SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
http://www.vondeyck.nl/erik/loopschema.pdf (Start To Run Evy's schema)
Abbadon Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Augustus_Thijs Start To Run Serie 1 - Les 19
BaggerUser Start To Run Serie 1 - Les 1 Doel: Beginnen met hardlopen en het ook echt doen
BlaatschaaP Start To Run Serie 1 - Les 20 Doel: Marikenloop 5km
blessed19 Start To Run Serie 1 Les 2 Doel: 5 km
Blik Start to Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
borisz Start to Run Serie 1 - Les 14
Brandwacht Start To Run Serie 1 Les 19 Doel: Conditie verbeteren en uiteindelijk 10 km lopen
Californium Start To Run Serie 1 Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
eer-ik Start To Run Serie 1 - les 23 Doel: eerst maar eens die 5km.
FJD Start To Run Serie 1 - les 1 Doel: Rotterdam Marathon 2011
glimworm - Start To Run Serie 1 - les 1 Doel: Rotterdam Ladiesrun 14-06-09, 5km
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
jakkop Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: 5 km hardlopen, dan 10.
Jojogirl Doel: De 5k is bereikt dus nu op weg naar de 4EM en de 10k.
jojomen4
Klooney Start To Run Serie 1 - Les 12 Doel: Vooral mijn conditie verbeteren
Ludootje Start To Run Serie 1 - Les 3 Doel: Eerst de 5km, en binnen 6 maanden de 10 km
Marurk Start To Run Serie 2 - Les 1 Doel: Op naar de 10 km.
MissHobje Start To run Serie 1 - Les 1 Doel: Fitter worden en wellicht wat kilo's dumpen.
mjan Start To Run Serie 1 - Les 11
Motorbloempje/Faithy Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
Poezebeest Start To Run Serie 1 - Les 12 Doel: 5 km rennen
Principessa.Farfallus Start To Run Serie 1 Les 7 Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen!
Psychonikeo
Sassa Start To Run Serie 1 - Les 22 Doel: Eerst maar eens dat half uurtje rennen!
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 2 Doel: Volgend jaar de 20 van Alphen.
Woodpecker kan inmiddels 30 minuten achter elkaar lopen maar wil méér!
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
zesje Start To Run Serie 1 - Les 14 Doel: een half uur achter elkaar kunnen hardlopen
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
De OP is hier te vinden.
[ Bericht 0% gewijzigd door _Arual_ op 19-07-2009 15:31:59 ]
Ik ben ook maar weer eens begonnen na een paar maanden niet meer gerend te hebben.
Vandaag 5 km gerend maar ik hoop snel terug te komen op 10 km.
Succes aan alle andere renners
Vandaag 5 km gerend maar ik hoop snel terug te komen op 10 km.
Succes aan alle andere renners
Ik merk dat ik bijna geen moeite meer heb met 3 minuten rennen, joehoe! In les 6 van Evy nu, maar ik doe bijna elke les dubbel omdat ik het vaak niet goed genoeg vind gaan 
.
.
Levenswerk: Berlijn Blog.
Ik ga zo dus de eerste les met 6 en 7 minuten doen, maar ik vind de stukjes van 3 minuten nog steeds kut. Het gaat niet gemakkelijker, ik wen er volgens mij alleen maar aan om het steeds langer ongemakkelijk te hebben.
Wat jij als laatste postte in het vorige topic Arual, heb ik juist niet met hardlopen. Hoe dichter ik bij het einde kom, hoe beter het ineens weer lijkt te gaan.
Ik volg dus een schema via hardloopschema.nl en heb net de laatste les van week 1 gedaan. 5x1 en 1x2 minuten hardlopen. Dat moet dan in tempo D1, oftewel:
Deze intensiteit voelt aan als rustig tot redelijk. Praten lukt nog makkelijk bij dit looptempo. De ademhaling is dan ook nog vrij rustig en van hijgen is geen sprake. De loper heeft het gevoel dat dit tempo makkelijk (zeer) lang volgehouden kan worden.
Maar ik ben echt wel aan het hijgen.. Toch heb ik niet het gevoel dat ik te snel loop.. Moet ik dan gewoon zo zacht gaan lopen totdat ik niet meer hijg?
Ik volg dus een schema via hardloopschema.nl en heb net de laatste les van week 1 gedaan. 5x1 en 1x2 minuten hardlopen. Dat moet dan in tempo D1, oftewel:
Deze intensiteit voelt aan als rustig tot redelijk. Praten lukt nog makkelijk bij dit looptempo. De ademhaling is dan ook nog vrij rustig en van hijgen is geen sprake. De loper heeft het gevoel dat dit tempo makkelijk (zeer) lang volgehouden kan worden.
Maar ik ben echt wel aan het hijgen.. Toch heb ik niet het gevoel dat ik te snel loop.. Moet ik dan gewoon zo zacht gaan lopen totdat ik niet meer hijg?
ja dat vraag ik me ook wel eens af.quote:Op zaterdag 18 juli 2009 21:13 schreef Honeymooner het volgende:
Maar ik ben echt wel aan het hijgen.. Toch heb ik niet het gevoel dat ik te snel loop.. Moet ik dan gewoon zo zacht gaan lopen totdat ik niet meer hijg?
Er wordt hier sowieso gesproken van een verschil tussen joggen en hardlopen. Waar ligt die grens?
Ik kan twee oorzaken bedenken.quote:Op zaterdag 18 juli 2009 20:12 schreef _Arual_ het volgende:
Zo dadelijk les 14... die vijf minuten van vorige keer waren killing, en nu zit er al plots een stuk van 7 minuten tussen.
Ik vind het sowieso een wonder dat ik tot op heden wel iedere les uit heb weten te lopen...
Wat ik bij spinning wel had en bij het hardlopen mis: de eerste tien minuten denken dat je het deze keer noooooit gaat reden - en dan opeens een omslagpunt. Bij hardlopen blijft het gevoel van 'ik ga het niet redden' hangen, zelfs als ik weet dat ik nog meer een minuut hoef.
1) Je loopt te hard in het begin waardoor je al je energie verspeeld en de rest van de run inderdaad erg zwaar wordt. > Oplossing, zeer rustig beginnen, nog rustiger dan je zelf nodig acht.
2) De oefeningen zijn boven je conditieniveau en daardoor zit je elke oefening aan (of over) je max. > Oplossing, ga een paar lessen terug en neem wat tijd om je conditie op te laten bouwen. Ook kun je lessen herhalen als ze te zwaar bleken te zijn.
Hopelijk helpt dat
@Honeymooner veel beginners lopen inderdaad te snel, vooral aan het begin van hun training (heb ik ergens gelezen
) Misschien dat dat bij jou ook het geval is... probeer het eens zeer rustig aan te doen, vooral in het begin van de run.Zelf loop ik trouwens met een hartslagmeter. Ik zie aan mijn hartslag dan al veel eerder of ik TE inspannend bezig ben. Ik kan dan wat zachter gaan lopen en voorkom dat ik al hijgend helemaal kapot ga. Voor mij is de grens 175 bpm. Ik probeer te voorkomen dat ik daar over heen ga.
Mag ik trouwens ook in de OP?
Vanochtend (wel rond 12 uur eigenlijk
) heb ik les 6 gelopen van Evy. Het ging me erg makkelijk af. En ik ben erg fier op mijzelf (om even in termen van Evy te blijven ) dat ik ondanks de regen toch ben gegaan.[ Bericht 3% gewijzigd door dyna18 op 19-07-2009 01:07:49 ]
Oke, ik denk dat ik in het begin misschien wel te hard van start ga idd. Dan ben ik natuurlijk nog helemaal fit.
Maandag maar even heel relaxed lopen dan, misschien helpt het.
Maandag maar even heel relaxed lopen dan, misschien helpt het.
* _Arual_ is terug.
Kon jullie opmerkingen dus niet lezen, maar misschien hebben jullie ze ingestraald op afstand.
Ik ben echt heel langzaam gaan lopen, en dat voelde wel wat beter... 7,29 kmh, bereken ik net, dus dat is wel heul traag (alhoewel je 1/3 van de tijd gewoon aan het wandelen bent natuurlijk, dus ik weet niet of dti dan wel een eerlijke berekening is). 12kmh is toch een gewoon tempo? Dat herinner ik me van de Coopertest.
Nu ging het tegen het einde toe ook beter, beetje dat omslagpunt waar ik het in mijn laatste post in het vorige topic ook over had.
Maar jeuj, wat traag. Slakkentempo.
Kon jullie opmerkingen dus niet lezen, maar misschien hebben jullie ze ingestraald op afstand.
Ik ben echt heel langzaam gaan lopen, en dat voelde wel wat beter... 7,29 kmh, bereken ik net, dus dat is wel heul traag (alhoewel je 1/3 van de tijd gewoon aan het wandelen bent natuurlijk, dus ik weet niet of dti dan wel een eerlijke berekening is). 12kmh is toch een gewoon tempo? Dat herinner ik me van de Coopertest.
Nu ging het tegen het einde toe ook beter, beetje dat omslagpunt waar ik het in mijn laatste post in het vorige topic ook over had.
Maar jeuj, wat traag. Slakkentempo.
Je mag van mij in de OP hoor, maar wat moet ik er dan in zetten? En vind je het erg dat ik 't dan pas morgen aanpas.quote:Op zaterdag 18 juli 2009 21:29 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ik kan twee oorzaken bedenken.
1) Je loopt te hard in het begin waardoor je al je energie verspeeld en de rest van de run inderdaad erg zwaar wordt. > Oplossing, zeer rustig beginnen, nog rustiger dan je zelf nodig acht.
2) De oefeningen zijn boven je conditieniveau en daardoor zit je elke oefening aan (of over) je max. > Oplossing, ga een paar lessen en neem wat tijd om je conditie op te laten bouwen. Ook kun je lessen herhalen als ze te zwaar bleken te zijn.
Hopelijk helpt dat
@Honeymooner veel beginners lopen inderdaad te snel, vooral aan het begin van hun training (heb ik ergens gelezen
Zelf loop ik trouwens met een hartslagmeter. Ik zie aan mijn hartslag dan al veel eerder of ik TE inspannend bezig ben. Ik kan dan wat zachter gaan lopen en voorkom dat ik al hijgend helemaal kapot ga. Voor mij is de grens 175 bpm. Ik probeer te voorkomen dat ik daar over heen ga.
Mag ik trouwens ook in de OP?
Vanochtend (wel rond 12 uur eigenlijk
Over die mp3 speler, hoe houden jullie in godsnaam die oortjes in je oren 
Ze flikkeren er echt constant uit bij mij, nou heb ik van die sony in ear dingen gekocht, en ook nog met zo'n beugel gevalletje, en dan nog gewoon 
Vind het een beetje ver gaan om ze af te gaan tapen tegen me oor aan
Ze flikkeren er echt constant uit bij mij, nou heb ik van die sony in ear dingen gekocht, en ook nog met zo'n beugel gevalletje, en dan nog gewoon Vind het een beetje ver gaan om ze af te gaan tapen tegen me oor aan
Ik hou het snoertje vast 10cm onder m'n kin ofzo.. Anders flikkeren ze eruit idd.. Het loopt niet heel relaxed overigens..
haha nee dat lijkt me niet echt prettig lopen, en als ik daarna aan het kettlebellen ga, is het wel prettig als je je handen kunt gebruikenquote:Op zaterdag 18 juli 2009 21:49 schreef Honeymooner het volgende:
Ik hou het snoertje vast 10cm onder m'n kin ofzo.. Anders flikkeren ze eruit idd.. Het loopt niet heel relaxed overigens..
Vanmorgen les 21 gelopen. 10/10/12.
Ik heb altijd dat ik de eerste minuten echt denk dat ik doodga. Die vind ik zoooo zwaar. Het middengedeelte gaat dan altijd wel lekker eigenlijk en de laatste paar minuten lijken wel uren te duren
Tijdens het rennen zit mijn hartslag trouwens rond de 170. Lager kan echt niet hoor. Dan moet ik zo langzaam dat ik net zo goed kan gaan wandelen Ik heb echt geen flauw idee hoe hard ik ren, maar snel is het niet in ieder geval Maargoed, ik kom vooruit en daar gaat het mij om.
Ben benieuwd naar les 22. 15/15. Maarja, nu ik 12 minuten heb gered zullen die 15 minuten ook wel lukken!
Ik vind trouwens wel met Evy dat het opeens heel hard omhoog gaat qua minuten. Je blijft eerst een eeuwigheid bij die 3 minuten hangen en dan moet je voor je t weet 10 minuten rennen...
Ik heb altijd dat ik de eerste minuten echt denk dat ik doodga. Die vind ik zoooo zwaar. Het middengedeelte gaat dan altijd wel lekker eigenlijk en de laatste paar minuten lijken wel uren te duren
Tijdens het rennen zit mijn hartslag trouwens rond de 170. Lager kan echt niet hoor. Dan moet ik zo langzaam dat ik net zo goed kan gaan wandelen
Ik heb echt geen flauw idee hoe hard ik ren, maar snel is het niet in ieder geval Maargoed, ik kom vooruit en daar gaat het mij om.Ben benieuwd naar les 22. 15/15. Maarja, nu ik 12 minuten heb gered zullen die 15 minuten ook wel lukken!
Ik vind trouwens wel met Evy dat het opeens heel hard omhoog gaat qua minuten. Je blijft eerst een eeuwigheid bij die 3 minuten hangen en dan moet je voor je t weet 10 minuten rennen...
quote:Op zaterdag 18 juli 2009 21:43 schreef wapwip het volgende:
Over die mp3 speler, hoe houden jullie in godsnaam die oortjes in je oren
Vind het een beetje ver gaan om ze af te gaan tapen tegen me oor aan
Dopjes vallen er bij mij zelfs uit als ik stokstijf op de bank zit, dus vandaar.
Ik loop al een tijdje zonder mp3, maar wil dit toch ff volgen..
wat ik heb gedaan is gaan lopen bij een groep.
voor mij is het voordeel 3 keer in de week op vaste tijden met een groepje aan de slag.
als ik niet kan ga ik niet, maar ik probeer het altijd wel.
ik ben een half jaar terug ongeveer begonnen en loop nu zo een 45 km per week verdeeld over 3 keer.
belangrijkste vind ik dat ik nu zonder blessures loop wat voorheen wel het geval was door te veel willen.
maar het moet natuurlijk wel in je overige leven passen die vaste tijden.
wat ik heb gedaan is gaan lopen bij een groep.
voor mij is het voordeel 3 keer in de week op vaste tijden met een groepje aan de slag.
als ik niet kan ga ik niet, maar ik probeer het altijd wel.
ik ben een half jaar terug ongeveer begonnen en loop nu zo een 45 km per week verdeeld over 3 keer.
belangrijkste vind ik dat ik nu zonder blessures loop wat voorheen wel het geval was door te veel willen.
maar het moet natuurlijk wel in je overige leven passen die vaste tijden.
Hi! I am a forum signature virus. Please copy/paste me to your signature to help me spread!
@mijndochters hoe lang loop je zo per keer? (tijd)
Dit is mijn MP3 speler (Sony W-serie). Die heb ik speciaal gekocht voor het sporten, omdat je hier geen lastige draden en spelerbox hebt die je moet weg zien te werken.
Dit is mijn MP3 speler (Sony W-serie). Die heb ik speciaal gekocht voor het sporten, omdat je hier geen lastige draden en spelerbox hebt die je moet weg zien te werken.
Ik heb hele simpele in ear, van mijn mobiel, en die vallen nooit uit. Misschien helpt het jou als je het snoertje achterlangs je nek doet?quote:Op zaterdag 18 juli 2009 21:43 schreef wapwip het volgende:
Over die mp3 speler, hoe houden jullie in godsnaam die oortjes in je oren
Vind het een beetje ver gaan om ze af te gaan tapen tegen me oor aan
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Ik heb hetzelfde 'deze les ga ik echt niet redden, dit keer echt echt niet' gevoel, incl het 'gaat wel lekker' in het midden en het 'deze minuut lijkt wel 10 minuten te duren' op het einde, alleen ben ik nog maar bij les 15.quote:Op zaterdag 18 juli 2009 22:00 schreef sassa het volgende:
Vanmorgen les 21 gelopen. 10/10/12.
Ik heb altijd dat ik de eerste minuten echt denk dat ik doodga. Die vind ik zoooo zwaar. Het middengedeelte gaat dan altijd wel lekker eigenlijk en de laatste paar minuten lijken wel uren te duren
Tijdens het rennen zit mijn hartslag trouwens rond de 170. Lager kan echt niet hoor. Dan moet ik zo langzaam dat ik net zo goed kan gaan wandelen
Ben benieuwd naar les 22. 15/15. Maarja, nu ik 12 minuten heb gered zullen die 15 minuten ook wel lukken!
Ik vind trouwens wel met Evy dat het opeens heel hard omhoog gaat qua minuten. Je blijft eerst een eeuwigheid bij die 3 minuten hangen en dan moet je voor je t weet 10 minuten rennen...
