FOK! Dieetclub #299 weggooien of opeten?

quote:

Op dinsdag 2 maart 2010 13:45 schreef Charmedmatzzie het volgende:

[..]

Oh. Ga ik dood?
Ik sport heus... maar ik blijf aldoor een mollig mokkeltje en dat sucks.
Zal ik neit gewoon het potje proberen totie op is? Tegen die tijd is het zwembad weer open en schijnt de zon en kan ik het weer helemaal zelf zonder energydrink of pillen...
Maar ik bedoel serieus, you had bad experience met de stackerds?

nou ja, t is gewoon een soort speed, en ik zou dat niet aanraden om te gebruiken om af te vallen. net zo min als ik iemand zou aanraden om coke te nemen om zn tentamens te leren...

verder geen ervaring mee, ik doe niet aan pillen.

pillen nemen is een uiting van het feit dat je wel wilt afvallen, liefst snel, maar er niet het benodigde werk, of liever: de benodigde levensverandering voor wilt ondergaan...

misshcien val je er mee af, maar blijvend is het dan toch niet (en dan heb ik het over blijvend langer dan een jaar)

quote:

Op dinsdag 2 maart 2010 18:01 schreef Vido het volgende:

[..]

Te veel energie inname wordt omgezet in lichaamsvet, het maakt daarbij niet uit of die energie je lichaam binnenkomt in de vorm van vetten, eiwitten of koolhydraten. Je eet minder koolhydraten, en krijgt dus minder energie binnen in de vorm van koolhydraten. Je krijgt de energie echter wel binnen in de vorm van eiwitten of vetten. Per saldo dus bijna geen verschil.

Gewichtsverlies: meer energie (calorieën) verbruiken dan binnenkrijgen. Ik ben al meer dan 30kg afgevallen zonder bepaalde voedingsstoffen te vermijden. Simpelweg door voorheen genoemde "formule" te volgen, it ain't rocket science

ik doe zelf ook niet aan low-carb o.i.d. maar het is wel zo dat sommige mensen er baat bij hebben dat ze door vetten en eiwitten langer verzadigd zijn, en hun bloedsuiker stabieler is. in die zin geloof ik wel dat low carb eten je kan helpen beter af te vallen. alleen moet je wel voorzichtig zijn met opbouwen [edit] van carbs na je afvalperiode [/edit]

ik ben zelf niet zo'n voorstander van absoluut low carb - door dat volle gevoel eet je vaak toch wel weinig kcal, en je mist wel bepaalde voedingsstoffen...

[ Bericht 1% gewijzigd door kwakz0r op 02-03-2010 23:46:52 ]

quote:

Op dinsdag 2 maart 2010 23:29 schreef Circle.Of.Filth het volgende:

[..]

Hoi,

Vooral het stabieler worden van mijn bloedsuikerspiegel is de factor die doorslaggevend is.
Ik heb nu geen vreetbuien meer omdat ik minder honger/trek heb iets wat ik met andere dieeten nog nooit ervaren heb daarmee werd ik gek van de honger/trek.

Ik eet wel koolhydraten trouwens maar ik, let wel op dat het er weinig zijn momenteel maximaal 40 gram per dag.

ik heb geen eetbuien meer doordat ik simpelweg overdag meer gezonde dingen eet (6 boterhammen, een ontbijt, extra salade, elke drie uur iets eten), lijngericht eten is voor veel mensen de grootste trigger (overdag te weinig eten). door low-carb zit je voller en heb je daar idd. ook minder last van. maar het werkt niet voor iedereen zo. ik werd strontchaggo van de kleine hoeveelheden, voelde me helemaal niet verzadigder enzo...

quote:

Op dinsdag 2 maart 2010 23:58 schreef Happie11 het volgende:
Inderdaad, vreetbuien hebben. Ik heb er ook helaas last van.

En ik blijf ook honger hebben, de hele dag door.
Nu snack (frikandellen etc) al veel minder!

maar hoe kom ik van die "constante" honger af?

minder snelle suikers (zittne in bewerkte producten, koekjes, chips, chocolade, witbrood, frisdrank, vruchtensap)
meer volkoren producten en eiwitten
je maaltijden meer over de dag verdelen, en per keer minder eten, dan krimpt je maag (vrij snel al!!)

de uitleg:
je moet de maag zien als een balonnetje, normaal issie klien, als je eet wordt ie groter en als ie een bepaalde rek krijgt krijg je het signaal "vol" MAAR daar zit een vertraging in van een minuut of twintig. daarom moet je ook niet te snel eten.

als het eten verteert, krimpt je maag weer, en op een bepaalde krimp krijg je het signaal "er moet nieuw eten in". maar als je maag door veel eten erg opgerekt is, een soort lubberende ballon, dan krijg je zowel minder snel het seintje "vol" én het seintje "meer eten" als je maag nog best wel vol/uitgerekt is.... daardoor rekt ie nog meer op, etc...

een andere honger trigger is een lage bloedsuiker/hoge insulinespiegel. als je snelle suikers eet, dan stijgt je bloedsuker erg snel, daardoor maakt je lichaam veel insuline aan om die suiker te doen dalen. dat heeft twee effecten: als je insuline aanmaakt krijg je een hongerprikkel, én omdat je veel insuline aanmaakt daalt je bloedsuiker ook weer heel snel, waardoor je nóg meer trek krijgt, vooral in meer suiker.


als je let op bovenstaande dingen (6 eetmomenten per dag, voldoende gezonde voeding) dan krijgen eetbuien veel minder kans om greep op je te krijgen.

quote:

Op donderdag 4 maart 2010 19:56 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Er staat een qua voedsel/drank een kwaadaardig weekend voor de deur.

Hoe kan ik de schade het beste beperken?

Ik wil feesten

Maar niet aankomen of niet meer dan 1 kilo of zo aankomen.

Maar als ik al naar 1 pint bier kijk ben ik al 2 kilo zwaarder

ja, je wil t of je wil t niet...

dat is t gevaar van strneg low-carb eten, dan kom je snel aan als je uit de bocht vliegt.

je kunt dus kiezen: of je inhouden, of aankomen...

quote:

Op vrijdag 5 maart 2010 17:01 schreef winka het volgende:

[..]

Thanks!

Ha wat een verhaal over de de calorieën I Hoe weet je dat allemaal?

k ben dus niet aan de 10.000 cl gekomen Ik heb drie bacardi cola-light gedronken en 2 rode wijn. Dat door elkaar drinken zal ook wel geholpen hebben aan de misselijkheid

ik werd ook altijd heeeeel misselijk van rum... brrr...