Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic.Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nlVerder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
quote:Op zondag 8 augustus 2010 18:47 schreef Doekes het volgende:
Ik heb een vraagje voor de ervaringsdeskundigen hier: Hoe gaat het met je vel als je flink bent afgevallen? Blijft dat er een beetje bij hangen, of trekt dat vanzelf weer strak?
quote:
Op zondag 8 augustus 2010 13:32 schreef kahlanamnell het volgende:
[..]
"Het zal wel net als het hardlopen gaan, je praat er veel over, maar in de praktijk komt er weinig van. Nu zal je wel zeggen dat je een blessure had en wat nog niet meer, maar doorzettingsvermogen heb je niet.
Schermen met het geld van je ouders vind je echter wel erg leuk en doe je helaas maar al te graag. Ondertussen zijn wel 3 van de 4 gezinsleden op een flink overgewicht bij jullie gekomen ondanks het sportieve verleden van je ouders.
Pak het dus gewoon aan en zet eens door en houd eens op met dingen roepen dat je nog nooit hebt hoeven werken, heel veel geld hebt, schoenen van 2000 euro kan kopen. Je ouders hadden je beter wat strenger kunnen opvoeden, dan was je niet als jonge meid al veel te zwaar."
Lol, whuut?
Gister mijn fietsrondje uitgebreid naar 42 km, maar dit was achteraf toch een beetje te veel van het goede, ik was de rest van de dag eigenlijk niets meer waard. Gisteravond is het me ook nog eens in mijn rug geschoten dus sporten zit er zeker vandaag niet in
(dan maar wat beter op het eten letten).Iedereen weer veel succes deze week!
AFgelopen week was een slechte week. Ik kon het gelijk merken toen ik weer aan de slag ging op kantoor na mijn vakantie. Veel te veel slechte zooi en ik word ook weer iets te makkelijk in bepaalde dingen. Vanaf vandaag dus weer streng zijn......Heb mijn doel bijgesteld. Ipv 140 a.s. 13 september is het nu 130 op 1 januari geworden.
quote:Thnx
Tot op heden gaat het nog goed 
Pas 1 bak Wiener op. Mijn max voor de dag quote:goed zo! daar zit zoveel suiker in, zo zonde van alle kcal die je zo binnenkrijgt, om nog niet te spreken van de suikerdips enzo..Op maandag 9 augustus 2010 10:45 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Thnx
Wat schaft de pot vanavond? (heb je trouwens wel eens het 'low fat meals in minutes' van ainsley harriot wel eens bekeken? lekker eten, low fat en snel klaar, echt een aanrader
. Evenals 'the italian diet' van gino d'acampo..)quote:Vanavond wordt het IETS met prei en gekookte krieltjes en een tartaartje
goed zo! daar zit zoveel suiker in, zo zonde van alle kcal die je zo binnenkrijgt, om nog niet te spreken van de suikerdips enzo..
Wat schaft de pot vanavond? (heb je trouwens wel eens het 'low fat meals in minutes' van ainsley harriot wel eens bekeken? lekker eten, low fat en snel klaar, echt een aanrader
Ik zal eens naar die boeken kijken Klinkt ok 
quote:ik kook er echt heel vaak uit
[..]
Vanavond wordt het IETS met prei en gekookte krieltjes en een tartaartje
vanavond weer. heb net de kipfilet in een marinade gezet van honing, citroensap en rasp, krorianderderpoeder, fijngesneden chili en knoflook (veel
). die gaat een paar uur staan (kan de avond van tevoren al) en dat gaat de oven in een half uurtje. erbij gekruide couscous met pijnboompitjes en vosui en veel lekkere kruiden . snel klaar, lekker en heel verantwoord.quote:*voelt d'r maagje knorren! *Op maandag 9 augustus 2010 11:32 schreef DarkElf het volgende:
[..]
ik kook er echt heel vaak uit
vanavond weer. heb net de kipfilet in een marinade gezet van honing, citroensap en rasp, krorianderderpoeder, fijngesneden chili en knoflook (veel
Maar meestal heb ik geen zin om NA het eten weer te koken voor de volgende dag
quote:Damn
[..]
ik kook er echt heel vaak uit
vanavond weer. heb net de kipfilet in een marinade gezet van honing, citroensap en rasp, krorianderderpoeder, fijngesneden chili en knoflook (veel
Dat klinkt goed quote:is t ook. CF had dat ainsley boek toen aangeraden aan mij en ben er dol op! Dat gino boek heb ik zelf toen gevonden en is ook zo lekker. italiaans alleen net wat gezonder dan anders
quote:Ik heb ze al besteld hoor
[..]
is t ook. CF had dat ainsley boek toen aangeraden aan mij en ben er dol op! Dat gino boek heb ik zelf toen gevonden en is ook zo lekker. italiaans alleen net wat gezonder dan anders
quote:
sorry als t wat pusherig overkwam
maar ik ben gewoon enthousiast erover en ze hebben mij erg goed geholpenquote:
[..]
sorry als t wat pusherig overkwam
Het kwam niet pusherig over. Ik was nl. al mijn kookboeken aan het doorzoeken naar lichte recepten maar kan weinig leuks vinden. Ik bedoel.... Jamie is leuk, maar kost vaak een eeuwigheid. Nigella is lekker, maar kost me teveel kcals En om nou elke dag salade te gaan eten of soep te gaan eten... 
Dus eigenlijk heb je een goeie daad gedaan door me hier op te wijzen. Enige jammere is dat ik liever NL kookboeken heb maar daar kom ik ook wel weer overheen
quote:Goed argument
Engelse kookboeken zijn veel goedkoper dus je kan er meer kopen voor t zelfde geld
Ik voel me enigszins bezwaard om een derde PM te sturen...
quote:ik denk dat we maar eens een nieuw lijstje moeten gaan fabriceren..Op maandag 9 augustus 2010 15:09 schreef djenneke het volgende:
Ah, hier hoop ik nog eens in het lijstje te komen. Is troel misschien met vakantie?
Ik voel me enigszins bezwaard om een derde PM te sturen...
want ook mijn pm's worden niet gelezen..
geeft verder niet.. genoeg mensen die ophouden met fok! toch??
PdeHoog.. jij bent handig met computers.. regel jij eens wat???
quote:Zo handig ben ik niet helaas
PdeHoog.. jij bent handig met computers.. regel jij eens wat???
Ik kan wel iets bouwen met een databaseje dat dan vervolgens een tabelletje genereert, maar of het zo'n mooi plaatje wordt....geen idee Geen zin om echt heel erg op jouw post in te gaan, maar vanaf dat jij hier bent zit jij niet alleen mij maar ook andere gewoon een oor aan te naaien. Je kunt gewoon beter weg gaan eigenlijk.
Trouwens, als jij het allemaal zo goed weet, waarom was jij dan ooit te zwaar? En als je op gewicht bent, wat doe je dan nog hier? Heb je de OP niet gelezen? Zou ik maar doen.
quote:Negeren is het sleutelwoord hier
@kahlanamnell:
Geen zin om echt heel erg op jouw post in te gaan, maar vanaf dat jij hier bent zit jij niet alleen mij maar ook andere gewoon een oor aan te naaien. Je kunt gewoon beter weg gaan eigenlijk.
Trouwens, als jij het allemaal zo goed weet, waarom was jij dan ooit te zwaar? En als je op gewicht bent, wat doe je dan nog hier? Heb je de OP niet gelezen? Zou ik maar doen.
quote:Ja misschien wel..maar misschien ga ik gewoon zelf weg. Willem is ook al 'min of meer' weg gegaan. (:
quote:Is natuurlijk helemaal je eigen beslissing
[..]
Ja misschien wel..maar misschien ga ik gewoon zelf weg. Willem is ook al 'min of meer' weg gegaan. (:
En Willem mis ik idd al een tijdje 
Wat was daar de reden van 
Ik heb het niet allemaal even goed gevolgd ik vind het jammer als er harde woorden gesproken worden..
alhoewel er soms ook wel tegen iemand gezegd mag worden dat ie niet moet miepen dat ie niks afvalt , als ie er toch geen reet voor doet. ( en dat bedoel ik zeer zeker niet op een bepaalde persoon, dus hopelijk voelt NIEMAND zich aangesproken!) Maar met alleen maar lief zijn val je niet af..
goede discussies zoals over de psychische kanten die in het vorige topic onder de aandacht gebracht werden vind ik ook erg waardevol..
just my 2 cents..
en nu weer lekker allemaal afvallen..
quote:Ik weet niet precies de reden, maar hij kreeg toch ook alleen onzin naar z'n hoofd gegooid dus ja, niet gek. Zal hem anders wel een mailtje sturen om te vragen hoe of wat.Op maandag 9 augustus 2010 15:56 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Is natuurlijk helemaal je eigen beslissing
quote:Sorry hoor maar hij was diegene die onzin liep te verkopen in dit topic
[..]
Ik weet niet precies de reden, maar hij kreeg toch ook alleen onzin naar z'n hoofd gegooid dus ja, niet gek. Zal hem anders wel een mailtje sturen om te vragen hoe of wat.
Als je geen advies wil dan moet je hier niet posten
quote:Het was niet persoonlijk. En het ging niet per se over het akkefietje wat jij en hij hadden. Het ging over het algemeen.Op maandag 9 augustus 2010 16:03 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Sorry hoor maar hij was diegene die onzin liep te verkopen in dit topic
Als je geen advies wil dan moet je hier niet posten
Ik zeg niet dat hij gelijk had in alle gevallen, het ging gewoon om de sfeer die hier hing.
quote:Das jammer. Ik vond het hier best prettig eigenlijk
Ik zeg niet dat hij gelijk had in alle gevallen, het ging gewoon om de sfeer die hier hing.
quote:Op maandag 9 augustus 2010 16:10 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Das jammer. Ikvondvind het hier best prettig eigenlijk
quote:Had toch het idee dat dat vooral aan hem lag, de sfeer vond ik verder wel goed
[..]
Het was niet persoonlijk. En het ging niet per se over het akkefietje wat jij en hij hadden. Het ging over het algemeen.
Ik zeg niet dat hij gelijk had in alle gevallen, het ging gewoon om de sfeer die hier hing.
quote:Ik vind het hier ook prettig. Dus ik denk dat ik gewoon wel blijf.Op maandag 9 augustus 2010 16:10 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Das jammer. Ik vond het hier best prettig eigenlijk
Volgens mij zijn er wel net namen verdwenen uit het lijstje... volgens mij waren er meer toen ik me aanmeldde...
Dus misschien is er toch nog iemand actief mee?
tijd om eens wat kilo-knallers kwijt te raken! quote:Nice
quote:Dankje.
Ik moet vrijdag naar de diëtiste, maar ik houd nu al gewoon wel bij wat ik eet en hoe laat (ik moet echt om de 2 à 3 uur eten, anders worden de porties steeds maar groter..en groter..) en dat werkt.
quote:Yup
[..]
Dankje.
Ik moet vrijdag naar de diëtiste, maar ik houd nu al gewoon wel bij wat ik eet en hoe laat (ik moet echt om de 2 à 3 uur eten, anders worden de porties steeds maar groter..en groter..) en dat werkt.
I know Dat kunnen jullie ook eventueel gebruiken maar ik wil Troel niet zomaar passeren, die heeft heel lang heel veel werk hier ingestopt
quote:Linkje? Ik zoek nog zo'n website
Ik heb op het moment trouwens wel een site dat mijn gegevens bij houd, ook met een lijstje zoals dit
Dat kunnen jullie ook eventueel gebruiken maar ik wil Troel niet zomaar passeren, die heeft heel lang heel veel werk hier ingestopt
.quote:Op het moment is het een prive site
[..]
Linkje? Ik zoek nog zo'n website
Maar als er behoefte is aan een nieuw lijstjessysteem voor dit topic, kan ik kijken wat ik kan doen
[ Bericht 6% gewijzigd door Sarabi op 10-08-2010 14:06:19 ]
quote:mja.. zonder aan al Troel d'r werk voorbij te willen gaan..Op dinsdag 10 augustus 2010 13:46 schreef Sarabi het volgende:
Ik heb op het moment trouwens wel een site dat mijn gegevens bij houd, ook met een lijstje zoals dit
Dat kunnen jullie ook eventueel gebruiken maar ik wil Troel niet zomaar passeren, die heeft heel lang heel veel werk hier ingestopt
op deze manier werkt het ook niet
ik zou graag gebruik willen maken van jouw site Sarabi... Als jij em open wilt stellen dan
quote:Lijkt mij ook leuk
[..]
Op het moment is het een prive site
Maar als er behoefte is aan een nieuw lijstjessysteem voor dit topic, kan ik kijken wat ik kan doen
quote:Eens kijken of er een bepaald iemand ook zo blij mee is
Maar moet ik Troel niet eerst mailen?
quote:mja als ze op haar mail wel reageerd ...Op dinsdag 10 augustus 2010 15:13 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Eens kijken of er een bepaald iemand ook zo blij mee is
Maar moet ik Troel niet eerst mailen?
quote:De vraag is: interesseert ze zich nog voor dit topic
quote:Maar zij is wel diegene die dit alles begon
[..]
De vraag is: interesseert ze zich nog voor dit topic
Ik zal der een pm sturen en even afwachten
En ondertussen diegene van de site lief aan kijken
Het gaat hier goed met "sporten" (walk at home fitness
), gisteren had ik echt geen zin. Ik heb toen het 2 mile programma gedaan dat maar een half uurtje duurde . Ik denk dat ik eindelijk een vorm van cardio heb gevonden dat ik blijvend zal volhouden quote:OoowOp dinsdag 10 augustus 2010 20:40 schreef Sarabi het volgende:
Het gaat ook om een gewoon lijstje zoals deze maar daar heb je een site voor nodig
Ik dacht aan een keer per week pm'n ofzo aan iemand moet nodig mn lijstjesgewicht updaten, dan verschijn ik ook weer in t lisjtje (onder mn oude username)
ik wilde even vertellen dat ik tegenwoordig blog, de pagina's over gezond eten enzo zijn nog niet klaar, maar er staan wel al twee verhaaltjes, voor wie het leuk vindt: http://overetenenderest.blogspot.com
[ Bericht 22% gewijzigd door kwakz0r op 11-08-2010 17:34:02 ]
Leuk dat je zo'n blog begonnen bent Ik ben nog stabiel maar wil weer aan de slag met meer sporten (Naast mijn eetgewoonte aanpassingen)
Zo'n lijst lijkt me daarom erg handig!
quote:Op zaterdag 14 augustus 2010 21:26 schreef Tinteling het volgende:
Ik lees al een tijd mee op fok en in dit topic, maar wil actief er mee bezig gaan, want het loopt de spuigaten uit haha. En het lijkt mij handig om dit in groepsverband te doen, zodat je ook een soort verplichting krijgt.
Zo'n lijst lijkt me daarom erg handig!
