LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Juist! En zodra je iets vettigs gaat eten denkt je lichaam opslaan, opslaan, opslaan want meer krijgen we niet en ben je in mum tijd weer op je oude gewicht.quote:Op woensdag 9 juni 2010 21:02 schreef _Boo_ het volgende:
Dit is echt heel ongezond, je eet veel te weinig! Je lunch en avondeten zijn vooral veel te karig. Op deze manier gaat je lichaam in de spaarstand en past de verbranding aan. Als je klaar bent met je dieet heb je dus een ontregelde verbranding en zitten de kilo's er zo weer aan. Ik zou uitgaan van minimaal 1500 calorieen per dag, zeker aangezien je zo intensief sport.
En dit eetgedrag houd je ook niet vol. Je kunt beter een gezondere lifestyle aannemen dan dit soort crashdieten die je toch niet volhoudt of waarmee je blijft crashen -> jojo-en.
Het is ook super onnodig want je sport erbij.
Succes ermee!
Wild horses run unbridled or their spirit dies...
Bedankt voor je mening! Denken jullie anders dat ik met sporten moet stoppen? Bijv. 1 keer per week maar en dan met 1500 kcal per dag? Dat zou tog ideaal zijn ofniet?quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:04 schreef Imperfect-Angel het volgende:
[..]
Juist! En zodra je iets vettigs gaat eten denkt je lichaam opslaan, opslaan, opslaan want meer krijgen we niet en ben je in mum tijd weer op je oude gewicht.
En dit eetgedrag houd je ook niet vol. Je kunt beter een gezondere lifestyle aannemen dan dit soort crashdieten die je toch niet volhoudt of waarmee je blijft crashen -> jojo-en.
Het is ook super onnodig want je sport erbij.
Succes ermee!
Nee! Blijven sporten, meer eten!quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:07 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Bedankt voor je mening! Denken jullie anders dat ik met sporten moet stoppen? Bijv. 1 keer per week maar en dan met 1500 kcal per dag? Dat zou tog ideaal zijn ofniet?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Nee joh! Lekker blijven sporten en meer eten.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:07 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Bedankt voor je mening! Denken jullie anders dat ik met sporten moet stoppen? Bijv. 1 keer per week maar en dan met 1500 kcal per dag? Dat zou tog ideaal zijn ofniet?
Jouw ontbijt vindt ik extreem weinig en is wel belangrijk.
Wild horses run unbridled or their spirit dies...
Haha okee ik zal blijven sporten , is 3x per week wel genoeg?quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:22 schreef Imperfect-Angel het volgende:
[..]
Nee joh! Lekker blijven sporten en meer eten.
Jouw ontbijt vindt ik extreem weinig en is wel belangrijk.
En dan eten tot 1500.
Moet ik anders naar het dubbele gaan? Zegma 6 crackers met beleg zoals 2 met vlees , 2 met kaas en 2 met komkommer?
Ik zou zelfs nog meer calorieeen pakkenquote:Op woensdag 9 juni 2010 22:28 schreef undiscoverdx het volgende:
Haha okee ik zal blijven sporten , is 3x per week wel genoeg?
En dan eten tot 1500.
Moet ik anders naar het dubbele gaan? Zegma 6 crackers met beleg zoals 2 met vlees , 2 met kaas en 2 met komkommer?
En ook wat vet 
2000 cal is het gemiddelde voor een normaal functionerende vrouw en jij sport er nog eens flink bij.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ja. Ook meer dan 1500 kcal.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:27 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Oke dus wel 4/5per week blijven sporten maar meer eten?
Je kan uitrekenen wat je minimale onderhoud is, dat is het aantal calorieën dat je nodig hebt om je organen goed te laten functioneren, dus zonder dat je ongezond je eigen spierweefsel aantast om die energie voor je organen vrij te maken.
Lees deze pagina even door en bereken je BMR volgens de formule van Harris-Benedict
Zoveel calorieën heb je nodig als je stil op bed blijft liggen.
Daarna weer verder plannen maken
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hmm ik probeer eerst maar eens mijn ontbijt en avondeten wat te uitbreiden en dan even kijken hoe het gaat. Wel stap voor stap want ik kan niet zoveel kwijt in 1 keer haha xd Ja ik weet het 2000 is het gemiddelde.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:32 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Ik zou zelfs nog meer calorieeen pakken
Oh oke. bedankt voor de link! Bedankt ! Ik zal zeker verder plannen makenquote:Op woensdag 9 juni 2010 22:44 schreef sigme het volgende:
[..]
