LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo mensen !
Ik ben met mijn 4de week bezig met een ander eetpatroon.
Het is niet dat ik overgewicht heb , mijn bmi is prima.
In mijn eerste week was ik 60 kg / m1.59 en nu weeg ik 54,9. Van 60 -50 kg in 8 weken.
Ik voel me niet lekker in mijn lijf en ik wil graag goed uitzien in bikini vandaar dat ik
ben begonnen met dit soort van dieet. Daarnaast sport ik ook 4/5x per week een uur.
Ik drink bij elk maaltijd 2 bekers kraanofmineraalbronwater. En natuurlijk niks ongezonds!
Ik volg geen specifieke dieet want ik weet dat ik me daar niet aan kan houden dus ben ik zelf iets gaan bedenken en ik vroeg mij dus af of ik het wel goed doe?
Hier is bijv. een schema van wat ik op 1 dag eet :
- Ontbijt : 3x lu cracotte volkoren [75] kcal : kipfilet 2x 9gram [ 20 kcal ] lightkaas 25 gram [ 40 kcal] 2 plak komkommer [ 0,01 kcal?]
- Tussendoor [ rond 12] : 1 stuk fruit bijv. appel/sinsasappel/peer [ 40 kcal ]
- Lunch [ rond 15.30 ] : yoghurt 150 ml [ 65 kcal ] gemixt met fruit [ stukjes ananas [ 60 kcal ]
- Avondeten [ tussen 6&7 ] : maaltijdsalade kip 472 kcal + cupasoep 175 ml [40kcal]
- Toetje [ tegen 10 ] : appel [ 40kcal] met yoghurt [ 65kcal]
In totaal 917 kcal zonder toetje 812. Ik eet dus ongeveer 5 keer per dag. Moet ik die laatste maaltijd weglaten of kan dat er nog wel bij? Ik weet namelijk dat het slecht is om te eten voor het slapen maar als ik niet meer eet na het avondeten krijg ik weer snel honger vandaar dat ik niet veel avondeten eet en daarna weer iets kleins. Is dat beter of niet?
Ik krijg dus iets minder dan 1000 kcal per dag binnen. Is dat goed? Ik heb niet het gevoel alsof ik iets mis of minder energie heb. Weten jullie producten om mee te varieren? Ik begin beetje zat te worden zelfde dingen te eten =p of tips om het anders aan te pakken? Of misschien dat ik maaltijd moet weglaten of toevoegen?
Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen!
[ Bericht 1% gewijzigd door undiscoverdx op 09-06-2010 17:33:01 ]
Ik ben met mijn 4de week bezig met een ander eetpatroon.
Het is niet dat ik overgewicht heb , mijn bmi is prima.
In mijn eerste week was ik 60 kg / m1.59 en nu weeg ik 54,9. Van 60 -50 kg in 8 weken.
Ik voel me niet lekker in mijn lijf en ik wil graag goed uitzien in bikini vandaar dat ik
ben begonnen met dit soort van dieet. Daarnaast sport ik ook 4/5x per week een uur.
Ik drink bij elk maaltijd 2 bekers kraanofmineraalbronwater. En natuurlijk niks ongezonds!
Ik volg geen specifieke dieet want ik weet dat ik me daar niet aan kan houden dus ben ik zelf iets gaan bedenken en ik vroeg mij dus af of ik het wel goed doe?
Hier is bijv. een schema van wat ik op 1 dag eet :
- Ontbijt : 3x lu cracotte volkoren [75] kcal : kipfilet 2x 9gram [ 20 kcal ] lightkaas 25 gram [ 40 kcal] 2 plak komkommer [ 0,01 kcal?]
- Tussendoor [ rond 12] : 1 stuk fruit bijv. appel/sinsasappel/peer [ 40 kcal ]
- Lunch [ rond 15.30 ] : yoghurt 150 ml [ 65 kcal ] gemixt met fruit [ stukjes ananas [ 60 kcal ]
- Avondeten [ tussen 6&7 ] : maaltijdsalade kip 472 kcal + cupasoep 175 ml [40kcal]
- Toetje [ tegen 10 ] : appel [ 40kcal] met yoghurt [ 65kcal]
In totaal 917 kcal zonder toetje 812. Ik eet dus ongeveer 5 keer per dag. Moet ik die laatste maaltijd weglaten of kan dat er nog wel bij? Ik weet namelijk dat het slecht is om te eten voor het slapen maar als ik niet meer eet na het avondeten krijg ik weer snel honger vandaar dat ik niet veel avondeten eet en daarna weer iets kleins. Is dat beter of niet?
Ik krijg dus iets minder dan 1000 kcal per dag binnen. Is dat goed? Ik heb niet het gevoel alsof ik iets mis of minder energie heb. Weten jullie producten om mee te varieren? Ik begin beetje zat te worden zelfde dingen te eten =p of tips om het anders aan te pakken? Of misschien dat ik maaltijd moet weglaten of toevoegen?
Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen!
[ Bericht 1% gewijzigd door undiscoverdx op 09-06-2010 17:33:01 ]
En dat eet je dag in, dag uit? Probeer verschillend te eten in de avond. Een keer pasta is niet slecht, rijst kan ook en verschillende groentes.
I'm the dude playin' the dude, disguised as another dude!
Hoe laat is je ontbijt?quote:Op woensdag 9 juni 2010 17:28 schreef undiscoverdx het volgende:
Hier is bijv. een schema van wat ik op 1 dag eet :
- Ontbijt : 3x lu cracotte volkoren [75] kcal : kipfilet 2x 9gram [ 20 kcal ] lightkaas 25 gram [ 40 kcal] 2 plak komkommer [ 0,01 kcal?]
- Tussendoor [ rond 12] : 1 stuk fruit bijv. appel/sinsasappel/peer [ 40 kcal ]
- Lunch [ rond 15.30 ] : yoghurt 150 ml [ 65 kcal ] gemixt met fruit [ stukjes ananas [ 60 kcal ]
- Avondeten [ tussen 6&7 ] : maaltijdsalade kip 472 kcal + cupasoep 175 ml [40kcal]
- Toetje [ tegen 10 ] : appel [ 40kcal] met yoghurt [ 65kcal]
Het ziet er tot op zekere hoogte gezond uit, alleen wat eentonig, ik zou er iets variatie in brengen.
en je tussendoor is op de lunchtijd, die zou ik naar 10 uur half 11 verplaatsen, daardoor je lunch tussen 12 en 1 zetten zodat er wat meer tijd tussen lunch en avondeten zit.
Alleen het ontbijt/tussendoor eet ik hetzelfde bij het avondeten varieer ik wel. Pasta vind ik zo gevaarlijk xd maar rijst zou wel kunnen , heb dat nooit uitgeprobeerd. Ik eet al heel veel soorten groenten , tomaat/komkommer/sla/wortel/erwten/citroen/mais/spinazie/uien etc. Ik zou graag meer ook graag meer willen varieren met fruit! Iets als mango of aardbeien?quote:Op woensdag 9 juni 2010 17:35 schreef ROFLOL het volgende:
En dat eet je dag in, dag uit? Probeer verschillend te eten in de avond. Een keer pasta is niet slecht, rijst kan ook en verschillende groentes.
Dat is natuurlijk veel te weinig, zeker als je er ook nog bij sport. Je moet ongeveer 500 kcal onder je onderhoud gaan zitten. Ik vind je eetlijstje vooral zo karig en saai. Het lijkt ook helemaal niet gezond omdat het zo weinig is en wat je eet doet niet zo gek veel voor je lijf.
Ik zou er een sad panda van worden als ik dat elke dag moest eten. Ben ook bang dat als je weer normaal gaat eten dat het er dubbel zo hard weer aankomt. Zonde!
Oh, en dit:
Ik zou er een sad panda van worden als ik dat elke dag moest eten. Ben ook bang dat als je weer normaal gaat eten dat het er dubbel zo hard weer aankomt. Zonde!
Oh, en dit:
Daar kan nog wel een plakje bij. Misschien wel twee. Feest!quote:2 plak komkommer [ 0,01 kcal?]
Go hard or go home
Als ik naar school ga is mijn ontbijt tussen 7-8 uur s'ochtends. Als ik vrij ben dan meestal tegen 12 uur en dan eet ik maar 4 maaltijden [ ontbijt-tussendoor-avond-toetjes] Oke fijn om te horen! Ja klopt! Ik vond het zelf ook best eentonig vandaar dat ik graag tips wil weten. Nou ik kan meestal mijn lunch niet naar school meenemen [ kan moeilijk met yoghurt op school komen ] vandaar dat ik alleen de tussendoor met een appel enzo meeneem. Zou wel kunnen maar dat zou wel lastig zijn met de schooltijden enzo. En sowieso de tijd van de lunch [1] tot 6 uur hou ik niet vol zonder iets ertussen te eten. Ik moet iets om de 3/4 uur eten want anders krijg ik hoofdpijn xd haha. Maar toch bedankt voor de tip! =]quote:Op woensdag 9 juni 2010 17:36 schreef Soohr het volgende:
[..]
Hoe laat is je ontbijt?
Het ziet er tot op zekere hoogte gezond uit, alleen wat eentonig, ik zou er iets variatie in brengen.
en je tussendoor is op de lunchtijd, die zou ik naar 10 uur half 11 verplaatsen, daardoor je lunch tussen 12 en 1 zetten zodat er wat meer tijd tussen lunch en avondeten zit.
Niet elke avond een (geprepareerde supermarkt) maaltijdsalade met kip toch?! 
Er zijn ZAT slanke gerechten rond de 450 kcal.
Zoek eens een beetje rond!
Daarnaast vind ik 1000 kcal per dag erg weinig zeker in combinatie met (redelijk) intensief sporten. Ik neem aan dat je geen hippe sportdrankjes neemt hierbij? Aan de andere kant zie ik dat je niet erg groot bent en je geen verschil voelt in energie. Dus je lichaam geeft niet direct aan dat je het schaadt.
Ik zou toch richten op 1500 per dag en iedere dag 30-60 minuten sport. Daarmee zit je ruim onder de goed gekeurde calorie-inname voor vrouwen en heb je een ritmische lichamelijke beweging.
Maar ik kan natuurlijk helemaal mis zitten.
p.s.
Met het eet-programma dat je hier neerzet kom je natuurlijk never nooit niet aan de zaken die je nodig hebt in je lichaam. Ja, je valt misschien af, maar dat zal je haar wellicht ook doen.
Zorg voor een uitgebreid en variërend dieet welke niet verveelt en waarin je voldoende vrijheid voelt om te experimenteren.
Wordt alsjeblieft geen calorie-nazi!
[ Bericht 17% gewijzigd door Leonoire op 09-06-2010 17:52:11 ]
Er zijn ZAT slanke gerechten rond de 450 kcal.
Zoek eens een beetje rond!Daarnaast vind ik 1000 kcal per dag erg weinig zeker in combinatie met (redelijk) intensief sporten. Ik neem aan dat je geen hippe sportdrankjes neemt hierbij? Aan de andere kant zie ik dat je niet erg groot bent en je geen verschil voelt in energie. Dus je lichaam geeft niet direct aan dat je het schaadt.
Ik zou toch richten op 1500 per dag en iedere dag 30-60 minuten sport. Daarmee zit je ruim onder de goed gekeurde calorie-inname voor vrouwen en heb je een ritmische lichamelijke beweging.
Maar ik kan natuurlijk helemaal mis zitten.
p.s.
Met het eet-programma dat je hier neerzet kom je natuurlijk never nooit niet aan de zaken die je nodig hebt in je lichaam. Ja, je valt misschien af, maar dat zal je haar wellicht ook doen.
Zorg voor een uitgebreid en variërend dieet welke niet verveelt en waarin je voldoende vrijheid voelt om te experimenteren.
Wordt alsjeblieft geen calorie-nazi!
[ Bericht 17% gewijzigd door Leonoire op 09-06-2010 17:52:11 ]
A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools.
~Douglas Adams~
~Douglas Adams~
Ja ik heb het sporten dus niet erbij gerekend .. ik weet niet hoeveel je kwijtraakt in 1 uur? Ik weet dat het saai is xd ik heb er verder ook geen ervaring mee vandaar dat ik hulp vraag. Weinig? Ik vond 5 keer per dag wel oke maar misschien af en toe iets zoets of ongezonds zou het beter in balans maken? Ik eet niet dit precies elke dag hoor! Was maar vb van een dag. Ik wil dit heel graag zo aanhouden maar stel ik val wel terug dan zou het best kunnen ja dat ik dubbel keer zo hard aankom. Maar dat ga ik niet doen!quote:Op woensdag 9 juni 2010 17:41 schreef Noek het volgende:
Dat is natuurlijk veel te weinig, zeker als je er ook nog bij sport. Je moet ongeveer 500 kcal onder je onderhoud gaan zitten. Ik vind je eetlijstje vooral zo karig en saai. Het lijkt ook helemaal niet gezond omdat het zo weinig is en wat je eet doet niet zo gek veel voor je lijf.
Ik zou er een sad panda van worden als ik dat elke dag moest eten. Ben ook bang dat als je weer normaal gaat eten dat het er dubbel zo hard weer aankomt. Zonde!
Oh, en dit:
[..]
Daar kan nog wel een plakje bij. Misschien wel twee. Feest!
haha
Nee nee! Niet elke avond een kanenklare maaltijd .. meestal mix ik zelf met salades. Ik zou inderdaad wat beter kunnen rondkijken. Ik sport niet heel intensief , het is niet dat ik super erg zweet maar ik voel het zegmaar wel. Nee ik doe niet aan sportdranken , ik drink alleen kraan en bronwater. Het is juist raar bij mij dat ik nu meer energie heb omdat ik meerdere kleine porties eet. Hiervoor at ik zoveel junkfood en dat zelfs vulde mij niet. Ik heb ook niet het idee alsof mijn lichaam eronder lijdt dus ik denk wel dat ik goed bezig ben =]quote:Op woensdag 9 juni 2010 17:44 schreef Leonoire het volgende:
Niet elke avond een (geprepareerde supermarkt) maaltijdsalade met kip toch?!
Er zijn ZAT slanke gerechten rond de 450 kcal.
Daarnaast vind ik 1000 kcal per dag erg weinig zeker in combinatie met (redelijk) intensief sporten. Ik neem aan dat je geen hippe sportdrankjes neemt hierbij? Aan de andere kant zie ik dat je niet erg groot bent en je geen verschil voelt in energie. Dus je lichaam geeft niet direct aan dat je het schaadt.
Ik zou toch richten op 1500 per dag en iedere dag 30-60 minuten sport. Daarmee zit je ruim onder de goed gekeurde calorie-inname voor vrouwen en heb je een ritmische lichamelijke beweging.
Maar ik kan natuurlijk helemaal mis zitten.
Hoe kan ik voor die overige 500 kcal komen? Wat zou ik meer moeten eten dan? En iedere dag sporten lukt mij niet vandaar dat ik de 4/5 keer over de week verdeel.
Ik moet dus duidelijk meer kcal binnen krijgen xd ..
[ Bericht 97% gewijzigd door undiscoverdx op 09-06-2010 18:10:12 ]
[ Bericht 97% gewijzigd door undiscoverdx op 09-06-2010 18:10:12 ]
Ah super 
Ja als het goed voelt... Maar kijk ook naar de lange termijn he?
Net even een aanvulling gedaan op m'n laatste bericht. Daarin staat de rest.
Succes
Edit
Wat zou je meer kunnen eten? Misschien wat toevoegen aan de maaltijden die je nu hebt. Of wat uitgebreider ontbijten (ziet er nu wat karig uit imo, maar ik ontbijt groot). Ik zie ook geen glazen melk, sapjes en dergelijke. drink je alleen water en thee/koffie of ook nog andere dingen?
Niet dat je moet compenseren met fris maar die dingen tellen natuurlijk ook mee in de mix
Ja als het goed voelt... Maar kijk ook naar de lange termijn he?
Net even een aanvulling gedaan op m'n laatste bericht. Daarin staat de rest.
Succes
Edit
Wat zou je meer kunnen eten? Misschien wat toevoegen aan de maaltijden die je nu hebt. Of wat uitgebreider ontbijten (ziet er nu wat karig uit imo, maar ik ontbijt groot). Ik zie ook geen glazen melk, sapjes en dergelijke. drink je alleen water en thee/koffie of ook nog andere dingen?
Niet dat je moet compenseren met fris maar die dingen tellen natuurlijk ook mee in de mix
A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools.
~Douglas Adams~
~Douglas Adams~
Ja het voelt tot nu toe nog goed dus ik blijf het zo volhouden. In ieder geval tot de zomervakantie maar daarna wil ik het ook aanhouden. Misschien dat ik dan meer naar de 1500 zal gaan als ik eenmaal helemaal in de ritme zit.quote:Op woensdag 9 juni 2010 17:54 schreef Leonoire het volgende:
Ah super
Ja als het goed voelt... Maar kijk ook naar de lange termijn he?
Net even een aanvulling gedaan op m'n laatste bericht. Daarin staat de rest.
Succes
Ik zie niet je aanvulling?
Dankjewel he!
Ohja nu zie ik het !quote:Op woensdag 9 juni 2010 17:54 schreef Leonoire het volgende:
Ah super
Ja als het goed voelt... Maar kijk ook naar de lange termijn he?
Net even een aanvulling gedaan op m'n laatste bericht. Daarin staat de rest.
Succes
Edit
Wat zou je meer kunnen eten? Misschien wat toevoegen aan de maaltijden die je nu hebt. Of wat uitgebreider ontbijten (ziet er nu wat karig uit imo, maar ik ontbijt groot). Ik zie ook geen glazen melk, sapjes en dergelijke. drink je alleen water en thee/koffie of ook nog andere dingen?
Niet dat je moet compenseren met fris maar die dingen tellen natuurlijk ook mee in de mix
Ja ik dacht ook aan het eerste. Misschien mijn maaltijden wat groter maken. Dat zou inderdaad een optie zijn om groter te ontbijten. Nee ik drink geen melk of sap. Ik drink alleen water en soms thee. Zou het helpen om misschien melk bij het ontbijt te drinken en bijv sap bij het avondeten?
Heel erg bedankt voor alle jullie tips en hulp tot nu toe! =D
Ik zal zeker een paar van de tips uitproberen en jullie op de hoogte houden.
Het is omdat ik geen ervaring heb met dieeten , ik dieet pas voor de eerste keer echt serieus.
En natuurlijk zal ik mijn ontwikkeling bijhouden met jullie :
1e week 60 kg
2e week 57.8
3e week 54.9
4e week ..
Eind van dit week ben ik precies een maand lang bezig en op de helft van mijn streef! =]
Ik zal zeker een paar van de tips uitproberen en jullie op de hoogte houden.
Het is omdat ik geen ervaring heb met dieeten , ik dieet pas voor de eerste keer echt serieus.
En natuurlijk zal ik mijn ontwikkeling bijhouden met jullie :
1e week 60 kg
2e week 57.8
3e week 54.9
4e week ..
Eind van dit week ben ik precies een maand lang bezig en op de helft van mijn streef! =]
Ik heb er niet echt heel veel verstand van, maar ongeveer 2 kilo per week afvallen klinkt erg ongezond. Je eet lijstje lijkt me ook vrij ongezond. Al helemaal als je aangeeft dit tot de zomervakantie vol te willen houden.quote:Op woensdag 9 juni 2010 18:11 schreef undiscoverdx het volgende:
Heel erg bedankt voor alle jullie tips en hulp tot nu toe! =D
Ik zal zeker een paar van de tips uitproberen en jullie op de hoogte houden.
Het is omdat ik geen ervaring heb met dieeten , ik dieet pas voor de eerste keer echt serieus.
En natuurlijk zal ik mijn ontwikkeling bijhouden met jullie :
1e week 60 kg
2e week 57.8
3e week 54.9
4e week ..
Eind van dit week ben ik precies een maand lang bezig en op de helft van mijn streef! =]
Minder dan 1000 Kcal per dag is echt te weinig
. Zeker als je sport..Het dubbele aantal calorieen is voorgeschreven he..?
Ik heb zegmaar niet in controle hoeveel er per week afgaat , ik hou gewoon mijn eetritme aan en dan wisselt het af. Maar 2 kg klinkt idd ongezond das waar. Ik moet wat meer gevarieerd eten dat is het en iets meer. Ik weet dat het te weinig is en met het sporten had ik niet rekening gehouden. Ik denk dat ik mijn maaltijden moet uitbreiden of minder sporten. Ja klopt , vrouwen moeten 2000 binnen dat weet ik =] Toch bedankt voor je mening en medeleven !quote:Op woensdag 9 juni 2010 19:02 schreef Pannenkoeken het volgende:
[..]
Ik heb er niet echt heel veel verstand van, maar ongeveer 2 kilo per week afvallen klinkt erg ongezond. Je eet lijstje lijkt me ook vrij ongezond. Al helemaal als je aangeeft dit tot de zomervakantie vol te willen houden.
Minder dan 1000 Kcal per dag is echt te weinig
Het dubbele aantal calorieen is voorgeschreven he..?
Status
1.59 m
54.9 kg
bmi 21.7
BMI minder dan 18 Ondergewicht
BMI 18 tot 25 Normaal gewicht
BMI 25 tot 27 Licht overgewicht
Na mijn streef tot 50
1.59 m
50 kg
bmi 19.8
via : http://www.dieetafvallen.com/bmi-berekenen
1.59 m
54.9 kg
bmi 21.7
BMI minder dan 18 Ondergewicht
BMI 18 tot 25 Normaal gewicht
BMI 25 tot 27 Licht overgewicht
Na mijn streef tot 50
1.59 m
50 kg
bmi 19.8
via : http://www.dieetafvallen.com/bmi-berekenen
Bmi is een richtlijn he 
60 kilo met 1.59 dan was je al niet dik to begin with Gewoon gezond eten (met af en toe wat lekkers ja) en bewegen vooral niet onder de 1500 calorieeen komen want het is nergens voor nodig 
Ik ga niet eens uit van de bmi lijst, ik werk aan een gezond gewicht, geen maatschappij ideaal
Maximaal 1kilo per week afvallen is nog gezond en hoeveel je afvalt kun je dus wel beinvloeden door wat meer te eten
En melk of sap drinken bij het eten zorgt ervoor dat je vitaminen uit je eten minder opgenomen kan worden door je lichaam.
60 kilo met 1.59 dan was je al niet dik to begin with
Gewoon gezond eten (met af en toe wat lekkers ja) en bewegen vooral niet onder de 1500 calorieeen komen want het is nergens voor nodig Ik ga niet eens uit van de bmi lijst, ik werk aan een gezond gewicht, geen maatschappij ideaal
Maximaal 1kilo per week afvallen is nog gezond en hoeveel je afvalt kun je dus wel beinvloeden door wat meer te eten
En melk of sap drinken bij het eten zorgt ervoor dat je vitaminen uit je eten minder opgenomen kan worden door je lichaam.
Uit een goeie worst hoort sap te komen! :7
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Je eet vaak, dat is goed.
Je eet veel te weinig, dat is niet goed.
Je eet veel te weinig groente, dat is niet goed.
Ongeveer een halve kilo per week afvallen is het maximale wat gezond is.
Mijn advies: ga veel groente toevoegen (bevat nauwelijk calorieën maar wel veel voedingsstoffen) en voeg wat gezonds & calorierijks, bijvoorbeeld noten, toe. Cup-a-soup kan er beter uit (bevat niks nuttigs).
En probeer een leef/eetpatroon aan te wennen dat je ook vol wil en kan houden zodra je je gewenste gewicht hebt (maar dan ongeveer 500kcal meer).
Je eet veel te weinig, dat is niet goed.
Je eet veel te weinig groente, dat is niet goed.
Ongeveer een halve kilo per week afvallen is het maximale wat gezond is
. Mijn advies: ga veel groente toevoegen (bevat nauwelijk calorieën maar wel veel voedingsstoffen) en voeg wat gezonds & calorierijks, bijvoorbeeld noten, toe. Cup-a-soup kan er beter uit (bevat niks nuttigs).
En probeer een leef/eetpatroon aan te wennen dat je ook vol wil en kan houden zodra je je gewenste gewicht hebt (maar dan ongeveer 500kcal meer).
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dit is echt heel ongezond, je eet veel te weinig! Je lunch en avondeten zijn vooral veel te karig. Op deze manier gaat je lichaam in de spaarstand en past de verbranding aan. Als je klaar bent met je dieet heb je dus een ontregelde verbranding en zitten de kilo's er zo weer aan. Ik zou uitgaan van minimaal 1500 calorieen per dag, zeker aangezien je zo intensief sport.
Ja ik weet dat bmi een richtlijn is , het gaat erom hoe jij je voelt. Haha nou dankjwel xd dat is misschien niet zo maar ik voelde me toch niet zo goed. Ja af en toe moet ik wel iets ongezonds hebben. Haha ik ga mn best doen om naar 1500 te gaan. Dat snap ik. Oh dus jij zegt dat ik geen melk of sap moet drinken? Dan moet ik echt mn eten uitbreiden het is niet anders. Bedankt voor je mening!quote:Op woensdag 9 juni 2010 20:53 schreef purplerose het volgende:
Bmi is een richtlijn he
60 kilo met 1.59 dan was je al niet dik to begin with
Ik ga niet eens uit van de bmi lijst, ik werk aan een gezond gewicht, geen maatschappij ideaal
Maximaal 1kilo per week afvallen is nog gezond en hoeveel je afvalt kun je dus wel beinvloeden door wat meer te eten
En melk of sap drinken bij het eten zorgt ervoor dat je vitaminen uit je eten minder opgenomen kan worden door je lichaam.
Ik eet vaak ja , en te weinig heb ik nu begrepen. Weinig groente? Ik eet zowat elke dag een hele bak met groenten maargoed. Ja ik weet dat er meer afgaat maar daar heb ik geen controle over. Ik lust geen noten , o geen cupa soep? dan kan ik beter zelf soep maken met verse groenten erin ? Dat doe ik soms ook wel.quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:00 schreef sigme het volgende:
Je eet vaak, dat is goed.
Je eet veel te weinig, dat is niet goed.
Je eet veel te weinig groente, dat is niet goed.
Ongeveer een halve kilo per week afvallen is het maximale wat gezond is
Mijn advies: ga veel groente toevoegen (bevat nauwelijk calorieën maar wel veel voedingsstoffen) en voeg wat gezonds & calorierijks, bijvoorbeeld noten, toe. Cup-a-soup kan er beter uit (bevat niks nuttigs).
En probeer een leef/eetpatroon aan te wennen dat je ook vol wil en kan houden zodra je je gewenste gewicht hebt (maar dan ongeveer 500kcal meer).
Ja dat zou wel ideaal zijn. Ik vind het nu nog lastig. Bedankt voor je mening! =D
Jaa ik zie nu ook pas hoe weinig ik weet. Ik moet mijn maaltijden aanpassen. Daar had ik niet zo aan gedacht. Ik weet het ik moet naar de 1500. Heel intensief is het niet hoor , tis niet dat ik erg zweet xd haha. Toch bedankt voor je mening!quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:02 schreef _Boo_ het volgende:
Dit is echt heel ongezond, je eet veel te weinig! Je lunch en avondeten zijn vooral veel te karig. Op deze manier gaat je lichaam in de spaarstand en past de verbranding aan. Als je klaar bent met je dieet heb je dus een ontregelde verbranding en zitten de kilo's er zo weer aan. Ik zou uitgaan van minimaal 1500 calorieen per dag, zeker aangezien je zo intensief sport.
Wat zou ik bijv. aan dit lijst kunnen toevoegen om het 1500 te maken? [ dit samen is 917 ]
- Ontbijt : 3x lu cracotte volkoren [75] kcal : kipfilet 2x 9gram [ 20 kcal ] lightkaas 25 gram [ 40 kcal] 2 plak komkommer [ 0,01 kcal?]
- Tussendoor [ rond 12] : 1 stuk fruit bijv. appel/sinsasappel/peer [ 40 kcal ]
- Lunch [ rond 15.30 ] : yoghurt 150 ml [ 65 kcal ] gemixt met fruit [ stukjes ananas [ 60 kcal ]
- Avondeten [ tussen 6&7 ] : maaltijdsalade kip 472 kcal + cupasoep 175 ml [40kcal]
- Toetje [ tegen 10 ] : appel [ 40kcal] met yoghurt [ 65kcal]
???
[ Bericht 1% gewijzigd door undiscoverdx op 09-06-2010 21:15:12 ]
- Ontbijt : 3x lu cracotte volkoren [75] kcal : kipfilet 2x 9gram [ 20 kcal ] lightkaas 25 gram [ 40 kcal] 2 plak komkommer [ 0,01 kcal?]
- Tussendoor [ rond 12] : 1 stuk fruit bijv. appel/sinsasappel/peer [ 40 kcal ]
- Lunch [ rond 15.30 ] : yoghurt 150 ml [ 65 kcal ] gemixt met fruit [ stukjes ananas [ 60 kcal ]
- Avondeten [ tussen 6&7 ] : maaltijdsalade kip 472 kcal + cupasoep 175 ml [40kcal]
- Toetje [ tegen 10 ] : appel [ 40kcal] met yoghurt [ 65kcal]
???
[ Bericht 1% gewijzigd door undiscoverdx op 09-06-2010 21:15:12 ]
Zelf soep maken is veel beter! Doe er twee roggebroodjes bij en je hebt een zeer gezonde en nuttige hap.quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:05 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Ik eet vaak ja , en te weinig heb ik nu begrepen. Weinig groente? Ik eet zowat elke dag een hele bak met groenten maargoed. Ja ik weet dat er meer afgaat maar daar heb ik geen controle over. Ik lust geen noten , o geen cupa soep? dan kan ik beter zelf soep maken met verse groenten erin ? Dat doe ik soms ook wel.
Ja dat zou wel ideaal zijn. Ik vind het nu nog lastig. Bedankt voor je mening! =D
Dat je geen noten lust is jammer voor je (want die zijn zo lekker). Lust je wel pindakaas? Dat zou ook een goede aanvulling zijn.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik hoop alleen dat niet goed erover voelen vanuit jezelf komt en niet van anderen omdat je dunner dan dun moet zijn van de maatschappij.quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:03 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Ja ik weet dat bmi een richtlijn is , het gaat erom hoe jij je voelt. Haha nou dankjwel xd dat is misschien niet zo maar ik voelde me toch niet zo goed. Ja af en toe moet ik wel iets ongezonds hebben. Haha ik ga mn best doen om naar 1500 te gaan. Dat snap ik. Oh dus jij zegt dat ik geen melk of sap moet drinken? Dan moet ik echt mn eten uitbreiden het is niet anders. Bedankt voor je mening!
Het is of meer eten of minder sporten!
Regels zijn er uiteraard om gebroken te worden dus je mag best melk of sap bij je eten drinken.
Variatie in je eten is gewoon erg belangrijk
Uit een goeie worst hoort sap te komen! :7
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Dat doe ik ook vaker hoor , zelf soep maken alleen soms komt cupasoep wat sneller uit. Roggebrood vind ik ook niet zo lekker xd ik eet al helemaal geen brood.. alleen die crackers. Maar misschien kan ik ipv die crackers 2 plakken volkorenbrood eten? Ja ik weet dat ze gezond voor je zijn. Pindakaas lust ik zeker! Ja ik weet dat daar veel kcal inzit. Dat is opzich wel een goed idee. Een broodje pindakaas als tussendoor bijv?quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:09 schreef sigme het volgende:
[..]
Zelf soep maken is veel beter! Doe er twee roggebroodjes bij en je hebt een zeer gezonde en nuttige hap.
Dat je geen noten lust is jammer voor je (want die zijn zo lekker). Lust je wel pindakaas? Dat zou ook een goede aanvulling zijn.
Nee nee! absoluut niet hoor. ik ben daar helemaal tegen.. dat je dun moet zijn en etc. Ik haat het om van die dunne modellen te zien en meisjes die dat als ideaalbeeld zien. Begrijp me niet verkeerd ik doe dit echt voor mezelf niet om andere mensen een plezier te doen haha ;Pquote:Op woensdag 9 juni 2010 21:16 schreef purplerose het volgende:
[..]
Ik hoop alleen dat niet goed erover voelen vanuit jezelf komt en niet van anderen omdat je dunner dan dun moet zijn van de maatschappij.
Het is of meer eten of minder sporten!
Regels zijn er uiteraard om gebroken te worden dus je mag best melk of sap bij je eten drinken.
Het word beide wel denk ik xd meer eten en 3x in de week sporten denk ik..
Ja variatie is ook belangrijk.
Ik zie weinig brood, lekker grofvolkoren, waldkorn of iets dergelijks met zonnebloem pitten enzo. 6 boterhammen per dag is normaal, 4 als je perse wilt afvallen.quote:
Wat zou ik bijv. aan dit lijst kunnen toevoegen om het 1500 te maken? [ dit samen is 917 ]
- Ontbijt : 3x lu cracotte volkoren [75] kcal : kipfilet 2x 9gram [ 20 kcal ] lightkaas 25 gram [ 40 kcal] 2 plak komkommer [ 0,01 kcal?]
- Tussendoor [ rond 12] : 1 stuk fruit bijv. appel/sinsasappel/peer [ 40 kcal ]
- Lunch [ rond 15.30 ] : yoghurt 150 ml [ 65 kcal ] gemixt met fruit [ stukjes ananas [ 60 kcal ]
- Avondeten [ tussen 6&7 ] : maaltijdsalade kip 472 kcal + cupasoep 175 ml [40kcal]
- Toetje [ tegen 10 ] : appel [ 40kcal] met yoghurt [ 65kcal]
???
Elke dag salade is ook niet goed, je bent geen konijn of hollywoodster
Dus gewoon aardappels ( 4 middelmaatjes), stukje vlees (50 tot 100gr), en veel groenten (200 gr).
Uit een goeie worst hoort sap te komen! :7
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Je moet het zo zien, je mag alles maar met mate
Zelfs bodybuilders hebben elke week een junk dag
Zelfs bodybuilders hebben elke week een junk dag
Uit een goeie worst hoort sap te komen! :7
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Dan is het goedquote:
[..]
Nee nee! absoluut niet hoor. ik ben daar helemaal tegen.. dat je dun moet zijn en etc. Ik haat het om van die dunne modellen te zien en meisjes die dat als ideaalbeeld zien. Begrijp me niet verkeerd ik doe dit echt voor mezelf niet om andere mensen een plezier te doen haha ;P
Het word beide wel denk ik xd meer eten en 3x in de week sporten denk ik..
Ja variatie is ook belangrijk.
want met 60 kilo ben je ook al bikiniwaardig hoor Ik wou dat ik mezelf wat meer waardeerde toen ik jonger was en ook 60 kilo woog bij 1.59
nu ga ik al blij zijn als ik weer op de 70 zou kunnen komen
Uit een goeie worst hoort sap te komen! :7
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Ik zou als lunch inderdaad gewoon twee volkoren boterhammen eten. En 's avonds veel groenten (niet alleen maar sla, maar ook broccoli, spinazie, tomaten, wortelen, uien), aardappelen/pasta of rijst en vis of mager vlees (kip, rundergehakt).quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:18 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Dat doe ik ook vaker hoor , zelf soep maken alleen soms komt cupasoep wat sneller uit. Roggebrood vind ik ook niet zo lekker xd ik eet al helemaal geen brood.. alleen die crackers. Maar misschien kan ik ipv die crackers 2 plakken volkorenbrood eten? Ja ik weet dat ze gezond voor je zijn. Pindakaas lust ik zeker! Ja ik weet dat daar veel kcal inzit. Dat is opzich wel een goed idee. Een broodje pindakaas als tussendoor bijv?
Klopt ik eet geen brood alleen crackers. Ik eet geen boterhammen misschien moet ik daarmee beginnen. Haha ik eet altijd salade in combi met iets anders dus niet alleen dat. Haha das waar :pquote:Op woensdag 9 juni 2010 21:21 schreef purplerose het volgende:
[..]
Ik zie weinig brood, lekker grofvolkoren, waldkorn of iets dergelijks met zonnebloem pitten enzo. 6 boterhammen per dag is normaal, 4 als je perse wilt afvallen.
Elke dag salade is ook niet goed, je bent geen konijn of hollywoodster
Haha oh wist ik niet xd wat grappig. Ik hou mezelf ook aan dat ik 1 keer per week iets ongezonds mag.quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:23 schreef purplerose het volgende:
Je moet het zo zien, je mag alles maar met mate
Zelfs bodybuilders hebben elke week een junk dag
Haha nou echt niet xd niet als ik nog steeds in zown situatie zat maar tog bedankt!quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:25 schreef purplerose het volgende:
[..]
Dan is het goed
Ik wou dat ik mezelf wat meer waardeerde toen ik jonger was en ook 60 kilo woog bij 1.59
Hoelang ben jij dan en hoeveel weeg je als ik vragen mag?
Oke dat dacht ik zelf ook. Ik eet ook spinazie veel tomaten , wortels en ui. Aardappel en past soms. Rijst en vis niet veel.. en af en toe kip. Maar ik snap je wel.quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:29 schreef _Boo_ het volgende:
[..]
Ik zou als lunch inderdaad gewoon twee volkoren boterhammen eten. En 's avonds veel groenten (niet alleen maar sla, maar ook broccoli, spinazie, tomaten, wortelen, uien), aardappelen/pasta of rijst en vis of mager vlees (kip, rundergehakt).
Omg ik deed even voor de grap een broek aan die mij normaal beetje strak zit maar nu past ie perfect en hij zit zelfs een beetje losjes. Dat had ik niet verwacht..
Je mag die crackers ook wel maar probeer het af te wisselen met volkorenbroodquote:
[..]
Klopt ik eet geen brood alleen crackers. Ik eet geen boterhammen misschien moet ik daarmee beginnen. Haha ik eet altijd salade in combi met iets anders dus niet alleen dat. Haha das waar :p
Uit een goeie worst hoort sap te komen! :7
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
55 kilo bij 1,69 is tegen het dunne aan... Zeker als je vanwege het sproten veel vetvrije massa hebt...
Ik zou mijn dieet aanpassen en rond de 1500 cal gaan zitten, minstens! Bovendien mag je wel wat gevarieerder eten. Meer groenten fruit kunnen geen kwaad. Als je gezond wilt blijven moet je dus nu langzaam naar boven in calorieen.. Anders krijg je dalijk na je dieet een enorme rebound.. of je krijgt anorexia...
Ik zou mijn dieet aanpassen en rond de 1500 cal gaan zitten, minstens! Bovendien mag je wel wat gevarieerder eten. Meer groenten fruit kunnen geen kwaad. Als je gezond wilt blijven moet je dus nu langzaam naar boven in calorieen.. Anders krijg je dalijk na je dieet een enorme rebound.. of je krijgt anorexia...
Whatever...
Ja dat ga ik zeker doen! En met pindakaas xdquote:Op woensdag 9 juni 2010 21:35 schreef purplerose het volgende:
[..]
Je mag die crackers ook wel maar probeer het af te wisselen met volkorenbrood
Ja ik weet dat ik naar de 1500 moet. Gevarieerder ook ja. Ik eet al minimaal 2 stuks fruit per dag en 500 gram groente? Maar ik snap wel wat je bedoelt. Ja klopt anders krijg ik straks een hevige terugval en dat wil ik niet. Haha maak je geen zorgen anorexia zal ik niet krijgen! =D nooit van mn leven..bedankt voor je mening!quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:36 schreef Spanky78 het volgende:
55 kilo bij 1,69 is tegen het dunne aan... Zeker als je vanwege het sproten veel vetvrije massa hebt...
Ik zou mijn dieet aanpassen en rond de 1500 cal gaan zitten, minstens! Bovendien mag je wel wat gevarieerder eten. Meer groenten fruit kunnen geen kwaad. Als je gezond wilt blijven moet je dus nu langzaam naar boven in calorieen.. Anders krijg je dalijk na je dieet een enorme rebound.. of je krijgt anorexia...
Als je wat meer wil weten over gezond eten, dan kan ik je onderstaande boeken aanraden:quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:33 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Oke dat dacht ik zelf ook. Ik eet ook spinazie veel tomaten , wortels en ui. Aardappel en past soms. Rijst en vis niet veel.. en af en toe kip. Maar ik snap je wel.
Wat is nu gezond?
The truth about food
Het wasborddieet voor vrouwen
Bedankt voor de links! Ik ga er een kijkje naar nemen =]quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:40 schreef _Boo_ het volgende:
[..]
Als je wat meer wil weten over gezond eten, dan kan ik je onderstaande boeken aanraden:
Wat is nu gezond?
The truth about food
Het wasborddieet voor vrouwen
Ze is 1.59 dan is 55 kilo een mooi gewicht. Niet te dik, niet te dun. Ik ben zelf 1.58 en weeg 53/54 kilo.quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:36 schreef Spanky78 het volgende:
55 kilo bij 1,69 is tegen het dunne aan... Zeker als je vanwege het sproten veel vetvrije massa hebt...
Ik zou mijn dieet aanpassen en rond de 1500 cal gaan zitten, minstens! Bovendien mag je wel wat gevarieerder eten. Meer groenten fruit kunnen geen kwaad. Als je gezond wilt blijven moet je dus nu langzaam naar boven in calorieen.. Anders krijg je dalijk na je dieet een enorme rebound.. of je krijgt anorexia...
Maar ik eet wel wat meer dan bovengenoemd lijstje wat ik er heel karig uit vind zien.
Ik vraag me af wat er zal gebeuren als je weer normaal gaat eten, vliegen de kilo's er dan weer aan?
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik ben ook 1.59 en ik val onder de dikkerdjes categoriequote:
[..]
Haha nou echt niet xd niet als ik nog steeds in zown situatie zat maar tog bedankt!
Hoelang ben jij dan en hoeveel weeg je als ik vragen mag?
al ben ik hard aan het werk om weer naar gezond gewicht te gaan
Uit een goeie worst hoort sap te komen! :7
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Ja, dan komt ze extra snel weer aan (en met een beetje pech met wat extra kilo's ook) omdat dr lichaam in spaarstand staat door het diëten.quote:
[..]
Ze is 1.59 dan is 55 kilo een mooi gewicht. Niet te dik, niet te dun. Ik ben zelf 1.58 en weeg 53/54 kilo.
Maar ik eet wel wat meer dan bovengenoemd lijstje wat ik er heel karig uit vind zien.
Ik vraag me af wat er zal gebeuren als je weer normaal gaat eten, vliegen de kilo's er dan weer aan?
Uit een goeie worst hoort sap te komen! :7
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Dankjewel.. Maar je moet jezelf ook lekker in je vel voelen he. Ik voel me dat niet met 55kg. Ja maar let maar niet op mijn lijstje dies zo armzalig xd haha. Nou als ik weer zou eten zoals in het begin dan kom ik wel 2x zo hard aan denk ik .. maar dat ga ik niet doen natuurlijk xd..quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:43 schreef mazaru het volgende:
[..]
Ze is 1.59 dan is 55 kilo een mooi gewicht. Niet te dik, niet te dun. Ik ben zelf 1.58 en weeg 53/54 kilo.
Maar ik eet wel wat meer dan bovengenoemd lijstje wat ik er heel karig uit vind zien.
Ik vraag me af wat er zal gebeuren als je weer normaal gaat eten, vliegen de kilo's er dan weer aan?
Hoezo onder de dikkerdjes? Valt tog heus wel mee? Doe gezellig mee zou ik zeggen haha hoe ga je het aanpakken?quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:43 schreef purplerose het volgende:
[..]
Ik ben ook 1.59 en ik val onder de dikkerdjes categorie
Ja klopt.quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:46 schreef purplerose het volgende:
[..]
Ja, dan komt ze extra snel weer aan (en met een beetje pech met wat extra kilo's ook) omdat dr lichaam in spaarstand staat door het diëten.
Juist! En zodra je iets vettigs gaat eten denkt je lichaam opslaan, opslaan, opslaan want meer krijgen we niet en ben je in mum tijd weer op je oude gewicht.quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:02 schreef _Boo_ het volgende:
Dit is echt heel ongezond, je eet veel te weinig! Je lunch en avondeten zijn vooral veel te karig. Op deze manier gaat je lichaam in de spaarstand en past de verbranding aan. Als je klaar bent met je dieet heb je dus een ontregelde verbranding en zitten de kilo's er zo weer aan. Ik zou uitgaan van minimaal 1500 calorieen per dag, zeker aangezien je zo intensief sport.
En dit eetgedrag houd je ook niet vol. Je kunt beter een gezondere lifestyle aannemen dan dit soort crashdieten die je toch niet volhoudt of waarmee je blijft crashen -> jojo-en.
Het is ook super onnodig want je sport erbij.
Succes ermee!
Wild horses run unbridled or their spirit dies...
Bedankt voor je mening! Denken jullie anders dat ik met sporten moet stoppen? Bijv. 1 keer per week maar en dan met 1500 kcal per dag? Dat zou tog ideaal zijn ofniet?quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:04 schreef Imperfect-Angel het volgende:
[..]
Juist! En zodra je iets vettigs gaat eten denkt je lichaam opslaan, opslaan, opslaan want meer krijgen we niet en ben je in mum tijd weer op je oude gewicht.
En dit eetgedrag houd je ook niet vol. Je kunt beter een gezondere lifestyle aannemen dan dit soort crashdieten die je toch niet volhoudt of waarmee je blijft crashen -> jojo-en.
Het is ook super onnodig want je sport erbij.
Succes ermee!
Nee! Blijven sporten, meer eten!quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:07 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Bedankt voor je mening! Denken jullie anders dat ik met sporten moet stoppen? Bijv. 1 keer per week maar en dan met 1500 kcal per dag? Dat zou tog ideaal zijn ofniet?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Nee joh! Lekker blijven sporten en meer eten.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:07 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Bedankt voor je mening! Denken jullie anders dat ik met sporten moet stoppen? Bijv. 1 keer per week maar en dan met 1500 kcal per dag? Dat zou tog ideaal zijn ofniet?
Jouw ontbijt vindt ik extreem weinig en is wel belangrijk.
Wild horses run unbridled or their spirit dies...
Haha okee ik zal blijven sporten , is 3x per week wel genoeg?quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:22 schreef Imperfect-Angel het volgende:
[..]
Nee joh! Lekker blijven sporten en meer eten.
Jouw ontbijt vindt ik extreem weinig en is wel belangrijk.
En dan eten tot 1500.
Moet ik anders naar het dubbele gaan? Zegma 6 crackers met beleg zoals 2 met vlees , 2 met kaas en 2 met komkommer?
Ik zou zelfs nog meer calorieeen pakkenquote:
Haha okee ik zal blijven sporten , is 3x per week wel genoeg?
En dan eten tot 1500.
Moet ik anders naar het dubbele gaan? Zegma 6 crackers met beleg zoals 2 met vlees , 2 met kaas en 2 met komkommer?
En ook wat vet 2000 cal is het gemiddelde voor een normaal functionerende vrouw en jij sport er nog eens flink bij.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ja. Ook meer dan 1500 kcal.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:27 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Oke dus wel 4/5per week blijven sporten maar meer eten?
Je kan uitrekenen wat je minimale onderhoud is, dat is het aantal calorieën dat je nodig hebt om je organen goed te laten functioneren, dus zonder dat je ongezond je eigen spierweefsel aantast om die energie voor je organen vrij te maken.
Lees deze pagina even door en bereken je BMR volgens de formule van Harris-Benedict
Zoveel calorieën heb je nodig als je stil op bed blijft liggen.
Daarna weer verder plannen maken
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hmm ik probeer eerst maar eens mijn ontbijt en avondeten wat te uitbreiden en dan even kijken hoe het gaat. Wel stap voor stap want ik kan niet zoveel kwijt in 1 keer haha xd Ja ik weet het 2000 is het gemiddelde.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:32 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Ik zou zelfs nog meer calorieeen pakken
Oh oke. bedankt voor de link! Bedankt ! Ik zal zeker verder plannen makenquote:Op woensdag 9 juni 2010 22:44 schreef sigme het volgende:
[..]
Ja. Ook meer dan 1500 kcal.
Je kan uitrekenen wat je minimale onderhoud is, dat is het aantal calorieën dat je nodig hebt om je organen goed te laten functioneren, dus zonder dat je ongezond je eigen spierweefsel aantast om die energie voor je organen vrij te maken.
Lees deze pagina even door en bereken je BMR volgens de formule van Harris-Benedict
Zoveel calorieën heb je nodig als je stil op bed blijft liggen.
Daarna weer verder plannen maken
Ik snap die berekening niet echt op de website ..
Klopt dit wel ?
Gewicht : 54.9
Afvallen : 1573
onderhoud : 1937
aankomen : 2421
Betekent dat ik elk dag minstens 1937 calorieen binnen moet krijgen om af te vallen?
Klopt dit wel ?
Gewicht : 54.9
Afvallen : 1573
onderhoud : 1937
aankomen : 2421
Betekent dat ik elk dag minstens 1937 calorieen binnen moet krijgen om af te vallen?
Heb je het eerste invulding of het tweede gepakt? Tweede is beterquote:
Ik snap die berekening niet echt op de website ..
Klopt dit wel ?
Gewicht : 54.9
Afvallen : 1573
onderhoud : 1937
aankomen : 2421
Betekent dat ik elk dag minstens 1937 calorieen binnen moet krijgen om af te vallen?
En dan staat er bij Onderhoud wat je dagelijks zou moeten eten om gelijk te blijven. Om gezond af te vallen, vertelde dietiste me, moet je daar 500 vanaf trekken. Dat zuo dan het dagelijks aan te te eten cals zijn.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ik had de eerste gedaan maar ik doe nu wel de 2de.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:54 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Heb je het eerste invulding of het tweede gepakt? Tweede is beter
Ik kreeg dit eruit : bmr 1374 onderhoud 2130 dus min 500 zou 1630 kcal per dag zijn?
Gewicht 54.9
Lengte 154
Leeftijd 22
BMR 1365 kcal
Als ik activiteit op 3 zet (schaal 1 (lui) tot 5 (topsport)) zet, heb je voor onderhoud 2116 kcal nodig.
Je moet dus minimaal 1365 kcal binnenkrijgen zodat je je lichaam geen schade berokkend als je de hele dag in bed blijft liggen.
Als je wel je bed uit wil, wil sporten om gezond te zijn en wil afvallen, zou je rond de 1600 kcal moeten binnenkrijgen.
Lengte 154
Leeftijd 22
BMR 1365 kcal
Als ik activiteit op 3 zet (schaal 1 (lui) tot 5 (topsport)) zet, heb je voor onderhoud 2116 kcal nodig.
Je moet dus minimaal 1365 kcal binnenkrijgen zodat je je lichaam geen schade berokkend als je de hele dag in bed blijft liggen.
Als je wel je bed uit wil, wil sporten om gezond te zijn en wil afvallen, zou je rond de 1600 kcal moeten binnenkrijgen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Yupquote:
Ik kreeg dit eruit : bmr 1374 onderhoud 2130 dus min 500 zou 1630 kcal per dag zijn?
Maar weinig hoor Kijk goed uit dat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Dat invullen klopt niet helemaal xd Ik ben wel 54.9 maar geen 154 maar 159 cm lang en ik ben 20.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:59 schreef sigme het volgende:
Gewicht 54.9
Lengte 154
Leeftijd 22
BMR 1365 kcal
Als ik activiteit op 3 zet (schaal 1 (lui) tot 5 (topsport)) zet, heb je voor onderhoud 2116 kcal nodig.
Je moet dus minimaal 1365 kcal binnenkrijgen zodat je je lichaam geen schade berokkend als je de hele dag in bed blijft liggen.
Als je wel je bed uit wil, wil sporten om gezond te zijn en wil afvallen, zou je rond de 1600 kcal moeten binnenkrijgen.
Dus dan klopt je berekening niet :p
Het klinkt inderdaad weinig. Maar als ik mijn ontbij wat uitbrei en meer avond eten dan kom ik wel op dat getal. =] bedankt voor de link!quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:59 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Yup
Sorry. Maar dan moet je 'm zelf even goed invullen en dan komen de juiste getalletjes eruit rollen.quote:Op woensdag 9 juni 2010 23:02 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Dat invullen klopt niet helemaal xd Ik ben wel 54.9 maar geen 154 maar 159 cm lang en ik ben 20.
Dus dan klopt je berekening niet :p
En de strekking blijft gelijk: meer eten. En blijf vooral goed bewegen.
Succes, en maak je niet teveel zorgen over die bikini. Je bent 20, niks te dik; geniet van je jeugd en schoonheid
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Geeft niet ! Ik had het al zelf uitgerekend misschien had je niet gezien. Maakt niet uitquote:Op woensdag 9 juni 2010 23:07 schreef sigme het volgende:
[..]
Sorry. Maar dan moet je 'm zelf even goed invullen en dan komen de juiste getalletjes eruit rollen.
En de strekking blijft gelijk: meer eten. En blijf vooral goed bewegen.
Succes, en maak je niet teveel zorgen over die bikini. Je bent 20, niks te dik; geniet van je jeugd en schoonheid
Ja klopt Ik moet 628 meer binnen krijgen. Heel erg bedankt voor al je hulp! Ja ik weet t , zal ik proberen te doen. Haha =D
advies van iemand die jren lang gejojood heeft met haar gewicht (ik dus).
als je zo weinig eet als je nu doet, houd je dat niet lang vol, je krijgt op een gegeven moment een vreetaanval en dan ben j zo weer terug bij af (en wordt je waarschijnlijk nog zwaarder).
Je verpest ook je hele verbranding op deze manier. Je lichaam begint te denken: zo daar komt weinig eten binnen, ik zet mezelf op de spaarstand. Met als gevolg dat wanneer je iets mer eet, je juist sneller aan gaat komen.
Beter kun je iets meer eten dan je nu doet en elke dag een half uur tot een uur sporten (een crosstrainer is daar heel handig bij).
Je valt minder snel af, maar het gaat wel op en gezondere manier en je lijf ziet er door het sporten ook nog eens veel beter uit. Daarnaast kweek je meer spieren en spieren hebben in ruststand ook meer energie nodig. Dus zal je basisverbranding omhoog gaan en kun je dus na verloop van tijd ook gewoon meer eten en toch op gewicht blijven. overigens door het sporten kom je weer een ietsje aan omdat spieren zwaarder zijn dan vet.
Je eetpatroon is onvolledig, dat heb je al meerdere keren gelezen hierboven. vergeet de groenten, fruit en dingen als pasta, rijst aardappelen niet. eet bij je maaltijd vooral heel veel groente, daar wordt j niet dik van, het is heel gezond en het geeft ook een lekker vol gevoel in je maag. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker. Sla is een beetje saai om te eten, daarnaast gooit iedereen daar meestal dressing , nootjes, geitenkaas etc doorheen en dan wordt het toch nog een calorieenhap.
succes !
als je zo weinig eet als je nu doet, houd je dat niet lang vol, je krijgt op een gegeven moment een vreetaanval en dan ben j zo weer terug bij af (en wordt je waarschijnlijk nog zwaarder).
Je verpest ook je hele verbranding op deze manier. Je lichaam begint te denken: zo daar komt weinig eten binnen, ik zet mezelf op de spaarstand. Met als gevolg dat wanneer je iets mer eet, je juist sneller aan gaat komen.
Beter kun je iets meer eten dan je nu doet en elke dag een half uur tot een uur sporten (een crosstrainer is daar heel handig bij).
Je valt minder snel af, maar het gaat wel op en gezondere manier en je lijf ziet er door het sporten ook nog eens veel beter uit. Daarnaast kweek je meer spieren en spieren hebben in ruststand ook meer energie nodig. Dus zal je basisverbranding omhoog gaan en kun je dus na verloop van tijd ook gewoon meer eten en toch op gewicht blijven. overigens door het sporten kom je weer een ietsje aan omdat spieren zwaarder zijn dan vet.
Je eetpatroon is onvolledig, dat heb je al meerdere keren gelezen hierboven. vergeet de groenten, fruit en dingen als pasta, rijst aardappelen niet. eet bij je maaltijd vooral heel veel groente, daar wordt j niet dik van, het is heel gezond en het geeft ook een lekker vol gevoel in je maag. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker. Sla is een beetje saai om te eten, daarnaast gooit iedereen daar meestal dressing , nootjes, geitenkaas etc doorheen en dan wordt het toch nog een calorieenhap.
succes !
Nee sufferd. Blijven sporten, maar meer eten! Met jouw hoeveelheid sporten is 1500 calorieen een absoluut minumum, 1700-1800 is meer richting wat je lichaam nodig heeft. Dat is leuker, gezonder en je wordt er mooier van dan als een uitgemergeld bottenzakje! als je te weinig eet wordt je huid minder mooi, je haar wordt dof, je ziet er moe uit. Dan ben je wel dun, maar alsnog zie je er niet geweldig uit (zowel normaal als in bikini). Dus eet af en toe eens een avocado (vet maar gezond!), noten, zorg voor voldoende vezels, groenten, fruit en af en toe een beetje extra calorieeen als je hard hebt gesport.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:07 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Bedankt voor je mening! Denken jullie anders dat ik met sporten moet stoppen? Bijv. 1 keer per week maar en dan met 1500 kcal per dag? Dat zou tog ideaal zijn ofniet?
En dat je iets meer weegt als je veel sport is niet erg, dit is namelijk spierweefsel. Daar krijg je nu juist een mooie kont, stevige borsten en een goede houding van. Voordeel vcan dat spierweefsel is, dat dit ook weer energie verbruikt, je kunt dus 'gratis' meer eten. Bovendien vinden mannen gezond uitziende vrouwen aantrekkelijker dan heel dunne maar ondervoede vrouwen. (ookal doen de advertenties in meisjesbladen je anders geloven).
Whatever...
Omdat ik dit zomer mijzelf wil kunnen tonen in een bikini .. ik heb daardoor jaren niet gezwommen omdat ik me niet lekker erin voelde. Sporten doe ik omdat ik het ook leuk vind en mij energie geeft en ik wil leniger worden =Dquote:Op donderdag 10 juni 2010 07:42 schreef EC_Pixel het volgende:
Waarom wil je zo graag af vallen? En waarom sport je zoveel?
Heel erg bedankt voor je advies! Fijn om tips te krijgen van iemand die er ervaring mee heeft! =Dquote:Op donderdag 10 juni 2010 08:46 schreef jacqjacq het volgende:
advies van iemand die jren lang gejojood heeft met haar gewicht (ik dus).
als je zo weinig eet als je nu doet, houd je dat niet lang vol, je krijgt op een gegeven moment een vreetaanval en dan ben j zo weer terug bij af (en wordt je waarschijnlijk nog zwaarder).
Je verpest ook je hele verbranding op deze manier. Je lichaam begint te denken: zo daar komt weinig eten binnen, ik zet mezelf op de spaarstand. Met als gevolg dat wanneer je iets mer eet, je juist sneller aan gaat komen.
Beter kun je iets meer eten dan je nu doet en elke dag een half uur tot een uur sporten (een crosstrainer is daar heel handig bij).
Je valt minder snel af, maar het gaat wel op en gezondere manier en je lijf ziet er door het sporten ook nog eens veel beter uit. Daarnaast kweek je meer spieren en spieren hebben in ruststand ook meer energie nodig. Dus zal je basisverbranding omhoog gaan en kun je dus na verloop van tijd ook gewoon meer eten en toch op gewicht blijven. overigens door het sporten kom je weer een ietsje aan omdat spieren zwaarder zijn dan vet.
Je eetpatroon is onvolledig, dat heb je al meerdere keren gelezen hierboven. vergeet de groenten, fruit en dingen als pasta, rijst aardappelen niet. eet bij je maaltijd vooral heel veel groente, daar wordt j niet dik van, het is heel gezond en het geeft ook een lekker vol gevoel in je maag. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker. Sla is een beetje saai om te eten, daarnaast gooit iedereen daar meestal dressing , nootjes, geitenkaas etc doorheen en dan wordt het toch nog een calorieenhap.
succes !
Ik weet dat ik naar de 1600 moet werken en misschien dat 3 keer per week sport wel genoeg is. Elke dag doe ik sowieso niet. Ik eet sowieso veel groenten en fruit maar ik moet er meer pasta rijst en aardappelen erbij doen. Bedankt voor de tip voor de sla!
Dat kon je met de 60 kilo ook al en nu met je 55 kilo al helemaal, tot hoever wil je gaan?quote:
[..]
Omdat ik dit zomer mijzelf wil kunnen tonen in een bikini .. ik heb daardoor jaren niet gezwommen omdat ik me niet lekker erin voelde. Sporten doe ik omdat ik het ook leuk vind en mij energie geeft en ik wil leniger worden =D
Uit een goeie worst hoort sap te komen! :7
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Haha okee ik dacht aan max. 3 keer per week? Dat is nog wel effectief denk ik. Haha! Ik zie er sowieso altijd al moe uit xd ook voordat ik hiermee begon haha maargoed. Ik heb nooit een avocado gehad misschien maar een keertje proberen? Noten lust ik niet. Vezels neem ik wel en groente,fruit ook. Mischien na het sporten iets hartigs?quote:Op donderdag 10 juni 2010 09:24 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Nee sufferd. Blijven sporten, maar meer eten! Met jouw hoeveelheid sporten is 1500 calorieen een absoluut minumum, 1700-1800 is meer richting wat je lichaam nodig heeft. Dat is leuker, gezonder en je wordt er mooier van dan als een uitgemergeld bottenzakje! als je te weinig eet wordt je huid minder mooi, je haar wordt dof, je ziet er moe uit. Dan ben je wel dun, maar alsnog zie je er niet geweldig uit (zowel normaal als in bikini). Dus eet af en toe eens een avocado (vet maar gezond!), noten, zorg voor voldoende vezels, groenten, fruit en af en toe een beetje extra calorieeen als je hard hebt gesport.
En dat je iets meer weegt als je veel sport is niet erg, dit is namelijk spierweefsel. Daar krijg je nu juist een mooie kont, stevige borsten en een goede houding van. Voordeel vcan dat spierweefsel is, dat dit ook weer energie verbruikt, je kunt dus 'gratis' meer eten. Bovendien vinden mannen gezond uitziende vrouwen aantrekkelijker dan heel dunne maar ondervoede vrouwen. (ookal doen de advertenties in meisjesbladen je anders geloven).
Ik denk niet dat ik zover ben dat ik spierweefsel heb geweekt haha xd ik hoef geen spieren.. het gaat mij erom dat mijn buikspieren strak zijn en lenigheid. Ja ik weet wat je bedoelt. Ik geloof ook niet in die bladen hoor , het is niet dat dat mijn ideaalbeeld is ofzo. Ik doe het voormezelf.. niet voor anderen
Haha neej met die 60 kg had ik dat echt niet gedurft xd ik wil nog maximaal tot de 50. Daarna wil ik proberen om op die gewicht te blijven. =]quote:Op donderdag 10 juni 2010 12:18 schreef purplerose het volgende:
[..]
Dat kon je met de 60 kilo ook al en nu met je 55 kilo al helemaal, tot hoever wil je gaan?
Ik heb vandaag mijn ontbijt verdubbeld! En extra bij mijn tussendoor.
Dus 6 crackers , 2 met vlees , 2 met kaas , 2 met komkommer + 2 bekers water.
Ik ga zo even een tussendoortje..appel eten en weer2x cracker met kaas.
Na het ontbijt voelde ik mij best wel vol.. omdat ik het dubbele nu had. Ik denk dat ik er maar aan moet wennen en ik ga er binnenkort ook melk aan toevoegen. =]
Ik heb even utigerekend en met die dubbele ontbijt en extra toevoeging bij de tussendoor en lunch/en toetje zit ik nu rond de 1376 kcal.Dat is dus 459 kcal erbij. Zo ga ik er stap voor stap dingen bij toevoegen tot de 1600.
Dus 6 crackers , 2 met vlees , 2 met kaas , 2 met komkommer + 2 bekers water.
Ik ga zo even een tussendoortje..appel eten en weer2x cracker met kaas.
Na het ontbijt voelde ik mij best wel vol.. omdat ik het dubbele nu had. Ik denk dat ik er maar aan moet wennen en ik ga er binnenkort ook melk aan toevoegen. =]
Ik heb even utigerekend en met die dubbele ontbijt en extra toevoeging bij de tussendoor en lunch/en toetje zit ik nu rond de 1376 kcal.Dat is dus 459 kcal erbij. Zo ga ik er stap voor stap dingen bij toevoegen tot de 1600.
In ieder geval minimaal 1x per week veel meer eten dan je nu doet (2000-2500 kcal), dat vermindert de spaarstand in ieder geval.
Ik doe dat al , als ik in het weekend bij mijn ouders ben eet ik sowieso meer en dan ga ik ervoor zorgen dat ik minstens 1 dag rond de 2000 eet =] Dus even een junkfood dag op de zaterdag. Bedankt voor de tip!quote:Op donderdag 10 juni 2010 12:32 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
In ieder geval minimaal 1x per week veel meer eten dan je nu doet (2000-2500 kcal), dat vermindert de spaarstand in ieder geval.
Haal vandaag die avocado erbij en probeer deze. Avocado moet rijp zijn; knijp er zachtjes in, je moet er kleine deukjes in kunnen knijpen. Snij 'm thuis doormidden, in de lengte. De pit moet er vrij los inliggen en het vlees moet er met een lepel uitgeschept kunnen worden. Ik eet de avocado door 'm te bestrooien met zout & peper; bestrooide stukje loslepelen & opeten, opnieuw bestrooien.
Maar je kan 'm ook in stukjes snijden en door de sla doen. Of prakken met zout/peper of citroen of tabasco, evt een schepje yoghurt erbij. Wel direct opeten, het vlees wordt anders onsmakelijk bruin.
Met die avocado erbij zit je ongeveer aan de juiste hoeveelheid calorieën.
Maar je kan 'm ook in stukjes snijden en door de sla doen. Of prakken met zout/peper of citroen of tabasco, evt een schepje yoghurt erbij. Wel direct opeten, het vlees wordt anders onsmakelijk bruin.
Met die avocado erbij zit je ongeveer aan de juiste hoeveelheid calorieën.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik zal zo even die avocado dan halen. Ik hoop maar dat ik het lust! Ik heb het nooit gehad. Bedankt voor je tip! Ik heb geen peper maar ik kan het wel met zout bestrooien en eten. Ik heb geen yoghurt meer en geen sla dus ik ga de avocado zo los eten samen met mijn avond eten: rijst 300 gr, 2 stukken hardgekookt ei , 1 blik 200 gr mais en 1 blik 200gr wortel/erwt. Misschien nog kopje cupasoep erbij.. ik wil er wel iets warms erbij. Dat samen met de avocado zit ik tog wel rond de 1600? Ik denk misschien zelfs boven..quote:Op donderdag 10 juni 2010 12:37 schreef sigme het volgende:
Haal vandaag die avocado erbij en probeer deze. Avocado moet rijp zijn; knijp er zachtjes in, je moet er kleine deukjes in kunnen knijpen. Snij 'm thuis doormidden, in de lengte. De pit moet er vrij los inliggen en het vlees moet er met een lepel uitgeschept kunnen worden. Ik eet de avocado door 'm te bestrooien met zout & peper; bestrooide stukje loslepelen & opeten, opnieuw bestrooien.
Maar je kan 'm ook in stukjes snijden en door de sla doen. Of prakken met zout/peper of citroen of tabasco, evt een schepje yoghurt erbij. Wel direct opeten, het vlees wordt anders onsmakelijk bruin.
Met die avocado erbij zit je ongeveer aan de juiste hoeveelheid calorieën.
[ Bericht 0% gewijzigd door undiscoverdx op 10-06-2010 13:05:42 ]
Maak je toch niet zo druk om een paar kcal meer of minder.. alleen van die stress daarover val je afquote:Op donderdag 10 juni 2010 12:46 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Ik zal zo even die avocado dan halen. Ik hoop maar dat ik het lust! Ik heb het nooit gehad. Bedankt voor je tip! Ik heb geen peper maar ik kan het wel met zout bestrooien en eten. Ik heb geen yoghurt meer en geen sla dus ik ga de avocado zo los eten samen met mijn avond eten: rijst halfbord, 2 stukken hardgekookt ei , 1 blik mais en 1 blik wortel/erwt. Misschien nog kopje cupasoep erbij.. ik wil er wel iets warms erbij. Dat samen met de avocado zit ik tog wel rond de 1600? Ik denk misschien zelfs boven..
Als je gaat afvallen op een manier die je de rest van je leven kunt volhouden, dan ben je goed bezig.
Dwz niet te weinig calorien, niet 7 uur in de week sporten. Wanneer je hier naderhand weer mee mindert, komt het er alleen maar weer bij.
Dwz niet te weinig calorien, niet 7 uur in de week sporten. Wanneer je hier naderhand weer mee mindert, komt het er alleen maar weer bij.
My mama didn't raise no fool
Haha daar maak ik me geen zorgen over xd ik wil gewoon alles graag weten in cijfers.quote:Op donderdag 10 juni 2010 12:58 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
[..]
Maak je toch niet zo druk om een paar kcal meer of minder.. alleen van die stress daarover val je af
ja klopt ik moet de gulden middenweg vinden! Hahaquote:Op donderdag 10 juni 2010 13:06 schreef La_Vita het volgende:
Als je gaat afvallen op een manier die je de rest van je leven kunt volhouden, dan ben je goed bezig.
Nee ik eet 1600 per dag en sport maximaal 5 keer een uur.
[ Bericht 7% gewijzigd door undiscoverdx op 10-06-2010 13:13:50 ]
Maïs, blikwortels en erwten zijn allemaal wel goed vullend enzo, maar hou er rekening mee dat ze relatief suikerrijk zijn. Wat op zich niet erg is voor je lijn (zoveel suiker is het nou ook weer niet), maar wat -als je er gevoelig voor bent- kan maken dat je snel weer honger krijgt. Nou heb ik de indruk dat je niet zo eetlustig bent, dus dat het voor jou geen kwaad kan, maar dan weet je het even.quote:Op donderdag 10 juni 2010 12:46 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Ik zal zo even die avocado dan halen. Ik hoop maar dat ik het lust! Ik heb het nooit gehad. Bedankt voor je tip! Ik heb geen peper maar ik kan het wel met zout bestrooien en eten. Ik heb geen yoghurt meer en geen sla dus ik ga de avocado zo los eten samen met mijn avond eten: rijst halfbord, 2 stukken hardgekookt ei , 1 blik mais en 1 blik wortel/erwt. Misschien nog kopje cupasoep erbij.. ik wil er wel iets warms erbij. Dat samen met de avocado zit ik tog wel rond de 1600? Ik denk misschien zelfs boven..
En wat hierboven ook al gezegd wordt; maak je niet te druk over de precies hoeveelheid calorieën; zolang je maar niet echt te weinig binnen krijgt.
Te weinig = slecht voor je lichaam & lijn: slecht voor je organen & spijsvertering, je verliest spierweefsel, dus je verhouding vet/spier wordt ongunstiger
Ideale hoeveelheid: je breekt vet af en bouwt iets spier op, ongeveer 1/2 kg per week gewichtsverlies
Iets meer eten: je valt wel af, maar minder snel
Onderhoud: je valt niet af, als je voldoende sport blijft je vet/spier verhouding gelijk of wordt nog wel beter (geen gewichtsverlies, wel minder cm omtrek)
Als je goed in de gaten wil houden hoe je lichaam reageert meet dan de omtrek van wat lichaamsdelen (buik, tieten, bovenbeen, onderbeen) en meet dit elke week opnieuw. Centimeters zijn een betere maatstaf dan gewicht.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik heb even alles uitgerekend en vandaag kom ik in totaal uit op : 1608 kcal. perfectooo! =D
- Dubbel ontbijt , toevoeging aan tussendoor/lunch/toetje + uitgebreider avondeten van 948. En dat samen is 1608 kcal.
- Dubbel ontbijt , toevoeging aan tussendoor/lunch/toetje + uitgebreider avondeten van 948. En dat samen is 1608 kcal.
Ik kan niet altijd uitgebreid eten maken dus vandaar dat blik groentes voor mij beter werken. Ik hou wel van suiker maar ben er niet gevoelig voor. Sinds ik ben begonnen heb ik niet zoveel eetlust meer nee hiervoor at ik wel boven de 2000 kcal per dag. Nee ik maak geen zorgen over de hoeveelheid als ik maar niet te weinig krijg. Oke bedankt voor de tip!quote:Op donderdag 10 juni 2010 13:09 schreef sigme het volgende:
[..]
Maïs, blikwortels en erwten zijn allemaal wel goed vullend enzo, maar hou er rekening mee dat ze relatief suikerrijk zijn. Wat op zich niet erg is voor je lijn (zoveel suiker is het nou ook weer niet), maar wat -als je er gevoelig voor bent- kan maken dat je snel weer honger krijgt. Nou heb ik de indruk dat je niet zo eetlustig bent, dus dat het voor jou geen kwaad kan, maar dan weet je het even.
En wat hierboven ook al gezegd wordt; maak je niet te druk over de precies hoeveelheid calorieën; zolang je maar niet echt te weinig binnen krijgt.
Te weinig = slecht voor je lichaam & lijn: slecht voor je organen & spijsvertering, je verliest spierweefsel, dus je verhouding vet/spier wordt ongunstiger
Ideale hoeveelheid: je breekt vet af en bouwt iets spier op, ongeveer 1/2 kg per week gewichtsverlies
Iets meer eten: je valt wel af, maar minder snel
Onderhoud: je valt niet af, als je voldoende sport blijft je vet/spier verhouding gelijk of wordt nog wel beter (geen gewichtsverlies, wel minder cm omtrek)
Als je goed in de gaten wil houden hoe je lichaam reageert meet dan de omtrek van wat lichaamsdelen (buik, tieten, bovenbeen, onderbeen) en meet dit elke week opnieuw. Centimeters zijn een betere maatstaf dan gewicht.
Ja ik denk dat ik daarmee kan beginnen xd stom dat ik het niet gelijk vanaf het eerste week bijhield. Maar ik zal er dit week een begin ermee maken.
Mensen ik ga even boodschappen doen en die avocado halen. Nogmaals heel erg bedankt voor jullie hulp!
Nu val je heel veel af, na een tijdje wordt dat heel veel minder.
En het is echt veel te weinig wat je weet. Iedereen voelt zich goed aan het begin van een dieeët, wordt straks ook wel anders
En het is echt veel te weinig wat je weet. Iedereen voelt zich goed aan het begin van een dieeët, wordt straks ook wel anders
Ja ik denk het ook wel. Ik heb ook een steek in mn zij.. zou dat ermee te maken hebben?quote:Op donderdag 10 juni 2010 15:14 schreef HeaRt_woRm het volgende:
Nu val je heel veel af, na een tijdje wordt dat heel veel minder.
En het is echt veel te weinig wat je weet. Iedereen voelt zich goed aan het begin van een dieeët, wordt straks ook wel anders
Ik heb mijn eetpatroon veranderd en ik heb net even een lijstje gemaakt en ik krijg met sporten eraf vandaag 1599 kcal binnen. Oftwel 1600. Precies hoeveel ik moet.
Mijn eetlijst van vandaag! Aangepast voor ongeveer 1600 kcal per dag inclusief het sporten.
Dankzij jullie weet ik nu beter hoe ik het moet aanpakken! Dank jullie wel! =D
9.00 Ontbijt : 6x lu cracotte cracker [ 25 pst.] 150
4x9gram kipfilet stuk [ 10 pst. ] 40
2x25gram kaas [ per 100 – 154 ] 77
4plakken komkommer [ ? ] ontbijt totaal 267 kcal
12.30 Tussendoor : appel 40
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 80 tussendoor totaal 170 kcal
15.30 Lunch : appel 40
magere yoghurt 150 ml 1glas 54
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 77 lunch totaal 221 kcal
19.00 Avondeten :
1 avocado 226 , 1blik 200gram mais 140 & wortel/erwt in blik 90 ,
rijst gr200 370 1kop , 2 gekookte ei 148 totaal avondeten 974
Toetje :
fruitmix & yoghurt 1glas 60
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 77 toetje totaal 187
totaal : 1819 kcal – uur sporten [ - 200kcal ] = totaal hele dag 1619 kcal
[ Bericht 1% gewijzigd door undiscoverdx op 10-06-2010 16:02:06 ]
Dankzij jullie weet ik nu beter hoe ik het moet aanpakken! Dank jullie wel! =D
9.00 Ontbijt : 6x lu cracotte cracker [ 25 pst.] 150
4x9gram kipfilet stuk [ 10 pst. ] 40
2x25gram kaas [ per 100 – 154 ] 77
4plakken komkommer [ ? ] ontbijt totaal 267 kcal
12.30 Tussendoor : appel 40
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 80 tussendoor totaal 170 kcal
15.30 Lunch : appel 40
magere yoghurt 150 ml 1glas 54
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 77 lunch totaal 221 kcal
19.00 Avondeten :
1 avocado 226 , 1blik 200gram mais 140 & wortel/erwt in blik 90 ,
rijst gr200 370 1kop , 2 gekookte ei 148 totaal avondeten 974
Toetje :
fruitmix & yoghurt 1glas 60
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 77 toetje totaal 187
totaal : 1819 kcal – uur sporten [ - 200kcal ] = totaal hele dag 1619 kcal
[ Bericht 1% gewijzigd door undiscoverdx op 10-06-2010 16:02:06 ]
Klinkt niet gezond... een hypochonder die op een crashdieet gaat...
“With or without religion you’d have good people doing good things and evil people doing evil things. But for good people to do evil things, it takes religion.”Steven Weinberg
Ja inderdaad, TS pas op, echt waar. Op deze manier calorieen tellen is niet gezond.quote:Op donderdag 10 juni 2010 18:26 schreef Zuigstengel het volgende:
Klinkt niet gezond... een hypochonder die op een crashdieet gaat...
neurotisch?quote:Op donderdag 10 juni 2010 18:19 schreef Pannenkoeken het volgende:
Ik vind het een beetje neurotisch overkomen.