Een lijst kan je gewoon zelf bijhouden
In de lijst komen bij de openingspost is een ander verhaal dat lukt meestal niet mij niet idd geval (ondanks een account bij dieetweb)
Succes idd geval
quote:Same here. Maar ik vind het wel leuk, zo'n lijst waarbij je in de OP ieders voortgang kunt zien. Ik ben redelijk competitief ingesteld ook, en dan motiveert het best wel om net dat half uurtje weer te gaan sporten...
[..]
Een lijst kan je gewoon zelf bijhouden
In de lijst komen bij de openingspost is een ander verhaal dat lukt meestal niet mij niet idd geval (ondanks een account bij dieetweb)
Succes idd geval
quote:ach.. het is geen dwang hier he!Op maandag 16 augustus 2010 15:42 schreef Reflectionne het volgende:
Hoi allemaal, ik heb nooit eerder in een van de topics van deze reeks gepost oid maar ik wil mezelf dwingen hier mee te posten en mee te doen. Ik moet echt afvallen, heb nu een BMI van 29.. ben al aan het afvallen, wat vrij langzaam gaat. Later meer, ik heb hier nu gepost dus ik ben nu gedwongen mee te doen..
ik ga volgende week weer beginnen met sporten!
de trainingen beginnen weer dus ik MOET wel..
en dan meteen flink aan de bak, dan moeten de kilo's er wel AF vliegen!
( we zullen zien...)
quote:Geen dwang, wel een stok achter de deurOp maandag 16 augustus 2010 15:53 schreef Barretje80 het volgende:
[..]
ach.. het is geen dwang hier he!
ik ga volgende week weer beginnen met sporten!
de trainingen beginnen weer dus ik MOET wel..
en dan meteen flink aan de bak, dan moeten de kilo's er wel AF vliegen!
( we zullen zien...)
Ik wil gewoon een normaal gewicht krijgen Ik ben 1.66 lang en weeg nu 82 kg wat een bmi maakt van 29,7. ik wil een gezond bmi dat betekent 15 kg eraf.
ik heb mijn enkel gebroken gehad en heb 3 maanden met m'n been omhoog gezeten, niet bewogen en veel lekkere dingen gekregen (uit (zelf)medelijden).
ik ben weer begonnen met hardlopenmoet rustig opbouwen ivm m'n enkel. ik heb helaas maar 1 keer per week tijd voor hardlopen omdat ik om half 8 thuis kom 's avonds.. ik fiets doordeweeks wel elke dag 10km naar en van het station.
Ik let op mijn eten (vooral tussendoortjes) ik ben student en woon op kamers. ik kook gemiddeld 1 keer per week zelf en kan mijn huisgenoten niet opdragen wat ze moeten koken. Ik zal zelf eens naar jullie recepten kijken voor als ik moet koken. Bij student zijn hoort ook bier.. ik probeer het weinig te houden maar met uitgaan heb ik het er niet voor over.
Ik ben een emotionele eter en moet er op letten dat ik geen ongezonde tussendoortjes eet, geen traktatie aanneem op het werk en kijken of ik gezond ontbijt en lunch (ontbijt cornflakes met magere yoghurt, lunch 2 bruine boterhammen met vlees, verschilt per keer en 1 boterham met zoetigheid + cup a soup) ik drink zwarte koffie/thee en water. eet veel fruit (4 stuks per dag), 2 pakjes crackers en 1 soort ongezonder koekje (meeneem koekje met chocola bijvoorbeeld). Avondeten om half 8, waarnaar ik niks meer eet.
Commentaar meer dan welkom, tips? verbeteringen? Hulp is fijn
Geen idee waar ik moet beginnen. Mijn plan is om tenminste drie keer in de week te gaan sporten. Aangezien ik fitness wel leuk vind moet dat geen probleem zijn, zolang ik er maar tijd voor heb. Alleen heb ik dus geen enkel idee wat ik kan eten. Ik vind op zich alles lekker, zolang het maar makkelijk te bereiden is. Ja ik kan sla gaan eten, maar na twee dagen ben ik daar ook op uitgekeken.
Calorieën tellen. Hoe moet ik dat in godsnaam gaan doen? Als ik op kantoor lunch zijn er geen verpakkingen met daarop de voedingswaarden vermeld. En als ik wat ga eten kun je toch ook niet op precies milliliter de calorieën berekenen?
Iemand misschien een idee hoe zoiets op te lossen? Ervaringen?
Door Jetty van der Graaf, orthomoleculair voedingsdeskundige
Vroeger hebben we geleerd dat vetten 9 kcal en eiwitten en koolhydraten 4 kcal per gram leveren bij verbranding. Dus als we wilden afvallen zouden we minder vetten moeten eten. Ook werd door het Voedingscentrum jaren geleden de strijd aangebonden tegen overgewicht, hart- en vaatziekten middels de campagne “Let op Vet!” Deze heeft absoluut niet het beoogde resultaat gehad, juist het tegendeel. Mensen gingen minder vet eten, maar kregen daardoor tekorten aan essentiële
onverzadigde vetzuren.
Ook in Amerika is overgewicht een ware epidemie geworden. Hier worden al jaren zeer veel vetvrije snacks en lightproducten gepromoot, er is zelfs al een frituurvet (Olestra) op de markt die niet in het lichaam opgenomen wordt. Echter de hoognodige vetoplosbare vitamines en antioxidanten lossen hier wel in op en gaan voor het lichaam verloren. Ondanks dit alles wordt de mens steeds dikker en vetter.
Wat gebeurt er?
Als men echter géén vet meer mag eten, gaat men vanzelf meer koolhydraten eten. Deze worden in het lichaam bij de spijsvertering afgebroken tot de bouwstenen, glucose. Alle lichaamscellen hebben glucose nodig voor de energievoorziening. Echter de hoeveelheden die wij binnenkrijgen overschrijden deze behoefte ruimschoots. Hierdoor wordt er ook extra insuline aangemaakt. Het lichaam gaat deze overmaat glucose opslaan als vetreserve. Hier is insuline ook voor verantwoordelijk. Dit is een natuurlijk verschijnsel dat eeuwenlang heel nuttig was, doordat in vroegere tijden periodes van overmaat werden afgewisseld door periodes van schaarste. Dit komt
in onze Westerse maatschappij niet meer voor en dus raken wij onze opgebouwde vetreserves niet meer kwijt. Ook hebben we juist vet nodig, maar dan wel de “goede vetten”, ook wel essentiële vetzuren genoemd, om goed te kunnen functioneren en ook om gewicht te kunnen kwijtraken.
http://www.fonteine.com/vetarm.html
. De week daarop beginnen m'n trainingen weer, dus dat is in elk geval prettig; drie keer per week minimaal een uur sporten 'verplicht'. Zoals hierboven gezegd, het is een stok achter de deur. Het eten is wel een grote aanpassing. Ik heb af en toe de neiging om TE weinig te gaan eten, maar na een dag of drie is er dan weer een terugval, dus ik ga nu per dag maar bijhouden wat ik ga innemen, zodat het wat gecontroleerder is.
quote:Soms eet ik ook te weinig. Dan vergeet ik gewoon te eten...maar nu ik een 'eet boekje' bijhoud en om de 3 uur iets eet, gaat het wel weer goed. Als ik dat niet doe, val ik om tijdens het trainen.Op dinsdag 17 augustus 2010 08:57 schreef Tinteling het volgende:
Bedankt voor de berichten. Aankomende week is eerst Lowlands, dus dat is wel gelijk flink aan de bak voor mij
Het eten is wel een grote aanpassing. Ik heb af en toe de neiging om TE weinig te gaan eten, maar na een dag of drie is er dan weer een terugval, dus ik ga nu per dag maar bijhouden wat ik ga innemen, zodat het wat gecontroleerder is.
Off-topic: Veel plezier trouwens op Lowlands.
quote:Niet. Calorieen tellen werkt misschien een tijdje, en dan val je snel flink af, maar als je vervolgens stopt met tellen en weer teruggaat naar je oude eetpatroon, komt het er net zo hard weer bij (het welbekende jojo effect)Op maandag 16 augustus 2010 17:34 schreef Juicyhil het volgende:
Calorieën tellen. Hoe moet ik dat in godsnaam gaan doen?
Kappen met geraffineerde koolhydraten (suiker [en dus ook alles waar dat inzit; frisdrank, vruchtensappen, etc], witbrood, witte rijst, etc) en meer gaan bewegen. Verder normaal maar gebalanceerd gaan eten, en zeker geen dingen uitsluiten (dus geen sonja bakker, atkins of dr frank
) Dat is waarschijnlijk de beste manier om af te vallen op een manier die ook vol te houden is. Ohja, en vooral jezelf niet van alles gaan ontzeggen, af en toe mag je best wat lekkers dat niet zo verantwoord is...quote:Onzin. Ik tel cals en ik val af. Dat doe ik al ruim twee maanden. Daarnaast pas ik mijn eetpatroon aan. Je moet ook niet het een of het ander doen, maar alles tegelijkertijd en met mate en het vooral niet zien als de heilige graal maar meer als een hulpmiddel dat je kan helpen inzicht te vergaren.
Niet. Calorieen tellen werkt misschien een tijdje, en dan val je snel flink af, maar als je vervolgens stopt met tellen en weer teruggaat naar je oude eetpatroon, komt het er net zo hard weer bij (het welbekende jojo effect)
Ik gebruik een tooltje op mijn PDA dat ook netjes berekent hoeveel vet en zo erin zit en koolhydraten. Leuk voor de statistiekjes zeg maar.
quote:Ben dus inmiddels twee weken weer aan het sporten (vooralsnog 3 á 4x per week 50 minuten). Héérlijk om iets van variatie te hebben (45 minuten op de crosstrainer is niet leuk meer). Na het sporten nog even goed uitzweten in de sauna is ook wel fijn.Op dinsdag 3 augustus 2010 09:23 schreef sylvesterrr het volgende:
Twee weken geleden werd ik in het winkelcentrum aangesproken door iemand van Fitness First (promotieteam). Hij vroeg of ik een dagje gratis wilde sporten. Kan geen kwaad dacht ik, zie ik eindelijk dat luxe fitnesscentrum een keer van binnen.
Gisteravond ben ik dan eindelijk daarheen gegaan voor meer informatie (op afspraak; kon niet eerder). De sfeer is prima, toestellen zien er goed uit en het verkooppraatje was ook prima.
Ach ja, ik heb me dus maar ingeschreven. Voor het 'normale' tarief zou ik me niet inschrijven, dat is me te duur. Gelukkig krijg ik vanwege de deal tussen mijn werkgever en Fitness First ongeveer ¤ 14 korting per maand. Op deze manier is het slechts ¤ 10 duurder dan de el-cheapo fitness centra.
Thuis op de crosstrainer lukt het niet meer vanwege te weinig motivatie (onder andere door te weinig variatie). Ik ben van plan om 3-4x per week te sporten, ik hoop dat het me lukt!
Ik heb trouwens ontdekt dat ik rennen op de loopband best leuk vind, mijn knie vindt het ook niet erg heb ik gemerkt. Dát ga ik wat vaker doen zolang...
Mijn conditie is beter dan ik had gedacht.
quote:ik had gisteren RPM gedaan (spinnen) dat was echt niet vol te houden. ik heb 50 min wel gehaald, maar mn ledematen vielen eraf en dat zadel deed pijnOp dinsdag 17 augustus 2010 21:19 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
Ben dus inmiddels twee weken weer aan het sporten (vooralsnog 3 á 4x per week 50 minuten). Héérlijk om iets van variatie te hebben (45 minuten op de crosstrainer is niet leuk meer). Na het sporten nog even goed uitzweten in de sauna is ook wel fijn.
Ik heb trouwens ontdekt dat ik rennen op de loopband best leuk vind, mijn knie vindt het ook niet erg heb ik gemerkt. Dát ga ik wat vaker doen zolang...
Mijn conditie is beter dan ik had gedacht.
maar ik wil nog wel eens doen, het is best leuk , ga bijna op vakantie maar na dee vakantie echt 3 keer in de week gaan sporten met PT (personal training) niet zoals je op tv ziet maar gewoon net een beetje meer begeleding oh zie net dat ik niet eens meer in de OP sta
quote:Dat is dan ook precies mijn puntOp dinsdag 17 augustus 2010 18:24 schreef PdeHoog het volgende:
Onzin. Ik tel cals en ik val af. Dat doe ik al ruim twee maanden. Daarnaast pas ik mijn eetpatroon aan. Je moet ook niet het een of het ander doen, maar alles tegelijkertijd en met mate en het vooral niet zien als de heilige graal maar meer als een hulpmiddel dat je kan helpen inzicht te vergaren.
Zoals de vraag gesteld werd, kwam het op mij een beetje over als "ik wil calorieen tellen omdat dat de manier is om af te vallen". Een betere vraag is denk ik "hoe kan ik gezonder gaan eten?" Calorieen tellen kan daar een praktisch hulpmiddel bij zijn, maar inderdaad zeker geen heilige graal.quote:Hoe heet dat tooltje en is het er ook voor Android?Ik gebruik een tooltje op mijn PDA dat ook netjes berekent hoeveel vet en zo erin zit en koolhydraten. Leuk voor de statistiekjes zeg maar.
Waarom ?
Als men echter géén vet meer mag eten, gaat men vanzelf meer koolhydraten eten. Deze worden in het lichaam bij de spijsvertering afgebroken tot de bouwstenen, glucose. Alle lichaamscellen hebben glucose nodig voor de energievoorziening. Echter de hoeveelheden die wij binnenkrijgen overschrijden deze behoefte ruimschoots. Hierdoor wordt er ook extra insuline aangemaakt. Het lichaam gaat deze overmaat glucose opslaan als vetreserve.
Om géén extra koolhydraten binnen te krijgen moet men de volgende producten vermijden: brood, koekjes, gebak, alles waar suiker of glucosestroop aan toegevoegd wordt, alle deegwaren, pasta’s, rijst, peulvruchten, aardappels. Wat dan wel: vet, vlees, vis, groente, fruit en eieren.
. Enige wat ik doe is het aantal koolhydraten tot een minimum beperken, en als ik ze al eet dan liefst bv. volkoren producten (volkoren rijst, volkoren brood etc.). Als ik nu in de stad loop en trek krijg, haal ik ipv van een Big Mac een Haring bij de visboer Of dit bij iedereen werkt weet ik niet (vast niet
), maar bij mij is het in ieder geval een uitkomst. Voel me veel fitter en levendiger.quote:pfff met alle respect voor je kennis maar wat moet je in vredesnaam doen als iedereen wat anders zegtOp woensdag 18 augustus 2010 21:38 schreef nz1900 het volgende:
Niet calorieen tellen, maar koolhydraten tellen.
Waarom ?
Als men echter géén vet meer mag eten, gaat men vanzelf meer koolhydraten eten. Deze worden in het lichaam bij de spijsvertering afgebroken tot de bouwstenen, glucose. Alle lichaamscellen hebben glucose nodig voor de energievoorziening. Echter de hoeveelheden die wij binnenkrijgen overschrijden deze behoefte ruimschoots. Hierdoor wordt er ook extra insuline aangemaakt. Het lichaam gaat deze overmaat glucose opslaan als vetreserve.
