteltjes
D: Wok met kip & ananas & chinese groente denk ik. Even lekker receptje opzoeken
T: Cashewnootjes, klein handje
S: Buik/Billen/benen workout van 20 minuten, verder geen tijd, ga ff langs oma
~ Bonito La Risa ~
En ammoniak en aceton? Nee, sorry dat ruik ik niet na het sporten.. Sport niet hard genoeg denk
~ Bonito La Risa ~
Ik heb nog steeds het luchtje wat ik had gehad voor m'n b-day van die dude in Engeland! Ik vind hem lekker (het luchtje, niet de dude in kwestie ) dus als ie op is ga ik hem weer zoeken
Wel een tacky roze verpakking in de vorm van een soort mp3-speler
) dus als ie op is ga ik hem weer zoeken Wel een tacky roze verpakking in de vorm van een soort mp3-speler
Yeah, buttocks of steeeel!quote:
[..]
Ik weet het, eerste keer nieuw schema is ook altijd erg qua spierpijn.
Ik voel overigens spierpijn in mijn kont opkomen.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik moest lachen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ERMAHGERD! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb nu flowerbomb van Victor & Rolf en l'Instant van Guerlain. Maar ik vergeet het meestal op te doen. Is wel typisch iets dat ik voor mijn verjaardag vraag trouwens, zelf weet ik altijd wel betere bestemmingen voor mijn geld.
Ik ben te lui om mijn lijstje van gisteren erbij te zoeken en dat is geen goed teken. Planning voor vandaag dan maar:
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en muisjes
T: halve grapefruit
L: 2x geroosterd koolhydraatarm brood met pindakaas, sambal en komkommer
T: 1 of 2 crackers met filet A.
S: hardlopen
T: wodka, ovenzoutjes
D: bloemkoolpuree, hollandse rauwkost, schnitzeltje
T: volle kwark met citroen/zoetstof en aardbeien.
Ik ben te lui om mijn lijstje van gisteren erbij te zoeken en dat is geen goed teken. Planning voor vandaag dan maar:
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en muisjes
T: halve grapefruit
L: 2x geroosterd koolhydraatarm brood met pindakaas, sambal en komkommer
T: 1 of 2 crackers met filet A.
S: hardlopen
T: wodka, ovenzoutjes
D: bloemkoolpuree, hollandse rauwkost, schnitzeltje
T: volle kwark met citroen/zoetstof en aardbeien.
Geurtjes
Heb pleasures van estee lauder gehad voor mn verjaardag en mn tas luchtje is pure van dkny, ik hou van licht en zacht.
Vandaag zijn om goed te werken na mn mini vakantie, is er nog niemand gekomen!
Heb pleasures van estee lauder gehad voor mn verjaardag en mn tas luchtje is pure van dkny, ik hou van licht en zacht.
Vandaag zijn om goed te werken na mn mini vakantie, is er nog niemand gekomen!
Welk geurtje ik lekker vind verandert met de tijd. Een aantal jaar geleden was ik dol op Coco Mademoiselle, maar die vind ik nu écht niet lekker meer!
Mailtje van een leerling. Bedankt voor het afgelopen jaar en dat 'ie hoopt dat 'ie volgend jaar weer les van me heeft.. Niet zomaar out of the blue, we mailden al over iets anders, maar toch lief.
Mailtje van een leerling. Bedankt voor het afgelopen jaar en dat 'ie hoopt dat 'ie volgend jaar weer les van me heeft.
. Niet zomaar out of the blue, we mailden al over iets anders, maar toch lief.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik heb zo'n duidelijke associatie met geurtjes, dat ik het luchtje dat mijn vader ooit voor mij meenam nog maanden bleef associeren met mijn vervelende ex-huisgenote. Inmiddels heb ik er nieuwe herinneringen bij gemaakt gelukkig, maar de eerste keer dat ik het geurtje op deed was dat wel heel raar.
En als er een man langs loopt die Hugo Boss op heeft dan denk ik nog steeds aan mijn ex, ook al is dat al 10 jaar geleden. Dat zou best wel eens wat minder mogen worden..
En als er een man langs loopt die Hugo Boss op heeft dan denk ik nog steeds aan mijn ex, ook al is dat al 10 jaar geleden. Dat zou best wel eens wat minder mogen worden..
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ja Q, dat heb ik ook! Sommige geurtjes doen mij direct nog aan bepaalde manspersonen denken, echt bizar!
Ik vond dat geurtje echt heel lekker, maar die associatie is toch een beetje jammer..quote:
Ja Q, dat heb ik ook! Sommige geurtjes doen mij direct nog aan bepaalde manspersonen denken, echt bizar!
Everything which is not impossible, will eventually happen
Mooi lijstje, Co 
doet bijvoorbeeld.
Met sporten zorg je vaak voor het leegraken van je glycogeenvoorraden waardoor je na het sporten pas vet gaat verbranden.
Punt blijft wel dat je met sporten niet snel vet zult verbranden tijdens het sporten. Vet kun je alleen goed verbanden bij beweging met lage intensiteit. Zo'n eind wandelen als ons uniekjequote:
[..]
Dan verbrand je eiwitten. Dat is eigenlijk niet goed. Beter is het om naar aceton te ruiken, dan verbrand je vet.
doet bijvoorbeeld.Met sporten zorg je vaak voor het leegraken van je glycogeenvoorraden waardoor je na het sporten pas vet gaat verbranden.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Klopt. Laag intensief cardioen doet dat wel inderdaad. In het begin van mountainbiken en (te) weinig eten rook ik ook naar ammoniak. Toen ben ik anders gaan eten en sporten om dat te voorkomen..quote:
Mooi lijstje, Co
[..]
Punt blijft wel dat je met sporten niet snel vet zult verbranden tijdens het sporten. Vet kun je alleen goed verbanden bij beweging met lage intensiteit. Zo'n eind wandelen als ons uniekje
Met sporten zorg je vaak voor het leegraken van je glycogeenvoorraden waardoor je na het sporten pas vet gaat verbranden.
Ja! R. van Paco Robanne! Dat is mijn allereerste vriendje. Op onze eerste date gingen we naar de film en hebben we niks van de film gezien vanwege zoenen. En in de trein terug naar huis hadden we van jas gewisseld. (geen idee waarom, maar ik was 14 ) En bij thuiskomst had ik verkering en heb ik 's nachts onder mijn jas geslapen ipv m'n dekbed, want die rook naar zijn parfum. /Romantisch.
Dat ik hem een paar maanden later een bloedlip heb gestompt wegens vreemdgaan..........dat doet wel een beetje afbreuk aan het verhaal.
En in de trein terug naar huis hadden we van jas gewisseld. (geen idee waarom, maar ik was 14 ) En bij thuiskomst had ik verkering en heb ik 's nachts onder mijn jas geslapen ipv m'n dekbed, want die rook naar zijn parfum. /Romantisch. Dat ik hem een paar maanden later een bloedlip heb gestompt wegens vreemdgaan..........dat doet wel een beetje afbreuk aan het verhaal.
Ik heb dat met Fahrenheit, als ik 'm op 1 manspersoon ruik dan vind ik 'm nog steeds lekker Maar er was een tijd dat elke tweede man het luchtje op had, en dat was een beetje too much
Maar er was een tijd dat elke tweede man het luchtje op had, en dat was een beetje too much
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Heb je wel eens bij de vierdaagse gekeken?quote:
Mooi lijstje, Co
[..]
Punt blijft wel dat je met sporten niet snel vet zult verbranden tijdens het sporten. Vet kun je alleen goed verbanden bij beweging met lage intensiteit. Zo'n eind wandelen als ons uniekje
Met sporten zorg je vaak voor het leegraken van je glycogeenvoorraden waardoor je na het sporten pas vet gaat verbranden.
Daar lopen echt veel dikkertjes rond.
Ik was zelf ook maar 1 kilo lichter na de 4daagse (en dan deed ik nog de 50) en ik heb echt bizar weinig gegeten die dagen omdat ik niets weg kreeg.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Haha goed gedaan Co
Ik heb Miss Dior en Armani Diamonds.
En ook inderdaad sterke geurassociaties. Vind het ook echt een afknapper als iemand een vies of veel te sterk luchtje op heeft
Ik heb Miss Dior en Armani Diamonds.
En ook inderdaad sterke geurassociaties. Vind het ook echt een afknapper als iemand een vies of veel te sterk luchtje op heeft
Be someone that makes you happy
Ja maar dat vind ik ook bij het hardlopen en racefietsen. Die trainers (en andere ervaren lopers/fietsers) hebben vaak nog een beste buik mee te slepen. Waarom heb ik dan de illusie dat die bij mij zal verdwijnen?quote:
[..]
Heb je wel eens bij de vierdaagse gekeken?
Daar lopen echt veel dikkertjes rond.
Ik was zelf ook maar 1 kilo lichter na de 4daagse (en dan deed ik nog de 50) en ik heb echt bizar weinig gegeten die dagen omdat ik niets weg kreeg.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Verbruik blijft dan wel lager, he?!quote:
[..]
Heb je wel eens bij de vierdaagse gekeken?
Daar lopen echt veel dikkertjes rond.
Ik was zelf ook maar 1 kilo lichter na de 4daagse (en dan deed ik nog de 50) en ik heb echt bizar weinig gegeten die dagen omdat ik niets weg kreeg.
40u. wandelen bij 200kcal/u is maar 8000kcal... Ongeveer die kilo vet
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
haha inderdaad. Toch wel apart eigenlijk.. Als ik 3 x per week 2 uur fiets ben ik ook zo'n 6000 kcal lichter. En dat lijkt veel minder intensief dan 30 uur wandelen.. Morgen ga ik voor het eerst op de racefiets. Ben benieuwd of me dat bevalt.quote:
[..]
Verbruik blijft dan wel lager, he?!
40u. wandelen bij 200kcal/u is maar 8000kcal... Ongeveer die kilo vet
200 calorieen verbranden met een uur wandelen? Is dat niet heel weinig?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Afhankelijk van hoe snel je loopt hequote:
200 calorieen verbranden met een uur wandelen? Is dat niet heel weinig?
En hoeveel je weegt natuurlijk.quote:
[..]
Afhankelijk van hoe snel je loopt he
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
1000kcal/u?! Da's een best tempo voor 2u. lang, Mc! En voor veel vrouwen erg moeilijk om zulke aantallen te halen...
Cijfers daarover verschillen inderdaad iets (tussen 160 en 300), HPKW, maar zal niet erg veel hoger liggen.
Dit was even een overzichtelijke berekening
Ga er bij een uur intensief sporten vanuit dat je 600-700kcal verbrand, dus het zelfde tekort wat je kweekt met wandelen kun je dan in 13u. doen i.p.v. 40u...
Uur rustig sporten met een inname tekort van ~400 zit je ook rond de 600-700kcal tekort over een dag.
Moet je wel elke dag rustig sporten
Met intensief sporten...
14 * 400 = 5600 inname tekort
6 * 600 = 3600 sport verbruik bij 3x sporten per week
9200 wat neerkomt op ongeveer een kilo vet (vet = 9000kcal/kilo) wat je kunt verbranden in 2 weken.
^ volgens mij is dat ook de reden dat veel mensen gaan voor het crashen, 20 weken over 10kg doen is velen te lang.
[ Bericht 6% gewijzigd door V1z0R op 11-07-2012 11:57:41 ]
Da's een best tempo voor 2u. lang, Mc! En voor veel vrouwen erg moeilijk om zulke aantallen te halen...Cijfers daarover verschillen inderdaad iets (tussen 160 en 300), HPKW, maar zal niet erg veel hoger liggen.
Dit was even een overzichtelijke berekening
Ga er bij een uur intensief sporten vanuit dat je 600-700kcal verbrand, dus het zelfde tekort wat je kweekt met wandelen kun je dan in 13u. doen i.p.v. 40u...
Uur rustig sporten met een inname tekort van ~400 zit je ook rond de 600-700kcal tekort over een dag.
Moet je wel elke dag rustig sporten
Met intensief sporten...
14 * 400 = 5600 inname tekort
6 * 600 = 3600 sport verbruik bij 3x sporten per week
9200 wat neerkomt op ongeveer een kilo vet (vet = 9000kcal/kilo) wat je kunt verbranden in 2 weken.
^ volgens mij is dat ook de reden dat veel mensen gaan voor het crashen, 20 weken over 10kg doen is velen te lang.
[ Bericht 6% gewijzigd door V1z0R op 11-07-2012 11:57:41 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
1000 kcal per uur is voor mij wel ongeveer de max. Mn beperking zit dan nu ook vooral in longinhoud. Heuvelop merk ik dat ik kracht genoeg heb, maar dat je niet genoeg kunt ademen.. Ik doe ook relatief weinig krachttraining met mn benen omdat dat al meer dan genoeg is. Dat is wel mooi met sprintjes trouwens. Scooters kan ik eruit sprinten. Die blikken van pizzakoeriers als je ze eruit trekt bij het stoplicht 
Fijn dat alles goed is met de Dude 
.
Had het er gisteren ook over met collega en die zei dat FIP de meest voorkomende doodsoorzaak is onder katten. Terwijl ik er tot jij ermee kwam nog nooit van gehoord had.
.Had het er gisteren ook over met collega en die zei dat FIP de meest voorkomende doodsoorzaak is onder katten. Terwijl ik er tot jij ermee kwam nog nooit van gehoord had.
Niet meer actief op Fok!
Berekening klopt wel ongeveer. Bij 3 - 4 keer per week een half uur sporten en verder - voor mijn doen- normaal eten zorgt ervoor dat ik ongeveer 500 gram per week afval. Gaat hard zat.quote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik snap 'm!quote:
1000kcal/u?!
Cijfers daarover verschillen inderdaad iets (tussen 160 en 300), HPKW, maar zal niet erg veel hoger liggen.
Dit was even een overzichtelijke berekening
Ga er bij een uur intensief sporten vanuit dat je 600-700kcal verbrand, dus het zelfde tekort wat je kweekt met wandelen kun je dan in 13u. doen i.p.v. 40u...
Uur rustig sporten met een inname tekort van ~400 zit je ook rond de 600-700kcal tekort over een dag.
Moet je wel elke dag rustig sporten
Met intensief sporten...
14 * 400 = 5600 inname tekort
6 * 600 = 3600 sport verbruik bij 3x sporten per week
9200 wat neerkomt op ongeveer een kilo vet (vet = 9000kcal/kilo) wat je kunt verbranden in 2 weken.
^ volgens mij is dat ook de reden dat veel mensen gaan voor het crashen, 20 weken over 10kg doen is velen te lang.
Overigens hangt je verbruik toch ook af van de intensiteit en je gewicht?
Kreeg in de sportschool van een van de intstructrices te horen dat ik veel strakker was geworden en dat ze het allemaal zo tof vonden om me zo onwijs fanatiek bezig te zien.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Volgens mij is het herfst
Lijstje:
T: knackebrod met halve banaan en beetje pindakaas
S: 50 min kracht, 15 min cardio
O: appel, kiwi, chiazaad, speltflakes, yoghurt, eiwitpoeder
T: glas sojamelk
L: 2 speltbh geitenkaas, 1 pindakaas
T: cherrytomaatjes, mueslireep
D: quinoasalade met gegrilde broccoli, tomaat en feta
B: 1,5 uur fietsen
Lijstje:
T: knackebrod met halve banaan en beetje pindakaas
S: 50 min kracht, 15 min cardio
O: appel, kiwi, chiazaad, speltflakes, yoghurt, eiwitpoeder
T: glas sojamelk
L: 2 speltbh geitenkaas, 1 pindakaas
T: cherrytomaatjes, mueslireep
D: quinoasalade met gegrilde broccoli, tomaat en feta
B: 1,5 uur fietsen
Be someone that makes you happy
Altijd goed om te horen toch, Henk? Eigenlijk is lagere intensiteit cardio beter om vet te verbranden. Als je intensief sport ben je alleen glucose en glycogeen aan het verbranden. Die glycogeen kan na de training wel worden aangevuld door vet om te zetten in glycogeen. Maar dat gaat niet tegelijkertijd als je maximaal sport.. Vaak gaan veranderingen vrij langzaam en zie je het zelf niet zo. Mensen die je niet zo vaak ziet zien het vaak beter. Eigenlijk moet je ook af en toe foto's maken, dan zie je later veel meer verschil.
Nallie, het lijkt mij een beetje weinig! Nog een T na je D?
Mijnes:
O: havermout met banaan, kaneel en rozijntjes
T: 2 rijstwafels
L: grote kom noodlesoep met kip, 1 snee brood, 300 gr salade (sla, komkommer, tomaat, courgette)
T: 150 ml vrrchtenyoghurt met 1 nectarine
D: 2 gebakken eieren met bacon op 1 snee brood, tomatensalade
S: 12 minuten crosstrainer + bodypump
T: eiwitshake eventueel nog met spinazie als ik tijd heb om langs de ekowinkel te gaan.
Mijnes:
O: havermout met banaan, kaneel en rozijntjes
T: 2 rijstwafels
L: grote kom noodlesoep met kip, 1 snee brood, 300 gr salade (sla, komkommer, tomaat, courgette)
T: 150 ml vrrchtenyoghurt met 1 nectarine
D: 2 gebakken eieren met bacon op 1 snee brood, tomatensalade
S: 12 minuten crosstrainer + bodypump
T: eiwitshake eventueel nog met spinazie als ik tijd heb om langs de ekowinkel te gaan.
Het glycogeen effect is na 40 min ook wel verdwenen mc. Toen het nog kon, deed ik expres 45 min kracht en daarna 45 min cardio ( juist wel hardlopen). 2 tot 3 keer per week. Het vet smolt weg: na een half jaar strak en 15 kilo lichter.quote:
Altijd goed om te horen toch, Henk? Eigenlijk is lagere intensiteit cardio beter om vet te verbranden. Als je intensief sport ben je alleen glucose en glycogeen aan het verbranden. Die glycogeen kan na de training wel worden aangevuld door vet om te zetten in glycogeen. Maar dat gaat niet tegelijkertijd als je maximaal sport.. Vaak gaan veranderingen vrij langzaam en zie je het zelf niet zo. Mensen die je niet zo vaak ziet zien het vaak beter. Eigenlijk moet je ook af en toe foto's maken, dan zie je later veel meer verschil.
Hoe werkt het dan als je bijvoorbeeld 2 uur sport? Na een bepaalde tijd zijn je glycogeen voorraden in je spieren en lever op. Dan worden andere bronnen aangesproken zoals vetten en eiwitten. Maar ik weet niet precies hoe dat werkt. Had ik nou toch maar beter opgelet bij biologie vroeger.. heb jij een idee hoe dat zit?quote:Op woensdag 11 juli 2012 12:56 schreef An24 het volgende:
[..]
Het glycogeen effect is na 40 min ook wel verdwenen mc. Toen het nog kon, deed ik expres 45 min kracht en daarna 45 min cardio. 2 tot 3 keer per week. Het vet smolt weg: na een half jaar strak en 15 kilo lichter.
Had gisteren ook al zo'n gevoel, en vandaag weer, maar is dit niet erg weinig, Nallie?!
Hangt van heel veel factoren af, HPKW
Op een home-trainer maakt je gewicht op zich weer iets minder uit.
Bij hardlopen zegt je gewicht ook meer dan bij wandelen...
Maar dat is dan je verbruik tijdens het sporten, de verbranding erna door de hogere intensiteit moet je ook nog meerekenen.
Als je niet aanvult zal het eiwitten gaan gebruiken als brandstof, Mc.
Je gebruikt eigenlijk altijd KH's, eiwitten en vetten tegelijk alleen wisselt de verhouding. Zijn echt al je bloedsuiker en je glycogeenvoorraden op tijdens intensiever verbruik moet het eiwitten gaan omzetten omdat vetten omzetten niet snel genoeg kan daarvoor.
Hangt van heel veel factoren af, HPKW
Op een home-trainer maakt je gewicht op zich weer iets minder uit.
Bij hardlopen zegt je gewicht ook meer dan bij wandelen...
quote:
1000 kcal per uur is voor mij wel ongeveer de max. Mn beperking zit dan nu ook vooral in longinhoud. Heuvelop merk ik dat ik kracht genoeg heb, maar dat je niet genoeg kunt ademen.. Ik doe ook relatief weinig krachttraining met mn benen omdat dat al meer dan genoeg is. Dat is wel mooi met sprintjes trouwens. Scooters kan ik eruit sprinten. Die blikken van pizzakoeriers als je ze eruit trekt bij het stoplicht
Maar dat is dan je verbruik tijdens het sporten, de verbranding erna door de hogere intensiteit moet je ook nog meerekenen.
Als je niet aanvult zal het eiwitten gaan gebruiken als brandstof, Mc.
Je gebruikt eigenlijk altijd KH's, eiwitten en vetten tegelijk alleen wisselt de verhouding. Zijn echt al je bloedsuiker en je glycogeenvoorraden op tijdens intensiever verbruik moet het eiwitten gaan omzetten omdat vetten omzetten niet snel genoeg kan daarvoor.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja die T komt er vast nog welquote:
Nallie, het lijkt mij een beetje weinig! Nog een T na je D?
Mijnes:
O: havermout met banaan, kaneel en rozijntjes
T: 2 rijstwafels
L: grote kom noodlesoep met kip, 1 snee brood, 300 gr salade (sla, komkommer, tomaat, courgette)
T: 150 ml vrrchtenyoghurt met 1 nectarine
D: 2 gebakken eieren met bacon op 1 snee brood, tomatensalade
S: 12 minuten crosstrainer + bodypump
T: eiwitshake eventueel nog met spinazie als ik tijd heb om langs de ekowinkel te gaan.
Die van jou is ook niets teveel, maar dat komt vast ook wel goed
Be someone that makes you happy
Biologisch technisch heb ik ook geen idee. Ik spreek enkel uit ervaring en verder wat ik in sportbladen las en checkte bij mijn fysio. Volgens mij precies wat je zegt. Je moet eerst krachttraining doen, omdat je lijf koolhydraten gebruikt om kracht te kunnen doen. Na 40 minuten zou je door de voorraad heen moeten zijn. Daarna gaat je lijf vetreserves aanspreken als je cardio doet. Door ervaring geloof ik ook niet echt in lage of hoge intensiteit cardio, vanwege bovenstaande theorie.quote:
[..]
Hoe werkt het dan als je bijvoorbeeld 2 uur sport? Na een bepaalde tijd zijn je glycogeen voorraden in je spieren en lever op. Dan worden andere bronnen aangesproken zoals vetten en eiwitten. Maar ik weet niet precies hoe dat werkt. Had ik nou toch maar beter opgelet bij biologie vroeger.. heb jij een idee hoe dat zit?
Ik merk nu bijv dat ik ook weer strakker wordt door yoga, vanwege de krachtopbrengst en de dynamiek van bewegingen.
Heb het net ff door de eetmeter gegooid en excl eiwitshake is het 1700 kcal, dus met rond de 1850, prima lijkt me?quote:
[..]
Ja die T komt er vast nog wel
Die van jou is ook niets teveel, maar dat komt vast ook wel goed
Bij hoge intensiteit cardio kan je lichaam niet snel genoeg vet omzetten in suikers, An 
Het zal dus eiwitten moeten pakken daarvoor.
Het is wel zo dat na 20min. stevige beweging je lichaam de stoffen gaat aanmaken die ervoor zorgen dat je vet uit je reserves kunt gaan gebruiken.
Het zal dus eiwitten moeten pakken daarvoor.
Het is wel zo dat na 20min. stevige beweging je lichaam de stoffen gaat aanmaken die ervoor zorgen dat je vet uit je reserves kunt gaan gebruiken.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
.
Mjah, als ik hier wil gaan verkondigen hoe of wat is het wel handig als ik het kan onderbouwen met de gedachte erachter
Staan standaard niet meer aan, moet je zelf instellenquote:
Even iets anders, waarom staan vitamines enzo niet meer in de eetmeter?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Vast al 100x voorbij gekomen, maar welke eetmeter gebruiken jullie ook weer?
Wil V1' tip van laatst in uitvoer brengen in kader van beter overzicht
Wil V1' tip van laatst in uitvoer brengen in kader van beter overzicht
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Doe m'n best! Maar beetje onregelmatige dagen en heb pas om elf uur ontbeten vandaag!quote:
Had gisteren ook al zo'n gevoel, en vandaag weer, maar is dit niet erg weinig, Nallie?!
Hangt van heel veel factoren af, HPKW
Op een home-trainer maakt je gewicht op zich weer iets minder uit.
Bij hardlopen zegt je gewicht ook meer dan bij wandelen...
[..]
Maar dat is dan je verbruik tijdens het sporten, de verbranding erna door de hogere intensiteit moet je ook nog meerekenen.
Als je niet aanvult zal het eiwitten gaan gebruiken als brandstof, Mc.
Je gebruikt eigenlijk altijd KH's, eiwitten en vetten tegelijk alleen wisselt de verhouding. Zijn echt al je bloedsuiker en je glycogeenvoorraden op tijdens intensiever verbruik moet het eiwitten gaan omzetten omdat vetten omzetten niet snel genoeg kan daarvoor.
Be someone that makes you happy
Mjah, dan zal ik wel de uitzondering zijn die de regel bevestigtquote:
Bij hoge intensiteit cardio kan je lichaam niet snel genoeg vet omzetten in suikers, An
Het zal dus eiwitten moeten pakken daarvoor.
Het is wel zo dat na 20min. stevige beweging je lichaam de stoffen gaat aanmaken die ervoor zorgen dat je vet uit je reserves kunt gaan gebruiken.
Ik had zelden last van ketose en raakte ook enkel gespierder, als in bijna drooggetraind.
Maria, ik gebruik mijn.voedingscentrum.nl, let daar alleen wel op met de porties. Die komen niet altijd overeen!
Hier kun je het aanpassen, Perr: https://mijn.voedingscent(...)tmeter/instellingen/
Afhankelijk van hoeveel water je binnenkrijgt zijn de effecten van ketose ook minder merkbaar.
Afhankelijk van hoe je conditie is kun je pas bepalen wat intensief is, zie bijvoorbeeld Sigme...
Zoveel factoren
Eiwitten zijn niet alleen je spieren he? Die zitten ook in je bloedquote:
[..]
Mjah, dan zal ik wel de uitzondering zijn die de regel bevestigt
Afhankelijk van hoeveel water je binnenkrijgt zijn de effecten van ketose ook minder merkbaar.
Afhankelijk van hoe je conditie is kun je pas bepalen wat intensief is, zie bijvoorbeeld Sigme...
Zoveel factoren
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Truequote:
Hier kun je het aanpassen, Perr: https://mijn.voedingscent(...)tmeter/instellingen/
[..]
Eiwitten zijn niet alleen je spieren he? Die zitten ook in je bloed
Afhankelijk van hoeveel water je binnenkrijgt zijn de effecten van ketose ook minder merkbaar.
Afhankelijk van hoe je conditie is kun je pas bepalen wat intensief is, zie bijvoorbeeld Sigme...
Zoveel factoren
Aceton - nagellakremover.quote:
[..]
Ik ruik het verschil niet
Ammoniak - paardepis.
crap in = crap out
Volgens mij is de herfst in Belgie al begonnen 
dikke druppels en hoosbuien
dikke druppels en hoosbuien
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Plaats je de resultaten dan ook? (mag je de vitamines en mineralen en zo ook wel aanvinken (zie mijn vorige link))quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
zou wel ontopic wezen hequote:
[..]
