Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic.Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nlVerder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
quote:Op woensdag 17 februari 2010 16:11 schreef kwakz0r het volgende:
@ skaai: als je t opeet gooi je t uitiendelijk ook weg, alleen blijft t dan aan je heupen plakken... kun je er buren mee blijmaken? anders zou ik toch echt 1 bakje nemen en de rest wegmieteren...
ik bedenk me net dat ik ngo twee boterhammen heb die ik nog moet/mag eten
Hoi
Mijn lijstje vandaag:
O: glas optimel en fruitontbijt
T krentenliga
L 2 bruine boterhammen met achterham
T een paar sjippies van de kinderen
D zelgemaakte wrappizza (bodem is van tortillawrap met basis pastasaus belegd met champignons paprika ui achterham en een beetje geraspte kaas)
T bakje probiotische yoghurt
S niet, mijn lichaam werkt in alles tegen
quote:Ik heb zojuist een bakje genomen en ben blij dat het tegen de datum aanloopt, dan MOET ik het wel weggooienOp woensdag 17 februari 2010 16:11 schreef kwakz0r het volgende:
@ skaai: als je t opeet gooi je t uitiendelijk ook weg, alleen blijft t dan aan je heupen plakken... kun je er buren mee blijmaken? anders zou ik toch echt 1 bakje nemen en de rest wegmieteren...
ik bedenk me net dat ik ngo twee boterhammen heb die ik nog moet/mag eten
quote:Vandaag is de zogenaamde 't.h.t' datum maar aangezien ik zuivel nooit na de datum opeet doe ik er verstandig aan om het weg te gooien. Hoewel ik het belachelijk en zonde vind want ik heb een hekel aan het weggooien van eten, puur omdat het een verspilling is.Op woensdag 17 februari 2010 16:14 schreef ColdFeet het volgende:
Verdelen over 3 of 4 dagen geen optie?
En ik geef mijn zwager van de week een goeie trap tegen zijn kont aangezien hij niet meer langs wilde komen
.Mijn lijstje voor vandaag:
O (04:00): 2 Crackers met ham en een beker Optimel
T (07:15): Kop koffie en wat van mijn maiscrackertjes
L (10:30: Zakje worteltjes, donkerbruin broodje filet American en de rest van de maiscrackertjes en een cola light
T (13:45): Broodje filet American, 2 bekertjes water
T (16:00): Muffinmixlikjes
en wat van die hangop.D: Sperziebonen, aardappelen en een kipfiletje.
Ohja ik verbaas me af en toe hoe mensen (betweterig) reageren op lijnen
. Mijn collega en ik roepen af en toe eens naar elkaar wat de ander vanavond gaat eten, hij komt van Bonaire af en is gek op eten (je ziet het alleen niet aan hem, damned!). Dus ik zo van: Nou ik let op de lijn dus worden het sperziebonen, aardappelen en een kipfiletje.Waarop de collega zegt: Ja maar van aardappelen om je alleen maar aan (
), je moet aardappelen en pasta en rijst en al dat soort spul vermijden. Dus ik zo betweteriger van: Nou 2 jaar geleden ben door het met mate eten van al die aardappelen, rijst en pasta toch maar bijna 20 kilo afgevallen, zo slecht is die troep niet.
. Door die troep te schrappen val ik misschien veel sneller af maar dat hoeft niet 
. Ik eet het lekker toch! 
. Daar vind ik het veel te lekker voor 
In porties verpakken (wel grondig verpakken, folie/diepvrieszak), en dan blijft het wel een paar maanden goed Kun je lekker een heel blik vol bakken en ze dan met twee per week opeten 
ik deel uit tijdens werkoverleg en dat voorkomt weer dat ik ze allemaal zelf opeet Ik bak ze alleen om uit te delen, ik ken mezelf, als ik ze voor eigen gebruik bak halen ze de volgende dag niet
. Maar bedankt voor de tip iig, mocht ik over een half jaar het gewenste gewicht hebben bereikt en besluit eens gek te doen dan is invriezen een goed plan
[ Bericht 0% gewijzigd door Skaai op 17-02-2010 20:19:14 ]
quote:Tja het skaten is nu ook niet echt te doen.Op woensdag 17 februari 2010 23:30 schreef marcb1974 het volgende:
Zou het weer nu eindelijk echt wat beter worden? Dan kan ik weer fietsen zonder om te vallen
En schaatsen ook niet ga er direct doorheen Heel het land zit op beter weer te wachten deze winter is echt langdurig koud
quote:Rete irritant is dat he, van die zogenaamde tips van mensen die het denken dat ze weten waar ze het over hebbenOp woensdag 17 februari 2010 17:18 schreef Skaai het volgende:
Het is me gelukt, ik heb slechts 1 muffin opgegeten en de rest in huishoudfolie verpakt! Ik moest na een half jaar afwezigheid (altijd verlof met werkoverleg) eens trakteren met werkoverleg
Ohja ik verbaas me af en toe hoe mensen (betweterig) reageren op lijnen
Waarop de collega zegt: Ja maar van aardappelen om je alleen maar aan (
Dus ik zo betweteriger van: Nou 2 jaar geleden ben door het met mate eten van al die aardappelen, rijst en pasta toch maar bijna 20 kilo afgevallen, zo slecht is die troep niet.
Gewoon genieten met mate, het beste wat je kunt doen Ik ben mijn period en de carnaval stabiel gebleven, nu weer streven naar beneden.
Ik hou simpelweg niet van aardappels dus die mijd ik ook zoveel mogelijk, krieltjes rijst en noodles/mie dat is nog goed te doen
Mijn lijstje vandaag:
O: glas optimel + glas fruit ontbijt
T krentenbol
L 2 roggebroodjes met kaas
T appel en een banaan
D zelgemaakte bami en wat sla met komkommer en een simpele yoghurtdressing
T bakje probiotische yoghurt
Volleybaltraining gaat vanavond niet door, niet zo heel erg want mocht toch nog niet. Volgende weer wel weer gelukkig Ik zit tot nu toe op:
O - 2 sneetjes bruin met cervelaat, mok koffie met halvamel
T - water
Planning
T - 2 mandarijntjes
L - 4 sneetjes brood met ???, beker magere melk
T - appel, mok thee
D - cordon blue, gekookte aardappel, witlof
T - mok thee/koffie verkeerd
Afgelopen week een paar dagen ziek thuis gezeten, morgen maar weer eens kijken of werken weer wat bevalt... Zo niet, dan pech gehad, ik heb volgende week toch vakantie..
Ik ben wel blij met mijn sportpatroon, dat gaat me makkelijk af
Nu mijn etenspatroon nog
Ik probeer om mijn vetpercentage te verlagen (Weeg nu 73,5kg en ben ongeveer 1,88m) Ik heb waarschijnlijk nog 3-4 KG te gaan maar dat gaat lastig als ik bijna niet beweeg
quote:Heb je je vetpercentage wel eens laten meten? Met die verhoudingen zit je volgens mij ergens rond de 12%, waarom zou je minder willen?Op donderdag 18 februari 2010 19:39 schreef Personan het volgende:
Heeft iemand nog tips om toch nog te bewegen als het te glad is om buiten te rennen?
Ik probeer om mijn vetpercentage te verlagen (Weeg nu 73,5kg en ben ongeveer 1,88m) Ik heb waarschijnlijk nog 3-4 KG te gaan maar dat gaat lastig als ik bijna niet beweeg
quote:Ik wil een platte buik.Op donderdag 18 februari 2010 19:45 schreef Vido het volgende:
[..]
Heb je je vetpercentage wel eens laten meten? Met die verhoudingen zit je volgens mij ergens rond de 12%, waarom zou je minder willen?
Ik heb dunne armen,benen en hoofd maar het gebied rond mijn buik ziet er verre van dun uit
Ik blijf het toch nog steeds leuk vinden
En je wordt er echt moe van als je je best doet
quote:ik vond het ook heel leuk, maar het was echt te heftig voor mn enkels en knieën, ging heel erg zeer doen tijdens de les al...Op donderdag 18 februari 2010 21:27 schreef Sarabi het volgende:
Ben ik trouwens de enige hier die Zumba doet?
Ik blijf het toch nog steeds leuk vinden
En je wordt er echt moe van als je je best doet
hoop dat ik t weer kan gaan doen als ik wat gewicht kwijt ben.zaterdag ga ik lekker fitnessen!
quote:Dus het is wel echt zwaar voor je knieen?Op donderdag 18 februari 2010 22:00 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
ik vond het ook heel leuk, maar het was echt te heftig voor mn enkels en knieën, ging heel erg zeer doen tijdens de les al...
zaterdag ga ik lekker fitnessen!
Een andere vriendin van mij wil eigenlijk met ons mee maar die heeft altijd last van haar knieen
En wij vonden het een beetje moeilijk inschatten (omdat we gezond zijn) of het nu echt zwaar is
Je kan het natuurlijk zelf rustiger aan doen maar dan is het ook niet meer leuk
quote:Oke....dat zal ik eens onthouden en met mijn vriendin over hebben
ik kreeg voiral last van mijn enkels en scheenbenen en zijkant knieen. niet vanwege de impact maar vanwege de draaiende bewegingen, en dat is moeilijk rustiger aan te doen dan de impact dingen...
Misschien dat ze het dan beter zelf kan inschatten
Wat ga je bij fitness doen? cardio of ook krachttraining?
Ik mis wel de krachttrainingen
En ik heb een knieblessure... Die vriendin moet oppassen met springen. En ze moet tegen de instructrice zeggen dat ze knieklachten heeft. Als je een goede instructrice hebt, dan let ze daar op.Ik merk dat als je een blessure hebt, dat je soms technischer bezig bent en dat kan nog inspannender zijn. Ik doe ook body-attack (nu even niet met die rug) maar dat doe ik vaak low inpact. Dat kan ook heel vermoeiend zijn!
Ik heb nu een rugblessure (komt doordat ik gevallen ben op de fiets in de sneeuw
) maar Zumba-en lukte mij gisteren wel zonder dat ik ging springen.Ik ga nu 2 a 3 keer per week (stevig, al zeg ik het zelf) zwemmen, eet goed, drink goed en kom gewoon structureel aan. Kan het zijn dat ik toch te weinig eet en het iets met die spaarstand te maken heeft ofzo? Of val je dan gewoon niet af?
I don't get it.
quote:Is moeilijk om daar advies over te geven zonder eetlijstjesOp vrijdag 19 februari 2010 11:36 schreef Jarno het volgende:
Hallo. Ik snap het niet.
Ik ga nu 2 a 3 keer per week (stevig, al zeg ik het zelf) zwemmen, eet goed, drink goed en kom gewoon structureel aan. Kan het zijn dat ik toch te weinig eet en het iets met die spaarstand te maken heeft ofzo? Of val je dan gewoon niet af?
I don't get it.
Misschien is het inderdaad te weinig of toch niet zo gezond.
Of het zijn spieren....
O: Rijstwafel met boter en een gekookt eitje
T: Vitalinea yoghurtje
L: Twee bruine boterhammen pindakaas met boter, gevulde soep, soms nog iets erbij
T: Wat hazelnoten en walnoten
T: Fruit, soms een boterham appelstroop erbij
D: Aardappelen/rijst/pasta met groenten en vlees, geen toetje en zo weinig mogelijk van de eerste groep
T: Soms niks, soms een mini zakje van die rijstwafeldingen ofzo
En dan dus 2 x per week zwemmen, soms 3 x en overdag helaas erg weinig beweging ivm zittend werk.
In het weekend wil er wel eens wat ongezonds doorheen glippen maar goed het hoeft geen strafkamp te zijn wmb.
quote:Zal ik doen. Maar echt honger heb ik bijna nooit dus het is niet alsof m'n lichaam er om vraagt?Op vrijdag 19 februari 2010 11:45 schreef ColdFeet het volgende:
Ik vind dat je wel erg weinig eet, Jarno. Tel de kcal eens, van zo'n lijstje?
quote:Honger/trek is geen goede indicator voor of je genoeg eet, Jarno. Al die Sonjabakkeraars beweerden ook dat ze geen honger hadden (en dat geloof ik! Je went snel aan minder eten). Een volwassen vent die hier en daar nog wat beweegt heeft, zeg, 2500 kcal per dag nodig om stabiel te blijven. Om af te vallen, kun je daar bijvoorbeeld 500 onder gaan zitten. Maar ik schat zo dat jouw lijstje max. 1500 kcal is.Op vrijdag 19 februari 2010 11:46 schreef Jarno het volgende:
[..]
Zal ik doen. Maar echt honger heb ik bijna nooit dus het is niet alsof m'n lichaam er om vraagt?
.Ik heb zelf geen flauw idee hoeveel in rijstwafels zit. Volgens mij zijn die best verraderlijk. En hoe zit het met die soep? Als het een licht soepje is, kan je best een boterham meer eten tussen de middag.
Maar misschien zit je lichaam even in een plateau ondanks dat je bent gaan zwemmen. Dan is het doorzetten en op een gegeven moment moet er wel weer wat afgaan. En het weekend mag je iets makkelijker zijn.
Mijn eetlijstje:
O: glas optimel + 2 boterhammen snijworst
L: pistolet met soep + 3 crackers met salade
T1: banaan + appel
T2: vitalinea + cashewnoten
D: geen idee, zelfgemaakte broodje hamburger oid
T: handje kaasjes + 1 glas wijntje
Geen sport, mijn rug heeft een opdonder gehad nadat ik een tijd geleden door de gladheid verkeerd geremd had op mijn fiets en gevallen was. Alleen wat oefeningen voor de rug vandaag dus.
Maar ik zal zo eens op valtaf.nl kijken
.quote:Ik zou eerder gokken dat het te weinig is! Dat ontbijt man! 150 kcal max... Is echt te weinig.Op vrijdag 19 februari 2010 11:52 schreef Pandorah het volgende:
Jarno, voer je lijstjes eens in op valtaf.nl. Dan kan je zien hoeveel kcal je per dag binnenkrijgt. Soms eet je wel eens van die producten waarvan je denkt dat ze mager zijn maar dat je je daarin vergist.
Ik heb zelf geen flauw idee hoeveel in rijstwafels zit. Volgens mij zijn die best verraderlijk. En hoe zit het met die soep? Als het een licht soepje is, kan je best een boterham meer eten tussen de middag.
), vandaar dat ik het even vroeg. Maar in deze zit niet zo veel. Dus ik denk ook dat Jarno meer moet eten. Vooral in de ochtend kan het beter. Jarno, tip voor als je sochtends snel wat zijn: neem iets kleins en eet een paar boterhammen oid op kantoor. Maak dat dan savonds klaar. Ik ben 22 en ik wil toch wel naar de 80 kilo toe, ipv 98
Nu nog me best doen dat ik alle lekkere snacks kan laten staan
Mijn lijstje vandaag:
O glas optimel en een glas fruitontbijt
T een cappuccino en 4 van die rondo chocokoekjes
L 4 crackers met kaas
T een paar nibbit chipjes en een appel
D spinazie aardappels en een kipcordonbleu
T bakje probiotische yoghurt
quote:Welkom!
Ik heb zojuist ook een account aangemaakt, ik moet troel pm-en om hem te laten activeren hier op fok?