Ik vind het jammer dat ik nu nog steeds niet heb dat het begin lekker makkelijk gaat en ik een 'Yeahh, zo gaat ie goed' gevoel heb als ik begin met rennen. Dat had ik eigenlijk wel verwacht na 5 weken, maar als ik jou zo lees hoef ik daar voorlopig nog niet op te rekenen. Succes met de 15 minuten, zal idd vast wel lukken, zeker als je motivatie goed is.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Ik ga zo ook weer rennen, 10 en 20 minuten!
Ik herken wat jullie zeggen, dat je aan het begin al denkt dat het nooit gaat lukken, daarna opleeft en aan het eind niet kan wachten tot je er bent.
Maar inmiddels gaat het bij mij anders. Aan het begin loop ik heel lekker en relaxed, halverwege begin ik moe te worden en ben ik bang dat ik het niet red. Ik ga dan wat beter op mijn ademhaling letten en zet door. En opeens gaat het weer lekker! Aan het eind heb ik zelfs soms nog energie over en trek ik nog een sprintje.
En is 12 km per uur normaal? Ik denk dat je dat tempo haalt als je serie 2 afgerond hebt, maar voorlopig is 10 km per uur realistischer (aan het einde van serie 1).
Ik herken wat jullie zeggen, dat je aan het begin al denkt dat het nooit gaat lukken, daarna opleeft en aan het eind niet kan wachten tot je er bent.
Maar inmiddels gaat het bij mij anders. Aan het begin loop ik heel lekker en relaxed, halverwege begin ik moe te worden en ben ik bang dat ik het niet red. Ik ga dan wat beter op mijn ademhaling letten en zet door. En opeens gaat het weer lekker! Aan het eind heb ik zelfs soms nog energie over en trek ik nog een sprintje.
En is 12 km per uur normaal? Ik denk dat je dat tempo haalt als je serie 2 afgerond hebt, maar voorlopig is 10 km per uur realistischer (aan het einde van serie 1).
Wij moesten bij de coopertest op de middelbare school als meisje 2600 meter in 12 minuten rennen om een voldoende te halen. Dat is dus zelfs 13kmh. Ik lag meestal na 3 minuten al paars aangelopen op een bankje in de kleedkamer.quote:Op zondag 19 juli 2009 11:02 schreef Ceehaa het volgende:
Ik ga zo ook weer rennen, 10 en 20 minuten!
Ik herken wat jullie zeggen, dat je aan het begin al denkt dat het nooit gaat lukken, daarna opleeft en aan het eind niet kan wachten tot je er bent.
Maar inmiddels gaat het bij mij anders. Aan het begin loop ik heel lekker en relaxed, halverwege begin ik moe te worden en ben ik bang dat ik het niet red. Ik ga dan wat beter op mijn ademhaling letten en zet door. En opeens gaat het weer lekker! Aan het eind heb ik zelfs soms nog energie over en trek ik nog een sprintje.
En is 12 km per uur normaal? Ik denk dat je dat tempo haalt als je serie 2 afgerond hebt, maar voorlopig is 10 km per uur realistischer (aan het einde van serie 1).
Als je op de mavo zat hoefde je als meisje overigens minder hard te kunnen rennen dan de meisjes op het vwo. Nooit begrepen waarom?
Dat is inderdaad wel heel vreemd. Nou is de coopertest zowiezo een verschrikking. Ik heb nooit echt begrepen waarom je kinderen op een enkele sport gaat afrekenen met een cijfer.quote:Op zondag 19 juli 2009 11:12 schreef _Arual_ het volgende:
Als je op de mavo zat hoefde je als meisje overigens minder hard te kunnen rennen dan de meisjes op het vwo. Nooit begrepen waarom?
Oow die Coopertest heb ik echt walgelijke herinneringen aan idd! Ik was heel sportief op de middelbare school, had zelfs gym II als examenvak enzo, maar die test haalde ik altijd maar net..
Als ik jullie zo hoor, zie ik nog niet uit naar de lessen waarin ik langer moet lopen.. Ben heel benieuwd wanneer je gewoon totaal ontspannen & easy een half uur kunt lopen..
Als ik jullie zo hoor, zie ik nog niet uit naar de lessen waarin ik langer moet lopen.. Ben heel benieuwd wanneer je gewoon totaal ontspannen & easy een half uur kunt lopen..
Vreselijk zoiets inderdaad!quote:Op zondag 19 juli 2009 11:12 schreef _Arual_ het volgende:
[..]
Wij moesten bij de coopertest op de middelbare school als meisje 2600 meter in 12 minuten rennen om een voldoende te halen. Dat is dus zelfs 13kmh. Ik lag meestal na 3 minuten al paars aangelopen op een bankje in de kleedkamer.
Als je op de mavo zat hoefde je als meisje overigens minder hard te kunnen rennen dan de meisjes op het vwo. Nooit begrepen waarom?
Maar je rensnelheid is natuurlijk erg afhankelijk van je rentijd. Als je 12 minuten rent, kun je meer voluit gaan dan als je een uur rent. Die 10 km per uur bedoelde ik ook voor als je een uur rent. Als je maar 12 minuten rent, is 12 km per uur waarschijnlijk wel te doen als je de eerste serie afgerond hebt.
Ik heb tussen de afgelopen lessen een paar dagen extra rust gehouden, omdat ik last van mijn schenen begon te krijgen. Daar heb ik nu geen last meer van, maar de laatste les (10,12,12) was wel extreem zwaar!
Mijn ademhaling heb ik wel onder controle, maar mijn benen willen gewoon niet verder. Nu vraag ik me af of dit komt doordat de lessen gewoon zwaarder worden, ik een paar dagen overgeslagen heb of door 'toeval' (bv omdat ik voor het eten ging lopen ipv erna).
Denken jullie dat het verstandig is om de laatste les nog een keer te herhalen? Of kan ik gewoon doorgaan?
Mijn ademhaling heb ik wel onder controle, maar mijn benen willen gewoon niet verder. Nu vraag ik me af of dit komt doordat de lessen gewoon zwaarder worden, ik een paar dagen overgeslagen heb of door 'toeval' (bv omdat ik voor het eten ging lopen ipv erna).
Denken jullie dat het verstandig is om de laatste les nog een keer te herhalen? Of kan ik gewoon doorgaan?
^ Als je teveel last krijgt van je schenen niet doorrennen kan ik je adviseren o.b.v. eigen ervaring. Shin splint is echt heel naar en duurt even voordat je daar weer overheen bent.
Rent niemand met een Nike+ systeem? Ik ren er ook mee, love it! Site is ook helemaal geupdate en heb nu een nieuw schema laten opstellen ook.
Rent niemand met een Nike+ systeem? Ik ren er ook mee, love it! Site is ook helemaal geupdate en heb nu een nieuw schema laten opstellen ook.
only dead fish swim with the stream.
Ik en een aantal anderen hier lopen met een Garmin Forerunner.quote:Op zondag 19 juli 2009 12:48 schreef MindVision het volgende:
Rent niemand met een Nike+ systeem? Ik ren er ook mee, love it! Site is ook helemaal geupdate en heb nu een nieuw schema laten opstellen ook.
Is er iemand die weet of het mogelijk is om de Garmin files te converteren naar Nike+ zodat je ook die site kunt gebruiken voor updates?
Ik schat die kans erg klein. Nike wil natuurlijk wél dat je de apparatuur gebruikt die ze zelf verkopen..quote:Op zondag 19 juli 2009 13:47 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik en een aantal anderen hier lopen met een Garmin Forerunner.
Is er iemand die weet of het mogelijk is om de Garmin files te converteren naar Nike+ zodat je ook die site kunt gebruiken voor updates?
MIjn hardlopen staat maar op een laag pitje de laatste tijd, ik vind het wat langdradig en saai worden. Komt ook door de muziek. De muziek van Evy is slecht en zelf heb ik op dit moment ook geen gave nummers meer (allemaal al grijsgedraaid).
(Zondag, zeurdag!)
Geef rijst en train je Engels!
Even een vraagje: Ik ga binnenkort een nieuwe mp3-speler kopen en wss wordt dit de nieuwe iPod
Nu wil ik hierbij ook de Nike+ gaan kopen (drie tientjes is wel te doen natuurlijk)
Hoe werkt de Nike+ eigenlijk? Het is toch een soort stappenteller en geen hartslagmeter, of zit ik nu verkeerd?
Ik heb ook ergens iets gezien van een soort Shoe pouch, zodat je niet persé nieuwe Nikes hoeft te kopen en je Nike+ ook met andere merken kunt gebruiken. Iemand toevallig ervaring mee, heeft dit (nadelige) gevolgen voor het signaal?
Mocht iemand het weten, dan hoor ik het graag!
Alvast bedankt!
En loop ze!
Nu wil ik hierbij ook de Nike+ gaan kopen (drie tientjes is wel te doen natuurlijk)
Hoe werkt de Nike+ eigenlijk? Het is toch een soort stappenteller en geen hartslagmeter, of zit ik nu verkeerd?
Ik heb ook ergens iets gezien van een soort Shoe pouch, zodat je niet persé nieuwe Nikes hoeft te kopen en je Nike+ ook met andere merken kunt gebruiken. Iemand toevallig ervaring mee, heeft dit (nadelige) gevolgen voor het signaal?
Mocht iemand het weten, dan hoor ik het graag!
Alvast bedankt!
En loop ze!
Geef rijst en train je Engels!
Ja hier ook een nike plusser .
Onbepaald ik weet niet exact hoe het werkt maar in je schoen doe je de meter en deze stuurt informatie naar de sensor die je in je ipod plugt. Ik heb geen nike plus schoenen maar doe die meter gewoon tussen mijn veters, gaat prima.
Tijdens het rennen krijg je de volgende informatie: snelheid min/km, gelopen afstand en de gelopen tijd.
Wanneer je je ipod aan je computer hangt wordt de info gelijk door gestuurd naar de website van nike plus... Vind het overigens wel een vervelende website met al dat flash.
Binnenkort krijg ik een nieuwe telefoon (HTC hero) en daar heb ik deze Android applicatie (Buddyrunner) voor gevonden http://www.androidworld.n(...)n-met-androidvideo/. Op basis van GPS houdt dit programma bij hoe hard je loopt... Ben benieuwd hoe dat gaat.
Trouwens, waar laten jullie je muziekspeler en sleutels tijdens het rennen? Nu houd ik mijn ipod vast en stop mijn sleutels in mijn bh maar dat is natuurlijk niet ideaal. Is iets van een heupband oid een idee?
.Onbepaald ik weet niet exact hoe het werkt maar in je schoen doe je de meter en deze stuurt informatie naar de sensor die je in je ipod plugt. Ik heb geen nike plus schoenen maar doe die meter gewoon tussen mijn veters, gaat prima.
Tijdens het rennen krijg je de volgende informatie: snelheid min/km, gelopen afstand en de gelopen tijd.
Wanneer je je ipod aan je computer hangt wordt de info gelijk door gestuurd naar de website van nike plus... Vind het overigens wel een vervelende website met al dat flash.
Binnenkort krijg ik een nieuwe telefoon (HTC hero) en daar heb ik deze Android applicatie (Buddyrunner) voor gevonden http://www.androidworld.n(...)n-met-androidvideo/. Op basis van GPS houdt dit programma bij hoe hard je loopt... Ben benieuwd hoe dat gaat.
Trouwens, waar laten jullie je muziekspeler en sleutels tijdens het rennen? Nu houd ik mijn ipod vast en stop mijn sleutels in mijn bh maar dat is natuurlijk niet ideaal. Is iets van een heupband oid een idee?
Levenswerk: Berlijn Blog.
Ik wil ook weer gaan beginnen met hardlopen, in eerste instantie om mijn conditie te verbeteren, vraag me alleen af waar ik die lessen kan downloaden, want hier
http://www.start-to-run-m(...)-evy-mp3-0-5-km.html
Kan ik de bestanden niet vinden
http://www.start-to-run-m(...)-evy-mp3-0-5-km.html
Kan ik de bestanden niet vinden
Wil je dan gelijk topic 16 even aan de OP toevoegen? Hardloopschema op je MP3-speler - #16quote:
[..]
Je mag van mij in de OP hoor, maar wat moet ik er dan in zetten? En vind je het erg dat ik 't dan pas morgen aanpas.
Zoooooooooo, die 20 minuten gingen lastig zeg.. Aan het eind wel weer wat beter, maar kreeg wel weer wat last van mijn kuiten en enkels. Iets dat ik alleen in het begin had. En het schoot in m'n linkerlies. Ik kon er wel mee door lopen, maar ik voel het nu nog steeds. Balen. Ik ben nog niet helemaal klaar voor de 30 minuten blijkbaar. Ik heb nog drie lessen te gaan, dus hopelijk trekken die me net over de streep. Hopelijk gaat de spierpijn snel over.
Ik doe hetzelfde als jij, maar je kunt ook van die banden kopen voor je ipod. Die doe je om je bovenarm. Ik heb ook weleens m'n sleutel aan m'n veter geregen en daarna vastgestrikt. Ging ook prima, maar dan moet je niet een hele sleutelbos hebben.quote:Op zondag 19 juli 2009 15:12 schreef Leinonlein het volgende:
Trouwens, waar laten jullie je muziekspeler en sleutels tijdens het rennen? Nu houd ik mijn ipod vast en stop mijn sleutels in mijn bh maar dat is natuurlijk niet ideaal. Is iets van een heupband oid een idee?
Hoe krijg je dat nike gedoe aan het werk op een ipod touch? Ik neem aan dat ik eerst nog een sensor ofzo moet kopen die de boel kan registreren?
En kost het programma zelf ook geld?
En kost het programma zelf ook geld?
Die banden heb ik gezien ja, maar ik vond ze eerlijk gezegd vrij duur. Ik zag ze voor 25 euro en voor alleen een band vond ik het wat veel... Ik neem sowieso alleen de huissleutel mee op rentocht dus aan de schoenveter is ook een ideequote:Op zondag 19 juli 2009 17:54 schreef Ceehaa het volgende:
[..]
Ik doe hetzelfde als jij, maar je kunt ook van die banden kopen voor je ipod. Die doe je om je bovenarm. Ik heb ook weleens m'n sleutel aan m'n veter geregen en daarna vastgestrikt. Ging ook prima, maar dan moet je niet een hele sleutelbos hebben.
Het hele gebeuren bestaat uit 2 onderdelen. Eentje voor in de schoen en eentje voor in je ipod:quote:Op zondag 19 juli 2009 17:56 schreef wapwip het volgende:
Hoe krijg je dat nike gedoe aan het werk op een ipod touch? Ik neem aan dat ik eerst nog een sensor ofzo moet kopen die de boel kan registreren?
En kost het programma zelf ook geld?
Ik weet niet wat je met "het programma" bedoelt maar die 2 dingen kosten samen 30 euro en het gebruik van de website is gratis.
Levenswerk: Berlijn Blog.
Bestaan er ook van die dingen om later te syncen met je computer ofzo want zo'n nieuwe ipod heb ik niet. Morgen maar weer een rondje Evy lopen, denk dat ik eens begin bij les 11 ofzo en dan aan de hand daarvan een les eerder/later starten.
want zo'n nieuwe ipod heb ik niet. Morgen maar weer een rondje Evy lopen, denk dat ik eens begin bij les 11 ofzo en dan aan de hand daarvan een les eerder/later starten.
het lijkt niet wat het is
Er staat toch op je ipod een programma wat alle info bijhoud enzo, en naar de nike site kan doorsturen, moet je dat eerst downloaden?quote:Op zondag 19 juli 2009 18:25 schreef Leinonlein het volgende:
[..]
Die banden heb ik gezien ja, maar ik vond ze eerlijk gezegd vrij duur. Ik zag ze voor 25 euro en voor alleen een band vond ik het wat veel... Ik neem sowieso alleen de huissleutel mee op rentocht dus aan de schoenveter is ook een idee
[..]
Het hele gebeuren bestaat uit 2 onderdelen. Eentje voor in de schoen en eentje voor in je ipod:
[ afbeelding ]
Ik weet niet wat je met "het programma" bedoelt maar die 2 dingen kosten samen 30 euro en het gebruik van de website is gratis.
Dat doet ie automatisch, heb je geen programma voor nodigquote:Op zondag 19 juli 2009 18:30 schreef neen het volgende:
Bestaan er ook van die dingen om later te syncen met je computer ofzo
. (of kan zijn dat je itunes nodig hebt maar dat gebruik ik sowieso al)Requirements volgens Apple (http://store.apple.com/us/product/MA365LL/D/Nike-iPod-Sport%20Kit?mco=MTIxODk3Mw)
* iPod nano, iPod touch (2nd generation), or iPhone 3G S
* Nike+ shoes
* iPod nano software v1.2
* iTunes 8.2 or later (available via free download)
* A Mac with a USB 2.0 port and Mac OS X version 10.3.9 or later; or a PC with a USB 2.0 port and Windows 2000 (SP4) or XP Home or Professional (SP2)
* Internet access and a free Nike.com account
Nee je hoeft niets te downloadenquote:Op zondag 19 juli 2009 18:35 schreef wapwip het volgende:
[..]
