Het vorige deel: [Gezond Slank] #1434 - met sexy vrouwen en trio's
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
. Ja. En je neemt je foon niet mee.quote:Op dinsdag 19 april 2011 19:36 schreef Viking84 het volgende:
voor de scoot van MarMar.
En ik ga morgenmiddag naar het strand en ook lekker bruin worden).
Tof MarMar! Hoe heb je de aanvraag onderbouwd? Ik wil een snellere rolstoel met grotere actieradius! 
Vik, zal je aan me denken als ik morgenmiddag aan het ploeteren ben tijdens 2 tentamens?
We gaan volgend weekend naar antwerpen
quote:INNOTEC DIDAM Triathon
Bedankt voor je aanmelding. Onderstaande gegevens hebben we van je ontvangen. Mocht er iets wijzigen dan kun je deze email beantwoorden en de wijzigingen doorgeven.
Ah spuit 11. Alweer.
Ik heb aangegeven dat we met het gezin wel eens fietstochten willen maken en dat ik nu vaak niet mee kan omdat ik niet zo ver kom en veel langzamer ga dan een normale fietssnelheid. Scheelt wel dat mijn oude scoot ook wel aan vervanging toe is onderhand (denk ik), ik ben niet de eerste gebruiker in elk geval, dus hij gaat al wat jaartjes mee.quote:
Vik, zal je aan me denken als ik morgenmiddag aan het ploeteren ben tijdens 2 tentamens?
Als je aangeeft dat je met je nieuwe rolstoel mee wilt kunnen komen met vriendinnen/familie die op de fiets gaan en niet zo beperkt wil zijn wat afstand betreft door de lagere actieradius heb je misschien best kans.
barbecue (hier ook een beetje jaloezie wel 
) vik tink 
smiley overload
.
[ Bericht 43% gewijzigd door Blurred86 op 19-04-2011 21:54:25 ]
En het wordt JOUW project, dus beter vragen ze je mening
. Hoezo op de zaken vooruitlopen? . En ik zit hier voorlopig nog wel goed . MarMar, dat ik niet mee kan komen met fietsen heb ik ook heel erg als ik met studiegenoten naar de stad wil of iets dergelijks. Of als ik doodgewoon boodschappen wil doen, ik ben overal zo lang naar toe onderweg
En als ik de hele dag op pad wil of moet, moet ik tussendoor m'n rolstoel opladen. Mijn rolstoel is alleen nog niet zo oud, maar ja, niet geschoten is altijd mis. 
Will doquote:
Vik, zal je aan me denken als ik morgenmiddag aan het ploeteren ben tijdens 2 tentamens?
.Herkenbaar dus! De scootmobiel moet 8 uren aan de lader, dus tussentijds even opladen en dan weer verder is geen optie.quote:
Gaaf Blurred!
MarMar, dat ik niet mee kan komen met fietsen heb ik ook heel erg als ik met studiegenoten naar de stad wil of iets dergelijks. Of als ik doodgewoon boodschappen wil doen, ik ben overal zo lang naar toe onderweg
Tegen die tijd heb ik wel een lekker logeerbed voor jou en MrMo
En indianenforum, wut?
Ik moet zo alweer weg!
Hmjah, de scoot mag ik echt niet half opladen, maar voer dat aan en zet er gewoon de acht uren bij!quote:
Om volledig op te laden moet die van mij ook minimaal 8 uur opgeladen worden. Daar heb ik toch geen tijd voor!
.Woei voor Blurred, echt cool!
. Indianenforum gelokaliseerd
voor Vik, Mar en Blur Fijn, zulk goed nieuws!En ik moet beslissen welke film ik vanavond wil bekijken: Bend it like Beckham of Confessions of a shopaholic. Keuzes, keuzes
Ken je het boek van shopaholic? Ik heb de film in de bios gezien en vond het storend zoveel als het verhaal veranderd was. Bend it like beckham heb ik ook gezien, maar vergeten of die leuk was.quote:
Even
En ik moet beslissen welke film ik vanavond wil bekijken: Bend it like Beckham of Confessions of a shopaholic. Keuzes, keuzes
Bend it like Beckham vond ik erg leuk, maar ik houd dan ook erg van voetbal, dus als je daar niet van houdt, vind je 'm vast niet zo geweldigquote:
Even
En ik moet beslissen welke film ik vanavond wil bekijken: Bend it like Beckham of Confessions of a shopaholic. Keuzes, keuzes
. Grappig: in het boek zit een discussie over de vraag of een bepaalde beroemdheid in een trailer nu wel of niet Meryl Streep is, terwijl de rol van één van degenen die zich dat afvragen in de film door Meryl Streep wordt gespeeld .Ijs. B&J-like. Hele bak. Spijt.
Niet alleen psychisch me niet lekker voelen, maar ook fysiek, zorgt voor gevreet
Mo
Blurred
Asperges waren heerlijk, ze waren vanochtend gehaald in duitsland
3e per 500 gr.
Gewoon even zeggen dat Tink lief is
hahaquote:
Mo, volgend jaar hier? http://www.triathlonstein.nl/
Tegen die tijd heb ik wel een lekker logeerbed voor jou en MrMo
eerst deze maar eens overleven! Maar de groep is echt super leuk en gezellig En Tof Blurred!
Oh nevermind, tis 4x nieuwe Big Bang vanavond
Tijdens de reclame nadenken wat ik morgen aan moet naar het uitstapje van het werk. Monschau, Kaffee en Torte (geen Kuchen!), stukje lopen en een boottocht.
Asperges zijn zo lekker . Eet ze 2x per week op het momentquote:
Asperges waren heerlijk, ze waren vanochtend gehaald in duitsland
3e per 500 gr.
Gewoon even zeggen dat Tink lief is
. Het scheelt echt he, de prijzen in NL en D- En nog even
voor de eer die Blurred ten deel is gevallen! En een
voor de scootmobiel van MarMar.En dan ook nog een
voor Vik dr gesprek! Was het gesprek ook leuk? Klikte het goed?En een knuffel voor Puff! Het komt wel goed!
Ooit!Daarvoor toen ik nog rookte en slecht at, had ik het wel 4 x in het jaar... Tof
Was het ijs lekker? Geen spijt van hebben Puffje. Je had het vast nodig. Anders had je niet de hele bak opgegeten. En nu even een fijne wandeling maken (de vogels fluiten prachtigquote:Op dinsdag 19 april 2011 20:12 schreef MevrouwPuff het volgende:
Biecht
Ijs. B&J-like. Hele bak. Spijt.
Niet alleen psychisch me niet lekker voelen, maar ook fysiek, zorgt voor gevreet
) en een beetje tot rust komen. En morgen weer een dag. Zonder ijs, maar met een beter gevoel over jezelf dan vandaag. Hm, neem mijn renschoenen wel mee als wandelschoenen, die zijn ook lichter.
Bend it like Beckham is tof Lijst:
O: melet van 2 eieren met wat spek en kaas
T: roggebrood met pindakaas
T: banaan
L: 500 gram kwark (387Kcal)
S: Combinatietraining: half uur hardlopen (niet het hele half uur
) en half uur spinnenD: fajitas! Had van dezelfde hoeveelheid deeg waar we normaal 4 wraps uit halen er nu 3 uit gehaald, dus zelfde hoeveelheid deeg, meer vulling (véél groente en wat kip)
T: straks een klein stukje appeltaart, nog over van verjaardagsfeestje
Lijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met muesli
T: appel, cappuccino
L: bruin broodje zure haring, rauwkost
T: bruin broodje 20+ kaas, cappuccino
D: witlof uit de oven met ham en 20+ kaas, aardappeltje
T: mini cornetto
S: 3x40 minuten plakkers
straks nog een appeltje denk ik
Lijstjes:Ma:
O: boterham filet
T; boterham oude kaas
L: bak Griekse yoghurt (10% tegen wil en dank) en mango erdoor
T: handje chocopinda's
D: Bloemkool en pittige kip plus rijst
T: Ananas
Di:
O: boterham filet
T: ehhh vergaderen en water
D: Griekse yoghurt met again mango
T: gevulde koek van de bakker
D: broccoli met gemarineerd runderlapje
T: handje autodrop
T: waterijsje of iets fruitigs
Heb echt zoete trek vanaf zaterdag al
in het Engels gaat er heel veel los van elkaar Wat een goed planquote:
[..]
