LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
je moet het niet als een straf zien denk ik, maar als hulp. je bent zelf 40 kilo afgevallen en dat is supergoed, maar je wilt blijkbaar nog meer afvallen en dat lukt niet, of je loopt kans om het weer aan te komen zonder hulp...quote:Op donderdag 11 maart 2010 00:18 schreef sweetlady-o het volgende:
[..]
nee ik moet daarnaartoe. Eigenlijk ben ik er niet super blij mee, ik ben namelijk op eigen kracht 40 kilo afgevallen en toch moet ik daarnaartoe. Maar goed, mijn huidige behandelaar zal het wel weten, het gaat haar vooral om die cognitieve gedragstherapie. wat moet ik me eigenlijk daarbij voorstellen?
edit: heb even een paar van je posts doorgelezen. sommige dingen lijken me leuk ( danstherapie, sporten) andere dingen lijken me weer niks: een eetlijst maken en het inleveren, groepstherapie.Het klinkt wel allemaal heel effectief. Ik ben benieuwd.
het is echt heel goed hoor!! eetlijst maken en inleveren is echt zo superbelangrijk, dan zie je namelijk of je voldoende van alle vitamines en minderalen binnenkrijgt enzo (we gebruiken dieetinzicht) en of je niet stiekem meer binnenkrijgt dan je denkt...
als je zelf veel bent afgevallen is het echt wel belangrijk om te leren hoe je kunt stabiliseren en gezond kunt leven, anders is de kans op het ontwikkelen van een eetbuistoornis oid best wel groot, vooral als je steeds minder gaat eten om toch nog af te vallen...
je moet je er wel op voorbereiden dat de therapie niet gericht is op veel afvallen, zeker als je al heel veel kwijt bent vinden ze stabiliseren veel belangrijker. het ís ook gewoon zo dat bijna iedereen die veel afvalt in elk geval een deel weer aankomt. het behouden van gewichtsverlies (over een periode van 3 jaar) is het allerbelangrijkste.
het is vooral het aanleren van gezond eetgedrag en het afleren van emotie-eten
Kwak
Gisteren m'n maandelijkse weegmoment weer gehad, en er is weer 4 kilo af in die 4 weken. Zit nu op 93,1kg en BMI dus 26,1. Nog een klein stukje en ik heb een "gezond" BMI (< 25). Big whoop 
Het is wel hééél erg inhouden hoor, maar één weegmoment per maand aanhouden, maar ik merk wel dat het beter werkt voor me. Minder obsessief enzo.
Ow, en Bamba, sorry dat je mijn commentaar opvatte als persoonlijk en offensief. Zo is mijn commentaar nooit bedoeld, ik doe het alleen maar in een poging te helpen. In dit geval een mislukte poging, maarja
En Sweetlady, je bent al 40kg afgevallen, en moet nog naar obesitas therapie? Hoe kan dat dan, is je huidige behandelaar bang dat je een terugval krijgt ofzo?
Het is wel hééél erg inhouden hoor, maar één weegmoment per maand aanhouden, maar ik merk wel dat het beter werkt voor me. Minder obsessief enzo.Ow, en Bamba, sorry dat je mijn commentaar opvatte als persoonlijk en offensief. Zo is mijn commentaar nooit bedoeld, ik doe het alleen maar in een poging te helpen. In dit geval een mislukte poging, maarja
En Sweetlady, je bent al 40kg afgevallen, en moet nog naar obesitas therapie? Hoe kan dat dan, is je huidige behandelaar bang dat je een terugval krijgt ofzo?
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Nee mijn BMI is nog steeds +30quote:Op donderdag 11 maart 2010 18:16 schreef Vido het volgende:
En Sweetlady, je bent al 40kg afgevallen, en moet nog naar obesitas therapie? Hoe kan dat dan, is je huidige behandelaar bang dat je een terugval krijgt ofzo?
@ kwakzor:
die therapie he, hoe doe je dat in combinatie met school/werk/stage? krijg je daar vrij voor? en vind je het niet gênant om dat te vragen aan je school/werk/stage ik zie er echt tegenop om dat met school en stage te regelen. Verder heb je me een beetje kunnen overtuigen, het zal verdomt hendig zijn als ik nu al leer te stabiliseren want eerlijk is eerlijk: ik vroeg me al af wat ik zou doen als ik mijn streef had behaalt.