Ik ben 22 en ik wil toch wel naar de 80 kilo toe, ipv 98
Nu nog me best doen dat ik alle lekkere snacks kan laten staan
Niet alle lekker snacks laten staan, maar genieten met mate
Succes!
Doen jullie dat ook?
Bij mij werkt dit zeker stimulerend zondag kies ik iets uit wat ik wil hebben en de volgende zondag bestel ik het en verzin iets nieuws voor de volgende week
* Ik ben 3 weken bezig en heb al 2 mooie 't shirts voor mezelf gekocht
[ Bericht 85% gewijzigd door #ANONIEM op 20-02-2010 12:16:18 ]
Gister voor het eerst sinds eeuwen een (halve) pizza op
Ik was veel te laat boodschappen gaan doen en toen ik eenmaal thuis was na een zeer drukke dag had ik geen zin meer om eten te koken 
De pizza smaakte echt goddelijk Vorig jaar at ik dit nog twee keer per week Zojuist ook weer hard gelopen.
Het afvallen gaat nu trouwens errug langzaam, het gaat nu echt om een ons in een paar dagen
Maar goed, dit was te verwachten omdat ik in het begin nogal snel ging. Maar nu ik weer regelmatig kan gaan hardlopen denk ik dat het binnenkort weer sneller zal gaan quote:Nee, eigenlijk niet. Is wel een heel goed ideeOp zaterdag 20 februari 2010 09:07 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Ik geef mezelf iedere week een cadeautje als ik me goed aan mijn dieet heb gehouden
Doen jullie dat ook?
Bij mij werkt dit zeker stimulerend zondag kies ik iets uit wat ik wil hebben en de volgende zondag bestel ik het en verzin iets nieuws voor de volgende week
* Ik ben 3 weken bezig en heb al 2 mooie 't shirts voor mezelf gekocht
Ik heb mezelf wel getrakteerd op een goede knipbeurt toen ik 10 kg was afgevallen. Maar het is leuker om het elke week te doen 
eraan komt dan mag ik in het weekend iets lekkers Ik merk wel dat ik in het weekend best wat strenger mag zijn. Dan is er toch een ander ritme en regelmaat dan door de weeks als de oudste naar school moet etc.
quote:Ik hoop dan niet dat je dit de rest van je leven vol gaat houden, dan ga je nog veel voor jezelf moeten kopen
Ik geef mezelf iedere week een cadeautje als ik me goed aan mijn dieet heb gehouden
Doen jullie dat ook?
Bij mij werkt dit zeker stimulerend zondag kies ik iets uit wat ik wil hebben en de volgende zondag bestel ik het en verzin iets nieuws voor de volgende week
* Ik ben 3 weken bezig en heb al 2 mooie 't shirts voor mezelf gekocht
Ik heb mezelf eigenlijk nooit getrakteerd, maar heb wel een navelpiercing genomen om een gegeven moment
Ik was hier voor gewaarschuwd maar het is toch best zwaar
Soms een pondje erbij, dan dat er weer af maar onder de 98.1 kom ik momenteel niet
zal wel weer komen ga ik maar vanuit
quote:Komop muks, gewoon volhouden! Je gaat zo goedOp maandag 22 februari 2010 07:41 schreef Muks het volgende:
voor de 4e week op rij het zelfde gewicht.
Ik was hier voor gewaarschuwd maar het is toch best zwaar
Soms een pondje erbij, dan dat er weer af maar onder de 98.1 kom ik momenteel niet
zal wel weer komen ga ik maar vanuit
Ik ben weer streng begonnen vandaag. 1 kilo erbij en dat is niet de bedoeling natuurlijk.
O: glas fruitontbijt en een glas optimel
T 250ml kwark 1 krentenkoekje
L 2 boterhammen met achterham en een glas optimel
T een appel en een kiwi
D rode bietjes aardappeltje en een gehaktschnitzel
T bakje probiotische yoghurt
. Maar ik ben niet teleurgesteld, ik ga vrolijk door . Zometeen spruitjes eten, lang niet gegeten!
. Kijken of ik ze nog te eten vind, ben bang dat ze niet zo lekker zoet zijn als de kleinere variant 
O Yoghurt
T gekookt ei
T 1 ons kipfilet
T een paar wortelen
L cottage chees
T een paar wortelen
T gekookt ei
D biefstuk met peterselie ui en broccoli
T DIK plak kaas
Ik eet denk ik best wel veel en toch val ik af koolhydraatarm werkt blijkbaar voor mij
BMI 29,6 ik wil gaan voor een BMI van 24
Mijn lijstje vandaag:
O glas fruitontbijt + glas optimel
T 250ml kwark
L 2 roggebroodjes met kaas en komkommer
T appel en een kiwi
D zelgemaakte lasagne
T bakje probiotische yoghurt
Mijn lijstje vandaag
O glas optimel + glas fruitontbijt
T een eierkoek
L boterham met achterham + cracker met kaas en een gekookt eitje
T een appel en een kiwi
D witlofschotel (aardappels/witlof/ham/kaas)
T bakje probiotische yoghurt
Volhouden zo Het is hier inderdaad erg stil
Ik heb zelf niks bijzonders te meldemn, behalve dat ik vandaag les 14 van Evy heb gelopen. En ik pas van boven weer in maat 42
Maar goed, het is misschien nog binnen een standaarddeviatie
Wat is nou een goed ontbijt om goed af te vallen? Iemand tips?
T: 2 Plakjes ontbijtkoek met boter
L: Ik kreeg al om half 10 eten
, 2 bruine boterhammen met rookvlees en een appelT: Mueslireep en een banaan
T: Verdomde Albert Heijn ook die weer plakjes worst en kaas neerzet. Dat dus
D: 2 Tortilla wraps met gehakt en heulveul groenten en nog wat salade erbij
Minpunt: Veelste weinig gedronken
.quote:
Wel genoeg drinken he
Ps vandaag was matig....
Zeer vermoeiende dag op het werk.... en dan nog boodschappen doen en koken en proberen te ontspannen.
Morgen weer een poging doen
* Ik heb me wel goed aan mijn dieet gehouden
quote:Hoi,Op woensdag 24 februari 2010 14:31 schreef Happie11 het volgende:
Ik ontbijt eigenlijk nauwelijks, dat lijkt me ook niet gezond.
Wat is nou een goed ontbijt om goed af te vallen? Iemand tips?
Goed ontbijten is idd zeer belangrijk.
Ik zelf neem meestal iets van Yoghurt (Met muesli als ik niet een low carb zou doen )
Maar het maakt niet zo gek veel uit als je maar een klein beetje eet zodat je spijsvertering wakker wordt
Low Carb is het gewoon
Nu al 5,6 kilo afgevallen
Mijn lijstje vandaag:
O glas optimel en een glas fruitontbijt
T 250ml kwark
L 2 roggebroodjes met kaas
T een appel en een kiwi
D zelfgemaakte nasi met een gebakken ei
T bakje probiotische yoghurt
En tsja dat is nu ook niet niet altijd zo verantwoord eten
Het sporten nog niet kunnen oppakken ivm met een blessure
Vandaag weer netjes.
Oud nieuws natuurlijk, welke vrouw heeft er geen last van. Ben alleen benieuwd naar de wetenschappelijke verklaring hierachter
.Weer 1,8 kg eraf in 1 1/2 week.
Zit nu op de 110
.Nog maar 2 fases van 10 kg, één voor de zomer en één na de winter
quote:Op donderdag 25 februari 2010 18:21 schreef junkiexp het volgende:
Zo, ik ben er ook nog ik zat nog in het andere topic
Weer 1,8 kg eraf in 1 1/2 week.
Zit nu op de 110
Nog maar 2 fases van 10 kg, één voor de zomer en één na de winter
nog even en je haalt me in
quote:gezond en blijvend afvallen in principe maximaal een pond per week...gemiddeld over de hele periode (begin sneller, einde gaat t vaak langzamer). verder owrdt er aangeraden om na 10% gewichtsverlies/na een half jaar afvallen een poosje te stabiliseren voor je verder gaat - maar dat is natuurlijk niet voor iedereen wat ze willen. het kán ook sneller en meer, en sommigen kunnen dat er ook afhouden, maar dit is heel sec het advies dat ze bij de obesitas behandelgroep geven...Op donderdag 25 februari 2010 18:53 schreef winka het volgende:
Wat is eigenlijk een realistisch gewicht om af te vallen per week?
quote:Op donderdag 25 februari 2010 10:23 schreef eleusis het volgende:
Gisteren voelde ik me extreem zielig, dit was ook terecht, dus heb ik een hele zak chips op
quote:Vandaag weer netjes.
Top doorzetten de aanhouder wint
Iemand hier ervaring mee
quote:De weegschaal geeft inmiddels 99,7kg aan.Op vrijdag 29 januari 2010 22:41 schreef sylvesterrr het volgende:
* sylvesterrr joins the club.
1.83m @ 104kg. Dat laatste getal moet flink naar beneden.
Die 104kg die ik toen opgaf klopt ook niet, want die weegschaal was gewoon brak (het was meer rond de 105kg).- Gezonder eten (geen patat, geen chips). Vooruit, ik heb zo nu en dan wel gezondigd door chips te eten; afgelopen dinsdag ben ik ook naar de Mac geweest.
(het was al 20u, had honger, en zat in de auto...).- Dinsdag tot en met zaterdag dagelijks 40 minuten sporten (crosstrainer), óók als ik pas om 23u tijd heb. Zondag anderhalfuur zaalvoetbal. Maandag rustdag.
quote:Het lijkt me uitermate smerig
ik zeg niet dat ik het ga gebruiken ,maar hoorde vandaag iemand over Xenical
Iemand hier ervaring mee
quote:Werking
Orlistat heeft zijn werking in de darmen. Het vermindert de opname van vet uit uw voeding in de darmen. Er blijft daardoor meer vet in de darmen. Dit vet komt er via de ontlasting weer uit.
Maar ik hou het toch op hier, die andere gaat veel te snel en ik heb hier al amper tijd voor, haha Nog circa 10kg te gaan!
quote:nou weegschalen vetrouw ik idd ook niet meer, het is steeds andersOp vrijdag 26 februari 2010 10:59 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
De weegschaal geeft inmiddels 99,7kg aan.
- Gezonder eten (geen patat, geen chips). Vooruit, ik heb zo nu en dan wel gezondigd door chips te eten; afgelopen dinsdag ben ik ook naar de Mac geweest.
- Dinsdag tot en met zaterdag dagelijks 40 minuten sporten (crosstrainer), óók als ik pas om 23u tijd heb. Zondag anderhalfuur zaalvoetbal. Maandag rustdag.
word geloof ik tijd voor een nieuwe weegschaal
iemand opties voor een goede,secure?
Voorkom je veel honger-dus-naar-de-macsituaties mee.Maar ben sinds de zomer 11 kilo afgevallen dus het gaat wel lekker.
quote:Hmm.. een pond per week is inderdaad wat ik nu gemiddeld kwijtraak per weekOp donderdag 25 februari 2010 19:22 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
gezond en blijvend afvallen in principe maximaal een pond per week...gemiddeld over de hele periode (begin sneller, einde gaat t vaak langzamer). verder owrdt er aangeraden om na 10% gewichtsverlies/na een half jaar afvallen een poosje te stabiliseren voor je verder gaat - maar dat is natuurlijk niet voor iedereen wat ze willen. het kán ook sneller en meer, en sommigen kunnen dat er ook afhouden, maar dit is heel sec het advies dat ze bij de obesitas behandelgroep geven...
Maar stabiliseren zou ik niet kunnen en willen Het klinkt wel het meest verstandig om te doen natuurlijk, ook om te kijken of je op het zelfde gewicht kán blijven. Maar ik heb er simpelweg het geduld niet voor Want als ik het zo bereken ben ik over tien weken op mijn streefgewicht en over 18 weken op mijn droomstreefgewicht Zometeen weer even hardlopen
quote:Ik moet ook maar weer eens gaan bewegen
Maar ik heb er echt zo'n hekel aan he aan sporten
Zucht
quote:Hier ook een, maar ik realiseerde me dat ik door het weer van de afgelopen maanden echt niet meer bewogen hadOp zaterdag 27 februari 2010 09:18 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
[..]
Ik moet ook maar weer eens gaan bewegen
Maar ik heb er echt zo'n hekel aan he aan sporten
Zucht
Ik kan geen 3 kniebuigingen meer maken heb de conditie van een pak vanillevla en ben van mijn trotse 13 kg eraf er weer 9 rijker ondanks hetzelfde voedingspatroon. Ik ga zo een stappenteller kopen. Misschien daagt dat uit om in ieder geval wat meer te gaan lopen. Na 10 minuten ben ik ermee opgehouden, want het ging gewoon niet meer.Twee uur later heb ik drie kwartier geftietst (ik had al zo'n halfjaar niet gefietst). Dat ging overigens niet zo heel makkelijk als gehoopt.
Nu na zo'n 9 uur geslapen te hebben heb ik nog steeds erg vermoeide benen.
quote:Ik weet het. Dat doe ik normaalgesproken ook, maar ditmaal bleef ik iets te lang doorwerken in Amsterdam.Op vrijdag 26 februari 2010 15:55 schreef ColdFeet het volgende:
Goed bezig, Sylevsterrr! Maar wel wat beter gaan plannen, hè
Ik sport liever 6-7 keer per week flink (wat ik tegenwoordig zelfs leuk vind, zodra je een top conditie krijgt wordt het vanzelf leuker, endorfine rocks!!) dan dat ik de hele tijd op m'n eten moet letten. Ik krijg zo'n 2200-2300 kcal per dag binnen, en blijf afvallen. En dat zijn heus niet alleen "gezonde" calorieën hoor Misschien dat dat helpt voor sommigen hier? Wat haat je minder en is beter te handhaven op lange termijn: sporten of minder eten. I know my answer
dus voor mij is iets minder eten en een beetje meer bewegen (een gemiddelde) het best haalbare momenteel en wat ik het liefste doe. ik eet 1700-1800 kcal per dag, en val daar mee af, dat vind ik voor nu prima.
Ik heb wel eens een paar keer hard gelopen, en ik kan het wel volhouden maar ik vind het gewoon niet echt leuk.
Daarin tegen ben ik wel weer heel goed met op calorieën letten.
Die eerste 20 minuten moeten 'leuk' zijn, of je moet een soort afleiding hebben (favoriete tv-series kijken tijdens het sporten is een aanrader!). De eerste 20 minuten heb ik het gevoel alsof de tijd is vertraagd (iedere minuut duurt langer voor je gevoel), maar daarna lijkt het alsof de klok sneller tikt ("jeetje, nu al afgelopen?
").Ik heb ook een paar keer geprobeerd te sporten (crosstrainer) met muziek, maar dat vind ik dan toch weer nét niet leuk.
quote:ik vind cardio sowieso verschrikkelijk, maar dat moet ik echt van mezelf als ik op de sportschool ben. daar lees ik dan een leuk boek bij om het door te komen. heb thuis geen fitness apparaten dus trv kijken is geen optie.Op zaterdag 27 februari 2010 12:01 schreef sylvesterrr het volgende:
Na 20 minuten sporten begin ik het wel 'lekker' te vinden. Maar ehh, zie die eerste 20 minuten maar eens door te komen.