Was het ijs lekker? Geen spijt van hebben Puffje. Je had het vast nodig. Anders had je niet de hele bak opgegeten. En nu even een fijne wandeling maken (de vogels fluiten prachtig
Dat ga ik doen! Anders blijf ik maar voor de tv hangen en spijt hebben.
Dat ze erg tevreden waren over mijn proefopdracht en dat het gesprek goed en leuk verliepquote:
. Begin volgende week hoor ik of ik het geworden ben .ML, je eet weinig, je komt nog niet op 1200 kcal, fruit en brood oid mag er wel bij.
Terusten, ga lekker knuffelen met aanstaande
" Mo noemt het beestje iig bij de naam .Trusten uniek!
ik ga dit weekend met de nieuwe motor op pad, naar een weekendje met de BMW GS Club! Dus allemaal mensen met hetzelfde type motor als dat ik heb! Wat zwaarder, wat lichter, wat ouder, wat nieuwer, etc.En we gaan een allroad workshop doen!
en er is een Barbecue en en enzo! En we gaan weer 's kamperen, én het wordt hèèèèrlijk weer! 
Edit: toevoegen aan lijstje 75 gram cashews
[ Bericht 34% gewijzigd door Tinkepink op 19-04-2011 21:00:12 ]
Hoe bereid jij je vergaderingen?quote:
Di:
O: boterham filet
T: ehhh vergaderen en water
D: Griekse yoghurt met again mango
T: gevulde koek van de bakker
D: broccoli met gemarineerd runderlapje
T: handje autodrop
T: waterijsje of iets fruitigs
Heb echt zoete trek vanaf zaterdag al
Roerbakgroentes met spaanse garnaaltjes (basicly in olie gebakken met VEEL knoflook, wat peterselie, beetje citroen.. plain&simple maar o zo lekker!)
*burp
quote:
[..]
Dat ze erg tevreden waren over mijn proefopdracht en dat het gesprek goed en leuk verliep
Heb niet echt meer trekquote:
Goedzo Puff, het is nog zo lekker weer!
ML, je eet weinig, je komt nog niet op 1200 kcal, fruit en brood oid mag er wel bij.
Terusten, ga lekker knuffelen met aanstaande
net wel een waterijsje nog op.Morgen wat extra nootjes.
Deze? Nietquote:
Morgen weer wegenquote:
Je eet wel structureel erg weing MI. Val je er eigenlijk mee af? zo niet, dan zou je eens kunnen overwegen een beetje te fluctueren in je calorieninname. Het kan het afvallen net een boost geven.
Maar ben er wel flink mee afgevallen 
Ben nu langzaam weer aan het opbouwen maar brood staat me inmiddels nogal tegen.
In het weekend gaan er vaak wat minder gezonde dingen doorheen dus dat zet dan helaas wel weer aan. Heb nog twee komkommers bedenk ik me nu die kunnen morgen wel als extra mee.
quote:
als je gemiddeld wat meer zou eten, zou je niet direct aankomen als je in het weekend wat meer eet. Enne, eet jij in het weekend 7000 kcal extra?
moet ik dan in de mcdrive gaan wonen in het weekend?Zal het meer opbouwen maar dan moet ik eens verzinnen wat ik tussen de middag ga eten
Hoe kan je dan aankomen in het weekend? Dan zal je toch wel wat meer moeten eten dan 500 kcal extra oid.quote:
[..]
Zal het meer opbouwen maar dan moet ik eens verzinnen wat ik tussen de middag ga eten
Ik voel me niet meer slecht van het ijs.
Maar des te meer omdat ik ging wandelen en verdwalen zonder telefoon op zak.
quote:
Terug
Ik voel me niet meer slecht van het ijs.
Maar des te meer omdat ik ging wandelen en verdwalen zonder telefoon op zak.
Fijn dat je weer heelhuids thuis bent.O: yoghurt met rabarbercompote
T: klein beetje vruchtenyoghurt met klein beetje muesli
L: restje gegrilde aardappel (Weinig) wortel, courgette (veel) worst (weinig)
T: 4 redelijk grote koekjes
B: 30 minuten fietsen
D: pyttipanna met rode biet (300 gram) en 2 gebakken eieren
T: 2.5 glas rode wijn
Morgen ga ik denk ik en hardlopen ('s morgens) en volleyballen ('s middags). ben benieuwd hoe dat gaat...
quote:
Terug
Ik voel me niet meer slecht van het ijs.
Maar des te meer omdat ik ging wandelen en verdwalen zonder telefoon op zak.
o 2 volkoren boterhammen sandwichspread
t peer
l 3 volkoren boterhammen sandwichspread
t bakje fruitkwark, peer
d omelet met doperwten
Geef zelf maar commentaar: dit is te weinig. Een slordige 1200 calorieën inclusief de extra peer die niet in 't lijstje van vanmiddag stond. Geen ramp gezien 't afgelopen weekend, maar niet de bedoeling. Morgen boodschappen doen.
Mja een bakje ijs, frites of iets anders ongezonds of juist zelfgemaakte pizzaquote:
[..]
Hoe kan je dan aankomen in het weekend? Dan zal je toch wel wat meer moeten eten dan 500 kcal extra oid.
Vaker iets te snoepen, gebakje op visite enz
Zondags vaak uitgebreid brunchen (wel gezonde dingen hoor) en s'middags vaak een lekker stukje kaas ofzo.
Mooi (en vooral ook lekker) lijstje. Vooral je D klinkt erg goed (en zag er ook prima uit)!quote:
Lijstje:
O: yoghurt met rabarbercompote
T: klein beetje vruchtenyoghurt met klein beetje muesli
L: restje gegrilde aardappel (Weinig) wortel, courgette (veel) worst (weinig)
T: 4 redelijk grote koekjes
B: 30 minuten fietsen
D: pyttipanna met rode biet (300 gram) en 2 gebakken eieren
T: 2.5 glas rode wijn
Morgen ga ik denk ik en hardlopen ('s morgens) en volleyballen ('s middags). ben benieuwd hoe dat gaat...
O: twee sneetjes brood met twee gekookte eieren
T: snee brood met chocopasta, flesje sap
L: rozijnenscone en een groot glas fruit shake
T: paar augurken
D: 4 pita's met shoarma met extra paprika en zelfgemaakte kerrieknoflooksaus
Net nog even aan de scriptie gezeten ipv met vriendje mee naar een vriend van ons
Wel weer stukje opgeschoten. Binnenkort maar eens flink gaan schrijven, het voorbereidende gedoe duurt veul te lang!Ik baal wat van de koekjes, kan me dan niet inhouden en er maar 1 nemen. Maar goed, morgen is weer een dag!quote:
[..]
Mooi (en vooral ook lekker) lijstje. Vooral je D klinkt erg goed (en zag er ook prima uit)!
en het erge is dat ik nog wel meer op zou kunnen ook nu
maar ik doe het toch maar niet morgen maar weer een rondje hardlopen!
O: dubbele boterham pindakaas, hagelslag, kiwi
L: dubbele boterham kaas, dubbele kipfilet, appel
T: 2 plakjes roggebrood
T: appel
T: minirolletje pepermunt
D: pastasalade met veel groenten en wat salami
T: ijs (ong 900 kcal)
B: wandeling 2 uur, ik schat 10 km?
Wat een mazzel dat ze creme brulee niet per 4 bakjes verkopen...quote:
ik heb net 2 bakjes creme brulee, 2 zakjes hula hoops en 1 nepcornetto op, gaat lekker
en het erge is dat ik nog wel meer op zou kunnen ook nu
morgen maar weer een rondje hardlopen!
Ga de verpakking er eens bijhalen en kijk hoeveel er echt in zit. Het valt mij altijd mee/tegen hoe weinig kcals er in B&J zitten. Het ijs bestaat toch niet voor 100% uit vet en suiker.quote:
.O: banaan
T: grapefruit
L: grote bak griekse salade, 3 stukjes breekbrood
T: div. hapjes, voornamelijk wrap gevuld met tonijn, sla en saus, 3 prosecco
D: 2 pitabroodjes met döner
Meh.
quote:
vandaag werken van 8.30 tot 19.00uur
koffieieieieieieieie centjesquote:
o hai!
vandaag werken van 8.30 tot 19.00uur
meh onrustig geslapen vd opwinding
. Stomme (veel te koude) airco op de uni. En helemaal geen zin in vandaag, het wordt een dagje rennen van afspraak naar afspraak met net iets te weinig tijd tussendoor.O: volkoren knackebrod oude brokkelkaas
T: bakje yoghurt
T: boterham sandwichspread, appel
L: boterham sandwichspread, 2 kiwi's
T: flinke hand gemixte ongezouten noten
T: 2 volk. knackebrod filet americain, banaan
S: uurtje Bodypump
D: volkoren macaroni met mager rundergehakt, groente, potje saus en kaas
T: waterijsje
Vanochtend ontbeten met een bakje yoghurt met muesli. En in mijn tas zit een boterham filet americain, 2 boterhammen geitenkaas, bakje druiven, zakje nootjes en een zakje bouillon.
