Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
---------------------------SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?15 april 2012 - Cascaderun (Hoogeveen)
• locutus51 - 5EM
15 april 2012 - IJsselloop (Deventer)
• Acheron - 10km
22 april 2012 - Hilversum City Run (Hilversum)
• slacker_nl - 10km
22 april 2012 - Marathon Enschede (Enschede)
• Gesloten - HM
25 april 2012 - Beekloop (Eindhoven)
• amaranta - 4km
28 april 2012 - Batavierenrace (Nijmegen)
• Gesloten - 10km
6 mei 2012 - Run for Cancer (Salou)
• amaranta - 4km
17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• mosselmossel - 4EM (onder voorbehoud)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Misschien moet ik me daar toch maar eens overheen gaan zettenbij gebrek aan 'n lange tight loop ik dus in een thermo legging. ik heb wel 'n driekwart liggen, maar zoals gezegd, die vind ik nog te koudquote:Op dinsdag 24 april 2012 20:47 schreef DeLuna het volgende:
Ik loop niet in een lange tight, heb alleen 3/4e en korte hardloop broekjes. Ik heb verder alleen een lange trainingsbroek, maar die loopt ook prima.
Ik voel zelf het verschil niet als ik in een hardloopbroekje loop of in die gewone trainingsbroek...quote:Op dinsdag 24 april 2012 20:50 schreef DJMO het volgende:
[..]
bij gebrek aan 'n lange tight loop ik dus in een thermo legging. ik heb wel 'n driekwart liggen, maar zoals gezegd, die vind ik nog te koud
't moet wel goed strak zitten; loszittende trainingsbroek gaat irriteren en schuren. is ook de enige reden dat ik tijden het lopen wél een (sport)beha draag.quote:Op dinsdag 24 april 2012 20:53 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik voel zelf het verschil niet als ik in een hardloopbroekje loop of in die gewone trainingsbroek...
Hij is vrij strak hoor, alleen aan de onderkant loopt hij wat uit.quote:
[..]
't moet wel goed strak zitten; loszittende trainingsbroek gaat irriteren en schuren. is ook de enige reden dat ik tijden het lopen wél een (sport)beha draag.
quote:
Slacker, bedankt voor de aanmoediging!! 9,11km
wat goed!!
Is altijd wel leuk ja, vorig jaar was alleen het weer wat minder.quote:
Die van Groningen? Zit er over na te denken om die ook te doen.
YW!quote:
Slacker, bedankt voor de aanmoediging!! 9,11km
Dank je wel!! Ben er zelf nog steeds een beetje van onder de indrukquote:
quote:
Ik ben niet thuis morgen om 19:00u. Is het erg als je "pas" om 20:30u inschrijft?quote:
Goed dat je het zegt.. niet vergeten morgen om 19:00 uur in te schrijven voor de 4 mijl.. Is echt iets voor mij om het te vergeten.
Kan nog net.quote:
[..]
Ik ben niet thuis morgen om 19:00u. Is het erg als je "pas" om 20:30u inschrijft?
Vanaf de 4 mijl site:
"Op woensdag 25 april start de inschrijving voor de 4 Mijl. Om exact 19.00 uur gaat de inschrijfmodule open voor de Dagblad van het Noorden Recreantenloop, bedrijvenloop en wedstrijdlopers. Vorig jaar was het populaire hardloopevenement binnen twee uur uitverkocht."
Heb ik dus ook, alleen is hier voor het eten lopen echt geen mogelijkheid met 2 kleuters en een groep 5'er die tegen half 6 op hun irritants zijnquote:
Ik liep ook graag 5 minuten nadat ik uit mijn bed was gerold. Hooguit een flesje water/sportdrank mee en een uurtje lopen
Een beetjequote:Op dinsdag 24 april 2012 21:38 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Dank je wel!! Ben er zelf nog steeds een beetje van onder de indruk
Doe eens trots zijn op jezelf Knap hoor
het is dat ik er een logeer adres heb, anders had ik me er niet aan gewaagd hoor, zelfde geldt voor de eenhoornloop waar ik aan mee wil doen.quote:
Op zich wel jammer dat Groningen zo ver weg is
Wat dat betreft kan je beter na 911 in elkaar storten dan naar 112quote:
HAHAHAHAHHAHquote:Op dinsdag 24 april 2012 21:44 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Wat dat betreft kan je beter na 911 in elkaar storten dan naar 112
Oh damn.quote:
[..]
Kan nog net.
Vanaf de 4 mijl site:
"Op woensdag 25 april start de inschrijving voor de 4 Mijl. Om exact 19.00 uur gaat de inschrijfmodule open voor de Dagblad van het Noorden Recreantenloop, bedrijvenloop en wedstrijdlopers. Vorig jaar was het populaire hardloopevenement binnen twee uur uitverkocht."
Misschien moet ik mijn moeder dan maar even vragen..
ik doe rond deze tijd nog rustig 80 minuten+quote:
(nu niet, maar 5 km ofzo)
QFT, en dan is 't nog een uur vroeger hier ook!quote:
De volgende keer neemt ze dus de huissleutel mee.quote:
hmm, vriendin is naar yoga en laat op zich wachten... Ik wil lopen
er ligt nog een klein slaapkop boven, en zo groot is het bereik van de babyfoon niet ;-)quote:
[..]
De volgende keer neemt ze dus de huissleutel mee.
man, dat is zwaar joh! dat is wandelend al maar een paar km vol te houden..quote:
kan die niet in zo'n draagzak mee?
Als die zo blijft slapen, dan kunnen er nog makkelijk een paar bijquote:
[..]
er ligt nog een klein slaapkop boven, en zo groot is het bereik van de babyfoon niet ;-)
[ afbeelding ]
Over dat kind, je ziet weleens papa's en mama's zo'n kind in een kinderwagen dumpen en die voorduwen terwijl ze zelf rennen.
[ Bericht 12% gewijzigd door slacker_nl op 24-04-2012 23:42:21 ]
ik heb m'n jongste maandenlang in een geknoopte draagdoek meegenomen op gewone uitjes. Soms dagenlang. (dagje dierentuin ofzo). 't is maar net wat je gewend bentquote:
[..]
man, dat is zwaar joh! dat is wandelend al maar een paar km vol te houden..
hoe oud was het toen?quote:
[..]
ik heb m'n jongste maandenlang in een geknoopte draagdoek meegenomen op gewone uitjes. Soms dagenlang. (dagje dierentuin ofzo). 't is maar net wat je gewend bent
9 maanden ofzo ?quote:
Dit is een beter gevoel dan zondag :-)
die van mij oud nu bijna 2 ;-)quote:
Weegt iets meer!
quote:
[..]
er ligt nog een klein slaapkop boven, en zo groot is het bereik van de babyfoon niet ;-)
[ afbeelding ]
Hier blijf je toch gewoon voor thuis. ik heb het plan opgevat om de jongste nu te gaan rugdragen, aangezien hij te zwaar wordt voor torsodragen. probleem is dat hij nogal beweeglijk isquote:
[..]
die van mij oud nu bijna 2 ;-)
Weegt iets meer!
Hop, coopertest opgeschroeft naar 2,27
ik dacht net ergens gelezen te hebben dat jij hier in de buurt woont is het niet? (hier is albrandswaard, onder de rook van rotterdam)quote:
goed voor je evenwicht ;-)
Hop, coopertest opgeschroeft naar 2,27
Swets en xzaz misschien?
Swets en ET wonen hier niet al tever uit de buurt idd, echter Swets negeert me volledig nadat ik Evy niet als heilig geaccepteerd hebquote:
nah, ik woon in bussum... Dus dat denk ik niet
Swets en xzaz misschien?
.Slbrandswaard is Portugaal, ik woon Oost Rotterdam, ook onder de rook maar dan wanneer de wind iets anders staat.quote:
nah, ik woon in bussum... Dus dat denk ik niet
Swets en xzaz misschien?
.Dat ben ik!!quote:
[..]
Een beetje
Nee, niet met opzetquote:
maar ik heb na het rennen wel The 9/11 interview met George Bush gekeken! en vetpercentage volgens deze tabel 17%
volgens die tabel zit ip ik op 25,9%. te laag dus ( had niet anders verwachtquote:
4 kilo kwijt
en vetpercentage volgens deze tabel 17%
)Hopen dat het weer net zo goed gaat als de afgelopen keren! :-)
ik mag vanavond ook weer, hoop wel dat m'n buikpuin afzaktquote:
Vanavond weer lopen, gisteren door file en een afspraak er niet meer aan toegekomen.