Die eerste 20 minuten moeten 'leuk' zijn, of je moet een soort afleiding hebben (favoriete tv-series kijken tijdens het sporten is een aanrader!). De eerste 20 minuten heb ik het gevoel alsof de tijd is vertraagd (iedere minuut duurt langer voor je gevoel), maar daarna lijkt het alsof de klok sneller tikt ("jeetje, nu al afgelopen?
Ik heb ook een paar keer geprobeerd te sporten (crosstrainer) met muziek, maar dat vind ik dan toch weer nét niet leuk.
gewichtheffen vind ik wel echt redelijk leuk. maar niet leuk genoeg om mn leven zo in te richten dat ik 5 keer per week de sportschool in kan.
Ik ben nog steeds heel blij (dit gaat heel cheesy klinken ) dat ik Zumba heb ontdekt. Ik had altijd een godsgruwelijke rothekel aan alle soorten sport - ik heb halfslachtig geprobeerd te fitnessen en hard te lopen, en ik hield mezelf maar voor dat het wel leuker werd als ik beter werd, maar echt léuk werd het niet Zumba doe ik nu al sinds mei 2009 en ik ga er nog steeds met plezier ongeveer 3 keer per week heen Ik ben er dan vrij redelijk van overtuigd intussen dat er voor iedereen wel een soort van lichaamsbeweging is die hij/zij leuk kan vinden, je moet alleen soms hard en lang zoeken
quote:Ik weet niet hoe oud je bent en wat je fysieke conditie is en hoe zwaar je bent enzo... Maar sporten is niet verplicht als je wilt afvallen. Bewegen is essentieel, ook voor je gezondheid. Maar dat kan vanalles zijn: te voet naar de supermarkt, fietsen naar je werk... Minstens een half uur per dag en niet lafjes slenteren maar stevig de pas erinOp zaterdag 27 februari 2010 09:18 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
[..]
Ik moet ook maar weer eens gaan bewegen
Maar ik heb er echt zo'n hekel aan he aan sporten
Zucht
quote:(bewegen op muziek in het algemeen) is niet echt mijn ding.
Leuke dingen zijn idd een stuk beter vol te houden!
Ik ben er dan vrij redelijk van overtuigd intussen dat er voor iedereen wel een soort van lichaamsbeweging is die hij/zij leuk kan vinden, je moet alleen soms hard en lang zoeken
Krachttraining heb ik ook nooit leuk gevonden. Toen ik nog naar de sportschool ging was ik vaak gewoon op de crosstrainer te vinden, dat was namelijk het enige apparaat dat geen kniepijn veroorzaakte.
Gelukkig doe ik iedere zondag ook aan zaalvoetbal (we hebben met 10 man gewoon een zaal gehuurd van de gemeente), dat zorgt tenminste voor afwisseling.
In mijn jeugd heb ik nooit aan rolschaatsen, skeeleren/skaten gedaan. Het lijkt mij eerlijk gezegd wel leuk om in de lente/zomer te gaan skeeleren. Ik heb echter 0,0 ervaring.
quote:Weet ik, ik probeer wel regelmatig te bewegen voornamelijk fietsen en stevig wandelen.Op zaterdag 27 februari 2010 12:15 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Ik weet niet hoe oud je bent en wat je fysieke conditie is en hoe zwaar je bent enzo... Maar sporten is niet verplicht als je wilt afvallen. Bewegen is essentieel, ook voor je gezondheid. Maar dat kan vanalles zijn: te voet naar de supermarkt, fietsen naar je werk... Minstens een half uur per dag en niet lafjes slenteren maar stevig de pas erin
Maar daar train je je bovenlichaam dus helemaal niet mee en eigenlijk zou ik dus iets met halters of zo moeten doen maar ja ik heb hier een halterset liggen en zie de stoflaag erop iedere dag groeien...
quote:Skaten heb je ook geen ervaring voor nodig. Enige wat misschien slim is, is om één a twee lessen te volgen om te leren remmen, heb ik een jaar of 3 geleden ook gedaan, gezien ik daar echt levensgevaarlijk slecht in wasOp zaterdag 27 februari 2010 12:38 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
In mijn jeugd heb ik nooit aan rolschaatsen, skeeleren/skaten gedaan. Het lijkt mij eerlijk gezegd wel leuk om in de lente/zomer te gaan skeeleren. Ik heb echter 0,0 ervaring.
Had een lantaarnpaal ofzo nodig om te remmen Voor de rest heb je voor skaten niet een absurd goede conditie nodig (licht aan hoe snel je wil gaan natuurlijk), afgelopen zomer op mijn oude gewicht (ruim 125kg) en conditie (zeer slecht ) deed ik zelfs rondjes van ruim 10km. Da's dan weer niks voor mij, ik heb HEEL slechte balans .T: Een Between Free muesliachtige reep, 2 bekertjes water
L: (om half 11
) Mueslibol en 2 mandarijnen en een blikje colaT: 2 Snack a Jacks kaas en 1 uur later een banaan
En toen was het alweer 4 uur en had ik opeens onwijze trek en toen heb ik droge bagels verorberd
D: Spruitjes, aardappeltjes en een Valess.
quote:Nee hoor 6 uur
Ik ga zo rundervinken met wokgroente eten
En later op de avond heb ik augurk met salami als tussendoortje
Mijn lijstje vandaag
O glas optimel + glas fruitontbijt
T Een evergreen
L 4 bolletjes met ham en kaas (lang leve het tosti-ijzer)
T een appelkoek
T een appel en 2 kiwi's
D zelfgemaakte pizza met zelfgemaakte saus en belegd met champignons ui paprika achterham en kaas
+ een glas optimel
T cappuccino
T waarschijnlijk wat naturel chips
Verder wel goed gedronken vandaag
O glas optimel + glas fruitontbijt
T 2 deentje melkbroodjes
L bak rijstepap en een wit bolletje met 2 knakworstjes + beetje mayo en ketchup
T een calorie-arm ijsje (fruit below zero
)T appel en een kiwi
D salade en biefstuk met champignons + glas optimel
T bakje yoghurt/cappuccino
(weekenden zijn altijd
) Toch ben ik in een goed humeur, had me net even gewogen zo midden op de dag, 77.3
quote:Ik denk dat ik express mijn weegdag naar woensdag zet ipv maandagOp zondag 28 februari 2010 16:22 schreef winka het volgende:
Mijn weekenden zijn ook heel raar.. Ik vind het dan het allermoeilijkste om normaal te eten
Toch ben ik in een goed humeur, had me net even gewogen zo midden op de dag, 77.3
Je gaat goed winka
Ik kon in mijn eetpatroon van gister geen normale maaltijden herkennen, heb over de hele dag verspreid gegeten Het gaat inderdaad lekker, ik stond even stil. Maar nu ik weer regelmatig hardloop, gaat het een stuk beter
O Yoghurt
T Kaas
T ei
L Rundervink met champignons
T ei
T komkommer
D paksoi/champignons/knoflook/kikomangroen
quote:Als ik jouw menu zou nemen ik denk dat ik werkelijk om kom van de hongerOp zondag 28 februari 2010 18:28 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Ik weeg me te vaak eigenlijk zou ik me ook maar 1 keer per week moeten wegen.
O Yoghurt
T Kaas
T ei
L Rundervink met champignons
T ei
T komkommer
D paksoi/champignons/knoflook/kikomangroen
Of wiebelig en dizzy in het hoofd
en wat is kikomangroen?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 28-02-2010 19:09:33 ]
in overleg met de dieetist eerst weer starten met 1500 kcal en dan weer opbouwen naar 1800.
Dus vanaf morgen moet ik van mezelf hier weer elke dag een lijstje posten
quote:Valt wel mee hoor eiwitten reduceren het honger gevoel.Op zondag 28 februari 2010 19:08 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Als ik jouw menu zou nemen ik denk dat ik werkelijk om kom van de honger
Of wiebelig en dizzy in het hoofd
quote:en wat is kikomangroen?
Sojasaus waarin minder zout zit
quote:Ah tofOp zondag 28 februari 2010 19:25 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
[..]
Valt wel mee hoor eiwitten reduceren het honger gevoel.
[..]
[ afbeelding ]
Sojasaus waarin minder zout zit
Ok vergeet deze nutteloze post
Muks je kan het meid!
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 28-02-2010 20:07:32 ]
Net mijn kledingkast afgestruind en wat blijkt 4 broeken waar ik uitgepuild was pas ik weer
Nu heb ik 7 zwarte broeken
ik moet eens wat met kleur gaan doen of zo * er zitten zelfs 3 broeken bij die ik alleen maar 1 keer in het pashokje aan heb gehad
T: Koffie en 2 mandarijnen
L (half 11): 2 donkerbruine broodjes met rookvlees en een appel en water
T: Stukje chocolade (1! niet eens een hele reep
) en een donkerbruin broodje kipfilet en een blikje cola lightT: 1 Evergreen (1 koekje)
D: Tortellini (:@ wel vet maar ik het er zo'n trek in!) met sla met paprika en cherry tomaatjes.
Geen toetje, mijn ritme is van slag omdat ik vanmorgen 7 uur moest beginnen en morgen half 6
.quote:MisschienOp zondag 28 februari 2010 20:36 schreef Troel het volgende:
Gaan we nog wat plannen in verband met topic #300?
Trouwens bij deze wil ik alle dieeters een compliment geven
op de FOK! dieetclub is er al meer dan 172 kilo afgevallen
We zijn goed bezig op naar een betere gezondheid en een beter gevoel over jezelf
Denk eens aan de zomer we hebben nog 3 maanden om een gezonder BMI te bereiken ik ben hard aan het sparen voor de zomer omdat ik allemaal nieuwe kleding ga kopen om te flaneren over de mooiste stranden
Kom op allemaal we kunnen het
[ Bericht 62% gewijzigd door Circle.Of.Filth op 28-02-2010 21:53:14 ]
Mijn lijstje voor vandaag :
O : 3 crackers met 50 gram smeerkaas, glas optimel en kop thee
T: 250 ml yoghurt met 2 kiwi's
L: 4 crackers met 100 gram vleeswaar, salade en glas vers sap
T: cracker met kaas
D: roerbak groene kool met puree
T: handje zoute stokjes
S: 2 uur competitie bowlen, 30 min fietsen
quote:Wat een heerlijk oppeplijstjeOp zondag 28 februari 2010 21:46 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
[..]
Misschien
Trouwens bij deze wil ik alle dieeters een compliment geven
op de FOK! dieetclub is er al meer dan 172 kilo afgevallen
We zijn goed bezig op naar een betere gezondheid en een beter gevoel over jezelf
Denk eens aan de zomer we hebben nog 3 maanden om een gezonder BMI te bereiken ik ben hard aan het sparen voor de zomer omdat ik allemaal nieuwe kleding ga kopen om te flaneren over de mooiste stranden
Kom op allemaal we kunnen het
dat kon ik wel gebruiken Mijn lijstje vandaag:
O Glas optimel en een glas fruitontbijt
T 250ml kwark
L 2 roggebroodjes met kaas
T een appel en een kiwi
D wortels
T
expres vandaag niet gewogen, verplaatst naar woensdag
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 01-03-2010 22:08:40 ]
quote:En dan zeggen ze dan dat ik weinig eetOp zondag 28 februari 2010 18:28 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Ik weeg me te vaak eigenlijk zou ik me ook maar 1 keer per week moeten wegen.
O Yoghurt
T Kaas
T ei
L Rundervink met champignons
T ei
T komkommer
D paksoi/champignons/knoflook/kikomangroen
O 2 plakjes ontbijt koek met boter,glas melk
T handjevol druiven, manderijn, koffie verkeerd
L 2 sneeen volkoren brood met kaas, gas vruchtensap
T koffie verkeerd
D de dag hap op het werk
(meestal wel groenten, aanrdelgratinier en vlees of pasta) en yohurt met vers fruit2 glazen 7 up
Verder zoveel mogelijk water al kom ik nog niet aan de 1,5 liter ofzo
Gewicht blijft beejte stabiel nu, maar komt denk ik ook omdat ik veel avond diensten heb
Dus het avond eten is meestal erg calorieen rijk
quote:Vergeet niet dat er een flink aantal mensen van de lijst zijn "afgevallen". Als die er weer bij staan zijn we als groep zo meer dan 500 kilo kwijtOp zondag 28 februari 2010 21:46 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
[..]
Misschien
Trouwens bij deze wil ik alle dieeters een compliment geven
op de FOK! dieetclub is er al meer dan 172 kilo afgevallen
We zijn goed bezig op naar een betere gezondheid en een beter gevoel over jezelf
Denk eens aan de zomer we hebben nog 3 maanden om een gezonder BMI te bereiken ik ben hard aan het sparen voor de zomer omdat ik allemaal nieuwe kleding ga kopen om te flaneren over de mooiste stranden
Kom op allemaal we kunnen het
Ik baal, door een combi van vanalles ben ik deze maand niet afgevallen, maar redelijk wat aangekomen.
Nu maar weer eens die verdomde knop om, en niet alles wat ik voel in eten uit proberen te drukken...
quote:Ik niet terwijl er bijna 8 kilo eraf isOp maandag 1 maart 2010 09:24 schreef candygirl het volgende:
begin nu wel langzaam aan ook complimenten te krijgen over dat ik ben afgevallen
quote:Gewoon doorbikkelen. Bij mij was het ook pas na 12 kilo ofzo. Maar toen zei ineens iedereen er iets van! En bij 16 kilo opnieuw! Blijkbaar gaat het in fases.Op maandag 1 maart 2010 15:55 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Ik niet terwijl er bijna 8 kilo eraf is
Ik ben nu 11 en een halve kilo afgevallen en vandaag hoorde ik tot drie keer toe dat ik zo afgevallen was Typisch dat het zo laat wordt opgemerkt door anderen
Iemand die je dagelijks ziet valt het niet zo op denk ik
En bij mij zag men het overigens pas na 10-15kg. Ondertussen begin ik vragen te krijgen als "ben je nog niet klaar?" terwijl ik nog steeds op "ongezond" (BMI 26,5 ofzo) gewicht zit.
Als je een koolhydraatarm dieet volgt en op een gegeven moment weer vezels/granen gaat eten.
Zorg er dan voor dat je in de buurt bent van een toilet met ruim voldoende wc-papier.
Ik ging me vandaag toch aan de racekak na het ontbijt met muesli
Nu is het weer gestabiliseerd maar je moet er niet aan denken dat je b.v. aan het reizen ben en dan .....
[ Bericht 0% gewijzigd door Circle.Of.Filth op 01-03-2010 19:51:18 ]
sorry .quote:
Ik kan er ook om lachen hoor het ging net aan goed quote:Na mijn proefperiode met Modifast Intensive was ik ook vaste klant van het toilet.
WAARSCHUWING!
Als je een koolhydraatarm dieet volgt en op een gegeven moment weer vezels/granen gaat eten.
Zorg er dan voor dat je in de buurt bent van een toilet met ruim voldoende wc-papier.
Ik ging me vandaag toch aan de racekak na het ontbijt met muesli
Nu is het weer gestabiliseerd maar je moet er niet aan denken dat je b.v. aan het reizen ben en dan .....