Vanavond een pepersteakje met twee soorten groente, jum
Vanavond garnaaltjes dus en morgen maak ik een bloemkoolsoep.
lijstje voor vandaag:
O: bruine boterham 20+ kaas
T: appel
L: soepje, bruine boterham zure haring, rauwkost
T: komkommer en worteltjes
D: roerbakgroente met garnaaltjes
T: minicornetto
T: kiwi
De weegschaal is lief voor mij, ik ben helemaal verbaasd, maar het ziet er naar uit dat ik voor de zomer weer net zoveel (of weinig) weeg als voordat ik kindjes kreeg
ja, extra klusje, levert me toch weer 30 hele euro's opquote:
[..]
centjes
meh onrustig geslapen vd opwinding
ofzo S: 25 minuten hardlopen
O: yoghurt met muesli
T: wat griekse yoghurt?
L: 2 tosti's met ham en kaas
T: 2 knackebrod met roomkaas
T: banaan
S: uur volleyballen
D: tortellini met citroen/roomsaus en broccoli
misschien met alle sport nog wat weinig, aan de andere kant, m'n D tikt waarschijnlijk hard aan in kcals.
XM je O een beetje weinig maar verder eigenlijk wel prima voor jouw doen
Mijn lijstje totaal gisteren:
O: 2x desembrood (jam/kaas/boter)
T: gekookt ei, druiven, ontbijtkoek
L: bruine pistolet tonijnsalade, 150 gr fruitsalade
T: gekookt ei, koffie verkeerd
B: 2x 20 minuten fietsen
T: handje chips
D: chinese soep met bosui en paddestoelen, met dumplings gevuld met gehakt en waterkastanje (echt lekker!)
.07:30 O: 3x desembrood met boter
10:00 T: sinaasappel, koffie verkeerd, appel
13:30 L: warme hap
16:00 T: iets van zuivel, hopelijk hebben ze "gewone" yoghurt
17:30 B: uur fietsen, schildersezel ophalen voor vriendje
19:00 T: handje cashewnoten
20:00 S: bodypump
21:30 D: restje bouillon met gekookte rijst en chinese kool geroerbakt
Misschien eens beginnen met een normaal eetpatroon, met voldoende vitamines, mineralen en kcals? Je was een tijdje zo goed bezig! maar nu lijkt het weer downhill te gaan...quote:
Ik wil afvallen, maar ik weet niet meer hoe ik dat moet doen
O: melet met wat kaas en magere salami
T: roggebrood met pindakaas
L: bak kwark (387Kcal)
T: banaan
T: ? iets van vis denk ik, straks even naar de supermarkt
D: Pasta met peer, gorgonzola en walnoten
T: kaas + rood wijntje
/groentemaffia die zich niet aan de eigen regels houdt
[ Bericht 9% gewijzigd door Perruche op 20-04-2011 09:17:46 ]
groentemaffia!quote:
Motje: T: wortels en cherrytomaatjes? weinig groentels.
/groentemaffia die zich niet aan de eigen regels houdt
Wat vinden jullie van mijn lijstje, jongens?
Ga groente eten. Veel. En dan daarnaast een paar boterhammen en zuivel.quote:
Ik wil afvallen, maar ik weet niet meer hoe ik dat moet doen
Genoeg boterhammen en zuivel om aan je calorieën te komen, genoeg groente om je maag te vullen.
Groente eten is niet ingewikkeld, niet duur en je hoeft er niet voor te leren koken. Blik, pot, diepvries. Vers hoeft alleen voor zover dat goed uitkomt (boodschappen, bereiding).
En ik geloof er niks van, dat je het wil, totdat ik bericht zie dat je boodschappen hebt gedaan voor een week en dan voor iedere dag een pak diepvriesspinazie of sperziebonen of witlof hebt gekocht. Voor elke dag een heel pak/blik/verpakking , voor jou alleen.
Ik vind: beetje vet (griekse yoghurt is best wel vet, kaas, roomsaus) maar jou kennende wel genoeg groentes bij je D.quote:
planning:
S: 25 minuten hardlopen
O: yoghurt met muesli
T: wat griekse yoghurt?
L: 2 tosti's met ham en kaas
T: 2 knackebrod met roomkaas
T: banaan
S: uur volleyballen
D: tortellini met citroen/roomsaus en broccoli
misschien met alle sport nog wat weinig, aan de andere kant, m'n D tikt waarschijnlijk hard aan in kcals.
ja, ik zit nog te twijfelen over de griekse yoghurt. Laat het er vanaf hangen of ik trek krijg voor lunch, denk ik. Let's see!quote:
[..]
Ik vind: beetje vet (griekse yoghurt is best wel vet, kaas, roomsaus) maar jou kennende wel genoeg groentes bij je D.
eens een keer wat minder groente bij mij kan best, aangezien ik over het algemeen héél veel groente eet, zoals gisteren en morgen en overmorgen weerquote:
Motje: T: wortels en cherrytomaatjes? weinig groentels.
/groentemaffia die zich niet aan de eigen regels houdt
maak ik me geen zorgen over.Oh ja, ik zou daar niets meer over zeggen bij jouquote:
[..]
eens een keer wat minder groente bij mij kan best, aangezien ik over het algemeen héél veel groente eet, zoals gisteren en morgen en overmorgen weer
ik haal het al weer weg.[ Bericht 6% gewijzigd door Perruche op 20-04-2011 09:23:54 ]
begint al goed met gezeik vanaf de andere kant van de wereld.• witte bonen in tomatensaus, worst, gekookt ei
• 6 krekkers boter & pindakaas
• 2 kuub puin inscheppen
• 1 stukje quiche, 2 stukjes pannekoektaart
• lichte sloopwerkzaamheden
• 1 aanhangwagen puin over tuinpad uitspreiden
• bakje soep oid
• 1 pils
avondeten
• gebakken tofu, sperziebonen, pindasaus
• toe: custardpudding & appelrabarbercompote
quote:
[..]
Oh ja, ik zou daar niets meer over zeggen bij jou ;') ik haal het al weer weg.
.Wat?quote:
Jezus wat een rotdag ook weer
.L: 2 boterhammen pindakaas
T: Evergreen en appel
D: Onbekend.
Hm
Nogal weinig.Misschien doe ik 's avonds tussendoor nog die kwark.
whehe, nee, maakt niet uit hoorquote:
[..]
Oh ja, ik zou daar niets meer over zeggen bij jou ;') ik haal het al weer weg.
want dan ga ik wel denken 'heb ik wel genoeg groente dan de rest van de dagen'? En dat klopt 9 van de 10 keer ook wel!Eergisteren groentensoep
Gisteren kom groentensoep en fajitas met meer groente dan kip (3 grote paprika's, halve broccoli, 2 uitjes en 1 kipfilet)
Morgen groentelasagne met wat tonijn
overmorgen pastasalade met 3 paprika's, broccoli, sperziebonen, etc.
Ik word de laatste tijd echt zo moe wakker de hele tijd, super irritant...
ja jezus mozes, ik moet klanten van overal helpen, heb ik blijkbaar iets niet helemaal volgens het protocol gedaan according to this australian person. Echt jongens, give me a break, het is vroeg.quote:
ik ook ja! En ik zie er ook verrot uit dan als ik net wakker ben, volgens mij word ik oudquote:
goedemorgen...
Ik word de laatste tijd echt zo moe wakker de hele tijd, super irritant...
tijd voor anti-rimpelcreme Hebben jullie ook dat je dan als je eenmaal op gang bent dat 't wel gaat maar dat je rond half 10 weer helemaal op bent?
Soms wel en soms niet..quote:
Daar had ik ook een tijdje last van, maar 't is nu weer over. Heb heel veel bijgeslapen.
Hebben jullie ook dat je dan als je eenmaal op gang bent dat 't wel gaat maar dat je rond half 10 weer helemaal op bent?