Hopen dat het weer net zo goed gaat als de afgelopen keren! :-)
werd vanmorgen wakker met een ehmm, niet zo prettig gevoel in m'n buik is wel een heel summiere vorm van vet percentage uitrekenen er wordt niet eens rekening gehouden met je lengtequote:
4 kilo kwijt
en vetpercentage volgens deze tabel 17%
Ik hoop gewoon met je mee! Lopen met buikpijn is niets.quote:
[..]
ik mag vanavond ook weer, hoop wel dat m'n buikpuin afzakt
quote:
[..]
Swets en ET wonen hier niet al tever uit de buurt idd, echter Swets negeert me volledig nadat ik Evy niet als heilig geaccepteerd heb
Nee omdat ik je een dom wijf vind.Ik heb altijd zo'n respect voor ochtendlopers!!quote:
wakker-ish... 7.15 maar eens de deur uit!
quote:
[..]
er ligt nog een klein slaapkop boven, en zo groot is het bereik van de babyfoon niet ;-)
[ afbeelding ]
Ik dacht dat jij niet zo zou worden? Te pas en te onpas foto's van je kind rond gaan strooien enzo?
kijk daar hou ik van +1quote:Op woensdag 25 april 2012 08:04 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
! Nou ja, geen 15, maar 5 minuten later. Och, eens zien wat deze 5km me brengt!
tot zo!
Succes met lopen!quote:
Geniet ervan!19.5 volgens dezequote:
[..]
is wel een heel summiere vorm van vet percentage uitrekenen er wordt niet eens rekening gehouden met je lengte
www.dietenlijst.nl/vetpercentage/
ik ben soft geworden.quote:Op woensdag 25 april 2012 08:16 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik dacht dat jij niet zo zou worden? Te pas en te onpas foto's van je kind rond gaan strooien enzo?
Ook in mijn thermo lange broek gelopen. Dat loopt echt veel lekkerder dan in een trainingsbroek inderdaad. Binnenkort echte tights kopen. Vind het toch vreemd om in je onderbroek te lopen
Dit was de meest afschuwelijke +/-5km die ik ooit heb gelopenquote:
Denk dat het net 300m minder was in 28 minuten. Dus qua tijd zéker niets te klagen.Maar er was geen molecuul zuurstof te vinden en m'n benen voelden als lood. Dus tevreden met tijd, maar man man man
We schijnen er allemaal een beetje last van te hebben volgens mij
Maar wel goed dat je zo vroeg de deur uit bent gegaan!
Dat wordt weer eens ouderwets lopen op frikandellen en bier.
Dit keer ander rondje geprobeerd, ging wel moeizaam:
http://www.endomondo.com/workouts/o6r0PptNEmI
Volgende keer 13 minuten! Ben benieuwd...
En? Beetje overleefd?quote:
quote:
[..]
Dat ben ik!!
[..]
Nee, niet met opzet
Hoe kreeg je dat ineens voor elkaar? Heel rustig gelopen?Ik kreeg toen het me maar niet lukte > 5 km te lopen ook de tip om een stuk rustiger te lopen en toen liep ik ook ineens probleemloos kilometers verder
.Rustiger lopen is de sleutelquote:
[..]
Ik kreeg toen het me maar niet lukte > 5 km te lopen ook de tip om een stuk rustiger te lopen en toen liep ik ook ineens probleemloos kilometers verder
Leuk hè, ochtendloopjesquote:
[..]
Dit was de meest afschuwelijke +/-5km die ik ooit heb gelopen
Maar er was geen molecuul zuurstof te vinden en m'n benen voelden als lood. Dus tevreden met tijd, maar man man man
. Liep je ook op een lege maag? Ik loop veel fijner nu ik direct uit het werk loop.Ik kwam trouwens gisteren dit pad tegen. Dat was er iets te veel van het goede..SPOILER
En 's ochtends loop ik ook wel beter dan 's middags. Het is alleen moeilijk om 's ochtends tijd te vinden...
23.1 hier.quote:
[..]
19.5 volgens deze
www.dietenlijst.nl/vetpercentage/
Maar vrouwen hebben een relatief hoog vetpercentage
Ik ben begonnen met 5-10km Evy, maar nooit afgemaakt volgens mij. Ben toen overgestapt naar een 16km schema van m'n loopgroep en heb tussendoor een 10km gelopen. Heb het gebruikt in de overbruggingsperiode van loopgroep, geen loopgroep, loopgroep. Dat was eigenlijk ook gelijk het moment dat ik ben gestopt om met muziek te lopen, en dus had ik geen zin meer in Evy in m'n oor. Dus nooit afgemaaktquote:
Zijn hier eigenlijk renners met ervaring met Evy 5 tot 10 en/of Renate 5 tot 10? Ik hoor graag zowel positieve als minder positieve reacties.
Wat ik er wel leuk aan vond was dat je itt 0-5km Evy ook aan intervaltraining gaat doen. Maar in hoeverre het je goed voorbereid op een 10km, daar kan ik he weinig over vertellen. Het had wel een bizar nummer ertussen zitten, over weed roken. Heerlijke reggae, maar het is zo stom om mee te zingen om weed te roken tijdens het hardlopen.
Laat me raden....quote:
[..]
Ik ben begonnen met 5-10km Evy, maar nooit afgemaakt volgens mij. Ben toen overgestapt naar een 16km schema van m'n loopgroep en heb tussendoor een 10km gelopen. Heb het gebruikt in de overbruggingsperiode van loopgroep, geen loopgroep, loopgroep. Dat was eigenlijk ook gelijk het moment dat ik ben gestopt om met muziek te lopen, en dus had ik geen zin meer in Evy in m'n oor. Dus nooit afgemaakt
Wat ik er wel leuk aan vond was dat je itt 0-5km Evy ook aan intervaltraining gaat doen. Maar in hoeverre het je goed voorbereid op een 10km, daar kan ik he weinig over vertellen. Het had wel een bizar nummer ertussen zitten, over weed roken. Heerlijke reggae, maar het is zo stom om mee te zingen om weed te roken tijdens het hardlopen.
of
Er is ook nog een verschil tussen 's ochtends om 9 uur en 6 uur direct uit bedquote:Ik kwam trouwens gisteren dit pad tegen. Dat was er iets te veel van het goede..SPOILER[ afbeelding ]
En 's ochtends loop ik ook wel beter dan 's middags. Het is alleen moeilijk om 's ochtends tijd te vinden...
. Ik kan alleen óf om 6 uur lopen óf om 18:30.Daar zou ik inderdaad niet over hardlopen, redelijke grote kans dat je enkels dat niet leuk vinden.quote:Ik kwam trouwens gisteren dit pad tegen. Dat was er iets te veel van het goede..SPOILER[ afbeelding ]
En 's ochtends loop ik ook wel beter dan 's middags. Het is alleen moeilijk om 's ochtends tijd te vinden...
Geen van beide. Nu moet ik het opzoeken ook.. Of vanavond, moet de trein pakken, heb autorijles.quote:
Heeft iemand een idee wat ik verkeerd doe of waar het aan kan liggen? Ik heb goede schoenen bij een speciaalzaak gekocht en ik loop voornamelijk over asfalt en paden in de natuur.
Hoe ben je begonnen met trainen? Welk schema? Hoe vaak in de week?quote:
Ik ben sinds kort ook aan het hardlopen, maar ik heb nu een een probleempje. Ik ben begonnen met het lopen van 0-5 km en inmiddels doe ik 5 km in zo'n 20-25 minuten, dus het begin is er. Enkel heb ik sinds kort erg veel last van m'n rechter knie, voornamelijk aan de rechterkant van m'n knie en aan de bovenkant bij, volgens mij, de pees aanhechting.
Heeft iemand een idee wat ik verkeerd doe of waar het aan kan liggen? Ik heb goede schoenen bij een speciaalzaak gekocht en ik loop voornamelijk over asfalt en paden in de natuur.
Dit kan meerdere oorzaken hebben natuurlijk maar het eerste wat mij te binnen schiet is:quote:
Ik ben sinds kort ook aan het hardlopen, maar ik heb nu een een probleempje. Ik ben begonnen met het lopen van 0-5 km en inmiddels doe ik 5 km in zo'n 20-25 minuten, dus het begin is er. Enkel heb ik sinds kort erg veel last van m'n rechter knie, voornamelijk aan de rechterkant van m'n knie en aan de bovenkant bij, volgens mij, de pees aanhechting.