Er staat toch op je ipod een programma wat alle info bijhoud enzo, en naar de nike site kan doorsturen, moet je dat eerst downloaden?
. Je hoeft zelfs niets te installeren, als je dat ding in je ipod plugt werkt het direct. Ik ben er erg blij mee!Vanmiddag les 7 gelopen met kortere stukjes rennen maar ook kortere pauzes... Ging vrij goed en mijn record verbroken qua gemiddelde loopsnelheid (5.20/km). Loop soms een paar dagen niet en dan een paar dagen achter elkaar... Vind het lastig me exact aan Evy dr schema te houden want er zijn meer dingen in het leven dan rennen
(de dagen dat ik niet ren fiets ik wel).
Levenswerk: Berlijn Blog.
Volgens mij loop je gelijk met mij, ik zou vanavond les 24 moeten gaan doen, maar heb besloten terug te gaan naar 20. Voornaamste reden was 14 dagen lang niks doen vanwege (hoe toevallig) mijn linker lies. Daarna toch nog 22 en 23 gedaan, maar het gevoel dat ik de hele rit in een zuurstofschuld loop. Op aanwijzingen van anderen in het vorige topic nu toch besloten om terug te gaan, en les 20 is de eerste les die minder lange blokken heeft. Dan maar een dag of 10 later klaar zijn...quote:Op zondag 19 juli 2009 17:51 schreef Ceehaa het volgende:
Zoooooooooo, die 20 minuten gingen lastig zeg.. Aan het eind wel weer wat beter, maar kreeg wel weer wat last van mijn kuiten en enkels. Iets dat ik alleen in het begin had. En het schoot in m'n linkerlies. Ik kon er wel mee door lopen, maar ik voel het nu nog steeds. Balen. Ik ben nog niet helemaal klaar voor de 30 minuten blijkbaar. Ik heb nog drie lessen te gaan, dus hopelijk trekken die me net over de streep. Hopelijk gaat de spierpijn snel over.
ik heb een first generation touchquote:Op zondag 19 juli 2009 19:02 schreef Leinonlein het volgende:
[..]
Dat doet ie automatisch, heb je geen programma voor nodig
Requirements volgens Apple:
* iPod nano, iPod touch (2nd generation), or iPhone 3G S
* Nike+ shoes
* iPod nano software v1.2
* iTunes 8.2 or later (available via free download)
* A Mac with a USB 2.0 port and Mac OS X version 10.3.9 or later; or a PC with a USB 2.0 port and Windows 2000 (SP4) or XP Home or Professional (SP2)
* Internet access and a free Nike.com account
dus dan kan het heul niet.
Ja, dat zo'n nike+ ding dat doet snap ik maar ik bedoel dus iets waar je niet een van die nieuwere iPods voor nodig hebt het enige wat ik vind is een trackstick maar die kosten echt 100/200 euro of iets dergelijks nou ja, misschen maar eeen 2e hands nano op de kop tikken ofzo want geinig is het wel 
het enige wat ik vind is een trackstick maar die kosten echt 100/200 euro of iets dergelijks nou ja, misschen maar eeen 2e hands nano op de kop tikken ofzo want geinig is het wel
het lijkt niet wat het is
Haha oh zo, sorry mannen. Heb je anders een iphone of een android phone? Die hebben ook veel GPS gebaseerde programma's die hetzelfde doen.quote:Op zondag 19 juli 2009 19:04 schreef neen het volgende:
Ja, dat zo'n nike+ ding dat doet snap ik maar ik bedoel dus iets waar je niet een van die nieuwere iPods voor nodig hebt
Levenswerk: Berlijn Blog.
Ik heb alleen maar dingen waarop het niet kanquote:Op zondag 19 juli 2009 19:08 schreef Leinonlein het volgende:
[..]
Haha oh zo, sorry mannen. Heb je anders een iphone of een android phone? Die hebben ook veel GPS gebaseerde programma's die hetzelfde doen.
nou ja, dan eerst nog maar even gewoon evy + mapmyrun, dat is ook een leuke site trouwens met al die statistiekjes enzo 
het lijkt niet wat het is
Wow wat is dat voor onoverzichtelijke site zegquote:Op zondag 19 juli 2009 19:09 schreef neen het volgende:
[..]
Ik heb alleen maar dingen waarop het niet kan
. Je hebt ook nog http://www.looptijden.nl/ maar zelf geen ervaring mee...
Levenswerk: Berlijn Blog.
Ik blijf hangen bij les 13 van Evy's deel 1... 
Ben vorige week naar de fysio geweest en ik heb een overbelasting van een of andere spier die door mijn knie loopt. Ik moet nu 2 tot 3 weken rustig aan doen en als ik pijn vrij ben, mag ik weer lopen, maar moet ik mijn trainingsschema aanpassen. I.p.v. 3 keer p/week rennen, moet ik nu 2x per week rennen en daartussen steeds krachts- en stabiliteitsoefeningen doen voor mijn knie (en bovenbenen). Als mijn bovenbenen wat sterker zijn, heb ik waarschijnlijk minder last van mijn knie.
Hebben anderen hier ook van dit soort oefeningen moeten doen?
Baal er wel een beetje van, want ik begon het net leuk te vinden
.
Ben vorige week naar de fysio geweest en ik heb een overbelasting van een of andere spier die door mijn knie loopt. Ik moet nu 2 tot 3 weken rustig aan doen en als ik pijn vrij ben, mag ik weer lopen, maar moet ik mijn trainingsschema aanpassen. I.p.v. 3 keer p/week rennen, moet ik nu 2x per week rennen en daartussen steeds krachts- en stabiliteitsoefeningen doen voor mijn knie (en bovenbenen). Als mijn bovenbenen wat sterker zijn, heb ik waarschijnlijk minder last van mijn knie.Hebben anderen hier ook van dit soort oefeningen moeten doen?
Baal er wel een beetje van, want ik begon het net leuk te vinden
.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Jahaa! Zojuist een iPod met Nike+ kit besteld i.c.m. SwitchEasy Runaway Nike Plus Clip. 
Ik heb nu al zin in dinsdag!
Ik heb nu al zin in dinsdag!
Geef rijst en train je Engels!
Ik gebruik een Nike+. Het is vooral een prima stimulans, die het lopen een stuk leuker maakt, maar is als stappenteller natuurlijk lang niet zo nauwkeuriger iets wat op GPS werkt. Daarom gebruik ik tegenwoordig ook, als vergelijk dit programma voor de iPhone.
Even spuiten...zo gepiept!
Ik ga hier aan mee doen Begin morgen
Begin morgen
Diep in mijn hart daar zit mijn club, het hoort bij mij 't is mijn geluk, het rode shirt, het Twentse Ros.. JE BENT MIJN TROTS.
Geh, vandaag les 17 van serie gedaan. Waar het vrijdag met les 16 nog zwaar klote ging (kon wel eens iets met m'n kater te maken hebben) liep het vandaag allemaal super soepeltjes. Ik vond het zelfs leuk. Moet niet gekker worden.
Overigens misschien wel leuk voor de andere dikkertjes hier. In het begin ging ik bij voorkeur 's avonds op het industrieterrein hier lopen, geen zin ingezeur van voorbijgangers enzo, Maar nu heb ik echt zo iets van, bekijk het maar ik ga lekker lopen waar en wanneer ik dat wil en nou roep maar maar wat je wil, maar deze dikzak loopt toch maar mooi ff bijna een half uur hard. Als je wat te mekkeren hebt loop je toch lekker mee eens zien of je het trekt.
Overigens misschien wel leuk voor de andere dikkertjes
hier. In het begin ging ik bij voorkeur 's avonds op het industrieterrein hier lopen, geen zin ingezeur van voorbijgangers enzo, Maar nu heb ik echt zo iets van, bekijk het maar ik ga lekker lopen waar en wanneer ik dat wil en nou roep maar maar wat je wil, maar deze dikzak loopt toch maar mooi ff bijna een half uur hard. Als je wat te mekkeren hebt loop je toch lekker mee eens zien of je het trekt.
Ja, ik moet denk ik ook even een stapje terug doen. Ik heb ook twee weken stil gezeten en ik hoopte gewoon weer in te kunnen haken, maar m'n spieren willen er nu echt even niet aan. Jammer..quote:Op zondag 19 juli 2009 19:04 schreef Coelho het volgende:
[..]
Volgens mij loop je gelijk met mij, ik zou vanavond les 24 moeten gaan doen, maar heb besloten terug te gaan naar 20. Voornaamste reden was 14 dagen lang niks doen vanwege (hoe toevallig) mijn linker lies. Daarna toch nog 22 en 23 gedaan, maar het gevoel dat ik de hele rit in een zuurstofschuld loop. Op aanwijzingen van anderen in het vorige topic nu toch besloten om terug te gaan, en les 20 is de eerste les die minder lange blokken heeft. Dan maar een dag of 10 later klaar zijn...
Goed bezig en inderdaad schijt hebben aan anderen!quote:Op zondag 19 juli 2009 20:33 schreef Dandelion het volgende:
Geh, vandaag les 17 van serie gedaan. Waar het vrijdag met les 16 nog zwaar klote ging (kon wel eens iets met m'n kater te maken hebben) liep het vandaag allemaal super soepeltjes. Ik vond het zelfs leuk. Moet niet gekker worden.
Overigens misschien wel leuk voor de andere dikkertjes
Goed zo, jij kunt tenminste trots op jezelf zijnquote:Op zondag 19 juli 2009 20:33 schreef Dandelion het volgende:
Geh, vandaag les 17 van serie gedaan. Waar het vrijdag met les 16 nog zwaar klote ging (kon wel eens iets met m'n kater te maken hebben) liep het vandaag allemaal super soepeltjes. Ik vond het zelfs leuk. Moet niet gekker worden.
Overigens misschien wel leuk voor de andere dikkertjes
. Ik heb het ook een klein beetje, niet omdat ik dik ben, maar omdat ik voor mijn gevoel veel loop of langzaam ren ivm de vele renners hier in de buurt. Maar goed, zo begint iedereen .Ik dacht dat ik vanmorgen tijdens het rennen die Arie van de EO zag fietsen
.
Levenswerk: Berlijn Blog.
Is dit topic alleen voor mensen die de Evy serie lopen of ook voor andere hardlopers? Ik ben namelijk sinds 3 maanden aan het hardlopen. Nadat ik ben gaan studeren merkte ik dat mijn conditie wel heel erg slecht was. Moest wat aan gebeuren! Nu fitness ik 3/4 keer per week en probeer ook 3/4 keer per week te hardlopen. Gaat erg goed moet ik zeggen!
Mijn record is nu iets van 15 kilometer in anderhalf uur lopen. Dus met een gemiddelde snelheid van 10 km/h. Eerste echte uitdaging komt op 6 september als ik aan de Tilburg Ten Miles mee ga doen
.
Mijn record is nu iets van 15 kilometer in anderhalf uur lopen. Dus met een gemiddelde snelheid van 10 km/h. Eerste echte uitdaging komt op 6 september als ik aan de Tilburg Ten Miles mee ga doen
.
Ik heb mijn iPod in een armband zitten (30 euro in de NikeStore) en hou mijn sleutels vast in mijn hand.
Maakt overigens wel uit of je een pouch koopt of het in de schoen doet, daar het een piezzoelectrische meter is (Google is your friend) en dus registreert o.b.v. drukverschillen uitgeoefend op de sensor.
Ik heb 2 paar Nike+ schoenen. De eerste twee keer gebruikt en toen kreeg ik een tendinitis aan mijn voet. Blijkt dat ik teveel op mijn bal leun (overpronatie) en dus een schoen nodig heb met extra ondersteuning.
Mocht iemand interesse hebben in die schoenen let me know by the way haha.
Maakt overigens wel uit of je een pouch koopt of het in de schoen doet, daar het een piezzoelectrische meter is (Google is your friend) en dus registreert o.b.v. drukverschillen uitgeoefend op de sensor.
Ik heb 2 paar Nike+ schoenen. De eerste twee keer gebruikt en toen kreeg ik een tendinitis aan mijn voet. Blijkt dat ik teveel op mijn bal leun (overpronatie) en dus een schoen nodig heb met extra ondersteuning.
Mocht iemand interesse hebben in die schoenen let me know by the way haha.
only dead fish swim with the stream.
net 3 kwartier gelopen, en nog even flink gekettlebeld. Super Heb maar gewoon een plakbandje aan beide oortjes geplakt zodat het bleef zitten Kon je niks van zien gelukkig haha. Werkte wel
Heb maar gewoon een plakbandje aan beide oortjes geplakt zodat het bleef zitten Kon je niks van zien gelukkig haha. Werkte wel
Ik kan teruggaan echt aanraden, liep dit keer les 20 met 5.33/km en dat was de eerste keer 6.04/km, dus aardige progressie. Ondanks dat het niet zo voelde, hebben die langere sets toch resultaat gehad.quote:Op zondag 19 juli 2009 20:36 schreef Ceehaa het volgende:
Ja, ik moet denk ik ook even een stapje terug doen. Ik heb ook twee weken stil gezeten en ik hoopte gewoon weer in te kunnen haken, maar m'n spieren willen er nu echt even niet aan. Jammer..
Over plakbandjes gesproken, voor de heren: Kennen jullie het verschijnsel schurende shirts en pijnlijke tepelsquote:Op zondag 19 juli 2009 22:58 schreef wapwip het volgende:
net 3 kwartier gelopen, en nog even flink gekettlebeld. Super
Typisch dat het ene shirt het wel doet en het andere niet, terwijl materiaal hetzelfde is...
Sleutels in mijn bh, neem dan wel alleen de benodigde sleutels mee en niet de hele bosquote:Op zondag 19 juli 2009 15:12 schreef Leinonlein het volgende:
Trouwens, waar laten jullie je muziekspeler en sleutels tijdens het rennen? Nu houd ik mijn ipod vast en stop mijn sleutels in mijn bh maar dat is natuurlijk niet ideaal. Is iets van een heupband oid een idee?
Mobiel, waar ik Evy op beluister stop ik rechtsboven mijn borst onder de banden van de sportbh + shirt. Ziet er erg charmant uit, maar werk wel ok. Ik heb mijzelf wel beloofd dat als ik doorga met rennen er een leuk broekje of hardlooprokje komt met een zakje er in ( aan de rugzijde ) , dat lijkt mij toch wel fijner.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Als je nieuwe kleding koopt kun je inderdaad even letten op dat er een zakje met rits in zit.
Zelf neem ik alleen mijn beide huissleutels mee en die reig ik aan het koord van mijn broek (waarmee je je sportbroek vastknoopt). Laatst ging echter die veter toch los, ben je aan het hardlopen, valt er ineens een sleutelbos uit je broekspijp.
Zelf neem ik alleen mijn beide huissleutels mee en die reig ik aan het koord van mijn broek (waarmee je je sportbroek vastknoopt). Laatst ging echter die veter toch los, ben je aan het hardlopen, valt er ineens een sleutelbos uit je broekspijp
.
quote:Op maandag 20 juli 2009 01:04 schreef dyna18 het volgende:
Als je nieuwe kleding koopt kun je inderdaad even letten op dat er een zakje met rits in zit.
Zelf neem ik alleen mijn beide huissleutels mee en die reig ik aan het koord van mijn broek (waarmee je je sportbroek vastknoopt). Laatst ging echter die veter toch los, ben je aan het hardlopen, valt er ineens een sleutelbos uit je broekspijp
Gelukkig merkte je het, anders baal je helemaal.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Average HR 145bpm
Maximum HR 172 bpm
Net Evy les 7 gelopen. Volgens mij was dit dezelfde les als les 6 vreemd genoeg?
Ik maakte trouwens bijna een blunder. Ik stond op het punt om naar buiten te lopen toen ik nog even controleerde of ik mijn huissleutels wel had. Die heb ik normaal aan de broekkoord hangen van mijn sportbroek. Bleek dat ik mijn huissleutels niet bij me had, sterker nog ik had mijn sportbroek ook niet aan... was ik bijna in mijn ondergoed gaan lopen
Zo ik ga vandaag weer beginnen . Tenen zijn niet gekneusd meer (hoop ik), knie is al behoorlijk aangesterkt en het is echt lekker weer om te lopen. Twijfel alleen nog welke les ik zal beginnen. Les 1 en 2 heb ik een paar weken geleden gelopen, en die vond ik echt te kort omdat ik al een behoorlijke basisconditie heb. Maar waar dan wel beginnen? 3 Min gaan me makkelijk af, geen problemen mee, maar 10 oid gaat me wel wat te ver.