Gisteren weer wel.
Ja, kwark en nog een stuk fruit en nog een boterham en een soepje ofzo?quote:
O: 3 knackebrot met kaas
L: 2 boterhammen pindakaas
T: Evergreen en appel
D: Onbekend.
Hm
Misschien doe ik 's avonds tussendoor nog die kwark.
Want zelfs met die kwark er bij is dit wel heel weinig (afhankelijke van je D natuurlijk).Lentedip!quote:
Normaal zou ik zeggen 'het is de winterdip', maar nu met 't lekkere weer..
.er bestaat toch ook zoiets als voorjaarsmoeheid, al heb ik geen idee wat dat nou weer precies is...quote:
Normaal zou ik zeggen 'het is de winterdip', maar nu met 't lekkere weer..
http://mens-en-gezondheid(...)n-en-bestrijden.htmlquote:
[..]
er bestaat toch ook zoiets als voorjaarsmoeheid, al heb ik geen idee wat dat nou weer precies is...
Komen jullie wel genoeg buiten in de frisse lucht? Ik merk dat ik daar altijd erg van opknap
Voorjaarsmoeheid? Hoe kun je nou moe worden van zon, lammetjes en bloemen?
jep, minstens een uur per dag!quote:
Ik heb altijd een middagdip
Komen jullie wel genoeg buiten in de frisse lucht? Ik merk dat ik daar altijd erg van opknap
maar ik voel me nu ik veel sport wel een stuk fitter weer
Hooikoorts?quote:
oh ja, de eet-dip
Voorjaarsmoeheid? Hoe kun je nou moe worden van zon, lammetjes en bloemen?
Daar word je ontzettend moe van.jeetje, gelukkig heb ik alleen last van moe zijnquote:
[..]
http://mens-en-gezondheid(...)n-en-bestrijden.html
Meer seks!quote:
vitamientjes en zon en beweging krijg ik genoeg, wat nu dan?
.ja dat zit er ook ff niet inquote:
Op da's een ander verhaal dan voorjaarsmoeheid.quote:
[..]
Hooikoorts?
Ja de after dinner dip, die is mij ook goed bekend. Ik kan dan echt op slag zo moe zijn dat ik zo kan slapenquote:
Ik heb na het avondeten een dip, rond een uur of 19.
Ik kom dus ook vrijwel altijd in die staat op de repetitie aan, en dan uitgebreid moeten gapen tijdens het inzingen..... charming Diner is echt de vraaag, ik eet alleen en kook dan liever makkelijk (lees, geen aardappels). Dus groente en vlees meestal, door elkaar.quote:
[..]
Ja, kwark en nog een stuk fruit en nog een boterham en een soepje ofzo?
Soepje gaat er niet in
misschien nog fruit als ik langs de AH kan, zal even kijken. echt weinig, maar soms weet ik niets meer.Oh en voor het slapen een boterham, lekker.
nog 2 boterhammen bij je lunch?quote:
[..]
Diner is echt de vraaag, ik eet alleen en kook dan liever makkelijk (lees, geen aardappels). Dus groente en vlees meestal, door elkaar.
Soepje gaat er niet in
Nou..... Probeer het maar eens te herkennen.quote:
[..]
da's een ander verhaal dan voorjaarsmoeheid.
Hooikoorts komt in vele vormen, niet alleen verstopte neuzen, niezen en tranende ogen, maar vermoeidheid of benauwdheid kan ook door hooikoorts komen.
.Oh dat is zo vervelend! Mijn vriendje had er ook een handje van. of echt superweinig overlaten en dan zo van "ja maar het is toch niet op!"quote:Op woensdag 20 april 2011 10:04 schreef Viking84 het volgende:
Nu heb ik dus niks te eten, omdat mijn huisgenoot de koelkast niet aanvult/het niet zegt als iets op is. Naja eerst maar even douchen en dan maar naar de AH met een knorrende maag
Nu eten we meestal alleen ontbijt en avondeten thuis, avondeten regel ik en voor ontbijt eten we andere dingen, dus probleem opgelost.
nu geen optie, zit al op kantoor. Maar was vergeten dat we vandaag waarschijnlijk patat eten.quote:
dus misschien een boterham tussendoor...Ik word altijd ziek van soep, kan het niet binnenhouden. Ook boullion word ik enorm misselijk van..quote:
Het gebeurt niet zo vaak hoor, maar ik ben wel degene die vooruitblikt en dingen koopt als ze bijna op zijn. Niet als ze al op zijn. Het is typisch des mans volgens mij om dat niet te doenquote:
[..]
Oh dat is zo vervelend! Mijn vriendje had er ook een handje van. of echt superweinig overlaten en dan zo van "ja maar het is toch niet op!"
Nu eten we meestal alleen ontbijt en avondeten thuis, avondeten regel ik en voor ontbijt eten we andere dingen, dus probleem opgelost.
.gewoon patat eten, kun je op dat lijstje prima hebben en van 1 keer patat kom je geen 20kg aan.quote:
[..]
nu geen optie, zit al op kantoor. Maar was vergeten dat we vandaag waarschijnlijk patat eten.
. Zolang je het niet zo vaak doet als ik ( ), kan het best .ik zeg dat ook niet.quote:
[..]
gewoon patat eten, kun je op dat lijstje prima hebben en van 1 keer patat kom je geen 20kg aan.
ik eet gewoon liever mn boterhammen dan patat, maar kan ook geen nee zeggen.Waar is Siral eigenlijk? En is dat andere topic er ooit nog gekomen?
Omdat je het niet kan weerstaan of omdat het "not done" is?quote:
[..]
ik zeg dat ook niet.
Kon wel, wilde niet. Is ook niet erg.quote:
[..]
ik zeg dat ook niet.
dat was tamashiiiiiiiquote:Op woensdag 20 april 2011 10:28 schreef Perruche het volgende:
Of je neemt een half patatje.
Waar is Siral eigenlijk? En is dat andere topic er ooit nog gekomen?
en nee, want omdat dit topic 'ineens' Gezond Slank heette was dat niet eerlijk en was het 'al niet meer nodig'.Not done, zo van "Ja hoi, fijn dat jullie met z'n vieren patat willen eten en een gezellige paaslunch willen organiseren, maar ik heb geen zin, groetjes."quote:
[..]
Omdat je het niet kan weerstaan of omdat het "not done" is?
Want ik heb echt geen zin, zaterdag ook gegeten, was eigenlijk niet zo super lekker
Zie hierboven.quote:
[..]
Kon wel, wilde niet. Is ook niet erg.
Ik zou wel weer zin hebben in bagels met vette roomkaas. Maar goed, staat niet op de planningEigenlijk is dat best een goed ideequote:
Of je neemt een half patatje.
Waar is Siral eigenlijk? En is dat andere topic er ooit nog gekomen?
Dankje.Dat doet Duvel wel eens met de wc-rol. Dan hangt er nog 1 velletjequote:
[..]
Oh dat is zo vervelend! Mijn vriendje had er ook een handje van. of echt superweinig overlaten en dan zo van "ja maar het is toch niet op!"
.Lijst:SPOILERHardgelopen: 8.5 km met 10.3 km/uur in dit kekke outfitje
O: boterham ham, beker melk
S: hardlopen
T's: appel, peer
L: 4 volkoren wasa knackerbrod met kaas en ham, gekookt eitje
T: sinaasappel, slagroomgebak
D: roerbakgroente met vissaus, soja e.d. met tonijn en volkorenrijst
T: 450 gr magere kwark met versgemaakte rabarber
standaard werken op woensdag! Dat is fijn, want dan mis ik gewoon helemaal geen colleges Gisteren was ook zó fijn, gewoon lekker leren en lezen tussen de colleges door en het is op dinsdagochtend ook niet heel druk op de uni
Dus fijn dat dat kon!
@ workNet even een boterham filet en een boterham oude kaas op
Straks rond 12-en een bak griekse yoghurt met mango (vers)
T; rauwe noten
D: iets uit de vriezer vandaag, heb ook wle trek in poffertjes en heb er de rare combi van nasi en stoofperen uitgehaald. Denk maar nasi als hoofd en stoofperen en wellicht wat poffertjes als toetje.