Heeft iemand een idee wat ik verkeerd doe of waar het aan kan liggen? Ik heb goede schoenen bij een speciaalzaak gekocht en ik loop voornamelijk over asfalt en paden in de natuur.
http://www.sportsinjurycl(...)tibial-band-syndrome
Ga anders even langs bij de fysiotherapeut.
Je wilt te snel als ik zo naar je 5km tijd kijk. Je zit nu op 4/5 min/km, ga naar 6/7 min/km. Dus, ff weekje rust nemen en een langzamer tempo aanhouden. Daarna geleidelijk je tempo omhoog gooien. Bij klachten: arbeid terugschroeven; tempo omlaag en/of meer rust tussen je loopdagen.quote:
Ik ben sinds kort ook aan het hardlopen, maar ik heb nu een een probleempje. Ik ben begonnen met het lopen van 0-5 km en inmiddels doe ik 5 km in zo'n 20-25 minuten, dus het begin is er. Enkel heb ik sinds kort erg veel last van m'n rechter knie, voornamelijk aan de rechterkant van m'n knie en aan de bovenkant bij, volgens mij, de pees aanhechting.
Heeft iemand een idee wat ik verkeerd doe of waar het aan kan liggen? Ik heb goede schoenen bij een speciaalzaak gekocht en ik loop voornamelijk over asfalt en paden in de natuur.
dit dus, klinkt als een typisch geval van een lopersknie...overbelasting, de conditie is er waarschijnlijk wel maar pezen en spieren zijn nog niet gewendquote:
[..]
Je wilt te snel als ik zo naar je 5km tijd kijk. Je zit nu op 4/5 min/km, ga naar 6/7 min/km. Dus, ff weekje rust nemen en een langzamer tempo aanhouden. Daarna geleidelijk je tempo omhoog gooien. Bij klachten: arbeid terugschroeven; tempo omlaag en/of meer rust tussen je loopdagen.
Ik ben al blij DAT ik 5km kan lopen met een min-of-meer-constante 6:30 min/kmquote:
Je wilt te snel als ik zo naar je 5km tijd kijk. Je zit nu op 4/5 min/km, ga naar 6/7 min/km. Dus, ff weekje rust nemen en een langzamer tempo aanhouden. Daarna geleidelijk je tempo omhoog gooien. Bij klachten: arbeid terugschroeven; tempo omlaag en/of meer rust tussen je loopdagen.
Is mijn kruisband-vervangende stukje hamstring ook blij mee 
. Dat viel me niet tegen. Had nog wel wat verder gekund maar ik vond het voor een eerste poging na lange tijd wel welletjes. Lijkt me dus dat de 5km er conditioneel gezien wel weer inzit, dat moet dus snel eens getest worden, en het liefst lekker buiten natuurlijk . Wie weet van het weekend weer!nice, maar dat wordt wel afzien buiten ;-)quote:
Zo, vanochtend in de sportschool tekeer gegaan en na m'n fietsen, krachttraining en roeien nog een hardloopstukje (op de band, dat wel) van ruim 3km eruit geperst op een voor mij nog zelfs respectabele snelheid van tussen de 8,5 en 9 km/h
Je bent toch niet begónnen met 3 keer 5? Hoe heb je opgebouwd?quote:
Ik was begonnen met drie keer in de week hardlopen, maar ik heb nu al een aantal dagen rust. Ik zal het tempo wel wat naar beneden schroeven en nog een beetje rust nemen. Ik probeer het aan het eind van de week nog wel een keer. Bedankt voor de reacties
Ik ben aan het trainen voor de 10km in Roosendaal in juni, en heb zo'n schema van m'n zusje dr school.quote:
[..]
Ik kreeg toen het me maar niet lukte > 5 km te lopen ook de tip om een stuk rustiger te lopen en toen liep ik ook ineens probleemloos kilometers verder
Dat schema zei dat ik het volgende moest doen:
8min lopen, 2min wandelen
8min lopen, 2min wandelen
15min lopen, 3min wandelen
18min lopen, 3min wandelen
5min lopen
En toen ik na die laatste 5 min op Endomondo keek, had ik tot m'n grote verrassing 9,11km afgelegd
Joehoe!!Oh nee, de eerste week begon ik met 3 keer 3km ongeveer. Ik gebruik ook het schema van Evy daarvoor. Na de 4e les liep ik 5 km.quote:
[..]
Je bent toch niet begónnen met 3 keer 5? Hoe heb je opgebouwd?
Hoe bedoel je? Ivm verschil loopband en buiten of ivm het weer?quote:
[..]
nice, maar dat wordt wel afzien buiten ;-)
.Verschil met de loopbandquote:Op woensdag 25 april 2012 13:27 schreef Jarno het volgende:
[..]
Hoe bedoel je? Ivm verschil loopband en buiten of ivm het weer?
. Zal wel weer ff wennen worden maar ik heb - al zeg ik het zelf - toch alweer een vrij redelijke conditie opgebouwd... dus ben vooral benieuwd!Zal vast wel goedkomen inderdaad, hooguit dat het tempo vasthouden je even tegen gaat vallen.quote:
I know, ik ben bekend met buitenlopen.
.Ik vind buiten lopen juist veel fijner dan op de loopband!quote:
Heerlijk in de buitenlucht en het lijkt net alsof ik dan sneller kan en langer volhouden.
Ik ook uiteraard, maar je moet wel even "leren" om een tempo te kunnen lopen en die ook vasthoudenquote:
[..]
Ik vind buiten lopen juist veel fijner dan op de loopband!
Maar buiten lopen vind ik veel leuker, maar het is wel zwaarder, ook voor je lichaam, de loopband geeft al een deel demping, asfalt heeft dat niet.
Ik bedoelde eigenlijk dat ik buiten zelfs makkelijker vind lopen dan op de loopbandquote:
[..]
Ik ook uiteraard, maar je moet wel even "leren" om een tempo te kunnen lopen en die ook vasthouden
.Ik heb nog maar 1 keer gelopen op de loopband (sinds ik serieus loop) en ik beaam dit. Maar ligt miss ook aan de omgeving (je bent binnen = saai, je hebt weinig zuurstof e.d.)quote:
[..]
Ik bedoelde eigenlijk dat ik buiten zelfs makkelijker vind lopen dan op de loopband
Benieuwd hoe het gaat zo in de regen en na een werkdag
Alleen ben ik wat aan het twijfelen... jasje aan of niet. Voor de kou hoeft het niet in elk geval
Sowieso is variatie in ondergrond beter dan een loopband.quote:
Mijn voornaamste afkeer van de loopband is het gebrek aan visuele stimulering. Alleen het display vertelt je hoe ver je bent. Buiten heb je de variatie: ga ik links door het park of rechts langs de winkels? Nog even doorbijten tot het einde van deze straat! Enzovoorts. Ik neem alle drempels, stoepjes, kuilen voor lief
. Volgende keer niet te hard roepen dat een lesje met 1 en 2 minuutjes lopen wel makkelijk lijkt..
Zaterdag 18 minuten aan 1 stuk, benieuwd hoe dat gaat lopen
Op een loopband lopen vind ik echt helemaal niks
in een warme stinkende sportschool. Totaal geen uitdaging ook.Ben maar wat blij dat ik uiteindelijk heb besloten niet aan de beekloop mee te doen vanavond.
Ovigens maandag tijdens het stofzuigen
(of all things) mijn knie verrrekt ofzo. Het schoot echt compleet verkeerd....dus deze week even rustig aan doen.Gisteren wat balpirik gekregen van een vriendin en dat spul werkt echt goed
Dat lesje moet je bewaren, gebruik ik soms wel eens om in te lopen.. wat warm te worden. Les 11 / 14 blijft een leuke les omdat je je zelf goed kan tegenkomen. Volgende week weer.quote:
Blegh, dat was dus 3x niks. Had het gevoel dat ik niet vooruit kwam. Heb echt wel eens lekkerder gelopen. Maar toch alles volgehouden, al was het op een tempo van niks
Volgende keer niet te hard roepen dat een lesje met 1 en 2 minuutjes lopen wel makkelijk lijkt..
Zaterdag 18 minuten aan 1 stuk, benieuwd hoe dat gaat lopen
Meestal ren ik zo'n 45 minuten tot een uur, en wissel ik wekelijks van route. Ik woon in de stad met weinig bos en veel uitlaatgassen. Ik zoek toch wel natuurroutes op, langs parken e.d.