Gefeliciteerd ik heb in je topic gepost.
Niks om je voor te schamen toch? Daar komt iedereen die hier post zo'n beetje vandaan... En je bent zeker op de goede weg, dus onder die 30 en waarschijnlijk nog wel lager ook, ga je uiteindelijk toch wel komen.quote:Op donderdag 11 maart 2010 19:29 schreef sweetlady-o het volgende:
[..]
Nee mijn BMI is nog steeds +30
@ kwakzor:
die therapie he, hoe doe je dat in combinatie met school/werk/stage? krijg je daar vrij voor? en vind je het niet gênant om dat te vragen aan je school/werk/stage ik zie er echt tegenop om dat met school en stage te regelen. Verder heb je me een beetje kunnen overtuigen, het zal verdomt hendig zijn als ik nu al leer te stabiliseren want eerlijk is eerlijk: ik vroeg me al af wat ik zou doen als ik mijn streef had behaalt.
En ik GOK dat je er vrij voor zult krijgen, vallend onder ziekteverlof, gezien het therapie is onder begeleiding van een medisch specialist. En er is echt geen leidinggevende of docent die je uit gaat lachen als je zoiets vraagt hoor, of ik hoop in ieder geval van niet, want dan horen ze niet in zo'n soort functie thuis.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Ik stond vanavond op de weegschaal, en ik schrok wel een beetje. 98 kilo (zonder kleding). Ik ben dan wel 1,95m dus zo erg is het gelukkig ook weer niet
Dus heb besloten om geen (vette) snacks meer te eten, en gewoon 3 maaltijden per dag aan te houden.
Ik ben sochtends al begonnen met een snee witbrood, met ham, komkommer en kaas. Of hebben jullie een beter idee? Ik ben niet echt een fan van bruinbrood.
Wat raden jullie me aan om smiddags te eten op school? Nu blijft het bij sultana's
[ Bericht 5% gewijzigd door Happie11 op 11-03-2010 23:32:09 ]
Dus heb besloten om geen (vette) snacks meer te eten, en gewoon 3 maaltijden per dag aan te houden.
Ik ben sochtends al begonnen met een snee witbrood, met ham, komkommer en kaas. Of hebben jullie een beter idee? Ik ben niet echt een fan van bruinbrood.
Wat raden jullie me aan om smiddags te eten op school? Nu blijft het bij sultana's
[ Bericht 5% gewijzigd door Happie11 op 11-03-2010 23:32:09 ]
Toch maar volkorenbrood leren liefhebbenquote:Op donderdag 11 maart 2010 23:26 schreef Happie11 het volgende:
Ik stond vanavond op de weegschaal, en ik schrok wel een beetje. 98 kilo (zonder kleding). Ik ben dan wel 1,95m dus zo erg is het gelukkig ook weer niet
Dus heb besloten om geen (vette) snacks meer te eten, en gewoon 3 maaltijden per dag aan te houden.
Ik ben sochtends al begonnen met een snee witbrood, met ham, komkommer en kaas. Of hebben jullie een beter idee? Ik ben niet echt een fan van bruinbrood.
Wat raden jullie me aan om smiddags te eten op school? Nu blijft het bij sultana's
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Ja of als je nou in eerste instantie overstapt op vitwit of van witbrood van blueband, Dat brood is altijd lekker vers
Dan kan je altijd nog overstappen op tarwe/volkoren brood
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 12-03-2010 08:17:33 ]
Dan kan je altijd nog overstappen op tarwe/volkoren brood
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 12-03-2010 08:17:33 ]
Ben ik weer Gisteren voor het eerst sinds weken weer gaan sporten. Mijn rug was redelijk lief... Heb in de tussentijd wel de hele zolder opgeruimd, dus nog een beetje aan mijn conditie gewerkt 
Qua gewicht eigenlijk vrij gelijk gebleven... Nu gaan we weer lekker verder 
Gisteren voor het eerst sinds weken weer gaan sporten. Mijn rug was redelijk lief... Heb in de tussentijd wel de hele zolder opgeruimd, dus nog een beetje aan mijn conditie gewerkt Qua gewicht eigenlijk vrij gelijk gebleven... Nu gaan we weer lekker verder
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
ik heb gezegd dat t niet goed met me gaat en dat ik die therapiedag nodig heb. ik ben bij de arbo arts geweest die vond dat ik me niet ziek hoefde te melden ervoor, omdat t ook onderhands geregeld kon worden. ik ben er dus gewoon1 dag niet en moet zorgen dat ik mn werk in 4 dagen af krijg...quote:Op donderdag 11 maart 2010 19:29 schreef sweetlady-o het volgende:
[..]