T: komkommer en pomodori tomaatjes
Niet bedoeld als persoonlijke aanval. Niemand die je dwingt om patat te eten, vriendelijk te zijn tegen de stomme buurvrouw of op je werk alles te pikken van je stomme baas. Vrije wil is een groot goed.quote:
Not done, zo van "Ja hoi, fijn dat jullie met z'n vieren patat willen eten en een gezellige paaslunch willen organiseren, maar ik heb geen zin, groetjes."
Want ik heb echt geen zin, zaterdag ook gegeten, was eigenlijk niet zo super lekker
Alleen belasting kun je niet omheen.
Maar ik heb niet in huis. Hmm even zien wat ik wél heb.
Meteen maar die salade meegebracht, want die koop ik dus normaal nooit.Meh, ik heb zo'n zin om een gewoon boek te lezen maar tegen de tijd dat ik klaar ben met artikelen lezen heb ik er telkens geen puf meer voor.
Anyway, mijn geplande lijstje...
O: 2x volkorenbrood, 1 met blauwe kaas en 1 met kipkerriesalade
T: koffie met melk, misschien knäckebröd met iets
L: biogarde met cruesli
T: banaan/wortel/kiwi
T: brood met iets magers of met cup-a-soup
D: rendang met veel sperzieboontjes en een beetje zilvervliesrijst
T: misschien een wijntje
Waarheid als een koe.quote:
[..]
Niet bedoeld als persoonlijke aanval. Niemand die je dwingt om patat te eten, vriendelijk te zijn tegen de stomme buurvrouw of op je werk alles te pikken van je stomme baas. Vrije wil is een groot goed.
Alleen belasting kun je niet omheen.
Zo vatte ik het niet op.quote:
[..]
Niet bedoeld als persoonlijke aanval. Niemand die je dwingt om patat te eten, vriendelijk te zijn tegen de stomme buurvrouw of op je werk alles te pikken van je stomme baas. Vrije wil is een groot goed.
Alleen belasting kun je niet omheen.
ik vind het gewoon not done om erbij te zitten en niets te accepteren terwijl ze het gezellig willen hebben hier. Ze proppen het niet naar binnen, I know. Maar ik zeg dan liever geen nee, stage enzo. Mijn stem weegt ook niet zo. Ik kon een tijdje geen vet verdragen. Had ik dan ook geen nee moeten zeggen tegen alle vette dingen die me werden aangeboden? Sommige mensen eten geen vlees. Moeten die dan tegen wil en dank een frikandel naar binnen gaan werken?quote:
[..]
Zo vatte ik het niet op.
Kijk, liever niet, ok. Maar als je er echt geen zin in hebt, zeg dan gewoon dat je er echt geen zin in hebt. Of je pikt 2 of 3 frietjes mee, gaat er gezellig bij zitten en eet je boterham.
Echt hoor, de drama's des levens.
net zo als mijn ouders, die vindne het ongezellig als ik geen glaasje wijn meedrink...quote:
[..]
Zo vatte ik het niet op.
@ Perruce:
Het is wel erg lekker maar geen idee hoeveel vet daarin zitquote:
Oe ik wil ook brood met oude kaas!
Maar ik heb niet in huis. Hmm even zien wat ik wél heb.
Ben wel benieuwd inderdaad!quote:
AH heeft nu tijdelijk biologische filet américain en kipkerriesalade enzo.
Mja eigen eten meenemen en mee eten is toch niet ongezellig?quote:
[..]
Zo vatte ik het niet op.
Maar voortaan wel wat meer eten meenemen
Herkenbaarquote:
[..]
net zo als mijn ouders, die vindne het ongezellig als ik geen glaasje wijn meedrink...
@ Perruce:
Dit weekend durfde een vage kennis te zeggen "joh het heeft zeker een reden dat je geen drank wil drinken?" Echt
Volgens mij is oude kaas wel goed en zit er minder vet in dan jonge kaas.. Toch?quote:
[..]
Het is wel erg lekker maar geen idee hoeveel vet daarin zit
* Njosnavelin heeft ook zin in een boterham met oude kaas
Zit er hier ook iets teveel in.
Ik eet broodje paardenrookvlees. Speaking of which, waar is V1z0Rmans?
quote:Op woensdag 20 april 2011 10:33 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Dat doet Duvel wel eens met de wc-rol. Dan hangt er nog 1 velletje
.Iig ik heb ff geboodschapperd. Vanavond wordt het tortelloni met Italiaanse roerbakgroenten en een tomatensausje
. Vrijdag ook (dan eet ik de andere helft). Morgen komt Marks vader en gaan we uit eten.En ik heb raketijsjes. Aan de ijsafdeling vh AH is wel te zien dat de temperaturen zijn gestegen
.Volgens mij is jonge kaas beter dan oude kaas! Hoe belegener/ouder, hoe slechter, dacht ik.quote:
[..]
Volgens mij is oude kaas wel goed en zit er minder vet in dan jonge kaas.. Toch?
* Njosnavelin heeft ook zin in een boterham met oude kaas
Maar ik heb daar geen last van. Ik snap je punt, dat wel. Het is allemaal ook ingewikkeld. Meh. Het scheelt wel dat er weinig verjaardagen zijn?quote:
[..]
Ik kon een tijdje geen vet verdragen. Had ik dan ook geen nee moeten zeggen tegen alle vette dingen die me werden aangeboden? Sommige mensen eten geen vlees. Moeten die dan tegen wil en dank een frikandel naar binnen gaan werken?
Kijk, liever niet, ok. Maar als je er echt geen zin in hebt, zeg dan gewoon dat je er echt geen zin in hebt. Of je pikt 2 of 3 frietjes mee, gaat er gezellig bij zitten en eet je boterham.
Echt hoor, de drama's des levens.
Dat dacht ik ook.quote:
[..]
Volgens mij is jonge kaas beter dan oude kaas! Hoe belegener/ouder, hoe slechter, dacht ik.
Had afgelopen winter een situatie op mijn werk waarin ik bijna in een positie werd gemanouvreerd die me niet aanstond. Het was een loyaliteitskwestie en vanwege mijn positie werd van mij verwacht dat ik een bepaald standpunt zou innemen (lijnrecht tegenover mijn werkgever). De makkelijkste weg zou zijn geweest om klakkeloos dit standpunt uit te dragen en er verder zelf niet over na te denken.quote:
Ben me er toen heel bewust van geworden dat ik altijd een keus had. Ik kon me terugtrekken uit een bepaalde verantwoordelijke positie, ik kon zelfs mijn ontslag indienen (wat ik serieus heb overwogen). Dat zou me niet in dank worden afgenomen en het had grote impact gehad op de machtsverhoudingen, maar het was een keuze die ik had. Uiteindelijk ben ik trots op de keuzes die ik heb gemaakt en wat er uiteindelijk is bereikt.
Beetje cryptisch omschreven ivm herkenbaarheid. Bottomline: als ik het belangrijk genoeg vind om geen patat te eten bestel ik een bagel en knaag ik die gezellig op terwijl de rest patat eet.
. Maar toen kreeg ik het eerste deel vh jaar een uitkering (op basis daarvan zijn de gegevens berekend) en het tweede deel kreeg ik studiefinanciering, dus hoe komen ze hier nou bij? Zal iig m'n stufi van dat jaar eens opvragen en die aangifte over 2009 invullen.Kaas is niet echt geweldig gezond enzo, maar lekker genoeg om het met mate te eten.quote:
[..]
Volgens mij is oude kaas wel goed en zit er minder vet in dan jonge kaas.. Toch?
* Njosnavelin heeft ook zin in een boterham met oude kaas
En vet is lekker, mits in de juiste hoeveelheden op de juiste plaatsen.
Het is zo ingewikkeld als je het zelf maakt.quote:
Je kunt vooraf zien wat je terug krijgt dus gewoon testenquote:
Ik kreeg een blauwe envelop met daarin de melding dat ik ws heel veel geld (bijna 700 euro) terugkrijg over 2009
dat.quote:
[..]
Het is zo ingewikkeld als je het zelf maakt.
quote:
En vet is lekker, mits in de juiste hoeveelheden op de juiste plaatsen.
And curves in all the right plaaaaces!
Je bent me voorquote:
[..]