Hieronder het resultaat:
http://www.endomondo.com/workouts/ngmCDG_aYCA
Ik ben echt blij dat ik ben begonnen met hardlopen, het voelt goed! En zeker voldaan als je klaar bent, en je weer helemaal lekker voelt!
bedankt voor de tip! Heb t volgens mij nog geen enkele keer zo "zwaar" gehad. Maar heb natuurlijk allerlei oorzaken klaar!quote:
[..]
Dat lesje moet je bewaren, gebruik ik soms wel eens om in te lopen.. wat warm te worden. Les 11 / 14 blijft een leuke les omdat je je zelf goed kan tegenkomen. Volgende week weer.
Volgens mij zijn de Renate Wennemars-runners flink in de minderheid toch??
Heb er zin in! Lekker half uur zweten!Succes met je les vanavond! Hoe bevalt het tot nu toe (nu je over de helft van de lessen heen bent)?quote:
Zometeen Evy nr 17 lopen. Eerst ff de soep laten zakken
Ow en hun website wordt nu erg traag.
Ja gaat erg goed! Had ikzelf niet verwacht. De 7 minuten mogen van mij gerust 10 minuten worden want ben totaal niet meer moe na de sessies wat ik in het begin wel was. Helaas dat het weer niet meezit de laatste weken, maar ik houd vol in regen en wind.quote:
[..]
Succes met je les vanavond! Hoe bevalt het tot nu toe (nu je over de helft van de lessen heen bent)?
Vandaag maar eens endomondo aangezet op de achtergrond. Hier de ronde:
http://www.endomondo.com/workouts/50820179
Dit heb ik net gelopen, wel in de regen en wind tegen!
quote:
En ingeschreven voor de 4 mijl
Ow en hun website wordt nu erg traag.
Dat de website erg sloom was/werd viel mij ook al op jah ..quote:Beste Monique ****,
Bedankt voor je aanmelding voor de Dagblad van het Noorden Recreantenloop.
Je aanmelding is in goede orde ontvangen. Na verwerking van de aanmelding ontvang je voor 1 juli bericht of je inschrijving definitief is en of je kunt deelnemen aan de 4 Mijl van Groningen.
quote:
[..]
[..]
Dat de website erg sloom was/werd viel mij ook al op jah ..
Maargoed.. Ik ga nu mijn rondje voor vandaag maar even lopen, voor de bui aan het liefst.
loopse, ik loop met je mee
sta net m'n jasje aan te trekken . Succes iedereen die wel mee mag doen.En duimen jullie een beetje voor me dat ik wel mee mag doen
?Toch weer een gemiddelde van 10,3km/h gehaald.
Sta alleen wel op de reserve lijst.
Ik zie nu pas dat het bij iedereen zo is.quote:Beste DeLuna
Je aanmelding voor de Dagblad van het Noorden Recreantenloop is ontvangen. DEZE AANMELDING IS OP DE RESERVELIJST GEPLAATST.
Maar het liefst nu zonder Evy. Dit heb ik al deze keren gedaan en Evy komt me de nek uit. Waar kan ik een beginners schema vinden wat toch redelijk uitdagend is zeg maar? Aangezien ik volgens mij redelijk goed die 1, 2 en 3 minuutjes kan. Ook mijn spieren...
Vrijdag weer lekker buiten lopen.
Hoelang heb je niet gelopen?quote:
Ik wil weer voor de 254842x starten
Maar het liefst nu zonder Evy. Dit heb ik al deze keren gedaan en Evy komt me de nek uit. Waar kan ik een beginners schema vinden wat toch redelijk uitdagend is zeg maar? Aangezien ik volgens mij redelijk goed die 1, 2 en 3 minuutjes kan. Ook mijn spieren...
1 maand niet regelmatig. Maar wel vaak tussendoor dat ik weer ging en dan weer een paar keer niet en dan weer wel. Etc. Etc. Maar nu moet ik het echt volhouden voor de zomerquote:
Ging echt snel. Tuurlijk duimen we.quote:
Ik heb me ook ingeschreven, helaas sta ik wél op de reservelijst. Heb me na een kwartier ingeschreven, wist niet dat het zo snel ging
En duimen jullie een beetje voor me dat ik wel mee mag doen
Reservelijst?quote:
Ik zie nu pas dat het bij iedereen zo is.
Volgens mij sta ik niet op de reservelijst.
Oh.quote:
[..]
Reservelijst?
Volgens mij sta ik niet op de reservelijst.
Nouja, dan maar afwachten dan.Heb je al geprobeerd met Renate Wennemars ?quote:
Ik wil weer voor de 254842x starten
Maar het liefst nu zonder Evy. Dit heb ik al deze keren gedaan en Evy komt me de nek uit. Waar kan ik een beginners schema vinden wat toch redelijk uitdagend is zeg maar? Aangezien ik volgens mij redelijk goed die 1, 2 en 3 minuutjes kan. Ook mijn spieren...
Waak er in ieder geval voor dat je niet te snel opstart omdat je denkt dat het anders te makkelijk is. Je banden, pezen en spieren hebben langer nodig om aan de belasting te wennen dan je longen en hart.quote:
[..]
1 maand niet regelmatig. Maar wel vaak tussendoor dat ik weer ging en dan weer een paar keer niet en dan weer wel. Etc. Etc. Maar nu moet ik het echt volhouden voor de zomer
En regelmaat is toch wel het keyword voor opbouwen.
http://www.dvhn.nl/nieuws(...)jl-in-19-minuten-vol
Wist ik ook niet. Ik studeer zelf in Groningen maar nooit iemand over gehoord..quote:
Jee zeg! Is die 4mijl in Groningen zo bijzonder dan?
Ik woon ook al drie jaar in Arnhem, maar weet pas sinds ik zelf hardloop van het bestaan van de Bridge to Bridge afquote:
[..]
Wist ik ook niet. Ik studeer zelf in Groningen maar nooit iemand over gehoord..
Die bestaat al 26 jaar, en is dus maar één jaartje jonger dan ik!Haha apart ja.quote:
[..]
Ik woon ook al drie jaar in Arnhem, maar weet pas sinds ik zelf hardloop van het bestaan van de Bridge to Bridge af
Grappig is dat hequote:
maar ik ga wel meelopen Ik neem altijd een banaanquote:
Vraagje, dit hebben jullie vast al veel vaker gehoord, maar ik ben vrij nieuw hier.. Maar ik merk dat ik altijd ontzettend honger krijg een tijdje nadat ik gesport heb. Ik vind het moeilijk om dan 'goede' tussendoortjes te vinden. Iemand goede tips?
Noten, fruit, kwark, yogurt, vind die eat natural repen ook altijd goed te doen (de paarse!), gewoon brood met pindakaas, ham, kipfilet, etc etc.quote:
Vraagje, dit hebben jullie vast al veel vaker gehoord, maar ik ben vrij nieuw hier.. Maar ik merk dat ik altijd ontzettend honger krijg een tijdje nadat ik gesport heb. Ik vind het moeilijk om dan 'goede' tussendoortjes te vinden. Iemand goede tips?
Yep, 17 trainingen en een 18de die je kunt gebruiken tijdens je "wedstrijd"quote:
Ik hoor bij de Renate dat het in 17 trainingen is? Dit is dus zo'n 10x minder als Evy?
Is dat niet erg weinig? Overigens lukt het me niet om ze gratis te downloaden?quote:
[..]
Yep, 17 trainingen en een 18de die je kunt gebruiken tijdens je "wedstrijd"
Ze zijn gratis dus distributie mag: http://thepiratebay.se/torrent/6595649/Running_Coachquote:
[..]
Is dat niet erg weinig? Overigens lukt het me niet om ze gratis te downloaden?
Een goed, voedzaam ontbijt is sowieso belangrijk en helemaal als je veel sport. Het kan geen kwaad om 600-800 kcal tot je te nemen en dan bij voorkeur in de vorm van goede koolhydraten, vetten en eiwitten:quote:
Ik heb ook even een vraag. Wat is nou een goed/gezond ontbijt voor mensen die veel sporten, maar toch ook willen afvallen. Ik heb het hier namelijk erg moeilijk mee.
Meergranenbrood, eieren, kip-/kalkoenfilet, kwark/yoghurt, muesli/brinta en fruit is volgens mij allemaal dik in orde. [vette] vis kan in principe ook prima als ontbijt, maar aangezien de meeste mensen daar 's ochtends niet zo'n zin in hebben volstaat een boterham met pindakaas ook voor de goede vetten.
Als je maar aan de gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten komt. Deze heeft je lichaam hard nodig, en je zult merken dat dit je sportprestaties verbetert, waardoor je weer meer verbrandt..
