DieetClub #307 Of je opent een nieuw topic...

Ik wil wel graag gewoon in een lijstje in de op, ik heb geen behoefte om dingen bij te houden op een site. Daar heb ik al een simpele excel sheet voor

Het gaat hier goed met "sporten" (walk at home fitness ), gisteren had ik echt geen zin. Ik heb toen het 2 mile programma gedaan dat maar een half uurtje duurde . Ik denk dat ik eindelijk een vorm van cardio heb gevonden dat ik blijvend zal volhouden

Het gaat ook om een gewoon lijstje zoals deze maar daar heb je een site voor nodig

quote:

Op dinsdag 10 augustus 2010 20:40 schreef Sarabi het volgende:
Het gaat ook om een gewoon lijstje zoals deze maar daar heb je een site voor nodig

Ooow Ik dacht aan een keer per week pm'n ofzo aan iemand

ha daar zijn jullie! ik zie heel veel nieuwe namen die ik nog niet ken, en die mij vast ook niet kennen, omdat ik meestentijds in slank bivakkeer...

moet nodig mn lijstjesgewicht updaten, dan verschijn ik ook weer in t lisjtje (onder mn oude username)

ik wilde even vertellen dat ik tegenwoordig blog, de pagina's over gezond eten enzo zijn nog niet klaar, maar er staan wel al twee verhaaltjes, voor wie het leuk vindt: http://overetenenderest.blogspot.com



[ Bericht 22% gewijzigd door kwakz0r op 11-08-2010 17:34:02 ]

ff kijken, kwakzOr Leuk dat je zo'n blog begonnen bent

Hoi wat is het stil hier ....


Ik ben nog stabiel maar wil weer aan de slag met meer sporten (Naast mijn eetgewoonte aanpassingen)

Ik lees al een tijd mee op fok en in dit topic, maar wil actief er mee bezig gaan, want het loopt de spuigaten uit haha. En het lijkt mij handig om dit in groepsverband te doen, zodat je ook een soort verplichting krijgt.

Zo'n lijst lijkt me daarom erg handig!

quote:

Op zaterdag 14 augustus 2010 21:26 schreef Tinteling het volgende:
Ik lees al een tijd mee op fok en in dit topic, maar wil actief er mee bezig gaan, want het loopt de spuigaten uit haha. En het lijkt mij handig om dit in groepsverband te doen, zodat je ook een soort verplichting krijgt.

Zo'n lijst lijkt me daarom erg handig!

Een lijst kan je gewoon zelf bijhouden

In de lijst komen bij de openingspost is een ander verhaal dat lukt meestal niet mij niet idd geval (ondanks een account bij dieetweb)

Succes idd geval

quote:

Op zaterdag 14 augustus 2010 23:40 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]



Een lijst kan je gewoon zelf bijhouden

In de lijst komen bij de openingspost is een ander verhaal dat lukt meestal niet mij niet idd geval (ondanks een account bij dieetweb)

Succes idd geval

Same here. Maar ik vind het wel leuk, zo'n lijst waarbij je in de OP ieders voortgang kunt zien. Ik ben redelijk competitief ingesteld ook, en dan motiveert het best wel om net dat half uurtje weer te gaan sporten...

Helaas, deze week geen resultaat. Heb alleen dit weekend dan ook 2 bbq's gehad en heb dus behoorlijk meer gegeten dan normaal. Verder heb ik nu al meer dan een week last van mijn rug dus sporten kan ook niet echt. Straks de dokter maar eens bellen. Al met al gelukkig dat er niet bij is gekomen, en deze week weer met frisse moed beginnen. Iedereen weer veel succes deze week.

Deze week ben ik een beetje bijgekomen. Volgens mij komt het van te weinig eten. Met de kleine kom ik maar weinig aan eten toe eigenlijk. Ik denk dat mijn lijf op spaarstand staat. En hoe kom ik daar dan weer uit....?

Hoi allemaal, ik heb nooit eerder in een van de topics van deze reeks gepost oid maar ik wil mezelf dwingen hier mee te posten en mee te doen. Ik moet echt afvallen, heb nu een BMI van 29.. ben al aan het afvallen, wat vrij langzaam gaat. Later meer, ik heb hier nu gepost dus ik ben nu gedwongen mee te doen..

quote:

Op maandag 16 augustus 2010 15:53 schreef Barretje80 het volgende:

[..]

ach.. het is geen dwang hier he!

ik ga volgende week weer beginnen met sporten!
de trainingen beginnen weer dus ik MOET wel..
en dan meteen flink aan de bak, dan moeten de kilo's er wel AF vliegen!

