LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja maar laten we even niet doen alsof alle koolhydraten vreselijk slecht, kanker- en diabetesverwekkend zijn 
Koolhydraten zijn prima. Weliswaar liever complexe dan 'loze', natuurlijk, maar toch.
Koolhydraten zijn prima. Weliswaar liever complexe dan 'loze', natuurlijk, maar toch.
Dat zijn ze niet, maar als je wilt afvallen is het best om ze te beperken en tegelijkertijd dat meer vetten en proteinen te eten. Niet op calorieen letten maar deze site als leidraad nemen: http://www.koolhydratentabel.nl/quote:Op woensdag 25 augustus 2010 18:20 schreef ColdFeet het volgende:
Ja maar laten we even niet doen alsof alle koolhydraten vreselijk slecht, kanker- en diabetesverwekkend zijn
maar waarom is het dan zo goed voor de mens? wat zit er nog meer in wat zo wezelnlijk goed is dat iedereen het hier aangeeft dat je dat moet hebben?quote:Op woensdag 25 augustus 2010 18:20 schreef ColdFeet het volgende:
Ja maar laten we even niet doen alsof alle koolhydraten vreselijk slecht, kanker- en diabetesverwekkend zijn
Energiequote:Op woensdag 25 augustus 2010 18:32 schreef Laydina het volgende:
[..]
maar waarom is het dan zo goed voor de mens? wat zit er nog meer in wat zo wezelnlijk goed is dat iedereen het hier aangeeft dat je dat moet hebben?
Bullshit - uiteindelijk verlies je gewicht als je stomweg minder inneemt dan dat je gebruikt.quote:Op woensdag 25 augustus 2010 18:32 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Dat zijn ze niet, maar als je wilt afvallen is het best om ze te beperken en tegelijkertijd dat meer vetten en proteinen te eten. Niet op calorieen letten maar deze site als leidraad nemen: http://www.koolhydratentabel.nl/
Wat niet wil zeggen dat je maar rotzooi mag eten zolang je niet teveel kcal's eet - zeker snelle koolhydraten zijn best tricky omdat je er snel honger van krijgt en dus sneller teveel gaat eten. Daarnaast heb je ook gewoon een lijf te onderhouden dat allerlei bouwstoffen nodig heeft, dus moet je zorgen dat je die nuttigt. Lekker veel groente bijvoorbeeld.
Maar bijvoorbeeld muesli (niet cruesli, echte muesli) is echt niet zo kwalijk - complexe koolhydraten vullen best goed en muesli levert wel wat vezels, ook handig.
Helemaal met je eens maar op de site www.koolhydratentabel.nl kan je per produkt hoeveel kh het bevat.quote:Op woensdag 25 augustus 2010 18:45 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Bullshit - uiteindelijk verlies je gewicht als je stomweg minder inneemt dan dat je gebruikt.
Wat niet wil zeggen dat je maar rotzooi mag eten zolang je niet teveel kcal's eet - zeker snelle koolhydraten zijn best tricky omdat je er snel honger van krijgt en dus sneller teveel gaat eten. Daarnaast heb je ook gewoon een lijf te onderhouden dat allerlei bouwstoffen nodig heeft, dus moet je zorgen dat je die nuttigt. Lekker veel groente bijvoorbeeld.
Maar bijvoorbeeld muesli (niet cruesli, echte muesli) is echt niet zo kwalijk - complexe koolhydraten vullen best goed en muesli levert wel wat vezels, ook handig.
Ik lees dat muesli tussen de 55 en 65 gr. bevat. Beetje veel vind, dus ik zou er niet teveel van eten tijdens het afvallen.
Maar je wordt niet ziek of winderig of pukkelig van koolhydraten, verderquote:Op woensdag 25 augustus 2010 19:00 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Helemaal met je eens maar op de site www.koolhydratentabel.nl kan je per produkt hoeveel kh het bevat.
Ik lees dat muesli tussen de 55 en 65 gr. bevat. Beetje veel vind, dus ik zou er niet teveel van eten tijdens het afvallen.