Ik neem altijd een bak muesli met Yoghurt smorgensquote:
Ik heb ook even een vraag. Wat is nou een goed/gezond ontbijt voor mensen die veel sporten, maar toch ook willen afvallen. Ik heb het hier namelijk erg moeilijk mee.
( ook brood, maar ik wil niet meer afvallen )in het mailtje wat ik kreeg staat het woord reservelijst niet genoemd hoor?quote:
Ik ben ook ingeschreven voor de 4 mijl. Mijn moeder heeft het even voor me gedaan
Sta alleen wel op de reserve lijst.
[..]
Ik zie nu pas dat het bij iedereen zo is.
ik duim voor je!
Ik heb me ingeschreven op 18:18:48, dat is dus echt wel heel wrangquote:
Binnen 19 minuten vol....
http://www.dvhn.nl/nieuws(...)jl-in-19-minuten-vol
. Nou ja, mochten er mensen toch besluiten niet mee te doen, dan heb ik misschien nog wel een klein kansje.Even iets heel anders. Taart! Vodka! Lekkere hapjes! Want Finland. heeft iets te vieren. Ik heb vandaag voor het eerst de 5k gelopen!
. Ik kon van trots nog wel een rondje van 5k!Heb trouwens zelf wat meer gelopen, ik heb in RunKeeper per ongeluk (bij de laatste 400 meter
) mijn meter op pause gezet. Toen heb ik wel een minuut ofzo gerend zonder dat het geregistreerd werd 
!Ik kan echt wel janken van trots, het voelt echt een beetje als een roes. Zeker omdat ik een tijdje een wat mindere gezondheid had had ik niet durven dromen dat ik voor eind april de 5k nog zou halen
.Die vind ik juist niet te nassenquote:
Musli heb ik een tijdje gedaan, maar ik lus dan zeg maar alleen de varianten met chocolade of zo erin. Ik heb een tijdje van die 'gezonde' geprobeerd, maar die vond k niet echt smakelijk.
Lekker een paar korte loopjes op een rustig tempo, vandaag 5 km gedaan Ik zou er sowieso 2 boterhammen van maken, en er nog een stuk fruit bij nemen.quote:
Dus een bruine boterham met kipfilet en een glas melk is een goed ontbijt?
Ik wel wel een meisje van 16 jaar héquote:
[..]
Ik zou er sowieso 2 boterhammen van maken, en er nog een stuk fruit bij nemen.
Of dan evengoed? http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/83906631
Roerei, met wat brood. Ik eet zelf iets van 6 eiwit, 2 a 3 eigeel klutsen, eventueel lijnzaad erbij, eea aan vlees, dot ketchup en/of chilisaus (dat laatste kan je ook meebakken trouwens, erg lekker!). En voor de rest kan je het natuurlijk zo gek maken als je wilt.quote:
Ik heb ook even een vraag. Wat is nou een goed/gezond ontbijt voor mensen die veel sporten, maar toch ook willen afvallen. Ik heb het hier namelijk erg moeilijk mee.
Gefeliciteerd!!!quote:
[..]
Ik heb me ingeschreven op 18:18:48, dat is dus echt wel heel wrang
Even iets heel anders. Taart! Vodka! Lekkere hapjes! Want Finland. heeft iets te vieren. Ik heb vandaag voor het eerst de 5k gelopen!
Heb trouwens zelf wat meer gelopen, ik heb in RunKeeper per ongeluk (bij de laatste 400 meter
Ik kan echt wel janken van trots, het voelt echt een beetje als een roes. Zeker omdat ik een tijdje een wat mindere gezondheid had had ik niet durven dromen dat ik voor eind april de 5k nog zou halen
Ja joh, op 1 boterham kan toch niemand een actief leven onderhouden?quote:
[..]
Ik wel wel een meisje van 16 jaar hé
pas op na je blesurre he! er zitten een paar (te)snelle dipjes in je pace..pas op dat je niet weer te snel van stapel loop..quote:
ik ben ook weer terug van m'n rondje. Had eigenlijk niet zoveel willen rennen, maar doordat ik me vergiste en rechtdoor ging in plaats van af te slaan werd het een beetje langer dan gepland.
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/83906631
RENNEN IS WENNEN!
Mogen jullie raden hoeveel ik nog op mijn iTunesaccount heb staan.
SPOILERJuist ja, ¤2,98
Illegaaltje dan?quote:
Godverdomme, nu ben ik pissig. Denk ik eindelijk van Evy af te zijn (na een aantal lessen wordt het echt een kutwijf) en wilde ik die app van C25K downloaden, voor de 5 tm 10 km. Deze app kost ¤2,99.
Mogen jullie raden hoeveel ik nog op mijn iTunesaccount heb staan.SPOILERJuist ja, ¤2,98
Kom op, voor die ene cent.quote:
Ik kan me niet voorstellen dat jullie alles legaal downloaden?quote:
Op Even kijken wat mijn jailbreak kan betekenen of op zoek naar een goedkopere/gratis app.
runinfo, 10k beginners?quote:
Ik wil weer voor de 254842x starten
Maar het liefst nu zonder Evy. Dit heb ik al deze keren gedaan en Evy komt me de nek uit. Waar kan ik een beginners schema vinden wat toch redelijk uitdagend is zeg maar? Aangezien ik volgens mij redelijk goed die 1, 2 en 3 minuutjes kan. Ook mijn spieren...
in 12 weken naar 10 kilometer, bouwt gestaag op...
geen muziek meegeleverd trouwens ;-)
Ik download gewoon niet.quote:
Ik kan me niet voorstellen dat jullie alles legaal downloaden?
Ik ben dus een beginner. Nouja na zo vaak proberen dan. Dus nee dat wordt 'm niet. Leek me al bijna niet haalbaar.quote:
12 weken naar 10km is haalbaar als je als basis een 5km goed kan lopen.
Zow netjes. Ik kan niet meer zonder mijn muziek downloadsquote:
Dat is gewoon haalbaar met 2 vingers in je neus hoor. 12 weken is 3 maanden he...quote:
12 weken naar 10km is haalbaar als je als basis een 5km goed kan lopen.
Inderdaad op runinfo staan wat beginnersschema's, daar gebruik ik er ook een vanquote:
[..]
Ik ben dus een beginner. Nouja na zo vaak proberen dan. Dus nee dat wordt 'm niet. Leek me al bijna niet haalbaar.
Beginnersschema 1 is dat volgens mij.
Edit: deze http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
schreeuw niet zo .. al zit je 'n halve aarbol verder, ik kan begrijpend lezenquote:
[..]
pas op na je blesurre he! er zitten een paar (te)snelle dipjes in je pace..pas op dat je niet weer te snel van stapel loop..
RENNEN IS WENNEN!
wat ik niet begrijp is wat je bedoelt met te snelle dips. Ik had juist het gevoel dat ik zeer soepel overschakelde van wandelen naar rennen en andersom. op ca 19 minuten had ik een blikje energydrank, en de eerste anderhalve km wind tegen, de laatste km's wind mee. Geen idee waar de dipjes aan te wijten zijn, maar gevoeld heb ik ze niet iig.
Waarom ik schreeuw RENNEN IS WENNEN?? ..omdat de volgende kandidaat met een lopersknie zich al weer gemeld heeft....typisch overbelasting doordat de spieren en/of pezen nog niet gewend zijnquote:
[..]
schreeuw niet zo .. al zit je 'n halve aarbol verder, ik kan begrijpend lezen
wat ik niet begrijp is wat je bedoelt met te snelle dips. Ik had juist het gevoel dat ik zeer soepel overschakelde van wandelen naar rennen en andersom. op ca 19 minuten had ik een blikje energydrank, en de eerste anderhalve km wind tegen, de laatste km's wind mee. Geen idee waar de dipjes aan te wijten zijn, maar gevoeld heb ik ze niet iig.
en als ik dan naar jou stats kijk met in het achterhoofd dat je net hersteld bent van een knieblessure dan zie ik dat regelmatig tegen de 5.30 aan zit..of terwijl bijna 11km/u wat ik behoorlijk snel vind in jouw situatie.quote:
Ik ben sinds kort ook aan het hardlopen, maar ik heb nu een een probleempje. Ik ben begonnen met het lopen van 0-5 km en inmiddels doe ik 5 km in zo'n 20-25 minuten, dus het begin is er. Enkel heb ik sinds kort erg veel last van m'n rechter knie, voornamelijk aan de rechterkant van m'n knie en aan de bovenkant bij, volgens mij, de pees aanhechting.