Om géén extra koolhydraten binnen te krijgen moet men de volgende producten vermijden: brood, koekjes, gebak, alles waar suiker of glucosestroop aan toegevoegd wordt, alle deegwaren, pasta’s, rijst, peulvruchten, aardappels. Wat dan wel: vet, vlees, vis, groente, fruit en eieren.
quote:Neem alle informatie in je op en zoek iets waarbij jij je prettig voelt
[..]
pfff met alle respect voor je kennis maar wat moet je in vredesnaam doen als iedereen wat anders zegt
Ik heb dit ook allemaal bekeken, maar voel me niet prettig bij het schrappen van een element uit een totaalpakket. Als jij je prettig voelt bij het zog. dr. Frank dieet moet je dat gewoon doen quote:Ik blijf erbij: een uitgebalanceerd dieet is het beste (tenzij je er zelf een studie van maakt of professionele begeleiding krijgt). Je lichaam heeft het gewoon allemaal nodig. Wel selectief zijn: kies bij voorkeur onverzadigde vetten, laat suiker, witbrood en witte rijst staan. Stevia schijnt een goede natuurlijke suikervervanger te zijn zonder kh (staat op m'n lijstje om nog eens te proberenOp zaterdag 21 augustus 2010 00:01 schreef candygirl het volgende:
pfff met alle respect voor je kennis maar wat moet je in vredesnaam doen als iedereen wat anders zegt
) Ik probeer zelf uit de buurt te blijven van kunstmatige zut (zoals de diverse chemische zoetstoffen, maar ook margarine [plantaardige olie is van zichzelf vloeibaar, om het smeerbaar te maken worden er allerlei chemische truuks uitgehaald] )Wat die koolhydraten betreft: Wat nz1900 eigenlijk bedoelt te zeggen is dat je op de Glykemische index moet letten. Voeding met een hoge GI zorgt snel voor veel glucose in het bloed en daar kan je lichaam moeite mee hebben als dat niet direct verstookt kan worden (en dan komt dat insuline verhaaltje van nz dus om de hoek kijken.)
filmpje: http://video.elsevier.nl/11801902/
Begin dit jaar woog ik ongeveer 105,5kg met een BMI van bijna 32 (en vetpercentage van circa 35%). Mijn BMI is nu 28.5 (vetpercentage 30%).
Mijn doel is om binnen een half jaar 85kg te wegen. Eens kijken of dat gaat lukken.
quote:Er is helemaal niets slecht voor je
Wilt u afvallen? Neem nog een vet worstje! Door allerlei instanties is ons op het hart gedrukt dat we minder vet moesten eten, maar dat is een grote vergissing. Vet is helemaal niet ongezond. Koolhydraten zijn juist slecht voor je.
filmpje: http://video.elsevier.nl/11801902/
Al dat geouwehoer over wat wel en niet slecht is. Je moet alleen dingen met mate eten. Koolhydraten is iets wat je lijf ook nodig heeft. Net als vet en zo. En suikers. Gebruik het alleen met mate.quote:Nice work
Gisteren stond ik weer op de weegschaal: 94,4kg (0,6kg minder dan anderhalve week geleden).
Begin dit jaar woog ik ongeveer 105,5kg met een BMI van bijna 32 (en vetpercentage van circa 35%). Mijn BMI is nu 28.5 (vetpercentage 30%).
Mijn doel is om binnen een half jaar 85kg te wegen. Eens kijken of dat gaat lukken.
Ik begin hier mijn eerste doel erg dicht te naderen Heb het volgende doel dus maar vast gesteld 130 per 31/12.De 3 kilo van de vakantie zijn er weer bij.. dus zit nog net onder de 80, maar het scheelt niet veel
Sporten nog altijd 2/3x in de week en gaat wel lekker. Vind het gelukkig nog steeds leuk en dat is het belangrijkste. Verder let ik nog steeds niet veel op m'n eten, misschien moet ik daar toch eens binnenkort mee starten. Ik eet niet veel, alleen wel ongezond (geen patat ofzo, maar niet gevarieerd en gezond) en tja.. moet ik maar eens naar kijken.
Even wat feitjes vanaf de start en nu:
gewicht: 99.6 naar 79.6
bmi van 34.7 naar 27.7
wat afmetingen:
Gemeten vanaf in cm:
navel: 114 naar 98
heup: 119 naar 106
bovenarm: 36 naar 31
bovenbeen: 71 naar 60
kuit: 46 naar 40
Dus redelijk wat centimeters kwijt. Zie wel dat mijn gewicht redelijk hetzelfde blijft, maar er af en toe nog wel een cm verdwijnt ergens. Dus ik ben vooral aan het shapen door de sport
Al met al.. nog een lange weg te gaan, maar ik heb wel wat oke's bereikt
Ben nu tussen de 10 en 12 kilo kwijt geraakt, en dit najaar gaan we maar eens voor de volgende 10.
quote:Je maakt het jezelf alleen maar moeilijk door met mate te gaan eten terwijl dit helemaal niet nodig is om af te vallen. Verder leidt het met mate eten ertoe dat je stofwisseling langzamer wordt en dat moet je ook niet willen.Op zaterdag 21 augustus 2010 11:18 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Er is helemaal niets slecht voor je
quote:Je hebt wel een punt, maar er is toch een verschil tussen minder eten (lees: niet meer dan je nodig hebt en gezonder eten) en weinig eten (lees: minder dan je eigenlijk nodig zou moeten hebben).Op zaterdag 21 augustus 2010 22:23 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Je maakt het jezelf alleen maar moeilijk door met mate te gaan eten terwijl dit helemaal niet nodig is om af te vallen. Verder leidt het met mate eten ertoe dat je stofwisseling langzamer wordt en dat moet je ook niet willen.
Er is niets mis met mínder eten, want als je te zwaar bent eet je vaak ook teveel. Theoretisch gezien zal je niet aankomen als je ongezond eet, maar de caloriebehoefte niet overschrijdt.
Minder en gezonder eten en sporten (om je metabolisme hoog te houden én alles mooi strak te trekken) blijft de beste manier om af te vallen.
Even terzijde: Ben weer 0,5 kilo kwijt.
Later op de dag lekker een uurtje trainen. 
Ik kan mijn knie wel pijnloos buigen zolang ik niet met mijn voet op de grond sta.
quote:Ah nee hè...Op maandag 23 augustus 2010 09:52 schreef sylvesterrr het volgende:
Grrr, gisteren na het sporten wilde ik nog even douchen. Dat douchen bleek toch niet zo'n goed idee te zijn, want doordat iemand wat zeep had gemorst ben ik uitgegleden. &@#^($*&@#$ Mijn toch al geblesseerde knie heeft kennisgemaakt met de muur.
Ik kan mijn knie wel pijnloos buigen zolang ik niet met mijn voet op de grond sta.
Ik hoop dat het snel beter gaat. Had je slippers aan? Die kunnen ook nog wel eens helpen.Ik zit altijd vol met goeie voornemens en plannen. Die ik dan ook wel een dag of wat vol kan houden...
Maar ik krijg het continue 'opletten op wat je eet' gewoonweg niet voor elkaar.
Ik denk dat ik uit de week 4 vd 7 dagen het presteer om 'met mate' te eten.
Ik sport er 3 keer in de week bij (hardlooptraining), maar voor de rest heb ik maar weinig om handen (zit in de WW helaas)...
Worstel ook al jaren met dit probleem hoor, en al 3 keer naar de huisarts geweest. Je hebt zoveel mogelijkheden en instellingen... Wist effe nie meer wat nou het handigst was. Maar die huisarts kan dan niet meer dan je doorsturen naar een suffe dietiste waar ik ook niet verder mee kom.
quote:Waarom eet je veel? Ben je verslaafd?
Waar halen jullie het doorzettingsvermogen vandaan???
Ik zit altijd vol met goeie voornemens en plannen. Die ik dan ook wel een dag of wat vol kan houden...
Maar ik krijg het continue 'opletten op wat je eet' gewoonweg niet voor elkaar.
Ik denk dat ik uit de week 4 vd 7 dagen het presteer om 'met mate' te eten.
Ik sport er 3 keer in de week bij (hardlooptraining), maar voor de rest heb ik maar weinig om handen (zit in de WW helaas)...
Worstel ook al jaren met dit probleem hoor, en al 3 keer naar de huisarts geweest. Je hebt zoveel mogelijkheden en instellingen... Wist effe nie meer wat nou het handigst was. Maar die huisarts kan dan niet meer dan je doorsturen naar een suffe dietiste waar ik ook niet verder mee kom.
Ik was bijvoorbeeld echt een cola drinker en nam vaak ook koffie. Tegenwoordig drink ik gewoon de hele dag limonade, veel lekkerder en ook beter.
Zelf vind ik het moeilijk om avond eten gezond te maken
Maar voor de rest, je gewoon houden aan 3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag. Dan heb je volgens mij wel ruim voldoende voedsel binnen.2 jaar geleden 13 kilo afgevallen, sinds oktober met medicatie begonnen en sindsdien 16 kilo aangekomen. Ik heb het gevoel alsof ik langzaam maar zeker ontplof! Ik eet gezond, 6 keer per dag enz enz bla die bla. De hele riedel houd ik netje vol zoals ik die tijdens mijn afvallen deed. Toch groei ik dicht.
Andere medicatie is (bijna) geen optie. Het enige wat ik zou kunnen doen is meer bewegen, maar ik vraag me af of dat helpt?
Iemand ervaring mee?
quote:Geen idee of ik verslaafd ben aan eten... Heb er wel eens over gehoord, maar ben er nog nooit voor mezelf achteraangegaan.. Is dat serieus het eerste waar jij aan denkt?Op maandag 23 augustus 2010 17:48 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Waarom eet je veel? Ben je verslaafd?
quote:Op de goede dagen vind ik het supermakkelijk om me hieraan te houden...Op maandag 23 augustus 2010 17:48 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Zelf vind ik het moeilijk om avond eten gezond te maken
quote:Ja, maar ik zou dan niet naar de caloriebehoefte kijken. Beter is de hoeveelheid koolhydraten te verminderen en tegelijkertijd meer proteinen en vetten eten, aangezien deze lang een verzadigd gevoel geven(een low-carb dieet dus eigenlijk) Ik denk ook dat een low-carb dieet het makkelijker is vol te houden dan een low-fat of low-calorie dieet.Op zondag 22 augustus 2010 11:17 schreef xBlossomx het volgende:
[..]
Je hebt wel een punt, maar er is toch een verschil tussen minder eten (lees: niet meer dan je nodig hebt en gezonder eten) en weinig eten (lees: minder dan je eigenlijk nodig zou moeten hebben).
Er is niets mis met mínder eten, want als je te zwaar bent eet je vaak ook teveel. Theoretisch gezien zal je niet aankomen als je ongezond eet, maar de caloriebehoefte niet overschrijdt.
Minder en gezonder eten en sporten (om je metabolisme hoog te houden én alles mooi strak te trekken) blijft de beste manier om af te vallen.
Even terzijde: Ben weer 0,5 kilo kwijt.
[ Bericht 3% gewijzigd door nz1900 op 23-08-2010 22:11:12 ]
quote:Geen ervaring met medicatie en alles. Maar ik ben eig die 20 kilo afgevallen puur door te sporten.
Hoi.
2 jaar geleden 13 kilo afgevallen, sinds oktober met medicatie begonnen en sindsdien 16 kilo aangekomen. Ik heb het gevoel alsof ik langzaam maar zeker ontplof! Ik eet gezond, 6 keer per dag enz enz bla die bla. De hele riedel houd ik netje vol zoals ik die tijdens mijn afvallen deed. Toch groei ik dicht.
Andere medicatie is (bijna) geen optie. Het enige wat ik zou kunnen doen is meer bewegen, maar ik vraag me af of dat helpt?
Iemand ervaring mee?
Niet dat mijn eten zo gezond is/was, maar daar is niet super veel in veranderd. Maar meer bewegen heeft altijd effect. Al gaat het alleen al om het feit dat je niet meer het gevoel van dichtslibben zal hebben.
[ Bericht 100% gewijzigd door nz1900 op 23-08-2010 22:09:53 ]
Het wordt kouder dus perfect om te gaan buitensporten
* Ben wel 1 1/2 kilo aangekomen door mezelf even te laten gaan
naja gister weer training gehad, dus we gaan er weer tegen aan..
de sport frequentie is weer opgeschroeft!
*en ik twijfel of ik niet t e weinig eet.. want er gaat niks af.. zoo frustrerend!*
quote:Vertel dan eens wat je eet allemaal?
*en ik twijfel of ik niet t e weinig eet.. want er gaat niks af.. zoo frustrerend!*
quote:.
Al met al.. nog een lange weg te gaan, maar ik heb wel wat oke's bereikt
Wel wat ok's?
Tegen de tijd dat ik zo'n gewichtsverlies heb, sta ik te juichen hoor Ik zit nu op de 140.3-140.4 en ben dus 11 kg kwijt quote:Ik vind het geen grote prestatie en voor mezelf zie ik er niet heel erg anders uit. Dusja
Wel wat ok's?
Netjes
Gaat je wel goed af volgens mij!quote:Komt te bekend voor, maar het is echt wel een grote prestatie en heb je geen before fotos? Dan zal je vast wel verschil zien
[..]
Ik vind het geen grote prestatie en voor mezelf zie ik er niet heel erg anders uit. Dusja
quote:Nee niet echt veel foto's ervan. Heb in die zin gewoon een vertekend zelfbeeld.. soms beide kanten op dus dat is handig
[..]
Komt te bekend voor, maar het is echt wel een grote prestatie en heb je geen before fotos? Dan zal je vast wel verschil zien
quote:ja dat ken ik ook
[..]
Nee niet echt veel foto's ervan. Heb in die zin gewoon een vertekend zelfbeeld.. soms beide kanten op dus dat is handig
vroeger vond ik mezelf niet dik en best wel aantrekkelijk en nu 25 kilo lichter voel ik me soms toch zo dik
achja op de meeste dagen zit ik wel goed in mijn vel
maar nog steeds niet dat ik trots ben op die kilo's lichterquote:ontbijt: een gekookt eitjeOp dinsdag 24 augustus 2010 09:22 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Vertel dan eens wat je eet allemaal?
tussendoortje: granenreep
lunch: salade met een broodje
tussendoortje: 1 stuks fruit
avond eten: "normaal eten"
that's it..
ik ben niet moe of lusteloos.. gister ging het trainen prima na een bord pasta..
(of is de pasta dan niet een goed idee??
)quote:veel koolhydraten hè
(of is de pasta dan niet een goed idee??
quote:mja.. moet er wel na sporten.. en anders ben ik niet vooruit te branden!
quote:Dat is dus vooral veel te weinig en een granenreep is niet echt een nuttig tussendoortje, neem liever een extra boterham
[..]
ontbijt: een gekookt eitje
tussendoortje: granenreep
lunch: salade met een broodje
tussendoortje: 1 stuks fruit
avond eten: "normaal eten"
that's it..
ik ben niet moe of lusteloos.. gister ging het trainen prima na een bord pasta..