Muesli is voor mij een prima bron van redelijk hoogwaardige energie, ook tijdens het afvallen. 't Is voor muesli wel een aanrader om eens langs een natuurvoedingswinkel te fietsen - ik vind zelf van die saaie goedkope huismerkmuesli altijd razend smakeloos. De natuurvoedingswinkel heeft veel meer keus in samenstellingen: verschillende combinaties van granen (amarant en boekweit zijn bijvoorbeeld veel smakelijker dan kale haver!), pitjes, zaden, noten, een beetje gedroogd fruit... Allemaal prima energiebronnen, relatief veel vezels en een hele berg diverse vitaminen en mineralen.
Heb je na het eten van muesli niet snel weer zin in meer koolhydraten ?quote:Op woensdag 25 augustus 2010 19:09 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Maar je wordt niet ziek of winderig of pukkelig van koolhydraten, verder
't Is voor muesli wel een aanrader om eens langs een natuurvoedingswinkel te fietsen - ik vind zelf van die saaie goedkope huismerkmuesli altijd razend smakeloos. De natuurvoedingswinkel heeft veel meer keus in samenstellingen: verschillende combinaties van granen (amarant en boekweit zijn bijvoorbeeld veel smakelijker dan kale haver!), pitjes, zaden, noten, een beetje gedroogd fruit... Allemaal prima energiebronnen, relatief veel vezels en een hele berg diverse vitaminen en mineralen.
Wat gaat het topic in eens hard 
Iedereen terug van vakantie
En hebben jullie je goed gedragen ?
Iedereen terug van vakantie
En hebben jullie je goed gedragen ?
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Welnee - een bak kale yoghurt zorgt ervoor dat ik na een uur weer honger heb, met een paar lepels muesli erdoor duur dat minstens twee keer zolang. Dat spul zwelt ook op in het vocht hè.quote:Op woensdag 25 augustus 2010 19:26 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Heb je na het eten van muesli niet snel weer zin in meer koolhydraten ?
Ben nu officieel 10 kilo afgevallen!! Weeg nu 92. (Heb me in de sportschool gewogen). 
Ik zag de weegschaal en ik moest er gewoon op staan met schoenen en al.
Weeg nu 92. (Heb me in de sportschool gewogen). Ik zag de weegschaal en ik moest er gewoon op staan met schoenen en al.
Ik ben vergeten me te wegen vanochtend. Nu zit ik vol met water. Morgen een nieuwe kans
I'm just a Soul whose Intentions are Good
Netjes! hopelijk kan ik dat ook over een tijd zeggen.quote:Op woensdag 25 augustus 2010 22:04 schreef xBlossomx het volgende:
Ben nu officieel 10 kilo afgevallen!!
Ik zag de weegschaal en ik moest er gewoon op staan met schoenen en al.
Hoe lang heb je er over gedaan als ik vragen mag?
Vanavond lekker gesport. Mezelf 5 kwartier uitgeput. Wilde optijd thuis zijn voor het voetbal.
De laatste dagen ging het niet zo goed met het dieet, maar goed vanaf vandaag weer wat strenger zijn en betere keuzes maken 
Even over de ontbijtkoek discussie, ik heb vaak ontbijtkoek mee naar mijn werk en eet dat rond 15 uur wat is een goed alternatief om mee te nemen (wat dus ook makkelijk mee te nemen is?)
Als alternatief heb ik vaak wat fruit, maar zijn er ook alternatieven buiten fruit? Dus "beter" voor je dan ontbijtkoek en makkelijk mee te nemen?
Even over de ontbijtkoek discussie, ik heb vaak ontbijtkoek mee naar mijn werk en eet dat rond 15 uur wat is een goed alternatief om mee te nemen (wat dus ook makkelijk mee te nemen is?)
Als alternatief heb ik vaak wat fruit, maar zijn er ook alternatieven buiten fruit? Dus "beter" voor je dan ontbijtkoek en makkelijk mee te nemen?
Drop you like an ill, bad habit
Lol, ik ben 100 gram afgevallen in twee weken... dat schiet niet echt lekker op. Maar wel 3 cm van mijn buik eraf, alhoewel dit volgens mij gewoon met het inkrimpen van mijn voorheen zwangere buik te maken heeft, en niet met een dieet. Ach ja, we houden gewoon vol, dan komen die kilo's en centimeters vanzelf wel...
I'm just a Soul whose Intentions are Good
2 weken geleden woog ik 102.5 en nu weeg ik 100.6
Dus dat is mooi! Het gaat de goede kant op.
Zojuist een boterham op en een klein beetje yogurt.