Ik zou zeggen, gewoon nog even proberen rond de 6min/KM te blijven voordat je de snelheid op zoek
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 26-04-2012 06:15:37 ]
Van het Dagblad vh Noorden berichtje: "Voor scholen, verenigingen en bedrijven geldt een aparte inschrijving. Daar is nog plek." Ik vraag me af wat de eisen zijn die er aan zo'n vereniging gesteld worden, anders kunnen jullie 't misschien samen proberen als 'Fok! beginners'?quote:
Ik ben ook ingeschreven voor de 4 mijl. Mijn moeder heeft het even voor me gedaan
Sta alleen wel op de reserve lijst.
[..]
Ik zie nu pas dat het bij iedereen zo is.
't is maar een ideetje....
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/82575324quote:
[..]
Waarom ik schreeuw RENNEN IS WENNEN?? ..omdat de volgende kandidaat met een lopersknie zich al weer gemeld heeft....typisch overbelasting doordat de spieren en/of pezen nog niet gewend zijn
[..]
en als ik dan naar jou stats kijk met in het achterhoofd dat je net hersteld bent van een knieblessure dan zie ik dat regelmatig tegen de 5.30 aan zit..of terwijl bijna 11km/u wat ik behoorlijk snel vind in jouw situatie.
Ik zou zeggen, gewoon nog even proberen rond de 6min/KM te blijven voordat je de snelheid op zoek
Dat is zo'n beetje m'n gemiddelde wandeltempo .. achter de buggy (zonder peuter erbij dan wel). Ik heb er altijd al flink de pas in gehad, als ik langzamer moet gaan rennen dan kan ik net zo goed gewoon gaan wandelen .... terwijl het me juist de boedeling lijkt dat m'n spieren, pezen gewrichten etc gaan wennen aan de klappen van het rennen.
lees je even wat ik zeg? 6km is m'n gemiddelde WANDEL Tempo, ik heb gewoon gen idee hoe ik m'n tempo moet verlagen zonder in wandelen over te gaan. that's all about i say..quote:
. Het eerste is 10 km/u. in een slakkentempo (lopend, of rennend) krijg ik onwijs last van m'n rug. Dus nogmaals: ik heb geen idee hoe ik kan vertragen zonder last te krijg van m'n rug. Ik snap heus wel dat ik met dit tempo nogmaals kans heb op een blessure, maar wat willen jullie nou dat ik doe .. ik kan kiezen .. of in m'n _eigen_ tempo m'n gewrichten laten wennen, of het opgeven. En dat laatste is GEEN optie.mijn rug is 'gewoon' een zwakke plek door een scooterongeluk op m'n 16e. Ik heb afgelopen jaar nog foto's laten maken, maar daar kwam niets noppes nada uit. Core stability oefeningen doe ik al op de dagen dat ik niet loop.quote:
Als je last krijgt van je rug tijdens het rennen, kan het zijn dat je houding niet goed is. Misschien een idee om daar eens naar te laten kijken? Daarnaast zou je core stability oefeningen kunnen gaan doen, die zijn ook erg nuttig voor hardlopers
En je loophouding, zoals Gup zegt?quote:
[..]
mijn rug is 'gewoon' een zwakke plek door een scooterongeluk op m'n 16e. Ik heb afgelopen jaar nog foto's laten maken, maar daar kwam niets noppes nada uit. Core stability oefeningen doe ik al op de dagen dat ik niet loop.
.Komt goed, je bent in ieder geval geweest tochquote:
Vanavond hopelijk weer lopen.. Wel weer gewoon een lesje, aangezien m'n rug echt aan het kloten is. Ff rustig aan doen dus..
Ik zou eigenlijk vanavond moeten, maar na die plotse 9km van afgelopen dinsdag denk ik dat een paar daagjes extra rust geen kwaad kan, ik merk toch dat ik wat stijf was. En aangezien ik mn blessure niet terug wil
het komt ook beter uit, want de keuken moet vanavond leeg, want morgen gaan we m uitbreken!!
38 minuten staan er op het programma
Lekker de boel slopen is altijd leuk, alleen jammer dat je de rotzooi erna altijd zelf moet opruimenquote:
[..]
Komt goed, je bent in ieder geval geweest toch
Ik zou eigenlijk vanavond moeten, maar na die plotse 9km van afgelopen dinsdag denk ik dat een paar daagjes extra rust geen kwaad kan, ik merk toch dat ik wat stijf was. En aangezien ik mn blessure niet terug wil
het komt ook beter uit, want de keuken moet vanavond leeg, want morgen gaan we m uitbreken!!
.Ik wil vanmiddag lopen (weekend geen tijd) maar ik zie het niet gebeuren. Voel de spieren nog steeds na het squash avontuur afgelopen dinsdag
. Zo kom ik ook nooit uit de min met de challange.Ja, dat is jammer. Maar gelukkig komen de keukenmonteurs de nieuwe keuken erin zetten. Dus dat hoeven we niet te doenquote:
[..]
Lekker de boel slopen is altijd leuk, alleen jammer dat je de rotzooi erna altijd zelf moet opruimen
Ik wil vanmiddag lopen (weekend geen tijd) maar ik zie het niet gebeuren. Voel de spieren nog steeds na het squash avontuur afgelopen dinsdag
Dat je niet op schema zitquote:
Wat betekent het eigenlijk als je in de min staat bij de challenge?
Challenge rekent dat je in 365 dagen 100% moet lopen en 0,27% per dag ofzo. Als je in de min staat heb je minder gelopen dan dat
Dat wordt rennen dan.. - 26quote:
[..]
Dat je niet op schema zit
Challenge rekent dat je in 365 dagen 100% moet lopen en 0,27% per dag ofzo. Als je in de min staat heb je minder gelopen dan dat
Gewoon een extra motivatie voor mij, ik kom steeds dicht bij de 0% en dan heb ik weer iets. Vervolgens zak ik weer naar -3% ofzo en dat herhaald zich steedsquote:
Wat betekent het eigenlijk als je in de min staat bij de challenge?
. Maar goed er komt nog een zomer aan en meestal loop ik 2 keer per week, dus uiteindelijk moet het lukken.Ik heb gister les 11 gelopen. Tot nu toe is het goed te doen. Nou heb ik totaal geen tempo, waardoor het sowiso wel makkelijker vol te houden isquote:
[..]
Is dat niet erg weinig? Overigens lukt het me niet om ze gratis te downloaden?
De enige les dat ik het wat zwaarder heb gehad is die van gister!
Dat je een luie donder bent en meer moet lopenquote:
Wat betekent het eigenlijk als je in de min staat bij de challenge?
.Tips op het gebied van comfort/budget/soort?
Volgens je runkeeper stats zijn je wandelgemiddeldes van 13 en 15 april: 12.43 min/km en 4,7 km/uquote:
[..]
lees je even wat ik zeg? 6km is m'n gemiddelde WANDEL Tempo, ik heb gewoon gen idee hoe ik m'n tempo moet verlagen zonder in wandelen over te gaan. that's all about i say..
en dus zou je je ren tempo best kunnen proberen verlagen naar 6 km/u zoals rechtsedirecte je aan raadt. Nu zat je gisteren op 8 km/u.
. Ik had eerst ook altijd gewoon mijn iPhone-oortjes, die zijn helaas stuk gegaan. Misschien schaf ik wel weer nieuwen aan, alleen omdat ik mijn oortjes altijd kwijt raak of ze gaan stuk vind ik het een beetje zonde ¤25 te betalen.Nou nou moet dat nou zo, we doen ons bestquote:
[..]
Dat je een luie donder bent en meer moet lopen
Gut, we lopen aardig met elkaar op. Als ik vorige week niet zo'n lamme tak was geweest hadden we exact gelijk gelopen. Ik heb straks les 2: 35 minuten. Succes!quote:
Vandaag week 2 richting de 10km
38 minuten staan er op het programma
Ik loop draadloos. Met Bluetooth en smartphone. Super headsetje!quote:
Ik heb zo'n beugel-dinges, van de lidl en die vind ik tot nu toe het fijnst, vallen niet uit en comfortabel in mijn oren.
http://www.dealextreme.co(...)-hour-standby-115826
Ik ben net begonnen! Spaar mij!quote:
[..]
Dat je een luie donder bent en meer moet lopen
Dat je achterloopt, in jou geval is dat zo'n 70 km. Je moet nu ongeveer een km per dag lopen wil je alsnog je challenge halen. Dat lijkt me wel een haalbaar ietsquote:
Wat betekent het eigenlijk als je in de min staat bij de challenge?