( we zullen zien...)

Geen dwang, wel een stok achter de deur Ik wil gewoon een normaal gewicht krijgen

Ik zal me even voorstellen voor jullie (mocht daar interesse in zijn). Ik ga trouwens niet bijhouden op die site, heb m'n eigen Excel bestandje.

Ik ben 1.66 lang en weeg nu 82 kg wat een bmi maakt van 29,7. ik wil een gezond bmi dat betekent 15 kg eraf.

ik heb mijn enkel gebroken gehad en heb 3 maanden met m'n been omhoog gezeten, niet bewogen en veel lekkere dingen gekregen (uit (zelf)medelijden).

ik ben weer begonnen met hardlopenmoet rustig opbouwen ivm m'n enkel. ik heb helaas maar 1 keer per week tijd voor hardlopen omdat ik om half 8 thuis kom 's avonds.. ik fiets doordeweeks wel elke dag 10km naar en van het station.

Ik let op mijn eten (vooral tussendoortjes) ik ben student en woon op kamers. ik kook gemiddeld 1 keer per week zelf en kan mijn huisgenoten niet opdragen wat ze moeten koken. Ik zal zelf eens naar jullie recepten kijken voor als ik moet koken. Bij student zijn hoort ook bier.. ik probeer het weinig te houden maar met uitgaan heb ik het er niet voor over.

Ik ben een emotionele eter en moet er op letten dat ik geen ongezonde tussendoortjes eet, geen traktatie aanneem op het werk en kijken of ik gezond ontbijt en lunch (ontbijt cornflakes met magere yoghurt, lunch 2 bruine boterhammen met vlees, verschilt per keer en 1 boterham met zoetigheid + cup a soup) ik drink zwarte koffie/thee en water. eet veel fruit (4 stuks per dag), 2 pakjes crackers en 1 soort ongezonder koekje (meeneem koekje met chocola bijvoorbeeld). Avondeten om half 8, waarnaar ik niks meer eet.

Commentaar meer dan welkom, tips? verbeteringen? Hulp is fijn

Ik wil weer eens een poging wagen om wat kilo's (lees: een hoop) kwijt te raken. Geen idee waar ik moet beginnen. Mijn plan is om tenminste drie keer in de week te gaan sporten. Aangezien ik fitness wel leuk vind moet dat geen probleem zijn, zolang ik er maar tijd voor heb.

Alleen heb ik dus geen enkel idee wat ik kan eten. Ik vind op zich alles lekker, zolang het maar makkelijk te bereiden is. Ja ik kan sla gaan eten, maar na twee dagen ben ik daar ook op uitgekeken.

Calorieën tellen. Hoe moet ik dat in godsnaam gaan doen? Als ik op kantoor lunch zijn er geen verpakkingen met daarop de voedingswaarden vermeld. En als ik wat ga eten kun je toch ook niet op precies milliliter de calorieën berekenen?

Iemand misschien een idee hoe zoiets op te lossen? Ervaringen?

We worden steeds dikker, want we eten vetarm!

Door Jetty van der Graaf, orthomoleculair voedingsdeskundige

Vroeger hebben we geleerd dat vetten 9 kcal en eiwitten en koolhydraten 4 kcal per gram leveren bij verbranding. Dus als we wilden afvallen zouden we minder vetten moeten eten. Ook werd door het Voedingscentrum jaren geleden de strijd aangebonden tegen overgewicht, hart- en vaatziekten middels de campagne “Let op Vet!” Deze heeft absoluut niet het beoogde resultaat gehad, juist het tegendeel. Mensen gingen minder vet eten, maar kregen daardoor tekorten aan essentiële
onverzadigde vetzuren.

Ook in Amerika is overgewicht een ware epidemie geworden. Hier worden al jaren zeer veel vetvrije snacks en lightproducten gepromoot, er is zelfs al een frituurvet (Olestra) op de markt die niet in het lichaam opgenomen wordt. Echter de hoognodige vetoplosbare vitamines en antioxidanten lossen hier wel in op en gaan voor het lichaam verloren. Ondanks dit alles wordt de mens steeds dikker en vetter.