(of is de pasta dan niet een goed idee??
pasta is wel veel koolhydraten maar dat is niet het grootste probleem, volkoren pasta is wel altijd beter
quote:ohh jah.. het is volkoren pastaOp dinsdag 24 augustus 2010 11:11 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat is dus vooral veel te weinig en een granenreep is niet echt een nuttig tussendoortje, neem liever een extra boterham
pasta is wel veel koolhydraten maar dat is niet het grootste probleem, volkoren pasta is wel altijd beter
en ik hou niet zo van boterhammen
ik moet dus MEER gaan eten!
quote:Ik zou bijna zeggen veel meer
[..]
ohh jah.. het is volkoren pasta
en ik hou niet zo van boterhammen
ik moet dus MEER gaan eten!
Ik weet niet wat je precies verstaat onder salade met een broodje anders eet je de hele dag tot je D gewoon veelste weinig
Als je niet van boterhammen houd kan je ook meer groente en iets zoals kwark eten
quote:Vervang dat eitje dan door een bak yoghurt met muesli of zo
[..]
ohh jah.. het is volkoren pasta
en ik hou niet zo van boterhammen
ik moet dus MEER gaan eten!
Of crackers met philadelphia light. Granenrepen kunnen op zich wel, maar kijk dan bijv. naar Hero B'tween Free. Kreeg ik mee als tip van de dietiste (voor degenen die zich geroepen voelen hier flink tegenin te gaan: ik heb geen zin in de discussie of dit nu wel of niet nuttige suikers / koolhydraten / whatever zijn btw dus begin daar maar niet aan, ok? ). Pak desnoods nog een stuk fruit als extra tussendoortje. Let ook goed op wat voor salade je naar binnen schuift. Vermijd de dressings met mayo en zo. En bij je avondeten beetje opletten op de hoeveelheden vet. Dus veel groenten, 150 gr. gekookte aardappelen danwel 125 gr. gekookte pasta en 80-100 gr. vlees. Weinig rijst.quote:Op dinsdag 24 augustus 2010 11:27 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ik zou bijna zeggen veel meer
Ik weet niet wat je precies verstaat onder salade met een broodje anders eet je de hele dag tot je D gewoon veelste weinigAls je niet van boterhammen houd kan je ook meer groente en iets zoals kwark eten
quote:Ze bedoelt dat je tot je avondeten gewoon te weinig binnenkrijgt...meer spreiden over de dag
quote:Dat 1 ei te weinig is als O
De 1e T een reep is ook niet voedzaam
Wat salade als L is ook veelste weinig (maar ik weet niet wat je precies onder deze lunch verstaat)
Fruit als T is wel goed maar jij mag er wel 2 stuks van maken
quote:Ja ik zou die repen vermijden
[..]
Vervang dat eitje dan door een bak yoghurt met muesli of zo
zeker als je niet meer afvaltMaar goed als je er wel voor kiest om ze te eten mag je er zeker nog een stuk fruit of groente bij eten
quote:ohh.. ik snapte de O T L en D nietOp dinsdag 24 augustus 2010 11:35 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat 1 ei te weinig is als O
De 1e T een reep is ook niet voedzaam
Wat salade als L is ook veelste weinig (maar ik weet niet wat je precies onder deze lunch verstaat)
Fruit als T is wel goed maar jij mag er wel 2 stuks van maken
ik heb gewoon geen trek
ben nu ook de reep vergeten.. en ga over 10 minuutjes lunchen..de salade is wel een flink bord vol hoor!
quote:Geen trek is iets dat je jezelf aanleert
[..]
ohh.. ik snapte de O T L en D niet
ik heb gewoon geen trek
de salade is wel een flink bord vol hoor!
Dus gewoon weer beetje bij beetje opbouwen
Je eet nu te weinig en dat kan een reden zijn waarom je niet meer afvalt -> spaarstand
quote:Zeker als je daarbij ook nog eens intensief sport. Als je sport heb je bouwstoffen nodig. En de dagen dat je sport kun je volgens mij heel goed pasta en zo eten. Dat is makkelijk opneembare energie als ik alle theorie moet geloven
[..]
Geen trek is iets dat je jezelf aanleert
Dus gewoon weer beetje bij beetje opbouwen
Je eet nu te weinig en dat kan een reden zijn waarom je niet meer afvalt -> spaarstand
quote:deze post had ik gemist!Op dinsdag 24 augustus 2010 11:33 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Vervang dat eitje dan door een bak yoghurt met muesli of zo
Yoghurt met muesli wordt zo'n plakbende.. creusli mag niet he???
ik heb nu van die weightwatchers granenrepen.. ik vind ze lekker
maar ik zal aan de b*tween gaan die met sinaasappel en chocolade!! De salade bestaat voornamelijk uit tomaten met feta, komkommers met ui en sla of andere rauwkost ( wortel, kool of sellerie).. verder af en toe wat gerookte ham er bij.. mayo vermijd ik!!
Ik probeer meestal wel aan de 2 ons groenten voor het avond eten te komen.. ik hou niet van aardappelen en rijst
Maar eet het toch wel af en toe..*pfff* lastig allemaal hoor!
quote:Cruesli inderdaad liever niet, zit heel veel suiker in
[..]
deze post had ik gemist!
Yoghurt met muesli wordt zo'n plakbende.. creusli mag niet he???
ik heb nu van die weightwatchers granenrepen.. ik vind ze lekker
De salade bestaat voornamelijk uit tomaten met feta, komkommers met ui en sla of andere rauwkost ( wortel, kool of sellerie).. verder af en toe wat gerookte ham er bij.. mayo vermijd ik!!
Ik probeer meestal wel aan de 2 ons groenten voor het avond eten te komen.. ik hou niet van aardappelen en rijst
*pfff* lastig allemaal hoor!
Net zoals in die repen
wat vind je wel lekker van gezonde/normale dingen?Die salade klinkt goed
als je maar zorgt voor lekker grote hoeveelhedenGroente kan je ook heel goed extra eten als tussendoortje, weet niet of je dat lekker vind?
Als ontbijt kan je ook al beginnen anders met 2 gekookte eitjes
quote:Nope. Teveel suiker.
Yoghurt met muesli wordt zo'n plakbende.. creusli mag niet he???
quote:NEEEE! Niet dieik heb nu van die weightwatchers granenrepen.. ik vind ze lekker
Dat zijn de kcal-bommen. Je moet de Free hebben met alleen chocola. Maar als jij nu aan de WW-repen zit, blijf die dan lekker houden. Of vergelijk de voedingswaarden even.quote:Als je daar een goed bord vol van eet icm een broodje klinkt het goedDe salade bestaat voornamelijk uit tomaten met feta, komkommers met ui en sla of andere rauwkost ( wortel, kool of sellerie).. verder af en toe wat gerookte ham er bij.. mayo vermijd ik!!
quote:Skip de rijst en eet iets meer aardappelen. Goeie maagvullingIk probeer meestal wel aan de 2 ons groenten voor het avond eten te komen.. ik hou niet van aardappelen en rijst
quote:Nee joh...beetje opletten en als je het eenmaal doorhebt, komt het goed*pfff* lastig allemaal hoor!
Zorg iig dat je voldoende drinkt (en niet teveel fris, maar water, thee en koffie) en iets meer zuivel mag misschien wel.Deze week weer beginnen tezamen met een normaal eetpatroon en een stuk gezonder.
Zit nu op 106.9 en wil er toch snel wat af hebben.
Morgen eens praten met de diëtiste bij de sportschool om een schema te laten maken.
Morgen kan ik ook eindelijk weer naar de sportschool
(zijn dicht in de vakantie)quote:Ben blij dat ik ook weer kan gaan.Op dinsdag 24 augustus 2010 11:55 schreef Sarabi het volgende:
Succes _Flea_!
Morgen kan ik ook eindelijk weer naar de sportschool
Wel wat gedaan in de vakantie, maar veeeel te weinig. Actiefste was 26km mountainbiken.
O - uhm..
T - Milkybreak (2 koekjes dus)
L - Petitpain ham/kaas/ei/zout en een soepje
T - Milkybreak, evt ook cup a soup
D - Verschilt. Kan altijd beter
En savonds laat ik vaak nog wel een waterijsje, komkommer of fruit wat ik in huis heb. Even ter info, het lijstje is zeg maar de basis. Soms eet ik meer (meerdere milkybreaks ofzo of thuis nog 2 broodjes voor het sporten gaan of ipv avondeten).
quote:Goed in je vel voelen is toch het belangrijkste. Dan maar minder/niet trots erop. Zolang je je maar goed voelt toch?
ja dat ken ik ook
vroeger vond ik mezelf niet dik en best wel aantrekkelijk en nu 25 kilo lichter voel ik me soms toch zo dik
achja op de meeste dagen zit ik wel goed in mijn vel
Wel balen dat het beeld van jezelf niet veranderd ondanks de kilo's. Is toch niet helemaal realistisch en goed voor je zelfbeeld
quote:Zeker weten dat je er een reactie op wil?
Ok laat jullie licht eens op de mijn lijstje schijnen. :
O - uhm..
T - Milkybreak (2 koekjes dus)
L - Petitpain ham/kaas/ei/zout en een soepje
T - Milkybreak, evt ook cup a soup
D - Verschilt. Kan altijd beter
En savonds laat ik vaak nog wel een waterijsje, komkommer of fruit wat ik in huis heb. Even ter info, het lijstje is zeg maar de basis. Soms eet ik meer (meerdere milkybreaks ofzo of thuis nog 2 broodjes voor het sporten gaan of ipv avondeten).
Je moet altijd ontbijten
Milkybreaks zijn loze calorieen en zijn vooral suiker
Je lunch petitpain, is dat zelf gemaakt?
Je D kunnen we niet veel over zeggen
Zorg er voor dat je 2 stuks fruit en minstens 2 ons groente per dag eet
een gooi die Milkybreaks wegquote:Vla heb ik nog nooit gehoord dat het gezond was volgens mijOp dinsdag 24 augustus 2010 13:11 schreef Laydina het volgende:
Ik hoorde trouwens dat yoghurt en vla enzo niet heel gezond is, al zie ik dat hier regelmatig als tip voorbij komen. Weten jullie daar meer van?
Yoghurt is wel een goed tussendoortje voor afentoe en kan je lekker fruit enzo ingooien
quote:Realistisch is mijn zelfbeeld inderdaad jammer genoeg niet
[..]
Goed in je vel voelen is toch het belangrijkste. Dan maar minder/niet trots erop. Zolang je je maar goed voelt toch?
Wel balen dat het beeld van jezelf niet veranderd ondanks de kilo's. Is toch niet helemaal realistisch en goed voor je zelfbeeld
Maar het is niet perse altijd negatief dus komt wel goed
quote:I know van het ontbijt, maar smorgens wil ik die tijd er niet voor nemen. Evt wil ik best rond 9 uur wat op m'n werk eten, maar dan wel iets dat simpel is. Probleem bi mij is, is dat ik niks lekker vindt.
[..]
Zeker weten dat je er een reactie op wil?
Je moet altijd ontbijten
Milkybreaks zijn loze calorieen en zijn vooral suiker
Je lunch petitpain, is dat zelf gemaakt?
Je D kunnen we niet veel over zeggen
Zorg er voor dat je 2 stuks fruit en minstens 2 ons groente per dag eet
Die milkybreaks mogen idd wel weg, maar weet zo geen vervanger wat ik lekker zal vinden zeg maar. Want al die dingen die in een paar posts hierboven zijn benoemd vind ik niks
Lunch is zelfgemaakt ja.
De 2 ons groenten haal ik zeker niet, zeker niet per dag. Het fruit vaak wel.
quote:Mooi zo
[..]
Realistisch is mijn zelfbeeld inderdaad jammer genoeg niet
Maar het is niet perse altijd negatief dus komt wel goed
quote:Maar je loopt ook in CUL rond, daar weten ze vast wel gezonde makkelijke dingen om mee te nemen
[..]
I know van het ontbijt, maar smorgens wil ik die tijd er niet voor nemen. Evt wil ik best rond 9 uur wat op m'n werk eten, maar dan wel iets dat simpel is. Probleem bi mij is, is dat ik niks lekker vindt.
Die milkybreaks mogen idd wel weg, maar weet zo geen vervanger wat ik lekker zal vinden zeg maar. Want al die dingen die in een paar posts hierboven zijn benoemd vind ik niks
Lunch is zelfgemaakt ja.
De 2 ons groenten haal ik zeker niet, zeker niet per dag. Het fruit vaak wel.
Maar een gekookt ei of omelet vind je niet lekker?
Ik heb een voedselcontainer en daarin blijft het eten een paar uur warm of koud en zo neem ik allerlei lekkere dingen mee naar college (heel vaak heb ik geen zin in brood)
Zelf salade maken vind je ook niet lekker?
En ontbijten op je werk klinkt dan wel goed, je moet echt iets eten
Maar alles op je lijstje nu (behalve je lunch en misschien je diner) is niet voedzaam
quote:Dat is wel handig! Maar het heeft dan wel voorbereiding nodig en daar wil ik vaak de tijd niet voor nemen. Het moet gewoon te koop zijn in de supermarkt het liefst hehe. Maargoed, daar moet ik misschien maar in veranderen dan.
[..]
Maar je loopt ook in CUL rond, daar weten ze vast wel gezonde makkelijke dingen om mee te nemen
Maar een gekookt ei of omelet vind je niet lekker?
Ik heb een voedselcontainer en daarin blijft het eten een paar uur warm of koud en zo neem ik allerlei lekkere dingen mee naar college (heel vaak heb ik geen zin in brood)
Zelf salade maken vind je ook niet lekker?
En ontbijten op je werk klinkt dan wel goed, je moet echt iets eten
Maar alles op je lijstje nu (behalve je lunch en misschien je diner) is niet voedzaam
Ik moet echt iets vinden wat dan voedzaam/gezond is en wat ik ook nog eens lekker vind. Dit word zoooo lastig
Salade vind ik ook niet echt boeiend. Verveeld zo snel. Gekookt ei is alleen lekker met zout en volgens mij is dat ook niet super goed en weet niet of het super vult.
En idd brood is ook niet echt geweldig, dat moet je klaarmaken. Wel lange tijd gedaan, maar ook weer vanaf gestapt.
Ik weet het.. ben lastig
quote:Nogal ja
Weet je, het komt niet vanzelf allemaal hoor En die kant-en-klare dingen uit de supermarkt zijn vaak voorzien van extra suiker etc.Cul barst van de mensen die zelf koken zonder uren in de keuken te staan
en tis leuk hoor, snelle dingen meenemen bij de supermarkt maar dan kom je idd snel bij de slechtere dingen uit.als je door de weeks geen zin hebt in koken kun je misschien in het weekend eens een halve dag ervoor inruimen, veel maken en invriezen? Dan heb je steeds een voorraad vers en goed voedsel in huis waar je verder weinig mee hoeft te doen
Maaltijdsoepen is een hele goede manier om genoeg groente en vezels enzo binnen te krijgen en kost echt weinig tijd om te maken, alles bij elkaar, met snijden, koken en zo een half uurtje...
Denk dat m'n eerste stap maar eens moet zijn om te kijken hoe ik het op het werk het beste kan aanpakken en m'n ontbijt/lunch wat beter kan krijgen.
quote:Ik sta meestal om 8 uur op en ben dan om half/kwart voor 9 op m'n werk. Dus dat uur haal ik wel.
misschien kun je op je werk ontbijten? weet niet hoeveel tijd er tussen wakker worden en op je werk verschijnen zit? Binnen een uur na wakker worden wat eten schijnt goed te zijn maar misschien kun je een pak muesli oid daar neerzetten en wat yoghurt in de koelkast(als die er is ofzo)
Muesli en dergelijke vind ik niet echt wat. Is van die fruityoghurt dan nog slecht?
als je all bran vezels koopt en daar 4-5 eetlepels van in een bak gooit met wat fruit en magere yoghurt heb je wel ineens een heleboel goeds binnen, dus misschien gewoon eens proberen?
quote:Ik zal het wel eens proberen. Ben nu wel toe aan die stap.
zolang het mager is... er zit natuurlijk wel suiker in maar goed, je moet iets eten he?
als je all bran vezels koopt en daar 4-5 eetlepels van in een bak gooit met wat fruit en magere yoghurt heb je wel ineens een heleboel goeds binnen, dus misschien gewoon eens proberen?
Stel ik zou voor zelf mixen van fruit en yoghurt gaan. hoelang van te voren zou ik dat klaar kunnen maken dan? Of zal het maar 1 avondje goedblijven dan?
als je niet van muesli enz houdt kun je altijd een paar lepels gebroken lijnzaad door je yoghurt en fruit gooien, proef je nauwelijks maar is wel goed voor je.
quote:
[..]
Ik zal het wel eens proberen. Ben nu wel toe aan die stap.
Gaat goed komen Prbeer het wel een tijdje vol te houden. Meestal duurt het een paar weken voor het in je routine zit verwerkt.quote:Hmm een nachtje, dat zou jammer zijn. Want weet nu al dat ik die discipline niet heb daarvoor.
dat blijft wel een nachtje goed dus kan je prima 's avonds maken en dan meenemen 's ochtends. (tis ook even proberen natuurlijk wat lekker blijft)
als je niet van muesli enz houdt kun je altijd een paar lepels gebroken lijnzaad door je yoghurt en fruit gooien, proef je nauwelijks maar is wel goed voor je.
Lijnzaad? ik heb geen idee waar ik dat kan halen
quote:gewoon bij de appie wrs. (havervlokken ofzo, klinkt vies maar als je een beetje door je yoghurt gooit proef je het nauwelijks en tis goed voor je)
[..]
Hmm een nachtje, dat zou jammer zijn. Want weet nu al dat ik die discipline niet heb daarvoor.
Lijnzaad? ik heb geen idee waar ik dat kan halen
quote:DAT ... is niet de juiste houding, mevrouw Lay
Want weet nu al dat ik die discipline niet heb daarvoor.
quote:Ik zal eens kijken , tnx
gewoon bij de appie wrs. (havervlokken ofzo, klinkt vies maar als je een beetje door je yoghurt gooit proef je het nauwelijks en tis goed voor je)
Nog meer tips?
Want dan heb ik nu mijn ontbijt geregeld.
quote:Stapje voor stapje meneer POp dinsdag 24 augustus 2010 14:07 schreef PdeHoog het volgende:
DAT ... is niet de juiste houding, mevrouw Lay
En beter realistisch dan valse hoop. Wie weet zit het er straks net zo erin gebakken als nu het sporten. Maar ik blijf realistisch Slecht ik weet het, maar voel me er iets beter bij.
Ontbijt: Soepstengel
Lunch: Soepstengel en tomatensoep.
Vanavond kip uit braadzak met kruiden.
Gebakken aardappels en sla.
Morgen wil ik dit gaan eten:
Ontbijt: Ontbijtgranen met melk of yogurt
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 2 boterhammen met vleeswaren.
Avondeten: Zal wel iets van groente aardappels en vlees worden.
En dan tussendoor nog ergens een ontbijtkoek plakje zonder boter.
quote:Als eten je 's ochtends niet goed afgaat is drinken misschien een optie?
[..]
Ik zal het wel eens proberen. Ben nu wel toe aan die stap.
Ik ben ook niet zo van het ontbijten maar het is wel belangrijk. Ik ben begonnen met zelfgemaakte drinkontbijtjes. Beetje yoghurt, twee stukken fruit (banaan, een perzik / sinaasappel, handje bevroren bramen / frambozen, aardbeien, peer e.d.) erbij, eventueel nog een flinke lepel lijnzaad, brinta of andere vezels erdoor, even blenderen en opdrinken. Kost minder moeite om weg te krijgen en je hebt toch maar zo flink wat goede voedingsstoffen binnen gekregen.
Toen die routine er eenmaal in zat merkte ik ook dat ik langzaamaan 's ochtends steeds meer trek had en inmiddels zit ik aan de bammetjes e.d. maar ik wissel dat nog regelmatig af met een bak brinta of een drinkontbijt.
*bemoeit zich er even bij tussen
Het is niet dat ik smorgens niet kan ontbijten. Ik wil er thuis niet de tijd voor nemen Ik sta op en sprint zo snel mogelijk het huis uit. Zitten en eten of dergelijke, dat werkt niet voor mij (dan ga ik nog liever het huis opruimen
)Maar wel een idee om dergelijke zaken gewoon in een blender te gooien en dat mee te nemen evt voor de volgende ochtend. (eerst blender aanschaffen
). En niet vergeten die vezels eens proberen.quote:ohh daar heb ik ook last van!Op dinsdag 24 augustus 2010 15:07 schreef Laydina het volgende:
@MM bemoei je er maar gewoon mee hoor
Het is niet dat ik smorgens niet kan ontbijten. Ik wil er thuis niet de tijd voor nemen Ik sta op en sprint zo snel mogelijk het huis uit. Zitten en eten of dergelijke, dat werkt niet voor mij (dan ga ik nog liever het huis opruimen
ik stop m'n gekookte eitje in een zakje en eet die op kantoor op
ondertussen heb ik wel de afwasmachine ingeruimt of een was in de machine gestopt
quote:Als ik naar je avatar kijk hoop ik niet dat je nog borstvoeding geeft?
Vandaag een beetje weinig eten, omdat ik gisteren flink chinees heb zitten snoepen.
Slecht ik weet het, maar voel me er iets beter bij.
Ontbijt: Soepstengel
Lunch: Soepstengel en tomatensoep.
Vanavond kip uit braadzak met kruiden.
Gebakken aardappels en sla.
Morgen wil ik dit gaan eten:
Ontbijt: Ontbijtgranen met melk of yogurt
Tussendoor: 1 stuk fruit
Lunch: 2 boterhammen met vleeswaren.
Avondeten: Zal wel iets van groente aardappels en vlees worden.
En dan tussendoor nog ergens een ontbijtkoek plakje zonder boter.
Want dat lijstje van vandaag is gewoon te slecht voor woorden
gewoon even moeite voor doen en dan ben je niet anders meer gewend quote:Wow inderdaad, wel blijven eten hoor!Op dinsdag 24 augustus 2010 15:39 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Als ik naar je avatar kijk hoop ik niet dat je nog borstvoeding geeft?
Want dat lijstje van vandaag is gewoon te slecht voor woorden
*sluipt uit topic weg*
Dat snapte ik zelf ook nog wel. En dat het lijstje van vandaag slecht is, weet ik ook. Had ik er ook bij gezegd toch?
quote:Ja maar niet dat het echt heel heel erg slecht is
Nee, ik geef geen borstvoeding.
Dat snapte ik zelf ook nog wel. En dat het lijstje van vandaag slecht is, weet ik ook. Had ik er ook bij gezegd toch?
je zit in een topic waar mensen gezond willen afvallenWaarom stop je er niet gewoon een hele berg groente in, geef je meteen weer het goede voorbeeld voor je kind
quote:Dan heeft het niet zoveel zin om hem te posten methinksOp dinsdag 24 augustus 2010 15:48 schreef ymme het volgende:
Nee, ik geef geen borstvoeding.
Dat snapte ik zelf ook nog wel. En dat het lijstje van vandaag slecht is, weet ik ook. Had ik er ook bij gezegd toch?
Lijstje --> kritiek und so!
Maarja.
quote:Je bent een kerstboom
[..]
Dan heeft het niet zoveel zin om hem te posten methinks
Lijstje --> kritiek und so!
Maarja.
Maar wat Maria dus zegt
OT: ik ontbijt overigens in de trein, want ik verslaap me altijd
en verder bruin brood gehaald en mager beleg voor op het werk.
Daarnaast magere yoghurt en wat fruit.
Wat ik mij eigenlijk nog wel afvroeg.. is er nog verschil tussen gezond/gezonder tussen tarwe en volkorenbrood?
quote:Volkoren was volgens mij beter, maar waarom precies ben ik vergeten
Gelijk maar goed begonnen vandaag.. nu aardappelen, kip en veel groente.
en verder bruin brood gehaald en mager beleg voor op het werk.
Daarnaast magere yoghurt en wat fruit.
Wat ik mij eigenlijk nog wel afvroeg.. is er nog verschil tussen gezond/gezonder tussen tarwe en volkorenbrood?
en
voor de boodschappenquote:Maar als je brood ontdooit dan.. gaat er dan niet vocht in je vleeswaren zitten?
Je kan ook voor de hele week brood smeren vers brood kopen, besmeren (boter, magere vleeswaren, pindakaas whatever) en daar pakketjes van 4 van maken ofzo, kun je die zo uit de vriezer halen en meenemen naar het werk.
ik heb volgens mij nogal rare ideeen over invriezen/ontdooien, want met veel lijkt het me dan een stuk minder lekker.. wat volgens mij nergens op slaat
quote:Probeer het gewoon eens uit
[..]
Maar als je brood ontdooit dan.. gaat er dan niet vocht in je vleeswaren zitten?
ik heb volgens mij nogal rare ideeen over invriezen/ontdooien, want met veel lijkt het me dan een stuk minder lekker.. wat volgens mij nergens op slaat
Experimenteren Da's een goed begin T ontbijtkoek
L 2 zuurdesembroodjes ( wel zelfgesneden dus riant) met kipfilet en sla
T sinasappel
D kabeljauwfilet met groente en aardappeltjes uit de oven. Beker soyamelk
T 2 speculaasjes
water water water
1 dag in de week mag ik los en eet ik een patatje of zondagochtend luxe ontbijtje
Wat kan hier nou nog beter aan om af te vallen ipv aan te komen
quote:Kom je op dit moment aan van dit lijstje?
O zuurdesembroodje kipfilet, soyamelk koffie
T ontbijtkoek
L 2 zuurdesembroodjes ( wel zelfgesneden dus riant) met kipfilet en sla
T sinasappel
D kabeljauwfilet met groente en aardappeltjes uit de oven. Beker soyamelk
T 2 speculaasjes
water water water
1 dag in de week mag ik los en eet ik een patatje of zondagochtend luxe ontbijtje
Wat kan hier nou nog beter aan om af te vallen ipv aan te komen
Sport je er ook nog bij?
nou de tijd maken om het op te eten...
quote:tijd maken voor eten moet je echt doen
* Barretje80 heeft meusli en yoghurt gekocht..
nou de tijd maken om het op te eten...
vooral er lekker de tijd voor nemen
de vezels..quote:Ja, 1,5 kilo per maand komt erbijOp dinsdag 24 augustus 2010 19:52 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Kom je op dit moment aan van dit lijstje?
Sport je er ook nog bij?
Morgen de orientatie bij de sportschool
quote:Het lijkt niet teveel, wat drink je?
[..]
Ja, 1,5 kilo per maand komt erbij
Morgen de orientatie bij de sportschool
En misschien toch te vaak ongezonde tussendoortjes en teveel slecht eten op die ene dag
Erbij sporten (of tenminste bewgen) is vaak wel essentieel voor blijvend afvallen
Het sporten gaat me goed af. Voelt weer net zoals vanouds, 6 dagen in de week sporten met zaterdag lekker niets doen. Ik let goed op mijn eten, ik laat de weegschaal en het meetlint lekker achterwege voor nu.
Ik zie al verschil in mijn buik, wordt al minder (het vet komt los zeg maar,
) en ik VOEL me ook al veel beter. Morgen maar even wegen, want dat is weer even geleden.
Ik sport nu sowieso minimaal een keer per week voor de herstel lessen na mijn zwangerschap.
Verder probeer ik iedere dag minimaal een half uur te lopen. Vandaag vanwege het weer en mijn spierpijn meteen al overgeslagen
. Maar verder vorige week steeds minimaal drie kwartier gelopen (en dan wel stevig doorstappen). Dus dat gaat best goed.Mijn etenspatroon is ongeveer:
O: Special K met magere yoghurt
T: Evergreen Appel en een glas magere melk
L: Twee geroosterde bruine boterhammen met rosbief en/of slankie 20+
T: Een banaan en een appel of framboosjes en soms nog een Liga of handje amandelen
D: Gewoon een bord met veel groente en rood vlees of kip/kalkoen en sla. Aardappelen eet ik niet meer, rijst nog wel. Verder vermijd ik witte sauzen en mayo.
Na: Waterijsje en daarna koffie met een zoetje
En verder veeeeel water drinken minimaal 1,5 liter, maar meestal meer. Dat doe ik nu twee weekjes, morgen even kijken of we al een klein resultaatje hebben.
quote:Eet je niet gewoon te weinig calorieën? Dat probleem heb ik namelijk ook gehad. Huppakee, lijf in hongerstand en gewoon geen centimeter afvallen... Die paar keer dat je dan zondigt komen echt keihard aan... Misschien kunnen ze je daarbij ook wel helpen bij het sportcentrum?
[..]
Ja, 1,5 kilo per maand komt erbij
Morgen de orientatie bij de sportschool
te gaan met deze Personal Trainer. Ik vond deze lessen erg leuk. Na een halfuur trainen zweet ik me al kapot.
24 lessen verdeeld over 12 weken (2x halfuur per week)... Prijs: ¤ 40 (ex btw) per uur.
Waarom een Personal Trainer?
- Het is leuk!
- Het is motiverend!
- Training op maat.
- De rugpijn is nu al enorm afgenomen.
- Doe je een oefening verkeerd? Je krijgt direct feedback.
- Spieroefeningen zonder die zware toestellen (gewoon eenvoudige gewichten). Doordat je deze spieroefeningen doet zonder die zware toestellen train je ook meteen je coördinatievermogen, altijd handig!
- Stok achter de deur ('Geen zin om te sporten' is een duur grapje zo).
Maar als het werkt
quote:Dat is even duur ongeveer als muziekles .. dus dat valt wel mee
40 euro per uur......damn dan moet je wel geld over hebben
Maar als het werkt
2 ontbijtbiscuits en een bakje yogurt. Netjes toch?