Nee mijn BMI is nog steeds +30
@ kwakzor:
die therapie he, hoe doe je dat in combinatie met school/werk/stage? krijg je daar vrij voor? en vind je het niet gênant om dat te vragen aan je school/werk/stage ik zie er echt tegenop om dat met school en stage te regelen. Verder heb je me een beetje kunnen overtuigen, het zal verdomt hendig zijn als ik nu al leer te stabiliseren want eerlijk is eerlijk: ik vroeg me al af wat ik zou doen als ik mijn streef had behaalt.
niks om je voor te schamen hoor! iedereen die ik er over spreek vind t t heel sterk dat ik dit doe!
het helpt ook echt. ik moet nu bijhouden wanneer ik emotie-eet, en sinds mijn begin met de therapie is dat echt nog maar zelden (en dan dingen als 1 koekje of een pakje mini-crackertjes, geen grote zakken chips enzo)
Kwak
witbrood is ev0l. eet dan tenminste nog nep-volkoren van blue band ofzo. ik lustte eerst ook geen volkoren maar ben er inmiddels aan gewendquote:Op donderdag 11 maart 2010 23:26 schreef Happie11 het volgende:
Ik stond vanavond op de weegschaal, en ik schrok wel een beetje. 98 kilo (zonder kleding). Ik ben dan wel 1,95m dus zo erg is het gelukkig ook weer niet
Dus heb besloten om geen (vette) snacks meer te eten, en gewoon 3 maaltijden per dag aan te houden.
Ik ben sochtends al begonnen met een snee witbrood, met ham, komkommer en kaas. Of hebben jullie een beter idee? Ik ben niet echt een fan van bruinbrood.
Wat raden jullie me aan om smiddags te eten op school? Nu blijft het bij sultana's
sultana's zijn ook ev0l. brood meenemen naar school gewoon!
ik zeg ev0l omdat er in die dingen veel snelle suikers zitten, dat heeft meerdere effecten op je lijf, ten eerste zitten er relatief weinig vezels en andere gezonde voedingsstoffen in, ten tweede krijg je dan een snelle piek in je bloeduiker gevolgd door een dip. kort samengevat: er zit niks nuttigs in en je krijgt snel daarna weer trek.
verder: jee eet waarschijnlijk veel te weinig. om je machine goed draaiende te houden is het beter om 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes te eten. bijvoorbeeld
o- 2 boterhammen met beleg+zuivel
t- fruit
l- 2 boterhammen met beleg
t- 1 boterham of 2 boterhammen met beleg
d- aardappel/pasta/rijst/peulvruchten+ groente+vlees/vis/vleesvervanger
t- zuivel of fruit oid
Kwak
Deze week stabiel gebleven dit had ik ook verwacht omdat ik meer ben gaan eten om te zin of ik makkelijk kan stoppen en dat lukt goed.
Komende week weer iets strenger en meer fietsen/wandelen
Komende week weer iets strenger en meer fietsen/wandelen
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Stabiel is in ieder geval goed toch
Ik weeg me weer elke dag en dan zie ik me zelf per ons afvallen Nu maar weer terug naar 1 keer per week
Ik weeg me weer elke dag en dan zie ik me zelf per ons afvallen
Nu maar weer terug naar 1 keer per week
Hoezo dan terug naar 1 keer per week?
Ik vind het juist hhhhhhhhhhhhhhhhhhhheerlijk om op de weegschaal te zien dat er weer een ons af is, dan laat ik die chippies vandaag ook weer staan zeg maar...
Ik vind het juist hhhhhhhhhhhhhhhhhhhheerlijk om op de weegschaal te zien dat er weer een ons af is, dan laat ik die chippies vandaag ook weer staan zeg maar...
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Hoi! Ik kom even wat inspiratie opdoen vanuit het Sank-topic, hier is iedereen ook zo heerlijk serieus bezig 
De Dr Frank/Sonja-discussie zie ik ook eens in de zoveel tijd voorbijkomen. Het zijn inderdaad niet de beste levenswijzen, maar ik kan me ook voorstellen dat het voor veel mensen die werkelijk geen benul hadden van voeding, toch al een grote verbetering van hun eetpatroon kan zijn. En Bamba, een handige tabel wb de glycemische index van voedingsmiddelen is deze:
http://www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm
dan kan je direct zien na welke producten je bloedsuikerspiegel dus enorm gaat stijgen, en bij welke je het laag/constant kan houden. Tot mijn grote schrik was bier dus nog erger dan pure suiker!
De Dr Frank/Sonja-discussie zie ik ook eens in de zoveel tijd voorbijkomen. Het zijn inderdaad niet de beste levenswijzen, maar ik kan me ook voorstellen dat het voor veel mensen die werkelijk geen benul hadden van voeding, toch al een grote verbetering van hun eetpatroon kan zijn. En Bamba, een handige tabel wb de glycemische index van voedingsmiddelen is deze:
http://www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm
dan kan je direct zien na welke producten je bloedsuikerspiegel dus enorm gaat stijgen, en bij welke je het laag/constant kan houden. Tot mijn grote schrik was bier dus nog erger dan pure suiker!
Ik vind het dan te langzaam gaan, ik zie liever meteen een halve kilo erafquote:Op zondag 14 maart 2010 11:25 schreef DancingPhoebe het volgende:
Hoezo dan terug naar 1 keer per week?
Ik vind het juist hhhhhhhhhhhhhhhhhhhheerlijk om op de weegschaal te zien dat er weer een ons af is, dan laat ik die chippies vandaag ook weer staan zeg maar...
Dat motiveert mij dan weer 
Och ik heb liever 7 dagen een ons dan 1 keer per week een halve kilo!
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
http://www.telegraaf.nl/b(...)l_door_dieet___.html
http://twitter.com/geertwilderspvv/status/9684430593
Wel oppassen allemaal 16 kilo in twee maanden afvallen is iets te veel van het goede.
Ik zelf val tussen de pond en 1 kilo per week af
http://twitter.com/geertwilderspvv/status/9684430593
Wel oppassen allemaal
16 kilo in twee maanden afvallen is iets te veel van het goede.Ik zelf val tussen de pond en 1 kilo per week af
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
100 gram op een weegschaal is geen echt meetbaar resultaat. Het beste meetinstrument voor veranderingen in je fysiek is de spiegel.quote:Op zondag 14 maart 2010 11:25 schreef DancingPhoebe het volgende:
Hoezo dan terug naar 1 keer per week?
Ik vind het juist hhhhhhhhhhhhhhhhhhhheerlijk om op de weegschaal te zien dat er weer een ons af is, dan laat ik die chippies vandaag ook weer staan zeg maar...
Godfather Bodybuilding topic reeks
Voor mij is het beste meetinstrument mijn broek die ik zonder open te doen over mn billetjes kan wringen
Maar ik vind het gewoon leuk om de weegschaal te zien als ik aan het afvallen ben.
OMG MET SCHOENEN AAN NOG MINDER TOEN IK BEGON!!!
Maar ik vind het gewoon leuk om de weegschaal te zien als ik aan het afvallen ben.
OMG MET SCHOENEN AAN NOG MINDER TOEN IK BEGON!!!
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Nee hoor de regenton meet het aantal liters dat je eruit laat klotsen als je erin stapt koppie onder natuurlijkquote:Op zondag 14 maart 2010 14:24 schreef Mr.J het volgende:
[..]
100 gram op een weegschaal is geen echt meetbaar resultaat. Het beste meetinstrument voor veranderingen in je fysiek is de spiegel.
Of de centimeter omtrek van je taille.
Tailleomtrek
mannen vrouwen
gezond < 94 cm < 80 cm
ongezond 94-99 cm 80-89 cm
heel ongezond > 100 cm > 90 cm
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Met hoeveel kg gewichtsverlies komen centimeters overeen dan ongeveer? Heb me al zo lang niet gewogen!quote:Op zondag 14 maart 2010 14:24 schreef Mr.J het volgende:
[..]
100 gram op een weegschaal is geen echt meetbaar resultaat. Het beste meetinstrument voor veranderingen in je fysiek is de spiegel.
Geen idee. De spiegel verteld toch af je er beter uitziet of niet dan?quote:
[..]
Met hoeveel kg gewichtsverlies komen centimeters overeen dan ongeveer? Heb me al zo lang niet gewogen!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nou ja, ik heb nog steeds abdominaal overgewicht!quote:Op zondag 14 maart 2010 14:31 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Geen idee. De spiegel verteld toch af je er beter uitziet of niet dan?
Voedingspatroon aanpassen en correct sporten.quote:
Nou ja, ik heb nog steeds abdominaal overgewicht!
Ben je over 1 jaar op normaal gewicht.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik moet zeggen dat die spiegel geen goede maatstaf is hoor. Bij mij moet er echt 8/9 kilo af en DAN zie ik ineens iets.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Het is wel beter voor de portemonnee. Op deze manier hoef je maar 1x nieuwe kleren te kopen ipv telkens nieuwe kleren.quote:
http://www.telegraaf.nl/b(...)l_door_dieet___.html
http://twitter.com/geertwilderspvv/status/9684430593
Wel oppassen allemaal
Ik zelf val tussen de pond en 1 kilo per week af
quote:Op zondag 14 maart 2010 12:20 schreef DancingPhoebe het volgende:
Och ik heb liever 7 dagen een ons dan 1 keer per week een halve kilo!
Ik heb me net weer gewogen, na het in bad gaan
75, 1 dus weer een halve kilo eraf Wie weet weeg ik morgen wel onder de 75
pfffff wat een tegenwind 
Maar goed ik heb wel weer 40 minuten intensief bewogen
* Het zou leuk zijn geweest als ik niet kleddernat was geworden
Maar goed ik heb wel weer 40 minuten intensief bewogen
* Het zou leuk zijn geweest als ik niet kleddernat was geworden
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
quote:Op zondag 14 maart 2010 17:13 schreef Fuente het volgende:
Ik ben d'r ook nog steeds!
Maar 't ging niet zo lekker de afgelopen weken
Gelukkig heb ik inmiddels mijn motivatie weer gevonden
hoi mede-OUD-ster Ik wou dat mijn lichaam eens meewerkte
dan weer last van mijn heup, dan weer last van mijn ischias 
En dan niet te spreken over het dramatische pokkeweer van vandaag, wat ook zo demotiverend werkt.
Ohja edit3 thuiszitten is het ook niet helemaal hoor
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2010 19:39:51 ]
anders ga je even ergens anders je dieten spammen...iedereen hier doet het op zn eigen manier. ik eet high carb en val gewoon af. alle mensen maken insuline aan, het is niet alsof dat een gifstof is waardoor je dik wordt.
voor iedereen werkt iets anders, maar je verhaal is gewoon niet helemaal waar. zeker die onzin over verzadigd vet niet...
Kwak
Grappig dat ik in de ochtend, meer weeg dan overdagquote:Op zondag 14 maart 2010 17:38 schreef winka het volgende:
[..]
Ik heb me net weer gewogen, na het in bad gaan
Maar liefst anderhalve kilo meer? Ik moet dat elke dag wegen maar echt eens af gaan leren 
Als je in de ochtend het minst wil wegen moet je dat doen na een flinke mok koffie en dan naar de wc gaan. Gegarandeerd lager dan overdag!quote:Op maandag 15 maart 2010 20:12 schreef winka het volgende:
[..]
Grappig dat ik in de ochtend, meer weeg dan overdag
Dat dieet is trouwens stom. Afvallen is meer verbranden dan er in gaat. punt.
Twee keer wakker gebeld
Dat zie je dus ook op de weegschaal verstoorde nachtrust = niet afvallen.
Dat zie je dus ook op de weegschaal verstoorde nachtrust = niet afvallen.
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
In dat geval veel succes met je crash dieet.quote:Op maandag 15 maart 2010 20:01 schreef kwakz0r het volgende:
iedereen hier doet het op zn eigen manier. ik eet high carb en val gewoon af. alle mensen maken insuline aan, het is niet alsof dat een gifstof is waardoor je dik wordt.
voor iedereen werkt iets anders, maar je verhaal is gewoon niet helemaal waar. zeker die onzin over verzadigd vet niet...
Kwakz0r en crashdieet... flikker toch snel op manquote:
[..]
In dat geval veel succes met je crash dieet.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
dat.quote:Op dinsdag 16 maart 2010 08:56 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Kwakz0r en crashdieet... flikker toch snel op man
doe normaal mee of ga naar een ander forum waar je wel mag aankomen met spam-dieten en ongefundeerde bemoeiposts!
Ja doei.
quote:Op dinsdag 16 maart 2010 08:54 schreef nz1900 het volgende:
[..]
In dat geval veel succes met je crash dieet.
Kwak
Ik kom me ook maar eens melden. Met mijn 1.77 en rond de 110 Kilo val ik wel in het clubje mensen met ernstig overgewicht. Vandaag in een opwelling besloten er wat aan te gaan doen. Ik heb nog nooit eerder een dieet gedaan, maar heb ook niet het gevoel dat ik echt te veel eet. Ik denk dat bij mij vooral het totale gebrek aan beweging een cruciale factor is. Als ontbijt eet ik elke dag een boterham(Met ossenworst, rosbeef oid), rond twaalf uur nog eens vier en 's avonds gewoon een normale maaltijd (vaak wel met 250/300 gram vlees en aardappels met room oid uit de oven). Tussendoortjes neem ik eigenlijk nooit, en drinken doe ik uitsluitend koffie, spa rood en cola light. Wat zou jullie advies zijn? Huidige eetpatroon vasthouden en proberen een uur per dag te sporten? Meer gespreid eten over de dag? Minder calorien in de avond?
Zoals je merkt heb ik er nooit echt over nagedacht hoe ik moet afvallen, maar vanaf vandaag moet en gaat de knop om :-)
Zoals je merkt heb ik er nooit echt over nagedacht hoe ik moet afvallen, maar vanaf vandaag moet en gaat de knop om :-)
Minder vlees en aardappels zonder room? Meer groente? Ik zou ook kiezen voor een wat steviger ontbijt.
Tsja, en wat betreft de spreiding: zelf gedij ik prima op 3 maaltijden een 3-4 tussendoortjes, maar het verschilt enorm per persoon! Waar jij je het best bij voelt. Als je erg gevoelig bent voor vreetbuien, zijn tussendoortjes iig aan te raden.
En meer bewegen, ja! Kun je niet op de fiets naar je werk, elke avond een uurtje wandelen na het eten? Elke dag sporten is misschien wat drastisch, je moet je lichaam de kans geven eraan te wennen na zoveel jaren couch-potatoschap
Tsja, en wat betreft de spreiding: zelf gedij ik prima op 3 maaltijden een 3-4 tussendoortjes, maar het verschilt enorm per persoon! Waar jij je het best bij voelt. Als je erg gevoelig bent voor vreetbuien, zijn tussendoortjes iig aan te raden.
En meer bewegen, ja! Kun je niet op de fiets naar je werk, elke avond een uurtje wandelen na het eten? Elke dag sporten is misschien wat drastisch, je moet je lichaam de kans geven eraan te wennen na zoveel jaren couch-potatoschap
Ja ik gaf het zelf ook al een beetje aan dat het wel veel vlees is en dat die aardappels niet goed zijn. Groente eet ik overigens voldoende in avond, ik probeer altijd wel 200g te eten. het advies van een goed ontbijt zie ik ook vaker, wat is hier de reden achter?quote:Op dinsdag 16 maart 2010 14:46 schreef ColdFeet het volgende:
Minder vlees en aardappels zonder room? Meer groente? Ik zou ook kiezen voor een wat steviger ontbijt.
Tsja, en wat betreft de spreiding: zelf gedij ik prima op 3 maaltijden een 3-4 tussendoortjes, maar het verschilt enorm per persoon! Waar jij je het best bij voelt. Als je erg gevoelig bent voor vreetbuien, zijn tussendoortjes iig aan te raden.
En meer bewegen, ja! Kun je niet op de fiets naar je werk, elke avond een uurtje wandelen na het eten? Elke dag sporten is misschien wat drastisch, je moet je lichaam de kans geven eraan te wennen na zoveel jaren couch-potatoschap
Op de fiets naar het werk gaat niet lukken, daar ik in Den Haag woon en in Amsterdam moet zijn. Wel vind ik het een goed idee om gewoon na het eten is een uurtje te wandelen, vanavond voor het eerst dan maar
.
Het is verstandig om te voorkomen dat je honger krijgt. Met een klein ontbijt en een stevige lunch heb je misschien een deel van de ochtend honger, of krijg je na de lunch een suikerdip. Ik ben zelf niet zo'n grote ontbijter, vind ik niet lekker, dus ik neem dan om half elf nog iets tussendoor.
Eet rustig meer dan 200 gram groente, trouwens. Is goed voor je
Eet je volkoren brood/ Verreweg de gezondste keuze.
Eet rustig meer dan 200 gram groente, trouwens. Is goed voor je
Eet je volkoren brood/ Verreweg de gezondste keuze.
Je moet dat groente ook niet overdrijvenquote:Op dinsdag 16 maart 2010 15:11 schreef ColdFeet het volgende:
Het is verstandig om te voorkomen dat je honger krijgt. Met een klein ontbijt en een stevige lunch heb je misschien een deel van de ochtend honger, of krijg je na de lunch een suikerdip. Ik ben zelf niet zo'n grote ontbijter, vind ik niet lekker, dus ik neem dan om half elf nog iets tussendoor.
Eet rustig meer dan 200 gram groente, trouwens. Is goed voor je
Eet je volkoren brood/ Verreweg de gezondste keuze.
.Ik heb thuis altijd Maisbrood van de Appie, maar volkoren is beter? (Ook nu weer: Waarom eigenlijk
)
ik heb thuis een 3 a4tjes aan info over de broodmaaltijd en waarom ontbijten goed voor je is. ik zal als ik tijd heb wat voor je overtikken!quote:Op dinsdag 16 maart 2010 14:55 schreef Ravvie het volgende:
[..]
Ja ik gaf het zelf ook al een beetje aan dat het wel veel vlees is en dat die aardappels niet goed zijn. Groente eet ik overigens voldoende in avond, ik probeer altijd wel 200g te eten. het advies van een goed ontbijt zie ik ook vaker, wat is hier de reden achter?
Op de fiets naar het werk gaat niet lukken, daar ik in Den Haag woon en in Amsterdam moet zijn. Wel vind ik het een goed idee om gewoon na het eten is een uurtje te wandelen, vanavond voor het eerst dan maar
Kwak
maisbrood is witbrood, met een beetje maismeel, wat zelf ook uit veel simpele koolhydraten bestaat.quote:Op dinsdag 16 maart 2010 15:13 schreef Ravvie het volgende:
[..]
Je moet dat groente ook niet overdrijven
Ik heb thuis altijd Maisbrood van de Appie, maar volkoren is beter? (Ook nu weer: Waarom eigenlijk
simpele koolhydraten (bewerkt meel, maismeel, geraffineerde suiker) zorgen ervoor dat je minder lang een verzadigd gevoel hebt - je hebt sneller weer honger na het eten van deze producten, vanwege de schommeling die ze veroorzaken in je bloedsuiker.
ook de vezels in volkorenbrood zijn beter voor je dan de weinige vezels in mais- en witbrood. je kunt maisbrood op 1 hoop gooien met witbrood. ook meergranenbrood is vaak witbrood met een bruinig kleurtje door moutmeel (en dat extra donkere brood ook), al bevatten de extra pitjes wel weer nuttige vezels en stofjes. beste tip: volkorenbrood is alleen volkoren als er volkoren op staat, dat is namelijk een beschermde productnaam en mag er alleen op staan als er een bepaalde hoeveelheid voltarwe met zemel in zit. meergranen etc. is dus geen volkoren en kun je rekenen tot wit of tarwebrood, net als maisbrood etc.
Kwak
Ik bedoelde daar mee te zeggen dat ik niet zo'n liefhebber van groente ben en zodoende al moeite heb om elke dag mijn tweehonderd gram naar binnen te werkenquote:Op dinsdag 16 maart 2010 15:49 schreef ColdFeet het volgende:
Waarom zou je overdrijven als je wat meer groente eet?
Kwakz0r bedankt voor de info! Bij de volgende trip naar de AH zal ik volkorenbrood meenemen.