Het is zo ingewikkeld als je het zelf maakt.
ik heb besloten dat ik misschien vrijdag ochetnd ga RPM'en o. 250 ml yoghurt met 150 gram aardbeien
t salade van halve kipfilet, halve avocado, halve paprika, halve mozarella
t/l groente quiche 12 cm
t. veel automatenkoffie
d. weet ik nog niet
Aan je lijstje te zien gaat het best goed met je. Druk, maar goed.quote:
mijn dag tot nu toe
o. 250 ml yoghurt met 150 gram aardbeien
t salade van halve kipfilet, halve avocado, halve paprika, halve mozarella
t/l groente quiche 12 cm
t. veel automatenkoffie
d. weet ik nog niet
Doe je nog aan hormonen?
Pre Fiësta: gezelligheid met leuke mensen! En beetje tanzen und so. Daarna buikspieren doen.
Nadeel Fiësta: wel leuk, maar niet SUPER. En in de avond, al is vriendje er vanavond toch niet. En ik moet sowieso 1x Poweren van mezelf
Pre Power: 1x power gehad
Me kick assss voelen. is om 6 uur dus avond andere dingen kunnen doen. Scriptie ofzo.Nadeel Power: minder gezellig denk ik (deze les nog niet gedaan), niet dansjes doen. Geen buikspierkwartier, maar train met power zelf al buikspieren
Oh de dilemma's des levens!
Tot nu toe wint power. Denk ik.. Ik moet vanavond weer . En morgen weer hardlopen, maar da's maar 5 km . En ik ga vroeg, want ik wil niet met m'n snufferd in de zon lopen .Nou, ik wil deze week 3-4 keer gaan. Maar niet alles is makkelijk te combineren, niet alles wordt ook evenveel gegeven.quote:
Maria, hoevaak per week ga e sporten? Kan je niet van alles een beetje doen?
Planning is nu:
Maandag: Zumba (check
)Woensdag: Power of Fiësta
Donderdag: Zumba (erna zou Power kunnen, maar na Zumba ben ik wel deaud
)Zaterdag: Zumba
power!quote:
[..]
Nou, ik wil deze week 3-4 keer gaan. Maar niet alles is makkelijk te combineren, niet alles wordt ook evenveel gegeven.
Planning is nu:
Maandag: Zumba (check
Woensdag: Power of Fiësta
Donderdag: Zumba (erna zou Power kunnen, maar na Zumba ben ik wel deaud
Zaterdag: Zumba
MA: Zumba
Woe: Fiesta
Do: Power
Za: zumba
Dan heb je 2x zumba en de rest 1x?
Maandag: 5 km. hardlopen
woensdag: 4 km. hardlopen, uur tot anderhalf uur volleyballen
vrijdag: 6 km. hardlopen
zaterdag of zondag: 10-15 km. wandelen.
vrijdagochtend. Ga ik bij mijn sportschool om de hoek, voor mini workout kracht (20 minuten), buikspieren & cardio? Of ga ik een stukje fietsen (10 minuten ofzo, of minder!) en RPM doen en buikspieren?
Wel logisch, maar Maria is onze Zumba Queenquote:
Waarom doe je dan niet:
MA: Zumba
Woe: Fiesta
Do: Power
Za: zumba
Dan heb je 2x zumba en de rest 1x?
Maar ik durf niet, want bij heftige cardio krijg ik echt een tomatenroodhoofd >>
Zat ik ook aan te denken, maar ik weet nog niet zeker of ik zaterdag kanquote:
Waarom doe je dan niet:
MA: Zumba
Woe: Fiesta
Do: Power
Za: zumba
Dan heb je 2x zumba en de rest 1x?
En ik wil minimaal 2x Zumba Tevens Zumba >> Fiësta. Vind ik.Nummer 50? Wat vind je ervan?quote:
Op Moet wel bekennen dat ik nu liever buiten ben dan in sportschool
Dat heeft idereen toch?quote:
Ja, er is een nieuwe release bij ons, XM. Misschien doe ik het wel een keertje.
Maar ik durf niet, want bij heftige cardio krijg ik echt een tomatenroodhoofd >>
. Ik fiets 'm dan ook niet mee, maar fiets buiten de les met iPod of Evert (www.clubvirtual.nl)Ach, kan het niet uitleggen. Komt erop neer dat ik de goede vrede wil bewaren.quote:
[..]
Het is zo ingewikkeld als je het zelf maakt.
Dinsdag: combinatietraining van een uur (half uur hardlopen/half uur spinnen)
Woensdag: -
Donderdag: zwemmen (uur)
Vrijdag: combinatietraining van een uur (half uur hardlopen/half uur spinnen)
Zaterdag: 45 minuten fietsen / uur spinnen
Zondag: -
heb in geen tijden zoveel gesport, en het valt allemaal binnen het goedgekeurde triathlonschema Gelukkig het ligt niet aan mijquote:
Ik vind 50 echt complete bagger. Maar dat had ik hier al verteld
Ik heb nog nooit zo'n opeenvolging van kutmuziek gehoordquote:
.Als de vrede bewaart wordt door allemaal hetzelfde te etenquote:
[..]
Ach, kan het niet uitleggen. Komt erop neer dat ik de goede vrede wil bewaren.
Bottomline: stiekem wil je gewoon patatjes en geef je de situatie daar de schuld van
Ik snap het ook hoor.quote:
Mwaa ik snap het wel denk ik! Een (misschien misplaatst?) gevoel van beleefdheid.
Dat denk ik dan weer niet.quote:
Je kan toch gewoon zeggen dat je om je lijn wil denken en een boterham eet Renren? Ik zie het probleem niet zo en de mensen die wel patat eten denk ik ook niet.
Bottomline: stiekem wil je gewoon patatjes en geef je de situatie daar de schuld van
Bij ons is er een nieuwe release sinds maandag, bij jouw sportschool niet?quote:
Ik vind 50 echt complete bagger. Maar dat had ik hier al verteld
Nee, bij ons is RPM 50 in het weekend van 19/20 maart gelanceerdquote:
[..]
Bij ons is er een nieuwe release sinds maandag, bij jouw sportschool niet?
. O: flinke bak yoghurt met muesli
T: boterham filet americain (of eigenlijk 2 hele kleintjes)
L: 2 boterhammen geitenkaas met honing
T: tros druiven
T: flinke hand gemixte ongezouten noten
D: pepersteak, ui, champignons, sperziebonen en broccoli
T: 2 kiwi's
Misschien nog een stukje hardlopen vanavond, maar dat weet ik nog niet zeker
Oh, bummerquote:
[..]
Nee, bij ons is RPM 50 in het weekend van 19/20 maart gelanceerd
De nieuwe Bodypump release is tof
Het was ook niet heel serieus bedoeld, maar wat daar boven stond welquote:
Draai het eens om Renren, zou jij het een probleem vinden als iemand anders koos voor een meegebrachte boterham of salade ipv de patatjes? Vast niet he?
En nu ga ik lekker naar buiten
Ik sport ook liever buiten maar heb een hekel aan hardlopen hier in de stad. Dus dan maar binnen
Hangt er vanaf, soms ben ik net m'n omaquote:
[..]
Het was ook niet heel serieus bedoeld, maar wat daar boven stond wel
Draai het eens om Renren, zou jij het een probleem vinden als iemand anders koos voor een meegebrachte boterham of salade ipv de patatjes? Vast niet he?
Als ik iets lekkers heb gebakken ofzo en iemand hoeft niet / wil niet, dan denk ik toch altijd een beetje
Niet dat ik dan boos ben ofzo! Meer een beetje teleurgesteld dat m'n Awesome Martha Stewart-factor een beetje gefaald is Mmm...patatjes, zin in!
Onze oven is net ook eindelijk gefixt, dus nu kan het weer!
Oh en die sociale druk vind ik wel heel herkenbaar hoor. Knap als mensen daar weerstand aan kunnen bieden, maar dat lukt mij ook lang niet altijd.
Oh er is een patientonvriendelijke miscommunicatie en nu werd er naar mij gewezen. Ik heb de boel maar gereconstrueerd en het oplossingsgericht uitgepraat, maar het is wel frustrerend en naar voor de patient!
) na verkeerde injectie. Dat vind ik echt erg. (heeft niets met jou te maken maar in mijn hoofd legde ik die link
)Nee ik begrijp wel dat je de link legt hoor!quote:
Puff, wel goed dat je aan de patient denkt, dat vergeten zusters schijnbaar nog wel eens! Laatst nieuws dat in een tehuis voor ouderen een aantal mensen waren overleden (
(heeft niets met jou te maken maar in mijn hoofd legde ik die link
Ik doe mn best, maar ik geloof niet dat ik de wereld kan veranderen...
Elke week frituur? Bwuhhh.quote:
HIer gaan ze ook patat halen nu, maargoed, dat doen ze iedere woensdag
zeg, ik vind dat we genoeg over patat gepraat hebben. Ik krijg zo'n trek in een lekker gefrituurd patatje...quote:
HIer gaan ze ook patat halen nu, maargoed, dat doen ze iedere woensdag
Zo.
Yup, maar dat zijn eigenlijk alleen de mannen die dat doenquote:
Op en ze komen élke week weer vragen of we ook wat willen Ach, wel attent!quote:
[..]
Yup, maar dat zijn eigenlijk alleen de mannen die dat doen
Dat is al heel wat!quote:
[..]
Nee ik begrijp wel dat je de link legt hoor!
Ik doe mn best, maar ik geloof niet dat ik de wereld kan veranderen...
Bevalt je baan goed? Ik wil ook weer sporten. En ik heb revalidatiestress. Gewoon omdat ik niet weet hoe het gaat lopen.
Stap voor stap.quote:
[..]
Dat is al heel wat!
Ik wil ook weer sporten. En ik heb revalidatiestress. Gewoon omdat ik niet weet hoe het gaat lopen.
Ik ben bang dat ik de stappen te klein vind. Bij voorbaat al.quote:
Ben zo benieuwd!
Net de boodschappen voor het avondeten gehaald. Als compensatie voor het emotionele leed dat Duuf alleen naar de promotie gaat, heb ik beloofd te koken. Het wordt lasagne met een bak voorgesneden groente, verse courgette en tomaten in plakjes en buffelmozzarella
. Oh en tomatensaus natuurlijk .De courgetterepen gaan ook mede als soort lasagnebladen fungeren, want ik wil zo min mogelijk pasta gebruiken.Dan wordt t als volgt:
O: witte grapefruit
T: 2 boterhammen, 1x cervelaat, 1x pasta
T: klein kommetje kwark
D: zie boven
T: ongetwijfeld wel een glas rosé op het feest
http://www.thepassiongouda.nl/
Ik kom alleen zelf niet
.Maisje tochquote:
Spannend Jägar!
Net de boodschappen voor het avondeten gehaald. Als compensatie voor het emotionele leed dat Duuf alleen naar de promotie gaat, heb ik beloofd te koken. Het wordt lasagne met een bak voorgesneden groente, verse courgette en tomaten in plakjes en buffelmozzarella
Dan wordt t als volgt:
O: witte grapefruit
T: 2 boterhammen, 1x cervelaat, 1x pasta
T: klein kommetje kwark
D: zie boven
T: ongetwijfeld wel een glas rosé op het feest
Ik zou er dus wel even wat lasagnebladen tussen kwakken. En nog wat meer eten, for that matter..
Hm.. weet niet wat ik daarover moet denken.quote:
Oh en komt allen
http://www.thepassiongouda.nl/
Ik kom alleen zelf niet
Ik ben al blij als ik gewoon kan lopen in de VS. Verder zie ik het wel.quote:
Ik kan me voorstellen dat je daar nerveus van wordt, HPKW. Je hebt jezelf ook geen gemakkelijke doelen gesteld! Ik hoop voor je dat het allemaal lukt met fietsen enzo, maar je moet ook niet vergeten dat elk beetje mobiliteit dat je erbij krijgt op zich al heel fijn is.
Meerdaagse trekkingen met volledige bepakking heb ik al uit het schema gegooid, maar gewoon in een museum kunnen lopen zonder al te veel problemen lijkt me wel fijn.
Ik weet hoe het voeltquote:
[..]
Ik ben al blij als ik gewoon kan lopen in de VS. Verder zie ik het wel.
Meerdaagse trekkingen met volledige bepakking heb ik al uit het schema gegooid, maar gewoon in een museum kunnen lopen zonder al te veel problemen lijkt me wel fijn.
maar ik kreeg gisteren een mooie realitycheck: ik was aan het huilen omdat ik niet meer liep 'zoals vroeger', kom ik op de gang een vrouw tegen met 1 been.Tja.
Als ik je advies mag geven; ga zonder verwachtingen naar revalidatie toe, maar blijf gewoon optimistisch en doe je best. Moet jij eens opletten hoe snel het gaat.
Woei! Ik heb net wat uurtjes gewerkt en had besloten zo te gaan scriptiën in de tuin!quote:
quote:
[..]
Ik weet hoe het voelt
Tja.
Als ik je advies mag geven; ga zonder verwachtingen naar revalidatie toe, maar blijf gewoon optimistisch en doe je best. Moet jij eens opletten hoe snel het gaat.
Dat is ook zo ja. Dat gaat je ook vast wel lukken.quote:
[..]
Ik ben al blij als ik gewoon kan lopen in de VS. Verder zie ik het wel.
Meerdaagse trekkingen met volledige bepakking heb ik al uit het schema gegooid, maar gewoon in een museum kunnen lopen zonder al te veel problemen lijkt me wel fijn.
Muis:
Hoe gaat het nu verder?
Leuk, terrasjesweer, maar hier is de zon alweer ongeveer weg. Ach ja, ik moet toch op de laptop werken en die is buiten niet te lezen.
Wel goedquote:
[..]
Dat is ook zo ja. Dat gaat je ook vast wel lukken.
Muis:
Hoe gaat het nu verder?
Leuk, terrasjesweer, maar hier is de zon alweer ongeveer weg. Ach ja, ik moet toch op de laptop werken en die is buiten niet te lezen.
2 tot 3x in de week revalidatie, dat gaat allemaal voorspoedig . Ik heb speciale schoenen en dan ga je echt met sprongen (pun intended) vooruit.Wat stom dat de zon weg is
Lunch is veranderd van kwark naar 3 wasa 'licht' met daarop huttenkäse, avocado (in totaal 3/4) en 3/4 van een pakje gerookte forel
en heb voor tussendoor wat snoeptomaatjes gehaald. Kwark had ik écht geen zin in
Het zwembad belde.quote:
Hehe, sprongen klinkt goed.quote:
[..]
Wel goed
Wat stom dat de zon weg is
*mental image van Muis die rondhupst*Ga vooral niet naar de winkel nuquote:
Waar is Merel btw? Lang niet gezien?
Je hebt helemaal gelijk.quote:
[..]
Ik weet hoe het voelt
Tja.
Als ik je advies mag geven; ga zonder verwachtingen naar revalidatie toe, maar blijf gewoon optimistisch en doe je best. Moet jij eens opletten hoe snel het gaat.
En het komt ook vast helemaal goed met mij, alleen weet ik niet hoe het gaat lopen. En dan komt de controlfreak in mij naar boven en word ik ongeduldig.
Zo'n realitycheck is wel confronterend, maar ik hoop dat het met jou ook weer beter gaat en als het even kan een beetje snel.
quote:
@Jagar: Voelde me gister niet zo tof en dat was te zien aan mijn lijstje
Wel nog een paar lepels pindakaas gegeten omdat ik ook door had dat ik te weinig at.Gisteraaf trouwens eerste cursusdag gehad voor buurtbemiddeling. Was best interessant. Ben benieuwd hoe het er in de praktijk aan toe gaat
Lijstje vandaag:
O: Smoothie (250 gr kwark/15 gr lijnzaad/25 gr pindakaas/50 gr spinazie/50 gr blauwe bessen en wat kaneel/zoetstof). Volgens het voedingscentrum is dat al 440 kcal
T: shake
L: mozarellabol en stukjes paprika
T: Appelstukjes uit de magnetron, shake
D: veeeel wokgroente met garnalen
S: Rug/triceps
T: eitjes
[ Bericht 0% gewijzigd door _aurum_ op 20-04-2011 15:47:26 ]
alles okay op het werk? Dit vind ik een mooi lijstje!quote:
[..]
@Jagar: Voelde me gister niet zo tof en dat was te zien aan mijn lijstje
Gisteraaf trouwens eerste cursusdag gehad voor buurtbemiddeling. Was best interessant. Ben benieuwd hoe het er in de praktijk aan toe gaat
Lijstje vandaag:
O: Smoothie (250 gr kwark/15 gr lijnzaad/25 gr pindakaas/50 gr spinazie/50 gr blauwe bessen en wat kaneel/zoetstof). Volgens het voedingscentrum is dat al 440 kcal
T: shake
L: mozarellabol en stukjes paprika
T: Appelstukjes uit de magnetron, shake
D: veeeel wokgroente met garnalen
S: Rug/triceps
T: eitjes
[ Bericht 0% gewijzigd door Jagärtrut op 20-04-2011 16:00:11 ]
ik blijf je bij je andere nick noemen hequote:
[..]
alles okay op het werk? Dit vind ik een mooi lijstje!