. Tenen zijn niet gekneusd meer (hoop ik), knie is al behoorlijk aangesterkt en het is echt lekker weer om te lopen. Twijfel alleen nog welke les ik zal beginnen. Les 1 en 2 heb ik een paar weken geleden gelopen, en die vond ik echt te kort omdat ik al een behoorlijke basisconditie heb. Maar waar dan wel beginnen? 3 Min gaan me makkelijk af, geen problemen mee, maar 10 oid gaat me wel wat te ver.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ja ik heb het schema al voor me liggen, maar weet nog niet welke les ik dan zou willen doen, wat handig is zeg maarquote:
Check het schema even en kies een les uit om te lopen
. Denk dat ik maar met 10 ga beginnen: 1-2-3-3-3. Zou in theorie moeten lukken.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik wilde iets later beginnen maar toen ik het schema zag dacht ik, misschien maar beter met 10 beginnen dus ik ga ook wel met 10 beginnen, eitje
dus ik ga ook wel met 10 beginnen, eitje
het lijkt niet wat het is
Blijkbaar lopen de hartslagmeters als een storm in de rentepuntenshop van de ING, want ze hebben net de keuzes flink uitgebreid.
Vooral de Polar FT60 valt mij op. Met flowlink en GPS voor slechts 150 euro en rentepunten. De goedkoopste webwinkel die ik kan vinden heeft hem voor 230 euro.
Los kost een GPS al 100 euro, dus ik baal toch een klein beetje dat de FT80 die ik gekocht had zonder GPS is. Maar aanrader dus als je nog een goede hartslagmeter wil met korting.
Vooral de Polar FT60 valt mij op. Met flowlink en GPS voor slechts 150 euro en rentepunten. De goedkoopste webwinkel die ik kan vinden heeft hem voor 230 euro.
Los kost een GPS al 100 euro, dus ik baal toch een klein beetje dat de FT80 die ik gekocht had zonder GPS is. Maar aanrader dus als je nog een goede hartslagmeter wil met korting.
quote:Op maandag 20 juli 2009 12:57 schreef dyna18 het volgende:
Ik maakte trouwens bijna een blunder. Ik stond op het punt om naar buiten te lopen toen ik nog even controleerde of ik mijn huissleutels wel had. Die heb ik normaal aan de broekkoord hangen van mijn sportbroek. Bleek dat ik mijn huissleutels niet bij me had, sterker nog ik had mijn sportbroek ook niet aan... was ik bijna in mijn ondergoed gaan lopen
Ik heb net m'n 4e les gelopen, 3x1 minuut en 3x2 minuten hardlopen. Heb een rustiger tempo genomen dan de eerste 3 lessen en het ging 100x beter! Op deze manier denk ik wel dat ik ooit de 30 minuten haal, met mijn vorige tempo had ik daar geen vertrouwen in.
Goed om te horen dat het een goede run was Honeymooner. Zo blijft het hopelijk ook leuker om te doen.
Ah! Ik loopt ook hard!
Liep 1x per week zo'n 20/25 kilometer, en dan nog eens één of twee keer 6 tot 10.
Toen een mooie blessure opgelopen (haha, woordspeling).
Ben 't nu weer wat aan het opbouwen!
Liep 1x per week zo'n 20/25 kilometer, en dan nog eens één of twee keer 6 tot 10.
Toen een mooie blessure opgelopen (haha, woordspeling).
Ben 't nu weer wat aan het opbouwen!
¿sɐʍ puǝǝ uǝǝ ʞı sןɐ uǝzǝן ʞoo ʇɥɔıɹǝq ʇıp ǝɾ noZ
Blijkbaar was het toevalquote:
Ik heb tussen de afgelopen lessen een paar dagen extra rust gehouden, omdat ik last van mijn schenen begon te krijgen. Daar heb ik nu geen last meer van, maar de laatste les (10,12,12) was wel extreem zwaar!
Mijn ademhaling heb ik wel onder controle, maar mijn benen willen gewoon niet verder. Nu vraag ik me af of dit komt doordat de lessen gewoon zwaarder worden, ik een paar dagen overgeslagen heb of door 'toeval' (bv omdat ik voor het eten ging lopen ipv erna).
Denken jullie dat het verstandig is om de laatste les nog een keer te herhalen? Of kan ik gewoon doorgaan?
Vandaag heb ik 10,20 minuten gelopen en (ondanks buikpijn) ging het prima. Ademhaling goed onder controle en mijn benen hadden er ook zin in!
Gisteren les 10 gelopen. Ging conditioneel prima, mn ademhaling iets minder (heb ik altijd moeite mee, steken in mn zij enzo) en wat betreft mn knie echt bagger. Knie doet weer pijn etc, ook na het lopen. Dus ik weet niet of ik hier nou mee verder kan gaan, had gehoopt in de vakantie te kunnen lopen ...
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Jahaa, ik heb mijn iPod en Nike+ kit binnen!
Een vraagje: Moet ik de Nike+ sensor na gebruik uitzetten, of hoef ik hier verder niks mee te doen?
Een vraagje: Moet ik de Nike+ sensor na gebruik uitzetten, of hoef ik hier verder niks mee te doen?
Geef rijst en train je Engels!
Enig idee waar die steken vandaan komen? Ik heb hier namelijk ook wel eens last van..quote:Op dinsdag 21 juli 2009 12:08 schreef Chicolate het volgende:
Gisteren les 10 gelopen. Ging conditioneel prima, mn ademhaling iets minder (heb ik altijd moeite mee, steken in mn zij enzo) en wat betreft mn knie echt bagger. Knie doet weer pijn etc, ook na het lopen. Dus ik weet niet of ik hier nou mee verder kan gaan, had gehoopt in de vakantie te kunnen lopen ...
Levenswerk: Berlijn Blog.
Gekopieerd van Hardloopschema.nl:quote:Op dinsdag 21 juli 2009 22:16 schreef Leinonlein het volgende:
Enig idee waar die steken vandaan komen? Ik heb hier namelijk ook wel eens last van..
quote:Tijdens het hardlopen heb ik steken in mijn zij. Hoe komt dit en kan ik dit voorkomen? 02-04-2005
Steken in de zij kunnen zowel links als rechts voorkomen. De pijnklachten varieren van een licht zeurende pijn tot een tot stoppen toe indringende en stekende pijn. De meeste genoemde en waarschijnlijke oorzaak voor steken in de zij is een zuurstoftekort, dan wel verkramping van de middenrifspier. De middenrifspier, ook wel diafragma genaamd, is een spier die een belangrijke rol speelt bij de ademhaling. De spier ligt dwars op je romp, tussen de buikholte en de borstholte.
Tijdens het lopen kan je de volgende maatregelen nemen om de klachten te laten verdwijnen/verminderen:
Verminder je looptempo.
Bij steken in je rechterzij, adem je uit op het moment dat je linkervoet op de grond komt.
Bij steken in je linkerzij, adem je uit op het moment dat je rechtervoet op de grond komt.
Voorkom deze klachten door de belasting op je middenrif te verminderen door:
Geen zware maaltijd te nuttigen binnen 2-3 uur voor de start van training of wedstrijd.
Tijdens het lopen regelmatig te ademen.
Je buikspieren regelmatig te trainen.
Ja ik adem heel onregelmatig en onrustig, vergeet wel eens te ademen etc, dus eigenlijk puur ademhaling bij mij. Eigenlijk dus wat er in het stukje hierboven staat.quote:
[..]
Enig idee waar die steken vandaan komen? Ik heb hier namelijk ook wel eens last van..
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ah hier kan ik wat mee, bedankt. Bij nader inzien had ik het zelf ook wel even kunnen opzoeken... Maar dat vergeten te ademen heb ik ook wel ja, en steken altijd links. Ik weet wat me te doen staat .
.
Levenswerk: Berlijn Blog.
quote:Op zondag 19 juli 2009 20:33 schreef Dandelion het volgende:
Overigens misschien wel leuk voor de andere dikkertjes
Hoef je niks mee te doen (:quote:Op dinsdag 21 juli 2009 22:09 schreef Onbepaald het volgende:
Jahaa, ik heb mijn iPod en Nike+ kit binnen!
Een vraagje: Moet ik de Nike+ sensor na gebruik uitzetten, of hoef ik hier verder niks mee te doen?
only dead fish swim with the stream.
Ik heb net Evy les 8 gelopen. Die was ineens een flink stuk zwaarder dan de voorgaande lessen. En les 9 zo te zien ook.
Blijkbaar gaan we nu ineens flink het lichaam op de proef stellen.
Ik liep ook tegen een ander probleem aan, met de eerste paar lessen liep je zo 2,5 a 3 km per les. En dat paste prima binnen het kleine park wat bij mij in de buurt ligt. Maar nu we langer gaan hardlopen is het park ineens te klein
Ik heb elk pad al gehad en dan hou ik nog een stuk training over.
[ Bericht 0% gewijzigd door dyna18 op 22-07-2009 21:32:59 ]
Blijkbaar gaan we nu ineens flink het lichaam op de proef stellen.
Ik liep ook tegen een ander probleem aan, met de eerste paar lessen liep je zo 2,5 a 3 km per les. En dat paste prima binnen het kleine park wat bij mij in de buurt ligt. Maar nu we langer gaan hardlopen is het park ineens te klein
Ik heb elk pad al gehad en dan hou ik nog een stuk training over.
[ Bericht 0% gewijzigd door dyna18 op 22-07-2009 21:32:59 ]
Ik heb blaren op m'n voeten niet van het hardlopen maar gewoon... normaal heb ik die dingen nooit
niet van het hardlopen maar gewoon... normaal heb ik die dingen nooit
het lijkt niet wat het is
Laat ik nu net vandaag les 8 gepland hebben... Ik ben benieuwd! Ik loop trouwens gewoon 2 rondjes door het (Rembrandt)parkquote:Op woensdag 22 juli 2009 13:12 schreef dyna18 het volgende:
Ik heb net Evy les 8 gelopen. Die was ineens een flink stuk zwaarder dan de voorgaande lessen. En les 9 zo te zien ook.
Blijkbaar gaan we nu ineens flink het lichaam op de proef stellen.
Ik liep ook tegen een ander probleem aan, met de eerste paar lessen liep je zo 2,5 a 3 km per les. En dat paste prima binnen het kleine park wat bij mij in de buurt ligt. Maar nu we langer gaan hardlopen is het park ineens te klein
Ik heb elk pad al gehad en dan hoe ik nog een stuk training over.
.Barcelonaquote:Op woensdag 22 juli 2009 17:26 schreef ColdFeet het volgende:
Oh, TVP. Ik heb zondag Evy 10 gerend (van serie 2). Langs de Sagrada Familia
. Hoe ben je precies gelopen? Lijkt me absoluut niet relaxed om tussen de touringcars en fotograferende japanners door te rennen heheh.
Levenswerk: Berlijn Blog.
Hehehe nou heb net les 22 gelopen. De eerste 10 minuten van het eerste kwartier rennen vond ik weer errrrg zwaar. Maar de laatste 5 minuten gingen eigenlijk wel lekker. Lijkt wel of het even duurt voor ik mijn ademhaling onder controle heb en mn benen de hoop hebben opgegeven dat ik heel gauw weer stop met rennen, dus dan maar gewoon gaan meewerken met het rennenquote:
[..]
Ik heb hetzelfde 'deze les ga ik echt niet redden, dit keer echt echt niet' gevoel, incl het 'gaat wel lekker' in het midden en het 'deze minuut lijkt wel 10 minuten te duren' op het einde, alleen ben ik nog maar bij les 15.
Succes met de 15 minuten, zal idd vast wel lukken, zeker als je motivatie goed is.
Ik had eigenlijk een beetje verwacht dat ik het 2e kwartier wel lekker zou uitrennen, maar misschien zit het gewoon tussen mijn oren dat het laatste stuk rennen gewoon zwaar is... Het liep echt niet lekker
Maargoed, toch weer uitgelopen
Op naar les 23. Gewoon al bijna serie 1 uitgelopen! 
Ik moet maar een voorbeeld aan jou gaan nemen, Sas. Ik loop echt te weinig nu.quote:
[..]
Hehehe nou heb net les 22 gelopen. De eerste 10 minuten van het eerste kwartier rennen vond ik weer errrrg zwaar. Maar de laatste 5 minuten gingen eigenlijk wel lekker. Lijkt wel of het even duurt voor ik mijn ademhaling onder controle heb en mn benen de hoop hebben opgegeven dat ik heel gauw weer stop met rennen, dus dan maar gewoon gaan meewerken met het rennen
Ik had eigenlijk een beetje verwacht dat ik het 2e kwartier wel lekker zou uitrennen, maar misschien zit het gewoon tussen mijn oren dat het laatste stuk rennen gewoon zwaar is... Het liep echt niet lekker
Maargoed, toch weer uitgelopen
Jij wel goed bezig! Keep it up!
Alles lekker verder?
Ja dat heb ik ook. Ik ren meestal een rondje om een plas hier of op een pad tussen bomen door. En dat rondje om de plas moet ik dan 2 keer doen en het pad op en neer.quote:
Ik heb net Evy les 8 gelopen. Die was ineens een flink stuk zwaarder dan de voorgaande lessen. En les 9 zo te zien ook.
Blijkbaar gaan we nu ineens flink het lichaam op de proef stellen.
Ik liep ook tegen een ander probleem aan, met de eerste paar lessen liep je zo 2,5 a 3 km per les. En dat paste prima binnen het kleine park wat bij mij in de buurt ligt. Maar nu we langer gaan hardlopen is het park ineens te klein
Ik heb elk pad al gehad en dan hou ik nog een stuk training over.
Wat ik ook vervelend vind is dat je die route op een gegeven moment wel kan dromen. De eerste paar lessen was ik tijdens het rennen meer bezig met het aantal minuten wat je moest lopen en lette niet echt op de omgeving. Maar vanaf een minuut of 7 is het wel irritant om elke minuut te moeten denken, oh, nog zoveel minuten
dus dan maar een beetje rondkijken om je heen. Moet toch maar eens kijken of ik wat afwisseling kan vinden hier in de buurt qua routes. Maar er is hier niet zoveel
Ik kom ook lang niet elke week aan die 3 lessen hoor!quote:Op woensdag 22 juli 2009 21:49 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik moet maar een voorbeeld aan jou gaan nemen, Sas. Ik loop echt te weinig nu.
Jij wel goed bezig! Keep it up!
Alles lekker verder?
Maar als ik nu niet doorzet dan laat ik het weer helemaal links liggen, en dat terwijl het nu zo lekker gaat... Dus ook al is het soms echt een discussie in mijn hoofd van wel gaan/niet gaan probeer ik wel gewoon te gaan.Verder alles hartstikke lekker ja! Met jou ook?
Allo,
Ik ben hier ook maar eens mee begonnen (Start to run van Evy). Ik ben een jaar geleden gestopt met handbal, omdat mijn knieën er geen zin meer in hadden (kon gewoon niet meer fatsoenlijk lopen). Inmiddels heb ik ook sinds bijna een jaar steunzolen en die helpen zeker. De spieren voorin mijn been waren een stuk sterker dan die achter in mijn been, waardoor mijn knieschijven niet goed in hun kom terecht kwamen, Waardoor het bot dus over elkaar heen scheurde. Van mijn knieën hebben ik nu in ieder geval geen last meer en mijn voeten zijn ook minder snel moe \o.
Ik ben twee weken geleden begonnen op een woensdag met mijn 1e les en daarna was ik toch redelijk uitgeput . Toen was vrijdag de 2e les aan de beurt, alleen had ik die dag de jaarlijkse afspraak bij de podoloog en hadden ze een week nodig om de bovenlaag van mijn steunzolen te repareren, dus kon ik niet verder met lopen >,< .
Vervolgens ben ik die week maar 3x gaan fietsen (20,25,40 km met ~20km/h gewone fiets) om daarna weer verder met les twee te gaan. Die leek me opeens veel minder moeite te kostten als les 1 \o/
Gisteren heb ik mijn 4e les gelopen en dat ging ook prima. Mijn doel is om volgend jaar (mid juli) mee te doen aan de 1/8ste triatlon. (Mag ook wel in de OP)
Ik gebruik overigens gewoon standaard Sennheiser MX 400 oordopjes met de MP3-speler in mijn broekzak, die vallen eigenlijk nooit uit mijn oor, soms als het hard waait.
Edit: Hier heb je alvast les 1 t/m 11 : http://rapidshare.com/fil(...)n_les_1tm11.zip.html
[ Bericht 0% gewijzigd door Thormodo op 23-07-2009 13:38:07 ]
Ik ben hier ook maar eens mee begonnen (Start to run van Evy). Ik ben een jaar geleden gestopt met handbal, omdat mijn knieën er geen zin meer in hadden (kon gewoon niet meer fatsoenlijk lopen). Inmiddels heb ik ook sinds bijna een jaar steunzolen en die helpen zeker. De spieren voorin mijn been waren een stuk sterker dan die achter in mijn been, waardoor mijn knieschijven niet goed in hun kom terecht kwamen, Waardoor het bot dus over elkaar heen scheurde. Van mijn knieën hebben ik nu in ieder geval geen last meer en mijn voeten zijn ook minder snel moe \o.