Brood met mager beleg, kipfilé.
Dus dat is mooi! Het gaat de goede kant op.
Zojuist een boterham op en een klein beetje yogurt.
Brood met mager beleg, kipfilé.
Blegh.. ik blijf maar rond de 87 hangen.. (komend van 89) dus dat schiet niet op!
Vanmorgen wel weer lekker de ontbijtgranen gegeten..
Vanavond staat er mihoen op het programma.. wat is daar de " koolhydraten index" van??
Vanmorgen wel weer lekker de ontbijtgranen gegeten..
Vanavond staat er mihoen op het programma.. wat is daar de " koolhydraten index" van??
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Kaas, vlees, vis etc etc. zolang er maar weinig koolhydraten inzitten> http://www.koolhydratentabel.nl/quote:Op donderdag 26 augustus 2010 08:19 schreef pmponer het volgende:
De laatste dagen ging het niet zo goed met het dieet, maar goed vanaf vandaag weer wat strenger zijn en betere keuzes maken
Even over de ontbijtkoek discussie, ik heb vaak ontbijtkoek mee naar mijn werk en eet dat rond 15 uur wat is een goed alternatief om mee te nemen (wat dus ook makkelijk mee te nemen is?)
Als alternatief heb ik vaak wat fruit, maar zijn er ook alternatieven buiten fruit? Dus "beter" voor je dan ontbijtkoek en makkelijk mee te nemen?
Bedankt voor de tip maar Kaas, vlees en vis zie ik typisch als dingen die niet makkelijk mee te nemen zijn voor een middag snack.
Drop you like an ill, bad habit
een zalmforel kan toch best in je lunchdoosje??quote:Op donderdag 26 augustus 2010 09:14 schreef pmponer het volgende:
Bedankt voor de tip maar Kaas, vlees en vis zie ik typisch als dingen die niet makkelijk mee te nemen zijn voor een middag snack.
maar.. blokjes kaas zouden best kunnen!
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Komt bij je werk niet cup a soup uit de automaat? Anders heet water halen en zo'n cup a soup pakje toevoegen. Heel makkelijk en lekker. Anders: iets van yoghurt of een handje nootjes.
Benieuwd wanneer er bij mij wat af gaat.
Eet 's ochtends brinta, en verder overdag wat knackebrod met kipfilet of wat kaas. 's Avonds eet ik ook al niet veel...
Eet 's ochtends brinta, en verder overdag wat knackebrod met kipfilet of wat kaas. 's Avonds eet ik ook al niet veel...
je kunt ook te weinig eten, dan val je ook niet af.quote:Op donderdag 26 augustus 2010 09:32 schreef _Flea_ het volgende:
Benieuwd wanneer er bij mij wat af gaat.
Eet 's ochtends brinta, en verder overdag wat knackebrod met kipfilet of wat kaas. 's Avonds eet ik ook al niet veel...
Jah.. kan iemand me DIT eens uitleggen??quote:Op donderdag 26 augustus 2010 09:40 schreef LieLie het volgende:
[..]
je kunt ook te weinig eten, dan val je ook niet af.
in principe moet je iets minder eten dan de calorien die je verband, maar te weinig is weer slecht voor je..
hoeveel te weinig is dan te weinig??
anders weet ik nooit hoeveel ik nou WEL moet eten..
ingewikkeld hoor!
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Je lichaam gaat dat in de reserve stand ofzo.... Dat is wat ik ooit gehoord/gelezen heb.quote:Op donderdag 26 augustus 2010 10:00 schreef Barretje80 het volgende:
[..]
Jah.. kan iemand me DIT eens uitleggen??
in principe moet je iets minder eten dan de calorien die je verband, maar te weinig is weer slecht voor je..
hoeveel te weinig is dan te weinig??
anders weet ik nooit hoeveel ik nou WEL moet eten..
je gezondheid gaat er iig snel van af met zo weinig..quote:Op donderdag 26 augustus 2010 09:32 schreef _Flea_ het volgende:
Benieuwd wanneer er bij mij wat af gaat.
Eet 's ochtends brinta, en verder overdag wat knackebrod met kipfilet of wat kaas. 's Avonds eet ik ook al niet veel...
Ja doei.
Door je lengte, je gewicht, en de mate waarin je actief bent op een dag (nooit sporten/regelmatig sporten enz.) heb je een bepaalde basisbehoefte aan calorieën. Een soort minimum dat je nodig bent als je bijvoorbeeld de hele dag op bed zou liggen. Omdat je overdag natuurlijk dingen doet komt daar wat overheen.quote:Op donderdag 26 augustus 2010 10:00 schreef Barretje80 het volgende:
[..]
Jah.. kan iemand me DIT eens uitleggen??
in principe moet je iets minder eten dan de calorien die je verband, maar te weinig is weer slecht voor je..
hoeveel te weinig is dan te weinig??
anders weet ik nooit hoeveel ik nou WEL moet eten..
Om af te vallen moet je tussen die twee waardes in zitten. Ga je onder de eerste waarde zitten, dan 'raakt je lichaam in paniek' en gaat als het ware hamsteren omdat het reserves wil opslaan.
Er zijn wel websites waar je ongeveer kunt uitrekenen wat jouw caloriebehoefte is, ongetwijfeld iemand hier de ze bij de hand heeft.
Overdag valt dat wel mee. Soms een boterham of 2 erbij. 's Avonds wel aardappels met groente en vlees, maar niet overdreven veel.quote:Op donderdag 26 augustus 2010 10:16 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
je gezondheid gaat er iig snel van af met zo weinig..
En op de momenten dat ik ga sporten, heb ik overdag wel iets meer gegeten.
Na het sporten vul ik het altijd aan. Als ik flink eet voordat ik ga sporten krijg ik gegarandeerd last van m'n maag.quote:Op donderdag 26 augustus 2010 11:03 schreef motorbloempje het volgende:
als je sport mag je wel meer dan 'iets meer' eten...
Montignac schijnt toch niet zo gezond te zijn...
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Het BMR (basal metabolic rate) is de hoeveelheid kcal die je verbrandt als je heel de dag als een kasplantje in bed ligt.
Je moet je BMR vermenigvuldigen met een factor (de hoogte van die factor is afhankelijk van je activiteitsniveau) en dan heb je het onderhoudsniveau.
Een bmr-bereken-website (het gaat hier om de 2e formule; de formule van harris-benedict): http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm
ad. iedere keer komt de vraag naar de formule terug hier of daar.
Kan die niet in de OP ???
Je moet je BMR vermenigvuldigen met een factor (de hoogte van die factor is afhankelijk van je activiteitsniveau) en dan heb je het onderhoudsniveau.
Een bmr-bereken-website (het gaat hier om de 2e formule; de formule van harris-benedict): http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm
ad. iedere keer komt de vraag naar de formule terug hier of daar.
Kan die niet in de OP ???
Je moet echt wel 7 boterhammen per dag eten, of iets vergelijkbaars. Dus als je 2 boterhammen eet en 3 koeken is het logisch dat je aankomt. Want die 3 koeken bevatten meer kcal dan die 4 boterhammen die je anders zou eten
Een kleine 2 maanden. Maar het zal natuurlijk wel langzamer gaan naarmate ik meer ben afgevallen. Maar ik heb nog een lange weg te gaan.quote:Op donderdag 26 augustus 2010 01:51 schreef _Flea_ het volgende:
[..]
Netjes! hopelijk kan ik dat ook over een tijd zeggen.
Hoe lang heb je er over gedaan als ik vragen mag?
Vanavond lekker gesport. Mezelf 5 kwartier uitgeput. Wilde optijd thuis zijn voor het voetbal.
Ik heb gister 2 uur getraind, er was een televisie dus ik kon crosstrainen én voetbal kijken.
Het zal ongetwijfeld al vaker langs zijn gekomen, maar Burn the fat feed the muscle is een ongelooflijk compleet boekwerk, waarin geen onzinverhaaltjes (van 10 kg in 1 maand afvallen en die onzin) worden verteld m.b.t. hoe je lichaam op voeding en beweging reageert. Heb er veel profijt van gehad alleen was het mij meer te doen om de 'muscles' dan het 'fat' gedeelte .
.
blokjes kaas kan maar dat wordt meestal zo "zweterig" Ik moet dus eigenlijk producten hebben die niet koel hoeven te blijven.quote:Op donderdag 26 augustus 2010 09:17 schreef Barretje80 het volgende:
[..]
een zalmforel kan toch best in je lunchdoosje??
maar.. blokjes kaas zouden best kunnen!