Als lunch wil ik 2 bruine boterhammen eten en een gekook ei.
quote:Helaas is het probleem ontstaan sinds ik oktober vorig jaar nieuwe medicatie kreeg. Sindsdien dus 15 kilo aangekomen. Die dingen bevatten geen calorieeen maar ik kom er wel keihard van aan.Op dinsdag 24 augustus 2010 23:06 schreef djenneke het volgende:
[..]
Eet je niet gewoon te weinig calorieën? Dat probleem heb ik namelijk ook gehad. Huppakee, lijf in hongerstand en gewoon geen centimeter afvallen... Die paar keer dat je dan zondigt komen echt keihard aan... Misschien kunnen ze je daarbij ook wel helpen bij het sportcentrum?
quote:Echt waar? Vind ik nog steeds duur
[..]
Dat is even duur ongeveer als muziekles .. dus dat valt wel mee
Vind mijn danslessen van 8 euro per uur al te duur eigenlijk, maar goed dat zal komen omdat ik nog student ben
quote:Dat kun je beter omdraaien hoor
Aardappelen eet ik niet meer, rijst nog wel.
Rijst is een koolhydraten- en kcalbom quote:2 ontbijtbiscuits klinkt niet echt voedzaam en hopelijk was het een bak yoghurt
Zojuist het ontbijt op.
2 ontbijtbiscuits en een bakje yogurt. Netjes toch?
Als lunch wil ik 2 bruine boterhammen eten en een gekook ei.
lekker goed ontbijtenLunch klinkt wel goed
quote:Fulltime job + geen vaste lasten (ik woon nog thuis; ik koop wel zo nu en dan wat dure spullen voor in huis zoals een nieuwe koelkast, tv e.d.), dat scheelt.
40 euro per uur......damn dan moet je wel geld over hebben
Maar als het werkt
Ik heb dat geld er wel over als het werkt, het is een investering. Na die 3 proeflessen heb ik er alle vetrouwen in dat het wel nut heeft.
Ik verwen me trouwens wel enorm op de sportschool: 1x per week zonnebank á ¤ 7,50 (15 minuten) om eens goed te ontspannen. Na het sporten pak ik vaak nog 2x15 minuten sauna mee om eens goed te zweten (dat doe ik ook tijdens het sporten hoor), heerlijk.
quote:Klasgenoten van mij kregen jarenlang 2 á 3 uur per week muziekles (thuis). Volgens mij hadden hun ouders geld over, of de leraren gaven kwantumkorting.
[..]
Dat is even duur ongeveer als muziekles .. dus dat valt wel mee
quote:Tja. Mijn vriend is Aziatisch en daarmee is een keer per week rijst onvermijdelijk wanneer we bij zijn ouders eten... Vrees ik, of we worden onterfd hahaha
[..]
Dat kun je beter omdraaien hoor
quote:Het is wel een mager ontbijt maar goed het is meer dan niets
Van de alberthein. Bruine biscuits per 2 verpakt. Ik ben niet z'n ontbijter, maar deze pakte is wel een tussendoor. En als ontbijt gaat het dus ook goed
Maar je weet dat zulke biscuits eigenlijk hetzelfde zijn als gewoon 2 koekjes eten als ontbijt he?
Ga je nog een tussendoortje eten tussen O en L?
quote:Dat heb je allemaal wel erg goed bekeken dan
[..]
Fulltime job + geen vaste lasten (ik woon nog thuis; ik koop wel zo nu en dan wat dure spullen voor in huis zoals een nieuwe koelkast, tv e.d.), dat scheelt.
Ik heb dat geld er wel over als het werkt, het is een investering. Na die 3 proeflessen heb ik er alle vetrouwen in dat het wel nut heeft.
Ik verwen me trouwens wel enorm op de sportschool: 1x per week zonnebank á ¤ 7,50 (15 minuten) om eens goed te ontspannen. Na het sporten pak ik vaak nog 2x15 minuten sauna mee om eens goed te zweten (dat doe ik ook tijdens het sporten hoor), heerlijk.
Afvallen moet helemaal goed komen dus
quote:1x per week is geen probleem lijkt me. Maar niet dagelijks hoor
[..]
Tja. Mijn vriend is Aziatisch en daarmee is een keer per week rijst onvermijdelijk wanneer we bij zijn ouders eten... Vrees ik, of we worden onterfd hahaha
quote:En dat is zo jammer
[..]
1x per week is geen probleem lijkt me. Maar niet dagelijks hoor
quote:Dan kan ze beter wel rijst eten maar geen evergreen (gewoon koek, dus suiker), special k (suikers), waterijsje (suikers). In rijst zitten tenminste nog voedingsstoffen en het vult beterOp woensdag 25 augustus 2010 09:18 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Dat kun je beter omdraaien hoor
Of kies voor zilvervlies rijst..quote:Mwjah..maar die dingen die je opnoemt zijn tussendoortjes en rijst doe je als avondeten.
[..]
Dan kan ze beter wel rijst eten maar geen evergreen (gewoon koek, dus suiker), special k (suikers), waterijsje (suikers). In rijst zitten tenminste nog voedingsstoffen en het vult beter
Rijst = 355 kcal / 100 gr. met wat vitamine B en wat mineralen http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=795. 100 gr. rijst, bereid is trouwens minder. Dat komt uit op 92 kcal per 100 gr. Maar dan heb je het over 30-40 gr. onbereid. En als mens eet je beduidend meer denk ik. Zou je voor de grap eens af moeten gaan wegen.
Aardappelen = 82 kcal / 100 gr. met dezelfde vitaminen en mineralen. http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=605
En SpecialK kun je misschien beter vervangen door normale muesli
quote:Een festini ijsje heeft maar 24 gram koolhydraten per 100 gram, dus dat is ook makkelijk te doen. Het leven moet wel leuk blijven ook al wil ik afvallen
[..]
Mwjah..maar die dingen die je opnoemt zijn tussendoortjes en rijst doe je als avondeten.
Rijst = 355 kcal / 100 gr. met wat vitamine B en wat mineralen http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=795. 100 gr. rijst, bereid is trouwens minder. Dat komt uit op 92 kcal per 100 gr. Maar dan heb je het over 30-40 gr. onbereid. En als mens eet je beduidend meer denk ik. Zou je voor de grap eens af moeten gaan wegen.
Aardappelen = 82 kcal / 100 gr. met dezelfde vitaminen en mineralen. http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=605
En SpecialK kun je misschien beter vervangen door normale muesli
quote:Ja natuurlijk en je valt ook wel af als je alleen naar de kcal kijkt... Maar in een koekie zit niet zo veel nuttigs, net als in een ijsje. En in rijst wel. (Naast het suiker verhaal)Op woensdag 25 augustus 2010 10:18 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Mwjah..maar die dingen die je opnoemt zijn tussendoortjes en rijst doe je als avondeten.
Rijst = 355 kcal / 100 gr. met wat vitamine B en wat mineralen http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=795. 100 gr. rijst, bereid is trouwens minder. Dat komt uit op 92 kcal per 100 gr. Maar dan heb je het over 30-40 gr. onbereid. En als mens eet je beduidend meer denk ik. Zou je voor de grap eens af moeten gaan wegen.
Aardappelen = 82 kcal / 100 gr. met dezelfde vitaminen en mineralen. http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=605
En SpecialK kun je misschien beter vervangen door normale muesli
quote:Heb zojuist 2 plakjes ontbijtkoek op. Zonder boter.Op woensdag 25 augustus 2010 09:33 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Het is wel een mager ontbijt maar goed het is meer dan niets
Maar je weet dat zulke biscuits eigenlijk hetzelfde zijn als gewoon 2 koekjes eten als ontbijt he?
Ga je nog een tussendoortje eten tussen O en L?
Had enorme honger! Dat heb ik echter nooit. Een beetje ontbijten doet dus al een hoop
quote:Goed dat je al iets merkt
[..]
Heb zojuist 2 plakjes ontbijtkoek op. Zonder boter.
Had enorme honger! Dat heb ik echter nooit. Een beetje ontbijten doet dus al een hoop
Nu alleen nog van de ontbijtkoeken af
dat is alleen maar suiker en eigenlijk heb je dus al 4 koeken op vandaag....quote:Mee eens
[..]
Ja natuurlijk en je valt ook wel af als je alleen naar de kcal kijkt... Maar in een koekie zit niet zo veel nuttigs, net als in een ijsje. En in rijst wel. (Naast het suiker verhaal)
Maar zoals Djenneke al zegt: het leven moet wel leuk blijven Zolang je je maar bewust bent van dat je suiker naar binnen gooit quote:Als je nou de volgende keer gewoon twee bruine boterhammen neemt als ontbijt en dan 1 plakje ontbijtkoek tussendoor gaat het nog beter
[..]
Heb zojuist 2 plakjes ontbijtkoek op. Zonder boter.
Had enorme honger! Dat heb ik echter nooit. Een beetje ontbijten doet dus al een hoop
quote:
Ik zou zeggen, gooi die suikerzooi eruit. Dat werkt alleen maar verslavend en eet zo min mogelijk sultana's, ontbijtkoeken ed. Doe ipv ontbijtkoek een stukje fruit of iets van yoghurt tussendoor.
quote:Ik kan mij niet voorstellen dat je koek en rommel oprecht lekkerder vindt dan een goed klaargemaakte maaltijd. Verslavender, dat wel.Op woensdag 25 augustus 2010 11:54 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Mee eens
Maar ik sluip weer terug naar slank
!quote:Eens met PF.Op woensdag 25 augustus 2010 12:18 schreef Principessa.Farfallus het volgende:
[..]
Ik kan mij niet voorstellen dat je koek en rommel oprecht lekkerder vindt dan een goed klaargemaakte maaltijd. Verslavender, dat wel.
Het is ook gewenning dat je ijsjes en koekjes wil eten. Maar ondertussen blijf je wel suikerverslaafd. Als je wilt afvallen moet je je eetpatroon aanpassen. En dat aanpassen doe je iedere keer wat anders vervangen. Dus ik zou op het laatst toch dat ijsje en de koekjes eruit gooien. Vervang door een toetje van fruit, yoghurt oid.
Trouwens: niks mis met ontbijtkoek mét boter! En dan heb ik het over de boter
. Boter is namelijk het beetje vet wat je nodig hebt. Niet te veel smeren uiteraard.En alles doe je met mate uiteraard....
het is voor veel mensen al een stap dat ze in dit topic komen, aan gezond voedsel beginnen te denken etc. En dan word je gelijk geconfronteerd met dingen als "gooi alle producten met suiker uit je dieet want dat is niet goed". En dat wordt dan ook nog even neergezet als een wet! Dat werkt niet echt motiverend he......
Vaak help je mensen al door ze kleine tips de goeie kant op te geven. De rest komt vanzelf wel. En daarnaast is dit topic toch motiverend bedoeld of niet soms?
[ Bericht 92% gewijzigd door MinderMutsig op 25-08-2010 14:01:56 ]
quote:Ik heb ook liever dat je een paprika eet dan een sinaasappel.... En als je een ontbijtkoek ziet als koek wat het is, prima, van mij mag je, maar doe niet alsof het gezond is.Op woensdag 25 augustus 2010 13:17 schreef PdeHoog het volgende:
Allemachtig zeg....zijn jullie hier de anti-suiker-partij of zo? Als tussendoortje is er NIETS mis met ontbijtkoek! Als tussendoortje ga ik GEEN goed klaargemaakte maaltjd eten. Dat doe ik 's avonds wel. En daarnaast zit fruit ook bomvol suikers. Weliswaar geen geraffineerde suikers, maar wel suikers.
En alles doe je met mate uiteraard....
quote:nee dit is constructief
wat eten jullie allemaal weinig en saai hier
quote:er is een discussie over wat en hoe te eten en jij valt binnen en roept alleen: wat eten jullie saai!
vond ik vreemd
quote:Een waterijsje heeft echt zo gek veel koolhydraten niet hoor. Het is best een verantwoord toetje. De liga is een ander verhaal, en na dat de anderhalve pak die ik nu nog heb liggen zal ik die ook gaan vervangen. Ik geloof niet dat ik nog zo suikerverslaafd ben met mijn huidige eetpatroon... Ik hoef het niet van mezelf te overdrijven.
[..]
Eens met PF.
Het is ook gewenning dat je ijsjes en koekjes wil eten. Maar ondertussen blijf je wel suikerverslaafd. Als je wilt afvallen moet je je eetpatroon aanpassen. En dat aanpassen doe je iedere keer wat anders vervangen. Dus ik zou op het laatst toch dat ijsje en de koekjes eruit gooien. Vervang door een toetje van fruit, yoghurt oid.
Trouwens: niks mis met ontbijtkoek mét boter! En dan heb ik het over de boter
quote:En waar staat dat ik dat heb gezegd?
En als je een ontbijtkoek ziet als koek wat het is, prima, van mij mag je, maar doe niet alsof het gezond is.
Ontbijtkoek is, als tussendoortje, allicht beter dan een plak cake, gebakje of andere meuk. In stapjes je eetpatroon aanpassen is beter vol te houden dan in één keer alles omgooien!
Maar goed...ieder zo zijn inzichten
Ik geloof het verder wel.quote:Jij niet alleen eigenlijk
[..]
er is een discussie over wat en hoe te eten en jij valt binnen en roept alleen: wat eten jullie saai!
vond ik vreemd
@FFT, misschien moet je dingen even in de context zien voor je spontaan dingen gaat uitroepen / posten.
. Vandaar dat ik me niet meer thuis voel in deze topicreeks (en ik zit er al heel lang in maar nu had ik tussenpauze genomen!) .Lezen is ook een vak. Ik geef er ook tips bij wat je anders kan doen? En ik geef alleen aan wat mijn ervaringen zijn. Bij liga's en ontbijtkoeken blijf ik in een suikerrush en blijf ik snoepen. Daarom is het verstandiger om suikervolle op den duur af te bouwen. Bijvoorbeeld ipv fruit kan je ook een handje nootjes nemen. Ook heel gezond
.quote:Festini peerOp woensdag 25 augustus 2010 14:17 schreef djenneke het volgende:
[..]
Een waterijsje heeft echt zo gek veel koolhydraten niet hoor. Het is best een verantwoord toetje. De liga is een ander verhaal, en na dat de anderhalve pak die ik nu nog heb liggen zal ik die ook gaan vervangen. Ik geloof niet dat ik nog zo suikerverslaafd ben met mijn huidige eetpatroon... Ik hoef het niet van mezelf te overdrijven.
~50 kcal quote:idd..Op woensdag 25 augustus 2010 14:20 schreef DarkElf het volgende:
tis echt een hele tijd een gewoon leuk topic geweest hoor Pandorah , zonder dit geneuzel
af en toe heeft er iemand last van een verlaagde hormoon.. ehmm.. suikerspiegel en dan werkt het even niet zo..