Niet fijn inderdaad.Ik eet zelf al jaren elke ochtend een flinke kom Brinta als ontbijt. Ik kan met niet voorstellen dat er iets bestaat met meer koolhydraten dan dat
En het vult ook nog als een dolle, ik vergeet soms m'n tussendoortje en heb dan zelfs om 13.00u nog geen honger (ik ontbijt om 6.30u)... Zal waarschijnlijk aan de voedingsvezels liggen. Brinta for life!Gewoon normaal eten, alle voedingsstoffen met mate, that's the way to go.
Ow, en wat wilde je dan toen ter ere van post #300 Troel? Ik ben wel benieuwd...
quote:Hoi,Op maandag 1 maart 2010 22:22 schreef Vido het volgende:
Ik snap al die xxx-vermijdend of xxx-arme diëten (xxx = koolhydraten of vetten, of whatever) sowieso niet... Behalve medisch voorgeschreven vormen dan, zoals natrium arme diëten. Wat is nu het nut van bijna geen koolhydraten binnenkrijgen? De energie komt toch wel op een andere manier je lichaam binnen, en uiteindelijk zit je waarschijnlijk aan het einde van de dag aan dezelfde hoeveelheid kilocalorieën waar je van "rond moet komen".
Ik eet zelf al jaren elke ochtend een flinke kom Brinta als ontbijt. Ik kan met niet voorstellen dat er iets bestaat met meer koolhydraten dan dat
Gewoon normaal eten, alle voedingsstoffen met mate, that's the way to go.
Ow, en wat wilde je dan toen ter ere van post #300 Troel? Ik ben wel benieuwd...
Het gaat erom dat je je lichaam forceert om vet te gebruiken als energiebron ipv suikers.
Dan ga je vanzelf ook je eigen vet verbranden om aan je energiebehoefte te kunnen voldoen
Lees anders eens wat meer hierover zat info op het internet te vinden
Ik ben Matz en ik moet ook dringen afvallen.
En ik ben heel bang want ik heb stackers gekauft en ik heb net een stacker 4 opgegeten..
Wacht in spanning of ik ook ga stuiteren... =P
Verder nog de vraag..
Wat voor sporten doen jullie?
Ik doe al maanden cardio (zo'n 3x per week) maar het enige wat eraf gaat is mijn KONT en ik hield wel van mijn KONT terwijl mijn buik er juist af moest/moet en de kg nog steeds evenveel zijn.. d'oh!!!
quote:Hahaha bofkont.Op maandag 1 maart 2010 19:29 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
WAARSCHUWING!
Als je een koolhydraatarm dieet volgt en op een gegeven moment weer vezels/granen gaat eten.
Zorg er dan voor dat je in de buurt bent van een toilet met ruim voldoende wc-papier.
Ik ging me vandaag toch aan de racekak na het ontbijt met muesli
Nu is het weer gestabiliseerd maar je moet er niet aan denken dat je b.v. aan het reizen ben en dan .....
Ik kan vezels eten wat ik wil maar sotelgang is altijd moeilijk... miss moet ik maar meer drinken.
Iif succes met de racekak dat lijkt me nou ook weer niet zo fijn.. vooral als het zomaar komt opzetten
quote:Oh. Ga ik dood?Op dinsdag 2 maart 2010 13:43 schreef kwakz0r het volgende:
nou matz, stackers zijn zo ongeveer het domste en ongezondste wat je kan doen om af te vallen. ik zeg: wegmieteren en gezond gaan eten en meer bewegen.
Ik sport heus... maar ik blijf aldoor een mollig mokkeltje en dat sucks.
Zal ik neit gewoon het potje proberen totie op is? Tegen die tijd is het zwembad weer open en schijnt de zon en kan ik het weer helemaal zelf zonder energydrink of pillen...
Maar ik bedoel serieus, you had bad experience met de stackerds?
ik heb er ook nog nooit van gehoordDe dag loopt tot nu toe een beetje raar maar goed het kon even niet anders
O glas fruitontbijt en een glas optimel
T 250ml kwark
T 2 yoghurtsultana's
L 3 melkbroodjes
planning:
T een appel een kiwi en wat druifjes
D broccoli krieltjes en stukje kipfilet
T bakje probiotische yoghurt
Vooral dat broccoli. Broccoli overwint alles.
Aber wat is melkbroodjes??
Niet dat je doodgaat van suiker, maar je maakt jezelf het afvallen zo niet makkelijk.
Matzzie, als ik zo die foto op je blog bekijk (gesteld dat jij dat bent), dan ben je helemaal niet superdik ofzo. Waarom dan gaan kutten met je gezondheid? Stackers zijn niet goed voor je, gezond eten en sporten is dat wel. Zo simpel is dat.
quote:ik weet hetOp dinsdag 2 maart 2010 14:21 schreef ColdFeet het volgende:
LovelyLady, het valt mij op dat je op sommige dagen echt keurig eet, en op andere dagen -in mijn ogen- veel teveel suikers. Zoals vandaag. Ontbijt: suiker, sultana's: suiker, melkbroodjes: suiker, fruit: suiker, yoghurt: suiker (en dan ga ik ervan uit dat je kwark naturel is).
Niet dat je doodgaat van suiker, maar je maakt jezelf het afvallen zo niet makkelijk.
op de 1 of andere manier moet ik gewoon suiker hebbenkwark is van optimel, probiotische yoghurt bevat ook geen suiker
Nou ja. Het lijkt mij wel iets om rekening mee te houden. Van cold-turkey afkicken kun je wel wat klachten krijgen (hoofdpijn, moe, chagrijnig), en heel erg suiker-arm eten is ook niet zo fijn, maar kun je niet gewoon een beetje minderen?
quote:Te veel energie inname wordt omgezet in lichaamsvet, het maakt daarbij niet uit of die energie je lichaam binnenkomt in de vorm van vetten, eiwitten of koolhydraten. Je eet minder koolhydraten, en krijgt dus minder energie binnen in de vorm van koolhydraten. Je krijgt de energie echter wel binnen in de vorm van eiwitten of vetten. Per saldo dus bijna geen verschil.Op maandag 1 maart 2010 22:28 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
[..]
Hoi,
Het gaat erom dat je je lichaam forceert om vet te gebruiken als energiebron ipv suikers.
Dan ga je vanzelf ook je eigen vet verbranden om aan je energiebehoefte te kunnen voldoen
Lees anders eens wat meer hierover zat info op het internet te vinden
Gewichtsverlies: meer energie (calorieën) verbruiken dan binnenkrijgen. Ik ben al meer dan 30kg afgevallen zonder bepaalde voedingsstoffen te vermijden. Simpelweg door voorheen genoemde "formule" te volgen, it ain't rocket science
quote:Helaas pindakaas: plaatselijke vetverbranding is onmogelijk. Elk product dat beweert plaatselijke vetverbranding te realiseren is een fabeltje. Het maakt daarbij ook niet uit welke sport je doet, als jouw lichaam "kiest" je kontvet te verbranden met de energie die je verbruikt, dan zal je lichaam dat doen bij zowel traplopen als zwemmen. Dit klinkt inderdaad niet logisch, je zou verwachten dat vet verdwijnt waar je je spieren gebruikt, maar toch werkt dat niet zo. Je zult dus door moeten gaan met afvallen tot je buik "aan de beurt is". Ze heten niet voor niets probleemzonesOp dinsdag 2 maart 2010 12:12 schreef Charmedmatzzie het volgende:
Okay lieve mensen.
Ik ben Matz en ik moet ook dringen afvallen.
En ik ben heel bang want ik heb stackers gekauft en ik heb net een stacker 4 opgegeten..
Wacht in spanning of ik ook ga stuiteren... =P
Verder nog de vraag..
Wat voor sporten doen jullie?
Ik doe al maanden cardio (zo'n 3x per week) maar het enige wat eraf gaat is mijn KONT en ik hield wel van mijn KONT terwijl mijn buik er juist af moest/moet en de kg nog steeds evenveel zijn.. d'oh!!!
Dus cardio kun je gewoon blijven doen. Ben overigens niet bang om ook wat aan krachttraining te doen... Grotere spieren verbranden meer energie (vet), en het vormt je lichaam ook nog eens. Ow, en vrouwen krijgen heus niet van die bodybuilder spieren hoor Stackerds heb ik overigens zelf geen ervaring mee, een collega van me wel. Die werd er zo opgefokt van dat ie zich ziek heeft gemeld en de zooi heeft weggegooid.
Veel jarigen op het werk en mijn vriendin was een week niet thuis was duidelijk de oorzaak.
We hebben een watercooler op het werk, dus ik drink nu overdag 2 liter water
( en 2 liter koffie )quote:mja zoals je zelf ziet, het kan goed gaan, en zo gaat het een dag minder, iedereen heeft wel zo zijn dag niet toch?Op dinsdag 2 maart 2010 16:38 schreef ColdFeet het volgende:
Geen toegevoegde suiker, nee.
Nou ja. Het lijkt mij wel iets om rekening mee te houden. Van cold-turkey afkicken kun je wel wat klachten krijgen (hoofdpijn, moe, chagrijnig), en heel erg suiker-arm eten is ook niet zo fijn, maar kun je niet gewoon een beetje minderen?
T ham
T cottage chees
L salade
T komkommer
T tomatengroetensap
D zelfgemaakte zeevruchtensoep* lekker
* zo maak je dat dus;
Wok GROTE vlam eronder
olijfolie erin 1 ui erbij dan 200 gram zeevruchten halve voet knoflook eetlepel sambal plus een scheut sojasaus kikkoman groen
vervolgens asperges erbij en afblussen met ruim water.Weer tot koken laten komen en klaar
quote:Tuurlijk LovelyLadyOp dinsdag 2 maart 2010 19:48 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
mja zoals je zelf ziet, het kan goed gaan, en zo gaat het een dag minder, iedereen heeft wel zo zijn dag niet toch?
En het gaat toch hartstikke goed Ik vind het het juist knap dat je na mindere dagen ook weer hele goede dagen hebt
Bij mij is het vaak alles of niets, dus zodra ik ook maar iets ongezond eet, dan denk ik dat het mislukt is..quote:Da's misschien het nadeel van alleen lijstjes zien op een internetforum - ik heb geen idee hoe jij er in je hoofd mee bezig bent. Maar het voordeel voor jou: als je geen zin hebt in mijn mening, kun je me gewoon negerenOp dinsdag 2 maart 2010 19:48 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
mja zoals je zelf ziet, het kan goed gaan, en zo gaat het een dag minder, iedereen heeft wel zo zijn dag niet toch?
quote:nou ja, t is gewoon een soort speed, en ik zou dat niet aanraden om te gebruiken om af te vallen. net zo min als ik iemand zou aanraden om coke te nemen om zn tentamens te leren...Op dinsdag 2 maart 2010 13:45 schreef Charmedmatzzie het volgende:
[..]
Oh. Ga ik dood?
Ik sport heus... maar ik blijf aldoor een mollig mokkeltje en dat sucks.
Zal ik neit gewoon het potje proberen totie op is? Tegen die tijd is het zwembad weer open en schijnt de zon en kan ik het weer helemaal zelf zonder energydrink of pillen...
Maar ik bedoel serieus, you had bad experience met de stackerds?
verder geen ervaring mee, ik doe niet aan pillen.
pillen nemen is een uiting van het feit dat je wel wilt afvallen, liefst snel, maar er niet het benodigde werk, of liever: de benodigde levensverandering voor wilt ondergaan...
misshcien val je er mee af, maar blijvend is het dan toch niet (en dan heb ik het over blijvend langer dan een jaar)
quote:ik doe zelf ook niet aan low-carb o.i.d. maar het is wel zo dat sommige mensen er baat bij hebben dat ze door vetten en eiwitten langer verzadigd zijn, en hun bloedsuiker stabieler is. in die zin geloof ik wel dat low carb eten je kan helpen beter af te vallen. alleen moet je wel voorzichtig zijn met opbouwen [edit] van carbs na je afvalperiode [/edit]Op dinsdag 2 maart 2010 18:01 schreef Vido het volgende:
[..]
Te veel energie inname wordt omgezet in lichaamsvet, het maakt daarbij niet uit of die energie je lichaam binnenkomt in de vorm van vetten, eiwitten of koolhydraten. Je eet minder koolhydraten, en krijgt dus minder energie binnen in de vorm van koolhydraten. Je krijgt de energie echter wel binnen in de vorm van eiwitten of vetten. Per saldo dus bijna geen verschil.
Gewichtsverlies: meer energie (calorieën) verbruiken dan binnenkrijgen. Ik ben al meer dan 30kg afgevallen zonder bepaalde voedingsstoffen te vermijden. Simpelweg door voorheen genoemde "formule" te volgen, it ain't rocket science
ik ben zelf niet zo'n voorstander van absoluut low carb - door dat volle gevoel eet je vaak toch wel weinig kcal, en je mist wel bepaalde voedingsstoffen...
[ Bericht 1% gewijzigd door kwakz0r op 02-03-2010 23:46:52 ]
quote:Hoi,Op dinsdag 2 maart 2010 22:45 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
ik doe zelf ook niet aan low-carb o.i.d. maar het is wel zo dat sommige mensen er baat bij hebben dat ze door vetten en eiwitten langer verzadigd zijn, en hun bloedsuiker stabieler is. in die zin geloof ik wel dat low carb eten je kan helpen beter af te vallen. alleen moet je wel voorzichtig zijn met opbouwen.
ik ben zelf niet zo'n voorstander van absoluut low carb - door dat volle gevoel eet je vaak toch wel weinig kcal, en je mist wel bepaalde voedingsstoffen...
Vooral het stabieler worden van mijn bloedsuikerspiegel is de factor die doorslaggevend is.
Ik heb nu geen vreetbuien meer omdat ik minder honger/trek heb iets wat ik met andere dieeten nog nooit ervaren heb daarmee werd ik gek van de honger/trek.
Ik eet wel koolhydraten trouwens
maar ik, let wel op dat het er weinig zijn momenteel maximaal 40 gram per dag.quote:ik heb geen eetbuien meer doordat ik simpelweg overdag meer gezonde dingen eet (6 boterhammen, een ontbijt, extra salade, elke drie uur iets eten), lijngericht eten is voor veel mensen de grootste trigger (overdag te weinig eten). door low-carb zit je voller en heb je daar idd. ook minder last van. maar het werkt niet voor iedereen zo. ik werd strontchaggo van de kleine hoeveelheden, voelde me helemaal niet verzadigder enzo...Op dinsdag 2 maart 2010 23:29 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
[..]
Hoi,
Vooral het stabieler worden van mijn bloedsuikerspiegel is de factor die doorslaggevend is.
Ik heb nu geen vreetbuien meer omdat ik minder honger/trek heb iets wat ik met andere dieeten nog nooit ervaren heb daarmee werd ik gek van de honger/trek.
Ik eet wel koolhydraten trouwens
En ik blijf ook honger hebben, de hele dag door.
Nu snack (frikandellen etc) al veel minder!
maar hoe kom ik van die "constante" honger af?
quote:minder snelle suikers (zittne in bewerkte producten, koekjes, chips, chocolade, witbrood, frisdrank, vruchtensap)Op dinsdag 2 maart 2010 23:58 schreef Happie11 het volgende:
Inderdaad, vreetbuien hebben. Ik heb er ook helaas last van.
En ik blijf ook honger hebben, de hele dag door.
Nu snack (frikandellen etc) al veel minder!
maar hoe kom ik van die "constante" honger af?
meer volkoren producten en eiwitten
je maaltijden meer over de dag verdelen, en per keer minder eten, dan krimpt je maag (vrij snel al!!)
de uitleg:
je moet de maag zien als een balonnetje, normaal issie klien, als je eet wordt ie groter en als ie een bepaalde rek krijgt krijg je het signaal "vol" MAAR daar zit een vertraging in van een minuut of twintig. daarom moet je ook niet te snel eten.
als het eten verteert, krimpt je maag weer, en op een bepaalde krimp krijg je het signaal "er moet nieuw eten in". maar als je maag door veel eten erg opgerekt is, een soort lubberende ballon, dan krijg je zowel minder snel het seintje "vol" én het seintje "meer eten" als je maag nog best wel vol/uitgerekt is.... daardoor rekt ie nog meer op, etc...
een andere honger trigger is een lage bloedsuiker/hoge insulinespiegel. als je snelle suikers eet, dan stijgt je bloedsuker erg snel, daardoor maakt je lichaam veel insuline aan om die suiker te doen dalen. dat heeft twee effecten: als je insuline aanmaakt krijg je een hongerprikkel, én omdat je veel insuline aanmaakt daalt je bloedsuiker ook weer heel snel, waardoor je nóg meer trek krijgt, vooral in meer suiker.
als je let op bovenstaande dingen (6 eetmomenten per dag, voldoende gezonde voeding) dan krijgen eetbuien veel minder kans om greep op je te krijgen.
Zal daar ook wel iets mee te maken hebben.
quote:ZwangerOp woensdag 3 maart 2010 09:30 schreef candygirl het volgende:
ben weer beetje bijgekomen, geen eetbuien ofzo maar hormonen compleet door de war.
Zal daar ook wel iets mee te maken hebben.
Mijn lijstje vandaag:
O glas optimel + glas fruitontbijt
T een eierkoek + nog een speculaasje bij een vriendin bij de koffie
L 2 waldkornbollen (1 met kaas en 1 met achterham) glas optimel
T een appel en wat druifjes
D gebakken krieltjes, spercieboontjes en kipfilet
T bakje probiotische yoghurt
awww.Vanavond NL - VS in de Arena!
weekend voor de deur.Hoe kan ik de schade het beste beperken?
Ik wil feesten
Maar niet aankomen of niet meer dan 1 kilo of zo aankomen.
Maar als ik al naar 1 pint bier kijk ben ik al 2 kilo zwaarder
quote:ja, je wil t of je wil t niet...Op donderdag 4 maart 2010 19:56 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Er staat een qua voedsel/drank een kwaadaardig
Hoe kan ik de schade het beste beperken?
Ik wil feesten
Maar niet aankomen of niet meer dan 1 kilo of zo aankomen.
Maar als ik al naar 1 pint bier kijk ben ik al 2 kilo zwaarder
dat is t gevaar van strneg low-carb eten, dan kom je snel aan als je uit de bocht vliegt.
je kunt dus kiezen: of je inhouden, of aankomen...
Ben een beetje misselijk ben altijd benieuwd hoeveel je moet eten/drinken op een avond om weer aan te komen? Of kan dat niet in één avond?Vanochtend toch nog even gewogen en ik weeg nu 77.1
quote:Inmiddels 98,3kg.
[..]
De weegschaal geeft inmiddels 99,7kg aan.
quote:Voor één kilo lichaamsvet moet je 7.777 calorieën meer binnenkrijgen dan je verbrandt. Eén kilo vet in je voeding geeft 9.000 calorieën, maar 13% daarvan gaat naar lipiden (de bouwsteen van vet). Dus andersom geldt ook: verbrand 7.777 calorieën meer dan je binnenkrijgt, en je hebt één kilo lichaamsvet verbrandt.Op vrijdag 5 maart 2010 09:38 schreef winka het volgende:
Gister uit geweest en ik kan dus niet meer tegen drank
Vanochtend toch nog even gewogen en ik weeg nu 77.1
Op één avond 7.777 calorieën meer binnenkrijgen dan je verbrand, is onmogelijk. Op een feestje sta, loop en dans je namelijk ook nog. Dus "bruto" zou je dan meer dan 10.000 calorieën moeten eten/drinken
Het kan natuurlijk wel dat de weegschaal een kilo in de plus aangeeft, maar daar zit veel vocht bij (omdat je waarschijnlijk ook veel zout hebt binnengekregen).Grats on the weight by the way
quote:Thanks!Op vrijdag 5 maart 2010 12:03 schreef Vido het volgende:
[..]
Voor één kilo lichaamsvet moet je 7.777 calorieën meer binnenkrijgen dan je verbrandt. Eén kilo vet in je voeding geeft 9.000 calorieën, maar 13% daarvan gaat naar lipiden (de bouwsteen van vet). Dus andersom geldt ook: verbrand 7.777 calorieën meer dan je binnenkrijgt, en je hebt één kilo lichaamsvet verbrandt.
Op één avond 7.777 calorieën meer binnenkrijgen dan je verbrand, is onmogelijk. Op een feestje sta, loop en dans je namelijk ook nog. Dus "bruto" zou je dan meer dan 10.000 calorieën moeten eten/drinken
Grats on the weight by the way
Ha wat een verhaal over de de calorieën
I Hoe weet je dat allemaal?k ben dus niet aan de 10.000 cl gekomen
Ik heb drie bacardi cola-light gedronken en 2 rode wijn. Dat door elkaar drinken zal ook wel geholpen hebben aan de misselijkheid quote:ik werd ook altijd heeeeel misselijk van rum... brrr...Op vrijdag 5 maart 2010 17:01 schreef winka het volgende:
[..]
Thanks!
Ha wat een verhaal over de de calorieën
k ben dus niet aan de 10.000 cl gekomen
quote:Op vrijdag 5 maart 2010 19:19 schreef DancingPhoebe het volgende:
Zooo dit dikkerdje meldt zich ook weer even. Er moeten er 20 af. Er zijn er 9 af. Dus ik zeg; lekker bezig!
bijna op de helft Ik ben ook in een
- bui, vanochtend weer even op de weegschaal gestaan, 76.2 (ik ben ongesteld en houd dan van te voren veel vocht vast) (ook ongesteld en ik zit niet zo lekker in mijn vel) Ik voelde me de afgelopen dagen echt als een natte krant. Ik moest al huilen als mijn veters loszaten 
Sterkte 
Het enige waar ik dan naar uitkijk is het moment waarop het allemaal losbarst.. Ik weet dat ik namelijk dan sowieso afgevallen ben
quote:Voor de nieuwsgierigheid een keer opgezocht, gezien ik op de crosstrainer altijd wel zag dat ik in mijn work-out van 60 minuten rond de 1200 calorieën verbrande, maar dus geen idee had hoeveel dat eigenlijk wasOp vrijdag 5 maart 2010 17:01 schreef winka het volgende:
[..]
Thanks!
Ha wat een verhaal over de de calorieën
k ben dus niet aan de 10.000 cl gekomen
Volgens mijn crosstrainer verbrand ik 320kcal in 40 minuten (480 in 60 minuten dus). Ik begin uiteraard op een lekker laag tempo, en iedere 10 minuten verhoog ik het tempo.Ik heb helaas nog niet zo'n goede conditie om op een nog hogere intensiteit te sporten.
quote:wat goed
Vanmorgen zat ik op de helft. Maar het telt past bij 3 dagen, dus nog geen extra
...quote:Ik crosstrain op niveau 17 (van de 25), op 10-11 km per uur gemiddeld. Dan wil het welOp zaterdag 6 maart 2010 15:26 schreef sylvesterrr het volgende:
1200 kcal in 60 minuten?
Ik heb helaas nog niet zo'n goede conditie om op een nog hogere intensiteit te sporten.
quote:10-11km/h? Is dat niet erg langzaam? Als ik onder de 20km/h kom begin ik het erg saai te vinden.
[..]
Ik crosstrain op niveau 17 (van de 25), op 10-11 km per uur gemiddeld. Dan wil het wel
Yep, dat is één van mijn problemen. Ik leg de lat vaak te hoog, zoals ook bij fietsen: in plaats van een uur rustig fietsen fiets ik een kwartier te hard waarna ik bijna uitgeput van m'n fiets val.
quote:Ik denk dat jij een ander soort crosstrainer hebt dan waar ik op train. 20 kilometer per uur is namelijk onmogelijk op de crosstrainers bij ons op de sportschool, meer dan 17-18 heb ik nog nooit iemand zien halen. En dat houden ze dan ook maar 2 minuten vol.Op zondag 7 maart 2010 08:42 schreef sylvesterrr het volgende:
[..]
10-11km/h? Is dat niet erg langzaam? Als ik onder de 20km/h kom begin ik het erg saai te vinden.
Yep, dat is één van mijn problemen. Ik leg de lat vaak te hoog, zoals ook bij fietsen: in plaats van een uur rustig fietsen fiets ik een kwartier te hard waarna ik bijna uitgeput van m'n fiets val.
Heb je zo'n huis-, tuin- en keuken-crosstrainer voor thuis? Dan zeggen de nummertjes die ie weergeeft namelijk erg weinig heb ik ondervonden toen ik er een keer voor de grap op ging staan bij de Sport 2000
Ik zou graag ook willen meedoen met jullie! Ik begin morgen aan het Dr. Frank dieet (weinig koolhydraten en veel eiwitten). De reden dat ik voor dit dieet heb gekozen, is omdat ik diabetes heb en veel diabetici goede ervaringen met het dieet hebben, als in: veel afvallen én minder insuline te hoeven spuiten
. Ik ben heel erg benieuwd hoe het zal gaan. Ik ben de laatste 3 maanden zo'n 5 kilo aangekomen dankzij de insuline o.a. Oh ja, voor in het lijstje: ik ben 1.65 m en weeg 88 kilo. Mijn bmi is 32 en mijn streefgewicht is 70 kilo.
In de OP staat hoe je gegevens in het lijstje kunnen komen quote:Hoi,Op zondag 7 maart 2010 19:30 schreef Bamba het volgende:
Ik begin morgen aan het Dr. Frank dieet (weinig koolhydraten en veel eiwitten). De reden dat ik voor dit dieet heb gekozen, is omdat ik diabetes heb en veel diabetici goede ervaringen met het dieet hebben, als in: veel afvallen én minder insuline te hoeven spuiten
Oh ja, voor in het lijstje: ik ben 1.65 m en weeg 88 kilo. Mijn bmi is 32 en mijn streefgewicht is 70 kilo.
Ik heb ook het Dr. Frank boek en las daar idd in dat het in sommige gevallen zelfs kan leiden tot het niet meer hoeven toevoegen van insuline. Ik hoop voor je dat dit jou ook lukt
Succes
Trouwens ik heb me netjes gedragen in dit weekend en ben er trots op
Veel verleidingen heb ik kunnen weerstaan niet alle maar ik heb de schade beperkt kunnen houden.
quote:als je diabeet bent moet je koolhydraatloze dieten, zoals dr Frank NOOIT zomaar doen. altijd in overleg met je internist! ook diabeten hebben koolhydraten nodig.Op zondag 7 maart 2010 19:30 schreef Bamba het volgende:
Ik begin morgen aan het Dr. Frank dieet (weinig koolhydraten en veel eiwitten). De reden dat ik voor dit dieet heb gekozen, is omdat ik diabetes heb en veel diabetici goede ervaringen met het dieet hebben, als in: veel afvallen én minder insuline te hoeven spuiten
Oh ja, voor in het lijstje: ik ben 1.65 m en weeg 88 kilo. Mijn bmi is 32 en mijn streefgewicht is 70 kilo.
ik snap dat t frustrerend is als je aankomt van de insuline, maar speel alsjeblieft niet met je gezondheid
edit: het Dr Frank dieet is sowieso ongezonde idiotie - dr of niet... het bevat veel te weinig kcal, en ondanks dat dr frank zegt dat je het max tien weken mag doen gaan mensen die er lekker van afavllen (zal niet ontkennen dat je snel afvalt) er natuurlijk te lang mee door.
maar goed. ik heb dat al eerder gezegd, en de fans luisteren toch niet, net als met sonja bakker destijds (dit is serieus even slecht hoor...) en nu komen ze ook allemaal weer kilo's aan
Dr Frank Ondanks het weekend gaat het nog steeds gestaag omlaag Had ik dit maar jaren eerder geweten ....
Maar goed we leven in het heden en nu kan ik er makkelijk iets aan doen
quote:Sorry hoor maar waarop baseer je je uitspraken?Op maandag 8 maart 2010 00:29 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
als je diabeet bent moet je koolhydraatloze dieten, zoals dr Frank NOOIT zomaar doen. altijd in overleg met je internist! ook diabeten hebben koolhydraten nodig.
ik snap dat t frustrerend is als je aankomt van de insuline, maar speel alsjeblieft niet met je gezondheid
edit: het Dr Frank dieet is sowieso ongezonde idiotie - dr of niet... het bevat veel te weinig kcal, en ondanks dat dr frank zegt dat je het max tien weken mag doen gaan mensen die er lekker van afavllen (zal niet ontkennen dat je snel afvalt) er natuurlijk te lang mee door.
maar goed. ik heb dat al eerder gezegd, en de fans luisteren toch niet, net als met sonja bakker destijds (dit is serieus even slecht hoor...) en nu komen ze ook allemaal weer kilo's aan
Het Dr Frank dieet reduceert het aantal koolhydraten tot 20 a 30 gram per dag. Dat is wat anders als helemaal geen koolhydraten.
En natuurlijk zijn er mensen die zich niet aan het advies van Dr Frank (En vele andere) houden en te lang door gaan.
Advies is na 10 % afname van gewicht stoppen lange dieetpauze nemen en dan eventueel verder gaan.
Na het stoppen met diëten wordt aangeraden om niet met je oude eetpatroon door te gaan maar nog steeds op te letten op wat je eet.
Ik ga lekker door hoor met een Koolhydraatarm dieet
weer 'gewoon' eten? quote:Weer "gewoon eten" met wat je geleerd hebt.Op maandag 8 maart 2010 08:01 schreef motorbloempje het volgende:
en wat doe je erna?
Dus letten op suikers en koolhydraten je kan ze wel af en toe eten maar niet zo veel als voorheen.
Maar voor elk dieet geldt dat je na het eigenlijke afvallen op moet blijven letten.
Als je dat niet doet kan je net zo goed nergens aan gaan beginnen
'oppassen' met koolhydraten en suikers is iets anders dan ze minimaliseren....
dieten.. ik snap echt niet dat er nog mensen zijn die ze doen....
'ja, nee, deze is echt anders! bij deze houd je wel resultaat!!!!' ! ja, dat zeiden de andere 104 dietisten met hun geweldige idee ook crashen --> 'gewoon leven' werkt niet... crashen --> zo door leven --> gezondheid..wat is er mis met gewoon gezond eten en meer sporten zonder allerlei 'trucjes' ?
quote:Dat is totaal niet realistisch, zelfs niet als je vrij zwaar bent. De berekeningen op zo'n apparaat zijn verre van nauwkeurig.Op zaterdag 6 maart 2010 14:04 schreef Vido het volgende:
[..]
Voor de nieuwsgierigheid een keer opgezocht, gezien ik op de crosstrainer altijd wel zag dat ik in mijn work-out van 60 minuten rond de 1200 calorieën verbrande, maar dus geen idee had hoeveel dat eigenlijk was
quote:Ik heb overlegd met mijn huisarts en diabetesverpleegkundige en die vonden het juist een heel erg goed idee! Je eet dan wel minder koolhydraten, maar kcal krijg je nog steeds binnen hoor! Net zoals je ook nog koolhydraten binnen krijgt, alleen wel veel minder, wat weer een positieve werking heeft op mijn bloedsuiker. En ik denk dat het met alle diëten geldt dat je geleidelijk aan weer in een gezond en evenwichtig eetpatroon moet komen uiteindelijk.
[..]
als je diabeet bent moet je koolhydraatloze dieten, zoals dr Frank NOOIT zomaar doen. altijd in overleg met je internist! ook diabeten hebben koolhydraten nodig.
ik snap dat t frustrerend is als je aankomt van de insuline, maar speel alsjeblieft niet met je gezondheid
edit: het Dr Frank dieet is sowieso ongezonde idiotie - dr of niet... het bevat veel te weinig kcal, en ondanks dat dr frank zegt dat je het max tien weken mag doen gaan mensen die er lekker van afavllen (zal niet ontkennen dat je snel afvalt) er natuurlijk te lang mee door.
maar goed. ik heb dat al eerder gezegd, en de fans luisteren toch niet, net als met sonja bakker destijds (dit is serieus even slecht hoor...) en nu komen ze ook allemaal weer kilo's aan
quote:voor mij is het nu gewoon belangrijk om behoorlijk wat kilo's af te vallen voor m'n suikerziekte. En als dat dieet me daarmee goed op weg helpt en mijn huisarts vind het een goed idee..Op maandag 8 maart 2010 11:47 schreef motorbloempje het volgende:
het probleem zit hem in dat 'weer in een gezond en evenwichtig eetpatroon'. Dat houdt dus in dat het dieet dat niet is, en daarom vraag ik me af wat de meerwaarde is van het volgen van zo'n dieet en weten dat het ongezond is, boven meteen gezond en evenwichtig leven en dan maar wat minder snel afvallen?
quote:http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/ Daar kun je van veel activiteiten de hoeveelheid energie die je verbruikt meten. Geen idee of ze kloppen, heb ze namelijk net pas ge-GoogledOp maandag 8 maart 2010 09:42 schreef Ciske- het volgende:
Zou kunnen dat het om kiloJoules gaat en niet om kilocalorieën, apparaten meten vaak in joules. 1200 kcal in een uur klopt idd van geen kant.
Verder kan het me eerlijk gezegd weinig schelen of het nou 120 of 1200 calorieën zijn die ik verbrand. Ik weet dat ik met dagelijks 60 minuten crosstrainen en 2200-2300 calorieën per dag binnenkrijgen tot nu toe 31kg ben afgevallen... Er is geen dieetgoeroe die daar aan kan tippen.
En om mijn mening ook maar te geven op Dr. Frank: onzin, kant en klare onzin. De zoveelste "dokter" die geld wil verdienen aan de steeds dikker wordende bevolking. En ik kan hem geen ongelijk geven, zolang er mensen zijn die erin blijven trappen, zullen dit soort onzinverkopers er altijd zijn. Je kunt niet je hele leven op je eten letten, dat houdt niemand vol. Beetje bij beetje zul je als je klaar bent met je dieet weer meer koolhydraten gaan eten. Op het begin kun je het nog beperken, maar je gaat jezelf steeds meer "gunnen" tot je weer terug bij af bent.
Gewoon sporten in plaats van diëten. Niet bitchen dat je daar geen tijd voor hebt. Ik werk ook 45-50 uur per week plus op vrijdagavond nog vrijwilligerswerk plus m'n eigen huis (alleenstaand). Wat doe je liever? 's Avonds voor de TV hangen kijkend naar een film die je waarschijnlijk al gezien hebt alleen nu onderbroken door 7 minuten reclame elk kwartier, of iets aan je gezondheid doen? En dan kun je daarna altijd nog voor de TV hangen...
Ow, en natuurlijk heb je bij sporten ook "quiters". Maar sporten is in mijn ogen veel beter vol te houden op lange termijn. Sporten heeft namelijk allerlei voordelen die diëten niet heeft, zoals: sociale contacten, verslaving (endorfine
), goed voor meer dan alleen gewichtsverlies qua gezondheid, het wordt leuker naarmate je beter wordt, et cetera.Eerste dag bijna achter de rug. Ging eigenlijk wel goed! De aardappels heb ik in ieder geval niet gemist!
quote:Het "geld verdienen aan mensen" was niet de speerpunt van mijn relaasOp maandag 8 maart 2010 18:56 schreef Bamba het volgende:
Dr. Frank heeft aan mij nog geen geld verdiend hoor en zal dat niet gaan doen ook.
Eerste dag bijna achter de rug. Ging eigenlijk wel goed! De aardappels heb ik in ieder geval niet gemist!
quote:Hoi MBpje,Op maandag 8 maart 2010 08:55 schreef motorbloempje het volgende:
en je denkt dat je dat vol gaat houden?
'oppassen' met koolhydraten en suikers is iets anders dan ze minimaliseren....
dieten.. ik snap echt niet dat er nog mensen zijn die ze doen....
wat is er mis met gewoon gezond eten en meer sporten zonder allerlei 'trucjes' ?
Het is zeer goed vol te houden ik ben nog steeds helemaal verbaasd over hoe makkelijk het is geen hongergevoel.
Dat heb ik nog nooit meegemaakt bij andere diëten.
Maar eten is niet het enige wat moet veranderen "men" en ook ik beweegt te weinig kantoorbaan OV reistijd
overwerk etc.
Gevolg te weinig tijd om meer te bewegen maar wat ook meetelt is dat als je "veels" te zwaar bent ga je niet snel sporten omdat je last hebt van schaamte
en ook omdat je b.v. je gewrichten het niet aankunnen en niet iedereen heeft een zwembad in de buurt.Als je met een in dit geval koolhydraatarm dieet gewicht kan verliezen zonder je spiermassa te reduceren ga je misschien wat vaker sporten/bewegen omdat het dan makkelijker gaat en omdat je niet nagestaard wordt door irritante mede sporters.
Dus eerst het koolhydraatarm trukje
en dan geleidelijk aan meer gaan bewegen. Het volhouden ging over erna, niet tijdens.
quote:Zou zomaar kunnenOp maandag 8 maart 2010 22:36 schreef motorbloempje het volgende:
MBtje? Hebben we ooit geknikkerd ofzo?
quote:Na een "succesvol" dieet moet je natuurlijk wel af en toe in de spiegel kijken en bij groei weer even je verbruik/inname aanpassenHet volhouden ging over erna, niet tijdens.
Discipline ...
[ Bericht 90% gewijzigd door motorbloempje op 09-03-2010 08:16:20 ]
De mens at vroeger veel minder koolhydraten dan we nu dagelijks eten. Koolhydraten zijn alle voeding die bestaat uit suikers en zetmelen. Uw boterham met anijshagel is dus voor 90% koolhydraten. De dietisten zeggen dat u vooral veel koolhydraten moet eten. Waarom is dat onjuist ? De darmen van de mens zijn niet ingesteld op het verteren van grote hoeveelheden koolhydraten. De mens en zijn evolutionaire voorgangers hebben 2,5 miljoen jaar lang nooit zoveel koolhydraten gegeten als we nu doen. Om dat in perspectief te plaatsen: Stelt u onze historie als mens voor als de afstand vanaf Groningen tot de zuidkust van Spanje. De mens heeft in zijn reis van Zuid-Spanje naar Groningen nagenoeg geen koolhydraten gegeten. Opeens, 1 kilometer (10.000 jaar geleden) voor Groningen gaat iedereen ineens koolhydraten eten. Dat is de verhouding: 2.490.000 jaar bijna geen koolhydraten en nu de laatste 10.000 jaar ineens bijna alleen maar koolhydraten. Zie de grafiek hieronder. Een aardappel is rauw giftig en bestaat voor het overgrote deel uit koolhydraten (zetmelen). Tarwe en andere granen hebben we ook nooit gegeten, omdat die zonder machines niet te verwerken zijn (de schil is oneetbaar). Wat aten we wel: Groenten, noten, vlees en vis. Dit is vooral eiwit- en vetrijk voedsel. Er zijn nog enkele culturen die nog steeds het originele, natuurlijke dieet volgen. Dit zijn onder andere de eskimo's, die nagenoeg alleen vette vis en vlees eten. Overgewicht en moderne welvaartsziekten komen daar dan ook nagenoeg niet voor. Ze eten namelijk een dieet met nagenoeg geen koolhydraten. Dit bewijst dat koolhydraten niet essentieel zijn.
http://www.newtreatments.org/watisermis
Gisteravond: 86,6
. . M'n nuchtere suiker was ook netjes laag quote:netjes!!
quote:ik zie net idd. in de dagmenu's dat er tegenwoordig brood bij zit... dat was toen het net nieuw was volgens mij nog niet zo...Op maandag 8 maart 2010 11:39 schreef Bamba het volgende:
[..]
Ik heb overlegd met mijn huisarts en diabetesverpleegkundige en die vonden het juist een heel erg goed idee! Je eet dan wel minder koolhydraten, maar kcal krijg je nog steeds binnen hoor! Net zoals je ook nog koolhydraten binnen krijgt, alleen wel veel minder, wat weer een positieve werking heeft op mijn bloedsuiker. En ik denk dat het met alle diëten geldt dat je geleidelijk aan weer in een gezond en evenwichtig eetpatroon moet komen uiteindelijk.
over de kcal, een voorbeeldje, een dagje uit het dr frank dieet:
quote:levert krap 1400 kcal. dat is voor heel veel mensen gewoon echt te weinig. bovendien is het verdeeld over 3 maaltijden waarvan een compleet verhoudingsloos grote hoofdmaaltijd. je eet overdag echt weinig, en dat vergroot de kans op vreetbuien of zelfgs het ontwikkelen van een eetbuistoornis enorm. bvovendien is het beter voor je stofwisseling om vaker kleinere porties te eten, en ook krimpt je maag daar meer van...ontbijt: 4 plakjes vleeswaren en 8 hazelnoten
lunch: 2 sneetjes volkorenbrood (glutenvrij: glutenvrij brood)
dieethalvarine
2 eieren
50 gram zalmfilet
1 eetlepel olie
peper, peterselie, dille
diner: 2 opscheplepels gare bruine bonen, 120 gram
200 gram gehakt, mager runder
1 kleine prei
1 ui
1 rode paprika
1 tomaat
chilipoeder
1 eetlepel olie
eventueel zout
) tot mijn lunch (half 10 of soms later) te teren op 4 plakjes kipfilet en 8 hazelnoten. Gaat het effe niet ..quote:Hoi,Op dinsdag 9 maart 2010 11:51 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
ik zie net idd. in de dagmenu's dat er tegenwoordig brood bij zit... dat was toen het net nieuw was volgens mij nog niet zo...
over de kcal, een voorbeeldje, een dagje uit het dr frank dieet:
[..]
levert krap 1400 kcal. dat is voor heel veel mensen gewoon echt te weinig. bovendien is het verdeeld over 3 maaltijden waarvan een compleet verhoudingsloos grote hoofdmaaltijd. je eet overdag echt weinig, en dat vergroot de kans op vreetbuien of zelfgs het ontwikkelen van een eetbuistoornis enorm. bvovendien is het beter voor je stofwisseling om vaker kleinere porties te eten, en ook krimpt je maag daar meer van...
Je mag tussendoortjes eten zoals ei vis vlees dus kan je indien nodig wat meer energie tot je nemen
*Nee ik heb geen aandelen Dr Frank
maar wil wel de juiste informatie in een topic zien Hard nodig want de boel wordt een beetje slap.Ik eet 's ochtends 0,4-0,5 liter Brinta, een cracker met pindakaas en een stuk fruit. 's Middags 4 boterhammen met zuivel of cup-a-soup. Ik snap echt niet hoe het kan dat mensen niet omvallen met zo'n minimale hoeveelheid energie.
Ow, en Bamba, die halve kilo in één etmaal: je weegschaal is kapot of je was bij het eerste van de twee weegmomenten flink vocht aan het vasthouden. Een halve kilo vet verbranden in een dag lijkt mij namelijk onmogelijk.
succes denk dat je steun kan vinden in dit topic als je niet verwacht dat iedereen dr frank ineens geweldig zal vinden. ik verwacht ook niet dat iedereen mijn eetlijst van de dietiste puik vindt...
de discussie waait wel weer over en dan kan je hier toch fijn vertellen over of het goed gaat en of je afvalt, en je laten schoppen door ons als je snoepneigingen krijgt?
) 2 donkerbruine boterhammen met rookvlees, bakje yoghurt.T: Bekertje choco creme, iets warms iig
T (eigenlijk mijn eetpauze, al om 08:30
) bruine boterham met rookvlees, banaan en een cup a soup groenteT: Evergreen
T: Mueslibol
T: 2 mandarijnen en 2 plakjes ontbijtkoek
D: 2 Bagels (lekkere grote verse van de AH
) met doe het zelf gegrilde groenten en een beetje kip (in kerriepoeder nomnom) en een laagje Boursine Cuisine ligt, glas cola light.Moet mezelf nog steeds aanleren veel meer te drinken want dat schiet er gewoon bij in
. De reden waarom ik elke keer van die gekke pauzetijden heb is omdat ik wordt ingezet op vluchten (beveiliging op Schiphol, ik wordt met collega's naar een gate gestuurd en ga daar de mensen controleren). De ene vlucht is langer dan de ander en zulks en het ene moment ben ik wel nodig om half 9 en het andere moment niet
. De planning mag mij niet eerder dan 3 uur na aanvang dienst eten geven, en uiterlijk 3 uur voor einde dienst. De ene keer kan ik dus half 9 eten krijgen en de andere keer half 11, ligt er maar net aan wat het aanbod van vluchten is op dat moment. Verder heb ik vaak kleine pauzes ertussen maar is het vaak moeilijk te doseren betreft eten. Ik neem dus geregeld kleine tussendoortjes om te voorkomen dat ik, mocht ik een paar keer door worden gestuurd naar vluchten, toch aan mijn energie kom.quote:Ik kan me heel goed voorstellen dat je geen zin hebt om hier te posten. Sommigen reageren hier nogal overdreven en de frustratie druipt er soms van afOp woensdag 10 maart 2010 19:24 schreef Bamba het volgende:
Het is niet dat ik geen kritiek kan hebben. Maar ik word er moe van om keer op keer te horen hoe slecht het dieet is, terwijl zowel mijn huisarts als duabetesverpleegkundige toestemming hebben gegeven voor dit dieet. Maar waarschijnlijk lig het gewoon aan mij en overdrijf ik ook
Erg jammer.. Iedereen moet gewoon het eetpatroon volgen wat hij/zij wilt en als het niet werkt dan kom je daar zelf gauw genoeg achter
Je overdrijft niet hoor, hoop dat je nog blijft
.quote:Bij mij heeft het in die zin geholpen dat ik er achter kwam hóe ongezond ik at. Dacht dat het wel meevielOp woensdag 10 maart 2010 20:47 schreef Skaai het volgende:
Ach Sonja Bakker is ook nog steeds geen favoriet maar toch heeft het me geholpen. En ik ben niet zo rap binnen no time aangekomen als verwacht, ik was gewoon zwak deze kerst
De 10 kilo die ik kwijt was zaten er op een gegeven moment weer aan Tegen mij riep iedereen dat de dagmenu's te weinig calorieën hadden, maar dat wilde ik niet horen. Ben er zelf achter gekomen en dat vond ik geen probleem.
Als je alles al van te voren weet
.Het dieet is voor mij vooral een eyeopener om te zien waar mijn struikelblokken wbt koolhydraten zitten. dan heb je dat alvast gehad Hier schiet het er ook vaak bij in, toch heb ik in de ochtend als het uitkomt zo een liter thee op, die zit er dan in, verder moet ik dan op letten dat ik 'smiddags ook drink en dat schiet er wel vaak bij in
Verder heb ik geen mening over diëten of afvallen, hier is de motivatie weer ver te zoeken
Ik wil mooier weer, ik wil dat mijn lijf mee werkt en ik wil het kunnen volhouden Maar het lukt gewoon niet[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 10-03-2010 21:03:25 ]
quote:Goed dat je blijftOp woensdag 10 maart 2010 20:57 schreef Bamba het volgende:
Ik blijf hier nog wel even hoor nu ik er even over na heb gedacht. Ik was ook een beetje gefrustreerd omdat ik al 2 dagen migraine had door de weinig koolhydraten. Ik ga het dus maar rustiger afbouwen, want zo cold turkey stoppen met veel koolhydraten werkt dus voor mij niet
En ik zag dat je al een halve kilo kwijt bent Jee dat je zo'n last hebt van het niet koolhydraten eten! Ik heb dat alleen gehad toen ik stopte met cola en koffie drinken
Maar wat gaat er dan precies mis? Misschien valt het wel mee? En er zijn vast ook momenten/dagen dat het wél goed gaat?
quote:In het weekend gaat het vaak fout en is heel onregelmatig omdat we gewoon vaak weggaanOp woensdag 10 maart 2010 21:12 schreef winka het volgende:
@marcb1974 & LovelyLady: Balen dat het niet lukt
Maar wat gaat er dan precies mis? Misschien valt het wel mee? En er zijn vast ook momenten/dagen dat het wél goed gaat?
Door de weeks gaat het nog wel aardig.
@LovelyLady: het is toch goed dat het door de week redelijk gaat? Dat is tenminste al een stuk beter dan alle zeven dagen slecht! En het zonnetje moet inderdaad weer gaan schijnen want dit is gewoon deprimerend
quote:Dat komt bij mij omdat mijn bloedsuiker dan ineens zó gaat dalen (want weinig koolhydraten is ook een lage bloedsuiker) en daar word ik naar van. Dus even maar geleidelijk aan afkicken
[..]
Goed dat je blijft
Jee dat je zo'n last hebt van het niet koolhydraten eten! Ik heb dat alleen gehad toen ik stopte met cola en koffie drinken
quote:Dat herken ik ook wel idd. Door de week zit je toch in een vast ritme en in het weekend doe ja vaak toch andere dingen als die week ervoor bijvoorbeeld. Maar het gaat in ieder geval al 5 van de 7 dagen goed toch? Is in ieder geval al iets
[..]
In het weekend gaat het vaak fout en is heel onregelmatig omdat we gewoon vaak weggaan
Door de weeks gaat het nog wel aardig.
ik zit inmiddels helemaal in het ritme, en het gaat goed! niet dat het met mij op alle vlakken nu ineens geweldig gaat, maar ik reageer niet of nauwelijks meer af met eten, en ben nu in 5 weken therapie 4 kilo afgevallen al!
ik merk wel dat ik het soms mis, dat ik mn gevoelens niet demp met eten... ik voel nu meer en dat is soms best eng...
quote:Is dat onder een psycholoog oid?Op woensdag 10 maart 2010 22:01 schreef kwakz0r het volgende:
voor wie nog gevolgd had dat ik met therapie/obesitasgroep ging beginnen en benieuwd was hoe het gaat:
ik zit inmiddels helemaal in het ritme, en het gaat goed! niet dat het met mij op alle vlakken nu ineens geweldig gaat, maar ik reageer niet of nauwelijks meer af met eten, en ben nu in 5 weken therapie 4 kilo afgevallen al!
ik merk wel dat ik het soms mis, dat ik mn gevoelens niet demp met eten... ik voel nu meer en dat is soms best eng...
quote:combinatietherapie: alles in dezelfde groep van 9 mensen, cognitieve gedragstherapie, danstherapie (non-verbale therapie/lichaamrsgerichte therapie), sporten met een fysiotherapeut en een sessie met de dietiste. een half jaar lang, elke maandag van 9 tot 15.00. best wel pittig, maar echt heel goed!
quote:Van psyq?Op woensdag 10 maart 2010 23:11 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
combinatietherapie: alles in dezelfde groep van 9 mensen, cognitieve gedragstherapie, danstherapie (non-verbale therapie/lichaamrsgerichte therapie), sporten met een fysiotherapeut en een sessie met de dietiste. een half jaar lang, elke maandag van 9 tot 15.00. best wel pittig, maar echt heel goed!
quote:ja... zit jij daar ook??
Bamba: ik heb het niet helemaal gevolgd hoor maar heb jij al lang last van diabetes (type 1 of type 2) of nog niet zo lang? Ik denk namelijk dat jij meer hebt aan om leren in te schatten of een voedingsmiddel hoog of laag zit op de glycemische index. Jij moet leren koolhydraten tellen. Daar heb je denk ik meer aan dan blind een dieet gaan volgen. Over eten en diabetes zijn genoeg boeken te vinden, bijvoorbeeld in de bibliotheek. Je raakt van de schommelingen (veel koolhydraten => dan net te veel spuiten => veel koolhydraten nodig etc) juist dik. Ik zou naar je internist gaan om dit te bespreken. Of heb je dat gedaan? Ik denk zelf dat je meer aan hebt om een nieuw eetpatroon te leren. Ga die boeken in de bieb lezen. Maar misschien kan je dat ook met je dietiste bespreken.
Kwakz0r: klinkt goed hoe je bezig bent!
Ik ben zelf ook goed bezig, snoep vind ik nu veel te zoet
. Nu het weer beter gaat met mijn rug (naja, zo goed als) moet ik me eens richten op mijn eet- en beweegpatroon.quote:Klinkt idd best zwaar ja. Goed te horen dat je er dan wel wat aan hebtOp woensdag 10 maart 2010 23:11 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
combinatietherapie: alles in dezelfde groep van 9 mensen, cognitieve gedragstherapie, danstherapie (non-verbale therapie/lichaamrsgerichte therapie), sporten met een fysiotherapeut en een sessie met de dietiste. een half jaar lang, elke maandag van 9 tot 15.00. best wel pittig, maar echt heel goed!
quote:nee ik moet daarnaartoe. Eigenlijk ben ik er niet super blij mee, ik ben namelijk op eigen kracht 40 kilo afgevallen en toch moet ik daarnaartoe. Maar goed, mijn huidige behandelaar zal het wel weten, het gaat haar vooral om die cognitieve gedragstherapie. wat moet ik me eigenlijk daarbij voorstellen?
edit: heb even een paar van je posts doorgelezen. sommige dingen lijken me leuk ( danstherapie, sporten) andere dingen lijken me weer niks: een eetlijst maken en het inleveren, groepstherapie.
Het klinkt wel allemaal heel effectief. Ik ben benieuwd. [ Bericht 20% gewijzigd door sweetlady-o op 11-03-2010 00:56:58 ]
quote:je moet het niet als een straf zien denk ik, maar als hulp. je bent zelf 40 kilo afgevallen en dat is supergoed, maar je wilt blijkbaar nog meer afvallen en dat lukt niet, of je loopt kans om het weer aan te komen zonder hulp...Op donderdag 11 maart 2010 00:18 schreef sweetlady-o het volgende:
[..]
nee ik moet daarnaartoe. Eigenlijk ben ik er niet super blij mee, ik ben namelijk op eigen kracht 40 kilo afgevallen en toch moet ik daarnaartoe. Maar goed, mijn huidige behandelaar zal het wel weten, het gaat haar vooral om die cognitieve gedragstherapie. wat moet ik me eigenlijk daarbij voorstellen?
edit: heb even een paar van je posts doorgelezen. sommige dingen lijken me leuk ( danstherapie, sporten) andere dingen lijken me weer niks: een eetlijst maken en het inleveren, groepstherapie.
het is echt heel goed hoor!! eetlijst maken en inleveren is echt zo superbelangrijk, dan zie je namelijk of je voldoende van alle vitamines en minderalen binnenkrijgt enzo (we gebruiken dieetinzicht) en of je niet stiekem meer binnenkrijgt dan je denkt...
als je zelf veel bent afgevallen is het echt wel belangrijk om te leren hoe je kunt stabiliseren en gezond kunt leven, anders is de kans op het ontwikkelen van een eetbuistoornis oid best wel groot, vooral als je steeds minder gaat eten om toch nog af te vallen...
je moet je er wel op voorbereiden dat de therapie niet gericht is op veel afvallen, zeker als je al heel veel kwijt bent vinden ze stabiliseren veel belangrijker. het ís ook gewoon zo dat bijna iedereen die veel afvalt in elk geval een deel weer aankomt. het behouden van gewichtsverlies (over een periode van 3 jaar) is het allerbelangrijkste.
het is vooral het aanleren van gezond eetgedrag en het afleren van emotie-eten
Het is wel hééél erg inhouden hoor, maar één weegmoment per maand aanhouden, maar ik merk wel dat het beter werkt voor me. Minder obsessief enzo.Ow, en Bamba, sorry dat je mijn commentaar opvatte als persoonlijk en offensief. Zo is mijn commentaar nooit bedoeld, ik doe het alleen maar in een poging te helpen. In dit geval een mislukte poging, maarja
En Sweetlady, je bent al 40kg afgevallen, en moet nog naar obesitas therapie? Hoe kan dat dan, is je huidige behandelaar bang dat je een terugval krijgt ofzo?
quote:Nee mijn BMI is nog steeds +30Op donderdag 11 maart 2010 18:16 schreef Vido het volgende:
En Sweetlady, je bent al 40kg afgevallen, en moet nog naar obesitas therapie? Hoe kan dat dan, is je huidige behandelaar bang dat je een terugval krijgt ofzo?
@ kwakzor:
die therapie he, hoe doe je dat in combinatie met school/werk/stage? krijg je daar vrij voor? en vind je het niet gênant om dat te vragen aan je school/werk/stage ik zie er echt tegenop om dat met school en stage te regelen. Verder heb je me een beetje kunnen overtuigen, het zal verdomt hendig zijn als ik nu al leer te stabiliseren want eerlijk is eerlijk: ik vroeg me al af wat ik zou doen als ik mijn streef had behaalt.
quote:Niks om je voor te schamen toch? Daar komt iedereen die hier post zo'n beetje vandaan... En je bent zeker op de goede weg, dus onder die 30 en waarschijnlijk nog wel lager ook, ga je uiteindelijk toch wel komen.Op donderdag 11 maart 2010 19:29 schreef sweetlady-o het volgende:
[..]
Nee mijn BMI is nog steeds +30
@ kwakzor:
die therapie he, hoe doe je dat in combinatie met school/werk/stage? krijg je daar vrij voor? en vind je het niet gênant om dat te vragen aan je school/werk/stage ik zie er echt tegenop om dat met school en stage te regelen. Verder heb je me een beetje kunnen overtuigen, het zal verdomt hendig zijn als ik nu al leer te stabiliseren want eerlijk is eerlijk: ik vroeg me al af wat ik zou doen als ik mijn streef had behaalt.
En ik GOK dat je er vrij voor zult krijgen, vallend onder ziekteverlof, gezien het therapie is onder begeleiding van een medisch specialist. En er is echt geen leidinggevende of docent die je uit gaat lachen als je zoiets vraagt hoor, of ik hoop in ieder geval van niet, want dan horen ze niet in zo'n soort functie thuis.
Dus heb besloten om geen (vette) snacks meer te eten, en gewoon 3 maaltijden per dag aan te houden.
Ik ben sochtends al begonnen met een snee witbrood, met ham, komkommer en kaas. Of hebben jullie een beter idee? Ik ben niet echt een fan van bruinbrood.
Wat raden jullie me aan om smiddags te eten op school? Nu blijft het bij sultana's
[ Bericht 5% gewijzigd door Happie11 op 11-03-2010 23:32:09 ]
quote:Toch maar volkorenbrood leren liefhebbenOp donderdag 11 maart 2010 23:26 schreef Happie11 het volgende:
Ik stond vanavond op de weegschaal, en ik schrok wel een beetje. 98 kilo (zonder kleding). Ik ben dan wel 1,95m dus zo erg is het gelukkig ook weer niet
Dus heb besloten om geen (vette) snacks meer te eten, en gewoon 3 maaltijden per dag aan te houden.
Ik ben sochtends al begonnen met een snee witbrood, met ham, komkommer en kaas. Of hebben jullie een beter idee? Ik ben niet echt een fan van bruinbrood.
Wat raden jullie me aan om smiddags te eten op school? Nu blijft het bij sultana's
Dan kan je altijd nog overstappen op tarwe/volkoren brood
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 12-03-2010 08:17:33 ]
Gisteren voor het eerst sinds weken weer gaan sporten. Mijn rug was redelijk lief... Heb in de tussentijd wel de hele zolder opgeruimd, dus nog een beetje aan mijn conditie gewerkt Qua gewicht eigenlijk vrij gelijk gebleven... Nu gaan we weer lekker verder quote:ik heb gezegd dat t niet goed met me gaat en dat ik die therapiedag nodig heb. ik ben bij de arbo arts geweest die vond dat ik me niet ziek hoefde te melden ervoor, omdat t ook onderhands geregeld kon worden. ik ben er dus gewoon1 dag niet en moet zorgen dat ik mn werk in 4 dagen af krijg...Op donderdag 11 maart 2010 19:29 schreef sweetlady-o het volgende:
[..]
Nee mijn BMI is nog steeds +30
@ kwakzor:
die therapie he, hoe doe je dat in combinatie met school/werk/stage? krijg je daar vrij voor? en vind je het niet gênant om dat te vragen aan je school/werk/stage ik zie er echt tegenop om dat met school en stage te regelen. Verder heb je me een beetje kunnen overtuigen, het zal verdomt hendig zijn als ik nu al leer te stabiliseren want eerlijk is eerlijk: ik vroeg me al af wat ik zou doen als ik mijn streef had behaalt.
niks om je voor te schamen hoor! iedereen die ik er over spreek vind t t heel sterk dat ik dit doe!
het helpt ook echt. ik moet nu bijhouden wanneer ik emotie-eet, en sinds mijn begin met de therapie is dat echt nog maar zelden (en dan dingen als 1 koekje of een pakje mini-crackertjes, geen grote zakken chips enzo)
quote:witbrood is ev0l. eet dan tenminste nog nep-volkoren van blue band ofzo. ik lustte eerst ook geen volkoren maar ben er inmiddels aan gewendOp donderdag 11 maart 2010 23:26 schreef Happie11 het volgende:
Ik stond vanavond op de weegschaal, en ik schrok wel een beetje. 98 kilo (zonder kleding). Ik ben dan wel 1,95m dus zo erg is het gelukkig ook weer niet
Dus heb besloten om geen (vette) snacks meer te eten, en gewoon 3 maaltijden per dag aan te houden.
Ik ben sochtends al begonnen met een snee witbrood, met ham, komkommer en kaas. Of hebben jullie een beter idee? Ik ben niet echt een fan van bruinbrood.
Wat raden jullie me aan om smiddags te eten op school? Nu blijft het bij sultana's
sultana's zijn ook ev0l. brood meenemen naar school gewoon!
ik zeg ev0l omdat er in die dingen veel snelle suikers zitten, dat heeft meerdere effecten op je lijf, ten eerste zitten er relatief weinig vezels en andere gezonde voedingsstoffen in, ten tweede krijg je dan een snelle piek in je bloeduiker gevolgd door een dip. kort samengevat: er zit niks nuttigs in en je krijgt snel daarna weer trek.
verder: jee eet waarschijnlijk veel te weinig. om je machine goed draaiende te houden is het beter om 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes te eten. bijvoorbeeld
o- 2 boterhammen met beleg+zuivel
t- fruit
l- 2 boterhammen met beleg
t- 1 boterham of 2 boterhammen met beleg
d- aardappel/pasta/rijst/peulvruchten+ groente+vlees/vis/vleesvervanger
t- zuivel of fruit oid
quote:98,0kg. Dit was een slechte week voor me, heb iets te vaak gezondigd.
Komende week weer iets strenger en meer fietsen/wandelen
Ik weeg me weer elke dag en dan zie ik me zelf per ons afvallen
Nu maar weer terug naar 1 keer per week Ik vind het juist hhhhhhhhhhhhhhhhhhhheerlijk om op de weegschaal te zien dat er weer een ons af is, dan laat ik die chippies vandaag ook weer staan zeg maar...
De Dr Frank/Sonja-discussie zie ik ook eens in de zoveel tijd voorbijkomen. Het zijn inderdaad niet de beste levenswijzen, maar ik kan me ook voorstellen dat het voor veel mensen die werkelijk geen benul hadden van voeding, toch al een grote verbetering van hun eetpatroon kan zijn. En Bamba, een handige tabel wb de glycemische index van voedingsmiddelen is deze:
http://www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm
dan kan je direct zien na welke producten je bloedsuikerspiegel dus enorm gaat stijgen, en bij welke je het laag/constant kan houden. Tot mijn grote schrik was bier dus nog erger dan pure suiker!
quote:Ik vind het dan te langzaam gaan, ik zie liever meteen een halve kilo erafOp zondag 14 maart 2010 11:25 schreef DancingPhoebe het volgende:
Hoezo dan terug naar 1 keer per week?
Ik vind het juist hhhhhhhhhhhhhhhhhhhheerlijk om op de weegschaal te zien dat er weer een ons af is, dan laat ik die chippies vandaag ook weer staan zeg maar...
Dat motiveert mij dan weer http://twitter.com/geertwilderspvv/status/9684430593
Wel oppassen allemaal
16 kilo in twee maanden afvallen is iets te veel van het goede.Ik zelf val tussen de pond en 1 kilo per week af
quote:100 gram op een weegschaal is geen echt meetbaar resultaat. Het beste meetinstrument voor veranderingen in je fysiek is de spiegel.
Hoezo dan terug naar 1 keer per week?
Ik vind het juist hhhhhhhhhhhhhhhhhhhheerlijk om op de weegschaal te zien dat er weer een ons af is, dan laat ik die chippies vandaag ook weer staan zeg maar...
Maar ik vind het gewoon leuk om de weegschaal te zien als ik aan het afvallen ben.
OMG MET SCHOENEN AAN NOG MINDER TOEN IK BEGON!!!
quote:Nee hoor de regenton meet het aantal liters dat je eruit laat klotsen als je erin stapt koppie onder natuurlijkOp zondag 14 maart 2010 14:24 schreef Mr.J het volgende:
[..]
100 gram op een weegschaal is geen echt meetbaar resultaat. Het beste meetinstrument voor veranderingen in je fysiek is de spiegel.
Of de centimeter omtrek van je taille.
Tailleomtrek
mannen vrouwen
gezond < 94 cm < 80 cm
ongezond 94-99 cm 80-89 cm
heel ongezond > 100 cm > 90 cm
quote:Met hoeveel kg gewichtsverlies komen centimeters overeen dan ongeveer? Heb me al zo lang niet gewogen!Op zondag 14 maart 2010 14:24 schreef Mr.J het volgende:
[..]
100 gram op een weegschaal is geen echt meetbaar resultaat. Het beste meetinstrument voor veranderingen in je fysiek is de spiegel.
quote:Geen idee. De spiegel verteld toch af je er beter uitziet of niet dan?
[..]
Met hoeveel kg gewichtsverlies komen centimeters overeen dan ongeveer? Heb me al zo lang niet gewogen!
quote:Nou ja, ik heb nog steeds abdominaal overgewicht!Op zondag 14 maart 2010 14:31 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Geen idee. De spiegel verteld toch af je er beter uitziet of niet dan?
quote:Voedingspatroon aanpassen en correct sporten.
Nou ja, ik heb nog steeds abdominaal overgewicht!
Ben je over 1 jaar op normaal gewicht.
quote:Het is wel beter voor de portemonnee. Op deze manier hoef je maar 1x nieuwe kleren te kopen ipv telkens nieuwe kleren.
http://www.telegraaf.nl/b(...)l_door_dieet___.html
http://twitter.com/geertwilderspvv/status/9684430593
Wel oppassen allemaal
Ik zelf val tussen de pond en 1 kilo per week af
Maar 't ging niet zo lekker de afgelopen weken
Gelukkig heb ik inmiddels mijn motivatie weer gevonden
quote:Op zondag 14 maart 2010 12:20 schreef DancingPhoebe het volgende:
Och ik heb liever 7 dagen een ons dan 1 keer per week een halve kilo!
Ik heb me net weer gewogen, na het in bad gaan
75, 1 dus weer een halve kilo eraf Wie weet weeg ik morgen wel onder de 75 Maar goed ik heb wel weer 40 minuten intensief bewogen
* Het zou leuk zijn geweest als ik niet kleddernat was geworden
quote:Op zondag 14 maart 2010 17:13 schreef Fuente het volgende:
Ik ben d'r ook nog steeds!
Maar 't ging niet zo lekker de afgelopen weken
Gelukkig heb ik inmiddels mijn motivatie weer gevonden
hoi mede-OUD-ster Ik wou dat mijn lichaam eens meewerkte
dan weer last van mijn heup, dan weer last van mijn ischias En dan niet te spreken over het dramatische pokkeweer van vandaag, wat ook zo demotiverend werkt.
Ohja edit3 thuiszitten is het ook niet helemaal hoor
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2010 19:39:51 ]
spammer
[ Bericht 98% gewijzigd door motorbloempje op 16-03-2010 08:05:22 ]
anders ga je even ergens anders je dieten spammen...iedereen hier doet het op zn eigen manier. ik eet high carb en val gewoon af. alle mensen maken insuline aan, het is niet alsof dat een gifstof is waardoor je dik wordt.
voor iedereen werkt iets anders, maar je verhaal is gewoon niet helemaal waar. zeker die onzin over verzadigd vet niet...
quote:Grappig dat ik in de ochtend, meer weeg dan overdagOp zondag 14 maart 2010 17:38 schreef winka het volgende:
[..]
Ik heb me net weer gewogen, na het in bad gaan
Maar liefst anderhalve kilo meer? Ik moet dat elke dag wegen maar echt eens af gaan leren quote:Als je in de ochtend het minst wil wegen moet je dat doen na een flinke mok koffie en dan naar de wc gaan. Gegarandeerd lager dan overdag!Op maandag 15 maart 2010 20:12 schreef winka het volgende:
[..]
Grappig dat ik in de ochtend, meer weeg dan overdag
Dat dieet is trouwens stom. Afvallen is meer verbranden dan er in gaat. punt.
Dat zie je dus ook op de weegschaal verstoorde nachtrust = niet afvallen.
quote:In dat geval veel succes met je crash dieet.Op maandag 15 maart 2010 20:01 schreef kwakz0r het volgende:
iedereen hier doet het op zn eigen manier. ik eet high carb en val gewoon af. alle mensen maken insuline aan, het is niet alsof dat een gifstof is waardoor je dik wordt.
voor iedereen werkt iets anders, maar je verhaal is gewoon niet helemaal waar. zeker die onzin over verzadigd vet niet...
quote:Kwakz0r en crashdieet... flikker toch snel op man
[..]
In dat geval veel succes met je crash dieet.
quote:dat.Op dinsdag 16 maart 2010 08:56 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Kwakz0r en crashdieet... flikker toch snel op man
doe normaal mee of ga naar een ander forum waar je wel mag aankomen met spam-dieten en ongefundeerde bemoeiposts!
quote:Op dinsdag 16 maart 2010 08:54 schreef nz1900 het volgende:
[..]
In dat geval veel succes met je crash dieet.
Zoals je merkt heb ik er nooit echt over nagedacht hoe ik moet afvallen, maar vanaf vandaag moet en gaat de knop om :-)
Tsja, en wat betreft de spreiding: zelf gedij ik prima op 3 maaltijden een 3-4 tussendoortjes, maar het verschilt enorm per persoon! Waar jij je het best bij voelt. Als je erg gevoelig bent voor vreetbuien, zijn tussendoortjes iig aan te raden.
En meer bewegen, ja! Kun je niet op de fiets naar je werk, elke avond een uurtje wandelen na het eten? Elke dag sporten is misschien wat drastisch, je moet je lichaam de kans geven eraan te wennen na zoveel jaren couch-potatoschap
quote:Ja ik gaf het zelf ook al een beetje aan dat het wel veel vlees is en dat die aardappels niet goed zijn. Groente eet ik overigens voldoende in avond, ik probeer altijd wel 200g te eten. het advies van een goed ontbijt zie ik ook vaker, wat is hier de reden achter?Op dinsdag 16 maart 2010 14:46 schreef ColdFeet het volgende:
Minder vlees en aardappels zonder room? Meer groente? Ik zou ook kiezen voor een wat steviger ontbijt.
Tsja, en wat betreft de spreiding: zelf gedij ik prima op 3 maaltijden een 3-4 tussendoortjes, maar het verschilt enorm per persoon! Waar jij je het best bij voelt. Als je erg gevoelig bent voor vreetbuien, zijn tussendoortjes iig aan te raden.
En meer bewegen, ja! Kun je niet op de fiets naar je werk, elke avond een uurtje wandelen na het eten? Elke dag sporten is misschien wat drastisch, je moet je lichaam de kans geven eraan te wennen na zoveel jaren couch-potatoschap
Op de fiets naar het werk gaat niet lukken, daar ik in Den Haag woon en in Amsterdam moet zijn. Wel vind ik het een goed idee om gewoon na het eten is een uurtje te wandelen, vanavond voor het eerst dan maar
.Eet rustig meer dan 200 gram groente, trouwens. Is goed voor je
Eet je volkoren brood/ Verreweg de gezondste keuze.
quote:Je moet dat groente ook niet overdrijvenOp dinsdag 16 maart 2010 15:11 schreef ColdFeet het volgende:
Het is verstandig om te voorkomen dat je honger krijgt. Met een klein ontbijt en een stevige lunch heb je misschien een deel van de ochtend honger, of krijg je na de lunch een suikerdip. Ik ben zelf niet zo'n grote ontbijter, vind ik niet lekker, dus ik neem dan om half elf nog iets tussendoor.
Eet rustig meer dan 200 gram groente, trouwens. Is goed voor je
Eet je volkoren brood/ Verreweg de gezondste keuze.
.Ik heb thuis altijd Maisbrood van de Appie, maar volkoren is beter? (Ook nu weer: Waarom eigenlijk
)quote:ik heb thuis een 3 a4tjes aan info over de broodmaaltijd en waarom ontbijten goed voor je is. ik zal als ik tijd heb wat voor je overtikken!Op dinsdag 16 maart 2010 14:55 schreef Ravvie het volgende:
[..]
Ja ik gaf het zelf ook al een beetje aan dat het wel veel vlees is en dat die aardappels niet goed zijn. Groente eet ik overigens voldoende in avond, ik probeer altijd wel 200g te eten. het advies van een goed ontbijt zie ik ook vaker, wat is hier de reden achter?
Op de fiets naar het werk gaat niet lukken, daar ik in Den Haag woon en in Amsterdam moet zijn. Wel vind ik het een goed idee om gewoon na het eten is een uurtje te wandelen, vanavond voor het eerst dan maar
quote:maisbrood is witbrood, met een beetje maismeel, wat zelf ook uit veel simpele koolhydraten bestaat.Op dinsdag 16 maart 2010 15:13 schreef Ravvie het volgende:
[..]
Je moet dat groente ook niet overdrijven
Ik heb thuis altijd Maisbrood van de Appie, maar volkoren is beter? (Ook nu weer: Waarom eigenlijk
simpele koolhydraten (bewerkt meel, maismeel, geraffineerde suiker) zorgen ervoor dat je minder lang een verzadigd gevoel hebt - je hebt sneller weer honger na het eten van deze producten, vanwege de schommeling die ze veroorzaken in je bloedsuiker.
ook de vezels in volkorenbrood zijn beter voor je dan de weinige vezels in mais- en witbrood. je kunt maisbrood op 1 hoop gooien met witbrood. ook meergranenbrood is vaak witbrood met een bruinig kleurtje door moutmeel (en dat extra donkere brood ook), al bevatten de extra pitjes wel weer nuttige vezels en stofjes. beste tip: volkorenbrood is alleen volkoren als er volkoren op staat, dat is namelijk een beschermde productnaam en mag er alleen op staan als er een bepaalde hoeveelheid voltarwe met zemel in zit. meergranen etc. is dus geen volkoren en kun je rekenen tot wit of tarwebrood, net als maisbrood etc.
quote:Ik bedoelde daar mee te zeggen dat ik niet zo'n liefhebber van groente ben en zodoende al moeite heb om elke dag mijn tweehonderd gram naar binnen te werkenOp dinsdag 16 maart 2010 15:49 schreef ColdFeet het volgende:
Waarom zou je overdrijven als je wat meer groente eet?
Kwakz0r bedankt voor de info! Bij de volgende trip naar de AH zal ik volkorenbrood meenemen.
quote:Dat werkt op dit moment ook niet, zelfs kiwi's op een nuchtere maag willen me maar niet van mijn verstopping afhelpenOp maandag 15 maart 2010 20:42 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Als je in de ochtend het minst wil wegen moet je dat doen na een flinke mok koffie en dan naar de wc gaan. Gegarandeerd lager dan overdag!
Erg irritant zo'n opgeblazen buik.-edit- oh nee nu heb ik de laatste post
Kan iemand voor mij een nieuwe aanmaken? Anders lees ik wel even door hoe het moet