Ben ik gezond aan het afvallen? Geef je mening! ^^

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 18:26 schreef Zuigstengel het volgende:
Klinkt niet gezond... een hypochonder die op een crashdieet gaat...

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 18:31 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Ja inderdaad, TS pas op, echt waar. Op deze manier calorieen tellen is niet gezond.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 19:05 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Da's een stuk beter dan 1100 kcal. Nu nog die blikgroenten vervangen door vers of diepvries...en gewoon volkornebrood ipv die rare cracottes. Sowieso kun je als je nog trek hebt gewoon dingen als tomaatjes, komkommer, paprika eten zonder je schuldig te voelen. Zit amper calorieen in en wel andere gezonde voedingsstoffen.

Maarehm, als je zo lang en dun bent als jij kun je best ook wel eens gewoon een hamburger eten, of weetikhetwat voor lekkers...

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 19:38 schreef Imperfect-Angel het volgende:

[..]

Wat dacht je van een bord brinta? Is niks mis mee met halfvolle melk en een zoetje als je geen suiker wilt.

En waarom drink je alleen maar water? Een glas halfvolle melk of tomatensap kan best.

Je komt idd. een beetje neurotisch over.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 19:39 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Ja, iedere calorie die je binnenkrijgt tellen en bijhouden....

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 20:02 schreef sigme het volgende:
Brinta is ook iets wat je moet leren eten. Net als avodaco,wat inderdaad niet bijster lekker is (vandaar zout, peper, knoflook, tabasco, citroen: je moet er smaak aan geven).
Als je Brinta voor het eerst eet zal je waarschijnlijk denken dat je gemalen karton aan het eten bent. Een banaan erdoor, zoetstof, kaneel, maakt het voor sommigen dragelijk. Ik ben er gewoon aan gewend en vind het nu lekker.

En anders in plaats van die avocado twee roggebroodjes pindakaas .

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 20:11 schreef _Arual_ het volgende:

[..]

Hoe heb je die avocado gegeten? Toch niet 'puur'? Dan is er niet veel aan... Zongedroogde tomaten smaken ook het best als je ze ergens in verwerkt.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 20:17 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Mooizo, niet te moeilijk doen tegen jezelf en genieten van je leven. Vraag maar aan je opa: doe het nu het nog kan !

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 20:24 schreef _Arual_ het volgende:

[..]

Tips om avocado 'binnen te krijgen'

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=431358&rq=kip+avocado

http://objectief.be/Sushi-California-roll.html

http://nl.wikibooks.org/wiki/Kookboek/Guacamole

Zongedroogde tomaat is lekker in risotto, en ik heb het ook een keer in een brood verwerkt, samen met wat olijven.

quote:

Op donderdag 10 juni 2010 21:43 schreef HeaRt_woRm het volgende:

[..]

Je moet ook niet meteen na het eten alles eraf trainen

quote:

Op vrijdag 11 juni 2010 12:37 schreef Nagelschaartje het volgende:
Jeetje wat doe je spastisch.
Deze methode kan 2 gevolgen hebben:
1) Je geeft het ergens op en gaat lekker aan de jojo
2) Je slaat door in een eetstoornis.

Zou je beide niet aan kunnen raden.

Kap met al die kcal tellen, dat helpt je echt niet. Kap met die crackers, ga lekker brood eten.
Er is een standaardlijst van wat een gezond eetpatroon is (dit is dus niet zozeer om af te vallen):

Ontbijt: 2 boterhammen met boter en beleg, glas melk (of een bord brinta)
Tussendoor: iets voedzaams, fruitkick, sultana, plakje ontbijtkoek, eierkoek, koekje enz
Lunch: 3 boterhammen met boter en beleg, glas melk
Tussendoor: zie die van de ochtend
Avondeten: Gewoon goed bord avondeten, aardappelen/rijst/pasta, groente en vlees/vleesvervanger. Bij bijvoorbeeld een 1pansgerecht komt de hoeveelheid neer op 5 opscheplepels. Daarna toetje (bijvoorbeeld yoghurt, kwark, vla, ijs). (uiteraard moet een keertje pizza ofzo ook gewoon kunnen)
Tussendoor: Zie die van de ochtend en van de middag.

Naast deze lijst eet je elke dag 2 stuks fruit en drink je in totaal minimaal 1,5/2 liter water/vloeistof

Deze lijst is makkelijk vol te houden, ook als je niet meer op "dieet" bent. Als je wilt afvallen, kan je je beleg, toetje en melk mager kiezen. Je hebt het zelf een beetje in de hand. Tussendoor kan ook een keer een stuk taart zijn, het moet nog wel te doen zijn.
In theorie zou iedereen met deze lijst vanzelf op een gezond en passend gewicht moeten komen. Kan wel even duren en misschien is het niet exact het gewicht wat jij in gedachten hebt, maar dan krijg je wel een stabiel gewicht. Let er wel op dat jij meer sport, dus misschien meer nodig hebt. Doe daar niet moeilijk over, kijk hoe het gaat en als je merkt dat je te licht wordt, gooi je er wat bij (extra boterham bijvoorbeeld). Als je merkt dat je te zwaar wordt, haal je er wat af. Zoek een beetje.
Houdt er rekening mee dat je lijf vreemd werkt. Naast het eten zijn er veel meer dingen die invloed hebben op je gewicht, zoals beweging en stress. Misschien kom je eerst wat aan of val je eerst wat af, geef je lijf even de tijd. (eerste tijd ga je waarschijnlijk even aankomen omdat je van zo'n achterlijk eetpatroon af komt).

Stop met kcal tellen, blijf ontspannen en blijf genieten. Lukt dit je niet, ga dan eens in gesprek met een diëtist, die kan je ook goede tips geven.

quote:

Op zaterdag 12 juni 2010 10:18 schreef Nagelschaartje het volgende:
In plaats van witte rijst kan je volgende keer beter zilvervliesrijst nemen. Bij pasta liever volkorenpasta.

Voor de rest ga je goed. Muesli-repen zijn goede tussendoortjes.
Avocado vind ik persoonlijk alleen lekker in salade of iets dergelijks. Ben benieuwd of dat lekker is met kaneel, heb ik nog nooit van gehoord.

Er lopen volgens mij trouwens een paar afslank-topics op FOK!, misschien kan je daar ook nog wat tips vandaan halen.

quote:

Op zaterdag 12 juni 2010 11:08 schreef mazaru het volgende:
Je gewicht is trouwens ook helemaal niet belangrijk. Als je veel sport, dan zal er vet vervangen worden door spiermassa. Spiermassa is zwaarder dan vet.
De spiegel is je beste weegschaal.

quote:

Op zaterdag 12 juni 2010 20:02 schreef mazaru het volgende:

[..]

Ik had problemen toen ik gestopt was met roken. Toen heb ik ook dat lijnzaad gebruikt. Werkt als een speer.
Maar met het dieet wat jij gevolgd hebt, is het ook niet vreemd dat je een trage stoelgang hebt. Waar niets in gaat, komt ook niets uit.

quote:

Op zaterdag 12 juni 2010 20:11 schreef sigme het volgende:
De kaneeltip was voor de brinta he? Je moet het zelf weten, maar kaneel en avocado lijkt mij een uitdagende combinatie. Ik zou de avocado op smaak brengen met iets pittigs: mierikswortel, knoflook, tabasco, dat soort.

Lijnzaad moet gemalen zijn voor enig effect; anders kan je lichaam er niet veel mee.Ja, uitpoepen, maar zonder daar enige verbetering in aan te brengen, of je moet het sierlijk vinden, van die glanzend bruine stipjes. Voor je stoelgang zou het vast al een enorme verbetering zijn als je volkorenbrood gaat eten. Brinta is ook goed (net als dat volkorenbrood: vezels). Eventueel kan je haverzemelen toevoegen aan je eten (te koop bij AH). Gewoon een schep door elke soep/saus/gekookt spul. Proef je niets van, poept als een dolle.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 08:25 schreef The_Hives het volgende:

[..]

heb je wel de appel ook gewogen? Misschien was het dan wel 60kcal

quote:

Op zondag 13 juni 2010 08:39 schreef Nagelschaartje het volgende:

[..]




TS, je hebt lijnzaad, het werkt, maak je niet druk.
Twijfel niet zo ontzettend aan jezelf, je hoeft niet over elk dingetje bevestiging van de rest van de wereld.
Je komt namelijk nog steeds spastisch over op mij. Lekker niet zoveel gedoe met lijnzaad en wat dan ook, ga eens gewoon gezond en lekker eten! Je hebt een gezond gewicht, dus het is niet noodzakelijk dat je afvalt. Het is dan zonde om er zo'n spastisch verhaal van te maken met lijnzaad en avocado en weet ik veel wat, ga eens lekker genieten met een gezond eetpatroon, oftewel op basis van de lijst op de vorige pagina, zonder verder gedoe.

Ik zou je trouwens toch aanraden om eens een afspraak met een diëtist te maken. Die heeft ervoor gestudeerd en die kan je alle bevestiging geven die je nodig hebt.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 09:11 schreef The_Hives het volgende:
Ik heb net 2 tosti's op.

Dat is:
4 sneden brod van samen 117 gram x 231 kcal per 100 = 227.27 kcal
14 gram boter x 267 per 100 gram = 37,38 kcal
4 plakken ham (67 gram samen) x 169 kcal per 100 gram = 113.23 kcal
1 tomaat van 141 gram x 20 kcal per 100 gram = 128 kcal
1 augurk van 16 gram x 37kcal per 100 gram = 5.92 kcal
2 plakken kaas van samen 46,5 kcal x 324 kcal per 100 gram = 150.66 kcal
6 plakjes komkommer die samen ongeveer 0,06 kcal zijn.

Komt samen op een ontbijt van: 662.52 kcal. Is wel een beetje een stevig ontbijt

Denk dat ik vanmiddag van mijn biertjes alleen maar het schuim drink. Dat zal vast minder kcal zijn dan dat ik ook het gele gedeelte opdrink

quote:

Op zondag 13 juni 2010 09:46 schreef loveli het volgende:

[..]

Ligt eraan wat je wilt. Zowel haverzemelen als lijnzaad zijn goed voor de spijsvertering, in lijnzaad zitten gezonde vetten, in haverzemelen zitten weer andere gezonde voedingsstoffen. Haverzemelen worden vaak beter verdragen dan tarwezemelen.

Avocado is lekker bij kipfilet, dus plakjes avocado onder de kipfilet op een boterham/cracker is wat mij betreft een aanrader. Ik zou de eierkoeken, sultana's en ontbijtkoek mijden. Zit niks nuttigs in (behalve de rogge in ontbijtkoek). Groente uit blik zitten veel minder vitamines in dan in diepvriesgroente. Vaak zit er ook zout en suiker bij in blik, diepvries is naturel.

Het gaat er niet alleen om dat je je kcals binnenkrijgt, maar dat je je voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarvoor eet je toch te weinig (verse) groente. Je lichaam heeft ook vet nodig, gezond vet zit in avocado's, vette vis (zalm, makreel, sprot), eieren (zacht gekookt) zijn ook erg gezond.
Vis en ei zijn meteen goed om je eiwitten binnen te krijgen.

Als je pasta eet, wel de volkoren versie nemen. De standaard Hollandse Hap met aardappelen, groente en vlees is niet zaligmakend, je mag de aardappel best skippen. Als je koolhydraten eet, dan de langzame met vezels en niet de snelle zoals in witte pasta en witbrood.
Melk ben ik geen fan van, sap met mate. Fruit is gezond als het in z'n geheel wordt gegeten. In sap zitten wel de suikers, maar niet de vezels. Het is zomer, dus lekker op de markt vers fruit kopen.

De rest is al gezegd, niet te weinig eten en lekker blijven sporten.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 12:40 schreef Pannenkoeken het volgende:
TS heb je nog plezier als je eet? Geniet je er nog van zeg maar?

quote:

Op zondag 13 juni 2010 12:41 schreef The_Hives het volgende:

[..]



zegt het woord cynisme je iets

quote:

Op zondag 13 juni 2010 12:46 schreef The_Hives het volgende:

[..]

ja zag het net beetje flauw dat ik die post van die berekening maakte, maar ts is zo ziekelijk er mee bezig. In één van haar eerste posts berekent ze zelfs komkommer . Sowieso is dat berekenen van haar ziekelijk. Niet dat het niet verstandig is, als je af wilt vallen, om te weten wat je ongeveer naar binnen krijgt, maar op deze manier

'ja ik moet 1638 kcal binnen krijgen' dus als je 1650 binnen krijgt is het niet goed? En wat als je nou de hele dag actief bent geweest? (naast het sporten).........enzovoort

_{daarnaast is er bij haar lengte sowieso niets mis met haar gewicht}

quote:

Op zondag 13 juni 2010 12:50 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Ja, ik snap wat je bedoelt, het lijkt mij ontzettend vermoeiend .. Lijkt me ook echt gedrag waar je gemakkelijk in blijft hangen. Vrij gevaarlijk op deze manier .

_{Ik snapte eigenlijk ook al niet waarom TS ineens zo'n "zwaar" ontbijt nam en het over bier had}

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:51 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Iets te goed misschien?

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:53 schreef ThePianoMan het volgende:
Prima, maar get rid of die stomme getallen! Eet wat je lekker vindt -moet wel enigszins gezond zijn-, voldoende sport & beweging en slaap. Zo simpel is het, meer is er echt niet nodig om af te vallen, op deze manier is er ook geen moeite nodig om af te vallen! Het ontbreekt dikkere mensen meestal aan sport. Nog succes!

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:54 schreef Daniane het volgende:
Wäsa heeft crackers met lijnzaad. die heb ik ook.
eet ze alleen niet veel haha. soms als ontbijt of tussendoortje.

maargoed.
ik ben al n tijdje bezig met gezonder eten/afvallen
ik ben 1.57 (iets kleiner als jou) maar ook wel wat lichter.

gezonde tussendoortjes (weinig kcal enzo)
- maria biscuitjes
- lange vingers
- plak ontbijt koek.
- evergreen of sultana koek.
- eierkoek.
- mueslibol of krentebol
- fruit (appel, banaan, aardbeien, sinasappel, manderijn, druiven etc.)
- groente (komkommer, tomaat, worteltjes etc.)
- boterham met mager beleg.
- volkoren beschuitjes of besquitjes.
- rijstwafels.
- magere yogurt.
- handje japanse mix.
- cracker met mager beleg.
- cup á soup.
- drinkbouillion

hier nog wat mager/gezond beleg;
- sla, tomaat, komkommer.
- slankie 20+ smeerkaas.
- slankie of andere 20+.20+ kaas.
- rookvlees.
- rosbief.
- kipfilet/kalkoensfilet.
- filet americain
- huttenkäse.
- achterham.
- appelstroop.
- halva jam.

en gewoon genoeg bewegen. maar dat zit wel goed bij jou.

en nog wat linkjes voor calorie-arme recepten als je dat wil:
http://www.dietenlijst.nl/dieetrecepten/calorie_arm/
http://recepten.voedingscentrum.nl/recepten/receptenzoeker.aspx
http://www.ah.nl/recepten/zoek?rq=&course=&proteinSource=&cuisine=&season=&dishtype=&cookingTechnique=&source=&source=&source=&slim=on&numberOfServings=
http://www.lekker-slank.nl/recepten.php

o en in drinken zit ook kcal he. (chocolademelk heeft er bijv veel, yogho enzo)
dus dan kun je beter koffie en (groene) thee drinken. ^^ hihi

ik hoop dat je er iets aan hebt.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:58 schreef Daniane het volgende:
haha wat toevallig. bij mijn BMR heb ik 2006 als onderhoud.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 14:03 schreef Mwanatabu het volgende:
Dat eetschema van je met al die crackers en yoghurtjes. Waarom eet je niet gewoon brood Een volwassen vrouw heeft 5 tot 7 sneetjes nodig per dag volgens mij.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:18 schreef purplerose het volgende:

[..]

gezonde tussendoortjes (weinig kcal enzo)
- maria biscuitjes
- lange vingers
- plak ontbijt koek.
- evergreen of sultana koek.
- eierkoek.
- mueslibol of krentebol
- fruit (appel, banaan, aardbeien, sinasappel, manderijn, druiven etc.)
- groente (komkommer, tomaat, worteltjes etc.)
- boterham met mager beleg.
- volkoren beschuitjes of besquitjes.
- rijstwafels.
- magere yogurt.
- handje japanse mix.
- cracker met mager beleg.
- cup á soup. - cup á soup.
- drinkbouillion

Zo ongeveer

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:21 schreef purplerose het volgende:

[..]

6 om op gewicht te blijven, 4 als je af wilt vallen Maar zoals al gezegd is, je zit helemaal niet in de een gevarezone dus je hoeft niet af te vallen.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:24 schreef Smart_ass het volgende:
Lijkt me sowieso niet gezond om 10 kg kwijt te raken in 8 weken. Denk dat de kilo's er heel snel weer bij vliegen mocht je weer anders gaan eten.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:29 schreef loveli het volgende:

[..]

Kcals zeggen niets over hoe gezond iets is! Gezond: zo vers mogelijk, zo weinig mogelijk bewerkt. Als het groeit, blaat, zwemt of kakelt (of dat in het berleden heeft gedaan) is het gezonder dan wanneer het dat nooit heeft gedaan. Voedingsstofjes haal je het liefst uit vers spul.
Verder zijn vezelige dingen gezonder dan niet-vezelige dingen, dus liever een boterham dan een mariakaakje.

En vet is niet ongezond. Je hersenen bestaan uit vet, hormonen worden uit vetzutren gemaakt, je zenuwstelsel kan niet zonder vet. Wel graag gezond vet eten, dus uit vette vis, olijfolie, avocado, ei, roomboter (ja, dat is beter dan Becel).

Afvallen: niet minder eten, wel gezonder, meer sporten.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:30 schreef loveli het volgende:
roggebrood

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:39 schreef Smart_ass het volgende:

[..]

1,25 kg per week is best veel hoor.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:40 schreef Smart_ass het volgende:
Waarom ontbijt je trouwens niet gewoon met 2 boterhammen ipv 6 crackers? Twee boterhammen hoef je ook maar 2 keer beleg op te doen he.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:50 schreef purplerose het volgende:

[..]

Een pond (500gram) per week is het gezondste.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:57 schreef purplerose het volgende:

[..]

max een pond he niet minimaal een pond Met andere woorden, die 1.25 kilo is dus veels te veel voor in 1 week.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 00:06 schreef mazaru het volgende:
Als jij nog 5 kilo wil afvallen, dan ben je hard op weg om een eetstoornis te krijgen. Dat is veel te veel.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 00:09 schreef mazaru het volgende:
Kijk hier eens:
http://eetmeter.voedingscentrum.nl/over-de-eetmeter

quote:

Op maandag 14 juni 2010 09:14 schreef Nagelschaartje het volgende:
Eerste paar consulten van de diëtist worden als het goed is vergoed door de verzekering. Al ga je maar eens op een consult om al je vragen neer te leggen.
Misschien kan de diëtist je helpen om een gezonde basis te leggen. Naar mijn mening ben je er teveel mee bezig, val je te snel teveel af en streef je naar een te laag gewicht. Houdt er rekening mee dat 18,5 misschien wel de richtlijn is voor gezond gewicht, maar dat dit voor weinig mensen daadwerkelijk van toepassing is. Je kunt je beter richten op een BMI tussen de 20 en 25 en daar zit je al. Ieder lijf heeft een eigen gewicht wat passend is. Ken zat mensen die er met een BMI 20 al uit zien als een zak botten. Heb je al eens aan je omgeving gevraagd wat die vinden van je figuur en of die vinden dat je af moet vallen? Je kunt je namelijk af vragen of je het zelf wel zo realistisch ziet.

En als je je richt op de lijst die ik een paar pagina's geleden al postte, krijg je alle voedingsmiddelen binnen die je nodig hebt. En als je bang bent voor je vitaminen en mineralen neem je er een vitaminepil bij wat mij betreft, maar je vervalt weer in dat spasme. Gooi sites als die eetmeter er dus lekker uit, niks voor jou, da's meer iets voor mensen die op een dieet van bier en chips leven.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 16:07 schreef mazaru het volgende:

[..]

Als je sla maakt, dan kun een dressing maken met ui, tomaat, augurk, zilveruitjes, appel, paprika en ei. Daaroverheen balsamico of halfvolle slasaus. Gezond, lekker en weinig calorieën. Uiteraard wel een paar aardappeltjes erbij met jus en dan een stukje kipfilet of een kippenpootje.

Je moet er niet zoveel aandacht aan schenken, je hebt een prima gewicht. Laat gewoon de patat en de chips staan. En eet normaal waar je trek in hebt.
Dan wordt je echt niet baggervet.
Als je nog meer af gaat vallen en je wordt straks ziek, dan heb je geen reserve meer om snel beter te worden. Al die uitstekende botten maakt je echt niet mooier hoor.
Een vrouw hoort rondingen te hebben. Een ronding is niet hetzelfde als een vetrol.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 17:10 schreef caroline88 het volgende:
Een gezonde vrouw heeft BMI tussen 20 en 25 en gezonde man tussen 19 en 24.

Ik ben blij dat je sinds de start van dit topic wat meer bent gaan eten want je was jezelf aan het uithongeren. Niet gezond.

Bananen zijn goed voor vrouwen & zeker gezonder dan ananas op siroop. Die gedroogde dingen heb ik geen ervaring mee.

Jammer dat je avocado puur niet lekker vond. Ik denk dat dat ook een kwestie van wennen is. Dat is wetenschappelijk bewezen. Je vindt dingen lekker omdat ze zijn wat je gewend bent te eten. Ik ben gelukkig opgevoed op een gevarieerd menu dus vind ik bijna alles lekker.
Je kunt misschien ook proberen een boterham te beleggen met plakjes avocado en plakjes tomaat.

Voor de stoelgang neem ik nu elke dag een theelepeltje olijfolie in de yoghurt en dat werkt uitstekend.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 18:06 schreef Nagelschaartje het volgende:

[..]

Misschien moet je je dan eens verdiepen in je zelfbeeld in plaats van je eten.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 19:45 schreef 1299 het volgende:
Wat een obsessief gebeuren met die calorieen tellen joh.. Klinkt niet echt gezond meer.