Ja. Ook meer dan 1500 kcal.
Je kan uitrekenen wat je minimale onderhoud is, dat is het aantal calorieën dat je nodig hebt om je organen goed te laten functioneren, dus zonder dat je ongezond je eigen spierweefsel aantast om die energie voor je organen vrij te maken.
Lees deze pagina even door en bereken je BMR volgens de formule van Harris-Benedict
Zoveel calorieën heb je nodig als je stil op bed blijft liggen.
Daarna weer verder plannen maken
Ik snap die berekening niet echt op de website ..
Klopt dit wel ?
Gewicht : 54.9
Afvallen : 1573
onderhoud : 1937
aankomen : 2421
Betekent dat ik elk dag minstens 1937 calorieen binnen moet krijgen om af te vallen?
Klopt dit wel ?
Gewicht : 54.9
Afvallen : 1573
onderhoud : 1937
aankomen : 2421
Betekent dat ik elk dag minstens 1937 calorieen binnen moet krijgen om af te vallen?
Heb je het eerste invulding of het tweede gepakt? Tweede is beterquote:
Ik snap die berekening niet echt op de website ..
Klopt dit wel ?
Gewicht : 54.9
Afvallen : 1573
onderhoud : 1937
aankomen : 2421
Betekent dat ik elk dag minstens 1937 calorieen binnen moet krijgen om af te vallen?
En dan staat er bij Onderhoud wat je dagelijks zou moeten eten om gelijk te blijven. Om gezond af te vallen, vertelde dietiste me, moet je daar 500 vanaf trekken. Dat zuo dan het dagelijks aan te te eten cals zijn.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ik had de eerste gedaan maar ik doe nu wel de 2de.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:54 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Heb je het eerste invulding of het tweede gepakt? Tweede is beter
Ik kreeg dit eruit : bmr 1374 onderhoud 2130 dus min 500 zou 1630 kcal per dag zijn?
Gewicht 54.9
Lengte 154
Leeftijd 22
BMR 1365 kcal
Als ik activiteit op 3 zet (schaal 1 (lui) tot 5 (topsport)) zet, heb je voor onderhoud 2116 kcal nodig.
Je moet dus minimaal 1365 kcal binnenkrijgen zodat je je lichaam geen schade berokkend als je de hele dag in bed blijft liggen.
Als je wel je bed uit wil, wil sporten om gezond te zijn en wil afvallen, zou je rond de 1600 kcal moeten binnenkrijgen.
Lengte 154
Leeftijd 22
BMR 1365 kcal
Als ik activiteit op 3 zet (schaal 1 (lui) tot 5 (topsport)) zet, heb je voor onderhoud 2116 kcal nodig.
Je moet dus minimaal 1365 kcal binnenkrijgen zodat je je lichaam geen schade berokkend als je de hele dag in bed blijft liggen.
Als je wel je bed uit wil, wil sporten om gezond te zijn en wil afvallen, zou je rond de 1600 kcal moeten binnenkrijgen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Yupquote:
Ik kreeg dit eruit : bmr 1374 onderhoud 2130 dus min 500 zou 1630 kcal per dag zijn?
Maar weinig hoor Kijk goed uit dat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Dat invullen klopt niet helemaal xd Ik ben wel 54.9 maar geen 154 maar 159 cm lang en ik ben 20.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:59 schreef sigme het volgende:
Gewicht 54.9
Lengte 154
Leeftijd 22
BMR 1365 kcal
Als ik activiteit op 3 zet (schaal 1 (lui) tot 5 (topsport)) zet, heb je voor onderhoud 2116 kcal nodig.
Je moet dus minimaal 1365 kcal binnenkrijgen zodat je je lichaam geen schade berokkend als je de hele dag in bed blijft liggen.
Als je wel je bed uit wil, wil sporten om gezond te zijn en wil afvallen, zou je rond de 1600 kcal moeten binnenkrijgen.
Dus dan klopt je berekening niet :p
Het klinkt inderdaad weinig. Maar als ik mijn ontbij wat uitbrei en meer avond eten dan kom ik wel op dat getal. =] bedankt voor de link!quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:59 schreef PdeHoog het volgende:
[..]
Yup
Sorry. Maar dan moet je 'm zelf even goed invullen en dan komen de juiste getalletjes eruit rollen.quote:Op woensdag 9 juni 2010 23:02 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Dat invullen klopt niet helemaal xd Ik ben wel 54.9 maar geen 154 maar 159 cm lang en ik ben 20.
Dus dan klopt je berekening niet :p
En de strekking blijft gelijk: meer eten. En blijf vooral goed bewegen.
Succes, en maak je niet teveel zorgen over die bikini. Je bent 20, niks te dik; geniet van je jeugd en schoonheid
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Geeft niet ! Ik had het al zelf uitgerekend misschien had je niet gezien. Maakt niet uitquote:Op woensdag 9 juni 2010 23:07 schreef sigme het volgende:
[..]
Sorry. Maar dan moet je 'm zelf even goed invullen en dan komen de juiste getalletjes eruit rollen.
En de strekking blijft gelijk: meer eten. En blijf vooral goed bewegen.
Succes, en maak je niet teveel zorgen over die bikini. Je bent 20, niks te dik; geniet van je jeugd en schoonheid
Ja klopt Ik moet 628 meer binnen krijgen. Heel erg bedankt voor al je hulp! Ja ik weet t , zal ik proberen te doen. Haha =D
advies van iemand die jren lang gejojood heeft met haar gewicht (ik dus).
als je zo weinig eet als je nu doet, houd je dat niet lang vol, je krijgt op een gegeven moment een vreetaanval en dan ben j zo weer terug bij af (en wordt je waarschijnlijk nog zwaarder).
Je verpest ook je hele verbranding op deze manier. Je lichaam begint te denken: zo daar komt weinig eten binnen, ik zet mezelf op de spaarstand. Met als gevolg dat wanneer je iets mer eet, je juist sneller aan gaat komen.
Beter kun je iets meer eten dan je nu doet en elke dag een half uur tot een uur sporten (een crosstrainer is daar heel handig bij).
Je valt minder snel af, maar het gaat wel op en gezondere manier en je lijf ziet er door het sporten ook nog eens veel beter uit. Daarnaast kweek je meer spieren en spieren hebben in ruststand ook meer energie nodig. Dus zal je basisverbranding omhoog gaan en kun je dus na verloop van tijd ook gewoon meer eten en toch op gewicht blijven. overigens door het sporten kom je weer een ietsje aan omdat spieren zwaarder zijn dan vet.
Je eetpatroon is onvolledig, dat heb je al meerdere keren gelezen hierboven. vergeet de groenten, fruit en dingen als pasta, rijst aardappelen niet. eet bij je maaltijd vooral heel veel groente, daar wordt j niet dik van, het is heel gezond en het geeft ook een lekker vol gevoel in je maag. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker. Sla is een beetje saai om te eten, daarnaast gooit iedereen daar meestal dressing , nootjes, geitenkaas etc doorheen en dan wordt het toch nog een calorieenhap.
succes !
als je zo weinig eet als je nu doet, houd je dat niet lang vol, je krijgt op een gegeven moment een vreetaanval en dan ben j zo weer terug bij af (en wordt je waarschijnlijk nog zwaarder).
Je verpest ook je hele verbranding op deze manier. Je lichaam begint te denken: zo daar komt weinig eten binnen, ik zet mezelf op de spaarstand. Met als gevolg dat wanneer je iets mer eet, je juist sneller aan gaat komen.
Beter kun je iets meer eten dan je nu doet en elke dag een half uur tot een uur sporten (een crosstrainer is daar heel handig bij).
Je valt minder snel af, maar het gaat wel op en gezondere manier en je lijf ziet er door het sporten ook nog eens veel beter uit. Daarnaast kweek je meer spieren en spieren hebben in ruststand ook meer energie nodig. Dus zal je basisverbranding omhoog gaan en kun je dus na verloop van tijd ook gewoon meer eten en toch op gewicht blijven. overigens door het sporten kom je weer een ietsje aan omdat spieren zwaarder zijn dan vet.
Je eetpatroon is onvolledig, dat heb je al meerdere keren gelezen hierboven. vergeet de groenten, fruit en dingen als pasta, rijst aardappelen niet. eet bij je maaltijd vooral heel veel groente, daar wordt j niet dik van, het is heel gezond en het geeft ook een lekker vol gevoel in je maag. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker. Sla is een beetje saai om te eten, daarnaast gooit iedereen daar meestal dressing , nootjes, geitenkaas etc doorheen en dan wordt het toch nog een calorieenhap.
succes !
Nee sufferd. Blijven sporten, maar meer eten! Met jouw hoeveelheid sporten is 1500 calorieen een absoluut minumum, 1700-1800 is meer richting wat je lichaam nodig heeft. Dat is leuker, gezonder en je wordt er mooier van dan als een uitgemergeld bottenzakje! als je te weinig eet wordt je huid minder mooi, je haar wordt dof, je ziet er moe uit. Dan ben je wel dun, maar alsnog zie je er niet geweldig uit (zowel normaal als in bikini). Dus eet af en toe eens een avocado (vet maar gezond!), noten, zorg voor voldoende vezels, groenten, fruit en af en toe een beetje extra calorieeen als je hard hebt gesport.quote:Op woensdag 9 juni 2010 22:07 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Bedankt voor je mening! Denken jullie anders dat ik met sporten moet stoppen? Bijv. 1 keer per week maar en dan met 1500 kcal per dag? Dat zou tog ideaal zijn ofniet?
En dat je iets meer weegt als je veel sport is niet erg, dit is namelijk spierweefsel. Daar krijg je nu juist een mooie kont, stevige borsten en een goede houding van. Voordeel vcan dat spierweefsel is, dat dit ook weer energie verbruikt, je kunt dus 'gratis' meer eten. Bovendien vinden mannen gezond uitziende vrouwen aantrekkelijker dan heel dunne maar ondervoede vrouwen. (ookal doen de advertenties in meisjesbladen je anders geloven).
Whatever...
Omdat ik dit zomer mijzelf wil kunnen tonen in een bikini .. ik heb daardoor jaren niet gezwommen omdat ik me niet lekker erin voelde. Sporten doe ik omdat ik het ook leuk vind en mij energie geeft en ik wil leniger worden =Dquote:Op donderdag 10 juni 2010 07:42 schreef EC_Pixel het volgende:
Waarom wil je zo graag af vallen? En waarom sport je zoveel?
Heel erg bedankt voor je advies! Fijn om tips te krijgen van iemand die er ervaring mee heeft! =Dquote:Op donderdag 10 juni 2010 08:46 schreef jacqjacq het volgende:
advies van iemand die jren lang gejojood heeft met haar gewicht (ik dus).
als je zo weinig eet als je nu doet, houd je dat niet lang vol, je krijgt op een gegeven moment een vreetaanval en dan ben j zo weer terug bij af (en wordt je waarschijnlijk nog zwaarder).
Je verpest ook je hele verbranding op deze manier. Je lichaam begint te denken: zo daar komt weinig eten binnen, ik zet mezelf op de spaarstand. Met als gevolg dat wanneer je iets mer eet, je juist sneller aan gaat komen.
Beter kun je iets meer eten dan je nu doet en elke dag een half uur tot een uur sporten (een crosstrainer is daar heel handig bij).
Je valt minder snel af, maar het gaat wel op en gezondere manier en je lijf ziet er door het sporten ook nog eens veel beter uit. Daarnaast kweek je meer spieren en spieren hebben in ruststand ook meer energie nodig. Dus zal je basisverbranding omhoog gaan en kun je dus na verloop van tijd ook gewoon meer eten en toch op gewicht blijven. overigens door het sporten kom je weer een ietsje aan omdat spieren zwaarder zijn dan vet.
Je eetpatroon is onvolledig, dat heb je al meerdere keren gelezen hierboven. vergeet de groenten, fruit en dingen als pasta, rijst aardappelen niet. eet bij je maaltijd vooral heel veel groente, daar wordt j niet dik van, het is heel gezond en het geeft ook een lekker vol gevoel in je maag. Daarnaast is het ook nog eens heel erg lekker. Sla is een beetje saai om te eten, daarnaast gooit iedereen daar meestal dressing , nootjes, geitenkaas etc doorheen en dan wordt het toch nog een calorieenhap.
succes !
Ik weet dat ik naar de 1600 moet werken en misschien dat 3 keer per week sport wel genoeg is. Elke dag doe ik sowieso niet. Ik eet sowieso veel groenten en fruit maar ik moet er meer pasta rijst en aardappelen erbij doen. Bedankt voor de tip voor de sla!
Dat kon je met de 60 kilo ook al en nu met je 55 kilo al helemaal, tot hoever wil je gaan?quote:
[..]
Omdat ik dit zomer mijzelf wil kunnen tonen in een bikini .. ik heb daardoor jaren niet gezwommen omdat ik me niet lekker erin voelde. Sporten doe ik omdat ik het ook leuk vind en mij energie geeft en ik wil leniger worden =D
Uit een goeie worst hoort sap te komen! :7
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Best place for a woman? Face down, ass up
In perfect love and perfect trust. An'ye harm none do what ye will
I Lipsmackers ftw baby! Yeahhh!
Haha okee ik dacht aan max. 3 keer per week? Dat is nog wel effectief denk ik. Haha! Ik zie er sowieso altijd al moe uit xd ook voordat ik hiermee begon haha maargoed. Ik heb nooit een avocado gehad misschien maar een keertje proberen? Noten lust ik niet. Vezels neem ik wel en groente,fruit ook. Mischien na het sporten iets hartigs?quote:Op donderdag 10 juni 2010 09:24 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Nee sufferd. Blijven sporten, maar meer eten! Met jouw hoeveelheid sporten is 1500 calorieen een absoluut minumum, 1700-1800 is meer richting wat je lichaam nodig heeft. Dat is leuker, gezonder en je wordt er mooier van dan als een uitgemergeld bottenzakje! als je te weinig eet wordt je huid minder mooi, je haar wordt dof, je ziet er moe uit. Dan ben je wel dun, maar alsnog zie je er niet geweldig uit (zowel normaal als in bikini). Dus eet af en toe eens een avocado (vet maar gezond!), noten, zorg voor voldoende vezels, groenten, fruit en af en toe een beetje extra calorieeen als je hard hebt gesport.
En dat je iets meer weegt als je veel sport is niet erg, dit is namelijk spierweefsel. Daar krijg je nu juist een mooie kont, stevige borsten en een goede houding van. Voordeel vcan dat spierweefsel is, dat dit ook weer energie verbruikt, je kunt dus 'gratis' meer eten. Bovendien vinden mannen gezond uitziende vrouwen aantrekkelijker dan heel dunne maar ondervoede vrouwen. (ookal doen de advertenties in meisjesbladen je anders geloven).
Ik denk niet dat ik zover ben dat ik spierweefsel heb geweekt haha xd ik hoef geen spieren.. het gaat mij erom dat mijn buikspieren strak zijn en lenigheid. Ja ik weet wat je bedoelt. Ik geloof ook niet in die bladen hoor , het is niet dat dat mijn ideaalbeeld is ofzo. Ik doe het voormezelf.. niet voor anderen
Haha neej met die 60 kg had ik dat echt niet gedurft xd ik wil nog maximaal tot de 50. Daarna wil ik proberen om op die gewicht te blijven. =]quote:Op donderdag 10 juni 2010 12:18 schreef purplerose het volgende:
[..]
Dat kon je met de 60 kilo ook al en nu met je 55 kilo al helemaal, tot hoever wil je gaan?
Ik heb vandaag mijn ontbijt verdubbeld! En extra bij mijn tussendoor.
Dus 6 crackers , 2 met vlees , 2 met kaas , 2 met komkommer + 2 bekers water.
Ik ga zo even een tussendoortje..appel eten en weer2x cracker met kaas.
Na het ontbijt voelde ik mij best wel vol.. omdat ik het dubbele nu had. Ik denk dat ik er maar aan moet wennen en ik ga er binnenkort ook melk aan toevoegen. =]
Ik heb even utigerekend en met die dubbele ontbijt en extra toevoeging bij de tussendoor en lunch/en toetje zit ik nu rond de 1376 kcal.Dat is dus 459 kcal erbij. Zo ga ik er stap voor stap dingen bij toevoegen tot de 1600.
Dus 6 crackers , 2 met vlees , 2 met kaas , 2 met komkommer + 2 bekers water.
Ik ga zo even een tussendoortje..appel eten en weer2x cracker met kaas.
Na het ontbijt voelde ik mij best wel vol.. omdat ik het dubbele nu had. Ik denk dat ik er maar aan moet wennen en ik ga er binnenkort ook melk aan toevoegen. =]
Ik heb even utigerekend en met die dubbele ontbijt en extra toevoeging bij de tussendoor en lunch/en toetje zit ik nu rond de 1376 kcal.Dat is dus 459 kcal erbij. Zo ga ik er stap voor stap dingen bij toevoegen tot de 1600.
In ieder geval minimaal 1x per week veel meer eten dan je nu doet (2000-2500 kcal), dat vermindert de spaarstand in ieder geval.
Ik doe dat al , als ik in het weekend bij mijn ouders ben eet ik sowieso meer en dan ga ik ervoor zorgen dat ik minstens 1 dag rond de 2000 eet =] Dus even een junkfood dag op de zaterdag. Bedankt voor de tip!quote:Op donderdag 10 juni 2010 12:32 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
In ieder geval minimaal 1x per week veel meer eten dan je nu doet (2000-2500 kcal), dat vermindert de spaarstand in ieder geval.
Haal vandaag die avocado erbij en probeer deze. Avocado moet rijp zijn; knijp er zachtjes in, je moet er kleine deukjes in kunnen knijpen. Snij 'm thuis doormidden, in de lengte. De pit moet er vrij los inliggen en het vlees moet er met een lepel uitgeschept kunnen worden. Ik eet de avocado door 'm te bestrooien met zout & peper; bestrooide stukje loslepelen & opeten, opnieuw bestrooien.
Maar je kan 'm ook in stukjes snijden en door de sla doen. Of prakken met zout/peper of citroen of tabasco, evt een schepje yoghurt erbij. Wel direct opeten, het vlees wordt anders onsmakelijk bruin.
Met die avocado erbij zit je ongeveer aan de juiste hoeveelheid calorieën.
Maar je kan 'm ook in stukjes snijden en door de sla doen. Of prakken met zout/peper of citroen of tabasco, evt een schepje yoghurt erbij. Wel direct opeten, het vlees wordt anders onsmakelijk bruin.
Met die avocado erbij zit je ongeveer aan de juiste hoeveelheid calorieën.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik zal zo even die avocado dan halen. Ik hoop maar dat ik het lust! Ik heb het nooit gehad. Bedankt voor je tip! Ik heb geen peper maar ik kan het wel met zout bestrooien en eten. Ik heb geen yoghurt meer en geen sla dus ik ga de avocado zo los eten samen met mijn avond eten: rijst 300 gr, 2 stukken hardgekookt ei , 1 blik 200 gr mais en 1 blik 200gr wortel/erwt. Misschien nog kopje cupasoep erbij.. ik wil er wel iets warms erbij. Dat samen met de avocado zit ik tog wel rond de 1600? Ik denk misschien zelfs boven..quote:Op donderdag 10 juni 2010 12:37 schreef sigme het volgende:
Haal vandaag die avocado erbij en probeer deze. Avocado moet rijp zijn; knijp er zachtjes in, je moet er kleine deukjes in kunnen knijpen. Snij 'm thuis doormidden, in de lengte. De pit moet er vrij los inliggen en het vlees moet er met een lepel uitgeschept kunnen worden. Ik eet de avocado door 'm te bestrooien met zout & peper; bestrooide stukje loslepelen & opeten, opnieuw bestrooien.
Maar je kan 'm ook in stukjes snijden en door de sla doen. Of prakken met zout/peper of citroen of tabasco, evt een schepje yoghurt erbij. Wel direct opeten, het vlees wordt anders onsmakelijk bruin.
Met die avocado erbij zit je ongeveer aan de juiste hoeveelheid calorieën.
[ Bericht 0% gewijzigd door undiscoverdx op 10-06-2010 13:05:42 ]
Maak je toch niet zo druk om een paar kcal meer of minder.. alleen van die stress daarover val je afquote:Op donderdag 10 juni 2010 12:46 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Ik zal zo even die avocado dan halen. Ik hoop maar dat ik het lust! Ik heb het nooit gehad. Bedankt voor je tip! Ik heb geen peper maar ik kan het wel met zout bestrooien en eten. Ik heb geen yoghurt meer en geen sla dus ik ga de avocado zo los eten samen met mijn avond eten: rijst halfbord, 2 stukken hardgekookt ei , 1 blik mais en 1 blik wortel/erwt. Misschien nog kopje cupasoep erbij.. ik wil er wel iets warms erbij. Dat samen met de avocado zit ik tog wel rond de 1600? Ik denk misschien zelfs boven..
Als je gaat afvallen op een manier die je de rest van je leven kunt volhouden, dan ben je goed bezig.
Dwz niet te weinig calorien, niet 7 uur in de week sporten. Wanneer je hier naderhand weer mee mindert, komt het er alleen maar weer bij.
Dwz niet te weinig calorien, niet 7 uur in de week sporten. Wanneer je hier naderhand weer mee mindert, komt het er alleen maar weer bij.
My mama didn't raise no fool
Haha daar maak ik me geen zorgen over xd ik wil gewoon alles graag weten in cijfers.quote:Op donderdag 10 juni 2010 12:58 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
[..]
Maak je toch niet zo druk om een paar kcal meer of minder.. alleen van die stress daarover val je af
ja klopt ik moet de gulden middenweg vinden! Hahaquote:Op donderdag 10 juni 2010 13:06 schreef La_Vita het volgende:
Als je gaat afvallen op een manier die je de rest van je leven kunt volhouden, dan ben je goed bezig.
Nee ik eet 1600 per dag en sport maximaal 5 keer een uur.
[ Bericht 7% gewijzigd door undiscoverdx op 10-06-2010 13:13:50 ]
Maïs, blikwortels en erwten zijn allemaal wel goed vullend enzo, maar hou er rekening mee dat ze relatief suikerrijk zijn. Wat op zich niet erg is voor je lijn (zoveel suiker is het nou ook weer niet), maar wat -als je er gevoelig voor bent- kan maken dat je snel weer honger krijgt. Nou heb ik de indruk dat je niet zo eetlustig bent, dus dat het voor jou geen kwaad kan, maar dan weet je het even.quote:Op donderdag 10 juni 2010 12:46 schreef undiscoverdx het volgende:
[..]
Ik zal zo even die avocado dan halen. Ik hoop maar dat ik het lust! Ik heb het nooit gehad. Bedankt voor je tip! Ik heb geen peper maar ik kan het wel met zout bestrooien en eten. Ik heb geen yoghurt meer en geen sla dus ik ga de avocado zo los eten samen met mijn avond eten: rijst halfbord, 2 stukken hardgekookt ei , 1 blik mais en 1 blik wortel/erwt. Misschien nog kopje cupasoep erbij.. ik wil er wel iets warms erbij. Dat samen met de avocado zit ik tog wel rond de 1600? Ik denk misschien zelfs boven..
En wat hierboven ook al gezegd wordt; maak je niet te druk over de precies hoeveelheid calorieën; zolang je maar niet echt te weinig binnen krijgt.
Te weinig = slecht voor je lichaam & lijn: slecht voor je organen & spijsvertering, je verliest spierweefsel, dus je verhouding vet/spier wordt ongunstiger
Ideale hoeveelheid: je breekt vet af en bouwt iets spier op, ongeveer 1/2 kg per week gewichtsverlies
Iets meer eten: je valt wel af, maar minder snel
Onderhoud: je valt niet af, als je voldoende sport blijft je vet/spier verhouding gelijk of wordt nog wel beter (geen gewichtsverlies, wel minder cm omtrek)
Als je goed in de gaten wil houden hoe je lichaam reageert meet dan de omtrek van wat lichaamsdelen (buik, tieten, bovenbeen, onderbeen) en meet dit elke week opnieuw. Centimeters zijn een betere maatstaf dan gewicht.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik heb even alles uitgerekend en vandaag kom ik in totaal uit op : 1608 kcal. perfectooo! =D
- Dubbel ontbijt , toevoeging aan tussendoor/lunch/toetje + uitgebreider avondeten van 948. En dat samen is 1608 kcal.
- Dubbel ontbijt , toevoeging aan tussendoor/lunch/toetje + uitgebreider avondeten van 948. En dat samen is 1608 kcal.
Ik kan niet altijd uitgebreid eten maken dus vandaar dat blik groentes voor mij beter werken. Ik hou wel van suiker maar ben er niet gevoelig voor. Sinds ik ben begonnen heb ik niet zoveel eetlust meer nee hiervoor at ik wel boven de 2000 kcal per dag. Nee ik maak geen zorgen over de hoeveelheid als ik maar niet te weinig krijg. Oke bedankt voor de tip!quote:Op donderdag 10 juni 2010 13:09 schreef sigme het volgende:
[..]
Maïs, blikwortels en erwten zijn allemaal wel goed vullend enzo, maar hou er rekening mee dat ze relatief suikerrijk zijn. Wat op zich niet erg is voor je lijn (zoveel suiker is het nou ook weer niet), maar wat -als je er gevoelig voor bent- kan maken dat je snel weer honger krijgt. Nou heb ik de indruk dat je niet zo eetlustig bent, dus dat het voor jou geen kwaad kan, maar dan weet je het even.
En wat hierboven ook al gezegd wordt; maak je niet te druk over de precies hoeveelheid calorieën; zolang je maar niet echt te weinig binnen krijgt.
Te weinig = slecht voor je lichaam & lijn: slecht voor je organen & spijsvertering, je verliest spierweefsel, dus je verhouding vet/spier wordt ongunstiger
Ideale hoeveelheid: je breekt vet af en bouwt iets spier op, ongeveer 1/2 kg per week gewichtsverlies
Iets meer eten: je valt wel af, maar minder snel
Onderhoud: je valt niet af, als je voldoende sport blijft je vet/spier verhouding gelijk of wordt nog wel beter (geen gewichtsverlies, wel minder cm omtrek)
Als je goed in de gaten wil houden hoe je lichaam reageert meet dan de omtrek van wat lichaamsdelen (buik, tieten, bovenbeen, onderbeen) en meet dit elke week opnieuw. Centimeters zijn een betere maatstaf dan gewicht.
Ja ik denk dat ik daarmee kan beginnen xd stom dat ik het niet gelijk vanaf het eerste week bijhield. Maar ik zal er dit week een begin ermee maken.
Mensen ik ga even boodschappen doen en die avocado halen. Nogmaals heel erg bedankt voor jullie hulp!
Nu val je heel veel af, na een tijdje wordt dat heel veel minder.
En het is echt veel te weinig wat je weet. Iedereen voelt zich goed aan het begin van een dieeët, wordt straks ook wel anders
En het is echt veel te weinig wat je weet. Iedereen voelt zich goed aan het begin van een dieeët, wordt straks ook wel anders
Ja ik denk het ook wel. Ik heb ook een steek in mn zij.. zou dat ermee te maken hebben?quote:Op donderdag 10 juni 2010 15:14 schreef HeaRt_woRm het volgende:
Nu val je heel veel af, na een tijdje wordt dat heel veel minder.
En het is echt veel te weinig wat je weet. Iedereen voelt zich goed aan het begin van een dieeët, wordt straks ook wel anders
Ik heb mijn eetpatroon veranderd en ik heb net even een lijstje gemaakt en ik krijg met sporten eraf vandaag 1599 kcal binnen. Oftwel 1600. Precies hoeveel ik moet.
Mijn eetlijst van vandaag! Aangepast voor ongeveer 1600 kcal per dag inclusief het sporten.
Dankzij jullie weet ik nu beter hoe ik het moet aanpakken! Dank jullie wel! =D
9.00 Ontbijt : 6x lu cracotte cracker [ 25 pst.] 150
4x9gram kipfilet stuk [ 10 pst. ] 40
2x25gram kaas [ per 100 – 154 ] 77
4plakken komkommer [ ? ] ontbijt totaal 267 kcal
12.30 Tussendoor : appel 40
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 80 tussendoor totaal 170 kcal
15.30 Lunch : appel 40
magere yoghurt 150 ml 1glas 54
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 77 lunch totaal 221 kcal
19.00 Avondeten :
1 avocado 226 , 1blik 200gram mais 140 & wortel/erwt in blik 90 ,
rijst gr200 370 1kop , 2 gekookte ei 148 totaal avondeten 974
Toetje :
fruitmix & yoghurt 1glas 60
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 77 toetje totaal 187
totaal : 1819 kcal – uur sporten [ - 200kcal ] = totaal hele dag 1619 kcal
[ Bericht 1% gewijzigd door undiscoverdx op 10-06-2010 16:02:06 ]
Dankzij jullie weet ik nu beter hoe ik het moet aanpakken! Dank jullie wel! =D
9.00 Ontbijt : 6x lu cracotte cracker [ 25 pst.] 150
4x9gram kipfilet stuk [ 10 pst. ] 40
2x25gram kaas [ per 100 – 154 ] 77
4plakken komkommer [ ? ] ontbijt totaal 267 kcal
12.30 Tussendoor : appel 40
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 80 tussendoor totaal 170 kcal
15.30 Lunch : appel 40
magere yoghurt 150 ml 1glas 54
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 77 lunch totaal 221 kcal
19.00 Avondeten :
1 avocado 226 , 1blik 200gram mais 140 & wortel/erwt in blik 90 ,
rijst gr200 370 1kop , 2 gekookte ei 148 totaal avondeten 974
Toetje :
fruitmix & yoghurt 1glas 60
2x lu cracotte cracker 50
2x25gram kaas 77 toetje totaal 187
totaal : 1819 kcal – uur sporten [ - 200kcal ] = totaal hele dag 1619 kcal
[ Bericht 1% gewijzigd door undiscoverdx op 10-06-2010 16:02:06 ]
Klinkt niet gezond... een hypochonder die op een crashdieet gaat... 
“With or without religion you’d have good people doing good things and evil people doing evil things. But for good people to do evil things, it takes religion.”Steven Weinberg
Ja inderdaad, TS pas op, echt waar. Op deze manier calorieen tellen is niet gezond.quote:Op donderdag 10 juni 2010 18:26 schreef Zuigstengel het volgende:
Klinkt niet gezond... een hypochonder die op een crashdieet gaat...
neurotisch?quote:Op donderdag 10 juni 2010 18:19 schreef Pannenkoeken het volgende:
Ik vind het een beetje neurotisch overkomen.