User: DeLuna (day: 117 31.97%)
Challenge: 250.00
Ran: 12.73 (5.09%)
Expected: 79.92 (-26.88%)
Run daily (expected): 0.68
Run daily (actual): 0.11 (forecasted distance: 39.82)
Run daily (to complete): 0.95
Banaan op, wat water. En als ik terugkom maar ontbijten i guess.
quote:
Ik heb de koptelefoonoortjes die blijkbaar bij m'n telefoon zaten. En ik heb 'n hoofd-/zweetband om om ze op hun plaats te houden
En?quote:
Nee, ik krijg er zo'n gevoel bij. Maar zeg er niks overquote:
Hooguit grappig zoals je zelf al aangeeft.Moet wel lukken ja.quote:
[..]
Dat je achterloopt, in jou geval is dat zo'n 70 km. Je moet nu ongeveer een km per dag lopen wil je alsnog je challenge halen. Dat lijkt me wel een haalbaar iets
User: DeLuna (day: 117 31.97%)
Challenge: 250.00
Ran: 12.73 (5.09%)
Expected: 79.92 (-26.88%)
Run daily (expected): 0.68
Run daily (actual): 0.11 (forecasted distance: 39.82)
Run daily (to complete): 0.95
Nieuw ADIDAS hardloopshirt, mp3-speler met clipje, kort hardloopbroekje .Ik bedoelde het goed hequote:
Het dragen van een zweetband vind ik niet grappig. Wel het feit dat ik 'm naast regulier gebruik ook nodig heb om de oordopjes op hun plaats te houden. Vind lopen met een zweetband verder sowieso erg fijn.
schopte hem bijna naar 'OUD' Maargoed. Mijn ouders willen morgen even wat boodschappen gaan doen aan het begin van de dag, dus kan ik mooi dan even gaan hardlopen. Niet weer om 7.15, want dat is gewoon geen goed tijdstip voor mij. Rond 11 moet wel lukken
FML. Net les 24 gelopen, en weer minder ver dan les 23 (en 23 was al minder ver dan 22) echt fijn zon loopweek
Leuk ding wel. Alleen ben ik normaal gesproken meer van de in-ears, schuift dit niet zo van je oren af?quote:
[..]
Ik loop draadloos. Met Bluetooth en smartphone. Super headsetje!
http://www.dealextreme.co(...)-hour-standby-115826
Waaide wel hard Nee, totaal geen last van! Maar als je meer van in-ear bent, kan ik je deze van harte aanbevelen: http://www.dealextreme.co(...)-stereo-headset-2354quote:
[..]
Leuk ding wel. Alleen ben ik normaal gesproken meer van de in-ears, schuift dit niet zo van je oren af?
Het ging niet snel (verre van zelfs
) en het was af en toe echt zwoegen tegen de wind in om vooruit te komen.. maar wel uitgelopen! Nu weer 2x 5km lopen en dan de volgende stap: 41 minuten
Ik ben ook fier op u!quote:
Zo, de 38min van Evy5-10 volbracht
Het ging niet snel (verre van zelfs
Nu weer 2x 5km lopen en dan de volgende stap: 41 minuten
Ik ook ;-) Ik heb nog een lange weg te gaan voordat ik zo ver ben!quote:
http://www.runtastic.com/(...)ort-sessies/12425544
quote:
Ik heb weer heerlijk gelopen. Ik had eigenlijk iets meer willen lopen maar onderweg kwam ik dit tegen dus ik werd een beetje opgehouden en moest ik een route improviseren
[ afbeelding ]
http://www.runtastic.com/(...)ort-sessies/12425544
Dan dan weer wel, ondanks dat het echt niet lekker ging. Was echt bezig met mezelf van boom to boom te lullen zo ongeveer toen mijn telefoon overging op een hele irritante brom waarna het stil werd.
Ohja, ik ga dan de stoeptegels tellenquote:
Ah, maar met handmatig invoegen kom ik nog net op een personal best voor gelopen afstand in een week.
Was echt bezig met mezelf van boom to boom te lullen zo ongeveer toen mijn telefoon overging op een hele irritante brom waarna het stil werd.
Gelukkig heb je veel overredingskrachtquote:
Was echt bezig met mezelf van boom to boom te lullen zo ongeveer
Ik twijfel of ik voor 30 dan wel 40 minuten ga vanavond.
Poldermodel: 35.quote:
[..]
Gelukkig heb je veel overredingskracht
Ik twijfel of ik voor 30 dan wel 40 minuten ga vanavond.
Neh das een beetje lafjes net niks.quote:
Gewoon gas erop en 50 minuten.quote:
[..]
Neh das een beetje lafjes net niks.
quote:
Neh, het weekend wel weer een uurtje of langer.. Schiet natuurlijk ook niet op. Hoe hebben jullie dat in de hand? Ik heb nu wel zin om te gaan rennen, maar ik ben ziek dus dat helpt niet echt.Voorbereiding, voorbereiding, voorbereiding. Op een dag dat je moet/mag/wil gaan rennen: zorg dat je 's ochtends al je renkleding en schoenen ZO in het zicht klaarlegt dat je er 's middags bij thuiskomst niet meer omheen kan. Of zoek een renbuddy.quote:Op donderdag 26 april 2012 13:58 schreef Fuszy het volgende:
Ik moet echt doorzettingsvermogen hebben. 2 of 3x per week gaan hardlopen, want nu is het zo dat ik 1x ga (maximaal 2x) en daarna een week niet
Als je ziek bent moet je sowieso niet gaan.quote:
Ik moet echt doorzettingsvermogen hebben. 2 of 3x per week gaan hardlopen, want nu is het zo dat ik 1x ga (maximaal 2x) en daarna een week niet
Klinkt heel makkelijk maar gewoon doen! Op een gegeven moment zie je de vooruitgang en heb je er steeds meer lol in. Kies steeds andere routes of draai ze om, loop met muziek, loop een keer in de regen, loop s'avonds, s'ochtends, 's middags. Varieer!
Of kom een kudde schapen tegen zoals ik. Genoeg lol onderweg.
Tot nu toe werkt het, nog geen een keer overgeslagen!
Morgen weer!
Ik kies wel steeds andere routes en ik loop met muziek. Door de regen kan ik ook wel lopen, maar doe het niet graag. Vaste dagen probeer ik ook aan te houden, maar ik hbe zelf wel snel dat wanneer het weer wat minder is dat ik zeg 'oh ik ga morgen wel'. Gelukkig is het de volgende dag dan ook kut weer en ga ik alsnog niet.quote:
[..]
Als je ziek bent moet je sowieso niet gaan.
Klinkt heel makkelijk maar gewoon doen! Op een gegeven moment zie je de vooruitgang en heb je er steeds meer lol in. Kies steeds andere routes of draai ze om, loop met muziek, loop een keer in de regen, loop s'avonds, s'ochtends, 's middags. Varieer!
Of kom een kudde schapen tegen zoals ik. Genoeg lol onderweg.
Qua sport was ik ook altijd een natte dweil...veel goede voornemens maar in de praktijk 0,0 resultaat. Nu hou ik het al vol sinds september om stug 3x/week te gaan lopenquote:
Ik moet echt doorzettingsvermogen hebben. 2 of 3x per week gaan hardlopen, want nu is het zo dat ik 1x ga (maximaal 2x) en daarna een week niet
Nu loop ik met mp3's wat betekent dat ik niet hoef na te denken over wat de training nu weer inhoudt. Ik loop ook op vaste dagen en er wordt dus gewoon altijd gelopen. Alleen als ik wat stijve spieren heb gun ik mezelf even een 'rustweekje'. Dat betekent niet dat er niet wordt gelopen maar dat ik gewoon wat rustiger aan doe. Is sinds september 2x voorgekomen...
Als ik klaar ben met het 15km schema van Renate Wennemars dan vertrouw ik mezelf wel zoveel dat ik zonder dat iemand in mijn oren toetert ook blijf lopen...
En in deze 'running-streak' heb ik pas twee weekenden gehad en toen kostte het me wel meer moeite, maar toch wel gegaan, omdat het opbouw schema nou eenmaal echt het lekkerst werkt als je gewoon regelmatig loopt.
Apart om te zien DeLuna, zo midden op de weg
Ik moest ook best wel lachen.quote:
Gisteren de snelste 10 KM gelopen sinds maanden, dat voel ik vandaag meteen
Apart om te zien DeLuna, zo midden op de weg
nicequote:
Gisteren de snelste 10 KM gelopen sinds maanden, dat voel ik vandaag meteen
Apart om te zien DeLuna, zo midden op de weg
Wat was je tijd?1e 5km in 25 minuten
2e 5km in 22 minuten.