Drop you like an ill, bad habit
Net bijna 3 uur op de sportschool doorgebracht, waarvan 2 uur wel sportende
En nu maar bakje yoghurt met fruit. Geen zin meer om te koken.
En nu maar bakje yoghurt met fruit. Geen zin meer om te koken.
Lolquote:Op donderdag 26 augustus 2010 12:02 schreef Sjeen het volgende:
Montignac schijnt toch niet zo gezond te zijn...
quote:Weet u waar u ook hard van af valt meneer Montignac? Van het dak...
Er zal met name veel spierweefsel afgaan, waardoor zijn of haar basaalmetabolisme keldert, afvallen steeds moeizamer gaat en aankomen in de toekomst gegarandeerd isquote:
je gezondheid gaat er iig snel van af met zo weinig..
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
De chinese pannenkoekjes van mijn schoonmoeder die ik in de koelkast heb liggen klinken steeds lekkerder...quote:
[..]
Er zal met name veel spierweefsel afgaan, waardoor zijn of haar basaalmetabolisme keldert, afvallen steeds moeizamer gaat en aankomen in de toekomst gegarandeerd is
I'm just a Soul whose Intentions are Good
Ik ben te laat begonnen (lekker luieren in mijn bed..) met eten en nu moet ik dus nog tot vanavond veel te veel eten om aan mijn 2000 calorieën te komen.. 
dus je gaat je de rest van de dag volproppen om maar tot die 2000 te komen?quote:
Ik ben te laat begonnen (lekker luieren in mijn bed..) met eten en nu moet ik dus nog tot vanavond veel te veel eten om aan mijn 2000 calorieën te komen..
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
als je een halve dag in bed ligt kun je wel wat minder eten hoor,,.,,quote:Op vrijdag 27 augustus 2010 14:50 schreef xBlossomx het volgende:
Ik ben te laat begonnen (lekker luieren in mijn bed..) met eten en nu moet ik dus nog tot vanavond veel te veel eten om aan mijn 2000 calorieën te komen..
Kwak
dude, je lijkt wel een stilstaande langspeelplaat. er is al lang onderzoek geweest dat laat zien dat low-carb dieten in eerste instantie voor meer gewichtsverlies zorgen, maar dat verschil is na een langere periode echt verdwenen.quote:Op donderdag 26 augustus 2010 09:12 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Kaas, vlees, vis etc etc. zolang er maar weinig koolhydraten inzitten> http://www.koolhydratentabel.nl/
de kern van gezond afvallen is niet koolhydraten laten staan, maar het júiste soort voedsel eten. niet te bewerkt,. niet te verzadigd etc....
van langzame koolhydraten krijg je nl. écht geen honger. door de lagere energiedichtheid van koolhydraten kun je bovendien meer volume eten voor evenveel kcal en daardoor voel je je óók voller.
Kwak
dat is onzin. ook vetten en eiwitten moeten eerst omgezet worden in glucose/glycogeen om als brandstof te kunnen dienen... het duurt alleen langer/gaat langzamer.quote:Op woensdag 25 augustus 2010 17:53 schreef nz1900 het volgende:
Ik vind dat je absoluut geen ontbijtkoek moet eten vanwege het hoge aantal koolhydraten.
Zoals bekend worden koolhydraten omgezet in suiker. Beter is proteinen en vetten te eten.
Deze geven je lang een verzadigd gevoel en je bloedsuiker gaat er niet van omhoog.
van élk soort voedsel gaat je bloedsuikerspiegel wat omhoog. en dat is maar goed ook, anders zou je zo futloos als de pest zijn de hele dag.
lijsten met koolhydraten of GI in isolatie zijn dan ook niet echt nuttig. gezond verstand, dat is nuttig.
diabetici krijgen tegenwoordig wel de tip om wat meer op gi te letten, maar nooit zonder context: een lepeltje vet of wat eiwitten bij je koolhydraten verlaagt de GI van je voeding ook al voldoende...
Kwak
Ik lig geen halve dag in bed, sowieso nooit. Ik heb in de ochtend 3 uur in de sportschool getraind, ik heb ook nog eens 3 uur gefietst vandaag, ben net pas thuis.quote:Op vrijdag 27 augustus 2010 17:07 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
als je een halve dag in bed ligt kun je wel wat minder eten hoor,,.,,