Wat gebeurt er?
Als men echter géén vet meer mag eten, gaat men vanzelf meer koolhydraten eten. Deze worden in het lichaam bij de spijsvertering afgebroken tot de bouwstenen, glucose. Alle lichaamscellen hebben glucose nodig voor de energievoorziening. Echter de hoeveelheden die wij binnenkrijgen overschrijden deze behoefte ruimschoots. Hierdoor wordt er ook extra insuline aangemaakt. Het lichaam gaat deze overmaat glucose opslaan als vetreserve. Hier is insuline ook voor verantwoordelijk. Dit is een natuurlijk verschijnsel dat eeuwenlang heel nuttig was, doordat in vroegere tijden periodes van overmaat werden afgewisseld door periodes van schaarste. Dit komt
in onze Westerse maatschappij niet meer voor en dus raken wij onze opgebouwde vetreserves niet meer kwijt. Ook hebben we juist vet nodig, maar dan wel de “goede vetten”, ook wel essentiële vetzuren genoemd, om goed te kunnen functioneren en ook om gewicht te kunnen kwijtraken.

http://www.fonteine.com/vetarm.html

Bedankt voor de berichten. Aankomende week is eerst Lowlands, dus dat is wel gelijk flink aan de bak voor mij . De week daarop beginnen m'n trainingen weer, dus dat is in elk geval prettig; drie keer per week minimaal een uur sporten 'verplicht'. Zoals hierboven gezegd, het is een stok achter de deur.
Het eten is wel een grote aanpassing. Ik heb af en toe de neiging om TE weinig te gaan eten, maar na een dag of drie is er dan weer een terugval, dus ik ga nu per dag maar bijhouden wat ik ga innemen, zodat het wat gecontroleerder is.

quote:

Op dinsdag 17 augustus 2010 08:57 schreef Tinteling het volgende:
Bedankt voor de berichten. Aankomende week is eerst Lowlands, dus dat is wel gelijk flink aan de bak voor mij . De week daarop beginnen m'n trainingen weer, dus dat is in elk geval prettig; drie keer per week minimaal een uur sporten 'verplicht'. Zoals hierboven gezegd, het is een stok achter de deur.
Het eten is wel een grote aanpassing. Ik heb af en toe de neiging om TE weinig te gaan eten, maar na een dag of drie is er dan weer een terugval, dus ik ga nu per dag maar bijhouden wat ik ga innemen, zodat het wat gecontroleerder is.

Soms eet ik ook te weinig. Dan vergeet ik gewoon te eten...maar nu ik een 'eet boekje' bijhoud en om de 3 uur iets eet, gaat het wel weer goed. Als ik dat niet doe, val ik om tijdens het trainen.

Off-topic: Veel plezier trouwens op Lowlands.

quote:

Op maandag 16 augustus 2010 17:34 schreef Juicyhil het volgende:
Calorieën tellen. Hoe moet ik dat in godsnaam gaan doen?

Niet. Calorieen tellen werkt misschien een tijdje, en dan val je snel flink af, maar als je vervolgens stopt met tellen en weer teruggaat naar je oude eetpatroon, komt het er net zo hard weer bij (het welbekende jojo effect)

Kappen met geraffineerde koolhydraten (suiker [en dus ook alles waar dat inzit; frisdrank, vruchtensappen, etc], witbrood, witte rijst, etc) en meer gaan bewegen. Verder normaal maar gebalanceerd gaan eten, en zeker geen dingen uitsluiten (dus geen sonja bakker, atkins of dr frank ) Dat is waarschijnlijk de beste manier om af te vallen op een manier die ook vol te houden is. Ohja, en vooral jezelf niet van alles gaan ontzeggen, af en toe mag je best wat lekkers dat niet zo verantwoord is...

quote:

Op dinsdag 17 augustus 2010 18:11 schreef anboni het volgende:
Niet. Calorieen tellen werkt misschien een tijdje, en dan val je snel flink af, maar als je vervolgens stopt met tellen en weer teruggaat naar je oude eetpatroon, komt het er net zo hard weer bij (het welbekende jojo effect)

Onzin. Ik tel cals en ik val af. Dat doe ik al ruim twee maanden. Daarnaast pas ik mijn eetpatroon aan. Je moet ook niet het een of het ander doen, maar alles tegelijkertijd en met mate en het vooral niet zien als de heilige graal maar meer als een hulpmiddel dat je kan helpen inzicht te vergaren.