Tja die wind
10 km in 45 minuten
ja ik snap ook niet dat mensen zo snel kunnen lopen. in het begin loop ik nog wel rond de 11 a 12 km p/u maar ik eindig toch altijd met een gemiddelde van 10quote:
wtf? daar kan ik alleen van dromen qua snelheid
10 km in 45 minuten
Ik heb vooral moeite met het hard starten van een 10km. Daarom begin ik altijd rustig en versnel ik langzaamquote:
[..]
ja ik snap ook niet dat mensen zo snel kunnen lopen. in het begin loop ik nog wel rond de 11 a 12 km p/u maar ik eindig toch altijd met een gemiddelde van 10
Dat ligt me iets meer en zodoende blaas ik me niet meteen op. Ik ben 1,75Mquote:
Hey DeLuna waar loop jij? Kwam pas ook zo'n kudde tegen tijdens een wedstrijdje notabene! Die hond was toen heen gedisciplineerd die schapen aan de kant aan het houden zodat wij erlangs konden, geweldig!!!quote:
Ik heb weer heerlijk gelopen. Ik had eigenlijk iets meer willen lopen maar onderweg kwam ik dit tegen dus ik werd een beetje opgehouden en moest ik een route improviseren
[ afbeelding ]
http://www.runtastic.com/(...)ort-sessies/12425544
Vanmorgen weer lekker 5k gelopen. Wat een woei! Ging niet heel geweldig (34:15), maar hee je moet je training niet zo lopen zoals een wedstrijd (hoorde ik iemand pas eens zeggen ;-)).
ik 1,89quote:
[..]
Ik heb vooral moeite met het hard starten van een 10km. Daarom begin ik altijd rustig en versnel ik langzaam
[..]
Ik ben 1,75M
nou ja voor mij hoeft het niet zo snel hoor. ik loop ook wat meer dan 10km maandag zat ik al bijna tegen de 20 aan...Zeker, ik loop ook max 2 keer per maand zo snel. Voor de rest is het interval of rustige 10km loopjes. Dit zijn meer testloopjes om te kijken of ik vooruitgang boek en ervaring creëren voor wedstrijdenquote:
[..]
ik 1,89
Hmm oké. Ik loop meestal op een behoorlijk tempo, om ook zelf de uitdaging te houden. Is het schema ook nog ergens online te vinden?quote:
[..]
Ik heb gister les 11 gelopen. Tot nu toe is het goed te doen. Nou heb ik totaal geen tempo, waardoor het sowiso wel makkelijker vol te houden is
De enige les dat ik het wat zwaarder heb gehad is die van gister!
hoe kom je aan de lijstje? ik zou het ook wel voor mij willen weten :-)quote:
[..]
Dat je achterloopt, in jou geval is dat zo'n 70 km. Je moet nu ongeveer een km per dag lopen wil je alsnog je challenge halen. Dat lijkt me wel een haalbaar iets
User: DeLuna (day: 117 31.97%)
Challenge: 250.00
Ran: 12.73 (5.09%)
Expected: 79.92 (-26.88%)
Run daily (expected): 0.68
Run daily (actual): 0.11 (forecasted distance: 39.82)
Run daily (to complete): 0.95
Heerenveenquote:
[..]
Hey DeLuna waar loop jij? Kwam pas ook zo'n kudde tegen tijdens een wedstrijdje notabene! Die hond was toen heen gedisciplineerd die schapen aan de kant aan het houden zodat wij erlangs konden, geweldig!!!
Vanmorgen weer lekker 5k gelopen. Wat een woei! Ging niet heel geweldig (34:15), maar hee je moet je training niet zo lopen zoals een wedstrijd (hoorde ik iemand pas eens zeggen ;-)).
hardloopsokkenquote:
Lopen jullie nog op speciale sokken? Ik heb zelf best wel snel last van transpiratie op mijn voeten (geen ''zweetvoeten'') dus ik ben benieuwd of het dan verstandig is daar een speciale sok voor te kopen..
Toen ik mijn schoenen ging kopen adviseerde de verkoper me wel goede hardloopsokken te kopen, ik liep op sportsokken van de Hema. Maar de sokken daar vond ik best aan de prijs, 12 euro per paar. Afgelopen weekend bij een Camping en Outdoor winkel hardloopsokken voor 6 euro per paar gevonden en toen twee paar meegenomen. Hier heb ik nu 2 keer op gelopen maar ik kan niet zeggen dat ik veel verschil merk. Ligt misschien ook aan de kippenstukjes die ik nu loop......quote:
Lopen jullie nog op speciale sokken? Ik heb zelf best wel snel last van transpiratie op mijn voeten (geen ''zweetvoeten'') dus ik ben benieuwd of het dan verstandig is daar een speciale sok voor te kopen..
Duhquote:
welk merk, waar te vinden voor een leuke prijs etc. Ik doe altijd van die enkelsokjes van puma aan.quote:
Lopen jullie nog op speciale sokken? Ik heb zelf best wel snel last van transpiratie op mijn voeten (geen ''zweetvoeten'') dus ik ben benieuwd of het dan verstandig is daar een speciale sok voor te kopen..
[ Bericht 2% gewijzigd door Luxuria op 26-04-2012 16:49:32 ]
Blijven ook mooi in de was, gaan niet lubberen enzo.. Zijn af en toe te koop bij kruidvat of op de website van Leontien.
Nike Runningsokken heb ik ook, maar ik vind 'echte' runningsokken niet lekker zitten. Ik vind de dikke stukken te dik
*banaan smikkelt*
Ik ben ook nog altijd van plan bij de Decathlon sokjes te halen. Soms liggen m'n tenen open door de naad...
Vandaag trouwens maar een extra rustdag. Mijn spieren doen nog pijn en ik zit er een beetje door vandaag.
jij had je toch ook opgegeven voor ' Waterweg Beweegt' ? Ik kwam toen ook niet verder gekomen dan pagina 4 bij het online inschrijven...
Ik blijk geen bevestigingsmail gehad te hebben en er is ook geen geld afgeschreven... bij een collega is het wel goed gegaan.
Ga morgen op het werk maar weer een poging wagen om me in te schrijven...
'tis maar dat je het weet...
Na de start gelijk veel snelheid gemaakt waardoor ik achter de snelsten aanliep. Toen ik de klok net voorbij de 40 seconden zag springen rustig getemporiseerd en de rest van het veld me laten passeren. Vervolgens was het gewoon tempo lopen en volhouden terwijl ik 3 of 4 keer voorbijgelopen werd door de snelste lopers. Er liep gelukkig nog een andere hardloper bij me in de buurt die me weliswaar ook nog inhaalde, maar waar ik de laatste twee ronden redelijk bij in de buurt kon blijven.
Bij de finish zag ik de klok op 24:53. Met een laatste sprint gefinisht in 24:58
Eindelijk onder de 25 minuten
Heb 2 jaar geleden al eens 25:00 gelopen tijdens een training, maar daarna zelden meer in de buurt gekomen van de 25 minuten grens. (Snelste tijd afgelopen jaar was 26:30 tijdens een training en 26:27 tijdens een wedstrijd).
Ohh dank je! Ik dacht dat het vanzelf wel goed zou komen, niet dus.quote:
Hi Niara!
jij had je toch ook opgegeven voor ' Waterweg Beweegt' ? Ik kwam toen ook niet verder gekomen dan pagina 4 bij het online inschrijven...
Ik blijk geen bevestigingsmail gehad te hebben en er is ook geen geld afgeschreven... bij een collega is het wel goed gegaan.
Ga morgen op het werk maar weer een poging wagen om me in te schrijven...
'tis maar dat je het weet...
Welke Fokkers lopen er trouwens nog meer mee?
En goed zeg Ach3r0n! Je mag trots zijn op jezelf! En goed dat je jezelf ingehouden hebt.
Niet kijken naar de afstand die je loopt en het verschil met de dag daarvoor. Je moet het over een langere periode zien. Die afstand komt echt wel als je een goede basis hebt, zoals pijn vrij kunnen lopen ed.quote:Op donderdag 26 april 2012 11:17 schreef Saninl het volgende:
Oh, super
Net les 24 gelopen, en weer minder ver dan les 23 (en 23 was al minder ver dan 22) echt fijn zon loopweek
[ afbeelding ]
Ik ga nu ook weer les 19 (nu begint het altijd leuk te worden), kleertjes aan, ipod nano klaar en GO!
Als je een beginner met hardloper wel, anders nietquote: