Ben ik gezond aan het afvallen? Geef je mening! ^^

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 08:46 schreef jacqjacq het volgende:
advies van iemand die jren lang gejojood heeft met haar gewicht (ik dus).
als je zo weinig eet als je nu doet, houd je dat niet lang vol, je krijgt op een gegeven moment een vreetaanval en dan ben j zo weer terug bij af (en wordt je waarschijnlijk nog zwaarder).
Je verpest ook je hele verbranding op deze manier. Je lichaam begint te denken: zo daar komt weinig eten binnen, ik zet mezelf op de spaarstand. Met als gevolg dat wanneer je iets mer eet, je juist sneller aan gaat komen.
Beter kun je iets meer eten dan je nu doet en elke dag een half uur tot een uur sporten (een crosstrainer is daar heel handig bij).
Je valt minder snel af, maar het gaat wel op en gezondere manier en je lijf ziet er door het sporten ook nog eens veel beter uit. Daarnaast kweek je meer spieren en spieren hebben in ruststand ook meer energie nodig. Dus zal je basisverbranding omhoog gaan en kun je dus na verloop van tijd ook gewoon meer eten en toch op gewicht blijven. overigens door het sporten kom je weer een ietsje aan omdat spieren zwaarder zijn dan vet.
Je eetpatroon is onvolledig, dat heb je al meerdere keren gelezen hierboven. vergeet de groenten, fruit en dingen als pasta, rijst aardappelen niet. eet bij je maaltijd vooral heel veel groente, daar wordt j niet dik van, het is heel gezond en het geeft ook een lekker vol gevoel in je maag. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker. Sla is een beetje saai om te eten, daarnaast gooit iedereen daar meestal dressing , nootjes, geitenkaas etc doorheen en dan wordt het toch nog een calorieenhap.
succes !

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 09:24 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Nee sufferd. Blijven sporten, maar meer eten! Met jouw hoeveelheid sporten is 1500 calorieen een absoluut minumum, 1700-1800 is meer richting wat je lichaam nodig heeft. Dat is leuker, gezonder en je wordt er mooier van dan als een uitgemergeld bottenzakje! als je te weinig eet wordt je huid minder mooi, je haar wordt dof, je ziet er moe uit. Dan ben je wel dun, maar alsnog zie je er niet geweldig uit (zowel normaal als in bikini). Dus eet af en toe eens een avocado (vet maar gezond!), noten, zorg voor voldoende vezels, groenten, fruit en af en toe een beetje extra calorieeen als je hard hebt gesport.

En dat je iets meer weegt als je veel sport is niet erg, dit is namelijk spierweefsel. Daar krijg je nu juist een mooie kont, stevige borsten en een goede houding van. Voordeel vcan dat spierweefsel is, dat dit ook weer energie verbruikt, je kunt dus 'gratis' meer eten. Bovendien vinden mannen gezond uitziende vrouwen aantrekkelijker dan heel dunne maar ondervoede vrouwen. (ookal doen de advertenties in meisjesbladen je anders geloven).

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 12:18 schreef purplerose het volgende:

[..]

Dat kon je met de 60 kilo ook al en nu met je 55 kilo al helemaal, tot hoever wil je gaan?

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 12:32 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
In ieder geval minimaal 1x per week veel meer eten dan je nu doet (2000-2500 kcal), dat vermindert de spaarstand in ieder geval.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 12:37 schreef sigme het volgende:
Haal vandaag die avocado erbij en probeer deze. Avocado moet rijp zijn; knijp er zachtjes in, je moet er kleine deukjes in kunnen knijpen. Snij 'm thuis doormidden, in de lengte. De pit moet er vrij los inliggen en het vlees moet er met een lepel uitgeschept kunnen worden. Ik eet de avocado door 'm te bestrooien met zout & peper; bestrooide stukje loslepelen & opeten, opnieuw bestrooien.
Maar je kan 'm ook in stukjes snijden en door de sla doen. Of prakken met zout/peper of citroen of tabasco, evt een schepje yoghurt erbij. Wel direct opeten, het vlees wordt anders onsmakelijk bruin.

Met die avocado erbij zit je ongeveer aan de juiste hoeveelheid calorieën.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 12:58 schreef VerrekteZakHooi het volgende:

[..]

Maak je toch niet zo druk om een paar kcal meer of minder.. alleen van die stress daarover val je af

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 13:06 schreef La_Vita het volgende:
Als je gaat afvallen op een manier die je de rest van je leven kunt volhouden, dan ben je goed bezig.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 13:09 schreef sigme het volgende:

[..]

Maïs, blikwortels en erwten zijn allemaal wel goed vullend enzo, maar hou er rekening mee dat ze relatief suikerrijk zijn. Wat op zich niet erg is voor je lijn (zoveel suiker is het nou ook weer niet), maar wat -als je er gevoelig voor bent- kan maken dat je snel weer honger krijgt. Nou heb ik de indruk dat je niet zo eetlustig bent, dus dat het voor jou geen kwaad kan, maar dan weet je het even.

En wat hierboven ook al gezegd wordt; maak je niet te druk over de precies hoeveelheid calorieën; zolang je maar niet echt te weinig binnen krijgt.
Te weinig = slecht voor je lichaam & lijn: slecht voor je organen & spijsvertering, je verliest spierweefsel, dus je verhouding vet/spier wordt ongunstiger
Ideale hoeveelheid: je breekt vet af en bouwt iets spier op, ongeveer 1/2 kg per week gewichtsverlies
Iets meer eten: je valt wel af, maar minder snel
Onderhoud: je valt niet af, als je voldoende sport blijft je vet/spier verhouding gelijk of wordt nog wel beter (geen gewichtsverlies, wel minder cm omtrek)

Als je goed in de gaten wil houden hoe je lichaam reageert meet dan de omtrek van wat lichaamsdelen (buik, tieten, bovenbeen, onderbeen) en meet dit elke week opnieuw. Centimeters zijn een betere maatstaf dan gewicht.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 15:14 schreef HeaRt_woRm het volgende:
Nu val je heel veel af, na een tijdje wordt dat heel veel minder.
En het is echt veel te weinig wat je weet. Iedereen voelt zich goed aan het begin van een dieeët, wordt straks ook wel anders

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 18:19 schreef Pannenkoeken het volgende:
Ik vind het een beetje neurotisch overkomen .