Plaats je de resultaten dan ook? (mag je de vitamines en mineralen en zo ook wel aanvinken (zie mijn vorige link))
Denk van wel
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik zei een tijdje geleden toch dat ik moest gaan bezuinigen? Plan van aanpak
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Brrr koud, heb nu echt zin in een lekker knusse herfst en winter, met dekentjes op de bank, kaarsen aan, lekkere baksels, fimpjes kijken, kerst
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Veel drinken helpt ook om de paardenpisgeur wat te minderen
Heb er ook last van, vooral na ruim een uur hometrainen, met hardlopen dan weer wat minder.
Heb er ook last van, vooral na ruim een uur hometrainen, met hardlopen dan weer wat minder.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Goedzo Perr
Sparen is leuk trouwens
Nou had ik gisteren een hotel gevonden waar we in september heen willen maar nu twijfel ik weer maar ben toch bang dat het vrijdag (dan even naar het reisbureau) al vol is
Sparen is leuk trouwens
Nou had ik gisteren een hotel gevonden waar we in september heen willen maar nu twijfel ik weer maar ben toch bang dat het vrijdag (dan even naar het reisbureau) al vol is
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Ik zei een tijdje geleden toch dat ik moest gaan bezuinigen? Plan van aanpakGoed planSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik betaal tegenwoordig bijna alles met CC, heb er een van de Bijenkorf en voor alles wat ik er mee betaal krijg ik punten, waarmee ik dan weer gratiesch kan shoppen bij de BijCome here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Merciquote:
Goedzo Perr
Sparen is leuk trouwens
Nou had ik gisteren een hotel gevonden waar we in september heen willen maar nu twijfel ik weer maar ben toch bang dat het vrijdag (dan even naar het reisbureau) al vol is
ik ben ook best een beetje trots, dacht van Bam! doe het gewoon Nu!
Ja, dat wil ik misschien ook nog wel gaan doen, maar dan eerst even alle zaakjes op orde krijgen. Nu net iets te weinig idee van wat ik eigenlijk uitgeef!quote:
[..]
Goed plan
Ik betaal tegenwoordig bijna alles met CC, heb er een van de Bijenkorf en voor alles wat ik er mee betaal krijg ik punten, waarmee ik dan weer gratiesch kan shoppen bij de Bij
Ben zelf fan van fatsecret, want die heeft een bijbehorende app (onder de wat vriendelijkere naam 'Calorieteller'). En dan kan ik in loze minuten als ik op de trein aan het wachten ben ofzo mijn eten invoeren (of natuurlijk onder werktijd , procrastinator die ik ben).quote:
Vast al 100x voorbij gekomen, maar welke eetmeter gebruiken jullie ook weer?
Wil V1' tip van laatst in uitvoer brengen in kader van beter overzicht
Zo mn lunch is op. Ik vul eigenlijk helemaal geen apps/dingen meer in, weet meestal de voedingswaarden bijna uit mn hoofd Meestal eet ik rond de 2000 per dag ofzo. Ben nu iets meer aan het eten, hoef niet lichter te worden. Maar sommige dingen blijf ik wel doen. Drink nog steeds magere melk. Ben aan de smaak gewend nu en drink het voor de eiwitten. Mijn lunch was trouwens erg lekker. Broodje gebakken ham (veul ham ) met honing. En daarbij salade van tomaatjes met wat rucola.
Meestal eet ik rond de 2000 per dag ofzo. Ben nu iets meer aan het eten, hoef niet lichter te worden. Maar sommige dingen blijf ik wel doen. Drink nog steeds magere melk. Ben aan de smaak gewend nu en drink het voor de eiwitten. Mijn lunch was trouwens erg lekker. Broodje gebakken ham (veul ham ) met honing. En daarbij salade van tomaatjes met wat rucola.
Veel eiwit zit er toch niet in magere melk 85mc?
Vind wel dat je best weinig eet voor een man die veel sport en niet hoeft af te vallen
Over shoppen gesproken, ik ga volgende week in mijn vakantie een keiharde shopping spree houden Heb zoveel nieuw nodig, alles is te groot
Vind wel dat je best weinig eet voor een man die veel sport en niet hoeft af te vallen
Over shoppen gesproken, ik ga volgende week in mijn vakantie een keiharde shopping spree houden
Heb zoveel nieuw nodig, alles is te groot
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |