Ben ik gezond aan het afvallen? Geef je mening! ^^

quote:

Op zondag 13 juni 2010 12:50 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Ja, ik snap wat je bedoelt, het lijkt mij ontzettend vermoeiend .. Lijkt me ook echt gedrag waar je gemakkelijk in blijft hangen. Vrij gevaarlijk op deze manier .

_{Ik snapte eigenlijk ook al niet waarom TS ineens zo'n "zwaar" ontbijt nam en het over bier had}

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:51 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Iets te goed misschien?

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:53 schreef ThePianoMan het volgende:
Prima, maar get rid of die stomme getallen! Eet wat je lekker vindt -moet wel enigszins gezond zijn-, voldoende sport & beweging en slaap. Zo simpel is het, meer is er echt niet nodig om af te vallen, op deze manier is er ook geen moeite nodig om af te vallen! Het ontbreekt dikkere mensen meestal aan sport. Nog succes!

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:54 schreef Daniane het volgende:
Wäsa heeft crackers met lijnzaad. die heb ik ook.
eet ze alleen niet veel haha. soms als ontbijt of tussendoortje.

maargoed.
ik ben al n tijdje bezig met gezonder eten/afvallen
ik ben 1.57 (iets kleiner als jou) maar ook wel wat lichter.

gezonde tussendoortjes (weinig kcal enzo)
- maria biscuitjes
- lange vingers
- plak ontbijt koek.
- evergreen of sultana koek.
- eierkoek.
- mueslibol of krentebol
- fruit (appel, banaan, aardbeien, sinasappel, manderijn, druiven etc.)
- groente (komkommer, tomaat, worteltjes etc.)
- boterham met mager beleg.
- volkoren beschuitjes of besquitjes.
- rijstwafels.
- magere yogurt.
- handje japanse mix.
- cracker met mager beleg.
- cup á soup.
- drinkbouillion

hier nog wat mager/gezond beleg;
- sla, tomaat, komkommer.
- slankie 20+ smeerkaas.
- slankie of andere 20+.20+ kaas.
- rookvlees.
- rosbief.
- kipfilet/kalkoensfilet.
- filet americain
- huttenkäse.
- achterham.
- appelstroop.
- halva jam.

en gewoon genoeg bewegen. maar dat zit wel goed bij jou.

en nog wat linkjes voor calorie-arme recepten als je dat wil:
http://www.dietenlijst.nl/dieetrecepten/calorie_arm/
http://recepten.voedingscentrum.nl/recepten/receptenzoeker.aspx
http://www.ah.nl/recepten/zoek?rq=&course=&proteinSource=&cuisine=&season=&dishtype=&cookingTechnique=&source=&source=&source=&slim=on&numberOfServings=
http://www.lekker-slank.nl/recepten.php

o en in drinken zit ook kcal he. (chocolademelk heeft er bijv veel, yogho enzo)
dus dan kun je beter koffie en (groene) thee drinken. ^^ hihi

ik hoop dat je er iets aan hebt.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 13:58 schreef Daniane het volgende:
haha wat toevallig. bij mijn BMR heb ik 2006 als onderhoud.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 14:03 schreef Mwanatabu het volgende:
Dat eetschema van je met al die crackers en yoghurtjes. Waarom eet je niet gewoon brood Een volwassen vrouw heeft 5 tot 7 sneetjes nodig per dag volgens mij.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:18 schreef purplerose het volgende:

[..]

gezonde tussendoortjes (weinig kcal enzo)
- maria biscuitjes
- lange vingers
- plak ontbijt koek.
- evergreen of sultana koek.
- eierkoek.
- mueslibol of krentebol
- fruit (appel, banaan, aardbeien, sinasappel, manderijn, druiven etc.)
- groente (komkommer, tomaat, worteltjes etc.)
- boterham met mager beleg.
- volkoren beschuitjes of besquitjes.
- rijstwafels.
- magere yogurt.
- handje japanse mix.
- cracker met mager beleg.
- cup á soup. - cup á soup.
- drinkbouillion

Zo ongeveer

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:21 schreef purplerose het volgende:

[..]

6 om op gewicht te blijven, 4 als je af wilt vallen Maar zoals al gezegd is, je zit helemaal niet in de een gevarezone dus je hoeft niet af te vallen.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:24 schreef Smart_ass het volgende:
Lijkt me sowieso niet gezond om 10 kg kwijt te raken in 8 weken. Denk dat de kilo's er heel snel weer bij vliegen mocht je weer anders gaan eten.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:29 schreef loveli het volgende:

[..]

Kcals zeggen niets over hoe gezond iets is! Gezond: zo vers mogelijk, zo weinig mogelijk bewerkt. Als het groeit, blaat, zwemt of kakelt (of dat in het berleden heeft gedaan) is het gezonder dan wanneer het dat nooit heeft gedaan. Voedingsstofjes haal je het liefst uit vers spul.
Verder zijn vezelige dingen gezonder dan niet-vezelige dingen, dus liever een boterham dan een mariakaakje.

En vet is niet ongezond. Je hersenen bestaan uit vet, hormonen worden uit vetzutren gemaakt, je zenuwstelsel kan niet zonder vet. Wel graag gezond vet eten, dus uit vette vis, olijfolie, avocado, ei, roomboter (ja, dat is beter dan Becel).

Afvallen: niet minder eten, wel gezonder, meer sporten.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:30 schreef loveli het volgende:
roggebrood

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:39 schreef Smart_ass het volgende:

[..]

1,25 kg per week is best veel hoor.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:40 schreef Smart_ass het volgende:
Waarom ontbijt je trouwens niet gewoon met 2 boterhammen ipv 6 crackers? Twee boterhammen hoef je ook maar 2 keer beleg op te doen he.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:50 schreef purplerose het volgende:

[..]

Een pond (500gram) per week is het gezondste.

quote:

Op zondag 13 juni 2010 23:57 schreef purplerose het volgende:

[..]

max een pond he niet minimaal een pond Met andere woorden, die 1.25 kilo is dus veels te veel voor in 1 week.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 00:06 schreef mazaru het volgende:
Als jij nog 5 kilo wil afvallen, dan ben je hard op weg om een eetstoornis te krijgen. Dat is veel te veel.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 00:09 schreef mazaru het volgende:
Kijk hier eens:
http://eetmeter.voedingscentrum.nl/over-de-eetmeter

quote:

Op maandag 14 juni 2010 09:14 schreef Nagelschaartje het volgende:
Eerste paar consulten van de diëtist worden als het goed is vergoed door de verzekering. Al ga je maar eens op een consult om al je vragen neer te leggen.
Misschien kan de diëtist je helpen om een gezonde basis te leggen. Naar mijn mening ben je er teveel mee bezig, val je te snel teveel af en streef je naar een te laag gewicht. Houdt er rekening mee dat 18,5 misschien wel de richtlijn is voor gezond gewicht, maar dat dit voor weinig mensen daadwerkelijk van toepassing is. Je kunt je beter richten op een BMI tussen de 20 en 25 en daar zit je al. Ieder lijf heeft een eigen gewicht wat passend is. Ken zat mensen die er met een BMI 20 al uit zien als een zak botten. Heb je al eens aan je omgeving gevraagd wat die vinden van je figuur en of die vinden dat je af moet vallen? Je kunt je namelijk af vragen of je het zelf wel zo realistisch ziet.

En als je je richt op de lijst die ik een paar pagina's geleden al postte, krijg je alle voedingsmiddelen binnen die je nodig hebt. En als je bang bent voor je vitaminen en mineralen neem je er een vitaminepil bij wat mij betreft, maar je vervalt weer in dat spasme. Gooi sites als die eetmeter er dus lekker uit, niks voor jou, da's meer iets voor mensen die op een dieet van bier en chips leven.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 16:07 schreef mazaru het volgende:

[..]

Als je sla maakt, dan kun een dressing maken met ui, tomaat, augurk, zilveruitjes, appel, paprika en ei. Daaroverheen balsamico of halfvolle slasaus. Gezond, lekker en weinig calorieën. Uiteraard wel een paar aardappeltjes erbij met jus en dan een stukje kipfilet of een kippenpootje.

Je moet er niet zoveel aandacht aan schenken, je hebt een prima gewicht. Laat gewoon de patat en de chips staan. En eet normaal waar je trek in hebt.
Dan wordt je echt niet baggervet.
Als je nog meer af gaat vallen en je wordt straks ziek, dan heb je geen reserve meer om snel beter te worden. Al die uitstekende botten maakt je echt niet mooier hoor.
Een vrouw hoort rondingen te hebben. Een ronding is niet hetzelfde als een vetrol.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 17:10 schreef caroline88 het volgende:
Een gezonde vrouw heeft BMI tussen 20 en 25 en gezonde man tussen 19 en 24.

Ik ben blij dat je sinds de start van dit topic wat meer bent gaan eten want je was jezelf aan het uithongeren. Niet gezond.

Bananen zijn goed voor vrouwen & zeker gezonder dan ananas op siroop. Die gedroogde dingen heb ik geen ervaring mee.

Jammer dat je avocado puur niet lekker vond. Ik denk dat dat ook een kwestie van wennen is. Dat is wetenschappelijk bewezen. Je vindt dingen lekker omdat ze zijn wat je gewend bent te eten. Ik ben gelukkig opgevoed op een gevarieerd menu dus vind ik bijna alles lekker.
Je kunt misschien ook proberen een boterham te beleggen met plakjes avocado en plakjes tomaat.

Voor de stoelgang neem ik nu elke dag een theelepeltje olijfolie in de yoghurt en dat werkt uitstekend.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 18:06 schreef Nagelschaartje het volgende:

[..]

Misschien moet je je dan eens verdiepen in je zelfbeeld in plaats van je eten.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 19:45 schreef 1299 het volgende:
Wat een obsessief gebeuren met die calorieen tellen joh.. Klinkt niet echt gezond meer.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 20:29 schreef Mwanatabu het volgende:
Jullie zijn zo strak, hoe houden jullie dit vol?

Ik gooi er elke dag ongeveer in:
-8 tot 10 boterhammen (hartig beleg, soms een paar zoet)
-2 stuks fruit
-aardappelen, groenten, vlees oid
-liter thee
-zondag toetje als ik er zin in heb

Soms een dagje wat meer of minder, soms een dag geen vlees andere dag bbq.
Elke dag van en naar werk fietsen, hoppa: je beweging.

Weeg al jaren hetzelfde, alleen als ik een periode veel drink merk ik nogal snel verschil

quote:

Op maandag 14 juni 2010 20:30 schreef Balgehakt het volgende:

[..]

Kan ze niet gewoon guacamole maken? Dat vinden veel mensen lekker en lijkt me ook niet bepaald een dikmaker. Is bovendien goed te combineren met de crackers.

quote:

Op maandag 14 juni 2010 20:30 schreef Pannenkoeken het volgende:

[..]

Stel: het zou 700 calorieen zijn
1319-700 = 619.
619 calorieen per dag terwijl 2000 voorgeschreven is

Gaat er nu een lichtje branden??

quote:

Op maandag 14 juni 2010 20:32 schreef Pannenkoeken het volgende:
Hoe hou je dat trouwens uberhaupt vol 60 min sporten, terwijl je zo weinig gegeten hebt

quote:

Op maandag 14 juni 2010 21:03 schreef purplerose het volgende:

[..]

Geen idee hoe ze dat doen, ik ken ook een paar mensen die op een appel en een boterham kunnen sporten Ik had na een kwartier flauwgevallen

quote:

Op maandag 14 juni 2010 22:51 schreef caroline88 het volgende:

[..]

Kan natuurlijk ook en is zeker geen dikmaker. Heb alleen geen recept bij de hand

quote:

Op maandag 14 juni 2010 23:12 schreef mazaru het volgende:

[..]

* 2 rijpe advocado's
* 1 kleine ui
* 1 tomaat
* 1 eetlepel verse koriander
* 60 mililiter zure room
* 1 eetlepel citroensap
* tabasco naar smaak


Bereidingswijze voor Guacamole (dipsaus)
Avocado's overlangs doorsnijden en pit met het lemmet van een scherp mes verwijderen.
Avocado's schillen, het vruchtvlees in een middelgrote schaal doen en met een vork fijnhakken.
De ui snipperen, de tomaat fijnsnijden en beide vermengen met de fijngehakte koriander.
Alles, ook de over ingrdiënten, bij de avocado in de schaal doen en dooreen roeren.
Als dipsaus bij tortilla-chips of als yaco vulling serveren.

LET OP: het vruchtvlees van een avocado verkleurt in de openlucht.
Doe een avocadopit in de dipsaus en dek het af met plasticfolie.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 06:15 schreef Nagelschaartje het volgende:

[..]

Als je hele omgeving vind dat je al dun was voor je begon met afvallen, kan je dat jezelf afvragen. Het leuke van een vertekend zelfbeeld is namelijk dat je het zelf niet door hebt. Als je hele omgeving zegt dat je dun bent, je BMI zegt het ook en jij blijft zo onmenselijk spastisch voedingsmiddelen checken en calorieën tellen (jaja, dat doe je niet, maar stiekem toch wel en je wilt maar al te graag weten hoeveel je verbrand met het sporten), dan moet je misschien eens eerlijk bij jezelf gaan nadenken of dit wel helemaal gezond en gewoon is.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 06:19 schreef Mistbank het volgende:
[ afbeelding ]

Niets mis mee.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 08:24 schreef caroline88 het volgende:

[..]

Jammer genoeg kunnen te dunne mensen dat al gauw niet meer. Je hersenen komen zo veel vitaminen en mineralen tekort dat nadenken vrijwel onmogelijk is. Een arts die ik ken die anorexia patienten behandelt, moest ze eerst 2-3 weken op gezonde voeding zetten voordat hij met de feitelijke therapie kon beginnen.

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 09:04 schreef The_Hives het volgende:

[..]


[..]


[..]

zit je in de ontkenningsfase
[..]

Dacht je echt dat ik dat gewogen had? Ik heb zomaar wat neer gezet, puur om je proberen te laten inzien dat je op deze manier niet goed bezig bent (al ga je wel vooruit )

quote:

Op dinsdag 15 juni 2010 09:31 schreef heaven7 het volgende:
Je moet avocado ook in een salade doen met komkommer, tomaat, kipstukjes enzo Dan is het heerlijk en een gezonde toevoeging!