Zoals ik het zie:
ik eet te weinig.. dus daar kan best wel wat bij.. en jah als er iets bij komt dan dus ook suikers.. dat betekend NIET taart.. maar in ieder voedsel zitten suikers..
heb gister de ontbijgranen gekocht en heb TOCH cruesli gekocht..wel de magere versie met maarliefst helemaal 5 g suikers per portie.. maar meusli is ongeveer 4 g suiker per portie dus over die ene gram suiker kom ik wel heen.. het is al een hele verbetering van een eitje (= spaarstand) naar een bak ontbijt..
ik denk dat iedereen moet kijken naar z'n eigen behoefte.. als je het afvallen echt alleen maar moet hebben van het eten ( en dus niet het OOK bewegen) dan moet je wsl spaarzamer zijn met suiker.. Ik sport veel en heb dus ook suikers nodig.. vandaar dat een bord pasta best mag voor de training.. ( anders kom ik geen cm van de grond af hoor!)
(en voor de criticasters.. afgelopen maandag pas de training en pasta gehad, na 3 maanden geen pasta gegeten te hebben, waarin het dus ook niet opschoot met dat afvallen! )
zo.. en nu weer allemaal
quote:Trek het je niet aan, het is de suikerdip!Op woensdag 25 augustus 2010 14:18 schreef Pandorah het volgende:
Gut, wat een reactie zeg
Lezen is ook een vak. Ik geef er ook tips bij wat je anders kan doen? En ik geef alleen aan wat mijn ervaringen zijn. Bij liga's en ontbijtkoeken blijf ik in een suikerrush en blijf ik snoepen. Daarom is het verstandiger om suikervolle op den duur af te bouwen. Bijvoorbeeld ipv fruit kan je ook een handje nootjes nemen. Ook heel gezond
Van mij mag iedereen eten wat hij/zij wil, er bestaan in principe geen foute voedingsmiddelen, het is hoe je ze combineert
quote:.... ik had het alleen over de lijstjes zei ik!!Op woensdag 25 augustus 2010 14:18 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Jij niet alleen eigenlijk
@FFT, misschien moet je dingen even in de context zien voor je spontaan dingen gaat uitroepen / posten.
quote:zekerstewetenOp woensdag 25 augustus 2010 14:28 schreef P.F. het volgende:
[..]
Trek het je niet aan, het is de suikerdip!
Van mij mag iedereen eten wat hij/zij wil, er bestaan in principe geen foute voedingsmiddelen, het is hoe je ze combineert
quote:Dat kan wel, maar misschien is het een idee omdan voorbeelden te geven hoe het minder saai kan..Op woensdag 25 augustus 2010 14:28 schreef FutureFairytale het volgende:
[..]
.... ik had het alleen over de lijstjes zei ik!!
dat is opbouwende kritiek.. en daar hebben we wat aan..
als we het allemaal zo goed zouden weten dan zouden we hier niet elkaars advies vragen..
En natuurlijk zijn er altijd 'betere' dingen om te eten.
Dus vooral tips blijven geven! Ik lees ze graag.
quote:is zo. geen kritiek maar ik was verbaasd. voor iedereen is het nml weer anders, hoe iets 'beter' kan. minder saai denk ik aan een kleine traktatie iedere dag en in het weekend eten wat je wilt.. zoiets?Op woensdag 25 augustus 2010 14:30 schreef Barretje80 het volgende:
[..]
Dat kan wel, maar misschien is het een idee omdan voorbeelden te geven hoe het minder saai kan..
dat is opbouwende kritiek.. en daar hebben we wat aan..
als we het allemaal zo goed zouden weten dan zouden we hier niet elkaars advies vragen..
quote:Eten wat je wilt is niet echt een goede stap voor mensen die proberen af te vallen
[..]
is zo. geen kritiek maar ik was verbaasd. voor iedereen is het nml weer anders, hoe iets 'beter' kan. minder saai denk ik aan een kleine traktatie iedere dag en in het weekend eten wat je wilt.. zoiets?
Dan is vaak al het werk van door de weeks tenietgedaan.
quote:
tis echt een hele tijd een gewoon leuk topic geweest hoor Pandorah , zonder dit geneuzel
quote:Mis ik iets? Zo'n rare reactie geef ik toch niet? Mijn dieet is best streng, en dan mag ik er best iets lekkers tussendoor doen. Ik vind het prima als een ander strenger is dan ik hoor...
Gut, wat een reactie zeg
Lezen is ook een vak. Ik geef er ook tips bij wat je anders kan doen? En ik geef alleen aan wat mijn ervaringen zijn. Bij liga's en ontbijtkoeken blijf ik in een suikerrush en blijf ik snoepen. Daarom is het verstandiger om suikervolle op den duur af te bouwen. Bijvoorbeeld ipv fruit kan je ook een handje nootjes nemen. Ook heel gezond
quote:Ik zou wel willen, maar dan val ik dus geen gram af hoor
[..]
is zo. geen kritiek maar ik was verbaasd. voor iedereen is het nml weer anders, hoe iets 'beter' kan. minder saai denk ik aan een kleine traktatie iedere dag en in het weekend eten wat je wilt.. zoiets?
quote:wát je wilt, niet hoeveel je wilt.Op woensdag 25 augustus 2010 14:47 schreef Laydina het volgende:
[..]
Eten wat je wilt is niet echt een goede stap voor mensen die proberen af te vallen
Dan is vaak al het werk van door de weeks tenietgedaan.
Jezelf dingen onthouden werkt voor het gros van de afvallers juist niet
quote:idd 4 blokjes witte chocolade bijv is net zo lekker als een hele reep (lekkerder juist imo want je beseft je dat het sneller op is en dus geniet je er meer van en je hebt geen schuldgevoel achteraf)
[..]
wát je wilt, niet hoeveel je wilt.
Jezelf dingen onthouden werkt voor het gros van de afvallers juist niet
om maar even iets te noemen...
quote:Dat ben ik absoluut met je eens! Adviseer ik ook vaak. Juist niet alles onthouden.
[..]
wát je wilt, niet hoeveel je wilt.
Jezelf dingen onthouden werkt voor het gros van de afvallers juist niet
Maar ik merk bv aan mezelf dat als ik datgene eet wat ik lekker vind dat ik dan ook vaak gelijk terugval in de oude hoeveelheden. Ook al vind m'n maag dat nu niet meer zo leuk
quote:Deed ik de eerste twee maanden toen ik echt streng was met eten, dan mocht ik op zaterdagavond 8 pringles-chipjes bij de borrel. GenietenOp woensdag 25 augustus 2010 14:49 schreef DarkElf het volgende:
[..]
idd 4 blokjes witte chocolade bijv is net zo lekker als een hele reep (lekkerder juist imo want je beseft je dat het sneller op is en dus geniet je er meer van en je hebt geen schuldgevoel achteraf)
om maar even iets te noemen...
quote:hele kleine hapjes en écht proeven ipv gewoon de bus open en stouwen!
[..]
Deed ik de eerste twee maanden toen ik echt streng was met eten, dan mocht ik op zaterdagavond 8 pringles-chipjes bij de borrel. Genieten
quote:Dat zouden voor mij dan ook echt elke keer de laatste 8 pringles in de bus moeten zijn.. anders heb ik echt die discipline er niet voor
[..]
Deed ik de eerste twee maanden toen ik echt streng was met eten, dan mocht ik op zaterdagavond 8 pringles-chipjes bij de borrel. Genieten
quote:Oh, dat ging eigenlijk wel goed bij mij. Ik had dan èn even iets lekkers waar ik echt van genoot, en een goed gevoel omdat ik het daarbij hield.Op woensdag 25 augustus 2010 14:58 schreef Laydina het volgende:
[..]
Dat zouden voor mij dan ook echt elke keer de laatste 8 pringles in de bus moeten zijn.. anders heb ik echt die discipline er niet voor
Als we nu trouwens nog eens iets van chips bij de borrel eten, dan nemen we allebei een klein schaaltje.
Daarvoor ging de zak in een grote schaal en gingen we een beetje tegen elkaar op eten
quote:Klopt.. maar op het moment dat ik bij mij thuis de voordeur open doe zijn alle goede voornemens en disciplines verdwenen
quote:Ik reageerde niet op jou hoor. Je gaf een normale reactieOp woensdag 25 augustus 2010 14:48 schreef djenneke het volgende:
Mis ik iets? Zo'n rare reactie geef ik toch niet? Mijn dieet is best streng, en dan mag ik er best iets lekkers tussendoor doen. Ik vind het prima als een ander strenger is dan ik hoor...
. quote:Oh jee, bij mij werkt dat totaal niet. Dat ik een paar dingetjes uit een pakje moet halen. Op de een of andere manier moet alles gewoon op. Ik kan niet 1 koekje pakken uit een pak. Dan moet dat pak op. En ik heb nog niet ontdekt hoe ik dat tegen moet gaan. Dus haal ik pakje koekjes maar nietOp woensdag 25 augustus 2010 14:55 schreef DarkElf het volgende:
hele kleine hapjes en écht proeven ipv gewoon de bus open en stouwen!
Maar hoe kweek je discipline dan? Want tot nu haal ik die spullen maar niet in huis, maar dat is misschien ook weer ontwijkgedrag.quote:Hier hebben wel eens 5 repen chocolade gelegen, een half jaar ofzo? Niet aangeraakt, daarna maar 's af en toe een blokje, en op een gegeven moment de boel maar in een chocoladetaart gestopt voor een verjaardagOp woensdag 25 augustus 2010 15:00 schreef Laydina het volgende:
[..]
Klopt.. maar op het moment dat ik bij mij thuis de voordeur open doe zijn alle goede voornemens en disciplines verdwenen
Ik kon 't vroeger ook niet, maar inmiddels ben ik er best goed in
quote:Dat kan ik ook ngo wel. En vroeger zou ik na 1 reep nog wel een reep pakken.
[..]
Hier hebben wel eens 5 repen chocolade gelegen, een half jaar ofzo? Niet aangeraakt, daarna maar 's af en toe een blokje, en op een gegeven moment de boel maar in een chocoladetaart gestopt voor een verjaardag
Ik kon 't vroeger ook niet, maar inmiddels ben ik er best goed in
Nu zou ik als ik een reep afbreek.. nog wel de rest van die reep willen/pakken. Maar laat de rest dan echt wel liggen.
Net als Pandorah koop ik gewoon heel veel niet meer.
Het lukt me niet om dat te verspreiden over meerdere dagen.Als ik al chips binnenhaal (boodschappen doen met lege maag
), dan haal ik altijd een KLEIN zakje (nog steeds 100g, daar niet van) chips. Als ik bij iemand op bezoek ben waar er ook wat te snacken is (zak chips), dan probeer ik de anderen ervan te overtuigen om die zak snel leeg te vreten. Pas als die zak bijna leeg is kom ik in actie.
Mijn tip voor mezelf (en anderen): koop gewoon een multipack met kleine zakjes chips/kleine reepjes chocola. Na 1 zakje/reepje maak ik echt geen andere meer open.
quote:Je hebt helemaal gelijk. En daarnaast is suiker niet slecht. Vet ook niet. Té veel, wel.Op woensdag 25 augustus 2010 13:46 schreef PdeHoog het volgende:
Sorry voor de uitval, maar ik kan heel slecht tegen dit soort ge-oh! Misschien leuk om even rekening mee te houden:
het is voor veel mensen al een stap dat ze in dit topic komen, aan gezond voedsel beginnen te denken etc. En dan word je gelijk geconfronteerd met dingen als "gooi alle producten met suiker uit je dieet want dat is niet goed". En dat wordt dan ook nog even neergezet als een wet! Dat werkt niet echt motiverend he......
Vaak help je mensen al door ze kleine tips de goeie kant op te geven. De rest komt vanzelf wel. En daarnaast is dit topic toch motiverend bedoeld of niet soms?
quote:als je élke dag ontbijtkoek als tussendoortje neemt in plaats van iets dat wel zoden aan de dijk zet qua gezonde en nuttige bestanddelen, dan krijg je voor iemand die serieus met lijf en gezondheid bezig is wel teveel (nutteloze) suiker binnen.... want je kunt als tussendoortje (die je vaak neemt omdat je trek krijgt) beter een boterham of wat groente nemen... dát helpt je écht van de trek af en is goed voor je
[..]
Je hebt helemaal gelijk. En daarnaast is suiker niet slecht. Vet ook niet. Té veel, wel.
quote:Ik eet sowieso geen ontbijtkoek, vind het vies.Op woensdag 25 augustus 2010 17:27 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
als je élke dag ontbijtkoek als tussendoortje neemt in plaats van iets dat wel zoden aan de dijk zet qua gezonde en nuttige bestanddelen, dan krijg je voor iemand die serieus met lijf en gezondheid bezig is wel teveel (nutteloze) suiker binnen.... want je kunt als tussendoortje (die je vaak neemt omdat je trek krijgt) beter een boterham of wat groente nemen... dát helpt je écht van de trek af en is goed voor je
Een boterham is lekkerder.Zoals bekend worden koolhydraten omgezet in suiker. Beter is proteinen en vetten te eten.
Deze geven je lang een verzadigd gevoel en je bloedsuiker gaat er niet van omhoog.
quote:Ik eet sowieso meer eiwitten en (onverzadigde) vetten dan koolhydraten. Beter ook i.v.m. met mijn krachttraining.Op woensdag 25 augustus 2010 17:53 schreef nz1900 het volgende:
Ik vind dat je absoluut geen ontbijtkoek moet eten vanwege het hoge aantal koolhydraten.
Zoals bekend worden koolhydraten omgezet in suiker. Beter is proteinen en vetten te eten.
Deze geven je lang een verzadigd gevoel en je bloedsuiker gaat er niet van omhoog.
Koolhydraten zijn prima. Weliswaar liever complexe dan 'loze', natuurlijk, maar toch.quote:Dat zijn ze niet, maar als je wilt afvallen is het best om ze te beperken en tegelijkertijd dat meer vetten en proteinen te eten. Niet op calorieen letten maar deze site als leidraad nemen: http://www.koolhydratentabel.nl/Op woensdag 25 augustus 2010 18:20 schreef ColdFeet het volgende:
Ja maar laten we even niet doen alsof alle koolhydraten vreselijk slecht, kanker- en diabetesverwekkend zijn
quote:maar waarom is het dan zo goed voor de mens? wat zit er nog meer in wat zo wezelnlijk goed is dat iedereen het hier aangeeft dat je dat moet hebben?
Ja maar laten we even niet doen alsof alle koolhydraten vreselijk slecht, kanker- en diabetesverwekkend zijn
quote:EnergieOp woensdag 25 augustus 2010 18:32 schreef Laydina het volgende:
[..]
maar waarom is het dan zo goed voor de mens? wat zit er nog meer in wat zo wezelnlijk goed is dat iedereen het hier aangeeft dat je dat moet hebben?
quote:Bullshit - uiteindelijk verlies je gewicht als je stomweg minder inneemt dan dat je gebruikt.Op woensdag 25 augustus 2010 18:32 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Dat zijn ze niet, maar als je wilt afvallen is het best om ze te beperken en tegelijkertijd dat meer vetten en proteinen te eten. Niet op calorieen letten maar deze site als leidraad nemen: http://www.koolhydratentabel.nl/
Wat niet wil zeggen dat je maar rotzooi mag eten zolang je niet teveel kcal's eet - zeker snelle koolhydraten zijn best tricky omdat je er snel honger van krijgt en dus sneller teveel gaat eten. Daarnaast heb je ook gewoon een lijf te onderhouden dat allerlei bouwstoffen nodig heeft, dus moet je zorgen dat je die nuttigt. Lekker veel groente bijvoorbeeld.
Maar bijvoorbeeld muesli (niet cruesli, echte muesli) is echt niet zo kwalijk - complexe koolhydraten vullen best goed en muesli levert wel wat vezels, ook handig.
quote:Helemaal met je eens maar op de site www.koolhydratentabel.nl kan je per produkt hoeveel kh het bevat.Op woensdag 25 augustus 2010 18:45 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Bullshit - uiteindelijk verlies je gewicht als je stomweg minder inneemt dan dat je gebruikt.
Wat niet wil zeggen dat je maar rotzooi mag eten zolang je niet teveel kcal's eet - zeker snelle koolhydraten zijn best tricky omdat je er snel honger van krijgt en dus sneller teveel gaat eten. Daarnaast heb je ook gewoon een lijf te onderhouden dat allerlei bouwstoffen nodig heeft, dus moet je zorgen dat je die nuttigt. Lekker veel groente bijvoorbeeld.
Maar bijvoorbeeld muesli (niet cruesli, echte muesli) is echt niet zo kwalijk - complexe koolhydraten vullen best goed en muesli levert wel wat vezels, ook handig.
Ik lees dat muesli tussen de 55 en 65 gr. bevat. Beetje veel vind, dus ik zou er niet teveel van eten tijdens het afvallen.
quote:Maar je wordt niet ziek of winderig of pukkelig van koolhydraten, verderOp woensdag 25 augustus 2010 19:00 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Helemaal met je eens maar op de site www.koolhydratentabel.nl kan je per produkt hoeveel kh het bevat.
Ik lees dat muesli tussen de 55 en 65 gr. bevat. Beetje veel vind, dus ik zou er niet teveel van eten tijdens het afvallen.
Muesli is voor mij een prima bron van redelijk hoogwaardige energie, ook tijdens het afvallen. 't Is voor muesli wel een aanrader om eens langs een natuurvoedingswinkel te fietsen - ik vind zelf van die saaie goedkope huismerkmuesli altijd razend smakeloos. De natuurvoedingswinkel heeft veel meer keus in samenstellingen: verschillende combinaties van granen (amarant en boekweit zijn bijvoorbeeld veel smakelijker dan kale haver!), pitjes, zaden, noten, een beetje gedroogd fruit... Allemaal prima energiebronnen, relatief veel vezels en een hele berg diverse vitaminen en mineralen.
quote:Heb je na het eten van muesli niet snel weer zin in meer koolhydraten ?Op woensdag 25 augustus 2010 19:09 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Maar je wordt niet ziek of winderig of pukkelig van koolhydraten, verder
't Is voor muesli wel een aanrader om eens langs een natuurvoedingswinkel te fietsen - ik vind zelf van die saaie goedkope huismerkmuesli altijd razend smakeloos. De natuurvoedingswinkel heeft veel meer keus in samenstellingen: verschillende combinaties van granen (amarant en boekweit zijn bijvoorbeeld veel smakelijker dan kale haver!), pitjes, zaden, noten, een beetje gedroogd fruit... Allemaal prima energiebronnen, relatief veel vezels en een hele berg diverse vitaminen en mineralen.
Iedereen terug van vakantie
En hebben jullie je goed gedragen ?
quote:Welnee - een bak kale yoghurt zorgt ervoor dat ik na een uur weer honger heb, met een paar lepels muesli erdoor duur dat minstens twee keer zolang. Dat spul zwelt ook op in het vocht hè.Op woensdag 25 augustus 2010 19:26 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Heb je na het eten van muesli niet snel weer zin in meer koolhydraten ?
Weeg nu 92. (Heb me in de sportschool gewogen). Ik zag de weegschaal en ik moest er gewoon op staan met schoenen en al.
quote:Netjes! hopelijk kan ik dat ook over een tijd zeggen.Op woensdag 25 augustus 2010 22:04 schreef xBlossomx het volgende:
Ben nu officieel 10 kilo afgevallen!!
Ik zag de weegschaal en ik moest er gewoon op staan met schoenen en al.
Hoe lang heb je er over gedaan als ik vragen mag?
Vanavond lekker gesport. Mezelf 5 kwartier uitgeput. Wilde optijd thuis zijn voor het voetbal.
Even over de ontbijtkoek discussie, ik heb vaak ontbijtkoek mee naar mijn werk en eet dat rond 15 uur wat is een goed alternatief om mee te nemen (wat dus ook makkelijk mee te nemen is?)
Als alternatief heb ik vaak wat fruit, maar zijn er ook alternatieven buiten fruit? Dus "beter" voor je dan ontbijtkoek en makkelijk mee te nemen?
Dus dat is mooi! Het gaat de goede kant op.
Zojuist een boterham op en een klein beetje yogurt.
Brood met mager beleg, kipfilé.
Vanmorgen wel weer lekker de ontbijtgranen gegeten..
Vanavond staat er mihoen op het programma.. wat is daar de " koolhydraten index" van??
quote:Kaas, vlees, vis etc etc. zolang er maar weinig koolhydraten inzitten> http://www.koolhydratentabel.nl/Op donderdag 26 augustus 2010 08:19 schreef pmponer het volgende:
De laatste dagen ging het niet zo goed met het dieet, maar goed vanaf vandaag weer wat strenger zijn en betere keuzes maken
Even over de ontbijtkoek discussie, ik heb vaak ontbijtkoek mee naar mijn werk en eet dat rond 15 uur wat is een goed alternatief om mee te nemen (wat dus ook makkelijk mee te nemen is?)
Als alternatief heb ik vaak wat fruit, maar zijn er ook alternatieven buiten fruit? Dus "beter" voor je dan ontbijtkoek en makkelijk mee te nemen?
quote:een zalmforel kan toch best in je lunchdoosje??Op donderdag 26 augustus 2010 09:14 schreef pmponer het volgende:
Bedankt voor de tip maar Kaas, vlees en vis zie ik typisch als dingen die niet makkelijk mee te nemen zijn voor een middag snack.
maar.. blokjes kaas zouden best kunnen!
Eet 's ochtends brinta, en verder overdag wat knackebrod met kipfilet of wat kaas. 's Avonds eet ik ook al niet veel...
quote:je kunt ook te weinig eten, dan val je ook niet af.Op donderdag 26 augustus 2010 09:32 schreef _Flea_ het volgende:
Benieuwd wanneer er bij mij wat af gaat.
Eet 's ochtends brinta, en verder overdag wat knackebrod met kipfilet of wat kaas. 's Avonds eet ik ook al niet veel...
quote:Jah.. kan iemand me DIT eens uitleggen??Op donderdag 26 augustus 2010 09:40 schreef LieLie het volgende:
[..]
je kunt ook te weinig eten, dan val je ook niet af.
in principe moet je iets minder eten dan de calorien die je verband, maar te weinig is weer slecht voor je..
hoeveel te weinig is dan te weinig??
anders weet ik nooit hoeveel ik nou WEL moet eten..
ingewikkeld hoor!quote:Je lichaam gaat dat in de reserve stand ofzo.... Dat is wat ik ooit gehoord/gelezen heb.Op donderdag 26 augustus 2010 10:00 schreef Barretje80 het volgende:
[..]
Jah.. kan iemand me DIT eens uitleggen??
in principe moet je iets minder eten dan de calorien die je verband, maar te weinig is weer slecht voor je..
hoeveel te weinig is dan te weinig??
anders weet ik nooit hoeveel ik nou WEL moet eten..
quote:je gezondheid gaat er iig snel van af met zo weinig..
Benieuwd wanneer er bij mij wat af gaat.
Eet 's ochtends brinta, en verder overdag wat knackebrod met kipfilet of wat kaas. 's Avonds eet ik ook al niet veel...
quote:Door je lengte, je gewicht, en de mate waarin je actief bent op een dag (nooit sporten/regelmatig sporten enz.) heb je een bepaalde basisbehoefte aan calorieën. Een soort minimum dat je nodig bent als je bijvoorbeeld de hele dag op bed zou liggen. Omdat je overdag natuurlijk dingen doet komt daar wat overheen.Op donderdag 26 augustus 2010 10:00 schreef Barretje80 het volgende:
[..]
Jah.. kan iemand me DIT eens uitleggen??
in principe moet je iets minder eten dan de calorien die je verband, maar te weinig is weer slecht voor je..
hoeveel te weinig is dan te weinig??
anders weet ik nooit hoeveel ik nou WEL moet eten..
Om af te vallen moet je tussen die twee waardes in zitten. Ga je onder de eerste waarde zitten, dan 'raakt je lichaam in paniek' en gaat als het ware hamsteren omdat het reserves wil opslaan.
Er zijn wel websites waar je ongeveer kunt uitrekenen wat jouw caloriebehoefte is, ongetwijfeld iemand hier de ze bij de hand heeft.
quote:Overdag valt dat wel mee. Soms een boterham of 2 erbij. 's Avonds wel aardappels met groente en vlees, maar niet overdreven veel.Op donderdag 26 augustus 2010 10:16 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
je gezondheid gaat er iig snel van af met zo weinig..
En op de momenten dat ik ga sporten, heb ik overdag wel iets meer gegeten.
quote:Na het sporten vul ik het altijd aan. Als ik flink eet voordat ik ga sporten krijg ik gegarandeerd last van m'n maag.Op donderdag 26 augustus 2010 11:03 schreef motorbloempje het volgende:
als je sport mag je wel meer dan 'iets meer' eten...
Je moet je BMR vermenigvuldigen met een factor (de hoogte van die factor is afhankelijk van je activiteitsniveau) en dan heb je het onderhoudsniveau.
Een bmr-bereken-website (het gaat hier om de 2e formule; de formule van harris-benedict): http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm
ad. iedere keer komt de vraag naar de formule terug hier of daar.
Kan die niet in de OP ???
quote:Een kleine 2 maanden. Maar het zal natuurlijk wel langzamer gaan naarmate ik meer ben afgevallen. Maar ik heb nog een lange weg te gaan.Op donderdag 26 augustus 2010 01:51 schreef _Flea_ het volgende:
[..]
Netjes! hopelijk kan ik dat ook over een tijd zeggen.
Hoe lang heb je er over gedaan als ik vragen mag?
Vanavond lekker gesport. Mezelf 5 kwartier uitgeput. Wilde optijd thuis zijn voor het voetbal.
Ik heb gister 2 uur getraind, er was een televisie dus ik kon crosstrainen én voetbal kijken.
.quote:blokjes kaas kan maar dat wordt meestal zo "zweterig" Ik moet dus eigenlijk producten hebben die niet koel hoeven te blijven.Op donderdag 26 augustus 2010 09:17 schreef Barretje80 het volgende:
[..]
een zalmforel kan toch best in je lunchdoosje??
maar.. blokjes kaas zouden best kunnen!
En nu maar bakje yoghurt met fruit. Geen zin meer om te koken.
quote:LolOp donderdag 26 augustus 2010 12:02 schreef Sjeen het volgende:
Montignac schijnt toch niet zo gezond te zijn...
quote:Weet u waar u ook hard van af valt meneer Montignac? Van het dak...
quote:Er zal met name veel spierweefsel afgaan, waardoor zijn of haar basaalmetabolisme keldert, afvallen steeds moeizamer gaat en aankomen in de toekomst gegarandeerd is
je gezondheid gaat er iig snel van af met zo weinig..
quote:De chinese pannenkoekjes van mijn schoonmoeder die ik in de koelkast heb liggen klinken steeds lekkerder...
[..]
Er zal met name veel spierweefsel afgaan, waardoor zijn of haar basaalmetabolisme keldert, afvallen steeds moeizamer gaat en aankomen in de toekomst gegarandeerd is
quote:dus je gaat je de rest van de dag volproppen om maar tot die 2000 te komen?
Ik ben te laat begonnen (lekker luieren in mijn bed..) met eten en nu moet ik dus nog tot vanavond veel te veel eten om aan mijn 2000 calorieën te komen..
quote:als je een halve dag in bed ligt kun je wel wat minder eten hoor,,.,,Op vrijdag 27 augustus 2010 14:50 schreef xBlossomx het volgende:
Ik ben te laat begonnen (lekker luieren in mijn bed..) met eten en nu moet ik dus nog tot vanavond veel te veel eten om aan mijn 2000 calorieën te komen..
quote:dude, je lijkt wel een stilstaande langspeelplaat. er is al lang onderzoek geweest dat laat zien dat low-carb dieten in eerste instantie voor meer gewichtsverlies zorgen, maar dat verschil is na een langere periode echt verdwenen.Op donderdag 26 augustus 2010 09:12 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Kaas, vlees, vis etc etc. zolang er maar weinig koolhydraten inzitten> http://www.koolhydratentabel.nl/
de kern van gezond afvallen is niet koolhydraten laten staan, maar het júiste soort voedsel eten. niet te bewerkt,. niet te verzadigd etc....
van langzame koolhydraten krijg je nl. écht geen honger. door de lagere energiedichtheid van koolhydraten kun je bovendien meer volume eten voor evenveel kcal en daardoor voel je je óók voller.
quote:dat is onzin. ook vetten en eiwitten moeten eerst omgezet worden in glucose/glycogeen om als brandstof te kunnen dienen... het duurt alleen langer/gaat langzamer.Op woensdag 25 augustus 2010 17:53 schreef nz1900 het volgende:
Ik vind dat je absoluut geen ontbijtkoek moet eten vanwege het hoge aantal koolhydraten.
Zoals bekend worden koolhydraten omgezet in suiker. Beter is proteinen en vetten te eten.
Deze geven je lang een verzadigd gevoel en je bloedsuiker gaat er niet van omhoog.
van élk soort voedsel gaat je bloedsuikerspiegel wat omhoog. en dat is maar goed ook, anders zou je zo futloos als de pest zijn de hele dag.
lijsten met koolhydraten of GI in isolatie zijn dan ook niet echt nuttig. gezond verstand, dat is nuttig.
diabetici krijgen tegenwoordig wel de tip om wat meer op gi te letten, maar nooit zonder context: een lepeltje vet of wat eiwitten bij je koolhydraten verlaagt de GI van je voeding ook al voldoende...
quote:Ik lig geen halve dag in bed, sowieso nooit. Ik heb in de ochtend 3 uur in de sportschool getraind, ik heb ook nog eens 3 uur gefietst vandaag, ben net pas thuis.Op vrijdag 27 augustus 2010 17:07 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
als je een halve dag in bed ligt kun je wel wat minder eten hoor,,.,,
quote:Was ik van plan maar nah. Ik zorg er in elk geval voor dat ik de 1800 red.Op vrijdag 27 augustus 2010 16:37 schreef DarkElf het volgende:
[..]
dus je gaat je de rest van de dag volproppen om maar tot die 2000 te komen?
Edit: Kan iemand anders een nieuw topic maken, ik heb geen idee hoe dat met die 'OP' te doen etc. ? Zie nu pas dat ik het topic gesloten heb.