Werk is prima! Nog een 1,5 week en dan ben ik door mijn proeftijd heen, heb ik weer een vast contract en dan ben ik denk ik ook weer wat rustiger
tfa!
da's niet m'n andere nick! Das m'n naam!quote:
[..]
ik blijf je bij je andere nick noemen he
Werk is prima! Nog een 1,5 week en dan ben ik door mijn proeftijd heen, heb ik weer een vast contract en dan ben ik denk ik ook weer wat rustiger
tfa!
Zo even wat anders doen en dan vanavond nog maar een paar uurtjes, dan kan ik tenminste weer wat inleveren.[/dagboekpost]
Ons avondeten verandert trouwens in volkorenpasta met groente en zelfgemaakte pesto.
ik vind het altijd zo moeiljk om mezelf voor een korte tijd aan het werk te zetten. ik kwam om kwart over 3 op het werk na naar de kapper te zijn geweest, toen was het koffiepauze en moest ik even met een apar mensen praten en om 4 uur zat ik klaar achter de computer om weer te gaan werken, maar om uiterljik kwart voor 5 moet ik weer weg. Die 45 minuten zijn zo kort om echt wat te doen!quote:
Bwuh, gaar. Ik zit al sinds vanochtend te typen aan mijn scriptie en ik moet nog een heel stuk. Nou ja, volgens Word heb ik wel zo'n 1500 woorden geschreven vandaag.
[/dagboekpost]
Ons avondeten verandert trouwens in volkorenpasta met groente en zelfgemaakte pesto.
Thanksquote:
[..]
Je hebt helemaal gelijk.
En het komt ook vast helemaal goed met mij, alleen weet ik niet hoe het gaat lopen. En dan komt de controlfreak in mij naar boven en word ik ongeduldig.
Zo'n realitycheck is wel confronterend, maar ik hoop dat het met jou ook weer beter gaat en als het even kan een beetje snel.
helemaal van hetzelfde natuurlijk!En ongeduldig ben ik ook
toen het heel slecht ging kreeg ik het advies: geduld hebben. Dat vond ik zoo cliche, maar het is helaas wel waar Dat heb ik ook ja, en als ik bijv. later op de dag nog ergens naartoe moet dan wil het eigenlijk uren daarvoor al niet echt meer omdat ik steeds denk "ik moet zo nog weg".quote:
[..]
ik vind het altijd zo moeiljk om mezelf voor een korte tijd aan het werk te zetten. ik kwam om kwart over 3 op het werk na naar de kapper te zijn geweest, toen was het koffiepauze en moest ik even met een apar mensen praten en om 4 uur zat ik klaar achter de computer om weer te gaan werken, maar om uiterljik kwart voor 5 moet ik weer weg. Die 45 minuten zijn zo kort om echt wat te doen!
Moet er ook altijd even in komen, dus dan is een korte tijd al helemaal onefficiënt. En als ik dan eenmaal bezig ben, kan ik niet meer stoppen... In dat geval zet ik altijd een wekker zodat ik niet steeds om de 5 minuten op de klok hoef te kijken.quote:
[..]
Dat heb ik ook ja, en als ik bijv. later op de dag nog ergens naartoe moet dan wil het eigenlijk uren daarvoor al niet echt meer omdat ik steeds denk "ik moet zo nog weg".
Hele middag op het strand gelegen/gezeten, zo relaxed .Maar ik moet wel een grotere badhanddoek, want ik zat continu onder het zand
.En ik moet een bikini, want ik behalve dames op leeftijd heb ik echt níemand in badpak gezien!
.Nog nooit gepost hier, maar erg leuk topic! Ook ik wil wel een paar kilootjes kwijt. Heb geen overgewicht, maar er mogen voor de zomer wel wat winterkilo's af
. Nu een vraag voor jullie: Weet iemand toevallig goede work-out dvd's? Ben een jongen, 1.73 meter en ongeveer 77 kilo. Een week geleden begon ik met elke dag 45 a 1 uur intensief sporten (hardlopen, traplopen enz.). Heb dat volgehouden en dronk daarnaast 3 a 5 liter water per dag + gezonder gaan eten. Elke dag wel zo'n klein zakje chips, en soms een koekje of zo, maar het viel dus allemaal mee. Meer groente en fruit enz.
Alleen net ging ik sporten en daarna douchen, ging ik op de weegschaal staan was ik 77.8 kilo.
Wtf? Na 1 week elke dag sporten, veel water drinken en gezonder eten kom ik bij i.p.v. af.
Wat is er hier aan de hand?
Heb je je trouwens wel op hetzelfde moment van de dag gewogen? Dat kan best veel schelen.
Nee, gewoon willekeurig. Soms 1 weekje niet, soms 's ochtends, soms net voordat ik ga slapen, soms 's middags en soms wanneer ik niets te doen heb, voorbij de weegschaal loop en er even op ga staan. Maar vandaag dus na het eten, daarna sporten, dan weegschaal.quote:
Misschien kun je beter gewoon meten of je lichaam strakker wordt, want dat is toch uiteindelijk het doel.
Heb je je trouwens wel op hetzelfde moment van de dag gewogen? Dat kan best veel schelen.
.O okequote:
Dus als ik dit nog ongeveer 3 weken volhoud en voortaan 's ochtends ga wegen, dan zie ik wel resultaat? Bijvoorbeeld 1 kilo lichter?
Welkom cherishable en goodmorningvietnam! Wat betreft dvds: hangt er vanaf wat voor work-out je leuk vindt denk ik! Je hebt zumba-dvds, Bootcamp dvds, yoga, pilates, andere trainingsprogramma's, noem maar op!
Lijstje.
O: twee sneetjes met paardenrookvlees
T: wat rozijntjes
L: twee sneetjes met twee gebakken eieren met wat kaas
T: glas appelsientje mild
T: twee stukjes duivenkater met boter
S: Club Power
D: mosselcurry met haricot verts, groene asperges en naanbrood
T: misschien nog vla
Hangt er vanaf wat je doet. Als je veel spiertraining doet kan het dat je zwaarder bent, maar wel slanker/strakker wordt. Je zult dus best resultaat zien na een maandje ofzo, maar of dit op de weegschaal is...quote:
[..]
O oke
Dus als ik dit nog ongeveer 3 weken volhoud en voortaan 's ochtends ga wegen, dan zie ik wel resultaat? Bijvoorbeeld 1 kilo lichter?
Hangt ook weer af van je eetpatroon geloof ik..?Lekker lijstje Maria! Wel apart, mosselcurry.
En toch maar een huisartsbezoek volgende week.
Ook zonder koffie ben ik trillerig.
Nu met de tram naar huis.
Heel lekker! Van de AH site, ik moet nu weg maar kan je zo wel het recept doorpasen als je wilt!quote:
Ooh, gebakken eieren, dat ga ik morgen ook eten!
Lekker lijstje Maria! Wel apart, mosselcurry.
Oh, dan kan ik hem waarschijnlijk zelf wel vinden op de site.quote:
[..]
Heel lekker! Van de AH site, ik moet nu weg maar kan je zo wel het recept doorpasen als je wilt!
dit is echt maargoed, hè, wel voor een 'goed doel' ofzoNu in de oven: zelfgebakken meergranen vloerbrood.
Straks te eten met, zelfgemaakte tonijnsalade, zelfgemaakte aspergesoep.
Met allerlei lekkere smeersels en een salade van tonijn, gekookte eieren, ijsbergsla, tomaat, komkommer, augurk en dressing
Smakelijk alvast!Ik ben er af en toe even tussendoor. Als het over schoenen gaat ofzoquote:
[..]
Ga vooral niet naar de winkel nu
Waar is Merel btw? Lang niet gezien?
Maar verder drukdrukdruk!We moeten het dus vaker over schoenen hebbenquote:
[..]
Ik ben er af en toe even tussendoor. Als het over schoenen gaat ofzo
. Wel leuk drukdrukdruk?
GoudkleurigSPOILER
[ Bericht 64% gewijzigd door uniekhoorn op 20-04-2011 18:09:37 ]
.. Maar nu met een glas rose in mijn tuin en vriendje komt er zo aan