DieetClub #307 Of je opent een nieuw topic...

Niet calorieen tellen, maar koolhydraten tellen.
Waarom ?
Als men echter géén vet meer mag eten, gaat men vanzelf meer koolhydraten eten. Deze worden in het lichaam bij de spijsvertering afgebroken tot de bouwstenen, glucose. Alle lichaamscellen hebben glucose nodig voor de energievoorziening. Echter de hoeveelheden die wij binnenkrijgen overschrijden deze behoefte ruimschoots. Hierdoor wordt er ook extra insuline aangemaakt. Het lichaam gaat deze overmaat glucose opslaan als vetreserve.

Om géén extra koolhydraten binnen te krijgen moet men de volgende producten vermijden: brood, koekjes, gebak, alles waar suiker of glucosestroop aan toegevoegd wordt, alle deegwaren, pasta’s, rijst, peulvruchten, aardappels. Wat dan wel: vet, vlees, vis, groente, fruit en eieren.

Ik ben de afgelopen drie maanden 13 Kilo afgevallen zonder echt een streng dieet te volgen of intensief te sporten . Enige wat ik doe is het aantal koolhydraten tot een minimum beperken, en als ik ze al eet dan liefst bv. volkoren producten (volkoren rijst, volkoren brood etc.). Als ik nu in de stad loop en trek krijg, haal ik ipv van een Big Mac een Haring bij de visboer
Of dit bij iedereen werkt weet ik niet (vast niet ), maar bij mij is het in ieder geval een uitkomst. Voel me veel fitter en levendiger.

Gisteren voor het eerst sinds jaren weer aan krachttraining (onder begeleiding) gedaan. Ik heb spierpijn en last van mijn knie.

quote:

Op woensdag 18 augustus 2010 21:38 schreef nz1900 het volgende:
Niet calorieen tellen, maar koolhydraten tellen.
Waarom ?
Als men echter géén vet meer mag eten, gaat men vanzelf meer koolhydraten eten. Deze worden in het lichaam bij de spijsvertering afgebroken tot de bouwstenen, glucose. Alle lichaamscellen hebben glucose nodig voor de energievoorziening. Echter de hoeveelheden die wij binnenkrijgen overschrijden deze behoefte ruimschoots. Hierdoor wordt er ook extra insuline aangemaakt. Het lichaam gaat deze overmaat glucose opslaan als vetreserve.

Om géén extra koolhydraten binnen te krijgen moet men de volgende producten vermijden: brood, koekjes, gebak, alles waar suiker of glucosestroop aan toegevoegd wordt, alle deegwaren, pasta’s, rijst, peulvruchten, aardappels. Wat dan wel: vet, vlees, vis, groente, fruit en eieren.

pfff met alle respect voor je kennis maar wat moet je in vredesnaam doen als iedereen wat anders zegt

quote:

Op zaterdag 21 augustus 2010 00:01 schreef candygirl het volgende:

[..]

pfff met alle respect voor je kennis maar wat moet je in vredesnaam doen als iedereen wat anders zegt

Neem alle informatie in je op en zoek iets waarbij jij je prettig voelt Ik heb dit ook allemaal bekeken, maar voel me niet prettig bij het schrappen van een element uit een totaalpakket. Als jij je prettig voelt bij het zog. dr. Frank dieet moet je dat gewoon doen

quote:

Op zaterdag 21 augustus 2010 00:01 schreef candygirl het volgende:
pfff met alle respect voor je kennis maar wat moet je in vredesnaam doen als iedereen wat anders zegt

Ik blijf erbij: een uitgebalanceerd dieet is het beste (tenzij je er zelf een studie van maakt of professionele begeleiding krijgt). Je lichaam heeft het gewoon allemaal nodig. Wel selectief zijn: kies bij voorkeur onverzadigde vetten, laat suiker, witbrood en witte rijst staan. Stevia schijnt een goede natuurlijke suikervervanger te zijn zonder kh (staat op m'n lijstje om nog eens te proberen ) Ik probeer zelf uit de buurt te blijven van kunstmatige zut (zoals de diverse chemische zoetstoffen, maar ook margarine [plantaardige olie is van zichzelf vloeibaar, om het smeerbaar te maken worden er allerlei chemische truuks uitgehaald] )

Wat die koolhydraten betreft: Wat nz1900 eigenlijk bedoelt te zeggen is dat je op de Glykemische index moet letten. Voeding met een hoge GI zorgt snel voor veel glucose in het bloed en daar kan je lichaam moeite mee hebben als dat niet direct verstookt kan worden (en dan komt dat insuline verhaaltje van nz dus om de hoek kijken.)

Wilt u afvallen? Neem nog een vet worstje! Door allerlei instanties is ons op het hart gedrukt dat we minder vet moesten eten, maar dat is een grote vergissing. Vet is helemaal niet ongezond. Koolhydraten zijn juist slecht voor je.

filmpje: http://video.elsevier.nl/11801902/

Gisteren stond ik weer op de weegschaal: 94,4kg (0,6kg minder dan anderhalve week geleden).

Begin dit jaar woog ik ongeveer 105,5kg met een BMI van bijna 32 (en vetpercentage van circa 35%). Mijn BMI is nu 28.5 (vetpercentage 30%).

Mijn doel is om binnen een half jaar 85kg te wegen. Eens kijken of dat gaat lukken.

quote:

Op zaterdag 21 augustus 2010 10:27 schreef nz1900 het volgende:
Wilt u afvallen? Neem nog een vet worstje! Door allerlei instanties is ons op het hart gedrukt dat we minder vet moesten eten, maar dat is een grote vergissing. Vet is helemaal niet ongezond. Koolhydraten zijn juist slecht voor je.

filmpje: http://video.elsevier.nl/11801902/

Er is helemaal niets slecht voor je Al dat geouwehoer over wat wel en niet slecht is. Je moet alleen dingen met mate eten. Koolhydraten is iets wat je lijf ook nodig heeft. Net als vet en zo. En suikers. Gebruik het alleen met mate.

quote:

Op zaterdag 21 augustus 2010 11:09 schreef sylvesterrr het volgende:
Gisteren stond ik weer op de weegschaal: 94,4kg (0,6kg minder dan anderhalve week geleden).

Begin dit jaar woog ik ongeveer 105,5kg met een BMI van bijna 32 (en vetpercentage van circa 35%). Mijn BMI is nu 28.5 (vetpercentage 30%).

Mijn doel is om binnen een half jaar 85kg te wegen. Eens kijken of dat gaat lukken.

Nice work Ik begin hier mijn eerste doel erg dicht te naderen Heb het volgende doel dus maar vast gesteld 130 per 31/12.

Even een updatetje
De 3 kilo van de vakantie zijn er weer bij.. dus zit nog net onder de 80, maar het scheelt niet veel

Sporten nog altijd 2/3x in de week en gaat wel lekker. Vind het gelukkig nog steeds leuk en dat is het belangrijkste. Verder let ik nog steeds niet veel op m'n eten, misschien moet ik daar toch eens binnenkort mee starten. Ik eet niet veel, alleen wel ongezond (geen patat ofzo, maar niet gevarieerd en gezond) en tja.. moet ik maar eens naar kijken.

Even wat feitjes vanaf de start en nu:
gewicht: 99.6 naar 79.6
bmi van 34.7 naar 27.7
wat afmetingen:
Gemeten vanaf in cm:
navel: 114 naar 98
heup: 119 naar 106
bovenarm: 36 naar 31
bovenbeen: 71 naar 60
kuit: 46 naar 40

Dus redelijk wat centimeters kwijt. Zie wel dat mijn gewicht redelijk hetzelfde blijft, maar er af en toe nog wel een cm verdwijnt ergens. Dus ik ben vooral aan het shapen door de sport

Al met al.. nog een lange weg te gaan, maar ik heb wel wat oke's bereikt

Ik moet ook echt weer even streng bezig met afvallen! De vakantie maakt toch dat je wat soepeler wordt, iets te soepel
Ben nu tussen de 10 en 12 kilo kwijt geraakt, en dit najaar gaan we maar eens voor de volgende 10.

quote:

Op zaterdag 21 augustus 2010 11:18 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Er is helemaal niets slecht voor je Al dat geouwehoer over wat wel en niet slecht is. Je moet alleen dingen met mate eten. Koolhydraten is iets wat je lijf ook nodig heeft. Net als vet en zo. En suikers. Gebruik het alleen met mate.

Je maakt het jezelf alleen maar moeilijk door met mate te gaan eten terwijl dit helemaal niet nodig is om af te vallen. Verder leidt het met mate eten ertoe dat je stofwisseling langzamer wordt en dat moet je ook niet willen.

quote:

Op zaterdag 21 augustus 2010 22:23 schreef nz1900 het volgende:

[..]

Je maakt het jezelf alleen maar moeilijk door met mate te gaan eten terwijl dit helemaal niet nodig is om af te vallen. Verder leidt het met mate eten ertoe dat je stofwisseling langzamer wordt en dat moet je ook niet willen.

Je hebt wel een punt, maar er is toch een verschil tussen minder eten (lees: niet meer dan je nodig hebt en gezonder eten) en weinig eten (lees: minder dan je eigenlijk nodig zou moeten hebben).

Er is niets mis met mínder eten, want als je te zwaar bent eet je vaak ook teveel. Theoretisch gezien zal je niet aankomen als je ongezond eet, maar de caloriebehoefte niet overschrijdt.

Minder en gezonder eten en sporten (om je metabolisme hoog te houden én alles mooi strak te trekken) blijft de beste manier om af te vallen.

Even terzijde: Ben weer 0,5 kilo kwijt. Later op de dag lekker een uurtje trainen.

Grrr, gisteren na het sporten wilde ik nog even douchen. Dat douchen bleek toch niet zo'n goed idee te zijn, want doordat iemand wat zeep had gemorst ben ik uitgegleden. &@#^($*&@#$ Mijn toch al geblesseerde knie heeft kennisgemaakt met de muur.

Ik kan mijn knie wel pijnloos buigen zolang ik niet met mijn voet op de grond sta.

quote:

Op maandag 23 augustus 2010 09:52 schreef sylvesterrr het volgende:
Grrr, gisteren na het sporten wilde ik nog even douchen. Dat douchen bleek toch niet zo'n goed idee te zijn, want doordat iemand wat zeep had gemorst ben ik uitgegleden. &@#^($*&@#$ Mijn toch al geblesseerde knie heeft kennisgemaakt met de muur.

Ik kan mijn knie wel pijnloos buigen zolang ik niet met mijn voet op de grond sta.

Ah nee hè... Ik hoop dat het snel beter gaat. Had je slippers aan? Die kunnen ook nog wel eens helpen.

Ik had slippers aan.

Waar halen jullie het doorzettingsvermogen vandaan???

Ik zit altijd vol met goeie voornemens en plannen. Die ik dan ook wel een dag of wat vol kan houden...
Maar ik krijg het continue 'opletten op wat je eet' gewoonweg niet voor elkaar.
Ik denk dat ik uit de week 4 vd 7 dagen het presteer om 'met mate' te eten.
Ik sport er 3 keer in de week bij (hardlooptraining), maar voor de rest heb ik maar weinig om handen (zit in de WW helaas)...
Worstel ook al jaren met dit probleem hoor, en al 3 keer naar de huisarts geweest. Je hebt zoveel mogelijkheden en instellingen... Wist effe nie meer wat nou het handigst was. Maar die huisarts kan dan niet meer dan je doorsturen naar een suffe dietiste waar ik ook niet verder mee kom.

quote:

Op maandag 23 augustus 2010 17:44 schreef Bries het volgende:
Waar halen jullie het doorzettingsvermogen vandaan???

Ik zit altijd vol met goeie voornemens en plannen. Die ik dan ook wel een dag of wat vol kan houden...
Maar ik krijg het continue 'opletten op wat je eet' gewoonweg niet voor elkaar.
Ik denk dat ik uit de week 4 vd 7 dagen het presteer om 'met mate' te eten.
Ik sport er 3 keer in de week bij (hardlooptraining), maar voor de rest heb ik maar weinig om handen (zit in de WW helaas)...
Worstel ook al jaren met dit probleem hoor, en al 3 keer naar de huisarts geweest. Je hebt zoveel mogelijkheden en instellingen... Wist effe nie meer wat nou het handigst was. Maar die huisarts kan dan niet meer dan je doorsturen naar een suffe dietiste waar ik ook niet verder mee kom.

Waarom eet je veel? Ben je verslaafd?
Ik was bijvoorbeeld echt een cola drinker en nam vaak ook koffie. Tegenwoordig drink ik gewoon de hele dag limonade, veel lekkerder en ook beter.
Zelf vind ik het moeilijk om avond eten gezond te maken Maar voor de rest, je gewoon houden aan 3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag. Dan heb je volgens mij wel ruim voldoende voedsel binnen.

Hoi.

2 jaar geleden 13 kilo afgevallen, sinds oktober met medicatie begonnen en sindsdien 16 kilo aangekomen. Ik heb het gevoel alsof ik langzaam maar zeker ontplof! Ik eet gezond, 6 keer per dag enz enz bla die bla. De hele riedel houd ik netje vol zoals ik die tijdens mijn afvallen deed. Toch groei ik dicht.
Andere medicatie is (bijna) geen optie. Het enige wat ik zou kunnen doen is meer bewegen, maar ik vraag me af of dat helpt?
Iemand ervaring mee?

quote:

Op maandag 23 augustus 2010 17:48 schreef Juicyhil het volgende:

[..]
Waarom eet je veel? Ben je verslaafd?

Geen idee of ik verslaafd ben aan eten... Heb er wel eens over gehoord, maar ben er nog nooit voor mezelf achteraangegaan.. Is dat serieus het eerste waar jij aan denkt?

quote:

Op maandag 23 augustus 2010 17:48 schreef Juicyhil het volgende:

[..]
Zelf vind ik het moeilijk om avond eten gezond te maken Maar voor de rest, je gewoon houden aan 3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag. Dan heb je volgens mij wel ruim voldoende voedsel binnen.

Op de goede dagen vind ik het supermakkelijk om me hieraan te houden...

quote:

Op zondag 22 augustus 2010 11:17 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

Je hebt wel een punt, maar er is toch een verschil tussen minder eten (lees: niet meer dan je nodig hebt en gezonder eten) en weinig eten (lees: minder dan je eigenlijk nodig zou moeten hebben).

Er is niets mis met mínder eten, want als je te zwaar bent eet je vaak ook teveel. Theoretisch gezien zal je niet aankomen als je ongezond eet, maar de caloriebehoefte niet overschrijdt.

Minder en gezonder eten en sporten (om je metabolisme hoog te houden én alles mooi strak te trekken) blijft de beste manier om af te vallen.

Even terzijde: Ben weer 0,5 kilo kwijt. Later op de dag lekker een uurtje trainen.

Ja, maar ik zou dan niet naar de caloriebehoefte kijken. Beter is de hoeveelheid koolhydraten te verminderen en tegelijkertijd meer proteinen en vetten eten, aangezien deze lang een verzadigd gevoel geven(een low-carb dieet dus eigenlijk) Ik denk ook dat een low-carb dieet het makkelijker is vol te houden dan een low-fat of low-calorie dieet.

[ Bericht 3% gewijzigd door nz1900 op 23-08-2010 22:11:12 ]

quote:

Op maandag 23 augustus 2010 17:52 schreef seasushi het volgende:
Hoi.

2 jaar geleden 13 kilo afgevallen, sinds oktober met medicatie begonnen en sindsdien 16 kilo aangekomen. Ik heb het gevoel alsof ik langzaam maar zeker ontplof! Ik eet gezond, 6 keer per dag enz enz bla die bla. De hele riedel houd ik netje vol zoals ik die tijdens mijn afvallen deed. Toch groei ik dicht.
Andere medicatie is (bijna) geen optie. Het enige wat ik zou kunnen doen is meer bewegen, maar ik vraag me af of dat helpt?
Iemand ervaring mee?

Geen ervaring met medicatie en alles. Maar ik ben eig die 20 kilo afgevallen puur door te sporten.
Niet dat mijn eten zo gezond is/was, maar daar is niet super veel in veranderd. Maar meer bewegen heeft altijd effect. Al gaat het alleen al om het feit dat je niet meer het gevoel van dichtslibben zal hebben.

[ Bericht 100% gewijzigd door nz1900 op 23-08-2010 22:09:53 ]

Ik ben er ook nog

Het wordt kouder dus perfect om te gaan buitensporten

* Ben wel 1 1/2 kilo aangekomen door mezelf even te laten gaan