Ik gebruik een tooltje op mijn PDA dat ook netjes berekent hoeveel vet en zo erin zit en koolhydraten. Leuk voor de statistiekjes zeg maar.

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 09:23 schreef sylvesterrr het volgende:
Twee weken geleden werd ik in het winkelcentrum aangesproken door iemand van Fitness First (promotieteam). Hij vroeg of ik een dagje gratis wilde sporten. Kan geen kwaad dacht ik, zie ik eindelijk dat luxe fitnesscentrum een keer van binnen.

Gisteravond ben ik dan eindelijk daarheen gegaan voor meer informatie (op afspraak; kon niet eerder). De sfeer is prima, toestellen zien er goed uit en het verkooppraatje was ook prima.

Ach ja, ik heb me dus maar ingeschreven. Voor het 'normale' tarief zou ik me niet inschrijven, dat is me te duur. Gelukkig krijg ik vanwege de deal tussen mijn werkgever en Fitness First ongeveer ¤ 14 korting per maand. Op deze manier is het slechts ¤ 10 duurder dan de el-cheapo fitness centra.

Thuis op de crosstrainer lukt het niet meer vanwege te weinig motivatie (onder andere door te weinig variatie). Ik ben van plan om 3-4x per week te sporten, ik hoop dat het me lukt!

Ben dus inmiddels twee weken weer aan het sporten (vooralsnog 3 á 4x per week 50 minuten). Héérlijk om iets van variatie te hebben (45 minuten op de crosstrainer is niet leuk meer). Na het sporten nog even goed uitzweten in de sauna is ook wel fijn.

Ik heb trouwens ontdekt dat ik rennen op de loopband best leuk vind, mijn knie vindt het ook niet erg heb ik gemerkt. Dát ga ik wat vaker doen zolang...

_{Mijn conditie is beter dan ik had gedacht.}

quote:

Op dinsdag 17 augustus 2010 21:19 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Ben dus inmiddels twee weken weer aan het sporten (vooralsnog 3 á 4x per week 50 minuten). Héérlijk om iets van variatie te hebben (45 minuten op de crosstrainer is niet leuk meer). Na het sporten nog even goed uitzweten in de sauna is ook wel fijn.

Ik heb trouwens ontdekt dat ik rennen op de loopband best leuk vind, mijn knie vindt het ook niet erg heb ik gemerkt. Dát ga ik wat vaker doen zolang...

_{Mijn conditie is beter dan ik had gedacht.}

ik had gisteren RPM gedaan (spinnen) dat was echt niet vol te houden. ik heb 50 min wel gehaald, maar mn ledematen vielen eraf en dat zadel deed pijn maar ik wil nog wel eens doen, het is best leuk

eindelijk weer eens wat afgevallen ,al ben ik tijdeijk ok iets aan het gebruiken ervoor , ga bijna op vakantie maar na dee vakantie echt 3 keer in de week gaan sporten met PT (personal training) niet zoals je op tv ziet maar gewoon net een beetje meer begeleding

oh zie net dat ik niet eens meer in de OP sta

quote:

Op dinsdag 17 augustus 2010 18:24 schreef PdeHoog het volgende:
Onzin. Ik tel cals en ik val af. Dat doe ik al ruim twee maanden. Daarnaast pas ik mijn eetpatroon aan. Je moet ook niet het een of het ander doen, maar alles tegelijkertijd en met mate en het vooral niet zien als de heilige graal maar meer als een hulpmiddel dat je kan helpen inzicht te vergaren.

Dat is dan ook precies mijn punt Zoals de vraag gesteld werd, kwam het op mij een beetje over als "ik wil calorieen tellen omdat dat de manier is om af te vallen". Een betere vraag is denk ik "hoe kan ik gezonder gaan eten?" Calorieen tellen kan daar een praktisch hulpmiddel bij zijn, maar inderdaad zeker geen heilige graal.

quote:

Ik gebruik een tooltje op mijn PDA dat ook netjes berekent hoeveel vet en zo erin zit en koolhydraten. Leuk voor de statistiekjes zeg maar.

Hoe heet dat tooltje en is het er ook voor Android?