Ik ben twee weken geleden begonnen op een woensdag met mijn 1e les en daarna was ik toch redelijk uitgeput
. Toen was vrijdag de 2e les aan de beurt, alleen had ik die dag de jaarlijkse afspraak bij de podoloog en hadden ze een week nodig om de bovenlaag van mijn steunzolen te repareren, dus kon ik niet verder met lopen >,< . Vervolgens ben ik die week maar 3x gaan fietsen (20,25,40 km met ~20km/h gewone fiets
) om daarna weer verder met les twee te gaan. Die leek me opeens veel minder moeite te kostten als les 1 \o/Gisteren heb ik mijn 4e les gelopen en dat ging ook prima. Mijn doel is om volgend jaar (mid juli) mee te doen aan de 1/8ste triatlon. (Mag ook wel in de OP)
Ik gebruik overigens gewoon standaard Sennheiser MX 400 oordopjes met de MP3-speler in mijn broekzak, die vallen eigenlijk nooit uit mijn oor, soms als het hard waait
.
Inderdaad die bestanden staan daar niet meer. Ik heb ze binnengehaald met nieuwsgroepen. Ik zal eens kijken of ik ze ergens anders kan uploaden.quote:Op zondag 19 juli 2009 15:14 schreef Shoombak het volgende:
Ik wil ook weer gaan beginnen met hardlopen, in eerste instantie om mijn conditie te verbeteren, vraag me alleen af waar ik die lessen kan downloaden, want hier
http://www.start-to-run-m(...)-evy-mp3-0-5-km.html
Kan ik de bestanden niet vinden
Edit: Hier heb je alvast les 1 t/m 11 : http://rapidshare.com/fil(...)n_les_1tm11.zip.html
[ Bericht 0% gewijzigd door Thormodo op 23-07-2009 13:38:07 ]
Onze guesthouse zat aan de Carrer de Mallorca, en ik heb dus gewoon eerst de halve les in noordoostelijke richting de straat doorgerend, en toen weer terugquote:Op woensdag 22 juli 2009 18:45 schreef Leinonlein het volgende:
Barcelona
Zondagochtend rond negenen was het nog niet zo druk (en was de temperatuur ook nog te harden). En omdat het overal eenrichtingsverkeer is, kun je relatief makkelijk door rood licht rennen Zometeen les 11, ik geloof dat dat 48 minuten is
Ben al een week niet lekker, grieperig met verschrikkelijke spierpijn in mijn benen. En kortademig. Duizelig. Ik sta dus weer even stil.
Grrrr.
Grrrr.
Woohoo, les 8 gedaan (de 8x 2 minuten). Pittig, maar goed te doen. Was wel verbaasd toen ik de stats zag, heb 3.62 km gelopen in 24:50 (6:51 min/km, 8.74 km/h gemiddeld) terwijl ik voor m'n gevoel me behoorlijk ingehouden heb bij de hardloopstukjes. De GPS-track van Runkeeper is helaas wel verschoven op de kaart, ik hoop dat de stats wel kloppen. (vorige les deed ik 3.26 km in 23:53. 7:19 min/km, 8.20 km/h gem.). Het is nutuurlijk wel zo dat het nu effectief 16 minuten hardlopen was, ten opzicht van 12 in de vorige les! Het tijdstip tussen 21 en 22 uur vind ik echt heerlijk. Het is dan lekker rustig op de weg, nog wel licht en een aangename temperatuur (16-17 graden). Volgende les eindigt met 5 minuten lopen , maar volgens Evy kan ik dat nu makkelijk aan.
, maar volgens Evy kan ik dat nu makkelijk aan.
Hoi!
Ik ben ook een Evy'er en een Nike Plusser!
Ben alleen niet zo heel fanatiek (A)
Heb net voor de tweede keer lesje 4 van Evy gelopen
Ik ben ook een Evy'er en een Nike Plusser!
Ben alleen niet zo heel fanatiek (A)
Heb net voor de tweede keer lesje 4 van Evy gelopen
Dit programma heb ik inmiddels even op m'n telefoon gezet, maar er zit geen gps in dus moet ik nog even zo'n bluetooth gps ding kopen
om te kijken of het wat is (14 day trial) misschien is het wel geinig
het lijkt niet wat het is
Vanmiddag les 23 gelopen. Evy smokkelt wel zeg, met die laatste serie van 12 min. Die is zeker 2 minuten korter. Helaas begon mijn lies weer te irriteren, hopelijk zakt het weg met een paar dagen rust, want ik begin steeds meer plezier in het lopen te krijgen. Met name omdat ik steeds meer in een goed ritme kom.
Pas op met liesproblemen, kan heeeeeeel hardnekkig worden.quote:Op zaterdag 25 juli 2009 20:19 schreef Coelho het volgende:
Helaas begon mijn lies weer te irriteren,
Waar zit het probleem? Helpt deze strech of deze?
(http://www.liesblessure.nl/oefeningen.html)
Thanks. Ik denk dat het met houding te maken heeft, had dit vroeger ook regelmatig met voetbal, en een paar weken geleden heb ik 2 weken lang mijn trainingen opgeschort. Daarna 4 trainingen pijnvrij kunnen lopen, en nu dus weer... Ik overproneer trouwens enorm, zo erg dat ik standaard al met O-benen sta. Goeie schoenen gekocht, maar helaas...quote:Op zaterdag 25 juli 2009 20:47 schreef computergirl het volgende:
[..]
Pas op met liesproblemen, kan heeeeeeel hardnekkig worden.
Waar zit het probleem? Helpt deze strech of deze?
(http://www.liesblessure.nl/oefeningen.html)
Ik ga met die oefeningen aan de slag, met name die tweede (zittend) is er een die ik regelmatig gedaan heb in het verleden.
(is er iemand die les 1 van serie 2 en het schema van serie 2 even ergens neer kan zetten, een collega is op zoek. linkje mag via PM. dank voor de moeite!)
PM is verstuurd!quote:Op zaterdag 25 juli 2009 23:52 schreef Coelho het volgende:
[..]
(is er iemand die les 1 van serie 2 en het schema van serie 2 even ergens neer kan zetten, een collega is op zoek. linkje mag via PM. dank voor de moeite!)
Morgen les 19, die zal hoop ik wel ok verlopen. Ik maak mij wel wat zorgen om les 20 en 21, 4 x8 en 10,10,12. Dat is wel opeens heel veel meer minuten lopen. Van max. 7 min. naar bijna het dubbelle.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Les 23 duurt 11.19, bij de versie die ik heb, net even beluisterd. Evy smokkelt wel vaker met de minuten, niet altijd even handig.quote:Op zaterdag 25 juli 2009 20:19 schreef Coelho het volgende:
Vanmiddag les 23 gelopen. Evy smokkelt wel zeg, met die laatste serie van 12 min. Die is zeker 2 minuten korter. Helaas begon mijn lies weer te irriteren, hopelijk zakt het weg met een paar dagen rust, want ik begin steeds meer plezier in het lopen te krijgen. Met name omdat ik steeds meer in een goed ritme kom.
Ritme gaat hier ook steeds wat beter en ook de 'loop techniek'. Al heb ik, helaas, nog steeds niet het 'Yeahhhh' gevoel.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Beste hardlopers.
Ik ben bezig met de C25K training en nu gaat dat allemaal wel redelijk.
Dit is om de dag en ik doe dit op maandag(straks), woensdag en vrijdag..
Nu wil ik ook de twee volgende schema's doen.
100 Pushups
200 situps.
http://hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Maar wat zou ik dan op dezelfde dag doen als het hardlopen?
De sit-ups waarmee je je benen niet meer belast of de pushups waarmee je ze wel heeel iets belast.
Ik heb geen idee wat beter is.
Ik ben bezig met de C25K training en nu gaat dat allemaal wel redelijk.
Dit is om de dag en ik doe dit op maandag(straks), woensdag en vrijdag..
Nu wil ik ook de twee volgende schema's doen.
100 Pushups
200 situps.
http://hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Maar wat zou ik dan op dezelfde dag doen als het hardlopen?
De sit-ups waarmee je je benen niet meer belast of de pushups waarmee je ze wel heeel iets belast.
Ik heb geen idee wat beter is.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb aan de hand van het exceldocument een eigen playlist gemaakt voor les 15... U2 loopt iets fijner dan dat afschuwelijke fluitliedje en dat Poezenkatgemauw. Les ging ook meteen een stuk beter. Zo van: ah, jammer, dat liedje van vijf minuten is al voorbij i.p.v. hoeveel refereinen moeten we nog?
Evy's commentaar mis ik niet. Die zei toch steeds het verkeerde:
'Dat we naar het einde toe gaan, betekent niet dat we harder gaan lopen!' --> Nee, muts, ik ben inderdaad niet meer vooruit te branden.
'Wat gaat het goed he?' --> OH?!!?!
Evy's commentaar mis ik niet. Die zei toch steeds het verkeerde:
'Dat we naar het einde toe gaan, betekent niet dat we harder gaan lopen!' --> Nee, muts, ik ben inderdaad niet meer vooruit te branden.
'Wat gaat het goed he?' --> OH?!!?!
Helemaal mijn eigen playlist maken was me wat teveel moeite, maar nu ik bij de laatste lessen ben aangekomen neem ik gewoon een horloge mee en meet ik zelf de tijd wel. Nu luister ik dus ook naar mijn eigen muziek, inderdaad een stuk prettiger!quote:
Ik heb aan de hand van het exceldocument een eigen playlist gemaakt voor les 15... U2 loopt iets fijner dan dat afschuwelijke fluitliedje en dat Poezenkatgemauw. Les ging ook meteen een stuk beter. Zo van: ah, jammer, dat liedje van vijf minuten is al voorbij i.p.v. hoeveel refereinen moeten we nog?
Evy's commentaar mis ik niet. Die zei toch steeds het verkeerde:
'Dat we naar het einde toe gaan, betekent niet dat we harder gaan lopen!' --> Nee, muts, ik ben inderdaad niet meer vooruit te branden.
'Wat gaat het goed he?' --> OH?!!?!
Ik heb vanmiddag ook mijn eigen playlist in elkaar gezet!quote:Op maandag 27 juli 2009 21:03 schreef _Arual_ het volgende:
Ik heb aan de hand van het exceldocument een eigen playlist gemaakt voor les 15... U2 loopt iets fijner dan dat afschuwelijke fluitliedje en dat Poezenkatgemauw. Les ging ook meteen een stuk beter. Zo van: ah, jammer, dat liedje van vijf minuten is al voorbij i.p.v. hoeveel refereinen moeten we nog?
Evy's commentaar mis ik niet. Die zei toch steeds het verkeerde:
'Dat we naar het einde toe gaan, betekent niet dat we harder gaan lopen!' --> Nee, muts, ik ben inderdaad niet meer vooruit te branden.
'Wat gaat het goed he?' --> OH?!!?!
Ik ben alleen nog maar bij les 5
En ik loop voortaan alleen nog maar 's avonds.
Wat was het vanmorgen (9.30) heet zeg!!
Ja dat is wel waar, moet je alleen wel mee oppassen als je straks weer in NL bent. Ik denk dat ik gewoon niet zo'n stadsrenner ben, meer een parkrenner. Aan de andere kant, met al dat moois om je heen heb je wel goede afleiding tijdens het rennen en dan gaat het bij mij beterquote:Op donderdag 23 juli 2009 18:50 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Onze guesthouse zat aan de Carrer de Mallorca, en ik heb dus gewoon eerst de halve les in noordoostelijke richting de straat doorgerend, en toen weer terug
Zometeen les 11, ik geloof dat dat 48 minuten is
.Vandaag les 10 voor de tweede keer gedaan
.
Levenswerk: Berlijn Blog.
Of alle 3 in 1 dag? En dan een dag rust, dat zou ook nog kunnen.quote:Op maandag 27 juli 2009 19:40 schreef Daywalk3r het volgende:
Beste hardlopers.
Ik ben bezig met de C25K training en nu gaat dat allemaal wel redelijk.
Dit is om de dag en ik doe dit op maandag(straks), woensdag en vrijdag..
Nu wil ik ook de twee volgende schema's doen.
100 Pushups
200 situps.
http://hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Maar wat zou ik dan op dezelfde dag doen als het hardlopen?
De sit-ups waarmee je je benen niet meer belast of de pushups waarmee je ze wel heeel iets belast.
Ik heb geen idee wat beter is.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik weet ook niet wat beter is, maar je hebt er wel voor gezorgd dat ik zojuist beide iPhone apps gedownload heb, en me de komende 6 weken ook op die schema's wil gaan uitleven. Vraag me alleen af of ik het red, want de eerste test was niet echt hoopvolquote:Op maandag 27 juli 2009 19:40 schreef Daywalk3r het volgende:
Beste hardlopers.
Ik ben bezig met de C25K training en nu gaat dat allemaal wel redelijk.
Dit is om de dag en ik doe dit op maandag(straks), woensdag en vrijdag..
Nu wil ik ook de twee volgende schema's doen.
100 Pushups
200 situps.
http://hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Maar wat zou ik dan op dezelfde dag doen als het hardlopen?
De sit-ups waarmee je je benen niet meer belast of de pushups waarmee je ze wel heeel iets belast.
Ik heb geen idee wat beter is.
Maar goed, weer een stap verder in de richting van goddelijkheid
Ben weer begonnen met lopen. Na bijna 3 weken stil te hebben gezeten ivm een knieblessure, heb ik gisteren les 13 van deel 1 opnieuw gelopen (daar was ik gestopt). Net als vorige keer liep ik de les makkelijk uit. Ben nu benieuwd of mijn knieën over 2 dagen nog steeds pijnloos zijn...
Ik mag van de fysio alleen niet meer 3x in de week lopen. Ik moet 2x lopen en daarbij 1x krachttrainen en stabiliteitsoefeningen doen.
Maakt het uit als ik iets meer rustdagen neem of kan dat niet zoveel kwaad?
Ik mag van de fysio alleen niet meer 3x in de week lopen. Ik moet 2x lopen en daarbij 1x krachttrainen en stabiliteitsoefeningen doen.
Maakt het uit als ik iets meer rustdagen neem of kan dat niet zoveel kwaad?
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Ook een leuk programma, dat van die push-ups en sit-ups. Vooral de sit-ups heb ik nodig, dus ga het denk ik ook proberen. Ik denk zelf eigenlijk dat het niet veel uitmaakt of je deze oefeningen op de hardloop-dagen doet of juist niet. Je gebruikt hele andere spieren, toch? Deed net even een paar squats en dát is niet goed na het hardlopen. Au!
Vanochtend les 25 gelopen. Dat ging prima, ik kreeg alleen in de laatste minuut toch nog pijn in m'n lies. De laatste keer begon het 10 minuten eerder, dus het gaat vooruit zullen we maar denken. Verder zonder problemen uitgelopen. Nog twee lessen en dan...
Vanochtend les 25 gelopen. Dat ging prima, ik kreeg alleen in de laatste minuut toch nog pijn in m'n lies. De laatste keer begon het 10 minuten eerder, dus het gaat vooruit zullen we maar denken. Verder zonder problemen uitgelopen. Nog twee lessen en dan...
Idd leuke trainingen van die sit-ups en push-ups. Na de vakantie ook maar eens mee beginnen.
Ik zou die oefeningen doen op een dag dat je niet hardloopt. Dus 3 dagen hardlopen en 3 dagen push en sit-ups. Push en sit-ups kun je best makkelijk combineren na elkaar. Zie het als je krachttraining. Je moet in ieder geval nooit deze trainingen doen ná het hardlopen. Je bent vaak al opgebrand en hebt weinig energie over om iets explosiefs te doen.
Ik zou die oefeningen doen op een dag dat je niet hardloopt. Dus 3 dagen hardlopen en 3 dagen push en sit-ups. Push en sit-ups kun je best makkelijk combineren na elkaar. Zie het als je krachttraining. Je moet in ieder geval nooit deze trainingen doen ná het hardlopen. Je bent vaak al opgebrand en hebt weinig energie over om iets explosiefs te doen.
Goedzo chick!quote:Op maandag 27 juli 2009 23:32 schreef Leinonlein het volgende:
Vandaag les 10 voor de tweede keer gedaan
Kijk dat is inderdaad een goeie.quote:Op dinsdag 28 juli 2009 13:07 schreef Blik het volgende:
Idd leuke trainingen van die sit-ups en push-ups. Na de vakantie ook maar eens mee beginnen.
Ik zou die oefeningen doen op een dag dat je niet hardloopt. Dus 3 dagen hardlopen en 3 dagen push en sit-ups. Push en sit-ups kun je best makkelijk combineren na elkaar. Zie het als je krachttraining. Je moet in ieder geval nooit deze trainingen doen ná het hardlopen. Je bent vaak al opgebrand en hebt weinig energie over om iets explosiefs te doen.
Je brand idd energie op tijdens het hardlopen dus dan kun je het beter idd op de andere dagen doen.
Leuk dat nu al meer mensen enthausiast zijn.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Waarom pas na de vakantie, tenzij je nu op vakantie bent ?quote:Op dinsdag 28 juli 2009 13:07 schreef Blik het volgende:
Idd leuke trainingen van die sit-ups en push-ups. Na de vakantie ook maar eens mee beginnen.
