Ben ik gezond aan het afvallen? Geef je mening! ^^

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 17:35 schreef ROFLOL het volgende:
En dat eet je dag in, dag uit? Probeer verschillend te eten in de avond. Een keer pasta is niet slecht, rijst kan ook en verschillende groentes.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 17:36 schreef Soohr het volgende:

[..]

Hoe laat is je ontbijt?
Het ziet er tot op zekere hoogte gezond uit, alleen wat eentonig, ik zou er iets variatie in brengen.
en je tussendoor is op de lunchtijd, die zou ik naar 10 uur half 11 verplaatsen, daardoor je lunch tussen 12 en 1 zetten zodat er wat meer tijd tussen lunch en avondeten zit.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 17:41 schreef Noek het volgende:
Dat is natuurlijk veel te weinig, zeker als je er ook nog bij sport. Je moet ongeveer 500 kcal onder je onderhoud gaan zitten. Ik vind je eetlijstje vooral zo karig en saai. Het lijkt ook helemaal niet gezond omdat het zo weinig is en wat je eet doet niet zo gek veel voor je lijf.
Ik zou er een sad panda van worden als ik dat elke dag moest eten. Ben ook bang dat als je weer normaal gaat eten dat het er dubbel zo hard weer aankomt. Zonde!

Oh, en dit:
[..]

Daar kan nog wel een plakje bij. Misschien wel twee. Feest!

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 17:44 schreef Leonoire het volgende:
Niet elke avond een (geprepareerde supermarkt) maaltijdsalade met kip toch?!
Er zijn ZAT slanke gerechten rond de 450 kcal. Zoek eens een beetje rond!
Daarnaast vind ik 1000 kcal per dag erg weinig zeker in combinatie met (redelijk) intensief sporten. Ik neem aan dat je geen hippe sportdrankjes neemt hierbij? Aan de andere kant zie ik dat je niet erg groot bent en je geen verschil voelt in energie. Dus je lichaam geeft niet direct aan dat je het schaadt.

Ik zou toch richten op 1500 per dag en iedere dag 30-60 minuten sport. Daarmee zit je ruim onder de goed gekeurde calorie-inname voor vrouwen en heb je een ritmische lichamelijke beweging.

Maar ik kan natuurlijk helemaal mis zitten.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 17:54 schreef Leonoire het volgende:
Ah super
Ja als het goed voelt... Maar kijk ook naar de lange termijn he?
Net even een aanvulling gedaan op m'n laatste bericht. Daarin staat de rest.

Succes

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 17:54 schreef Leonoire het volgende:
Ah super
Ja als het goed voelt... Maar kijk ook naar de lange termijn he?
Net even een aanvulling gedaan op m'n laatste bericht. Daarin staat de rest.

Succes

Edit

Wat zou je meer kunnen eten? Misschien wat toevoegen aan de maaltijden die je nu hebt. Of wat uitgebreider ontbijten (ziet er nu wat karig uit imo, maar ik ontbijt groot). Ik zie ook geen glazen melk, sapjes en dergelijke. drink je alleen water en thee/koffie of ook nog andere dingen?

Niet dat je moet compenseren met fris maar die dingen tellen natuurlijk ook mee in de mix

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 19:02 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Ik heb er niet echt heel veel verstand van, maar ongeveer 2 kilo per week afvallen klinkt erg ongezond. Je eet lijstje lijkt me ook vrij ongezond. Al helemaal als je aangeeft dit tot de zomervakantie vol te willen houden.
Minder dan 1000 Kcal per dag is echt te weinig . Zeker als je sport..
Het dubbele aantal calorieen is voorgeschreven he..?

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 20:53 schreef purplerose het volgende:
Bmi is een richtlijn he

60 kilo met 1.59 dan was je al niet dik to begin with Gewoon gezond eten (met af en toe wat lekkers ja) en bewegen vooral niet onder de 1500 calorieeen komen want het is nergens voor nodig

Ik ga niet eens uit van de bmi lijst, ik werk aan een gezond gewicht, geen maatschappij ideaal

Maximaal 1kilo per week afvallen is nog gezond en hoeveel je afvalt kun je dus wel beinvloeden door wat meer te eten

En melk of sap drinken bij het eten zorgt ervoor dat je vitaminen uit je eten minder opgenomen kan worden door je lichaam.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:00 schreef sigme het volgende:
Je eet vaak, dat is goed.
Je eet veel te weinig, dat is niet goed.
Je eet veel te weinig groente, dat is niet goed.

Ongeveer een halve kilo per week afvallen is het maximale wat gezond is .
Mijn advies: ga veel groente toevoegen (bevat nauwelijk calorieën maar wel veel voedingsstoffen) en voeg wat gezonds & calorierijks, bijvoorbeeld noten, toe. Cup-a-soup kan er beter uit (bevat niks nuttigs).

En probeer een leef/eetpatroon aan te wennen dat je ook vol wil en kan houden zodra je je gewenste gewicht hebt (maar dan ongeveer 500kcal meer).

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:02 schreef _Boo_ het volgende:
Dit is echt heel ongezond, je eet veel te weinig! Je lunch en avondeten zijn vooral veel te karig. Op deze manier gaat je lichaam in de spaarstand en past de verbranding aan. Als je klaar bent met je dieet heb je dus een ontregelde verbranding en zitten de kilo's er zo weer aan. Ik zou uitgaan van minimaal 1500 calorieen per dag, zeker aangezien je zo intensief sport.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:09 schreef sigme het volgende:

[..]

Zelf soep maken is veel beter! Doe er twee roggebroodjes bij en je hebt een zeer gezonde en nuttige hap.

Dat je geen noten lust is jammer voor je (want die zijn zo lekker). Lust je wel pindakaas? Dat zou ook een goede aanvulling zijn.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:16 schreef purplerose het volgende:

[..]

Ik hoop alleen dat niet goed erover voelen vanuit jezelf komt en niet van anderen omdat je dunner dan dun moet zijn van de maatschappij.

Het is of meer eten of minder sporten!

Regels zijn er uiteraard om gebroken te worden dus je mag best melk of sap bij je eten drinken. Variatie in je eten is gewoon erg belangrijk

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:21 schreef purplerose het volgende:

[..]

Ik zie weinig brood, lekker grofvolkoren, waldkorn of iets dergelijks met zonnebloem pitten enzo. 6 boterhammen per dag is normaal, 4 als je perse wilt afvallen.

Elke dag salade is ook niet goed, je bent geen konijn of hollywoodster Dus gewoon aardappels ( 4 middelmaatjes), stukje vlees (50 tot 100gr), en veel groenten (200 gr).

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:23 schreef purplerose het volgende:
Je moet het zo zien, je mag alles maar met mate

Zelfs bodybuilders hebben elke week een junk dag

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:25 schreef purplerose het volgende:

[..]

Dan is het goed want met 60 kilo ben je ook al bikiniwaardig hoor

Ik wou dat ik mezelf wat meer waardeerde toen ik jonger was en ook 60 kilo woog bij 1.59 nu ga ik al blij zijn als ik weer op de 70 zou kunnen komen

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:29 schreef _Boo_ het volgende:

[..]

Ik zou als lunch inderdaad gewoon twee volkoren boterhammen eten. En 's avonds veel groenten (niet alleen maar sla, maar ook broccoli, spinazie, tomaten, wortelen, uien), aardappelen/pasta of rijst en vis of mager vlees (kip, rundergehakt).

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:35 schreef purplerose het volgende:

[..]

Je mag die crackers ook wel maar probeer het af te wisselen met volkorenbrood

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:36 schreef Spanky78 het volgende:
55 kilo bij 1,69 is tegen het dunne aan... Zeker als je vanwege het sproten veel vetvrije massa hebt...

Ik zou mijn dieet aanpassen en rond de 1500 cal gaan zitten, minstens! Bovendien mag je wel wat gevarieerder eten. Meer groenten fruit kunnen geen kwaad. Als je gezond wilt blijven moet je dus nu langzaam naar boven in calorieen.. Anders krijg je dalijk na je dieet een enorme rebound.. of je krijgt anorexia...

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:40 schreef _Boo_ het volgende:

[..]

Als je wat meer wil weten over gezond eten, dan kan ik je onderstaande boeken aanraden:
Wat is nu gezond?
The truth about food
Het wasborddieet voor vrouwen

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:43 schreef mazaru het volgende:

[..]

Ze is 1.59 dan is 55 kilo een mooi gewicht. Niet te dik, niet te dun. Ik ben zelf 1.58 en weeg 53/54 kilo.
Maar ik eet wel wat meer dan bovengenoemd lijstje wat ik er heel karig uit vind zien.
Ik vraag me af wat er zal gebeuren als je weer normaal gaat eten, vliegen de kilo's er dan weer aan?

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:43 schreef purplerose het volgende:

[..]

Ik ben ook 1.59 en ik val onder de dikkerdjes categorie al ben ik hard aan het werk om weer naar gezond gewicht te gaan

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 21:46 schreef purplerose het volgende:

[..]

Ja, dan komt ze extra snel weer aan (en met een beetje pech met wat extra kilo's ook) omdat dr lichaam in spaarstand staat door het diëten.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 22:04 schreef Imperfect-Angel het volgende:

[..]

Juist! En zodra je iets vettigs gaat eten denkt je lichaam opslaan, opslaan, opslaan want meer krijgen we niet en ben je in mum tijd weer op je oude gewicht.
En dit eetgedrag houd je ook niet vol. Je kunt beter een gezondere lifestyle aannemen dan dit soort crashdieten die je toch niet volhoudt of waarmee je blijft crashen -> jojo-en.
Het is ook super onnodig want je sport erbij.
Succes ermee!

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 22:09 schreef sigme het volgende:

[..]

Nee! Blijven sporten, meer eten!

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 22:22 schreef Imperfect-Angel het volgende:

[..]

Nee joh! Lekker blijven sporten en meer eten.
Jouw ontbijt vindt ik extreem weinig en is wel belangrijk.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 22:32 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Ik zou zelfs nog meer calorieeen pakken En ook wat vet 2000 cal is het gemiddelde voor een normaal functionerende vrouw en jij sport er nog eens flink bij.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 22:44 schreef sigme het volgende:

[..]

Ja. Ook meer dan 1500 kcal.
Je kan uitrekenen wat je minimale onderhoud is, dat is het aantal calorieën dat je nodig hebt om je organen goed te laten functioneren, dus zonder dat je ongezond je eigen spierweefsel aantast om die energie voor je organen vrij te maken.

Lees deze pagina even door en bereken je BMR volgens de formule van Harris-Benedict

Zoveel calorieën heb je nodig als je stil op bed blijft liggen.

Daarna weer verder plannen maken .

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 22:54 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Heb je het eerste invulding of het tweede gepakt? Tweede is beter En dan staat er bij Onderhoud wat je dagelijks zou moeten eten om gelijk te blijven. Om gezond af te vallen, vertelde dietiste me, moet je daar 500 vanaf trekken. Dat zuo dan het dagelijks aan te te eten cals zijn.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 22:59 schreef sigme het volgende:
Gewicht 54.9
Lengte 154
Leeftijd 22
BMR 1365 kcal

Als ik activiteit op 3 zet (schaal 1 (lui) tot 5 (topsport)) zet, heb je voor onderhoud 2116 kcal nodig.

Je moet dus minimaal 1365 kcal binnenkrijgen zodat je je lichaam geen schade berokkend als je de hele dag in bed blijft liggen.
Als je wel je bed uit wil, wil sporten om gezond te zijn en wil afvallen, zou je rond de 1600 kcal moeten binnenkrijgen.

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 22:59 schreef PdeHoog het volgende:

[..]

Yup Maar weinig hoor Kijk goed uit dat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt

quote:

Op woensdag 9 juni 2010 23:07 schreef sigme het volgende:

[..]

Sorry. Maar dan moet je 'm zelf even goed invullen en dan komen de juiste getalletjes eruit rollen.
En de strekking blijft gelijk: meer eten. En blijf vooral goed bewegen.

Succes, en maak je niet teveel zorgen over die bikini. Je bent 20, niks te dik; geniet van je jeugd en schoonheid .

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 07:42 schreef EC_Pixel het volgende:
Waarom wil je zo graag af vallen? En waarom sport je zoveel?

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 08:46 schreef jacqjacq het volgende:
advies van iemand die jren lang gejojood heeft met haar gewicht (ik dus).
als je zo weinig eet als je nu doet, houd je dat niet lang vol, je krijgt op een gegeven moment een vreetaanval en dan ben j zo weer terug bij af (en wordt je waarschijnlijk nog zwaarder).
Je verpest ook je hele verbranding op deze manier. Je lichaam begint te denken: zo daar komt weinig eten binnen, ik zet mezelf op de spaarstand. Met als gevolg dat wanneer je iets mer eet, je juist sneller aan gaat komen.
Beter kun je iets meer eten dan je nu doet en elke dag een half uur tot een uur sporten (een crosstrainer is daar heel handig bij).
Je valt minder snel af, maar het gaat wel op en gezondere manier en je lijf ziet er door het sporten ook nog eens veel beter uit. Daarnaast kweek je meer spieren en spieren hebben in ruststand ook meer energie nodig. Dus zal je basisverbranding omhoog gaan en kun je dus na verloop van tijd ook gewoon meer eten en toch op gewicht blijven. overigens door het sporten kom je weer een ietsje aan omdat spieren zwaarder zijn dan vet.
Je eetpatroon is onvolledig, dat heb je al meerdere keren gelezen hierboven. vergeet de groenten, fruit en dingen als pasta, rijst aardappelen niet. eet bij je maaltijd vooral heel veel groente, daar wordt j niet dik van, het is heel gezond en het geeft ook een lekker vol gevoel in je maag. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker. Sla is een beetje saai om te eten, daarnaast gooit iedereen daar meestal dressing , nootjes, geitenkaas etc doorheen en dan wordt het toch nog een calorieenhap.
succes !

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 09:24 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Nee sufferd. Blijven sporten, maar meer eten! Met jouw hoeveelheid sporten is 1500 calorieen een absoluut minumum, 1700-1800 is meer richting wat je lichaam nodig heeft. Dat is leuker, gezonder en je wordt er mooier van dan als een uitgemergeld bottenzakje! als je te weinig eet wordt je huid minder mooi, je haar wordt dof, je ziet er moe uit. Dan ben je wel dun, maar alsnog zie je er niet geweldig uit (zowel normaal als in bikini). Dus eet af en toe eens een avocado (vet maar gezond!), noten, zorg voor voldoende vezels, groenten, fruit en af en toe een beetje extra calorieeen als je hard hebt gesport.

En dat je iets meer weegt als je veel sport is niet erg, dit is namelijk spierweefsel. Daar krijg je nu juist een mooie kont, stevige borsten en een goede houding van. Voordeel vcan dat spierweefsel is, dat dit ook weer energie verbruikt, je kunt dus 'gratis' meer eten. Bovendien vinden mannen gezond uitziende vrouwen aantrekkelijker dan heel dunne maar ondervoede vrouwen. (ookal doen de advertenties in meisjesbladen je anders geloven).

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 12:18 schreef purplerose het volgende:

[..]

Dat kon je met de 60 kilo ook al en nu met je 55 kilo al helemaal, tot hoever wil je gaan?

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 12:32 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
In ieder geval minimaal 1x per week veel meer eten dan je nu doet (2000-2500 kcal), dat vermindert de spaarstand in ieder geval.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 12:37 schreef sigme het volgende:
Haal vandaag die avocado erbij en probeer deze. Avocado moet rijp zijn; knijp er zachtjes in, je moet er kleine deukjes in kunnen knijpen. Snij 'm thuis doormidden, in de lengte. De pit moet er vrij los inliggen en het vlees moet er met een lepel uitgeschept kunnen worden. Ik eet de avocado door 'm te bestrooien met zout & peper; bestrooide stukje loslepelen & opeten, opnieuw bestrooien.
Maar je kan 'm ook in stukjes snijden en door de sla doen. Of prakken met zout/peper of citroen of tabasco, evt een schepje yoghurt erbij. Wel direct opeten, het vlees wordt anders onsmakelijk bruin.

Met die avocado erbij zit je ongeveer aan de juiste hoeveelheid calorieën.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 12:58 schreef VerrekteZakHooi het volgende:

[..]

Maak je toch niet zo druk om een paar kcal meer of minder.. alleen van die stress daarover val je af

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 13:06 schreef La_Vita het volgende:
Als je gaat afvallen op een manier die je de rest van je leven kunt volhouden, dan ben je goed bezig.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 13:09 schreef sigme het volgende:

[..]

Maïs, blikwortels en erwten zijn allemaal wel goed vullend enzo, maar hou er rekening mee dat ze relatief suikerrijk zijn. Wat op zich niet erg is voor je lijn (zoveel suiker is het nou ook weer niet), maar wat -als je er gevoelig voor bent- kan maken dat je snel weer honger krijgt. Nou heb ik de indruk dat je niet zo eetlustig bent, dus dat het voor jou geen kwaad kan, maar dan weet je het even.

En wat hierboven ook al gezegd wordt; maak je niet te druk over de precies hoeveelheid calorieën; zolang je maar niet echt te weinig binnen krijgt.
Te weinig = slecht voor je lichaam & lijn: slecht voor je organen & spijsvertering, je verliest spierweefsel, dus je verhouding vet/spier wordt ongunstiger
Ideale hoeveelheid: je breekt vet af en bouwt iets spier op, ongeveer 1/2 kg per week gewichtsverlies
Iets meer eten: je valt wel af, maar minder snel
Onderhoud: je valt niet af, als je voldoende sport blijft je vet/spier verhouding gelijk of wordt nog wel beter (geen gewichtsverlies, wel minder cm omtrek)

Als je goed in de gaten wil houden hoe je lichaam reageert meet dan de omtrek van wat lichaamsdelen (buik, tieten, bovenbeen, onderbeen) en meet dit elke week opnieuw. Centimeters zijn een betere maatstaf dan gewicht.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 15:14 schreef HeaRt_woRm het volgende:
Nu val je heel veel af, na een tijdje wordt dat heel veel minder.
En het is echt veel te weinig wat je weet. Iedereen voelt zich goed aan het begin van een dieeët, wordt straks ook wel anders

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 18:19 schreef Pannenkoeken het volgende:
Ik vind het een beetje neurotisch overkomen .

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 18:26 schreef Zuigstengel het volgende:
Klinkt niet gezond... een hypochonder die op een crashdieet gaat...

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 18:31 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Ja inderdaad, TS pas op, echt waar. Op deze manier calorieen tellen is niet gezond.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 19:05 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Da's een stuk beter dan 1100 kcal. Nu nog die blikgroenten vervangen door vers of diepvries...en gewoon volkornebrood ipv die rare cracottes. Sowieso kun je als je nog trek hebt gewoon dingen als tomaatjes, komkommer, paprika eten zonder je schuldig te voelen. Zit amper calorieen in en wel andere gezonde voedingsstoffen.

Maarehm, als je zo lang en dun bent als jij kun je best ook wel eens gewoon een hamburger eten, of weetikhetwat voor lekkers...

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 19:38 schreef Imperfect-Angel het volgende:

[..]

Wat dacht je van een bord brinta? Is niks mis mee met halfvolle melk en een zoetje als je geen suiker wilt.

En waarom drink je alleen maar water? Een glas halfvolle melk of tomatensap kan best.

Je komt idd. een beetje neurotisch over.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 19:39 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Ja, iedere calorie die je binnenkrijgt tellen en bijhouden....

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 20:02 schreef sigme het volgende:
Brinta is ook iets wat je moet leren eten. Net als avodaco,wat inderdaad niet bijster lekker is (vandaar zout, peper, knoflook, tabasco, citroen: je moet er smaak aan geven).
Als je Brinta voor het eerst eet zal je waarschijnlijk denken dat je gemalen karton aan het eten bent. Een banaan erdoor, zoetstof, kaneel, maakt het voor sommigen dragelijk. Ik ben er gewoon aan gewend en vind het nu lekker.

En anders in plaats van die avocado twee roggebroodjes pindakaas .

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 20:11 schreef _Arual_ het volgende:

[..]

Hoe heb je die avocado gegeten? Toch niet 'puur'? Dan is er niet veel aan... Zongedroogde tomaten smaken ook het best als je ze ergens in verwerkt.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 20:17 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Mooizo, niet te moeilijk doen tegen jezelf en genieten van je leven. Vraag maar aan je opa: doe het nu het nog kan !

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 20:24 schreef _Arual_ het volgende:

[..]

Tips om avocado 'binnen te krijgen'

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=431358&rq=kip+avocado

http://objectief.be/Sushi-California-roll.html

http://nl.wikibooks.org/wiki/Kookboek/Guacamole

Zongedroogde tomaat is lekker in risotto, en ik heb het ook een keer in een brood verwerkt, samen met wat olijven.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 21:43 schreef HeaRt_woRm het volgende:

[..]

Je moet ook niet meteen na het eten alles eraf trainen

quote:

Op vrijdag 11 juni 2010 12:37 schreef Nagelschaartje het volgende:
Jeetje wat doe je spastisch.
Deze methode kan 2 gevolgen hebben:
1) Je geeft het ergens op en gaat lekker aan de jojo
2) Je slaat door in een eetstoornis.

Zou je beide niet aan kunnen raden.

Kap met al die kcal tellen, dat helpt je echt niet. Kap met die crackers, ga lekker brood eten.
Er is een standaardlijst van wat een gezond eetpatroon is (dit is dus niet zozeer om af te vallen):

Ontbijt: 2 boterhammen met boter en beleg, glas melk (of een bord brinta)
Tussendoor: iets voedzaams, fruitkick, sultana, plakje ontbijtkoek, eierkoek, koekje enz
Lunch: 3 boterhammen met boter en beleg, glas melk
Tussendoor: zie die van de ochtend
Avondeten: Gewoon goed bord avondeten, aardappelen/rijst/pasta, groente en vlees/vleesvervanger. Bij bijvoorbeeld een 1pansgerecht komt de hoeveelheid neer op 5 opscheplepels. Daarna toetje (bijvoorbeeld yoghurt, kwark, vla, ijs). (uiteraard moet een keertje pizza ofzo ook gewoon kunnen)
Tussendoor: Zie die van de ochtend en van de middag.

Naast deze lijst eet je elke dag 2 stuks fruit en drink je in totaal minimaal 1,5/2 liter water/vloeistof

Deze lijst is makkelijk vol te houden, ook als je niet meer op "dieet" bent. Als je wilt afvallen, kan je je beleg, toetje en melk mager kiezen. Je hebt het zelf een beetje in de hand. Tussendoor kan ook een keer een stuk taart zijn, het moet nog wel te doen zijn.
In theorie zou iedereen met deze lijst vanzelf op een gezond en passend gewicht moeten komen. Kan wel even duren en misschien is het niet exact het gewicht wat jij in gedachten hebt, maar dan krijg je wel een stabiel gewicht. Let er wel op dat jij meer sport, dus misschien meer nodig hebt. Doe daar niet moeilijk over, kijk hoe het gaat en als je merkt dat je te licht wordt, gooi je er wat bij (extra boterham bijvoorbeeld). Als je merkt dat je te zwaar wordt, haal je er wat af. Zoek een beetje.
Houdt er rekening mee dat je lijf vreemd werkt. Naast het eten zijn er veel meer dingen die invloed hebben op je gewicht, zoals beweging en stress. Misschien kom je eerst wat aan of val je eerst wat af, geef je lijf even de tijd. (eerste tijd ga je waarschijnlijk even aankomen omdat je van zo'n achterlijk eetpatroon af komt).

Stop met kcal tellen, blijf ontspannen en blijf genieten. Lukt dit je niet, ga dan eens in gesprek met een diëtist, die kan je ook goede tips geven.

quote:

Op zaterdag 12 juni 2010 10:18 schreef Nagelschaartje het volgende:
In plaats van witte rijst kan je volgende keer beter zilvervliesrijst nemen. Bij pasta liever volkorenpasta.

Voor de rest ga je goed. Muesli-repen zijn goede tussendoortjes.
Avocado vind ik persoonlijk alleen lekker in salade of iets dergelijks. Ben benieuwd of dat lekker is met kaneel, heb ik nog nooit van gehoord.

Er lopen volgens mij trouwens een paar afslank-topics op FOK!, misschien kan je daar ook nog wat tips vandaan halen.

quote:

Op zaterdag 12 juni 2010 11:08 schreef mazaru het volgende:
Je gewicht is trouwens ook helemaal niet belangrijk. Als je veel sport, dan zal er vet vervangen worden door spiermassa. Spiermassa is zwaarder dan vet.
De spiegel is je beste weegschaal.

quote:

Op zaterdag 12 juni 2010 20:02 schreef mazaru het volgende:

[..]

Ik had problemen toen ik gestopt was met roken. Toen heb ik ook dat lijnzaad gebruikt. Werkt als een speer.
Maar met het dieet wat jij gevolgd hebt, is het ook niet vreemd dat je een trage stoelgang hebt. Waar niets in gaat, komt ook niets uit.

quote:

Op zaterdag 12 juni 2010 20:11 schreef sigme het volgende:
De kaneeltip was voor de brinta he? Je moet het zelf weten, maar kaneel en avocado lijkt mij een uitdagende combinatie. Ik zou de avocado op smaak brengen met iets pittigs: mierikswortel, knoflook, tabasco, dat soort.

Lijnzaad moet gemalen zijn voor enig effect; anders kan je lichaam er niet veel mee.Ja, uitpoepen, maar zonder daar enige verbetering in aan te brengen, of je moet het sierlijk vinden, van die glanzend bruine stipjes. Voor je stoelgang zou het vast al een enorme verbetering zijn als je volkorenbrood gaat eten. Brinta is ook goed (net als dat volkorenbrood: vezels). Eventueel kan je haverzemelen toevoegen aan je eten (te koop bij AH). Gewoon een schep door elke soep/saus/gekookt spul. Proef je niets van, poept als een dolle.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 08:25 schreef The_Hives het volgende:

[..]

heb je wel de appel ook gewogen? Misschien was het dan wel 60kcal

quote:

Op zondag 13 juni 2010 08:39 schreef Nagelschaartje het volgende:

[..]




TS, je hebt lijnzaad, het werkt, maak je niet druk.
Twijfel niet zo ontzettend aan jezelf, je hoeft niet over elk dingetje bevestiging van de rest van de wereld.
Je komt namelijk nog steeds spastisch over op mij. Lekker niet zoveel gedoe met lijnzaad en wat dan ook, ga eens gewoon gezond en lekker eten! Je hebt een gezond gewicht, dus het is niet noodzakelijk dat je afvalt. Het is dan zonde om er zo'n spastisch verhaal van te maken met lijnzaad en avocado en weet ik veel wat, ga eens lekker genieten met een gezond eetpatroon, oftewel op basis van de lijst op de vorige pagina, zonder verder gedoe.

Ik zou je trouwens toch aanraden om eens een afspraak met een diëtist te maken. Die heeft ervoor gestudeerd en die kan je alle bevestiging geven die je nodig hebt.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 09:11 schreef The_Hives het volgende:
Ik heb net 2 tosti's op.

Dat is:
4 sneden brod van samen 117 gram x 231 kcal per 100 = 227.27 kcal
14 gram boter x 267 per 100 gram = 37,38 kcal
4 plakken ham (67 gram samen) x 169 kcal per 100 gram = 113.23 kcal
1 tomaat van 141 gram x 20 kcal per 100 gram = 128 kcal
1 augurk van 16 gram x 37kcal per 100 gram = 5.92 kcal
2 plakken kaas van samen 46,5 kcal x 324 kcal per 100 gram = 150.66 kcal
6 plakjes komkommer die samen ongeveer 0,06 kcal zijn.

Komt samen op een ontbijt van: 662.52 kcal. Is wel een beetje een stevig ontbijt

Denk dat ik vanmiddag van mijn biertjes alleen maar het schuim drink. Dat zal vast minder kcal zijn dan dat ik ook het gele gedeelte opdrink

quote:

Op zondag 13 juni 2010 09:46 schreef loveli het volgende:

[..]

Ligt eraan wat je wilt. Zowel haverzemelen als lijnzaad zijn goed voor de spijsvertering, in lijnzaad zitten gezonde vetten, in haverzemelen zitten weer andere gezonde voedingsstoffen. Haverzemelen worden vaak beter verdragen dan tarwezemelen.

Avocado is lekker bij kipfilet, dus plakjes avocado onder de kipfilet op een boterham/cracker is wat mij betreft een aanrader. Ik zou de eierkoeken, sultana's en ontbijtkoek mijden. Zit niks nuttigs in (behalve de rogge in ontbijtkoek). Groente uit blik zitten veel minder vitamines in dan in diepvriesgroente. Vaak zit er ook zout en suiker bij in blik, diepvries is naturel.

Het gaat er niet alleen om dat je je kcals binnenkrijgt, maar dat je je voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarvoor eet je toch te weinig (verse) groente. Je lichaam heeft ook vet nodig, gezond vet zit in avocado's, vette vis (zalm, makreel, sprot), eieren (zacht gekookt) zijn ook erg gezond.
Vis en ei zijn meteen goed om je eiwitten binnen te krijgen.

Als je pasta eet, wel de volkoren versie nemen. De standaard Hollandse Hap met aardappelen, groente en vlees is niet zaligmakend, je mag de aardappel best skippen. Als je koolhydraten eet, dan de langzame met vezels en niet de snelle zoals in witte pasta en witbrood.
Melk ben ik geen fan van, sap met mate. Fruit is gezond als het in z'n geheel wordt gegeten. In sap zitten wel de suikers, maar niet de vezels. Het is zomer, dus lekker op de markt vers fruit kopen.

De rest is al gezegd, niet te weinig eten en lekker blijven sporten.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 12:40 schreef Pannenkoeken het volgende:
TS heb je nog plezier als je eet? Geniet je er nog van zeg maar?

quote:

Op zondag 13 juni 2010 12:41 schreef The_Hives het volgende:

[..]



zegt het woord cynisme je iets

quote:

Op zondag 13 juni 2010 12:46 schreef The_Hives het volgende:

[..]

ja zag het net beetje flauw dat ik die post van die berekening maakte, maar ts is zo ziekelijk er mee bezig. In één van haar eerste posts berekent ze zelfs komkommer . Sowieso is dat berekenen van haar ziekelijk. Niet dat het niet verstandig is, als je af wilt vallen, om te weten wat je ongeveer naar binnen krijgt, maar op deze manier

'ja ik moet 1638 kcal binnen krijgen' dus als je 1650 binnen krijgt is het niet goed? En wat als je nou de hele dag actief bent geweest? (naast het sporten).........enzovoort

_{daarnaast is er bij haar lengte sowieso niets mis met haar gewicht}

quote:

Op zondag 13 juni 2010 12:50 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Ja, ik snap wat je bedoelt, het lijkt mij ontzettend vermoeiend .. Lijkt me ook echt gedrag waar je gemakkelijk in blijft hangen. Vrij gevaarlijk op deze manier .

_{Ik snapte eigenlijk ook al niet waarom TS ineens zo'n "zwaar" ontbijt nam en het over bier had}

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:51 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Iets te goed misschien?

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:53 schreef ThePianoMan het volgende:
Prima, maar get rid of die stomme getallen! Eet wat je lekker vindt -moet wel enigszins gezond zijn-, voldoende sport & beweging en slaap. Zo simpel is het, meer is er echt niet nodig om af te vallen, op deze manier is er ook geen moeite nodig om af te vallen! Het ontbreekt dikkere mensen meestal aan sport. Nog succes!

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:54 schreef Daniane het volgende:
Wäsa heeft crackers met lijnzaad. die heb ik ook.
eet ze alleen niet veel haha. soms als ontbijt of tussendoortje.

maargoed.
ik ben al n tijdje bezig met gezonder eten/afvallen
ik ben 1.57 (iets kleiner als jou) maar ook wel wat lichter.

gezonde tussendoortjes (weinig kcal enzo)
- maria biscuitjes
- lange vingers
- plak ontbijt koek.
- evergreen of sultana koek.
- eierkoek.
- mueslibol of krentebol
- fruit (appel, banaan, aardbeien, sinasappel, manderijn, druiven etc.)
- groente (komkommer, tomaat, worteltjes etc.)
- boterham met mager beleg.
- volkoren beschuitjes of besquitjes.
- rijstwafels.
- magere yogurt.
- handje japanse mix.
- cracker met mager beleg.
- cup á soup.
- drinkbouillion

hier nog wat mager/gezond beleg;
- sla, tomaat, komkommer.
- slankie 20+ smeerkaas.
- slankie of andere 20+.20+ kaas.
- rookvlees.
- rosbief.
- kipfilet/kalkoensfilet.
- filet americain
- huttenkäse.
- achterham.
- appelstroop.
- halva jam.

en gewoon genoeg bewegen. maar dat zit wel goed bij jou.

en nog wat linkjes voor calorie-arme recepten als je dat wil:
http://www.dietenlijst.nl/dieetrecepten/calorie_arm/
http://recepten.voedingscentrum.nl/recepten/receptenzoeker.aspx
http://www.ah.nl/recepten/zoek?rq=&course=&proteinSource=&cuisine=&season=&dishtype=&cookingTechnique=&source=&source=&source=&slim=on&numberOfServings=
http://www.lekker-slank.nl/recepten.php

o en in drinken zit ook kcal he. (chocolademelk heeft er bijv veel, yogho enzo)
dus dan kun je beter koffie en (groene) thee drinken. ^^ hihi

ik hoop dat je er iets aan hebt.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:58 schreef Daniane het volgende:
haha wat toevallig. bij mijn BMR heb ik 2006 als onderhoud.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 14:03 schreef Mwanatabu het volgende:
Dat eetschema van je met al die crackers en yoghurtjes. Waarom eet je niet gewoon brood Een volwassen vrouw heeft 5 tot 7 sneetjes nodig per dag volgens mij.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:18 schreef purplerose het volgende:

[..]

gezonde tussendoortjes (weinig kcal enzo)
- maria biscuitjes
- lange vingers
- plak ontbijt koek.
- evergreen of sultana koek.
- eierkoek.
- mueslibol of krentebol
- fruit (appel, banaan, aardbeien, sinasappel, manderijn, druiven etc.)
- groente (komkommer, tomaat, worteltjes etc.)
- boterham met mager beleg.
- volkoren beschuitjes of besquitjes.
- rijstwafels.
- magere yogurt.
- handje japanse mix.
- cracker met mager beleg.
- cup á soup. - cup á soup.
- drinkbouillion

Zo ongeveer

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:21 schreef purplerose het volgende:

[..]

6 om op gewicht te blijven, 4 als je af wilt vallen Maar zoals al gezegd is, je zit helemaal niet in de een gevarezone dus je hoeft niet af te vallen.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:24 schreef Smart_ass het volgende:
Lijkt me sowieso niet gezond om 10 kg kwijt te raken in 8 weken. Denk dat de kilo's er heel snel weer bij vliegen mocht je weer anders gaan eten.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:29 schreef loveli het volgende:

[..]

Kcals zeggen niets over hoe gezond iets is! Gezond: zo vers mogelijk, zo weinig mogelijk bewerkt. Als het groeit, blaat, zwemt of kakelt (of dat in het berleden heeft gedaan) is het gezonder dan wanneer het dat nooit heeft gedaan. Voedingsstofjes haal je het liefst uit vers spul.
Verder zijn vezelige dingen gezonder dan niet-vezelige dingen, dus liever een boterham dan een mariakaakje.

En vet is niet ongezond. Je hersenen bestaan uit vet, hormonen worden uit vetzutren gemaakt, je zenuwstelsel kan niet zonder vet. Wel graag gezond vet eten, dus uit vette vis, olijfolie, avocado, ei, roomboter (ja, dat is beter dan Becel).

Afvallen: niet minder eten, wel gezonder, meer sporten.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:30 schreef loveli het volgende:
roggebrood

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:39 schreef Smart_ass het volgende:

[..]

1,25 kg per week is best veel hoor.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:40 schreef Smart_ass het volgende:
Waarom ontbijt je trouwens niet gewoon met 2 boterhammen ipv 6 crackers? Twee boterhammen hoef je ook maar 2 keer beleg op te doen he.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:50 schreef purplerose het volgende:

[..]

Een pond (500gram) per week is het gezondste.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:57 schreef purplerose het volgende:

[..]

max een pond he niet minimaal een pond Met andere woorden, die 1.25 kilo is dus veels te veel voor in 1 week.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 00:06 schreef mazaru het volgende:
Als jij nog 5 kilo wil afvallen, dan ben je hard op weg om een eetstoornis te krijgen. Dat is veel te veel.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 00:09 schreef mazaru het volgende:
Kijk hier eens:
http://eetmeter.voedingscentrum.nl/over-de-eetmeter

quote:

Op maandag 14 juni 2010 09:14 schreef Nagelschaartje het volgende:
Eerste paar consulten van de diëtist worden als het goed is vergoed door de verzekering. Al ga je maar eens op een consult om al je vragen neer te leggen.
Misschien kan de diëtist je helpen om een gezonde basis te leggen. Naar mijn mening ben je er teveel mee bezig, val je te snel teveel af en streef je naar een te laag gewicht. Houdt er rekening mee dat 18,5 misschien wel de richtlijn is voor gezond gewicht, maar dat dit voor weinig mensen daadwerkelijk van toepassing is. Je kunt je beter richten op een BMI tussen de 20 en 25 en daar zit je al. Ieder lijf heeft een eigen gewicht wat passend is. Ken zat mensen die er met een BMI 20 al uit zien als een zak botten. Heb je al eens aan je omgeving gevraagd wat die vinden van je figuur en of die vinden dat je af moet vallen? Je kunt je namelijk af vragen of je het zelf wel zo realistisch ziet.

En als je je richt op de lijst die ik een paar pagina's geleden al postte, krijg je alle voedingsmiddelen binnen die je nodig hebt. En als je bang bent voor je vitaminen en mineralen neem je er een vitaminepil bij wat mij betreft, maar je vervalt weer in dat spasme. Gooi sites als die eetmeter er dus lekker uit, niks voor jou, da's meer iets voor mensen die op een dieet van bier en chips leven.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 16:07 schreef mazaru het volgende:

[..]

Als je sla maakt, dan kun een dressing maken met ui, tomaat, augurk, zilveruitjes, appel, paprika en ei. Daaroverheen balsamico of halfvolle slasaus. Gezond, lekker en weinig calorieën. Uiteraard wel een paar aardappeltjes erbij met jus en dan een stukje kipfilet of een kippenpootje.

Je moet er niet zoveel aandacht aan schenken, je hebt een prima gewicht. Laat gewoon de patat en de chips staan. En eet normaal waar je trek in hebt.
Dan wordt je echt niet baggervet.
Als je nog meer af gaat vallen en je wordt straks ziek, dan heb je geen reserve meer om snel beter te worden. Al die uitstekende botten maakt je echt niet mooier hoor.
Een vrouw hoort rondingen te hebben. Een ronding is niet hetzelfde als een vetrol.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 17:10 schreef caroline88 het volgende:
Een gezonde vrouw heeft BMI tussen 20 en 25 en gezonde man tussen 19 en 24.

Ik ben blij dat je sinds de start van dit topic wat meer bent gaan eten want je was jezelf aan het uithongeren. Niet gezond.

Bananen zijn goed voor vrouwen & zeker gezonder dan ananas op siroop. Die gedroogde dingen heb ik geen ervaring mee.

Jammer dat je avocado puur niet lekker vond. Ik denk dat dat ook een kwestie van wennen is. Dat is wetenschappelijk bewezen. Je vindt dingen lekker omdat ze zijn wat je gewend bent te eten. Ik ben gelukkig opgevoed op een gevarieerd menu dus vind ik bijna alles lekker.
Je kunt misschien ook proberen een boterham te beleggen met plakjes avocado en plakjes tomaat.

Voor de stoelgang neem ik nu elke dag een theelepeltje olijfolie in de yoghurt en dat werkt uitstekend.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 18:06 schreef Nagelschaartje het volgende:

[..]

Misschien moet je je dan eens verdiepen in je zelfbeeld in plaats van je eten.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 19:45 schreef 1299 het volgende:
Wat een obsessief gebeuren met die calorieen tellen joh.. Klinkt niet echt gezond meer.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 20:29 schreef Mwanatabu het volgende:
Jullie zijn zo strak, hoe houden jullie dit vol?

Ik gooi er elke dag ongeveer in:
-8 tot 10 boterhammen (hartig beleg, soms een paar zoet)
-2 stuks fruit
-aardappelen, groenten, vlees oid
-liter thee
-zondag toetje als ik er zin in heb

Soms een dagje wat meer of minder, soms een dag geen vlees andere dag bbq.
Elke dag van en naar werk fietsen, hoppa: je beweging.

Weeg al jaren hetzelfde, alleen als ik een periode veel drink merk ik nogal snel verschil

quote:

Op maandag 14 juni 2010 20:30 schreef Balgehakt het volgende:

[..]

Kan ze niet gewoon guacamole maken? Dat vinden veel mensen lekker en lijkt me ook niet bepaald een dikmaker. Is bovendien goed te combineren met de crackers.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 20:30 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Stel: het zou 700 calorieen zijn
1319-700 = 619.
619 calorieen per dag terwijl 2000 voorgeschreven is

Gaat er nu een lichtje branden??

quote:

Op maandag 14 juni 2010 20:32 schreef Pannenkoeken het volgende:
Hoe hou je dat trouwens uberhaupt vol 60 min sporten, terwijl je zo weinig gegeten hebt

quote:

Op maandag 14 juni 2010 21:03 schreef purplerose het volgende:

[..]

Geen idee hoe ze dat doen, ik ken ook een paar mensen die op een appel en een boterham kunnen sporten Ik had na een kwartier flauwgevallen

quote:

Op maandag 14 juni 2010 22:51 schreef caroline88 het volgende:

[..]

Kan natuurlijk ook en is zeker geen dikmaker. Heb alleen geen recept bij de hand

quote:

Op maandag 14 juni 2010 23:12 schreef mazaru het volgende:

[..]

* 2 rijpe advocado's
* 1 kleine ui
* 1 tomaat
* 1 eetlepel verse koriander
* 60 mililiter zure room
* 1 eetlepel citroensap
* tabasco naar smaak


Bereidingswijze voor Guacamole (dipsaus)
Avocado's overlangs doorsnijden en pit met het lemmet van een scherp mes verwijderen.
Avocado's schillen, het vruchtvlees in een middelgrote schaal doen en met een vork fijnhakken.
De ui snipperen, de tomaat fijnsnijden en beide vermengen met de fijngehakte koriander.
Alles, ook de over ingrdiënten, bij de avocado in de schaal doen en dooreen roeren.
Als dipsaus bij tortilla-chips of als yaco vulling serveren.

LET OP: het vruchtvlees van een avocado verkleurt in de openlucht.
Doe een avocadopit in de dipsaus en dek het af met plasticfolie.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 06:15 schreef Nagelschaartje het volgende:

[..]

Als je hele omgeving vind dat je al dun was voor je begon met afvallen, kan je dat jezelf afvragen. Het leuke van een vertekend zelfbeeld is namelijk dat je het zelf niet door hebt. Als je hele omgeving zegt dat je dun bent, je BMI zegt het ook en jij blijft zo onmenselijk spastisch voedingsmiddelen checken en calorieën tellen (jaja, dat doe je niet, maar stiekem toch wel en je wilt maar al te graag weten hoeveel je verbrand met het sporten), dan moet je misschien eens eerlijk bij jezelf gaan nadenken of dit wel helemaal gezond en gewoon is.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 06:19 schreef Mistbank het volgende:
[ afbeelding ]

Niets mis mee.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 08:24 schreef caroline88 het volgende:

[..]

Jammer genoeg kunnen te dunne mensen dat al gauw niet meer. Je hersenen komen zo veel vitaminen en mineralen tekort dat nadenken vrijwel onmogelijk is. Een arts die ik ken die anorexia patienten behandelt, moest ze eerst 2-3 weken op gezonde voeding zetten voordat hij met de feitelijke therapie kon beginnen.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 09:04 schreef The_Hives het volgende:

[..]


[..]


[..]

zit je in de ontkenningsfase
[..]

Dacht je echt dat ik dat gewogen had? Ik heb zomaar wat neer gezet, puur om je proberen te laten inzien dat je op deze manier niet goed bezig bent (al ga je wel vooruit )

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 09:31 schreef heaven7 het volgende:
Je moet avocado ook in een salade doen met komkommer, tomaat, kipstukjes enzo Dan is het heerlijk en een gezonde toevoeging!

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 14:45 schreef loveli het volgende:
Geen laxeermiddelen halen, maar naar de Kruidvat - darmreiniger naturel halen (<3 euro). Schepje vezels voor het ontbijt door wat sap roeren en je spijsverteing loopt als een zonnetje.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 15:06 schreef The_Hives het volgende:
of bij andere drogist Lucovitaal Stoelgangtabletten (allemaal natuurlijke ingrediënten). Die werken ook als een gek.

Maar zou je ipv die tabletten/middeltjes niet eerst gewoon je lichaam laten wennen aan een ander eetpatroon met meer vezels(groenten en volkoren producten) dan meteen naar dat soort middeltjes te grijpen?

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 15:31 schreef purplerose het volgende:
Als je nou gewoon eerst eens je lijf laat wennen aan je nieuwe eetpatroon want je bent aan kloten met je eten en daarom is je lijf van slag.

Want zelfs rond het gezonde voedsel ben je nu obsessief mee bezig.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 16:11 schreef Nagelschaartje het volgende:

[..]

Dat klopt, maar dat heeft meer met een laag BMI en ondergewicht te maken, dat is hier nog niet zo van toepassing.
In het geval van TS is het volgens mij meer een bord voor d'r kop. Is ook best zorgelijk, want dat is hoe eetstoornissen beginnen.

@TS Als jij met BMI 21 durft te zeggen dat je niet dun bent en vervolgens vrolijk over laxeertabletten en weet ik veel wat begint, dan is er echt serieus iets mis met je. (en jaja, je kunt niet schijten, da's geen wonder met jouw eetpatroon de laatste weken. Eerst moet het zo gezond mogelijk en vervolgens ga je aan de laxerende bende. Als je gezond eet, komt je stoelgang vanzelf weer op orde).