Ik zou die oefeningen doen op een dag dat je niet hardloopt. Dus 3 dagen hardlopen en 3 dagen push en sit-ups. Push en sit-ups kun je best makkelijk combineren na elkaar. Zie het als je krachttraining. Je moet in ieder geval nooit deze trainingen doen ná het hardlopen. Je bent vaak al opgebrand en hebt weinig energie over om iets explosiefs te doen.
Ik ben in ieder geval vandaag met die 100/200 programma's begonnen (push-ups en sits-ups (of eigenlijk crunches )), de middelste kolom. Morgen weer hardlopen, aan de slag met week 3, les 7.
ik ga ook beginnen met hardlopen!
ik heb een schema gevonden op runinfo. Gewoon het trainingsschema voor beginners.
Ik sla denk ik wel de eerste paar weken over, want die moeten wel lukken (ik sport wel, alleen loop niet echt systematisch hard =P)
lopen jullie drie keer per week.....?
ik heb een schema gevonden op runinfo. Gewoon het trainingsschema voor beginners.
Ik sla denk ik wel de eerste paar weken over, want die moeten wel lukken (ik sport wel, alleen loop niet echt systematisch hard =P)
lopen jullie drie keer per week.....?
Heel veel succes Thormodo!
Ik was ooit met die 2 schema's begonnen maar had teveel spierpijn om m'n werk goed uit te kunnen voeren.
Ik ga nu gewoon weer beginnen en het nu ook volhouden! Ik moet ik moet ik moet! Als ik kan hardlopen kan ik dat ook!
Jij ook succes Molleymeisje.
Ik probeer 3 x per week hard te lopen. Soms schiet het er bij in.
Ik moest eigenlijk vrijdag hardlopen maar toen onweerde het en daar ben ik bang voor dus ben ik niet gegaan.
Heb gisteren Dag 1 van week 5 van de Coouch to 5K gelopen en dat ging fantastisch.
Morgen weer En nu zo nog even opdrukken en sit-ups doen.
Luister gewoon goed naar je lichaam en als die niet meer kan moet je niet doorgaan.
Beginnen is de beste stap!
Op runinfo.nl staat veel informatie.
Zorg voor goede schoenen en kleding.
Nogmaals succes
Ik was ooit met die 2 schema's begonnen maar had teveel spierpijn om m'n werk goed uit te kunnen voeren.
Ik ga nu gewoon weer beginnen en het nu ook volhouden! Ik moet ik moet ik moet! Als ik kan hardlopen kan ik dat ook!
Jij ook succes Molleymeisje.
Ik probeer 3 x per week hard te lopen. Soms schiet het er bij in.
Ik moest eigenlijk vrijdag hardlopen maar toen onweerde het en daar ben ik bang voor dus ben ik niet gegaan.
Heb gisteren Dag 1 van week 5 van de Coouch to 5K gelopen en dat ging fantastisch.
Morgen weer
En nu zo nog even opdrukken en sit-ups doen.Luister gewoon goed naar je lichaam en als die niet meer kan moet je niet doorgaan.
Beginnen is de beste stap!
Op runinfo.nl staat veel informatie.
Zorg voor goede schoenen en kleding.
Nogmaals succes
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
ik probeer 2/3 keer te lopen.
Maar ik heb nu al 2 dagen flinke pijn in mijn schenen!
Dat is na de vorige keer lopen gekomen, is iemand hier ook bekend mee?
Gewoon wandelen doet al pijn
Ik smeer het nu in met tijgerbalsem en Spiroflor maar tis wel irritant..
eigenlijk wil ik morgen hardlopen maar ik durf nog niet zo goed
Maar ik heb nu al 2 dagen flinke pijn in mijn schenen!
Dat is na de vorige keer lopen gekomen, is iemand hier ook bekend mee?
Gewoon wandelen doet al pijn
Ik smeer het nu in met tijgerbalsem en Spiroflor maar tis wel irritant..
eigenlijk wil ik morgen hardlopen maar ik durf nog niet zo goed
Ik vertrek vrijdagquote:Op dinsdag 28 juli 2009 20:48 schreef Thormodo het volgende:
[..]
Waarom pas na de vakantie, tenzij je nu op vakantie bent ?
Ik heb ook last van mijn schenen (nouja, alleen de rechter). Ik las extra rustdagen in als ik last van mijn schenen heb. Daardoor kom ik de laatste tijd niet meer aan de drie lessen per week...quote:
ik probeer 2/3 keer te lopen.
Maar ik heb nu al 2 dagen flinke pijn in mijn schenen!
Dat is na de vorige keer lopen gekomen, is iemand hier ook bekend mee?
Gewoon wandelen doet al pijn
Ik smeer het nu in met tijgerbalsem en Spiroflor maar tis wel irritant..
eigenlijk wil ik morgen hardlopen maar ik durf nog niet zo goed
Ja nou ik vind het maar raar..
Was ik net zo lekker aan het hardlopen, komt dit!
Mijn broer heeft er ook last van, vast een familie kwaaltje
Goed rekken en strekken is hem geadviseerd..
Als ik eenmaal bezig ben gaat het wel, maar als ik 15 minuten op een stoel zit en dan opsta doet het alweer pijn :s
misschien probeer ik straks gewoon een stukje te lopen, wie weet valt het mee
Was ik net zo lekker aan het hardlopen, komt dit!
Mijn broer heeft er ook last van, vast een familie kwaaltje
Goed rekken en strekken is hem geadviseerd..
Als ik eenmaal bezig ben gaat het wel, maar als ik 15 minuten op een stoel zit en dan opsta doet het alweer pijn :s
misschien probeer ik straks gewoon een stukje te lopen, wie weet valt het mee
Even een vraagje, ik heb de afgelopen jaren niet veel gesport afgezien van 1x per week een voetbalwedstrijd. Daarvoor altijd wel erg actief geweest. Mijn conditie is dus erg afgezwakt. Nu ben ik 2 weken geleden begonnen met de lessen van Evy, en ik hou het tot nu toe allemaal redelijk makkelijk vol. Nu ben ik zo enthousiast dat ik het liefst elke dag ga. Afgelopen dagen les 5-5-6 gedaan. Hoeveel kwaad zou dit kunnen? Heb namelijk weinig last van spieren of iets dergelijks gehad na de lessen?
iedere dag is sowieso geen goed idee. Nu is de belasting nog niet zo groot, maar op relatief korte termijn ga je over op dubbele belasting (30+ minuten). Dan kun je serieus last gaan krijgen van blessures wegens overbelasting.quote:Op donderdag 30 juli 2009 15:38 schreef Shoombak het volgende:
Even een vraagje, ik heb de afgelopen jaren niet veel gesport afgezien van 1x per week een voetbalwedstrijd. Daarvoor altijd wel erg actief geweest. Mijn conditie is dus erg afgezwakt. Nu ben ik 2 weken geleden begonnen met de lessen van Evy, en ik hou het tot nu toe allemaal redelijk makkelijk vol. Nu ben ik zo enthousiast dat ik het liefst elke dag ga. Afgelopen dagen les 5-5-6 gedaan. Hoeveel kwaad zou dit kunnen? Heb namelijk weinig last van spieren of iets dergelijks gehad na de lessen?
Ik ben bezig met de lessen van Evy, maar ik heb niet echt een idee of ik nou onder of boven mijn niveau loop, gezien ze daar alleen tijden aangeven en wanneer je moet versnellen of wandelen. Nergens zeggen ze 'als je nu vier kilometer hebt afgelegd, ben je goed bezig'..
Dit zijn mijn afstanden bij de lesnummers, heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Of een idee of dit goed is of te weinig?
#1 - 2,42
#2 - 2,30
#3 - 2,84
#4 - 3,00
#5 - 3,00
#6 - 3,44
#7 - 3,34
#8 - 3,73
#9 - 3,56
#10 - 3,70
Iemand?
Dit zijn mijn afstanden bij de lesnummers, heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Of een idee of dit goed is of te weinig?
#1 - 2,42
#2 - 2,30
#3 - 2,84
#4 - 3,00
#5 - 3,00
#6 - 3,44
#7 - 3,34
#8 - 3,73
#9 - 3,56
#10 - 3,70
Iemand?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ben er zelf ook maar mee begonnen, initial test kwam ik op 25 keer, toen begon er een spiertje links voor tussen mijn bovenarm en borst pijn te doen. Over twee dagen beginnen met les 1quote:
Beste hardlopers.
Ik ben bezig met de C25K training en nu gaat dat allemaal wel redelijk.
Dit is om de dag en ik doe dit op maandag(straks), woensdag en vrijdag..
Nu wil ik ook de twee volgende schema's doen.
100 Pushups
200 situps.
http://hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Maar wat zou ik dan op dezelfde dag doen als het hardlopen?
De sit-ups waarmee je je benen niet meer belast of de pushups waarmee je ze wel heeel iets belast.
Ik heb geen idee wat beter is.
Verdorie, er is ook een app van, die komt naast Runkeeper Pro te staan..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Toevallig heb ik inmiddels ook de eerste 10 lessen gedaan. Heb mijn aantal km's achter die van jou gezet. Komt wel redelijk overeen.quote:Op donderdag 30 juli 2009 17:43 schreef Skv het volgende:
Ik ben bezig met de lessen van Evy, maar ik heb niet echt een idee of ik nou onder of boven mijn niveau loop, gezien ze daar alleen tijden aangeven en wanneer je moet versnellen of wandelen. Nergens zeggen ze 'als je nu vier kilometer hebt afgelegd, ben je goed bezig'..
Dit zijn mijn afstanden bij de lesnummers, heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Of een idee of dit goed is of te weinig?
#1 - 2,42 - 2,39
#2 - 2,30 - 2,49
#3 - 2,84 - 2,97
#4 - 3,00 - 3,00
#5 - 3,00 - 2,94
#6 - 3,44 - 3,31
#7 - 3,34 - 3,26
#8 - 3,73 - 3,62
#9 - 3,56 - 3,65
#10 - 3,70 - 3,31
Iemand?
Mijn totale afstand in de eerste 10 lessen is 30.93 km.[ Bericht 0% gewijzigd door Tourniquet op 30-07-2009 19:21:48 ]
@Skv: Volgens googlemaps was mijn laatste rondje (les 7) ongeveer 3,7 km. Maar het gaat er sowieso niet om hoe hard je loopt, hoewel je van harder lopen natuurlijk eerder moe wordt . Vooral dat je het tempo goed aanhoudt.
Ik heb vandaag mijn 2e dag (1e week) van die 100 push-up/200 crunch reeks gedaan (middelste kolom, zat net onderin de rechtste kolom met beide uitgevoerd in goede vorm, dus ben de middelste maar gaan doen) en dat is volgens mij wel goed vol te houden. Het kost je sowieso maar een minuut of 8 per dag.
Gisteren had ik dus les 7 gelopen, nadat ik de dag daarvoor met de 1e dag van push-up /crunch reeks had gedaan. Tijdens het lopen merk je daar weinig van, ik had alleen vooral wat spierpijn in mijn armen, beetje in mijn buik. Dus het lijkt me wel goed te combineren.
Kreeg alleen weer redelijk zere voeten, vooral aan de bovenkant, tijdens het lopen. Maar goed dat was vooral tegen het einde. En vandaag heb ik er ook geen last meer van.
. Vooral dat je het tempo goed aanhoudt.Ik heb vandaag mijn 2e dag (1e week) van die 100 push-up/200 crunch reeks gedaan (middelste kolom, zat net onderin de rechtste kolom met beide uitgevoerd in goede vorm, dus ben de middelste maar gaan doen
) en dat is volgens mij wel goed vol te houden. Het kost je sowieso maar een minuut of 8 per dag.Gisteren had ik dus les 7 gelopen, nadat ik de dag daarvoor met de 1e dag van push-up /crunch reeks had gedaan. Tijdens het lopen merk je daar weinig van, ik had alleen vooral wat spierpijn in mijn armen, beetje in mijn buik. Dus het lijkt me wel goed te combineren.
Kreeg alleen weer redelijk zere voeten, vooral aan de bovenkant, tijdens het lopen. Maar goed dat was vooral tegen het einde. En vandaag heb ik er ook geen last meer van.
Ik zit op 31,33; dat is praktisch hetzelfde!quote:
[..]
Toevallig heb ik inmiddels ook de eerste 10 lessen gedaan. Heb mijn aantal km's achter die van jou gezet. Komt wel redelijk overeen.
Zitten wij nou goed? Of lopen we te hard of te zacht?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik heb gisteren toevallig les 6 gedaan icm het eerder genoemde gps programma. Daar kwam uit 3.5 KM.quote:Op donderdag 30 juli 2009 17:43 schreef Skv het volgende:
Ik ben bezig met de lessen van Evy, maar ik heb niet echt een idee of ik nou onder of boven mijn niveau loop, gezien ze daar alleen tijden aangeven en wanneer je moet versnellen of wandelen. Nergens zeggen ze 'als je nu vier kilometer hebt afgelegd, ben je goed bezig'..
Dit zijn mijn afstanden bij de lesnummers, heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Of een idee of dit goed is of te weinig?
#1 - 2,42
#2 - 2,30
#3 - 2,84
#4 - 3,00
#5 - 3,00
#6 - 3,44
#7 - 3,34
#8 - 3,73
#9 - 3,56
#10 - 3,70
Iemand?
JAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!
Net voor het eerst een half uur non stop gerend en het ging lekkerrrrrrrr
De laatste 3 lessen van Evy niet gedaan want dat is toch herhaling en ik dacht, als ik nu 20 minuten kan, dan moet een half uur ook lukken! En jawel. Heerlijk gevoel!!!
Net voor het eerst een half uur non stop gerend en het ging lekkerrrrrrrr
De laatste 3 lessen van Evy niet gedaan want dat is toch herhaling en ik dacht, als ik nu 20 minuten kan, dan moet een half uur ook lukken! En jawel. Heerlijk gevoel!!!
Ah geweldig zeg, echt goed.quote:Op donderdag 30 juli 2009 20:41 schreef sassa het volgende:
JAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!
Net voor het eerst een half uur non stop gerend en het ging lekkerrrrrrrr
De laatste 3 lessen van Evy niet gedaan want dat is toch herhaling en ik dacht, als ik nu 20 minuten kan, dan moet een half uur ook lukken! En jawel. Heerlijk gevoel!!!
Je mag fier op jezelf zijn.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Gisteravond rond 23.30 gaan hardlopen, met mijn hond. Les 20, 4 x 8, waar ik best wat tegenop zag. Onterecht zo bleek want ik ging als een speer en had met gemak nog verder kunnen rennen. Wellicht was het de andere omgeving ( stad ipv polder ), het hondse gezelschap, omdat ik nieuwe goede(!) sokken aan had ( no kiddin' ) of omdat mijn conditie nu simpelweg veel beter is. Hoe dan ook, nu eindelijk wel een 'Yeah' gevoel en het idee dat de 4EM eind september gaat lukken.
Wellicht ook fijn om te lezen voor de mensen die wat op zien tegen de, best wel veel, meer minuten in week 7.
Les 20, 4 x 8, waar ik best wat tegenop zag. Onterecht zo bleek want ik ging als een speer en had met gemak nog verder kunnen rennen. Wellicht was het de andere omgeving ( stad ipv polder ), het hondse gezelschap, omdat ik nieuwe goede(!) sokken aan had ( no kiddin' ) of omdat mijn conditie nu simpelweg veel beter is. Hoe dan ook, nu eindelijk wel een 'Yeah' gevoel en het idee dat de 4EM eind september gaat lukken. Wellicht ook fijn om te lezen voor de mensen die wat op zien tegen de, best wel veel, meer minuten in week 7.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Volgens mij dien je het helemaal niet in snelheid te zoeken, maar in je comfort zone. Je moet gewoon lekker leren lopen en dat kan voor de een 10km/u zijn en voor de ander 15km/u. Bovendien lukt het niet altijd om precies weer thuis te komen en is Evy klaar terwijl je nog 500 meter van huis zit. Dat geeft ook vertekening in trainingsaftanden.quote:Op donderdag 30 juli 2009 17:43 schreef Skv het volgende:
Ik ben bezig met de lessen van Evy, maar ik heb niet echt een idee of ik nou onder of boven mijn niveau loop, gezien ze daar alleen tijden aangeven en wanneer je moet versnellen of wandelen. Nergens zeggen ze 'als je nu vier kilometer hebt afgelegd, ben je goed bezig'..
Dit zijn mijn afstanden bij de lesnummers, heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Of een idee of dit goed is of te weinig?
#1 - 2,42
#2 - 2,30
#3 - 2,84
#4 - 3,00
#5 - 3,00
#6 - 3,44
#7 - 3,34
#8 - 3,73
#9 - 3,56
#10 - 3,70
Iemand?
Ik heb overigens deze gekocht, en wat mij betreft staat er voor de startende loper redelijk wat nuttige informatie in.
gekocht, en wat mij betreft staat er voor de startende loper redelijk wat nuttige informatie in. [ Bericht 11% gewijzigd door Coelho op 31-07-2009 10:52:29 ]
Hé, tof dat het meeviel! Was bij mij ook zo. En volgens mij lig je dan mooi op schema voor de 4EM, als je gewoon verdergaat met Evy serie 2?quote:Op donderdag 30 juli 2009 23:13 schreef yavanna het volgende:
Gisteravond rond 23.30 gaan hardlopen, met mijn hond.
Wellicht ook fijn om te lezen voor de mensen die wat op zien tegen de, best wel veel, meer minuten in week 7.
Ik heb vanmorgen les 12 gedaan, 3x halve, 4x hele minuut versnellen. Mehhh, die versnellingslessen vallen me altijd zo tegen! Ben steeds heleaal kapot, daarna. Die steeds langere lessen zijn ook wel zwaar, maar bij lange na niet zo slopend.
Wat geeft Evy in serie twee trouwens een bespottelijke dieettips! Ik hoop dat iedereen nuchter genoeg is om zich er niets van aan te trekken
Ik start en stop de tijd- en afstandmeting (dmv Runkeeper op m'n iPhone) precies wanneer de les begint en eindigt, dus die extra meters worden bij mij niet meegerekend.quote:Op vrijdag 31 juli 2009 10:42 schreef Coelho het volgende:
[..]
Volgens mij dien je het helemaal niet in snelheid te zoeken, maar in je comfort zone. Je moet gewoon lekker leren lopen en dat kan voor de een 10km/u zijn en voor de ander 15km/u. Bovendien lukt het niet altijd om precies weer thuis te komen en is Evy klaar terwijl je nog 500 meter van huis zit. Dat geeft ook vertekening in trainingsaftanden.
Ik heb overigens deze [ afbeelding ] gekocht, en wat mij betreft staat er voor de startende loper redelijk wat nuttige informatie in.
Bedankt trouwens voor de tip van dat magazine. Heb 'm ook besteld.
Zoo, ik ben er ook weer! Was een weekje in Zuid-Frankrijk en had eigenlijk daar willen lopen, maar het was te heet..
Ga vanavond weer, net hardloopschoenen gekocht, dus ben benieuwd of ik echt veel verschil merk ten opzichte van m'n oude sportschoenen.
Ga vanavond weer, net hardloopschoenen gekocht, dus ben benieuwd of ik echt veel verschil merk ten opzichte van m'n oude sportschoenen.
thanks!!quote:Op woensdag 29 juli 2009 19:02 schreef Blik het volgende:
Heb ik ook gehad, google maar eens op shin splints
Het is precies zoals de 1e website het beschrijft, zo'n 8 cm boven mijn enkel aan allebei de kanten..
Nou nu weet ik iig hoe ik er aan moet werken en dat ik niet door mag rennen.
(wat ik wel deed
)
Les 16 met eigen playlist gelopen. Op papier gelijk aan 13, en dus gemakkelijker dan les 14 en 15. Ik ging echt helemaal kapot, terwijl de vorige keer redelijk ging. Wat is dat toch? Vorige keer ging ik ook stuk bij zo'n herhalingsles...
Dat was zeker tof en onverwachts, maar daar ben ik niet de enige in, geloof ik.quote:Op vrijdag 31 juli 2009 10:56 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Hé, tof dat het meeviel! Was bij mij ook zo. En volgens mij lig je dan mooi op schema voor de 4EM, als je gewoon verdergaat met Evy serie 2?
Ik heb vanmorgen les 12 gedaan, 3x halve, 4x hele minuut versnellen. Mehhh, die versnellingslessen vallen me altijd zo tegen! Ben steeds heleaal kapot, daarna. Die steeds langere lessen zijn ook wel zwaar, maar bij lange na niet zo slopend.
Wat geeft Evy in serie twee trouwens een bespottelijke dieettips! Ik hoop dat iedereen nuchter genoeg is om zich er niets van aan te trekken
De 4 EM moet wel gaan lukken, ik leg nu even meer dan 5 km af en dat is incl pauze's waarbij ik vrijwel stil sta om mijn hond even te laten zwemmen enzo. Dus met nog iets van 7 weken te gaan moet het 'easy' te doen zijn.Helpen die versnellingslessen je snelheid op te bouwen? Voelt het ergens niet juist goed, dat je je kapot voelt? Dat mis ik soms wel wat bij deze lessen nl, waar het toch meer nog om volhouden gaat.
Vertel eens zo'n bespottelijke tip?
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Gisteren les 8 gedaan van Evy en bij het horen van 8x2 minuten dacht ik makkie 
. Het kon ook aan het warm(ere) weer liggen, maar ik vond hem toch een stuk zwaarder dan les 7 (Hij was dan ook ~0,5km langer).
Vandaag de laatste 'lessen' van week 1 van de push-ups en crunches gedaan. En vooral bij de push-ups had ik het idee dat mijn armen nog moe waren van eergisteren. Wel allemaal gedaan uiteindelijk, maar ondanks dat het niet eens zo veel meer push-ups/ crunches waren vond ik het toch een heel stuk zwaarder dan de eerste 2 'lessen' van week 1 . Hopelijk is de moeheid van mijn armen/buik na 2 dagen rust weer een stuk afgenomen.
Ik loop nu dus hard op: woensdag/vrijdag/zondag en doe die push-ups/crunches dinsdag/donderdag/zaterdag.
[ Bericht 2% gewijzigd door Thormodo op 01-08-2009 18:11:03 ]
. Het kon ook aan het warm(ere) weer liggen, maar ik vond hem toch een stuk zwaarder dan les 7 (Hij was dan ook ~0,5km langer).Vandaag de laatste 'lessen' van week 1 van de push-ups en crunches gedaan. En vooral bij de push-ups had ik het idee dat mijn armen nog moe waren van eergisteren. Wel allemaal gedaan uiteindelijk, maar ondanks dat het niet eens zo veel meer push-ups/ crunches waren vond ik het toch een heel stuk zwaarder dan de eerste 2 'lessen' van week 1 . Hopelijk is de moeheid van mijn armen/buik na 2 dagen rust weer een stuk afgenomen
. Ik loop nu dus hard op: woensdag/vrijdag/zondag en doe die push-ups/crunches dinsdag/donderdag/zaterdag.
[ Bericht 2% gewijzigd door Thormodo op 01-08-2009 18:11:03 ]
De hardloopminuten gaan in die les ook van 12 naar 16, dus logisch dat het geen makkie is.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:04 schreef Thormodo het volgende:
Gisteren les 8 gedaan van Evy en bij het horen van 8x2 minuten dacht ik makkie
Het idee van versnellingslessen is volgens mij dat je 'standaard' loopsnelheid omhoog gaat. We zullen het zien.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 03:19 schreef yavanna het volgende:
[..]
Dat was zeker tof en onverwachts, maar daar ben ik niet de enige in, geloof ik.
Helpen die versnellingslessen je snelheid op te bouwen? Voelt het ergens niet juist goed, dat je je kapot voelt? Dat mis ik soms wel wat bij deze lessen nl, waar het toch meer nog om volhouden gaat.
Vertel eens zo'n bespottelijke tip?
Evy zegt o.a. dat je maximaal twee eieren per week mag eten en dat je veel melk moet drinken. En de vorige keer had ze een 'slank dagmenu' oid; 's morgens ontbijtgranen, 's middags een broodje met tomaat en komkommer, en 's avonds rijst met kip.
Nou, misschien moet je Vlaamse hoeveelheden aanhouden en een bakje tonijnsalade onder de komkommer en tomaat kieperen, maar dat is echt veel te weinig eten
Ik zou omvallen!
Mjah met als verschil dat ik nu halverwege al half kapot was, wat ik normaal pas tegen het einde hebquote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:37 schreef Tourniquet het volgende:
[..]
De hardloopminuten gaan in die les ook van 12 naar 16, dus logisch dat het geen makkie is.
.Och veel meer eet ik niet op een dag ^,^. 'S ochtends bakje yoghurt + kellogs , 's middags 2 boterhammen o.i.d. en dan nog een keer avond etenquote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:51 schreef ColdFeet het volgende:
Evy zegt o.a. dat je maximaal twee eieren per week mag eten en dat je veel melk moet drinken. En de vorige keer had ze een 'slank dagmenu' oid; 's morgens ontbijtgranen, 's middags een broodje met tomaat en komkommer, en 's avonds rijst met kip.
Nou, misschien moet je Vlaamse hoeveelheden aanhouden en een bakje tonijnsalade onder de komkommer en tomaat kieperen, maar dat is echt veel te weinig eten
. Tussendoor drink ik vooral veel.
Eet jij 's avonds dan heel veel? Ik kom echt de dag niet door op zo weinig eten, hoor
*vreetzak is...
*daarom Evy doet
*vreetzak is...
*daarom Evy doet
Ook niet, helemaal niet eigenlijk . 2 aardappels, stukje vlees en 2 opscheplepels groeten ofzo. En dan 's later avonds nog een stuk fruit. Maar goed volgens mij eet ik ook (een stuk) minder dan de gemiddelde Nederlanderquote:Op zaterdag 1 augustus 2009 19:55 schreef ColdFeet het volgende:
Eet jij 's avonds dan heel veel? Ik kom echt de dag niet door op zo weinig eten, hoor
*vreetzak is...
*daarom Evy doet
. Maar het is ook niet goed om opeens veel minder te gaan eten dan je gewend bent, als je honger hebt gaat je lichaam alleen maar meer reserves opslaan. Vooral minder vet eten is belangrijk of/en wat vaker maar kleinere porties.
Pff, ik kan niet echt meer minderen qua eten volgens mij. Eet al nauwelijks tussendoortjes en drink alleen maar wat enzo..
Naja, hoef toch niet echt af te vallen, maar paar kilo'tjes is altijd leuk natuurlijk.
Naja, hoef toch niet echt af te vallen, maar paar kilo'tjes is altijd leuk natuurlijk.
Zo les 1 van Evy is achter de rug en ben er behoorlijk tevreden over. Evy is en de muziek is goed te doen.
Ben er toch maar mee begonnen omdat ik zo af en toe mee wil doen aan 5 km hardloopwedstrijden, dus de eerste stappen zijn nu gezet.
Woensdagavond ga ik les 2 doen en vrijdagavond les 3. Tussendoor doe ik op maandag en donderdag fitness.
Op Google Earth heb ik even snel gekeken wat voor rondje ik heb gelopen. Het is ongeveer 3,5 km en dat heb ik in 18 minuten met Evy gedaan plus nog ongeveer 5 minuten extra met eigen muziek. Dat is gemiddeld 9,1 km/uur mmm ... de hardloop stukken misschien iets te hard gelopen.
Ik ben fier op mijzelf
[ Bericht 19% gewijzigd door A_Rockstar op 02-08-2009 09:16:33 ]
en de muziek is goed te doen.Ben er toch maar mee begonnen omdat ik zo af en toe mee wil doen aan 5 km hardloopwedstrijden, dus de eerste stappen zijn nu gezet.
Woensdagavond ga ik les 2 doen en vrijdagavond les 3. Tussendoor doe ik op maandag en donderdag fitness.
Op Google Earth heb ik even snel gekeken wat voor rondje ik heb gelopen. Het is ongeveer 3,5 km en dat heb ik in 18 minuten met Evy gedaan plus nog ongeveer 5 minuten extra met eigen muziek. Dat is gemiddeld 9,1 km/uur mmm ... de hardloop stukken misschien iets te hard gelopen.
Ik ben fier op mijzelf
[ Bericht 19% gewijzigd door A_Rockstar op 02-08-2009 09:16:33 ]
Don't ask yourself: "What do I want or what are my goals?" But: "What would excite me?"
Na een week niet gerend te hebben, heb ik vandaag de eerste volle 30 minuten uitgelopen!
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen.
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen
.
Zojuist met pijn in beide benen les 11 gelopen; heb al een paar dagen last van beide benen na een paar uur hard paintballen..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
quote:
Na een week niet gerend te hebben, heb ik vandaag de eerste volle 30 minuten uitgelopen!
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen
Lekker gevoel he?
Kan me nog niet voorstellen dat ik over 2 maanden ook 30 minuten kan lopen.. Maar goed, merk op zich wel vooruitgang. Hopelijk hou ik het vol als de studie weer begonnen is.
Even een vraagje voor de meer ervaren hardlopers: hoelang hou je zeg maar je niveau vast als je bijvoorbeeld 30 minuten kunt lopen? Kun je dan gerust een weekje overslaan of moet je altijd een paar keer per week blijven trainen?
Even een vraagje voor de meer ervaren hardlopers: hoelang hou je zeg maar je niveau vast als je bijvoorbeeld 30 minuten kunt lopen? Kun je dan gerust een weekje overslaan of moet je altijd een paar keer per week blijven trainen?
Vandaag les 9 maar in de regen gelopen, aangezien ik niet het idee had dat het vandaag nog droog zou worden. Dat is ook wel fijn op zich, lekker koel in ieder geval . Ik kreeg, hoe kan het ook anders, ook last van mijn schenen. Nog niet echt heel pijnlijk ofzo, maar met trap lopen voel ik het wel. Maar goed nu weer 2 dagen rust en dan zal het wel weer minder zijn. Week 4 is een herhaling van week 3, dus dat moet dan ook wel lukken ^,^
@Honeymooner, mjah ik hoop ook dat ik er nog zin in heb als ik weer naar school moet.
. Ik kreeg, hoe kan het ook anders, ook last van mijn schenen. Nog niet echt heel pijnlijk ofzo, maar met trap lopen voel ik het wel. Maar goed nu weer 2 dagen rust en dan zal het wel weer minder zijn. Week 4 is een herhaling van week 3, dus dat moet dan ook wel lukken ^,^@Honeymooner, mjah ik hoop ook dat ik er nog zin in heb als ik weer naar school moet.
Ik heb alleen de eerste keer last van zere schenen gehad. Daarna was het ineens verdwenen.
Voor degenen die niet met die podcast hardlopen: Diggi Dex ft. Eva de Roovere - Slaap lekker (fantastig toch) is echt een lekker hardloopnummer. Voor mij precies het goede tempo iig. Heb die nu steeds op repeat..
Voor degenen die niet met die podcast hardlopen: Diggi Dex ft. Eva de Roovere - Slaap lekker (fantastig toch) is echt een lekker hardloopnummer. Voor mij precies het goede tempo iig. Heb die nu steeds op repeat..
Ik ben op vakantie, dus even rustig aan. Wel heb ik vanochtend les 11 gelopen. Dat voelde erg lekker, ook omdat je hier in het bos kan lopen. Normaal loop ik in de stad en door een klein park.
@A_Rockstar succes ermee. Pas wel op dat je niet te hard loopt. Je moet hetzelfde tempo de hele training kunnen volhouden (en ook nog eens met een hardslag die niet boven de 90% van je max uitkomt). Maar leuk dat je begonnen bent en eerst maar even een paar lessen lekker lopen, dan komen de details daarna wel.
@A_Rockstar succes ermee. Pas wel op dat je niet te hard loopt. Je moet hetzelfde tempo de hele training kunnen volhouden (en ook nog eens met een hardslag die niet boven de 90% van je max uitkomt). Maar leuk dat je begonnen bent en eerst maar even een paar lessen lekker lopen, dan komen de details daarna wel.
Les 8 en 9 zijn inderdaad een flink stuk zwaarder dan de voorgaande lessen.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:04 schreef Thormodo het volgende:
Gisteren les 8 gedaan van Evy en bij het horen van 8x2 minuten dacht ik makkie
Zal wel de bedoeling zijn ofzo dat je op die manier je conditie verlegd.
@Honeymooner en merk je het verschil met je schoenen?
[ Bericht 3% gewijzigd door dyna18 op 03-08-2009 14:46:08 ]
Ik ben vandaag ook weer begonnen met Evy. Deze keer op een hoger tempo, waardoor ik weer helemaal kapot was na les 1. Gelukkig geen astma-aanval, al waren mijn longen niet echt blij met deze inspanning.
Ik wil echt een keer 5km in een half uur halen, dat was afgelope voorjaar nog 45min. Ik heb me ook weer ingeschreven voor een hardloopwedstrijd in oktober als stok achter de deur.
Ik wil echt een keer 5km in een half uur halen, dat was afgelope voorjaar nog 45min. Ik heb me ook weer ingeschreven voor een hardloopwedstrijd in oktober als stok achter de deur.
Het tempo kan ik tot nu toe goed volhouden, bij de fitness loop ik al op de loopband dus de ervaring is er wel. Binnenkort moet ik maar een hartslagmeter aanschaffen.quote:Op maandag 3 augustus 2009 13:42 schreef dyna18 het volgende:
@A_Rockstar succes ermee. Pas wel op dat je niet te hard loopt. Je moet hetzelfde tempo de hele training kunnen volhouden (en ook nog eens met een hardslag die niet boven de 90% van je max uitkomt). Maar leuk dat je begonnen bent en eerst maar even een paar lessen lekker lopen, dan komen de details daarna wel.
Don't ask yourself: "What do I want or what are my goals?" But: "What would excite me?"
Wat een heerlijk loopweer was het vanavond Had les 26 op het programma staan en had me voorgenomen in een wat hoger tempo de eerste 10min te lopen, het tweede blok van 12min rustig te lopen en het derde blok kijken wat ik over had (je moet het voor jezelf aantrekkelijk maken he ). Nu ligt mijn gemiddelde snelheid rond de 5.40 per kilometer. Het eerste blok ging in 5.00 per kilometer , de 2e netjes in 5.40 en op het eind kon ik nog terugversnellen naar 5.25. Bovendien nog een minuut of 5 eraan geplakt, omdat ik een rondje in mijn hoofd had, maar Evy zo nodig vond dat het erop zat... Voor het eerst dat ik er vertrouwen in begin te krijgen dat ik dit weekend 30 minuten aaneengesloten kan lopen!
Had les 26 op het programma staan en had me voorgenomen in een wat hoger tempo de eerste 10min te lopen, het tweede blok van 12min rustig te lopen en het derde blok kijken wat ik over had (je moet het voor jezelf aantrekkelijk maken he ). Nu ligt mijn gemiddelde snelheid rond de 5.40 per kilometer. Het eerste blok ging in 5.00 per kilometer , de 2e netjes in 5.40 en op het eind kon ik nog terugversnellen naar 5.25. Bovendien nog een minuut of 5 eraan geplakt, omdat ik een rondje in mijn hoofd had, maar Evy zo nodig vond dat het erop zat... Voor het eerst dat ik er vertrouwen in begin te krijgen dat ik dit weekend 30 minuten aaneengesloten kan lopen!
als je (10, 12, 10), (15, 15) of (10, 20) kunt lopen dan haal je de 30 minuten ook wel hoor. Zo'n enorm verschil is dat echt niet.
Dat moet je ervaren waarschijnlijkquote:Op maandag 3 augustus 2009 21:32 schreef JedaiNait het volgende:
als je (10, 12, 10), (15, 15) of (10, 20) kunt lopen dan haal je de 30 minuten ook wel hoor. Zo'n enorm verschil is dat echt niet.
Ik weet dat ik tot vandaag nog steeds heb uitgekeken naar die minuut of twee minuten wandelen tussendoor. Da's letterlijk en figuurlijk een rustpunt. Het feit dat dat wegvalt lijkt in ieder geval pittig, volgende week kan ik er over meepraten
Ja zeker! Ik liep eerst op volleybalschoenen en die zitten vrij stug om je voet heen en hebben nauwelijks demping. Nu is het precies andersom, veel demping en flexibel om de voet heen.quote:Op maandag 3 augustus 2009 14:39 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Les 8 en 9 zijn inderdaad een flink stuk zwaarder dan de voorgaande lessen.
Zal wel de bedoeling zijn ofzo dat je op die manier je conditie verlegd.
@Honeymooner en merk je het verschil met je schoenen?
naar van je scheenpijn.. Bij mij is het nu nog niet over, ik heb denk ik al een week niet gelopenquote:Op zondag 2 augustus 2009 21:17 schreef Thormodo het volgende:
Vandaag les 9 maar in de regen gelopen, aangezien ik niet het idee had dat het vandaag nog droog zou worden. Dat is ook wel fijn op zich, lekker koel in ieder geval
als ik in beweging blijf gaat het redelijk maar zodra ik een tijdje stil zit en dan weer opsta gaat het mis.. ook vooral 's ochtends als mijn spieren koud zijn doet het pijn!Ik wil graag weer lopen maar durf het nog niet, helemaal niet omdat ik vrijdag op vakantie ga (ook naar een 5 daags festival) en dan wil ik absoluut geen pijn in mijn benen hebben!!
Ah, dat zou ik, voor mij, ook bespottelijke tips vinden. Gewoon normaal eten is het beste 'dieet'.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:51 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Het idee van versnellingslessen is volgens mij dat je 'standaard' loopsnelheid omhoog gaat. We zullen het zien.
Evy zegt o.a. dat je maximaal twee eieren per week mag eten en dat je veel melk moet drinken. En de vorige keer had ze een 'slank dagmenu' oid; 's morgens ontbijtgranen, 's middags een broodje met tomaat en komkommer, en 's avonds rijst met kip.
Nou, misschien moet je Vlaamse hoeveelheden aanhouden en een bakje tonijnsalade onder de komkommer en tomaat kieperen, maar dat is echt veel te weinig eten
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Well done.quote:Op zondag 2 augustus 2009 19:06 schreef JedaiNait het volgende:
Na een week niet gerend te hebben, heb ik vandaag de eerste volle 30 minuten uitgelopen!
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen
Viel het je mee?
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Waarschijnlijk zal het wel gaan, mede omdat je je dan mentaal er op voorbereid en niet ( al dan niet bewust ) uitkijkt naar die 2 minuten wandelen. Ik ben benieuwd, niet vergeten dan even te schrijven hoe het ging.quote:Op maandag 3 augustus 2009 21:49 schreef Coelho het volgende:
[..]
Dat moet je ervaren waarschijnlijk
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Dat idee had ik 8 weken terug ook ( en nu nog steeds wat ) ook. Bij de eerste les had ik na enkele seconden al het 'ik ga dood gevoel' en dat is heel wat lessen blijven hangen.quote:Op zondag 2 augustus 2009 20:21 schreef Honeymooner het volgende:
Kan me nog niet voorstellen dat ik over 2 maanden ook 30 minuten kan lopen.. Maar goed, merk op zich wel vooruitgang.
En nu gisteravond les 22 gedaan, twee keer 15 minuten, met op het einde het idee dat ik nog wel langer had kunnen rennen. Gewoon volhouden en 'opeens' is daar die verbetering van conditie en word het ook steeds leuker.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Nou voorlopig hou ik het nog wel even vol, zeker met dit weer!
Het ik-ga-dood-gevoel heb ik niet meer sinds ik m'n tempo verlaagd heb, denk ook eigenlijk dat ik misschien nu wel iets sneller kan, maar ach, zoals het nu gaat, gaat het iig goed.
Het ik-ga-dood-gevoel heb ik niet meer sinds ik m'n tempo verlaagd heb, denk ook eigenlijk dat ik misschien nu wel iets sneller kan, maar ach, zoals het nu gaat, gaat het iig goed.
Even een weekje niet kunnen internetten, opdrukken, sit-ups of hardlopen kunnen doen.
Val ik op 't werk van een tafel af op me hand. Hand zwaar gekneusd.
Maar gisteren weer hard gelopen.
Even zien wanneer ik me hand weer kan gebruiken, doet nu nog steeds wel iets pijn bij zwaar tillen.
Val ik op 't werk van een tafel af op me hand. Hand zwaar gekneusd.
Maar gisteren weer hard gelopen.
Even zien wanneer ik me hand weer kan gebruiken, doet nu nog steeds wel iets pijn bij zwaar tillen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Beterschap Daywalk3r
Ik heb net les 2 gedaan. Ik ben weer helemaal kapot, maar de hogere snelheid begint al aardig te lukken.
Zijn er mensen hier die meedoen met wedstrijden?
Ik heb net les 2 gedaan. Ik ben weer helemaal kapot, maar de hogere snelheid begint al aardig te lukken.
Zijn er mensen hier die meedoen met wedstrijden?
Wow, ik stond wel even met m'n ogen te knipperen na afloop van Evy les 13.
4,52 km gelopen! (duration 32:55, pace 7:17 p/km av. speed 8,24 km/h) Het ging ook prima eigenlijk. Tevens 330 kcal om zeep geholpen.
4,52 km gelopen! (duration 32:55, pace 7:17 p/km av. speed 8,24 km/h)
Het ging ook prima eigenlijk. Tevens 330 kcal om zeep geholpen.
Even een vraagje van een ervaring die ik heb opgedaan. In april heb ik een marathon in Amerika gelopen ( Oklahoma City ). Deze heb ik na 5u eindelijk volbracht :p, na een redelijk slaap van 4 uurtjes ben ik vervolgens wat gaan eten. Na 1 hap kreeg ik opeens een afschuwelijke brande keel. Wat is hier de reden van? Gewoon vocht te kort en normaal wanneer je een marathon hebt gelopen?
Misschien dat je vraag in dit topic meer op z'n plaats is: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 32quote:Op woensdag 5 augustus 2009 22:41 schreef Drasss het volgende:
Even een vraagje van een ervaring die ik heb opgedaan. In april heb ik een marathon in Amerika gelopen ( Oklahoma City ). Deze heb ik na 5u eindelijk volbracht :p, na een redelijk slaap van 4 uurtjes ben ik vervolgens wat gaan eten. Na 1 hap kreeg ik opeens een afschuwelijke brande keel. Wat is hier de reden van? Gewoon vocht te kort en normaal wanneer je een marathon hebt gelopen?
Hier zitten voornamelijk beginnende lopers.
(wel interessante vraag trouwens, ben wel benieuwd hoe dat kan)
Wow goed gedaan.quote:Op woensdag 5 augustus 2009 22:15 schreef Tourniquet het volgende:
Wow, ik stond wel even met m'n ogen te knipperen na afloop van Evy les 13.
4,52 km gelopen! (duration 32:55, pace 7:17 p/km av. speed 8,24 km/h)
Dank je voor de waarschuwing ook. Les 13 wordt weer een zware dus.
Zelf heb ik vanochtend (toen het nog net uit te houden was) les 12 gelopen. Lekker in het bos deze keer omdat ik met vakantie ben.
Ik ga vanavond weer lopen. Les 14 staat op het programma voor mij (50 minuten). Ik kijk even aan hoe warm het rond achten is; als het nog echt heet is, doe ik les 13 nog een keer (30 minuten).
Woow, wat een verschil tussen die lessen!
Ik ga vanavond ook weer, wil het liefst elke dag met dit weer, maar ja, is echt niet goed he..?
Zit steeds zo rond de 30 minuten trouwens.
Ik ga vanavond ook weer, wil het liefst elke dag met dit weer, maar ja, is echt niet goed he..?
Zit steeds zo rond de 30 minuten trouwens.
Over welk schema hebben we het hier? Les 14 uit het "Evy 5km schema" is 33 minuten.quote:Op donderdag 6 augustus 2009 12:36 schreef ColdFeet het volgende:
Ik ga vanavond weer lopen. Les 14 staat op het programma voor mij (50 minuten). Ik kijk even aan hoe warm het rond achten is; als het nog echt heet is, doe ik les 13 nog een keer (30 minuten).
Gisterochtend les 2 gelopen en zaterdagmorgen staat les 3 op het programma. Ik heb er zin in.
Don't ask yourself: "What do I want or what are my goals?" But: "What would excite me?"
Vandaag had ik les 27 op het programma staan, maar het ging zo lekker dat ik maar doorgelopen ben. Vandaag dus voor het eerst 5km gelopen en ook maar meteen tot de 30 minuten gelopen, zodat daar geen discussie over kan zijn Mijn eerste handgeklokte tijd voor de vijf is 27min 10sec, waar ik erg tevreden mee ben.
4 maanden geleden zat ik nog elke avond op de bank of voor de TV tot ik op een dag besloot dat ik ook best 5km moest kunnen lopen (eigenlijk omdat een vrouwelijke collega op het werk heel enthousiast was, en ik het gevoel had niet achter te kunnen blijven). De eerste lessen ging ik dood en dacht ik het nooit te gaan halen, maar het is me toch gelukt! * Coelho is best trots op zichzelf!
Het voornemen is t/m eind augustus 5km te blijven lopen, wat te varieren in routes want dat heb ik nog weinig gedaan. Dan een paar weken heerlijk op vakantie om na mijn vakantie aan Start to Run 2 te beginnen.
Mijn eerste handgeklokte tijd voor de vijf is 27min 10sec, waar ik erg tevreden mee ben. 4 maanden geleden zat ik nog elke avond op de bank of voor de TV tot ik op een dag besloot dat ik ook best 5km moest kunnen lopen (eigenlijk omdat een vrouwelijke collega op het werk heel enthousiast was, en ik het gevoel had niet achter te kunnen blijven). De eerste lessen ging ik dood en dacht ik het nooit te gaan halen, maar het is me toch gelukt! * Coelho is best trots op zichzelf!
Het voornemen is t/m eind augustus 5km te blijven lopen, wat te varieren in routes want dat heb ik nog weinig gedaan. Dan een paar weken heerlijk op vakantie om na mijn vakantie aan Start to Run 2 te beginnen.
quote:Op vrijdag 7 augustus 2009 00:03 schreef Coelho het volgende:
De eerste lessen ging ik dood en dacht ik het nooit te gaan halen, maar het is me toch gelukt! * Coelho is best trots op zichzelf!
Les 14 uit het 5-tot-10-km-schema.quote:Op donderdag 6 augustus 2009 13:50 schreef Tourniquet het volgende:
[..]
Over welk schema hebben we het hier? Les 14 uit het "Evy 5km schema" is 33 minuten.
Goed gedaan Coelho.
Vraagje aan de groep. Wat zijn eigenlijk gemiddelde tijden voor 5 km?
[ Bericht 16% gewijzigd door dyna18 op 07-08-2009 16:39:12 ]
Vraagje aan de groep. Wat zijn eigenlijk gemiddelde tijden voor 5 km?
[ Bericht 16% gewijzigd door dyna18 op 07-08-2009 16:39:12 ]
Well done.quote:Op vrijdag 7 augustus 2009 00:03 schreef Coelho het volgende:
Vandaag had ik les 27 op het programma staan, maar het ging zo lekker dat ik maar doorgelopen ben. Vandaag dus voor het eerst 5km gelopen en ook maar meteen tot de 30 minuten gelopen, zodat daar geen discussie over kan zijn
4 maanden geleden zat ik nog elke avond op de bank of voor de TV tot ik op een dag besloot dat ik ook best 5km moest kunnen lopen (eigenlijk omdat een vrouwelijke collega op het werk heel enthousiast was, en ik het gevoel had niet achter te kunnen blijven). De eerste lessen ging ik dood en dacht ik het nooit te gaan halen, maar het is me toch gelukt! * Coelho is best trots op zichzelf!
Het voornemen is t/m eind augustus 5km te blijven lopen, wat te varieren in routes want dat heb ik nog weinig gedaan. Dan een paar weken heerlijk op vakantie om na mijn vakantie aan Start to Run 2 te beginnen.
Zal wel een super gevoel hebben gegeven.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Het record op de 5km (op de baan) ligt op 12.37,35. Maarja jij vroeg een gemiddelde.quote:Op vrijdag 7 augustus 2009 16:11 schreef dyna18 het volgende:
Goed gedaan Coelho.
Vraagje aan de groep. Wat zijn eigenlijk gemiddelde tijden voor 5 km?
De meeste trainingsschema's voor beginners gaan uit van 30 minuten voor 5km.
Meer geoefende lopers zullen denk ik rond 20-25 minuten zitten?
Dan ligt het er natuurlijk ook aan in wat voor omstandigheden de tijd is gelopen. Bij een wedstrijd zal men een snelle tijd willen lopen, terwijl bij een trainings(duur)loop de tijd veel minder belangrijk is.
Dyna
Bij wedstrijden komt de grote meute zo rond de 30 minuten over de finish, dus met een snelheid van rond de 10km/u. Doel van velen is om onder de 20 minuten te finishen (15km/u)
Ik heb astma waardoor ik niet zo snel loop. Ik finish meestal rond de 45 minuten en ben dan een van de laatsten. Mijn snelheid is dan ongeveer 6,5km/u.
Bij wedstrijden komt de grote meute zo rond de 30 minuten over de finish, dus met een snelheid van rond de 10km/u. Doel van velen is om onder de 20 minuten te finishen (15km/u)
Ik heb astma waardoor ik niet zo snel loop. Ik finish meestal rond de 45 minuten en ben dan een van de laatsten. Mijn snelheid is dan ongeveer 6,5km/u.
Whoa, dat is bijna 25 km/uquote:Op vrijdag 7 augustus 2009 17:24 schreef Tourniquet het volgende:
[..]
Het record op de 5km (op de baan) ligt op 12.37,35. Maarja jij vroeg een gemiddelde.
De meeste trainingsschema's voor beginners gaan uit van 30 minuten voor 5km.
Meer geoefende lopers zullen denk ik rond 20-25 minuten zitten?
Dan ligt het er natuurlijk ook aan in wat voor omstandigheden de tijd is gelopen. Bij een wedstrijd zal men een snelle tijd willen lopen, terwijl bij een trainings(duur)loop de tijd veel minder belangrijk is.
Afijn, "geoefende lopers" dat is een rekbaar begrip natuurlijk. En vrouwtje van 1,60 of kleiner moet wel erg atletisch zijn wil ze onder de 25 minuten lopen, terwijl dat voor een slanke vent van 1,85 ofzo een redelijk haalbaar doel is.
Zelf loop ik de 5 km in een minuut of 30, momenteel.
